«Прогулка и разговор» — прекрасный способ укрепить ваши социальные связи
Move|Красота «прогулки и разговора»
https://www.nytimes.com/2023/06/09/well/move/ walk-talk-social-connections-conversation.htmlРеклама
ПРОПУСТИТЬ РЕКЛАМУИнформационный бюллетень только для подписчиков
Well
Прогулка с кем-то — прекрасный способ укрепить ваши социальные связи .
Кредит… Николас Ортега
Примечание. Поскольку дым от лесных пожаров в Канаде продолжает охватывать некоторые части США, гулять на улице может быть вредно для здоровья. Если вы находитесь в пострадавшем районе, сохраните этот совет на потом и оставайтесь в безопасности.
Привет, товарищи (и начинающие) пешеходы! Это второй выпуск нашей месячной серии информационных бюллетеней, посвященных радостям прогулок на свежем воздухе.
На этой неделе мы гуляем и разговариваем, гуляем с кем-то — другом, членом семьи, соседом или партнером — чтобы углубить наше чувство связи.
Некоторые из моих самых полезных бесед произошли во время пеших прогулок. Обмены, казалось, протекали легче, как будто наши шаги задавали темп нашей речи. Но может быть и более простая причина того, что прогулки привлекают людей: исследования показывают, что разговор с кем-то, когда вы идете бок о бок, с минимальным зрительным контактом, может вызывать меньше стресса, чем разговор лицом к лицу.
«Когда вы идете рядом с кем-то, разговор становится параллельной игрой», когда каждый человек «смотрит вперед, но при этом связан обменом», — сказала Эстер Перель, семейный терапевт, автор и ведущая подкаста «С чего нам начать?»
Чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от ваших ходячих бесед, я обратился за советом к Перелу и Прие Паркер, авторам книги «Искусство собирать: как мы встречаемся и почему это важно».
Заранее подумайте, какой разговор вы хотели бы вести, посоветовал Паркер.
Если вы чувствуете себя творчески, вы можете даже дать ему название, сказала она. Паркер предложил четыре:
Wander Walk: Выберите район или парк, который вы никогда не посещали, и «прогуляйтесь вместе и поговорите о вещах, которые обычно не встречаются в повседневной жизни», — сказал Паркер.
Дорожка воспоминаний: Во время этой прогулки поговорите о важных воспоминаниях, о которых другой человек может не знать.
Прогулка в борьбе : Вы и ваш компаньон можете воспользоваться возможностью поделиться чем-то, с чем вы боролись, «и просто слушать друг друга, никаких советов, просто внимательно слушать», — сказал Паркер.
Walk and Talk: Нет необходимости структурировать чаты; просто встречайтесь для движения вместо того, чтобы сидеть в баре, ресторане или у кого-то дома. «Мы гуляем и говорим обо всем и обо всем», — сказал Паркер.
Ходьба способствует легкой беседе, потому что мы часто более расслаблены и открыты для касательных, объяснил Паркер.
«И очень сложно постоянно проверять свой телефон, когда вы гуляете с кем-то еще», — сказала она. «Вы споткнетесь».
Нет необходимости придумывать наводящие на размышления вопросы — просто прогуливаясь вместе, вдали от экранов и обязательств, укрепляются связи. Но подсказки могут сделать прогулку веселее. Перель, мастер заставлять людей открываться, предложила несколько надежных (некоторые из грядущей версии ее карточной игры 9).0023 , «С чего начать: игра историй»), чтобы привлечь людей к более наводящим на размышления дискуссиям:
Какое обещание вы бы не нарушили?
Поездка, изменившая мою жизнь, была…
То, что не дает мне спать по ночам, это…
Если бы мое юное «я» увидело меня сегодня, они бы сказали…
9006 3
Мой самый неожиданный дружба — это с …
Один из любимых способов начала диалога у Паркера — спросить: «У тебя когда-нибудь был заклятый враг? Как ты думаешь, почему они так запали тебе под кожу?
«Это часто приводит к страстным, довольно веселым разговорам», — сказал Паркер, добавив, что «это немного трансгрессивно, немного озорно».
Когда мы гуляем с другим человеком, говорит Паркер, социальные нормы молчания и разговоров меняются. «Это нормально — взять бит, это своего рода близость», — сказала она. «Некоторые из лучших и самых случайных разговоров часто происходят после долгих периодов молчания».
А если вам нужен компаньон для прогулок, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе. GirlTrek — это сеть, объединяющая более миллиона чернокожих женщин, которые гуляют по окрестностям по всей стране. EverWalk, национальная инициатива, соучредителем которой является пловчиха Диана Ньяд, организует пешеходные мероприятия, клубы и соревнования.
Slow AF Run Club, виртуальная беговая группа для людей, которые чувствовали себя оторванными от спорта, была основана Мартинусом Эвансом. Он начал бегать в 2012 году, после того как хирург-ортопед сказал ему «похудеть или умереть» и посмеялся над обещанием Эванса пробежать марафон. Эванс, ныне сертифицированный тренер по бегу, с тех пор пробежал восемь раз.
Прочтите историю: Миссия одного человека сделать бег спортом для всех
Исследования показывают, что благодарный взгляд положительно влияет на наше психологическое и даже физическое здоровье. Регулярное выражение благодарности также помогает нам более тесно общаться с другими. По словам одного эксперта, простой способ развить благодарность – это связать ее с ежедневной привычкой, например думать о том, за что вы благодарны, когда включаете компьютер.
Прочтите историю: Благодарность действительно полезна. Вот что показывает наука.
Версия этой статьи напечатана в разделе D на странице 7 нью-йоркского издания под заголовком: Прогуляйтесь, поговорите. Заказать репринты | Сегодняшняя газета | Подписаться
Разговаривать | TODAY.com
Группа TODAY Parenting — это сообщество, где каждый может писать сообщения, задавать вопросы и делиться советами.
Вы когда-нибудь замечали, что ваши дети с большей вероятностью откроются и заговорят с вами, когда они вместе с вами занимаются чем-то, например, раскрашивают, готовят или занимаются спортом? Есть что-то в том, чтобы быть вместе, бок о бок, что помогает начать хороший разговор.
Имея это в виду, команда родителей СЕГОДНЯ сотрудничает с некоммерческой организацией Marathon Kids, чтобы предложить вам этот особый летний вызов. Мы хотели бы услышать от вас о том, как вы общаетесь со своими детьми. Как вы помогаете им чувствовать себя услышанными и оцененными? Как вы преодолеваете односложные ответы, мычание и закатывание глаз? Мы с нетерпением ждем ваших советов и историй успеха, потому что мы все вместе!
И если вашей семье было бы полезно начать разговор этим летом, просто зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить бесплатный набор тем, созданных семейным врачом доктором Деборой Гилбоа, частым гостем на СЕГОДНЯ. Каждая тема — всего 26 — соответствует миле ходьбы или бега с вашим ребенком. Преодолев 26 (0,2) мили, вы и ваш ребенок преодолеете эквивалент полного марафона, и в процессе вы узнаете друг друга немного лучше.
Спасибо, что присоединились к беседе. Помните, что ваши фотографии, контент и комментарии могут быть использованы в шоу TODAY, а также на его цифровых и социальных платформах.
