Гештальт-терапия: теория и практика — Психологос
01 января 2006 г., 11:37
Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор
Ректор Университета практической психологии
Московский Гештальт Институт
Гештальт-терапия, гештальт-подход в психотерапии – самостоятельное и авторитетное направление в практической психологии, синтез психоанализа, биоэнергетики, психодрамы и некоторых идей гештальт-психологии. Автором этого подхода был Фриц Перлз, в настоящее время это настоящее движение, развивающееся в собственной логике и еще ищущее свои перспективы.
История возникновения гештальт-терапии непроста. Фриц Перлз изначально придерживался психоаналитического подхода, однако впоследствии он сильно расширил свои взгляды. Определенное влияние на формирование гештальт-подхода оказали гештальт-психология Вертгеймера и Келера, Курт Гольдштейн (холистический подход), Вильгельм Райх (важность телесности), Якоб Морено (элементы психодрамы), сказалось влияние восточных философий.
Хотя гештальт-терапия иногда позиционируется и как способ развития личности, в реальности основные задачи гештальт-терапии – не развивающие, а терапевтические. К гештальт-терапевту клиенты приходят не с целями по развитию, они приходят со своими проблемами. Часть гештальт-психотерапевтов работает в режиме серьезной, настоящей психотерапии, помогая клиентам избавиться от причиняющих им беспокойство и страдание проблем. Другая часть гештальт-терапевтов – это скорее общественное движение, иногда тусовка, в которой у участников происходит не-напряженная терапия, имеющая некоторый развивающий эффект.
Сегодня в нашем обществе в развлечение превращается все: даже гештальт-терапия. Хорошо, что такой досуг действительно помогает и развитию личности.
Гештальт-терапевты считают нормой, если процесс терапии длится до двух лет. 2 года – это нормально. Больше – уже неправильно.
Концептуально гештальт-терапия близка гуманистической, экзистенциальной психологии и реализует преимущественно женский подход в психотерапии.
Если терапевт спрашивает о проблемах, а не о целях, не любит говорит о разуме, воле и дисциплине, если вы слышите о важности чувств и о недопустимости «навязывания» детям чего-бы то ни было, о вреде контроля и об опасности подавления людьми их истинных (как правило негативных) чувств – это, скорее всего, гештальт-терапия. Также легко узнается педагогика от гештальт-терапии.
Чтобы ярко увидеть и понять особенности гештальт-терапии, полезно сравнить ее подход с синтон-подходом.
Московский Гештальт Институт
Гештальт-терапия – явление развивающееся и неоднозначное, тем более далеко не все, кто практикует как гештальт-терапевт, имеет достаточную культуру и квалификацию. Возможно, в связи с этим вокруг гештальт-терапии накопилось много искаженных о ней представлений, мифов. Не претендуя на истину в последней инстанции и помня о том, что гештальт-терапия не остается статичной, меняется сама, попробуем изложить ее основные черты, характерные для гештальт-терапии позиции.
Основные цели и задачи гештальт-терапии – восстановление нормального контакта человека с собой, окружающими и жизнью, обретение жизненной энергии. Эта работа происходит в основном через работу с актуальными чувствами и телесными проявлениями, хотя нередко задействуется и работа с воспоминаниями и снами.
«В «типичной» терапевтической сессии, индивидуальной или в группе, клиент описывает какую-либо трудность или актуальную проблему; терапевт помогает ему «включиться» (экзистенциальное положение о свободе и ответственности) и сфокусироваться на своих переживаниях здесь и сейчас (awareness). Терапевт благодаря своему присутствию (способности слушать и оставаться чувствительным) старается установить терапевтический альянс, основанный на Я-Ты-отношениях. Затем терапевт предлагает клиенту эксперимент, направленный на развитие его креативности, позволяющий по-новому увидеть трудности, с которыми они работают в терапии, высвободить подавленные эмоции». – «Гештальт-терапия: вчера, сегодня, завтра».
Активно используется работа воображения, разговоры с воображаемыми персонажами. В гештальте нет задачи думать, есть задача осознавать и чувствовать. Часть проблем решается через осознание (осознать, что ты сейчас чувствуешь, что ты сейчас выражаешь), часть через реальное отреагирование. Гештальт-терапия помогает клиенту найти гармонию разума и чувств, при этом отводя чувствам главную роль. С точки зрения гештальт-терапии, оптимальный вариант – это опираться в своей жизни на сигналы изнутри, но при совершении тех или иных действий учитывать внешние реалии. Творчески приспосабливаться к миру, удовлетворяя свои внутренние потребности социально адекватными способами.
Одной из главных ценностей гештальт-терапии является аутентичность, гармония с собой и своим организмом.
«…То, что касается ценностей гештальттерапии, в первую очередь (и в этом отличие от каких-то тренинговых систем), это достижение аутентичности. То есть одной из целей работы является как раз повышение аутентичности, соответствия человека самому себе.
Консультирует Маргерита Спаньолло Лобб
Важно учесть, что в гештальт-подходе, человек – это в первую очередь организм, живущий в среде и движимый естественными потребностями.
Настоящий двигатель жизни человека – не голова, не разум, а желания, чувства и энергия потребностей. Все, что делает человек, он делает для удовлетворения своих личных потребностей.
Гештальт-терапия – это не психология развития, это психотерапия, преобладающей является позиция «Мир большой и сильный, а человек маленький и слабый». Это игнорирование силы разума, боязнь напряжения, неверие в достижение больших целей, недооценка здорового потенциала взрослых и детей. На тренингах в стиле гештальт-терапии рассказывают о самых элементарных вещах в убеждении (и убеждая), что справиться с этим очень сложно. Для гештальт-терапевта здоровых людей нет, проблемы у всех, все немного больны. В подходе преобладает приоритет стратегии «Прими!», реже используется стратегии «Измени!» и практически исключены силовые варианты.
Гештальт-терапия – это женский подход к решению проблем клиентов.
Гештальт-терапевты как люди бывают самыми разными, в том числе людьми веселыми и позитивными, но в своей профессиональной деятельности их первоначальное внимание чаще обращено не на возможности клиента, а на его проблемы.
Подчеркнем – только первоначальное внимание. Профессионально работающие гештальт-терапевты в процессе терапии как правило опираются на сильные стороны клиента и обеспечивают финальный выход в позитив.
Начиная работу, гештальт-терапевт обычно избегает демонстрации позитивных образцов, не учит эффективному общению, не рассказывает, как жить правильно, для гештальта более характерен поиск проблем, ошибок и слабых стороны клиента. Начиная работу, гештальт-терапевт ищет в первую очередь мешающую клиенту его внутреннюю проблему, чтобы устранить препятствия к развитию или нормальной жизни. Формулирование позитивных целей, постановка задач перед клиентами, принятое в синтон-подходе и коучинге в целом, для гештальт-сессий не характерно: во всех записях консультаций (сессий), которые нам удалось найти, гештальт-терапевт начинал сразу работать с проблемой клиента, не переводя ее в задачу.
Во время консультаций (на сессиях) основное внимание уделяется негативным эмоциям, к негативу привлекается внимание, негативные чувства внушаются. В статьях и выступлениях гештальт-терапевтов характерна склонность во всем видеть сложности, трудности и препятствия.
Более всего вызывает споры убежденность основной массы гештальт-терапевтов, что на постоянном позитиве жить невозможно, что это всегда неправда и защита. Для них человек, который постоянно улыбается, скрывает за этим панцирем свои проблемы. Дети, которые не обижаются на своих родителей, для гештальт-терапевтов – проблемные дети. В их интерпретации это дети, которые не уверены в своих родителях и живут в страхе, что искреннее выражение своих чувств (чувства обиды) разрушит их отношения с родителями.
Мать жалуется, что дочь к ней относится хуже, чем к отцу, хотя она проводит с ребенком больше времени, чем отец, который то просто на работе, то в частых командировках. С отцом она ведет себя хорошо, приветлива и уважительна, а ее не слушает, дерзит, относится без уважения.
Гештальт-терапевт говорит: «У вас все в порядке, вы должны радоваться, сразу видно, что ребенок в вас уверен, что вы никуда не денетесь, уверена в вашей любви и ваших чувствах, поэтому так себя и ведет. Дочь не боится выражать вам свои негативные чувства, значит, у вас здоровые отношения. А что касается отношений вашей дочери и папы, это вызывает у меня обеспокоенность. Если она с ним такая вежливая, так хорошо себя ведет, это означает, что она неуверена в папе, хочет добиться его любви. Нужно поработать с папой, сделать его отношения с дочерью более здоровыми.
Кьелл Рудестам пишет: «Суммируя данные об эффекте гештальт-групп, Гринвальд (Greenwald, 1976) отметил, что некоторые гештальт-группы «становятся токсичными» из-за их чрезмерного давления на участников, переоценки сильных эмоциональных переживаний и опыта катарсиса. Во многом антиинтеллектуальная позиция Перлза, отражаемая в утверждении типа «забудь о своем уме и доверься чувствам», так же довольно часто искажается и упрощается.
Среди руководителей гештальт-групп существует тенденция игнорировать рациональное мышление и интеллектуальные способности членов групп. Намерение же Перлза заключалось в смещении равновесия от чрезмерного преувеличения роли сознания к возвращению значения роли телесных ощущений и чувств. Однако преувеличение роли тела при недооценивании роли интеллекта не может привести к созданию оптимального терапевтического подхода».
Кому подходит гештальт-терапия, кому – нет? Гештальт-терапия популярна в первую очередь среди женщин: женщинам близко поговорить о чувствах, о причинах своих проблем, их устраивает идеология гештальт-подхода, направленного на гармонизацию внутреннего мира. Энергичные бизнес-ориентированные мужчины гештальт-терапию понимают хуже, групповой процесс кажется им скучным, а консультации, где много говорится о чувствах, слишком медленными и не практичными. Впрочем, как обычно, восприятие клиентом терапевтического процесса более зависит не от подхода, который реализует терапевт, а от личности и таланта самого терапевта.
Гештальт-терапевты бывают разные, и мудрые, и не очень – все, как в любом направлении, все как в жизни. Здесь заметка Грязный гештальт, написанная Полиной Гавердовской, известным гештальт-терапевтом – о том, что гештальт-подходу (точнее, некоторым его представителям) пришла пора взрослеть.
Литературы по гештальт-терапии немало, но большинство книг и статей написаны трудным для понимания языком. Обучение гештальт-терапии идет преимущественно через живую работу лично с вами. Это не очень похоже на классическое обучение, вас скорее лечат, а не учат, но большинству обучающихся этот процесс нравится.
- Гештальт-терапия
- +
- Автор Н.И. Козлов
- Психотерапия
Комментарии (16):
Гость, 22 апреля 2014 г., 16:43
Взгляд несколько односторонний, автор видит что-то одно из всего разнообразия, который даёт гештальт. В гештальте очень много поддержки и другого позитивного. Но вот про критику гештальт-групп и их токсичность, здесь однозначно верно, всё зависит от тренера в группе.
Гость, 22 января 2015 г., 11:05
На мой взгляд, спорные пункты в каждом абзаце.
1
ответ
Н.И. Козлов, 13 июня 2015 г., 08:37
Отлично. Вы можете изложить свое видение, мы его с удовольствием опубликуем.
Ирина, 17 марта 2015 г., 14:15
У меня другое представление о гештальт-терапии.
Ольга, 12 июня 2015 г., 22:39
Я не согласна с таким описанием гештальт-терапии.
1
ответ
Н.И. Козлов, 12 июня 2015 г., 23:56
Коллеги, буду рад разместить другое описание гештальт-терапии. Кто мог бы написать короткую и содержательную статью на эту тематику?
Елена Полонина, 22 июля 2015 г., 17:14
Здравствуйте. У меня вопроса с небольшой предысторией.
Проходила необычную гештальт терапию в группе молодых мам.
Для создания обстановки детскости и непринужденности в общении терапевт предложил всем участникам группы надеть инвертоскопы (очки переворачивающие изображение) и внимательно друг друга рассмотреть для начала.
Н.И. Козлов, 22 июля 2015 г., 18:41
Использование инвертоскопа — отличная находка ведущего группы, действительно наглядно иллюстрирующий особенности детского восприятия.
При этом к гештальт-подходу использование инвертоскопа прямого отношения не имеет, этот прием может быть эффективно использован и в группах транзактного анализа, и в синтон-подходе, и где угодно еще.
1
ответ
Елена Полонина, 22 июля 2015 г., 20:10
Спасибо за ответ. Теперь буду смотреть что такое транзактный анализ. Звучит интригующе.
Индира, 10 августа 2015 г., 15:05
Я не психолог, хочу выбрать гельштат терапию как программу образования. Чем меня привлекает эта терапия — тем что она лечит человека, у нас очень много негативных мыслей, чувств, зависти, заносчивости, высокомерия — и люди так легко могут ранить не только знакомых но и своих родных своими высказываниями и убеждениями. Я много лет занимаюсь самосовершенствованием, и скажу что от материализма пришла к Богу. Я столько лет безуспешно работала со своими бзыками, а Он вылечил мое сердце за короткое время, и теперь я могу спокойно выдержать любую критику, самую жесткую и даже оскорбительную без тени обиды, мое сознание все четко проясняет и различает где человек оправдывается а где говорит правду, а когда заходишь в состояние духа — твоя речь становится лаконичной, правдивой и охватывающей все что ты хотел бы донести 1000 словами в одно предложение, не задев чувства человека и грамотно доведя отрезвляющую критику в адрес собеседника.
И еще я никогда не испытывала такого довольства жизнью, такого счастья, все также жизнь неопределенна, сложна, но испытываешь такое счастье от простого общения и собственного присутствия. Боже, как красива Жизнь! Так и хочется жить вечно! (а ведь я раньше хотела повеситься, только из-за родных я держалась, а теперь я готова жить даже если их вдруг не станет, для меня это станет новым этапом жизни) Но почему же я хочу быть психологом — это призвание, нужно действительно профессионально подходить к искусству лечения души и искренне сострадать чтобы помочь человеку, а почему гельштат терапия — потому что жизнь она происходит здесь и сейчас, хотя для сердца времени вообще не существует. Я хочу принести своим служением и личным примером в мир простую истину «Прошлое забыто, Будущее закрыто, только Настоящее даровано» . Как бы то ни было, да свершится Твоя Воля, Аминь.
2
ответа
Сергей., 06 января 2016 г., 15:24
Сколько слов, и всё ни о чём.
Неужели даже на женских форумах место для таких вещей закончилось?
Гость, 11 мая 2016 г., 16:10
Зачем же Вам гештальт-терапия, если Он, который вылечил ваше сердце, — не Перлз?
Гость, 29 октября 2015 г., 23:40
Написанное далеко от реальности…
Гость, 12 октября 2017 г., 07:41
Добрый день! Закрытый гештальт, с моей точки зрения, подразумевает спокойное восприятие чужой проекции. С этой точки зрения, я благодарю вас за ваше открытое мнение, взяла на заметку некоторые пункты вашей статьи, видео прекрасно дополняет картину вашего воприятия гештальта.
1
ответ
Гость, 14 октября 2017 г., 23:00
Перлз — великий мистификатор и плагиатор. Использовав часть инструментария индуистских Йогов и упаковав это в «европейский фантик» гештальт-психологии, к которой он не имеет ни малейшего отношения, навел тумана в среде «неприкаянной» псевдопсихологической интеллигенции… Вот и бредят теперь коллективно.
Не зря все-таки их называют «сектой». Пусть даже сектой от психологии.
Гость, 28 января 2021 г., 16:35
А что, все гештальт-терапевты обращаются к клиенту на «ты»? На «вы» никак?
Материалы по теме:
01 окт. 2022 г.
Человек, как его видит гештальт-терапия
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Гештальт-терапия: что почитать и где обучают
Литературы по гештальт-терапии немало, но большинство книг и статей написаны трудным для понимания языком. Обучение гештальт-терапии идет преимущественно через живую работу лично с вами.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Гештальт-терапия и гештальт-психология
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
История возникновения гештальт-терапии
Создатель гештальт-терапии – Фриц Перлз, в прошлом психоаналитик, впоследствии расширивший свои взгляды.
0Подробнее
22 мая 2014 г.
Педагогика от гештальт-терапии
Гештальт-терапевты вслед за Ф.Перлзом занимаются не только терапией, а активно траслируют свои взгляды и идеологию в том числе педагогических статьях. Редакции Психологоса эта идеология совсем не близка, но если читатели хотят узнавать гештальт-подход издалека, то их типичные тезисы следующие.
6Подробнее
01 окт. 2022 г.
Работа гештальт-терапевта глазами гештальт-терапевтов
Субъективные заметки гештальт-терапевта.
0Подробнее
01 янв. 2010 г.
Синтон-подход и гештальт-терапия
Синтон-подход и гештальт-терапию объединяет многое, оба эти подхода направлены на повышение качества жизни. С другой стороны, это инструменты для решения различных задач и имеют естественные отличия. Гештальт — это в большей степени психотерапия, это работа с проблемами, помощь в решение проблем. Синтон — скорее здоровая психология, работа с большими целями вполне здоровых людей.
8Подробнее
01 окт. 2022 г.
Задачи и технологии гештальт-терапии
Основная задача гештальт-терапии – восстановление нормального контакта человека с собой, окружающими и жизнью, обретение жизненной энергии.
0Подробнее
01 янв. 2010 г.
Здоровая психология и психотерапия
В области психологии продаж уже давно есть простейший тест, который отличает эффективных психологов-продажников от психотерапевтов, которые также пытаются участвовать в обучении. Типичный запрос о проблеме: «Не могу делать холодные звонки, ужасно переживаю, когда меня посылают матом!» Если на это специалист реагирует сочувствием, предлагает отвечься, заняться аффирмациями или аутотренингом, а то и просто снизить нагрузку — можно уверенно сказать, что это психотерапевт.
0Подробнее
Перлз Ф. — Теория гештальт-терапии
Текст взят с психологического сайта http://psylib.
myword.ru
На данный момент в библиотеке MyWord.ru опубликовано более 2500 книг по психологии. Библиотека постоянно пополняется. Учитесь учиться.
Удачи! Да и пребудет с Вами…. 🙂
Сайт psylib.MyWord.ru является помещением библиотеки и, на основании Федерального закона Российской федерации «Об авторском и смежных правах» (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений размещенных в данной библиотеке, в архивированном виде, категорически запрещен.
Данный файл взят из открытых источников. Вы обязаны были получить разрешение на скачивание данного файла у правообладателей данного файла или их представителей. И, если вы не сделали этого, Вы несете всю ответственность, согласно действующему законодательству РФ. Администрация сайта не несет никакой ответственности за Ваши действия.
Frederick S. Perls, M.D., Ph.D.
THEORY OF
GESTALT THERAPY
EDelta Books
Фредерик Перлз
ТЕОРИЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ
Институт общегуманитарных исследований
Москва
2004
УДК 615.
8 ББК 53.57 П 2 7
Перлз Ф. Теория гештальттерапии — М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2004 — 384 с.
Фриц Перлз — один из самых эксцентричных и эффективных психотерапевтов нашего столетия. Его работы — это сплав юмора, поэзии и прозрения. В этой книге вы найдете ясное изложение всех основ ных идей и методов гештальттерапии.
ISBN 5-88230-091-6
Перевод с английского Влада Кислюк, Александра Корнева, Вероника Петренко.
© Институт общегуманитарных исследований, перевод, редак ция, оформление серии, 2004
НОВИЗНА, ВОЗБУЖДЕНИЕ И РАЗВИТИЕ
Часть 1
Введение
Глава 1 Структура развития
1. Граница контакта
Опыт возникает на границе между организмом и его окружением, главным образом — на поверхно сти кожи и других органов, отвечающих за сенсор ную и моторную реакции. Опыт представляет со бой функцию этой границы, и психологически реальны «целостные» конфигурации ее функцио нирования: достигаемые цели, выполняемые дей ствия.
Целостность опыта не включает в себя «все», но является определенной единой структурой; и с психологической точки зрения все остальное (в том числе и само представление об организме и окру жающей среде) — это абстракция, предположение или возможность, возникшая в данном опыте, как намек на некий другой опыт. Мы говорим о том, что организм контактирует с окружающей средой, но самой простой и первой реальностью является именно контакт. Вы очень быстро почувствуете это, если, вместо того чтобы просто смотреть на объекты перед собой, осознаете, что эти объекты находятся в поле вашего зрения. А если вы почувствуете, как это поле, так сказать, совпадает с вашими глазами, тогда вы поймете, что в действительности видите свои глаза. Затем обратите внимание, как объекты в этом овальном поле зрения начинают обретать
Теория гештальт-терапии | 7 |
эстетические качества, связанные с пространством и цветом. То же самое вы можете ощутить и в свя зи со звуками «снаружи»: корень их реальности — на границе контакта, и на этой границе они воспри нимаются как единые структуры.
Это касается и движений: вы осознаёте полет брошенного мяча, расстояние между вами сокращается, и вашему мо торному импульсу приходится, так сказать, вырвать ся на поверхность, чтобы встретить его. Цель всех практических экспериментов и теоретических об суждений, содержащихся в этой книге, состоит в том, чтобы, проанализировать функцию контакти рования и повысить осознавание реальности.
Мы используем слово «контакт» — «соприкос новение» с объектами, — подразумевая и сенсорное осознавание, и моторное поведение. Предположи тельно, существуют примитивные организмы, у ко торых осознавание и моторная реакция — это одно
ито же действие; и в организме более высокого уровня при наличии хорошего контакта всегда мож но продемонстрировать сотрудничество ощущения
идвижения (а также чувства).
2. Взаимодействие организма и среды
В любых биологических, психологических или социологических исследованиях мы должны начи нать со взаимодействия организма и среды. Нет смысла говорить, например, о животном, которое дышит, не принимая во внимание воздух и кисло род, или говорить о питании, не упоминая пищу, о зрении — не учитывая свет, о движении — без гра витации и поддерживающей почвы, о речи — не принимая во внимание говорящего.
Ни одна фун кция животного не может быть осуществлена без
8 | Фриц, | Перлз |
внешних объектов и окружающей среды; это отно сится как к вегетативным функциям, таким как пи тание и сексуальность, так и к функциям восприя тия, моторике, чувствам и мышлению. Понятие гнева подразумевает фрустрирующий объект; мышле ния — наличие затруднений в практике. Назовем это взаимодействие организма и внешней среды, ох ватывающее все функции, «полем организм/окру жающая среда» (организм/среда), и уясним себе, что-вне зависимости от того, какие теории мы раз виваем относительно импульсов, влечений и т.д., мы всегда говорим об этом поле взаимодействия, а не об изолированном организме. Когда орга низм способен передвигаться в обширном простран стве и имеет сложную внутреннюю структуру (как, например, животное), создается впечатление, что можно говорить о его свойствах или частях (на пример, о коже и ее составе), как о чем-то обособ ленном; но это всего лишь иллюзия, возникающая оттого, что перемещение в пространстве или какието части тела привлекают к себе внимание на от носительно стабильном и простом фоне.
Человеческое поле организм/среда, конечно же, не только физическое, но и социальное. Поэтому, когда мы изучаем человека (это касается челове ческой физиологии, психологии и психотерапии), мы должны говорить о поле, в котором взаимодей ствуют, по меньшей мере, социально-культурные, био логические и физические факторы. Представлен ный в этой книге подход является «целостным» в том смысле, что мы стараемся детально рассматри вать каждую проблему через призму социально- биологически-физического поля. С этой точки зре ния, исторические и культурные факторы, к примеру, не могут рассматриваться в качестве ус-
Теория | гештальттерапии | 9 |
ловий, усложняющих или модифицирующих бо лее простую биофизическую ситуацию; они неотъемлемы от проблемы в том виде, в котором она предстает перед нами.
3. Что является предметом психологии?
Если вдуматься, в двух предыдущих разделах содержатся очевидные вещи, и нет ничего экстра ординарного.
В них утверждается, (1) что опыт — это, в конечном счете, контакт, происходящий на границе организма и окружающей его среды, и (2) что любая человеческая функция — это социальнокультурное, биологическое и физическое взаимо действие в поле организм /среда. Теперь давайте объединим эти два утверждения.
Все биологические и социальные науки имеют дело со взаимодействиями в поле организм/среда, но психология изучает функционирование самой контактной границы в этом поле. Это необычный предмет, и нетрудно понять, почему психологам все гда было трудно обрисовать предмет своих иссле дований. Когда мы говорим «граница», мы думаем о «границе между одним и другим»; но контактная граница, на которой возникает опыт, не отделяет организм от окружающей среды; она, скорее огра ничивает организм, заключает его в себя и защища ет, и в то же самое время соприкасается с окружаю щей средой. То есть (хотя это может показаться странным) контактная граница, например, чувстви тельная кожа, — это не столько часть «организма», сколько орган особой связи организма и окружаю щей среды.
Вскоре мы постараемся продемонстри ровать, что эта особая связь представляет собой глав ным образом рост. Человек ощущает не состояние
Гештальт-терапия | Psychology Today
Гештальт-терапия — это подход к психотерапии, который помогает клиентам сосредоточиться на настоящем, чтобы понять, что на самом деле происходит в их жизни в данный момент, и как это заставляет их чувствовать себя в данный момент, а не то, что, по их мнению, происходит. на основе прошлого опыта. Наряду с личностно-центрированной и экзистенциальной терапией это одна из основных форм гуманистической терапии.
Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, означающего «целое» или «собранное вместе». Гештальт-терапия была разработана в 19 в.40-х и 1950-х годов Фрица Перлза, психиатра и психоаналитика, и его тогдашней жены, психотерапевта Лауры Перлз, как альтернативу традиционному вербально-ориентированному психоанализу. Их основополагающая предпосылка заключается в том, что людей лучше всего рассматривать как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, и лучше всего их можно понять, если смотреть их собственными глазами.
Философия гештальта отвергает представление о том, что какая-то одна конкретная черта, эпизод или даже диагноз могут определять человека. Вместо этого необходимо исследовать, открывать и противостоять их полной самости. Когда они сталкиваются и осознают другие части себя, люди могут взять на себя большую ответственность и, надеюсь, лучше понять, что они могут сделать для себя и других.
Вместо того, чтобы просто говорить, клиентов в гештальт-терапии часто поощряют участвовать в интеллектуальных и физических переживаниях, которые могут включать ролевые игры, реконструкцию или художественные упражнения, такие как рисование и рисование. Таким образом, клиенты могут научиться лучше осознавать свои мысли и действия, то, как негативные модели мышления и поведения могут блокировать их самосознание и делать их несчастными, и как они могут измениться.
Когда это используется
Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как беспокойство, депрессия, низкая самооценка, трудности в отношениях и даже с некоторыми физическими проблемами, такими как мигрень, язвенный колит и спазмы в спине.
Люди, которые заинтересованы в работе над своим самосознанием, но могут не понимать, какую роль они играют в собственном несчастье и дискомфорте, могут быть хорошими кандидатами на гештальт-терапию. Гештальт-техники иногда используются в сочетании с танцами, искусством, драмой, работой с телом и другими видами терапии.
Что ожидать
Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем. Например, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то случилось с вами в прошлом, терапевт может предложить вам воспроизвести этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас — другими словами, на самом деле испытать эти чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может задавать такие вопросы, как «Что происходит в данный момент?» или «Что ты чувствуешь сейчас?»
Гештальт-терапевт может порекомендовать вам попробовать работу со сновидениями, управляемое воображение, ролевые игры и другие техники, которые помогут оживить прошлые и текущие трудности в терапевтических условиях.
По мере того, как клиент лучше осознает себя и свои чувства, он может начать преодолевать обвинения и брать на себя больше ответственности, принимать последствия своего поведения и учиться удовлетворять свои собственные потребности, при этом уважая потребности других.
Какова роль терапевта в гештальт-терапии?
Как гуманистический терапевт, гештальт-терапевт стремится оставаться чутким и непредвзятым и быть доступным для клиентов, не излучая при этом своего превосходства. Хотя терапевт может не навязывать свои собственные интерпретации опыта своих клиентов, он будет внимательно слушать их слова, внимательно следить за языком их тела и направлять сеансы на основе того, что они слышат и видят.
Например, терапевт, скорее всего, будет поощрять клиентов использовать утверждения «Я», которые фокусируются на их собственных действиях и чувствах, а не на действиях и чувствах других («Я злюсь, когда она игнорирует меня» вместо «Она сводит меня с ума, игнорируя меня») как способ продвижения к личной ответственности.
И если клиент начинает останавливаться на своем прошлом или зацикливаться на беспокойстве о будущем, терапевт может призвать его вернуться в настоящее и исследовать свои эмоции в данный момент.
Какие упражнения вы можете ожидать от гештальт-терапии?
Гештальт-терапия не имеет установленных правил для сеансов; терапевты должны быть творческими и находить подходы, которые подходят каждому клиенту. Но некоторые гештальт-упражнения довольно часто используются, в том числе и другими типами терапевтов:
Пустой стул. В этом упражнении клиент садится напротив пустого стула, изображая партнера, родственника, начальника или другого человека — или, в некоторых случаях, часть себя — и при поддержке терапевта импровизирует диалог с ним. (Иногда клиент будет ходить туда-сюда, импровизируя роли обеих сторон.) Цель состоит в том, чтобы заняться «незавершенными делами», разрешить прошлые конфликты или столкновения внутри себя, перенося возникшие эмоции в настоящее и прорабатывая их в настоящем.
момент. Люди могут обнаружить, что с помощью этого упражнения они могут получить доступ к чувствам и восприятиям таким образом, который они не могли бы получить, просто говоря о человеке, эпизоде или проблеме.
Преувеличение. Гештальт-терапевт внимательно наблюдает за жестами и физическими реакциями клиента, когда он говорит, например, сутулится, хмурится или подпрыгивает ногой. В упражнении, известном как преувеличение, они могут попросить клиента повторить и преувеличить данное движение, чтобы исследовать эмоции, связанные с ним в данный момент, и помочь им лучше понять связь между их эмоциями и их телом.
С помощью этих упражнений и других гештальт-методов люди могут восстановить связь с чувствами, которые в противном случае они могли бы игнорировать или отрицать, и воссоединить эти части себя со всем своим «я».
Как это работает
Гештальт-терапия основана на том принципе, что для облегчения неразрешенных негативных чувств, таких как гнев, боль, тревога и негодование, эти эмоции нельзя просто обсуждать, их нужно активно выражать в настоящем.
Без этого могут возникнуть психологические и физические симптомы.
Перлзы считали, что мы не обязаны соответствовать ожиданиям других, и мы не должны ожидать, что другие будут соответствовать нашим ожиданиям. Развивая самосознание, гештальт-терапия направлена на то, чтобы помочь клиентам лучше понять себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения. Благодаря этому самопознанию клиенты могут начать понимать, как связаны их эмоциональное и физическое «я», и развить уверенность в себе, чтобы жить более полной жизнью, не сдерживая себя, и более эффективно справляться с проблемами, когда они возникают.
Каковы потенциальные ограничения гештальт-терапии?
Некоторым людям может быть трудно адаптироваться к отсутствию формальной структуры, типичной для сеансов гештальт-терапии; клиенты также могут найти бесполезным акцент на настоящем, если они твердо убеждены, что им необходимо изучить и решить проблемы из своего прошлого.
Некоторым людям могут быть неудобны наблюдения гештальт-терапевта за их языком тела и эмоциями, в то время как другие могут быть не в состоянии использовать методы, которые кажутся неестественными, такие как упражнение на пустом стуле.
Если профессионал убежден, что клиент не может добиться дальнейшего прогресса в гештальт-терапии, он может порекомендовать человеку принять направление к терапевту с другим образованием или опытом.
Что искать у гештальт-терапевта
Ищите лицензированного, опытного психотерапевта с заявленным гештальт-подходом к терапии. Для практики гештальт-терапии не требуется официальной сертификации, но специалисты в области психического здоровья могут пройти курсы повышения квалификации и пройти обучение методам гештальт-терапии. В дополнение к тому, чтобы найти кого-то с гештальт-опытом, поищите терапевта или консультанта, который особенно чуток и с которым вы можете чувствовать себя комфортно, обсуждая личные проблемы.
Что такое гештальт-терапия? Использование, теория и чего ожидать
Гештальт-терапия — это форма психотерапии, цель которой — понять человека в целом. Этот тип терапии фокусируется на жизни в настоящем как части целостного подхода к психическому здоровью.
Гештальт — это немецкое слово, означающее форму, целое или образец. Группа психологов разработала гештальт-терапию в Германии в 1940-х годах, и вскоре она стала популярной во всем мире.
Теория гештальта предполагает, что человеческий разум воспринимает мир в виде шаблонов или систем. Гештальт-терапия направлена на то, чтобы понять человека в целом. Эта терапия может помочь людям с состояниями, которые варьируются от беспокойства и стресса до депрессии и зависимости.
В этой статье рассказывается, что такое гештальт-терапия, кому она может быть полезна, и какова ее эффективность. Также обсуждаются альтернативные методы лечения.
Гештальт-терапия может помочь в лечении различных психических расстройств.
Некоторые из этих состояний могут включать следующее:
- тревога
- депрессия
- стресс
- зависимость
Это также может помочь при других состояниях, таких как бессонница.
Специалист по психическому здоровью может сочетать гештальт-терапию с другими видами психотерапии.
Тревога
Авторы исследования 2019 года проанализировали использование гештальт-терапии для лечения тревоги. Они обнаружили, что гештальт-терапия улучшила симптомы тревоги у участников.
Исследователи использовали гештальт-терапию, чтобы побудить людей взглянуть в лицо источнику их беспокойства или страха. Они также использовали ролевую игру, чтобы помочь участникам исследования справиться со своим беспокойством в безопасной среде.
Бессонница
Новая форма гештальт-терапии использует принципы гештальта как часть коучинга сна. Исследования показали, что этот метод может улучшить качество сна.
Участники одного исследования участвовали в семинаре по обучению сну на основе гештальт-терапии в течение 2 дней.
Этот семинар был посвящен разработке ежедневных процедур сна и методов релаксации. Участники сообщили об улучшении качества сна и снижении дневной сонливости через 6 месяцев после семинара.
Терапия для пар
Гештальт-терапия также оказалась полезным дополнением к терапии для пар. В одном исследовании пара изучала коммуникативные упражнения, основанные на принципах гештальта. Этот опыт помог паре улучшить общение и поддержать друг друга, поскольку они оба работали над прошлыми травмирующими переживаниями.
Гештальт-терапия может помочь людям с широким спектром заболеваний. Люди, заинтересованные в том, чтобы узнать, подходит ли это им, должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать больше.
Человеческое восприятие опирается на сенсорную информацию. Но гештальт-теория предполагает, что восприятие человека — это больше, чем набор сенсорных переживаний. Эта теория утверждает, что люди воспринимают мир в формах или моделях.
Пять основных принципов гештальт-теории расширяют эту идею.
Продолжение
Принцип продолжения отмечает, что люди организуют то, что они видят, в целые объекты, а не в отдельные части. Например, человек может мысленно соединить ряд точек на странице линией, образующей плавный путь между ними.
Фигура-фон
В соответствии с принципом фигуры-фона люди склонны разделять то, что они видят, на передний план и фон. Фигура или объект могут быть передним планом, а фон — фоном.
Эта концепция также предполагает, что восприятие людей может варьироваться в зависимости от того, что они воспринимают как фигуру и что они воспринимают как землю. Два человека могут наблюдать одно и то же поле зрения и все же не соглашаться с тем, что они видят.
Сходство
Принцип сходства относится к склонности человека группировать сходные объекты вместе. Например, зрители будут группировать людей по их униформе при просмотре футбольного матча.
Крышка
Этот принцип предполагает, что люди будут добавлять недостающие части к неполным цифрам.
Они могут мысленно добавлять линии к практически полному кругу. Или они могут мысленно услышать остаток любимой песни после того, как поймали первые несколько строк по радио.
Близость
Этот последний принцип утверждает, что люди склонны группировать вещи, когда они находятся в непосредственной близости. Другими словами, люди склонны интерпретировать вещи, которые находятся близко друг к другу, как связанные. Согласно теории гештальта, это помогает людям лучше организовать сенсорную информацию.
Например, буквы, расположенные близко друг к другу, образуют слова, и люди отделяют одно слово от другого с помощью пробела.
Процесс гештальт-терапии очень индивидуален. Но типичная цель этой терапии — повысить осознание человеком своего «я».
Терапевты используют гештальт-терапию, чтобы побудить людей лучше осознавать себя в настоящий момент. Этот подход может помочь людям переосмыслить ограничивающие представления и создать новую перспективу.
Несколько техник, которые гештальт-терапевт может использовать во время сеанса, включают:
- ролевые истории или переживания
- сосредоточение внимания на том, чтобы оставаться с чувствами, а не избегать их
- упражнения для интеграции разума и тела точки зрения, чтобы лучше понять каждую из них
Гештальт-терапия фокусируется на изучении убеждений и паттернов, которые могут ограничивать благополучие человека.
Более полное осознание себя и более полное присутствие в текущем моменте может помочь человеку разрушить определенные системы убеждений и разработать новые способы видения мира.
Многочисленные исследования показали, что гештальт-терапия может быть эффективной при различных состояниях. Однако исследователи отмечают отсутствие клинических исследований эффективности гештальт-терапии, и необходимы дальнейшие исследования.
Будущие исследования могут дать более убедительные данные об эффективности гештальт-терапии.
Гештальт-терапия может быть полезной для многих людей, но есть и другие терапевтические подходы, которые следует учитывать.
Одной из самых популярных форм психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Этот тип терапии направлен на улучшение позитивных моделей мышления и поведения. Терапевты могут использовать его для лечения таких состояний, как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения и зависимость.
Диалектическая поведенческая терапия — это разновидность когнитивно-поведенческой терапии, которая также может помочь людям, имеющим ряд психических расстройств.
Эта форма терапии может включать еженедельные сеансы, направленные на улучшение эмоциональной регуляции, внимательности, устойчивости к стрессу и навыков межличностного общения.
Людям, которые хотели бы узнать больше о терапии, следует поговорить с врачом. Они могут направить человека к специалисту по психическому здоровью или порекомендовать варианты лечения, которые лучше всего подходят для обстоятельств человека.
Гештальт-терапия побуждает людей сосредотачиваться на существующих препятствиях, принимая во внимание все свое «я».
Терапевт может помочь кому-то изучить его точку зрения, чтобы выявить вредные модели мышления или самоограничивающие убеждения. Гештальт-терапия фокусируется на создании новых форм восприятия.
Людям с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога, может помочь гештальт-терапия. Тем не менее, существует ограниченное количество исследований эффективности гештальт-терапии, и для некоторых людей могут быть более подходящими другие виды терапии.
