Тоска по умершему мужу и сыну
Нина, здравствуйте. Примите мои искренние соболезнования, храните память о покойных, но начинайте выходить из кризиса, так как Вы их не вернете, но окончательно ухудшите свое здоровье… У каждого своя миссия на Земле, но свою жизнь надо прожить, как можно лучше. Надо начать с желания, что бы Вы сами хотели себе помочь и получали удовольствие от жизни, находили любимые увлечения. В целях профилактики, надо обратиться к врачу — невропатологу. От всей души, желаю Вам — Успехов и всего самого наилучшего!!!!
Психолог онлайн — эффективное консультирование,терапия по скайп(Skype)
Здравствуйте, Нина!
Выражаю вам свое соболезнование…
И знайте, что если вам так горько и тяжело, то и души умерших будут неспокойны…
Прочтите мою статью, которая, надеюсь, вам поможет справиться со своим состоянием. Жмите СЮДА.
Всего вам доброго.
Куроедова Людмила Мичеславна, психолог Алматы
Здравствуйте, Нина!
Примите, пожалуйста мои соболезнования.
Нина, а чем Вы еще заняты, кроме того, что тоскуете. Есть в Вашей жизни какая-то деятельность?
Очень часто бывает, после ухода близких и любимых, Вы продолжаете вести тот же распорядок жизни и это еще острее напоминает то, что их рядом нет. Жизнь, кажется остановилась и ничего больше нет и не будет. Но, Нина, Вы- есть. Возможно, есть что-то, что Вы еще должны сделать в этой жизни для себя, для близких.
Начните с малого, не стоит браться за большие дела. Делайте то, что Вам по силам, по-немногу, но каждый день. Измените свой распорядок дня, пусть он совсем отличается от Вашей прежней жизни. Пусть будет как можно меньше моментов, которые Вам напоминают прошлое. Делайте то, что не делали раньше. Может то, на что раньше не было времени.
У каждого человека есть какие-то обязательства. Вот, Вы не хотите стать обузой дочери. В Ваших силах постараться этого не допустить. Может стоит заняться физическими упражнениями, если позволяет здоровье. Может полюбите пешие прогулки или творчество.
Выберите что-то, что Вам доступно, даже если поначалу будет казаться это бессмысленным.
Давайте себе задания на следующий день, чтобы просыпаться с мыслями о делах. Желательно, чтобы это были конкретные дела, может помощь близким.
Да, я понимаю. Вам очень тяжело и даже невыносимо. Тоска и боль постоянная и с этим приходиться жить. Но постепенное включение в обыденную жизнь, сделает эту боль не такой острой. Вы вспоминаете счастливые времена и всегда будете помнить. Замечательно, что они у Вас были, что Вы были счастливы , не каждому это удается. Но, ничто не продолжается вечно.
Сейчас у Вас настало другое время, время испытаний. Я желаю Вам сил пройти их.
Хочу еще порекомендовать Вам книгу Элизабет-Кюблер Росс «О смерти и умирании». Она есть в сети.
Обращайтесь за помощью и консультацией к психологу.
Психолог из Санкт-Петербурга Осипова Алла Константиновна, очно и в скайп.
Осипова Алла Константиновна, психолог г. Санкт-Петербург
Как избавиться от тоски об умершем муже по утрам? 3 совета психологов, консультации
Елена, здравствуйте.
Примите мои искренние соболезнования. Период горя может длиться до года. Настроение может меняться.. Я Вам это пишу не для того, что бы Вы были в печали целый год, а для того, что бы Вы хранили память о муже, но понимали, что мужа Вы уже не вернете, вряд ли муж был счастлив, видя Ваши слезы. По многим религиозным источником, смерть — это начало новой жизни, у каждого своя судьба. Но пока человек жив, надо ЖИТЬ и делать свою жизнь лучше. Вам только 50 лет, сейчас побольше общайтесь с людьми, занимайтесь по возможности любимыми занятиями. у Вас есть взрослые дети, любимая работа и понимание близких, что ОЧЕНЬ ВАЖНО. От всей души, желаю Вам — ТЕРПЕНИЯ и КАК МОЖНО БЫСТРЕЕ ВОССТАНОВИТЬСЯ МОРАЛЬНО!
Психолог онлайн — эффективное консультирование,терапия по скайп(Skype)
Здравствуйте, Елена!
Примите глубокие соболезнования вашей утрате.
Горе, тем более неожиданное горе — это тяжелейшая нагрузка на эмоциональную сферу человека.
Для человека очень важно пережить горевание, в психологическом смысле нормальным переживанием горя являются следующие проявления — изменения сна, аппетита, приступы плача, усталость, резкая смена настроения, недостаточная мотивация, повышенное желание говорить об умершем, желание побыть в одиночестве.
В начале своего письма вы указали, что вы заместитель директора, вероятно, вы человек волевой, привыкший быстро решать поставленные задачи, четко видеть цель и двигаться к ней.
В данный момент вы оказались выпавшей из привычного хода событий. Весь ваш жизненный уклад разрушен и у вас нет сил на то, чтобы создать новый.Вы лишены жизненной энергии.
Хочу вам сказать, что это нормально для данной ситуации. Организм должен горевать.Здесь будет уместен такой психологический термин, как ПРОЖИВАНИЕ.Вероятно вам, как человеку, привыкшему всегда быть в состоянии активности, это сложно сделать.Но для вас важно прожить это время, отгоревать эту утрату. Период от 4 до 6 месяцев считается периодом острого горя.Примерно столько будет длиться ваше состояние.
Одним из препятствий в этот период может стать как раз стремление избежать сильного страдания, яркого проявления эмоций.В данном случае вместо нормальной работы горевания может произойти «застревание» на горе. Это может привести к нежелательным последствиям, связанным с вашим здоровьем, затяжной депрессией.
Вы пишете, что приняли утрату, теперь ваша задача пережить боль. Боль освобождается через боль. Не уходите от своих чувств, не бойтесь их, дайте эмоциям свободное выражение.
Пройдя эту стадию боли, ваша личность начнет интегрироваться и перестраиваться на другой уровень. Ощущение острой боли заменит тихая скорбь. Вы найдете в своем сердце место для памяти об ушедшем человеке.Появится энергия для новой жизни, выстроятся новые ценности и смыслы.
Тимофеева Нина Геннадьевна, психолог Чита
Дорогая Елена, Вы прожили с самым близким человеком много лет, любили друг друга, рожали детей, так неужели он не достоин того, чтобы горевать по нему. Плачьте, вспомтнайте, говорите о нем как можно больше. Никакого феназепама, не надо «глушить» чувства. 3 месяца скорби, как минимум, а затем еще 7 месяцев воспоминаний и мысленным обращением к нему, самое правильное чувство, которое должно остаться с Вами навсегда — это светлая грусть. Тогда начнется новая жизнь.
Богачёва Елена Витальевна, психолог г.
Чита
Тоска по горю и потерям
Я тоскую; всегда были и всегда будут. Я тоскую по дням и мгновениям, которые существуют только в прошлом. В основном моменты детства, большинство из которых связано с моей матерью. Эти воспоминания особенные для меня, и поэтому я не буду утомлять вас ими. Поскольку тоска в горе невероятно распространена, вместо этого я оставлю пустое место, куда вы можете вставить свои собственные воспоминания.
Я имею в виду не те воспоминания, которые вы вспоминаете с любовью, а те, которые связаны с людьми и местами, по которым вы так сильно тоскуете, что от них у вас болит живот. Те, которые внезапно приходят вам в голову из ниоткуда и захватывают дух. Если вы оплакиваете смерть близкого человека, как многие из вас, я уверен, что вы понимаете, что я имею в виду.
Тоска на самом деле является одной из самых распространенных реакций на горе, поэтому я удивлен, как мало она изучена в литературе и исследованиях о горе. Я хотел бы сказать, что What’s Your Grief противоречил этой тенденции, но до сегодняшнего дня мы, по общему признанию, написали только 1/2 поста на эту тему.
Меня, как человека, чье сердце постоянно рвется и тянется к прошлому, это разочаровывает.
В этой статье мы хотим начать разговор о тоске по горю и потерям. Чтобы узнать больше об этой концепции, мы приглашаем вас поделиться своим опытом в комментариях ниже.
Что такое тоска?
Согласно Оксфордскому словарю « жаждать» означает to,
«Испытывать сильное чувство тоски по чему-то, как правило, по чему-то, что человек потерял или с чем был разлучен».
У немцев есть похожее слово – ‘sehnsucht’ – , которое определяется как
«Высокая степень сильного (повторяющегося) и часто болезненного желания чего-либо, особенно если нет надежды». для достижения желаемого, или когда его достижение сомнительно, еще далеко.
Хотя точного перевода на английский язык нет, я думаю, что « sehnsucht» наиболее точно передает интенсивное эмоциональное состояние тоски, переживаемое после смерти любимого человека.
О чем можно мечтать?
О’Коннор и Сассман (2014) отмечают, что
«Тоска — это эмоциональное состояние, широко переживаемое в ситуациях, связанных с потерей, сосредоточенное на желании человека, места или вещи, которыми дорожили в прошлом».
Вы можете тосковать по разным людям, местам, вещам, моментам, отношениям и т. д. Если это достаточно важно, чтобы горевать, то, безусловно, достаточно важно, чтобы тосковать по нему.
Как переживается тоска в горе?
Несмотря на отсутствие исследований, связанных с тоской, теоретики горя с самого начала рассматривали тоску как феномен горя. Помните, мы писали пост о теории горя, предложенной Боулби и Парксом еще в 1970 году, под названием «Четыре стадии горя»? Хорошо, глупый вопрос, но, резюмируя, Боуби и Паркс сказали, что вторая «фаза» горя — это «тоска и поиск». Вот как мы объяснили этот этап в статье:
«На этом этапе мы остро осознаем пустоту, оставшуюся в нашей жизни после потери.
Будущее, которое мы себе представляли, больше не является возможным. Мы ищем утешения, которое раньше получали от человека, которого потеряли, и пытаемся заполнить пустоту его отсутствия. Мы можем казаться озабоченными этим человеком. Мы продолжаем отождествлять себя с человеком, который умер, ищем постоянные напоминания о нем и способы быть рядом с ним».
Будущее, которое мы себе представляли, больше не является возможным. Мы ищем утешения, которое раньше получали от человека, которого потеряли, и пытаемся заполнить пустоту его отсутствия. Мы можем казаться озабоченными этим человеком. Мы продолжаем отождествлять себя с человеком, который умер, ищем постоянные напоминания о нем и способы быть рядом с ним». Боубли и Паркс изложили свою теорию более 40 лет назад. Так как же она выдерживает испытание временем? Что касается тоски, последующие исследования действительно подтвердили, что тоска является распространенной эмоцией горя.
На самом деле, в 2007 году в продольном исследовании 223 человек, переживших утрату, исследователи обнаружили, что среди реакций горя неверие, тоска, гнев, депрессия и принятие смерти, принятие и тоска были двумя наиболее распространенными реакциями горя. Исследователи заметили, что тоска росла примерно до 4 месяцев после потери, после чего она обычно начинала снижаться (Maciejewski, Zhang, Block, & Prigerson, 2007).
Тоска – это хорошая или плохая эмоция?
Это зависит.
Исследования и литература о горе часто определяют эмоции как положительные или отрицательные, и хотя это может быть полезно для целей определения, проверки, категоризации и сравнения, такое обозначение может ввести в заблуждение в наших повседневных целях. Вместо этого мы считаем полезным рассматривать большинство эмоций в континууме, где они могут быть как хорошими, так и плохими, в зависимости от человека, испытывающего эмоцию, от того, как он справляется с эмоцией, и от общего влияния эмоции на жизнь человека.
Потенциально негативные:
В упомянутом выше исследовании 2007 года тоска была наиболее часто подтверждаемой «негативной» эмоцией; Боулби и Паркс предположили, что если человек не может пройти через «фазу тоски и поиска », он застрянет, пытаясь заполнить пустоту своей потери; а исследователи сложного горя отмечают, что сложное горе, , «характеризуется сильной и продолжительной тоской по умершему».
Мы, миряне, должны сделать вывод, что люди обычно испытывают болезненную и тягостную тоску в первые дни горя, а иногда люди постоянно испытывают сильную тягостную тоску, которая негативно влияет на их повседневное функционирование.
Потенциально положительный:
С другой стороны спектра, я думаю, многие люди сказали бы, что они не верят, что их стремление полностью отрицательно. Некоторые исследователи горя в определенной степени соглашаются, отмечая, что тоска может вызывать сладостно-горькие положительные эмоции и утешать людей, которые горюют, приближая их к воспоминаниям о любимом человеке.
Хотя ностальгия немного отличается от тоски, результаты исследований, связанные с ностальгией, показывают, что иногда она используется в том же положительном смысле. Мы обсуждали эти результаты исследования в предыдущей статье:
«Команда из Саутгемптона обнаружила, что ностальгия была очень распространенным явлением: 80% из их 172 участников заявили, что испытывают ностальгию по крайней мере раз в неделю, а 42% указали, что испытывают ее.
Кроме того, их результаты подтверждают идею о том, что ностальгия способна вызывать положительные эмоции, укреплять социальные связи и повышать положительную самооценку. Таким образом, когда социальная ситуация может вызвать беспокойство или страх, ностальгия по отношениям из прошлого может помочь повысить уверенность в своей способности взаимодействовать, открываться и связываться с другими».
минимум три-четыре раза в неделю. Однако наиболее интересным для нас является открытие, что одним из наиболее распространенных триггеров ностальгии является негативный аффект. Это говорит о том, что мы склонны обращаться к воспоминаниям о более счастливых временах, пытаясь противодействовать негативным чувствам, таким как страх и беспокойство в настоящем. Тоска и ностальгия настолько похожи по своей природе, что я полагаю, что можно предположить, что (1) может быть совпадение в том, как тоска и ностальгия используются в качестве инструментов выживания, или (2) скорбящие люди могут верить, что они испытывают тоску, когда они на самом деле впадают в ностальгию, чтобы справиться с негативными эмоциями горя.
Заключительные слова…
Прежде чем писать эту статью, я обсудил тему тоски с соучредителем WYG Лицей. Мы оба согласились, что лично мы положительно относимся к нашей тоске, вызванной горем. Спустя годы после наших потерь мы можем видеть, насколько тоска была и остается полезной и утешительной.
Может ли кто-то с более недавней потерей не согласиться? Черт, да. Итак, мы оставим вас с этими последними словами. При осмыслении тоски важно признать, что это обычный опыт. Также важно понимать, что ваши чувства по отношению к тоске могут быть двойственными и/или меняться со временем. Горе связано с потерей чего-то прекрасного, поэтому тоска и многие другие переживания, связанные с горем, по своей сути представляют собой смесь счастья, грусти, хорошего и плохого.
Подписаться
Тоска Самое заметное чувство после потери
20 февраля 2007 г.
Управление по связям с общественностью и коммуникациям эмоции, которые люди испытывают после значительной потери, согласно исследованию Йельской школы медицины, опубликованному на этой неделе в журнале Американской медицинской ассоциации.
Это исследование считается первым, в котором эмпирически оценивается теория стадий горя, обычно приписываемая Элизабет Кюблер-Росс, швейцарскому врачу, и на которую в значительной степени полагаются в медицинском образовании. В исследовании изучались неверие, тоска, гнев, депрессия и принятие.
«Мы обнаружили, что неверие не было первоначальным доминирующим индикатором горя», — сказал ведущий автор Пол Мацеевски, доцент кафедры психиатрии и директор Центра статистического моделирования исследований женского здоровья в Йельском университете. «Принятие является нормой в случае естественной смерти даже вскоре после утраты. И тоска, а не депрессия, была наиболее распространенной потенциально неблагоприятной психологической реакцией».
Мациевский сказал, что тоска является определяющей чертой горя и является эмоцией, которая наиболее ярко отражает отсутствие умершего. «Тоска — это тоска по воссоединению с умершим близким человеком, душевная боль по поводу невозможности воссоединиться с этим человеком.
Люди могут когнитивно принять смерть любимого человека, но они могут по-прежнему тосковать по ним и испытывать муки горя (то есть тоску)».
Согласно исследованию, неверие, гнев и депрессия были не такими выраженными, как тоска и принятие в абсолютном выражении. Однако каждый индикатор горя варьировался в зависимости от времени после потери. В частичном подтверждении теории стадии неверие достигло своего пика сразу после потери. Тоскующий гнев и депрессия достигли своего пика через четыре, пять и шесть месяцев после потери, а принятие достигло своего пика через шесть месяцев после потери.
Эти чувства достигают пика и начинают снижаться к шести месяцам в случае естественной смерти, говорят исследователи. Те, кто пережил потерю, с большей вероятностью примут смерть, если она произойдет в течение шести месяцев или дольше после постановки диагноза. Более проблематичными являются смерти из-за травмы или смерти в течение шести месяцев или менее после постановки диагноза.
«Сохранение отрицательных эмоций в течение шести месяцев после смерти отражает более сложную, чем в среднем, адаптацию и предполагает необходимость осмотра специалистом в области психического здоровья и потенциального направления на лечение», — сказал Мацеевски.
