Тревожно-депрессивный синдром
- Главная
- Заболевания
- Неврология
- Тревожно-депрессивный синдром
Заболевание, вызванное нарушением нормального содержания нейромедиаторов в головном мозге и которое системно влияет на организм человека.
Тревожно-депрессивные проявления могут очень сильно вариировать по степени проявления и отличаться от умеренного снижения настроения, которое не приносит пациенту большого беспокойства до тяжелого генерализованного депрессивного расстройства, которое может оказаться смертельным.
Депрессия — прежде всего заболевание психоэмоциональной сферы, но сопровождается множеством телесных проявлений.
Симптом, который первым ассоциируется с депрессией, а именно снижение настроения в некоторых случаях может быть неявным, что иногда мешает пациенту понять, что необходимо обратиться за помощью.
Депрессия может быть вызвана только дисбалансом нейромедиаторов и возникать как отдельное заболевание, но чаще встречается реактивная депрессия — вызванная сильным стрессом, утратой, горем.
Отдельно стоит помнить про послеродовую депрессию, которой подвержены в разной степени более 20% женщин, депрессию которая сопровождает большинство хронических заболеваний. В единичных случаях депрессии могут быть подвержены даже дети.
Симптомы
- Устойчивое (более трех недель) снижение настроения. Все видится пациенту в дурном свете, то, что раньше радовало и увлекало больше не вызывает положительных эмоций.
Не только жизнь пациента, но и он сам предстает в пессимистичном ключе, снижается самооценка, возникает самообвинение. При тяжелых депрессиях возникают мысли о самоубийстве.
Пациенту и родственникам необходимо понимать, что это не истинные мысли пациента, а лишь проявления болезни, и что после выздоровления, больной не согласиться с такими пессимистичными суждениями.
В эмоциональных нарушениях может преобладать апатия (пассивность, отсутствие желаний) или же наоборот тревожность, страхи, беспокойство. - Снижение двигательной активности. Больной заторможен, чувствует постоянную слабость и сонливость, мало двигается. При тяжелой депрессии пациент может лежать не меняя положения сутками, не вставая даже для того, чтобы поесть или справить нужду.
- Характерна бессонница с ранними пробуждениями на рассвете. В эти часы ощущение тоски наиболее тяжело ощущается пациентом.
- Снижается аппетит вплоть до отказа от пищи. Могут появляться запоры.
Случаются варианты, когда депрессия вместо классических симптомов проявляется непостоянными мигрирующими болями, тошнотой или рвотой, головокружениями и прочими телесными симптомами, имитируя различные заболевания. Такой вариант называют маскированной депрессией.
Диагностика
Тяжелая депрессия — опасное заболевание с высоким риском суицида. Необходимо вовремя выявить ее начало и предупредить ухудшение, оказав надлежащую помощь
Диагноз депрессивного синдрома может выявить как специалист-психиатр, так и врач другого профиля. Общий врач чаще занимается депрессией как сопутствующим заболеванием у больного, к примеру, восстанавливающегося после инсульта.
Если депрессия возникла у относительно здорового человека, лучше обратиться к доктору-психиатру или психологу. С помощью беседы и специального тестирования можно довольно точно определить данный диагноз.
Лечение
Терапия депрессивного расстройства держится на двух базисах: медикаментозной терапии антидепрессантами и противотревожными средствами и психотерапии.
Эти две части лечения неравноценны: психотерапия — более важна стратегически и помогает пациенту пережить не только симптомы болезни, но и вызвавшие ее причины и сопутствующие переживания. Однако психотерапия долгий процесс, а также пациент в состоянии депрессии не имеет достаточно сил, чтобы пройти этот путь. Тут на помощь приходит медикаментозное лечение, облегчающее симптомы. Важно, что практически все антидепрессанты должны накопиться в организме и действуют не сразу, а через две-три недели после начала регулярного приема. На это время доктор обычно назначает другие препараты, снимающие тревогу и облегчающие состояние.
Столкнувшись с чистой первичной депрессией, врач может не рекомендовать психотерапию, а ограничиться назначением препаратов, если депрессия вызвана только нарушением нейромедиаторов без первичного эмоционального переживания.
Записаться на лечение Тревожно-депрессивный синдром
Другие заболевания
Остеохондроз позвоночника
Термин «остеохондроз» состоит из нескольких греческих слов: «остео» — кость,…
Невралгия затылочного нерва
Читать далее—>
Миофасциальный болевой синдром
Мы расчитываем, что данный обзор от наших ВРАЧЕЙ будет полезен. ..
Межпозвонковая грыжа диска
Один из самых частых диагнозов в неврологии. Споры вокруг этого…
Ваше имя: *
Ваш телефон: *
Невротические расстройства — Болезни — Медицинский центр Клиника Здоровья
Описание
Невротические расстройства (неврозы) – группа расстройств, представляющих собой психопатологическую реакцию на неразрешимую и непереносимую психотравмирующую ситуацию. Все невротические расстройства обратимы, однако имеют тенденцию к затяжному течению. Несмотря на отсутствие тяжелых психических нарушений, неврозы существенно ухудшают качество жизни больных, негативно влияют их эмоциональное состояние, ограничивают возможности профессиональной реализации и построения благополучных личных отношений.
Классификация невротических расстройств
Большое разнообразие и полиморфизм клинических проявлений невротических расстройств усложняют четкое деление неврозов на группы или типы, что обуславливает различные точки зрения по поводу того, какие неврозы следует объединять в одну группу, а какие – нет. Отечественная медицина традиционно признает три вида неврозов: невроз навязчивых состояний, истерический невроз и астенический невроз (старое называние – неврастения), однако эта классификация расходится с практикой. К примеру, в ней не отражена одна из самых распространенных на сегодняшний день групп неврозов – тревожные расстройства.
Такое несоответствие порождает различные подходы к систематизации неврозов. При постановке диагноза в клинической практике многие специалисты предпочитают использовать классификацию, созданную с учетом причин развития и преобладающих симптомов болезни.
-
Тревожно-фобические расстройства. Основным признаком болезни является резкое повышение уровня тревожности, иногда переходящее в фобию. В группу таких расстройств относят генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, агорафобию, клаустрофобию, социофобию и другие простые и сложные фобии.
-
Обсессивно-компульсивные расстройства. Ведущим симптомом являются навязчивые мысли и навязчивые действия.
-
Астенический невроз (неврастения) – расстройства невротического уровня, в клинической картине которых преобладает астенический синдром.
-
Соматоформные расстройства. По клиническим проявлениям такие расстройства напоминают соматические заболевания, однако не имеют под собой реальной физической основы. В отличие от пациентов с искусственными расстройствами, больные с соматоформными расстройствами не предпринимают каких-либо действий для симуляции болезни и действительно чувствуют неприятные симптомы.
-
Диссоциативные расстройства. В эту группу входят диссоциативные расстройства движений и ощущений и другие подобные расстройства невротического уровня, ранее носившие называние истерического невроза.
Причины невротических расстройств
В основе невроза всегда лежит запредельный стресс, обусловленный невозможностью изменить непереносимую ситуацию. При этом конкретные причины развития невротического расстройства могут существенно различаться. В одних случаях толчком для возникновения невроза становится явная острая стрессовая ситуация (например, разрыв важных отношений или потеря работы). В других — внутреннее напряжение возрастает медленно, незаметно для окружающих, и человек заболевает вроде бы без видимой причины, при кажущемся полном или почти полном социальном и личном благополучии.
Психоаналитики полагают, что невротические расстройства возникают вследствие глубинного психологического конфликта, препятствующего удовлетворению важных потребностей или представляющего непреодолимую угрозу для будущего пациента.
Неврозы чаще возникают у чрезмерно чувствительных, эмоциональных, впечатлительных пациентов, обладающих богатым воображением и хорошо развитым образным мышлением, либо у психологически ригидных больных, которые плохо осознают свои чувства и тяжело переживают любые жизненные изменения. Большое значение имеют неблагоприятные условия воспитания: пренебрежение, отвержение и невнимание к нуждам ребенка, чрезмерная опека, попустительство, склонность родителей создавать из ребенка кумира, противоречивое воспитание и т. д.
Определенное влияние на развитие невротических расстройств оказывают биологические факторы, в частности – индивидуальный уровень нейромедиаторов в головном мозге. Изначально существующая нерезко выраженная аномалия оказывается «точкой уязвимости» и при стрессе, наряду с другими факторами, провоцирует нарушения интегративной деятельности мозга. При развитии невроза нейротрансмиттерная дисфункция нарастает, что обуславливает дальнейшее ухудшение состояния больного.
Симптомы невротических расстройств
Все неврозы сопровождаются эмоциональными, психологическими и вегетативными нарушениями. К числу вегетативных симптомов относятся предобморочные состояния, головокружения, чувство неустойчивости, дрожание конечностей, подергивания мышц, мышечные судороги, учащение пульса, боли и неприятные ощущения в груди, повышение или понижение артериального давления, чувство холода или жара, ощущение удушья, нехватки воздуха или неполноты вдоха, зевота, нарушения аппетита, различные диспепсические расстройства, учащенное мочеиспускание, боли, зуд и неприятные ощущения в промежности, потливость, ознобы и незначительное беспричинное повышение температуры. Характерными особенностями вегетативных нарушений являются их непостоянство и полисистемность.
При всех невротических расстройствах наблюдаются нарушения сна: трудности при засыпании из-за мыслей, связанных с травмирующей ситуацией, или из-за чрезмерно острого восприятия любых внешних сигналов (тиканья часов, уличного шума, звуков шагов у соседей), частые пробуждения, поверхностный сон, яркие или кошмарные сновидения, чувство слабости и разбитости после ночного сна. Нередко больной днем страдает от сонливости, а ночью – от бессонницы.
Еще одним облигатным признаком неврозов является астения. Больные плохо переносят нагрузки, быстро истощаются. Невротические расстройства сопровождаются неустойчивостью настроения, раздражительностью и снижением работоспособности различной степени выраженности. Страдает и сексуальная сторона жизни пациентов – половое влечение пропадает или снижается, уменьшается продолжительность половых актов, сексуальные контакты не приносят былого удовлетворения, возникают различные расстройства (нарушения потенции, преждевременная эякуляция).
При невротических расстройствах наблюдаются аффективные нарушения. Общий фон настроения снижается, больные чувствуют печаль, тоску и безнадежность. Привычные удовольствия (вкусная еда, увлечения, общение с друзьями и родными), ранее доставлявшие радость, становятся безразличными. Круг интересов сужается, пациенты становятся менее общительными и начинают избегать контактов с другими людьми. Часто развиваются депрессии или субдепрессии. Повышается уровень тревоги. Больные видят будущее неблагоприятным, неблагополучным. Они живут в предчувствии неопределенной катастрофы, склонны излишне концентрироваться на негативных вариантах развития событий.
Диагностика и лечение невротических расстройств
Диагностика неврозов осложняется малым количеством объективных симптомов, позволяющих однозначно судить о наличии или отсутствии расстройства. Основное значение при постановке диагноза имеют жалобы пациента и анамнез болезни. Кроме того, врач проводит психологическое тестирование с использованием специальных стандартизированных опросников (BVNK-300 в адаптации Бакировой, 16-факторный опросник Кеттелла и т. п.). В процессе диагностики исключают органическую патологию, которая могла бы спровоцировать появление психологических и соматовегетативных нарушений. При необходимости больного направляют на консультации к неврологу, терапевту, кардиологу, гастроэнтерологу, эндокринологу и другим специалистам, назначают МРТ головного мозга, ЭЭГ, ЭКГ и другие исследования.
В зависимости от имеющихся симптомов используют транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики.
Назначают общеукрепляющее лечение, которое включает в себя лечебную физкультуру, массаж, прием витаминов и микроэлементов. Большое значение имеет изменение образа жизни: соблюдение режима труда и отдыха, умеренные физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек. Иногда требуется смена деятельности.
Последствия невмешательства и осложнения
При своевременном начале лечения прогноз благоприятный. Симптомы исчезают, больные возвращаются к нормальной жизни, однако при тяжелых стрессах возможны рецидивы. При позднем обращении и несоблюдении рекомендаций врача отмечается тенденция к затяжному течению.
Неврозы и невротизм: различия, типы и лечение
Слово «неврозы» первоначально было придумано в 18 веке для обозначения ряда психологических расстройств, которые обычно нельзя было связать с физической причиной. Его часто путают с невротизмом, чертой характера.
Единого определения невроза не существует. До недавнего времени невроз был диагностируемым психологическим расстройством, которое влияет на качество жизни, не нарушая восприятия реальности человеком.
Некоторые психологи и психиатры используют термин «невроз» для обозначения тревожных симптомов и поведения. Другие врачи используют этот термин для описания спектра психических заболеваний, помимо психотических расстройств. Психоаналитики, такие как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, описывали сам мыслительный процесс, используя термин «невроз».
В 1980 г. третья публикация Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-III) исключила термин «невроз».
В этой статье речь пойдет о том, чем невротизм отличается от неврозов и расстройств личности, а также о том, как распознать признаки тревожного расстройства, сходного с неврозами. Он также даст несколько советов, как справляться с некоторыми психологическими последствиями невротизма.
- «Неврозы» — это термин, используемый по-разному в связи с ненормальными психологическими процессами.
- Нейротизм используется для описания черты личности, которая не влияет на повседневную деятельность.
- Нейротизм — одна из черт характера Большой пятерки, обнаруживаемая в тестах личности в различных культурах.
- Невроз больше не используется в качестве диагноза, а неврозы теперь диагностируются как депрессивные или тревожные расстройства.
- Несмотря на то, что диагностика неврозов вышла из употребления, она важна для понимания того, как сегодня лечат психологические расстройства.
Поделиться на PinterestНевротизм считается чертой характера, а не заболеванием.
Нейротизм — это длительная тенденция находиться в негативном или тревожном эмоциональном состоянии. Это не заболевание, а черта характера. Люди часто путают это с неврозом.
Нейротизм — одна из черт, составляющих пятифакторную модель личности наряду с экстраверсией, покладистостью, добросовестностью и открытостью. Эта модель используется в оценках и тестах личности в самых разных культурах.
Люди с невротизмом, как правило, имеют более подавленное настроение и страдают от чувства вины, зависти, гнева и беспокойства чаще и сильнее, чем другие люди.
Они могут быть особенно чувствительны к стрессу окружающей среды. Люди с невротизмом могут воспринимать повседневные ситуации как угрожающие и серьезные. Разочарования, которые другие могут воспринимать как тривиальные, могут стать проблематичными и привести к отчаянию.
Человек с невротизмом может быть застенчивым и застенчивым. Они могут склонны усваивать фобии и другие невротические черты, такие как тревога, паника, агрессия, негативность и депрессия. Нейротизм — это постоянное эмоциональное состояние, определяемое этими негативными реакциями и чувствами.
Несмотря на то, что это не считается диагнозом, психологи и психиатры не отвергают личность, проявляющую сильную склонность к невротизму, как незначительную для психического здоровья. Доктор Бенджамин Б. Лахи с факультетов медицинских исследований, психиатрии и поведенческой неврологии Чикагского университета пишет в рукописи 2009 года:
: значение для здоровья. Невротизм является надежным коррелятом и предиктором многих различных психических и физических расстройств, сопутствующих заболеваний и частоты обращения за психиатрической и общей медицинской помощью».
Хотя невротизм не является диагнозом и даже не вызывает беспокойства у сбалансированной в других отношениях личности, он может привести к различным психическим и физическим проблемам со здоровьем.
Невроз — явление сложное, и исследования предлагают несколько объяснений. Однако он отличается от невротизма.
В общих чертах, невроз — это расстройство, связанное с навязчивыми мыслями или тревогой, тогда как невротизм — это черта личности, которая не оказывает такого негативного влияния на повседневную жизнь, как тревожное состояние. В современных немедицинских текстах они часто используются в одном и том же значении, но это неверно.
Термин «невроз» редко используется современными психологами, так как они считают его устаревшим и расплывчатым.
Характеристики невроза
Ученые не согласны с тем, что представляет собой невроз, хотя есть общие черты, которые изучались на протяжении веков.
Эмоциональная нестабильность : Согласно Гансу Юргену Айзенку (1916-1997), немецко-британскому психологу, невроз определяется эмоциональной нестабильностью.
Общее поражение нервной системы : Невроз был впервые использован доктором Уильямом Кулленом из Шотландии в 1769 году. Он утверждал, что этот термин относится к «нарушениям чувств и движений», вызванным «общим поражением нервной системы». Для доктора Куллена это включает кому и эпилепсию.
Нет вмешательства в рациональное мышление или способность функционировать : В последнее время невроз относится к психическим расстройствам, которые не мешают рациональному мышлению или способности человека функционировать, даже если они могут вызывать дистресс.
Вызванный неприятным опытом : Согласно Зигмунду Фрейду (1856-1939), известному австрийскому неврологу, основавшему дисциплину психоанализа, невроз представляет собой стратегию выживания, вызванную безуспешно подавленными эмоциями прошлого опыта.
Эти эмоции подавляют или мешают текущему опыту. Он привел пример непреодолимого страха перед собаками, который мог возникнуть в результате нападения собаки в более раннем возрасте.
Конфликт между двумя психическими событиями : Карл Густав Юнг (1875-1961) был швейцарским психиатром, основателем аналитической психологии. Он считал, что невроз — это столкновение сознательных и бессознательных событий в уме.
Эти взгляды на невроз подтверждают, что он рассматривается как болезнь и обычно обсуждается с целью найти причину и вылечить состояние. Хотя тест личности может подтвердить, что у человека есть невротизм, это не болезнь или состояние, и его нельзя «лечить».
Психоз также отличается от невротизма, хотя некоторые предполагают, что он может стать признаком невротизма.
Психоз заставляет человека воспринимать или интерпретировать то, что он видит и переживает иначе, чем окружающие. Это мешает их способности функционировать в социальном контексте.
Симптомы психоза включают галлюцинации и бред.
Психоз может быть симптомом шизофрении, биполярного расстройства, тяжелой депрессии или опухоли головного мозга.
Это также может быть вызвано неправильным употреблением некоторых веществ, таких как алкоголь и наркотики, как незаконных, так и предписанных.
В последние годы ученые поставили под сомнение различие между неврозом и психозом, поскольку психоз может развиться из невроза.
В 2002 году исследователи, проанализировав данные почти 4000 человек, пришли к выводу, что «невротизм увеличивает риск развития психотических симптомов».
Поделиться на Pinterest Панические атаки и тремор могут быть признаками тревожного невроза.
Существует несколько различных типов неврозов. Вот некоторые примеры.
- Тревожный невроз : Крайняя тревога и беспокойство характеризуют этот тип невроза, а также приступы паники и физические симптомы, такие как тремор и потливость.
- Депрессивный невроз : Он состоит из постоянной и глубокой печали, часто в сочетании с потерей интереса к деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие.
- Обсессивно-компульсивный невроз : Это состояние включает повторяющиеся навязчивые мысли, поведение или умственные действия. Как повторение, так и отсутствие этих сигналов может вызвать дистресс.
- Военный или боевой невроз : Теперь известное как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), оно связано с чрезмерным стрессом и неспособностью функционировать в повседневной жизни после глубоко травмирующих событий.
Невроз часто используется для описания заболеваний, при которых нервная система функционирует неправильно, а поражения, объясняющие дисфункцию, отсутствуют.
Невроз в настоящее время не диагностируется медицинскими работниками.
В настоящее время психологи и психиатры относят симптомы, напоминающие симптомы невроза, к категории депрессивных расстройств или тревоги. Однако некоторые психоаналитики до сих пор используют этот термин.
Нейротизм, с другой стороны, может быть идентифицирован и оценен с помощью личностных тестов.
При прохождении личностного теста человек может получить низкие, средние или высокие баллы по невротизму. Люди с низкими баллами более эмоционально устойчивы и успешнее справляются со стрессом, чем люди с высокими баллами.
Поделиться на PinterestКогнитивно-поведенческая терапия может использоваться для лечения неврозов.
Невроз лечится стандартной психологической помощью. Состояния, которые сейчас диагностируются по-другому, такие как депрессивное расстройство, лечили бы с помощью тех же методов, что и сегодня, когда невроз использовался в качестве активного диагноза
Лечение может включать психотерапию, психоактивные препараты и упражнения на релаксацию, такие как глубокое дыхание.
Другие методы включают когнитивно-поведенческую терапию, которая корректирует неисправные психологические механизмы, реагирующие на окружающую среду, чтобы они реагировали должным образом. Творческие методы лечения, такие как арт-терапия или музыкальная терапия, также использовались для лечения психических расстройств, подобных неврозам.
Психологи и психиатры веками пытались дать ярлык неврозам, но не пришли к единому определению.
Хотя диагностика неврозов больше не используется, она была важным первым шагом к пониманию и лечению современных психологических расстройств.
Невротизм не является медицинской проблемой, и его негативные ассоциации вводят в заблуждение. Это универсальная черта личности, и она является здоровой частью сбалансированного профиля личности.
Советы по самопомощи при тревожном неврозе
Термин «тревожность» десятилетиями использовался для обозначения мыслей и поведения, которые по своей природе причиняли беспокойство. Но раньше их называли «тревожными расстройствами», их называли «неврозами» — психическими расстройствами без потери связи с реальностью (прозрения).
Невроз характеризуется отсутствием бреда или галлюцинаций. Невротик определяется как человек, который страдает от беспокойства различной степени, страхов или других психологических состояний, но при этом имеет полное представление о реальности, в отличие от психоза (потеря понимания). Этот термин использовался небрежно для описания тех, чьи мысли кажутся чрезмерно нервными по отношению к ситуации.
Разница между тревогой и неврозом
Невроз — это просто старый термин для обозначения беспокойства. На самом деле, большинство форм тревоги были просто обозначены как тревожный невроз, с небольшими отличительными характеристиками между различными типами тревожных расстройств.
Термин использовался для описания тех, кто страдал от:
- Генерализованное тревожное расстройство
- Обсессивно-компульсивное расстройство
- Ипохондрия
- Непроизвольные страхи (возможно, фобии)
- Истерия
Термин изначально прижился благодаря психоаналитической теории. Психоаналитические теоретики считали, что бессознательный разум, по сути, выражает плохое адаптивное функционирование к жизни, когда разум дает неправильные ответы и неправильные страхи на жизненные вопросы.
Одна из причин, по которой этот термин все еще существует сегодня, заключается в том, что любой, кто имеет проблемы с контролем или эмоциональной стабильностью, особенно те, кто постоянно демонстрирует признаки «мышления о катастрофе», считается «невротиком». Но с тех пор психологи переименовали тревожный невроз и теперь используют термин тревожные расстройства — или само конкретное расстройство.
Невроз может иметь как физические, так и психические симптомы, как и традиционная тревога, но чаще всего относится к психическим беспокойствам и нервозности. В этом смысле это ограниченная способность или неспособность человека функционально адаптироваться к окружающей среде.
Его также следует отличать от невротизма, который представляет собой специфическую черту личности, характеризующуюся изменениями настроения, такими как тревога, беспокойство, страх, гнев, разочарование, зависть, ревность, чувство вины, депрессивное настроение и одиночество
Что вызывает тревожный невроз?
Невроз вызван теми же проблемами, которые вызывают традиционную тревогу. Хотя психоаналитические теоретики считают, что невроз возникает из-за проблем с бессознательным, большинство считает, что этот тип тревоги возникает из-за любой комбинации:0003
- Генетика/наследственность
- Опыт
- Химический дисбаланс
Теоретически невроз не должен отличаться от любого другого тревожного расстройства. Это просто другой термин, который использовался несколько десятилетий назад и до сих пор используется в некоторых психоаналитических сообществах.
Как лечить тревожный невроз в домашних условиях
Ключ к лечению вашего беспокойства в домашних условиях заключается в том, чтобы справиться с типом беспокойства, которое у вас есть. Не обращайте внимания на термин «невроз». Вместо этого сосредоточьтесь на том, от какой конкретной проблемы с тревогой вы страдаете.
Тем не менее, есть несколько неспецифических советов, которые могут помочь. К ним относятся:
- Упражнения Вам обязательно нужно заниматься спортом, если вы страдаете от беспокойства. Неподвижность является одним из ведущих факторов, способствующих возникновению симптомов тревоги, а в некоторых редких случаях может быть единственной причиной вашего беспокойства. Кроме того, физические упражнения высвобождают в мозге химические вещества, улучшающие настроение, что делает их такими же действенными, как некоторые лекарства от беспокойства. Крайне важно, чтобы вы начали тренироваться быстро.
- Исследование и понимание Как можно больше узнать о своем типе расстройства также очень важно не только для лечения, но и потому, что это может повлиять на ваше беспокойство. Часто тревога усиливается, когда вы не понимаете, через что вы проходите и почему. Чем лучше вы понимаете свое беспокойство, тем больше вы можете сохранять спокойствие, когда кажется, что ваше беспокойство усиливается.
- Стратегии релаксации Несколько упражнений помогут вам расслабиться во время стресса. Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация и медитация на мантры — все они по-своему успешны. Вы также можете найти свое собственное «лекарство». Если вы чувствуете себя спокойнее и счастливее, просто выгулив собаку или прыгая по камешкам в парке, воспользуйтесь этим. Просто убедитесь, что любая стратегия, которую вы выберете, не только поможет вам справиться со стрессом, но и будет позитивной и оптимистичной.
- Травяные добавки Хотя это и не идеально (вы никогда не захотите зависеть от какого-либо типа лекарств, травяных или иных), существует множество травяных добавок, которые вы, возможно, захотите попробовать. Кава считается столь же эффективной, как и некоторые успокаивающие препараты, и многие люди сообщают о положительных результатах от пассифлоры и корня валерианы.
Не зная точно, какой тип беспокойства вы испытываете, трудно рекомендовать домашнее лечение. Тем не менее, тревожный невроз — это то, что можно уменьшить, не выходя из собственного дома, если вы сосредоточитесь на симптомах, вызывающих этот тип тревоги, и на лечении, направленном на эти конкретные симптомы.
Была ли эта статья полезной?
- Да
- Нет
Источники:
- Маркс, Исаак и Малкольм Лейдер.