Трудоголик это человек который: Кто вы на самом деле: трудоголик или работоголик?

Содержание

Кто вы на самом деле: трудоголик или работоголик?

Не секрет, что люди делятся на тех, кто любит работать и тех, кто от работы любым способом отлынивает.

Кто вы на самом деле: трудоголик или работоголик?

Уроки русского

ссылка для скачивания

Сегодня мы поговорим о тех ,кого называют трудоголиками. Лингвисты,кстати, обратили внимание, что сегодня вместо привычного слова трудоголик люди стали чаще говорить: ну, ты просто работоголик. Чтобы это значило? Давайте разберемся.

Трудоголик — это человек, полностью поглощенный работой. Работоголик –тоже. Кстати, оба слова— переводы с одного английского «workaholic». Источником их, как ни странно, является слово alcoholic (алкоголик). Но ведь и алкоголик впадает в жуткую зависимость от спиртных напитков, и трудоголик оказывается абсолютно психологически зависимым от своей работы.

Английское «work» переводится двумя русскими словами: труд и работа. Но здесь есть несколько смысловых различий.

Например, работа нацелена на объект, а труд — на субъект, на самого человека. Для работы очень важно ее содержание. Можно сделать работу, но невозможно «сделать» труд. Можно сказать: у меня много работы. Однако никто не скажет: у меня много труда.

Давайте вспомним, что труд — это все же самовыражение человека.

Так что, слова «трудоголик» и «работоголик» значат не вполне одно и то же. Трудоголик — это скорее человек, который не может оставаться без дела. Иное дело работоголик, который, скорее, является азартным человеком. Он стремится к достижению результата и именно для этого готов работать круглые сутки. Поэтому работоголиков начальство ценит больше.

Но как бы вас не назвали, увидев на работе в неурочные часы, помните, что в статьях по медицине «оба диагноза» сопровождаются ослабленным физическим состоянием, вплоть до сердечного приступа.

Какие бывают трудоголики и чем они опасны?

Одно из распространенных заблуждений, присущих как сотрудникам, так и работодателям, состоит в том, что трудоголик – находка для начальника. На самом деле трудоголизм, как и многие другие «измы», — это форма зависимости, а управлять зависимым человеком совсем не так легко и приятно, как кажется. Даже если это зависимость от работы.

Самый «безобидный» тип трудоголика – это человек, не обладающий элементарными менеджерскими навыками. За неистовым трудовым порывом может стоять неумение грамотно расставить приоритеты, распределить время, делегировать полномочия. Если добавить к этому высокую ответственность, получится сотрудник, дни и ночи просиживающий над ворохом важных и срочных задач, ни одна из которых не близится к завершению.

Как «лечить»? Обучить недостающим навыкам. Помогать в ранжировании задач. Поощрять не за объем взятой на себя ответственности, а за результаты работы, сданные вовремя.

Другой весьма распространенный тип трудоголиков –

«замученная домохозяйка». Его замечательно описал в своей книге знаменитый психолог Эрик Берн. Берн приводит в пример женщину, которая не позволяла никому из домашних помочь ей по хозяйству, поскольку считала, что никто не справится с этой задачей лучше нее самой. В конце концов, она довела себя до больничной койки, после чего обнаружила, что пока лежала в больнице, ничего страшного не произошло – дом не рухнул без ее присмотра. Многие современные сотрудники очень напоминают эту даму.

Как «лечить»? Отправить в отпуск недели на две, а лучше на три. Обнаружив, что работа не остановилась, а земля по-прежнему вертится, человек вполне может сам пересмотреть взгляды на жизнь. Чтобы подкрепить результат — использовать поддерживающий коучинг. Поощрять за командные (а не только за персональные!) достижения.

Наконец, третий тип трудоголиков – это

люди, которые ради работы готовы пожертвовать всем – семьей, любовью, дружбой, внутренним миром. В психологии такой «перекос», когда одна жизненная сфера чрезмерно разрастается за счет других, называется гиперкомпенсацией.

Гиперкомпенсация характерна для энергичных, активных людей, которые ощущают недостачу чего-то важного для себя и упорно пытаются ее восполнить. Классический пример: мужчина маленького роста, который становится вождем, или ребенок, родившийся в нищете, который становится миллиардером.

Отличие гиперкомпенсации от целеустремленности, самоактуализации, саморазвития и прочих прекрасных вещей, в ее чрезмерности (поэтому — «гипер»!) и однобокости. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. И еще одно – он не просто живет и реализует свою мечту, а как будто все время что-то доказывает, самоутверждается, агрессивно защищая миф о самом себе.

Трудоголизм нередко выступает в качестве такой гиперкомпенсации. Например, у руководителя не складываются отношения в семье: попросту говоря, не любит он жену, не испытывает привязанности к ребенку, не хочется ему идти домой. И он «живет» на работе, нон-стоп «воспитывает» подчиненных, искренне возмущается тем, что они не «выкладываются» на работе так же, как он. Еще один пример «трудовой гиперкомпенсации» – девушка, которая выросла в деревне, и мать с детства внушала ей, что если она не будет «учиться, учиться и учиться», то ей придется всю жизнь «крутить хвосты коровам». В 16 лет эта девушка приехала в Москву и встала на трудовую вахту, которую несет всю жизнь. «Мне некогда было бегать на свидания, у меня была цель в жизни. Зато теперь я приношу пользу обществу» — с достоинством объясняет она.

Гиперкомпенсированные трудоголики обычно на самом деле привержены делу, проблема в том, что они не оставляют выбора остальным. Этим людям свойственно формировать вокруг себя культуру перегрузок и переработок, при этом они не отдают себе отчета, что решают собственные психологические проблемы за счет окружающих. Это разрушительно сказывается на команде. Кроме этого таким трудоголикам зачастую присущ узкий, односторонний взгляд на проблему (и в целом на жизнь), который ограничивает их способность мыслить стратегически, видеть перспективу. Неслучайно, даже несмотря свои трудовые подвиги, подобные люди не слишком часто занимают по-настоящему высокие должности.

Как «лечить»? На уровне системы – выстраивать в компании культуру work&life balance. Самого трудоголика она, скорее всего, не исправит, но оставит ему меньше возможностей «разгуляться» и убережет остальных. В отношении человека – осознать, что за трудоголизмом в данном случае стоит серьезная психологическая проблема, которая не решается «бытовыми» способами. Обратиться за помощью к опытному коучу или психотерапевту.

Бывает ли трудоголизм созидателен? Да. И ученый, и композитор, и хирург, и создатель собственного бизнеса, как правило, полностью отдаются своему делу. Без подобной самоотдачи трудно создать что-то поистине великое. О таких людях принято говорить, что они нашли свое призвание, дело своей жизни (психологи называют это «самоактуализация»).

Как отличить их от типичных трудоголиков? Прислушаться к своим ощущениям. Работа бок о бок с такими людьми, какой бы сложной и выматывающей не была, это всегда необыкновенный развивающий опыт, а отнюдь не каторга, наказание. Да и сами они воспринимают свою работу как любимое детище, а не как «крест» или ежедневный подвиг.     

Трудоголизм — это… Что такое Трудоголизм?

Трудоголи́зм — просторечное наименование чрезмерного трудолюбия. Выражает (по аналогии с алкоголизмом) аддиктивный аспект этого качества, то есть психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих трудоголизм, называют

трудоголиками.

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные аспекты: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность. Если раньше на трудоголизм смотрели хотя и иронически, но, в целом, одобрительно (отношение характеризовалось выражениями типа: «вот с кого должны брать пример все остальные», «он упорно работает, он многого добьётся»), то в последние десятилетия психологи отмечают, что трудоголизм не безобиден.

  • Сам по себе трудоголизм может быть признаком психологического неблагополучия: человек «прячется в работу» из-за неумения общаться с окружающими, для ухода от своих проблем.
  • Трудоголики своим неумеренным стремлением как можно больше работать вредят себе и окружающим. Перерабатывание может приносить вред в чисто медицинском смысле: его следствием является хроническое переутомление, стресс, а значит и психические и соматические заболевания. Кроме того, социальные проблемы, возникающие из-за того, что трудоголик не уделяет достаточного внимания «внерабочим» делам и общению с близкими, могут ударять не только лично по нему, но и по другим людям.

Вследствие этого в некоторых странах[источник не указан 276 дней] уже достаточно широкие масштабы принимает лечение от трудоголизма, заключающееся, как правило, в социальной реадаптации трудоголиков, в обучении их общению с людьми, попытке привить им какие-либо интересы и увлечения, не связанные с работой.

Трудоголизм как психологическая зависимость

Даже если человек не употребляет наркотики и не травит организм чрезмерными дозами алкоголя или никотина, то все равно отыскивает для себя лазейку в круговерти повседневности, через которую «убегает» на время в «альтернативное» состояние, будь то азартная игра или будоражащий нервы «экстрим», или в новомодную секту, открывающую секреты «вечной жизни», или в безудержное гурманство или в виртуальный рай компьютера. Выделяют даже психологическую зависимость от какого-то человека или, например, от тяжелых, травмирующих, ставших навязчивыми, воспоминаний.

Все эти многочисленные зависимости так разнообразны, что иногда крайне трудно отыскать какую-то закономерность. Действительно, что может быть общего между азартным игроком, не представляющей жизни без шоколадных конфет домохозяйкой и днюющем и ночующем на работе трудоголиком? И что это за болезнь такая — «зависимость»? У человека имеется зависимость, если его настроение, мысли, поведение, чувство комфорта зависят от некоего внешнего условия.

Работа у трудоголика постепенно превращается в щит от страха, тревог, неуверенности в себе и в завтрашнем дне, от неурядиц в личной жизни. Человек использует работу, как средство убежать от своих проблем и трудностей.

Получив однажды удовольствие, состояние эйфории от удачи после отлично выполненной работы, когда ощущение собственной значимости, возрастает до небес, человек начинает чувствовать дискомфорт, не получая эту эйфорию вновь и вновь. Он начинает подсознательно искать это состояние, которое, быть может, так и останется недостижимым, ни дома, среди близких, ни где-нибудь ещё. Точно так же наркоман в реальной жизни не может найти альтернативу тому «кайфу», который дает наркотик.

Так же, как и, например, алкоголь, трудоголизм постепенно становится стилем жизни, человек не только теряет друзей и близких, но и теряет свое здоровье, «сжигает» душу, то есть постепенно трудоголизм переходит в «выгорание». Термин этот хорошо известен и синдром сгорания считается крахом профессиональной деятельности.

Признаки трудоголизма

  • После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
  • Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
  • Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
  • Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
  • Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
  • О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
  • Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
  • Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
  • Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
  • Панически избегает состояния «ничегонеделания».
  • Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
  • После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
  • Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
  • Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
  • Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
  • Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
  • Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
  • Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
  • Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Ботанизм

Особого внимания заслуживает подростковая форма трудоголизма, получившая наименование «ботанизм». В обществе сложилось устойчивое стереотипное представление о таких людях: они обязательно носят очки (т.к. страдают нарушениями зрения), их жизнедеятельность целиком и полностью подчинена учебному процессу, они неблагополучны в социально-психологическом плане. Такие характеристики довольно редко соответствуют действительности, однако многие из тех, кого считают «ботанами», действительно проявляют те или иные признаки трудоголистической патологии. Причины явления «ботанизма», скорее всего, те же, что и при «взрослом» трудоголизме: личностная предрасположенность (например, акцентуации характера и личности по педантичному или ананкастному типу), подсознательное желание избежать тех или иных психологических проблем («уход в работу с головой»), трудности в коммуникации с окружающими. »Ботаны» обычно пользуются негативным отношением к себе со стороны сверстников; зачастую это приводит к выраженным психическим нарушениям (иногда жертвы подобной ксенофобии даже вынуждены обучаться на дому). К сожалению, со стороны общественности и государства данной проблеме уделяется мало внимания, несмотря на то, что в условиях постиндустриального общества т.н. «ботаны» — это будущее государства и нации, поскольку многие из них являются высокоодаренными людьми.

См. также

Примечания

Ссылки

Как называется человек, который много работает, одержим работой

С утра до вечера он пропадает на работе, его общение и мысли сводятся к одному — как спланировать завтрашний день так, чтобы успеть больше. Как называются такие люди? Как называется человек, который все свое время посвящает работе? Чем это чревато и почему таких людей стоит остерегаться.

Настоящая одержимость работой, называется — трудоголизм. Соответственно, человек, который очень много работает, называется — трудоголик. Следует понимать, что подобная черта человека не всегда говорит о его состоятельности.

Совсем не обязательно трудоголик может иметь хороший заработок, ведь, на конечную заработную плату влияет не только проведенное время «за станком» , но и эффективность рабочего всего процесса.

Трудоголизм – официальный термин, используемый в психологии. Означает чрезмерное, сверхзадачное стремление к работе, выполнению различных задач. Как правило, трудоголизм возникает вопреки оценки своего физического и душевного состояния. Человек одержим идеей, забывая про иные сферы жизни, что может привести к подавленному состоянию, возникновению хронических болезней, расстройству нервной системы, психологическим проблемам.

К слову, результаты исследований Манхетского университета показали, что 10 часовое и более пребывание на работе — снижают показатели общего результата труда. Человек попросту перегорает, хотя очень замотивирован сделать как можно больше.

Кроме снижения умственных способностей из-за банальной усталости и переутомления, трудоголики склонны к различным заболеваниям нервной системы, возникающих в результате стрессов. Само собой, никакой трудоголик не обращается к врачам, давая недугу процветать в своем организме.

Трудоголизм – осознанная одержимость работой, провоцирующей работу более, чем 10 часов в день, без полноценного перерыва.

Что имеем на выходе, трудоголизм — это опасно

Трудоголизм — скорее отрицательная черта, способная угнетать общее состояние, блокировать естественное развитие. Как говорилось ранее, трудоголик — это не всегда обеспеченный человек. Хороший заработок может быть получен высокой эффективностью, ясным умом и детально продуманными решениями.

Для полного понимания успешности, также важны и другие сферы жизни: личная, духовная, социальная. Одержимость, как правило не дает продвигать по этим направлениям, давая «проплешены» и в этих сферах жизни.

Трудоголизм — Психологос

Трудоголизм — чрезмерное трудолюбие, проблемная психологическая «трудозависимость». Человека, склонного к трудоголизму, называют трудоголиком.

Трудоголик — чаще обзываловка, нежели реальность. Те, кто не любит работать, обзывают трудоголиками тех, кто свою работу любит и видит в ней смысл, так же и в обратную сторону — те, кто видит в работе смысл жизни, обзывают бездельниками тех, кто к работе относится прохладно и больший смысл видит то ли в семье, то ли в отдыхе и развлечениях. При этом трудоголики бывают и настоящие, проблемные трудоголики, которые сами понимают, что их зависимость от работы носит болезненный характер и лишает их свободы выбора.

Как отличить, этот человек — проблемный трудоголик или энтузиаст, счастливо увлеченный своим делом? Четкого ответа здесь нет.

Обычно склонность к трудоголизму проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, способа достижения признания или источника получения удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные сферы жизни: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность.

И что делать? Если в семье трудоголик — муж, жена может и должна с ним поговорить: вначале мягко, если не помогает, то более жестко. Такой разговор может быть непростым, и до разговора стоит подготовиться. Иногда вместо устного разговора лучше помогает общение с помощью писем. Пример таких писем — в статье Муж трудоголик, слишком много работает.

Трудоголизм. Классификация трудоголиков


Управление персоналом. Словарь-справочник

‘Источник: Руководство по аддиктологии М. 2006

Термин трудоголизм (работоголизм) был предложен в начале 1970-х гг. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она бывает в обычных условиях: трудоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью.

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.

Признаки трудоголизма:

  • После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
  • Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
  • Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
  • Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
  • Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
  • О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
  • Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
  • Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
  • Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
  • Панически избегает состояния «ничегонеделания».
  • Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
  • После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
  • Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
  • Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
  • Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
  • Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
  • Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
  • Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
  • Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Работа для трудоголика — отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.

В обществе трудоголизм в значительно большей степени распространен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории трудоголиков.

Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность — всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.

Одна из важных особенностей трудоголизма — компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Трудоголик испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающее трудоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе.

Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.

Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик — золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами:

  • чувство своей незаменимости;
  • заполнение времени;
  • получение приятного заслуженного утомления;
  • разрядка агрессии в форме попреков.

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец — алкоголик, а мать — созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

Трудоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний. Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками трудоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения — становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

G. Porter выделяет такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики.

Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Трудоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное участие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя — тупиковый, он не реализует собственные потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) трудогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической.

В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

  • тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге — достижение средних результатов;
  • стремление к безупречности во всем — в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
  • затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
  • застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
  • упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
  • системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
  • предусмотрительность, страх перед ошибками;
  • накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальнейшего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди них:

  • «Трудоголик для других» — это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
  • «Трудоголик для себя» — это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.
  • «Успешный трудоголик» — это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.
  • «Трудоголик-неудачник» — это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.
  • «Скрытый трудоголик» — это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на трудоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели самооценки оказались у аддиктов работы.

Трудоголизм связан с аддиктивными​ свойствами организаций, в которых работают трудоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в бесконечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы — разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами — в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмитриева, 2000).

Развитию трудоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию трудогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикции. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами. Вместе с тем следует учитывать, что трудоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации.

Трудоголизм – причины, признаки, как избавиться

По данным Международной организации труда, около 8% работающего населения трудится больше 12 часов в сутки. А американские и азиатские исследования показывают, что 10–25% работников склонны к трудоголизму. В Японии даже существует термин, обозначающий смерть от переработки, – кароси.


В России позитивно относятся к трудоголизму, воспринимая его как черту хорошего работника. По информации Организации экономического сотрудничества и развития, Россия на 6 месте в ТОПе стран-трудоголиков. Но можно ли считать это плюсом, если учёные говорят о трудоголизме как о психическом расстройстве?

 

Что такое трудоголизм

Это понятие появилось пятьдесят назад благодаря Уэйну Эдварду Оутсу. Психолог определил трудоголизм, как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Стремление чрезмерно трудиться, которое выходит за рамки нормального трудолюбия.

Работа для трудоголиков – главная ценность и единственный способ реализации. Такое поведение психологи называют болезненной трудозависимостью. Однако единого мнения, нужно ли считать это официальным диагнозом, до сих пор нет.

 

Признаки трудоголизма

По мнению Американской психологической ассоциации, человек страдает трудоголизмом, если думает о работе во внерабочее время и перерабатывает во вред остальным сферам жизни. Трудоголики одержимы работой как навязчивой идеей, а также часто страдают перфекционизмом.

Вот ещё несколько проявлений трудоголизма:

  • Невозможность быстро переключиться на другой вид деятельности.
  • Восприятие отсутствия работы как проявления лени.
  • Узкий круг общения, раздражение, когда другие не хотят поддерживать рабочие темы в разговоре.
  • Ощущение уверенности, спокойствия, удовлетворения только во время работы.

 

Причины трудоголизма

Психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:

  • Первые – «Энтузиасты работы». Они хотят карьерного роста, чтобы повысить свою самооценку, ловя кайф от рабочего процесса.
  • Вторые – «Увлечённые аддикты». Работают ради внешней похвалы коллег или начальства и воспринимают работу как источник разных переживаний: «очень устаю, но пусть все видят, как я стараюсь и какой я незаменимый».
  • Третьи – «Аддикты работы». Не хотят ошибаться. Уделяют работе много времени, чтобы их не уволили: «если я откажусь от дополнительных проектов, все подумают, что я плохой сотрудник».

По этому же критерию выделяют трудоголиков «для себя» и «для других», успешных трудоголиков, трудоголиков-неудачников, заполняющих пустоты в жизни, и скрытых трудоголиков, представляющих нечто среднее из остальных типов.

Трудоголизм может быть результатом неправильного воспитания («счастье в деньгах», «устроишься на работу, тогда заслужишь моё одобрение»).

Иногда это компенсация проблем или страхов в других жизненных сферах. Человек сосредотачивается на работе, чтобы убежать от одиночества, семейных конфликтов, проблем со здоровьем или даже других форм зависимости.

Ещё трудоголиками становятся из-за традиционной социальной модели успешного человека или личностных качеств (например, флегматического темперамента). А иногда трудоголизм – экономическая необходимость, когда низкая зарплата вынуждает перерабатывать.

 

Последствия трудоголизма и чем он опасен


Переживания о работе сказываются на психическом и физическом здоровье


Невроз, депрессия, бессонница. Постоянные нагрузки нарушают работу опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Может упасть зрение и ослабнуть иммунитет.


У трудоголиков нет времени на семью или домашние дела


Дефицит внимания приводит к разным формам протеста у детей, а с партнёром возникают конфликты. В семье обычно недовольны исполнением супружеских или родительских обязанностей со стороны трудоголика.


Как личность трудоголик часто останавливается в своём развитии


С ним неинтересно общаться, а его мышление становится однообразным. Кроме того, рабочие перегрузки по факту ведут к понижениям по карьерной лестнице, а иногда и к увольнениям.

Стрессующий сотрудник не может сосредоточиться. Возникает парадокс: чем больше человек работает, тем меньше его эффективность.

Получается, что обычно трудоголик – это занудный человек, который, по своему убеждению, окружён стеной непонимания и оказывается в ситуации сильнейшего эмоционального выгорания.

 

Как понять, что вы трудоголик

Можно подсчитать количество часов, которые вы тратите на работу, в том числе, из дома. Если общее время больше 60 часов – это повод задуматься. Возможно, вам просто нужен отпуск, но с условием, что вы не будете работать во время него. Обычно, так лечатся начальные стадии трудоголизма.

Но время – не главный показатель. Куда важнее то, что вы чувствуете по отношению к работе и как расставляете приоритеты:

  • Вы боитесь делегировать задачи другим людям и хотите контролировать весь процесс сами.
  • На работу у вас уходит больше времени, чем на семью или друзей.
  • Вы постоянно думаете о работе (во время отдыха, перед сном, в отпуске).
  • Вам не нравится, когда коллеги делают мелкие ошибки в работе.
  • Вы испытываете чувство вины, если не работаете из-за объективных обстоятельств.
  • Для вас лучше поработать, чем встретится с друзьями или провести время с семьёй.
  • Вы часто говорите, что у вас нет времени.
  • Вы сильно расстраиваетесь, когда в работе что-то идёт не так.

Если на половину этих утверждений вы ответили «да», то нужно бороться с трудоголизмом.

 

Как избавиться от трудоголизма


Разберитесь в причинах


Найти источник проблемы – это 50% успеха. Поэтому так важно потратить время на размышление о том, что же заставляет вас много работать.

Возможно, таким способом вы хотите убежать от семейных проблем? Или вам важно доказать партнёру, что вы прилагаете усилия ради общего бюджета? А может, нравится чувствовать себя нужным? Не бойтесь откровенного разговора с собой, ведь признавшись в причине частого погружения в работу, вы сможете строить жизнь по-новому.


Обратитесь к психологу


Когда вы обнаружили у себя признаки трудоголизма и не хотите, чтобы это перешло в стадию выгорания, то обратитесь за помощью. Вам могут помочь психологи, которые работают именно с этими проблемами. Если начать бороться с привычкой сразу, то это снизит риск развития трудозависимости. Поэтому даже при первых признаках не стесняйтесь пойти к специалисту.


Выделите особое время


Пусть в вашем расписании дня будет время для борьбы с трудоголизмом. Тратить его можно по-разному. Например, стоит пообщаться с другими трудоголиками, чтобы получить ценный совет, или прочитать книгу на эту тему.

Кстати, среди хорошей литературы есть «Эссенциализм» Грега МакКеона или «Книга ленивого гуру» от Лоуренса Шортера.


Поймите, сколько вы упустили


Работа – это не только плюсы, но и минусы. Подумайте, от скольких интересных вещей вы отказались в пользу работы. Встреча выпускников? Мальчишник любимого друга? Путешествие с семьёй? Празднование годовщины своей свадьбы?

Запишите все недостатки своей работы на листе бумаги. А если вам кажется, что ничего такого нет, спросите у близких: возможно, у них к вашему трудоголизму претензий больше, чем у вас.


Откажитесь от давления на себя


На психологическом уровне трудоголизм часто завязан на чувстве долга и вины. Перестаньте думать, что вы какой-то не такой, если что-то не успеваете. Не говорите себе слишком часто «Я должен» и воспринимайте внутреннюю потребность в отдыхе как нормальное желание. Помните, что вы – свой самый лучший друг, поэтому учитесь себя уважать, прощая мелкие промахи.


Заведите дневник успеха


Попробуйте записывать достижения и отмечать решённые задачи во всех сферах жизни. Хвалите себя как друга, партнёра, родителя, а не только как сотрудника. Так вы увидите, что у вас есть успехи в разных отраслях, а ещё – что вы делаете для своей работы много, иногда – даже слишком.


Установите чёткие границы


Личная жизнь не должна пересекаться с рабочим графиком, потому что сконцентрироваться на чём-то одном будет тяжело. Особенно это важно, если вы работаете на удалёнке.

Решите для себя, в какое время вы не будете заниматься работой (даже отвечать на звонки или сообщения от начальства). Например, после 20:00. Залезать в выходные или дни отпуска на рабочую почту – тоже запрещается.


Измените рабочие привычки


Если вы трудоголик, то, наверняка, привыкли задерживаться на работе, а на чувство голода вообще не обращайте внимания в течение дня.

Позвольте себе покидать рабочее место на 15 минут раньше обычного. Через месяц уйдите ещё на 15 минут раньше, и так до тех пор, пока не вольётесь в общий рабочий график.

А на обеде, наоборот, задерживайтесь подольше. Даже если еда закончилась, не спешите прервать перерыв и вернуться к работе: лучше посидите на уличной лавочке или прогуляйтесь вокруг здания.


Добавьте в жизнь приятные ритуалы


Начинайте и заканчивайте день с того, что вас радует, но не связывайте это с работой. Занимайтесь йогой, рисуйте, вышивайте или поливайте цветы. Главное, чтобы эти ритуалы делали вас счастливым, помогая голове проветриваться от мыслей о работе.


Выпускайте энергию


Расслабиться помогают тёплые ванны, сеансы ароматерапии, массаж, разные СПА-процедуры или пешие прогулки в наушниках. Если вы будете медитировать и слушать расслабляющую музыку, ваша нервная система придёт в норму, а значит – вы станете меньше волноваться, что на работе всё рухнет без вашего участия.

Другой вариант разрядки – спорт. Запишитесь в бассейн или тренажёрный зал. Так вы не только укрепите здоровье, но и гарантировано не будете думать о рабочих делах во время тренировок.


Читайте: Ад перфекциониста. 8 способов перестать делать всё идеально


А вы случайно не трудоголик?

  • Элисон Бирран
  • BBC Capital

Автор фото, Thinkstock

Одно дело — работать усердно и добросовестно, совсем другое — добровольно жертвовать всеми аспектами жизни ради работы. О том, как определить границу между трудолюбием и патологией, рассуждает обозреватель BBC Capital.

Трудяги, конечно, нравятся всем.

Если вы засиживаетесь на работе допоздна, получаете высокую зарплату и продвигаетесь по службе, вас считают успешным человеком. Слово «трудоголик» обычно воспринимается как комплимент.

Но для некоторых создание карьеры перерастает в настоящую манию, которая вытесняет другие стороны жизни. Начинаются проблемы со здоровьем и отношениями, и даже качество работы страдает. Так зачем платить столь высокую цену?

Нездоровое увлечение трудом рано или поздно приводит человека к психотерапевту или в группу самопомощи. Трудоголизм может даже стать причиной ранней смерти. В исследовании, проведенном недавно японским правительством, отмечалось, что пятая часть японских рабочих рискует умереть от переутомления.

От переутомления страдают не только в Японии. В июне этого года в Великобритании впервые прошла Международная конференция анонимных трудоголиков, которая по аналогии Сообщества анонимных алкоголиков предлагает 12-шаговую программу «лечения». Ее посетили люди практически со всех уголков мира.

В последнее время навязчивое увлечение трудом привлекает все больше внимания исследователей. И хотя его пока не внесли в официальный список психических расстройств, это — не просто модное словечко.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

«Трудоголизм» официально не признан как психическое расстройство, но это не просто модное словечко

Впрочем, даже без официального признания медиками влияние трудоголизма на здоровье, эффективность труда и самочувствие человека не вызывает сомнений.

Ученые из Университета штата Джорджия провели обзор всех исследований трудоголизма и пришли к выводу, что трудоголики работают менее эффективно, чем их коллеги со здоровым отношением к труду.

Другое масштабное исследование, опубликованное в мае в Университете Бергена (Норвегия), связывает чрезмерное увлечение работой с разными психическими проблемами, например, как обсессивно-компульсивное расстройство, тревога или депрессия.

Трудолюбие или зависимость?

Как определить, что увлечение работой переросло в нечто отрицательное? Когда огромная работа превращается в патологическую зависимость?

Трудоголик — это человек с навязчивым желанием работать, которое он не может контролировать, отмечает психотерапевт из Северной Каролины Брайан Робинсон. Он провел одно из первых исследований этой проблемы и написал книгу советов для трудоголиков «Прикованный к рабочему столу».

«Трудоголизм определяется не тем, сколько вы работаете, а тем, что происходит в вашем мозгу», — отмечает исследователь.

«Трудоголик — это человек, который на лыжном курорте мечтает вернуться в офис. Здоровый работник на рабочем месте мечтает попасть на горнолыжный курорт», — добавляет Робинсон.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Завзятые трудоголики часто работают менее эффективно, чем их коллеги со здоровым отношением к своей работе

Робинсон консультировал многих людей, которые в результате хронического переутомления расстались с партнерами, потеряли работу, имели серьезные проблемы со здоровьем. Одна из его клиенток, например, говорила мужу, что идет в тренажерный зал, хотя на самом деле шла на работу.

Узнаете себя?

Исследования показали, что трудоголики не обязательно работают лучше коллег или больше всех болеют за успех дела.

Малисса Кларк, доцент кафедры психологии труда из Университета Джорджии, которая возглавила исследование, говорит, что трудоголики испытывают больший стресс, меньше удовольствия от работы и жизни и чаще склонны к эмоциональному выгоранию.

Им трудно совмещать работу с личной жизнью, они чаще сообщают о физических и психических расстройствах, и у них нередко возникают проблемы в браке.

«В трудоголизме мало позитивного», — добавляет г-жа Кларк, несмотря на то, что таким людям приписывают положительные черты типа мотивированности, целеустремленности и трудолюбия.

Так что же делать?

Есть несколько способов определить, «больны» ли вы трудоголизмом.

Оценить это можно, например, с помощью Шкалы Бергена, разработанной норвежскими учеными. Тест определяет, какое место в вашей жизни занимает работа. На сайте Анонимных трудоголиков также есть анкета, которая поможет выяснить, нужна ли вам консультация специалиста.

Первый шаг, по мнению экспертов, — это признать, что проблема существует.

Брайан Робинсон, который и сам страдал от трудоголизма, говорит, что ему помогает медитация, осознанный подход к жизни и понимание того, что вызывает чрезмерное увлечение работой.

«Есть много скрытых причин: чувство собственного достоинства, попытка снизить тревогу», — объясняет он.

61-летний Боб, который является членом сообщества анонимных трудоголиков, предпочитает не называть своей фамилии. Мужчина рассказывает, что осознал свои проблемы, когда его жене надоело просыпаться среди ночи в одиночестве и видеть, что он все еще не вернулся из офиса.

В ассоциации анонимных трудоголиков Боб на добровольных началах ведет разъяснительную работу.

«Адреналин — это наркотик для трудоголиков, — говорит он. — Стресс, давление, кризис, сроки подачи проектов являются постоянным источником адреналина, который позволяет работать в бешеном темпе».

Боб начал работать, когда ему было пять лет. Он помогал своему брату разносить газеты, собирать банки и бутылки, косить газоны и чистить снег. Он вырос и стал успешным предпринимателем, но подорвал здоровье непомерной работой.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Поскольку покончить с работой одним махом невозможно, надо научиться контролировать свои отношения с ней

Если бы он не обратился за консультацией, его семейная жизнь могла также пострадать. У его жены уже просто кончилось терпение.

«Она больше не хотела так жить, и тогда я понял, что должен обратиться к анонимным трудоголикам и пройти программу лечения», — рассказывает Боб.

Но работа — как еда, вы не можете просто взять и отказаться от нее. Как же научиться контролировать желание непрерывно работать?

Рабочее время нужно планировать заранее, сосредотачиваясь на чем-то одном, а не хвататься за все подряд. Каждый раз, когда у вас возникает желание заниматься несколькими делами одновременно, вернитесь в свой список и заново расставьте приоритеты.

Если не справляетесь сами, найдите психотерапевта, который специализируется на этих проблемах.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Его жена больше не могла это терпеть

Впрочем, доступность соответствующей помощи связана с нехваткой исследований в этой области. «Нам не хватает понимания того, как может развиваться трудоголизм, и особенно — как он связан с другими психическими расстройствами».

Исследование норвежских ученых является одним из первых.

«Трудоголизм — не просто модное словечко, — добавляет Малисса Кларк. — Он действительно имеет серьезные и пагубные последствия для жизни людей».

Тревожные знаки

  • Вы думаете, как высвободить больше времени для работы.
  • Вы работаете дольше, чем планировали изначально.
  • Вы работаете, чтобы заглушить чувство вины, тревогу, беспомощность или депрессию.
  • Вам часто советуют меньше работать.
  • Вы начинаете беспокоиться, если нет возможности поработать.
  • У вас не остается свободного времени для хобби, досуга и спорта.

Трудоголик

Трудоголик — это человек, который пристрастился к работе.

Этот термин обычно означает, что человеку нравится их работа; это также может означать, что они просто чувствуют себя обязанными это сделать.

Не существует общепринятого медицинского определения такого состояния, хотя некоторые формы стресса, расстройства импульсного контроля, обсессивно-компульсивного расстройства личности и обсессивно-компульсивного расстройства могут быть связаны с работой.

Трудоголизм — это не то же самое, что упорный труд.

Хотя термин трудоголик обычно имеет негативный оттенок, его иногда используют люди, желающие выразить свою преданность своей карьере в позитивных терминах.

Рассматриваемая «работа» обычно связана с оплачиваемой работой, но может также относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство.

Трудоголик в отрицательном смысле обычно характеризуется пренебрежением к семье и другим социальным отношениям.

Точно так же люди, которых считают трудоголиками, склонны терять счет времени — вольно или невольно.

Например, испытуемые могут заявить, что они потратят определенное количество времени (например, 30 минут) на свою работу, в то время как эти «30 минут» в конечном итоге станут часами.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости.

И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на отзывы близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений.

Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.

Поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться недиагностированными или нераспознанными, говорят исследователи.

Клинический исследователь профессор Брайан Робинсон выделяет для трудоголиков две оси: начало работы и завершение работы.

Он связывает поведение прокрастинации как с «трудоголиками, испытывающими удовольствие» (те, кто с низким уровнем начала работы / низким завершением работы), так и с «трудоголиками с дефицитом внимания» (с теми, кто с высокой степенью инициации и низким завершением работы), в отличие от «булимика» и «Неумолимые» трудоголики — оба имеют высокую завершенность работы.

Трудоголизм в Японии считается серьезной социальной проблемой, ведущей к ранней смерти, часто на работе, — явление, получившее название кароши.

Перегрузка была широко признана причиной смертельного удара премьер-министра Японии Кэйдзо

Обучи, в 2000 году.

В США и Канаде трудоголизм остается тем, чем он был всегда: так называемая «респектабельная зависимость», которая опасна, как и любая другая. «Трудоголизм — это зависимость, обсессивно-компульсивное расстройство, и это не то же самое, что упорный труд.

Одержимость трудоголика работой является повсеместной, что мешает трудоголикам поддерживать здоровые отношения, посторонние интересы или даже принимать меры для защиты своего здоровья.

Трудоголики чувствуют потребность быть все время занятыми до такой степени, что они часто выполняют задачи, которые не требуются или необходимы для завершения проекта.

В результате они, как правило, оказываются неэффективными работниками, поскольку сосредотачиваются на своей занятости, а не на продуктивности.

Кроме того, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем другие работники, потому что им трудно работать в составе команды, им сложно делегировать или доверять коллегам, или возникают организационные проблемы из-за того, что они берут на себя слишком много работы сразу.

Кроме того, трудоголики часто страдают от недосыпания, что приводит к нарушению мозговых и когнитивных функций.

Как и в случае с другими психологическими зависимостями, трудоголики часто не видят, что у них есть проблема.

Противостояние трудоголику обычно встречает отрицание.

Коллегам, членам семьи и друзьям может потребоваться какое-либо вмешательство, чтобы сообщить о влиянии поведения трудоголика на них.

Действительно, психическое лечение для излечения трудоголика может успешно сократить количество часов, затрачиваемых на работу, одновременно увеличивая производительность человека.

Исследования показывают, что полностью выздоровевшие бывшие трудоголики могут сделать за 50 часов то, что они раньше не могли сделать за 80 часов.

7 признаков того, что вы можете быть трудоголиком

Хотя «трудоголизм» изучается уже почти 45 лет, современный цифровой мир действительно добавляет новое измерение в концепцию зависимости от работы.Технологии, такие как смартфоны, ноутбуки и планшеты, предоставляют возможность работать в любом месте в любое время, а для некоторых людей это означает работать все время. Возможность брать работу домой стирает грань между работой и отдыхом, поскольку многие люди чувствуют себя вынужденными продолжать работать задолго до официального срока увольнения. Часто ожидается, что люди будут доступны по вечерам, в выходные и даже в отпуск.

Рабочая среда с высокой нагрузкой, быстро приближающиеся сроки и быстро меняющийся мир означают более длительные часы работы для большинства людей, но для предпринимателей отрыв от работы может быть особенно трудным.В конце концов, если вы пропустите важный звонок или не ответите на электронное письмо достаточно быстро, это может означать потерю дохода. Отношение «время — деньги» заставляет людей дважды подумать о том, чтобы провести расслабляющий вечер с семьей или провести досуг с друзьями. Это стало такой проблемой, что был изобретен трудоголизм, «зависимость этого века».

Итак, когда наша готовность быть постоянно доступной переходит черту, превращаясь в трудоголика? Большинство исследователей определяют трудоголика как человека, который чрезмерно и компульсивно работает и не может оторваться от работы.Но до сих пор не существовало однозначного способа отличить «трудоголика» от «трудоголика».

Весы наркомании

Норвежские исследователи из отдела психосоциальных наук Университета Бергена определили специфические симптомы, характерные для трудоголиков. Исследователи создали шкалу зависимости от работы, которая использует следующие семь критериев для оценки вероятности наличия у человека зависимости от работы:

1. Вы думаете о том, как освободить больше времени для работы.

2. Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.

3. Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и / или депрессии.

4. Другие посоветовали вам сократить работу, не слушая их.

5. Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.

6. Вы отводите хобби, досугу и / или физическим упражнениям приоритетное значение из-за своей работы.

7. Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье.

Если вы ответили «часто» или «всегда» на любой из этих вопросов, возможно, вы трудоголик. Исследование пришло к выводу, что около 8,3% норвежской рабочей силы увлечены работой — другие исследования показали, что около 10% среднего населения в других странах являются трудоголиками.

Люди, которых считают трудоголиками, часто получают высокие оценки по этим трем личностным качествам:

  • Доброжелательность — Трудоголики более склонны к альтруизму, уступчивости и скромности.
  • Невротизм — Трудоголики склонны нервничать, враждебно и импульсивно.
  • Интеллект / воображение — Трудоголики обычно изобретательны и ориентированы на действия.

Исследование показало, что молодые работники чаще всего являются трудоголиками. Пол, уровень образования и семейное положение, похоже, не играли роли. Однако родители пострадали больше, чем те, у кого не было детей.

Опасности трудоголика

Хотя некоторые генеральные директора и менеджеры могут втайне испытывать головокружение, когда нанимают кого-то, кто готов работать круглосуточно днем ​​и ночью, в долгосрочной перспективе это вредит компаниям и отдельным лицам.Исследование, проведенное в 2013 году Государственным университетом Канзаса, показало, что люди, которые работают более 50 часов в неделю, могут страдать как от физических, так и от психических заболеваний.

Поначалу может показаться, что невозможность оторваться от работы приводит к повышению производительности. Однако со временем производительность снижается, а отношения распадаются. Стресс имеет кумулятивный эффект, и в конечном итоге пристрастие к работе может увеличить риск для здоровья и даже способствовать преждевременной смерти.

Продолжительная работа также создает интересную динамику.Чем больше людей работает, тем больше денег они зарабатывают. Но более продолжительные часы сокращают количество свободного времени, доступного для того, чтобы потратить часть денег. Даже не осознавая, жизнь может быстро превратиться в работу, а не в развлечения, если вы не будете осторожны.

Лечение трудоголиков

Быть трудоголиком не должно быть символом статуса — наоборот, к этому следует относиться как к серьезному заболеванию. Одна из основных проблем с лечением трудоголизма заключается в том, что Диагностическое и статистическое руководство еще не признает его зависимостью так же, как диагностируют зависимость от алкоголя, наркотиков или азартных игр.Это означает, что страховая компенсация за лечение может быть недоступна.

Однако справка

по-прежнему доступна. Лечение может варьироваться от посещения групп самопомощи, таких как анонимные трудоголики, до пребывания в стационаре. Терапия обычно включает в себя обучение тому, как отстраниться от работы, поиск стратегий для восстановления взаимодействия с семьей и определение методов, которые помогут стать более эффективными.

Возможно, лучший курс действий — это развить в себе осознание любых склонностей, которые могут возникнуть у вас, чтобы стать трудоголиком.Следите за временем, которое вы затрачиваете на работу, и обращайте внимание, когда ваша рабочая жизнь создает проблемы в вашей личной жизни. Практика отстранения, регулярный отпуск и установление здоровых границ могут помочь вам развить баланс между работой и личной жизнью, который не позволит вам стать трудоголиком.

Эми Морин — психотерапевт и автор будущей книги «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».

ПРАВДА о трудоголиках — CareerCast.com

Многие люди путают трудолюбивых людей с трудоголиками.Трудоголизм означает, что вы цените работу над любой другой деятельностью, даже если она отрицательно сказывается на вашем здоровье и семье, а также на качестве вашей работы. С другой стороны, есть много людей, которые работают много часов, но все же отдаются своим близким и наслаждаются деятельностью на свежем воздухе, когда у них есть свободное время. Эти люди — работяги, а не трудоголиков, а . Между ними существует очень серьезное различие.

Когда работа становится утомительной и безрадостной, то есть вы выходите далеко за рамки необходимого и не имеете никаких других интересов или занятий, это становится негативной зависимостью.Трудоголики работают, потому что им нечего заменить. Их пристрастие к работе — это повторяющаяся навязчивая идея, обычно безрадостная.

В наши дни слишком многих людей называют (или называют себя) «трудоголиками» только за то, что они потратили несколько дополнительных часов в неделю. Правда в том, что в этой бедной экономике многие из этих людей очень много работают, чтобы сохранить свои рабочие места. У настоящих трудоголиков мало (если вообще есть) посторонние интересы. Они позволили своей семейной жизни развалиться. У них часто есть проблемы со здоровьем, они страдают от депрессии и глубокой незащищенности.Как и любая зависимость, они повторяют деструктивное поведение, несмотря на то, что знают, что оно деструктивно. Многие хотели бы остановиться, но им трудно или невозможно сделать это.

Трудоголиков не следует путать с людьми, которые просто трудолюбивы, любят свою работу и делают все возможное, чтобы завершить проект. Напротив, трудоголик — это тот, кто постоянно думает о работе и без работы чувствует тревогу и депрессию. С трудоголиками сложно ужиться, потому что они часто давят на других так же сильно, как и на самих себя.

Вот некоторые ключевые различия между работягами и трудоголиками:

  1. Трудолюбивые работники считают работу необходимым и (временами) приятным обязательством. Трудоголики рассматривают работу как способ дистанцироваться от нежелательных чувств и отношений.
  2. Трудолюбивые работники контролируют работу, чтобы быть доступными для своей семьи и друзей. Трудоголики считают, что работа важнее всего в их жизни, включая семью и друзей.
  3. Трудоголики получают удовольствие от выполнения невыполнимых требований.Трудяги этого не делают.
  4. Трудяги могут делать перерывы в работе, а трудоголики — нет. Они думают о работе независимо от того, чем они занимаются и с кем работают.

Интересный способ понять разницу между работягами и трудоголиками можно найти в исследовании E.J. Дуглас и Р.Л.Моррис, которые утверждают, что то, что мы обычно называем трудоголиком, с его негативными коннотациями, может быть более правильно понято, если мы посмотрим на мотивацию этого человека к работе.Исследователи обнаружили, что люди много работают по четырем причинам:

  1. Потому что они хотят получить финансовое вознаграждение за тяжелый труд. Дуглас и Моррис называют этих людей «искателями материальных целей».
  2. Потому что они не получают удовольствия от досуга. Их можно назвать работягами с низким уровнем досуга.
  3. Потому что им нравятся льготы, которые они получают на работе, такие как дружба, легкая поездка на работу, отличные условия работы, хороший план здоровья и т. Д. Они скорее «перкоголики», чем трудоголики.
  4. Потому что они хотят работать только ради работы. Эти человек — настоящие трудоголики.

Хотя это четыре основных типа трудолюбивых, — это , также пятый тип — люди, которые много работают просто потому, что им нравится то, что они делают. Барбара Вудс — исполнительный директор Casa Palmera, организации, оказывающей психологическую и медицинскую помощь мужчинам, женщинам и членам их семей, страдающим от зависимостей и поведенческих расстройств в Сан-Диего.После травмы друзья Барбары посоветовали ей взять отпуск, чтобы подлечиться. Ее ответ: «Я думала об этом, но мне просто нравится моя работа. Мне не терпится приступить к работе. Я знаю, что работаю много часов, и люди думают, что я трудоголик, но я получаю огромное удовольствие от своей работы. Я чувствую, что делаю что-то важное. Хотя это правда, что Барбара работает до 80 часов в неделю, она также занимается со своими сыновьями, у нее много друзей, она счастлива и здорова, поэтому она, скорее всего, не трудоголик. Барбара просто одна из тех счастливых людей, которые много работают, потому что искренне любит свою работу.

Вы замечаете, что слишком часто тянете допоздна и приходите на работу по выходным? Если вас беспокоит, что у вас может быть зависимость от работы, проверьте себя, чтобы увидеть, применимы ли к вам эти шесть общих черт трудоголиков:

  1. Трудоголики напряженные, энергичные, конкурентоспособные и целеустремленные
  2. Трудоголики сомневаются в себе
  3. Трудоголики предпочитают работу отдыху
  4. Трудоголики работают всегда и везде
  5. Трудоголики максимально используют свое время
  6. Трудоголики стирают грань между делом и удовольствием.Как следствие, трудоголики нередко имеют серьезные проблемы со здоровьем, включая болезни, вызванные стрессом, хроническую усталость и повышенный уровень тревожности

Источник: Мэрилин Махловиц, Machlowitz Consultants, Inc.

Исследователи также обнаружили, что есть много людей, которые, вероятно, являются трудоголиками, но имеют мало эмоциональных проблем, связанных с трудоголизмом. Термин «увлеченные трудоголики» используется для описания трудоголиков без проблем со здоровьем, которые быстро усваивают требования работы, преуспевают в своей работе, уделяют ей много времени и пожинают плоды своих трудовых усилий.«Без энтузиазма» трудоголики — это те, кто действительно подвержен риску для здоровья и много времени уделяет работе, но не получает взамен ни одного вознаграждения. Многие из этих людей работают в компаниях, в которых отсутствует система вознаграждения за выдающийся труд или которые имеют внутреннюю предубежденность против определенных типов работников.

Если вы считаете себя трудоголиком, вам могут помочь специалисты по психическому здоровью. Ищите кого-нибудь с профессиональной подготовкой, например, лицензированного социального работника, психолога, консультанта или психиатра, который специализируется на проблемах, связанных с работой.Исследования показывают, что когнитивный подход к консультированию трудоголиков может быть очень полезным. Этот тип терапии фокусируется на осмыслении негативного поведения путем изучения представлений, предпосылок и убеждений пациента о работе. Семейное консультирование также может исправить часть ущерба, нанесенного отношениям трудоголическим поведением.

Наконец, если вы употребляете алкоголь или психоактивные вещества, чтобы справиться с тяжелой работой, поищите специалиста по наркотикам и алкоголю. Доказательства очевидны, что трудоголик приводит к серьезным физическим проблемам.Не рискуй жизнью ради работы! Обратитесь за помощью и научитесь справляться с переутомлением. Ключ в том, чтобы понять, что иногда одержимость своей работой на больше, чем на , чем при обычной тяжелой работе. Это настоящая и опасная зависимость.

Эта статья взята с разрешения из книги Морли Д. Гликена «Выход на пенсию для трудоголиков: жизнь после работы в условиях сокращенной экономики», которую можно найти в книгах Amazon

.

Это четыре движущих силы трудоголизма

Когда я говорю людям, что изучаю трудоголизм, чтобы заработать себе на жизнь, меня обычно засыпают предложениями предметов, по которым я мог бы провести тематическое исследование.Кажется, что каждый может подумать хотя бы об одном человеке в своей жизни, которого он назвал бы трудоголиком — или, возможно, они сами себя идентифицируют как трудоголика.

Определение трудоголизма с годами расширилось, включив в него мотивационные, когнитивные, эмоциональные и поведенческие компоненты, но понимание , почему вы слишком много работаете, может помочь вам найти способы справиться с этим.

Краткая систематика трудоголизма

Вот несколько основных причин переутомления:

  • Мотивация: Трудоголики отличаются от людей, которые просто очень заняты своей работой.Им не нравится их работа; они чувствуют себя вынужденными работать из-за внутреннего давления. Другими словами, они работают, потому что им кажется, что они должны или должны работать.
  • Когнитивные: Трудоголики постоянно думают о работе, когда они не работают, и им трудно мысленно отвлечься от работы.
  • Эмоциональный: Трудоголики испытывают негативные эмоции, такие как беспокойство и чувство вины, когда они не работают.
  • Поведенческие: Трудоголики склонны работать сверх того, что разумно ожидает от них их организация.

Как видно из этого разбора, все эти формы трудоголизма могут быть вызваны и усугублены разными факторами: внутренними потребностями, внешними факторами, лежащими в основе личностными чертами и т. Д.


Связано: Как работать меньше и при этом двигаться вперед


Что движет трудоголизмом (а что нет)

Одно из возможных объяснений связано с желанием удовлетворить основные психологические потребности, например, потребность в компетентности. Трудоголики могут посвящать чрезмерное время и умственную энергию работе, пытаясь почувствовать себя компетентными, особенно если они не чувствуют себя компетентными в других сферах своей жизни.

Однако могут быть и другие, более глубокие проблемы. Трудоголики (и их окружение) могут заново переживать шаблоны из своего прошлого или использовать работу как способ облегчить или игнорировать эмоциональные проблемы и травмы.

Другие связывают трудоголизм с различными личностными качествами. В целом трудоголики более сознательны, экстравертированы и невротичны. Однако эти отношения относительно слабы, и в разных исследованиях наблюдается значительная вариативность. Некоторые из самых сильных личностных корреляций вокруг трудоголизма — это такие черты, как наличие личности типа А, мотивация достижений или перфекционизм.И хотя исследования по этой теме ограничены, есть также свидетельства того, что нарциссизм связан с трудоголизмом.

[Иллюстрация: Ори Тор] Некоторые предполагают, что трудоголизм вызван внешними рабочими факторами, такими как работа на очень ответственной работе (например, врачи и юристы, которые часто работают очень много часов). Я не думаю, что кто-то, вступивший в требовательную карьеру, станет трудоголиком. Но я, или , считаю, что вполне возможно, что, если у кого-то есть скрытые склонности к трудоголизму, работа на
работе, которая требует многочасового рабочего дня и чрезмерной преданности делу, могла бы выявить эти тенденции.

Еще одно заблуждение состоит в том, что если вы любите свою работу, вы, должно быть, трудоголик. Фактически, люди с высокой вовлеченностью в работу — позитивным, приносящим удовлетворение, связанным с работой душевным состоянием — вероятно, не являются трудоголиками. Вовлеченные работники вынуждены работать, потому что они находят это внутренне приятным — им это действительно нравится, — в то время как трудоголиков заставляют работать, потому что они чувствуют внутреннее принуждение к этому.

Влияние этой разницы очевидно. В одном из моих исследований мы обнаружили, что трудоголизм связан с чувством большей вины, беспокойства, гнева и разочарования как на работе, так и дома, тогда как высокая вовлеченность в работу связана с чувством большего веселья, внимательности и уверенности в себе ( опять же как на работе, так и дома).


Связано: Три вопроса лучше, чем «Я слишком много работаю?»


Почему трудоголизм не работает

Исследования полностью подтверждают идею о том, что трудоголизм имеет негативные личные последствия. В 2014 году я провел комплексный мета-анализ, обобщающий результаты 89 первичных исследований, и обнаружил, что трудоголизм связан с ухудшением работы, семьи и удовлетворенности жизнью, а также с ухудшением физического и психического здоровья. В более недавнем исследовании исследователи обнаружили, что трудоголизм был связан с более высоким систолическим артериальным давлением и более серьезными психическими расстройствами год спустя.

Но разве трудоголик не помогает добиться успеха на работе? На самом деле исследования показывают, что это миф. В нашем метаанализе мы изучили, работают ли трудоголики лучше, чем люди, не являющиеся трудоголиками, и не обнаружили взаимосвязи между ними. Таким образом, даже если трудоголики могут тратить больше времени на размышления и физически заниматься работой, чем средний рабочий, это может не принести никакой пользы его или ее работодателю.

Трудоголизм , а не не только помогает повысить чью-то продуктивность, но мы обнаружили, что трудоголизм тесно связан с повышенным стрессом на работе и выгоранием.


Малисса Кларк, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета Джорджии.

Версия этой статьи изначально появилась в Anxy Magazine и адаптирована с разрешения.

Исправление: В предыдущей версии этой статьи неверно предполагалось, что четыре движущих фактора трудоголизма приводят к четырем «типам» трудоголизма. Статья обновлена.

Чем трудоголик отличается от продолжительной работы — и почему это важно для вашего здоровья

Ханна, финансовый директор международного розничного продавца товаров для дома, работает сверхурочно.Обычно она в офисе с 9 до 17, но дома, когда трое ее детей ложатся спать, она поработает еще четыре часа, не закрывая ноутбук до полуночи. Иногда она работает и по выходным. Но даже несмотря на то, что она работает от 60 до 65 часов в неделю, она сказала нам, что может «отключиться», когда ей нужно, и что она все еще чувствует себя энергичной каждый день. Ей не приходилось беспокоиться о своем здоровье.

Майкл, директор по стратегии американской страховой компании, работает не так много, как Ханна.Его рабочие дни обычно начинаются в 8 утра и заканчиваются не позднее 18 часов, а по пятницам он часто уходит с работы в 15 часов. Но даже несмотря на то, что он работает в среднем 45 часов в неделю, холост и не имеет детей, ему трудно «отключиться» и расслабиться с работы — он постоянно проверяет свою электронную почту и беспокоится о работе. Несколько месяцев назад во время планового медицинского осмотра его врач отметил, что у него высокий уровень холестерина ЛПНП, что повышает его риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему прописали лекарство, чтобы его понизить.

Обычно мы считаем, что слишком много работать вредит нашему здоровью. Но что именно в этом вредного для здоровья — неясно. Увеличивает ли риск развития проблем со здоровьем именно продолжительная работа? Или это что-то еще, например, компульсивный рабочий менталитет Майкла, который вреден для здоровья?

Что показывают наши исследования

Мы стремились понять разницу между поведением (сверхурочная работа) и менталитетом (принуждение к работе или то, что мы называем трудоголизмом).В 2010 году мы провели исследование в голландском филиале международной финансовой консалтинговой компании, в которой работает более 3500 сотрудников. Мы попросили сотрудников заполнить анкету, а затем записаться на медицинский осмотр, проводимый медицинским персоналом. 763 сотрудника выполнили оба.

В ходе опроса задавались вопросы о склонностях участников к трудоголизму (например, «Я чувствую себя виноватым, когда я не работаю над чем-то» и «Я подвергаю себя давлению, устанавливая самостоятельно установленные сроки, когда я работаю»), их трудовые навыки, мотивацию к работе, и их рабочее время в среднем за неделю.Он также спросил, испытывали ли они различные психосоматические проблемы со здоровьем, такие как головные боли и проблемы с желудком. Проверки состояния здоровья дали нам информацию об их различных биомаркерах (таких как объем талии, триглицериды, артериальное давление и холестерин), которые в совокупности являются надежным индикатором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у сотрудника — так называемого Риск метаболического синдрома (RMS). Мы также контролировали множество факторов, таких как пол, возраст, образование и семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы обнаружили, что рабочее время не связано с какими-либо проблемами со здоровьем, в то время как трудоголизм имеет отношение. В частности, сотрудники, которые работали сверхурочно (обычно более 40 часов в неделю), но не зацикливались на работе, не имели повышенных уровней RMS и сообщали о меньшем количестве жалоб на здоровье, чем сотрудники, продемонстрировавшие трудоголизм. Мы обнаружили, что трудоголики, независимо от того, работали они сверхурочно или нет, сообщали о большем количестве жалоб на здоровье и имели повышенный риск метаболического синдрома; они также сообщили о более высокой потребности в выздоровлении, проблемах со сном, большем цинизме, большем эмоциональном истощении и депрессивных чувствах, чем сотрудники, которые просто работали сверхурочно, но не имели склонности к трудоголизму.

Опыт Ханны и Майкла, людей, с которыми мы беседовали отдельно, вне рамок этого исследования, согласуется с этими результатами. Ханна работает много часов, но она не слишком занята своей психологической работой. Когда она заканчивает работу на ночь, она чувствует себя удовлетворенной и легко засыпает. Утром она чувствует себя отдохнувшей перед новым рабочим днем. Она сказала нам: «Я очень серьезно отношусь к своей работе, пока работаю, но забываю о работе, как только решаю, что сделала достаточно для дня». Майкл, с другой стороны, имеет принуждение много работать и чувствует беспокойство, когда не работает.Он продолжает размышлять о своей работе, и ему часто трудно заснуть и восстановить силы до следующего утра. Когда его спросили о его общем уровне стресса, он упомянул, что «не может вспомнить, когда в последний раз не чувствовал стресса или не беспокоился о работе».

В отличие от людей, которые просто работают сверхурочно, трудоголикам сложно психологически отстраниться от работы. И мы знаем, что продолжающееся размышление часто сопровождается стрессом, тревогой, депрессией и проблемами со сном и препятствует восстановлению после работы.Поэтому уровень стресса у трудоголиков часто бывает хроническим, что приводит к постоянному износу тела.

Вот краткое объяснение того, почему: чтобы справиться со стрессом, организм активирует несколько систем (например, сердечно-сосудистую, нейроэндокринную). Допустим, у вас очень важный срок. По мере приближения к нему ваши гормоны стресса (например, кортизол), про- и противовоспалительные цитокины (например, интерлейкин-6) и артериальное давление, вероятно, будут расти. Но по истечении крайнего срока они вернутся к своим исходным уровням, известным как «контрольные точки».«Когда вы работаете с чрезмерной нагрузкой и постоянно выводите свою систему за пределы допустимого диапазона, вы можете заново установить заданные значения. Повышенное артериальное давление может стать хроническим, а уровень кортизола останется повышенным. Когда ваши биологические системы продолжают работать с повышенными заданными значениями, у вас повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета и даже смерти.

Имеет ли значение, любишь ли ты свою работу?

Большинство трудоголиков осознают свои навязчивые рабочие привычки, и друзья и семья часто предупреждают их о возможных рисках для здоровья.Но обычная защита состоит в том, что они любят свою работу. Линда, адвокат по травмам, с которой мы также беседовали отдельно от нашего исследования, с готовностью признается в своей зависимости от работы, но говорит, что ей просто слишком нравится работа, чтобы что-то менять. Линда работает в юридической фирме среднего размера в Канаде, и хотя у нее очень мало рабочих часов для адвоката (40 часов в неделю), она чувствует себя виноватой, когда не работает, и часто пытается найти решения для своих клиентов вне работы. . В результате ей трудно полностью погрузиться в игру со своим пятилетним ребенком после работы.Она часто испытывает головные боли и проблемы со сном, поскольку размышляет о работе и придумывает новые способы решения рабочих проблем. Разговаривая с мужем и надежным коллегой о продолжающихся головных болях и проблемах со сном, они оба призвали ее посетить врача, но сначала она сопротивлялась. Она сказала нам: «На самом деле со мной нет ничего плохого, по крайней мере, физически. Мне просто нужно больше часов в день ».

Мы хотели посмотреть, смягчает ли удовольствие от работы негативные последствия трудоголизма для здоровья.Глядя на данные нашего исследования, мы различали трудоголиков, которые сообщили о высокой вовлеченности в свою работу, то есть они получали удовольствие от своей работы, чувствовали себя бодрыми на работе и легко увлекались своей работой, и трудоголиками, которые сообщили о низкой вовлеченности в работу. Мы обнаружили, что оба типа трудоголиков сообщали больше психосоматических жалоб на здоровье (например, головная боль, проблемы с желудком) и жалоб на психическое здоровье (например, проблемы со сном, депрессивные чувства), чем не-трудоголики. Однако у незанятых трудоголиков RMS был выше — 4.Риск на 2% выше, чем у занятых трудоголиков. (Это число может показаться небольшим, но даже небольшое увеличение может представлять серьезный риск для здоровья.)

Это говорит о том, что любовь к своей работе может снизить риск, связанный с одержимостью ею. Мы также обнаружили, что занятые трудоголики сообщили, что у них больше ресурсов дома и на работе, чем у не вовлеченных трудоголиков. Заинтересованные трудоголики сообщили, что получали больше социальной поддержки (например, совета, информации, признательности) от своего руководителя, коллег и супруга, чем их незанятые коллеги.Они также получили более высокие баллы по коммуникативным навыкам, навыкам управления временем и общим рабочим навыкам, и они сообщили о гораздо более высокой внутренней мотивации к работе, чем не вовлеченные трудоголики.

Мы думаем, что этот арсенал ресурсов может помочь вовлеченным трудоголикам предотвратить перерастание первоначальных жалоб на здоровье в более серьезные риски для здоровья. В случае с Линдой, выслушав опасения своего мужа, она в конце концов обратилась к врачу. Врач провел общую проверку здоровья, и, как подозревала Линда, результаты не выявили никаких проблем с точки зрения физиологического здоровья.Но ее врач направил ее к психологу, чтобы он поработал над проблемами со сном, о которых Линда упомянула во время осмотра.

Если мы посмотрим на все наши примеры, станет ясно, что, хотя Ханна, Майкл и Линда много работают, способы их выполнения существенно различаются, и, следовательно, их риск для здоровья также различается. Из-за долгого рабочего дня Ханны ее уровень стресса временами высок, но поскольку он возвращается к исходному уровню, ее стресс не является хроническим, и у нее нет связанных рисков для психического или физического здоровья.У Майкла навязчивый рабочий менталитет, и он не получает удовольствия от своей работы, что вызывает постоянный стресс и разочарование, частые приступы паники и чувство депрессии, а также повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. У Линды такой же компульсивный рабочий менталитет, но она любит свою работу и сообщает, что у нее есть семья, которая ее поддерживает. Хотя она испытывает некоторые проблемы со сном и головные боли, у нее нет повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Два ключевых сообщения — и их предостережения

Эти истории и результаты наших исследований раскрывают два основных вывода: во-первых, когда дело доходит до воздействия на здоровье, долгая работа не так страшна, как зацикленность на работе.Но это требует важного отказа от ответственности: сотрудники в нашей выборке работали максимум 65 часов в неделю, и поэтому мы не знаем, каковы последствия для здоровья от более продолжительной работы. Если человек работает 70 часов в неделю или больше, может быть довольно сложно оторваться от работы, заняться восстановительными работами или высыпаться. Тем не менее, кажется, что наши мысли и чувства о работе больше, чем часы, влияют на наше субъективное благополучие и риски для здоровья.

Второй ключевой вывод нашего исследования заключается в том, что трудоголики, любящие свою работу, в некоторой степени защищены от самых серьезных рисков для здоровья, и это может быть связано с тем, что они чувствуют, что их работа стоит всех усилий, которые они вложили.Но здесь возникает еще одно предостережение: хотя мы обнаружили, что занятые трудоголики имели более низкий физиологический риск для здоровья (более низкий RMS), чем не занятые трудоголики, они все же сообщали о более депрессивных чувствах, проблемах со сном, различных психосоматических жалобах на здоровье и более высокой потребности в приеме пищи. выздоровление, чем у нетрудоголиков. Все это признаки того, что благополучие трудоголиков, независимо от того, насколько они любят свою работу, может быть ухудшено.

Как избежать негативных последствий трудоголизма

Наше исследование предлагает несколько потенциальных решений, которые помогут контролировать уровень стресса и предотвратить риски для здоровья.Первый шаг — осознать, когда отношение к работе нездорово — когда оно выходит из-под контроля и подрывает внешние отношения. Следующий шаг — восстановить контроль над своим поведением на работе. Один из способов сделать это — установить четкие правила того, сколько часов вы будете работать каждый день. Это может помочь вам понять, что есть момент, когда вы уже сделали достаточно работы в течение дня. Если у вас возникли проблемы с «выключением», возможно, вы захотите прекратить работу за два-три часа до сна. Занятия приятными нерабочими делами, такими как встречи с друзьями, просмотр фильма, чтение книги или освоение нового навыка, также могут помочь вам психологически отстраниться от работы.

Также может быть полезно поразмышлять о причинах, по которым вы работаете чрезмерно и навязчиво. Мы обнаружили разительную разницу в мотивации работы между вовлеченными и не вовлеченными трудоголиками. В то время как занятые трудоголики работали, потому что получали от своей работы удовольствие или считали ее значимой (это внутренние мотиваторы), не вовлеченные трудоголики с большей вероятностью работали на внешние мотиваторы, такие как деньги и статус. Внутренняя мотивация связана с большим оптимизмом, усилиями и настойчивостью, тогда как внешняя мотивация часто провоцирует тревогу и подрывает настойчивость, делая неудачу более вероятной.

Проактивный менталитет, характерный для сотрудников с внутренней мотивацией, может помочь им принять меры, когда они испытывают первоначальные жалобы на здоровье, в то время как тревога и разочарование, которые могут сопровождать внешнюю мотивацию, могут сделать незанятых трудоголиков более пассивными, так что они сохранят нездоровые рабочие привычки и в конечном итоге столкнуться со значительными рисками для здоровья Таким образом, поиск способов стимулирования внутренней мотивации в работе, будь то через новые проекты или даже новую работу, может не только сделать вас счастливее, но и стать более здоровым.

Менеджеры тоже могут вмешиваться, помогая сотрудникам найти внутреннюю мотивацию; они могут снова вовлечь их в свою работу и оказать дополнительную поддержку. Это может означать назначение сотрудникам сложных, но выполнимых задач, сокращение бюрократизма и других барьеров, обсуждение их личного и профессионального роста и предоставление им достаточных ресурсов для выполнения своей работы, таких как автономия, обратная связь и поддержка. Менеджеры могут помочь усердным работникам развить более сильные коммуникативные навыки и навыки управления временем с помощью таких тактик, как составление списка дел каждую неделю, составление списка долгосрочных целей, различение срочных и несрочных задач и планирование непрерывного рабочего времени. для важных задач.Друзья и семья также могут сыграть свою роль, убедившись, что у сотрудников дома есть эмоциональная и материальная поддержка.

В конечном итоге, задача любого человека — выявить компульсивный рабочий менталитет и предотвратить его последствия. Сосредоточение внимания на вовлеченности и способности «отключиться» будет иметь большое значение для того, чтобы помочь сотрудникам чувствовать себя счастливыми на работе и вне ее.

Вы трудоголик? — Товары для офиса Burkett

Вполне вероятно, что вы — или кто-то из ваших знакомых — трудоголик.

Трудоголики живут своей работой, часто проводят на работе много дополнительных часов и часто берут ее домой для завершения. Американцы — по сравнению со многими другими странами — обычно представляют собой культуру упорного труда, но когда работа становится единственной причиной существования человека над более важными вещами (такими как семья и друзья), проблема становится критической.

Отчасти дело в обществе. Американцы работают больше часов в неделю, чем в прошлые годы, и со всеми сокращениями, объединениями и отсутствием найма на замену все больше и больше работников вкладывают дополнительные часы, чтобы завершить работу, которую ранее выполняли другие.Некоторые исследования показывают, что до 40 процентов работников даже не берут на себя отпуск, отчасти из-за опасений, что у них не будет работы, к которой они могли бы вернуться.

Позвольте Burkett сделать ваше время в офисе комфортным и менее напряженным! Посетите нашу продукцию для мебели и комнат для отдыха.

Отчасти дело технологическое. Мы живем и работаем в единой среде — электронная почта, обмен мгновенными сообщениями, факсимильные аппараты, сотовые телефоны и цифровые помощники, — что мешает работникам по-настоящему уделять время своей работе.

Отчасти дело в финансах. Будь то то, как все больше и больше из нас ошибочно определяют успех с точки зрения финансовых и материалистических мер, или тот факт, что многие американцы просто вынуждены работать на нескольких работах, просто чтобы заработать прожиточный минимум и уберечь свои семьи от бедности, мы работаем все больше и больше для финансовых результатов.

Независимо от причин, трудоголизм может быть серьезным заболеванием, которое может привести к упадку и разрушению семей, а также к серьезным проблемам со здоровьем, связанным со стрессом.Когда работа становится единственной причиной существования — когда она становится единственной вещью, о которой мы думаем, единственной вещью, которая действительно делает нас счастливыми, — тогда наступает время для какого-то вмешательства. И не путайте тяжелую работу с трудоголизмом. Трудоголики знают границы между рабочим и личным временем и могут нормально работать, когда не на работе, в то время как у трудоголиков нет личного времени и они не могут нормально работать вне работы.

Вопросы по терминологии, использованной в этой статье? Чтобы получить дополнительную информацию (определения и ссылки) по ключевым словам в колледже, карьере и поиске работы, перейдите в наш Глоссарий терминов поиска работы для ищущих работу.

Доктор Рэндалл С. Хансен — основатель Quintessential Careers, одного из старейших и наиболее всеобъемлющих сайтов по развитию карьеры в Интернете, а также генеральный директорEmpoweringSites.com. Он также является основателем MyCollegeSuccessStory.com и EnhanceMyVocabulary.com. Он является издателем Quintessential Careers Press, в том числе электронного информационного бюллетеня Quintessential Careers, QuintZine. Доктор Хансен также является опубликованным автором нескольких книг, глав в книгах и сотен статей. Его часто цитируют в СМИ, и он проводит семинары по расширению прав и возможностей по всей стране.Наконец, доктор Хансен также является педагогом, преподавая в колледже более 15 лет. Посетите его личный веб-сайт или свяжитесь с ним по электронной почте [email protected]

5 узнаваемых признаков того, что вы, вероятно, трудоголик

Мы любим хороших боссов. Мы берем у них заметки о том, как максимизировать производительность (даже по пятницам), преследовать это повышение и договариваться о хорошо заработанном повышении заработной платы. Но есть момент, когда зацикленность на работе превращается из профессионально подкованного в серьезный вред.Хотя трудоголизм — это слово, которое часто называют легкомысленным, вполне реальное явление может препятствовать межличностным отношениям, влиять на психическое и физическое здоровье и, в конечном итоге, выявлять более глубокие внутренние испытания.

Психотерапевт ParentingPod и Нобелевская программа по коучингу и наставничеству Ана Йованович объясняет некоторые признаки трудоголизма, почему они проявляются и, что наиболее важно, как исправить такое поведение.


Следите за журналами Ladders на Flipboard, посвященными счастью, продуктивности, удовлетворенности работой, неврологии и многому другому!


1. Трудоголик чувствует себя неловко и тревожно, когда не работает

Несмотря на то, что трудоголики часто не любят свою работу, они обнаруживают, что сам процесс работы дает им чувство комфорта, структуры и смысла, что приводит к чувству вины, беспокойства и по словам Йовановича, беспомощность, когда не работает. «Без ежедневного списка задач, которые нужно выполнять, трудоголик может чувствовать, что он зря тратит время или живет без цели», — говорит она. Несмотря на то, что у них не так много этого, трудоголики редко позволяют себе проводить свободное время.

2. Трудоголик всегда ставит работу на первое место

Праздники? Неважно. Семейный ужин сегодня вечером? Забудь это. Они больны? Какая разница? «Трудоголик ставит работу превыше всего, — объясняет Йованович. «Для них работа может быть очень тяжелой, но не работать еще тяжелее». Она особенно подчеркивает, что их здоровье часто оказывается на второй план во имя работы. И это искаженное представление о приоритетах может в конечном итоге повлиять на их мнение о других.«Они обесценивают личные приоритеты и меньше думают о людях, которые ставят личные приоритеты выше работы», — говорит Йованович. Кроме того, трудоголики вообще реже общаются с другими людьми — на рабочем месте и вне его.

3. Трудоголик практически не оставляет времени на другие аспекты жизни

«Свободное время» не так уж и бесплатно для трудоголиков. Они постоянно становятся доступными для коллег и готовы вернуться к работе в случае необходимости.По словам Йовановича, многие трудоголики на самом деле ведут так, что они постоянно нужны. «Трудоголики не инвестируют в то, чтобы помочь своей команде оставаться устойчивой, пока их нет», — заявляет Йованович. «Они создают системы, в которых они необходимы — они микроуправляют, плохо делегируют полномочия и не полагаются на членов своей команды». И все свое свободное время, стратегически заполненное офисными делами, они не могут выделить время для семьи, друзей, хобби или себя.

4.Трудоголик не владеет проблемой

Как и большинство наркоманов, самые настоящие трудоголики не будут называть себя трудоголиками, скорее они перекладывают вину на такие обстоятельства, как необходимость повышения по службе, ленивые сослуживцы или, естественно, слишком много дел. . Йованович подтверждает, что причина этого пристрастия к работе довольно мрачная. «Продолжительный рабочий день — это социально одобренный способ решения других острых жизненных проблем», — говорит Йованович. «Вот почему самый сложный шаг — признать себе, что работа — это ваше отвлечение от жизни.

5. Трудоголик несчастен

Люди, которые увлечены своей работой и вкладывают много энергии в то, что они делают, не являются трудоголиками. Причина этого, по словам Йовановича, в том, что трудоголики несчастны. «Они чувствуют навязчивую потребность чрезмерно работать», — говорит Йованович. «Они делают это не для удовольствия, а с целью успокоить негативные эмоции, возникающие из-за того, что не работают». Поэтому, пытаясь обойти беспокойство, которое возникает из-за того, что они не работают, они заняты работой, но до оцепенения.

Хотя трудоголизм может быть всепоглощающим, Йованович уверяет нас, что есть несколько способов справиться с нездоровым поведением. Она рекомендует консультироваться с людьми в вашем офисе, чтобы получить обратную связь о ваших привычках на рабочем месте и их влиянии на других, планировать мероприятия с близкими вам людьми сразу после работы, чтобы убедиться, что вы действительно закончили рабочий день, и восстановить связь со своими эмоциями (эти вещи вы, возможно, непреднамеренно избегали по работе), читая книги, слушая музыку или что-то еще, что побуждает к вдохновению и самоанализу.И, конечно же, всегда есть профессиональная помощь.

Добавить комментарий