Трудоголик это человек который: У психологов — не менее четырех теорий, объясняющих склонность к трудоголизму – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

У психологов — не менее четырех теорий, объясняющих склонность к трудоголизму – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

Недавно компания HeadHunter провела среди посетителей своего сайта опрос, результаты которого показали, что почти половина опрошенных считают себя трудоголиками. Но, скорее всего, истинных трудоголиков среди опрошенных меньше. Дело в том, что обыденное понимание слова «трудоголизм» отличается от научного. В обыденном понимании трудоголик – это человек, который просто много работает, однако этого ещё не достаточно для того, чтобы назвать его трудоголиком.

Понятие «трудоголизм» сродни понятию «алкоголизм»,  впервые оно было введено в 1971 году Уэйном Оутсом (Wayne Oates), который определял его как страсть к работе, сильную, неконтролируемую потребность непрерывно работать. Психологи определяют трудоголика как человека, который: 1) тратит значительное количество времени на работу, часто в ущерб для семьи и других видов деятельности; 2) продолжает думать о работе, даже если не находится на рабочем месте; 3) работает больше, чем требуется для достижения поставленных целей.

Трудоголики одержимы работой и испытывают сильное, неконтролируемое стремление много и интенсивно работать.

При этом Илона ван Бек (Ilona van Beek) с коллегами утверждают, что трудоголизм имеет мало общего с истинной любовью к работе или с искренним желанием внести свой вклад в достижение целей организации. Трудоголики много и интенсивно работают, потому что чувствуют, что должны это делать, как будто  что-то изнутри  подталкивает их.

Не занимаясь чем-то, связанным с работой, они переживают негативные эмоции (раздражение, тревогу, стыд и чувство вины). Дж. Спенс (Janet T. Spence) и Э. Роббинс (Ann S. Robbins) выделяют три ключевые характеристики трудоголика: сильное внутреннее стремление (драйв) к работе, высокая вовлеченность в работу и отсутствие удовольствия от работы самой по себе.

Ключевые характеристики трудоголика: сильное внутреннее стремление (драйв) к работе, высокая вовлеченность в работу и отсутствие удовольствия от работы самой по себе.

Почему же люди становятся трудоголиками? Возможных объяснений может быть несколько.

С физиологической точки зрения трудоголизм можно объяснить с помощью химических процессов, происходящих внутри организма. Например,  предполагается, что многочасовая работа может вызывать чрезмерное выделение адреналина, серотонина, дофамина (которые способствуют соматическому эффекту ощущения удовольствия), что и приводит к привыканию к чрезмерной работе. Несмотря на относительную простоту, данная модель никогда не проверялась эмпирически.

С точки зрения теории научения трудоголизм рассматривается как форма поведения, полученная посредством «оперантного научения». Если человек видит, что другие члены семьи или коллеги много работают, он может начать подражать им и делать то же самое. При этом трудоголизм будет развиваться только в том случае, если чрезмерная рабочая нагрузка будет подкрепляться, например, одобряться коллегами, премироваться бонусами, дополнительными льготами или повышением заработной платы и др. Действительно, исследования показывают, что трудоголики имеют более успешную карьеру и более высокую заработную плату.

Трудоголизм также можно рассматривать как проявление определённых личностных качеств и черт, например, перфекционизма, потребности в достижении, упорстве, организованности, компульсивности, ригидности и неспособности к делегированию ответственности, а также нейротизма и самоконтроля.

Опираясь на эти данные, можно сделать вывод, что дисциплинированный, ответственный и организованный человек, обладающий базовыми невротическими чертами (неуверенность, страх неудачи, страх успеха и следование строгой трудовой этике), действительно имеет все шансы стать трудоголиком. Подобный взгляд на трудоголизм является наиболее пессимистичным, поскольку если трудоголизм детерминирован стабильными личностными качествами, то от него практически невозможно избавиться.

Ещё одна точка зрения на трудоголизм предполагает, что он может являться продуктом социального и культурного опыта человека и выполнять определённые социальные функции. Например, посвящая слишком много времени работе, трудоголики обычно считают это уважительной причиной, оправдывающей их меньшее участие в других сферах (воспитание детей, исполнение социальной роли супруга).

Поскольку каждая из перечисленных точек зрения (кроме физиологической) имеет научное подтверждение, скорее всего, наиболее продуктивным будет их объединение в общую модель трудоголизма, в соответствии с которой трудоголизм – это результат совместного влияния личностных качеств (потребностей, черт, ценностей), социокультурного опыта (социального научения, культурно обусловленных компетенций и конкуренции) и подкрепления поведения (система вознаграждения в организации).

То есть люди становятся трудоголиками, поскольку имеют определенные личностные черты, их социальный или культурный опыт способствует появлению трудоголизма, и их характерное для трудоголика поведение многократно подкрепляется.

Кто вы на самом деле: трудоголик или работоголик?

Не секрет, что люди делятся на тех, кто любит работать и тех, кто от работы любым способом отлынивает.

Кто вы на самом деле: трудоголик или работоголик?

Уроки русского

2018-10-22T11:10:00+00:00

ссылка для скачивания

Сегодня мы поговорим о тех ,кого называют трудоголиками.

Лингвисты,кстати, обратили внимание, что сегодня вместо привычного слова трудоголик люди стали чаще говорить: ну, ты просто работоголик. Чтобы это значило? Давайте разберемся.

Трудоголик — это человек, полностью поглощенный работой. Работоголик –тоже. Кстати, оба слова— переводы с одного английского «workaholic». Источником их, как ни странно, является слово alcoholic (алкоголик). Но ведь и алкоголик впадает в жуткую зависимость от спиртных напитков, и трудоголик оказывается абсолютно психологически зависимым от своей работы.

Английское «work» переводится двумя русскими словами: труд и работа. Но здесь есть несколько смысловых различий.

Например, работа нацелена на объект, а труд — на субъект, на самого человека. Для работы очень важно ее содержание. Можно сделать работу, но невозможно «сделать» труд. Можно сказать: у меня много работы. Однако никто не скажет: у меня много труда.

Давайте вспомним, что труд — это все же самовыражение человека.

Так что, слова «трудоголик» и «работоголик» значат не вполне одно и то же. Трудоголик — это скорее человек, который не может оставаться без дела. Иное дело работоголик, который, скорее, является азартным человеком. Он стремится к достижению результата и именно для этого готов работать круглые сутки. Поэтому работоголиков начальство ценит больше.

Но как бы вас не назвали, увидев на работе в неурочные часы, помните, что в статьях по медицине «оба диагноза» сопровождаются ослабленным физическим состоянием, вплоть до сердечного приступа.

Какие бывают трудоголики и чем они опасны?

Одно из распространенных заблуждений, присущих как сотрудникам, так и работодателям, состоит в том, что трудоголик – находка для начальника. На самом деле трудоголизм, как и многие другие «измы», — это форма зависимости, а управлять зависимым человеком совсем не так легко и приятно, как кажется. Даже если это зависимость от работы.

Самый «безобидный» тип трудоголика – это человек, не обладающий элементарными менеджерскими навыками. За неистовым трудовым порывом может стоять неумение грамотно расставить приоритеты, распределить время, делегировать полномочия. Если добавить к этому высокую ответственность, получится сотрудник, дни и ночи просиживающий над ворохом важных и срочных задач, ни одна из которых не близится к завершению.

Как «лечить»? Обучить недостающим навыкам. Помогать в ранжировании задач. Поощрять не за объем взятой на себя ответственности, а за результаты работы, сданные вовремя.

Другой весьма распространенный тип трудоголиков – «замученная домохозяйка». Его замечательно описал в своей книге знаменитый психолог Эрик Берн. Берн приводит в пример женщину, которая не позволяла никому из домашних помочь ей по хозяйству, поскольку считала, что никто не справится с этой задачей лучше нее самой. В конце концов, она довела себя до больничной койки, после чего обнаружила, что пока лежала в больнице, ничего страшного не произошло – дом не рухнул без ее присмотра. Многие современные сотрудники очень напоминают эту даму.

Как «лечить»? Отправить в отпуск недели на две, а лучше на три. Обнаружив, что работа не остановилась, а земля по-прежнему вертится, человек вполне может сам пересмотреть взгляды на жизнь. Чтобы подкрепить результат — использовать поддерживающий коучинг. Поощрять за командные (а не только за персональные!) достижения.

Наконец, третий тип трудоголиков – это люди, которые ради работы готовы пожертвовать всем – семьей, любовью, дружбой, внутренним миром. В психологии такой «перекос», когда одна жизненная сфера чрезмерно разрастается за счет других, называется гиперкомпенсацией.

Гиперкомпенсация характерна для энергичных, активных людей, которые ощущают недостачу чего-то важного для себя и упорно пытаются ее восполнить. Классический пример: мужчина маленького роста, который становится вождем, или ребенок, родившийся в нищете, который становится миллиардером.

Отличие гиперкомпенсации от целеустремленности, самоактуализации, саморазвития и прочих прекрасных вещей, в ее чрезмерности (поэтому — «гипер»!) и однобокости. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. И еще одно – он не просто живет и реализует свою мечту, а как будто все время что-то доказывает, самоутверждается, агрессивно защищая миф о самом себе.

Трудоголизм нередко выступает в качестве такой гиперкомпенсации. Например, у руководителя не складываются отношения в семье: попросту говоря, не любит он жену, не испытывает привязанности к ребенку, не хочется ему идти домой. И он «живет» на работе, нон-стоп «воспитывает» подчиненных, искренне возмущается тем, что они не «выкладываются» на работе так же, как он. Еще один пример «трудовой гиперкомпенсации» – девушка, которая выросла в деревне, и мать с детства внушала ей, что если она не будет «учиться, учиться и учиться», то ей придется всю жизнь «крутить хвосты коровам». В 16 лет эта девушка приехала в Москву и встала на трудовую вахту, которую несет всю жизнь. «Мне некогда было бегать на свидания, у меня была цель в жизни. Зато теперь я приношу пользу обществу» — с достоинством объясняет она.

Гиперкомпенсированные трудоголики обычно на самом деле привержены делу, проблема в том, что они не оставляют выбора остальным. Этим людям свойственно формировать вокруг себя культуру перегрузок и переработок, при этом они не отдают себе отчета, что решают собственные психологические проблемы за счет окружающих. Это разрушительно сказывается на команде. Кроме этого таким трудоголикам зачастую присущ узкий, односторонний взгляд на проблему (и в целом на жизнь), который ограничивает их способность мыслить стратегически, видеть перспективу. Неслучайно, даже несмотря свои трудовые подвиги, подобные люди не слишком часто занимают по-настоящему высокие должности.

Как «лечить»? На уровне системы – выстраивать в компании культуру work&life balance. Самого трудоголика она, скорее всего, не исправит, но оставит ему меньше возможностей «разгуляться» и убережет остальных. В отношении человека – осознать, что за трудоголизмом в данном случае стоит серьезная психологическая проблема, которая не решается «бытовыми» способами. Обратиться за помощью к опытному коучу или психотерапевту.

Бывает ли трудоголизм созидателен? Да. И ученый, и композитор, и хирург, и создатель собственного бизнеса, как правило, полностью отдаются своему делу. Без подобной самоотдачи трудно создать что-то поистине великое. О таких людях принято говорить, что они нашли свое призвание, дело своей жизни (психологи называют это «самоактуализация»).

Как отличить их от типичных трудоголиков? Прислушаться к своим ощущениям. Работа бок о бок с такими людьми, какой бы сложной и выматывающей не была, это всегда необыкновенный развивающий опыт, а отнюдь не каторга, наказание. Да и сами они воспринимают свою работу как любимое детище, а не как «крест» или ежедневный подвиг.     

Трудоголизм — это… Что такое Трудоголизм?

Трудоголи́зм — просторечное наименование чрезмерного трудолюбия. Выражает (по аналогии с алкоголизмом) аддиктивный аспект этого качества, то есть психологическую «трудозависимость». Людей, проявляющих трудоголизм, называют трудоголиками.

Трудоголизм проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, достижения признания, получения субъективного удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные аспекты: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность. Если раньше на трудоголизм смотрели хотя и иронически, но, в целом, одобрительно (отношение характеризовалось выражениями типа: «вот с кого должны брать пример все остальные», «он упорно работает, он многого добьётся»), то в последние десятилетия психологи отмечают, что трудоголизм не безобиден.

• Сам по себе трудоголизм может быть признаком психологического неблагополучия: человек «прячется в работу» из-за неумения общаться с окружающими, для ухода от своих проблем.
• Трудоголики своим неумеренным стремлением как можно больше работать вредят себе и окружающим. Перерабатывание может приносить вред в чисто медицинском смысле: его следствием является хроническое переутомление, стресс, а значит и психические и соматические заболевания.
  Кроме того, социальные проблемы, возникающие из-за того, что трудоголик не уделяет достаточного внимания «внерабочим» делам и общению с близкими, могут ударять не только лично по нему, но и по другим людям.

Вследствие этого в некоторых странах^{[источник не указан 276 дней]} уже достаточно широкие масштабы принимает лечение от трудоголизма, заключающееся, как правило, в социальной реадаптации трудоголиков, в обучении их общению с людьми, попытке привить им какие-либо интересы и увлечения, не связанные с работой.

Трудоголизм как психологическая зависимость

Даже если человек не употребляет наркотики и не травит организм чрезмерными дозами алкоголя или никотина, то все равно отыскивает для себя лазейку в круговерти повседневности, через которую «убегает» на время в «альтернативное» состояние, будь то азартная игра или будоражащий нервы «экстрим», или в новомодную секту, открывающую секреты «вечной жизни», или в безудержное гурманство или в виртуальный рай компьютера. Выделяют даже психологическую зависимость от какого-то человека или, например, от тяжелых, травмирующих, ставших навязчивыми, воспоминаний.

Все эти многочисленные зависимости так разнообразны, что иногда крайне трудно отыскать какую-то закономерность. Действительно, что может быть общего между азартным игроком, не представляющей жизни без шоколадных конфет домохозяйкой и днюющем и ночующем на работе трудоголиком? И что это за болезнь такая — «зависимость»? У человека имеется зависимость, если его настроение, мысли, поведение, чувство комфорта зависят от некоего внешнего условия.

Работа у трудоголика постепенно превращается в щит от страха, тревог, неуверенности в себе и в завтрашнем дне, от неурядиц в личной жизни. Человек использует работу, как средство убежать от своих проблем и трудностей.

Получив однажды удовольствие, состояние эйфории от удачи после отлично выполненной работы, когда ощущение собственной значимости, возрастает до небес, человек начинает чувствовать дискомфорт, не получая эту эйфорию вновь и вновь. Он начинает подсознательно искать это состояние, которое, быть может, так и останется недостижимым, ни дома, среди близких, ни где-нибудь ещё. Точно так же наркоман в реальной жизни не может найти альтернативу тому «кайфу», который дает наркотик.

Так же, как и, например, алкоголь, трудоголизм постепенно становится стилем жизни, человек не только теряет друзей и близких, но и теряет свое здоровье, «сжигает» душу, то есть постепенно трудоголизм переходит в «выгорание». Термин этот хорошо известен и синдром сгорания считается крахом профессиональной деятельности.

Признаки трудоголизма

• После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
• Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
• Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
• Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
• Панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
• После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
• Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
• Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
• Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
• Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
• Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Ботанизм

Особого внимания заслуживает подростковая форма трудоголизма, получившая наименование «ботанизм». В обществе сложилось устойчивое стереотипное представление о таких людях: они обязательно носят очки (т.к. страдают нарушениями зрения), их жизнедеятельность целиком и полностью подчинена учебному процессу, они неблагополучны в социально-психологическом плане. Такие характеристики довольно редко соответствуют действительности, однако многие из тех, кого считают «ботанами», действительно проявляют те или иные признаки трудоголистической патологии. Причины явления «ботанизма», скорее всего, те же, что и при «взрослом» трудоголизме: личностная предрасположенность (например, акцентуации характера и личности по педантичному или ананкастному типу), подсознательное желание избежать тех или иных психологических проблем («уход в работу с головой»), трудности в коммуникации с окружающими.  »Ботаны» обычно пользуются негативным отношением к себе со стороны сверстников; зачастую это приводит к выраженным психическим нарушениям (иногда жертвы подобной ксенофобии даже вынуждены обучаться на дому). К сожалению, со стороны общественности и государства данной проблеме уделяется мало внимания, несмотря на то, что в условиях постиндустриального общества т.н. «ботаны» — это будущее государства и нации, поскольку многие из них являются высокоодаренными людьми.

См. также

Примечания

Ссылки

Как называется человек, который много работает, одержим работой

С утра до вечера он пропадает на работе, его общение и мысли сводятся к одному — как спланировать завтрашний день так, чтобы успеть больше. Как называются такие люди? Как называется человек, который все свое время посвящает работе? Чем это чревато и почему таких людей стоит остерегаться.

Настоящая одержимость работой, называется — трудоголизм. Соответственно, человек, который очень много работает, называется — трудоголик. Следует понимать, что подобная черта человека не всегда говорит о его состоятельности.

Совсем не обязательно трудоголик может иметь хороший заработок, ведь, на конечную заработную плату влияет не только проведенное время «за станком» , но и эффективность рабочего всего процесса.

Трудоголизм – официальный термин, используемый в психологии. Означает чрезмерное, сверхзадачное стремление к работе, выполнению различных задач. Как правило, трудоголизм возникает вопреки оценки своего физического и душевного состояния. Человек одержим идеей, забывая про иные сферы жизни, что может привести к подавленному состоянию, возникновению хронических болезней, расстройству нервной системы, психологическим проблемам.

К слову, результаты исследований Манхетского университета показали, что 10 часовое и более пребывание на работе — снижают показатели общего результата труда. Человек попросту перегорает, хотя очень замотивирован сделать как можно больше.

Кроме снижения умственных способностей из-за банальной усталости и переутомления, трудоголики склонны к различным заболеваниям нервной системы, возникающих в результате стрессов. Само собой, никакой трудоголик не обращается к врачам, давая недугу процветать в своем организме.

Трудоголизм – осознанная одержимость работой, провоцирующей работу более, чем 10 часов в день, без полноценного перерыва.

Что имеем на выходе, трудоголизм — это опасно

Трудоголизм — скорее отрицательная черта, способная угнетать общее состояние, блокировать естественное развитие. Как говорилось ранее, трудоголик — это не всегда обеспеченный человек. Хороший заработок может быть получен высокой эффективностью, ясным умом и детально продуманными решениями.

Для полного понимания успешности, также важны и другие сферы жизни: личная, духовная, социальная. Одержимость, как правило не дает продвигать по этим направлениям, давая «проплешены» и в этих сферах жизни.

Трудоголизм — Психологос

Трудоголизм — чрезмерное трудолюбие, проблемная психологическая «трудозависимость». Человека, склонного к трудоголизму, называют трудоголиком.

Трудоголик — чаще обзываловка, нежели реальность. Те, кто не любит работать, обзывают трудоголиками тех, кто свою работу любит и видит в ней смысл, так же и в обратную сторону — те, кто видит в работе смысл жизни, обзывают бездельниками тех, кто к работе относится прохладно и больший смысл видит то ли в семье, то ли в отдыхе и развлечениях. При этом трудоголики бывают и настоящие, проблемные трудоголики, которые сами понимают, что их зависимость от работы носит болезненный характер и лишает их свободы выбора.

Как отличить, этот человек — проблемный трудоголик или энтузиаст, счастливо увлеченный своим делом? Четкого ответа здесь нет.

Обычно склонность к трудоголизму проявляется в восприятии работы как единственного (или максимально значимого) средства самореализации, способа достижения признания или источника получения удовлетворения от жизни. Для трудоголика работа стоит на первом месте в жизни, оставляя позади все остальные сферы жизни: личную жизнь, семью, развлечения, общественную деятельность.

И что делать? Если в семье трудоголик — муж, жена может и должна с ним поговорить: вначале мягко, если не помогает, то более жестко. Такой разговор может быть непростым, и до разговора стоит подготовиться. Иногда вместо устного разговора лучше помогает общение с помощью писем. Пример таких писем — в статье Муж трудоголик, слишком много работает.

Трудоголизм. Классификация трудоголиков

Управление персоналом. Словарь-справочник

‘Источник: Руководство по аддиктологии М. 2006‘

Термин трудоголизм (работоголизм) был предложен в начале 1970-х гг. Уже первые работы, посвященные трудоголизму, выявили его сходство с другими видами химической и психологической зависимости. Как и всякая аддикция, трудоголизм — это бегство от реальности посредством изменения своего психического состояния, в данном случае достигающегося фиксацией на работе. Причем работа не представляет собой того, чем она бывает в обычных условиях: трудоголик не стремится к работе в связи с экономической необходимостью.

«Бегство в работу» от обыденной жизни может быть связано с невозможностью испытывать «маленькие житейские радости», неспособностью обеспечить себе домашний комфорт, который обеспечивают другие. В качестве рационализации трудоголизма используются такие оправдания, как материальная или рабочая необходимость, требования карьеры и т.п. Даже хобби трудоголиков обычно связаны с ролью добытчика, кормильца. Это работа на садовом участке, охота, рыбалка и т.п. Если трудоголик не может реализовать себя на основной работе, хобби может стать его единственным интересом в жизни.

Признаки трудоголизма:

• После напряженной работы трудно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно чувствовать только во время работы.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• О человеке говорят, что в быту он мрачен, неуступчив, раним, но «преображается» на работе.
• Заканчивая какое-то дело, испытывает неудовлетворенность оттого, что скоро «все закончится».
• Заканчивая какое-то дело, сразу начинает размышлять о следующем деле, следующем рабочем дне.
• Трудоголик не понимает смысла отдыха и радости от него.
• Панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Отсутствие работы для трудоголика — лишь безделье и лень.
• После работы, чтобы понять, чего хотят близкие, трудоголику нужно сделать над собой усилие.
• Даже дома мысли постоянно сосредоточены на работе.
• Журнальные фотографии, фильмы и программы эротического и развлекательного характера вызывают раздражение.
• Рассказы приятелей о любовных подвигах кажутся трудоголику скучными
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых не может достичь, и предъявляет к себе повышенные требования.
• Рассказывая о своей работе, ему удобнее говорить «мы», а не «я».
• Неудача на работе воспринимается как катастрофа.

Работа для трудоголика — отнюдь не одна из составных частей его жизни: она полностью заменяет собой привязанность, любовь, развлечения, другие виды активности.

В обществе трудоголизм в значительно большей степени распространен среди мужчин, хотя процессы эмансипации затрагивают и эту аддикцию. Значительное число т. н. бизнес-леди могут быть отнесены к категории трудоголиков.

Чем отличается обычный трудолюбивый человек от трудоголика? Трудолюбивый человек имеет перед собой цель, ему важен результат своего труда, для него профессиональная деятельность — всего лишь часть жизни, способ самовыражения и средство самообеспечения и создания материальных благ. Для трудоголика все наоборот: результат работы не имеет смысла, работа — это способ заполнения времени, такой человек нацелен на производственный процесс, а не на результат. Семейные отношения, сама семья трудоголиком воспринимаются как помехи, отвлекающие от работы и вызывающие раздражение и досаду.

Одна из важных особенностей трудоголизма — компульсивное стремление к постоянному успеху и одобрению со стороны окружающих. Трудоголик испытывает страх потерпеть неудачу, «потерять лицо», быть обвиненным в некомпетентности, лености, оказаться хуже других в глазах начальства. С этим связано доминирование в психологическом состоянии чувства тревоги, не покидающее трудоголика ни во время работы, ни в минуты непродолжительного отдыха, который не бывает полноценным из-за постоянной фиксации мыслей на работе.

Трудоголизм является такой же формой саморазрушения, как и другие зависимости. Он приводит к переутомлению, нехватке сил на другие занятия и сужению круга интересов. Все вытесняет необходимость чувствовать себя очень нужным, незаменимым в определенных делах. Трудоголикам некогда и неинтересно пользоваться результатами своего труда, они постоянно жертвуют собственными потребностями. Многие из них счастливы, когда о них говорят, что они «горят на работе» и завидуют тем, кому удалось умереть на трудовом посту.

Трудоголизм часто сочетается с алкоголизмом («алкоголик — золотые руки») и эмоциональной зависимостью. Трудоголик много заботится о других, создавая у них впечатление родительской опеки. Однако при этом он ставит опекаемого человека в инфантильную зависимость, заставляет его чувствовать себя неумелым, глупым, несамостоятельным. Причиной такой заботы является не сочувствие, а перфекционизм и потребность в самоутверждении за чужой счет: «Я все знаю и умею лучше вас». Склонность трудоголика к роли Спасителя объясняют следующими мотивами:

• чувство своей незаменимости;
• заполнение времени;
• получение приятного заслуженного утомления;
• разрядка агрессии в форме попреков.

К трудоголизму более склонны старшие или единственные дети в семье, где отец — алкоголик, а мать — созависимая. Ребенок выполняет множество обязанностей по дому, старается хорошо учиться, чтобы компенсировать позор семьи, усиленно готовится в престижный вуз или добивается спортивных побед. Он лишает себя отдыха и развлечений, становится антиподом отцу. Но это только внешне, основа у трудоголизма и алкоголизма общая: бегство в зависимость, саморазрушение.

Трудоголик становится настолько фиксированным на работе, что постоянно отчуждается от семьи, друзей, все более замыкаясь в системе собственных переживаний. Вместе с тем исследование числа разводов среди австралийских психологов с признаками трудоголизма и без них, проведенное Р. Бурке с коллегами, не обнаружило каких-либо значимых различий.

Оторванный от своего наркотика отпуском, болезнью, выходом на пенсию трудоголик скучает, чувствует себя ненужным, неприкаянным, никчемным. В отпуске он начинает пить, играть в карты, заводит курортный роман. На пенсии у него могут развиться психосоматические расстройства и он меняет форму саморазрушения — становится ипохондриком, убивая время в бесконечных хождениях по врачам. Нередко организм включается в эту игру всерьез и человек быстро погибает от инфаркта, инсульта или рака.

G. Porter выделяет такие свойства трудоголика, характерные для любой зависимости, как ригидное мышление, уход от действительности, прогрессирующую вовлеченность и отсутствие критики.

Трудоголизм, как и любая аддикция, сопровождается характерными личностными изменениями, затрагивающими, прежде всего, эмоционально-волевую сферу. Развитие процесса сочетается с нарастанием эмоциональной опустошенности, нарушается способность к эмпатии. Межличностные отношения затрудняются, воспринимаются как тягостные, требующие больших энергетических затрат. Трудоголик уже на подсознательном уровне стремится избегать ситуаций, где требуется активное участие, сторонится обсуждения важных семейных проблем, не участвует в воспитании детей, не получающих от него обратного эмоционального тепла. Он предпочитает общаться с неодушевленными предметами (реже с животными), а не с людьми, т. к. это не требует решения насущных межличностных проблем.

Вместе с тем аддикт убеждает себя и окружающих в том, что он работает ради денег или другой абстрактной цели. Такая защита принимается обществом. Человек не понимает, что такой способ «траты» себя — тупиковый, он не реализует собственные потенциальные возможности. Вне работы (болезнь, увольнение и т. д.) трудогольная аддикция легко сменяется другой, чаще химической.

В психологическом портрете трудоголиков, считает В. Кукк (1999), преобладает добросовестный тип, а ему свойственны следующие черты:

• тщательность в работе; любовь к чистоте, порядку; большое старание, терпение и усердие, но в итоге — достижение средних результатов;
• стремление к безупречности во всем — в моральных и этических нормах, требование этого от других людей;
• затруднения в выборе; также тщательное взвешивание «за» и «против» в поступках, в мыслях и в стратегиях, стремление быть «правильным»;
• застревание в подробностях, деталях, моментах; чрезмерная обстоятельность;
• упорство, перерастающее в упрямство, целеустремленность, прямолинейность в достижении цели;
• системность в мышлении, организованность, предавание чрезмерного значения второстепенному;
• предусмотрительность, страх перед ошибками;
• накопление стрессов, напряжений, обид (неумение расслабиться, отдохнуть, простить, открыто выразить свои эмоции).

О. Веснина (2004) предложила свою классификацию трудоголиков в плане дальнейшего прогноза и коррекции их аддикции, которая, несмотря на свой очевидный научно-популярный стиль, в какой-то степени отражает различия среди них:

• «Трудоголик для других» — это тот, кто очень много работает и очень доволен этим. Мама и друзья, а затем жена и дети (если он их сумеет завести) могут быть очень недовольны, но поделать с этим ничего не могут. Помочь «трудоголику для других» невозможно. Это все равно что лечить наркомана, который не хочет лечиться.
• «Трудоголик для себя» — это тот, кто очень много работает, но испытывает по этому поводу противоречивые чувства. «Трудоголик для себя» не безнадежен. Не всякий, кто очень много работает, — трудоголик. Если другие области жизни такого работника — семья, досуг, друзья — не страдают, это значит, что он любит не только работу, но и все остальное.
• «Успешный трудоголик» — это тот, кто благодаря своей работе добивается больших профессиональных/карьерных успехов.
• «Трудоголик-неудачник» — это тот, кто рьяно занимается бесполезной деятельностью, которая никому не нужна. Он имитирует работу, заполняя пустоту в своей жизни.
• «Скрытый трудоголик» — это тот, кто на людях сетует, как он не любит работать, а на самом деле все свои силы и любовь отдает работе. Одна «нога» трудоголика «растет» из страха перед близкими и глубиной (не структурированной работой) эмоциональных отношений с людьми, страха внутренней пустоты, которую надо заполнить. Другая «нога растет» из стремления к превосходству над всеми и совершенству (в детстве от трудоголика всегда что-то требовали и никогда не любили его таким, каким он был).

Р. Бурке (Burke, 2004), используя тест на трудоголизм Спенса и Роббинса, выделил три группы работоголиков: аддиктов работы (Work Addicts), энтузиастов работы (Work Enthusiasts) и увлеченных аддиктов (Enthusiastic Addicts). Самые низкие показатели самооценки оказались у аддиктов работы.

Трудоголизм связан с аддиктивными​ свойствами организаций, в которых работают трудоголики. Такая организация представляет собой закрытую систему, ограничивающую способность своих сотрудников к самостоятельному мышлению и восприятию многих явлений, выходящих за рамки концепции этой системы. В советские времена это выражалось в сверхценном отношении к количественным показателям работы, в бесконечных «выполнениях и перевыполнениях плана, встречных планах», в фиксации внимания на формальной стороне работы — разного вида отчетах, рапортах, показателях. Иными словами — в стремлении произвести благоприятное внешнее впечатление. Аддиктивной системе присущи признаки отдельного человека-аддикта (Короленко, Дмитриева, 2000).

Развитию трудоголизма способствует также система мелочного контроля, постоянных проверок эффективности, качества и т. д. Такого рода подходы основаны на недоверии к человеку, неуважении его личности и способствуют формированию трудогольного мышления со сниженными возможностями истинной самореализации.

Трудоголик оказывает влияние на других членов семьи, не получающих от него эмоциональной поддержки. Члены семьи либо видят в нем пример, либо не принимают и идут по пути более деструктивных аддикции. Дети работоголиков часто сами становятся аддиктами. Вместе с тем следует учитывать, что трудоголизм может стать «спасительной» аддикцией для бывших наркоманов и алкоголиков на этапе реабилитации.

признаки, трудоголизм как форма зависимого поведения

Еще несколько десятилетий назад человек-трудоголик воспринимался как эталон, руководители предприятий ставили таких людей в пример всем остальным, что вызывало желание у трудоголиков работать еще больше и взахлеб. Что за бессознательный механизм воздействует на человека и проявляется в безудержном стремлении трудиться и…трудиться?

Трудоголик — кто это?

Если присмотреться, в любом окружении есть человек, которому постоянно некогда, он занят и твердит: «Работа — прежде всего!», «Работать надо не покладая рук!». Трудоголик — это личность, для которой жизнь без работы немыслима. Стремление к труду – одна из важных потребностей человека, но у трудоголика эта потребность становится порой одной единственной целью и смыслом существования вообще. Все остальное: семья, друзья, досуг, удовлетворение личных потребностей и желаний отодвигается на задний план или на неопределенное время.

Трудоголизм в психологии

Трудоголизм как форма зависимого поведения ставится в один ряд с таким недугом как алкоголизм. Слово «трудоголик» звучит как обзывательство или оскорбление в адрес человека, но исследования последних десятилетий XX в. и выход в свет книги американского психолога У.Э. Уотса «Исповедь трудоголика» — позволили взглянуть на трудоголизм как болезненную психологическую зависимость, такую же как влечение к алкоголю и наркотикам. В основе лежат одни и те же механизмы:

• уход от проблем в «альтернативную» реальность;
• получение эйфории и состояния счастья только таким способом.

Причины трудоголизма

Почему люди становятся трудоголиками, вопрос актуальный для людей, осознавших вдруг, что кроме работы, в их жизни ничего нет. Причины сформировавшейся зависимости от труда:

1. Сформировавшаяся с детства привычка ухода от проблем, скандалов в какую-либо деятельность;
2. Пример родительской семьи, в которой много и тяжело работали, зарабатывали мало, но имели кучу регалий: значки, медали, грамоты за добросовестный труд;
3. Ребенок, чаще старший в семье, чтобы заслужить любовь родителей и одобрение берет на себя ответственность за выполнение «взрослых» обязанностей по дому.
4. Чувство собственной важности, значимости и нужности через выполняемую работу: «Когда я в работе, я чего-то да стою, нравлюсь себе, уважаю себя и никак иначе!».
5. Низкие коммуникативные навыки;
6. Полученная однажды эйфория и отмеченный руководством труд — закрепляют в человеке зависимую реакцию снова ощутить подобные чувства.

Признаки трудоголизма

Что отличает человека работоголика от обычного трудолюбивого гражданина? Трудоголизм это патологическое поведение, и если присмотреться к такому человеку можно проследить постоянно проявляемые особенности, или так называемые «пунктики» трудоголика:

• говорит только о работе;
• использует в речи слова: «должен», «надо пахать», «требуют», «работы выше крыши»;
• периоды выходных и праздников воспринимаются трудоголиком как бездарно потраченное время;
• дома все мысли о работе;
• отдых и удовольствия — это не про работоголика: чувствует себя никчемным и неприкаянным;
• игнорирует потребности семьи, вся ответственность за решение бытовых вопросов и процесс воспитания детей лежит на втором партнере;
• эмоциональная холодность и отстраненность;
• убеждает окружающих, что работает ради обеспечения семьи или придумывает другое оправдание;

Виды трудоголизма

Работоголизм бывает разным и зависит от мотивов и целей, характера личности трудоголика. Классификация трудоголизма:

1. Общественный трудоголизм – в каждой организации и в обществе в целом существуют люди активисты, готовые на добровольных началах участвовать в общественных работах.
2. Служебный трудоголизм. Самый распространенный вид трудовой зависимости.
3. Творческий трудоголизм — ему подвержены люди искусства.
4. Спортивный трудоголизм – зависимость от спорта и физических упражнений.
5. Домашний трудоголизм. Женщины, посвятившие себя домашнему хозяйству не мыслят себя без каждодневных дел по дому, которые отнимают все свободное время.

Трудоголик — хорошо или плохо?

Трудоголизм нельзя однозначно отнести в категорию отрицательных явлений. На первых порах, вдохновленность делом, полная отдача себя проекту может помочь продвинуться человеку по карьерной лестнице, запустить успешный бизнес, принести своими исследованиями пользу обществу. Но сложность заключается в том, что человек не может вовремя остановиться и переключиться на другие сферы жизни. Трудоголизм и его последствия:

• рано или поздно качество выполняемой работы начинает страдать;
• накапливается физическая и моральная усталость;
• формируются соматические заболевания;
• разные психические отклонения;
• депрессия;
• разрыв с близкими.

Как стать трудоголиком?

Важно понимать, что трудоголизм зависимость, тяжело поддающаяся коррекции и отношения с трудоголиком у остальных людей далеко не самые приятные. Но что если осуществить намеченные планы намного приоритетнее всего остального. Действия, способствующие становлению трудоголика:

• железная дисциплина;
• готовность к одиночеству;
• работа в авральном режиме без выходных и отпуска длительное время.

Как жить с трудоголиком

Работоголик, человек не склонный к повседневному обычному общению и обсуждению вопросов, такому человеку сложно вступить в семейные или дружеские отношения, а если это произошло, второй половинке надо быть готовой к тому, что работа будет занимать большую часть времени трудоголика. Варианты отношений, когда супруг зависим от работы:

• смирение и принятие партнера как есть;
• выбрать свободное время и попытаться донести до человека насущные проблемы и беспокойство за совместную жизнь;
• предложить сходить к психологу.

Как лечить трудоголизм?

Трудоголизм — это болезнь, и лечение возможно лишь при осознании человеком существующей проблемы. Визит к психологу поможет выявить истоки зависимого поведения и начать жить, корректируя другие сферы жизни, которые были запущены. Психотерапия групповая и индивидуальная, иногда с назначение седативных препаратов в тяжелых случаях. Женский трудоголизм сложнее поддается коррекции и приводит к проявлению мужских черт в личности, деспотизму.

Как избавиться от трудоголизма женщине – рекомендации:

• посещение психологических тренингов, посвященных женской тематике;
• укрепление самооценки;
• после хорошо выполненной работы, даже если это вызывает сопротивление позволить себе отдых, развлечение, расслабляющие процедуры;
• начать ходить на свидания.

Самые известные трудоголики

Знаменитые люди трудоголики, показавшие своим примером, что достижение высот это реально. Эти личности знали на что шли и имели четко прописанные цели и желание реализоваться,дать что-то ценное обществу. Те случаи, когда трудоголизм приносит пользу миру, можно назвать положительными примерами. Известные трудоголики:

1. Билл Гейтс. Человек-легенда, основавший Microsoft. В течение 6 лет с начала деятельности отдыхал в общей сложности всего две недели. Чтобы профессионально не выгореть выделял себе пару часов в день на поход в кинотеатр.
2. Мать Тереза. Пример трудоголизма ради других. Великие дела настоятельницы приносили ей огромное моральное удовлетворение, заменяя личную жизнь, отсутствие полноценного сна.
3. Джек Лондон. Уникальный писатель, за свою короткую, но яркую жизнь, полную тяжелой работы по 20 часов в сутки, успевал писать рассказы, проникающие своей живостью и драматизмом в души людей. Джек ввел для себя железное правило: каким бы ни был тяжелым и полным забот день – тысяча слов должны быть написаны.
4. Маргарет Тэтчер. Коронной фразой премьер-министра Англии, прозванной «железной леди» являлась: «Я родилась, чтобы работать».
5. Уолт Дисней. Жесткая дисциплина, иногда полуторачасовой сон в сутки позволили мультипликатору реализовать свои мечты.

Фильмы про трудоголиков

Работоголизм — это психологическая проблема, что становится с людьми, полностью посвятившими себя своей деятельности и решить: стоит ли потраченное время, и в итоге прошедшая большая часть жизни положенная на «алтарь» работы – об этом можно увидеть и поразмышлять, посмотрев следующие фильмы:

1. «Дьявол носит Prada» — Миранда — героиня, сыгранная прекрасной Мэрил Стрип – образец деспотичной женщины-трудоголика, работающей не покладая рук. Андреа (Энн Хэтэуэй), новая сотрудница,работает круглыми сутками, чтобы закрепиться на новом месте и показать себя достойной. Очень скоро личная жизнь Андреа дает трещину.
2. «Социальная сеть» — фильм-биография об успешном молодом предпринимателе Марке Цукерберге. Цена успеха – потеря друзей. одиночество и требование от своих работников такого же жертвенного работоголизма.
3. «Крамер против Крамера» — старый, добрый фильм повествующий о том, что семья – это самое важное в жизни. Герой Дастина Хоффмана, посвятивший себя целиком любимому делу, сталкивается с реальностью: от него уходит жена, оставив ему шестилетнего сына.
4. «Как потерять друзей и заставить всех себя ненавидеть» — название фильма говорит само за себя. Путь от неудачного журналиста в ряды успешных благодаря трудоголизму, станет ли от этого герой ленты Сидней счастливым?
5. «Волк с Уолл-стрит». Если очень много и много работать, осуществятся ли тогда мечты?

 

Трудоголик

Трудоголик — это человек, который пристрастился к работе.

Этот термин обычно означает, что человеку нравится их работа; это также может означать, что они просто чувствуют себя обязанными это сделать.

Не существует общепринятого медицинского определения такого состояния, хотя некоторые формы стресса, расстройства импульсного контроля, обсессивно-компульсивного расстройства личности и обсессивно-компульсивного расстройства могут быть связаны с работой.

Трудоголизм — это не то же самое, что упорный труд.

Хотя термин «трудоголик» обычно имеет негативный оттенок, его иногда используют люди, желающие выразить свою преданность своей карьере в позитивных терминах.

Рассматриваемая «работа» обычно связана с оплачиваемой работой, но может также относиться к независимым занятиям, таким как спорт, музыка и искусство.

Трудоголик в отрицательном смысле обычно характеризуется пренебрежением к семье и другим социальным отношениям.

Точно так же люди, которых считают трудоголиками, склонны терять счет времени — вольно или невольно.

Например, испытуемые могут заявить, что они потратят определенное количество времени (например, 30 минут) на свою работу, в то время как эти «30 минут» в конечном итоге станут часами.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости.

И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на обратную связь от близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений.

Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.

Поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться недиагностированными или нераспознанными, говорят исследователи.

Клинический исследователь профессор Брайан Робинсон выделяет для трудоголиков две оси: начало работы и завершение работы.

Он связывает поведение прокрастинации как с «приятными трудоголиками» (теми, кто с низким уровнем начала работы / низким завершением работы), так и с «трудоголиками с дефицитом внимания» (с теми, у кого высокая инициатива и низкое завершение работы), в отличие от «булимии» и «Неумолимые» трудоголики — оба имеют высокую завершенность работы.

Трудоголизм в Японии считается серьезной социальной проблемой, ведущей к ранней смерти, часто на работе, — явление, получившее название кароши.

Перегрузка была широко признана причиной смертельного удара премьер-министра Японии Кэйдзо

Обучи, в 2000 году.

В США и Канаде трудоголизм остается тем, чем он был всегда: так называемая «респектабельная зависимость», которая опасна, как и любая другая. «Трудоголизм — это зависимость, обсессивно-компульсивное расстройство, и это не то же самое, что упорный труд.

Одержимость трудоголиком работой является повсеместной, что мешает трудоголикам поддерживать здоровые отношения, внешние интересы или даже принимать меры для защиты своего здоровья.

Трудоголики чувствуют потребность быть все время занятыми до такой степени, что они часто выполняют задачи, которые не являются обязательными или необходимыми для завершения проекта.

В результате они, как правило, оказываются неэффективными работниками, поскольку сосредотачиваются на своей занятости, а не на продуктивности.

Кроме того, трудоголики, как правило, менее эффективны, чем другие работники, потому что им трудно работать в составе команды, им сложно делегировать или доверять коллегам, или возникают организационные проблемы из-за того, что они берут на себя слишком много работы сразу.

Кроме того, трудоголики часто страдают от недосыпания, что приводит к нарушению мозговых и когнитивных функций.

Как и в случае с другими психологическими зависимостями, трудоголики часто не видят, что у них есть проблема.

Противостояние трудоголику обычно встречает отрицание.

Коллегам, членам семьи и друзьям может потребоваться какое-либо вмешательство, чтобы сообщить о влиянии поведения трудоголика на них.

Действительно, психиатрическая помощь, направленная на излечение трудоголика, может успешно сократить количество часов, затрачиваемых на работу, при одновременном повышении производительности труда человека.

Исследования показывают, что полностью выздоровевшие бывшие трудоголики могут сделать за 50 часов то, что они раньше не могли сделать за 80 часов.

ПРАВДА о трудоголиках — CareerCast.com

Многие путают трудолюбивых людей с трудоголиками. Трудоголизм означает, что вы цените работу выше любой другой деятельности, даже если она отрицательно сказывается на вашем здоровье и семье, а также на качестве вашей работы. С другой стороны, есть много людей, которые проводят много времени, но все же отдаются своим близким и наслаждаются деятельностью на свежем воздухе, когда у них есть свободное время. Это работяги, а не трудоголика, а человека. Между ними существует очень серьезное различие.

Когда работа становится утомительной и безрадостной, то есть вы выходите далеко за рамки необходимого и не имеете никаких других интересов или занятий, это становится негативной зависимостью. Трудоголики работают, потому что им больше нечем заменить. Их пристрастие к работе — это повторяющаяся навязчивая идея, обычно безрадостная.

В наши дни слишком многих людей называют (или называют себя) «трудоголиками» только за то, что они потратили несколько дополнительных часов в неделю. Правда в том, что в этой бедной экономике многие из этих людей очень много работают, чтобы сохранить свои рабочие места. У настоящих трудоголиков мало (если вообще есть) посторонние интересы. Они позволили своей семейной жизни развалиться. У них часто есть проблемы со здоровьем, они страдают от депрессии и глубокой незащищенности. Как и любая зависимость, они повторяют деструктивное поведение, несмотря на то, что знают, что оно деструктивно. Многие хотели бы остановиться, но им трудно или невозможно сделать это.

Трудоголиков не следует путать с людьми, которые просто трудолюбивы, любят свою работу и делают все возможное, чтобы завершить проект.Напротив, трудоголик — это тот, кто постоянно думает о работе и без работы чувствует тревогу и депрессию. С трудоголиками трудно ладить, потому что они часто давят на других так же сильно, как и на себя.

Вот некоторые ключевые различия между работягами и трудоголиками:

1. Трудолюбивые работники считают работу необходимым и (временами) приятным обязательством. Трудоголики рассматривают работу как способ дистанцироваться от нежелательных чувств и отношений.
2. Трудолюбивые работники контролируют работу, чтобы быть доступными для своей семьи и друзей. Трудоголики считают, что работа важнее всего в их жизни, включая семью и друзей.
3. Трудоголики получают удовольствие от выполнения невыполнимых требований. Трудяги этого не делают.
4. Трудоголики могут делать перерывы в работе, а трудоголики — нет. Они думают о работе независимо от того, чем они занимаются и с кем работают.

Интересный способ понять разницу между работягами и трудоголиками можно найти в исследовании Э.Дж. Дуглас и Р.Л. Моррис, которые утверждают, что то, что мы обычно называем трудоголиком, с его негативными коннотациями, может быть более правильно понято, если мы посмотрим на мотивацию этого человека к работе. Исследователи обнаружили, что люди много работают по четырем причинам:

1. Потому что они хотят получить финансовое вознаграждение за тяжелый труд. Дуглас и Моррис называют этих людей «искателями материальных целей».
2. Потому что они не получают удовольствия от досуга. Их можно назвать работягами с низким уровнем досуга.
3. Потому что им нравятся льготы, которые они получают на работе, такие как дружба, легкая поездка на работу, отличные условия работы, хороший план здоровья и т. Д. Они скорее «перкоголики», чем трудоголики.
4. Потому что они хотят работать ради работы. Эти человека — настоящие трудоголики.

Хотя это четыре основных типа трудолюбивых, — это и , также пятый тип — люди, которые много работают просто потому, что им нравится то, что они делают. Барбара Вудс — исполнительный директор Casa Palmera, организации, оказывающей психологическую и медицинскую помощь мужчинам, женщинам и членам их семей, страдающим от зависимостей и поведенческих расстройств в Сан-Диего.После травмы друзья Барбары посоветовали ей взять отпуск, чтобы подлечиться. Ее ответ: «Я думала об этом, но мне просто нравится моя работа. Мне не терпится приступить к работе. Я знаю, что работаю много часов, и люди думают, что я трудоголик, но я получаю огромное удовольствие от своей работы. Я чувствую, что делаю что-то важное. Хотя это правда, что Барбара работает до 80 часов в неделю, она также занимается со своими сыновьями, у нее много друзей, она счастлива и здорова, поэтому она, скорее всего, не трудоголик. Барбара просто одна из тех счастливых людей, которые много работают, потому что искренне любит свою работу.

Вы замечаете, что слишком часто тянете допоздна и приходите на работу по выходным? Если вас беспокоит, что у вас может быть зависимость от работы, проверьте себя, чтобы увидеть, применимы ли к вам эти шесть общих черт трудоголиков:

1. Трудоголики напряженные, энергичные, конкурентоспособные и целеустремленные
2. Трудоголики неуверенно в себе
3. Трудоголики предпочитают работу отдыху
4. Трудоголики работают всегда и везде
5. Трудоголики максимально используют свое время
6. Трудоголики стирают грань между делом и удовольствием. Как следствие, трудоголики нередко имеют серьезные проблемы со здоровьем, включая болезни, вызванные стрессом, хроническую усталость и повышенный уровень тревожности

Источник: Мэрилин Махловиц, Machlowitz Consultants, Inc.

Исследователи также обнаружили, что есть много людей, которые, вероятно, являются трудоголиками, но имеют мало эмоциональных проблем, связанных с трудоголизмом. Термин «увлеченные трудоголики» используется для описания трудоголиков без проблем со здоровьем, которые быстро усваивают требования работы, преуспевают в своей работе, уделяют ей много времени и пожинают плоды своих трудовых усилий.«Без энтузиазма» трудоголики — это те, кто действительно подвержен риску для здоровья и много времени уделяет работе, но не получает взамен ни одного вознаграждения. Многие из этих людей работают в компаниях, в которых отсутствует система вознаграждения за выдающийся труд или которые имеют внутреннюю предубежденность против определенных типов работников.

Если вы считаете себя трудоголиком, вам могут помочь специалисты по психическому здоровью. Ищите кого-нибудь с профессиональной подготовкой, например, лицензированного социального работника, психолога, консультанта или психиатра, который специализируется на проблемах, связанных с работой.Исследования показывают, что когнитивный подход к консультированию трудоголиков может быть очень полезным. Этот тип терапии фокусируется на осмыслении негативного поведения путем изучения представлений, предпосылок и убеждений пациента о работе. Семейное консультирование также может исправить часть ущерба, нанесенного отношениям трудоголическим поведением.

Наконец, если вы употребляете алкоголь или психоактивные вещества, чтобы справиться с тяжелой работой, поищите специалиста по наркотикам и алкоголю. Доказательства очевидны, что трудоголик приводит к серьезным физическим проблемам.Не рискуй жизнью ради работы! Обратитесь за помощью и научитесь справляться с переутомлением. Главное — понять, что иногда одержимость своей работой на больше, чем на , чем при обычной тяжелой работе. Это настоящая и опасная зависимость.

Эта статья взята с разрешения из книги Морли Д. Гликена «Выход на пенсию для трудоголиков: жизнь после работы в условиях сокращенной экономики», которую можно найти в книгах Amazon

.

Вы трудоголик? — Офисные товары Burkett

Вполне вероятно, что вы — или кто-то из ваших знакомых — трудоголик.

Трудоголики живут своей работой, часто проводят на работе много дополнительных часов и часто берут ее домой для завершения. Американцы — по сравнению со многими другими странами — обычно представляют собой культуру упорного труда, но когда работа становится единственной причиной существования человека над более важными вещами (такими как семья и друзья), проблема становится критической.

Отчасти дело в обществе. Американцы работают больше часов в неделю, чем в прошлые годы, и со всеми сокращениями, объединениями и отсутствием найма на замену все больше и больше работников вкладывают дополнительные часы, чтобы завершить работу, которую ранее выполняли другие. Некоторые исследования показывают, что до 40 процентов работников даже не берут на себя отпуск, отчасти из-за опасений, что у них не будет работы, к которой они могли бы вернуться.

Позвольте Burkett сделать ваше время в офисе комфортным и менее напряженным! Посетите нашу продукцию для мебели и комнат для отдыха.

Отчасти дело технологическое. Мы живем и работаем в единой среде — электронная почта, обмен мгновенными сообщениями, факсимильные аппараты, сотовые телефоны и цифровые помощники, — что мешает работникам по-настоящему уделять время своей работе.

Отчасти дело в финансах. Будь то то, как все больше и больше из нас ошибочно определяют успех с точки зрения финансовых и материальных мер, или тот факт, что многие американцы просто вынуждены работать на нескольких работах, просто чтобы заработать прожиточный минимум и уберечь свои семьи от бедности, мы работаем все больше и больше. для финансовых результатов.

Независимо от причин, трудоголизм может быть серьезным заболеванием, которое может привести к упадку и разрушению семей, а также к серьезным проблемам со здоровьем, связанным со стрессом. Когда работа становится единственной причиной существования — когда она становится единственной вещью, о которой мы думаем, единственной вещью, которая действительно делает нас счастливыми, — тогда наступает время для какого-то вмешательства. И не путайте тяжелую работу с трудоголизмом. Трудоголики знают границы между рабочим и личным временем и могут нормально работать, когда не на работе, в то время как у трудоголиков нет личного времени и они не могут нормально работать вне работы.

Вопросы по терминологии, использованной в этой статье? Чтобы получить дополнительную информацию (определения и ссылки) по ключевым словам в колледже, карьере и поиске работы, посетите наш Глоссарий терминов поиска работы для ищущих работу.

Доктор Рэндалл С. Хансен — основатель Quintessential Careers, одного из старейших и наиболее всеобъемлющих сайтов по развитию карьеры в Интернете, а также генеральный директор EmpoweringSites.com. Он также является основателем MyCollegeSuccessStory. com и EnhanceMyVocabulary.com. Он является издателем Quintessential Careers Press, в том числе электронного информационного бюллетеня Quintessential Careers, QuintZine. Доктор Хансен также является опубликованным автором нескольких книг, глав в книгах и сотен статей. Его часто цитируют в СМИ, и он проводит семинары по расширению прав и возможностей по всей стране.Наконец, доктор Хансен также является педагогом, преподавая в колледже более 15 лет. Посетите его личный веб-сайт или свяжитесь с ним по электронной почте [email protected].

Трудоголизм | Британника

Трудоголизм , также называемый трудовая зависимость , навязчивое желание работать. Трудоголизм определяется по-разному. В целом, однако, для него характерны чрезмерная продолжительность рабочего времени (сверх рабочего места или финансовых требований), постоянные размышления о работе и отсутствие удовольствия от работы, которые не связаны с реальными потребностями на рабочем месте. Трудоголизм можно рассматривать как предпосылку успеха, и, как следствие, некоторым людям может быть чрезвычайно трудно освободиться от работы, даже если им предоставляется возможность сделать это. Трудоголизм связан с ухудшением физического здоровья и различными психическими расстройствами, включая тревогу, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), депрессию и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Британская викторина

44 вопроса из самых популярных викторин «Британника» о здоровье и медицине

Что вы знаете об анатомии человека? Как насчет медицинских условий? Мозг? Вам нужно будет много знать, чтобы ответить на 44 самых сложных вопроса из самых популярных викторин Britannica о здоровье и медицине.

Определение трудоголизма

Хотя термин трудоголизм стал обычным явлением, было мало эмпирических исследований (и единого мнения) о том, что он означает, когда кого-то называют трудоголиком. Скромный объем существующих исследований был проведен фрагментарно. Однако без единого определения сложно разработать целостную картину трудоголизма.

Принято считать, что трудоголизм — это просто крайняя форма вовлеченности в работу.Хотя в практической литературе эти два конструкта считались синонимами, вовлечение в работу явно отличается от трудоголизма тем, что вовлечение в работу имеет компонент отношения к работе, тогда как трудоголизм относится к моделям поведения и общему взгляду на работу. Высокая вовлеченность в работу не обязательно связана с трудоголизмом, поскольку работники могут быть сильно вовлечены в свою работу и рассматривать работу как ключевой элемент своей жизни, но при этом не быть трудоголиками (например, они все еще могут уйти с работы в конце восьмичасового рабочего дня. и не думай об этом, пока не вернешься на работу на следующий день).Следовательно, трудоголизм — это не просто крайний случай занятости.

Пытаясь дать определение трудоголизму, некоторые исследователи поставили количественное требование к его границам, так как общее количество отработанных часов в неделю определяет тенденции к трудоголизму. Однако исследования показали, что количество отработанных часов само по себе не является показателем трудоголизма. Многие внешние причины, такие как потребность в деньгах или организационный климат (т. Е. Общая атмосфера на рабочем месте), могут объяснить длительный рабочий день человека.Трудоголики, напротив, могут быть внутренне мотивированы работать сверхурочно из-за неспособности оторваться от работы.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Другое исследование выявило дополнительные факторы, такие как отношение и ценностные характеристики трудоголизма. С этой точки зрения трудоголизм можно концептуализировать с точки зрения отношения работника к работе, включая энтузиазм, приверженность и вовлеченность.Еще одна появляющаяся литература определила трудоголизм как состоящий из трех поведенческих тенденций: тратить свободное время на работу, думать о работе, когда не на работе, и работать сверх организационных или экономических требований. В наиболее часто используемом самооценке трудоголизма, разработанном американскими психологами Джанет Т. Спенс и Энн Роббинс, используется шкала, состоящая из трех факторов: чрезмерная вовлеченность в работу, стремление к работе и отсутствие удовольствия от работы.

Последствия трудоголизма

Трудоголик характеризуется набором отличительных характеристик.Сотрудники, которые вместе испытывают высокую вовлеченность в работу, сильное стремление к работе и низкое удовольствие от работы, с большей вероятностью будут трудоголиками, чем те, кто испытывает лишь часть симптомов. Кроме того, большое количество исследований показало, что типичные переменные, связанные с трудоголизмом, включают вовлеченность в работу, рабочий стресс и дисбаланс между работой и личной жизнью. Эмпирическая литература также показала, что трудоголики испытывают меньше удовлетворения от работы и жизни, чем не трудоголики.

Трудоголизм вредит благополучию человека, вызывая стресс, выгорание, беспокойство и жалобы на здоровье. Кроме того, трудоголики более склонны к вторичным зависимостям, таким как алкоголизм и переедание. Трудоголизм также может повлиять на жизнь людей, с которыми связан трудоголик. Чрезмерное участие в работе может нарушить баланс между работой и личной жизнью, например, уравновешивание личных и семейных потребностей с требованиями работы, и может препятствовать межличностным отношениям. Супруги и дети трудоголиков могут чувствовать себя одинокими, нелюбимыми, эмоционально или физически покинутыми. Трудоголизм может обострить супружеские отношения и привести к разводу.Наконец, трудоголизм может привести к отрицательным результатам работы (например, невыход на работу, текучесть кадров). Фактически, высокие (и, вероятно, нереалистичные) стандарты, установленные менеджерами-трудоголиками, могут привести к недовольству, конфликтам и снижению морального духа среди сотрудников. Чрезмерная цена трудоголизма для себя, семьи и самой организации гарантирует, что люди обращают более пристальное внимание на эту важную концепцию.

Подходы к вмешательству

Для создания эффективных программ вмешательства необходимо, чтобы как корреляты, так и симптомы трудоголизма принимались во внимание специалистами в области психического здоровья и консультантами по вопросам карьеры.Ориентация на измерения позволяет практикам и их клиентам исследовать конкретные корреляты трудоголизма, а не глобальную конструкцию. Например, с точки зрения баланса между работой и личной жизнью совершенно необходимо, чтобы стандарты на рабочем месте поддерживали сбалансированные приоритеты и здоровый образ жизни, что может помочь воодушевить трудоголиков на полезные изменения в поведении.

Шахназ Азиз Редакция Британской энциклопедии

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

• Синдром дефицита внимания / гиперактивности

  Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), поведенческий синдром, характеризующийся невнимательностью и отвлекаемостью, беспокойством, неспособностью сидеть на месте и трудностью концентрироваться на чем-то одном в течение любого периода времени. Расстройство дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) чаще всего встречается у подростков и детей, хотя это расстройство также может быть диагностировано у взрослых. СДВГ в три раза…

• обсессивно-компульсивное расстройство

  обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), тип психического расстройства, при котором человек испытывает навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое.Либо навязчивая мысль, либо навязчивый акт могут возникать по отдельности, либо оба могут проявляться последовательно. Навязчивые идеи — это повторяющиеся или постоянные мысли, образы или импульсы, которые, вместо того, чтобы быть…

• алкоголизм

  Алкоголизм, чрезмерное и повторяющееся употребление алкогольных напитков в такой степени, что пьющий неоднократно причиняет вред или причиняет вред другим. Ущерб может быть физическим или моральным; он также может быть социальным, юридическим или экономическим. Поскольку такое употребление обычно считается навязчивым и находится под заметно ослабленным добровольным контролем,…

Что такое трудоголизм? (С примерами) — Zippia

Нет ничего плохого в том, чтобы усердно работать, но когда работа становится принуждением, вы рискуете превратиться в трудоголика. Хотя этот термин был шутливым способом почтить память тех, кто приходит рано и остается каждый день допоздна, исследователи начинают рассматривать его как реальную психологическую проблему.

Эта статья расскажет о том, что составляет трудоголизм, о различных типах трудоголиков и поможет вам определить тенденции к трудоголизму.

Что такое трудоголик?

Трудоголик — это человек, который компульсивно работает, даже в ущерб своим личным отношениям и основным потребностям здоровья.

Хотя не существует медицинского состояния, называемого «трудоголизм», это понятие тесно связано со стрессом, выгоранием, проблемами контроля над импульсами и обсессивно-компульсивными расстройствами.

Трудоголики зависимы от одобрения и общественного признания, которое сопровождает успех. Как и большинство зависимостей, трудоголизм требует каждый раз больше работы для того же уровня удовлетворения.

Трудоголики зацикливаются на своих амбициях и достижениях до такой степени, что переживания вне работы больше не заслуживают внимания или энергии.

Хотя нет двух одинаковых трудоголиков, некоторые общие черты трудоголизма следующие:

• Принуждение к работе из-за внутреннего давления (в отличие от чрезмерного давления на вас)

• Неуклюжие мысли о работе вне рабочего места

• Работать больше, чем ваша компания могла бы разумно ожидать от сотрудника

Трудоголизм в конечном итоге приводит к перегруженному графику и постоянному стрессу, что, в свою очередь, может привести к другим проблемам с физическим и психическим здоровьем. Обратите внимание, что трудоголикам не обязательно быть одержимыми оплачиваемой работой — учащиеся и домоседы также могут испытывать склонность к трудоголизму.

Причины трудоголизма многогранны, и столь необходимое лонгитюдное исследование могло бы показать, как корни трудоголизма лежат в детстве. Однако тревога, низкая самооценка, перфекционизм и невротизм являются причинами или косвенными симптомами трудоголизма.

По иронии судьбы, трудоголики обычно менее эффективны, чем их коллеги, менее подверженные стрессу.Из-за их склонности брать на себя все аспекты каждого проекта им трудно делегировать полномочия коллегам и доверять им.

Они также страдают от организационных проблем, поскольку берут на себя больше задач, чем реально может справиться один человек. Наконец, трудоголики часто недосыпают, что снижает их когнитивные способности.

Чем отличается трудоголизм от продолжительной работы?

Да, трудоголизм — это не то же самое, что работать сверхурочно. Исследования Американской психологической ассоциации (APA) показывают, что трудоголизм и продолжительность рабочего времени лишь умеренно коррелировали.

Это означает, что тот, кто работает 60 часов в неделю, не обязательно трудоголик, а тот, кто работает 30 часов в неделю, не застрахован от трудоголизма.

Одна из серьезных проблем с людьми, злоупотребляющими термином «трудоголик», связана с неправильным толкованием этого слова. Вместо этого исследователи предлагают проводить различие между «трудоголизмом» и «вовлеченностью в работу».

Исследователи определяют вовлеченность в работу как «позитивное, приносящее удовлетворение, связанное с работой состояние ума, которое характеризуется энергией, целеустремленностью и поглощенностью.«Ключевое отличие здесь — мотивация к работе.

Наемные работники внутренне мотивированы к работе и с удовольствием выполняют свои обязанности, независимо от того, пользуется ли им похвалы начальства. С другой стороны, трудоголики чувствуют принуждение работать большую часть дня и становятся виноватыми, когда не работают.

У трудоголиков и нанятых работников также разные эмоциональные отношения с работой. Трудоголики, как правило, более тревожны, виноваты, враждебны, напряжены или раздражены на работе, в то время как занятые работники более счастливы, внимательны и с большим энтузиазмом относятся к своему времени на работе.

В конечном итоге результаты трудоголиков и вовлеченных рабочих сильно различаются. Исследование, проведенное Harvard Business Review, показало, что часы работы имеют меньшее значение, чем трудоголические наклонности для определения результатов для здоровья сотрудников.

Независимо от рабочего времени у трудоголиков было больше жалоб на здоровье, проблем со сном, чувства цинизма, эмоционального истощения и депрессивных чувств, чем у их нетрудоголиков.

Люди, которые работают сверхурочно, но могут оторваться от работы после ее окончания, не являются трудоголиками.

С другой стороны, те, кто работает в нормальный или неполный рабочий день, но постоянно размышляет о своих обязанностях, являются трудоголиками. Отсутствие отстраненности между работой и остальной жизнью отличает трудоголиков.

Одним из интересных моментов исследования HBR было сравнение трудоголиков, которым нравилась их работа (высоко вовлеченные работники), с трудоголиками, которым не нравилась их работа.

Хотя трудоголики, которым нравилась их работа, сообщали о меньшем количестве проблем со здоровьем, чем трудоголики, которым не нравилась, у них все же было больше негативных результатов, чем у нанятых работников без склонности к трудоголизму.

Иными словами, можно быть занятым работником и трудоголиком. Однако трудоголический аспект вашей личности никак не влияет на вашу продуктивность и по-прежнему ведет к повышенному риску проблем со здоровьем.

Размеры трудоголизма

Видя, что сверхурочная работа не является гарантией трудоголизма, как мы можем отличить трудоголиков от трудоголиков? Исследования показывают, что трудоголизм — это многомерное понятие со следующими аспектами:

• Мотивационная. Внутреннее давление или принуждение к работе, часто добровольное, а не внешнее требование, является ключевым элементом трудоголизма. Ощущение, что вы «должны» работать в свободное от работы время, является центральным элементом аддиктивной природы трудоголизма.

  С научной точки зрения все еще не принято решение о том, испытывают ли трудоголики радость от работы или боль от неработоспособности, но результат тот же: работать или чувствовать себя менее довольным собой.

  С мотивационным аспектом трудоголизма связаны чувства собственного достоинства и эго — трудоголики не чувствуют себя достойными людьми без работы, и это служит их мотивацией к работе.

• Когнитивный. Трудоголизм обычно связан с «стойкими, неконтролируемыми мыслями о работе». Это сотрудники, которые никогда не могут оторваться от работы даже в свободное время.

Постоянное размышление о работе приводит к следующему аспекту трудоголизма:

• Эмоциональный. Когда трудоголик не работает, ему плохо. Это связано с мотивационным аспектом трудоголизма, потому что, когда вы чувствуете, что не делаете то, что должны делать, вы чувствуете вину, беспокойство или разочарование.

• Поведенческие. Поведенческое измерение трудоголизма — это то, о чем мы обычно думаем, когда слышим этот термин. Трудоголики ведут себя иначе; они работают больше и думают о работе больше, чем любая организация реально ожидала бы от сотрудника.

  Помните вышеупомянутое различие между трудоголиком и трудоголиком, потому что сверхурочная работа не обязательно делает вас трудоголиком.

Четыре типа трудоголиков

До сих пор мы говорили о трудоголиках как о монолитной группе — это не так.Различные организации выдвинули четыре различных типа трудоголиков, перечисленных ниже:

1. Пораженец. Пораженец получает удовлетворение, отказывая себе в удовольствиях. Чем больше она жертвует ради работы и получает «девушек-атташе» от начальства, тем лучше она думает о своих отношениях с работой.

   Она живет ради радости, которую приносит «спасибо». Она прикрывает своих коллег, избегает обсуждений, чтобы оставаться в хороших книгах начальника, и при этом чувствует себя недостойной любой похвалы, которую получает.

2. Диверсант. Диверсант бросает все аспекты своей жизни вне работы под автобус, чтобы быть лучшим сотрудником, которым он может быть. Он саботирует отношения, никогда не уделяя времени любимым, и его здоровье страдает из-за того, что он не может найти время для здоровых привычек или посещения врача.

   Этот человек также будет создавать рабочие задачи там, где их нет. Например, они потеряют важные файлы, чтобы сделать больше работы для себя, или пропустят сроки, так что у них есть оправдание, чтобы торопиться и быть оправданным на работе.

3. Каратель. Большая часть американского духа состоит в том, что ничего стоящего не дается легко. Каратель переводит эту концепцию на другой уровень, полагая, что, если они не страдают, они делают недостаточно, чтобы продвинуться вперед.

   В то время как чувство гордости после выполнения тяжелой задачи, несомненно, является полезным чувством, каратели активно ищут бесконечную вереницу все более сложной работы, чтобы преследовать это чувство.

   Их часто считают уверенными в себе, но эта уверенность может привести к безрассудству, которое ставит под угрозу их работу и тех, с кем им приходится работать.

4. Мученик. Мученикам нравится тот факт, что они могут жаловаться на то, насколько тяжела их работа, сетовать на то, насколько некомпетентны их коллеги / менеджеры, и отказываются от помощи, чтобы показать, насколько они хороши, несмотря на все это. Он действительно не хочет облегчения работы; он хочет, чтобы все пожалели его несчастье.

   Он любит «спасать» всех от рабочих проблем и получает удовольствие от того, что без его неустанных усилий ничего нельзя сделать. Этот тип трудоголиков опасен не только для себя; он также настоящая заноза в заднице, чтобы работать с ним.

Эти четыре типа не исключают друг друга, и у большинства людей есть какой-то элемент каждого из них, скрывающийся в их личности. Если вы сумеете распознать и пресечь эти склонности в младенчестве, возможно, вы сможете не стать трудоголиком.

Последние мысли

Термин «трудоголик» часто используется в шутку для описания активно работающих сотрудников, но настоящий трудоголизм — серьезная проблема. Трудоголики делают не больше, чем другие сотрудники — они просто больше страдают из-за нездорового отношения к работе.

Если вы видите, что проявляете какое-то трудоголическое поведение, попробуйте установить четкие правила относительно того, сколько вы работаете, и заполните нерабочее время увлекательными занятиями, которые позволят вам отвлечься от рабочих обязанностей.

Кроме того, исследования показали, что трудоголики часто более мотивированы извне (такими вещами, как оплата и статус), чем внутренне мотивированными. Сделайте шаг назад и спросите себя, почему вы работаете, и вы сможете развеять некоторые тенденции к трудоголизму.

Помните, трудоголизм не работает и приводит к негативным результатам. Ваша продуктивность не увеличится, но уровень стресса и риск выгорания обязательно увеличатся.

Никогда не упускайте возможность, которая подходит именно вам.
Начать

15 вещей, которые следует помнить, если вы любите трудоголика

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места в 21 веке могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения.И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективное общение на рабочем месте было темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако оно редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит. Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем. И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно переживаем за то, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет и не должно быть дела до того, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета футболку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце. Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка.Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие. И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и сконцентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами. Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может иметь все формы и формы.В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи. Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого.Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях. Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которые мы вовлечены.Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи.В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки. Это не означает, что язык тела всегда будет говорить правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвешивать информацию, что в долгосрочной перспективе может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки.Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позы человека может создать тонкую связь, облегчая чувство чувства друг к другу. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами.Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи.Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не делать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения. Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче. И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы не отвлекаться встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным. Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится.Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

Вы трудоголик? Как определить, что вы пристрастились к работе

Поскольку все мы страдаем от меняющейся экономики, многие из нас работают больше, чем когда-либо прежде, и в результате чувствуют себя перегруженными. Тем не менее, для некоторых желание работать все больше и больше идет глубже, чем просто необходимость оплачивать счета — некоторые увлекаются работой.

Что такое «трудоголик»?

Пристрастие к работе, или «трудоголизм», впервые было использовано для описания неконтролируемой потребности постоянно работать.Трудоголик — это тот, кто страдает этим заболеванием.

Хотя это широко признанная и принятая концепция в популярной культуре и несмотря на сорокалетнюю литературу по этой теме, трудовая зависимость не является официально признанным заболеванием или психическим расстройством. Его нет в текущей версии «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (DSM), DSM-5.

Одна из причин непризнания зависимости от работы заключается в том, что работа — даже чрезмерная работа — обычно рассматривается как положительная черта, а не проблема.Переутомление вознаграждается как в финансовом, так и в культурном плане и может привести к тому, что работник будет по-разному рассматриваться в более позитивном свете. Однако трудовая зависимость может быть очень реальной проблемой и мешать функционированию и отношениям так же, как и другие зависимости.

Первоначальная причина, по которой термин «трудоголик» был придуман, заключалась в том, чтобы продемонстрировать параллель между трудовой зависимостью и алкоголизмом, и это, вероятно, более точно, чем распространенное мнение, что тот, кто чрезмерно работает, является ответственным и этичным человеком.

Проблемы, связанные с трудовой зависимостью

Хотя чрезмерная работа часто приветствуется и даже вознаграждается, существуют проблемы, связанные с трудовой зависимостью.

Как и в случае с другими пристрастиями, трудовая зависимость вызвана принуждением, а не здоровым чувством удовлетворения, которое характерно для людей, которые просто вкладывают много усилий и самоотверженности в свою работу, или людей, которые глубоко преданы своей работе как призванию. .

На самом деле, люди, которые становятся жертвами трудовой зависимости, могут быть весьма недовольны и огорчены работой, они могут чрезмерно беспокоиться о работе, они могут чувствовать неконтролируемое желание работать, и они могут тратить так много времени, энергии и усилие на работе, которое ухудшает отношения, не связанные с работой, и деятельность вне работы.

Признаки и симптомы

Несмотря на трудности с точным определением трудовой зависимости, было выявлено несколько признаков трудоголизма. Они включают:

• Повышенная занятость без увеличения производительности
• Одержимые размышления о том, как можно высвободить больше времени для работы
• Тратить на работу больше времени, чем предполагалось
• Чрезмерное использование работы для поддержания собственного достоинства
• Работа над уменьшением чувства вины, депрессии, беспокойства или безнадежности
• Игнорирование предложений или просьб о сокращении работы
• Проблемы во взаимоотношениях в результате переутомления или озабоченности работой
• Проблемы со здоровьем в результате стресса на работе и / или переутомления
• Использование работы как способ справиться с чувствами, избавиться от них или заглушить их
• Развитие толерантности к работе, поэтому нужно больше работать, чтобы получить тот же эффект
• Стресс, если вы не можете работать, или абстинентный синдром, если вы не работаете
• Возврат к переутомлению при попытке сократить или остановиться

Эти признаки и симптомы рабочей зависимости имеют много общих характеристик с другими зависимостями, особенно с другими поведенческими зависимостями, при которых приверженность к деятельности или поведению становится все более важной и затмевает другие важные области жизни и отношений.

Что делать, если я могу быть зависимым от работы?

Если вы думаете, что можете быть зависимы от работы, попробуйте сделать перерыв и посмотреть, как вы себя чувствуете. Если вы не можете перестать думать о работе и чувствуете, что сбегаете на работу, чтобы избежать других обязанностей или неприятных ощущений, вам может помочь лечение у специалиста по психическому здоровью.

Хотя вы вряд ли найдете программу лечения зависимости от работы, многие из подходов, используемых для лечения других зависимостей, можно использовать, чтобы помочь контролировать ряд аддиктивного поведения.

.