Трудоголизм это болезнь: Трудоголик — это диагноз. Как обнаружить и чем лечить зависимость от работы

От каких заболеваний страдают трудоголики

Трудоголизм — это настоящее расстройство. К такому выводу пришли норвежские учение, выяснив, что у любителей засидеться допоздна на работе шалят нервы, их преследуют пугающие мысли, а еще они постоянно моют руки.

«Работа — это разновидность невроза!» — иронично заметил в начале прошлого века американский писатель и юморист Дон Херолд. К такому же выводу недавно пришла команда норвежских ученых — с результатами их исследования можно ознакомиться в престижном журнале PLоS ONE.

В исследовании приняли участие 16 426 работников в возрасте от 16 до 75 лет (подавляющее большинство добровольцев были замужними женщинами, окончившими университет). Сначала ученые раздали добровольцам листки с семью следующими утверждениями:

«Вы думаете о том, как бы тратить на работу еще больше времени»;

«Вы проводите на работе гораздо больше времени, чем другие»;

«Вы работаете, чтобы избавиться от депрессии, тревожности, чувства вины или чувства беспомощности»;

«Другие люди вам говорят, что нужно меньше работать, но вы их не слушаете»;

«Если вам запрещают работать, то вы испытываете стресс»;

«Из-за работы у вас нет времени на хобби»;

«Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье».

После этого исследователи попросили людей отметить, насколько актуально для них то или иное высказывание. Тех мужчин и женщин, которые написали «часто» или «всегда» напротив как минимум четырех утверждений, ученые из Норвегии отнесли к трудоголикам.

Всего среди опрошенных оказалось 1287 (7,8%) «зависимых от работы», причем 114 из них написали «часто» или «всегда» напротив всех семи высказываний.

Затем ученые провели четыре других опроса, в ходе которых пытались выяснить, обладают ли респонденты симптомами того или иного заболевания или нет.

В итоге норвежцы узнали: 32,7% «стахановцев» (421 человек) страдали от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), основными симптомами которого являются трудности с концентрацией внимания и плохо управляемая импульсивность. Среди участников эксперимента, не обладающих зависимостью от работы, число страдающих от СДВГ составило лишь 12,7%.

Кроме того, 25,6% трудоголиков (329 человек) столкнулись с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) — неврозом, при котором у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие или пугающие мысли.

Больной постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий (например, с помощью частого мытья рук).

Кстати, ранее уже было установлено, что чаще всего ОКР появляется как раз у трудоголиков, а также у людей с высоким уровнем интеллекта.

В ходе исследования респонденты-трудоголики признались: им важно, чтобы вещи лежали на столе определенным образом, они постоянно проверяют, закрыты ли окна и двери, они могут бесконечное число раз мыть руки и стирать даже чистую одежду, они не могут заснуть, пока не выполнят поручение, не требующее срочности. Кроме того, трудоголики часто оказывались не в состоянии контролировать свои мысли и сосредоточиться на чем-то, не связанном с работой.

По результатам исследования норвежцев, от ОКР страдают только 8,7% мужчин и женщин, которым чужд трудоголизм.

Также в ходе работы ученые установили: 33,8% «зависимых от работы» страдают от различных тревожных расстройств — из-за этого они часто испытывают приливы жара и озноба, чувство боли и дискомфорта в области желудка, у них кружится голова, подрагивают руки и ноги, наблюдаются проблемы со сном. Респонденты признавались, что они часто испытывают страх, у них шалят нервы, они плаксивы и ранимы.

У 8,9% трудоголиков была зафиксирована депрессия.

Среди тех, кто не задерживается на работе допоздна и не посвящает все свободное время бесконечным проектам, депрессия была обнаружена у 2,6%, а тревожные расстройства — у 11,9%.

«Таким образом, очевидно, что трудоголики сталкиваются с целым рядом заболеваний, — резюмируют авторы исследования. — Зависимость от работы так же опасна, как зависимость от курения, алкоголя, азартных и компьютерных игр». По словам ученых, трудоголизм надо включить в DSM-5 — руководство по диагностике и статистике психических расстройств, разрабатываемое Американской психиатрической ассоциацией.

Кстати, иногда трудоголизм приводит к летальным исходам: так, один из сотрудников завода Toyota в Японии умер от того, что переработал.

По словам врачей, несчастный скончался по причине того, что он слишком много времени проводил на работе и сильно нервничал — переживал за качество вверенной ему части производственного процесса.

Общее время, которое мужчина провел на заводе внеурочно, составило за месяц 106 часов. Смерть в результате трудоголизма была подтверждена даже судом, который постановил: жена умершего должна получить денежную компенсацию от компании.

Какие бывают трудоголики и чем они опасны?

Одно из распространенных заблуждений, присущих как сотрудникам, так и работодателям, состоит в том, что трудоголик – находка для начальника. На самом деле трудоголизм, как и многие другие «измы», — это форма зависимости, а управлять зависимым человеком совсем не так легко и приятно, как кажется. Даже если это зависимость от работы.

Самый «безобидный» тип трудоголика – это человек, не обладающий элементарными менеджерскими навыками. За неистовым трудовым порывом может стоять неумение грамотно расставить приоритеты, распределить время, делегировать полномочия. Если добавить к этому высокую ответственность, получится сотрудник, дни и ночи просиживающий над ворохом важных и срочных задач, ни одна из которых не близится к завершению.

Как «лечить»? Обучить недостающим навыкам. Помогать в ранжировании задач. Поощрять не за объем взятой на себя ответственности, а за результаты работы, сданные вовремя.

Другой весьма распространенный тип трудоголиков – «замученная домохозяйка». Его замечательно описал в своей книге знаменитый психолог Эрик Берн. Берн приводит в пример женщину, которая не позволяла никому из домашних помочь ей по хозяйству, поскольку считала, что никто не справится с этой задачей лучше нее самой. В конце концов, она довела себя до больничной койки, после чего обнаружила, что пока лежала в больнице, ничего страшного не произошло – дом не рухнул без ее присмотра. Многие современные сотрудники очень напоминают эту даму.

Как «лечить»? Отправить в отпуск недели на две, а лучше на три. Обнаружив, что работа не остановилась, а земля по-прежнему вертится, человек вполне может сам пересмотреть взгляды на жизнь. Чтобы подкрепить результат — использовать поддерживающий коучинг. Поощрять за командные (а не только за персональные!) достижения.

Наконец, третий тип трудоголиков – это люди, которые ради работы готовы пожертвовать всем – семьей, любовью, дружбой, внутренним миром. В психологии такой «перекос», когда одна жизненная сфера чрезмерно разрастается за счет других, называется гиперкомпенсацией.

Гиперкомпенсация характерна для энергичных, активных людей, которые ощущают недостачу чего-то важного для себя и упорно пытаются ее восполнить. Классический пример: мужчина маленького роста, который становится вождем, или ребенок, родившийся в нищете, который становится миллиардером.

Отличие гиперкомпенсации от целеустремленности, самоактуализации, саморазвития и прочих прекрасных вещей, в ее чрезмерности (поэтому — «гипер»!) и однобокости. Слишком многим жертвует человек, добиваясь своей цели. И еще одно – он не просто живет и реализует свою мечту, а как будто все время что-то доказывает, самоутверждается, агрессивно защищая миф о самом себе.

Трудоголизм нередко выступает в качестве такой гиперкомпенсации. Например, у руководителя не складываются отношения в семье: попросту говоря, не любит он жену, не испытывает привязанности к ребенку, не хочется ему идти домой. И он «живет» на работе, нон-стоп «воспитывает» подчиненных, искренне возмущается тем, что они не «выкладываются» на работе так же, как он. Еще один пример «трудовой гиперкомпенсации» – девушка, которая выросла в деревне, и мать с детства внушала ей, что если она не будет «учиться, учиться и учиться», то ей придется всю жизнь «крутить хвосты коровам». В 16 лет эта девушка приехала в Москву и встала на трудовую вахту, которую несет всю жизнь. «Мне некогда было бегать на свидания, у меня была цель в жизни. Зато теперь я приношу пользу обществу» — с достоинством объясняет она.

Гиперкомпенсированные трудоголики обычно на самом деле привержены делу, проблема в том, что они не оставляют выбора остальным. Этим людям свойственно формировать вокруг себя культуру перегрузок и переработок, при этом они не отдают себе отчета, что решают собственные психологические проблемы за счет окружающих. Это разрушительно сказывается на команде. Кроме этого таким трудоголикам зачастую присущ узкий, односторонний взгляд на проблему (и в целом на жизнь), который ограничивает их способность мыслить стратегически, видеть перспективу. Неслучайно, даже несмотря свои трудовые подвиги, подобные люди не слишком часто занимают по-настоящему высокие должности.

Как «лечить»? На уровне системы – выстраивать в компании культуру work&life balance. Самого трудоголика она, скорее всего, не исправит, но оставит ему меньше возможностей «разгуляться» и убережет остальных. В отношении человека – осознать, что за трудоголизмом в данном случае стоит серьезная психологическая проблема, которая не решается «бытовыми» способами. Обратиться за помощью к опытному коучу или психотерапевту.

Бывает ли трудоголизм созидателен? Да. И ученый, и композитор, и хирург, и создатель собственного бизнеса, как правило, полностью отдаются своему делу. Без подобной самоотдачи трудно создать что-то поистине великое. О таких людях принято говорить, что они нашли свое призвание, дело своей жизни (психологи называют это «самоактуализация»).

Как отличить их от типичных трудоголиков? Прислушаться к своим ощущениям. Работа бок о бок с такими людьми, какой бы сложной и выматывающей не была, это всегда необыкновенный развивающий опыт, а отнюдь не каторга, наказание. Да и сами они воспринимают свою работу как любимое детище, а не как «крест» или ежедневный подвиг.     

это болезнь или необходимая ступенька вашей карьеры?

Работоголик – слово в русском языке относительно новое. В связи с утратой в начале девяностых относительной стабильности, люди потеряли и уверенность в завтрашнем дне, а вместо этого приобрели страх за свое будущее и будущее своих детей.

Поэтому все чаще и чаще в офисе можно увидеть работоголиков, коротающих там все свои дни и вечера, а часто даже и выходные. Трудоголиками, однако, не рождаются, ими становятся в силу тех или иных обстоятельств. И если в этой статье вы узнаете себя, то знайте, что трудоголизм – это не путь к головокружительной карьере, трудоголизм – это болезнь, которая рано или поздно будет стоить вам если уж не этой самой карьеры, то личного счастья точно.

Женщина-трудоголик – явление немного грустное, однако их можно видеть в офисе все чаще и чаще. И рано или поздно такая карьеристка расплачивается за свое поведение проблемами в личной жизни и целым букетом хронических болячек.

Важно понимать, что сверхурочная работа, авралы, завершения сложных проектов и выходы в выходные случаются у КАЖДОГО сотрудника. Это является частью нормального рабочего процесса и основное его отличие от трудоголизма — эпизодический характер и, чаще всего, инициатива работодателя.

Но вы работоголик, если:

1. Вы каждый день или почти каждый день задерживаетесь на работе допоздна.

Причем, чаще всего это происходит без видимой причины и носит хронический характер. Вы можете сидеть здесь потому, что остальные коллеги поняли, что вы – существо совершенно безотказное, и вам можно поручить доделать все, что они не успели или просто не захотели доделать. Но может и оказаться, что вас вообще никто не просит сидеть на работе до ночи, но вы все равно это делаете.

Часто такое «всенощное бдение» происходит, к тому же, без какой-либо дополнительной оплаты.

2. Вы проводите на работе выходные.

3. Вы часто берете работу на дом и проводите за ней все свое свободное время.

4. В отпуске у вас без конца трезвонит корпоративный телефон.

5. Вы говорите только об одной работе.

Ваша вторая половина и все домочадцы в мельчайших подробностях выслушивают все перипетии и подробности вашего рабочего дня: как продвигается проект, как одета Любочка из соседнего отдела, на кого и почему начальник орет и т.д. Вы живете вашей работой. Однако при всем обилии информации с вами оказывается совершенно не о чем поговорить. Вы не были в театре уже лет сто, давно не читаете никаких книг, кроме тех, что нужны по работе, друзья у вас только на фейсбуке и в одноклассниках, а о поездках в выходные за город вам остается только мечтать.

6. Вы постоянно находитесь в страхе увольнения.

Об этом вы также говорите со своими родными. Иногда после завершения часовой беседы на тему вашей работы вы, заламывая руки, спрашиваете у жены (мужа): как ты думаешь, меня теперь уволят?

И в то время, как обычные, штатные ситуации с переработками не вредны, а иногда и полезны для вашего карьерного роста, трудоголизм — это болезнь, которая живет в вас подобно бомбе замедленного действия, которая может рвануть абсолютно в любой удобный ей момент, не спрашивая вашего разрешения.

Чем рискует женщина-трудоголик да и мужчина тоже?

1. Своей карьерой.

Вот именно. Хотели как лучше, а получилось как всегда. Человек не создан для труда 24 часа в сутки и рано или поздно такой работник начинает «выгорать» от отсутствия полноценного отдыха. Сухая статистика уже давно показала, что производительность труда работоголика значительно меньше, чем сотрудника, который умеет соблюдать разумный баланс между трудом и отдыхом. Трудоголик работает ради работы, а высокоэффективный сотрудник – ради результата. Как говорится, почувствуйте разницу.

2. Своим здоровьем.

Профессиональное выгорание – начальная ступенька проблем со здоровьем, которые случаются у многих работоголиков.

И это еще не все. Случаются также и психологические проблемы, такие как хронические депрессии, состояние тревожности, безысходности и, увы, нереализованности, как ни удивительно. Жизнь теряет свой вкус и цвет, каждый день – это один сплошной день сурка. В жизни ничего не происходит, только работа.

Далее к этому может присовокупиться куча других заболеваний, таких как проблемы с позвоночником от постоянного сидения на пятой точке в офисном кресле, язва желудка от постоянного стресса и нервотрепки, синдром хронической усталости, снижение иммунитета и куча других проблем.

Среди трудоголиков часто бывают распространены пагубные зависимости.

3. Своей семьей.

Работоголика, а тем более, женщину-трудоголика длительное время не сможет вытерпеть никто. Как правило, именно в семьях, где мать целиком поглощена работой (и только) дети вырастают с целым букетом психологических проблем, а часто еще и вредные привычки имеют.

Безусловно, ситуации бывают разные. Так бывает, что женщина воспитывает детей одна, и она просто вынуждена работать много, чтобы прокормить их (не путать с покупкой десятого iPhone). Так, моя бабушка – мать четверых детей, которые родились после войны, и чтобы прокормить их, она была вынуждена работать на трех работах. Но! В свое редкое свободное время она занималась именно детьми, а не брала работу на дом, и не грузила их своими рабочими делами. К тому же ей активно помогала ее мама и муж, хотя дедушка также работал на нескольких работах. И к счастью, сейчас уже не послевоенное время.

4. Своей личностью.

Скучающих домохозяек не любят. Главным образом, за то, что с ними и поговорить-то не о чем. У меня была одна такая подруга. Она только и могла говорить о том, сколько ее ребенок сегодня накакал и куда срыгнул. Говорить о детях приятно, можно и нужно, но это не должно быть единственной темой, о которой вы можете говорить!

С работой то же самое. Не стоит считать, что женщина, которая вкалывает по 12-16 часов в сутки – это обязательно разносторонне развитая эрудированная личность. Как раз наоборот, развивать эти самые разные стороны ей некогда. Прямо как в том анекдоте, когда мужик сидит на дереве и пилит сук тупой пилой. Другой мужик к нему подходит и спрашивает, не хочет ли он заточить пилу, ведь так работать-то быстрее. На что первый говорит, что ему некогда, т.к. он должен работать.

И еще одна побочка: когда хронический трудоголик выходит на пенсию, его жизнь практически заканчивается, так как состояла до этого практически из одной работы. Человек становится невостребованным, он чувствует себя ненужным. И как следствие может оказаться на больничной койке.

Каковы причины хронического трудоголизма?

1. Заполнение вакуума.

Природа не терпит пустоты. И поэтому, если в какой-то из областей жизни не все гладко, вы можете начать компенсировать это трудоголизмом. Не секрет, что у работоголика часто имеются проблемы на личном фронте: не сложилась личная жизнь или сложилась, но криво. Например, у женщины дома муж-критикан, беспокоящийся только о своих интересах, и уйти от такого подарка судьбы по каким-то причинам нет возможности. У мужчин хронический трудоголизм (хотя хронический алкоголизм чаще бывает) может возникнуть из-за вечно ворчащей и пилящей его контролерши-жены, до свадьбы представлявшейся ему порхающей дюймовочкой с ангельским характером.

Если в семье у человека все сбалансировано, отношения теплые и любящие, как правило, и работает такой человек лучше – он не просиживает все свободное время на работе, и что парадоксально, производительность у него выше. И болеет он меньше.

2. Низкая самооценка.

Это когда вы просто боитесь уходить с работы вовремя, боитесь по причине патологического страха увольнения. Повторюсь, периодические задержки бывают у всех, но вот хронический трудоголизм – проблема несколько иная. К сожалению, она не поможет вам остаться на плаву, если вашу фирму вдруг начнет штормить по какой-то причине. Ибо оставляют на работе не тех, кто протирает там штаны до трусов, а тех, кто приносит фирме хрустящие деньги. И я по-прежнему считаю, что человек, который света белого не видит из-за работы, не может быть суперпроизводительным. Хотя бы по причине физиологического строения организма человека.

3. Желание продвинуться по карьерной лестнице.

При продвижении по карьерной лестнице трудоголизм не является определяющим фактором. Я знаю тому много примеров. То есть, если вы сидите на работе по 16 часов в сутки, включая выходные, вас могут и продвинуть. А могут и не продвинуть. Все зависит от того, что еще вы привнесли в дело, кроме вашего драгоценного времени. Помните, вам платят не за время, а за результат.

Проиллюстрирую это на примерах двух моих знакомых. Есть девушка и молодой человек. Они работают в разных компаниях. Мужчина начал с младшей должности и вырос до начальника крупного отдела. Благодаря своему труду и уму. При этом за много лет работы он, за некоторым исключением, уходил домой вовремя. Сейчас он счастливо женат. Девушка каждый день сидела на работе с 9:00 до 21:00. Да, ее очень любил начальник. И при случае поручал ей все что можно и нельзя. Да, кстати, она тоже продвинулась. С должности специалиста до должности старшего специалиста. И у нее не было ни семьи, ни друзей. Не думаю, что она именно об этом мечтала. Ведь начальники приходят и уходят, а семья остается. Работа же не согреет вас в холодную ночь.

4. Если у вас свой бизнес.

Предприниматель и трудоголик — часто одно и то же. Здесь иные мотивы, ведь предприниматель работает на себя, но при этом он отвечает не только за себя, но и за свой бизнес, и за других людей. К тому же, многие предприниматели занимаются любимым делом, и часто работа для него – не работа, а хобби. А разве от хобби хочется отдыхать? Тем не менее, предприниматель точно также может пострадать от чрезмерного увлечения работой, но об этом в данной статье мы говорить не будем.

Что делать, если вы трудоголик-мужчина? Или женщина-трудоголик?

1. Найдите причину.

Почему вам не хочется идти домой после окончания рабочего дня? Потому, что вас там никто не ждет? Потому, что дома вам устраивают хронический стресс? Потому, что вы патологически боитесь увольнения? Потому что вы хотите через пять лет стать президентом фирмы?

Правильное определение причины уже на 50% определяет исход дела.

2. Ищите антидот.

Если причина в том, что у вас не дом, а адово горнило, найдите в себе силы изменить ситуацию. Поймите, что ваше здоровье – это самое ценное, что у вас есть. А поэтому берегите его. Обратитесь к психологу, решайте свои семейные проблемы. Если у вас нет семьи – ходите на свидания вместо того, чтобы ломать глаза над документами, просматривая их ночами в офисе. Если причина в том, что вы боитесь увольнения, повышайте свою самооценку! Повышайте свой профессиональный уровень. И самое главное, знайте, что от увольнения не застрахован никто. Это может случиться, даже если вы будете жить на работе. Но в этом случае вам будет вдвойне обидно за впустую потраченное время. Просто спокойно работайте. Не позволяйте себе убиваться на работе, даже если у вас есть кредит. Самое главное – знайте, что с голоду вы не умрете. А остальное решаемо. И еще: на будущее осторожнее относитесь к рекламе, навязывающей вам что-то в кредит. Поймите, что за те цацки, на которые вы еще не заработали, вы должны будете добровольно пойти в кабалу. То есть, кредит будет камнем держать вас на работе, с которой вы бы в иных обстоятельствах давно ушли.

Трудоголизм – это болезнь. Каждый раз, когда она будет хватать вас за жабры, вспомните о своей семье. Вы живете, чтобы работать? Или работаете, чтобы жить? Не нужно оправдывать себя тем, что вы делаете это ради своих детей. Если вы даете им то, что нужно для их роста и полноценного развития, то все остальное – это лишь ВАШИ иллюзии. Вы горбатитесь на трех работах, чтобы ваше чадо могло учиться в английской частной школе? А вы лучше попробуйте позаниматься побольше с ребенком и пусть он поступит бесплатно в российскую спецшколу или лицей. К тому же, чаще всего современным детям не хватает именно родительского внимания, а трудоголизм породит новую проблему: вы начнете чувствовать вину перед ребенком и будете покупать его любовь, компенсируя нехватку внимания дорогими подарками. Что отразится на воспитании не самым лучшим образом.

Не помогает? Подумайте еще раз. Ваши родители не вечны. Пока вам двадцать пять, вы этого не понимаете. Но когда вы станете постарше, вы будете много и долго жалеть, что не провели с ними столько времени, сколько хотели. А дети? В тот самый выходной, когда вы в офисе, ваш ребенок сделает первый шажок или скажет первое слово. Это неповторимый момент, он единственный. Хочется надеяться, что вы все же постараетесь увидеть его своими глазами, а не узнать со слов супруга или няни.

Если вы хотите продвинуться по службе, помните, что для этого голого трудоголизма мало. Должно быть еще что-то: наличие свободной должности, убежденность начальника, что именно вы подходите (а это доказывается вашей результативностью) и т.д. Не гонитесь за иллюзиями как ослик за морковкой, живите сегодня. Если сможете продвинуться – отлично. Если нет, тоже хорошо, есть другие компании, где вы сможете себя реализовать.

Если вы работаете на такой работе, где вы пашете за троих, и начальник считает, что нормальный сотрудник – только тот, который не уходит из офиса вообще, а все остальные – дармоеды и лентяи, получающие ЗРЯплату – валите оттуда, уж простите меня за мой французский.

Помните о своем здоровье. Найти другую работу вы в здоровом состоянии всегда сможете. А вот прикупить себе другое здоровье взамен угробленного у вас не получится. Да и на работу будет устроиться гораздо сложнее.

Если вы в отпуске и при этом не являетесь собственником компании, помните, что вы не только его заслужили, но и заработали. Ваша святейшая обязанность сделать так, чтобы сотрудник, который будет делать вашу работу в это время, заранее получил всю необходимую для работы информацию, а если ему потребуются какие-либо дополнительные знания, то ваша задача – научить его или ее. А перед отпуском деликатно дайте понять, что связываться с вами нужно только в чрезвычайных ситуациях. Рядовые же вопросы к таковым не относятся, и решать их нужно без вас, с помощью, например, вашего начальника или коллеги, замещающей вас. Иначе ваш отпуск может быстро превратиться в удаленную работу, и после отпуска вы будете себя чувствовать разбитыми.

Не берите с собой в зарубежный отпуск ноутбук и не проверяйте офисную почту. Не берите корпоративный мобильник, ну разве что если начальник будет очень сильно настаивать.

Если ваши коллеги повадятся звонить вам на мобильник каждый день по самым разнообразным вопросам, не относящимся к категории чрезвычайных, скажите, что разберетесь с этим, когда вернетесь из отпуска.

Совершенствуйтесь. Если причина вашего трудоголизма – вы сами, то есть, вы за целый день просто не успеваете сделать то, что другие сотрудники успевают делать за полдня, срочно начните работать над собой.

К примеру, чтобы напечатать страницу текста, у одного человека уйдет минут десять. А у другого человека, который печатает одним пальцем, смотря в клавиатуру, на это уйдет час, а то и больше. Вы понимаете, о чем я?

Повышайте квалификацию, изучайте тайм-менеджмент, повышайте уровень вашей самоорганизации. Не впадайте в крайности и не думайте, что раз трудоголизм это болезнь, которая для вас вредна, то нужно броситься в другую крайность и стать хроническим лентяем, работать медленно и спустя рукава, но зато активно прожигать офисное время в курилке и одноклассниках. Хотя, я надеюсь, это понятно каждому практически каждому.

Развивайтесь личностно. Вам некуда деть свободное время, и вы коротаете его на работе? Поздравляю! Работа имеет свойство занимать все отведенное ей время. Лучше повышайте производительность, выполняйте вашу работу в срок, а в освободившееся время учитесь жить заново: читайте больше книг, не связанных с работой, ходите в кино и театры, ездите отдыхать на море, занимайтесь спортом, изучайте иностранные языки, встречайтесь с друзьями, водите детей в кружки и секции.

Вы считаете, что эта статья поможет вам в вашей работе? Тогда не теряйте ее! Нажмите кнопку «Поделиться» внизу, чтобы иметь доступ к статье в любое удобное для вас время и не искать ее потом, когда она понадобится «еще вчера».

На главную          В каталог статей

 

«Трудоголик – это диагноз». Как не «сгореть» на работе | Люди | ОБЩЕСТВО

В настоящее время 10- и даже 12-часовой рабочий день постепенно становится нормой. Не успев разобраться со всеми делами в офисе, люди продолжают работать вечером – уже из дома. Специалисты называют трудоголизм болезнью XXI века, причем очень опасной. Переработка и отсутствие отдыха могут привести не только к нервному срыву, но и к проблемам со здоровьем. Причем зачастую трудоголики сами понимают это, но уже не могут остановиться.

Психолог Людмила Артемьева объясняет, как перестать быть трудоголиком и научиться расслабляться.

Распознать в себе трудоголика

Прежде всего, чтобы вылечиться от трудоголизма, необходимо признать наличие проблемы. «Трудоголик постоянно занят работой, — рассказывает психолог. – Даже если на сегодня все дела выполнены, он начнет делать работу на завтра, потому что отдых считает праздностью, неправильным состоянием. Он по-настоящему любит свою работу и всегда говорит только о ней, потому что не может переключиться на что-то другое. Работа становится для него смыслом всей жизни, и его мысли с утра до вечера и даже перед сном посвящены важным делам».

Если вы узнали в этой характеристике себя, значит, вы – трудоголик. У этого состояния есть как плюсы, так и минусы. К положительным сторонам трудоголизма можно отнести энергичность и активность, с которой человек подходит к своей работе. «Этому позавидуют многие люди, для которых понедельник – пытка, а окончание рабочего дня – главный праздник,  — считает Артемьева. – Трудоголики с удовольствием идут на работу, стараются сделать все идеально и могут остаться в офисе допоздна, чтобы выполнить как можно больше задач. С точки зрения работодателя это идеальные сотрудники».

Коллегам же не всегда нравится работать с трудоголиком, особенно если последний занимает руководящую должность. Привыкнув работать «за троих», такой человек будет требовать соответствующей отдачи и от остальных, а не получив ее – станет раздражительным и нервным.

От стрессов до развода

Чаще всего трудоголиками становятся люди с гипертрофированным чувством ответственности и те, кто не умеет говорить «нет». «Такие люди будут выполнять любое, даже бессмысленное, задание начальника или даже других коллег, будут готовы работать на трех должностях за одну зарплату, — говорит психолог. – Особенно интересен тип людей, которые понимают, что они трудоголики. Окружающим они говорят, что терпеть не могут свою работу или не хотят выполнять какое-либо поручение, но на самом деле это не так».

Со временем у каждого трудоголика появляются проблемы как со здоровьем, так и в личной жизни. Часто браки распадаются из-за того, что один из супругов проводит целые дни на работе и не имеют других интересов. На встречи с друзьями времени тоже не остается. А хроническая усталость и недосыпание приводит к неврозу, стрессам, паранойе и серьезным нарушениям психики. Кроме того, на фоне этих проблем могут развиться заболевания, связанные с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой. Специалист обращает внимание: во всем должна быть мера, и от трудоголизма надо избавляться.

Отдых как вклад в успех

Чтобы избежать опасных последствий трудоголизма, необходимо научиться правильно совмещать работу и отдых. «Неслучайно у нас введен 8-часовой рабочий день, — подчеркивает Артемьева. – Под конец дня любой человек устает и, и его труд становиться менее результативным. Заставьте себя уйти с работы вовремя, мотивируя это тем, что после хорошего отдыха и сна вы вновь станете бодрым и станете работать продуктивней. Без отдыха ваша производительность резко снизится».

Если же трудоголик – ваш близкий человек, никогда не пытайтесь решить проблему агрессивным подходом или заявлениями о том, что всех денег не заработаешь, а нервные клетки не восстанавливаются. Это бесполезно. «Трудоголик — это диагноз. Ни в коем случае не задевайте трудоголика, называя его работу дурацкой или никчемной, — советует психолог. – Лучше объясните ему, что качественный и полноценный отдых поможет снять напряжение и станет для него хорошим вкладом в дальнейшую работу: для трудоголика это самое важное».

Смотрите также:

Трудоголизм — болезненное состояние, о котором не принято говорить

Тему профессионального выгорания не пинал на Хабре только ленивый. Были истории и о том, как с этим бороться, и рассказы людей, которые лично столкнулись с этой проблемой, и статьи вида «как избежать выгорания». На самом деле тема важная и нужная. Для многих разработчиков их профессия выливается не только в способ заработка, но и в личные увлечения. Люди получают реальное удовольствие от того, что они делают, а выходя вечером из офиса возвращаются домой и ковыряют собственные pet-projects.

Но почему-то все либо стыдливо умалчивают, либо не обращают внимания на такую вещь, как зависимость от работы. Люди, только-только заработавшие эту болячку путают ее с мотивацией и повышением продуктивности. Но на самом деле зависимость от работы или (клинический) трудоголизм — это путь к одному из самых жестких неврозов, который не сравнится даже с профессиональным выгоранием. И вот почему.

Трудоголизм принято хвалить, но это монстр

Я не просто так упомянул профессиональное выгорание. Все мы знаем его основные признаки: отвращение к работе, снижение концентрации, апатия. Короче, человек становится скучным, вялым и ему ничего не надо от жизни. К клавиатуре подходит неохотно и только от очень большой нужды. Говорить о каком-то удовлетворении от своей деятельности вовсе не приходится. И всех это очень и очень сильно пугает, потому что в IT-кругах большинству людей на самом деле нравится то, что они делают.

В противовес выгоранию приводят состояние «рабочего тонуса» — когда ты весел, свеж и продуктивен. Только что песни, аки диснеевская принцесса, не поёшь. Труд в нашем обществе тоже принято хвалить, как и стремление к нему. Не знаю, откуда это пошло, может, раньше жизнь была проще (нет) и шалупотничать можно было ежедневно (тоже нет, но мало ли), но болезненная тяга к работе возведена в нашем социуме в ранг достоинств.

Но что если я скажу, что трудоголизм не такой милый пушистый зайка, каким его рисуют? Ведь правда, матери чуть ли не хвалятся перед подругами, что сыночка-корзиночка (пусть даже сыночке уже под сорок, трое детей и собака) у нее такой трудолюбивый, что она все не нарадуется, и вот-вот да и проскочит фраза «прямо трудоголик он у меня!». Если бы матери четко знали, какие «радости» сулит трудоголизм, они бы не были столь оптимистичны.

Трудоголизм как он есть

Вообще термин «трудоголизм» появился сравнительно недавно и был введен в обиход Уэйном Уотсом в его книге «Исповедь трудоголика» 1971 г. издания. При этом считается, что трудоголизм предшествует именно вышеописанному профессиональному выгоранию, но лично я никак не могу поставить в один ряд физическую зависимость от работы с последующей апатией и отрицанием профессиональной деятельности. Скорее, трудоголизм со временем лишь усугубляется, потому что как и в случае созвучному ему алкоголизму, это — физическая зависимость.

Сейчас я приведу часть перечня признаков трудоголизма, которые любезно собраны в Вики, выбрав самые «жесткие» из них:

• После напряженной работы трудоголику невозможно переключиться на другую деятельность.
• Беспокойство о работе мешает ему во время отдыха.
• Трудоголик считает, что удовлетворение можно ощутить лишь в работе.
• Трудоголик ощущает себя энергичным, уверенным и самодостаточным только работая или думая о работе.
• Если он не работает, то чувствует неудовлетворенность и раздражение.
• Трудоголик органически не понимает смысла отдыха и получения радости от него.
• Он панически избегает состояния «ничегонеделания».
• Для него характерны слова: «все», «всегда», «я должен».
• Обычно трудоголик ставит перед собой цели, которых он не может достичь, и предъявляет к себе завышенные требования.

А теперь я опишу ряд состояний типичного трудоголика, в которых он существует постоянно.

Трудоголик может лениться, это вообще нормально для всех живых существ. Вот только в отличие от обычного человека, нашей жертве с каждым часом становится все хуже и хуже в физическом плане. Просто от того, что он не работает.

Отдых это вообще не про трудоголиков. Нет, они отдыхают, спят, смотрят кино, но если обычные люди во время отдыха отвлекаются и копят силы, то трудоголик заряжается уровнем тревоги. Знаете, как чувство перед грозой или будто бы должно случиться что-то плохое. Избавиться от этого можно только дозой ударного труда.

Отпуск для трудоголика возможен, если лишить его всякой возможности к труду. Первые 2-3 суток у него будет ломка, после чего наш нервоз уйдет «под кожу» и затаится, чтобы начать «качать» нервную систему трудоголика с удвоенной силой по возвращении домой.

Не путать трудоголизм и трудолюбие

Многие люди не разделяют трудоголизм и трудолюбие, считая, что оба этих явления — одно и тоже. Очень часто людям, которые просто могут быстро «собраться» приписывают черты трудоголиков. Это не так.

В первую очередь нужно осознавать, что трудоголизм — крайне болезненное и, в перспективе, опасное состояние психики человека. Трудоголизм не дает сверхсил, производительности и прочих «стахановских» плюшек, с которыми он ассоциируется. Трудоголик может быть вял, измотан, иметь проблемы с концентрацией внимания. От просто трудолюбивого человека его отличает то, что ему физически плохо без самого процесса работы.

При этом результаты труда отходят на второй план: как только трудоголик справляется с возложенной на него задачей, результат мгновенно обесценивается, он больше не важен. Важно лишь получение и выполнение следующей задачи.

Еще трудоголики не умеют «работать в кредит». Неважно, сколько часов ты отработал вчера, сегодня тоже надо сделать что-то полезное. На нервоз не влияет ни сложность, ни количество поставленных задач. Они все исчезают, будто в черной дыре, а трудоголик отправляется на поиски новой «дозы». Вообще, аналогия с любым видом наркомании наиболее ярко характеризует состояние трудоголика. Та же неудовлетворенность, та же физическая зависимость, тот же поиск новой дозы. Чем дольше трудоголик бездействует по объективным или субъективным причинам, тем большее количество стресса он накапливает. И избавиться от этого состояния практически невозможно.

Группы риска и как с этим живут

В «группу риска» можно записать фрилансеров все цветов и размеров, но на самом деле от этого невроза не защищен никто. Как с ним бороться — тоже не понятно. С одной стороны трудоголизм, вроде как, и полезен. Как минимум прибылен. Кроме этого проблема трудоголиков успешно замалчивается, а бизнесом и вовсе поощряется, потому что такие люди крайне ценны и прибыльны. Сами трудоголики, как заядлые наркоманы — лечиться не хотят и не будут.

Я вообще не сталкивался с таким термином, как «борьба с трудоголизмом». Обществом этот нервоз воспринимается на уровне шуточки: «Ой, ну работает, да и ладно. Все работают!» Обычный человек просто не понимает болезненного состояния трудоголика, а по незнанию может ему еще и завидовать.

Живут с этим явлением в основном молча, иногда еще и долго. Постоянный стресс от того, что ты не работаешь или работаешь недостаточно много выматывает и сжигает внутренние ресурсы. Казалось бы, логичным исходом такого состояния должно быть выгорание, но это происходит не всегда. При этом трудоголики зачастую четко осознают собственные проблемы, но идут по пути наименьшего сопротивления: поработай и успокоишься на некоторое время. Когда живешь в состоянии «сжатой пружины» много лет подобная губительная тактика кажется наилучшим выходом. Просто поработай, закрой пару задач, а потом еще пару. Завтра будет новый день, новые задачи, потом надо пережить выходные и утро понедельника, и ты снова на коне.

Вот только есть вопрос: а выдержит ли нервная система такой ритм и дотянешь ли ты до старости?

И ответа на него нет, потому что трудоголизм — это, якобы, не проблема, и нечего ее обсуждать.

Благо или проклятие. Как выбраться из ловушки трудоголизма и найти баланс в жизни

Трудоголизм — это доступный, более-менее безвредный и даже социально одобряемый способ побега от реальности. Разрушились многолетние отношения — и вы берете дополнительный проект на работе, чтобы не думать о разрыве. Бушует эпидемия коронавируса, вы сходите с ума в самоизоляции — и трудитесь по 12 часов в день, чтобы не думать о кризисе и неопределенности в будущем. И хотя такое поведение очень распространено и кажется нормой, ученые считают, что оно не так уж и безопасно. Трудоголизм сравнивают с такими видами зависимого поведения, как алкоголизм, увлечение азартными играми и сексоголизм, — со всеми вытекающими негативными последствиями. Как понять, что вы «болеете» трудоголизмом, и что можно с этим сделать?

Не просто увлеченность

Само определение «трудоголизм» появилось еще в 1971 году. Его придумал американский психолог Уэйн Эдвард Оутс — под трудоголизмом он подразумевал «неконтролируемую потребность беспрерывно работать». Оутс описывал трудоголика как человека, чья нужда постоянно трудиться переходит все разумные границы, что негативно сказывается на здоровье, ощущении счастья, взаимоотношениях с людьми и социальной адаптации.

В дальнейшем ученые продолжили исследовать этот феномен — и оказалось, что с трудоголизмом все довольно сложно и запутанно.

Первое: нужно отличать трудоголизм от простой вовлеченности в свою деятельность. Вовлеченность — например когда человек входит в состояние «потока» и готов работать более 50 часов в неделю — может идти на пользу: исследования показывают, что такие люди здоровее, более удовлетворены своей жизнью и показывают лучшие результаты. А вот у трудоголиков все наоборот — они рискуют потерять здоровье, разрушить семейные отношения, при этом они часто недовольны своей работой и делают ее хуже других. В чем же кроется разница?

Второй важный факт — трудоголики практически всегда инвестируют в свой труд больше времени и энергии, чем необходимо. Не столь важно, сколько именно часов в неделю человек работает, — именно такое отношение к деятельности отличает трудоголизм от здоровой вовлеченности. Трудоголик одержим своей работой и старается сделать больше, чем от него требуется, — но, как мы уже отметили, это далеко не всегда позитивно сказывается на эффективности и необязательно приводит к высоким результатам, а, скорее, наоборот.

Наконец, как и у любой зависимости, у трудоголизма есть определенный паттерн развития — тот самый «порочный круг», посредством которого человек втягивается в разрушительное поведение. В самом начале, конечно, труд должен приносить удовольствие или как минимум временное удовлетворение — иначе как человек на него «подсядет»? Но со временем оказывается, что облегчение, вызванное погружением в работу, проходит очень быстро — и нужно инвестировать все больше и больше времени и сил, чтобы получить кайф. Ничего не напоминает? В конечном итоге трудоголик доходит до того состояния, когда ему или ей просто «надо» работать, хотя уже не хочется, и деятельность не приносит удовольствия. А отсюда уже один шаг до выгорания, проблем со здоровьем, психикой и отношениями — как у любых зависимых людей.

Реклама на Forbes

Кто рискует стать трудоголиком?

Около трети работающих людей считают себя трудоголиками — но, опять же, многие путают вовлеченность в труд с реальной проблемой. По оценкам ученых, в США около 5–10% взрослых людей действительно «болеют» трудоголизмом. Есть определенные факторы — как личностные, так и социокультурные, — которые предрасполагают к этой зависимости.

Вы всю жизнь страдаете от заниженной самооценки и стараетесь доказать всему миру, что достаточно хороши? Для вас в центре всего — достижения, результаты, награды? Тогда ваш риск стать трудоголиком растет. Часто трудоголизм развивается у тех, кто пережил трудное детство, — работа для них становится побегом от стресса, вызванного детскими травмами. Спровоцировать трудоголизм может и обстановка в конкретном офисе: начальник, поощряющий постоянное соперничество между коллегами, философия компании, поддерживающая переработки. Наконец, если человек вырос в культуре, где постоянно транслируется идея «победитель получает все», и впитал в себя эту установку, то нездоровое увлечение работой может стать логичным последствием.

Отдельно стоит отметить, что некоторые психические расстройства увеличивают риск человека стать трудоголиком — к ним относятся обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Ученые провели исследование среди более 16 000 работников, среди которых около 8% попадали под определение трудоголиков, и сравнили, насколько выражены разные психические расстройства у людей со здоровым отношением к труду и с зависимостью от него. Оказалось, среди трудоголиков почти у трети людей также был СДВГ, у четверти — ОКР. Среди нетрудоголиков только 13% страдали СДВГ и 9% — ОКР.

На вероятность трудоголизма также влияют — хотя и не столь значительно — демографические факторы. Больше всего подвержены зависимости от работы молодые, хорошо образованные люди, которые выросли в семьях как минимум среднего класса. Женщины страдают от трудоголизма больше мужчин, одиночки — больше, чем семейные люди.

Наконец, ваша сфера деятельности, форма занятости и позиция в компании также сильно влияют на подверженность трудоголизму. Как можно было бы догадаться, менеджеры, самозанятые и люди, работающие в частных фирмах, скорее окажутся трудоголиками, чем люди, не занимающие управленческих позиций и трудящиеся на государство. Интереснее то, в каких сферах работники склонны развивать нездоровые отношения со своим трудом: к ним относятся торговля, сельское хозяйство, медицина, коммуникации и любые виды деятельности, связанные с консультационными услугами. Врачи, психотерапевты и женщины-юристы страдают трудоголизмом до пяти раз чаще всех остальных — среди них распространенность зависимости от работы достигает 25%.

Как понять, что вы трудоголик

Диагностировать трудоголизм должен специалист — например, клинический психолог или психотерапевт. Хотя такого заболевания, как «трудоголизм», нет в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам DSM-5, ВОЗ включила его последствие — синдром выгорания — в Международную классификацию болезней 11 пересмотра (МКБ-11) как «трудовой феномен». Так что, несмотря на то что трудоголизм официально не признан болезнью, к нему можно — и иногда нужно — подходить с позиций медицины.

Тем не менее, есть определенные тревожные звоночки, которые помогут вам понять, когда пора обращаться к специалисту. Ученые сформулировали 10 признаков, по которым вы можете заподозрить у себя трудоголизм:

1. Вы постоянно торопитесь и «заняты».

2. Вы хотите постоянно контролировать все, в том числе происходящее на работе.

3. Вы склонны к перфекционизму.

4. Вам сложно выстраивать личные отношения.

5. Вы иногда работаете «запоями» — садитесь и не можете остановиться, пока не будете полностью обессилены.

6. Вам сложно расслабиться, отвлечься от работы и просто провести время в свое удовольствие.

7. Вы иногда не помните, о чем говорили или как добрались до определенного места, — все потому, что вы были слишком утомлены после работы или были заняты мыслями о ней.

8. Вы часто бываете нетерпеливыми, раздражительными.

9. У вас занижена самооценка, вы чувствуете себя недостаточно компетентными, беспомощными и бессильными.

10. Вы игнорируете свои потребности, ставите свои нужды — такие как сон и еда — ниже своих обязательств.

Есть три диагностических опросника, которые применяются в научной и психологической среде, — они помогут специалисту достаточно достоверно оценить, трудоголик вы или нет. К этим опросникам относятся Work Addiction Risk Test (WART), Workaholism Battery (WorkBAT) и Dutch Work Addiction Scale (DUWAS). Проходя эти тесты, вы должны будете согласиться или отвергнуть определенные утверждения, связанные с нездоровым отношением к работе. Среди них, например, такие: «Я трачу свободное время на сторонние рабочие проекты», «Я часто забываю или игнорирую дни рождения и другие праздники», «Мне сложно делегировать, предпочитаю делать все самостоятельно», «Для меня важно много работать, даже когда деятельность уже не приносит мне удовольствия».

Почему развивается выгорание?

Выгорание — частое и практически неизбежное последствие трудоголизма. Если вам кажется, что излишняя, нездоровая вовлеченность в работу может спасти вас от внешних проблем, стресса и депрессии, вы ошибаетесь — все происходит с точностью до наоборот.

Если сравнивать трудоголиков с теми, кто имеет здоровый энтузиазм по отношению к работе, можно заметить, что у зависимых от труда людей есть сильная, слабо контролируемая потребность работать — практически компульсия, как у пациентов с ОКР. Они постоянно думают о работе даже тогда, когда физически не на ней. Сделать что-то по работе, доделать дома то, что не успели в офисе, — такие поступки слегка уменьшают у трудоголика напряжение и дают ему чувство комфорта, но очень краткосрочное. В целом, люди с трудоголизмом не в состоянии отделить себя от своей деятельности — это в конечном итоге приводит к повышенному уровню стресса. А из-за чрезмерного инвестирования времени и энергии в работу трудоголики не могут восстановить силы, например, взяв отпуск или мини-брейк, — и тогда стресс становится хроническим. Со всеми последствиями: выгорание, депрессия, тревожные расстройства, разрушение отношений с близкими, неудовлетворенность жизнью в целом.

Особенно трудоголики подвержены тревожным расстройствам — треть из них сталкивается с пограничными или клиническими значимыми проявлениями тревоги, что примерно в два раза выше средних значений по распространенности тревожных состояний. Примерно у 9% трудоголиков также можно диагностировать депрессию — это на треть больше, чем у населения в целом.

Интересно, что культура в той стране, где работает трудоголик, влияет на то, сколь негативными будут последствия выгорания. Американцы-трудоголики, например, чаще испытывают деперсонализацию — оторванность от ощущения собственного «я» — и ниже оценивают важность своих достижений по сравнению с трудоголиками из Китая. Исследователи объясняют это тем, что в США развита культура индивидуализма — каждый сам за себя, и в случае проблем с работой человек вынужден брать на себя всю ответственность, что плохо сказывается на самооценке. В Китае же доминирует коллективизм — и возможность получить социальную поддержку, в том числе от коллег, позволяет смягчить последствия трудоголизма.

Как себе помочь?

Трудоголизм является разновидностью зависимого поведения и так же, как алкоголизм и игромания, поддается лечению: на помощь придут психотерапия, групповые занятия, изменения в образе жизни, иногда — лекарства.

Самым эффективным подходом к избавлению от зависимостей признана когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — она же является первым выбором при борьбе с трудоголизмом. Используя инструменты КПТ, человек вместе с психотерапевтом может проработать свои мысли и установки, которые ведут к разрушительному поведению. Например, вы берете мысль «Я должен сделать эту работу, потому что никто другой с ней не справится» или «Мне нужно сдать проект прямо сейчас, иначе всему конец» — и разбираете, почему она ошибочна. Психотерапевт помогает избавиться от катастрофической интерпретации и выработать новые, более здоровые убеждения по отношении к работе — они в дальнейшем будут противостоять импульсам «срочно поработать еще».

В США для лечения трудоголизма используют программу «12 шагов» — ту самую, что дает хорошие результаты в борьбе с алкоголизмом. Первые «анонимные трудоголики» появились еще в 1983 году, а в 2005-м вышла книга The Workaholics Anonymous Book of Recovery. В ней авторы переосмыслили 12-ступенчатую программу, предназначенную для алкоголиков, чтобы ее можно было применять в терапии зависимых от работы.

Психологи, работающие с трудоголиками, проводят мотивационные интервью — они помогают определить цели человека и двигаться к ним более здоровыми способами, без переработок и компульсивных порывов к труду. Групповая и семейная терапии тоже могут помочь зависимым от работы. Наконец, некоторые используют комплексный подход: помимо работы с установками и мотивацией, человеку с трудоголизмом предлагают наладить диету и сон, заняться спортом, научиться техникам релаксации и разобраться с экзистенциальными проблемами — от которых, возможно, он или она и сбегает в рабочие дела.

Иногда трудоголизм может быть связан с нейробиологическими особенностями организма — например, недостаточной выработкой дофамина, важного компонента «системы вознаграждения» мозга. В таком случае помочь в борьбе с зависимостью могут некоторые лекарства, в частности антидепрессанты, — а заниматься лечением человека должен психиатр.

Трудоголизм может казаться позитивным явлением: люди, склонные к такой зависимости, часто энергичны, способны к высоким достижениям и ответственны. К тому же, в отличие от алкоголизма и наркомании, зависимость от работы не связана с проблемами с законом, антисоциальным поведением. Тем не менее, трудоголики часто страдают как от внутренних сложностей — нарциссизма, потребности все контролировать, одержимости работой, тревоги и депрессии, — так и от социальных последствий. Трудоголизм может вести к высоким доходам, но они часто сочетаются с одиночеством, выгоранием и неудовлетворенностью жизнью. Зависимый от работы человек недостаточно эффективен, делает больше, чем требуется, и в конечном итоге даже не получает удовольствия от деятельности — но остановиться уже не может.

Реклама на Forbes

Как и любая зависимость, трудоголизм сначала «делает что-то для» человека, а потом «делает что-то с» человеком. Это опасная дорожка — но вырваться из замкнутого круга можно, если вовремя прибегнуть к помощи специалиста и вылечить свою одержимость трудом.

Трудоголизм — причины, признаки, последствия, лечение

Трудоголизм – это феномен, означающий стремление человека слишком много трудиться, выходящее за рубежи адекватного трудолюбия. Трудоголизм демонстрирует аддиктивный момент этого явления, проще говоря деструктивную зависимость от работы. Ранее социум воспринимал чрезмерное трудолюбие в качестве положительного аспекта, однако многочисленные исследования показали, что описываемый термин представляет собой вариацию психологической зависимости. Сегодня его причисляют к самостоятельной форме отклонения поведения и влечения, поскольку подобная зависимость является нерациональной, неконтролируемой и характеризуется навязчивостью.

Трудоголизм, как форма зависимого поведения

Важную роль в существовании индивидов играет стремление трудиться, однако порой такое стремление полностью порабощает человека, превращая его в «раба» работы. Когда потребность трудиться становится единственной целью индивида, тогда трудоголизм превращается в разновидность психологической зависимости сродни наркомании.

Если ранее повышенная тяга к труду приветствовалась и считалась своеобразным эталоном тем, к чему каждый среднестатистический работник должен стремиться, то сегодня психологи утверждают, что трудоголизм это болезнь, а работа является своего рода наркотиком для трудоголика.

При этом трудоголизм причиняет не меньший урон личности, нежели химические зависимости. Трудоголиков можно считать маньяками труда. Когда у таких лиц отнимают возможность трудиться, у них появляются ярко выраженная симптоматика лишения: эмоциональная нестабильность с превалированием дисфории (наподобие наркотической «ломки»).

Трудоголики в отсутствии работы места себе не находят, делаются злобными и угрюмыми. В отпуске такие лица вместо радости они ощущают тоску, которая нередко приводит к депрессивным состояниям. Учёные установили, что отделы мозга трудоголика, отвечающие за влечение к алкогольсодержащим или наркотическим веществам при лишении его работы активизируются. А «трудовой энтузиазм» походит на алкогольный запой.

Трудолюбы при помощи работы сбегают от действительности. Однако они также как и алкоголики упорно не признают наличие пагубной зависимости. Пьяница считает себя обыкновенным любителем выпить, а трудоголик мнит себя рядовым трудолюбивым человеком.

Трудоголизм разительно отличается от трудолюбия. Трудолюбивые люди трудятся, дабы жить, а трудоголики живут ради работы. Отсюда о трудоголизме в качестве вариации зависимого поведения следует говорить, когда профессиональная деятельность делается «состоянием ума», смыслом жизни, единственным источником получения удовлетворения. Работящий человек намечает цели перед собой, для него важен результат деятельности, а не сама профессиональная деятельность. Для трудолюбивых людей работа является лишь частью бытия, способом самовыражения, средством обеспечения и материальных благ.

Трудоголикам же наоборот свойственно работу возводить в ранг самоцели. Они делают собственную профессию смыслом бытия. При этом результат деятельности им безразличен. Все находящееся вне круга его служебных обязанностей и интересов, включая близких, зависимый индивид воспринимает в качестве помехи, которая отвлекает от деятельности, вследствие чего порождают раздражение и недовольство. Чувство долга, присутствующее у трудолюбивых индивидов, трансформируется у трудоголиков в тиранство долга.

Зависимость от труда у индивидов «уродует» их восприятие окружающей действительности и взаимоотношения с близкими лицами. Они признают лишь собственные интересы, делаются более чёрствыми и себялюбивыми. Под личиной трудоголизма прячется множество психологических проблем, комплексов, страхов.

Сильная половина попадает в силки трудоголизма чаще слабой половины. Социальные устои и стереотипы предписывают им быть добытчиками, но зависимые труженики воспринимают данный призыв в качестве самооправдания для собственной профессиональной тяги.

Можно определить следующие причины трудоголизма:

– выработавшаяся в детском периоде привычка бегства от проблем, конфликтов в какую-нибудь деятельность;

– родительская семья в качестве модели подражания, в которой много и нелегко трудились, но зарабатывали мало, при этом имели массу регалий: грамоты, значки, медали;

– желание заслужить родительское одобрение, вследствие чего ребенок взваливает на собственные плечи выполнение «взрослых» бытовых обязанностей;

– стремление ощутить собственную значимость, важность, нужность через производимую работу;

– слабые коммуникативные способности;

– полученная эйфория от отмеченной руководством деятельности ведет к фиксации в человеке зависимой реакции вновь ощутить аналогичные чувства.

Также неимение личной жизни, друзей, хобби может спровоцировать человека погрузиться в работу, достичь успеха в профессиональной сфере, раз с личной жизнью не сложилось. Со временем такая погружённость в работу может перерастать в зависимость.

Признаки трудоголизма

Профессиональное поприще для подвластного работе индивида является смыслом бытия и главной его ценностью.

Основные признаки трудоголизма представлены следующими проявлениями:

– уклонение от отдыха, раздражительность, неудовлетворённость вне рабочей деятельности;

– возложение больших служебных обязанностей на собственные плечи;

– энергичность, самодостаточность, проявление уверенности лишь в трудовой деятельности;

– получение удовлетворения только от профессиональной деятельности, а вне трудового процесса индивид становится мрачным, апатичным, ранимым;

– предъявление чересчур высоких требований к коллегам и собственной персоне в профессиональной сфере;

– болезненное восприятие провалов на ниве труда, непереносимость критики;

– неспособность получать радость, позитивные эмоции от деятельности, несвязанной с трудовой деятельностью;

– работа в неурочный час, выполнение служебных заданий на дому в выходные дни;

– сложности с переключением с профессиональной деятельности на иные занятия;

– постоянные мысли о работе, переживания;

– постоянные разговоры о трудовой деятельности;

– эмоциональная сухость, отстраненность;

– стремление убедить окружающих, что трудится исключительно ради обеспечения семьи либо придумывает иное оправдание собственной неконтролируемой тяги профессиональной деятельности.

Рассматриваемая аддикция характеризуется проявлениями аналогичными иным психологическим зависимостям, такими как: бегство от реальности, непримиримость с критикой, ригидное мышление, стремительное развитие вовлечённости.

Трудоголиков можно считать перфекционистами. Они стремятся достичь лишь им ведомого идеала на профессиональном поприще. Перфекционизм и трудоголизм являются трудовыми аддикциями, то есть неконтролируемой потребностью в деятельности.

Последствия трудоголизма

Анализируемая аддикция является характерной чертой психологического неблагополучия, поскольку человек пытается спрятаться за работой по причине утраты способности полноценно взаимодействовать с окружением, стремления уйти от нерешённых, нередко психологического характера, проблем.

Базисом данного отклонения является чувство собственной неполноценности и стремление любыми путями компенсировать это. Следствием этого может стать глубокая депрессия, перерастающая в хроническую.

Главным последствием рассматриваемого феномена является образование психологической зависимости. Поскольку профессиональная деятельность здесь становится тем «костылем», который выручает, делаясь точкой опоры.

Трудоголик сам способен признать наличие зависимости, однако далеко не сразу. Он осознает, что страдает, но понять причину собственных мучений не может. Следствием этого становятся попытки отыскать причины и самопознание. Именно там происходит осознание основополагающих причин. Часто это наблюдается на этапе кризиса среднего возрастного периода.

Сегодня довольно многие учёные сошлись на воззрении, что трудоголизм отрицательно воздействует на человеческое здоровье. Трудоголизм рассматривается в психиатрии в качестве саморазрушения вследствие изнурения себя работой. При этом если заглянуть в статистические исследования, то можно отметить, что изучается не трудоголизм в качестве зависимости, а сверхурочная работа, которую нельзя отождествлять с трудовой аддикцией, поскольку время, потраченное на выполнение служебных обязанностей не может являться адекватным мерилом трудоголизма.

Лечение трудоголизма занимает достаточно длительное время и включает в себя психоанализ, юнгианский анализ и все виды длительной психотерапии.

Симптоматикой трудоголизма считается бессонница, забывчивость, раздражительность, постоянные перемены настроения от яркой эйфории до глубокого депрессивного состояния. К клиническим его проявлениям причисляют: головные алгии, устойчивую усталость, диспепсические расстройства, кислородная недостаточность, головокружения, нервные тики.

Учёные деятели также пришли к заключению, что длительные часы, посвящённые профессиональной деятельности, увеличивают риск нервных отклонений и могут породить слабоумие. То, что сверхурочная работа неблагоприятно воздействует на человеческое здоровье, известно давно. Она порождает стресс, хроническое переутомление, что соответственно провоцирует и соматические недуги.

Одним из часто встречаемых последствий описываемой аддикции является появление никотиновой зависимости или злоупотребления алкоголем.

Рассматриваемому феномену сопутствуют характерные личностные трансформации, затрагивающие перво-наперво эмоционально-волевую зону. Его эскалация происходит совместно с ростом эмоциональной отрешённости, появлением отклонений способности к сопереживанию, состраданию (эмпатии).

Зависимому трудоголику свойственна неспособность к образованию близких взаимоотношений, неумение расслабляться вне работы. Проще говоря, радоваться, получать наслаждение от бытия, он не умеет. Собственное напряжённое состояние «блокирует» таким людям умение радоваться, способности к лёгкости, творчеству. Они могут не замечать перемены погоды, смены времён года, будучи постоянно погружёнными в думы о работе.

Семейные отношения в целом трудоголиком воспринимаются в качестве досадной помехи, отвлекающей от трудовых процессов, вследствие чего семья вызывает досаду и раздражение, а сами отношения он считает тягостными, требующими огромных энергозатрат.

Беседы с роднёй, товарищами, просмотр развлекательных телепередач или кинолент подневольному работяге кажутся скучными. Он избегает обсуждения серьёзных семейных проблем, отстраняется от воспитания детей, не уделяет им внимания, не даёт эмоционального тепла. Согласно данным статистического бюро, в Англии работающие родители со своими чадами проводят в среднем не более 19 минут за сутки.

В бытовой жизни трудоголик характеризуется мрачностью, неуступчивостью, избегающим состояния «ничегонеделания». Подобное отстранение от действительности, семьи, друзей приводит к накоплению семейных и межличностных проблем, разрушающих всякие социальные связи. Одержимость работой в качестве причины разрыва взаимоотношений стала сегодня нормой, равно как и сиротливая старость фанатичных рабов работы. Среди семей, где есть трудоголики, разводы возникают чаще на 40%, нежели в иных парах.

Зависимый от работы оказывает воздействие и на остальных членов семейных взаимоотношений, которые могут либо воспринимать его в качестве примера подражания, либо не принимать подобное поведение и встать на стезю более разрушительных зависимостей. У детей трудоголиков нередко также возникают аддикции.

Также в семейных отношениях страдает интимная сторона брака, поскольку у работоголиков интимное желание часто отсутствует.

В связи с печальными перспективами, приведёнными выше, у многих возникает вопрос: как бороться с трудоголизмом?

Прежде всего, как и с иными случаями пагубных пристрастий, следует осознать наличие зависимости. Человеку следует понять, что его пристрастие к труду переросло в фанатичную зависимость и наметить себе дальнейшие пути. Необходимо научиться твёрдо отказывать, поскольку обычно зависимые индивиды не могут оставаться глухими к постоянным просьбам сослуживцев о помощи. При этом сами коллеги не так уж и нуждаются в помощи, им проще переложить часть собственных обязанностей на плечи того, кто их потянет.

Необходимо понять, что каждый работник имеет свои чётко прописанные обязанности, которые ему необходимо выполнять и другое лицо не должно выполнять эти обязанности за них.

Дабы ликвидировать главные проявления описываемого отклонения, рекомендуется провести рационализацию собственного распорядка. Обычно очень большое количество времени уделяется бесполезным делам, создающим видимость деятельности.

Завал на рабочем месте, главным образом, возникает вследствие отсутствия системы, налаженного порядка. Именно по этой причине следует систематизировать все служебные задачи и составить график выполнения работы со строгими рамками исполнения каждого задания.

Помимо того нужно запомнить основополагающий постулат, заключающийся в следующем – дабы эффективно поработать, следует полноценно отдохнуть. Данное правило надобно взять на вооружение и неотступно следовать ему.

Также надо научиться переключаться, перестать постоянно думать о рабочем процессе, стараться не разговаривать о работе, находясь дома либо с друзьями. Это нормально с близким окружением делиться рабочими перипетиями или трудовыми успехами, но профессиональная сфера не должна являться основной темой бесед в кругу любимых людей.

Отвлечься от назойливых дум о трудовых буднях довольно сложно для трудоголиков. Прежде всего нужно полюбить себя, понять, что личность должна развиваться не только лишь на профессиональном поприще, но и совершенствоваться в иных областях, например, образовываться в искусстве, культурно просвещаться. Поэтому следует установить для себя непреложное правило – читать минимум 10 страниц художественной литературы. Только не дешевое одноразовое чтиво, а серьёзное произведение, привносящее что-то полезное в существование. Чтение не только отвлекает, но и является благодатной пищей для человеческого мозга.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Трудоголизм и психические расстройства | Психология сегодня

Несколько недель назад я и мои коллеги получили широкое освещение в СМИ по всему миру в связи с нашим последним исследованием трудоголизма, которое было опубликовано в журнале PLOS ONE. В исследовании участвовали исследователи из Бергенского университета (Норвегия) и Йельского университета США), и это, вероятно, крупнейшее из когда-либо проведенных исследований по этой теме, поскольку в нем приняли участие 16 426 работающих взрослых норвежцев. Наше исследование привлекло много внимания прессы, потому что мы изучили связи между трудоголизмом и рядом различных психических расстройств.

Мы обнаружили, что трудоголики имеют более высокие баллы по всем психическим симптомам, чем нетрудоголики. Например, мы обнаружили, что среди тех, кого мы классифицировали как трудоголиков (используя Бергенскую шкалу рабочих зависимостей, которую мы опубликовали в Scandinavian Journal of Psychology четыре года назад), мы обнаружили, что:

• 32,7% соответствовали критериям СДВГ (синдром дефицита внимания / гиперактивности) (12,7% среди нетрудоголиков).
• 25,6% соответствовали критериям ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) (8.7 процентов среди нетрудоголиков).
• Критериям тревожности соответствовали 33,8% (среди нетрудоголиков — 11,9%).
• Критериям депрессии соответствовали 8,9% (2,6% среди нетрудоголиков).

Это статистически значимые различия между трудоголиками и нетрудоголиками.

Я думаю, многие люди задавались вопросом, почему мы с самого начала рассматривали взаимосвязь между трудоголизмом и СДВГ. Во-первых, исследования неизменно демонстрируют, что синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) увеличивает риск различных химических и нехимических зависимостей.СДВГ распространен у 2,5–5% взрослого населения и обычно проявляется невнимательностью и отсутствием внимания, и / или импульсивностью, а также чрезмерной физической активностью. Люди с СДВГ часто могут перестать работать из-за своего расстройства и могут иметь проблемы с получением трудовой медицинской страховки, поскольку они считаются группой риска. По этой причине мы думали, что люди с СДВГ могут компенсировать это чрезмерным трудом, чтобы оправдать ожидания, необходимые для сохранения работы. Хотя это спорный вопрос, есть ряд причин, по которым СДВГ может иметь отношение к трудоголизму.

Во-первых, мы утверждали, что невнимательный характер людей с СДВГ заставляет их тратить время, выходящее за рамки обычного рабочего дня (например, вечера и выходные), на то, что делают их сослуживцы в течение обычного рабочего дня (например, гипотеза компенсации) . Кроме того, поскольку им может быть трудно сконцентрироваться на работе из-за шума окружающей среды и отвлекающих факторов (особенно при работе в офисе на открытом ландшафте), им может быть легче работать после того, как коллеги покинули рабочее место или работают из дома. .Их внимательные недостатки также могут заставить их чрезмерно проверять наличие ошибок при выполнении поставленных задач, поскольку они часто допускают ошибки по неосторожности из-за своей невнимательности. Это может вызвать цикл прокрастинации, переутомления, истощения и — в некоторых случаях — страха несовершенства. Хотя СДВГ ассоциируется с недостатком внимания, такие люди часто обладают способностью к гиперфокусировке, когда находят что-то интересное, часто будучи неспособными отвлечься от задачи.

Во-вторых, мы утверждали, что импульсивная природа людей с СДВГ заставляет их говорить «да» и брать на себя многие задачи, не думая о будущем, и берут на себя больше работы, чем они могут реально выполнить, что в конечном итоге приводит к трудоголическим уровням активности.В-третьих, мы также утверждали, что гиперактивный характер людей с СДВГ и необходимость быть постоянно активными, не имея возможности расслабиться, заставляет таких людей продолжать работать, пытаясь облегчить свои беспокойные мысли и поведение. Следовательно, рабочий стресс может действовать как стимулятор, и они могут выбирать активную (а часто и множественную) работу с высоким давлением, дедлайнами и активностью (например, СМИ, продажи, работа в ресторане), где у них есть возможность выполнять несколько задач одновременно и постоянно переключаться между ними. задачи (e.g., поведение личности типа А).

В соответствии с этим личность типа А часто ассоциировалась — а иногда и использовалась взаимозаменяемо — с трудоголизмом в предыдущих исследованиях. Эта линия рассуждений также относится к типу трудоголика, изображенному доктором Брайаном Робинсоном (в его книге 2014 года Прикованный к столу: Путеводитель для трудоголиков, их партнеров и детей, и врачей, которые их лечат, ), в которой он фактически обозначены как «трудоголики с дефицитом внимания» (которые, как правило, начинают много проектов, но быстро устают и нуждаются в постоянном стимулировании).Его описание «безжалостного» типа также хорошо согласуется с симптомами СДВГ (т. Е. Неудержимого в быстрой работе и соблюдении сроков, часто при одновременном выполнении множества проектов). Другими словами, эти типы могут использовать рабочее давление для сосредоточения внимания, постоянно ищут стимулы, кризисы и волнения — и, следовательно, любят рискованную работу.

Наконец, людей с СДВГ часто ошибочно считают ленивыми, безответственными или неразумными из-за их трудностей с планированием, управлением временем, организацией и принятием решений.Чувство непонимания может заставить людей с СДВГ подталкивать себя к тому, чтобы доказать, что эти заблуждения неверны, что приводит к чрезмерному и / или компульсивному рабочему образцу. Такие люди часто умны, но могут чувствовать себя вынужденными или мотивированными начать свой собственный бизнес (например, предприниматели), поскольку им сложно приспосабливаться к стандартным графикам работы или организационным границам. Предыдущие исследования показали, что трудоголизм распространен среди предпринимателей и самозанятых.Часто неудача в других сферах жизни (например, в семье), работа для таких людей может стать для них даже более важной (например, самоэффективность). Вот почему мы предположили, что симптомы СДВГ будут положительно связаны с трудоголизмом в нашем исследовании (и это то, что мы обнаружили).

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — еще одно основное психическое расстройство, повышающее вероятность развития зависимости. Полноценное ОКР встречается примерно у 2-3 процентов детей и взрослых и обычно проявляется навязчивыми мыслями и повторяющимся поведением проверки, одержимости, упорядочивания, накопления, стирки и / или нейтрализации.Было высказано предположение, что аддиктивное поведение может представлять собой механизм преодоления и / или избавления от симптомов ОКР или как поведение ОКР, которое в конечном итоге само по себе становится зависимостью. Предыдущие типологии трудоголиков, такие как описанные д-ром Кимберли Скотти и ее коллегами в журнале Human Relations , включали «компульсивно-зависимый» и «перфекционистский» типы трудоголиков, а некоторые эмпирические исследования продемонстрировали наличие обсессивно-компульсивных черт. среди трудоголиков.Склонность ОКР к необходимости расположить вещи определенным образом (то есть сильная потребность в контроле) и зацикленность на деталях вплоть до паралича — может предрасполагать работников с такими чертами к развитию трудоголиков. В нашем исследовании мы снова обнаружили, что симптомы ОКР положительно связаны с трудоголизмом.

Также сообщалось, что другие психические расстройства, такие как тревога и депрессия, также могут повышать риск развития зависимости. Примерно 30 процентов людей будут страдать от тревожного расстройства в течение своей жизни, а у 20 процентов будет хотя бы один эпизод депрессии.Эти состояния часто возникают одновременно, поскольку большинство людей, находящихся в депрессии, также испытывают острую тревогу. Следовательно, тревога и / или депрессия могут привести к зависимости и наоборот. В ряде исследований ранее сообщалось о связи между тревогой, депрессией и трудоголизмом. Кроме того, мы знаем, что трудоголизм (в некоторых случаях) развивается как попытка уменьшить неприятные чувства тревоги и депрессии. В современном обществе упорный труд ценится и почитается, и, таким образом, он служит для людей законным поведением, направленным на борьбу с негативными чувствами или их смягчение, а также для улучшения самочувствия и повышения самооценки.Вот почему мы предположили, что существует положительная связь между тревогой, депрессией и трудоголизмом (и это то, что мы обнаружили). Что касается результатов нашего исследования в целом, ведущий автор нашего исследования (доктор Сесили Андреассен) сообщил мировым СМИ:

«Излишняя работа может быть признаком более глубоких психологических или эмоциональных проблем. Остается неясным, отражает ли это перекрывающуюся генетическую уязвимость, расстройства, приводящие к трудоголизму, или, наоборот, трудоголизм, вызывающий такие расстройства … Врачи не должны принимать как должное, что кажущийся успешным трудоголик не имеет связанных с СДВГ или других клинических признаков.Их соображения влияют как на выявление, так и на лечение этих расстройств ».

Наши результаты ясно подчеркнули важность дальнейшего изучения нейробиологических отклонений, связанных с трудоголическим поведением. Наконец, в соответствии с нашим предыдущим исследованием, опубликованным два года назад (также в PLOS ONE) с использованием общенациональной репрезентативной выборки, 7,8 процента участников нашего последнего исследования были отнесены к категории трудоголиков по сравнению с 8,3 процента в нашем предыдущем исследовании.

Ссылки и дополнительная литература

Андреассен, К.С., Гриффитс, доктор медицины, Хетланд, Дж., Кравина, Л., Йенсен, Ф., и Паллесен, С. (2014). Распространенность трудоголизма: исследование в репрезентативной на национальном уровне выборке норвежских сотрудников. PLoS ONE, 9 (8): e102446. DOI: 10.1371 / journal.pone.0102446.

Андреассен, К.С., Гриффитс, доктор медицины, Хетланд, Дж. И Паллесен, С. (2012). Разработка шкалы трудовой зависимости. Скандинавский журнал психологии, 53, 265-272.

Андреассен, К.С., Гриффитс, доктор медицины, Синха, Р., Хетланд, Дж.И Паллесен, С. (2016). Связь между трудоголизмом и симптомами психических расстройств: крупномасштабное перекрестное исследование. PLoS ONE, 11 (5): e0152978. DOI: 10,1371 / журнал. pone.0152978.

Гриффитс, доктор медицины (2005). Трудоголизм по-прежнему полезная конструкция. Исследования и теория наркомании, 13, 97-100.

Гриффитс, доктор медицины (2011). Трудоголизм: зависимость 21 века. Психолог: Бюллетень Британского психологического общества, 24, 740-744.

Гриффитс, М.Д. и Караника-Мюррей, М. (2012). Контекстуализация чрезмерной вовлеченности в работу: к более глобальному пониманию трудоголизма как зависимости. Журнал поведенческих зависимостей, 1 (3), 87-95.

Караника-Мюррей, М., Дункан, Н., Понтес, Х. и Гриффитс, доктор медицины (2015). Организационная идентификация, вовлеченность в работу и удовлетворенность работой. Журнал управленческой психологии, 30, 1019-1033.

Караника-Мюррей, М., Понтес, Х.М., Гриффитс, доктор медицины и Бирон, К. (2015). Пресентеизм по болезни определяет удовлетворенность работой через аффективно-мотивационные состояния.Социальные науки и медицина, 139, 100-106.

Орос, Г., Домби, Э., Андреассен, К.С., Гриффитс, доктор медицины, и Деметровикс, З. (2016). Анализ моделей трудовой зависимости: однофакторные и двухфакторные модели Бергенской шкалы трудовой зависимости. Международный журнал психического здоровья и наркомании, в печати

Хиноны, К. и Гриффитс, доктор медицины (2015). Пристрастие к работе: критический обзор конструкции трудоголизма и рекомендации по оценке. Журнал психосоциального медсестринского и психиатрического обслуживания, 10, 48-59.

Quinones, C., Griffiths, M.D. & Kakabadse, N. (2016). Компульсивное использование Интернета и трудоголизм: предварительное двухволновое продольное исследование. Компьютеры в поведении человека, 60, 492-499.

Робинсон, Б. (2014). Прикованный к столу: руководство для трудоголиков, их партнеров и детей, а также врачей, которые их лечат. Нью-Йорк: Издательство Нью-Йоркского университета.

Скотти, К.А., Мур, К.С., и Мичели, М.П. (1997). Исследование значения и последствий трудоголизма.Человеческие отношения, 50, 287–314.

Шонин, Э., Ван Гордон, В., и Гриффитс, доктор медицины (2014). Лечение трудоголизма с помощью обучения осознанию медитации: тематическое исследование. Исследуйте: Journal of Science and Healing, 10, 193–195.

Суссман, С., Лиша, Н. и Гриффитс, доктор медицины (2011). Распространенность пагубных привычек: проблема большинства или меньшинства? Оценка и медицинские профессии, 34, 3-56.

Вы трудоголик? | Психология сегодня

Вы работаете более 50 часов в неделю? Вы чувствуете необходимость постоянно оставаться чем-то занятым? Вам сложно расслабиться и развлечься? Вы перфекционист? Вы не можете делегировать работу другим? Вы настолько поглощены списками «дел», что испытываете проблемы с эмоциональной доступностью для других? Жалуется ли ваш партнер, супруга или дети на то, сколько вы работаете? Вы забываете разговоры или события, потому что вы слишком заняты планированием и работой? Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, вы можете быть трудоголиком.

Трудоголизм — это болезнь

Трудоголизм — это семейное заболевание, которое часто передается от родителей к ребенку. Трудоголики используют работу, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом и чувством неполноценности. Они получают всплеск адреналина от перекусов на работе, а затем падают от истощения, что приводит к периодам раздражительности, низкой самооценки, беспокойства и депрессии. Чтобы справиться с этими чувствами, трудоголики начинают новый цикл чрезмерной преданности работе. Трудоголики настолько погружены в работу, что у них мало времени, чтобы вкладывать деньги в семейную жизнь и воспитание детей.В то время, когда они проводят со своими детьми, они передают свои нереалистичные и недостижимые перфекционистские стандарты: «А« Б »- это нормально, но вы действительно должны получать« пятерки »». В результате их дети чувствуют себя неудачниками. Они вырастают с убеждением, что они неадекватны, и могут попытаться компенсировать эти чувства, потеряв себя в работе или каким-то другим типом компульсивного поведения.

Трудоголизм — одна из немногих зависимостей, которые общество ценит, и люди быстро заявляют о себе. «Вы думаете, что много работаете, вчера я провел 12 часов в офисе!» Хотя ваш босс может любить ваши трудоголики, в конце концов, он может быть единственным, кто вас любит.Понятно, что дети трудоголиков начинают возмущаться эмоциональной и физической недоступностью своих родителей. Обещания нарушаются, а важные мероприятия, такие как конференции учителей, спортивные мероприятия и музыкальные концерты, пропускаются. Страдают и первичные отношения трудоголика. Исследования показывают, что мужья и жены трудоголиков испытывают меньше положительных эмоций по отношению к своим супругам и больше испытывают чувство отчуждения в браке. В конце концов, трудоголики испытывают больше семейных разногласий, беспокойства, депрессии, стресса на работе, неудовлетворенности работой и проблем со здоровьем, чем люди, не являющиеся трудоголиками.

Больше денег, вероятно, не сделает вас счастливым

Распространенной движущей силой одержимости трудоголиков работой является вера в то, что больше денег сделает их и их семью более счастливыми. Это убеждение заставляет кого-то работать все усерднее и усерднее, чтобы зарабатывать все больше и больше денег для достижения счастья. Однако это глупая затея. Десятилетия исследований в области социальных наук без сомнения продемонстрировали, что для большинства из нас это не так.При доходе семьи выше 75 000 долларов в год нет никакой корреляции между деньгами и счастьем. Итак, семьи, которые зарабатывают 5 миллионов долларов в год, не счастливее тех, кто зарабатывает 75 000 долларов в год. Если вы жертвуете своими отношениями, эмоциональным благополучием и здоровьем, упорно работая, вы не достигнете счастья, но, возможно, преуспеете в том, чтобы стать одиноким и несчастным.

Четыре совета по достижению здорового баланса между работой и личной жизнью

Если вы трудоголик, рассмотрите следующие предложения для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью:

1.Возьмите то, что я называю «испытанием креслом-качалкой». Представьте себя пенсионного возраста, сидящего на крыльце, раскачивающегося в кресле. Оглядываясь назад на свою жизнь, где бы вы хотели провести больше времени? В офисе? На поле для гольфа? В отпуске с семьей?

2. Бросьте вызов своему автоматическому мышлению в работе. Дело в том, как бы мы ни думали о своей работе, когда мы умрем и уйдем, мир будет продолжать вращаться вокруг Солнца. Когда вас беспокоит список «дел», найдите время, чтобы искоренить и исправить некоторые ошибки в мышлении.Что было бы наихудшим, если бы вы дали себе выходной? Вы могли бы жить с этим? Выживет ли мир?

3. Узнайте у других о своем балансе между работой и личной жизнью. Спросите своих друзей и семью, не думают ли они, что вы слишком много работаете. Трудоголики часто не осознают, насколько они погружены в работу, и не обязательно осознают негативные эмоциональные и физические последствия трудоголизма. Открытие нашего сердца и разума обратной связи с окружающими — важный шаг на пути к честности с самими собой.

4. Изучите историю своей семьи вокруг работы. Когда я услышал, как мой отец, работающий по 100 часов в неделю, говорил о том, насколько ленив он себя чувствовал по сравнению со своим отцом, мое чувство вины за то, что я провел только 70-часовую рабочую неделю, внезапно приобрело большой смысл. Увидев этот семейный стереотип вокруг работы и осознание последствий, я открыл глаза и помог мне изменить свое отношение к работе.

Не пропустите жизнь

В своей популярной народной песне 1970-х годов «Кот в колыбели» Гарри Чапин пел о разговоре отца и сына-трудоголика:

« Когда ты приедешь домой, папа?»

«Не знаю когда, но тогда мы соберемся вместе, сынок, тогда мы хорошо проведем время.”

К концу песни главный герой Чапина глубоко сожалеет о том, что упустил жизнь своего сына. В преклонном возрасте он понимает, что передал этот слишком занятой путь своему сыну, который сейчас недоступен для него в его пожилые годы.

Если вы трудоголик, выключите компьютер и iPad в эти выходные, выйдите из офиса и проведите немного времени с теми, кого любите. Поначалу может быть трудно отвлечься от работы, но со временем станет легче. Когда вы качаетесь на крыльце и оглядываетесь на то, как вы когда-то прожили свою жизнь, вы не пожалеете о том, что сделали.

Брэд Клонц, психолог, CFP®, финансовый психолог, адъюнкт-профессор и основатель Института финансовой психологии в бизнес-колледже Хайдера при университете Крейтона, директор-распорядитель Occidental Asset Management (OCCAM) . и соавтор пяти книг по финансовой психологии, в том числе Разум важнее денег: преодоление денежных расстройств, угрожающих нашему финансовому здоровью .

Вы можете подписаться на Dr.Клонц на Twitter на @DrBradKlontz .

Трудоголизм приводит к проблемам с психическим и физическим здоровьем

Кредит: CC0 Public Domain

Риск трудоголизма или трудовой зависимости является растущей проблемой общественного здравоохранения, которая может привести ко многим негативным последствиям для психического и физического здоровья, таким как депрессия, беспокойство или нарушение сна. Восприятие работы (требования к работе и контроль работы) может стать основной причиной зависимости сотрудников от работы.Международная группа исследователей, в которую вошел ученый из НИУ ВШЭ, исследовала связь между риском трудовой зависимости и последствиями для здоровья с помощью модели управления спросом на работу. Результаты были опубликованы в International Journal of Environmental Research and Public Health .

Трудоголики — это люди, которые обычно работают на семь и более часов в неделю больше, чем другие.Для этого есть потенциальные причины: финансовые проблемы, плохой брак или давление со стороны их организации или руководителя. Что может отличать поведение трудоголика от такого поведения, как вовлеченность в работу? Трудоголизм также известен как поведенческое расстройство, что означает чрезмерное вовлечение человека в работу, когда работодатель этого не требует или не ожидает.

Ученые стремились продемонстрировать степень, в которой риск трудовой зависимости связан с восприятием работы (требования к работе и контроль работы) и психическим здоровьем в четырех категориях должностей, предложенных моделью Карасека или моделью управления спросом-поддержкой (JDCS). ).Модель JDCS предполагает четыре различных рабочих среды (четыре квадранта), в которых работники могут сталкиваться с разным уровнем требований к работе и контролем над работой: пассивная, с низким уровнем напряжения, активная и напряженная / рабочая нагрузка. Контроль работы — это степень, в которой сотрудник чувствует контроль над выполнением работы.

«Пассивные» задания (низкий уровень контроля над заданиями, низкие требования к заданиям) могут быть удовлетворительными для работника до тех пор, пока они достигают поставленной цели. Работа с низкой нагрузкой подразумевает высокий уровень контроля и низкие требования к работе. Лица из этой категории не особенно подвержены риску психических заболеваний, и обычно это связано с творческой работой, такой как архитектор.«Активные» работники предъявляют высокие требования к работе и строго контролируют работу. Это высококвалифицированные профессионалы с ответственными обязанностями, например руководители или директора компаний. Перед этими высококвалифицированными работниками стоят очень сложные задачи, но они обладают большой свободой принятия решений для решения проблем. Наконец, работники, подверженные риску расстройств, связанных со стрессом, относятся к группе «рабочая нагрузка» (высокий спрос и низкий контроль). Например, медицинские работники из отделений неотложной помощи обычно испытывают большую нагрузку на работе, потому что не могут контролировать огромную нагрузку.

Исследование проводилось во Франции, поскольку это одна из индустриальных стран с растущим числом профессий. Авторы исследования собрали данные 187 из 1580 (11,8%) французских рабочих, которые согласились участвовать в перекрестном исследовании с использованием онлайн-платформы программного обеспечения WittyFit. Самостоятельно заполнялись анкеты: Опросник по содержанию работы Карасека, Тест на риск рабочей зависимости, Больничная шкала тревожности и депрессии и социально-демографические данные.Авторы этого исследования разделили всех участников по профессиональным группам и исследовали связь между риском наркомании и психическим и физическим здоровьем.

«Одна из новинок этого исследования заключалась в том, чтобы представить уязвимые профессиональные группы организациям или лицам, имеющим работу. Например, если мы обнаружим, что риск трудовой зависимости больше проявляется в некоторых профессиях и может привести к негативным последствиям для состояния здоровья, тогда мы может передать эту информацию лицам, принимающим решения в этой организации или, например, министерству здравоохранения.И они могли вмешаться, чтобы предотвратить эту проблему », — объясняет Мортеза Чархаби, доцент Института образования НИУ ВШЭ.

Результаты показывают, что высокие требования к работе тесно связаны с риском наркомании, но уровень контроля над работой не играет той же роли. Распространенность риска наркомании на рабочем месте выше среди активных и высоконагруженных работников, чем среди пассивных работников и работников с низкими нагрузками. Эти две группы работников оказались более уязвимыми и, следовательно, могут больше страдать от негативных последствий, связанных с риском наркомании, с точки зрения депрессии, нарушения сна, стресса и других проблем со здоровьем.

«Мы обнаружили, что требования к работе могут быть наиболее важным фактором, который может привести к развитию риска трудовой зависимости. Таким образом, этот фактор должен контролироваться или исследоваться менеджером организации, например, персоналом отдела кадров, психологами. Также другим выводом может быть работа «Климат, как и требования к работе для каждой категории должностей, может влиять на степень риска зависимости от работы. Таким образом, в этом исследовании мы фактически сосредоточились на внешних факторах, таких как требования к работе, а не на внутренних факторах, таких как личные характеристики», — добавляет Мортеза Чархаби.

Исследователи обнаружили, что люди с более высоким риском наркомании по сравнению с людьми с низким риском наркомании имеют вдвое больший риск развития депрессии. Качество сна было ниже у работников с высоким риском наркомании по сравнению с работниками с низким риском наркомании. Кроме того, риск зависимости от работы у женщин был почти в два раза выше, чем у мужчин.

---

Исследование подчеркивает риски для психического здоровья, с которыми сталкиваются медицинские работники во время пандемии

---

Дополнительная информация: Фредерик Дютейл и др., Исследование связи между риском рабочей зависимости и результатами, связанными со здоровьем, с использованием модели контроля спроса и занятости, Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения (2020).DOI: 10.3390 / ijerph27207594

Предоставлено Национальный исследовательский университет Высшая школа экономики

Ссылка : Трудоголизм приводит к проблемам с психическим и физическим здоровьем (2021, 13 января) получено 17 сентября 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2021-01-workaholism-mental-physical-health-issues.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Трудоголизм — Consumer Health News

После целой жизни отрицания один поворотный момент вынудил Дэна Дж.столкнуться с болезненной правдой: он был зависим от своей работы. Взрыв ярости после того, как его босс сообщил плохие новости, он рявкнул, кричал на секретаршу и бил стены своего офиса голыми кулаками.

«Я знал, что срываюсь», — говорит он сейчас. Дэну пришлось начинать новое предприятие для крупной компьютерной корпорации Восточного побережья, в которой он работал. Но его рутинный 16-20-часовой рабочий день не приносил желаемых результатов, и Дэн доводил себя и своих сотрудников до изнеможения.«Я чувствовал, что все время нахожусь под сжатой сталью, давящей на меня», — вспоминает он. «Я находился под огромным давлением и действительно это чувствовал». Хуже того, он сказал: «Я понял, насколько я зависим от работы, но веселье пропало, пропал адреналин».

Лишенный иллюзии, что он контролирует свою работу и функционирует на высоком уровне, Дэн испугался. «Я знал, что должен измениться или умереть, что у меня будет психический или физический срыв», — говорит он. «Я знал, что нахожусь в переломном моменте, что я не смогу продолжать.Это было мое дно ».

Дэн описывает себя как трудоголика — состояние, которое некоторые психологи считают серьезным недугом — и, к сожалению, социально санкционированным. Многие фирмы ожидают, что сотрудники будут демонстрировать больше, чем просто преданность своей работе. Корпоративная культура и культура стартапов вознаграждают целеустремленных сотрудников жирными зарплатами, наградами и продвижением по службе, а также статусом, который сопровождает успех. Тем не менее, несмотря на это социальное и деловое давление, трудоголизм постепенно теряет свой авторитет как респектабельный порок.Напротив, это все чаще признается коварной проблемой, которая может иметь опасные для жизни последствия.

«Трудоголик в любой день умрет быстрее, чем алкоголик», — говорит Дайан Фассел, доктор философии, консультант по организационным вопросам из Боулдера, штат Колорадо, и автор книги «Работаем до смерти».

Элементы трудоголизма

Несмотря на многочисленные книги и журнальные статьи по этой проблеме, в терапевтическом сообществе кипят споры по поводу трудоголизма.Во-первых, это не признанное психическое расстройство, и многие медицинские работники до сих пор относят его к сфере поп-психологии. Термин «трудоголизм» появился только в конце 1960-х годов, и, по мнению экспертов, к нему начали относиться серьезно только в последние 25 лет или около того. Действительно, Библия Американской психиатрической ассоциации — Диагностическое и статистическое руководство (DSM) — не классифицирует трудоголизм как официальный диагноз или зависимость. Вместо этого это считается симптомом обсессивно-компульсивного расстройства личности, более широкой одержимости упорядоченностью, совершенством и контролем за счет гибкости, открытости и эффективности.

«Трудоголизм — это стратегия выживания», — говорит Джеффри П. Кан, доктор медицины, психиатр из Манхэттена и консультант комитета Американской психиатрической ассоциации по психиатрии на рабочем месте. «Это часто симптом множества эмоциональных проблем, в том числе лежащих в основе тревожных расстройств и депрессии, обусловленных обсессивно-компульсивными чертами личности. Основным диагнозом часто является хроническая депрессия легкой степени». Кан, преподаватель психиатрического факультета Медицинского колледжа Вейл Корнелл в Нью-Йорке, говорит, что другие специалисты, считающие трудоголизм зависимостью или диагнозом сами по себе, «не понимают».«

Но нежелание медицинского мейнстрима рассматривать трудоголизм как наркоманию возмущает некоторых экспертов, в том числе Брайана Э. Робинсона, доктора философии, психотерапевта и профессора консультирования, специального образования и развития детей в Университете Северной Каролины. Он отмечает, что медицинскому истеблишменту потребовалось много лет, чтобы принять алкоголизм как зависимость. Немногочисленные исследования трудоголизма также расстраивают его.

«Трудоголизм — это самая красивая зависимость в стране», — говорит Робинсон, автор книги «Прикованные к столу: руководство для трудоголиков, их партнеров, их детей и врачей, которые их лечат», и сам выздоравливающий трудоголик.«Это красивое пристрастие — это парадокс, и именно поэтому его так сложно изучать и лечить».

Количество исследований трудоголизма ничтожно по сравнению с множеством исследований алкоголизма, расстройств пищевого поведения или азартных игр, говорит Робинсон. «Мы даже не коснулись поверхности. В этом обществе превозносится трудоголизм. Зачем исследовать то, что считается таким хорошим?»

Независимо от того, считают ли терапевты трудоголизм болезнью, зависимостью или симптомом, они согласны в одном: это вредно для здоровья.Люди, страдающие трудоголизмом, говорит Мерра Гринграсс, представитель Американской психологической ассоциации, «обязательно должны обратиться за лечением».

Что такое трудоголизм?

Если вы часто задерживаетесь в офисе и работаете по выходным, возможно, вы задавались вопросом, трудоголик ли вы. Если это то, что нужно для выполнения работы, как вы можете определить, не «пристрастились» ли вы к своей работе?

Вот практическое правило: можете ли вы наслаждаться жизнью и чувствовать себя энергичным и целеустремленным, когда вы не на работе? Если ответ отрицательный, вы можете оказаться в опасной зоне.Поскольку трудоголики кайфуют от установленных сроков, долгих часов и целеустремленности на работе, другие части их жизни, как правило, уходят на второй план.

Эксперты говорят, что постоянная деятельность, связанная с работой, маскирует беспокойство, низкую самооценку и проблемы близости. И, как и в случае с пристрастием к алкоголю, наркотикам или азартным играм, отрицающее и деструктивное поведение трудоголиков будет сохраняться, несмотря на отзывы близких или опасные признаки, такие как ухудшение отношений. Плохое здоровье — еще один предупреждающий знак.По словам исследователей, поскольку социальная стигма связана с трудоголизмом меньше, чем с другими видами зависимости, симптомы здоровья могут легко остаться незамеченными или нераспознанными.

Маниакальное переутомление вызывает огромные выбросы адреналина, который переполняет тело и нагружает все физические функции, особенно сердечные, согласно Робинсону и другим исследователям. Адреналин может способствовать повышению артериального давления и образованию бляшек в сердечных сосудах, повышая риск сердечных приступов и инсультов.Робинсон говорит, что трудоголики также могут страдать от множества стрессовых расстройств, включая приступы паники, язвы и выгорание, а также депрессию, которая может привести к самоубийству. На самом деле трудоголики могут стать физически зависимыми от адреналина, протекающего по их телам, что иногда приводит к ужасным последствиям. «Роль адреналина — создать иллюзию того, что у вас необычайное количество силы, стойкости и энергии», — говорит Фассель, который также является соавтором The Addictive Organization. «Вы не подозреваете, что действительно устали, утомлены или у вас есть физические симптомы.Трудоголиков обычно выводит из себя сердечный приступ или инсульт, или же они теряют сознание из-за действительно катастрофической болезни ».

(Переутомление может вызвать многие из тех же проблем со здоровьем; однако это не то же самое, что трудоголизм. Большинство людей, вынужденных работать на двух работах, чтобы сводить концы с концами, не находятся в тисках принуждения, потому что они с удовольствием работали бы меньше, если бы могли .)

По данным японских исследователей в области гигиены труда, переутомление, свирепствующее в Японии, является причиной примерно 10 000 смертей работающих мужчин в стране каждый год.У японцев даже есть слово, обозначающее смерть от переутомления: кароши. В Соединенных Штатах не существует надежного метода отслеживания количества трудоголиков, несмотря на распространенность заболеваний, связанных со стрессом, на рабочем месте.

Наркоманы — не то же самое, что работяги

Тем не менее, по мнению экспертов, наркоманов не следует путать с людьми, которые просто трудятся. Нет ничего плохого в том, чтобы любить свою работу, делать все возможное, чтобы уложиться в срок или завершить проект, и чувствовать удовлетворение своими достижениями.Напротив, жизнь трудоголиков вышла из-под контроля. Они постоянно думают о работе и, если не могут работать, испытывают панику или депрессию. Они не хотят делать перерывы или вознаграждать себя отпуском. Если им нужно взять отпуск, они, скорее всего, будут четко расписаны и целенаправлены. «Трудоголику нужно работать», — говорит Кан, который также является президентом WorkPsych Associates Inc. в Нью-Йорке. «Ему нужны цели, к которым он должен стремиться. Он толкает и подталкивает, и по мере приближения к своей цели ему нужна следующая цель.Трудоголик не может остановиться и насладиться своими достижениями ». По иронии судьбы, трудоголик может нанести вред самой работе. Трудоголики сопротивляются сотрудничеству, имеют проблемы с делегированием задач и любят сами руководить шоу. С ними часто трудно ладить. По словам Робинсона, в то время как люди, увлеченные работой, считают себя недостаточно функционирующими, все остальные считают их чрезмерно функционирующими.

«Если бы трудоголик выиграл в лотерею, он бы не остановился — он делает это не ради денег», — говорит Фассель.»Вместо этого огромное беспокойство и нерешенные психологические проблемы сдерживаются непрекращающейся деятельностью наркомана. Основополагающее убеждение состоит в том, что если бы я не был всегда активен, у меня не было бы права на существование. Подобно алкоголизму, это болезнь души, духовная болезнь «.

По словам Барбары Киллингер, клинического психолога из Торонто и автора книги «Трудоголики: респектабельные наркоманы», перфекционизм трудоголика ведет к одержимости и, в конечном итоге, к нарциссизму. «Трудоголики пристрастились к власти и контролю, но в центре внимания навязчивой идеи — работа», — говорит она.«Чем больше хаоса у вас внутри, тем больше вам нужно контролировать все, что вас окружает. Одержимость в конечном итоге управляет вами, а вы не управляете ею».

Киллинджер, один из первых пионеров в этой области, разбивает наркоманов на три основные группы: «контролеры», «угодники» и «нарциссические контролеры». По ее словам, третья группа особенно опасна. Отрезанные от своих чувств нарциссические контролеры не испытывают сочувствия к другим и не понимают, как их действия влияют на них. Более того, чем дольше они находятся у власти, тем более деспотичным и вредным становится их поведение.

Семьи трудоголиков, конечно же, подвергаются особому риску выпадения из-за зависимости. Ведущий исследователь трудоголизма, Робинсон в двух недавних исследованиях сосредоточил внимание на влиянии зависимости от работы на семью. В исследовании, опубликованном в Family Journal, Робинсон обнаружил, что дети трудоголиков более подавлены и проявляют больше симптомов «парентификации» — поведения как ответственные взрослые вместо отсутствующего родителя — чем дети алкоголиков. Первый национальный опрос женщин, вышедших замуж за трудоголиков, опубликованный в Американском журнале семейной терапии, показал, что эти женщины испытывали большую отчужденность в браке, чаще разводились и чувствовали себя менее ответственными за свой брак и жизнь.

По мере того, как все большее число женщин попадает на рынок труда, некоторые женщины также страдают от трудоголизма. В семьях с двойным доходом многие женщины оказываются в незавидном положении, поскольку они усердно трудятся на своей работе, одновременно неся большую часть бремени семьи и воспитания детей. Согласно статье, опубликованной в журнале Sex Roles: A Journal of Research, и мужчины, и женщины, принявшие участие в опросе, имели одинаковый уровень трудоголизма в нескольких ключевых областях — перфекционизм, вовлеченность в работу и неспособность делегировать задачи, — но женщины сообщили о более высоких уровнях трудоголизма. стресс на работе, возможно, из-за конфликтов между семьей и работой.

Тед Смит *, врач на пенсии в районе залива Сан-Франциско, говорит, что его семья страдала от его многолетнего безудержного трудоголика, включая 70-80-часовые рабочие недели и работу по выходным. Его жена подозревала, что у него роман; его маленькие дети потеряли отца из-за его одержимости своей практикой. «Оглядываясь назад, я не мог вспомнить никаких воспоминаний о моих детях в те дни« взросления », от более старшего до подросткового возраста», — говорит он сейчас. «Я не могу вспомнить, чтобы общались с моими детьми.Все трое сказали мне, что в какой-то момент хотели уйти из дома. Я был так занят завершением процесса каждый день, что не понимал, что меня не было рядом со своей семьей ».

Смит, которому сейчас 73 года, считает, что корни его трудоголизма уходят в детство, и этот сценарий, по мнению экспертов, является обычным явлением. По его словам, если бы он обратился к своей матери с проблемой, она бы сказала ему, что ему станет лучше, если он найдет чем заняться. Она говорила, что если что-то стоит делать, то стоит делать хорошо. Смит научился бояться ошибок; он стал перфекционистом, даже если это означало, что он обычно должен делать под диктовку врача в 3 часа ночи.м. или засыпает во время разговора со своими пациентами. «Я не знал, что у меня проблема; я не понимал, что все испортил себе», — говорит он.

По словам Киллингера, основная задача лечения трудоголиков такая же, как и при лечении других зависимостей: помочь им восстановить связь со своими чувствами, что может быть медленным и трудным процессом. Но выздоровление возможно. После срыва Дэн Дж. Сказал своему боссу, что ему нужно бросить все трудоемкое задание и заняться более умеренно сложной работой. В следующем году он также основал первое отделение Анонимных трудоголиков.«Требуется смелость, чтобы признать, что вы напуганы, и то, что вы делаете, является невротиком», — говорит он.

Когда он внимательно посмотрел на 20 лет трудоголического поведения, то увидел, что Дэн Дж. Жизнь отчаянно разбалансирована. «Я должен был быть номером один во всем, что я делал; я доходил до крайностей с точки зрения конкурентоспособности и должен был работать усерднее и быстрее, чем следующий парень», — объясняет он. «Внутренне я был эгоистом с комплексом неполноценности. Я чрезмерно компенсировал чувства страха и неполноценности, которые у меня были с детства, особенно страх неудачи.На поверхности я проецировал образ уверенности, но в глубине души я чувствовал себя напуганным ребенком, который всегда ждал похлопывания по спине. Мораль моей истории заключается в том, что трудоголики не добиваются большего успеха, чем кто-либо другой. Просто они быстрее выгорают ».

* Тед Смит — псевдоним. Как член Анонимных трудоголиков Дэн Г. предпочитает не называть свою фамилию.

Список литературы

Всё работает, а люфта нет? Журнал менеджмента. 16 февраля 2016 г.

Кларк, М.А., Лелчук А.М., Тейлор М.Л. За пределами большой пятерки: как нарциссизм, перфекционизм и диспозиционный аффект связаны с трудоголизмом. Личность и индивидуальные различия, 48, 786-791.

Берк, Рональд Дж. Трудоголизм в организациях: гендерные различия. Половые роли: журнал исследований, сентябрь

Кароши: Смерть от переутомления: Последствия для профессионального здоровья японского производственного менеджмента, Кацуо Нишияма и Джеффри В. Джонсон, Департамент профилактической медицины Университета медицинских наук Сига, Япония, и Школа гигиены и общественного здравоохранения Университета Джона Хопкинса.Шестой проект Международного журнала служб здравоохранения.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства личности. Сеть Психического Здоровья. Критерии, обобщенные в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств», четвертое издание, Американская психиатрическая ассоциация, Вашингтон, округ Колумбия

Является ли трудоголизм психическим заболеванием?

Я уверен, что вы знакомы с признаками трудоголика, будь то вы сами или кто-то из ваших близких. Если вы не уверены, команда норвежских исследователей создала тест спустя несколько лет.

Команда разработала инструмент для измерения зависимости от работы под названием Бергенская рабочая шкала зависимости. Этот инструмент в значительной степени заимствован из инструментов, используемых для измерения наркомании, и анализирует такие симптомы, как изменение настроения, уровень толерантности, значимость и так далее. Они использовали это, чтобы составить семь критериев, по которым они могли бы напрямую измерить зависимость на рабочем месте:

• Вы думаете о том, как можно освободить больше времени для работы.
• Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
• Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и / или депрессии.
• Другие посоветовали вам сократить работу, не слушая их.
• Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.
• Из-за работы вы не уделяете приоритетного внимания хобби, занятиям досугом и / или физическим упражнениям.
• Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье.

«Если вы ответите« часто »или« всегда »хотя бы на четыре из этих семи критериев, есть некоторые признаки того, что вы можете быть трудоголиком», — говорят исследователи.

«Это первая шкала, в которой используются основные симптомы зависимости, обнаруживаемые при других более традиционных зависимостях».

Это психическое заболевание?

Когда эта шкала была протестирована на норвежском населении, выяснилось, что около 8% людей были классифицированы как трудоголики. Недавнее исследование той же группы исследователей предполагает, что эти люди могут страдать от многих симптомов других психических заболеваний, таких как СДВГ и ОКР.

«Трудоголики получили более высокие баллы по всем психиатрическим симптомам, чем нетрудоголики», — говорят авторы .

В исследовании было обследовано более 16 000 взрослых, при этом каждый участник был опрошен на предмет таких вещей, как СДВГ, ОКР и их оценка трудоголика, используя указанную выше шкалу.

Когда подсчеты были обработаны, результаты показали четкую связь между трудоголизмом и рядом психических расстройств. Среди тех, у кого были признаки трудоголизма, показатели тревожности, депрессии, ОКР и СДВГ были значительно выше, чем у их сверстников, не являющихся трудоголиками.

Действительно, около 32,7% трудоголиков соответствовали критериям СДВГ (на 20% выше нормы) 25.6% показали поведение ОКР (на 17% выше нормы) и 34% проявили признаки беспокойства, что на 22% выше нормы.

Трудно сказать, какие причины какие, но авторы предполагают, что трудоголизм вполне может быть признаком гораздо более глубоких психологических или эмоциональных проблем. Более того, цифровые инструменты, которые пронизывают наши рабочие места и делают возможной работу из любого места, могут помочь избавиться от таких вредных привычек.

Теперь задача состоит в том, как искоренить трудоголизм на наших рабочих местах.Я подозреваю, что это легче сказать, чем сделать.

Изначально размещено в Horizon Tracker.

Склонны ли «трудоголики» к ОКР, тревоге?

Рэнди Дотинга

HealthDay Reporter

ПЯТНИЦА, 10 июня 2016 г. (HealthDay News) — Некоторые трудоголики могут быть склонны к психическим расстройствам по сравнению с людьми с большим балансом между работой и личной жизнью, как показывают новые исследования.

Эти расстройства могут включать тревожность, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и депрессию, заявили авторы исследования.

Результаты, основанные на обзоре более чем 15 000 норвежцев, позволяют предположить, что «чрезмерная работа может быть признаком более глубоких психиатрических проблем», — заявила ведущий автор исследования Сесили Скоу Андреассен.

«Врачи не должны считать само собой разумеющимся, что кажущийся успешным трудоголик не страдает этими расстройствами», — сказал Скоу Андреассен, клинический психолог из Бергенского университета в Норвегии.

В исследовании не рассматриваются причины и следствия, поэтому неясно, как могут быть связаны проблемы с психическим здоровьем и переутомление.Также нельзя считать трудоголиков трудоголиками, хотя эксперты говорят, что различия между ними могут сбивать с толку.

«Можно утверждать, что термин« трудоголизм »используется неправильно и что в большинстве случаев это всего лишь нормальное рабочее поведение», — сказал Скоу Андреассен.

Для этого исследования исследователи опросили около 16 500 работающих взрослых, средний возраст 37 лет. Около 6000 были мужчинами и почти 10 500 — женщинами.

Исследование показало, что 8 процентов квалифицировались как трудоголики на основании их ответов на такие вопросы, как:

• Вы думаете о том, как можно освободить больше времени для работы.
• Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.
• Другие посоветовали вам сократить работу, не слушая их.
• Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье.

Тестирование показало, что одна треть из этих чрезмерно усердных работников страдает СДВГ по сравнению с 13 процентами среди нетрудоголиков. И 26 процентов показали признаки обсессивно-компульсивного расстройства по сравнению с 9 процентами тех, у кого был лучший баланс между работой и личной жизнью.

Кроме того, почти в три раза больше трудоголиков были признаны страдающими тревожным расстройством — 34 процента против 12 процентов. Исследователи заявили, что они обнаружили, что в группе трудоголиков уровень депрессии увеличился втрое — на 9 процентов по сравнению с 3 процентами.

Гены могут объяснить связь между трудоголизмом и психическим заболеванием у некоторых людей, сказал Скоу Андреассен. Также возможно, что трудоголизм может способствовать психическому заболеванию или наоборот. Исследование не дает никаких ответов по этому поводу.

Стив Суссман — профессор профилактической медицины, психологии и социальной работы в Университете Южной Калифорнии. Он сказал, что «работа как наркомания не очень хорошо понимается многими людьми». Некоторые специалисты сомневаются, существует ли трудоголизм как наркомания, добавил он.

Он сказал, что существует «двусмысленность» в отношении привычек трудоголиков, которые можно рассматривать как зависимость, и психических заболеваний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство.

Предыдущее исследование связывало трудоголизм с компульсивными качествами и тревогой, сказал Сассман.

Другой эксперт согласился с тем, что предмет не совсем понятен.

«Многие специалисты в области психического здоровья могут не знать о трудоголизме и не иметь планов лечения от него», — сказала Малисса Кларк, доцент кафедры производственной / организационной психологии Университета Джорджии.

Тем не менее, терапевты могут помочь пациентам «управлять своими склонностями к трудоголизму, например, разработать стратегии, которые помогут им« выключить »работу, пока они находятся дома или справятся с плохим качеством брака и натянутыми отношениями с детьми», — сказал Кларк.

«Еще одна вещь, которую трудоголики могут сделать, чтобы помочь себе, — это сообщить своему руководителю, когда они будут — а когда нет — будут доступны в нерабочее время», — добавила она.

Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале PLoS One .

Если вы «трудоголик», у вас, вероятно, четыре расстройства.

У трудоголиков гораздо больше шансов столкнуться с четырьмя конкретными психическими расстройствами, как показало крупное научное исследование, проведенное среди тысяч норвежских рабочих.

Исследование, опубликованное в журнале с открытым доступом Plos One, опиралось на данные 16 426 работающих взрослых и показало, что у трудоголиков значительно выше уровень СДВГ, ОКР, тревожности и депрессии.

Вкратце, трудоголики сообщали о более чем вдвое большем количестве случаев СДВГ, чем не-трудоголики, почти втрое чаще встречались с ОКР и тревогой и более чем в три раза чаще страдали депрессией.

Исследование не определяет причинно-следственную связь между трудоголизмом и этими расстройствами, поэтому мы не можем сказать, что трудоголизм приводит к депрессии или тревоге или наоборот.

«Экстремальная работа может быть признаком более глубоких психологических или эмоциональных проблем. Отражает ли это перекрывающуюся генетическую уязвимость, расстройства, приводящие к трудоголизму, или, наоборот, трудоголизм, вызывающие такие расстройства, остается неясным», — говорит ведущий автор и специалист-клинический психолог. Сесили Скоу Андреассен из Бергенского университета в Норвегии.

Исследование показало, что 7,8% работников классифицируются как трудоголики, что определяется по тому, как часто они сообщали о следующем опыте в течение прошлого года:

• Вы думаете о том, как можно освободить больше времени для работы.
• Вы тратите на работу гораздо больше времени, чем предполагалось изначально.
• Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности или депрессии.
• Другие посоветовали вам сократить работу, не слушая их.
• Вы испытываете стресс, если вам запрещают работать.
• Вы отводите хобби, развлечениям и / или упражнениям в приоритете из-за своей работы.
• Вы так много работаете, что это негативно сказывается на вашем здоровье.