У меня совсем нет друзей: Что делать если у меня совсем нет друзей и знакомых

Проблемы с психическим здоровьем могут затруднить знакомство с новыми людьми и развитие значимых отношений. Может быть трудно открыться другим или выйти из дома. Кроме того, может быть трудно поддерживать отношения, которые уже существуют.

Опять же, проблемы с психическим здоровьем могут мешать поддерживать связь с друзьями и семьей или строить планы на будущее. Кроме того, может быть сложно объяснить, почему вы ведете себя по-другому или почему вы не можете участвовать в общественной деятельности, которая вам раньше нравилась. Самое главное, помните, что можно не торопиться и уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью. Самое главное, это нормально обращаться за помощью и делать перерывы, когда они вам нужны.

Возлагать большие надежды на людей может быть здорово, поскольку люди могут стремиться соответствовать им. Однако важно помнить, что нельзя возлагать слишком большие надежды, так как это может привести к разочарованию и разочарованию. Вместо этого сосредоточьтесь на реалистичных идеях, которые могут встретиться друзьям. И будьте понимающими и поддерживающими людей в вашей жизни. Поощряйте их делать все возможное, но также и быть добрыми, потому что, если вы возлагаете большие надежды на друзей, которых они просто не могут достичь, это не будет хорошей дружбой. Если у вас есть определенные ожидания, такие как ответные звонки и прослушивание, это совершенно понятно. Однако, если это что-то экстремальное, вам, возможно, придется переосмыслить свои ожидания от людей.

Семья может быть отличным источником поддержки и любви в нашей жизни, но она также может мешать нам строить отношения с другими людьми. Семьи часто ожидают, что мы будем ставить их выше социальной жизни, что может затруднить построение значимых дружеских отношений. Если у вас есть дети или вам нужен партнер, вам нужно выкроить время для себя, чтобы жить вне дома. Может показаться, что вы тонете. Но важно помнить, что нам нужно развивать дружеские отношения, даже если это означает, что нужно уделять время себе вне семьи, чтобы это сработало.

Подружиться может быть трудным процессом, и это понятно, если вы чувствуете, что у вас недостаточно терпения или энергии для этого. Самое главное, помните, что формирование значимых отношений требует времени и усилий, поэтому не расстраивайтесь, если вы не найдете друга сразу. Кроме того, вы можете обнаружить, что небольшие шаги, такие как представление себя людям в вашем сообществе или вступление в клуб или организацию, могут помочь вам развить уверенность и терпение, необходимые для установления новых связей.

Если вам трудно быть уязвимым, это может быть сложной и несколько изолирующей ситуацией. Важно помнить, что вам не нужно открываться каждому, с кем вы встречаетесь. Вместо этого сосредоточьтесь на поиске друзей, которые примут и поддержат вас таким, какой вы есть. Не торопитесь, ни к чему не торопитесь, будьте добры и терпеливы к себе. Приложив некоторые усилия и понимание, вы сможете найти людей, которые заставят вас чувствовать себя в безопасности, чтобы открыться и быть уязвимым, когда придет время. Когда вы почувствуете себя в безопасности, откройтесь. Это укрепит дружбу.

Вера в то, что дружба будет длиться вечно, — хорошая мысль, но, к сожалению, это не всегда так. Жизнь может быть непредсказуемой, и обстоятельства людей меняются. Люди могут разойтись, что приведет к прекращению дружбы, изменению личности, переезду и т. д. Однако это не означает, что воспоминания и хорошие времена, проведенные между друзьями, не имеют ценности, они ценятся навсегда. Воспринимайте это как возможность начать все сначала, даже если это будет трудно, познакомиться с новыми людьми.

Отсутствие желания работать над развитием существующих дружеских отношений может снизить ваши шансы завести значимые дружеские отношения. Теперь развитие отношений требует усилий и времени, но в конце концов оно того стоит. Это может быть просто знакомство с кем-то за чашечкой кофе или поиск общих интересов. Несмотря на это, важно приложить усилия, чтобы протянуть руку и развить текущие отношения, особенно если вы хотите иметь значимую дружбу.

Если вы скажете «да» новым возможностям, это поможет вам установить связи с другими и может привести к захватывающим приключениям. Не бойтесь выйти из своей зоны комфорта, совершите прыжок веры и будьте спонтанны. Вы никогда не знаете, какие удивительные переживания и отношения могут возникнуть из этого. Однако, если вы этого не сделаете, вы можете упустить возможность познакомиться с хорошими людьми.

Покинув зону комфорта, вы обретете уверенность в себе и откроете возможности завести друзей. В вашей зоне комфорта не так много места для приключений и волнений. Особенно когда дело касается дружбы. Вы больше не будете говорить: «У меня нет друзей», но будете расти как личность, хотя иногда это может быть пугающе.

Помните: столкновение с незнакомыми проблемами может сделать вас счастливее и более удовлетворенным в долгосрочной перспективе.

У тебя нет друзей? Почему это может быть неплохо

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Диагностические дневники
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• ПЛАН
  • ЗДОРОВЬЯ. Продукты питания
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты по образу жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Tools & Resources
  • Health News
  • Find a Diet
  • Find Healthy Snacks
  • Drugs A-Z
  • Health A-Z

Medically. Вы, вероятно, много слышали о том, почему дружба так важна, особенно если у вас самих не так много друзей.

Возможно, из лучших побуждений близкие регулярно побуждают вас вырваться из своей скорлупы и познакомиться с новыми людьми. Их беспокойство может заставить вас задаться вопросом, не упускаете ли вы что-то, или вызвать некоторое смущение из-за того, что у вас нет друзей.

Или, может быть, вы беспокоитесь, что другие осуждают вас или считают, что вы не умеете дружить.

Но, как у каждой истории есть две стороны, так и на одинокую жизнь можно взглянуть по-разному. Это действительно сводится к тому, что вы хотите.

Конечно, здоровая дружба полезна для физического и психического здоровья. Людям нужен хотя бы небольшой человеческий контакт, чтобы процветать, и настоящая изоляция может сказаться на вашем общем благополучии.

Однако, если вы не полностью изолированы и отсутствие друзей вас не беспокоит, может быть совершенно нормально довольствоваться собственной компанией. Одиночество не приводит автоматически к чувству одиночества, и это не обязательно проблема, требующая решения.

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя плохо из-за того, что не являетесь социальной бабочкой, помните следующее.

Согласно исследованию 2017 года, люди, которые проводят время в одиночестве из-за необщительности, как правило, сообщают о более высоком уровне творчества. Необщительность не является чем-то негативным — это просто означает, что вам все равно, общаетесь ли вы с другими.

Возможно, вы уже заметили, что время, проведенное в одиночестве, развивает ваше воображение и позволяет творчеству процветать. Разговоры и взаимодействие с другими могут отвлечь вас от попыток провести мозговой штурм или обдумать возможности.

Это не значит, что чужие слова не имеют ценности — время с друзьями может быть приятным. Тем не менее, нет ничего плохого в стремлении к большему самосознанию.

Если вы пишете, рисуете, сочиняете музыку или занимаетесь другой творческой деятельностью, вам, вероятно, потребуется много времени, чтобы разобраться в идеях и найти источники вдохновения для развития вашей работы.

Одиночество позволяет отключить болтовню и другие фоновые шумы и усилить внимание к собственным мыслям.

Вы могли заметить, что времяпрепровождение с другими людьми иногда выявляет разные черты характера. Даже если вы не полностью осознаете эти изменения, ваши слова, действия или настроение могут незначительно меняться, отражая поведение окружающих вас людей.

С громким, общительным другом вы можете оказаться в таком же возбужденном состоянии. Проведя день с сестрой, вы можете вернуться домой и обнаружить, что подхватили ее привычку отпускать саркастические замечания.

Зеркалирование — это неплохо. Это просоциальное поведение, которое помогает людям сблизиться. Однако простое присутствие в присутствии других может несколько изменить ваш опыт, даже ваше самоосознание.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственной точке зрения, вы можете подумать о том, что они думают или чувствуют, или, возможно, изменить свое поведение, чтобы они чувствовали себя более комфортно.

Эти опасения могут отсоединить вас от того, что вы думаете и чувствуете, что затрудняет полное присутствие в данный момент.

Пребывание в одиночестве дает вам свободу оставаться в полном присутствии со своим истинным «я» и ощущать вещи такими, какими вы их видите на самом деле. В свою очередь, наличие меньшего количества друзей иногда может позволить вам быть в большей гармонии с самим собой.

Чувство принуждения к дружбе с людьми, которые не проявляют особого интереса к вашим потребностям, не принесет вам никакой пользы.

Принудительная случайная дружба может обеспечить некоторый социальный контакт в виде случайного перерыва на обед или кофе, но больше ничего не дает. И часто они могут просто опустошать вас и слегка раздражать.

Вот пример:

На работе вы время от времени разговариваете с коллегами, но не чувствуете необходимости заводить друзей. Обеденный перерыв вы проводите за чтением или прослушиванием музыки. Однажды ваш начальник зовет вас к себе и говорит: «Ненавижу, когда ты всегда сидишь один. Почему бы тебе не попробовать поговорить с людьми во время обеда? Все будут думать, что они тебе не нравятся».

Вы никого не испытываете неприязни, но вам не нравятся светские беседы, и вы предпочитаете не делиться личными данными на работе. Но ваш босс, кажется, настаивает, поэтому вы стараетесь быть более общительным.

Результат? Вы начинаете волноваться по мере приближения обеденного перерыва и бояться перерыва вместо того, чтобы предвкушать час покоя.

Потеря этого времени для перезарядки заставляет вас чувствовать себя более напряженным на работе и раздражительным дома. Вскоре вы начинаете обижаться на своего начальника и коллег и ненавидите работу, которой раньше были очень довольны.

Осознаете вы это или нет, ваша личность частично определяется людьми в вашей жизни. Вы можете увидеть это влияние в незначительных аспектах: в телешоу, которое вы смотрите, в мероприятиях, в которых вы участвуете, или в типах упражнений, которые вы выбираете.

Однако иногда воздействие оказывается более значительным. Поддержание отношений с другими людьми и внимание к их потребностям иногда может умалить вашу способность заботиться о себе и добиваться позитивного саморазвития.

Чтобы было ясно, нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о близких и поддерживать их эмоциональные потребности. Но забота о других может иногда негативно сказываться на вас, когда мешает вам поддерживать себя. Многие люди обнаруживают это, когда пытаются разделить свое время между слишком большим количеством друзей.

Проведение большего количества времени в одиночестве — не из-за беспокойства, а потому, что вам нравится одиночество — может привести к большему состраданию к себе и более сильной мотивации для удовлетворения ваших собственных потребностей. Возможно, вы уже заметили, что легче придерживаться положительных привычек, когда вы сосредоточены на заботе о себе.

Вы всегда можете провести время с другими людьми, но вы не можете уйти от себя. Тогда имеет смысл расставить приоритеты в отношениях с самим собой. Эти отношения, возможно, самые важные из всех, которые у вас когда-либо были, и когда они крепки, они, в свою очередь, могут укрепить другие ваши отношения.

Чего вы больше всего ждете в конце долгого дня?

Некоторые люди не хотят ничего, кроме как собраться в кругу друзей и наслаждаться их компанией. Возможно, ваш идеальный вечер включает в себя любимое хобби или ремесло, приготовление вкусной еды для себя или длительную тренировку.

Сообщения от близких или общества в целом могут заставить вас почувствовать, что вы должны проводить свободное время, занимаясь общественной деятельностью.

Эти тонкие (или не очень тонкие) намеки на то, чтобы «быть немного более дружелюбным», могут вызвать у вас чувство вины, когда вы предпочитаете провести ночь в тихой домашней уборке или посмотреть фильм, в котором нет ничего, кроме попкорна и вашего питомца. составить тебе компанию.

Принуждение себя к общению, когда вы предпочитаете тратить время на другие занятия, может привести к разочарованию и обиде, особенно если общение не расслабляет вас и не удовлетворяет другие потребности.

Люди, которым не хватает времени на перезарядку, часто в конечном итоге сталкиваются с еще большим стрессом и даже с выгоранием. Время, проведенное в одиночестве, не только дает вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы действительно хотите сделать, но и помогает защитить вас от стресса.

Некоторым людям нужно много времени для общения, другим нет.

Если вы склонны к интроверту, вам, вероятно, удобнее всего с несколькими близкими друзьями. Слишком много общения, вероятно, истощает вашу энергию и заставляет вас остро нуждаться в уединении.

Интроверсия — это просто одна из черт вашей личности, а не недостаток, который вам нужно исправить, или что-то, из-за чего можно расстраиваться. У интровертов часто мало друзей просто потому, что они лучше всего чувствуют себя без постоянного общения.

Если вы уже общаетесь с людьми на работе или в школе, вы можете не захотеть посвящать больше времени социальным занятиям после окончания рабочего дня.

Преимущества дружбы нельзя отрицать, но эти преимущества не обязательно перевешивают ваши личные потребности.

Если вы предпочитаете долгую прогулку в одиночестве, чем провести утро за поздним завтраком, относитесь к себе с уважением и чтите это. Вы знаете свои потребности лучше, чем кто-либо другой, и, расставляя их по приоритетам, вы оказываете себе большую услугу.

Идеал лучшего друга довольно распространен: прочные, как скала, отношения с надежным компаньоном, которого вы знаете много лет, который понимает о вас все и никогда не подводит.

У некоторых людей есть такие отношения, но они не так типичны, как вы могли бы предположить. На самом деле маловероятно, что один человек удовлетворит все ваши потребности в дружбе, так же как романтические партнеры не могут все время удовлетворять потребности друг друга.

Постоянное обращение только к одному человеку за дружбой и эмоциональной поддержкой может поставить вас обоих в невыгодное положение, когда вы изо всех сил пытаетесь выполнить эту роль.

Если вы действительно хотите больше эмоциональной поддержки и товарищеских отношений, лучшей целью будет найти нескольких близких друзей, с которыми вы сможете провести время вместе.

Вы можете обратиться к одному другу, когда у вас на уме что-то сложное, к другому, когда вы хотите заняться чем-то авантюрным, и к третьему, когда хотите провести вечер в кино, когда хотите насладиться компанией без обязательного взаимодействия.

Когда вы действительно заботитесь о том, чтобы проводить время с кем-то, это отношения, которые нужно развивать.

В конце концов, не так уж важно, сколько у тебя друзей. Если вы не чувствуете необходимости заводить новых друзей, доверяйте своим инстинктам, не позволяя чужому мнению влиять на вас.

Тем не менее, одиночество может способствовать возникновению симптомов психического здоровья, включая тревогу и депрессию. Знакомиться с новыми людьми не всегда легко, и попытки завести новых друзей могут оставить вас в изоляции.

Терапия может предложить безопасное пространство, чтобы справиться с чувством одиночества и получить сочувственное руководство по стратегиям построения значимых связей с другими.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Последнее медицинское рассмотрение 15 сентября 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Bowker JC, et al. (2017). Как BIS/BAS и психоповеденческие переменные различают подтипы социальной самоизоляции в период взросления. DOI:
  10.1016/j.paid.2017.07.043
• Genschow O, et al. (2018). Подражание и предвосхищение действий других связано с обработкой социальной информации. DOI:
  10.1371/journal.pone.0193743
• Hira SN, et al. (2011). Улучшение интимных отношений: ориентация на партнера вместо изменения себя. DOI:
  10.1177/0265407510388586
• Джейкобс Т. (2018). Может ли одиночество сделать вас более творческим?
  greatgood.berkeley.edu/article/item/can_solitude_make_you_more_creative
• Long, CR, и др. (2003). Одиночество: исследование преимуществ одиночества. DOI:
  10.1111/1468-5914.00204
• Персонал клиники Мэйо. (2019). Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье.
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860

Поделиться этой статьей 2020

Читать дальше

• Руководство для начинающих, как быть счастливым в одиночестве

  Медицинский обзор Тимоти Дж.