Умей отпускать: Цитаты про отпустить человека (70 цитат)

Содержание

Цитаты про отпустить человека (70 цитат)

Иногда очень важно отпустить человека, как бы тяжело это не было. Возможно, отпуская то, что вам не принадлежит вы только улучшаете свою жизнь и жизнь человека, с которым стоит попрощаться. Взамен этого жизнь обязательно вам даст что-то лучшее и большее. Цитаты про отпустить человека представлены в этой подборке.

Когда мы становимся старше и мудрее, начинаем понимать, что нам необходимо, а что нужно оставить позади. Иногда уход — это шаг вперед.

Мало просто отпустить чью-то руку. Надо ещё и забыть её прикосновения.

Когда вы отпускаете кого-то, это не значит, что вам теперь наплевать на этого человека. Это значит, что вы поняли, что единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами.

Вы никогда не добьетесь того, на что способны, если Вы слишком привязаны к вещам, которые должны отпустить.

Отпустить человека не значит забыть, а более значит избавиться от дурацкой мысли, что он «твой».

Нельзя держаться за того, кто хочет уйти, понимаете? Вы можете любить только то, что у вас есть, пока оно у вас есть.

Иногда в нашей жизни появляется что-то, что не должно задерживаться. Иногда нежелательные изменения — необходимые для нашего роста перемены.

Отпуская от себя ЛЮБЯ, в сердце — боль, но нету зла…

Когда мой прекрасный принц поменял меня на какую-то девушку в толстых некрасивых очках, я целые дни, вся в слезах, кружила по городу не останавливаясь. Остановиться значило немедленно заплакать. И только когда я быстро шла, почти бежала, на пределе дыхания, тогда только и не плакала. Я носилась «с ветерком», и прохожие не успевали разглядеть моего перекошенного лица, лишь сквозняком их обдувало. Но стыда не было. Было много печали, которая медленно уходила со слезами (ночью), с усталостью и молчанием (днем). Со словами все просто – говорить не о нем я не могла, а говорить о нём и не плакать я не могла тоже.

В какой-то момент ты понимаешь, что сделала слишком много для кого-то, что единственно возможный следующий шаг — это остановиться. Оставить его в покое. Уйти. Это не значит, что ты сдаешься, это не значит, что не нужно пробовать. Это значит, что ты должна определить черту от отчаяния. То, что твое, в конце концов будет твоим, а то, что нет, никогда твоим не будет, неважно, как сильно ты стараешься.

Рост и изменения иногда могут быть болезненными, но самое мучительное в жизни — оставаться не на своем месте.

Зачастую мы уходим, чтобы нас держали, поэтому умная женщина уходит только два раза.

Если человек не подходил вам в 2017-м году, то он не подойдет вам и в 2018-м. Отпустите его.

Самая трудная часть взросления — отпустить то, к чему Вы привыкли, и двигаться дальше с чем-то новым.

Расстались насовсем. Или не совсем насовсем.

Отпустите привязанность, извлеките урок.

Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в то, что может быть.

— Но ты счастлива, что от него ушла?
— Безумно! Я один только раз оглянулась на прошлую жизнь — убедиться, что заперла за собой дверь.

Иногда нужно забывать то, что ты чувствуешь, и помнить о том, чего ты заслуживаешь.

Не бойтесь перемен. На все есть своя причина. Смиритесь с этим. Будет нелегко, но оно того стоит.

Я не чувствую одиночества, но я чувствую, что меня бросили.

Ты не любил ее, ты просто не хотел быть один. Или может она была хороша для твоего эго, заставляла тебя лучше думать о своей жалкой жизни, но ты не любил ее, потому что ты бы не разрушал человека, которого любишь

Отпускать и двигаться дальше, как правило, довольно трудно, но стоит сделать это, и Вы почувствуете себя свободным и поймете, что это было лучшее из когда-либо принятых Вами решений.

Они пробовали жить друг без друга, отдалялись и снова воссоединялись, словно края незаживающей раны.

Некоторые люди считают, что не забывать кого-то — это огромная сила. Но на самом деле нужно намного больше сил, чтобы опустить кого-то.

Никогда не позволяйте страху определять Ваше будущее.

Неважно, отношения это, образ жизни или работа. Если это не делает вас счастливыми, отпустите.

Страх — всего лишь плод Вашего воображения. Порой трудно решиться следовать своему сердцу, но Вы совершите огромную ошибку, позволив ложным страхам остановить Вас.

— Она расстанется с ним в аэропорту, и они никогда друг друга не увидят.
— Ты же говорил, что это история любви?
— А разве истории любви не заканчиваются трагично?

Иногда что-то хорошее распадается, чтобы получилось нечто еще лучше.

Вы не можете вечно ждать идеального момента. Иногда нужно отпустить сомнения и рискнуть, потому что жизнь слишком коротка, чтобы гадать о том, что могло бы быть.

Мир был гораздо счастливее, пока люди не придумали дурацкое слово «прощай»…

Она не отпустит, пока сама не увидит, что уже не за что держаться.

Вы не тот же человек, каким были год назад, в прошлом месяце или на той неделе. Вы постоянно развиваетесь. Ничто не стоит на месте. Такова жизнь.

… можно без сожаления расстаться с тем, что дорого, ради того, кто дороже всего на свете.

Чем дольше вы с неправильным человеком, тем меньше шансов у вас остается, чтобы встретить правильного.

Один из самых приятных моментов в жизни — когда Вы наконец находите в себе смелость отпустить то, что не в силах изменить.

Да и ты пойдешь своей дорогой
Распылять безрадостные дни,
Только нецелованных не трогай,
Только негоревших не мани.

Иногда нужно убрать некоторых людей из своей жизни, чтобы освободить место для кого-то лучше.

Никогда не стоит форсировать события. Сделайте все, что от Вас требуется, и пусть жизнь идет своим чередом. Если что-то должно произойти, так и случится. Не привязывайте себя к тому, что не можете контролировать.

Уезжать всегда гораздо легче, чем оставаться.[/su_note]

Жизнь не о том, чтобы ждать, когда пройдет буря. Она о том, чтобы научиться танцевать под дождем.

Когда Вы перестанете ожидать, что люди и события будут идеальными, Вы сможете начать ценить их за то, какие они есть.

Мы встретились не для того, чтобы вот так расстаться…
Слышишь меня? Я не хочу без тебя остаться.

Держаться за то, что ушло — значит верить, что есть только прошлое. Отпустить — значит знать, что есть будущее.

Живите просто. Любите всей душой. Говорите искренне. Дышите глубоко. Старайтесь изо всех сил. Оставьте все остальное для чего-то, что выше нас.

Снова странное чувство, словно вот-вот разорвутся важные нити, а я не могу ничего поделать.

Однажды кто-то придет в твою жизнь и заставит тебя понять, почему ни с кем другим не получалось.

Сдаться и отпустить — две совершенно разные вещи.

Расставаться надо, когда не любишь человека, а не когда любишь его до безумия.

То, что суждено, сбудется в любом случае.

Двигаться дальше не значит забыть. Это означает, что Вы предпочли счастье боли.

Что делать, любовь моя, если пока нельзя расстаться…

Сдаться не всегда значит проявить слабость. Иногда это просто означает, что Вы достаточно сильны и умны, чтобы отпустить и идти вперед.

Вот ты расстаёшься с человеком. Расстались уже. Нет его больше в твоей жизни. А ты все еще по инерции смотришь, что ему астрологи обещают на сегодня. Понимаешь, что ерунда, а смотришь. И ничего с собой поделать не можешь. И так продолжается, пока в твоей жизни не появится новый знак зодиака.

Больно покидать тех, кого мы любим, но стократ больнее порывать с теми, кто не любит нас.

Перестаньте зацикливаться на уровне Вашего стресса и вспомните, как Вам повезло. Все могло быть намного хуже.

Тебе больно — прими это. Терпи это пока не пройдет, пока время не сотрет все следы.

Дружба. Она начинается, когда двое людей выбирают друг друга. Но что случается, когда мы перерастаем наш выбор, когда постепенно наши пути расходятся, меняются наши потребности? И однажды мы просыпаемся и понимаем, что должны выбрать что-то другое…

Что бы Вас ни огорчало, отпустите это! Не нужно копить негатив. Сохраняйте спокойствие и положительный взгляд на жизнь. С Вами обязательно произойдет что-то хорошее.

Она задыхалась без него.

Я знаю, я всё разрушил, но я буду любить тебя всегда.

Некоторые люди не могут смириться с тем, что Вы идете по жизни вперед, и поэтому они будут пытаться ухватиться за ваше общее прошлое. Не потакайте их поведению. Продолжайте двигаться дальше.

Всю свою жизнь ты будешь прощаться, но это не значит, что нужно перестать любить.

Любить человека, которого у тебя отняли, – такая боль…

Не важно, что Вы делаете, кто-то всегда будет недоволен. Так что живите по своим принципам и позаботьтесь о том, чтобы Вас самих в конечном итоге не постигло разочарование.

Самое неприятное в расставании не само расставание. А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку. И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.

— Примерно через год мы расстались. Ее закидоны стали меня доводить.
— Понятно. На языке мужчин слово «закидоны» означает чувства.

Полюбите себя! Простите себя! Примите себя! Вы это Вы, в этом начало и конец — и никаких сожалений.

Когда девушка хватается за ручку входной двери – воспитанная на сказках, она мечтает, чтобы ее остановили. Этого никогда не происходит. Чудес не бывает.

лучшие цитаты, высказывания и афоризмы

Популярные авторы

Игорь Губерман (904)
Ринат Валиуллин (851)
Эрих Мария Ремарк (830)
Омар Хайям (787)
Пауло Коэльо (767)
Ошо (692)
Эльчин Сафарли (678)
Марина Цветаева (620)
Оскар Уайльд (592)
Владимир Высоцкий (589)
Эдуард Асадов (567)
Михаил Жванецкий (548)
Уильям Шекспир (536)
Лев Николаевич Толстой (504)
Ашот Наданян (490)
Все авторы

«Не так-то просто отпускать,
Но счастье любит отпустивших.
Не забывайте забывать
Обиды, боль и нелюбивших.»

#счастье#прошлое#стихи#отпустить

Не пишется, не плачется, не злится…
А было б легче, если бы могла
послать к чертям и исписать страницы
словами из железа и огня.
А было б легче, если б прокричаться
и обвинить во всём тебя, её.
Но я предпочитаю отмолчаться,
не каркать, как дурное вороньё.
И я могу лишь только слиться с небом,
не видеть и не слышать, ускользнуть
куда-то, где запахнет тёплым хлебом
и в чашке кофе весь покой и суть.
Не плачется, не спится, не живётся…
И новых смыслов поле не растёт.
И отпустить, любя, не удаётся —
и мной провален жизненный урок.
Я выдохну. Когда-нибудь… наверное…
Ну, а пока пытаюсь просто жить.
Переживу. Смогу. Преодолею.
Но нет, не обещаю разлюбить.

#стихи#молчание#смогу#отпустить#переживу

Летом хочется жизни и правды,
откровений и красоты.
Апельсиновые закаты,
разведённые сном мосты.
Разговоры, прогулки, встречи.
Боже, сколько пустых надежд!
Всё казалось: вот в этот вечер
звёзды спрыгнут с привычных мест…
Ты вдруг скажешь: «А хочешь, ближе
будем ты и я? Ну, давай!»
И в глазах твоих я увижу
и огонь преисподней, и рай.
И закатным пламенем руки
обожгут вдруг изгибы плеч.
Будут общими ночи, утра,
будем счастье это беречь.
Но садится солнце за Стрелку…
Лето кончится. Будет дождь.
Осень ничего не изменит:
не решишься, не подойдёшь,
не приблизишься, не обнимешь.
И погаснет под сердцем свет,
и лицо другого мужчины
будет сниться в волшебном сне.
У тебя — то одна, то другая,
ты мне жалуешься на них.
А в глазах — ни ада, ни рая
апельсиновой той зари.
У меня же пробито сердце
вдруг навылет другой стрелой.
Я и рада бы с ним согреться,
только снова не повезло.
Скоро жаркое будет лето,
и под сердцем уже не ты.
Будут новые песни спеты,
будут зори, Нева, мосты…
Апельсиновые закаты
мой ненужный секрет хранят.
Отпустила. А ведь когда-то,
знаешь, я же ждала тебя.

#стихи#отпустить#закат#апельсин

Принимай легко все, что дает тебе судьба — улыбку, дружбу, любовь, и умей так же легко отпустить. Огонь — не камень, он не может застыть неизменным. Он поглощает и отдает. Умей отпускать, умей прощать тех, кого отпускаешь, иначе не заметишь, как все, ради чего ты живешь, превратится в пустую золу.

#прощение#пустота#отпустить#мысли#принимать

Чтобы отпустить человека, надо перестать о нём думать, что возможно лишь тогда, когда воспоминания неприятны. В иных случаях — увы…

#отпустить#мысли

Порой для того, чтобы идти дальше, необходимо вернуться назад и закончить когда-то начатое.

#жизнь#беспокойство#отпустить#мысли#незавершенность

В жизни нужно уметь принимать. Всё. Даже то, что, бывает, надо что-то отпустить…

#ирония#жизнь#принятие#отпустить#мысли

Жила себе тихо… Но, вот ведь какая дурость,
Надо же было вдруг увлечься! Опять…
Моя гордыня об него с разбега споткнулась,
Теперь вот учусь молчать, отдавать, отпускать.
Принимать ситуацию и переваривать чувства,
Их подальше засунув в дальнюю даль души.
Каждый день удивляться: когда же уже отпустит?!
Но надеяться всё-таки: ты постой, не спеши…
Нет, не надо взаимности, мне, увы, не по силам
Это было бы вовсе. Не стоит, не нужно слов.
Я одна разберусь, хоть это и невыносимо.
Мне не выдержать было бы эту твою любовь.
Это мой лишь урок — научиться у света радости,
Без желания трогать, требовать, обладать.
Ты такую силу эмоций так щедро даришь мне,
Что её никакими словами не описать.
Ты живи своей жизнью, иди, по солнышку.
Ну, а я, обогревшись, живу своей.
Только где-то в душе уношу на донышке
Твой лучистый и яркий, горячий свет.

#стихи#лирика#гордыня#отпустить#светдуши

Отпустить- это сильно, отпустить- это сложно. Иногда кажется, что- невозможно.

#отношения#чувства#отпустить#мысли

Ветер, снег, морозная тишь,
Обжигает горячая кружка.
Где-то ты, наверное, спишь,
Обнимая свою подружку
Номер восемь, а может, семь…
Я давненько со счета сбилась.
И, казалось бы, мне совсем
Не к лицу тоска и унылость.
И, казалось бы, я должна
Снова быть в кого-то влюблённой…
Только снежная белизна
За окном мне прошепчет: «Больно…»
Я когда-нибудь отпущу
И тебя совсем позабуду.
Снова стать счастливой хочу!
Надоело вечно и всюду
О тебе опять вспоминать
И себя ругать за ошибки.
Ну, а ты продолжай гулять…
Я на это взгляну с улыбкой.
Пожалею твою жену,
Если женишься вдруг на ком-то…
А пока смотрю на луну…
Знаешь, что? Да иди-ка к чёрту!

#стихи#разлука#разрывотношений#отпустить

Какой бы выбор вы ни сделали, он для вас сейчас правильный. Главное — спокойно отпустить все остальные возможные варианты развития событий и спокойно двигаться дальше по выбранному пути!

#отпустить#выборзавами#мысли#движениевперёд

Ах, как сильно душа болит —
Перехватывает дыханье:
Накопила в себе обид,
Им отдав её на закланье.

Но, представьте, сама нашла
Способ справиться с болью этой:
Я купила… воздушный шар
Необычного очень цвета!

Чтоб избавиться от обид —
До последней, что жить мешали, —
Представляя, как он летит,
Их вдувала в воздушный шарик…

И, надув его до конца,
Отпустила, сказав: «Прощайте!»…
…Не храните обид в сердцах —
Лучше шарики покупайте!!!

#стихи#обиды#отпустить#философскаялирика

— Вы умели любить безответно?
— Без взаимности. разве так можно?
Без ответа любовь будет тщетна.
— Я же не говорю — безнадежно!

В дань летящих лучей унисону
С состояньем души предрассветным,
Улыбаться весеннему солнцу… —
Вам казалось не столь безответным?

А цветы отыгравшие мая?
— Обожаю их! — Вы говорили.
Разве крокусы и незабудки,
Расцветая, в ответ Вас любили?

Пусть Вы, чтоб обладать, их срывали,
Но не мучились ревностью, зная,
Что они — после зимней печали —
Вновь цветут, за Весною скучая

Ну, а дети, мечты Вашей птицы, —
Их стремитесь увидеть в полёте,
Иль в плену у своих же амбиций
Вы, здесь, снова взаимности ждёте?

Вам любовь без надежды не мила…
А без отклика Радость — возможна?
Если Ваша Любовь полюбила,
То тогда она не безнадёжна

Было бы близоруко, наивно
Её воспринимать так конкретно.
Если часто любовь не взаимна,
То она еще не безответна!

#чувства#стихи#разлука#отпустить#двое

Когда-нибудь пройдёт и это.
И снегом заметёт следы.
И мне покажется, что где-то там.
В душе уже не ты.
Но ты не гасишь свет в окошке.
И я не знаю, как мне жить.
Благодарю тебя за то что.
Научил меня любить.
Время — быстротечно.
И ничто не вечно.
Прости меня, мой друг.

Просто я искала счастье.
И нашла его в тебе.
Пусть не всё, а лишь отчасти.
Но печаль твоя напрасна.
Прощай, это было прекрасно.
Прощай, это было прекрасно.

Когда-нибудь пройдет и это.
Но сколько б не минуло лет.
Ты у меня один на свете.
И тебя любимей нет.
Это неизменно, и потому наверно.
В моих глазах, нет слёз.

#счастье#поиск#отпустить#мысли

я даже в церкви буду самой себе врать
кем я стала теперь когда могла не стать
как я дошла до такой не прямой дороги
с чего началось всё это
где мои боги

я даже в церкви буду саму себя предавать
и не прощать себя, никогда не прощать
за все попытки быть для тебя родной
быть только твоей, но навсегда одной

мальчик мой милый, вот я стою, смотри
звон колоколов — это по мне, он у меня внутри
мальчик мой милый, я не смогу уйти
господи боже, отпусти мне мои грехи

в церкви как после боя — сильно болит голова
я стою пред тобою, боже, и душа обнажена
там черная яма, дыра, боль, прожженная от любви
я не ищу спасения, я ищу лишь не лжи

я стою там, где пахнет ладаном и кагором
взгляды с икон летят на меня с укором
я стою и прошу: сбереги его и прости
он не любил меня
пора его отпустить

#стихи#отпустить

12 советов, как отпустить прошлое

Одна вещь, которая объединяет нас как людей, — это наша способность чувствовать боль. Независимо от того, является ли эта боль физической или эмоциональной, у всех нас есть опыт причинения боли. Что нас отличает, так это то, как мы справляемся с этой болью.

Эксперты обнаружили, что когда эмоциональная боль мешает вам исцелиться от ситуации, это признак того, что мы не движемся вперед по пути, ориентированному на рост.

Один из лучших способов исцелиться от ран — извлечь уроки из ситуации и использовать их, чтобы сосредоточиться на росте и движении вперед. Если мы застреваем в размышлениях о том, что «должно было быть», мы можем застрять в болезненных чувствах и воспоминаниях.

Если вы пытаетесь избавиться от болезненного опыта, но не знаете, с чего начать, вот 12 советов, которые помогут вам избавиться от него.

1. Создайте позитивную мантру, чтобы противостоять болезненным мыслям

То, как вы разговариваете с собой, может либо продвинуть вас вперед, либо застопорить. Часто наличие мантры, которую вы произносите себе во время эмоциональной боли, может помочь вам переформулировать свои мысли.

Например, говорит клинический психолог Карла Мэнли, доктор философии, вместо того, чтобы зацикливаться: «Не могу поверить, что это случилось со мной!» попробуйте позитивную мантру, например: «Мне повезло, что я могу найти новый путь в жизни — тот, который мне подходит».

2. Обеспечьте физическую дистанцию

Нередко можно услышать, как кто-то говорит, что вам следует дистанцироваться от человека или ситуации, которые вас расстраивают.

По словам клинического психолога Рамани Дурвасулы, доктора философии, это не такая уж плохая идея. «Создание физической или психологической дистанции между собой и человеком или ситуацией может помочь отпустить ситуацию по той простой причине, что нам не нужно об этом думать, обрабатывать или получать напоминания об этом», — объясняет она.

3. Делайте свою работу

Очень важно сосредоточиться на себе. Вы должны сделать выбор, чтобы справиться с болью, которую вы испытали. Когда вы думаете о человеке, который причинил вам боль, вернитесь в настоящее. Затем сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.

4. Практикуйте осознанность

Чем больше мы можем сосредоточиться на настоящем моменте, говорит Лиза Оливера, лицензированный брачный и семейный терапевт, тем меньше влияния наше прошлое или будущее оказывает на нас.

«Когда мы начинаем практиковать присутствие, наши обиды меньше контролируют нас, и у нас появляется больше свободы выбора того, как мы хотим реагировать на свою жизнь», — добавляет она.

Варианты онлайн-медитации

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-медитации, чтобы найти то, что подходит именно вам.

5. Будьте нежны с собой

Если вашей первой реакцией на неспособность отпустить болезненную ситуацию является критика себя, пришло время проявить к себе доброту и сострадание.

Оливера говорит, что это похоже на обращение с собой, как с другом, проявление сострадания к себе и избегание сравнений между нашим путешествием и путешествием других.

«Боль неизбежна, и мы, возможно, не сможем избежать боли; однако мы можем относиться к себе с любовью и добротой, когда это происходит», — объясняет Оливера.

6. Позвольте отрицательным эмоциям течь

Если вы избегаете их из-за страха испытать отрицательные эмоции, не волнуйтесь, вы не одиноки. На самом деле Дурвасула говорит, что часто люди боятся таких чувств, как горе, гнев, разочарование или печаль.

Вместо того, чтобы чувствовать их, люди просто пытаются отгородиться от них, что может нарушить процесс отпускания. «Эти негативные эмоции подобны бурным течениям», — объясняет Дурвасула. «Позвольте им вытечь из вас… Это может потребовать вмешательства психического здоровья, но борьба с ними может оставить вас в тупике», — добавляет она.

7. Примите тот факт, что другой человек может не извиниться

Ожидание извинений от человека, который причинил вам боль, замедлит процесс отпускания. Если вы испытываете обиду и боль, важно, чтобы вы позаботились о своем собственном исцелении, что может означать признание того, что человек, который причинил вам боль, не собирается извиняться.

8. Заботьтесь о себе

Когда нам больно, нам часто кажется, что нет ничего, кроме боли. Оливера говорит, что практика заботы о себе может выглядеть как установка границ, отказ от действий, выполнение вещей, которые приносят нам радость и утешение, и в первую очередь прислушивание к собственным потребностям.

«Чем больше мы можем внедрять заботу о себе в нашу повседневную жизнь, тем больше у нас возможностей. Из этого пространства наши обиды не кажутся такими подавляющими», — добавляет она.

9. Окружите себя людьми, которые наполняют вас

Этот простой, но действенный совет поможет вам пережить много боли.

Мы не можем прожить жизнь в одиночку, и мы не можем ожидать, что сами справимся со своими обидами, — объясняет Мэнли. «Позволить себе опереться на близких и их поддержку — это прекрасный способ не только ограничить изоляцию, но и напомнить нам о том хорошем, что есть в нашей жизни».

10. Дайте себе разрешение говорить об этом

Когда вы имеете дело с болезненными чувствами или ситуацией, которая причиняет вам боль, важно разрешить себе говорить об этом.

Дурвасула говорит, что иногда люди не могут отпустить, потому что чувствуют, что им нельзя об этом говорить. «Это может быть связано с тем, что окружающие больше не хотят об этом слышать или [человек] смущается или стыдится продолжать говорить об этом», — объясняет она.

Но говорить об этом важно. Вот почему Дурвасула рекомендует найти друга или терапевта, который будет терпеливым и принимающим, а также готовым стать вашим рупором.

11. Разрешите себе простить

Поскольку ожидание извинений другого человека может затормозить процесс отпускания, вам, возможно, придется поработать над собственным прощением.

Прощение жизненно важно для процесса исцеления, потому что оно позволяет вам отпустить гнев, вину, стыд, печаль или любое другое чувство, которое вы можете испытывать, и двигаться дальше.

12. Обратитесь за помощью к специалисту

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от болезненного опыта, вам может быть полезно поговорить со специалистом. Иногда сложно реализовать эти советы самостоятельно, и вам нужен опытный профессионал, который поможет вам в этом процессе.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Чтобы отпустить прошлые обиды, вам нужно принять осознанное решение взять ситуацию под контроль. Однако это может потребовать времени и практики. Будьте добры к себе, переориентируя свое видение ситуации, и празднуйте свои маленькие победы.

Как отпустить ситуацию: 8 способов двигаться дальше

Все мы когда-то испытывали физическую и эмоциональную боль. Совершенно по-человечески чувствовать разочарование из-за этой боли. Разница в том, что некоторые люди цепляются за этот болезненный опыт, и им труднее жить дальше, чем другим. Естественно застрять и заново пережить свой опыт, но в какой-то момент вам нужно перестать думать о вещах, которые могли или должны были быть, и сосредоточиться на настоящем. Пришло время научиться отпускать вещи

В конце концов, если вы будете цепляться за эту боль, вы можете навредить себе еще больше. Очень важно научиться справляться с этой болью, оставить эту индивидуальную ситуацию в прошлом и исцелить себя, сохраняя только то, что поможет вам расти и двигаться вперед. Это может показаться легким, но мы с вами знаем, что отпустить ситуацию может быть одной из самых трудных вещей.

Пора перестать возвращаться назад и заново переживать нашу боль. Время исцелить и освободить наш разум от негативных мыслей и эмоций, которые мешают нам жить счастливой и полной жизнью. Итак, продолжайте читать, и вы найдете советы о том, как отпустить ситуацию. Они помогут вам перестать бороться с прошлыми эмоциями и оставить позади все прежние плохие переживания, преследующие вас.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

1. Выразите свою боль словами

Когда вы сталкиваетесь с болью и разочарованием, не подавляйте свои эмоции. Позвольте себе чувствовать свои отрицательные эмоции так же, как вы это делаете с положительными. Это часть человеческой природы – время от времени чувствовать себя подавленным и переживать процесс горя, но нездорово позволять этим чувствам овладевать вами и создавать новые эмоции.

Дайте волю своим чувствам и выражайте то, что причиняет вам боль, любым способом. Найдите свой голос и позвольте своим словам быть услышанными. Разговаривайте с друзьями, записывайте свои мысли, произносите их вслух, даже если никто не слышит, кричите, плачьте и делайте все, что вам нужно, чтобы освободиться от боли. Это поможет вам понять, как вы на самом деле относитесь к ситуации и почему она причиняет вам боль, чтобы вы могли принять ее и оставить в прошлом.

2. Возьмите на себя обязательство отпустить

Когда вы чувствуете, что эти негативные эмоции занимают слишком много места в вашем сердце и разуме, чтобы заставить их уйти раз и навсегда, вы должны начать с сознательного решения, что вы хотите внести изменения. Чтобы научиться отпускать вещи, требуется сознательное обязательство и решение. Пообещайте себе и своему решению. С этого момента постарайтесь перестать заново переживать прошлый опыт. Даже если поначалу это будет трудно, со временем вы увидите свой прогресс и то, как далеко вы продвинулись с тех пор, как сделали этот выбор.

Сила воли имеет решающее значение. Всякий раз, когда вам хочется вернуться к деталям ситуации или снова расстроиться из-за того, что причиняет вам боль, отклоните свои мысли и вспомните о своем обязательстве. Примите новый здоровый образ жизни и сосредоточьтесь на извлечении уроков из этих болезненных ситуаций.

3. Принимайте вещи такими, какие они есть

Довольно часто приходится заново переживать болезненные ситуации и перебирать каждую деталь, которая причиняет вам боль. Желание, чтобы эти моменты были другими, только помешает вам жить полноценной жизнью. К сожалению, никто не может отменить прошлое, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить предыдущие результаты. Примите факты и перестаньте возвращаться к моменту, который навсегда останется прежним.

Нет смысла возвращаться к истории с тем же концом: болью. Это только заставит вас вновь пережить эту боль и даже навредить себе еще больше. Вместо того, чтобы забивать себе голову одной и той же историей, вы можете признать ситуацию и быть готовым к будущему. Предположим, вы когда-нибудь оказывались в похожей ситуации. Вы будете знать, как лучше справляться с вещами, чтобы вам не было больно еще раз.

4. Перестаньте обвинять других

В большинстве случаев самый простой способ справиться с болезненными ситуациями — это обвинить других людей. Вы можете продолжать думать, что кто-то поступил неправильно с вами, и другой человек может думать о вас так же. Может быть даже приятно превратить себя в жертву, умыть руки от ответственности и свалить ее на кого-то, кто может быть виноват, а может и нет.

В подобных ситуациях разумно ожидать извинений, заставить признать содеянное или почувствовать потребность в том, чтобы этот человек страдал так же, как и вы. Правда в том, что, обвиняя кого-то в своей боли, вы даете ему возможность контролировать ваши эмоции. Это только мешает вам отпустить.

Как я упоминал ранее, вы должны признать, что все так, как оно есть, и что обвинение других людей не изменит того, что произошло. Итак, перестаньте обвинять других людей, примите свою роль в ситуации и отложите ее.

5. Простить себя и других

Чтобы научиться отпускать вещи, нужно научиться прощать себя и других. Когда вы перестанете обвинять других и брать на себя ответственность за свою роль в конкретной ситуации, вы сможете перейти к прощению.

Обида на себя или на других людей только заставит вас застрять в своих болезненных чувствах. Единственный, кто страдает, когда вы не хотите прощать, — это вы сами. Помните, что, прощая других, вы на самом деле освобождаетесь от негативных эмоций. Поставьте себя на место другого и посмотрите на вещи с его точки зрения, чтобы понять, что он может чувствовать. Итак, не просто говорите, что прощаете кого-то, но полностью отпустите чувство вины и гнева по отношению к нему.

То же самое относится и к вам. Если вы вините себя за собственную боль, примите, что вы больше не можете изменить ситуацию. Избиение себя только мешает вам позволить новым вещам прийти и двигаться вперед по жизни. Относитесь к себе с добротой и состраданием так же, как вы относились бы к кому-то на вашем месте. Будь нежным, научись прощать, прощай и оставляй только с собой те уроки, которые ты извлек из своей ошибки.

6. Найдите поддержку в людях, которые дополняют вас

Окружите себя людьми, которые любят вас и хотят для вас только добра. Помните, что эти люди, ваши друзья или семья, всегда будут рядом с вами.

Найдите поддержку у тех, кто наполняет вас, поговорите с ними и поделитесь своими чувствами. Избавьтесь от всех болезненных ощущений, зная, что вы находитесь в атмосфере доверия. Выслушайте их, поскольку они дают вам точку зрения со стороны, которая поможет вам увидеть ситуацию с другой точки зрения. Принимайте их мнения позитивно и непредвзято, даже если они не совпадают с вашими.

Если вы обнаружите, что живете с людьми, которые не вносят положительного вклада в вашу жизнь, лучшее, что вы можете сделать, это отдалиться от них. Иногда создание этого пространства между вами и ненужными людьми может стать большим шагом к тому, чтобы отпустить.

7. Сосредоточьтесь на вещах, которые доставляют вам радость прямо сейчас

Я знаю, что научиться отпускать вещи может быть трудно, поэтому, чтобы сделать весь этот процесс более комфортным, вы должны сосредоточиться на сегодняшнем дне и постараться сделать так, чтобы лучшее из этого. Продолжайте свой день с позитивными мыслями и делами, которые вам нравятся. Всякий раз, когда вы чувствуете, что боль берет верх, отвлекитесь на то, что доставляет вам радость в данный момент.

Оставив прошлое позади, сосредоточившись на здесь и сейчас, вы освободите место для новых впечатлений. Это очистит ваш разум от всех негативных эмоций и освободит место для создания новых мыслей для роста. Вскоре вы поймете, что отпустить было лучшим выбором, который вы могли сделать, поскольку вы будете приветствовать радость и счастье в своей жизни с распростертыми объятиями.

8. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью

Если вам трудно отпустить то, что причиняет вам боль, есть альтернативные варианты, которые вы можете предпринять. Во-первых, некоторые специалисты помогают людям преодолеть болезненные переживания. У многих людей есть табу на посещение психотерапевта. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к профессионалу, и нет причин стыдиться обращения. Многим людям следует обсудить ситуацию с кем-то, кого они не знают, вместо того, чтобы возвращаться к другу или пытаться сделать это самостоятельно.

Обращение к эксперту дает много преимуществ, не только избавление от плохого опыта и помощь в процессе преодоления, но и много положительных моментов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни. жизнь. Кто знает, может быть, это даже поможет вам с чем-то, с чем вы даже не боролись.

Вы также можете попробовать управляемую медитацию отпускания, которая поможет вам отпустить трудные переживания между визитами к профессионалу.

Цитаты про отпустить человека (70 цитат)