Умение решать конфликтные ситуации – 404: Not Found

Содержание

Навыки разрешения конфликтов

Данная статья «Навыки разрешения конфликтов» завершает рассмотрение ключевых составляющих понятия «эмоциональный интеллект». Ранее были написаны статьи об управлении стрессом, развитии эмоциональной осведомленности, невербальной коммуникации, роли юмора и смеха в формировании успешных отношений.

Конфликты являются естественной частью наших человеческих отношений. Их не надо избегать, а надо учиться их разрешать. Это для нас имеет решающее значение, потому что конфликт может причинить большой вред не только отношениям, но и здоровью. Однако, если вы будете решать его в почтительном и позитивном ключе,  конфликт даст возможность укрепить доверие между людьми.

Понимание конфликта в отношениях

Основная причина конфликтов – расхождение людей во мнениях, ценностях, мотивациях, восприятии, представлениях и желаниях. Иногда эти различия носят тривиальный характер, но иногда вызывают сильные чувства, когда глубоко затрагивают личные потребности сторон. Эти потребности могут касаться чувства безопасности, чувства уважения к себе или необходимости большей близости, интимности и др.

Конфликты возникают из-за различий в потребностях

Все мы должны чувствовать, что нас понимают и поддерживают, но способы выполнения этих требований отличаются друг от друга. Разные потребности в комфорте и безопасности создают наиболее серьезные проблемы в наших профессиональных и личных отношениях.

Существует противоречие между необходимостью обеспечения безопасности и необходимостью исследования и риска. Мы часто наблюдаем такой конфликт между малышами и их родителями. Потребность ребенка в исследовании окружающей среды отвечает его потребностям. Но обеспечение безопасности ребенка со стороны родителей является яблоком раздора между ними.

В долгосрочном успехе большинства отношений важную роль играют потребности обеих сторон. При этом каждая из сторон заслуживает уважения и внимания. В трудовых конфликтах различия в потребностях часто становятся основой ожесточенных споров, которые иногда приводят к потере рабочего места, срыву сделок и сокращению прибыли. В личных отношениях непонимание различий в потребностях может привести к отчуждению, пререканиям и разрывам. Когда вы готовы признать легитимность противоположных потребностей и готовы рассмотреть их в условиях сострадательного понимания, это открывает путь к улучшению отношений, созданию команды и творческому решению проблем.

Конфликт

  • Конфликт – это не просто разногласие. В конфликтной ситуации одна или обе стороны воспринимают угрозу, независимо от того, реальная она или мнимая.
  • Конфликты продолжают тлеть, когда их игнорируют. Не надо думать, что конфликт сам собой рассосется. Надо помнить о том, что конфликт, связанный с предполагаемой угрозой для нашего выживания и благополучия, остается с нами до тех пор, пока мы не решим его.
  • Мы реагируем на конфликты, основываясь на восприятии ситуации.  Однако, к сожалению, мы не всегда проводим объективный анализ фактов, основывающийся на нашем жизненном опыте, культуре, убеждениях и ценностях.
  • Конфликты вызывают сильные эмоции, которые только усугубляют ситуацию. Поэтому очень важно уметь  управлять ими. Это основа успешного разрешения конфликтов.
  • Конфликты – возможность для роста. Если вы способны разрешать конфликты в отношениях, то это может послужить основой доверия. 

Конфликт может показаться более угрожающим, чем он есть на самом деле

Вы избегаете конфликтов любой ценой? Но всегда ли это возможно? Если вы находитесь под впечатлением болезненных воспоминаний от предыдущих нездоровых отношений или конфликтов, то и современные разногласия вы не в состоянии будете  разрешить. Вы можете рассматривать конфликт в отношениях как деморализующий, унизительный и опасный.

Здоровые и нездоровые способы урегулирования и разрешения конфликтов
Нездоровые способы Здоровые способы
Неспoсобность распознавать и реагировать на вeщи, которые имеют значение для другого человека Способнoсть распознавать и реагировать на вещи, которые имеют значение для другого человека
Взрывная, злая, вредная и обидчивая реакция Спокойная, нe оборонительная и уважительная реакция
Отсутствие взаимности в результате отторжения, изоляции, стыда и страха перед отказом Готовность простить, забыть и оставить в прошлом конфликт, не держа обиды или гнева
Неспособность к компромиссу и пониманию другого человека Способность искать компромисс и избегать наказания
Страх и избегание конфликтов, ожидание плохих результатов Убеждение, что разрешение конфликта это лучшее для обеих сторон

Чтобы успешно разрешать конфликты, надо уметь управлять стрессом и своими эмоциями

Неумелое разрешение конфликтов может вызвать непоправимые разногласия, обиды и разрыв отношений. Но когда конфликт разрешается здоровым образом, он увеличивает понимание друг друга, создает доверие и укрепляет наши отношения.

Если вы не контролируете свои чувства или контролируете только ограниченную часть своих эмоций, то вам трудно понять свои собственные потребности. Это, в свою очередь,  может вызвать проблемы в общении с другими людьми. Например, часто семейные пары спорят о мелких различиях, а не о том, что действительно их беспокоит.

Возможность успешного решения конфликта зависит от вашей способности:

  • Умело управлять стрессом, оставаясь при этом внимательным и спокойным. Это позволит вам более точно понимать смысл вербальных и невербальных сигналов.
  • Контролировать свое поведение и эмоции. Только контролируя свои эмоции, вы сможете успешно разрешить конфликт без угроз и грубостей.
  • Обращать внимание на чувства других людей и на произносимые ими слова.
  • Знать и уважать различия. Если вы избегаете неуважительных слов и действий, то высока вероятность успешного решения проблемы.

Для успешного разрешения конфликта вам нужно обладать двумя основными навыками:

  • возможностью быстрого уменьшения стресса в любой момент;
  • способностью управлять своими эмоциями даже в разгар спора.
Первым навыком разрешения конфликтов является быстрое снятие стресса

Возможность управлять стрессом является ключевым, чтобы оставаться уравновешенным и целенаправленным. Некоторые психологи использует аналогии из автомобильной практики для описания трех наиболее распространенных способов реагирования людей на стресс:

  • Нога на газе. Злость или возбужденность, как стрессовая реакция. Вы взвинчены, чрезмерно эмоциональны. Вам трудно усидеть на месте.
  • Нога на тормозе. Замкнутое и угнетенное состояние. Вы закрыты, впадаете в депрессию, у вас очень мало эмоций и энергии.
  • Ноги на обеих педалях и газа, и тормоза. «Замороженное» состояние. Вы не в состоянии что-либо делать. Вы выглядите парализованным, но на самом деле вы очень взволнованы.

Стресс препятствует способности разрешать конфликты, ограничивая вашу способность:

  • Правильно читать невербальные сигналы другого человека.
  • Слушать, что на самом деле говорит ваш собеседник.
  • Понимать свои чувства.
  • Быть на связи с глубоко укоренившейся вашей потребностью.
  • Четко связывать ваши потребности.

Является ли стресс проблемой для вас?

Стресс может быть проблемой в вашей жизни, если вы отождествляете себя со следующим:

  • Вы часто чувствуете себя напряженным.
  • Вы не чувствуете движения в груди или животе, когда вы дышите.
  • Конфликт поглощает все ваше время и внимание.
Вторым навыком разрешения конфликтов является развитие эмоциональной осведомленности

Эмоциональная осведомленность есть ключ к пониманию себя и других. Если вы не понимаете, что вы чувствуете в ту или иную минуту и почему, то вам сложно эффективно общаться и разрешать разногласия.

Только понимая свои собственные чувства, вы сможете попытаться успокоить такие сильные эмоции, как страх, гнев и печаль. Именно от понимания этих эмоций зависит ваше умение успешно выходить из конфликтной ситуации. Если же вы боитесь своих сильных эмоций или пытаетесь найти рациональные решения, ваша способность решить разногласия будет нарушена.

Почему эмоциональная осведомленность является ключевым фактором в решении конфликта?

Эмоциональная осведомленность – это осознание своих чувств и причин их возникновения от момента к моменту. Это позволит  управлять своими чувствами, а в конфликтных ситуациях умело решать их.

Эмоциональная осведомленность дает вам возможность:

  • Понять себя и других людей.
  • Разобраться в себе, в том числе с тем, что действительно вас беспокоит.
  • Быть мотивированными, пока конфликт не будет решен.
  • Говорить ясно и четко.
  • Привлекать других людей и влиять на них.

Оцените вашу способность распознавать и управлять эмоциями

Нижеприведенный тест поможет вам оценить уровень вашей эмоциональной осведомленности. В нем нет правильных или неправильных ответов, но есть возможность лучше познакомиться со своими эмоциональными реакциями. В качестве ответов могут быть: почти всегда,  очень часто,  часто, иногда, почти никогда.

Какие отношения у вас с вашими эмоциями?

  • Бывают ли у вас моменты, когда одни чувства сменяются другими? Как ваши переживания меняются от момента к моменту?
  • Сопровождаются ваши эмоции физическим ощущениям в области живота или груди?
  • Испытываете ли вы сильные чувства, которые могут захватить ваше внимание и внимание других?
  • Вы обращаете внимание на свои эмоции?  Влияют ли они на процесс принятия решений?

Если вам не знакомы эти переживания, то, возможно, ваши эмоции отключены. В любом случае, вам может понадобиться помощь в развитии вашего эмоционального сознания. Вы можете сделать это, прочитав статью о развитии эмоциональной осведомленности.

Третьим навыком разрешения конфликтов является невербальное общение

Очень часто важная информация, получаемая нами во время конфликта, передается невербально  с помощью мимики, позы, жестов, темпа, тона и интенсивности голоса. Поэтому умелое чтение невербальных сигналов во время конфликтов очень важно. Мы можем понять, что говорит на самом деле этот человек.

Наиболее важные невербальные коммуникации

Если мы прислушиваемся к своим чувствам и тому, что говорим, то мы глубже осознаем свои потребности и эмоции, а также потребности и эмоции других людей. Это укрепляет нас и дает нам возможность быть услышанными. Спокойный тон голоса, обнадеживающие прикосновения, заинтересованное или обеспокоенное выражение лица может снизить напряженность конфликтной ситуации.

Четвертым навыком эффективной разрядки конфликта является разумно используемый юмор

Если наши эмоции приведены в равновесие и стресс устранен, то наши возможности проявлять радость, удовольствие и остроумие будут высвобождены. Радость –  это удивительно мощный ресурс. Исследования показывают, что пока мы испытываем моменты радости, мы можем преодолеть любые невзгоды. Юмор играет аналогичную роль во время конфликтов.

Мы можем избежать многих конфликтов и разногласий, а также разрешить споры путем общения в юмористическом ключе. Когда юмор и остроумие используются для уменьшения напряженности, переосмысления проблемы и ситуации в перспективе, конфликт может действительно  стать возможностью для улучшения отношений.

Советы по управлению конфликтами и их разрешению

Разрешение конфликтов требует умения быстро снимать стресс и приводить свои эмоции в равновесие. В этом вы убедитесь, если будете  придерживаться следующих принципов:

  • Слушайте свои ощущения и то, что говорите. Когда мы слушаем, мы глубже подключаемся к нашим собственным потребностям и эмоциям, а также к другим людям. Это также укрепляет нас, делает процесс общения с другими людьми более легким.
  • Разрешение конфликта должно стать приоритетом, а не выигрыш или «быть правым». Именно сохранение и укрепление отношений, а не «победа» должны всегда  быть вашим первым приоритетом. С уважением относитесь к другому человеку и его точке зрения.
  • Сосредоточьтесь на настоящем. Нельзя строить  свои отношения на основе прошлых обид, потому что ваша способность видеть реальность нынешней ситуации будет нарушена. Вместо того, чтобы искать виновных в прошлом, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать «здесь-и-сейчас», чтобы решить эту проблему.
  • Будьте готовы простить. Если вы не готовы это сделать, то решение конфликта невозможно. Надо освободиться от желания наказать. Оно может только углубить конфликт.

Таким образом, освоив навыки разрешения конфликтов, вы сможете поддерживать свои личные и профессиональные отношения на хорошем уровне. Вы также повысите свой эмоциональный интеллект.

Читайте еще по теме «Эмоциональное здоровье»:



Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

zdorovie-muzhchiny.ru

Управление конфликтами: основные принципы и методы.

«Деловой конфликт – это обсуждение проблемы. В психологическом конфликте обсуждаются личности. Психологический конфликт идет до взаимного уничтожения, тогда как деловой решает проблему и сближает партнеров» (М. Литвак).

Каким бы миролюбивым ни был человек, в его жизни всегда есть место конфликтам. Они случаются в быту, на работе, случайно и преднамеренно, и не всегда заканчиваются так, как хотелось бы. После внезапно возникнувшей спорной ситуации практически каждый прокручивает ее в голове и находит неверные слова, неправильную реакцию на агрессивность оппонента. «Надо было так сказать, нужно было повернуть разговор в такое русло…»

Как же нужно поступать в действительности? Как выбрать правильную линию поведения, корректно уйти от конфликта и направить его в положительную сторону?

Гром и молния или легкий морской бриз: как управлять конфликтом

Специалисты уверены, что конфликт легче всего предотвратить на стадии его зарождения, в самом начале диалога. На этом этапе вам нужно провести быстрый анализ сложившейся ситуации, определив для себя важные моменты: ее цели, причины и возможный результат. Не каждый открытый спор отражает борьбу за истину. Противоречия могут быть вызваны давней обидой, открытой неприязнью, неприятием чего-либо. Конфликт может быть использован в качестве способа унижения человека в чьих-либо глазах или стать своеобразным «тоннелем» для высвобождения негативных эмоций – гнева, злости, раздражения.Необходимо оценить соперника, чтобы выяснить, с каким человеком вам предстоит спорить:

  • Неуверенный оппонент будет стараться оставаться «на плаву» в споре. Его позиции: ни да, ни нет. Собственная правота не отрицается, принципы вялые, цели скрытые, однако конфликт упрямо не исчерпывается.
  • Уверенный собеседник будет давать стойкий отпор, вступать в словесные перепалки и настойчиво вести спор в удобном для себя направлении.
  • Спор с недалеким, упрямым или неуравновешенным человеком считается одним из самых непростых. Ситуация трудноуправляемая, так как она построена на эмоциях и не основывается на здравом смысле. Стиль поведения такого человека намеренно агрессивный, враждебный, легко трансформирующийся в открытые оскорбления и даже рукоприкладство. При невозможности противостоять морально, такие люди склоняются к единственному оружию – физической силе.
  • Интеллектуально необразованный, но облеченный чувством власти – также неудачный соперник. Цель его конфликта сводится к открытой показухе «кто здесь главный», а не к разбору путей, направленных в пользу дела.
  • Конфликт с достойным, адекватным соперником – один из лучших вариантов для результативного спора. Соперник действует конструктивно – стремится решить конфликт, проявляет выдержку, самообладание, нацелен на поиск решения проблемы. Он открыт, лаконичен и внимателен к оппоненту. В диалоге он пытается не только увидеть проблему и найти пути ее решения. Высокий интеллект и умение грамотно вести спор позволяют ему разрешить конфликт таким образом, чтобы не оскорбить оппонента, а сконцентрироваться на проблеме и прийти к обоюдно верному ее решению.

Пересечение интересов: как решать конфликты

Анализ ситуации и человека поможет правильно воспринять конфликт, выбрать верные «точки соприкосновения». Тщательно оценив сложившуюся обстановку, вы сможете верно выбрать стратегию поведения для разрешения или отложения спора. Исход ситуации в первую очередь зависит от позиции, которую вы выбрали в ответ на провокацию.

Наиболее положительными вариантами в разрешении конфликтных ситуаций являются:

  • Компромисс (конфликт базируется на уступках обоих оппонентов)
  • Консенсус (спор приводит к взаимной удовлетворенности соперников)

Чтобы правильно выбрать тактику, не бойтесь взять паузу – особенно, если конфликт начался неожиданно. Пусть собеседник откроет суть и цели неприятного разговора. Вы тем временем определите правильный путь – стратегию, которая поможет вам выйти из боя «без потерь».
«Не пытайтесь продавить человека сквозь стену в его сознании, лучше поменяйте ему картину мира» (Владимир Тарасов).

1. Держать удар. Стратегия «Соперничество»
Этот вариант предполагает открытое вступление в диалог, упорное отстаивание своих позиций. Стратегия подходит в случае, если решение конфликтных ситуаций важно для обоих оппонентов и требует незамедлительного ответа. Основная опасность этой стратегии – вступая в принципиальную и открытую борьбу, у вас всегда есть риск остаться ни с чем, проиграть.

2. Отложим на «потом». Стратегия уклонения от конфликта
Данная модель поведения подразумевает уклонение от неприятной ситуации, обходя причины ее возникновения. Стратегию можно применять, когда решение проблемы можно отложить и вернуться к ней через время.

3. Разбор полетов. Стратегия «Сотрудничество»
Предназначена для преодоления затянувшихся недоразумений, проблем. Это наиболее честный и прямой путь решения задачи, в стратегии на равных правах участвуют оба соперника. Применяя данную тактику, оппоненты приходят к совместным выводам, удовлетворяющим обе стороны.

4. Взаимная конвенция. Стратегия «Компромисс»
Такой вариант разрешения спора подходит в случае невозможности выполнить условия двух сторон, и единственный верный вариант – идти на взаимные уступки. Таким образом происходит урегулирование разногласий, корректировка стартовых целей, итог конфликта – примирение с позициями друг друга во избежание полного краха отношений.

5. Вынужденная трансформация. Стратегия «Приспособление»
Тактика поведения одного из оппонентов кардинально модифицируется. Он меняет свои позиции для сглаживания конфликта, поступаясь своими принципами. Визуально это выглядит так, как будто вы смирились с убеждениями соперника. Но ваша цель – выйти из конфликта, сохранив хорошие отношения, а также выиграть время для размышления над новым вариантом решения проблемы.

Мудрец избегает крайностей: управление конфликтами

Для того чтобы достойно выйти из неприятной, спорной ситуации, в первую очередь нужно знать, как вести себя в конфликтной ситуации. «Золотые» правила, которые помогают в 99% случаев – сохранять спокойствие и здравую логику, не поддаваться эмоциям, противостоять провокациям соперника и пользоваться эффективными психологическими приемами.

Как управлять конфликтной ситуацией, возникшей между вами и партнером?
Следуйте несложным приемам:

  • Позвольте партнеру «выпустить пар». Спокойно выслушайте его требования, не перебивая и не комментируя. Это приведет к снижению внутреннего и внешнего напряжения, а дальше вопрос можно решить в спокойном русле.
  • Предложите обосновать его позиции. После эмоциональной разрядки человек более склонен решить проблему в спокойном формате и готов к диалогу. Однако во время обоснования претензий не позволяйте оппоненту вновь перейти на сторону эмоциональности, направляя его к интеллектуальным выводам.
  • Действуйте нестандартно. Управление конфликтными ситуациями зависит от вашего умения полностью изменить направление разговора. В ответ на претензию напомните партнеру о хороших моментах вашего сотрудничества, в неожиданном месте выразите искреннее восхищение человеком. Можно разрядить ситуацию хорошим, «бородатым» анекдотом – а почему бы и нет?
  • Обратите внимание на свои чувства, не затрагивая отрицательные стороны ситуации. Например, можно сказать: «Меня огорчает весь наш спор, я очень расстроен». С помощью данного приема вы напоминаете оппоненту, что конфликт затрагивает вас двоих, и у вас есть своя точка зрения в отношении сложившейся ситуации.
  • Разберите суть спора. Попытайтесь совместно сформулировать проблему и ожидаемый результат конфликта. Интересный факт, но партнеры в разных ракурсах видят проблему, и для достижения общих «точек» необходимо обоюдное, идентичное понимание сути. «Иногда следует пройти с человеком по его картине мира, пока ему самому не станет очевидно, что он зашел в тупик» (Владимир Тарасов).
  • Проявите максимальное уважение. Дайте возможность разгневанному партнеру сохранить свое лицо. Производите оценку действиям и не переходите на личности.
  • Оказывайте внимание. Во время напряженного диалога спросите у оппонента его точку зрения, выясните его отношение к выявленной проблеме. Внимательные, корректные вопросы подчеркнут ваше неравнодушие к человеку как к личности и понизят агрессию.
  • Держитесь уверенно, достойно. Даже если оппонент повышает тон, не срывайтесь. В случае, если вы действительно чувствуете вину, извинитесь. Помните – извинение является признаком зрелости, мудрости, силы, а не слабости.

Категоричное табу: как решать конфликтные ситуации

Лучший исход спорной ситуации для обоих соперников – сохранение хороших отношений и постановка проблемы под общий «знаменатель». Важно показать оппоненту, что вы настроены дружелюбно, хотите помочь и понимаете его позиции. Однако есть «болевые точки», которые не рекомендуется затрагивать, так как управление конфликтом может выйти из-под контроля.

Запрещено во время конфликта:

  • Давать критическую оценку оппоненту
  • Воздействовать на его «слабые места»
  • Демонстрировать превосходство над соперником
  • Винить оппонента, выдвигать претензии
  • Переходить на повышенные тона
  • Предъявлять исключительно свое видение проблемы
  • Игнорировать интересы собеседника

К любому конфликту можно подойти конструктивно, извлекая пользу из диалога. В споре вам предоставляется возможность проанализировать ситуацию, выяснить цели оппонента. Чтобы неприятный диалог был полезным, а не разрушительным, важно осознанно подходить к его разрешению.
Вы должны точно знать, с какой целью вступаете в конфликт и уметь предугадать вероятный итог разговора. Но самое главное – сохранить спокойствие и невозмутимое хладнокровие, чтобы не упустить контроль над ситуацией. В обратном случае легкий бриз незначительной проблемы может обернуться разрушительным ураганом глобального разбирательства.

Технология управления конфликтом: методики Владимира Тарасова

Владимир Тарасов является автором уникальной обучающей технологии «Управленческий поединок». Стратегия проведения открытого противостояния сводится к диалогу двух оппонентов в конфликтной ситуации, которая может произойти между бизнес-партнерами, друзьями, управляющими, в семье и на работе. Технология помогает подготовиться к неожиданному конфликту, узнать эффективные методики, с помощью которых можно управлять спором.
Управленческие поединки созданы для того, чтобы каждый оппонент смог оказаться в «искусственно» созданной конфликтной ситуации, понять ее сущность и научиться достойно выходить из нее. Техника помогает выработать внутреннюю готовность к неожиданному спору, преодолеть страх и понять свои ошибки, которые блокируют сознание и не дают подобрать очевидные пути решения проблемы.
Технология проведения поединков раскрыта в книге Владимира Тарасова «Искусство управленческой борьбы». Уникальной методике управления конфликтами вы сможете научиться на авторских курсах Владимира Тарасова «Идеальный подчиненный» и «Персональное управленческое искусство», записаться на которые можно уже сейчас.

Полезные статьи и материалы:


premiummanagement.com

Навыки разрешения конфликтов. Развитие навыков, которые позволяет обернуть конфликт в новые возможности

Развитие навыков, которые позволяет обернуть конфликт в новые возможности

ОтношенияБлагополучие

Вы одиноки и ищите свою любовь? Довольно трудно ходить на свидания, когда вы не в состоянии предложить достаточно эмоционального участия. И когда у вас возникают проблемы с поиском любовной связи, так легко купиться на все эти разрушительные мифы о знакомствах и отношениях. Вот почему у вас может возникнуть желание заново оценить свои убеждения и ожидания от любви, особенно если вы неоднократно обжигались на этом или если у вас небольшой опыт знакомств.

Знания о том, как понять, к чему все идет, уметь замечать предупредительные сигналы и разрешать вопросы доверия направят вас на путь к длительным любовным отношениям.

Что вы в силах предпринять
  1. Расставьте приоритеты вместо фокусирования на победе или «правоте»
  2. Выслушайте чувства другого человека, а не только его слова
  3. Сфокусируйтесь на настоящем, а не на прошлом
  4. Будьте готовы выразить обиду
  5. Используйте приемлемую форму юмора, чтобы снизить напряжение и агрессию

Конфликты — как маленькие, так и крупные — происходят из-за различий. Они случаются, когда два человека не согласны по поводу ценностей, мотивации, взглядов, идей и желаний. Иногда эти различия тривиальны, но когда конфликты запускают сильные чувства, то глубокая личная потребность часто становится центром проблемы. К примеру, это может быть потребность в чувстве безопасности, потребность в уважении и переживании ценности или потребность в большей близости и интимности.

Каждому хочется, чтобы его понимали, обращали на него внимание и поддерживали, но эти потребности удовлетворяются разными путями. Различное выражение в потребности в комфорте и безопасности порождает одни из самых больших трудностей в наших личных и профессиональных отношениях.

Подумайте о конфликтующей потребности в безопасности и сравните ее с потребностью в исследовании и риске. Вы часто видите этот конфликт между младенцами и родителями. Ребенок хочет изучать, а потому улица или скалистый обрыв удовлетворяют его потребность. Но потребность родителей — защитить ребенка, поэтому они вводят ограничения, которые становятся «яблоком раздора» между ними.

Потребности обоих родителей играют важную роль в долгосрочном успехе большинства отношений, и каждый заслуживает уважения и внимания. В личных отношениях недостаток понимания разницы в потребностях приводит к дистанцированию, спорам и разрывам. В рабочих конфликтах разница в потребностях — часто сердце горьких споров, которые иногда выливаются в отмену сделок, уменьшение доходов и потерю работы. Когда вы признаете право на конфликтующие потребности и оказываетесь готовы проанализировать их в атмосфере сопереживающего понимания, то открываются пути для творческого решения проблем, формированию команды и улучшению отношений.

  • Конфликт — это больше, чем несогласие. Это ситуация, в которой один или обе стороны чувствуют угрозу (не важно, реалистичную или нет).
  • Конфликт начинает загнаиваться, если его игнорировать. Так как конфликт подразумевает чувство угрозы благополучию и выживанию, он остается с нами до тех пор, пока мы не столкнемся с ним лицом к лицу и не решим его.
  • Мы реагируем на конфликты, основываясь на восприятии ситуации, а не на объективных фактах. На наше восприятие влияет наш жизненный опыт, культура, ценности и убеждения.
  • Конфликты запускают сильные эмоции. Если вы не чувствуете себя комфортно при появлении сильных эмоций или не считаете, что способны управлять ими во время стресса, вы не сможете разрешить конфликт успешно.
  • Конфликт — возможность для роста. Когда вы оказываетесь способным разрешить конфликт в отношениях, то появляется доверие. Вы чувствуете безопасность, зная, что ваши отношения выживут в условиях трудностей и разногласий.

Боитесь ли вы конфликта или избегаете его любой ценой? Если ваше восприятие конфликта связано с угрожающими или болезненными воспоминаниями о прошлых нездоровых отношениях или раннем детстве, то вы, возможно, ожидаете, что все сегодняшние разногласия приведут к плохому концу. От этого вы смотрите на конфликты в отношениях как на нечто деморализующее, оскорбительное, опасное и вызывающее страх. Если ваш ранний жизненный опыт также оставил вас с чувством отсутствия контроля и бессилия, конфликт даже может травмировать вас.

Если вы смотрите на конфликт как на нечто опасное, то он начнет работать как самореализуемое пророчество. Когда вы вступаете в конфликтную ситуацию, уже чувствуя чрезвычайную угрозу, очень трудно справиться с проблемой здоровым путем. Вместо этого вы с большей вероятностью взорветесь гневом или затаитесь в молчании.

Нездоровая реакция в конфликте Здоровая реакция в конфликте
Неспособность распознавать и реагировать на то, что важно для другого человека. Способность распознать и отреагировать на то, что важно для другого человека.
Взрывные, агрессивные, ранящие и обидчивые реакции Спокойные, незащищающиеся и уважительные реакции.
Отчуждение от любви, приводящее к отвержению, изоляции, стыду и страху разрыва Готовность простить и забыть и двигаться дальше после конфликта, не удерживая обиду или злость.
Неспособность пойти на компромисс и увидеть ситуацию со стороны другого человека. Способность находить компромисс и избегать наказания.
Боязнь и избегание конфликта; ожидание плохого исхода Убежденность, что столкновение с конфликтом лицом к лицу — лучший вариант для обеих сторон

Конфликт запускает сильные эмоции и порой приводит к болезненным чувствам, разочарованию и дискомфорту. Если преодолевать конфликт в нездоровой манере, то он приносит раздражение, обиду и разрыв. Но если конфликт разрешается здоровым образом, он увеличивает понимание друг друга, приносит доверие и укрепляет узы отношений.

Если вы не в ладах со своими чувтвами или пребываете в таком стрессе, что способны только обращать внимание на ограниченное количество чувств, вы не сможете понять собственные потребности. А если вы не понимаете собственые потребности, то наступит трудная ситуация, когда вы будете стараться донести до других что-то, что плохо понимаете, и будете стараться осознать, что же вас так беспокоит. Например, пары часто спорят из-за мелочей — как она сворачивает полотенца, как он ест суп — а вовсе не о том, что их на самом деле беспокоит.

Чтобы успешно разрешить конфликт, вам потребуется научиться и практиковать два ключевых навыка: способность быстро снижать стресс в один момент и способность оставаться в комфортных отношениях со своими эмоциями, чтобы реагировать конструктивно даже в середине спора или кажущейся атаки.

Умение успешно разрешать конфликт зависит от вашей способности:
  • Быстро управлять стрессом, оставаясь бдительным и спокойным. За счет спокойствия вы сумеете точно прочитывать и интерпретировать вербальные и невербальные знаки коммуникации.
  • Контролировать свои эмоции и поступки. Когда вы контролируете свои эмоции, вы в силах сообщить о своих потребностях, не угрожая, не пугая и не наказывая других.
  • Обращать внимание на то, какие чувства выражает другой человек и какие слова он произносит.
  • Знать о различиях и уважать их. За счет избегания оскорбительных слов и поступков вы почти всегда сможете разрешать конфликты быстрее.

Способность управлять и облегчать стресс в момент тот же момент, как он приходит, — ключ к тому, чтобы оставаться в равновесии, быть сфокусированным и контролировать происходящее вне зависимости от того, с какими трудностями вы сталкиваетесь. Если вы не знаете, как оставаться бдительным и контролировать себя, на вас слишком повлияет ошеломленность от конфликтной ситуации, и вы не сможете отреагировать здоровым способом.

Психолог Конни Лилас использует аналогию с вождением, чтобы описать три наиболее распространенных способа, которыми люди реагируют на ошеломление от стресса:

  • Нога на газ! Реакция злобой и тревожной возбужденностью на стресс. Вы вскипаете, приходите во взвинченное состояние, чрезмерно эмоциональны и не способы тихо сидеть.
  • Нога на тормоз! Реакция отчуждением и подавленностью на стресс. Вы замолкаете, уходите от ситуации и проявляете слишком мало энергичности и эмоций.
  • Нога и на газ, и на тормоз! Реакция напряженностью и «оледенелостью». Вы «замораживаетесь» под давлением и ничего не можете сделать. Вы выглядите парализованными, но под гладью вы чрезмерно возбуждены.
  • Точно считывать невербальные коммуникации других
  • Услышать, что другой говорит на самом деле
  • Знать о собственных чувствах
  • Находиться в контакте с собственными глубокими потребностями
  • Четко сообщить о собственных потребностях

Вы могли так привыкнуть к тому, что находитесь в стрессе, что даже не знаете, что вы — в стрессе. Возможно, стресс в вашей жизни — проблема, если вы замечаете за собой следующее:

  • Вы часто чувствуете напряженность или скованность где-то в теле
  • Вы не замечаете движений в груди или животе, когда дышите
  • Конфликты поглощают ваше время и внимание
Научитесь, как побороть стресс сразу, как он приходит

Лучший способ быстро и надежно облегчить стресс (если рядом нет никого из близких, с км вы могли бы поговорить) — обратиться к ощущениям: зрительные образы, звуки, запахи и вкусовые впечатления. Но каждый человек реагирует по-своему на сенсорные стимулы, поэтому вам понадобится подобрать для себя то, что подойдет именно вам.

Осведомленность об эмоциях — ключ к тому, чтобы понимать себя и других. Если вы не знаете, что вы чувствуете или почему вы чувствуете себя именно так, то вы не сможете эффективно общаться или разрешать разногласия.

Хотя знание собственных чувств и может казаться простой задачей, многие люди игнорируют его или пытаются усмирить сильные эмоции, такие как гнев, грусть или страх. Ваша способность разрешать конфликт, однако, зависит от того, чтобы оставаться в контакте со своими чувствами. Если вы боитесь сильных эмоций или если вы настаиваете на слишком рациональном решении, ваша способность видеть различия и уживаться с ними нарушена.

Осведомленность об эмоциях — осознание эмоционального опыта, с которым вы сталкиваетесь в данный конкретный момент — и способность управлять приемлемым образом всеми чувствами — основа процесса общения, который может привести к разрешению конфликта. Осведомленность об эмоциях помогает вам:

  • Понимать, что на самом деле беспокоит других людей
  • Понимать себя, включая то, что на самом деле беспокоит вас
  • Оставаться мотивированным до тех пор, пока конфликт не будет разрешен
  • Ясно и эффективно общаться
  • Быть привлекательным для других и влиять на других
Оценка способности распознавать и управлять эмоциями

Ниже предлагаем опросник, который поможет вам оценить свой уровень осведомленности о собственных эмоциях. Отвечайте на вопросы вариантами «почти никогда», «от случая к случаю», «часто», «очень часто» или «почти всегда». Здесь нет правильных и неправильных ответов — лишь возможность лучше познакомиться со своими эмоциональными реакциями.

  • Переживаете ли вы чувства как поток, и вы сталкиваетесь то с одной эмоцией, то с другой по мере того, как вы переходите от одной ситуации к другой?
  • Сопровождаются ли ваши эмоции физическими ощущениями, которые вы ощущаете в животе или груди?
  • Распознаете ли вы отдельные эмоции и чувства, такие как злость, грусть, страх, радость, каждое из которых очевидным образом проявляется в виде лицевых реакций?
  • Способны ли вы переживать острые чувства, которые достаточно сильны, чтобы завладеть как вашим вниманием, так и вниманием других?
  • Обращаете ли вы внимание на свои эмоции? Влияют ли они на принятие вами решений?

Если что-то из вышеперечисленного не знакомо вам, то, возможно, ваши чувства приглушены или даже выключены. В этом случае вы следует развивать свою способность осознавать собственные чувства.

Наиболее важная информация во время конфликтов и споров передается через невербальные сигналы. Невербальные сигналы передаются через эмоции, которые проявляются в виде лицевых выражений, поз, жестов, их скорости, тон голоса и громкость голоса.

Когда люди расстраиваются, их слова редко передают проблемность ситуации и их потребности, связанные с проблемой. Когда мы прислушиваемся к тому, что переживается — равно как и к тому, что говорится — мы более глубоко связываемся с собственными потребностями и потребностями другого человека. Такое слушание также усиливает нас, делает нас более информированными и упрощает другим задачу по выслушиванию нас.

Когда вы находитесь в сердце конфликта, обращение пристального внимания к невербальным проявлениям другого человека поможет выяснить, что другой человек говорит на самом деле. Это позволит вам отреагировать таким образом, что доверие между вами укрепится и вы обратитесь к корню проблемы. Спокойный тон голоса, ободряющее прикосновение или заинтересованное выражение лица имеет большое значение для облегчения напряженной ситуации.

Ваша способность к точному «чтению» другого человека зависит от вашей собственной осведомленности о своих эмоций. Чем лучше вы знаете свои переживания, тем проще вам будет замечать бессловесные знаки, которые открывают нечто о том, что чувствуют другие.

Управление конфликтом и разрешение конфликтов требует способности быстро снижать стресс и приводить свои эмоции в равновесие. Вы процесс идет настолько конструктивно, насколько возможно, за счет того, что будете придерживаться следующих правил:

  • Прислушивайтесь к тому, что переживается, равно как и к тому, что говорится. Когда мы слушаем, мы более глубоко соединяемся с собственными потребностями и эмоциями, а также и к другим людям. Слушание также усиливает нас, делает более информированными и упрощает другим слушание нас, когда вы начинаем говорить.
  • Поставьте в приоритет разрешение конфликта, а не победу или «я прав». Поддержание отношений и их усиление должно быть приоритетным, а не «победа» в споре. Уважайте другого человека и его точку зрения.
  • Фокусируйтесь на настоящем. Если вы несете в себе множество обид, оставшихся с прошлых разногласий, то у вас нарушается возможность видеть, в чем состоит реальность текущей ситуации. Сфокусируйтесь на том, что вы делаете и как решаете проблему сейчас, а не на прошлых обидах и порицаниях.
  • Выбирайте битвы. Конфликты изнуряют, поэтому важно каждый раз оценивать, заслуживает ли спорный вопрос времени и сил. Возможно, вы не захотите уступать парковочное место после того, как кружили в округе 15 минут, но если есть еще десяток пустующих мест, то спор из-за одного конкретного места не стоит того.
  • Будьте готовы прощать. Разрешение конфликта невозможно, если вы не готовы или неспособны прощать. Разрешение состоит в том, чтобы отказаться от импульса наказать, ведь его реализация никогда не компенсирует утрат и лишь прибавит к ранам, которые и дальше будут изнурять и истощать наши жизни.
  • Знайте, когда отпускать. Если вы не можете прийти к соглашению, согласитесь несоглашаться. Это требует от двух людей продолжать спор и конфликт. Если конфликт происходит сейчас, договоритесь оставить его на потом и двигайтесь дальше.
Использование юмора в разрешение конфликта

Когда стресс и эмоции приведены в равновесие, ваша способность к радости, удовольствию и игре оказывается открытой. Радость — иллюзорно мощный ресурс. Исследования показывают, что человек в состоянии преодолеть напасти в той мере, в какой он сталкивается с моментами радости. Юмор играет подобную роль, когда речь идет о конфликте.

Вы в силах избежать многих конфронтаций и разрешить множество споров и разногласий за счет использование юмора. Юмор помогает вам выражать то, что другим способом было бы трудно выразить, не обидев собеседника. Однако важно, чтобы вы смеялись вместе с человеком, а не над ним. Когда юмор и игра используются, чтобы снизить напряжение и злость, посмотреть на проблему с другой стороны и с другой точки зрения, конфликт нередко оказывается возможностью большей связности с другими и большей интимности между людьми.

mentalhelpguide.ru

Практикум для педагогов «Умение решать конфликтные ситуации»

Практикум для педагогов «Умение решать конфликтные ситуации»

Цель: Формирование и развитие навыков конструктивного поведения в конфликтных ситуациях

Задачи:

1. Развить представление о сущности конфликтов, понимание естественности их возникновения в повседневной жизни;

2. Способствовать овладению знаниями и навыками, необходимыми для эффективного разрешения проблем межличностного взаимодействия;

3. Отработать стратегии решения повседневных конфликтов

 Оборудование: листы бумаги, ручки, музыка расслабляющая, карточки с ситуациями, памятки, карточки с стилями выхода из конфликта, шарф, вата, пояс.

                                                 Ход занятия

Приветствие. Добрый день уважаемые педагоги!

1.Упражнение «Яблоко и червячок»

 Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте на минуту, будто вы – яблоко. Спелое, сочное, красивое, ароматное наливное яблоко, которое живописно висит на ветке. Все любуются вами, восхищаются. Вдруг откуда не возьмись, подползает к вам червяк и говорит: «Сейчас я тебя буду есть!». Что бы вы ответили червяку? Откройте глаза и запишите свой ответ.

Сегодня мы поговорим о конфликтах, конфликтных ситуациях и умения выходить из них.

Конфликт – это столкновение интересов, противостояние, стремление приобрести ценности за счёт ущемления интересов других.

 Конфликт является неотъемлемой частью нашей жизни. При своей негативной окраске (большие эмоциональные затраты, ухудшение здоровья, снижение работоспособности), конфликты выполняют и позитивную функцию (способствует получению новой информации, разрядке напряжённости, стимулирует позитивные изменения, помогает прояснить отношения).

Распространены мнения, что конфликты – это нечто опасное, что следует любой ценой их избегать. К сожалению, в результате приходится платить немалую цену за избежание попыток справиться с конфликтами – неразрешенные проблемы суммируются и откладываются в нашем индивидуальном опыте. Даже если удается избежать внешних проявлений конфликта, постепенно возрастает груз обид,  разочарований, претензий, что затрудняет взаимоотношения.

Процесс обучения и воспитания невозможен без противоречий и конфликтов. Избежать их невозможно, можно только решить их. Иначе наступает застой в развитии.

Искусство выхода из конфликтных ситуаций как один из факторов здорового образа жизни педагогического коллектива.

2. Сейчас вам надо разделиться на 4-е группы. Каждая группа получает описание конфликта. Вам надо найти такое его решение, чтобы оно максимально учитывало интересы всех сторон. (Как лучше решать конфликты? Что должны учитывать участники конфликта?)

 Через 5 минут участники представляют свой вариант решения конфликта.

 — Легко ли вам было найти пути выхода из конфликта на основе взаимовыгодных уступок и соглашений?

 Вывод: Большинство конфликтов можно решить на основе компромисса, то есть такого решения, когда каждая сторона идёт на частичные уступки для общего удобства. Компромисс возможен если обе стороны проявляют стремление разрешить конфликт мирным путём, в противном случае можно прийти к разрыву отношений, ссоре.

 Добиваясь своей цели, мы должны через компромисс и доброжелательное отношение к другим учиться сотрудничать.

3. Сотрудничество – это деятельность, основанная на решении проблем по принципу «Не я против тебя, а мы против проблем»

Игра «Сказка о тройке»

 Участники объединяются для игры в тройки. Каждый игрок присваивает себе обозначение: А или В или С.

 Затем ведущий сообщает задание: тройка должна вырабатывать общее решение – в какой цвет покрасить забор. Но ситуация осложняется тем, что каждый игрок лишен одного канала восприятия или передачи информации.

 А – слепой, но слышит и говорит

 В – глухой, но может видеть и двигаться

 С – паралитик, он все видит и все слышит, но не может двигаться

 Участникам надо завязать глаза, заткнуть уши, привязать к стулу

Вопросы:

1. Сколько времени понадобилось тройкам на выработку общего решения?

2. Какую стратегию избрали участники в достижении цели?

3. Какие чувства испытывали?

4. Способы выхода из конфликтной ситуации.

 Мы с вами познакомились с двумя способами выхода из конфликта.

 Это компромисс – достижение «половинчатой» выгоды каждой стороны

Сотрудничество — стратегия позволяющая учесть интересы обоих сторон.

 Есть ещё три способа выхода из конфликта.

 Это Конкуренция — предполагает сосредоточение внимания только на своих интересах, полное игнорирование интересов партнера.

Избегание характеризуется отсутствием внимания, как к своим интересам, так и к интересам партнера.

Приспособление предполагает повышенное внимание к интересам другого человека в ущерб собственным.

 Наиболее эффективными способами выхода из конфликтной ситуации являются компромисс и сотрудничество. Однако, любая из стратегий может оказаться эффективной, поскольку у каждой есть свои как положительные, так и отрицательные стороны.

 А теперь, когда вам известны способы выхода из конфликтной ситуации, проанализируйте свои ответы из упражнения «Яблоко и червячок». Какая вами применялась стратегия в этом упражнении.

5. Упражнение: «Яблоко и червячок».

6. Упражнение «Стили выхода из конфликта»

 Разделиться на пять групп, каждой группе я раздам карточки со стилями выхода из конфликта.

 Вам надо написать письмо Незнайке от Знайки с отказом ему в полете на Луну, в том стиле поведения в конфликте, который вам попался. Другие должны угадать, какой это стиль.

7. Притча «Лабиринт»

 Однажды учитель привёл своего ученика в парк с лабиринтом и велел ему отыскать выход. Ученик плутал в лабиринте целый день и всю ночь, не смог найти выход, отчаялся и усталый заснул. Утром его нашёл учитель, разбудил и велел идти за ним. Выйдя из лабиринта, они забрались на гору, на самую вершину. Там лабиринт был виден как на ладони.

 — Посмотри вниз! – сказал учитель — Ты можешь отыскать путь, ведущий из лабиринта?

 — Это несложно! Нужно только внимательно присмотреться – ответил ученик.

 Запомнил ученик дорогу и уверенно прошёл лабиринт, ни разу не заплутав.

 Урок, который ты получил сегодня, касается одного из главных секретов Искусства Жизни, встретив ученика, сказал учитель.

Чем дальше ты отстраняешься от ситуации, чем выше над ней поднимаешься, чем большую поверхность охватывает твой взгляд, тем проще отыскать правильное решение.

Какие выводы можно сделать после проведения практикума:

1. Разногласия переходят в конфликт, когда стороны не проявляют гибкость.

2. Конфликты решаются мирно, когда стороны готовы пойти на уступки.

3. Часто бывает трудно найти устраивающее всех решение, но это единственный путь разрешения конфликта.

Выполнение антистрессового упражнения.

Для поддержания стабильного психологического состояния , а также для профилактики различных профессиональных психосоматических расстройств, важно уметь забывать, как бы «стирать» из памяти конфликтные ситуации.

Сейчас мы      проведем с вами упражнение на «стирание» антистрессовой ситуации. Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте перед собой чистый альбомный лист бумаги, карандаши, ластик. Мысленно нарисуйте на листе негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка, образная ассоциация, символ и т. д. Мысленно возьмите ластик и начинайте последовательно «стирать» с листа бумаги представленную ситуацию. «Стирайте» до тех пор, пока картинка не исчезнет с листа. Откройте глаза. Произведите проверку. Для этого, закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите ластик и «стирайте» до ее полного исчезновения. Через некоторое время методику можно повторить.

В результате  выполнения антистрессовых упражнений, восстанавливается межполушарное взаимодействие и активизируется нейроэндокринный механизм, обеспечивающий адаптацию к стрессовой ситуации и постепенный психофизиологический выход из нее.

Приложение 1.

 а) Сын или дочь хочет, чтобы родители отпустили его в многодневный поход

 б) Подчинённый просит у начальника отпустить его с работы на 2 часа раньше

 в) Покупатель хочет, чтобы продавец вернул ему деньги за неисправный прибор

 г) Двое заблудились в лесу и считают, что им нужно идти в противоположные стороны

Компромисс – достижение «половинчатой» выгоды каждой стороны

Сотрудничество — стратегия позволяющая учесть интересы обоих сторон

Конкуренция — предполагает сосредоточение внимания только на своих интересах, полное игнорирование интересов партнера

Избегание характеризуется отсутствием внимания, как к своим интересам, так и к интересам партнера

Приспособление предполагает повышенное внимание к интересам другого человека в ущерб собственным

Приложение 2.

Способы разрешения конфликтов, стиль поведения в конфликтной ситуации

Стиль

Сущность стратегии

Условия применения

Недостатки

Конкуренция

Стремление добитьсясвоего, в ущерб другому

Заинтересованность в победе.Обладание определенной властью.Необходимость срочного разрешения конфликта.

Испытание чувства неудовлетворенности при поражении и чувства вины при победе.Большая вероятность испортить отношения

Избегание

Уход от ответственности за принятие решений

Исход не очень важен. Отсутствие власти

Большая вероятность перехода конфликта в скрытую форму 

Приспособление

Сглаживание разногласий за счет ущемления собственных интересов

Предмет разногласия более важен для другого участника конфликта. Желание сохранить мир. Осознание собственной неправоты

Нерешенность конфликта

Компромисс

Поиск решений за счет взаимных уступок

Одинаковая власть.Наличие взаимоисключающих интересов. Необходимость срочного разрешения конфликта

Получение только половины ожидаемого. Лишь частичное устранение причин конфликта

Сотрудничество

Поиск решения, удовлетворяющего всех участников.

Наличие времени, необходимого для разрешения конфликта.Заинтересованность обеих сторон. Четкое понимание точки зрения противника.

Желание обеих сторон сохранить отношения

Временные и энергетические затраты. 

nsportal.ru

Навыки решения конфликтных ситуация — залог здоровых отношений

Когда так много конфликтов вокруг, очень важно уметь находить резолюцию. Это звучит как всем известная истина, но многие люди подавляют свой гнев, или просто «тихо уходят в сторонку». Они думают, что решая конфликт, они создают новый, поэтому просто предпочитают молчать, когда их что-то огорчает. К сожалению, это не здоровая долгосрочная стратегия. С одной стороны, неразрешенный конфликт может привести к недовольству и проблемам в отношениях. Но намного важнее тот факт, что продолжающийся конфликт действительно может иметь негативное влияние на ваше здоровье и продолжительность жизни.

К сожалению, разрешение конфликтов может оказаться довольно сложным процессом. Исследователь Джон Готтман и его коллеги занимались изучением семейных конфликтов. Они даже могут предсказать, какие пары разведутся, благодаря наблюдению за их умением (или его отсутствием) решать конфликты. (Маленькая подсказка: если вы постоянно критикуете характер вашего партнера или замолкаете во время спора вместо того, чтобы решить конфликт, вы также в зоне риска).

Вот несколько советов, как можно найти выход из сложных ситуаций:

1. Научитесь понимать свои чувства.

Важной составляющей частью любого процесса урегулирования конфликтов являетесь вы сами, потому, что только вы знаете, как вы себя чувствуете, и почему чувствуете именно так. Иногда мы чувствуем гнев или обиду, но даже не знаем почему. В некоторых случаях, мы считаем, что другой человек не делает то, что он «должен», хотя мы не знаем точно, что именно мы от него хотим. Чтобы разобраться в себе, вам нужно научиться записывать свои мысли, чувства и ожидания – тогда у вас получится лучше донести их до другого человека. Иногда этот процесс может вызвать некоторые довольно тяжелые проблемы, и здесь вам может помочь психотерапия.

2. Научитесь слушать.

Когда дело доходит до эффективного разрешения конфликтов, то, насколько эффективно мы слушаем, так же важно, как и то, насколько эффективно мы выражаем себя. Необходимо понять и другого человека, если мы хотим прийти к решению конфликта. На самом деле, если вы поможете другому человеку осознать, что его слышат и понимают, тогда это уже прогресс. Умение слушать так же поможет и вам построить мост между вами двумя и понять, что именно идет не так. К сожалению, умение слушать – это навык, которым не каждый владеет. И люди часто думают, что они умеют слушать, хотя на самом деле в это время они активно формулируют свои ответы, думая, насколько неправ их собеседник, совершенно даже не пытаясь понять его точку зрения. Поэтому, научитесь слушать и слышать.

3. Практикуйте позитивную коммуникацию.

Умение четко доносить свои чувства и потребности также является важным аспектом решения конфликтов. Вы, конечно, знаете, что неподходящее слово может лишь разжечь конфликт. Важно помнить, что нужно четко и ясно доносить свои мысли, без агрессии или обид в сторону другого человека. Лучше говорить то, «что вы чувствуете», а не упрекать кого-то.

4. Ищите решение.

Как только вы понимаете точку зрения другого человека, а он, соответственно, вашу, пора искать решение конфликта, которое устроит вас обоих. Иногда простой и очевидный ответ приходит сам по себе, когда обе стороны начинают понимать друг друга. А иногда простое «извини» творит чудеса, или обычный разговор по душам. Но бывают и более сложные ситуации, в которых двум людям сложно прийти к согласию. В таком случае, вы можете остаться при своем мнении, или искать золотую средину, или если ваш оппонент твердо стоит на своем, тогда вы можете отойти в сторону, но при условии, что в следующий раз уступит уже он. Важно научиться понимать друг друга, и пытаться решать все вопросы, уважая друг друга.

5. И когда ничего не работает…

Бывают такие ситуации, когда необходимо сделать перерыв в отношениях, или просто их прекратить. Например, если кто-то совершает неправомерные действия по отношению к другому человеку, тогда простые методы разрешения конфликтов могут только усугубить проблему. Личная безопасность должна всегда оставаться в приоритете. В таких случаях, дистанция – лучший вариант. То же самое и в дружеских отношениях. Если у вас возникают недопонимания, или обиды, тогда, возможно, нужно пересмотреть свое общение, или даже отказаться от него. Только вам решать, стоит ли реанимировать любой вид «сотрудничества» (делового, семейного, дружеского), или нужно его прекратить.

Элизабет Скотт, stress.about.com
Перевод: Татьяна Горбань

hr-portal.ru

Как вы действуете в конфликтной ситуации на работе?

Как показать навык урегулирование конфликта на собеседовании?

HR-менеджеры любят задавать компетенционные вопросы — и одна из их любимых тем — это конфликт. Вот несколько примеров вопросов на поведенческом собеседовании, связанных с разрешением конфликта:

  • Расскажите мне о совместном проекте, над котором вы должны были работать с трудным сотрудником.
  • Расскажите мне о времени, когда у вас произошел конфликт на работе.
  • Приведите пример, когда вам пришлось разрешать спор между коллегами на работе.
  • Расскажите мне о времени, когда вы были не согласны со своим руководителем/коллегой.

Есть много других вариантов вопросов на эту тему, которая является очень распространенной. С точки зрения менеджера по персоналу, смысл вопроса про конфликт заключается в том, чтобы узнать про способности кандидата урегулировать конфликты и про навыки межличностного общения.

Недавно на одной из коуч-сессий я спросила своего клиента: «Как бы вы разрешили конфликт с коллегой на работе?» Ответ был следующим: «Я бы попросил его встретиться на парковке после работы и поговорил бы с ним как мужчина с мужчиной.» Как думаете, с таким ответом он смог бы получить работу?

Перед тем, как я расскажу вам, как надо отвечать на этот вопрос, давайте немного освежим в памяти, что же такое компетенционные вопросы.

На многих собеседованиях задают компетенционные вопросы, которые начинаются с «Расскажите мне о времени…» или «Приведите пример…» С помощью этих вопросов интервьюеры получают представление о том, как вы справлялись с конкретными ситуациями и проблемами в прошлом. Существует мнение, которое разделяют многие рекрутеры, что прошлые показатели деятельности кандидата говорят намного больше о его будущих результатах на новом месте работы.

Почему интервьюер спрашивает про навык «разрешение конфликта»?

На многих работах от вас будут требовать, чтобы вы умели ладить с разными типами людей. Некоторые из ваших коллег, руководителей или клиентов могут оказаться не вполне адекватными и раздражать вас. Неизбежно возникнут разногласия. Вы должны подходить к урегулированию конфликта с профессиональной точки зрения, чтобы добиться успеха на работе.

Ваш интервьюер хочет понять, как вы будете реагировать на конфликтную ситуацию. На собеседовании все кандидаты кажутся милыми и приятными, но что произойдет, если вас примут на работу и Наталья из смежного отдела начнет вас оскорблять?

Вопросы, касаемо «разрешения конфликта», очень популярны у менеджеров по персоналу, потому что каждый хочет взять на работу хорошего командного игрока. Интервьюеры часто спрашивают кандидата про его опыт работы в команде и особенно их интересует тот опыт, который включал конфликт или «трудного коллегу».

Как отвечать на компетенционный вопрос про умение разрешать конфликт?

Такой тип вопроса может застать вас врасплох. В конце концов, вы, скорее всего, были сосредоточены на положительных моментах своего резюме. Никто не любит говорить о конфликте, произошедшем на работе. О многих рабочих конфликтах скучно говорить. К тому же, вы, вероятно, предпочтете сделать вид будто с вами работать одно удовольствие и, что никто и никогда не имел с вами никаких проблем.

Компетенционные вопросы про умение разрешать конфликт заставляют вас говорить о менее чем приятной ситуации. Возможно, будет трудно налету привести хороший пример — а еще труднее будет кратко описать историю таким образом, чтобы она выставляла вас в благоприятном свете.

Вот почему, так важно заранее придумать пример, используя технику STAR. Ваша цель состоит не в заучивании текста слово в слово. Техника STAR позволит вам структурировать свой ответ и придать ему форму с помощью маркированного списка.

Пример ответа на вопрос- «Расскажите мне о времени, когда у вас произошел конфликт в период работы над совместным проектом».

Вот краткий обзор использования техники STAR для составления истории про разрешение конфликта.

S/T (Situation — ситуация/Task — задача)

— Кратко опишите возникший конфликт. Предоставьте только необходимую информацию для понимания контекста.

Пример использования маркированного списка для описания ситуации/задачи:

  • Я работал над созданием нашей новой корпоративной брошюры. Мы были поставлены в очень жесткие рамки, так как необходимо было успеть напечатать брошюры к предстоящей крупной выставке.
  • Я отвечал за своевременный выпуск, а также руководил командой из отделов Маркетинга, Продаж и Дизайна.
  • Дизайнер, назначенный на этот проект, был очень талантливым, но, к сожалению, пропустил крайний срок, который я определил. Когда я пришел к нему сообщить о дедлайне, он накричал на меня.

Плюсы такого ответа: перечисление основных моментов истории показали ясный контекст — это был очень важный и сложный проект с жесткими сроками. Дизайнер, который не только нарушил дедлайн, но и закатил истерику, когда ему выразили неодобрение. Это настоящий конфликт, который мог бы привести к катастрофе при неправильной ответной реакции.

Совет: Не стоит загружать интервьюера ненужными подробностями. Ему необязательно знать про цветовую гамму брошюры и про историю выставки.

A (Actions — действия)

— Расскажите о ключевых действиях, которые вы предприняли. В случае возникновения конфликта, акцент должен быть сделан на разрешении разногласий профессиональным способом.

Пример использования маркированного списка для описания действий:

  • Я, конечно, не ожидал такой реакции с его стороны, но оставался спокойным. Я признал, что были поставлены жесткие сроки и снова объяснил важность того, чтобы брошюры были готовы к выставке.
  • Он немного расслабился, когда увидел, что я не нападаю на него. Он рассказал мне о своих других проектах и том, как он был сильно перегружен. Я спросил его, могу ли я ему помочь придумать решение проблемы.
  • Мы договорились, что, если его руководитель узнает, насколько этот проект важен и отнимает у него много времени, то его снимут с других проектов. Мы решили, что поговорим с ним вместе.
  • В итоге, она передала другие его проекты остальным дизайнерам, что позволило ему успокоиться и сосредоточиться на выпуске брошюры.

Плюсы такого ответа: Кандидат рассказал, какие действия он предпринял и почему. Он также добавил, что оставался спокойным, находясь по давлением, занял в этом вопросе твердую позицию, и смог убедить других (дизайнера и его руководителя) в своей точке зрения.

Совет: Перечисляйте действия, которые имеют непосредственное отношение к урегулированию конфликту и показывают ваш профессионализм.

R (Results — результаты)

— Каждая история должна включать счастливый конец. Завершите свой ответ описанием положительных результатов от ваших действий. Эти результаты могут выражаться количественно (увеличил продажи на 20%) или качественно (Клиент остался доволен моим обслуживанием и сообщил об этом моему руководителю, моему руководителю понравился мой новый подход, и он повысил меня).

Пример использования маркированного списка для описания результатов:

  • В результате, дизайнер смог сосредоточиться на брошюре и уложиться в сроки.
  • Он извинился за свое поведение и поблагодарил меня за помощь.
  • Мы выпустили брошюру к началу проведения выставки и получили множество положительных отзывов от наших торговых представителей и клиентов.
  • Наша выставка привела к увеличению продаж на 45%, и я считаю, что в этом ключевую роль сыграла новая брошюра.

Плюсы такого ответа: Краткая история со счастливым концом. Кандидат описал разрешение конфликта, положительный эффект в отношениях с дизайнером, и бизнес-результаты.

Совет: Результаты, выраженные в цифрах, больше впечатляют интервьюера. Однако, это не всегда возможно, но вы должны выбрать пример с наиболее значимыми результатами.

Советы, как отвечать на компетенционные вопросы про умение разрешать конфликты:

1. Приведите хороший пример:

  • Выберите историю, которая показывает, что вы использовали эффективный подход к урегулированию конфликта.
  • Будьте конкретным. Не давайте общий ответ, например, «Я все время сталкиваюсь с конфликтами и научился оставаться спокойным в такой ситуации и понял, что умение общаться является ключевым фактором.»
  • Не говорите о незначительном разногласии («Он не захотел итальянскую еду на обед») или о конфликте, который был разрешен кем-то другим. Ваша задача — показать свои навыки межличностного общения и способность решения проблем.

2.Предоставьте конкретную информацию о ваших действиях:

  • Самые запоминающиеся и интересные истории включают достаточно деталей для того, чтобы обрисовать общую картину. Объясните, почему этот конфликт имел важное значение и как вы его успешно разрешили.
  • Однако, вы должны приложить максимум усилий, чтобы история была короткой. Очень легко уйти в сторону, особенно, если вы заранее не подготовили яркий пример. Не отвлекайтесь от основной мысли.
  • Придерживайтесь маркированного списка. Не пытайтесь запоминать текст.

3.Тренировка

Выделите время на тренировку своей истории. Это особенно важно при рассказе истории, связанной с конфликтом и его урегулированием. Вы должны чувствовать себя уверенно, обсуждая неприятные моменты и быть убедительным в изложении своей позиции на собеседовании. Я помогаю кандидатам подготовить свои примеры на ответы для успешного прохождения поведенческого собеседования. В рамках курса подготовки «Мастер интервью» вы сможете заказать коуч-сессию по подготовке ответов на компетенционные вопросы с учетом вашей сферы деятельности и должности.

 

 

 

 

 


Как не надо решать конфликты: отрывок из фильма «Джентльмены удачи»

Как надо решать конфликты: мультфильм «Как избежать конфликта?»

Следующие две вкладки изменить содержание ниже.

Коуч-консультант по поиску работы и построению карьеры. Единственный в России тренер-интервьюер, который готовит к прохождению всех видов собеседований. Эксперт по написанию резюме. Автор книг: «Я боюсь собеседований!», «Сразить наповал #Резюме», «Сразить наповал #Сопроводительное письмо».

bosshunt.ru

Тренинг на решение конфликтных ситуации (В. Н. Ковалев)

Во время обсуждения
ведущий обращает внимание на то, что в
конфликтных взаимоотношениях люди
испытывают дискомфорт, когда на них
«давят» словами, интонацией, действиями.
Не удивительно, что большинство из них
стремятся избежать конфликта или в
целом в общении с такими «давящими»
людьми

Во время подведения
итогов работы подгрупп, тренер вывешивает
на флип-чат плакат «Стили поведения
субъектов в конфликте» — сетка К. Томаса,
Р. Килмена. Он обращает внимание участников
на позицию партнеров в общении и
обозначает основную стратегию поведения
в конфликте.

Стили поведения
субъектов в конфликте.

(Сетка К.Томаса,
Р. Килмена)

СОПЕРНИЧЕСТВО

Активные действия

СОТРУДНИЧЕСТВО

Нарастание
фрустрации

КОМПРОМИСС

Снижение фрустрации

ИЗБЕГАНИЕ

Пассивные действия

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ

Здесь целесообразно
поставить вопросы:

— При каком поведении
во время конфликта партнер «давит»?

— При каком поведении
во время конфликта партнер может
почувствовать себя «ущемленным»

Второй
этап

Инструкция по
выполнению упражнения.

Ведущий делит
группу на две приблизительно равные
подгруппы и предлагает одной из них
найти позитивные стороны избегания как
формы поведения в конфликте, привести
примеры из жизни. Вторая группа получает
задание – найти негативные стороны
этого вида поведения в конфликтной
ситуации, проиллюстрировать их примерами.
Во время обсуждения предлагается
обратить внимание на то, что один и тот
же вид поведения эффективен в одной
ситуации и действует разрушительно в
другой. Здесь можно поставить вопрос:
«Почему люди могут избегать конфликтов?».

Третий этап.

Ведущий делит
группу на четыре подгруппы, каждая из
них выбирает представителя, которому
из четырех плакатов, предложенных
руководителем, достается одна с названием
одного из главных стилей в конфликте с
соответствующим девизом. На протяжении
10-15 минут каждая подгруппа должна
обсудить и подготовить в театрализованной
форме конфликтную ситуацию, в которой
демонстрируется данный вид поведения.
После того как группа показала свои
результаты, называется «Девиз», который
был обозначен как задание. После каждой
показанной сцены вся группа обсуждает
ее с точки зрения соответствия «девизу»
и заявленному «стилю». После выполнения
задания, важно обсудить, как данный вид
поведения в конфликте повлиял на
эмоциональное состояние его участников,
их ощущения. Могли ли другие виды
поведения в данной ситуации быть
полезными для участников, почему? По
каким причинам люди могут выбирать
такой стиль поведения в конфликте? Во
время обсуждения темы необходимо
рассматривать вопрос относительно
того, какой стиль поведения является
наиболее конструктивным стилем
взаимодействия людей?

Обобщая занятие,
тренер говорит о том, что избегание
отличается минимальным, практически
нулевым показателем настойчивости в
удовлетворении собственных интересов.
Конкуренция характеризуется максимальной
настойчивостью в удовлетворении своих
интересов. Сотрудничество объединяет
максимальную настойчивость в
удовлетворении как собственных интересов
в конфликте, так и интересов и другой
стороны. Рассматривается вопрос, как
использовать ориентации поведения в
конфликтах.

Соперничество
приемлемо, когда:

  1. Необходимы быстрые
    и решительные действия.

  2. Необходимо принять
    непопулярное решение по важным вопросам.

  3. Есть уверенность
    в правильности выбранного важного
    решения.

  4. Люди манипулятивно
    используют преимущество собственной
    позиции.

Сотрудничество
приемлемо, когда:

  1. Необходимо найти
    решение проблемы, и при этом разные
    позиции настолько важны, что компромисс
    не допустим.

  2. Нужно полностью
    использовать весь творческий потенциал
    сотрудников.

  3. Необходимо
    обеспечить приверженность какой-либо
    общей цели.

  4. Нужно преодолеть
    негативные эмоции, возникшие в опыте
    общения.

Избегание
приемлемо, когда:

  1. Предмет разногласия
    не существенен, есть другие более важные
    дела.

  2. Отсутствует
    возможность удовлетворить собственные
    интересы.

  3. Вероятность
    разрушить отношения больше, чем улучшить
    их.

  4. Надо дать людям
    успокоится, отойти от переживания.

  5. Другие могут
    решить конфликт более эффективно.

  6. Пред принятием
    конкретных действий необходимо собрать
    информацию.

Приспособление
приемлемо, когда:

  1. Есть необходимость
    прислушаться к иной точки зрения,
    показать гибкость.

  2. Предмет разногласия
    важнее для других.

  3. Надо завоевать
    доверие и обеспечить прочную позицию
    на будущее.

  4. Целесообразно
    минимизировать потери при слабой
    позиции.

  5. Важны гармония и
    стабильность отношений.

Компромисс
приемлем, когда:

  1. Цели важны, но все
    же не стоит того, что бы прибегать к
    жестким мерам для их достижения.

  2. Оппоненты имеют
    одинаковую силу, но стремятся достичь
    важных целей придти к временному
    соглашению по важным вопросам.

  3. Принять приемлемое
    решение при недостатке времени.

  4. Когда нужно сделать
    «шаг назад», если сотрудничество и
    конкуренция не помогают достичь цели.

Рефлексия.

Упражнение
«Контраргументы»

Упражнение « Я
хороший»

Упражнение
« Айки- до»

Цель: Формирование
умений парировать и амортизировать
конфликтное поведение других людей.

Комментарий

У Михаила Ефимовича
Литвака есть замечательная брошюра»
психологическое « айки-до», в которой
он учит, как достойно вести себя в
конфликтной ситуации. Он опираясь на
трансактальный анализ Эрика Берна
предлагает ряд техник амортизации
конфликтов. Мы постараемся сегодня
овладеть одним из них» техникой
конструктивного парирования». У народов
Аляски есть более 20 различных слов,
обозначающих, лишь одно понятие «снег»,
каждый вид описывает особый оттенок,
качество снега. Эта конкретизации важна
для жизни в условиях Аляски. Давайте
используем этот пример в нашей работе.

Каждому участнику
группы в агрессивной раздражительной
форме выражают упреки, претензии.
Участник должен этично парировать эти
упреки за счет рассуждений юмора,
«психологического поглаживания»
оппонента, мягких контрвопросов,
показывающих необосновательность
претензий, смены темы, невербальных
реакций, выражение своих чувств и
отношения к претензиям.

Рефлексия

Г. Хомас и Дж. Адамс
считали, что источник любого конфликта
заключается в распределении благ, мы в
любом взаимодействии, в любых отношениях(
экономических, политических, социальных),
что-то отдаем и что-то получаем. Речь
идёт об обмене ресурсов в объективно
дихотометрической системе» вклад –
благо». Равновесием этой системы
определяется бесконфликтностью, гармония
отношений. Проблема заключается в
субъективности понимания величины
значимости соответственного вклада,
которые мы понимаем от других. В ситуации
конфликта, каждый из участников считает,
что именно он отдает больше, а получает
меньше, приводя в конечном счете к
инциденту.

Г. Хомс писал об
этом, что люди ищут не большего блага,
а справедливого распределения благ.
Давайте поупражняемся в справедливости
распределения ресурсов

Упражнение
« Человек человеку друг, товарищ и еж»

Цель: развитие
рефлексии

В центр круга
выходят два участника тренинга. Один
из них должен невербально показывать
каждому члену группы своё расположение
( улыбку, пожатие руки, объятия, воздушный
поцелуй и т.д они должны отвечать ему
тем же . Второй участник, наоборот должен
отвергать контакты( корча недовольные
гримасы, отворачиваться, отталкивать,
грозить кулаком) и др. Члены группы
реагируют на него соответственно его
поведению.

После, двоим
выбранным участникам, дается задание
пойти на контакт с группой. Группа встает
и образует тесный круг. Тот, кто выражал
свое позитивное отношение к группе
принимается в центр круга. Его обнимают
все и поглаживают к другому участнику
группа становится спиной. Он по команде
тренера пытается пойти на контакт
тренера, которые приняла образ
ощетинившегося ежа , он пытается пройти
вовнутрь круга, говоря всем по очереди
комплименты, притрагиваясь к ним, но
все его сначала отталкивают, сплачиваются
еще сильнее. В конце концов, если на кого
то из членов группы подействовали добрые
слова и ласковые прикосновения
отвергающего, то тот разворачивает
«ежа» и впускает участников в круг, где
его все обнимают. Но для этого участнику
надо найти самых хорошие, самые добрые
слова, а может быть стихи или песни.

Упражнение можно
повторить еще два три раза

Рефлексия

Упражнение
« Поровну или по честному»

«
Мы делили апельсин

Много
нас, а он один…»

Цель:1. развитие
креативности, эмпатии

2. Формирование
умения бесконфликтного распределения
ресурсов.

Оснащение: Для
каждой игровой группы фарфоровая чашка
(или подствечник), пачка печенья, сникерс,
карандаш, набор фломастеров, брелок,
мягкая игрушка, набор салфеток, предметов
должно быть меньше, или чуть больше чем
участников. Они должны быть разной
ценности)

Группа делится на
несколько команд( от 5 человек и более)
Каждой группе выдается набор мелких
подарков. Задача распределить(подарить)
предметы между членами группы по
справедливости. Время на выполнение 3
минуты. Распределив ресурсы члены каждой
команды индивидуально анонимно заполняют
анкету с перечнем следующих вопросов:

    1. удовлетворены
      ли вы распределением подарков;

    2. учтено ли было
      ваше мнение

Упражнение
« Ударь или обними»

Цель: развитие
эмпатии, формирование конструктивного
поведения в конфликте.

Группе дается
мячик. Выбранному человеку каждый из
членов группы поочередно бросает этот
мячик. А задача этого человека отбить
силой(но не голову) брошенный мяч в того,
кто кидал. Но участник не может мяч, а
поймав его, подойти и обнять того, кто
бросил. Потом он бросает мяч другому
участнику и т.д.

Рефлексия

Комментарии

Тренер говорит о
том, что в реальном жизни мы попадаем в
разные ситуации, когда нас вольно или
невольно провоцируют на конфликт. Иногда
мы не идем на контакт, причиняя боль
обратившегося к нам « с силой отбиваем
в него мяч». Сегодня важно отметить, что
лучше : «мяч в ребро» или обнять за плечи.
Но выбор всегда есть.

Упражнение
« Свечи»

Цели: формирование
благоприятного психологического
микроклимата в Т-группе, развитие
эмпатии.

Упражнение
способствует формированию духовного
единства группы, актуализирует принцип
«Здесь и теперь».

Участникам тренинга
раздается 12 свечей. Каждая символизирует
месяц года. Зажигая свечу « Январь»,
участники, начиная с того, кто её держит,
по очереди рассказывают о ярких и
значимых событиях этого месяца. Члены
группы задают ему вопросы. Прйдя по
кругу из рук в руки, свеча ставится на
подготовленный поднос. Таким образом,
количество свечей на подносе увеличивается.
Участники проживают уходящий год вместе.
.Хорошее «складируется» в дорожный
импровизированный чемоданчик,
изготовленный из цветной бумаги. Он
будет рассматриваться как стартовый
потенциал для личностного роста. На
негативное, что было пережито за прошедший
год( если о нем говорили участники)
посмотрим как на определенный опыт,
который надо пережить или как груз, от
которого надо освободиться. Тренеру
важно мягко, но торжественно произнести
вселяющие надежду в каждого завершающие
фразы, несущие в себе установку на
позитив. Например, сказать о том, что на
пламени горящих свечей сгорит все
неприятное что было в прошлом, а их
огоньки прольют свет на новые возможности,
свершения пути к счастью и совершенству.

Упражнение
«Логотип»

Цель: Формирование
умения решать конфликт.

Комментарии:

Итак, мы научились
с вами анализировать конфликтные
ситуации и поэтому приступаем к
завершающей серии занятий по освоению
технологий, психологических техник и
методов разрешения конфликтов. Давайте
представим себе, что вы уже вовлечены
в конфликт и желаете его уладить. Но
конфликт это довольно сложное и серьезное
обстоятельство для его участников.
Поэтому подходить к его решению
необходимо вдумчиво, планируя шаги по
достижению цели взаимоприемлемых
решений и прогнозируя результат.

Известный ученый
– конфликтолог Даниель Дена предлагает
использовать предлагает использовать
пошаговую модель разрешения конфликта.
Она имеет следующий вид. Нам сегодня
предстоит наполнить её конкретным
содержанием

Примечание: Пример
заполненной схемы можно привести
ниже(см.схему)

Упражнение
« Четыре шага»

Раздаточный
материал.

  1. Схема пошаговой
    модели разрешения межличностного
    конфликта( по Д.Дена)

  2. Логотип разрешения
    конфликта ( по М. Биггерстафф)

Группа делится на
несколько команд по 5-6 человек. Задания
командам. Подробно по пунктам описать
содержание каждого шага. В модели Д.
Дена. Для иписания третьего шага.
Использовать логотип Мерлин
Биггарстарстафф(схема2)

На выполнения
задания 10 минут

После завершения
творческой сессии представители команд
защищают свои версии развернутых
моделей разрешения конфликта.

Осуществляется
обсуждение каждой из них. Для выработки
наиболее оптимального варианта создается
творческая группа на представителей
разных команд. Дается им домашнее
задание. Из нескольких проектов создать
единое.

Рефлексия

2.
Пришлось ли вам уступать
(????????)

3. Была ли в группе
конфликтная ситуация? Она исчерпана?

4. Помогла ли Вам
эта ситуация сделать определенные
выводы , по поводу конфликтов, возникших
в вашей жизни? И стоит ли задуматься?

6. Что хотите
добавить от себя

Примечание: членам
каждой команды выдается бланки анкет
разного цвета, чтобы можно было
устанавливать характер ответов и
возможных конфликтных отношений в
каждой команде. Анкеты собираются,
обрабатываются . Тренером или
экспериментатором в конце занятия в
конце занятия или на следующий день в
начале нового занятия делаются
определенные выводы. При необходимости
разрабатываются дополнительные
упражнения на коррекцию внутригрупповых
отношений

Упражнение
» Мои ресурсы»

Цель:

1.Формирование
умений выделять главное в собственной
жизнедеятельности в отношениях с
другими;

2.Развитие умений
анализировать собственные ресурсы;

3. Профилактика
внутриличностных конфликтов

Занятие

Вы убедились на
предыдущем упражнении, что не так просто
осуществлять взаимообмен ресурсами,
чтобы его результатом было равносие
системы « вклад- благо». Чтобы эта задача
решалась успешно целесообразно научится
расставлять приоритеты в собственных
ресурсной системе. Для этого предлагается
всем принять участие в следующих
упражнениях

Упражнение
« Кто Я»

Упражнение «
Дерево»

Упражнение «
Решение внутриличностных конфликтов»

Цель: Формирование
умения решать внутриличностные конфликты

Упражнение
« Отвлекающий маневр -1

Проба

Цель: Определения
степени влияния невербального приема
коммуникаций на внимание точность
заполнения и понимания информации

Члены Т- группы
садятся полукругом. Им предлагается
определить сущность того, о чем будет
идти речь в декларируемом тексте.

Декларировать
тест должен кто-то из приглашенных,
специальтно подготовленных коммуникаторов
. Он заранее получает литературный
текст с …………. Информацией желательно
чтобы текст был незнаком членам группы(
необходимо минимизировать вероятность)

Коммуникатор
заранее дает задание, продумать наряд
, макияж, жесты, мимику, поведение, чтобы
с их помощью следить вероятность
заполнения текста или сместить акценты
в контекстовом его осмыслении

Рефлексия

Примечание: в
качестве манипулятора может выступать
сам тренер. Тренер может пригласить 2-3
коммуникаторов» вооруженных» различными
приемами невербального влияния на
аудиторию. Особое внимание следует
уделить подбору текстового материала

Упражнение
по имени « Гу»

(подвижная кричалка)

Цель:1. Разминка,
разогрев группы

2. Развитие навыков
творческого экспромта

3. Преодоление
застенчивости

Члены группы
ставятся в круг. Тренер предлагает всем
продумать 2-3 минуты и по завершению
указанного отрезка времени каждый в
порядке очереди, должен предложить
групповое упражнение.

Условия проведения
упражнения таковы:

А) упражнение
должно быть подвижным, а движения
синхронными или последовательными;

Б) Их надо сопровождать
совместным выкриком

В) Упражнение
должно содержать сюжет

Г) Оно должно быть
кратким

Пример:

Сюжет берем в
поисках воды( члены группы двигаются
по кругу высоко поднимая ноги), они
увидели камень и дружно ударили по нему
кирками(……………)

И вдруг вверх бьет
фонтан гейзера. «Гу» — кричат члены
группы, поднимая руки вверх, с растопыренными
пальцами и откидывают назад.

Процедура упражнения

Один из членов
группы руководит, все выполняют. Далее
все остальные члены группы, по очереди,
предлагают свои «подвижные кричалки»

Рефлексия

Упражнение
«Отвлекающий маневр -2»

Цель:

  1. Формирование
    навыков невербального коммуникативного
    воздействия на аудиторию;

  2. Развитие перцепции
    и умение слушать

Участники тренинга
делятся на две группы. Каждой группе
даётся небольшие литературные тесты.
Объемом на 2-3 минуты чтения. Тексты
должны быть незнакомы участникам.
Соперникам необходимо с максимальной
точностью воспроизвести суть изложенного
и выделить в них главное. Вести записи
не разрешается. Задача каждого
коммуникатора состоит в том, чтобы
отвлечь внимание слушателей. При этом
дикция должна быть четкой, внятной,
размеренной. Отвлекать внимание
необходимо или неординарным нарядом,
жестами, мимикой, макияжем. Можно
движениями, поведением, грим, маски,
маскарадный костюм. Для этого группам
дается 10-20минут на подготовку всех
дикторов, обдумывание всех тактик и
стратегий.

Порядок творческой
сессии таков:

  1. выступает первый
    диктор от первой команды

  2. Представитель
    команды соперников слушает……………………………..

  3. Выступает первый
    диктор от второй команды

Комментарии
тренера. Определения победителя.
Рефлексия

Упражнение
« Восьмерка»

Цели: Формирование
коммуникативных навыков

Упражнение
способствует умению сосредотачиваться
на выполнении интеллектуального задания
в затрудненных состояниях.

Члены группы
равномерно распределяются по периметру
помещения. Садятся на стулья. На полу
мелом рисуют восьмерки по всему периметру
помещения около участников тренинга.
По жребию один из участников в течении
3-х минут должен двигаться по восьмерке.
Восьмерка имеет вид прямоугольника,
разделенного лине строго по середине.
За это время он должен выполнить
творческое задание, придумать сказку,
сочинить стихотворение, или подготовить
самопрезентацию или др). И через три
минуты изложить его группе. Участник
не должен отвлекаться и останавливаться.
Задача остальных членов группы отвлекать
внимание главного героя. Всячески мешать
ему сосредоточится.

По истечении,
отведенного для выполнения задания
времени главный герой должен озвучить,
выполнения задания

Рефлексия

Примечание: За
одно занятие в упражнении в качестве
главного героя могут принять участие
4-5 человек.

Упражнение
« Аргументы»

Цель:

  1. Формирование
    уверенной позиции в межличностной
    коммуникации

  2. Развитие навыков
    конструктивного поведения

  3. Осознание
    собственных деструктивных защит,
    проявляющихся у субъектов в конфликтной
    ситуации

Ведущий предлагает
участникам выбрать тему наиболее частых
споров, с близкими людьми, любимым
человеком, любимым человеком,
родственниками, друзьями или сослуживцами.
Желательно выбрать ту тему, в которой
вы чувствуете себя уязвленным, в которой
вам не хватает аргументов. В течении 5
минут необходимо продумать аргументацию
собственной позиции и попробовать её
отстоять в диалоге

А) с любым участников
группы выступающем в роли отношений

Б) со всей группы

Члены группы в
порядке очередности предпринимают
попытку отстоять свою точку зрения. При
необходимости ему тренер определяет
помощника

Рефлексия

Упражнение
« Групповой портрет»

Цель: развитие
невербальной коммуникации и углубления
самосознания

Материал: бумага,
ручка, цветные карандаши

Участники разделяются
на две группы. Обоим дается задание
изобразить каждого члена группы в виде
определенного символа. Символ должен
отображать психологические особенности
участников. Например, добрый человек,
у которого чувствуется душевное тепло,
может быть изображен в виде солнца,
солнечного тепа. Рисунок выполнен после
обсуждения и достижения совместного
мнения. Потом рисунки первой группы
раскладываются на символ. После этого
члены второй группы пытаются узнать
себя в символах, которые нарисовали
члены первой группы

Рефлексия

Упражнение
« Замри, но говори»

Цель:
Формирование коммуникативных навыков

Упражнение
способствует развитию умений общаться
в затруднительных ситуациях.

Вариант А

Членам группы
предлагается немного размяться и
выполнить несколько физических
упражнений( например, приседание,
наклоны, упражнения на растяжку)

В процессе выполнения
упражнения тренер дает команду замри
». Все застревают в тех позах, в которых
их застала команда тренера.

Ведущий командует:»
Смотрите все, кроме…(Вики, Тани, Сергея).
Он называет имя одного, двух, трех. Если
тренер назвал имя одного участника, то
он должен произнести минутный монолог
на определенную тему. Тему он выбирает
сам, либо предлагает ведущий. Возможны
и другие варианты предлагают члены
группы. Если команда « замри»
распространилась на двух членов группы.
Они вступают в диалог на заданную или
свободную тему. И должны пообщаться так
2-3 минуты. Упражнение продолжается до
тех пор, пока в позе «замри « пройдут
испытание все члены группы. Если Т-группа
больше 7 человек для экономии времени
желательно диалоговые варианты
коммуникации

Вариант « Б»
(жесткий)

В жестком варианте
проведения упражнения предусмотрена
следующая процедура. Человеку замершему
в неудобной позе, члены группы задают
каверзные вопросы, на которые он должен
с достоинством ответить. Через 2-3 минуты.
Тренер командует»отомри» члены группы
обнимают и подбадривают коммуникатора.
Далее все продолжают выполнять
гимнастические упражнения под руководством
ведущего»

Примечание:

В
варианте « Б» в качестве субъекта
активной коммуникации могут выступать
два члена группы. В этом
случае физические упражнения выполняются
в парах в единичной сценке держаться
друг за друга в парах, отражать нападения
группы вдвоем легче.

Ведущий предлагает
такие упражнения, при которых команда
«замри» позволяет застать в неудобной
позе: согнутым, присевшим, изогнувшим
и т.д.

Вместо команды
«замри» тренер может просто называть
имена участников, предварительно
объяснив группе, что те, чьи имена будут
называться должны замереть.

Рефлексия

Упражнение
« Защита обаянием»

Цель:

  1. Овладение
    простейшими техниками амортизации
    конфликтных установок оппонента в
    деловом общении

  2. Профилактика
    застенчивости

  3. Формирование
    навыков владение собой перед выступлением
    в аудитории

Дома подготовить
доклад иди презентацию на заданную( или
свободно выбранную тему

Упражнение
начинается с сообщения подготовленного
дома. Время выступления 3-5 минут( не
более) Читать доклад с листа запрещено.
Докладчик может иногда подсматривать
на свой план или тезисы

Требование к
докладчику

  1. Держаться свободно
    легко

  2. Смотреть на публику

  3. Стараться проявить
    свое обаяние и расположить аудиторию
    к себе

  4. Использовать
    приемы активизации внимания членов
    группы

  5. Излагать материал
    лаконично, ясно, интересно

  6. Постараться
    вызвать несогласие, протест, спровоцировать
    аудиторию на дискуссию

После доклада
(сообщения) члены группы задают вопросы

Задания членам
группы

  1. найти спорные
    положения в докладе

  2. Сформулировать
    вопросы

А) уточняющие
информации

Б) выражающие ваше
несогласие

В) выявить
контраргументы по содержанию выступления

Докладчик должен
ответить на вопросы или используя свое
обаяние, уйти от них.

Задачи
докладчика

  1. снизить противостояние
    аудитории

  2. постараться
    добиться некритического восприятия
    аудитории информации(доклада)

  3. Амортизировать
    проявления возможных конфликтных
    установок оппонентов

  4. Постараться
    очаровать аудиторию своей
    непосредственностью, юмором, улыбкой,
    толерантностью, влияние на членов
    группы

Примечание:

Желательно на
одном занятии не более 1-3 докладов.
Оптимальное число- два. Это упражнение
распределить на несколько занятий
тренинга.

studfiles.net

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о