Что такое осознанные сны? | Аскона
Осознанные сны — это довольно распространенное явление: согласно исследованию, с 1999-го по 2016-й год более 50% опрошенных хотя бы раз их видели. В этой статьей мы постарались ответить на самые распространенные вопросы (и по поводу фильма «Начало» тоже).
Что такое осознанный сон?
С научной точки зрения осознанный сон — его еще называют люцидным — нельзя считать полноценным сном. Это скорее определенное состояние, когда человек осознает себя спящим и может управлять сценарием сновидения. Возникает такое явление в фазе быстрого сна, но по какой причине — пока никто не знает точно.
Термин в начале 20-х годов прошлого века ввел голландский психиатр Фредерик ван Эден. Он посвятил феномену целую статью, написав ее на основе собственного дневника.
А настоящим гуру осознанных снов по праву стал американский психофизиолог Стивен Лаберж. Именно он с помощью МРТ-сканирования доказал миру, что мозг активен в фазе быстрого сна.
Это значит, что сознание уже проснулось, но мозг игнорирует этот факт и продолжает показывать сны.
Как распознать люцидный сон?
Есть несколько признаков, их выделил немецкий психолог Пауль Толи.
- Вы четко понимаете, что спите;
- Прямо во сне можете придумывать и воплощать самые нереальные идеи;
- Фиксируете хронологию происходящего;
- Обрабатываете сигналы из реального мира, например, слышите тиканье часов.
Что еще можно делать в осознанном сне?
Поскольку сознание в этот момент уже проснулось, сновидцы могут реагировать на внешние раздражители. Профессор Северо-Западного университета Кен Паллер с коллегами выяснил, что в осознанном сне человек способен общаться. Ученые взаимодействовали с участниками опыта: касались их, задавали вопросы или читали статьи, а потом просили ответить. Все 36 испытуемых дали реакцию: моргали, кивали или даже говорили, находясь во сне.
Еще один интересный опыт состоялся в 2011 году.
Есть ли польза от люцидных снов?
В 2006 году Виктор Спурмейкер и Ван ден Бут обнаружили, что осознанный сон помогает бороться с ночными кошмарами. Такого же мнения придерживается и доктор Денхольм Аспи.
Денхольм Аспи, врачПредставьте, что на вас в кошмаре кто-то напал. Вы можете попытаться поговорить с этим существом: «Почему вы появляетесь в моих снах?» или «Что тебе нужно для разрешения этого конфликта со мной?» Некоторые люди пользуются сверхспособностями, которые доступны в осознанном сне, чтобы дать нападающему отпор. Это эффективно работает
Нейрофизиолог Александр Миронов и вовсе утверждает, что осознанные сны помогли ему избавиться от сильнейшей арахнофобии.
А есть ли вред?
Большинство экспертов точку зрения о пользе осознанных снов все-таки не разделяют. Так, доктор биологических наук Евгений Вербицкий считает, что мозг должен полноценно отдыхать ночью, чтобы активно работать днем, и нарушать этот процесс не стоит.
Медики полагают, что игры со сном не ведут к тому, чтобы сон стал качественнее, а это может способствовать невротизации. В мире, который во сне, вы можете путешествовать, но от мира, в котором мы все находимся, вы можете отдалятьсяЕвгений Вербицкий, ученый
Скептически относится к осознанным снам и психолог Маргарита Корнилова. По ее мнению, весь положительный эффект от этого феномена быстро пропадет, если не прорабатывать полученный опыт с психотерапевтом.
Как войти в осознанный сон?
Некоторые специалисты считают, что погрузиться в состояние осознанного сна может любой желающий — нужно только тренироваться.
Для этого есть три распространенные техники.
1. Постоянно тестируйте реальность
В течение дня много раз спрашивайте себя: «А не сплю ли я?» Доведите вопрос до автоматизма — тогда во время сна вы точно зададите его снова и поймете, что спите. Как? Очень просто — взгляните на часы два раза подряд. Время будет абсолютно разным — таковы особенности работы спящего мозга. Еще можно дотронуться рукой до твердого предмета. Во сне рука пройдет сквозь него.
2. Проснитесь за два часа до нужного времени
Например, если надо встать в 8:00, заведите будильник на 6:00. Разомнитесь и немного походите, а потом возвращайтесь в кровать, чтобы доспать. Считается, что так организм погружается в фазу быстрого сна, которая и дарит осознанные сновидения.
3. Убедите себя
Несколько дней подряд повторяйте, что скоро вы точно погрузитесь в осознанный сон. По мнению некоторых исследователей, такая методика работает.
Можно ли попасть в многоуровневый сон, как в фильме «Начало»?
Нет, сны действительно сменяют друг друга, но вернуться в предыдущий, тем более осознанно, человек не сумеет.
Возможность застрять во сне и не проснуться — тоже вымышленный факт. В реальности мы спим
«Как с первого раза попасть в осознанный сон?» — Яндекс Кью
МозгСонОрганизм
Grrrrrr Eleonor
075Z»>10 октября 2018 ·55,9 KНа Кью задали 15 похожих вопросовОтветить1УточнитьАртем Журавленко55Интересуюсь устройством психики, познанием организма, психологией и многим другим · 15 окт 2018
Очень сильно этого хотеть и буквально жить этим. Интересоваться соответствующей литературой и и.д. Целыми днями читать про техники входа в осознанные сны и про возможности, которые дают ОСы. По-моему без этого вообще очень сложно сознательно попасть в осознанные сны.
Изучаю эзотерику, осознанные сновидения, смерть, загробные миры, астрал · 27 июн 2022
Очень сильно измотать себя физически, ещё очень большие шансы, когда у тебя температура ближе к 40 градусов, во время болезни. Главное для сновидца не попасть в ОС, а максимально долго его удержать
Комментировать ответ…Комментировать…Константин Шевелев813 мая 2019
С первого раза может не получиться, но если будете настойчиво продолжать попытки то все получится.
Андрей Антипов
23 июля 2021Я во сне обычно молчу
Комментировать ответ…Комментировать…Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопросОтветы на похожие вопросыКак попасть в осознанный сон? — 5 ответов, задан Юлия МорозоваПсихология
2,9 KКПТ психолог-практик и будущий психофизиолог. Люблю науку и Statistica 🙂 · 19 апр 2021
Как сторонник научности, сейчас попробую разобрать почему это возможно, но особо бесконтрольно.
Как многие могут знать, существует две фазы сна:
- медленная/глубокая — около 45-60 минут;
- быстрая/кратковременная/поверхностная или фаза быстрых движений глазных яблок — около 15-20 минут.
Как вы возможно знаете, запоминающиеся сны снятся в период быстрой фазы сна, когда активность сознания и когниций слегка выше, а ритмы мозга приближены к
В медленном сне превалирует дельта-ритм — это фаза глубоко сна, когда сознание не функционирует, а значит когнитивные функции отключены, в том числе и память, то есть сон не запомнится.
Как следствие вклинить сознание в сон возможно только в быструю фазу сна.
Сознание начинает улавливать информацию с периферии — от внутренних органов. Она по ошибке попадает в кору больших полушарий мозга и представляет собой «шум». Эта информация улавливается теми нейронами, отвечающими за сознательную активность, которые активно работали в фазу бодрствования. Именно поэтому сны чаще всего связаны с самыми актуальными аспектами нашей жизни.
В этот момент все равно невозможно контролировать работу сознания. Только если органы начнут мешать вам спать: щекотка, неудобство позы, желание сходить в туалет и прочие.
Но контролировать это по-прежнему нереально 🙂
Еще один момент, когда сознание все еще функционирует — фаза дремоты. То есть перед самым засыпанием и окунанием в глубокую фазу сна.
В этот момент могу быть галлюцинации, присущие психически здоровым людям, которыми частично можно управлять. Но это всё еще не сон 🙂
90,1 KКомментировать ответ…Комментировать…Как легко попасть в осознанный сон? — 2 ответа, задан Виктор Колбасин9Зовут Виктор, Работаю в средней школе. Педагогический стаж 34 года. Много читаю об… · 7 нояб 2021
Самый простой совет для тех кто хочет попробовать. Выбираем выходной день — лучше в ночь с субботы на воскресенье. Запаситесь будильником и поставьте звонок на пять утра. Услышав звонок будильника, не спешите укрыться с головой. Лучше всего встать попить воды или соку, то есть сделать паузу, а затем постарайтесь заснуть не о чём не думая. Если хотите записать увиденное во сне не забудьте приготовить блокнот и карандаш на тумбочке или стуле рядом с кроватью.
Практическая метафизика, экспериментальная парапсихология, исследование психических… · 20 авг 2021
Вы можете придерживаться более приземленной, материалистической точки зрения насчет осознанных сновидений. Например насчет того, что сон происходит только в состоянии БДГ или является следствием именно физиологической необходимости (физического тела). Тогда проще всего прочитать о нескольких наиболее популярных техниках перехода и попробовать каждую из них. При определенном навыке, практически каждому удается это сделать и затем повторить. Как правило это происходит на границе засыпания, в так называемой дремоте или еще некоторые придумывают другие названия от нечего делать (например Фаза и т.д.). Есть простые условия подготовки физического тела, которые просто устраняют препятствия именно с его стороны и повышают шанс на осознанный (люцидный) сон или так называемую астральную проекцию.
Большинство не видит разницы между этим от слова совсем и занимаются банальной «игрой в видеосалон» как я это называю через удержание «момента осознания своего Я» в пограничном состоянии (в ближайшем слое ИСС). Этот уровень абсолютно безопасен и является своеобразной песочницей для баловства, но все таки в некоторых случаях даже от такой игры некоторые могут чрезмерно впечатляться. Поэтому слишком усердствовать все же не стоит. На этом все по этому пункту, готовите физическое тело следуя рекомендациям и перебираете предложенные техники, по теории вероятности одна из них обязательно сработает если будут достигнуты благоприятные условия. Информации по этой части в свободном доступе вагон и маленькая телега. Специалистов еще больше. Есть даже приборы, которые повышают шанс на осознание себя во сне (дримсталкер и т.д.), хотя исключительно на них я бы рассчитывать не стал.
Теперь по другой точке зрения насчет ОСов. Люди называют осознанным сновидением практически все подряд. В существе вопроса разбираются считанные единицы, остальные просто пересказывают содержание всем известных книг.
Во первых вы должны знать, что осознанные сновидения бывают разные. Если угодно, можно говорить о разных уровнях осознания себя во сне и разных уровнях самого сна. В конце концов, повседневная реальность мало чем отличается от сновиденного мира и есть мнение, что она тоже является стабилизированным (упорядоченным) коллективным сном сознаний. Сны происходят даже в глубокой фазе и так же могут контролироваться. Об этом знали некоторые Буддисты задолго до определения люцидных снов на западе. Вообще глобальный смысл в осознании себя во сне, это ментальные тренировки по сохранению своего уровня сознания после смерти физического тела. Можно сказать уровня сознания, можно сказать восприятия в качестве индивидуальности, можно сказать доступа к памяти личностей, можно сказать самой личности, на самом деле это не важно, просто разные названия для одного и того же смыслового значения. Осознавать себя зная, что вокруг сон (т.е. игра) это одно, а осознавать себя вне ФТ зная, что видишь реальность (слой реального времени) это другое, а осознавать прежнего себя зная о смерти физического тела — это уже совсем третье.
Разницу вам объяснить трудно, если вы этого никогда не ощущали. В таком случае, происходит совсем другая работа над собой, сознание готовится к определенному восприятию и определенному воздействию на себя. Иначе говоря, само сознание является источником искажений, которые затем воздействуют на него после смерти (или засыпания) физического тела. Прежний фильтр низшего разума, который защищал сознание от таких воздействий больше не будет работать, так как привязан к работе мозга ФТ. Есть два пути после этого, либо сознание коллапсирует в себя, либо получит возможность взаимодействовать с так называемым высшим разумом, который способен сбалансировать его работу и удержать «момент осознания своего Я». Восприятие изменится в любом случае, вопрос только в какую сторону. Такой подход к люцидным сновидениям и тем более астральным проекциям может быть достаточно опасным для неподготовленного человека. Чем условно глубже погружение, тем выше эта опасность. Существует естественный барьер развития или механизм естественной защиты сознания от таких изменений, который основан на чувстве страха и его энергии.
Обходить этот барьер и снимать щиты следует с большой осторожностью, так как это отличается от пребывания в той песочнице, которую большинство считает единственно возможной (для них так и есть). Здесь так же существуют определенные техники ментальных тренировок, но все же простым «механическим» повторением (их исполнением) как в первом случае, достичь результата невозможно. Это уже более тонкая настройка своего сознания через информационные надстройки (взаимодействие энергии и информации), которая может повлиять на восприятие текущей реальности. Кроме того, там куда вас может занести, есть и другие формы существования, которым вы откроетесь для взаимодействия. В практическом смысле для земной жизни это так же можно использовать. Вы сможете многое увидеть и многое узнать, а затем интерпретировать и освоить информацию, но при этом всему есть цена. Единицы из множества людей могут идти скрытыми тропами только по той причине, что основная толпа их не видит. Это прямая причинно-следственная связь, определяющая силу и возможность ее реализовать (проявить).
Убеждать массы в обратном большая ошибка и об этом знают. Поэтому действительно стоящих проективных техник в общем доступе не найти, как не будет их и в этом ответе.
Константин Сергеевич · 12 нояб 2020
Я не знаю что для этого нужно видимо предназначение у меня было такое раз 100, ну шутка но приходили девушки в сон ,а потом я им рассказывал как они выглядит и все совпадало из последних была одна в 2018 году вроде, я её спросил и она подтвердила, что действительно рано уснула в этот день именно так выглядела и была именно так одета, а где-то в 2013 году я тогда сам лчино пришел в сон к одной девушке из подмосковья короче случился парадокс она меня запомнила, а вот я её нет — она тогда сильно была удивлена потому что хотела увидеть взрослого мужика а увидела молодого парня(я моложавый) и описала меня правильно, но сказала что у меня ромбовидные глаза, не знаю видимо так и есть.
..что для этого делать ? — желание нужно я не знаю как это объяснить в последний раз я сказал своей подруге типа перед сном скажи что хочешь свидания со мной она так и сделала , проблема в том что это сработало только где-то на 7 раз, а иногда уже с первого все идет, но вот такая фигня.
Реальные свидания лучше, но это разные города и между нами тысячи километров были.
Комментировать ответ…Комментировать…Как войти в осознанный сон? — 6 ответов, задан Галина Бедненко-1Историк науки. Практика сновидения · 4 окт 2021
Есть методы для тренировки сохранения обыденного сознания во сне. Легко и быстро это не делается. Если вы уже попали в контролируемый сон, то есть осознали себя реального во сне, то вам надо отказаться от всякого сюжета и взаимодействия с персонажами. Тут может быть страшно, это момент перехода. Или же нет, обойдется без этого. В полностью осознанном сне вы можете летать и наблюдать ландшафты.
Есть также исключительные ощущения своего сознания. В остальном они совершенно бесполезны.
Люблю андертейл, дельтарун, отель хазбин, адский босс, 13 карт, дух моей общаги, метал… · 26 сент 2021
Есть много способов… Тем что пользуюсь я лучше пользоваться когда не надо рано вставать. Когда только проснëшься, то не открывай глаза и начинай думать о том что ты хочешь увидеть во сне, со временем ты уснëшь и возможно попадëшь в осознаный сон. Это может не получится с первого раза так как в осознаный сон сложно входить
Комментировать ответ…Комментировать…Как попасть в осознанный сон? — 4 ответа, задан муха в тапках2,4 KВообще не эксперт Просто люблю поболтать · 9 апр 2019
Если кто узнает как , напишите мне . Меня задолбало каждую ночь двери охранять и на поездах кататься с постоянными проверками кондукторов.
Хочу нормальный сон про сладкую жизнь : пальмы , море , люди приветливые и кино новое .
Lux Fero
Сновидящий · 23 февр
Выполняйте последовательность действий:
- Ложитесь спать.
- Спите 4.5-6 часов. После просыпайтесь. Лучше всего если вы проснетесь самостоятельно, а не от звона будильника.
- После пробуждения вам необходимо бодрствовать как минимум 30 минут.
- Снова ложитесь спать. Желательно лечь на спину.
- Теперь наступает самый важный момент. Вы должны иметь намерение увидеть во сне свои руки. Намерение не должно быть навязчивой мыслью. Напротив, это должно быть безмолвное намерение. Просто верьте, что когда вы уснете, то обязательно осознаетесь и увидите во сне свои руки. Главное не переусердствуйте.
Далее есть несколько вариантов событий. Самым простым вариантом окажется то, что вы увидите во сне свои руки и осознаетесь.
В других случаях вы можете начать ощущать вибрации, слышать различные звуки, голоса. У вас так же может появиться ощущение того, что рядом кто-то присутствует. Если это происходит, то поздравляю, вы в шаге от внетелесного переживания. Все что вам нужно, это расслабиться и не паниковать. Все вокруг должно стихнуть, а у вас возникнуть чувство приятной тяжести или парения. В этот момент вам нужно выйти из тела. Для этого требуется начать совершать колебательные движения, но не физическим телом, а фантомным. С каждым разом амплитуда движений будет расти, и в какой-то момент вы просто отделитесь от физического тела.
Помимо слуховых и тактильных галлюцинаций у вас перед глазами может возникнуть некий образ, картина. В этом случае просто вглядывайтесь в
этот образ пока он не станет предельно четким и не «затянет» вас к себе. Так же возможно вы окажетесь в некой темноте.
В этом случае вам нужно нащупать любой предмет, стену и т.п., после чего картина должна прорисоваться.
Не расстраивайтесь, если при выполнении попыток у вас не получается выйти в осознанный сон. Иногда нужно просто отпустить ситуацию, и сновидение само придет к вам. Верьте, и у вас обязательно все получится. Подписывайтесь на мой Telegram канал «Искусcтво Сновидения». Буду рад каждому.
Комментировать ответ…Комментировать…Как выйти в осознанный сон? — 2 ответа, задан Arhanus47Изучаю эзотерику, осознанные сновидения, смерть, загробные миры, астрал · 30 дек 2020
каждый день перед сном проговариваешь причину по которой хочешь осознаться во сне и само желание осознаться, каждый день перед сном в течении месяца хотя бы, для начала пока хватит
Комментировать ответ…Комментировать…Как войти в осознанный сон? — 6 ответов, задан Arhanus47Изучаю эзотерику, осознанные сновидения, смерть, загробные миры, астрал · 27 июн 2022
Начни во сне искать свои руки, сделай это самой первой целью, думай об этом каждый день перед засыпанием, а так же целенаправленно смотри на свои руки в нашей реальности, рассматривая ладони внимательно пару мин, через неделю, две сработает
Комментировать ответ…Комментировать…Адаптивное укладывание — методы, помогающие ребенку научиться навыкам сна
Адаптивное укладывание — методы, помогающие ребенку научиться навыкам сна | Беременность Рождение и ребенок начало содержания5-минутное чтение
Слушать
Что такое адаптивное урегулирование?
Чувствительное укладывание — наиболее деликатный способ для родителей уложить ребенка, когда он собирается спать.
Многим детям нужна помощь, поскольку они осваивают навыки, необходимые для адаптации. Адаптивное заселение использует основанные на фактических данных методы, основанные на возрасте и стадии развития ребенка.
Маленькие дети обычно нуждаются в большей помощи и поддержке, чтобы заснуть, чем дети старшего возраста, которые могут научиться самостоятельно успокаиваться.
Как я узнаю, что мой ребенок устал?
Как и взрослые, младенцы подают сигналы или сигналы, когда они устали. Зевота, судорожные движения, гримаса на лице, потирание глаз, отсутствие концентрации внимания и суетливость — распространенные признаки усталости. Некоторые младенцы трутся ушами, прижимаются к груди родителей, или их брови краснеют.
Младенцы, которых постоянно нянчат, кормят или укачивают перед сном, не имеют возможности научиться самостоятельно устраиваться. Для очень маленьких детей нормально желать, чтобы их родители были рядом, и засыпать, когда их кормят или кормят.
По мере взросления младенцев и созревания их мозга им, возможно, потребуется меньше «помощи родителей», и они смогут освоить более независимые навыки обустройства.
Что мне следует сделать перед тем, как уложить ребенка?
Убедитесь, что у вашего ребенка сухой подгузник, он удобно одет и имеет признаки усталости. Младенцы, как правило, легче успокаиваются после того, как их накормили.
Всегда соблюдайте правила безопасного сна и укладывайте ребенка спать на спину. Вы можете использовать пеленку или спальный мешок для вашего ребенка.
Как уложить ребенка?
В зависимости от возраста вашего ребенка существуют различные способы его успокоения.
Адаптация на руках (до 3 месяцев)
Эта стратегия адаптивной адаптации идеальна для новорожденных и детей в возрасте до 3 месяцев. Заверните или запеленайте ребенка, чтобы он чувствовал себя в безопасности и чувствовал себя комфортно.
Аккуратно держите их на руках, покачивайте и успокаивайте, пока они не заснут. Когда они успокоятся или заснут, аккуратно перенесите их в кроватку.
Возможно, вам придется погладить или погладить ребенка в течение нескольких минут, пока он не устроится в своей кроватке.
Ручное оседание (от 3 до 6 месяцев)
Идеально подходит для детей в возрасте от 3 до 6 месяцев. Успокойте и успокойте ребенка на руках, а когда он расслабится, положите его в кроватку. Аккуратно положите руки на ребенка и погладьте его, пока он успокаивается.
Оставьте руки на ребенке, пока он не заснет. Некоторые дети предпочитают, чтобы их гладили одной рукой, в то время как родитель гладит матрас кроватки.
Вы можете сесть на стул рядом с их кроваткой и погладить через перила кроватки.
Комфортное укладывание (от 6 месяцев и старше)
Комфортное укладывание или контролируемое успокоение идеально подходит для детей в возрасте от 6 месяцев и старше. Положите ребенка в кроватку после объятий и скажите ему, что пора спать.
Аккуратно погладьте в течение нескольких минут, пока они не успокоятся, а затем покиньте комнату. Оставайтесь снаружи, прислушиваясь к высоте и интенсивности плача вашего ребенка. Возвращайтесь к ним через равные промежутки времени, чтобы предложить комфорт.
Целью комфортного укладывания является помощь ребенку в освоении навыков самостоятельного укладывания, но в то же время возможность утешить его, если это необходимо.
Адаптация в переходный период
Адаптация в переходный период, также известная как «поход в палаточный лагерь», — это вариант для родителей, которые хотят оставаться рядом со своим ребенком во время адаптации, поддерживая при этом свои навыки самоуспокоения.
Положите ребенка в кроватку, когда он подает признаки усталости, и погладьте его, пока он не успокоится.
Уберите руку и оставайтесь в комнате, «шикайте» и успокаивайте, пока они не заснут.
Полезные советы по адаптации для всех возрастов
- Старайтесь не пропустить «окно сна» вашего ребенка, когда он подает признаки усталости. Они с большей вероятностью легко освоятся, если не переутомятся.
- Многие младенцы лучше спят в более темных и тихих условиях.
- Важно, чтобы родители были гибкими и реалистичными, ожидая, что режим сна их ребенка изменится.
- Требуется постоянство и возможность много практиковаться, прежде чем дети научатся новым способам оседания.
- Младенцы постоянно переключаются между стадиями глубокого и легкого сна. Они, как правило, спят дольше и более непрерывно, если ложатся спать и просыпаются в своей кроватке.
- Соблюдение регулярного, предварительно установленного режима может помочь младенцам понять, что пора спать. Тихий переход от активной игры к более спокойному взаимодействию, например. чтение рассказа помогает успокоиться.
- Детям младшего возраста нужно больше сна, чем детям старшего возраста. И характер сна зависит от того, что еще происходит в жизни ребенка. Кормление, развитие, общее состояние здоровья и окружающая среда влияют на привычки сна ребенка.
К кому я могу обратиться за советом по поводу сна и адаптации?
Проконсультируйтесь с медсестрой по уходу за детьми, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку по вариантам адаптации.
Поговорите с медицинской сестрой матери и ребенка
Позвоните в отдел беременности, родов и ребенка, чтобы поговорить с медсестрой по охране здоровья матери и ребенка 1800 882 436 или видеозвонок. Доступно с 7 утра до полуночи (AET), 7 дней в неделю.Источники:
Сеть «Воспитание детей» (Помощь младенцам заснуть и успокоиться: 0-6 месяцев) , Каритан (Сон и отстой) , Сеть «Воспитание детей» (Техника укладывания похлопыванием, помогающая младенцам уснуть) , Нгала (Усталые знаки и реплики) , Тресильан (Отзывчивое заселение) , Красный нос Австралия (безопасный сон) , Детское здоровье Квинсленда (Серия видеороликов о быстром урегулировании) Узнайте здесь больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.
Последнее рассмотрение: май 2021 г.
Наверх
Связанные страницы
- Как уложить ребенка спать
- Характер сна ребенка по возрасту
- Кемпинг — техника сна для младенцев
Нужна дополнительная информация?
Укладывание ребенка: техника укладывания похлопыванием | Сеть «Воспитание детей»
Нужна помощь с укладыванием ребенка? Попробуйте погладить. Это практическая техника укладывания, которая включает в себя нежное ритмичное похлопывание, помогающее ребенку уложиться спать.
Подробнее на сайте raisingchildren.net.au
Как успокоить плачущего ребенка | Тресильян
Нужен совет, как успокоить плачущего ребенка? Плач — это нормальное поведение и способ общения вашего ребенка с вами.
Узнайте, как успокоить ребенка и что делать, если ребенок не перестает плакать.
Подробнее на сайте Tresillian
Детские советы и советы для родителей | Тресильян
Ознакомьтесь с главными советами и рекомендациями Tresillian о том, как лучше всего подходить к таким вопросам, как укладывание ребенка, кормление грудью, питание ребенка, игры и режим сна и многое другое.
Подробнее на сайте Tresillian
Сон и успокоение
В Karitane мы поощряем стратегии сна, которые реагируют на сигналы вашего ребенка. Это поможет им чувствовать себя сдержанными, безопасными и защищенными.
Подробнее на сайте Karitane
Успокоить плачущего ребенка
Плачущий ребенок нуждается в любви и внимании.
Есть много вещей, которые родители могут сделать, чтобы успокоить плачущего ребенка.
Подробнее на сайте Parenthub
В одной спальне: младенцы и дети постарше | Сеть «Воспитание детей»
Многие младенцы делят спальню со старшими братьями и сестрами. Это может помочь провести время с ребенком в тишине и не пускать братьев и сестер в спальню, пока вы укладываете ребенка.
Подробнее на сайте raisingchildren.net.au
Укладывание ребенка спать — Нгала
Умение засыпать — это приобретаемый навык для большинства младенцев
Подробнее на сайте Ngala
Уход за детьми | Тресильян
Перевод вашего ребенка из-под вашей опеки в детский сад может быть трудным процессом.
У Тресильяна есть совет, как вы и ваш ребенок справитесь с переменами.
Подробнее на сайте Tresillian
Спите и укладывайте ребенка
У каждого ребенка свой режим сна. Узнайте, как успокоить ребенка и как безопасно уложить его спать.
Узнайте больше на веб-сайте Беременность, роды и младенец
Укладывание переутомленного младенца или малыша на сон | Тресильян
Лучшие детские советы и советы о том, как успокоить плачущего ребенка. Мы покажем вам, как распознавать признаки усталости или сигналы, и посоветуем методы успокоения вашего ребенка.
Подробнее на сайте Tresillian
Отказ от ответственности
Pregnancy, Birth and Baby не несет ответственности за содержание и рекламу на внешнем веб-сайте, на котором вы сейчас находитесь.
вход.
Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?
1800 882 436
Видеовызов
- Связаться с нами
- О нас
- темы от А до Я
- Средство проверки симптомов
- Сервисный поиск
- Подписаться на рассылку новостей
- Ссылка на нас
- Информационные партнеры
- Условия использования
- Конфиденциальность
Программа Pregnancy, Birth and Baby финансируется правительством Австралии и управляется Healthdirect. Австралия.
Информация и советы по беременности, родам и ребенку разрабатываются и управляются в рамках строгого
рамки клинического управления.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Healthdirect Australia признает традиционных владельцев страны по всей Австралии и их постоянные связь с сушей, морем и обществом. Мы отдаем дань уважения традиционным владельцам и старейшинам, как прошлым, так и подарок.
Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации или не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей. целей.
Информация не является заменой независимой профессиональной консультации и не должна использоваться в качестве альтернативы
профессиональное здравоохранение. Если у вас есть конкретная медицинская проблема, обратитесь к врачу.
За исключением случаев, разрешенных Законом об авторском праве 1968 г., эта публикация или любая ее часть не могут быть воспроизведены, изменены, адаптированы, сохранены и/или распространены в любой форме и любыми средствами без предварительного письменного разрешения Healthdirect Австралия.
Поддержка этого браузера прекращена для беременных, родов и ребенка
Поддержка этого браузера для этого сайта прекращена
- Internet Explorer 11 и ниже
В настоящее время мы поддерживаем Microsoft Edge, Chrome, Firefox и Safari. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, перейдите по ссылкам ниже:
- Chrome от Google
- Firefox от Mozilla
- Microsoft Edge
- Safari от Apple
Вы можете продолжить просмотр этого сайта в этом браузере. Некоторые функции, инструменты или взаимодействие могут работать неправильно.
Что такое контролируемый плач и поможет ли он заснуть ребенку?
После нескольких месяцев непрерывного сна вы начинаете чувствовать себя не в своей тарелке. Вы задаетесь вопросом, как долго вы сможете продолжать в том же духе, и начинаете бояться звука вашего ребенка, плачущего из кроватки. Вы знаете, что-то нужно изменить.
Некоторые из ваших друзей упомянули о тренировке сна с использованием метода контролируемого плача, чтобы помочь их ребенку спать дольше. Вы понятия не имеете, что такое контролируемый плач и полезен ли он для вашей семьи (но вы готовы к переменам!). Позвольте нам помочь заполнить детали…
Иногда называемый контролируемым утешением, контролируемый плач — это метод тренировки сна, при котором воспитатели позволяют маленькому ребенку суетиться или плакать в течение постепенно увеличивающихся промежутков времени, прежде чем вернуться, чтобы утешить его, чтобы побудить маленького ребенка научиться самостоятельно успокоиться и заснуть самостоятельно.
(Или, другими словами… подход к обучению сну, который находится где-то между воспитанием привязанности и выкрикиванием). они засыпают, поскольку важной частью контролируемого плача является вмешательство, если плач продолжается более нескольких минут за раз.
Контролируемый плач отличается от методов тренировки сна без плача, которые предпочитают привязанные родители, поскольку часть цели контролируемого плача состоит в том, чтобы ребенок научился засыпать самостоятельно и успокаивать себя, вместо того, чтобы искать утешения у своего опекуна.
Теперь, когда вы знаете, что такое контролируемый плач, возникает следующий вопрос: как вы на самом деле это делаете?
- Подготовьте своего малыша ко сну, используя ритуал сна, например, примите ванну, почитайте книгу или обнимите его, напевая колыбельную. Убедитесь, что все потребности вашего ребенка удовлетворены (накормлены, переодеты, достаточно согреты) и чувствуют себя комфортно.
- Вашего ребенка следует положить в кроватку на спину, пока он еще бодрствует, но сонный. Перед тем, как оставить ребенка одного, следует проверить территорию, чтобы убедиться, что она безопасна. (Обязательно проверьте над и рядом с кроваткой, а также внутри кроватки на наличие каких-либо опасностей, таких как мобильные телефоны или предметы искусства, которые они могут снести.)
- Если ваш малыш плачет после того, как вы покинули это место, возвращайтесь к ребенку только в запланированное время. интервалы. Обычно это начинается с 2-3 минут, увеличиваясь на 2-3 минуты каждый раз, когда вы возвращаетесь. Это может выглядеть как возвращение через 3 минуты, затем ожидание 5 минут, затем ожидание 7 минут и т. д.
- Когда вы вернетесь к своему малышу, утешьте его/заткните/погладьте его в течение минуты или около того, чтобы успокоить его, но старайтесь воздерживаться от того, чтобы вынимать его из кроватки, если в этом нет крайней необходимости.
- Как только ваш ребенок успокоится или через 2-3 минуты, покиньте это место и дайте ребенку снова попытаться заснуть самостоятельно.
- Продолжайте ненадолго успокаивать ребенка, а затем покиньте это место на определенное время, пока он не уснет.
- Продолжайте постоянно использовать процесс контролируемого плача. Ваш ребенок должен освоить навыки самоуспокоения и начать засыпать самостоятельно все быстрее и быстрее с течением времени.
Перед тем, как оставить ребенка одного, следует проверить территорию, чтобы убедиться, что она безопасна. (Обязательно проверьте над и рядом с кроваткой, а также внутри кроватки на наличие каких-либо опасностей, таких как мобильные телефоны или предметы искусства, которые они могут снести.)
Контролируемый плач можно использовать после того, как вашему ребенку исполнится не менее 6 месяцев, а также для детей старшего возраста или малышей. Если вы решите попробовать контролируемый плач, вы можете применять его во время сна, перед сном и ночных пробуждений.
В конечном счете, решение об использовании контролируемого плача (или любого другого метода тренировки сна) является очень личным. Это во многом зависит от стилей воспитания и философии.
Контролируемый плач уместен не во всех ситуациях, а бывают ситуации, когда он определенно не рекомендуется. Например, это не рекомендуется для детей в возрасте до 6 месяцев и может быть неэффективным, если ребенок переживает болезнь или другие серьезные изменения, такие как прорезывание зубов или скачки в развитии.
Перед началом важно убедиться, что контролируемый плач поддерживается всеми фигурами родителей. Также важно обсудить с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения. Если вы не видите положительных результатов от контролируемого плача в течение нескольких недель, возможно, пришло время подумать о другом методе обучения сну или о том, является ли обучение сну правильным подходом для вашего ребенка.
Хотите верьте, хотите нет, но плач может помочь успокоиться. Он активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему телу отдыхать и переваривать пищу. Хотя это может произойти не сразу, через несколько минут после пролития слез ваш ребенок может почувствовать себя готовым ко сну.
Согласно обзору исследований, проведенному в 2018 году, 1 из 4 детей младшего возраста получил пользу от контролируемого плача по сравнению с детьми, не приученными к сну. Этот обзор показал, что настроение родителей также значительно улучшилось, и в течение 5 лет не было зарегистрировано никаких побочных эффектов.
Небольшое исследование, проведенное в 2016 году с участием 43 младенцев, выявило преимущества контролируемого плача, в том числе сокращение времени, которое требуется маленьким детям, чтобы заснуть, и частоты их ночных пробуждений. Исследование также показало, что не было неблагоприятных реакций на стресс или проблем с долгосрочной привязанностью.
Однако существуют пределы допустимости контролируемого плача (и обучения сну в целом). Есть исследования, что детям до 6 месяцев (и их родителям) тренировки сна не принесут пользы. Из-за сложного вскармливания и развития/неврологических изменений, которые происходят в первой половине первого года жизни, важно, чтобы родители были чрезвычайно внимательны к своему ребенку в это время.
Точно так же важно, чтобы родители проявляли особую чуткость, если их ребенок болен, у него режутся зубки или он достигает нового рубежа. Таким образом, контролируемый плач (или другой метод тренировки сна) может быть неуместным, если в таких случаях ребенок ищет дополнительного успокоения или объятий.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок соблюдал график сна, используя контролируемый плач, или хотите включить контролируемый плач в свой план обучения сну, есть несколько вещей, которые могут облегчить этот процесс.
- Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение дня. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал дольше, важно, чтобы он потреблял много калорий в часы бодрствования.
- Убедитесь, что среда, в которой спит ваш малыш, безопасна, удобна и способствует сну. Это означает, что ночью в помещении должно быть темно (защита от плотных штор!), оставлять подушки/одеяла/мягкие игрушки/бортики кроватки вне кроватки, чтобы избежать удушья или риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС), и создать хороший температура сна с помощью спальных мешков, вентиляторов, обогревателей и т. д.
- Используйте последовательную процедуру, чтобы обозначить, что пришло время сна. Простые процедуры для сна могут состоять из пения тихих песен или чтения книг.
