Уроки драки для начинающих: Как научиться хорошо драться в домашних условиях. Техника быстрого обучения драке

• Блок. Универсальный элемент защиты от ударов руками. Для выполнения простейшего блока руками можно перехватывать руки противника, сбивать их в сторону, просто закрывать лицо предплечьями:

• Захват кисти. Применяется для защиты от ударов руками. При выполнении нужно захватывать именно ту руку, которой бьет соперник:

Защитные элементы всегда более сложны, чем элементы атаки. Для профессионального овладения ими нужно обратиться в спортивную секцию или школу по какому-либо виду боевого искусства (мы рассмотрим виды боевых искусств в следующем уроке). Для успешной защиты требуется быстрая реакция и развитое внимание.

Однако для защиты можно применять не только блоки и захваты кисти, но и специальные приемы. В большинстве ситуаций они показывают большую эффективность, т. к. для их исполнения не требуется наработанных движений и такой сноровки, как для блоков и захватов. Продолжаем наши уроки самообороны.

1

Как освободиться от удушения или захвата

Приемы самообороны – это хорошая возможность освобождения от захватов и удушений. Один из эффективных способов состоит в следуюдщем: если преступник схватил вас одной рукой за горло, нужно ударить его в лицо, чтобы ослабить хватку. Затем следует навалиться на руку соперника предплечьем или плечом сверху вниз всем весом тела.

В случае, когда захватили вашу руку, нужно вывернуть ее в сторону большого пальца противника, затем перенести центр тяжести через переднюю ногу на захваченную руку и повиснуть на ней. Разгруженную ногу можно использовать для удара преступника в бедро или пах. Кроме того, полезно использовать энергию разворота, чтобы ударить обидчика в лицо наотмашь.

2

Что делать, если хватают за одежду

Если преступник хватает вас за одежду, нужно поставить ноги чуть шире плеч для большей устойчивости, положить ладонь на руку нападающего и как можно сильнее прижать ее к себе. Затем следует ударить его в голень, чтобы отвлечь внимание. После этого, не отпуская кисти негодяя, нужно развернуться к нему лицом и, приподняв вторую руку, освободиться от захвата.

Важно не крутиться в сторону соперника, иначе он сможет легко ударить вас свободной рукой, а крутиться в другую сторону, чтобы достать вас было сложнее. Если удар ногой прошел мимо голени, нужно отступить на шаг назад и ударить противника повторно, но уже не ногой, а рукой – в область нижних ребер. Бить нужно со всей силы, чтобы воздействовать наверняка.

3

Что делать, если хватают за шею

Допустим, преступник схватил вас за шею двумя руками. Вам нужно поднять руки, чтобы сбить его с толку – он посчитает, что вы сдаетесь. Затем нужно придержать его кисти, слегка отступить назад и развернуться, одновременно снимая руки нападающего со своей шеи. После этого важно быстро повернуться к противнику лицом и резко ударить его в нос или горло одной рукой, а другой – в область нижних ребер.

Не стоит бить подлеца ногой в пах при захвате шеи, т. к. мужчины инстинктивно защищают его, и нападающий может просто сжать бедра, тем самым остановив вашу ногу. Также помните, что ваша шея находится под контролем только двух больших пальцев преступника, и если вам удастся схватить хотя бы один из них, вы легко сможете его выкрутить.

4

Что делать, если пытаются толкнуть

Если нападающий желает вас толкнуть, лучше просто отмахнитесь: поднимите руки и держите их на уровне плеч соперника, затем сделайте шаг в сторону и ударьте одной рукой вниз по рукам противника, словно вы отмахиваетесь от комаров. После этого можно ударить обидчика основанием ладони другой руки в нос.

Выполняя этот прием, сохраняйте руки расслабленными и не разводите их широко. Когда вас толкают правой рукой, отбивайтесь левой, и наоборот. Когда толкают двумя руками, отбивайтесь левой (если вы правша), чтобы правой можно было нанести удар (для левшей последовательность противоположная).

5

Что делать, если хотят ударить кулаком

Если вы зафиксировали, что противник собирается выполнить удар по прямой траектории, сделайте шаг в сторону, сбейте начавшийся удар одной рукой, а второй ударьте нападающего в нос.

Если вы понимаете, что удар будет сбоку, можно либо пригнуться, либо поставить блок той рукой, с которой наносится удар. Парировав атаку, противоположной рукой нанесите обидчику ответный удар – прямой или боковой.

Имейте в виду, что если нападающему удастся сбить вас с ног, вы окажетесь в уязвимом положении – вас просто могут придавить сверху и начать избивать и т.д. Высвободиться из такого положения очень непросто. А если лежать на животе, то шансы отбивать атаки и встать на ноги снижаются до нуля.

Совет: если вы лежите на спине и противник сел на вас сверху, любым способом постарайтесь освободить хотя бы одну руку, чтобы со всей мочи ткнуть пальцами в глаза обидчику или ударить его ребром ладони в шею или нос.

6

Что делать, если обхватили сзади за тело

Приемы самообороны дают человеку много преимуществ. Если вас взяли в «медвежий» захват (обхватили двумя руками сзади за тело), у вас в распоряжении останутся лишь кисти рук. Постарайтесь найти мизинец нападающего и резко потянуть его в направлении запястья – поверьте: ему будет очень неприятно.

Можно поступить иначе: присесть, немного сместив таз, попробовать добраться руками до внутренней поверхности бедра нападающего и со всей силы сжать мягкие ткани или мошонку. Боль заставит злоумышленника ослабить хватку, а вы сможете освободиться.

Кстати, при захвате шеи сзади (не руками, а предплечьем) не нужно тратить время на попытки ударить в пах. Намного эффективнее прижать подбородок к груди и резко ударить затылком в лицо противнику. Даже если он будет выше вас, у вас есть шанс повредить его челюсть.

7

Что делать, если схватили сзади за шею

Если вас схватили за шею, не нужно паниковать, т.к. если бы хотели убить, думать вы бы уже не смогли. Нужно ухватиться двумя руками за верхнюю руку нападающего и подвести подбородок к его локтевому сгибу, чтобы было легче дышать. Затем следует присесть, одной рукой продолжать держать руку обидчика, а второй со всей силы сжать внутреннюю поверхность его бедра.

Как только почувствуете, что захват слабеет, быстро освобождайтесь, разворачивайтесь и резко бейте злоумышленника в нос или горло. Враг будет дезориентирован, а у вас появится время на побег или продолжение атаки.

8

Что делать, если хватают за локоть

Когда вас хватают за локоть, повернитесь лицом к противнику и примите устойчивое положение. Затем прижмите свободной рукой руку нападающего к себе с максимальной силой, а другую руку немного поднимите вверх и сделайте ей круговое движение вокруг предплечья нападающего. Это позволит вам освободиться от захвата.

9

Что делать, если напали с ножом

Если преступник приставил нож к вашей шее, сопротивляться можно, только если вы уверены, что другого варианта разрешить конфликт и защитится от ножа нет. Тогда обхватите руками кисть нападающего, крепко зафиксируйте ее, присядьте, наклоните корпус вперед и направьте клинок в сторону злоумышленника.

Если нападающий находится на расстоянии от вас, лучше всего отстраниться от него, увеличив расстояние и амплитуду движения оружия. Также можно использовать специальные захваты кисти, но это намного опаснее, да и выполнять их могут лишь обученные люди. Но помните о хитрости: чем длиннее нож, тем проще его выбить – ногой или каким-то предметом, поэтому более опасны короткие и небольшие ножи.

Для более наглядного представления рассмотренных выше приемов (а также некоторых других) предлагаем вам посмотреть несколько полезных обучающих видео:

• Защита от ударов руками
• Самооборона на улице Ч. 1
• Самооборона на улице Ч. 2
• Приемы самообороны
• 3 простых приема самообороны
• Приемы для уличных драк
• Куда и как бить для нокаута
• Самооборона в ограниченном пространстве
• Защита от биты, палки и трубы
• Защита от ножа

Теперь же мы переходим ко второй большой части урока – самообороне для представительниц прекрасного пола.

Правила безопасности для девушек и женщин

Неправильно полагать, что преступники нападают только на легкомысленных девушек, прогуливающихся посреди ночи в мини-юбках. Результаты исследований, проведенных ООН, показали, что по всему миру жертвой уличного насилия становится каждая третья девушка. Статистика – вещь упрямая, а потому рекомендуем дамам для начала ознакомиться с правилами безопасности для девушек и женщин:

• Если вы заметили, что кто-то преследует вас, несколько раз измените свой маршрут, чтобы сбить преступника с толку. Не стоит допускать преследования до самого дома, в особенности, если придется проходить через безлюдный двор или если дома никого нет. В такой ситуации лучше всего позвонить кому-то из близких или друзей и попросить, чтобы вас встретили.
• Возвращаясь домой в темное время суток, готовьте ключи от подъезда заранее, чтобы не стоять перед дверью, занимаясь их поиском в сумочке. То же самое касается и ключей от автомобиля.
• Старайтесь не заходить в подъезд с кем-то незнакомым. Лучше быстренько войти и сразу закрыть за собой дверь. Человек, идущий к кому-то в гости, без проблем позвонит в домофон, чтобы ему открыли дверь.
• Старайтесь ходить преимущественно по людным и освещенным улицам.
• Если вдруг на двери в квартиру есть следы взлома, не следует входить внутрь. Вполне вероятно, что кто-то есть в квартире, и лучше сразу позвонить в полицию и позвать на помощь.
• Когда ходите на работу или учебу и возвращаетесь домой, время от времени обращайте внимание на места, где в случае необходимости вам смогут оказать помощь. К таким местам относятся частные дома, круглосуточные магазины, офисы и т.п.
• Кто предупрежден – тот вооружен. На всякий случай приобретите себе шокер или газовый баллончик и положите его в сумочку.
• Если вдруг, пока вы ждете лифта, в подъезде появился незнакомый мужчина, лучше пропустите его в лифт, а сами дождитесь, пока он поднимется на нужный этаж. Не рекомендуется ездить в лифтах с незнакомцами.
• Если вы провели вечер на вечеринке или просто у кого-то в гостях, если на вас яркий и вызывающий наряд, в случае, когда некому проводить до дома, в обязательном порядке вызывайте такси.
• Всегда и везде сохраняйте бдительность, чтобы в случае потенциальной угрозы вовремя обратить не нее внимание.

Кроме правил безопасности, есть еще несколько хитростей для девушек, очень простых в применении. Правда, касаются они уже ситуаций, когда нападение произошло.

Хитрости для девушек и женщин

Применяются нижеследующие рекомендации для психологического воздействия на мужчин:

✔	Если на вас напали, вам нужно выиграть время. Для этого, как бы странно это не звучало, можно предложить нападающему пройти в более подходящее место, где он сможет совершить задуманное. Также можно предложить выпить чего-нибудь «для смелости» или перекусить. Иногда эффективно сказать о своем плохом самочувствии, беременности, менструации, венерической или какой-то другой опасной и заразной болезни.
✔	Если нападение на вас совершается в безлюдном месте или замкнутом пространстве, а злоумышленник вооружен и твердо намерен осуществить задуманное, нельзя его оскорблять и нервировать. Из двух зол следует выбирать наименьшее. Главное – это остаться в живых.
✔	Эффективная хитрость – изобразить обморок или сердечный приступ, эпилептический припадок или приступ рвоты. Если вы на время станете «овощем», преступник, скорее всего, потеряет к вам интерес. Если же нет, у вас будет преимущество – в неожиданный для злодея момент можно нанести ему удар в пах или челюсть, вцепиться ногтями в глаза или начать со всей силы расцарапывать лицо.
✔	Если нападение происходит в подъезде или дворе вашего дома, начинайте звать кого-нибудь из знакомых по имени. Кричать можно, что угодно: «Вася, помоги!», «Света, горим!», «Саша, убивают! На помощь!», «Витя, спасай! Грабят!» и т.д. Велика вероятность, что кто-то из знакомых или соседей обратит внимание на ваши крики и примет необходимые меры.
✔	Насильники чаще всего думают, что, испугав жертву, повергнут ее в шок и ступор. Но иной сценарий может нарушить все их планы. Если у вас хватит решимости, начните как можно яростнее атаковать агрессора, чтобы он сам почувствовал себя жертвой. Но тут следует проявлять осторожность: если у маньяка оружие или выглядит он, как матерый уголовник, такая тактика может спровоцировать его на более решительные действия.

Когда хитрости не помогают, а превентивные меры не сработали и помощи ждать неоткуда, наступает время для применения приемов самообороны.

Приемы для девушек и женщин

В случае необходимости вступить в схватку, нужно атаковать обидчика так, чтобы нейтрализовать его наверняка. В противном случае можно лишь разозлить нападающего и спровоцировать его на атаку без оглядки на принадлежность к слабому полу. Вот приемы самообороны, которые работают практически безотказно:

• Удар в пах или захват мошонки. Очень болезненный и эффективный прием. Выполнять его нужно максимально сильно и быстро, чтобы не разъярить нападающего. Чтобы сильно ударить, нужно сложить ладонь «лодочкой» и бить боковой поверхностью кулака со стороны большого пальца (примерно так, как бьют ножом снизу вверх). Когда противник находится за спиной и удерживает вас за волосы или горло, бить в пах нужно наотмашь по направлению вниз и назад основанием кулака, либо ребром иои основанием ладони. Если противник значительно выше вас, можно ударить локтем. В пах можно ударить и ногой – так, как мы описали в первом блоке урока. Можно также «подыграть» насильнику: сделайте вид, что вы не против удовлетворить его «просьбу» и сами получаете от этого удовольствие. Когда он потеряет бдительность и оголит свой «прибор», со всей силы сожмите его мошонку, дерните на себя или выкрутите в сторону.
• Тычок в нагрудную впадину. Чтобы выполнить прием, сложите все пальцы так, словно вы берете ими щепотку соли, а затем как можно сильнее ткните ими в нагрудную впадину соперника. Удар наносится под углом в 45° либо снизу вверх, либо сверху вниз, исходя из роста нападающего. Если все будет сделано правильно, негодяй закашляется, его глаза начнут слезиться. Сильный удар вызывает обморок. Кстати, бить можно не только в нагрудную впадину, но и в горло и любую часть лица (лучше – в глаза).
• Удар по носу или верхней губе. Наносится ребром ладони со стороны мизинца. Чтобы замаскировать атаку, нужно сложить руки перед грудью ладонью к ладони в «умоляющем» жесте. Просите преступника о пощаде, чтобы смутить его. В подходящий момент немного оттяните правую ладонь (если вы правша) на себя и резко ударьте злоумышленника в верхнюю губу (под нос) или по носу.
• Удар по ушам. Маскируется так же, как и предыдущий. В момент атаки руки резко, но не сильно разводятся в стороны, после чего совершается удар по ушам нападающего. Сильный удар вызывает разрыв барабанных перепонок, болевой шок и ушное кровотечение. Оглушив насильника, можно продолжить атаку: схватите его за уши и начните выкручивать его голову вбок и вниз винтообразным движением.
• Удар по ноге. Есть две вариации удара. Обе выполняются на близком к нападающему расстоянии. Первая: если вы в обуви на каблуках, немного потяните носок на себя, приподнимите ногу и резко опустите пятку на подъем стопы или пальцы ноги злоумышленника. Вторая: отставьте одну ногу немного назад, а затем резко ударьте носком в голень преступника.
• Выдавливание глаз. Большие пальцы рук нужно с силой воткнуть в глаза негодяя, а остальными пальцами вцепиться с двух сторон в углы его нижней челюсти, чтобы создать давление. Давить большими пальцами нужно до тех пор, пока обидчик не ослабит хватку и не отступит назад. Если сзади злоумышленника есть стена, в момент, когда он будет дезориентирован, можно ударить его об нее затылком.
• Женский удар. В неожиданный для преступника момент нужно слегка прижать ведущую (или свободную) руку к себе, а затем хлестко ударить ребром ладони или костяшками нападающего в лицо, словно вы хлещете его по лицу перчаткой. Помните, что в начале удара вперед выводится локоть, а затем «выбрасываются» предплечье и кисть.

Очень важно даже к лежащему на полу или закрывшему лицо руками противнику не поворачиваться спиной, т.к. эта ошибка может стоить жизни. Если удалось выиграть время, нужно как можно быстрее покинуть место происшествия, добить противника (помните о пределах необходимой обороны), позвать на помощь или вызвать полицию.

Но есть и еще один вариант развития событий: злоумышленники могут напасть, когда парень идет вместе с девушкой. Вообще, по законам улицы, делать этого нельзя, т.к. это «не по-пацански», но все же такие случаи далеко не редкость. В большинстве ситуаций мужчина вступает в конфликт, а дама просто смотрит, ахает и охает, сердобольно прижимая ручки к груди. Робость, испуг, шок – все это понятно, но стоять на месте нельзя, и спутнику нужно помочь.

Как можно помочь спутнику в уличной потасовке

Вариантов действий здесь несколько. Во-первых, можно начать кричать, что есть сил, и звать на помощь, привлекать внимание и т.д. Но это может сработать, когда нападающие дилетанты, сами напряжены и боятся лишних свидетелей. Если нападают опытные преступники, лучше не лезть на рожон и применить хитрость в подходящий момент.

Во-вторых, если преступник приставил, например, нож к горлу вашего благоверного или друга, вы можете сыграть на неожиданности и оглушить нападающего ударом сзади по голове. Как правило, внимание злодея приковано к жертве, и о находящейся радом женщине он забывает. В этот момент нужно просто незаметно подкрасться сзади и ударить злодея по затылку, что есть мочи.

В-третьих, если завязалась драка, про вас обидчики, скорее всего, забудут, да и атака от женщины – явление, не вписывающееся в стандартный сценарий бандитов. Вы можете набросить одному из нападающих на шею ремешок от своей сумки и начать его душить, ударить его сумкой или каким-нибудь подручным предметом, находящимся в поле вашего зрения, достать из сумочки перцовый баллончик или даже лак для волос и направить струю в нападающих.

Безусловно, все приемы самообороны нужно отрабатывать. Можете потренироваться с подругой или второй половиной в их исполнении. Повторив каждый прием по 10-20 раз, вы уже будете примерно знать, что нужно делать в экстремальной ситуации.

И в дополнение немного видео на тему самообороны для прекрасных дам:

• Женская самооборона: болевые точки
• Защита от изнасилования для девушек
• Простейшие приемы защиты для девушек
• Мастер-класс «Самооборона для женщин»
• 7 тактик самообороны для женщин, основанных на советах профессионала

В заключение же скажем еще несколько слов.

Нужно понимать, что вместе с правом на самооборону человек несет и ответственность за свои действия. Если вам удалось лишить нападающего сознания или ввести в состояние, в котором он уже не способен причинить вам вред, добивать его ни в коем случае нельзя, иначе вас могут привлечь по статьям 108 и 114 УК РФ, где идет речь о добивании поверженного противника.

Лучший вариант – это обойти опасное место стороной или убежать. Не нужно думать, что это проявление трусости, т. к. многие смельчаки поплатились жизнью, геройствуя ради самоутверждения. Жизнь – самое ценное, что у вас есть.

Канадский специалист по самообороне Ричард Димитри, изучавший факторы, воздействующие на результат уличной схватки, говорит, что 60% успеха самообороны зависят от того, насколько человек готов к критической ситуации психологически. 25% зависят от эмоций и всего 15% – от физической подготовки и умения защищаться. Именно поэтому нужно всегда иметь в виду, что везде есть потенциальная угроза нападения.

Естественно, и физическую силу еще никто не отменял. Исходя из этого, желательно вести здоровый образ жизни, заниматься хотя бы каким-то спортом и уделять внимание развитию своего тела. Если же вас серьезно заинтересовала тема самозащиты, вы можете записаться в боевую секцию, где вас научат эффективно защищаться и атаковать.

А о том, какой вид спорта выбрать, мы поговорим в итоговом уроке нашего курса. Мы рассмотрим основы двух популярных и мощных боевых искусств – крав-мага и самбо, а также познакомим вас с множеством других единоборств, на которые вы можете обратить внимание.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов система автоматически переходит к следующему вопросу.

Cтатистика На весь экран

И в заключительном уроке мы познакомим вас с наиболее эффективными единоборствами.

Кирилл

← 3 Средства самообороны5Единоборства →

Самооборона: какие боевые искусства лучше подходят для уличной драки — Активный отдых — Фитнес

Скажем сразу, любые единоборства – это всегда тяжелые физические нагрузки. И какой их вид бы ты не выбрал, поначалу будет очень тяжело. Тренировки будут даваться непросто, ты будешь проигрывать в спаррингах, возможны травмы. Но этот сложный путь необходимо пройти, чтобы потом получить награду: подтянутое сильное тело, хорошую выносливость, уверенность в себе, а также возможность постоять за себя в любой ситуации. Если ты готов бросить себе такой вызов, стоит узнать больше о наиболее подходящих боевых искусствах.

Английский бокс

Это оптимальный вариант для новичков, которые до этого не занимались никакими единоборствами. Бокс универсален, он дает хорошую базу навыков, которая поможет в дальнейшем легче освоить любое боевое искусство. Также он отличается простотой. Боксерские приемы очень эффективны, а их освоение занимает не так много времени, как во многих других видах борьбы. Поэтому, если у тебя нет огромного количества свободного времени, а научиться драться хочется как можно быстрее, и драться хорошо – твой вариант – именно классический бокс. К тому же, по нему несложно найти квалифицированного тренера практически в любом городе.

Чтобы на достойном уровне освоить все приемы, нужно примерно три года. Однако уже в начале тренировок ты получишь навыки, что пригодятся в любой неприятной стычке. Кто-то считает, что главным недостатком бокса является его ограниченность. В основном ты отрабатываешь удары и блоки руками, тогда как броски и удары ногами будут твоим слабым местом. Но, как показывает практика, это справедливо только в том случае, если тебе придется драться с каким-нибудь борцом. А вот арсенал техник обычного уличного хулигана крайне скуден и включает обычно достаточно кривые удары руками, изредка ногами. И, чтобы одолеть такого соперника, будет достаточно пары хорошо поставленных боксерских приемов.

Муай-тай

Муай-тай или же тайский бокс – очень эффективный вид единоборств для уличной схватки. У него более широкий арсенал приемов, если сравнивать с английским боксом. При этом каждый из этих приемов является сильным оружием практически против любого соперника. Осваивая муай-тай, ты будешь отрабатывать удары почти всеми частями тела (кроме, пожалуй, головы) подсечки, захваты. Чему в первую очередь учит это искусство, так это тому, что любой бой стоит стараться проводить исключительно стоя на ногах. И даже оказавшись на земле, нужно вставать на ноги как можно быстрее. Все техники довольно просты, но, если научиться им на хорошем уровне, можно дать бой даже мастеру единоборств.

Более сложный боевой арсенал, однако, требует и больших затрат времени. Практиковаться придется чаще. Если английским боксом заниматься можно и менее трех раз в неделю, то тайский потребует минимум три полноценные тренировки. Тут больше упора делается на координацию и моторику, а также дисциплину. Муай-тай – твой вариант, если есть возможность и желание уделить единоборствам чуть больше времени. Опытные мастера склоняются к тому, что он является идеальным видом борьбы в соотношении затраченных усилий и полученного результата.

Самбо

Если ты уже освоил какой-то вид бокса, но тебе мало, или присутствует желание погрузиться в мир боевых искусств с головой, твой выбор – самбо. Это комплексный вид единоборств, что имеет множество плюсов, среди которых высокая эффективность, открытость, гибкость. Боевое самбо постоянно эволюционирует, появляются новые приемы и техники. Уже существующий арсенал настолько велик, что на освоение всего могут уйти годы. Это и борьба, и удары, и удушающие приемы. В самбо есть целый комплекс навыков для работников спецслужб, что включает также работу с оружием, методы задержания и другое. Но даже на обычных тренировках ты будешь получать очень много знаний, что касаются разных сфер.

Кому-то даже может показаться, что занятия по самбо дают слишком много лишнего. Обычному человеку, что просто хочет научиться самозащите, нет нужды знакомиться со всеми приемами. Тем более, что многие из них подходят исключительно для соревнований и в уличной драке будут неактуальны. Ведь обстановка в освещенном зале одна, а в условной темной подворотне совершенно иная. Да и при реальном нападении всегда важнее эффективность, а не техничность и красота движений.

Поэтому далеко не все, что ты изучишь на тренировках, может пригодиться в дальнейшей жизни. Но это не отменяет того факта, что самбо – прекрасный вариант, чтобы развить свое тело и дух до неимоверных пределов. Но для этого требуется очень много времени, терпения и сосредоточенности.

Повторимся, для того, чтобы дать отпор хулиганам и стать увереннее в себе, хватит и обычного бокса. Тайский даст уже больше навыков, но затрат усилий и времени потребует вдвойне. Но в долгосрочной перспективе осваивать его действительно эффективнее. А боевое самбо выбирай только если чувствуешь – это абсолютно твое, иначе рискуешь разочароваться в боевых искусствах.

А какие навыки самообороны есть у тебя? Какие ты только хочешь получить?

5 лучших приемов и приемов самообороны для начинающих

Я начал свое путешествие по боевым искусствам, когда мне было три года, с кунг-фу и карате. Затем, будучи подростком, я начал соревноваться в кикбоксинге, тайском боксе и боксе. Имея 34 боя на ринге и несколько боев вне ринга (к сожалению), у меня есть довольно хорошее представление о том, какие боевые приемы работают при самообороне, а какие нет. Тем не менее, все лучшие приемы самообороны требуют реальной подготовки. Я не верю, что дзюдо, рубящее кому-то горло или точку давления, что-то сделает в реальном мире, особенно если вы женщина, отбивающаяся от более крупного мужчины.

Реальность такова, что для того, чтобы защитить себя, вы должны потратить время на изучение боевого искусства. В этой статье я дам вам пять (5) приемов самообороны для начинающих, которые я считаю наиболее эффективными для защиты себя в любой ситуации.

5 лучших приемов самообороны

1. Локти и колени

В уличной ссоре нужно избегать ударов кулаками. Вопреки распространенному мнению, бокс в уличной драке обычно заканчивается тем, что вы ломаете себе руку. Это потому, что в наших руках много маленьких, хрупких костей, которые легко ломаются. Вот почему идеально использовать локти и колени на близком расстоянии. Лучший способ научиться приемам самообороны — это изучить искусство тайского бокса.

2. Передние, боковые и круговые удары ногами

Удары ногами являются эффективными ударами, потому что вы можете удерживать противника на расстоянии. Ноги длиннее рук, поэтому у вас больше дальность удара. В результате вы не позволяете противнику приблизиться к вам. Ноги также намного сильнее рук, поэтому вы можете нанести серьезный урон, если научитесь наносить правильный удар ногой. Удары ногами особенно эффективны, если вы научитесь наносить их мужчине в пах. ОЙ! Лучший способ научиться правильно наносить удары ногой — это заняться карате, кикбоксингом или тайским боксом.

Посмотрите мое видео о 5 самых смертоносных ударах в кикбоксинге.

3. Удушающий прием сзади

Мой отец научил меня удушающему приему сзади, когда я был маленьким, и это приносило дивиденды во всех тех борцовских поединках на игровой площадке, в которых я участвовал в детстве. Удушающий прием сзади происходит из бразильского джиу-джитсу, который они называют нежным искусством, потому что вы можете полностью контролировать кого-то, не причиняя ему вреда. Бразильское джиу-джитсу — боевое искусство и боевой вид спорта, основанный на боях в партере и болевых приемах. Он фокусируется на умении повалить противника на землю, контролировать его, занять доминирующее положение и использовать ряд приемов самообороны и других боевых приемов, чтобы заставить его подчиниться с помощью совместных захватов или удушающих приемов. Я настоятельно рекомендую всем изучить основы борьбы, потому что большинство боев заканчиваются в партере.

4. Удары ладонями и когти тигра

Как я уже говорил ранее, бить кого-то по лицу кулаком не оптимально. Скорее всего, вы сломаете себе руку. Но удар кого-то ладонью или царапание лица (также известное как когти тигра) может быть достаточно эффективным, чтобы отразить нападение. Вы можете научиться этим приемам самообороны в кунг-фу, крав-мага или каратэ.

5. Бегство

Лучший способ защитить себя от драки — вообще избегать ситуации. Это означает иметь достаточную социальную осведомленность, чтобы предотвратить хаос, или знать, как смягчить возможную физическую ссору словами. Но это не всегда работает. Иногда вам просто нужно убежать, отложить в сторону свое эго и убраться к чертям из ситуации. Лучший способ сделать это — оставаться в форме и всегда оглядываться через плечо, когда вы идете по улице. Осведомленность является ключевым фактором, где бы вы ни находились.

Как бы мне ни хотелось сказать, что я знаю несколько секретных точек давления, которые мгновенно убьют кого-то, я этого не знаю. РЖУ НЕ МОГУ. Правда в том, что единственный способ научиться приемам самообороны — это заниматься боевыми искусствами и пройти соответствующую подготовку. Выберите искусство, которое вам нравится, запишитесь в местную школу боевых искусств или посетите FightCamp и изучите настоящие боевые приемы у профессиональных бойцов.

Тренируйтесь как боец ​​

Поднимите свои тренировки на новый уровень и тренируйтесь как боец ​​с помощью домашней сетевой фитнес-системы, которую используют чемпионы мира по боксу Майк Тайсон и Флойд Мейвезер. В FightCamp есть все, что вам нужно, чтобы тренироваться в соответствии с вашим графиком, с оборудованием для бокса премиум-класса и сотнями занятий по силе, физической подготовке, кикбоксингу, боксу, кору и восстановлению под руководством настоящих бойцов. Как сказал Майк Тайсон — «FightCamp — это следующий уровень тренировок!»

Статьи по теме

Как подготовиться к опасной ситуации | Совет бойца
3 типа ударов ногами в кикбоксинге
Бокс против кикбоксинга против смешанных боевых искусств (ММА)
Как выполнять удар с разворота в кикбоксинге
5 лучших ударов ногами в кикбоксинге

5 простых дисциплин боевых искусств

• Артикул

Пожинать плоды изучения боевых искусств требует значительных затрат времени, энергии и дисциплины. Регулярная практика техники является необходимым условием для достижения мастерства в любой форме дисциплин боевых искусств. Как и в случае с другими хобби, обучение боевым искусствам требует самоотверженности.

Многие практикующие боевые искусства посещают занятия, и опыт группового обучения не имеет себе равных. Изучение дисциплины расширяет возможности студентов. Подготовлены не только тела студентов, но и их умы. Стажеры приобретают навыки, которые могут применяться на протяжении всей их жизни.

Обучение боевым искусствам

Наблюдать за опытным мастером боевых искусств, выполняющим высокопарные удары ногами, изощренные подсечки или своевременные удары руками, несомненно, впечатляет. Несмотря на умопомрачительные приемы, которые используют ветераны боевых искусств, некоторые дисциплины боевых искусств не так пугают в изучении и их легко применять на практике.

Навыки боевых искусств можно легко освоить дома. Онлайн-обучающие видеоролики предлагают некоторые из тех же преимуществ, что и очные занятия — , но онлайн-курсам не хватает важного элемента персонализированного обучения. Тем не менее, ученики могут освоить простые приемы самообороны.

Студентам, уже обладающим гибким и гибким телосложением, будет легче осваивать боевые искусства. Успешные мастера боевых искусств очень дисциплинированы. Излишне говорить, что ученики боевых искусств с существующей самодисциплиной с легкостью освоят многие из различных форм.

Ознакомьтесь со следующими дисциплинами боевых искусств, которые легко освоить:

1. Каратэ

Каратэ — это разнообразная дисциплина боевых искусств, которую можно изучать с любой из трех сторон: как форму самообороны, или как искусство. Дети и пожилые люди тянутся к каратэ, учитывая, что это чрезвычайно безопасный вид боевых искусств.

Каратэ популярно среди самых разных возрастных групп. Дисциплина по-прежнему требует правильной техники для успешного выполнения. Теория важна, как и практика. Мастера боевых искусств считают карате легко адаптируемым, легким в освоении и, при правильном выполнении, очень эффективным средством самообороны.

Техника, неотъемлемая часть карате, включает удары кулаками (такие как прямой удар и удар локтем), удары ногами (такие как круговой удар и мгновенный удар ногой вперед) и спарринг. Чтобы развить выносливость посредством спарринга, необходим желающий партнер. Спарринг помогает ученикам научиться выполнять различные движения карате.

Каратэ зависит от правильного баланса, скорости и силы. Можно легко выучить несколько основных стоек, важных для занятий карате. К ним относятся готовая стойка, передняя стойка, ходовая стойка и задняя стойка. Стойки просто включают в себя позиционирование ног и готовность вступить в бой.

2. Базовый бокс

Новые студенты боевых искусств могут изучить базовый бокс. Спортом можно заниматься в одиночку и без напарника. По мере того, как студенты прогрессируют, они учатся быть гибкими; тренирующиеся также осознают свой силовой потенциал. Для бокса нужны только перчатки, но тренироваться можно и без экипировки.

Как и в карате, базовый бокс включает стойки. Боевая стойка – основная стойка в боксе. Вся сила проистекает из правильной боевой стойки. Хорошая стойка также важна для сохранения равновесия при нанесении основных ударов. По мере того, как практикующие продолжают обучение, навыки и опыт становятся учителями.

3. Муай Тай

Все тело является оружием в боевом искусстве, известном как Муай Тай. Обучение тайскому боксу дает даже начинающим ученикам ценные навыки самообороны. Спарринг занимает доминирующее место в этом боевом искусстве, что делает обязательным наличие добровольного партнера. Тем не менее, некоторые элементы можно выучить в одиночку.

Оборудование, необходимое стажеру, включает боксерские перчатки, боксерскую грушу и щитки для голени, разработанные специально для занятий тайским боксом. Неотъемлемыми приемами тайского бокса являются удары коленями, удары руками и ногами. Эти движения становятся легче выполнять по мере того, как ученик практикуется.

4. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — это мощная форма боевых искусств, разработанная таким образом, чтобы у маленького бойца было достаточно физических ресурсов для успешной защиты от более крупного противника. Если джиу-джитсу практикуется в одиночку, реакции может быть трудно предвидеть. Партнер помогает ученику понять, используется ли хорошая техника.

В бразильском джиу-джитсу учащиеся используют приемы борьбы в партере и маневры в стойке. Учащиеся применяют удушающие приемы (такие как удушение гильотиной или треугольником), манипуляции с суставами и тейкдауны на одной и двух ногах, чтобы победить более крупного соперника. Практика этих конкретных методов требует партнера.

5. Крав-мага

Крав-мага представляет собой смесь тайского бокса, бокса, дзюдо, грэпплинга и боевых искусств. Движущей силой крав-мага является цель нанести достаточно урона противнику, чтобы битва могла быть быстро завершена.

Людям, которые тренируются дома, требуется экипировка, такая как боксерские перчатки, тяжелая сумка и место, где ее можно повесить, а также щитки для голени в тайском боксе (полезны при нанесении яростных ударов ногой по мешку). Практика крав-мага помогает ученику приобрести ценные навыки самообороны.

Программы, обучающие крав-мага, сосредоточены на выполнении правильной боевой стойки, изучении ударов (таких как джеб, задний кросс и апперкот), том, как избежать захвата головы, как упасть с ограниченной травмой в случае нокдауна и лучших способах защиты от удушающих приемов. , медвежьи объятия и подавляющие хэдлокы.

Изучение боевых искусств у мастера С.Х. Yu Боевые искусства

Изучение боевых искусств становится проще, если выбрать правильную дисциплину и лучшую программу тренировок. У Мастера С.Х. Yu Боевые искусства, студенты всех уровней на пути к овладению боевыми искусствами продвигаются в приобретении навыков; они также ценят приятный опыт обучения.

Мастер С.Х. Yu Martial Arts предлагает обучение нескольким традиционным боевым искусствам: тхэквондо (синхронизация разума и духа), айкидо (приобретение навыков защиты), дзюдо (обучение технике подъема и броска) и кумдо (освоение боя на мечах).