Уровень стрессоустойчивости: Стрессоустойчивость — что такое, как развить / Skillbox Media — ШПИЛЬКИ

Содержание

ее уровень и способы развития

Оглавление:

Что такое стрессоустойчивость
Уровни стрессоустойчивости
5 факторов, влияющих на уровень стрессоустойчивости
Типы стрессоустойчивости человека
Диагностика стрессоустойчивости
Преимущества высокой стрессоустойчивости
Методы повышения стрессоустойчивости
Простые советы по повышению стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость в современном мире стала практически необходимостью, если вы мечтаете сохранить здоровье в текущих реалиях. Бешеный темп жизни накладывает свои отпечатки на нашу нервную систему: мы стали более возбудимыми, легче раздражаемся, острее реагируем на многие ситуации.

Не зря говорят, что все болезни от нервов, поэтому повышение стрессоустойчивости очень важно. Есть хорошая новость: это вполне возможно. И сегодня мы расскажем, как именно это сделать.

Содержание

Что такое стрессоустойчивость
Уровни стрессоустойчивости
Высокий уровень стрессоустойчивости

Средний уровень стрессоустойчивости
Низкая степень стрессоустойчивости
5 факторов, влияющих на уровень стрессоустойчивости
Типы стрессоустойчивости человека
Стрессонеустойчивый человек
Стрессотренируемый тип
Стрессотормозные личности
Стрессоустойчивые типажи
Диагностика стрессоустойчивости
Диагностика состояния стресса (О. Н. Истратова)
Обладаете ли вы стрессоустойчивостью (Э. Г. Касимова)
Преимущества высокой стрессоустойчивости
Методы повышения стрессоустойчивости
Простые советы по повышению стрессоустойчивости
Материал основан на следующих источниках

Что такое стрессоустойчивость

«Нас убивает не сам стресс, а наша реакция на него» (Селье Ганс). В этой цитате отражена вся суть стрессоустойчивости.

Каждый из нас более или менее понимает, что значит стресс. Его академическое определение звучит так: стресс является адаптивной реакцией организма на неблагоприятные факторы. На опасность живое существо реагирует двояко: либо бежит (это тип «антилопа»), либо дерётся (это тип «лев»). Обе реакции генетически запрограммированы.

Что такое стрессоустойчивость

Реакция на стресс проявляется моментально: ускоряется пульс, сердце бьётся чаще и интенсивнее, кожа лица краснеет, конечности начинают дрожать, в животе появляется тянущее неприятное чувство.

Определение стрессоустойчивости следующее: это способность человека активно противостоять сложностям, пугающим ситуациям, неурядицам. Благодаря этому качеству человек может переживать существенные нагрузки на эмоциональную и волевую сферу, не заболевая и не нанося вреда окружающим.

Топ-5 обязательных анализов перед приемом витаминов

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

Самая главная цель — найти причину для приема витаминов, а для этого нужно ответить на вопросы:

Есть ли у вас какие-либо проблемы ЖКТ (диарея, запоры, вздутие, газообразование, акне, экзема и т.д.)?
Знаете ли вы о каком-либо гормональном дисбалансе своего организма (щитовидная железа, инсулинорезистентность)?
Знаете ли вы о своих дефицитах?

Именно с этих вопросов и нужно начинать распутывать клубок под названием «Что из витаминов попить для волос, кожи и ногтей?»

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку

Скачивайте и улучшайте свою жизнь уже сегодня!

В психологии выделяют следующие компоненты стрессоустойчивости личности:

воля – отражает умение человека контролировать собственные мыслительные и эмоциональные процессы, его навыки саморегуляции;
психофизиологическая составляющая – текущее состояние нервной системы и особенности характера, темперамента;
интеллект – способность анализировать события и находить оптимальное решение;
эмоции – объём накопленного опыта переживаний.

Стрессоустойчивость входит в список важнейших качеств личности. Именно благодаря стрессоустойчивости мы заботимся о своём самочувствии и комфорте, адекватно ведём себя в критических ситуациях, отражаем внешние нападки на психику.

Уровни стрессоустойчивости

Существует три уровня психологической стрессоустойчивости: низкий, средний и высокий. Обладание тем или иным зависит от индивидуальных особенностей человека. Рассмотрим каждый уровень.

Высокий уровень стрессоустойчивости

Человек всегда непоколебимо спокоен, даже тогда, когда многие вовсю паникуют или по крайней мере немного волнуются. Люди с высокой стрессоустойчивостью — вовсе не роботы без чувств и внутренних переживаний, как можно было бы подумать. Просто они до совершенства отточили навык справляться со стрессами (благодаря жизненному опыту или усилиям).

Личностей с наивысшей степенью стрессоустойчивости отличают следующие черты:

умение моментально сориентироваться и принять решение в критической ситуации;
способность не реагировать на провокации, адекватное и взвешенное отношение к любой критике;
разумный контроль над всеми возникающими эмоциями, умение их рационализировать;
умение игнорировать ненужную информацию (тревожные новости, жалобы окружающих), абстрагироваться от факторов, которые в данный момент не важны;
привычка сохранять работоспособность в любой обстановке (даже если вокруг кричат, пытаются отвлечь, атакуют критикой).

Эти люди выходят из тяжёлых событий и шокирующих ситуаций с наименьшими потерями для себя. Паника мешает ясно мыслить и толкает человека на множество фатальных ошибок, которые не решают проблему, а усиливают её. Поэтому у тех, для кого характерна выдержка, больше шансов достичь успеха.

Средний уровень стрессоустойчивости

К сожалению, среди нас не так много стойких и хладнокровных героев, способных спасти с тонущего корабля не только себя, но и остальных.

В основном преобладает средняя стрессоустойчивость, которая обеспечивает человеку способность справляться с трудностями и разочарованиями (может быть, не сразу, а спустя какое-то время), благополучно переживать травмирующие события вроде развода, потери источника дохода, и т. п.

Средним можно назвать такой уровень стрессоустойчивости, при котором человек способен трезво взглянуть на проблему и заняться поиском решений, не ударяясь в панику.

Низкая степень стрессоустойчивости

Для тревожных и эмоциональных людей практически любой стресс, даже незначительный — это уже угроза их безопасности, самочувствию и комфорту.

Низкая стрессоустойчивость и реактивная тревожность проявляются в форме нервозности, видимых признаков напряжения (физического и эмоционального), волнения. Это не составило бы проблемы, если бы личность при этом не утрачивала умения трезво осознавать происходящее, мыслить, рефлексировать и фокусировать внимание на реальных действиях.

Низкая степень стрессоустойчивости

Из-за низкой стрессоустойчивости люди рыдают, кричат, скандалят, ведут себя агрессивно по отношению к другим. Они просто не могут контролировать свои сильные эмоции. Причём повод может быть совсем мелким и незаметным (с точки зрения более стрессоустойчивых людей).

В состоянии паники человек не видит никакого выхода из ситуации, с трудом может делать что-либо, чтобы решить проблему и снять стресс. Из-за нехватки стрессоустойчивости могут развиться психосоматические заболевания.

5 факторов, влияющих на уровень стрессоустойчивости

Положение личности на шкале стрессоустойчивости зависит от целого ряда факторов:

Физиологические особенности. Это та данность, с которой человек рождается, или особенности, приобретённые в раннем детстве: тип темперамента (флегматик, холерик и т. п.) и высшей нервной деятельности.

Характеристики самой личности. Кто-то от природы раздражителен, легко гневается и впадает в ярость, а кто-то любую ситуацию старается перевести в шутку. Вторые более стрессоустойчивы.
Уровень самооценки. Чем больше у человека опыт решения непростых задач и чем выше его уверенность в себе, тем он более устойчив к стрессу.
Социальные факторы (деятельность). Стрессоустойчивость падает из-за нехватки отдыха и сна, постоянных авралов, нудной работы без какого-либо творчества, плохих бытовых и производственных условий.
Окружение . От семьи и близких во многом зависит стрессоустойчивость человека. Имеются в виду не только воспитание, но и поддержка, возможность опереться на близких, взаимопонимание в паре.

Уровень стрессоустойчивости иногда меняется с возрастом, если человек работает над собой или набирает достаточный объём жизненного опыта.

Например, в первый раз выговор начальника вогнал вас в тяжелейший стресс, но в следующий вы сумели отреагировать более адекватно, так как знали, что резкая критика ещё не означает увольнения. То есть ваша уверенность в себе как в профессионале выросла.

Типы стрессоустойчивости человека

Поведение и состояние человека, попавшего в нестандартные обстоятельства, можно классифицировать как по уровням, так и по типам стрессоустойчивости.

Стрессонеустойчивый человек

Это личности негибкие, ригидные и в крайне малой степени способные адаптироваться к внешним изменениям. Они до последнего держатся за свои строгие внутренние убеждения и не отличаются конформизмом. Поэтому они тяжело переживают любой стресс и с трудом могут вписаться в новое окружение.

Зато в стабильной, привычной, спокойной среде — когда быт отлажен, а социальные связи давно устоялись — они чувствуют себя максимально комфортно. Стрессонеустойчивым людям противопоказаны цейтноты и проекты с горящими сроками.

Типы стрессоустойчивости человека

Если такая личность попадает в нестандартную ситуацию или сталкивается с чем-то неожиданным, она с огромным трудом принимает здравые решения. При этом эмоциональная сфера перевозбуждается, человек испытывает тревожность.

Стрессотренируемый тип

Этот тип людей, способных менять своё поведение, но не моментально: им нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, и лучше, чтобы этот процесс был медленным, плавным и безболезненным.

Слишком резкие и кардинальные перемены вгоняют стрессотренируемых людей в панику и раздражительность, иногда доводят до апатии. Из-за таких внезапных трансформаций их эмоциональный фон сильно понижается, и они уже не могут оперативно принимать решения, так как пребывают в ступоре.

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

Разбор тарелки питания

Детальный разбор рационального питания в разрезе белков, жиров и углеводов

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 39858

Чтобы выработать иммунитет к стрессовым воздействиям, нужно опираться на имеющийся опыт. Тогда реакции на стресс будут понемногу меняться.

Стрессотормозные личности

Это люди с серьёзными жизненными принципами и нормами, которые определяют их поступки на глубинном уровне. Их не страшит необходимость что-то резко и кардинально изменить. Однако растягивание этого процесса, медленные пошаговые трансформации их угнетают. Стрессотормозные люди предпочитают решить всё быстро и однократно, не тянуть резину.

Например, для них несправедливые придирки начальника — весомый повод уволиться в тот же день, а узнав о неверности своей второй половины, они спешат разорвать отношения и развестись.

Подобные личности готовы стать лидерами в критической ситуации и нести ответственность за свои решения, даже если придётся поменять всё. А вот на ежедневные фоновые раздражители их стрессоустойчивость не рассчитана: подобные условия вгоняют их в депрессию, нервозность, капризность.

Стрессоустойчивые типажи

Если вы осознаёте, что мир ненадёжен и изменчив, и принимаете этот факт вполне спокойно и философски (а может быть, даже радуетесь внезапным переменам), то вы можете гордиться своей повышенной стрессоустойчивостью. Стрессоустойчивые люди не могут существовать в условиях застоя, отсутствия «движухи» и перемен, поэтому часто превращаются в революционеров и бунтарей.

Для них вполне комфортны как серьёзные перемены в жизни, так и небольшие бытовые ежедневные стрессы. Они охотно выполняют лидерские функции, моментально ориентируются в любой обстановке и начинают действовать. Чем больше напряжённых ситуаций им приходится пережить, тем сильнее их стрессоустойчивость.

Диагностика стрессоустойчивости

Перед тем, как «прокачивать» стрессоустойчивость, необходимо выяснить, на каком её уровне вы находитесь сейчас и каков лично ваш стиль реагирования на стресс. Существует две методики, которые в этом помогут.

Диагностика стрессоустойчивости

Диагностика состояния стресса (О. Н. Истратова)

Представляет собой опросник, помогающий установить особенности поведения личности при стрессе, оценить степень самоконтроля и эмоциональную лабильность. Методикой Истратовой могут пользоваться любые совершеннолетние люди.

Пройдитесь по списку вопросов и ответьте на каждый «да» либо «нет»:

Вы всегда стремитесь закончить всю работу, однако часто вам не хватает времени и приходится доделывать.
По вашему лицу заметны хроническое переутомление и усталость, вы это видите в зеркале.
Вас постоянно преследуют неурядицы как на работе, так и дома.
Вы прикладываете много сил, чтобы побороть вредные привычки, но так и не преуспели в этом.
Вы волнуетесь по поводу будущего.
Вам сложно расслабиться после рабочего дня без спиртного, успокоительного или снотворного, сигарет.
У вас часто кружится голова от темпа перемен в окружающем мире, и вам хочется как-то замедлить эту безумную гонку.
Вам скучно и тоскливо с друзьями и родственниками, хотя вы их любите.
Вы расстраиваетесь из-за того, что в молодости не достигли никаких выдающихся результатов.

Просуммируйте все ответы, начисляя по одному баллу за положительные. Ознакомьтесь с расшифровкой теста на стрессоустойчивость:

0–4 балла: ваша стрессоустойчивость на высоте. Вы успешно регулируете собственные эмоции и способны держать себя в руках при любом стрессе, не впадаете в гнев, не начинаете винить окружающих или самого себя в неудачах.
5–7 баллов: стрессоустойчивость средняя. Вам удаётся сохранить самообладание, но не всегда. Иногда вы остаётесь спокойным, даже попав в серьёзную переделку, но в некоторых случаях вас может вывести из себя любая мелочь.
8–9 баллов: стрессоустойчивость минимальна. Либо вы дошли до крайнего истощения, устали и выгорели, либо у вас в принципе слабая саморегуляция (и тогда необходимо как можно скорее её развивать).

Обладаете ли вы стрессоустойчивостью (Э. Г. Касимова)

В этом опроснике на стрессоустойчивость можно отвечать на вопросы не только «нет» и «да», но и «не особенно»:

Вы опасаетесь конкуренции (на рабочем месте, в азартной игре, в спорте)?
В подобных ситуациях вы становитесь агрессивнее?
Легко ли вам переключаться с одного вида деятельности на другой?
Вы выносливы в плане рабочих нагрузок?
При отсутствии признания ваших усилий вы бросаете дело?
Вы избегаете прямых столкновений, конфликтов?
Вы наслаждаетесь ничегонеделанием?
Вас сильно расстраивают мелкие ошибки, неудачи, трудности?
Вас радуют мелкие удовольствия?
Часто ли вы выбираете следовать чужим желаниям, а не своим собственным?
Вы дружите с коллегами, поддерживаете хорошие отношения в коллективе?
Вы считаете, что на работе у вас напряжённая, конфликтная обстановка?
Вы согласны с тем, что большинство людей не готовы идти на компромисс?
Вы считаете жизнь несправедливой?
Вы часто шутите по поводу своих неприятностей, неудач?
У вас есть люди, с которыми вы можете разделить свои чувства?
Вы переживаете, когда по чужой вине срываются ваши планы?
У вас крепкое физическое здоровье?
Вы можете держать себя в руках в трудных ситуациях?
Вы совершали в состоянии аффекта поступки, за которые вам потом было стыдно?
Вас бесит, когда кто-то читает нотации или когда в книге попадаются мятые страницы?
Вы испытываете проблемы в общении?

Для вас подарок! В открытом доступе до 17 июля

Универсальные рецепты,
которые может приготовить каждый!

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Введите телефон для доступа к файлу: Диагностика состояния стресса

Подсчитаем результаты. За каждое «да» прибавляйте три балла, за «нет» — ни одного, за промежуточный вариант «не особенно» — два балла. Вот что говорят о вашей стрессоустойчивости итоговые цифры:

Выше 180 баллов: крайняя несдержанность и нетерпеливость, вспыльчивость, склонность терять самоконтроль. Стресс влияет на вас очень сильно, ваши нервы нуждаются в успокоении. От этого страдаете и лично вы, и окружающие.
От 100 до 180 баллов: в эту группу попадает основная масса людей. Стрессоустойчивость средняя: выбить вас из седла могут лишь действительно серьёзные неприятности, а не всякие пустяки (последние вам просто безразличны).
Ниже 100 баллов: абсолютное спокойствие, вплоть до бесчувственности и полного равнодушия. Возможно, близкие упрекают вас в чёрствости, закрытости и недостатке эмпатии. Такая стрессоустойчивость уже становится проблемой.

Преимущества высокой стрессоустойчивости

Человечество испытывает стресс с самого начала своего существования, поэтому вынуждено вырабатывать стрессоустойчивость. Но у разных людей это качество выражено в разной степени. Развитое умение контролировать себя, сохранять хладнокровие и адаптироваться к изменениям даёт массу преимуществ, а именно:

Хорошее здоровье. Учёные неоднократно доказывали, что нервные, принимающие всё близко к сердцу люди более подвержены болезням и живут меньше, чем «толстокожие».
Гармоничная жизнь. На личность постоянно влияет внешняя среда. Но, установив равновесие внутри себя и научившись грамотно распределять энергию (не разбазаривая её на пустые переживания и ненужные тревоги), человек начинает эффективнее действовать, плодотворнее трудиться, у него нормализуется интимная жизнь и отношения в семье. Стрессоустойчивость в конечном итоге ведёт к успеху.
Возможность создавать. Если ваши силы не подрываются бесконечными нервными срывами, истериками, недосыпом и недомоганиями, то вы можете потратить их не на то, чтобы поскорее восстановиться после стресса, а на созидательную, полезную деятельность: учёбу, творчество, науку, построение отношений, воспитание детей, покорение карьерных вершин, развитие собственного бизнеса.
Позитивное мировосприятие. Если вы не умеете выходить из неприятных ситуаций без потерь, и любая проблема надолго отравляет ваше существование, то ваш эмоциональный фон будет мрачно-серым. Стрессоустойчивость, напротив, окрашивает мир в яркие цвета, позволяет увидеть красоту и необычность в любой мелочи, ощутить положительные вибрации и получить больше удовольствия от окружающей реальности и собственных действий.
Принятие правильных решений. Высокая стрессоустойчивость избавляет от лишних сомнений в правильности решений. Обладающий ею человек смело совершает выбор, а затем воплощает его в реальность; строит адекватные прогнозы; неплохо анализирует своё поведение, учится на собственных и чужих ошибках, делает выводы из личного опыта.
Раскрытие потенциала. Если вы уверены в себе и в том, что вам по силам добиться желаемых целей (чему способствует стрессоустойчивость), то ваши возможности расширяются. В самом деле, если вы не боитесь нового, а, напротив, с воодушевлением и любопытством воспринимаете перемены, то для вас не будет ничего невозможного.

Поэтому стрессоустойчивость — не просто хорошая черта характера, но и мощный рычаг, помогающий самосовершенствоваться и добиваться успеха. Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что нужно развивать, культивировать эту способность. О том, как это сделать, читайте в следующем разделе статьи. Пора переходить от теории к практике!

Методы повышения стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость имеет одну примечательную деталь: эту особенность психики можно тренировать и воспитывать в себе. Известен целый ряд методов самостоятельного развития стрессоустойчивости. Рассмотрим несколько самых простых, ясных и эффективных:

Релаксация. Умение расслабляться — один из главных навыков стрессоустойчивого человека. Чтобы его освоить и в дальнейшем более успешно противостоять стрессовым ситуациям, можно проделывать различные упражнения, снимающие напряжение — как мышечное, так и эмоциональное.
Дыхание. Это основа жизни. Дыхание влияет не только на физиологию, но и на эмоции. В Интернете можно найти много обучающих видеороликов с упражнениями по правильному дыханию для развития эмоциональной саморегуляции, изменения настроения, повышения концентрации и т. п. Научившись правильно дышать, вы не только повысите стрессоустойчивость, но и улучшите качество принимаемых решений.
Физические нагрузки. Спорт, физкультура и любая двигательная активность, в том числе трудовая, позволяют высвободить избыток физической и психической энергии, безопасно отработать накопившееся напряжение и эмоции. Впрочем, если перетренироваться или перетрудиться, стресс только усилится. Поэтому так важно соблюдать меру.
Физиотерапия. Требуется в сложных случаях, когда стрессоустойчивости не хватает, чтобы справиться с ударами судьбы, и стресс постоянно подтачивает силы человека. Физиотерапевтические процедуры назначают профессионалы с соответствующим опытом — психотерапевты, психологи. Специалист проведёт диагностику вашего состояния и подберёт оптимальную схему лечения.
Фармакология. Довольно популярное решение для борьбы со стрессом и повышения стрессоустойчивости. Существует множество действенных препаратов. В любом случае сначала проконсультируйтесь с врачом: у некоторых лекарств есть серьёзные противопоказания, и самолечение может быть просто опасным.

Все эти способы действительно работают, причём быстро. Однако в той или иной степени они связаны с выходом из зоны комфорта: нужно будет делать что-то непривычное, тратить деньги и время. Часто благие намерения «прокачать» стрессоустойчивость так и не воплощаются в реальные действия, поскольку мешают психологические барьеры.

Простые советы по повышению стрессоустойчивости

Человечеству известны и более простые приёмы укрепления стрессоустойчивости и улучшения своего состояния. Эти элементарные шаги не требуют большого труда, затрат времени или финансов. Их выполнение несложно, естественно и быстро входит в привычку. Вот несколько простых рекомендаций, как повысить стрессоустойчивость:

Все эти методы эффективны по отдельности, однако, если вы всерьёз задались целью повысить свою стрессоустойчивость, какого-то одного приёма окажется недостаточно. И будьте готовы выполнять эти рекомендации долго и регулярно: за неделю невозможно изменить свою натуру в корне и перестать реагировать на привычные источники стресса.

Однако комплексные и планомерные усилия в этом направлении рано или поздно дадут результат. Главное — по-настоящему стремиться стать неуязвимым для житейских неурядиц. Постоянное применение вышеприведенных советов на практике и запас терпения — это то, что позволит вам «прокачать» собственную стрессоустойчивость.

Материал основан на следующих источниках

Андреева А. А. Стрессоустойчивость как фактор развития позитивного отношения к учебной деятельности у студентов //Научная электронная библиотека. Психологические науки. Педагогическая психология. – 2009. – С. 219.
Варданян Ю. В., Масанова Е. П., Былкина Т. Г. Стрессоустойчивость и психологическая безопасность как факторы развития социально-перцептивной компетенции студента //Гуманитарные науки и образование. – 2015. – №. 3. – С. 12-16.
Лозгачева О. В. Формирование стрессоустойчивости на этапе профессионализации : дис. – Казань : [Казан. гос. техн. ун-т им. АН Туполева], 2004.

«Уровень стрессоустойчивости россиян выше европейского» – Коммерсантъ

Градус напряженности в социумах разных стран растет: новый штамм инфекции, обнаруженный в Великобритании, разгоняет волну страхов по миру. А изоляция, как свидетельствуют специалисты, влияет на психику не менее пагубно, чем сам вирус. «Огонек» поинтересовался у ведущего специалиста по информационному противодействию и борьбе с социальной деструкцией, вице-президента Российской криминологической ассоциации, доктора философских наук, профессора Игоря Сундиева, каковы могут быть последствия нового тотального локдауна.

Постстрессорное расстройство из-за пандемии и локдаунов может развиться у 30 процентов населения планеты. В таком случае градус напряженности в социумах поднимется еще выше

Фото: Александр Петросян, Коммерсантъ / купить фото

Беседовала Светлана Сухова

— Игорь Юрьевич, 2020-й стал чуть ли не рекордсменом по числу терактов и социальных протестов. Почему?

— Сегодня много проблем, которые фиксировались в доковидные времена, становятся массовыми. Речь прежде всего о постстрессорном расстройстве, вызванном COVID-19. До пандемии аналогичный по силе стресс пережили далеко не все и уж точно не одновременно. Я о расстройствах психики, характеризующихся сильнейшей депрессией, уходом в «кокон» (человек максимально ограничивает контакты с внешним миром, даже с близкими и друзьями), спонтанной агрессией и склонностью к иррациональным поступкам. В пандемию такой стресс переживают не только те, кто переболел ковидом, но и те, кого болезнь обошла стороной. По данным медицинских исследований ученых Оксфордского университета, в период между первой и второй волнами пандемии на основании анализа более 70 млн электронных медкарт США было выявлено, что приблизительно у каждого пятого, инфицированного COVID-19, были обнаружены психические расстройства и даже установлен нейропсихиатрический диагноз. Показательным оказалось удвоение необратимых случаев деменции. Впрочем, и сами меры, принимаемые властями в борьбе с пандемией, прежде всего локдауны, как оказалось, приводят к опасным неинфекционным последствиям, вызванным депривацией (лишением возможности удовлетворять основные психофизиологические либо социальные потребности.— «О»).

Игорь Сундиев, доктор философских наук

По словам специалистов Национального медицинского исследовательского центра здоровья детей Минздрава России, после продолжительного режима самоизоляции и дистанционного обучения 80 процентов школьников пожаловались на возникновение депрессии, различных фобий, а также нарушения сна. Депрессивные состояния были выявлены у 42,2 процента школьников, астенические — у 41,6 процента. В результате только каждый восьмой учащийся смог адаптироваться к новым условиям дистанционного обучения и самоизоляции. У остальных помимо депрессий выявили еще целый ряд других психических расстройств: обсессивно-фобические состояния — у 37,2 процента; синдром головных болей — у 26,8 процента; нарушения сна — у каждого второго (55,8 процента). По прогнозам, пандемия продлится еще примерно год вместе с различными формами социальных ограничений. Это значит, что депривации в различных группах населения будут нарастать, порождая невротизацию и аффекты. А люди в таком состоянии склоны к внушению через интернет и саморадикализации. Именно они могут стать основной ресурсной базой для террористических и экстремистских организаций.

— Человечество пережило не одну эпидемию, и всякий раз все возвращалось на круги своя. Почему сегодня все может пойти не так?

— Человечество еще никогда не переживало эпидемию в условиях мгновенно распространяющейся информации. И никогда еще информационный фон настолько не программировал поведение социума. Нынешний фон я бы определил так: «Пандемия — это надолго, это страшно и следует выполнять указания властей, в противном случае — смерть». Другого информационного фона у нас для вас нет. Соглашусь, что COVID-19 опасен и меры предосторожности необходимы. Но стоит ли программировать панику? Между тем массовые постстрессорные расстройства не только провоцируются, но и используются определенными силами и группами лиц.

— Можно пример?

— Black Lives Matter (BLM). Такое движение невозможно было себе даже представить лет десять назад. И, уверяю вас, оно бы не возникло, не будь первой волны COVID-19 и множественных локдаунов. В такой обстановке общую тревожность и спонтанную агрессивность оказалось возможным канализировать в силовой протест, быстро «оседланный» политиками. И что в итоге? Абсолютно иррациональное поведение участников BLM: снос памятников, коленопреклоненные полицейские, горящие и разгромленные магазины и дома. Но, если задуматься, причина охватившего два континента «раскаяния» не слишком понятна…

— Почему же? Сотни лет рабства…

— Рабство сопровождало почти всю историю человечества. А в последние годы его существования в Штатах число черных рабовладельцев существенно превышало число белых. Вспоминать об этом почему-то не принято и даже опасно, зато можно подогреть недовольство через соцсети и продемонстрировать избирателям, насколько власть не в состоянии справиться с протестом со всеми вытекающими в выборный год последствиями. Если бы не постстрессорный синдром, масштаб BLM был бы не тот. Но не политикой единой… Произошла парадоксальная вещь: терроризм, который давно уже пользуется возможностями медийной среды для привлечения внимания к своим акциям, вынужден был переформатироваться, чтобы перебить тему ковида в эфире. Можно сказать, что экстремисты перешли на новую модель, как его называют, «насыщающего террора». Это то, что мы видели в Вене и во Франции.

— В чем его отличие от классического террора?

— В том, что исполнителей таких терактов не вербуют, а доводят до нужного градуса агрессивности по соцсетям без особых усилий со стороны профессионалов. Им нужно лишь подправлять, направлять и вовремя сбрасывать нужную информацию. Целью таких терактов является не совершение их в конкретном месте или в отношении конкретных людей, а в создании информационного фона паники и страха. Чем больше терактов одномоментно и желательно в прямом эфире, тем лучше. И так как число радикально настроенных пользователей соцсетей в период пандемии резко возросло, равно как и ухудшилось состояние их психики, появился даже выбор потенциальных живых «снарядов». Подобная взрывная саморадикализация — новый и крайне опасный феномен. Люди, в первую очередь молодежь, как бы без всякого внешнего воздействия начинают интересоваться радикальными и экстремистскими идеологиями, самостоятельно находят информацию в интернете. Примерно аналогичное явление наблюдается и в протестном секторе. И тут фиксируется появление новых форм. Например, «виртуальные митинги» с использованием «Яндекс-навигатора», которые прокатились по России в апреле. Начиналось все как флешмоб граждан, недовольных плохой организацией выдачи пропусков, но быстро превратилось в полноценный митинг с политическими и экономическими требованиями (введения ЧС, прямой помощи тем, кто остался без работы, и т. д.). Принципиально новым стало и использование так называемого социального лазера.

— Что это такое?

— В основе социального лазера — схема организации волн социальных протестов «Стимулированного усиления социальных действий» (Stimulated Amplification of Social Actions —? SASA). Модель SASA состоит из индивидов, выступающих в роли социальных атомов (s-атомов), способных находиться лишь в одном из двух состояний? — ?релаксации и возбуждения. Множество таких s-атомов образуют активную усиливающую среду (social gain medium). S-атомы взаимодействуют с информационным полем, генерируемым СМИ и интернетом. Это поле модерируется заказчиками. Речь идет о технологиях обработки пользователей соцсетей, чтобы довести их до определенного градуса радикализации, при том что действовать такие «атомы» должны сообща.

Один наш соотечественник занялся разработкой этого концепта после украинского Майдана, и к 2016 году были опубликованы его выкладки. Но до COVID-19 система сбоила: подавляющая часть пользователей соцсетей сохраняла индивидуальность мышления, к тому же их психика была куда более устойчивой. Сейчас же постстрессорное расстройство сделало свое дело, и количество неустойчивых s-атомов выросло в разы, что позволило фокусировать внимание социума на какой-то определенной теме или личностях. Социальный лазер — довольно мощное оружие и способно нанести серьезный вред обществу.

— Но, может, тут нет никакого злого умысла? Доходы населения падают, растет безработица, ухудшаются условия жизни. Тут и без всякой «накачки» идет естественная радикализация…

— Средний уровень жизни россиян все еще достаточно высок, чтобы избегать опасной радикализации. Кроме того, уровень стрессоустойчивости россиян выше европейского и даже того, что наблюдается у наших ближайших соседей. Так что для активации социального лазера в России требуется такое масштабное воздействие на социум, чтобы оно было способно привести к массовой истерии и панике. Впрочем, в отдельно взятом городе или регионе социальный лазер вполне может и сработать. Как было, например, в еще доковидную эпоху в Хабаровске, где криминал опробовал социальный лазер впервые. В этом году его задействовали в Белоруссии и Киргизии. Во втором случае особенно результативно — со сменой власти. Убежден, что чем дальше, тем такие «лазеры» будут применяться чаще и, не исключено, в стихийном формате, то есть без заказчиков и кукловодов.

Заметьте: одной из черт протестов 2020 года стало отсутствие четких политических программ и даже лидеров. И чем дальше, тем социальные лазеры будут чаще срабатывать спонтанно, как одна из естественных особенностей современного информационного сообщества. По крайней мере, пока в соцсетях остается немало пользователей с психикой, способной к гиперполяризации, иначе говоря, когда возбуждение преобладает над торможением и индивид утрачивает самоконтроль, способность к анализу и т.д. В этом состоянии люди сами ищут чего-то протестного, радикального, где можно было бы «развернуться».

— В основном это молодежь?

— Да, поколение Z и идущая за ним «альфа». Коронавирус, локдауны и массовая дистанционка привели к тому, что навыки функционального взаимодействия в социальных группах, и до того не сильно проявленные у юного поколения, оказались утеряны. А они необходимы прежде всего для достижения социально значимых результатов. Не говоря уже о том, что у двух самых молодых поколений и до коронавируса фиксировались серьезные проблемы с эмпатией. То есть им и так было сложно кооперироваться в социальные группы.

Эмпатия, способность к сопереживанию, возникает при непосредственном контакте с другим человеком, в онлайне это случается крайне редко. А поколение Z и идущее за ним в офлайне эмпатируют все реже. При этом они легко становятся трансмиттерами — нейтральными передаточными звеньями негативной информации и деструктивных каузальных связей. Проблема осложняется тем, что в ковидную эпоху из социума активно выбывает старшее поколение, являющееся основным носителем социального опыта, в достаточной мере наделенное сочувствием и состраданием. Так что мир рискует столкнуться с «синдромом невозвращения», даже когда созреют объективные условия для выхода из локдаунов и карантинов.

— А что значит «синдром невозвращения»?

— В прежние времена, когда общество переживало эпидемию или войну, по окончании бедствия возникало ощущение «мы победили!». Победили болезнь, врага… Главное, что происходила смена информационного фона с «мы победим» на «мы победили». Первой приходит вера в победу, потом уже она сама. Сегодня же смены информационного фона, несмотря на появившиеся вакцины, идущие по всему миру прививки, не происходит. В Великобритании, например, вообще введен жесткий локдаун. Уже пошли разговоры, что вакцина — это на полгода-год, что весной мир ждет третья волна COVID-19, а, может, и COVID-20 или 21. Получается, информационный фон не меняется: «Мы в пандемии». И пока не видно, чтобы было стремление поменять картину. Более того, не стоит забывать, что вхождение в карантин было общестратегическим шагом целого ряда государств. Все договорились так или иначе. Значит, и выход из мирового локдауна должен быть общим. По крайней мере, не единичным. Но договориться о выходе явно будет сложнее, чем о входе. Так что пандемия закончится тогда, когда основные игроки смогут договориться и по этому вопросу.

⭐Стрессоустойчивость⭐ Элитный навык | #1932956190

По умолчанию — ПК

Выберите диапазон уровней:
0 1
4 часа Этот пользователь установил свой статус «в настоящее время недоступен». Время доставки может быть увеличено. (Нажмите на значок, чтобы просмотреть подробности)
21:00:52
от
От до Цена/1 уровень
0 уровень 1 уровень 00″> 130,00
Итоговая цена 0,00 Прокачка мощности с 1 по 2
Предложение завершено
25 (Нажмите на значок, чтобы просмотреть подробности)
Введите имя игрового персонажа
30 СБ
EFTДоллар Профиль пользователя другие пользовательские предложения (2)
Требует ли служба обмена информацией об учетной записи?
ДА
Разрешено ли покупателю играть на счете во время обслуживания?
НЕТ
⭐Моя услуга — повышение навыков вашего персонажа⭐
Элитное сопротивление стрессу (51) Прокачка
https://prnt. sc/q1vvwf
Этот процесс занимает от 2 до 7 часов.
https://escapefromtarkov.gamepedia.com/Stress_Resistance
Дополнительная информация:
Мы не используем незаконные скрипты или стороннее программное обеспечение
Ваш буст будет на 100% конфиденциальным и доступен для общения практически в любое время
Мой канал Discord
https://discord.gg/h3bG3VX
Новое сообщение
Признак устойчивости к стрессу и рассеяние динамического стресса на здоровье и самочувствие: модель резервуара
. 2014;11(2):108-125.
дои: 10.1080/15427609.2014.906736. Epub 2014 14 мая.
К. С. Бергеман ¹ , Паскаль Р. Дебек ²
Принадлежности
¹ Университет Нотр-Дам.
² Канзасский университет.
PMID: 29354022
PMCID: PMC5773058
DOI: 10.1080/15427609.2014.906736
Бесплатная статья ЧВК
К. С. Бергеман и соавт. Рес Хум Дев. 2014.
Бесплатная статья ЧВК
. 2014;11(2):108-125.
дои: 10.1080/15427609.2014.906736. Epub 2014 14 мая.
Авторы
К. С. Бергеман ¹ , Паскаль Р. Дебек ²
Принадлежности
¹ Университет Нотр-Дам.
² Канзасский университет.
PMID: 29354022
PMCID: PMC5773058
DOI: 10.1080/15427609.2014.906736
Абстрактный
Ежедневные данные из NDHWB (n = 783; возрастной диапазон 37–90 лет) были проанализированы для получения «динамических характеристик» оценок входного и рассеянного стресса. Они использовались в многоуровневом моделировании (с учетом возраста и стрессоустойчивости) для прогнозирования траекторий депрессии и здоровья. Основные эффекты предполагают, что рассеянность и устойчивость к стрессу предсказывают более низкую депрессию и лучшее здоровье, но более низкий уровень стресса был связан только с более низкой депрессией. Взаимодействия показали, что испытуемые с устойчивостью к стрессу выше среднего имели меньшую депрессию независимо от их способности рассеивать стресс, но у людей с низкой устойчивостью к стрессу люди с лучшим рассеянием стресса демонстрируют более низкую депрессию и лучшее здоровье.
Цифры
РИСУНОК 1

Пример временного ряда из…
РИСУНОК 1

Выборка временного ряда из модели коллектора. На панели А показан резервуар с…
РИСУНОК 1
Выборка временного ряда из модели коллектора. На панели А показан резервуар с добавленной жидкостью (например, стрессор) и отверстие в основании, через которое протекает вода (слева). На панели B (справа) показан график изменения высоты жидкости с течением времени; в этом примере входы и выходы почти уравновешены, поэтому временной ряд человека, кажется, изменяется вокруг ненулевого равновесия. Панель C похожа на панель A, но отверстие в дне резервуара больше. Следовательно, уровень жидкости в резервуаре может быстро рассеиваться, что приводит к эффекту пола во временном ряду этого человека (панель D, справа).
РИСУНОК 2

Модель структурного уравнения…
РИСУНОК 2

Модель структурного уравнения модели коллектора. 0 ^-й и первые производные,…
ФИГУРА 2
Модель структурного уравнения модели коллектора. 0 ^-й и первые производные x и dx/dt соответственно оцениваются путем фиксации путей к парам последующих наблюдений по конструкции X , то есть X (t) и X (t+1). Входы ε _вход состоят из диапазона дискретных значений, составляющих отдельный класс c ; оценивается вероятность каждого класса и, следовательно, каждого входного значения. Умножая входные значения на вероятность каждого значения и суммируя, можно вычислить среднее значение ε _ввод . Параметр β, отношение между производными, представляет собой отрицательное значение, связанное со скоростью изменения. Отрицательное значение β, умноженное на положительное значение x, приведет к отрицательному значению dx/dt (скорость, т. е. линейное изменение), таким образом рассеивая интересующую конструкцию. Из Deboeck and Bergeman, 2013.
РИСУНОК 3

Гистограммы, представляющие распределение…
РИСУНОК 3

Гистограммы, представляющие распределение рассеяния напряжения и входных баллов на волне 1. …
РИСУНОК 3
Гистограммы, представляющие распределение рассеивания напряжения и входных показателей в волне 1. Черная линия представляет среднее значение распределения (-0,65 для рассеяния и 4,54 для входного сигнала). Серые линии обозначают 1-й квартиль, медиану и 3-й квартиль. Эта цифра сводит воедино оценки вклада и рассеяния, сделанные по всем трем волнам для всех участников.
РИСУНОК 4

Сюжеты эффектов…
РИСУНОК 4

Графики эффектов стрессоустойчивости (диспозиционной устойчивости), рассеяния стресса и среднего…
РИСУНОК 4
Графики влияния стрессоустойчивости (диспозиционной устойчивости), рассеяния стресса и среднего воспринимаемого воздействия на депрессию (A и B) и здоровье (C) с использованием нестандартизированных оценок параметров. Значения диссипации, близкие к нулю, представляют низкую скорость диссипации, тогда как большие отрицательные значения представляют более высокие скорости диссипации напряжения.
См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC
Похожие статьи
Общественное исследование взаимосвязи между стрессом, преодолением трудностей, аффективными предрасположенностями и потерей пародонтального прикрепления.
Ng SK, Keung Leung W. Нг С.К. и др. Сообщество Dent Oral Epidemiol. 2006 авг; 34 (4): 252-66. doi: 10.1111/j.1600-0528.2006.00282.x. Сообщество Dent Oral Epidemiol. 2006. PMID: 16856946
Влияние различий в измерениях на оценки распространенности депрессии в разных странах: анализ латентного перехода.
Скорца П., Масин К. , Саломон Дж.А., Бетанкур Т.С. Скорца П. и др. ПЛОС Один. 7 июня 2018 г .; 13 (6): e0198429. doi: 10.1371/journal.pone.0198429. Электронная коллекция 2018. ПЛОС Один. 2018. PMID: 29879167 Бесплатная статья ЧВК.
Об измерении диссипации энергии прикрепленных клеток на кварцевых микровесах с контролем диссипации.
Монемиан Эсфахани А., Чжао В., Чен Дж.И., Хуанг С., Си Н., Си Дж., Ян Р. Монемиан Эсфахани А. и др. Анальная хим. 4 сентября 2018 г.; 90(17):10340-10349. doi: 10.1021/acs.analchem.8b02153. Epub 2018 22 августа. Анальная хим. 2018. PMID: 30088414 Бесплатная статья ЧВК.
Черта высокой тревожности: уязвимый фенотип для депрессии, вызванной стрессом.
Вегер М., Санди К. Вегер М. и соавт. Neurosci Biobehav Rev. 2018 Apr; 87:27-37. doi: 10.1016/j.neubiorev.2018.01.012. Epub 2018 2 февраля. Neurosci Biobehav Rev. 2018. PMID: 29407523 Обзор.
Динамика биоинтерфейса. Рассмотрение многомасштабного моделирования.
Пайич-Лиякович И., Левич С., Недович В., Бугарски Б. Пайич-Лиякович И. и соавт. Коллоиды Surf B Биоинтерфейсы. 2015 1 августа; 132: 236-45. doi: 10.1016/j.colsurfb.2015.05.013. Epub 2015 16 мая. Коллоиды Surf B Биоинтерфейсы. 2015. PMID: 26047886 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Продвижение изучения устойчивости к ежедневным стрессорам.
Онг А.Д., Леже К.А. Онг А.Д. и соавт. Перспектива Psychol Sci. 2022 ноябрь;17(6):1591-1603. дои: 10.1177/17456916211071092. Epub 2022 24 июня. Перспектива Psychol Sci. 2022. PMID: 35748196 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Взаимосвязь между ежедневными стрессовыми реакциями в повседневной жизни и ночным сном.
Маркуссон-Клаверц Д., Сливински М.Дж., Бакстон О.М., Ким Дж., Алмейда Д.М., Смит Дж.М. Маркуссон-Клаверц Д. и соавт. Дж. Бехав Мед. 2022 авг; 45 (4): 518-532. doi: 10.1007/s10865-021-00281-3. Epub 2022 15 января. Дж. Бехав Мед. 2022. PMID: 35032255
Интегративный научный подход к устойчивости: исследование здоровья и благополучия Нотр-Дам (NDHWB).
Бергеман К.С., Бокер С.М., Роуз Н., Бонанно Г.А., Симан Т. Бергеман С.С. и соавт. Рес Хум Дев. 2021;18(3):1-17. дои: 10.1080/15427609.2021.1964897. Epub 2021 11 сентября.