Устает: Медики поняли, почему некоторые люди устают от любой ерунды — ШПИЛЬКИ

Содержание

Медики поняли, почему некоторые люди устают от любой ерунды

Носители синдрома хронической усталости испытывают утомление даже при самых рутинных действиях и легкой нагрузке.

Причина в том, что их нервы, передающие сигнал об усталости мускулов, делают свое дело слишком хорошо, заявляют нейрофизиологи в статье, опубликованной в журнале Pain.

«Мы выяснили, что люди с этим синдромом испытывают больше усталости, чем здоровые индивиды, во время зарядки и других упражнений, а также страдают от большей боли. Все это указывает на то, что гиперчувствительные цепочки нейронов, отвечающие за распознавание усталости, играют важную роль в появлении повышенной утомляемости, характерной для таких людей», — пояснил Роланд Стод из университета Флориды в Гейнсвилле (США).

Стод и его коллеги пришли к такому выводу, наблюдая за состоянием и здоровьем носителей синдрома и здоровых людей, занимавшихся серией физических упражнений. Ученых в первую очередь интересовало то, что происходило в их мускулах по мере накопления в них молочной кислоты, главного индикатора усталости и причины болей в мышцах, а также то, как на ее появление реагировал весь организм в целом и нервная система в частности.

Эти наблюдения помогли им выяснить, что молекулы молочной кислоты и АТФ, своеобразной «энерговалюты» организма, взаимодействуют и активируют особую группу нервных клеток в мускулах, которая, по всей видимости, отвечает за передачу сигнала усталости в спинной и головной мозг.

Нарушения в работе этой части нервной системы, как предположили авторы статьи, и является причиной того, почему носители синдрома так быстро устают и постоянно чувствуют утомленность даже при самых малых физических нагрузках.

Стод и его коллеги проверили эту гипотезу остроумным способом — они надели на руки добровольцев рукава от тонометра и накачали их воздухом до такой степени, что кровеносная система не могла выводить «отходы» из мускулов. Благодаря этому АТФ и молочная кислота быстро накапливались в мышцах, что позволило ученым сравнить чувствительность нервов здоровых и больных людей к сигналам усталости.

Как показал этот эксперимент, нейроны носителей синдрома были примерно в три раза более чувствительными по отношению к АТФ и молочной кислоте, чем нервы здоровых людей. Это одновременно подтвердило их подозрения и указало на то, что медики могут бороться с синдромом хронической усталости, притупляя работу этих нервных клеток.

В последние годы медики фиксируют быстрый рост числа больных, страдающих от синдрома хронической усталости. Большинство пациентов страдают от общего набора симптомов, в том числе частых спазмов, бессонницы, усталости и головных болей. По текущим оценкам, от этой болезни страдает около 2-3 миллионов человек по всему земному шару.

Ее причины пока остаются неизвестными, однако многие медики склоняются в сторону того, что синдром развивается в результате острых вирусных инфекций, вводящих организм в состояние хронического воспаления.

РИА Новости

Ребенок постоянно устает. Что делать родителям

усталость

психология

21.02.2022

Анна Бабина

Педагог, руководитель проекта «Родители на MAXIMUM»

В этой статье:

Большинство детей, которые были активны и не знали устали в дошкольном возрасте и начальной школе, начинают часто уставать в средней школе. Иногда это вызывает удивление: ребенок особо не напрягается, не трудится с утра до ночи, много времени просто сидит в телефоне, но при этом жалуется на усталость. Как на это реагировать и разрешить проблему?

Ребенок говорит, что устал — как это понимать?

Прежде всего, нужно знать, что усталость у детей и подростков бывает разного типа и ощущается она по-разному.

Типы усталости у детей и подростков

Физическая усталость — возникает в результате активных занятий спортом, физического труда. Способствует хорошему аппетиту и крепкому сну.
Психологическая, или психоэмоциональная, усталость — возникает в результате хронического стресса. Обычно сопровождается нарушениями сна, повышением тревожности.
Физиологическая усталость — возникает в результате неблагополучия организма: заболевания, системного нарушения питания. Ощущается как бессилие, даже если человек достаточно спит.
Усталость от недостатка сна — возникает в результате нарушения режима дня. Сопровождается нарушением внимания, повышенной ранимостью и психологической неустойчивостью.

Причины у каждого типа усталости также различаются. Если с физической усталостью все понятно, то с остальными типами нужно разобраться.

Причины психологической усталости

Ощущение потери контроля. Если подросток вынужден подавлять свои желания, подчиняться чужой воле, у него постепенно снижается волевой ресурс и мотивация, он становится вялым и апатичными. При этом жалуется на постоянную усталость.
Чувство одиночества и отсутствия поддержки. Если подросток не чувствует поддержки друзей и близких, он постоянно находится в напряженном состоянии и истощается. Это тоже вызывает чувство усталости.
Затяжные конфликты. Если ребенок находится в конфликте в школе или дома, он тратит свой ресурс на преодоление психологического дискомфорта. Длительные конфликты, которые угрожают психологическому благополучию, также приводят к чувству усталости.

Таким образом, если ребенка обижают в школе или если он не имеет времени заниматься чем-то для себя, когда перегружен уроками, он может испытывать психологическую усталость и апатию. То что он в итоге вечно тянет время, не может быстро справиться со своими обязанностями — это не причина, а следствие.

Почему ребенок стал уставать и у него нет сил на учебу?

Крайне редко ребенок начинает испытывать усталость резко и внезапно. Как правило, поводы для чувства постоянной усталости накапливаются постепенно. И вот ребенок все чаще говорит, что у него нет сил учиться, нет сил делать домашнее задание.

Помимо психоэмоциональной усталости причины могут быть и физиологического характера.

Причины физиологической усталости и ощущения, что у ребенка нет сил учиться и делать домашнюю работу

В предподростковом возрасте у многих детей организм может терять баланс в период роста и гормонального бума. Имеет смысл обследовать ребенка и при необходимости пропить курс витаминов и микроэлементов.
Когда дети меняют образ жизни с активного на пассивный — например, бросают спорт, чтобы больше времени уделять учебе — организм начинает уставать. Это не только умственная усталость, но и результат снижения физических нагрузок, которые ранее поддерживали организм в форме.
Нарушения режима дня постепенно от временной усталости могут привести к физиологической, поскольку ощутимо влияют на работу нервной системы организма. А далее — на работу всех органов и систем.

Столкнувшись с физиологической усталостью у ребенка, нужно обратиться к врачу, чтобы не допустить развития осложнений со стороны здоровья.

Что делать, если ребенок устает в школе?

Многие дети приходят из школы выжатыми как лимон и говорят, что у них нет сил. Причина не в том, что ребенок не хочет учиться. Просто школьные правила, психологические стрессы, нерациональная нагрузка и конфликты вызывают усталость разного типа.

Ограничение подвижности на уроках противоречит физиологическим потребностям детей.
Ограничение активности детей на переменах приводит к накоплению психоэмоциональной усталости.
Если ребенок чувствует свою неуспешность или конфликтует с учителями, он испытывает психоэмоциональные перегрузки в школе. Особенно если он вынужден подавлять свой гнев и не может его выразить.
Нежелание делать скучную домашнюю работу также приводит к стрессу и является дополнительным фактором усталости.

Для того, чтобы ребенок избавился от усталости, необходимо принимать меры разных типов.

Доверять подростку самостоятельно принимать решения по учебе — в том числе, не делать какие-либо задания по школе. Контроль над собственной жизнью стимулирует быть в тонусе.
Быть внимательным к чувствам подростка и позволять ему выражать негатив по поводу происходящего в школе. Да, нужно учить подростка контейнировать эмоции, проговаривать их, но не сдерживать и не подавлять.
Давать подростку время для себя. Общение с друзьями, хобби — все это важно для общего жизненного тонуса и борьбы с усталостью.
Мотивировать подростка на физическую активность. Иногда для этого нужно показать ему больше возможностей, поддержать, если он не уверен в себе. Но любая активность от ловли покемонов или стрельбы до скалолазания — это огромный плюс.

Почему подростки устают и испытывают перегрузки?

В подростковом возрасте организм особенно уязвим перед факторами, которые вызывают усталость. Подросток постоянно устает, потому что он находится в периоде бурных трансформаций как в физиологическом, так и в социальном плане. Это большая нагрузка на его нервную систему.

Подросткам нужно спать больше, чем детям и взрослым, чтобы восстановиться. Некоторые исследователи утверждают, что их норма — 10 часов в сутки, да еще и желателен поздний подъем. Хотя бы в 9 утра, а не в 7. Разумеется, все это крайне редко возможно осуществить на практике.

Если ваш подросток все время устает, постарайтесь не упрекать его в том, что он вечно играет в комп или тупит в телефон — это тоже признаки того, что он истощен, у него не хватает волевого ресурса на то, чтобы заняться делом.

Что делать, если подросток постоянно устает и ничего не может делать

Все мы не раз видели, как усталый подросток вдруг становится весьма активным, когда влюбляется или заводит интересных друзей. Это не значит, что он лентяй и не хочет учиться, просто когда он мотивирован тем, что хочет, у него появляются силы. Да, усталость напрямую связана с мотивацией, а мотивация основана на желании добиться результата, который представляет ценность, и на ощущении, что ты — справишься.

Постройте доверительные отношения. Когда подросток чувствует защищенность со стороны родителей, у него больше ресурса на то, чтобы справиться с другими задачами и он меньше устает.
Передавайте ему постепенно управление его жизнью. Это касается и его права распоряжаться своим временем, карманными деньгами, личными вещами. Постепенно снижайте контроль и давайте пространство для проб и ошибок.
Не требуйте успехов в учебе, которые нужны вам. Помогите подобрать коллектив, в котором подросток будет мотивирован соответствующим окружением.
Убедитесь, что у вашего подростка нет проблем со здоровьем. Убедите его пройти медицинское обследование и выполнять рекомендации врача, если это необходимо.

Предподростковый и подростковый возраст имеют высокие риски для формирования чувства усталости и апатии по разным причинам. Поддерживайте своего ребенка, чтобы избежать негативных последствий этих состояний.

Почитаем ещё?

Что такое апатия у подростков? Как победить лень? Советы психолога

19.07.2022

Почему я всегда так устаю? 10 причин, по которым вы все время устаёте

Автор: Рэйчел Рейфф Эллис

Нужно ли изменить ваш образ жизни?
Анемия
Диабет
Проблемы со щитовидной железой
Болезни сердца
Апноэ во сне
Менопауза
Депрессия
Подробнее

Сейчас середина дня, и вы просто не можете выйти из первого механизм. Это недостаток сна или может быть что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя таким разбитым? Проверьте этих виновников усталости и верните бодрость духа.

Прежде всего, спросите себя: правильно ли вы относитесь к своему телу?

«С моими пациентами я говорю о трех столпах здоровья: сне, диете и физических упражнениях, — говорит Теодор Фридман, доктор медицинских наук.

«Если вы плохо спите, вам трудно хорошо питаться и тяжело заниматься спортом. То же самое верно и наоборот. Все они связаны между собой.»

Так что постарайтесь не обсчитывать себя во время сна. Взрослым необходимо от 7 до 9 часов сна. Придерживайтесь сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей и постного белка, и регулярно занимайтесь физической активностью.

Если вы отметили все эти флажки и продолжаете тянуть время, возможно, пришло время проверить возможные медицинские причины усталости.

Это заболевание, при котором кровь не может переносить кислород по телу. Распространенный тип называется «железодефицитной» анемией.

Железо действует как вагон поезда, который переносит кислород в вашей крови. «У людей с низким содержанием железа в поезде недостаточно вагонов», — говорит Фридман. «Они устают, у них кружится голова, когда они встают, у них туман в голове, у них учащается сердцебиение».

Ваш врач может проверить вас на анемию с помощью простого анализа крови.

Врачи точно не знают, почему люди так устают. Одна из вероятных причин заключается в том, что ваше тело использует много энергии, чтобы справиться с частыми изменениями уровня сахара в крови.

Врачи точно знают, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов диабета. У него есть и другие признаки. Вы можете испытывать жажду и часто нуждаться в туалете.

Это маленькая железа в форме бабочки, которая находится у вас на шее. Он вырабатывает гормон, который помогает контролировать расход энергии. Когда ваша щитовидная железа не в порядке, вы не в порядке.

«Люди со сниженной активностью щитовидной железы будут чувствовать усталость», — говорит Фридман. «Их клетки плохо работают, они вялые, и их рефлексы медленные».

Ваш врач может проверить вашу кровь на гормоны щитовидной железы, чтобы выяснить, не виноват ли он в вашей усталости.

Чрезвычайная усталость является частым симптомом застойной сердечной недостаточности, которая возникает, когда сердце не работает должным образом. Если у вас есть это, ваша усталость обычно усиливается, когда вы тренируетесь. У вас также могут быть отеки на руках или ногах и одышка.

Это заболевание не позволяет вам получать достаточное количество кислорода во время сна, а это означает, что вы не сможете по-настоящему отдохнуть ночью.

«Мозг замечает, что вы не избавляетесь от СО2, и просыпается очень ненадолго в состоянии тревоги», — говорит Лиза Шайвс, доктор медицинских наук, директор Центра медицины сна Калифорнийского университета в Сан-Диего. Лекарство. Вы даже не осознаете этого, из-за чего вам трудно понять, почему вы так сонный в течение дня.

«Вы не попадаете в БДГ — сон, который заставляет вас чувствовать себя лучше», — говорит Шивз.

Устройство, называемое аппаратом непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), может помочь держать ваши дыхательные пути открытыми для крепкого ночного сна.

Если вы женщина, переживающая менопаузу, вам может быть трудно хорошо выспаться. Ваши гормоны сильно меняются в это время, что вызывает ночную потливость и приливы. Это может не давать вам спать по ночам и заставлять вас тянуться в течение дня.

Он лишает ваш мозг химических веществ, необходимых ему для оптимальной работы. Одним из них является серотонин, который помогает регулировать внутренние часы организма.

Депрессия снижает уровень энергии и вызывает чувство усталости в течение дня. Вам также может быть трудно заснуть ночью, или вы можете проснуться утром раньше, чем хотите.

Поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас депрессия. Разговорная терапия и медицина могут помочь.