Разное

Устала от вечной борьбы с людьми: Устала от вечной борьбы с людьми

Содержание

Устала от вечной борьбы с людьми

Устала от вечной борьбы с людьми, устала жить, все настолько изматывает, что хочется сказать: «Гори все огнем! Жизнь не удалась, и я оставляю старания». Кто-то опускает руки и замыкается в себе, а кто-то приходит к саморазрушающему поведению: зависимости, агрессивное и рискованное поведение, нарушения сна, неспособность расслабиться — у каждого свои проблемы.

Вопрос:

А я сама за себя и десятилетнего сына бегаю, живём вдвоём. У меня каждый час на счету и мне нужен результат. И я поднимаю голос. Я запугиваю, стыжу и грожусь не уйти без важной без меня подписи или бумаги. Меня сильно это меняет, я не хочу «с волками по-волчьи выть», не хочу видеть жизнь в таком свете, я уже говорю в лицо новым знакомым прямо, чтобы человек не плёл со мной, не обольщался, что я не вижу, например, что он пришёл в гости с бутылкой шампанского, ничего — ребёнку и закуски — забота моя, такой вот дружеский визит, при том, что я не пью алкоголь. Я устала вместо людей видеть бесов, сидящих в них, и сама становлюсь такой же. В какой-то момент я перестала отпускать обиды и теперь у меня в голове — целая тюрьма из лживых подлецов прошлого. Я хочу, чтобы кто-то заступился за меня, но иногда слышу, что я «похожа на человека, у которого всё под контролем». Я устала ненавидеть.

Ответ:

Добрый день. Проблема в том, что почти все люди не хотят у нас работать, они хотят ничего не делать и получать за это деньги. Плюс вы привыкли видеть результат, а от них его ожидать трудновато. Вы слишком сильно зацикливаетесь на том, что вам ответят, и не умеете быть гибкой в общении. Больше похожи на танк, который прет вперед. Попробуйте избрать другую политику общения с людьми. Не прямотой и жесткостью, а гибкостью, хитростью и лестью. Научитесь располагать людей к себе, а не отталкивать их при общении. И все у вас получится.

Ричард О’Коннор, психотерапевт и автор книги «Психология вредных привычек», предлагает собственный метод возвращения к полноценной жизни. Жизни, наполненной радостью, удовольствиями, здоровыми отношениями и чувством удовлетворенности.

Болезнь нового тысячелетия

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Дело в том, что раньше люди не переживали 35 лет, а это значит, что тело человека не успевало адаптироваться к воздействиям длительного стресса.

От стресса страдают все органы и ткани нашего тела. В конечном итоге мозгу наносится серьезный ущерб. Если вы посмотрите на компьютерную томограмму мозга людей, страдающих от хронического стресса, то увидите большие белые промежутки там, где обычно бывает ткань головного мозга.

Социальные перемены

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

  • Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли. Мы живем при искусственном освещении, отоплении и охлаждении, и это позволяет дольше работать.
  • Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились. И даже американская мечта больше не сбывается. Раньше было принято жить в окружении родных и друзей, а теперь стали нормой переезды за тысячи километров в поисках работы.
  • Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

 

Современная жизнь в основном нам не подходит, но мы до такой степени загипнотизированы рекламой, приобретательством и массовой информацией, что перестаем видеть этот важнейший факт. Теперь, когда мы столкнулись с угрозой реального экономического коллапса и увидели, каким беспощадным и неукротимым может быть капитализм, многим пришлось расстаться со своими иллюзиями.

Создание крепких отношений

Возможно, самым лучшим противоядием и профилактикой сгорания может оказаться создание крепких отношений с близкими людьми. Когда мы можем поделиться своими переживаниями с семьей и друзьями, отчаяние отступает, и мы способны увидеть новые горизонты.

Может быть, вы еще не знаете об этом, но наука доказала, что взаимоотношения с людьми оказались единственным и самым важным источником удовлетворения жизнью независимо от возраста и культурных традиций. Люди, чувствующие связь с другими, живут дольше, у них меньше проблем со здоровьем, чем у тех, кто изолирует себя от общества. Заботящиеся о других счастливее, чем эгоисты, преследующие только свои интересы.

Если мы вернемся в прошлое и вспомним самые счастливые времена в своей жизни, то наверняка убедимся, что большинство воспоминаний связано с людьми.

Возвращаем надежду

Все в порядке, вы не станете миллионером до сорока лет. Выяснилось, что у сказочного принца есть бойфренд. Вы слишком высоко подняли планку и тяжко трудились, чтобы попасть туда, куда хотели, и теперь, похоже, у вас ничего не получится.

И что же, неужели разочарование и неудача означают, что жизнь кончена? Пожалуйста, представьте, что именно наши усилия справиться со стрессом и разочарованием, а не просто стресс и разочарование сами по себе, стали основной причиной нашего состояния сильной угнетенности.

А теперь мы осознанно возьмем себя в руки и начнем с нуля, по-новому. Мы научимся осознанно контролировать стресс и принимать разумные решения. Сумеем изменить свои представления, чтобы жизнь приобрела новый смысл. И это совсем не так уж трудно, просто потребуются время и усилия.

Хорошие новости

Мы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его.

Медитация, физкультура, изменение взглядов, новые цели, открытость миру — любое позитивное изменение способно привести в действие спираль адаптации, когда каждое последующее изменение укрепляет достигнутое. Наша реакция на положительное событие делает более вероятным другое, и так далее.

Если мы чаще улыбаемся людям, они чаще улыбаются в ответ, и мы получаем порцию эндорфинов. Если продолжать в том же духе, можно изменить свою жизнь.

Профилактика выгорания

Безостановочный стресс вселяется в наш организм, и мы пытаемся жить со слишком большим количеством адреналина. Результат — истощение, апатия, упадок сил. Но, к счастью, с этим можно бороться.

  • Будьте готовы к стрессу
    Научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.
  • Не поддавайтесь сиюминутным желаниям
    Велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя
  • Не забывайте о главном
    Помните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее — спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком?
  • Заведите домашнего питомца
    Присутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми.
  • Обращайте внимание на состояние своего тела
    Если вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения.
    Сходите на прогулку, чтобы изменить свое настроение. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой — это поможет снять напряжение.
  • Решайтесь

Если у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега. Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

Помните, что всякий раз, справляясь с такими штормами, вы облегчаете себе жизнь. Практикуйтесь, даже если не всегда получается хорошо. Регулярные «умственные тренировки» — защита от соскальзывания назад, к стрессам.

Модель жизни, в которой деньги не имеют большого значения

3 октября 2013 Советы

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Деньги правят миром? Может быть. Это выбор каждого человека, и совсем не обязательно поклоняться им, делая из них смысл жизни. Деньги затягивают и меняют человека, его отношение к миру и другим людям, но во все времена были и будут люди, которые добровольно от этого отказываются.

Пример на соседях по эволюционной лестнице

Экономист и психолог из Йельского университета в очередной раз провели эксперимент над приматами, научив беззаботных обезьян пользоваться деньгами. Стаю капуцинов, сообразительных и прожорливых приматов, научили работать (дергать тяжелый рычаг) и получать «зарплату» — цветные кружочки, за которые можно купить виноградины, газировку и прочие лакомства.

После того, как приматы приучились к деньгам, в их относительно мирном обществе возникли чисто людские типы поведения: одни обезьяны стали трудоголиками, другие — бандитами, отнимающими честно заработанные кружочки, а среди самок появились проститутки.

У обезьян изменился характер — в нем появились черты, которые характерны только для человека: жадность и жестокость, ярость при отстаивании денег и подозрительность.

Мораль можно вывести любую — деньги делают нас людьми или деньги делают нас ТАКИМИ людьми. Культура потребления и не думает себя исчерпывать, и не важно, хочет этого кто-то за нас или хотим мы сами, но есть люди, которые добровольно от этого отзываются.

Дауншифтеры. Вы про таких слышали?

Это движение напоминает одновременно беззаботных хиппи и нечто эзотерическое, с установкой на духовое совершенствование. Это когда человека внезапно начинает бесить офис, карьера, дорогая машина и стильные вещи, у него пропадает желание двигаться по карьерной лестнице и покупать то, что считается модным и статусным.

После этого есть несколько вариантов развития событий: он уезжает жить в деревню или в теплые страны, в Индию, например, или в Таиланд. Впрочем, можно остаться и в родном городе, но жизнь все равно кардинально меняется.

На что они живут?

Есть много способов заработать деньги, не прожигая жизнь на нервной и нелюбимой работе. Кто-то устал от системы после того, как хорошенько в ней поварился и наварил достаточно денег — они могут жить на свои накопления, а владельцы солидных квартир в Москве или в Питере могут сдавать их и жить в шалаше у океана. Само движение распространилось только в этих двух столицах, хотя свои дауншифтеры есть в каждом городе.

Если такой человек уезжает в русское село, он может там устроиться кем угодно, например, сено косить. В городе тоже можно найти менее напряженную работу, например, стать фрилансером с гибким графиком и самому выбирать, сколько работать и сколько нужно денег.

Кто-то назовет дауншифтеров нищебродами и неудачниками, но среди них есть известные персонажи, например, дядя Фёдор из Простоквашино, исторические личности — Гай Аврелий Диоклетиан из Диоклетии и Сиддхартха Гаутама.

Просто современные дауншифтеры отказываются от того, что считается престижным: карьерного роста, новых гаджетов, модной одежды и дорогих машин, а вместе с этим и от вечной борьбы за свой статус. Вместо этого они живут для себя и своей семьи, заботятся о своем здоровье и делают то, что хочется.

Что в этом хорошего?

  1. Все знают, что стресс — это первый шаг к больничной койке. Дауншифтеры убирают многие причины для стресса. Конечно, между «забыть о карьере и жадности» и «познать дзен» целая пропасть, но когда нет орущих начальников, горящих сроков и дикого желания получить премию и купить новый iPhone, жизнь становится спокойнее. Возвращаясь к теме несчастных капуцинов, без погони за деньгами люди становятся мягче и добрее, перестают жадничать и злиться на всё и всех.
  2. Появляется время на размышления, возможность попробовать себя в чем-то новом, открыть новые таланты и задуматься, чем бы хотелось заняться на самом деле. Некоторые начинают заботиться о своем здоровье, есть полезную пищу и заниматься спортом.

Что вообще не хорошо?

Чтобы продать что-нибудь ненужное, надо купить что-нибудь ненужное, а у нас денег нет.

Чтобы отказаться от признанных ценностей системы, надо быть очень смелым человеком, потому что большинство людей, включая самых близких, этого не поймут. Человека, который добровольно отказывается от хороших перспектив на работе, могут назвать слабаком, тряпкой, дураком и другими менее приличными эпитетами. Могут разрушиться связи и отношения.

Кроме того, человек должен точно знать, что он готов к такой жизни — дауншифтинг предполагает принести в жертву высокие доходы ради свободного времени и спокойствия.

Если человек сознательно, а не в угоду модным течениям, отказался от ценностей и статуса, ему хватит самых скромных заработков, если нет — будет, мягко говоря, неприятно.

В любом случае, это сродни просветлению, и всегда за углом будут подстерегать:

  1. Угроза того, что жена/муж и друзья скажут: «Давай, до свиданья»
  2. Угроза понять, что тебе всё-таки важен статус и дурак, что ушел с работы
  3. Угроза потерять смысл жизни и спиться

P. S. Эта статья не агитирует никого ехать в село — просто знайте, что можно жить так, или оставьте, как мысль «на всякий случай».

Почему угодники не получают той любви и уважения, к которым они стремятся ~Harriet B. Braiker

Раньше я думала, что, будучи добрым, нежным и приятным, я гарантированно завоюю любовь и признание других. Я ходил на цыпочках вокруг деструктивного поведения людей, независимо от того, насколько мне было неудобно из-за этого, веря в глубине души, что если бы я только мог быть достаточно хорошим для них , однажды они проживут лучшую жизнь.

Я прожил свою жизнь, постоянно избегая всего, что может выставить меня плохим, несовершенным, враждебным или неприятным человеком. Потому что, как знает каждый угодник людям, чувствовать неприязнь или неодобрение хуже, чем игнорировать собственные чувства — по крайней мере, поначалу.

Некоторым людям было легко угодить; добрый жест или улыбка были все, что нужно. Получение их одобрения с такой легкостью сделало меня счастливее, чем ребенка в Диснейуорлде. Но с другими людьми казалось, что чем больше я стараюсь им угодить, тем более вероятно, что они обращаются со мной как со старой тряпкой для мытья посуды; и чем больше это происходило, тем меньше я себе нравился.

В конце концов, мои попытки угодить другим оставили во мне чувство неуважения, оскорбления и оторванности от жизни, от других людей и от самого себя.

В течение многих лет я молча терпел продолжающееся, безжалостное обесценивание того, кем я был на основании того, как другие относились ко мне. Когда кто-то рядом со мной чувствовал себя неудовлетворенным, негативным или искал виноватого, я был готов принять это.

Но как бы я ни был несчастен, я все равно хотел, чтобы им стало лучше. Я хотел видеть их счастливыми, даже за свой счет.

В основе этих односторонних отношений, которые я поддерживал с некоторыми вечно неудовлетворенными людьми в своей жизни, лежала устойчивая вера в то, что если бы я только мог решить их проблемы и сделать их счастливыми, я, наконец, получил бы любовь и признание, которые я желал всю жизнь.

Я никогда не переставал думать: «А как же я? Что будет со мной, если я продолжу пытаться удовлетворить людей с неутолимой жаждой?» Я не мог понять, что, что бы я ни делал, этого никогда не будет достаточно. На самом деле, это было совсем не обо мне. Я не понимал, что неважно, насколько хорошо я решаю проблемы или насколько прекрасно я могу справляться с делами, если кто-то хочет придраться ко мне, он это сделает.

Вместо того чтобы рассматривать неудовлетворенность других людей как проблему, которую они должны решить самостоятельно, я усвоил ее и интерпретировал так, будто я недостаточно хорош.

Но однажды я, наконец, начал задавать себе несколько важных вопросов: «Что станет со мной и моей самооценкой, если я буду продолжать основывать ее на восприятии несчастных людей? Кто будет любить и уважать меня, если я даже не за себя постою?»

Мое представление о , кем мне нужно было быть, чтобы обрести любовь и признание, било меня по лицу снова и снова, как спущенное колесо, едущее по неровному асфальту. Но все же я задавался вопросом, почему моя формула не работает. Я искренне верил, что живя самоотверженно был верным способом получить любовь, признательность, уважение и множество объятий взамен.

Мне потребовалось некоторое время, чтобы понять, что такой образ жизни на самом деле имел противоположный эффект. Моя постоянная бескорыстная отдача и доброта не заработали мне автоматически пропуск в метро вечного принятия. На самом деле это казалось приглашением для людей воспользоваться моей щедростью, позволив им меньше беспокоиться о собственной жизни.

Я стал эмоциональной свалкой для других людей, помощником в личной жизни и удобным источником вины за их несчастья.

На собственном горьком опыте я усвоил, что угождать другим — это не способ завоевать их любовь и уважение. В конце концов я понял, что если я буду продолжать воспринимать тревоги других людей как свои собственные, они никогда не изменятся. Да и зачем им, в конце концов? Они получили большое облегчение от того, что я вмешался и решил проблемы. Но какой ценой?

Из-за всех этих удовольствий я чувствовал себя неполноценным и напряженным, наблюдая, как получатели моих удовольствий снова и снова разыгрывали одни и те же проблемы и драмы.

Любовь любой ценой

Однажды ночью мне приснился сон, что я стою в поле, на спине у меня ничего, кроме одежды. Я чувствовал слабость и усталость, как будто мне нужно было, чтобы кто-то поднял меня и спросил, как у меня дела.

Постепенно моя семья и друзья начали присоединяться ко мне в этой области. Но они не были там, чтобы спасти меня; они были там, чтобы принести мне свои проблемы.

Один за другим меня стали тянуть в разные стороны. Они хотели, чтобы я решил за них их жизни, хотя я был одинок, устал, побежден и остался ни с чем.

Сон показывал мне правду о том, как я живу. Когда моя жизнь и здоровье начали рушиться вокруг меня, как горящее здание, мне пришлось серьезно пересмотреть свои взгляды и решения. Я начал сомневаться в своих убеждениях о том, что значит быть по-настоящему хорошим человеком, и что нужно, чтобы получить любовь и уважение, которых я так желал.

Этот сон помог мне понять, что мое поведение, направленное на угождение людям, не дает мне того, чего я хочу; они давали мне те самые переживания, которых я всю жизнь пытался избежать.

Тогда мне было бы легче обвинять других в их неблагодарности и нужде; но в глубине души я знал, что обвинение было бы еще одним способом не смотреть на себя.

Мне надоело изнурять себя, пытаясь помочь и изменить других людей, только чтобы обнаружить, что это не работает. Я знал, что должен изменить себя и, как бы глупо это ни звучало, подарить себе любовь и уважение, которых я так желал. Потому что правда в том, что никто не может дать вам то, что вы должны давать себе изнутри, особенно те люди, которые нуждаются в удовольствии, которое вы так легко предлагаете.

После долгих размышлений я пришел к выводу, что мое приятное поведение было для меня способом получить одобрение от других, чего я не давал себе. Конечно, мои усилия дали обратный результат, потому что я один был ответственен за свое счастье; счастье других людей не входило в мои обязанности, и то, что я был слишком мил с кем-то, не означало, что они должны были относиться ко мне так же.

Я пытался угодить другим людям, чтобы чувствовать себя достойным любви. На самом деле моя доброта исходила не из уязвимости, честности или принятия; оно было основано на тревоге и страхе.

Пытаясь сделать всех остальных счастливыми, я потерял контроль над собой, а они потеряли способность решать свои проблемы. Изменив себя, чтобы стать тем, кем все хотели меня видеть, я сделал себя менее желанным и косвенно предложил людям принять меня как должное.

Радовать себя

Вы считаете, что нравитесь людям, и думаете, как получить желаемую любовь и уважение? Что ж, ответ довольно прост, но действия, которые он предпринимает, не так просты. Первый шаг включает в себя изменение вашего восприятия. Как только это будет сделано, изменение вашего поведения произойдет естественным образом. Вот что нужно помнить:

1. Вы не относитесь к себе с любовью и уважением, когда регулярно делаете для других то, чего они избегают делать для себя.

2. Вы не относитесь к себе с любовью и уважением, когда люди нарушают ваши границы, и не говорите об этом.

3. Вы не относитесь к себе с любовью и уважением, когда говорите «да» чему-то, но на самом деле хотите сказать «нет».

4. Вы не относитесь к себе с любовью и уважением, когда усваиваете неудовлетворенность других и воспринимаете ее как свою проблему.

5. Вы не относитесь к себе с любовью и уважением, когда причиняете себе вред, чтобы сделать других счастливыми.

Со временем я понял, что мои попытки сделать других людей счастливыми подобны вкладам в копилку с гигантской дырой на дне.

Если вы застряли в цикле ублажения людей, скорее всего, вы подсознательно привязываетесь к людям, которые нуждаются в вас, чтобы успокоить их дискомфорт, потому что они не могут сделать это сами. Поскольку они не знают, как управлять своими эмоциями, они будут продолжать обращаться к вам всякий раз, когда они в кризисе, а в тех случаях, когда вашего приятного поведения им недостаточно, они будут обвинять вас. за их дискомфорт.

Если вы хотите внести изменения в свою жизнь, пора вам ясно увидеть эту закономерность и перестать основывать свое чувство собственного достоинства на одобрении вас другими людьми.

Измените свое восприятие, убеждения и поведение. Делайте взносы в банк, который платит проценты. Получите любовь и уважение, которых вы так желаете, празднуя свою свободу от стремления быть принятым другими.

—

Примечание редактора: Илен великодушно предложила раздать два бесплатных экземпляра своей последней книги  Когда дело вовсе не в тебе: Путеводитель для угодников по восстановлению здоровья, счастья и личной свободы. Чтобы выиграть одну из двух бесплатных копий, оставьте комментарий ниже. Вам не нужно писать что-то конкретное — достаточно «засчитай меня»! Вы можете войти до полуночи по тихоокеанскому стандартному времени в воскресенье, 5 ноября.

ОБНОВЛЕНИЕ: Победители розыгрыша уже выбраны. Это Эмма Андмарк Шишкин и Мари Тони.

Об Илен С. Коэн

Айлин С. Коэн, доктор философии, психотерапевт, блоггер и профессор. Она регулярно пишет в журнале Psychology Today, выпустив последний выпуск своей книги по самопомощи под названием When It’s Never About You . Ее работа подпитывается ее страстью помогать людям достигать их целей и вести полноценную и наполненную смыслом жизнь. Чтобы узнать больше о докторе Айлен, посетите сайт www.doctorilene.com.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

The Full Suburban: Борьба с вечной борьбой с беспорядками

Новости  >  Семья
Чт, 24 января 2019 г.

  • Твиттер
  • Электронная почта
  • Реддит