Установка человека в психологии, что это такое?
Установка человека в психологии, что это такое? Определение и тезисы. Эксперимент Узнадзе. Оптимизм и смыслообразование. Когнитивный консонанс. Функции.
Здравствуйте, друзья! Сегодня мы с Вами продолжаем изучать психологию личности и рассмотрим еще один психический феномен под названием «Установка».
Блок 1. Установка. Определение и тезисы.
Установка – это занятая субъектом позиция, преломляющая восприятие мира, которая характеризуется определенным дифференцированным отношением к собственным целевым результатам, сопровождается ожиданиями, внутренней мобилизацией и готовностью к осуществлению деятельности в виде намерения.
Основные тезисы.
- Установка находится в базисе целепостановки.
- Установка предполагает осуществление действий.
- Целевое действие определяется установкой.
- Установка всегда эмоционально окрашена.
- В основе установки присутствует ключевое (опорное) убеждение или верование.
- Установка — это предварительная готовность к целевому поведению.
- Установка может не осознаваться субъектом, носить скрытый характер.
- Установка соотносится с двумя мотивами: движение к удовольствию и движение от боли.
- Установка сцеплена с ожиданиями, прогнозом, видением.
- В основе установки находятся стереотипы (двигательные, когнитивные, эмоциональные, социальные).
Блок 2. Установка. Эксперимент Д. Н. Узнадзе.
Дмитрий Николаевич Узнадзе (Узнадзе Д. Н. Психология установки. — СПб: Питер, 2001. — 416 с. ) в течении своей научной карьеры серьезно занимался данной тематикой. Так в эксперименте испытуемым давали в каждую руку по шару. Один из шаров всегда был тяжелее и его давали каждый раз только в одну руку. Осуществляли серию из нескольких подобных вручений, после чего внезапно в каждую руку давали шары одинакового веса, при этом испытуемые не знали этого обстоятельства, и для них ничего не поменялось в восприятии, по-прежнему, в одной руке шар воспринимался тяжелее другого.
Не смотря на тот факт, что в действительности шары были равными по весу и объему. Испытуемые помнили, что тяжелый шар всегда был в одной руке, и это воспоминание оказывало решающее воздействие на восприятие, искажая реальность.
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО «Переговоры с покупателем. Как преодолеть возражения по цене?!»
ЗАКАЗАТЬ услугу по переговорам
Блок 3. Установка. Оптимизм и смыслообразование.Установки в жизни человека играют важную роль. Благодаря установкам, человек конструирует свое поведение. Установки в основе своей имеют убеждения и верования личности. Субъект склонен рассматривать будущее, как возможность для себя извлечь, получить, сохранить доступ к целевым ресурсам. Можно привести примеры установочного отношения человека, связанного с оптимизмом и уверенностью в реализации целей.
- Установка сотрудника компании ходить на работу предполагает получение 2 раза в месяц заработка и дополнительно премий.
- Установка студента сдать успешно сессию связана с целью перейти на следующий курс.
- Установка ребенка быстрее стать взрослым предполагает убеждение, что когда он вырастет, то сам будет принимать решение съесть за раз килограмм конфет.
- Установка ученого разработать концепцию предполагает стремление получить подтверждение общественности и обрести истинное понимание.
- Установка бизнесмена тяжело трудиться связана с намерением получить прибыль.
Подобный оптимизм в ожидании достичь цель способствует смыслообразованию. Благодаря оптимистическим прогнозам и установкам человек склонен заниматься той или иной деятельностью. При отсутствии оптимизма у индивида теряется внутренний смысл последующих поступков, и поэтому субъект избегает такого рода деятельность. Даже в тех случаях, когда человек рассуждает, как пессимист и у него негативный прогноз оценки собственных поступков или действия со стороны «СВОИХ», то в действительности он также оптимистичен в своем пессимизме, т.
е. рассчитывает получить пусть и негативный результат, который подтвердит его убеждения – верования.
Пример.
- Если учащийся плохо подготовился к экзамену и его установка правдивая, а не замаскированная для «социума», что он наберет низкий балл, то он проявляет оптимизм в своем пессимизме. При этом на экзамене существует небольшой процент вероятности, что оптимизм пессимиста окажется не подкреплен окружающей средой и на экзамене ему удается набрать высокий балл. Отсюда порой возникают верования у учащихся, что при отсутствии готовности судьба дарит «подарки» в форме легких билетов, а при тяжелой упорной работе судьба «наказывает» низким баллом. Это верование может стать основой установки впредь не готовиться упорно к сдаче экзамена.
Оптимизм человека связан как с получением доступа к одним ресурсам, так и с неполучением доступа к другим ресурсам. Очевидно, что оптимизм далеко не всегда подкрепляется и результаты, полученные людьми, отличаются от установочных.
Степень оптимизма предположительно находится в обратной пропорциональной связи с дифференцированностью когнитивной модели мира.
Что понимается под этим?
Чем проще человек относится к явлениям окружающей действительности, с которыми он вступает во взаимодействие, в связи с усеченной когнитивной моделью мира, тем с большим оптимизмом он рассчитывает получить доступ к целевым ресурсам. И соответственно, тем выше вероятность оказаться в итоге без доступа к ресурсам.
Подобная идея может противоречить бытовым примерам из жизни, единичным событиям. Однако на протяжении длительного периода и многократных жизненных ситуациях это находит свое подтверждение.
Чем более выражена дифференцировка модели мира субъекта, тем меньше у него оптимизма в получении доступа к целевым ресурсам, что в итоге приводит к пересмотру своих установок, их корректировке и как следствие получении доступа к большинству целевых ресурсов. Знаменитая фраза: «У меня все под контролем», — являющаяся верхней планкой оптимизма свидетельствует о «размытой» картине мира, отсутствии понимания большого количества разграничительных признаков.
Что в итоге нередко заканчивается полным фиаско. Стоит заметить, что с уровнем развития умственных способностей вероятность использования такой фразы человеком заметно снижается.
Причиной, порождающей оптимизм, является уверенность в истинности собственной виртуальной модели будущего. Человек пребывает зачастую в иллюзии того, что он знает, как будет работать система.
Блок 4. Установка. Когнитивный консонанс.
В основе установок человека присутствует определенная логика, однако законы подобной личностной логики порой отличаются от законов формальной логики.
Прочитать статьи про формальную логику можно по ссылкам:
- Понятие в логике Аристотеля. Краткий курс для менеджеров.
- Суждения в логике Аристотеля. С примерами из жизни менеджеров.
- Дедуктивные умозаключения! Индуктивные умозаключения. Умозаключения по аналогии. Примеры. Логика Аристотеля.
- Разбираем 4 закона логики Аристотеля с примерами для менеджеров!
Психологи выделяют явление под названием когнитивный консонанс.
Это внутренняя согласованность человека по конкретному вопросу. Это последовательная и непротиворечивая аргументация человеком своего выбора, как это понимает сам субъект. Это ответ на вопрос для самого себя: «Почему я так думаю, действую, ожидаю получить конкретный результат».
Если ход рассуждений человека по определенному вопросу будет анализировать искусственный интеллект с встроенным абсолютно точным блоком законов современной математической логики, то выводы окажутся для наблюдаемого неутешительными. Структура внутренних рассуждений человека чаще всего наполнена противоречиями и рассогласованиями. Но незнание проблем с логикой создает иллюзию и порождает установки с «битыми пикселями». Более того, даже знание о допущенных логических нарушениях не означает, что человек решит отказаться от своих неточных убеждений и верований, а значит предпосылки установок окажутся прежними.
Вместе с тем вряд ли будет справедливой критика отдельно взятого человека его установок, допустим по вопросу защиты от коронавируса COVID—19, когда убеждения оппонента могут просто не совпадать с нашими убеждениями.
Уверенность в безупречности своих установок не является свидетельством безупречности математической логики в основе собственных установок. Если у человека присутствует самокритика и он допускает собственные заблуждения, то он открыт для новой информации. Если человек категоричен и верит в информацию, присутствует верование, то его установки трудно изменить и это путь к радикальным поступкам.
Что такое верования (не религиозная вера) можно прочитать здесь: Верования человека. 13 фактов. 7 примеров! Психология для непсихологов.
Узнать подробности про убеждения человека здесь: 10 топ-приемов, как изменить убеждение человека в переговорах!
Блок 5. Установка. Функции.5.1. Инструментальная.
Установка с целью получить ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ и избежать ПРОБЛЕМЫ. Человек использует установки в прагматических целях, в своей обычной жизни. Установка взять сковородку с горячей плиты за ручку с термоизоляцией помогает избежать ожоги. Установка пожарить в сковородке яйца способствует избавлению от голода.
Установка знакомиться с новой информацией определенным образом (чтение книг, просмотр новостных агрегаторов и видео-каналов в инете) с целью научиться делать что-то новое или просто расширить свой кругозор.
5.3. Ценностная.Установка помогать свои друзьям, если они оказались в беде, отражает ценностный характер таких установок. Система ценностей, моральные установки решающим образом влияют на характер поведенческих и эмоциональных реакций.
5.4. Защитная.Установка не вступать в открытый конфликт с очень агрессивным человеком позволяет сохранить здоровье и даже жизнь. Установка защищать свои интересы при столкновении с административной системой позволяет сохранить свой статус-кво. Установка обижаться на вербальную агрессивную атаку близкого человека позволяет уменьшить глубину разрушающего воздействия на структуру своей личности. Установка и психологические защиты тесно взаимосвязаны.
Прочитать статью про психологические защиты можно по ссылке: 52 фразы психологической защиты!
5.5. Социальная.Установка быть частью группы «СВОИ» играет крайне важную роль в социализации общества. Принадлежность к «пещере», кланам, государствам, нациям, командам, а также прочим большим и малым группам по определенным признакам позволяет личности проводить самоидентификацию и проявлять смысл своей жизни. Благодаря социальным установкам мы находим себе место в обществе, род занятий, компанию людей, разделяющих наши интересы.
Узнать подробности — тренинги по продажам!ЗАКАЗАТЬ тренинг по продажам
И в заключении, установка может быть неосознаваемой. Когда субъект на основании прошлого реального опыта, вытесненного в подсознание, а в некоторых случаях, на основании искаженных следов памяти, когда происходит реконструкция прошлых событий, готов действовать определенным образом, совершать поступки в определенном направлении.
При этом наличие такой неосознаваемой установки предопределит будущую деятельность человека, а субъект будет рационализировать ситуацию и подбирать подходящие объяснения. Надо ли говорить, что это будут ложные объяснения, и сам человек будет в неведении относительно данной лжи.
Перейти на сайт «Психолог Якимов Владислав»
Тема про установки мной не раскрыта полностью в данной статье, потому что есть ограничения по формату, и если у Вас остались вопросы, то пишите в комментариях, с удовольствие на них отвечу! И ставьте лайки, добавьте позитива в жизни! Друзья, пожалуйста поделитесь в социальных сетях этой статьей, помогите мне распространять БЕСПЛАТНЫЕ знания БЕСПЛАТНО, ведь кому-то это может помочь в жизни справиться со сложной ситуацией! Подпишитесь на меня для того, чтобы на постоянной основе получать доступ к полезной и умной информации в области психологии и переговоров!
Все статьи сайта
Друзья! Подпишитесь на мою рассылку, чтобы прочитать новые статьи в блоге и присоединяйтесь к 2811 остальным подписчикам! Обещаю! Никакого спама!
Имя *
Адрес электронной почты *
Политика конфиденциальности * ознакомлен(а)
Установка — Психологос
Установка — ситуативно (видением) сформированная общая программа (направление) поведения.
Это состояние готовности, предрасположенности человека к определенной программе поведения в конкретной ситуации.
«Даю установку» — значит «даю целостную, общую программу поведения». Отношение и действия.
«Я решил» — практически то же самое, что «сформировал видение, отношение и установку — программу действий».
Виды установок
Установки могут быть ситуативными или фиксированными (в зависимости от продолжительности действия) и направленными и ненаправленными.
Ситуативная установка — это установка, действующая однократно в данных условиях.
Фиксированная установка — это стабильная, длительная установка.
Ненаправленная установка — установка не имеющая узкого конкретного направления (хочу из Москвы).
Направленная установка — конкретная установка, имеющая четкое направление (хочу в Орел)
Установка может быть заложена в результате процесса обучения или сформирована в результате жизненного опыта.
Иллюстрации
Допустим, я , будучи неуверенным в себе человеком, прочитала умную книжку и узнала, что оказывается, чтобы быть успешным человеком нужно быть уверенным в себе.
И вот теперь у меня есть установка: «когда я буду на работе — я буду вести себя уверенно». Это — вариант ненаправленной установки, ведь я не задумываюсь, как конкретно вести себя — уверенно-как? То ли выступать на аудитории по делу без дела, то ли не бояться спорить с начальством, то ли уметь принимать решения и не сомневаться в них.
Если я прочитал еще более умную книжку — и понял, что мне нужно научиться выступать побольше на аудитории — и тогда я буду выглядеть уверенно — у меня уже есть направленная установка «Буду на работе — буду много говорить перед коллегами, делать всевозможные объявления и т.д.».
Формы
Установки бывают сознательные, неосознанные и бессознательные.
- Неосознаваемые простейшие установки,
- более сложные социальные установки,
- ценностные ориентации личности.
Близкие понятия
Аттитюд — готовность к выполнению какого–либо действия. Специфический образ, программа действий, который человек реализует или хочет реализовать в конкретной ситуации.
Внушение — словесное вставление в партнера формул, взглядов, позиций, установок и программ поведения.
Отношение — изменение функционального (физического и душевного) состояния человека в связи с ситуацией. Напрямую с действиями и активностью Отношение не связано.
Мы можем иметь одно, в целом негативное отношение к человеку, и при этом множество (возможно даже исключающих друг друга) к нему установок — в различных конкретных ситуациях.Например, известный парадокс Ла Пьера, когда хозяин одной гостиницы, в целом негативно относясь к китайцам, все же принимал их в своей гостинице. Наличие отрицательного или положительного отношения — это фон, условие, но еще не обязательная причина поведения.
Предубеждение — это верование, которое было сформировано заранее, до того, как событие произошло. Предубеждение может быть как с уклоном в отрицательную сторону так и в положительную. Как и верование, не имеет в основе логические доводы, в отличие от убеждения.
Привычка — поведенчески (повтором) сформированная конкретная программа поведения.
Чувства — устойчивое, стабильное изменение физического и душевного состояния человека для решения жизненных задач.
Эмоции — ситуативное изменение физического и душевного состояния человека для решения жизненных задач.
ученых когда-то думали, что личность высечена в камне. Они были неправы
Эта статья появилась в выпуске журнала Discover за сентябрь/октябрь 2021 года под названием «Не высечено в камне». Станьте подписчиком для неограниченного доступа к нашему архиву.
Если бы вы были крысой, запах кошачьей мочи, скорее всего, напугал бы вас не меньше, чем шипение гремучей змеи. Но крыса, бродящая по лабиринту, для Джоан Вебстер, патобиолога из лондонского Королевского ветеринарного колледжа, не была обычным экземпляром. Исследуя раскинувшийся впереди лабиринт — сначала осторожно, потом смелее, — крыса наткнулась на странный запах, доносившийся из одного из углов.
Запах, казалось, притягивал ее.
То, что показалось крысе таким заманчивым, как и многие из его товарищей по лаборатории, испытанных в лабиринте, действительно оказалась кошачьей мочой, которая каким-то образом превратилась из средства от грызунов в любовное зелье. Крысы ранее были инфицированы Toxoplasma gondii, мозговым паразитом, который, как выяснили ученые, проводившие испытания, значительно изменил поведение крыс. Мало того, что они демонстрировали это потенциально фатальное, безусловно, опрометчивое кошачье влечение, они также стремились исследовать лабиринт больше, чем неинфицированные животные. Хорошо это или плохо, но их крысиная «личность» изменилась в сторону более высокого уровня открытости опыту.
Исследования показывают, что человеческая личность тоже может меняться, иногда даже кардинально — и не только из-за паразитарной инфекции. На самом деле личность может меняться с возрастом, меняться из-за жизненных событий и даже меняться из-за того, что мы едим.
Более того, мы действительно можем изменить свою личность своими собственными усилиями, и сделать эти изменения может быть проще, чем мы думаем.
Ученые обнаружили, что крысы, зараженные паразитом T. gondii, были более предприимчивы, чем их незараженные сверстники. (Источник: Фер Грегори/Shutterstock)
Податливый макияж
Еще в 1990-х годах считалось, что взрослая личность неизменна. (По крайней мере, до тех пор, пока мозг остается неповрежденным.) Другими словами, он не сильно меняется, когда нам исполняется 30 лет. Однако, благодаря притоку новых исследований, исследователи теперь обнаруживают, что личность на самом деле довольно податлива с течением времени.
Если вы тестируете и повторно тестируете кого-то в течение 10 лет, существует примерно 25-процентная вероятность того, что его личностные черты изменятся, согласно исследованию, соавтором которого является Брент Робертс, исследователь личности из Университета Иллинойса в Урбане. -шампанское. И чем дольше вы выжидаете между тестами, тем выше вероятность того, что у человека покладистость (вежливость, доброта и дружелюбие), невротизм (склонность к тревожности, неуверенности в себе и низкая эмоциональная устойчивость) или добросовестность (ответственность, надежность и жесткость) рабочих) претерпит значительные сдвиги.
Старые взгляды не умирают. «Даже некоторые ученые считают, что личность не меняется, — говорит Робертс. «Я обнаружил, что такое отношение невосприимчиво к данным».
Однако иногда легко упустить из виду то, как меняется наша личность с годами. Почему? Потому что подобные сдвиги могут происходить и с нашими сверстниками.
С возрастом приходит…
Многие из нас с тревогой смотрят на свою раннюю юность, критикуя, какими безрассудными и эгоцентричными мы были. Исследования показывают, что с годами личность большинства людей меняется в сторону более добросовестного, менее невротического и более приятного поведения, что в основном означает хорошие отношения с другими. Подобные закономерности были обнаружены по всей планете, от Германии и Италии до Эстонии, Южной Кореи и Японии. Когда вы сравниваете себя со своими сверстниками, «одновременно вы можете выглядеть как тот же человек, но при этом меняться, потому что все становятся более сознательными или менее невротичными», — говорит Робертс.
Ученые называют это «принципом зрелости», поскольку большинство людей согласятся с тем, что стать более эмоционально устойчивыми и добросовестными — в частности, более прилежными и организованными — это хорошо.
Кроме того, некоторые изменения случаются почти с каждым. В одном исследовании 2019 года у 97,9% людей за 50-летний период произошли изменения в личностных чертах. Для большинства участников изменения были скромными. Но у некоторых они были большими (по психологическим меркам). «Мы обнаружили, что некоторые люди действительно претерпевают кардинальные изменения, — говорит Вибке Блейдорн, психолог из Калифорнийского университета в Дэвисе.
Растущая серия недавних исследований предполагает, что взрослая личность может быть изменена в любом возрасте, хотя, как показывают Блейдорн и ее соавторы в исследовании 2017 года, масштабы таких сдвигов, безусловно, самые большие для людей в возрасте 20 лет. И после того, как нам исполнилось 80 лет, общая картина изменений уже не к лучшему.
В одном шотландском исследовании, которое наблюдало за людьми в течение шести лет после 81 года, их экстраверсия, покладистость и добросовестность значительно снижались по мере взросления. «Как система, мы склонны ухудшаться по мере приближения к смерти, а черты характера являются своего рода косвенным индикатором нашего общего функционирования», — говорит Робертс.
Некоторые исследователи утверждают, что такое развитие личности — сначала становление более приятным и ответственным с возрастом, а затем более сварливым и непостоянным — может быть биологически встроено в наш вид, немного похоже на вехи развития детей. Что, по-видимому, поддерживает эту теорию, так это тот факт, что взросление личности является универсальным явлением в разных культурах. Это справедливо и для наблюдений за шимпанзе, которые с возрастом становятся более покладистыми и добросовестными. «Похоже, существует что-то вроде генетической программы, которая управляет взрослением личности», — говорит Блейдорн.
Сегодня большинство ученых согласны с тем, что то, как наши личностные черты меняются со временем, является не только биологическим; наша среда, вероятно, тоже играет роль. Эти изменения могут следовать за предсказуемыми жизненными событиями и обычными событиями, такими как влюбленность, окончание учебы, становление родителем и, позднее, выход на пенсию.
Большие моменты
Личность наиболее стабильна в среднем возрасте. Блейдорн считает, что это может быть связано с тем, что это также период, когда чья-то среда более постоянна. «Большинство людей покончили с детьми, живут в одном доме, имеют стабильную социальную сеть, может быть, одного и того же романтического партнера — что может быть связано с их личностной стабильностью», — говорит она.
С другой стороны, в ранней юности мы сталкиваемся как с новизной, так и со значительными изменениями личности. Например, исследователи изучили, как первые серьезные отношения людей могут вызвать такие сдвиги. В немецком исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, взрослые, которые начали свои первые романтические отношения в возрасте от 18 до 30 лет, стали значительно менее невротичными и более сознательными по сравнению с теми, кто оставался одиноким.
Более того, как отмечает Блейдорн, «эти положительные эффекты сохраняются, даже если люди расстаются». Получение первой работы также предсказуемо меняет людей к лучшему. Другое исследование, проведенное в Германии в 2011 году, показало, что выход на рынок труда повышает сознательность — мы с большей вероятностью приходим на работу вовремя, оплачиваем счета и усердно работаем.
Большинство людей со временем становятся более сознательными. Между тем, ключевые моменты, такие как первые отношения и выход на работу, также могут спровоцировать изменение личности. (Фото: Vshnova/Shutterstock)
Между тем, если вы оказались замужней женщиной и заметили, что после свадьбы ваш муж с удовольствием меняет свои праздничные наряды на тапочки, вы не одиноки. Одно исследование, проведенное на более чем 300 гетеросексуальных супругах, а именно 169 супружеских парах, живущих во Флориде, показало, что в течение первых 18 месяцев брака новые мужья становились гораздо менее экстравертными. Для тех, кто находит это разочаровывающим, положительным моментом является то, что упомянутые мужья также стали более добросовестными, то есть с большей вероятностью будут иметь дело с грязной посудой в раковине и вовремя оплачивать счета.
С другой стороны, личность жен показала всплеск эмоциональной стабильности после их обетов. Например, они стали менее легко расстраиваться и менее склонны к беспокойству.
По общему признанию, доказательства того, как брак меняет личность, еще не так убедительны, как в случае с первой работой или первыми отношениями. То же самое касается перехода к отцовству или развода. В то время как некоторые исследователи обнаружили, что становление мамой или папой делает людей более невротичными (подумайте обо всех новых причинах для беспокойства) и менее добросовестными (что имеет смысл, учитывая все новые требования к их времени), большинство исследований не обнаруживают различий в личность между родителями и людьми без детей.
Выход на пенсию, между тем, может иногда вызывать повышение покладистости, но не все исследования показывают этот эффект. Развод — это тоже смешанная история. Для некоторых это означает большую экстраверсию; для других меньше. У Робертса есть объяснение таким запутанным результатам: «Дело не в событии как таковом, а в вашем опыте его», — говорит он.
«Дело не в разводе, а в том, был ли это хороший или плохой развод. Это гораздо важнее, когда речь идет об изменении личности».
Основные жизненные события, такие как развод или выход на пенсию, в первую очередь влияют на нашу личность, потому что они меняют наше повседневное поведение и образ мыслей. Если эти изменения в поведении будут устойчивыми, они могут привести к более глубоким и существенным сдвигам в личностных чертах. В конце концов, черты личности — это не что иное, как сумма личностных состояний: ежеминутных чувств, действий и убеждений. Когда вы работаете над ними, вы можете изменить свою личность. Практика делает совершенным, как говорится.
Изменение
Если вы хотите изменить хотя бы часть своей личности, вы в хорошей компании. Ошеломляющие 87-97% людей сказали, что они тоже будут, в опросе 2014 года с более чем 200 участниками, опубликованном в Journal of Research in Personality. Добросовестность возглавляла список желаемых качеств. К счастью, при наличии надлежащих инструментов, говорит Робертс, люди действительно могут изменить свою личность.
В ходе одного эксперимента студенты университета приняли участие в 15-недельной программе, призванной помочь им изменить свои черты характера. Вся идея была основана на часто упоминаемой поговорке «притворяйся, пока не сделаешь». Каждую неделю студенты получали список задач через компьютерную программу. Они варьировались от очень простых, например, сказать «привет» кассиру в магазине, чтобы усилить экстраверсию, до более сложных, например, прийти на встречу на пять минут раньше, чтобы поддержать добросовестность. Студенты должны были выбрать несколько заданий из списка, при этом программа предлагала все более и более сложные варианты по мере прохождения испытания. Все работало достаточно хорошо. Например, тем, кто хотел повысить свою экстраверсию — и выполнял два задания в неделю — удалось надежно увеличить это конкретное личностное измерение в течение семестра.
Хотя эти изменения не происходят всю жизнь, они также не происходят за одну ночь. Согласно недавнему анализу более 200 исследований, личностные вмешательства в среднем требуют 24 недель, чтобы вызвать заметные изменения.
Нейротизм кажется относительно податливым; в этих экспериментах люди становились значительно более эмоционально стабильными всего за четыре недели.
Один вопрос, который остается без ответа, заключается в том, как долго сохраняются такие эффекты. Робертс подозревает, что лучшая аналогия здесь — физические упражнения. «Если я постараюсь совсем чуть-чуть, вероятно, это не будет иметь длительного эффекта», — говорит он.
Однако есть некоторые вещи, которые могут изменить вашу личность почти без усилий с вашей стороны, но с некоторыми потенциально неприятными побочными эффектами.
Одно исследование показало, что изменение поведения помогло участникам изменить определенные черты, например сказать «привет» кассиру, чтобы усилить экстраверсию. (Фото: Dean Drobot/Shutterstock)
You Are What You Eat
Люди не грызуны, но исследования показывают, что инфекция T. gondii может влиять и на нашу личность. Исследования показывают, что инфицированные люди менее сознательны и более экстравертированы, чем те, у кого нет T.
gondii. Более того, к настоящему времени не менее 40 исследований связывают токсоплазмоз с шизофренией. «Почти все, что мы видели у крыс, [было] замечено и у людей, вплоть до этого странного влечения к запаху кошачьей мочи», — говорит патобиолог Вебстер, один из авторов исследования инфицированных крыс.
T. gondii — крошечный паразит, которым можно заразиться, съев недоваренное мясо или меняя кошачий лоток. Эти одноклеточные организмы влияют на поведение, потому что они «пытаются максимизировать передачу от промежуточного хозяина, такого как грызун, к его окончательному хозяину, то есть кошачьему», — говорит Вебстер. Эксперименты на грызунах показывают, что кисты паразита, присутствующие в мозге, могут изменять уровень дофамина, нейротрансмиттера, который играет роль в вознаграждении и мотивации. Когда грызун более заинтересован в исследовании и его больше привлекает кошачья моча, он, скорее всего, будет съеден кошкой, тем самым распространяя паразита. Вебстер считает, что воздействие T.
gondii на людей — это всего лишь «эффект домино», не предназначенный для нашего вида. Тем не менее, паразит не знает, к какому виду хозяина он принадлежит, и будет влиять на поведение как грызунов, так и людей.
Поедание недоваренного мяса, вероятно, не самый разумный способ изменить свою личность. Но для многих людей изменение определенных черт может иметь значительную отдачу. Высокий уровень добросовестности, открытость опыту, эмоциональная стабильность и доброжелательность — все это связано с удовлетворенностью отношениями, успеваемостью, эффективностью работы и даже продолжительностью нашей жизни. Быть очень добросовестным может снизить риск смерти человека на 44 процента — больше, чем даже самая лучшая средиземноморская диета.
«Если бы мы могли вложить в таблетку добросовестность, это было бы самое успешное фармацевтическое средство в истории», — говорит Робертс.
Хотя T. gondii заражает грызунов, чтобы добраться до кошачьего хозяина паразита, он также может влиять на поведение человека.
(Фото: Stuart Wilkins/Shutterstock)
Feelin’ Groovy
Становление старше, прохождение важных жизненных вех или формирование новых привычек — не единственное, что может изменить вашу личность. «Волшебные грибы» могут быть особенно эффективны для изменения определенных черт. В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале психофармакологии, было показано, что их активное соединение, псилоцибин, делает людей более открытыми для опыта, причем эффект сохраняется даже через год. Однако это конкретное исследование было небольшим, и его еще предстоит воспроизвести. Другой галлюциногенный наркотик, ЛСД, также может изменить динамику мозга и сделать людей более открытыми для переживаний, как было продемонстрировано в эксперименте 2016 года с использованием МРТ-сканирования. Но хотя исследования и разработки в области психоделической терапии в последние годы ускорились, эти вещества по-прежнему остаются в значительной степени незаконными в США и большинстве стран. — М.З.
Марта Зараска — научный журналист и писатель. Ее последняя книга — «Молодость: как дружба, оптимизм и доброта могут помочь вам дожить до 100 лет».
Мы все разные, и эти различия отражаются не только в том, как мы тренируемся, но и в том, как мы ставим перед собой цели. Будь то в дороге или в офисе, наш подход к планированию очень зависит от того, как мы лучше всего действуем мысленно. Организованы ли мы на букву Т? Или мы просто плывем по течению? То, как мы функционируем, имеет решающее значение для того, как мы должны настроить себя наилучшим образом для достижения успеха.
Независимо от типа вашей личности, одна вещь, которая остается основной при постановке целей, — это следование модели SMART :
S — конкретные
M — измеримые
A — достижимые
R — реалистичные
T –
2 T –
Своевременность
Давайте углубимся в постановку целей и в то, как вы можете либо продолжить путь, на котором вы находитесь, либо сделать шаг назад и, возможно, признать, что для вас может быть лучший способ увидеть свои цели.
Ниже будут 4 набора вопросов (каждый содержит 4 вопроса), на которые вы можете ответить честно (и важно, быть честным с самим собой!), а затем просмотреть, что эти ответы отражают о вас самих. В конце каждого раздела вы суммируете количество выбранных вами ответов A или B.
Вы:
- A. логический/думающий/вопрошающий тип
B. более чуткий/чувствующий/покладистый
- A. искренний/прямой
B. тактичный/твердый/добрый
и склоняюсь критиковать
B. склонен ценить
- A. более упрямый
B. мягкосердечный
Ваш ответ ответы:
Если вы ответили больше A: это указывает на то, что вы склонны думать в первую очередь о проблеме/проблеме,
Если вы ответили больше B: это указывает на то, что вы больше думаете о людях.
Что это означает для постановки целей?
Если вы мыслите проблемно-ориентированно: подумайте о том, как другие люди в вашей жизни могут вписаться в ваш процесс достижения цели.
Это может быть семья, друзья, ваш тренер и т. д. Эти люди являются важной частью вашей жизни и должны быть включены в ваши цели.
Если вы более ориентированы на людей: убедитесь, что когда вы ставите цель, вы включаете в нее части, которые предназначены именно для вас. Убедитесь, что вы даете себе что-то, чего можно с нетерпением ждать, а не только то, что есть в этом для других.
Вы интроверт или экстраверт?
Вы:
- A. Человек, который тратит больше энергии и любит группы
B. Предпочитает небольшие индивидуальные занятия.
- A. Более общительный и думает вслух
B. Предпочитает думать про себя
- A. Любит общественную деятельность и общение с другими
B. Тихий и любит концентрироваться
- A. Считаете себя более общительным и экспрессивным
B. Больше сдержан и держите себя в руках
Ваши ответы:
Если вы ответите на большее количество вопросов: , то вы экстраверт и получаете энергию, находясь рядом с другими.
Вам важно говорить с другими о своей цели; это может быть тренер, партнер или наставник. Возьмите это знание о себе и научитесь делиться им с другими.
Если вы ответили больше B: , то это отражает более интровертную личность. Вас заряжает спокойная обстановка, а не хаос. Вы предпочитаете размышлять и думать о цели самостоятельно. Обязательно найдите время, чтобы создать эту цель для себя. Время важно для размышлений и не слишком быстрого достижения цели. Это не означает, что вы закрываете других, но не хотите слишком быстро создавать свои цели.
Следовать своей интуиции или следовать плану?
Вы:
- A. Более практичный и реалистичный
B. Более изобретательный или инновационный
- A. Более стандартный и традиционный
B. Отличающийся или уникальный
- A. Склонен сосредотачиваться на настоящем моменте и дать личную точку зрения
B. Смотреть в будущее и думать о глобальной перспективе
- A. Полагаться на логические факты
B. Философствовать и много мечтать
Полагаться на логические факты Ваш ответ ответы:
Если вы ответили на большее количество вопросов «А»: Вы склонны ставить чрезвычайно сложные цели, вплоть до того, что не можете их выполнить. Вы согласны с этим, потому что для вас это процесс достижения цели, а не только сама цель. Убедитесь, что при постановке целей вы не перегружаете себя созданием чего-то невозможного.
Если вы ответили больше B: Вы человек, который действительно выходит из-под вашего инстинкта. Вы можете создавать цели, основанные на чем-то, что вас вдохновляет и смотрит далеко в будущее. Возможно, вы не думаете о сложном характере цели, потому что для вас это звучит круто и весело. Приступая к постановке цели, постарайтесь побудить себя сохранить сложный аспект цели нетронутым. Это может помочь вам сохранить мотивацию.
Формальная или подвижная постановка целей?
Вы:
- A.
