Пять ошибок, которые совершают уставшие люди
Варвара Гранкова
Уставшие и перегруженные люди совершают ошибки, неправильно реагируя на ситуацию или не замечая важных закономерностей. Вот пять самых распространенных ошибок. Каждую из них можно исправить и за счет этого оставаться в курсе всех дел и лучше справляться с самыми важными задачами и проблемами.
1. Вы думаете, что на действия, которые могут изменить ситуацию, нет времени. У многих рождаются отличные идеи, которые позволили бы им почувствовать себя лучше и вернуть контроль над ситуацией: например, нанять помощника по хозяйству, заняться здоровьем, посетить психотерапевта, взять отпуск или организовать встречу с друзьями. Однако люди зачастую отказываются от таких планов, потому что думают, что это потребует слишком много времени, или предпочитают подождать более подходящего момента, который обычно никогда не наступает.
Если не реализовывать свои идеи, это вызовет ощущение бессилия или недовольства.
2. Вы недостаточно используете подсознание. Сосредоточенность на проблемах – не единственный способ их решить: ваше подсознание тоже может отлично с этим справиться. Когда я отправляюсь на прогулку, мои мысли блуждают. Я не пытаюсь думать о чем-то конкретном – скорее позволяю разуму плыть по течению, не слишком им управляя. Безусловно, это может мешать работе, но в то же время приносит пользу. Решения проблем приходят в голову волшебным образом, и мне легко удается расставлять приоритеты.
Но даже осознавая все преимущества такого подхода, сложно позволить себе прогуляться в начале рабочего дня. Интересно, что, когда я иду на прогулку перед работой, мое беспокойство по поводу дел, которые предстоит выполнить, как только я вернусь домой, усиливается. Однако это не мешает мне лучше осознавать проблемы и расставлять приоритеты.
Подсознание – такой же ценный инструмент решения сложных задач и творческого мышления, как и ум. Оно помогает выполнять важные дела без особых усилий и необходимости постоянно концентрироваться на различных вопросах, пытаясь не отвлекаться.
Люди, которые испытывают перенапряжение, порой пытаются отвлечься от постоянных мыслей о работе, одолевающих их в свободное время, с помощью музыки, подкастов и прочих развлечений. Но это может помешать продуктивной деятельности подсознания. Лучше попытаться понять, во время каких действий ваш разум естественным образом переключается с одной мысли на другую и решает проблемы за вас. Например, подходят вождение автомобиля, физические упражнения, принятие душа и отдых на свежем воздухе.
3. Вы принимаете чувство усталости за слабость. Часто мы испытываем перенапряжение просто потому, что над нами висит важная или незнакомая задача. Это не всегда доставляет нам неудобства – зачастую мы можем справиться с трудностями, несмотря на тяжелое психологическое состояние.
Однако иногда мы слишком критично относимся к своим ощущениям, думая: «Но ведь это не так уж сложно. Я должен справиться, не напрягаясь и без лишнего стресса». Когда вы слишком самокритичны, вы с большей вероятностью откладываете дела на потом, потому что задача вызывает не только чувство беспомощности, но и стыд или беспокойство по поводу этого чувства. Важно заменить самокритику доверительным разговором с самим собой.
4. Вы мало используете свои сильные стороны. У всех есть сильные стороны, и, если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, убедитесь, что используете свои сильные черты характера. Можно ли решить эту проблему или задачу с помощью вашего сильного качества (например, внимательности, уверенности в себе, находчивости и т.
д.)? Или в данных обстоятельствах лучше применить другой подход?
5. Вы отказываетесь от того, что действительно важно.
Таким образом вы вредите сами себе, поскольку упускаете возможность наполниться необходимыми эмоциями, когда это нужно больше всего, а также рискуете отношениями с близкими.
Определите лучшие способы для общения с теми, кто поддерживает вас, даже если чувствуете в это время нехватку эмоциональной энергии. Скажем, специально выделите часы в определенные дни недели – например, решите, что всегда будете готовить завтрак с ребенком в субботу утром.
Если вы замечаете за собой что-то из пяти описанных здесь типов поведения, не впадайте в самокритику.
Поймите, в какие ловушки вы можете угодить, и действуйте так, чтобы постепенно обойти их.
Об авторе: Элис Бойес – клинический психолог, автор книг «Набор инструментов здорового разума» и «Набор инструментов тревожности»
Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь
Новости СМИ2
Отвлекает реклама? Подпишитесь, чтобы скрыть еёЧитать онлайн «Та самая жизнь (Уставшие души). Роман», Кристина Салгалова – Литрес
© Кристина Салгалова, 2020
ISBN 978-5-4498-5288-5
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
А что если древние философы были правы, и душа – вполне осязаемая единица? Она была создана кем-то или чем-то специально, чтобы дать телу жизнь.
И главное – не сердце и не мозг. Только душа способна превратить механизм из плоти и крови в разумное живое существо. А сама эта животворящая субстанция – тоже некое устройство, только еще более сложное, состоящее из мельчайших частичек, не видимых нашему глазу…
I глава Эликсир
I часть
Когда-то давно в нашем мире на свет родилось энное количество душ.
Ровно столько, сколько было нужно, чтобы сохранить равновесие во Вселенной.
Человеческих душ сотворили 13 миллиардов. Именно столько людей могли бы жить на нашей планете одновременно.
Долгое время ничего не вызывало опасений. Душ было больше, чем живущих людей. Многие, после смерти своего тела, оставались в мире живых, чтобы ещё какое-то время взирать на происходящее.
Отдыхали души в особом месте. В пространстве вечного счастья. Именно счастье им было суждено искать и на Земле после каждого перерождения.
Это особое место, куда не приведет ни один навигатор, называлось Домом всех душ. Здесь никто не считал грехов. Никакого страшного суда или вознаграждений за земные страдания. Не было ни райских садов, ни кипящих котлов. Ничего. Только абсолютное счастье.
Это место находилось вне времени и пространства. Поэтому даже назвать это местом нельзя, но подходящего понятия в человеческом языке просто нет.
Ни одна душа не могла попасть туда до полного очищения.
А оно наступало после прохождения по тоннелю прожитой жизни. Пока душа расставалась с телом, все наносное уходило через муки совести.
Нельзя сказать, что все души в итоге возвращались Домой одинаковыми. Изначально они и созданы были разными. И у каждой счастье заключалось в чем-то своем.
Проще говоря, души были по-разному запрограммированы. И не должна была душа, например, кошки, получить тело человека. Точно также, как душа женщины переселиться в мужчину. Это могло нарушить Вселенское равновесие. А ничего в этой Вселенной не проходит бесследно.
Невидимыми нитями связаны все события, мысли и воспоминания. Словно камень, брошенный в воду, всё происходящее создаёт волны, которые расходятся в разные стороны. Подобно камертону Вселенная воспринимает и отражает.
Как цветки подсолнечника стремятся к солнцу, так после смерти бренного тела почти все души устремлялись домой. Здесь они забывали всё. Насладившись абсолютным счастьем, душа была готова наделить даром жизни еще одно дитя Вселенной.
Она направлялась в зародившееся чудо человеческой любви. Так, в беременной женщине находилось уже две души. От этого у будущей мамы случались перемены в настроении и появлялись несвойственные пристрастия.
Каждая человеческая душа женщины или мужчины, подобно музыкальному инструменту, была по-разному настроена. Задатки проявлялись в желаниях и талантах. И как не бились учёные, никогда не смогли бы раскрыть тайны этих дарований.
Не всё можно объяснить генетикой и уж тем более развитием каких-то органов чувств. Ведь как тогда глухой стал гением в музыке? И почему слепой может испытывать страсть к рисованию?
II часть
Долгое время на планете Земля всё происходило так, как и было задумано. Работал жесткий механизм, контролирующий численность видов.
Но когда человек оказался любимцем мироздания, всё пошло не по плану. Людям дали то, чего не было у животных – право выбора. Инстинкты перестали напрямую управлять людьми.
Произошло непредвиденное… Стремление человека жить и, вопреки всем законам природы, оставлять в живых своих близких привело к неконтролируемому росту населения.
И даже богатейшие из людей не смогли это остановить.
Произошло то, о чём мечтали люди всех времён. Человеческая натура поборола саму смерть. Новое лекарство – настоящий эликсир бессмертия (как его позже окрестили) было невозможно долго хранить в тайне.
Созданная микстура укрепляла иммунитет и подавляла клетки, вызывающие старение. В итоге люди могли жить, как минимум, вдвое дольше. А некоторые, имеющие доступ к усовершенствованному лекарству (президенты и хозяева крупнейших компаний), стали по-настоящему бессмертными.
Старания гуманистов всего мира, сдобренные финансированием фармацевтических компаний, помогли пустить дешёвую версию этого лекарства в массы. Количество людей всего за несколько десятилетий приблизилось к цифре в 13 миллиардов.
III часть
Поначалу ничего не предвещало беды. Никаких катастроф, которые предрекали учёные, не произошло. Продовольствия хватало. Впрочем, как воды и энергии.
Новые разработки позволили дать каждому всё необходимое.
Люди задумались о колонизации пригодных для жизни планет, чтобы где-то разместить часть населения.
Кстати, космический туризм в то время был очень прибыльным бизнесом. В сети регулярно разыгрывали бесплатные билеты, а многие обыватели грезили полётами в далёкие просторы.
На Земле всё шло не так плохо. Люди умирали от несчастных случаев чаще, чем от болезней и старости.
В почёте были учёные – им платили больше, чем министрам. Поэтому великие умы могли приобретать усовершенствованный эликсир, и работать без устали, выдавая год от года новые открытия.
Тревогу вызывало разве что появление новых религий и сект, которые становились в мире всё более популярными. «Пророки нового времени» заявляли об отсутствии Бога и считали, что самое важное в жизни – успеть насладиться всеми возможными удовольствиями.
Конечно, итогом всех этих событий стали серьёзные перемены в головах у людей. Прежние запреты казались глупыми, а нравоучения поднимались на смех.
Это была массовая эйфория.
Общество отошло от старых понятий и принципов. Многих людей захлестнуло ощущение вседозволенности. Ведь жизнь теперь казалась такой бесконечной!
В мире резко уменьшилось количество браков, а число разводов заметно выросло. Люди перестали понимать, зачем связывать себя узами на такой огромный срок, если можно всё время пробовать что-то новое… «наслаждаться жизнью» – как многие тогда говорили.
Участились самоубийства, причём некоторые носили массовый и ритуальный характер. Словно в протест устоям нового мира, эти люди проводили свои странные акции.
– Мы все свободны. И это выбор каждого, – разводили руками политики в ответ.
Конечно же, они говорили так, потому что не могли повлиять, да и не хотели. Новое лекарство постепенно превращало своих «пациентов» в бесчувственных наркоманов, которые с каждым днём испытывали вместо здоровых эмоций только чувство страха.
Многие думающие люди предвидели подобные последствия. Но то, что случилось дальше, не мог предсказать никто…
II глава Ани
I часть
– Меня зовут Ани, – звонким голосом сказала трехлетняя малышка родителям.
Девочка так по-взрослому посмотрела на свою мать, что та вздрогнула.
– О чём ты говоришь, милая? – спросила ошеломленная мама. – Тебя зовут София! Соня, Сонечка…
– Моё имя – Ани, – четко произнесла маленькая принцесса в голубом платье.
– Где ты этого нахваталась? – удивился отец.
Девочка заплакала и убежала в свою комнату. Она уткнула своё бледное личико в подушку и закрыла ушки руками. Кроха долго не могла успокоится, а потом просто перестала говорить.
Родители не могли добиться от ребенка больше ни слова. Девочку показывали врачам. Но медики не знали, чем утешить маму и папу.
Сначала в больницах говорили, что такое поведение пройдёт с возрастом. Потом предложили смириться и попытаться принять дочь такой.
Хотя психиатры не могли поставить точного диагноза, Софию пичкали какими-то препаратами. Уколы и таблетки не действовали. И тогда родители решили перестать мучить ребёнка, смирившись со странностями дочери.
На несколько лет девочка замкнулась в себе.
Она не разговаривала и словно объявила протест родителям.
Как позже выяснилось, подобные симптомы у детей того времени были нередкими. По всему миру появлялось все больше малышей, которые вели себя похожим образом.
В медицинском сообществе необычный синдром считали психическим отклонением. Ученые склонялись к версии о том, что это результат побочного действия «эликсира бессмертия». По их мнению, отсутствие естественного отбора привело к появлению новых патологий.
II часть
А странных недугов появлялось всё больше. Всё чаще младенцы рождались мертвыми без причин.
В утробе матери у плода билось сердце, развивались органы… Но, когда приходил срок, схватки не начинались. Врачи вызывали процесс искусственно. Только вот появившиеся малыши не дышали.
Среди взрослого населения распространилась настоящая эпидемия неизвестной болезни. Ее назвали внезапной комой. Человек мог разговаривать с собеседником и вдруг «отключиться».
Это был не обморок и не сердечный приступ.
Абсолютно здорового (согласно медицинской карте) человека везли в реанимацию, где врачи констатировали кому. Мозг не умирал, а словно погружался в необычный глубокий сон. Вот только все внутренние органы по необъяснимым причинам переставали работать.
Это не было нарколепсией или каким-то другим нарушением сна. С аппаратами, поддерживающими жизнь, человек мог пролежать в таком состоянии несколько месяцев и даже лет. А большинство, вообще, больше не просыпались.
От новой эпидемии не спасал «эликсир бессмертия». Даже самые богатые в итоге стали «смертными». В сонную кому попал даже сын президента одной из стран. После этого случая на изучение болезни выделили огромные деньги. Но причину выяснить не могли долгие годы.
Просыпались от комы далеко не многие. Те счастливчики, кому довелось воскреснуть, рассказывали о необыкновенно реалистичных снах.
III часть
Они наняли для дочери лучших в городе педагогов. И, на удивление, девочка радовала своими успехами.Она научилась писать. Прекрасно рисовала. Решала сложные математические задачи. С легкостью ей давались языки. Особенно хорошо – французский. На нём девочка делала записи у себя в дневнике. Родители даже и не подозревали, что в тетрадке дочери таится разгадка ее болезни…
Однажды во сне девочка заговорила. И говорила она по-французски. Несколько раз повторила одно и тоже имя.
– Рауль, Рауль, Рауль! – кричала София.
Тогда ее мать впервые решила заглянуть в дневник дочери. Женщине потребовалось много времени, чтобы перевести записи.
– Ничего не понимаю… – ругалась мама. – И почему она выбрала французский? У нас даже не во всех школах его преподают…
Мама девочки совершенно не знала языка. Даже со словарём справиться со сложными мудрёными фразами оказалось весьма непросто. Тогда она сама начала брать уроки у преподавателя. Постепенно перевод страниц в дневнике стал обретать смысл.
В тетрадке, старомодно украшенной разноцветными лентами, София называла себя Ани.
– Ну ладно, хочет быть Аней, будем звать ее так, – шептала мама, смахивая со щеки слезу.
Но, то, что женщина прочла дальше, привело ее в шок. 12-летняя девочка писала, что скучает по своему жениху. Она в деталях описывала свадьбу, счастливые глаза возлюбленного и даже наряды приглашенных гостей.
«Я смотрела на Рауля, а всё вокруг казалось лишь иллюзией. И через мгновенье моя старая жизнь будто оборвалась. Я ничего не видела. Различала только свет и тьму, то соединяющиеся воедино, то разделяющиеся кольцами. Не помню, как началась моя новая жизнь. Не понимаю, как и когда я оказалась в теле этого ребёнка. Ещё это имя… Как объяснить им, что я не их дочь? Они считают меня сумасшедшей. Но я знаю – это не моя жизнь…»
Мама Софии ужаснулась от мысли, что ее дочь не фантазирует, а описывает своё прошлое. Слёзы покатились градом из глаз. В тот самый момент в комнату вошла девочка. Она испуганно выхватила из рук матери дневник.
– Ани, – обратилась к дочери мать.
София замерла от неожиданности.
– Это правда? – спросила на ломаном французском мать.
Девочка ответила кивком головы. Жестами она дала понять матери, что хочет побыть одна.
Отныне мать называла дочку именем Ани с ударением на французский манер. И разговаривала с ней только на французском.
Глава семьи так и не смог смириться с причудами (как он считал) жены и ушёл из семьи. Мужчина решил, что его супруга сошла с ума из-за болезни дочери. А спустя пару лет девочка заговорила. На тот момент ей исполнилось 15.
– Мама, прости, но ты не мама мне. Моя страна и моя семья… – Ани расплакалась. – Мой возлюбленный… Я не знаю, где он сейчас.
Девочка обняла мать, а та пообещала помочь в поисках человека из прошлого.
III глава На свет
I часть
К тому времени на Земле произошел огромный скачек рождаемости, и такой же – смертности. В мире объявили режим чрезвычайного положения.
Врачи не могли объяснить миллионы внезапных смертей. Сначала думали, что это эпидемия загадочного вируса, но позже поняли, что столкнулись с чем-то неизвестным науке. Как позже выяснилось, ещё одним звеном этой цепи были «бесполые дети». Девочки утверждали, что они мальчики и наоборот. Казалось, мир сходил с ума…
Появились новые псевдопророки, предрекающие человечеству скорый конец света. Люди перестали работать и вышли на забастовки. Они требовали смены правительства и кричали ещё какие-то лозунги, вроде «Откройте истину» или «Остановите смерть».
Людей захлестнул ужас неизвестности: смерть могла наступить когда угодно. Уже никто не пытался бесплатно лечить этих людей и поддерживать их жизнь. Больных отключали от аппарата через несколько дней.
V часть
Всего через полгода после развода мама Софии попала в сонную кому. Денег хватило лишь на неделю реанимации.
Девочку передали отцу. Он был с ней строг и не поддерживал тему прошлой жизни.
София, а точнее, Ани, как она себя называла, пошла в обычную школу. И с первых дней к девушке приклеилось клеймо белой вороны. Новая ученица отличалась хорошими манерами, делала домашние задания и могла легко ответить на любой вопрос учителя.
Может быть, поэтому в классе с Ани никто не разговаривал. Её пинали и обзывали выскочкой.
Девушка уже свыклась с мыслью, что у неё никогда не будет друзей в этой дурацкой жизни. Но однажды в своём рюкзаке она обнаружила записку, в которой мелким и правильным почерком говорилось:
«Мне нужно тебе что-то сказать. Приходи во двор после уроков.»
Любопытство и одиночество заставили школьницу пойти после занятий в назначенное незнакомцем место.
На заднем дворе школы никого не было. Зимой темнеет рано, и к тому времени уже начало смеркаться. Вдруг девушка услышала шум, но не успела обернуться.
Кто-то напал на неё со спины, скрутил руки и повалил на землю. Ани хотела кричать, но не могла от ужаса, который испытала в этот момент. По голосам стало понятно, что это были одноклассницы.
Громко смеясь, девочки писали на одежде Ани обидные слова и поливали волосы краской. Собрав волю в кулак, школьница начала звать на помощь, и обидчицы убежали.
Растерянную, испачканную краской Ани увидел отец, который уже начал волноваться из-за долгого отсутствия дочери дома. Девочка ничего не стала рассказывать. Несколько дней она просто молчала и не выходила из комнаты. Отец не решался мучить ребёнка расспросами.
– Какими злыми бывают подростки… – думал мужчина.
– Какая отвратительная у меня жизнь, – писала в своём дневнике Ани. – Неужели всё, что я помню о своём прошлом – всего лишь сон?
***
В ту ночь девушка не могла уснуть. Её подростковое сознание так остро переживало всё происходящее, что сложно было сконцентрироваться и найти какое-либо решение. Она ненавидела своё окружение самой детской ненавистью и вспоминала своего Рауля с такой взрослой тоской, какая бывает лишь у тех, кто пережил потерю.
В памяти Ани из тумана выплывали те моменты истиной близости, всю суть которых могут понять лишь двое. Она вспоминала, как влюблялась в его изъяны, как принимала недостатки, словно они были необходимой частью общего.
– Боже, с каким упоением я впервые касалась его шрамов… С любопытством ребёнка я считала родинки и царапины на его теле, – писала Ани в своём дневнике.
Ани уже тогда знала, что за это счастье придётся платить, но остановиться была не в силах. Иногда, в самом начале мы словно предчувствуем боль, которую ещё придётся испытать, но стремимся ей на встречу с упорством мотылька, летящего на пламя.
Рауль был для Ани той самой бездной, которая так манит самоубийцу своей завораживающей глубиной.
– Я всё ещё чувствую эти провода между нами… По ним всё ещё идёт тот же ток, что прежде. Любимый, мы будем вместе, – шептала Ани.
Слёзы капали на плитку в ванной. Девушка сама не заметила, как оказалась там. В руках у неё был кухонный нож.
VI часть
Вишнёвая кровь закапала по запястью на холодный кафель. Девушка медленно теряла силы, но боли не чувствовала.
– Рауль? Ты здесь? – В темноте она увидела смутные очертания своего возлюбленного. Он спал. Мирно спал в своей постели.
– Я пришла… Я нашла тебя. – Ани коснулась рукой его небритой щеки.
– Любимый, как же долго… – её голос был тише дыхания.
Ани видела всё словно сквозь толщу воды и не могла разглядеть лицо Рауля. Приблизившись к нему, она поцеловала его в закрытые веки, а потом нежно прикоснулась к мягким горячим губам.
– Ани? Это ты? – пробормотал мужчина, не открывая глаз.
– Спи, милый. Спи… – комок застрял в горле девушки. Только сейчас она поняла, что у неё нет тела. Она – всего лишь голос, похожий на шум ветра и свет от луны, озаривший комнату Рауля.
Ани в этот момент была духом любви, окутавшим собой своего мужчину, словно в шёлковое покрывало, целовавшим его руки и ноги. Она была счастлива и несчастна одновременно. Её душа превратилась в открытую рану и кровоточила так же, как её порезанное запястье…
VII часть
Отцу девочки в ту ночь не спалось. Сутулый, седой мужчина с таким суровым лицом, которое бывает только у безнадёжно одиноких людей, расхаживал по дому, не в состоянии найти разумное объяснение поведению своей дочери. Вдруг он увидел свет в ванной.
– Забыл выключить, – успокаивал себя встревоженный отец.
Он взбежал наверх по лестнице. На холодном кафеле лежала его девочка. Его плоть и кровь умирала у него на глазах.
– Чёрт бы тебя побрал! Соня, доченька… – мужчина вызывал врачей, то ругая, то умоляя девочку жить.
За несколько минут в голове у отца пронеслась вся их жизнь. Он корил себя за все ошибки, говорил, что любит и сделает всё, чтобы дочка была счастливой. Впервые за несколько лет мужчина обращался к Богу и умолял дать ему шанс.
VIII часть
– Где я? – вдруг Ани оказалась в темноте.
Её видение оборвалось. Она уже была не в комнате Рауля. Она словно парила в той самой бездне, в которую прыгнула, когда отчаяние переполнило её разум.
Воздух был таким плотным, что пошевелить руками и ногами казалось сложнее, чем сдвинуть с места тяжёлый диван.
– Неужели я умерла?
Эта мысль не оставляла девушку: она ведь ещё ничего не успела за свои две жизни. Тьма разрасталась. Она становилась всё гуще и окутывала.
Воспоминания больше не приносили боль. Ани понимала, что не хочет отпускать свою память. Она настолько живо ощутила новую мысль, что стала сильнее. Страха не было. Эмоции не захлёстывали. Были только ясные мысли, они указывали верное направление.
Всё в её земной жизни теперь казалось простым. И даже прежде сложные хитросплетения судьбы предстали перед ней в виде чистой энергии любви, где всё было знакомо и понятно. Ани видела свой путь так чётко, будто это всего один шаг.
И тогда девушка осознала, что её глаза были закрыты. Она сделала усилие и открыла тяжёлые веки. Её ослепил яркий свет. Он исходил от неё самой и поглощал всё вокруг. Она ничего не видела, кроме абсолютно белого света.
– Девочка моя…
Свет рассеялся. На Ани смотрели глаза отца.
– Доченька моя… Я верю, верю тебе. Больше никогда так не делай…
TIRED Синонимов: 55 синонимов и антонимов к слову TIRED
См. определение усталый на Dictionary.com
- прил. exhausted, weary
synonyms for tired
- annoyed
- bored
- distressed
- drained
- exasperated
- fatigued
- irritated
- overworked
- sleepy
- stale
- beat
- collapsing
- consumed
- drooping
- empty
- enervated
- fagged
- faint
- finished
- flagging
- irked
- jaded
- overtaxed
- prostrated
- spent
- wasted
- worn
- весь в
- спящий
- разбитый
- сгоревший
- мертвый на ногах
- усталый как собака
- done for
- done in
- droopy
- drowsy
- fed up
- haggard
- narcoleptic
- petered out
- played-out
- pooped
- run down
- sick of
- tuckered out
- изношенный
На этой странице вы найдете 134 синонима, антонима и слова, относящиеся к слову усталый, например: раздраженный, скучающий, огорченный, истощенный, раздраженный и утомленный.
Antonyms для усталых
Наиболее актуальные
- , поданные
- Livel
- Fresh
- Сэкономленные
- 9.191119.1119.191119.1119. Филип Лиф Групп.
ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ усталый
Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.
Символов: 0/140
ВИКТОРИНА
Викторина «Слово дня»: Пополняйте свой словарный запас!
НАЧНИТЕ ВИКТОРИНУКак использовать слово «усталый» в предложении
В начале 1990-х Гилберт вспоминает, как прибыл в Мельбурн за неделю до турнира и пытался быстро набрать игровую форму, но через два дня почувствовал усталость.
AUSTRALIAN OPEN НЕ ТАК ДРУЖЕСТВЕН ДЛЯ НИЖЕСТВЕННЫХ ДЖОНАТОН БРЭДЕН 12 ФЕВРАЛЯ 2021 ПЯТЬТРИДЦАТЬ ВОСЕМЬ
В день Рождества она сказала, что устала, и вернулась в постель.
46-летняя ТИФФАНИ ШЕКЕЛФОРД БЫЛА ИЗВЕСТНА КАК УНИКАЛЬНАЯ ЗАБАВНАЯ «СИЛА» ДЛЯ ДРУЗЕЙ, СЕМЬИ ХЕДГПЕТФЕВРАЛЯ 11, 2021WASHINGTON POST
После нескольких часов кипячения вы можете устать наблюдать за пузырями в котле, но не поддайтесь искушению уйти и поработать над каким-нибудь другим проектом.
СДЕЛАЙТЕ СОБСТВЕННЫЙ КЛЕНОВЫЙ СИРОП, НЕ ВРЕДЯ ДЕРЕВЬЯМ ТИМ МАКВЕЛЧ/OUTDOOR LIFEFEBRUAR7, 2021POPULAR-SCIENCE
Уединяясь в своей спальне, Шортер с каждым днем чувствовала себя все более уставшей.
900 000 ЗАРАЖЕННЫХ. ПОЧТИ 15 000 ПОГИБШИХ. КАК КОРОНАВИРУС ПРОШЕЛ ПО округу Колумбия, Мэриленду и Вирджинии. РЕБЕККА ТАН, АНТОНИО ОЛИВО, ДЖОН Д. ХАРДЕНФЕВРАЛЬ 5, 2021WASHINGTON POST
В позднем подростковом возрасте я быстро устал спать на диванах друзей.
ТРАДИЦИОННАЯ ШКОЛА — НЕ ВСЕГДА ПУТЬ, И Я ЖЕЛАЮ, ЧТО МОИ РОДИТЕЛИ ВИДЕЛИ ЭТОГО РАНЬШЕ КЕННЕТ Р. РОЗЕНФЕВРАЛЬ 5, 2021WASHINGTON POST
Я знаю, что вы, вероятно, устали от того, что вам говорят, что эта рутина или эта еда только то, что отсутствует в вашей жизни.
НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ С ПОМОЮ PARFAITELAZAR SONTAFE 4 ФЕВРАЛЯ 2021EATER
Работая шесть дней в неделю плюс удвоение, я обычно был слишком уставшим, чтобы искать новую работу.
ТОКСИЧНОСТЬ КУХОНЬ РЕСТОРАНА ИМЕННО ПОЧЕМУ Я НИКОГДА НЕ СООБЩАЛА О НАРУШЕНИИ СЛИНДСИ ДАНИСПЛАВ 4 ФЕВРАЛЯ 2021 EATER
«Люди очень устали, поэтому я думаю, что если мы будем слишком агрессивны, мы также можем потерять поддержку сообщества, в котором мы живем». мы пытаемся работать», — сказал Маркес.
РЕАГИРОВАНИЕ США НА ВАРИАНТЫ КОРОНАВИРУСА СДЕЛАЕТ АКЦЕНТ НА МАСКИ И ВАКЦИНЫ ВМЕСТО БЛОКИРОВКИФЕНИТ НИРАППИЛ, БРИТТАНИ ШАММАФЕВРАЛЬ 2, 2021WASHINGTON POST
Они тоже смотрели на него с уважением, поэтому, когда Стив сказал, что устал от марша и предпочитает прогуляться до казарм в свободное время, около дюжины других последовали его примеру.
ПРИЗЫВНИКИ ВЬЕТНАМА МОГУТ ОТЗЫВАТЬ ПРИВИВКИ БЕЗ ИГЛ. ОНИ БЫЛИ БЫСТРЫМИ. ДЖОН КЕЛЛИ 1 ФЕВРАЛЯ 2021WASHINGTON POST
Во время плей-офф 7-футовый игрок время от времени трудился, соглашаясь на броски с низким процентом, делая невынужденные потери и выглядя уставшим по ходу игры.
ДЖОЭЛ ЭМБИИД И НИКОЛА ЙОКИЧ ВОЗВРАЩАЮТ ЦЕНТРОВЫЕ В РАЗГОВОР О MVP НБАБЕН ГОЛЛИВЕР30 ЯНВАРЯ 2021ВАШИНГТОН ПОСТ
WORDS RELATED TO TIRED
- blah
- bland
- bromidic
- clichéd
- common
- conventional
- cornball
- cornfed
- corny
- dull as dishwater
- dumb
- everyday
- flat
- избитый
- банальный
- банальный
- банальный
- безвкусный
- обыденный
- ни к чему
- nothing
- nowhere
- old hat
- ordinary
- pabulum
- pedestrian
- platitudinous
- square
- stale
- stereotyped
- stock
- stupid
- tired
- tripe
- trite
- unimaginative
- неоригинальный
- пресный
- водянистый
- невыразительный
- нулевой
- пресный
- disinterested
- dull
- fatigued
- inattentive
- sick and tired
- spiritless
- tired
- turned off
- banal
- clichéd
- commonplace
- dull
- hackneyed
- overused
- platitudinal
- банальный
- прозаический
- затасканный
- несвежий
- стереотипный
- стереотипный
- stereotypical
- stock
- threadbare
- timeworn
- tired
- unimaginative
- unoriginal
- warmed-over
- well-worn
- worn-out
- beat
- fatigued
- pooped
- spent
- усталый
- изношенный
- банальный
- банальный
- скучный
- слабый
- избитый
- kitschy
- mawkish
- melodramatic
- old hat
- old-fashioned
- sentimental
- shopworn
- stale
- stereotyped
- tired
- barren
- bygone
- defunct
- departed
- exhausted
- вымерший
- исчезнувший
- неактивный
- недействующий
- недействующий
- потерянный
- obsolete
- spent
- stagnant
- sterile
- still
- tired
- unemployed
- unprofitable
- useless
- worn
- worn-out
Roget’s 21st Century Thesaurus, Third Edition Copyright © 2013 by the Philip Группа Лиф.
Почему я так устал и что мне с этим делать?
Усталость может затруднить подъем с постели по утрам и помешать человеку выполнять свои повседневные задачи. Это может быть следствием психического или физического состояния здоровья, приема лекарств, хронической боли и многих других причин.
Физическая и умственная усталость различны, но они часто возникают вместе. Повторяющееся физическое истощение может со временем привести к умственной усталости.
Плохой сон, особенно в течение длительного времени, также может привести к усталости. Чиновники рекомендуют взрослым спать 7–8 часов каждую ночь. Однако, согласно некоторым исследованиям, примерно каждый третий житель США говорит, что не высыпается.
Соблюдение здоровой диеты и регулярная физическая активность помогают снизить усталость у многих людей. Лечение основной причины усталости, будь то плохой сон или состояние здоровья, также помогает.
Когда усталость влияет на безопасность, это становится проблемой общественного здравоохранения.
Люди с сильной усталостью могут вести себя так же, как и пьяные.В этой статье будут рассмотрены виды усталости, некоторые причины и доступные варианты лечения.
Существует два основных вида усталости: физическая и умственная.
Человеку с физической усталостью может быть физически трудно делать то, что он обычно делает, например, подниматься по лестнице. Симптомы включают мышечную слабость, а диагностика может включать выполнение силового теста.
При умственной усталости человеку может быть труднее сосредоточиться на вещах и оставаться сосредоточенным. Они могут чувствовать сонливость или испытывать трудности с бодрствованием во время работы.
Сонливость может возникнуть, когда человек не высыпается в достаточном количестве или когда ему не хватает стимуляции. Это также может быть симптомом состояния здоровья, которое мешает сну, например, апноэ во сне или синдром беспокойных ног.
Сонливость более кратковременна, чем усталость. Обычно это лечится регулярным и постоянным сном.
Однако усталость — особенно хроническая — часто связана с состоянием здоровья или проблемой. Это также может быть собственное хроническое состояние, называемое синдромом хронической усталости или миалгическим энцефаломиелитом.
Усталость связана со многими состояниями здоровья и факторами образа жизни. В следующих разделах они будут описаны более подробно.
Проблемы с психическим здоровьем
Усталость является распространенным симптомом клинической депрессии, вызванной либо самой депрессией, либо сопутствующими проблемами, такими как бессонница.
Усталость также может быть вызвана следующими проблемами психического здоровья:
- стресс
- тяжелая утрата и горе
- расстройства пищевого поведения развод
Эндокринные и метаболические причины
Состояние здоровья и другие факторы, влияющие на гормоны, могут вызывать усталость. К ним относятся:
- Синдром Кушинга
- болезни почек
- проблемы с электролитами
- диабет
- заболевания щитовидной железы
- беременность
- гормональные контрацептивы, включая противозачаточные таблетки и имплантаты К ним относятся:
- некоторые антидепрессанты
- лекарства от беспокойства
- антигипертензивные средства
- статины
- стероиды
- антигистаминные препараты
- седативные средства
Отмена лекарств также может вызывать усталость, пока организм не приспособится.
Изменения в дозировке также могут быть причиной.Заболевания сердца и легких
Заболевания сердца и легких могут повлиять на кровоток в организме или вызвать воспаление и привести к усталости. К ним относятся:
- пневмония
- аритмии
- астма
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- порок сердца
- Корональная болезнь сердца
- Застойная сердечная недостаточность
Проблемы со сном
Следующие коэффициенты сна также могут привести к усталости:
- рефлюкс-эзофагит
Химические вещества и вещества
Дефицит витаминов, дефицит минералов и отравление могут влиять на сон и вызывать усталость.
Употребление напитков с кофеином или алкогольных напитков также может нарушить сон, особенно перед сном. Использование продуктов, содержащих никотин, также может нарушить сон.
Medical conditions
Several medical conditions can cause fatigue, including:
- anemia
- diabetes
- high blood pressure
- obesity
- heart disease
- chronic fatigue syndrome
- weakened immune system function
- fibromyalgia
- системная волчанка
- ревматоидный артрит
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
- воспалительное заболевание кишечника
- рак и лечение рака, включая химиотерапию и лучевую терапию Некоторые инфекции, вызывающие сильную усталость, включают:
- малярию
- туберкулез
- инфекционный мононуклеоз
- цитомегаловирус
- ВИЧ
- грипп
- гепатит
Хроническая боль
Люди с хронической болью могут часто просыпаться в течение ночи.
Они также могут просыпаться с чувством усталости и плохого отдыха, так как не могут выспаться.Сочетание хронической боли и недостатка сна может вызвать постоянную усталость и усталость.
В одном исследовании фибромиалгии и сна половина людей с фибромиалгией также страдала апноэ во сне, что способствует усталости.
Избыточный или недостаточный вес
Избыточный вес увеличивает риск утомления за счет повышения риска состояний, частым симптомом которых является утомление, таких как диабет или апноэ во сне.
Увеличение веса и боль в суставах или мышцах могут привести к утомлению или усугубить его.
Точно так же люди с недостаточным весом могут легко утомляться в зависимости от причины их состояния. Расстройства пищевого поведения, рак, хронические заболевания и сверхактивная щитовидная железа могут вызывать потерю веса, а также чрезмерную усталость и усталость.
Слишком много или слишком мало активности
Усталый человек может чувствовать себя не в состоянии заниматься спортом, а отсутствие упражнений может вызвать дополнительную усталость.
Недостаток физических упражнений может в конечном итоге привести к декондиции, что сделает выполнение физической задачи более трудным и утомительным.Усталость может возникнуть и у здоровых людей после длительной интенсивной умственной или физической деятельности.
Основным признаком утомления является истощение при физической или умственной деятельности. Человек не чувствует себя отдохнувшим после отдыха или сна.
Им также может быть трудно выполнять свои повседневные дела, включая работу, работу по дому и уход за другими.
Симптомы усталости могут быть физическими, умственными или эмоциональными.
Общие симптомы, связанные с усталостью, могут включать:
- боль в мышцах
- апатию и отсутствие мотивации
- дневную сонливость
- трудности с концентрацией внимания или изучением новых задач или диарея
- головная боль
- раздражительность или капризность
- замедление времени реакции
- проблемы со зрением, такие как нечеткость
Симптомы имеют тенденцию ухудшаться после физической нагрузки.
Они могут появиться через несколько часов после активности или физических упражнений или, возможно, на следующий день.Диагностика может быть затруднена, поскольку причины и симптомы усталости разнообразны и неспецифичны.
Врач может задавать вопросы, касающиеся:
- свойств усталости
- закономерности утомления, такие как время суток, когда симптомы ухудшаются или улучшаются, а также помогает ли вздремнуть
- качество сна человека
- эмоциональное состояние человека и уровень стресса
A человек может помочь в постановке диагноза, если будет вести учет общего количества часов, которое он спит каждую ночь, и того, как часто он просыпается каждую ночь.
Врач проведет медицинский осмотр, чтобы проверить наличие признаков болезни и спросит человека, какие лекарства он принимает, если таковые имеются.
Они также спросят об образе жизни, в том числе о диете человека, употреблении кофеина, употреблении наркотиков, потреблении алкоголя, а также о режиме работы и сна.
Диагностические тесты
Диагностические тесты могут помочь диагностировать основную причину усталости. В зависимости от других симптомов могут потребоваться анализы мочи, сканирование изображений, опросники по психическому здоровью и анализы крови.
Такие тесты могут помочь исключить физические причины, такие как инфекции, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью или почками.
Врач также может назначить исследование сна, чтобы исключить расстройство сна.
Если они диагностируют болезнь, они предложат соответствующее лечение.
Для эффективного лечения усталости врачу необходимо найти и диагностировать основную причину.
Выбор подходящего лечения для состояния может помочь уменьшить усталость.
Сон
Качественный сон — важная часть борьбы с усталостью.
Для соблюдения правил гигиены сна:
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
- Установите комфортную температуру в спальне. Фонд сна рекомендует температуру от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.
- Убедитесь, что в комнате темно и тихо.
- Избегайте экранного времени за час до сна, так как свет и звуки телевизора, компьютера или телефона могут стимулировать мозговую деятельность и влиять на качество сна.
- Не ешьте незадолго до сна.
- По мере приближения времени сна постарайтесь замедлиться как физически, так и умственно. Принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки могут помочь очистить разум от стрессовых и тревожных мыслей перед сном.
Также может помочь ведение дневника сна для выявления закономерностей.
Привычки в еде и питье
Диета может повлиять на то, насколько человек чувствует себя усталым или энергичным. Поддержание умеренной и хорошо сбалансированной диеты может привести к улучшению здоровья и улучшению сна.
Вот несколько советов:
- Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня.
- Ешьте закуски с низким содержанием сахара.
- Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и придерживайтесь здоровой диеты.
- Ешьте много свежих фруктов и овощей.
- Избегайте употребления кофеина днем и вечером.
Есть много продуктов, которые помогают победить усталость.
Физическая активность
Регулярная физическая активность помогает снизить усталость и улучшить сон.
Тем, кто в течение некоторого времени не проявлял физической активности, следует постепенно вводить физические упражнения. Врач или спортивный терапевт могут помочь.
Люди должны заниматься спортом в наиболее продуктивное для них время суток.
Йога и осознанность
В одном более раннем исследовании 2010 года люди с рассеянным склерозом, которые завершили 2 месяца медитации осознанности, сообщили, что уровень усталости, беспокойства и депрессии снизился, а качество их жизни улучшилось.
Другое более раннее исследование 2010 года о пользе йоги показало некоторое улучшение симптомов усталости и качества сна у выживших после рака.
Четырехнедельная программа включала позы, медитацию, дыхание и некоторые другие техники.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призывают людей ознакомиться с предупреждающими знаками сонливости на дороге.
Проведенный ими опрос показал, что примерно 1 из 25 водителей в возрасте 18 лет и старше засыпал за рулем в течение предыдущих 30 дней.
Если водитель замечает, что он делает что-либо из следующего, он должен остановиться и вздремнуть или сменить водителя:
- зевает и моргает
- не помнит последние несколько миль, которые он проехал
- пропуск выезда
- движение по полосе
- выезд на полосу
- проблемы с концентрацией внимания привести к усталости.
Если усталость и сонливость влияют на повседневную жизнь человека и ни один из советов в этой статье не работает, ему следует обратиться к врачу за консультацией.
Чтобы помочь в постановке диагноза, человек может вести дневник своих привычек сна и симптомов.
