Топ-6 возможных причин резких перепадов настроения
Не только стресс и депрессия приводят к экстремальным перепадам настроения, у которых существуют и другие причины.
Человек может быть абсолютно счастливым в одну минуту и экстремально несчастным в другую — именно так на нас воздействуют перепады настроения, которые очень опасны для психики. Обычно когда мы счастливы, то стремимся игнорировать некоторые негативные обстоятельства, а в состоянии грусти не можем найти ничего позитивного вокруг себя. Это нормальная реакция, но резкие перепады настроения снижают качество жизни. Специально для сайта TheHealthSite.com эксперты назвали 6 возможных причин экстремальных перепадов настроения.
1. Гормональные изменения. Многие из нас помнят, как в подростковом возрасте агрессия сменялась депрессией и большую часть времени мы ощущали злость и раздражительность, например из-за запретов родителей. Эти перепады настроения объясняются резким скачком уровня гормонов. Что-то подобное наблюдается и у женщин, проходящих через ПМС, который вызывает изменения уровня эстрогена и прогестерона. Спровоцированные гормонами перепады настроения часто наблюдаются во время первого и третьего триместров беременности и при менопаузе. Во всех перечисленных случаях изменения настроения являются абсолютно нормальными. Однако если они снижают качество жизни слишком ощутимо, обратитесь к врачу, который может выписать лекарства или посоветовать встречу с психологом.
2. Злоупотребления лекарствами и побочные эффекты препаратов. Резкие скачки настроения или вспышки агрессии часто являются следствием злоупотребления лекарственными препаратами. Если человек прибегает к помощи лекарств для того, чтобы избежать каких-то проблем в жизни, то он лишь усиливает их и создает новые трудности. Все психоактивные лекарства воздействуют на работу мозга, вызывая приток дофамина, который укрепляет ощущение удовольствия. Постепенно мозг привыкает к этому допингу, и он производит меньше дофамина самостоятельно. Таким образом, без этих лекарств пациенты могут не чувствовать себя нормально. Со временем эти изменения уровня дофамина негативно повлияют на процессы обучения и памяти, а также поведенческий контроль и процесс принятия решений. Отметим, что перепады настроения относятся к побочным эффектам некоторых лекарств даже вроде препаратов против артериального давления или антидепрессантов.
3. Депрессия и биполярное расстройство. Для жертв депрессии и биполярного расстройства перепады настроения весьма характерны. Депрессия характеризуется устойчивым ощущением тоски, безнадежности и отверженности, она вызывается химическим дисбалансом мозга и жизненными обстоятельствами. Депрессию или биполярное расстройство вряд ли можно предотвратить, и если члены вашей семьи сталкивались с этими проблемами, то высока вероятность, что они не минуют и вас. Но важно не запускать их, а вовремя начинать лечение.
5. Стресс. В состоянии сильного стресса организм получает большое количество особых гормонов, которые добираются до сердца, легких, желудка и других органов. Все чувства обостряются, дыхание учащается, сердцебиение становится более интенсивным, мы испытываем прилив энергии — все это необходимо для того, чтобы сражаться с противником или спасаться от него бегством. Дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге может вызывать тяжелые перепады настроения.
5. Диеты. Употребление сладкой пищи вызывает повышение уровня серотонина, а этот гормон положительно влияет на настроение. Ограничение приема привычных продуктов снижает показатель серотонина, что способствует резкому снижению настроения. Существует очень прочная связь между питанием и настроением, вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты, а не набрасываться время от времени с набегом на холодильник.
[:wsame:] [:wsame:]
Послеродовая депрессия
Страница 2 из 7
По крайней мере, одна из 10 матерей страдает от послеродовой депрессии. Она является одним из наиболее частых послеродовых осложнений и возникает у 10-13 % рожениц. Как правило, в таких случаях не всегда удается поставить верный диагноз, потому что матери неохотно обращаются к врачам за помощью. Психотические состояния в послеродовой период возникают не более чем в 0,1-0,3 % случаев. То есть из каждой тысячи родивших женщин от 1 до 3 страдают еще более тяжелой формой депрессии — послеродовым психозом, при котором у женщины появляются бред или галлюцинации, нередко сопровождающиеся навязчивой идеей причинить вред себе или ребенку. Психотическое состояние в значительной степени нарушает способность женщины к естественному семейному и социальному функционированию, а также представляет существенный риск совершения суицидальной попытки. В большинстве случаев послеродовое психотическое состояние требует неотложной госпитализации больной. Ранняя послеродовая депрессия развивается в первые дни или недели после родов, и длиться, обычно, от недели до месяца. Поздняя послеродовая депрессия развивается обычно спустя несколько месяцев после беременности. Её длительность может быть различной, но чаще она длится больше месяца.
Наиболее часто депрессия проявляется через 30-35 дней после родов и в некоторых случаях может продолжаться до 1,5-2 лет. Однако в большинстве случаев депрессивный эпизод благополучно спонтанно заканчивается спустя 3-6 месяцев после родов. Симптомы послеродовой депрессии соответствуют диагностическим критериям депрессивного расстройства. У больной отмечаются ухудшение настроения, уменьшение энергичности, активности, способности радоваться, получать удовольствие, снижением интересов и затруднением длительного сосредоточения внимания. Обычной является выраженная усталость, даже после минимальных усилий. Как правило, нарушается сон и ухудшается аппетит. Самооценка и уверенность в себе почти всегда снижены, даже при легких формах заболевания. Часто присутствуют мысли о собственной виновности и бесполезности. Пониженное настроение, мало меняющееся день ото дня, не зависит от обстоятельств и может сопровождаться такими симптомами, как потеря интереса к окружающему и утрата ощущений, доставляющих удовольствие. Характерным является пробуждение по утрам на несколько часов раньше обычного времени, усиление депрессии по утрам, выраженная психомоторная заторможенность, тревожность, потеря аппетита, похудание и снижение либидо.
В большинстве случаев послеродовая депрессия в начальный период остается нераспознанной. Наиболее характерным примером является бытующее представление о «естественных капризах» или недостатках характера роженицы, которая обращается за помощью к родным вместо того, чтобы активно ухаживать за ребенком. Потеря инициативы и энергичности или страх быть осужденной и обсуждаемой окружающими часто мешает женщине обратиться за врачебной помощью. Однако даже при обращении к врачу болезнь часто остается нераспознанной, поскольку некоторые врачи склонны считать такое состояние временной и естественной реакцией на стресс, которым и являются роды, особенно для первородящих. При этом депрессия может нарастать в течение нескольких месяцев, а лечение этого состояния откладывается до момента возникновения показаний для неотложной госпитализации в стационар.
Как предотвратить послеродовую депрессию
14 марта 2018
«Особенности психоэмоционального состояния женщины после родов.
Как предотвратить послеродовую депрессию?»
Подготовила: медицинский психолог женской консультации Глебова Н.А.
Роды — очень мощный физиологический процесс. Естественно, что он отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины. По статистике 80% рожениц испытывают «послеродовую хандру» или « синдром грусти» (или синдром «блюз») и этот процент имеет тенденцию повышаться. Остановимся подробнее на эмоциональном состоянии после родов.
Эмоциональный подъем и эйфория, возникающие сразу после рождения ребенка, у большинства женщин ко 2 — 3 дню после родов сменяются упадком настроения, печалью, неуверенностью, растерянностью, эмоциональным дискомфортом. Женщина-мама может испытать необъяснимое желание плакать, подавленность и даже раздражение. Причина такого состояния после родов достоверно не известна, однако есть версии его возникновения. Во-первых, быстрое и мощное
Так же психологами отмечается, что типологические особенности личности и возраст женщины обостряют ее эмоциональное состояние в послеродовый период:
-
В «группе риска» женщины-матери в возрасте до 18л. и выше 35л.
-
Эмоционально-нестабильный тип (возбудимые, спонтанные, импульсивные).
-
Тревожный тип личности с повышенной сензитивностью и мнительностью (повышенная чувствительность к воздействиям из вне).
-
Эмоционально незрелые, женщины с инфантильными чертами, которые не могут противостоять жизненным ударам.
-
Ригидные, прямолинейные, сверхответственные женщины с гипернормативными установками (сделать «.
Неблагополучный акушерско-гинекологический анамнез, нежелание иметь ребенка или тяжесть состояния ребенка (например, выявленная патология или особенности в здоровье малыша) также создают почву для возникновения послеродовой депрессии.
Следует отличать ухудшение настроения после родов от послеродовой депрессии. Непосредственно после родов на фоне гормональной перестройки ухудшается настроение роженицы и возникает «постнатальная печаль» с присутствием депрессивных реакций – они не такие глубокие, короткие и обратимые – примерно в первые две-три недели до 1 месяца жизни ребенка. Такая «послеродовая хандра» проявляется плаксивостью женщины, чувством угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе.
Собственно послеродовая депрессия начинается с 3-4-х месяцев жизни ребенка и длится до полгода и более. К симптомам послеродовой депрессии относятся: ощущение постоянной, глубокой тоски, неспособность радоваться ребенку и жизни в целом, отсутствие интереса к уходу за малышом, сниженный аппетит, повышенная тревожность, бессонница.
Если перепады настроения обычно не очень сильно влияют на общее самочувствие и довольно быстро проходят, то послеродовая депрессия влияет на весь организм и может длиться очень долго. Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.
Итак, различают три типа послеродовых кризисов, это:
-
«послеродовая хандра» (меланхолия), появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе – необходима поддержка и помощь близкого круга;
-
легкая степень депрессии, которая сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха – необходима консультация психолога;
-
хроническая депрессия: присуща сильная нервозность, чувство собственной неполноценности, постоянные приступы тревоги и страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Настроение снижено, нет радости жизни. Женщина часто отказывается от пищи, снижается либидо; стремится к уединению, отказывается кормить ребенка грудью. Сон нарушен (бессонница или ночные кошмары). Такая депрессия может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет. Может формироваться вариант послеродовой депрессии, напоминающий маниакально-депрессивное расстройство (состояние возбуждения, эйфории и суетливость сменяются пассивностью, заторможенностью, тоской, апатией). Конечно, в этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.
Современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.
Что делать женщине, чтобы предупредить послеродовую депрессию? Советы роженицам:
-
Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться (например, может не быть времени на просмотр телевизора).
-
Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос — явление временное.
-
Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.
-
Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком и не забывайте его хвалить.
-
Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. А также следите за своим питанием.
-
Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.
-
Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.
-
Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.
-
Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним и улыбайтесь.
-
Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.
-
Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
Уважаемые женщины! Помните, что ребенку нужна счастливая мама, у которой нервы в полном порядке, которая в целом довольна своей жизнью. Малыш до своего рождения и после него тонко чувствует ваше настроение, радуется и расстраивается вместе с вами. Когда плохо маме — плохо и ее ребенку, чем тревожнее мама – тем беспокойнее будет малыш. Диада «мать-дитя» будет надежной, если женщина умеет правильно заботиться не только о ребенке, но и о себе.
Если ничего не радует: поговорим о депрессии
Депрессия. Наверняка, в современном мире это слово известно практически каждому – и ребенку, и взрослому. Оно стало настолько популярным, что люди зачастую называют депрессией любое ухудшение настроения. Довольно часто от близких, знакомых или коллег мы можем услышать: «У меня вчера весь вечер была депрессия» или «Опять начальник работой завалил, теперь депрессия будет всю неделю» и т.д. На фоне этого истинное значение депрессии обесценивается, и у многих людей в наше время она ассоциируется с чем-то незначительным, обыденным, с желанием человека «поплакаться» и «поныть».Вместе с тем, люди, действительно страдающие от депрессии, не признают того, что больны, и не хотят озвучивать своих проблем, дабы не прослыть «нытиками» и «слабаками». Но даже если человек, больной депрессией, и решит обмолвиться о своих проблемах, как правило, в ответ он слышит: «Возьми себя в руки!», «Посмотри, как прекрасна жизнь! Как у тебя может быть депрессия?», «Тебе стыдно должно быть, вон у других какие проблемы, и ничего, живут!», ему предлагают «взбодриться», «встряхнуться», «подвигаться» и «сменить обстановку». А между тем, такие советы никак не помогают человеку, страдающему депрессией, они лишь заставляют его в очередной раз почувствовать себя «эгоистом» и «пессимистом» и отвергают даже мысль о посещении доктора.
Что же такое депрессия? Болезнь ли это? Как отличить депрессию от банального плохого настроения? И возможно ли в действительности самостоятельно «взять себя в руки» и побороть это неприятное состояние? Сегодня в нашей статье мы разберемся в этих непростых вопросах. Поможет нам в этом доктор высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, врач-психиатр и психотерапевт Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Манана Нодарьевна.
Что же такое депрессия?
Конечно, это настоящая болезнь, зарегистрированная в Международной Классификации Болезней. Депрессию относят к группе аффективных расстройств, проще говоря, расстройств настроения. Но, естественно, это не то расстройство настроения, которое возникает, например, после поломки автомобиля или двойки на экзамене.
Депрессивное расстройство характеризуется несколькими факторами. Во-первых, депрессия — это длительное, стойкое (длящееся более 2х недель) состояние. Во-вторых, помимо снижения настроения, у больного депрессией присутствует значительное падение активности и понижение энергичности. В-третьих, при депрессии у больного происходит изменение темпа мышления, чаще в сторону замедления.
Человек, страдающий депрессией, начинает смотреть на мир пессимистично, утрачивает способность испытывать радость, его суждения становятся негативными, будущее представляется бесперспективным. Жить в привычном темпе, сосредотачиваться, интересоваться, получать удовольствие от того, что раньше радовало — все это становится для депрессивного больного затруднительным или даже невозможным. Часто возникают мысли о собственной виновности и бесполезности. Кроме того, даже в легких формах депрессии самооценка и чувство уверенности в себе может быть снижена.
У больного депрессией нарушается сон: его либо изматывает бессонница, и пробуждение наступает на несколько часов раньше обычного, либо, напротив, продолжительность сна может значительно увеличиваться. При этом по утрам, как правило, симптомы депрессии усиливаются и часто становятся практически невыносимыми.
Помимо вышеуказанных проявлений депрессию могут сопровождать изменения аппетита – его повышение или понижение – и соответствующие изменения веса, а также выраженная психомоторная заторможенность, повышенная тревожность, снижение либидо.
Диагностика депрессии
Депрессия богата в своих проявлениях, и на этом фоне заподозрить у себя такой недуг больной может самостоятельно. Но окончательно подтвердить или опровергнуть наличие болезни и, соответственно, назначить лечение может только квалифицированный врач-психиатр, психотерапевт. Доктор поможет определить объем помощи, необходимой больному, проведет диагностику. Иногда депрессивное состояние и снижение жизненной энергии может являться симптомом серьезного соматического заболевания, именно поэтому так важна своевременная диагностика и целенаправленная помощь.
Причины депрессии
Депрессивное расстройство может возникать тогда, когда на психику и соматику человека обрушиваются непосильные лично для него нагрузки. Депрессия может быть вызвана хроническим стрессом, тяжелым соматическим заболеванием или внезапным провоцирующим фактором, таким, например, как потеря близкого человека. Также ученые говорят о генетических вариантах причин возникновения депрессии. Кроме того, возможно, в развитии депрессии имеет значение одна среда жизни (семья, привычка воспринимать жизнь в депрессивном свете).
Влияет ли депрессия на общее здоровье человека?
С одной стороны, депрессия – это своеобразная реакция приспособления, выработанная в процессе эволюции человека. В определенных условиях она помогает сохранить общее психическое здоровье и даже выжить. Но в ситуациях, когда депрессивное расстройство вызывает непосильные нагрузки на организм, эти нагрузки могут «соматизироваться», т.е. вызывать расстройства различных органов и систем организма.
Но и без соматизации в таком состоянии мало приятного: депрессия может повлиять на всю жизнь, на формирование целей, на выбор человека в тех или иных ситуациях. Поведение человека, страдающего депрессией, может стать безрассудным, иногда опасным для него самого и окружающих.
Профилактика депрессии
Как бы удивительно это не звучало, но начинать проводить профилактику депрессии необходимо… с детства. Определенные методы воспитания помогут научить ребенка правильно воспринимать и перерабатывать информацию, поступающую извне, а также выработать адекватные способы реагирования на различные жизненные ситуации.
Для взрослых людей также существует несколько простых правил, снижающих риск депрессивного расстройства. Все эти правила построены на банальных и всем известных принципах здорового образа жизни:
- Всегда высыпайтесь! Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, и не забывайте закрывать помещение от света. Гормон сна (мелатонин) способен вырабатываться только в полной темноте.
- Ешьте здоровую пищу. Еда, богатая витаминами, минералами и аминокислотами, поможет предотвратить снижение настроения и восстановить эмоциональное благополучие.
- Ведите активный образ жизни. Говорят, что движение – это лучший антидепрессант. Физические упражнения или прогулки на свежем воздухе дают организму энергию, сохраняют хорошее настроение и поддерживают жизненный тонус.
- Больше общайтесь с позитивными и приятными вам людьми. Доброе, приятное общение подарит положительные эмоции и зарядит энергией.
- Позвольте себе побыть «чуть-чуть эгоистом». Позаботьтесь о себе, расслабьтесь, уделите себе время. Капелька здорового эгоизма пойдет на пользу любому человеку.
Подведем итог: как же все-таки отличить депрессию от плохого настроения?
В случае возникновения обычного «плохого настроения» вы точно знаете его причину: неурядицы в семье, проблемы на работе, да просто наступили на ногу в общественном транспорте и испортили новую обувь. Такое состояние в норме не будет длиться долго: после исчезновения провоцирующего фактора, урегулирования трудностей или просто по прошествии времени настроение нормализуется, и жизнь снова станет приносить удовольствие. Депрессия же, в свою очередь, возникает, как правило, без особых причин, либо реакция на провоцирующий фактор затягивается на аномально продолжительный срок.
Если вы отмечаете у себя признаки депрессии, жизнь перестала приносить радость, привычные вещи не доставляют удовольствия, вы чувствуете себя виновным во всем происходящем вокруг вас, и на жизнь просто нет сил, не тяните с обращением к специалисту. Обратиться к психотерапевту – это не страшно и не стыдно! Во многих случаях только доктор способен вернуть человека в нормальное состояние, а в некоторых – даже спасти жизнь.
Не бойтесь обратиться за помощью, ведь первый шаг в лечении депрессии – это осознание своей проблемы.
Яркой и радостной вам жизни!
Материал подготовлен при участии доктора высшей квалификационной категории, КМН, психиатра, психотерапевта Клиники «СМИТРА» Коридзе-Датунишвили Мананы Нодарьевны.
© 2010-2020 СМИТРА.
Все права защищены. Никакие материалы данного сайта не могут быть скопированы и использованы без письменного разрешения, кроме как для частного, некоммерческого просмотра.
Биполярное расстройство — причины и признаки, диагностика и лечение
Биполярное расстройство – психопатологическое заболевание, проявляющееся резкими сдвигами в настроении, чередовании приступов мании и депрессии. Рецидивы длятся недели и месяцы. Маниакально-депрессивный психоз, как ранее называли болезнь, при отсутствии лечения может разрушить карьеру, семейные отношения, в особо тяжелых случаях привести к суицидам.
Патологическое состояние с одинаковой частотой встречается у обоих полов, пик приходится на самый активный возраст 15-25 лет. Эпизоды хорошо поддаются коррекции препаратами и психотерапией.
Биполярное расстройство личности: симптомы и признаки
Психическое заболевание протекает со сменой 2-х аффективных состояний – депрессии и мании, которые по многим проявлениям противоположны друг другу. Клиническая картина зависит от фазы течения:
| Фаза | Стадии | Симптомы | Отличительные особенности фазы |
| Маниакальная включает 5 стадий | Гипоманиакальная | Повышенный эмоциональный настрой | Эмоциональная неустойчивость |
| Проблемы со сном | |||
| Бодрость физическая и психологическая | |||
| Выраженной мании | Беспрерывные шутки | Агрессивно-раздражительное настроение или эйфорический настрой | |
| Вспышки гнева | |||
| Длительность сна 4 часа | |||
| Множество бессмысленных идей | |||
| Маниакальное неистовство | Непонятная речь | Нарушения сна – снижение потребности и продолжительности | |
| Много резких движений | |||
| Двигательное успокоение | Физическая и психическая активность снижается | ||
| Реактивная | Возврат к нормальному состоянию | ||
| Депрессивная протекает в 4 стадии | Начальная | Подавленность, плохое настроение | Угнетенное, подавленное настроение |
| К вечеру состояние улучшается | |||
| Расстройства сна | |||
| Нарастающей депрессии | Повышенная тревожность | Снижение аппетита или его полное отсутствие | |
| Ухудшения настроения | |||
| Снижение аппетита, работоспособности | |||
| Бессонница | |||
| Выраженной депрессии | Выраженная тревога | Мысли о бессмысленности жизни, ощущение ненужности | |
| Суицидальные мысли | |||
| Обездвиженность | |||
| Реактивная | Симптомы сглаживаются и уходят |
Причины возникновения биполярного расстройства
Заболеванием страдает от 1,5 до 2,4% населения. Ученые рассматривают связь болезни с такими провоцирующими факторами:
- генетическая предрасположенность;
- травмы головы;
- гормональный дисбаланс;
- травмирующие жизненные события – сильный стресс, утраты.
Мотивация на лечение
Экстренная помощь 24/7
Лучшие специалисты
Гарантия качества
Диагностика биполярного расстройства
Современная гибкая диагностика в клинике «Profi-Detox» – первый решающий шаг на пути к полному выздоровлению. При любом обращении специалисты начинают с осторожного вдумчивого изучения симптоматической картины, внимательного опроса пациента, и если необходимо его близких.
На данном этапе незаменимо умение профессионалов задать правильные вопросы, принимать решение о выборе тактики. Для таких случаев в клинике работают опытные врачи: психиатр, невропатолог, психолог, эндокринолог, терапевт.
Для исключения органической патологии на базе клиники проводят:
- лабораторные исследования;
- инструментальную диагностику;
- диагностическую визуализацию.
Как проходит лечение биполярного расстройства?
Пациенты с биполярным расстройством нуждаются в обязательной врачебной помощи. Поскольку при ее отсутствии, приступ мании или депрессии может затягиваться до года и более. В «Profi-Detox» предпочтение отдается проверенным, современным методам.
Сочетание медикаментозной терапии с психотерапевтическим и физиологическим воздействием оказывается наиболее эффективными. К счастью, БАР хорошо поддается лечению, и больные за 1-3 месяца возвращаются к продуктивной жизни.
В нашей клинике врач работает с пациентом индивидуально и выбирает конкретные схемы, сроки приема медикаментов и дозировку. Как правило, курс может включать:
- стабилизаторы настроения;
- антидепрессанты;
- антипсихотики;
- противосудорожные средства.
Трансфер пациента
Мы приезжаем по адресу в течение 45 — 60 минут.
Бесплатная консультация
Позвоните и задайте любой вопрос.
Гарантия анонимности
Никто не узнает, что вы находитесь на лечение.
Когнитивно-поведенческая терапия – неотъемлемая часть лечения биполярных расстройств, направленная на регулирование настроения и устранение патологических перепадов. Во время занятий пациенты развивают способности позитивного мышления, обучаются контролю негативных мыслей.
Межличностная терапия — психотерапевт учит, как снимать напряжение и избегать рецидивов. Это улучшает мышление и поведенческие реакции больного, он начинает безболезненно реагировать на различные неприятные ситуации.
Семейная терапия осуществляется с участием родственников, которые учатся понимать болезнь и помогать больному. Основная задача – снизить стрессовую нагрузку в разных домашних ситуациях.
В нашей клинике больные с биполярным расстройством проходят профессиональное лечение, возвращаются к счастливой и полноценной жизни.
Обратный звонок
Стать из блога
Симптомы ОРВИ и гриппа
Как и любое заразное заболевание, грипп отличают определенные симптомы. Каждый человек в своей жизни неоднократно сталкивается с этой инфекцией. Поэтому знать о том, как протекает грипп, необходимо.
Своевременное обращение к врачу позволяет начать терапию современными противовирусными средствами (такими, как АРБИДОЛ®) в нужные сроки и снизить риск развития осложнений. Проявления гриппа во многом схожи с симптомами ОРВИ, хотя имеют свою специфику.
Выраженность симптомов зависит от типа вируса, тяжести протекания болезни и индивидуальных особенностей пациента: состояния его иммунной системы, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний.
К наиболее «классическим» симптомам гриппа у взрослых можно отнести следующие:
Общая слабость
При простуде или гриппе часто возникает так называемый астенический синдром. Он вызван интоксикацией организма и сопровождается непереносимостью света и резких запахов, снижением работоспособности, сонливостью и нарушениями сна, ухудшением настроения, раздражительностью. В ряде случаев может наблюдаться повышенная утомляемость в сочетании с истощенностью нервной системы. Подобное состояние мешает не только работать, но и заниматься привычными делами. Когда возникает слабость, многие думают, что это обычный симптом простуды у взрослого. Однако астенический синдром способен появляться и при гриппе.
Высокая температура тела
При простуде и вирусных заболеваниях высокая температура постоянно сопровождает организм. И ее появление стоит правильно трактовать. Повышение температуры – сигнал организма о том, что он не только реагирует на болезнь, но и пытается победить патогенные микроорганизмы. При легких формах заболевания она обычно остается в пределах 37–38 градусов, при тяжелых, когда интоксикация более сильная, температура нередко достигает 40 градусов. Период интоксикации продолжается не более шести дней. Если температура держится дольше, это обычно говорит о наличии осложнений.
Головная боль
Еще один ярко выраженный симптом гриппа и простуды у взрослых – головная боль в области лба, надбровных дуг, в надглазничной области, а иногда и за орбитами глаз. В большинстве случаев эти ощущения носят умеренно дискомфортный характер. Сильная боль, особенно в сочетании с нарушениями сна, галлюцинациями и рвотой, свидетельствует о тяжелом протекании болезни. В таких случаях могут также наблюдаться судороги, обмороки и потеря сознания.
Изменения в состоянии слизистой
В первые дни болезни наблюдается покраснение мягкого неба, а к четвертому дню его сменяет ярко выраженная сосудистая «сетка» и, в ряде случаев, мелкие кровоизлияния. При тяжелых формах гриппа задняя стенка глотки становится покрасневшей, суховатой и блестящей, а мягкое небо приобретает синюшный оттенок. Больные в этот период жалуются на першение и сухость в горле. Еще один ярко выраженный симптом – изменения слизистой носоглотки: сухость, отечность, покраснение. Выделения из носа обычно появляются на второй день болезни, а общая длительность ринита у взрослого составляет около 7 дней.
Изменения в состоянии дыхательной системы
Грипп и простуда часто сопровождаются болями в груди, сухим кашлем, осиплостью и трахеитами. Изменения в легких наблюдаются не всегда и зависят от возраста пациента и наличия у него сердечно-сосудистых или легочных заболеваний. В ряде случаев в ходе прослушивания выявляются хрипы и жесткое дыхание.
причины и советы, как ее избежать
«У меня депрессия,»- сколько раз приходилось слышать эту жалобу от знакомых по разному поводу. На самом деле этим медицинским термином называется серьезное заболевание, которое требует квалифицированной помощи, а не внезапно нахлынувшая грусть или временная апатия. Коварный враг нашего здоровья умело маскируется, лишая жизненных сил и здоровья
Как проявляется депрессия
Основным проявлением депрессии является стойкое снижение настроения, причину которого чаще всего объяснить невозможно. Само же угнетенное настроение отличается от горя, которое испытываешь при различных несчастьях. Человек, страдающий депрессией, обычно не может сформулировать свои переживания в связи с необычностью ощущений, их отличием от всего того, что раньше приходилось испытывать в жизни. Такие люди зачастую прибегают к сравнениям: «на душе тяжесть, камень, мрак», «все потеряло смысл, радость», «стало тяжко жить», «самочувствие, как будто я перенесла сверхтяжелый грипп».
Каковы причины возникновения депрессии?
Причиной депрессии являются наследуемые биохимические нарушения на уровне центральной нервной системы. А также определенные типы личности: сверхчувствительные, щепетильные, педантичные, излишне чувствительные к неудачам, впечатлительные, ранимые люди подвержены депрессии больше других. Можно говорить о группе риска по депрессии: женщины страдают депрессией гораздо чаще мужчин. Если говорить о возрасте, то нижняя граница для этой группы — 18-20 лет, верхняя — 35-40. Существует еще особая форма депрессии, начинающаяся в климактерическом периоде.
Можно ли самостоятельно поставить себе диагноз?
Распознать депрессию — задача не из легких, но можно заподозрить заболевание исходя из сочетания следующих факторов:
- суточные колебания настроения с ухудшением состояния в первой половине дня, особенно утром, и улучшение состояния к вечеру;
- резкое снижение настроения сочетается с заторможенностью движений и мыслей;
- стойкое беспричинное снижение настроения на протяжении недель-месяцев или периодически осенью и весной;
- случаи продолжительного беспричинного подавленного настроения, если в семье были попытки самоубийства у близких родственников, особенно по материнской линии, или периодические ситуации запойного пьянства у близких родственников;
Характерен внешний облик: согбенная поза, люди выглядят намного старше своих лет, у них сухая, шелушащаяся кожа, волосы секутся, выпадают, часто седеют, отмечается ломкость ногтей.
Как при депрессии нарушается сон, и являются ли ночные кошмары признаком депрессии?
Для депрессии характерны следующие расстройства сна: раннее пробуждение, затруднение засыпания, отсутствие чувства сна. Ночные же кошмары могут являться симптомом страха и тревоги, а не депрессии.
Является ли повышенный аппетит симптомом депрессии?
Характерным для этого состояния является не повышение, а стойкое снижение аппетита, особенно утром и днем.
Влияет ли депрессия на сексуальные отношения?
Да. В характерных случаях депрессия приводит к стойкому снижению влечения вплоть до его исчезновения. Наиболее типично исчезновения оргазма.
Если депрессия сочетается с соматическим заболеванием, нужно ли обращаться к психотерапевту?
Да. Следует отметить, что депрессия может проявляться различными «масками», например: болями различного характера, нарушением дыхания (напоминающим астму), запоями, приступами так называемой вегето-сосудистой дистонии. Диагностике, в этом случае, могут помочь характерные для типичной депрессии колебания настроения в течение суток, а также другие проявления, такие как учащенное сердцебиение, расширение зрачков, сухость кожи. Отсутствие аппетита и запоры, также характерные для депрессии, могут быть смертельно опасными, поскольку длятся по нескольку месяцев.
Если Вы заподозрили у себя или близкого человека депрессию, как врач поставит диагноз?
Очень важно выявить заболевание на ранней стадии и начать своевременное лечение. В арсенале специалистов существуют определенные тесты — фармакологические пробы, — которые показывают изменение уровня гормонов в крови и с высокой степенью надежности позволяют подтвердить или опровергнуть диагноз — депрессия. Кроме того, в диагностике данного заболевания помогают психологические тесты.
В аптеках продается множество антидепрессантов. Помогают ли они, и к чему приводит их самостоятельный прием?
Нельзя забывать, что прием антидепрессантов без назначения врача не просто недопустим, но иногда даже смертельно опасен. Это связано, во-первых, с побочными эффектами, учесть которые может только опытный врач. Во-вторых, длительность курса лечения и доза препарата подбирается строго индивидуально. Поэтому серьезные антидепрессанты продаются в аптеках только по рецепту врача. Препараты, представленные в свободной продаже, значительного лечебного действия, в большинстве своем, не имеют.
Излечима ли депрессия?
Да, но это не произойдет за один день. Депрессия в большинстве случаев успешно лечится. В зависимости от вида депрессии и степени тяжести заболевания, лечение и сроки, необходимые для выздоровления, могут быть весьма различны. Тяжелые случаи депрессии лечат в условиях психиатрических клиник антидепрессантами и транквилизаторами. Средне тяжелые и легкие депрессии лечатся комбинацией антидепрессантов и различных методов психотерапии или только психотерапией. В сложных случаях полное избавление от депрессии возможно за полгода-год. Если в лечении используются лекарственные препараты, сроки сокращаются до 3-5 месяцев. Существует и сверхкороткая психотерапия, которая позволяет за 5-10 встреч с психотерапевтом (психотерапевтических сессий) значительно уменьшить симптомы депрессии.
признаков того, что вы справляетесь с расстройством настроения
За последние несколько десятилетий лечение психических заболеваний прошло долгий путь. С помощью онлайн-ресурсов люди, страдающие расстройствами настроения и другими психическими расстройствами, могут определить свои симптомы и легко обратиться за комплексным лечением.
Что такое расстройство настроения?
Когда вокруг так много терминов, вы можете задаться вопросом: «А что вообще такое расстройство настроения?»
Симптомы расстройства настроения варьируются от человека к человеку.В целом расстройство настроения влияет на способность человека действовать на эмоциональном уровне. Человек, страдающий расстройством настроения, может испытывать депрессию, тревожность, раздражительность и апатию различной степени.
Ниже мы перечисляем несколько признаков и симптомов расстройств настроения. Человек, страдающий расстройством настроения, может испытывать только один или несколько из следующих симптомов:
- Постоянно низкий уровень энергии
- Потеря интереса к ранее приятным занятиям
- Регулярное чувство скуки и отсутствие мотивации
- Отсутствие аппетита или переедание
- Перебои со сном, например бессонница или чрезмерный сон
- Часто грусть или раздражительность
- Перепады настроения или раздражительность
- Переход к алкоголю или наркотикам
- Чувство хронической вины или бесполезности
- Испытывают периоды неуверенности и беспокойства и даже эйфория
- Чувство апатии или безразличия
- Трудно сосредоточиться и сконцентрироваться на повседневных задачах
Типы расстройств настроения и их симптомы
Важно понимать признаки и симптомы различных расстройств настроения.Обучаясь, вы можете проявлять инициативу, чтобы обеспечить безопасность и благополучие себя и своих близких. Помощь уже есть, и говорить открыто — это нормально.
Большое депрессивное расстройство
Большое депрессивное расстройство (БДР) также известно как клиническая депрессия. Эта форма депрессии проявляется как чувство вины, апатии, печали и никчемности, которые мешают человеку выполнять повседневные функции. Человек, страдающий большим депрессивным расстройством, может также испытывать физические симптомы, такие как увеличение веса, потеря веса или хроническая боль.
Дистимия
Дистимия, также известная как дистимическое расстройство, по сути, представляет собой низкоуровневую длительную депрессию. Симптомы обычно длятся не менее двух лет и могут включать апатию, неуверенность в себе, упадок сил и потерю концентрации.
Биполярное расстройство
Обычно люди с биполярным расстройством испытывают резкие перепады настроения. В один прекрасный день люди могут искать острых ощущений, а на следующий день проявлять признаки депрессии. Симптомы включают периоды мании с рискованным поведением, за которыми следуют приступы большого депрессивного расстройства.
Циклотимическое расстройство
Циклотимическое расстройство — это более легкая форма биполярного расстройства. Люди, столкнувшиеся с этим расстройством, обычно могут функционировать изо дня в день, не мешая их жизни. Периоды взлетов и падений обычно не приходят и уходят так быстро, как при биполярном расстройстве.
Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ
Регулярный прием веществ, таких как алкоголь, наркотики или лекарства, может вызвать расстройства настроения, такие как депрессивное расстройство и биполярное расстройство.Точно так же прекращение употребления алкоголя, наркотиков или лекарств также может вызвать расстройство настроения. Использование наркотиков или алкоголя для самолечения расстройства настроения создает порочный круг, который может усилить симптомы.
Расстройство настроения, связанное со здоровьем
Болезни и плохое состояние здоровья очень часто вызывают расстройства настроения, особенно среди людей с хроническими ограниченными возможностями. Хроническая боль и депрессия идут рука об руку, потому что одно может побудить другое. Малоподвижный образ жизни и ожирение также могут способствовать возникновению депрессии и других расстройств настроения.
Когда следует обращаться за помощью и что включает в себя лечение психических заболеваний?
Если человек испытывает какой-либо из 12 признаков, перечисленных выше, нет причин, по которым ему пришлось бы страдать без посторонней помощи.
Многие люди могут откладывать обращение за помощью в связи со своим расстройством настроения, если расстройство настроения не влияет на их трудоспособность или если они все еще могут вставать с постели по утрам. Тем не менее, психиатрическое лечение возможно при любой степени расстройства настроения.
В то же время, если человек испытывает какие-либо из следующих мыслей, чувств или событий, ему следует как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Эти серьезные мысли, чувства и события включают:
- Суицидальные мысли или действия
- Самоповреждение или поведение, которое может подвергнуть человека опасности
- Проблемы с вставанием с постели по утрам
- Пропущенные дни в школе или на работе из-за симптомов расстройства настроения
- Ухудшение личных отношений с друзьями и семьей
- Быть бездомным или оказаться на грани бездомного из-за симптомов расстройства настроения
Помните, что даже если человек может выполнять повседневные задачи, им все равно следует обращаться за помощью, если они испытывают симптомы расстройства настроения.Профессиональный уход может помочь человеку избежать обращения к нездоровым инструментам, таким как алкоголь или наркотики, и обострению симптомов расстройства настроения.
Подходы к лечению психических расстройств при расстройствах настроения
Все психиатрические процедуры должны быть полностью индивидуализированы. Никто не испытывает одинаковых симптомов, и у каждого человека свои уникальные условия окружающей среды. Соответственно, важно разработать индивидуальный план лечения, чтобы помочь людям, страдающим расстройствами настроения, выздороветь.
Ниже мы перечисляем общие методы лечения, помогающие людям выздоравливать от расстройств настроения:
- Краткосрочные или долгосрочные препараты, стабилизирующие настроение
- Программы детоксикации и восстановления при злоупотреблении психоактивными веществами
- Изучение здоровых механизмов преодоления симптомов
- Определение того, какие условия окружающей среды вызывают симптомы
- Создание позитивных методов общения для правильного выражения чувств и развития отношений
- Придерживайтесь здоровой для мозга диеты
- Физическая активность
Если вам нужна помощь с расстройством настроения, поговорите со своим основным лечащий врач или местный социальный работник, чтобы обсудить ваши конкретные обстоятельства и варианты лечения.Вы также можете в любое время связаться с Национальной горячей линией по предотвращению самоубийств по телефону +1 (800) 273-8255.
Больница психиатрической помощи Далласа: комплексное психиатрическое лечение
Больница психиатрической помощи Далласа использует научно обоснованную, структурированную и комплексную программу лечения расстройств настроения и других психических заболеваний.
Различные жизненные события могут вызывать расстройства настроения, и нет двух одинаковых случаев расстройства настроения.Вот почему мы предлагаем варианты стационарного психиатрического лечения и варианты интенсивного амбулаторного лечения, которые наши врачи используют для разработки индивидуального плана лечения для каждого пациента. В наш штат входят психиатры, дипломированные медсестры, социальные работники, диетологи и физиотерапевты, которые помогают в комплексном процессе выздоровления каждого пациента.
Если вы или ваш близкий столкнулись с расстройством настроения или кризисом психического здоровья, не стесняйтесь обращаться в Далласскую больницу психиатрической помощи.С нами также можно связаться по телефону (855) 982-089.
Ухудшению настроения и психосоциального функционирования после лишения сна предшествует увеличение серотонинергической передачи
Борбелей А.А., Акерманн П. Гомеостаз сна и модели регуляции сна. J Biol Rhythms 14: 557–568, 1999.
Статья CAS Google ученый
Чанг С.Дж., Ван С.Ю., Лю Х.В.: Влияние сменной работы на качество сна, количество сна, психосоциальные нарушения и семейные функции рабочих в Тайване.Kao Hsiung I Hsueh Ko Hsueh Tsa Chih 9: 410–417, 1993.
PubMed CAS Google ученый
Клэнси Дж., МакВикар А: Циркадные ритмы. 2: Сменная работа и здоровье. Br J Nurs 3: 712–717, 1994.
PubMed CAS Google ученый
Энгель В., Сейме Р., Пауэлл В., Д’алессандри Р.: Клинические показатели интернов после их вызова. South Med J 80: 761–763, 1987.
PubMed Статья CAS Google ученый
Heiser P, Dickhaus B, Opper C, Schreiber W., Clement HW, Hasse C, Hennig J, Krieg JC, Wesemann W: серотонин тромбоцитов и интерлейкин-1β у людей после лишения сна и восстановительного сна. J Neural Transm 104: 1049–1058, 1997.
PubMed Статья CAS Google ученый
Лингенфельзер Т., Кашель Р., Вебер А., Зайзер-Кашель Х., Якобер Б., Купер Дж .: Молодые врачи больницы после ночного дежурства: их когнитивный статус и эмоциональное состояние в зависимости от конкретной задачи.Med Educ 28: 566–572, 1994.
PubMed CAS Статья Google ученый
Оппер С., Вайнер Н., Сю Ф, Адам В., Фрусторфер Х., Веземанн В.: Ежедневные изменения функциональных параметров и распределения плотности в тромбоцитах крови человека. Chronobiol Int 11: 309–319, 1994.
PubMed CAS Google ученый
Опстад П.К., Экангер Р., Нумместад М., Раабе Н.: Работоспособность, настроение и клинические симптомы у мужчин, подвергающихся длительной тяжелой физической работе и недосыпанию.Aviat Space Environ Med 49: 1065–1073, 1978 г.
PubMed CAS Google ученый
Ортен Д.И., Грузелье Й.Х .: Неблагоприятные изменения настроения и когнитивных способностей домашних офицеров после ночного дежурства. BMJ 298: 21–23, 1989.
Статья Google ученый
Отт Х., Освальд И., Фихте К., Састре М: ВИС-А и ВИС-М. В: Collegium Internationale Psychiatrie Scalarum (eds) Internationale Skalen für Psychiatrie.Weinheim, 1981.
Пэли М.Дж., Тепас Д.И.: Усталость и сменный рабочий: пожарные, работающие по сменному графику. Hum Factors 36: 269–284, 1994.
PubMed CAS Google ученый
Прайс У. Дж., Холли Д. К. Сменная работа и безопасность в авиации. Occup Med 5: 343–377, 1990.
PubMed CAS Google ученый
Шрайбер В., Оппер С., Дикхаус Б., Хайзер П., Веземан В., Криг Дж. К.: Изменения активности МАО-В тромбоцитов и связывания ЛСД у людей после депривации сна и восстановительного сна.J Psychiatric Res 31: 323–331, 1997.
Статья CAS Google ученый
Веземанн В., Ротч М., Шульц Э., Цефель П. Циркадный ритм связывания серотонина в головном мозге крысы. II. Влияние недосыпания и имипрамина. Chronobiology International 3: 141–146, 1986.
PubMed CAS Google ученый
Веземанн В., Вайнер Н. Регулирование церебрального связывания серотонина и метаболизма у лишенных сна крыс.Поведенческие исследования мозга 6: 79–84, 1982.
PubMed Статья CAS Google ученый
Wirz-Justice A, Van den Hoofdakker RH: Недосыпание при депрессии: что мы знаем, куда мы идем? Biol Psychiatry 46: 445–453, 1999.
PubMed Статья CAS Google ученый
Церссен Д. фон: Клинические шкалы самооценки (CSRS) Мюнхенской психиатрической информационной системы (PSYCHIS München).В: Sartorius NT, Ban A (eds) Оценка депрессии. Springer, Berlin, pp. 270–303, 1986.
Google ученый
Ухудшается ли ваше психическое здоровье во время пандемии коронавируса? Вот на что обращать внимание на
Субсидируемые программой Medicare сеансы психологии и психиатрии, а также посещения терапевта теперь можно проводить по телефону и видеосвязи — если врачи соглашаются не взимать с пациентов из кармана расходы за консультацию.
Изменения являются частью австралийского доллара.Вчера был объявлен пакет финансирования здравоохранения в связи с коронавирусом в размере 1 миллиарда долларов, который включает 74 миллиона австралийских долларов на услуги по поддержке психического здоровья, включая Kids Helpline, Beyond Blue и Perinatal Anxiety & Depression Australia.
Подробнее: Все австралийцы смогут получить доступ к телемедицине в рамках новой программы по коронавирусу на сумму 1,1 миллиарда долларов
До пандемии каждый пятый австралийец ежегодно страдал психическим заболеванием.
Но неопределенность и нестабильность вокруг коронавируса могут усугубить существующее беспокойство и депрессию и способствовать возникновению новых проблем с психическим здоровьем.
Итак, каковы некоторые признаки ухудшения вашего психического здоровья во время пандемии? И что с этим делать?
Каковы признаки тревоги и депрессии?
Психическое заболевание приводит к физическим изменениям, а также к изменениям мышления, чувств и поведения.
Беспокойство
Общие физические признаки беспокойства включают учащенное сердцебиение или бабочки в желудке.
Люди могут думать, что не в силах справиться, и могут чувствовать страх, беспокойство или стресс.
Поведенческие признаки могут включать избегание людей или замкнутость, или возбуждение, агрессивность или употребление психоактивных веществ.
Даже при отсутствии психического заболевания многие люди будут испытывать некоторые из этих симптомов во время пандемии.
Это нормально — чувствовать стресс и то, что вы не очень хорошо справляетесь — до определенного момента. ShutterstockДепрессия
Обычными физическими изменениями депрессии могут быть изменения сна, аппетита или энергии.
Эмоциональные эффекты могут включать изменения настроения, мотивации или удовольствия. Люди могут испытывать трудности с концентрацией внимания или испытывать безнадежные или критические мысли, например, «ничего не станет лучше».
Поведенческие признаки могут включать отказ от людей или занятий, употребление психоактивных веществ или более низкую успеваемость на работе или в школе.
Опять же, многие люди, у которых нет клинической депрессии, испытают некоторые из этих симптомов во время пандемии. Вы можете испытывать стресс, беспокойство, страх или размышлять о негативных мыслях.
С этими мыслями и чувствами трудно справиться, но они нормальны и распространены в краткосрочной перспективе. Но если симптомы длятся более двух недель, очень важно обратиться за помощью.
Подробнее: Коронавирус вызывает стресс.Вот несколько способов справиться с тревогой
Какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье?
Американский колледж медицины образа жизни выделяет шесть областей, в которые мы можем инвестировать для улучшения или улучшения своего психического здоровья: сон, питание, социальная связь, физическая активность / упражнения, управление стрессом и отказ от опасного употребления психоактивных веществ.
1. Сон
Недостаток сна или плохой сон могут способствовать ухудшению психического здоровья.
Полезно сохранять обычный режим сна, даже если ваша повседневная жизнь нарушена. Старайтесь спать от семи до девяти часов в сутки.
Для улучшения психического здоровья уделяйте первоочередное внимание сну. Shutterstock2. Питание
Пища, которую мы едим, может иметь прямое влияние на наше психическое здоровье. Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты, богатой овощами и питательными веществами.
По возможности избегайте обработанных пищевых продуктов, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и рафинированных углеводов, которые могут ухудшить психическое здоровье.
3. Социальная связь
Связь с другими важна для нашего психического и физического благополучия и может защитить от беспокойства и депрессии.
Несмотря на физические препятствия, важно найти альтернативные способы поддерживать связи с семьей, друзьями и обществом в это трудное время.
Подробнее: Не можете спать и беспокоитесь о коронавирусе? Ты не одинок
4.Упражнение
Физическая активность снижает тревожность, стресс и депрессию и может использоваться как часть плана лечения людей с психическими заболеваниями.
Регулярные упражнения также улучшают функцию вашей иммунной системы и уменьшают воспаление.
Возможно, вам придется найти разные способы тренировок, например бег, ходьбу или настройку на онлайн-занятия, но постарайтесь сделать физическую активность приятной и полезной частью вашего распорядка дня, находясь дома.
Планирование физической активности в конце вашего «рабочего дня» может помочь отделить работу от личной жизни при работе из дома.
Сделайте упражнения частью своего нового распорядка дня. Эмма Симпсон / UnsplashПодробнее: Как оставаться в форме и оставаться активным дома во время самоизоляции от коронавируса
5. Управление стрессом
Важно уметь распознавать стресс.Например, у вас может быть чувство паники, учащенное сердцебиение или бабочки в животе. А затем найдите способы уменьшить этот стресс.
Практики осознанности, такие как, например, медитация, могут уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье. Есть ряд дыхательных упражнений, которые также могут помочь справиться со стрессом.
Было доказано, что времяпрепровождение на открытом воздухе снижает стресс. Поэтому подумайте о том, чтобы проводить время на заднем дворе, на балконе или террасе, или, если возможно, выберите более экологичный путь при доступе к основным услугам.
Разговор о своем опыте и проблемах с доверенным лицом также может защитить ваше психическое здоровье.
6. Избегание опасного употребления психоактивных веществ
Хотя во время самоизоляции может возникнуть соблазн употребить алкоголь или другие наркотики, имейте в виду, что они могут вызвать проблемы с психическим здоровьем или усугубить их.
Проект руководящих принципов по алкоголю рекомендует австралийцам выпивать не более десяти стандартных напитков в неделю и не более четырех в день.
Подробнее: Ограничьте употребление алкоголя до 10 порций в неделю: проект нового руководства
Люди, выпивающие более четырех стандартных порций в день, испытывают больше психологического стресса, чем те, кто этого не делает.
Куда обратиться за помощью
Хорошее место для начала — Beyond Blue, который предлагает онлайн-форумы для обсуждения.
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, вы можете записаться на прием к терапевту и обсудить получение направления к психологу или психиатру, а также варианты телемедицины и массового выставления счетов.
Если вам нужна срочная помощь и вы находитесь в кризисной ситуации, обратитесь в отделение неотложной помощи местной больницы, обратитесь в местную группу кризисной оценки и лечения (CATT) или психиатрическую бригаду неотложной помощи (PET) или позвоните по номеру 000.
Другие агентства, которые могут помочь в кризисной ситуации:
- Телефонная консультация по линии жизни, 13 11 14 (круглосуточно)
- Служба обратного звонка для самоубийц, 1300 659 467 (круглосуточно)
- Kids Helpline, 1800 55 1800 (круглосуточно).
Психическое здоровье и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
Проблемы психического здоровья и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, иногда возникают вместе.Это потому, что:
- Некоторые запрещенные наркотики могут вызвать у людей с зависимостью один или несколько симптомов психического расстройства
- Проблемы с психическим здоровьем иногда могут привести к употреблению алкоголя или наркотиков, поскольку некоторые люди с проблемами психического здоровья могут злоупотреблять этими веществами в качестве формы самолечения
- Психические расстройства и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, имеют общие причины, включая изменения в составе мозга, генетическую уязвимость и раннее воздействие стресса или травмы
Более чем каждый четвертый взрослый с серьезными проблемами психического здоровья также имеет проблемы с употреблением психоактивных веществ.Проблемы с употреблением психоактивных веществ чаще возникают при определенных проблемах психического здоровья, в том числе:
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, могут относиться к употреблению психоактивных веществ или зависимости от психоактивных веществ. Симптомы расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, могут включать:
- Изменения поведения, такие как:
- Падение посещаемости и успеваемости на работе или в школе
- Частые попадания в неприятности (драки, аварии, противоправные действия)
- Использование веществ в физически опасных ситуациях, например при вождении или работе на машине
- Скрытное или подозрительное поведение
- Изменения аппетита или режима сна
- Необъяснимое изменение личности или отношения
- Внезапные перепады настроения, раздражительность или вспышки гнева
- Периоды необычной гиперактивности, возбуждения или головокружения
- Отсутствие мотивации
- Беспричинный вид напуганного, тревожного или параноидального
- Физические изменения, такие как:
- Налитые кровью глаза и зрачки аномального размера
- Внезапное похудание или увеличение веса
- Ухудшение внешнего вида
- Необычный запах изо рта, тела или одежды
- Тремор, невнятная речь или нарушение координации
- Социальные изменения, такие как:
- Внезапная смена друзей, любимых тусовок и увлечений
- Правовые проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ
- Необъяснимая потребность в деньгах или финансовых проблемах
- Употребление психоактивных веществ, даже если оно вызывает проблемы во взаимоотношениях
Восстановление после проблем с психическим здоровьем и употребления психоактивных веществ
Человек с проблемой психического здоровья и расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, должен лечить обе проблемы.Лечение как проблем психического здоровья, так и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, может включать реабилитацию, прием лекарств, группы поддержки и беседу.
Ищете дополнительную информацию или поддержку?
Отличие депрессии от нормальных перепадов настроения у подростков
Родители часто задаются вопросом, как отличить обычные подростковые перепады настроения и бунты от реальных симптомов депрессии. Я попросил д-ра Надю Н. Рейли, члена редакционной коллегии Гарвардского письма о психическом здоровье , совета по этой теме.
Доктор Рейли проявляет особый интерес к поиску способов выявления и предотвращения юношеской депрессии. Практикующий психолог, она также является директором Инициативы по предотвращению депрессии Свенсруда в детской больнице Бостона. Эта программа, названная в честь семейного фонда, который ее финансирует, предусматривает обучение в школе и постоянную учебную программу, чтобы участники могли включить то, что они узнали о депрессии, в систему мониторинга и вмешательства.
Доктор Рейли рекомендует родителям и школьным чиновникам обратить внимание на три ключевых момента, чтобы отличить обычную тревогу подростка от чего-то более серьезного:
Серьезность. Симптомы подростковой депрессии включают изменения настроения (гнев, грусть, раздражительность), поведения (сон или прием пищи больше или меньше обычного, прием наркотиков или алкоголя, отыгрывание; уход от друзей и семьи), чувства (одиночество, незащищенность, апатия ), мысли (безнадежность, никчемность, мысли о самоубийстве) и нарушения восприятия (боль, галлюцинации). Чем более выражены эти симптомы, тем больше вероятность того, что проблема в депрессии, а не в преходящем настроении.
Продолжительность. Любое заметное ухудшение поведения или настроения, которое длится две недели или дольше без перерыва, может указывать на серьезную депрессию. Дети и подростки также могут страдать дистимическим расстройством или легкой депрессией. При таком представлении симптомы могут проявляться в течение нескольких дней, по крайней мере, в течение одного года.
Домены. Проблемы, замеченные в нескольких сферах жизнедеятельности подростка — дома, в школе и при общении с друзьями, — могут указывать на расстройство настроения, а не на плохое настроение, связанное с конкретной ситуацией.
Дополнительную информацию о том, как распознать и предотвратить депрессию у молодежи, можно найти в следующих организациях:
Инициатива по профилактике депрессии Свенсруда в детской больнице Бостона;
Adolescent Wellness, Inc., некоммерческая организация, предлагает информацию о школьных программах, разработанных врачами Детской больницы Бостона и больницы Маклина; и
Программа школьной психиатрии при Массачусетской больнице общего профиля предоставляет онлайн-ссылки на различные инструменты скрининга и советы по различным психиатрическим проблемам.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
Воспаление вызывает изменения настроения из-за изменений субгенуальной активности поясной извилины и мезолимбической связи
Предпосылки
Воспалительные цитокины участвуют в патофизиологии депрессии.У грызунов системно вводимые воспалительные цитокины вызывают депрессивное поведение. Точно так же у людей терапевтический интерферон-α вызывает клиническую депрессию у трети пациентов. Напротив, у пациентов с депрессией также наблюдается повышенный уровень провоспалительных цитокинов.
Цели
Определить нервные механизмы, лежащие в основе связанных с воспалением изменений настроения и модулирующих эффектов на цепи, участвующие в гомеостазе настроения и аффективной обработке.
Методы
В двойном слепом рандомизированном перекрестном исследовании 16 здоровых добровольцев мужского пола получили вакцину против брюшного тифа или инъекцию физиологического раствора (плацебо) в двух экспериментальных сессиях.Анкеты настроения заполнялись на исходном уровне и через 2 и 3 часа. Через два часа после инъекции участники выполнили задачу по неявному эмоциональному восприятию лица во время функциональной магнитно-резонансной томографии. Анализы были сосредоточены на нейробиологических коррелятах изменения настроения, связанного с воспалением, и аффективной обработки в регионах, реагирующих на эмоциональные выражения и участвующих в этиологии депрессии.
Результаты
Инъекция брюшного тифа, но не плацебо, вызвала воспалительный ответ, индексируемый увеличением циркулирующего интерлейкина-6 и значительным снижением настроения через 3 часа.Ухудшение настроения, связанное с воспалением, коррелировало с повышенной активностью внутри субгенуальной передней поясной извилины коры (sACC) (область, вовлеченная в этиологию депрессии) во время эмоциональной обработки лица. Кроме того, связанное с воспалением изменение настроения снижает связь sACC с миндалевидным телом, медиальной префронтальной корой, прилежащим ядром и верхней височной бороздой, которая модулируется периферическим интерлейкином-6.
Выводы
Ухудшение настроения, связанное с воспалением, отражается в изменениях активности sACC и функциональной связи во время вызванных реакций на эмоциональные стимулы.Периферические цитокины модулируют эту зависящую от настроения связь sACC, предполагая общую патофизиологическую основу для большого депрессивного расстройства, изменения настроения и депрессии, связанных с болезнью.
Ключевые слова
Цитокины
депрессия
фМРТ
настроение
периферическое воспаление
субгеновая поясная извилина
Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)
Copyright © 2009 Society of Biological Psychiatry. Опубликовано Elsevier Inc.
Рекомендуемые статьи
Цитирование статей
10 предупреждающих знаков, которые у вашего сотрудника проблемы с психическим здоровьем
Психические заболевания — это состояния, которые влияют на настроение, мышление, чувства и поведение человека. И хотя некоторым может быть трудно говорить об этом, по оценкам, 54 миллиона американцев ежегодно испытывают симптомы (и побочные эффекты), связанные с проблемами психического здоровья. Эти общие проблемы психического здоровья влияют на все сферы жизни, от социальной и личной, до работы и бизнеса.И если вы подозреваете, что кому-то на работе может потребоваться помощь с психическим здоровьем, может быть сложно понять, что делать. Когда этот человек также является вашим сотрудником, это может быть еще сложнее. Вот все, что вам нужно знать о том, как выявлять проблемы с психическим здоровьем у ваших сотрудников и как с ними справиться.
10 серьезных признаков психического расстройства у вашего сотрудника
Психическое здоровье и симптомы, связанные с психическим здоровьем, являются одной из наиболее частых причин, по которым работник может взять отпуск с работы.Последствия проблемы психического здоровья также могут снизить производительность и доходы на рабочем месте, а также вызвать волнения в корпоративной культуре. Помимо того, что психическое здоровье вашего сотрудника влияет на успех и рост вашей компании, часто существует личная и искренняя озабоченность по поводу благополучия вашего сотрудника. Проблемы с психическим здоровьем могут вызывать у человека чувство стресса, усталости, беспокойства и т. Д.
Важно действовать как можно раньше, если вы подозреваете, что у вашего сотрудника проблемы с психическим здоровьем.Ради вашего бизнеса, а также здоровья сотрудника необходимо раннее вмешательство. Когда вы заметите один или несколько из этих важных признаков, возможно, пришло время вмешаться:
- Нездоровый или неопрятный внешний вид / ненормальный внешний вид: многим людям с проблемами психического здоровья трудно поддерживать свою внешность, они могут иметь плохие гигиенические привычки, неправильно одеваться на работе и т. Д.
- Перепады настроения, эмоциональные американские горки и неустойчивое поведение. Даже на работе проблемы с психическим здоровьем могут приводить к перепадам настроения и непоследовательным эмоциям, где могут быть экстремальные взлеты и падения.Поведение может показаться странным и / или быстро стать необычным.
- Легко раздражать, расстраивать или сердить: тревога и стресс, связанные с проблемами психического здоровья, означают, что многие люди легко расстраиваются или раздражаются. Это можно заметить по тому, как они подходят к проектам, реагируют на коллег и т. Д.
- Брать или нуждаться в большом отпуске: работодатели часто связывают проблемы с психическим здоровьем и свободное время с «днями психического здоровья». Хотя многим людям, страдающим психическим заболеванием, может потребоваться всего выходных, эти состояния также могут вызвать множество дополнительных, физических проблем, требующих ухода и времени вдали от работы.
- Изменения в еде или поведении во сне: у людей с проблемами психического здоровья могут не проявляться резко выраженные симптомы, но даже такие вещи, как отказ от еды во время обеда, отказ от еды с коллегами и недостаток сна / бессонница — все это серьезные признаки психического расстройства. проблемы со здоровьем вырисовываются.
- Моменты замешательства или неспособности решить проблему: если вы замечаете, что вашему сотруднику трудно сосредоточиться, решать проблемы или он легко запутывается, это может быть признаком проблемы с психическим здоровьем.
- Излишний страх, беспокойство или беспокойство: Сотрудники с проблемами психического здоровья могут быть параноиками по отношению к коллегам или работодателям, беспокоиться о сохранении своей работы, бояться ненужных вещей и т. Д. Эти страхи и беспокойства, как правило, выходят за рамки обычного объяснения.
- Снижение или недостаток продуктивности: будь то усталость, недостаток сна, беспокойство или что-то еще, проблемы с психическим здоровьем мешают сосредоточиться и быть продуктивными. Если вы обнаружите, что производительность сотрудника падает, это может быть симптомом более серьезного психического заболевания.
- Уход от социальных ситуаций, особенно с коллегами: Сотрудники, которые кажутся отстраненными от коллег и социальной культуры в компании, могут делать это как симптом психического заболевания. Многие люди с проблемами психического здоровья страдают от изоляции, одиночества и ненависти к себе.
- Злоупотребление наркотиками, алкоголем или другими пороками: в качестве способа самолечения сотрудники с проблемами психического здоровья могут обратиться к алкоголю, наркотикам, еде, сексу или другой зависимости. Обычно это более срочный признак того, что вашему сотруднику нужна помощь.
Что делать дальше
Сотрудник может не знать, что у него проблема с психическим здоровьем, или может бояться поговорить об этом со своим работодателем. Психическое здоровье также может быть очень личной и деликатной темой разговора между сотрудниками, коллегами и работодателями. Но какой бы ни была сложность ситуации, важно заботиться о психическом здоровье осторожно и безотлагательно.
Как вы можете помочь
Прежде чем вы подойдете к сотруднику, вам нужно сначала составить план.Независимо от того, консультируетесь ли вы со своим отделом кадров, корпоративным отделом и т. Д., Важно собрать мнения экспертов, прежде чем делать что-либо поспешное. Как начальник, у вас должен быть план на благо вашей компании, но также и на благо сотрудника.
Проблемы с психическим здоровьем не похожи на другие проблемы, связанные с производительностью, и поэтому подход должен быть другим. Вы должны с пониманием относиться к их заботам, проблемам и личным проблемам. Важно помнить, что большинство людей, страдающих психическими расстройствами, не считают себя таковыми, и, если бы у них был выбор, их проблемы с психическим здоровьем не повлияли бы на их трудовую жизнь.Никогда не дискриминируйте человека с психическим заболеванием и обязательно разговаривайте наедине. Выразите свои опасения, спросив своего сотрудника, не происходит ли что-то, что доставляет ему хлопоты в работе. Очень важно предоставить вашему сотруднику пространство и свободу выражать свое мнение и говорить открыто. Большой!
Следующие шаги зависят от встречи и разговора с вашим сотрудником. Как сотрудник, вы должны предоставить им возможность обратиться за помощью, если они того пожелают.Это можно сделать через медицинское страхование, программы помощи сотрудникам, оплачиваемый отпуск и т. Д.
Как сотрудники могут получить помощь
Сотрудники, которые еще не получают помощи или лечения, могут получить оценку врача в рамках большинства программ медицинского страхования. Большинство программ медицинского страхования также предоставляют виды покрытия для рецептов, лечения, терапии и многого другого, связанных с психическим здоровьем. Всем сотрудникам с проблемами психического здоровья важно поговорить со своим отделом кадров о возможностях работы и льготах.
Быть внимательным, образованным и сочувствующим своим сотрудникам — вот что важнее всего, когда речь идет о психическом здоровье. Хотя может быть трудно говорить открыто, найти вашему сотруднику помощь, в которой он нуждается, может быть лучшим для , и для вашего бизнеса . Чтобы получить дополнительные рекомендации по вопросам психического здоровья, свяжитесь с нашими профессиональными сотрудниками Discovery Mood and Anxiety Program прямо сегодня!
.