Во-сколько ты обычно ложишься спать? — Страница 2 — Общий
#21 Periodista
Отправлено 03.12.2003, 17:00:51
Ложусь в районе 2-х-3-х часов…Раньше никак — сова…
- Наверх
#22 CycloB
Отправлено 03.12.2003, 17:25:22
ложусь после 23:00, засыпаю после 24:00 (это если книжку читать ) или позжебудильник всегда стоит на 7:00 реально поднимаюсь с постели только после 7:30
- Наверх
#23 Шланг
Отправлено 03.
12.2003, 17:28:46
- Наверх
#24 Flower
Отправлено 03.12.2003, 17:47:45
Вы не замечаете что бывает такчем раньше ложишься , тем тяжелее вставать
- Наверх
#25 Sacr
Отправлено 03.12.2003, 18:12:32
Ложусь к часу ночи, За что и проголосовал.
Зато щас я собираюсь лечь спать, организм вторые буссонные сутки просто не выдержит. - Наверх
#26 ZavxoZ
Отправлено 03.12.2003, 20:49:07
Вы не замечаете что бывает так
чем раньше ложишься , тем тяжелее вставать
а чем позже тем легче?
Аналогично !!!
- Наверх
#27 ZavxoZ
Отправлено
Ведь самые интересные передачи показывают вечером, по Московскому времени, а то и по Европейскому.Да и всегда, когда был выбор, выбирал работу ночью.
- Наверх
#28 ЛЕВ
Отправлено
- Наверх
#29 BAWIR$AQ
Отправлено 03.12.2003, 22:10:04
обычно ложусь максимум в 2.потом утром как дурак сижу невыспавшись
- Наверх
#30 Miss Lucky and Crazy
Отправлено 03.
12.2003, 22:38:24
- Наверх
#31 Miss Lucky and Crazy
Отправлено
- Наверх
#32 Punk
Отправлено 03.12.2003, 22:53:34
странно… но в детстве козалось что ночь — это что то такое непреодолимое…а сейчас со свойм сбитым графиком графиком сам не знаешь когда поподешь домой.
но тем не менее… спать могу леч в любое время суток…
но как ни странно проголосовал за 03.00 am…
- Наверх
#33 YO
Отправлено 03.12.2003, 23:12:21
Привет, кто не спит!- Наверх
#34 NiX-373
Отправлено 03.12.2003, 23:20:39
Где-то читал, что спать надо по науке. У человека во время сна существуют некоторые циклы. Самый сильный длится примерно 1,5 часа. Отсюда вывод — надо спать время, кратное полутора часам.
Например — 1.5, 3, 4.5, 6, 7.5, 9 и т.д. (Кто может больше — завидую!).Тогда легче вставать и нет тяжести в голове. Причем лучше поспать 3 часа, чем, например 4. На себе испытано — работает. Может это самовнушение, но неважно — работает! Ложусь обычно в 2, встаю в 8. Довольно легко.
- Наверх
#35 Anton
Отправлено 03.12.2003, 23:26:26
Не важно во сколько ложиться.Мне важно поспать без перерыва 5-6 часов в сутки, и не важно когда.
- Наверх
#36 FLOPPY
Отправлено 03.
12.2003, 23:57:38
- Наверх
#37 bloby
Отправлено 04.12.2003, 00:27:20
это называется потенциальная жертва синдрома хароши.а если ложишься спать как сова, а встаешь как жаворонок, то как такой тип называется?
- Наверх
#38 of_Light
Отправлено 04.12.2003, 02:41:34
Ой, а это не сон??.
. Зимой в спячке, не кантовать… - Наверх
#39 Горыныч
Отправлено 04.12.2003, 14:45:56
сова сплюшка, я бы сказал, та, которая спит находув полночь обычно, могу и позже- ярковыраженная сова олько вот ребенка в школу тащить- караул- сплю на ходу)))))
причем начиная часофф с 23..
- Наверх
#40 Angik
Отправлено 04.12.2003, 18:50:34
мне нужно 8-10 часов чтобы выспаться, с другой стороны ежели ложишься после 12, то хоть сколько спи — не выспишься.
- Наверх
Во-сколько ты обычно ложишься спать? — Общий
#1 Count_NN
Отправлено 03.12.2003, 02:04:27
ну вообщем-то голый сабж- Наверх
#2 Merlin
Отправлено 03.12.2003, 02:26:39
И неполный…В сутках пока еще 24 часа
А моего пунктика нет — «когда как»
- Наверх
#3 KA3AX
Отправлено 03.
12.2003, 08:01:18
- Наверх
#4 Quarius
Отправлено 03.12.2003, 09:10:52
70% также.. , остальные 30% — не раньше!«когда как»
- Наверх
#5 Ralkor
Отправлено 03.12.2003, 09:12:29
С 24 до часу.А вчера лег в 10, утром встал раньше будильника
- Наверх
#6 Accord
Отправлено 03.
12.2003, 09:19:06
- Наверх
#7 BNZ
Отправлено 03.12.2003, 09:47:42
спать ложусь в 21,00 что бы к 24,00 быть дома- Наверх
#8 rockON
Отправлено 03.12.2003, 10:22:36
ну вот стоило один день не лечь спать как обычно в 2, как через пять с половиной часов случилось землетрясение. анфик лучше ложица рано спать.- Наверх
#9 YO
Отправлено 03.
12.2003, 10:38:46
- Наверх
#10 Daito
Отправлено 03.12.2003, 10:51:01
Ложусь обычно после полуночи … потому как филин …- Наверх
#11 Angik
Отправлено 03.12.2003, 10:59:58
а если ложишься спать как сова, а встаешь как жаворонок, то как такой тип называется?- Наверх
#12 Мурзилка
Отправлено 03.
12.2003, 11:21:52
- Наверх
#13 x_gri
Отправлено 03.12.2003, 11:35:08
Обычно часа в 2 примерно… просыпаюсь обычно в 9 если нет необходимостикуда то рано идти
- Наверх
#14 NGR Osama-bin-Laden
Отправлено 03.12.2003, 11:50:43
в рабочие дни ложусь около 22?встаю в 7 00?- Наверх
#15 Muad’Dib
Отправлено 03.
12.2003, 11:57:44
Почему тема не во флейме создана???
- Наверх
#16 Angik
Отправлено 03.12.2003, 12:23:20
Везет же. А я никак не могу добиться такого весьма подходящего для меня графика (то пьянка, то гулянка).в рабочие дни ложусь около 22?встаю в 7 00?
- Наверх
#17 XYHTEP
Отправлено 03.
12.2003, 12:48:33
- Наверх
#18 Мурзилка
Отправлено 03.12.2003, 12:49:45
Вы во всем пытаетесь найти смысл?Смысла опроса не вижу.
Почему тема не во флейме создана???
- Наверх
#19 Iren
Отправлено 03.12.2003, 12:52:46
обычно с часу до трех, и встаю с 7.
30 до 8ми - Наверх
#20 e
Отправлено 03.12.2003, 16:49:45
ложусь, как выключают Наше радио (вещание начинает Казахстан).обычно с 1:00 до 2:00 |-)
- Наверх
Во сколько дети действительно ложатся спать?
семья
Автор: Алексия Деллнер
Опубликовано 4 мая 2023 г.
Кэтрин Фоллс Коммерческий/Getty Images
Послушайте, мы все искажаем правду, когда речь заходит о наших детях. («О, Джонни уже несколько месяцев приучен к горшку», — хвастается мама на детской площадке, забывая упомянуть, что маленький Джей до сих пор носит подгузники 6-го размера на ночь, во время сна, поездок в Target и когда он играет в Magna-Tiles).
И не нам здесь судить. Но, возможно, нет более непрозрачной или разочаровывающей полуправды, чем то, что происходит перед сном. Потому что когда ваш ребенок просыпается на рассвете, это особенно неприятно слышать, что ребенок вашего друга спит до 8 утра на рег. И хотя вы знаете, что ваш 12-шаговый ритуал отхода ко сну для Оливии немного больше, это вполне нормально, верно? Верно??
Вот почему мы опросили 70 родителей и 106 детей на двоих о том, что на самом деле происходит, когда садится солнце. Респонденты нашего опроса приехали со всей страны от Фарго, Северная Дакота, до Тайлера, Техас, и от Сан-Диего, Калифорния, до Ньютона, Массачусетс. И дети тоже были разного возраста, от нескольких месяцев до подростков.
Мы хотели знать, во сколько дети ложатся спать, во сколько они просыпаются (спойлер: слишком рано) и что, черт возьми, нужно, чтобы заставить их заснуть. Вот что мы нашли.
Во сколько дети ложатся спать?
Глядя на гистограмму выше, мы видим, что большинство детей (68 процентов) ложатся спать между 7 и 8 часами вечера, при этом некоторые ложатся спать раньше (5 процентов) и приличное количество детей ложится спать позже.
(27 процентов).
Но так как это хорошо известный факт, что детские привычки сна совершенно сумасшедшие, мы отфильтровали эту группу, чтобы узнать, во сколько дети в возрасте от 1 года и старше ложатся спать.
Глядя на эту новую группу детей в возрасте от 1 года и старше, мы видим, что большинство детей по-прежнему ложатся спать между 7 и 8 часами вечера. (54 процента), однако немного больше детей ложатся на сено после 20:00. (30 процентов), при этом 20 процентов детей ложатся спать после 9 часов вечера.
Но давайте разобьем данные еще дальше. Вот где каждая возрастная группа стоит, когда дело доходит до сна:
- Между 6 и 7 вечера. (5 процентов)
- С 19:00 до 20:00. (66 процентов)
- Между 8 и 9 часами вечера (24 процента)
- Между 9 и 10 часами вечера (5 процентов)
- Между 7 и 8 часами вечера (36 процентов)
- Между 20 и 21 часами (29 процентов)
- Между 9 и 22 часами (20 процентов)
- После 22 часов (15 процентов)
- Между 19:30 и 20:00 (23 процента)
- Между 8 и 9 часами (58 процентов)
- Между 9и 22:00 (9%)
- После 22:00 (10%)
- Между 21:00 и 22:00 (64 процента)
- С 22 до 23 часов (23 процента)
- После 23:00 (13 процентов)
Во сколько просыпаются дети?
Хорошо, что большинство детей ложатся спать между 7 и 8 часами вечера.
но приличное время сна ничего не значит, если они встают до восхода солнца. Итак, во сколько встают дети?
Без сомнения, наши дети нас ненавидят. Сорок четыре процента детей просыпаются до 7 часов утра (что, на наш взгляд, слишком рано). Немногие счастливые родители спят до 8 часов утра (8 процентов), в то время как некоторые бедные родители встают до 6 часов утра ( 5 процентов).
Опять же, мы хотели посмотреть, что делали дети, когда мы исключили младенцев из уравнения, но на самом деле результаты были довольно схожими даже в группе в возрасте от 1 года и старше.
Без ответов детей мы по-прежнему видим, что многие дети просыпаются до 7 утра (44 процента). Опять же, мы разбили данные еще дальше:
- Между 5 и 6 утра (3 процента)
- Между 6 и 7 утра (44 процента)
- Между 7 и 8 часами утра (42 процента)
- Между 8 и 9утра (11 процентов)
- Между 5 и 6 часами утра (5 процентов)
- Между 6 и 7 часами утра (21 процент)
- Между 7 и 8 часами утра (61 процент)
- Между 8 и 9 часами утра (1 3 процента )
- Между 6 и 7 утра (40 процентов)
- Между 7 и 8 часами утра (60 процентов)
- Между 6 и 7 часами утра (30 процентов)
- Между 7 и 8 утра (70 процентов)
Итак, у вас есть это, по-видимому, не имеет значения, сколько лет вашим детям .
.. они рано встают. (Хотя, к счастью, к 4 годам ситуация улучшается.)
Что происходит перед сном?
Респондентов опроса также попросили рассказать нам, из чего состоит их распорядок отхода ко сну, и здесь все становится интереснее.
Процедура отхода ко сну варьировалась от быстрой и простой («10 минут: пижама, почистить зубы, почитать книгу, включить звуковую машину, выключить свет, лечь в постель») до сложных 15-шаговых процедур, которые занимают более двух часов («Мы обед, ванна, три книги по ее выбору, мы выходим на улицу, чтобы сказать ночь ночь луне и звездам, затем ровно пять песен, она ложится в свою кроватку, еще три песни с прерывистой зевотой и держась за руку, или иногда мой ребенок рассказывает мне, что все происходило в детском саду — она сделает буквально все, чтобы сохранить распорядок перед сном. Затем она просит молоко, горшок, носки и так далее. Я говорю ей ночь ночь, люблю тебя. Всего наш ритуал занимает два часа и очень лишний, но он работает») до бесконечных («это занимает вечность»).
Большинство ритуалов включало в себя стандартную ванну или душ, чистку зубов («Нам нужно прижать его, чтобы засунуть туда зубную щетку!») и чтение книг, но были и удивительно приятные ритуалы (например, звонок бабушке и дедушке, растирание эфирных масел). масло на лбу и длительное взаимодействие с семейной собакой) плюс еще несколько новаторских трюков перед сном («мы кладем ее одеяло в сушилку, пока чистим зубы и читаем книгу — она рада теплому одеялу и сразу засыпает положение так, чтобы оно оставалось теплым»).
Некоторые родители лежат со своими детьми, в то время как другие быстро уходят, не успев задать дополнительные вопросы. На самом деле, многие, многие родители жаловались, что их дети всегда пытались продлить рутину («попросить воды, попросить перекусить, попросить еще одну историю, попросить… отвлечься на что угодно»).
А некоторые указывали, что распорядок дня зависит от того, кто это делает («Когда мы ложимся спать, она обычно говорит, что ей снова нужно в ванную… ей нужно больше воды… нужен пластырь… затем хочет, чтобы мы полежали в ее комнате» пока не уснет.
Папа не спит, мама обычно уступает и спит»).
Удивительно ли это?
Да и нет. Наш опрос показывает, что большинство детей ложатся спать между 7 и 8 часами вечера. и просыпаться между 6 и 7 часами утра. Но как родитель двоих детей, иногда с отличными привычками ко сну (уходят в 19:30 и спят как ангелы в течение 12 часов), а иногда с ужасными (отказываются ложиться спать, а затем снова встают) до восхода солнца), было искренне приятно видеть, что почти у всех есть проблемы со сном. Одна мама с ребенком того же возраста, что и мой сын, каждый день спит до 8 утра, но ее ребенок ложится спать в 9:45 вечера (в этом нет ничего плохого, но лично я больше ценю свое вечернее взрослое время… даже если это означает вставать в 6 утра).
Итак, чему мы действительно научились из этого?
То, что заставить наших детей заснуть и по-настоящему спать, чертовски утомительно. А теперь извините меня, после всех этих вычислений я думаю, что мне нужно вздремнуть.
Еще истории, которые вам понравятся
семья
Оливия Дубяк
70 лучших подарков для сестер, которые сделают вас любимой сестрой
family
Мелисса Ли
60 лучших подарков для новоиспеченных пап в 2023 году (кроме возможности спать)
family
доктор Эйлин Кеннеди-Мур
Помогите! Рыба моего сына умерла 3 раза, но он понятия не имеет.
Я ужасный родитель?
семья
Дана Дики
50 подарков на День отца в последнюю минуту, которые можно купить любому папе в вашей жизни
семья
Сара Эшли
Насколько жарко слишком жарко, чтобы выгуливать собаку?
семья
Сара Эшли
21 порода собак, которые могут выдержать жаркую погоду (и 6, которые категорически не могут)
Во сколько в Америке пора спать?
Когда Америка ложится спать? Удивительно, но это зависит от того, в каком штате вы живете. Конечно, индивидуальное время сна будет разным, но в целом, вот средние графики сна для нескольких городов в разных штатах.
С востока на запад:
Нью-Йорк, Нью-Йорк 23:54
Бостон, Массачусетс 23:37
Вашингтон, округ Колумбия 23:40
Новый Орлеан, Луизиана 23:46
Хьюстон, Техас 23:24
Денвер, Колорадо 11:16 вечера
Феникс, Аризона 11: 16:00
Сиэтл, Вашингтон 23:19
Лос-Анджелес, Калифорния 23:31
Хило, Гавайи 22:42
Во сколько заснуть — дело привычки.
И это лишь одна из множества привычек сна, которые могут повлиять на то, в какое время мы засыпаем, сколько часов сна мы получаем и на самое важное качество нашего сна. Вот еще о самых счастливых спящих в Америке.
Кто спит больше всего часов в стране?
Это просто – новорожденные дети. Конечно, если вы очень удачливый родитель. Для остальных из нас это варьируется. На самом деле, сколько часов мы спим, это только часть истории. Среднее количество сна в разных регионах различается. Если ваша цель — здоровый сон, у нас есть несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить сон .
Средняя продолжительность сна по регионам
Средние значения для Северо-восточного штата :
В Нью-Йорке спят 7 часов и 5 минут
В Нью-Джерси спят 6 часов и 58 минут
В штате Мэн спят 7 часов и 8 минут 9000 3
Мэриленд спит 6 часов и 53 минуты
Средние значения Юго-восточного штата :
Джорджия спит 7 часов и 9 минут
Кентукки спит 7 часов и 7 минут
Теннесси спит 6 часов и 55 минут
Вирджиния спит 7 часов 5 минут
Средний Западный штат Средние :
Индиана спит 6 часов 55 минут
Северная Дакота спит 6 часов и 52 минуты
Мичиган спит 7 часов и 12 минут
Огайо спит 6 часов и 58 минут
The Western State Averages :
Гавайи спят 7 часов и 4 минуты
Колорадо спит 7 часов и 8 минут
Невада спит 6 часов 51 минуту
Айдахо спит 7 часов 18 минут
Юго-Западный штат Средние :
Нью-Мексико спит 6 часов 52 минуты 9 0003
Оклахома спит 7 часов и 2 минуты
Техас спит 6 часов и 54 минуты
Нью-Мексико спит 6 часов и 52 минуты
Краткие и причудливые факты о том, как средний американец спит ночью:
Проводит в постели 7 часов и 18 минут
Ложится спать в 23:39
Просыпается в 7:09
Храпит 23,95 минуты (в моем доме мы преуспеваем в этом).
Среднее качество сна 74,2 процента.
По 100-балльной шкале мы оцениваем наше настроение после пробуждения на 57 баллов (если это не начало вашего отпуска). Чем старше мы становимся, тем меньше вероятность того, что мы будем спать столько, сколько нам нужно. Осознание того, как мы спим, — первый шаг к здоровому сну .
- У вас есть определенное время, чтобы лечь спать?
- Каков ваш распорядок дня перед сном?
- Какую температуру вы поддерживаете в спальне ночью?
- Как часто вы просыпаетесь в той же позе, в которой заснули?
- После того, как вы ляжете в постель, вам потребуется больше или меньше 20 минут, чтобы заснуть?
- Как долго, по вашему мнению, вы находитесь в глубоком сне ночью?
- Подвергаетесь ли вы воздействию яркого света перед сном или ночью?
- Если вы храпите, это может быть апноэ во сне ?
- Как часто вы спите днем ?
- Если вы любите перекусить после ужина, за какое время до сна вы прекращаете есть?
Немного о вашем циркадном ритме
Если вам никогда не приходится путешествовать в другой часовой пояс, не ложиться спать позже времени или прерывать сон, вам не о чем беспокоиться.
Ваш цикл сна твердый. Однако для подавляющего большинства из нас понимание своего циркадного ритма и того, как его нормализовать, может помочь максимизировать пользу от здорового сна.
Для многих людей циркадный ритм означает постоянное соблюдение того времени, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Это просто.
Однако, по мнению ученых, существует 4 биологических ритма:
- а) циркадный ритм — 24-часовой цикл, которому следует ваше тело и который влияет на психическое, поведенческое и физическое здоровье
- б) суточный ритм – факторы, синхронизированные со днем и ночью в рамках 24-часового цикла
- в) ультрадианный ритм – биологические ритмы с более высокой частотой, чем циркадные
- г) инфрадианные ритмы – биологические ритмы, длящиеся более 24 часов.
Опять же, давайте не будем усложнять – старайтесь изо всех сил соответствовать тому, когда вы ложитесь спать и когда просыпаетесь, независимо от того, в каком часовом поясе вы находитесь.
вернитесь к своему обычному распорядку, как только сможете. Не пытайтесь компенсировать.
Психическое здоровье и долгосрочные последствия плохого сна
Здоровый сон и хорошее психическое здоровье тесно связаны. Благодаря все большему количеству исследований мы узнаем, насколько важен сон для нашего физического и особенно психологического здоровья. Несомненно, недосыпание берет свое, даже если поначалу вы этого не осознаете.
Это действительно порочный круг. Немного меньше сна здесь и там оказывает влияние, которое может быть не так легко заметно. Сначала может быть, что вы немного больше устали. Это может быть тонко. Просто немного менее резко здесь и там. Немного меньше сна, и, возможно, вы почувствуете себя немного более нетерпеливым и немного более напряженным. У всех у нас слишком много дел, поэтому в конце концов, когда мы впервые замечаем последствия, мы можем начать беспокоиться о том, чтобы все выполнить, и это может привести к тому, что мы будем меньше спать.
Так начинается цикл.
Врачи и ученые согласны с тем, что мы недостаточно серьезно относимся к качеству нашего сна. Многие из нас небрежно относятся к количеству сна, необходимому для общего хорошего здоровья. Ну, по этому поводу есть старая поговорка. «Вы не знаете, что у вас есть, пока это не исчезнет».
Длительное , лишение сна может привести к ряду различных расстройств или усугубить их. Вот неполный список:
Депрессия
СДВГ
Сезонное аффективное расстройство
Шизофрения
Тревожное расстройство
Биполярное расстройство
900 02Хорошие привычки ко сну Улучшают сон
С годами мы можем приобретать плохие привычки время от времени. Может быть, это всего лишь одна вещь. Возможно, это куча мелочей, которых вы даже не замечали. В любом случае, со временем они могут накапливаться.
Вместе они могут привести вас к опасной близости к лишению сна. Хорошая новость в том, что вы можете это изменить. Потратьте некоторое время на изучение советов, которые мы подготовили. Выберите несколько любимых и попробуйте их. Повеселитесь с ними, а затем добавьте еще несколько, пока не уснете, как младенец.
Несколько раздражающих, но важных советов:
- Ограничьте употребление алкоголя, особенно за 4 часа до сна
- Сократите или, что еще лучше, исключите перекусы после ужина (Когда эта чертова реклама пиццы появляется поздно ночью – я пытаюсь закрыть глаза и уши)
- Хорошо сбалансированный ужин. (Этот большой стейк может звучать хорошо в данный момент, но он может превратиться в мясную бомбу посреди ночи.)
- Ограничьте потребление воды или других напитков после ужина.
- Регулярно занимайтесь спортом (поздний сон, когда вы могли бы заниматься спортом, не считается)
Несколько простых советов:
- Установите шторы для затемнения помещения.
- Запрограммируйте или отрегулируйте термостат на температуру менее 67 градусов в ночное время
- Не смотри последние новости перед сном. Если вам нужно, посмотрите один или два эпизода «Я ЛЮБЛЮ ЛЮСИ», чтобы очистить свое ментальное небо
- Почистите зубы, наденьте пижаму и расправьте кровать задолго до того, как ляжете спать, чтобы вы могли сразу заснуть, когда заснете позже.
- Составьте план того, что вы собираетесь надеть на следующий день, чтобы не волноваться по утрам.
Несколько забавных советов
- Отправляйтесь за покупками . — Вы определенно многое упускаете, если с момента покупки нового матраса прошло более двух лет. Было так много инноваций в типе, технологии и качестве матрасов. Варианты, доступные сейчас, выходят за рамки вашего воображения. Нет такой вещи, как старые добрые времена, когда дело доходит до матрасов.
- Ваша кровать подмигивает вам, когда вы проходите мимо ? – Я знаю, это звучит глупо, но если вы не думаете про себя: «Черт возьми, я люблю свою кровать!» Пришло время приобрести этот новый матрас и особенно все замечательные одеяла, простыни, подушки и другие аксессуары, доступные сегодня.
