Центральная детская библиотека г. Бердска
День матери.
Сколько праздников радостных есть!
Только этот — торжественный самый:
Есть на свете особая честь
Называться простым словом «мама».
Есть на свете особая роль —
Дать любимой семье продолжение.
И в День матери даже король
Перед мамой встаёт на колени.
Т. Бокова
***
Я гимны матери пою
Я гимны матери пою
За то, что жизнь ее как подвиг,
Что сотворила жизнь мою
И злобы никогда не помнит.
Я гимны матери пою
За бесконечное терпенье,
За смелость в жизненном бою,
За сладкие любви мгновенья.
Я гимны матери пою:
На свете нет ее прекрасней.
Она несет нам в жизни счастье,
И звезды честь ей отдают.
Я гимны матери пою
За то, что нас она лелеет,
Как солнце, светит нам и греет,
И где она, там как в раю.
Превыше доброта и верность,
Души нетронутая нежность.
Я гимны матери пою.
***
Не надо мне лекарств и докторов,
И вы, чьи матери покуда живы,
Не тратьте на меня сердечных слов,
Казаться будет мне: они фальшивы.
Я не виню вас, не питаю зла,
Но мне участье ваше не поможет:
Покуда мать моя жива была,
Я сострадать был не способен тоже.
Чем тех жалеть, кого уж нет в живых,
Чем плакать соучастливо со мною,
Щадите лучше матерей своих,
От собственных невзгод, от бед чужих
Оберегайте их любой ценою.
Я вас прошу: и ныне и всегда
Вы матерей своих жалейте милых.
Не то, поверьте мне, вас ждет беда, —
Себя вы не простите до могилы.
Р. Гамзатов
***
Нежная и ласковая мама
Нежная и ласковая мама
Все простит, все стерпит, все поймет,
Всю беду и горе добрыми руками
В трудную минуту отведет.
Мы порой бываем недовольны
Всяческой заботой матерей.
Как они страдают, как бывает больно
Их сердцам от черствости детей.
Мы в глазах их не заметим грусти,
Не увидим добрых, нежных рук,
Мелкое заметим, главное пропустим,
Не услышим сердца частый стук.
О.Островский
***
Не обижайте матерей,
На матерей не обижайтесь…
Перед разлукой у дверей
Нежнее с ними попрощайтесь.
И уходить за поворот
Вы не спешите, не спешите,
И ей, стоящей у ворот,
Как можно дольше помашите.
Вздыхают матери в тиши,
В тиши ночей, в тиши тревожной.
Для них мы вечно малыши,
И с этим спорить невозможно.
Так будьте чуточку добрей,
Опекой их не раздражайтесь,
Не обижайте матерей,
На матерей не обижайтесь.
Они страдают от разлук,
И нам в дороге беспредельной
Без материнских добрых рук –
Как малышам без колыбельной.
Пишите письма им скорей
И слов высоких не стесняйтесь,
Не обижайте матерей,
На матерей не обижайтесь.
В.Гин
***
Мужаем мы. Всему приходит час.
Но с юных лет и до кончины самой
С биеньем сердца вечно бьется в нас
Рожденное любовью слово «мама»!
Оно горит, как добрая звезда,
Из тысяч слов особенное слово
Его не старят, не мельчат года.
Оно всегда и трепетно, и ново.
Д. Дажин
***
Пишите письма матерям
Поют гитар походные струны
В тайге, в горах, среди морей…
О, сколько вас сегодня, юных,
Живет вдали от матерей!
Вы вечно, юные, в дороге –
То там объявитесь, то тут…
А ваши матери в тревоге
Вестей от вас все ждут и ждут.
Они считают дни, недели,
Слова роняя невпопад…
Коль рано матери седеют –
Не только возраст виноват.
И потому, служа солдатом
Или скитаясь по морям,
Почаще все-таки, ребята,
Пишите письма матерям!
С.Викулов
***
Как без мамы жить?
Мы научились лишь с годами
Для всех проблем решенья находить.
Взрослеем мы, и дети с нами,
На как без мамы нам на свете жить?
А жизнь прожить совсем непросто!
Уметь прощать, надеяться, любить…
Давно не дети, не подростки,
Но как без мамы нам на свете жить?
Она поможет и утешит
Одной улыбкой мудрою своей!
И пусть зима виски заснежит,
Но не стареет мама для детей!
Мы мам сегодня поздравляем,
Желаем юность в сердце сохранить!
И долго-долго жить желаем,
Ведь как без мамы нам на свете жить?
Т.Карнацевич
***
Мы маме так редко приносим букеты,
Но каждый так часто ее огорчает…
А добрая мама прощает все это.
Под грузом забот, не сгибаясь,
Она выполняет свой долг терпеливо…
Красива по-своему каждая мама –
Любовью своей материнской красива.
С.Богомазов
***
Мне б морщинки сегодня разгладить
Да за милые плечи обнять,
Мне бы в молодость снова отправить
Драгоценную, добрую мать.
Мне бы встать перед ней на колени
Да прощенья за все попросить,
Чтобы смог я, пускай на мгновенье,
Ее светлую радость продлить…
Были ночи без сна и усталость,
Недостаток был также знаком.
Только мамочка дни не считала
И растила нас год за годком.
Первый шаг, первый зуб или слово-
Через сердце ее все прошло.
Да она и отныне готова
Сыновей всех собрать под крыло.
Ты прости нас за черствые души,
За волненье, за слезы, за все…
А сегодня присядь и послушай:
В детях бьется сердце твое!
В пояс кланяться все мы готовы
И седины твои целовать.
Ты прости сыновей бестолковых,
Наша милая нежная мать.
Ты прости, ведь не можешь на нас ты
Бестолковую злобу хранить.
Дорогая, любимая мама,
Продолжай нам по жизни светить!
Т. Мельник
***
Мамина улыбка согревает нас,
Мамина забота так нужна подчас!
Если смотрит строго и вздохнёт украдкой,
Значит, некрасиво пишем мы в тетрадках.
Или поведенье стало не таким.
Сядем и тихонько с ней поговорим.
Поутру проснётся, суетиться станет,
От забот по дому к вечеру устанет.
Мамина улыбка, словно солнца лучик,
И она разгонит все над нами тучи.
А. Лелехова
***
Спасибо!
Как жалко, что неделиТак медленно летят!
И что, родившись, дети
Не сразу говорят!
А то бы только-только
Я маму увидал,
Как тут же бы, как сразу
«Спасибо!» ей сказал.
За то, что я родился!
За то, что я живой!
За то, что вместе с папой
Идём сейчас домой!
За то, что дверь откроем
И знаем наперёд,
Что мама напевает
И нас к обеду ждёт!
https://stihi-russkih-poetov.ru/poems/mihail-yasnov-spasibo%21
Так медленно летят!
И что, родившись, дети
Не сразу говорят!
А то бы только-только
Я маму увидал,
Как тут же бы, как сразу
«Спасибо!» ей сказал.
За то, что я родился!
За то, что я живой!
Идём сейчас домой!
За то, что дверь откроем
И знаем наперёд,
Что мама напевает
И нас к обеду ждёт!
https://stihi-russkih-poetov.ru/poems/mihail-yasnov-spasibo%21
Так медленно летят!
И что, родившись, дети
Не сразу говорят!
А то бы только-только
Я маму увидал,
Как тут же бы, как сразу
«Спасибо!» ей сказал.
За то, что я родился!
За то, что я живой!
За то, что вместе с папой
Идём сейчас домой!
За то, что дверь откроем
И знаем наперёд,
Что мама напевает
И нас к обеду ждёт!
https://stihi-russkih-poetov.
Как жалко, что недели
Так медленно летят!
И что, родившись, дети
Не сразу говорят!
А то бы только-только
Я маму увидал,
Как тут же бы, как сразу
«Спасибо!» ей сказал.
За то, что я родился!
За то, что я живой!
За то, что вместе с папой
Идём сейчас домой!
За то, что дверь откроем
И знаем наперёд,
Что мама напевает
И нас к обеду ждёт!
М. Яснов
Наверх
Стихотворения и поэмы. — Л. : Советский писатель, 1980
%PDF-1.5 % 1 0 obj > endobj 5 0 obj /Producer (https://imwerden.de/) /Title /Author >> endobj 2 0 obj > stream
Жизнь вне зоны комфорта: раздвигая границы
Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации и конфиденциальности для получения дополнительной информации.
Последнее обновление: 17 декабря 2019 г., автор: Одри Скотт
Вчера за завтраком я просматривала статью с отрывками из вступительных речей, и эта цитата запомнилась мне на весь день. Он напоминает так много недавних разговоров, и его сообщение находит отклик на столь многих уровнях. Но делать что-то, что доставляет вам дискомфорт, — разве это не звучит странно?
Выходите за рамки комфортного. Откройтесь идеям, событиям, отношениям, которые доставляют вам дискомфорт. Путешествуйте по местам, где вы никого не знаете. Выучите другой язык. Творите искусство, даже если вы не художник. Спорить с людьми. Упасть. Вставать. Читайте книги, всякие книги.
— Хуан Уильямс из NPR во время своей вступительной речи в Whitman College
Во время этого визита домой нас неоднократно спрашивали: « Как вы делаете то, что делаете? Как вы получаете свои истории? Как ты получил это фото? ”
Хотя надежного рецепта не существует, регулярная борьба со своими страхами и действия, которые мы когда-то считали неудобными, играют большую роль.
Итак, моей первой мыслью после прочтения этой цитаты было: « Мы делаем это. Это мы. Мы живем большую часть нашей жизни вне зоны комфорта. »
Затем я отступил назад и задумался: » Мы действительно? »
В конце концов, выйти за пределы нашей зоны комфорта означает не отправиться в какое-то место, а скорее отправиться в путешествие, которое включает в себя постоянный пересмотр наших предположений и расширение границ того, что кажется нам комфортным.
Когда я обдумал это, я еще подумал: “ Может быть, мы недостаточно делаем это. Или, возможно, нам нужно сделать это по-другому. “
По мере того, как мы исследуем и расширяем наши границы, вот несколько мыслей о зонах комфорта и о том, как выйти за их пределы.
1) Признайте свои страхи
В основе всех колебаний перед переменами лежит страх.
Страхи естественны. Они также коренятся в основных физических и эмоциональных потребностях.
Из-за этого их часто легко не заметить, легко отмахнуться.
Признайте и поймите свои страхи один за другим, прежде чем предпринимать шаги по их устранению — не боритесь со всеми сразу. Если вы не признаете свои страхи, вам будет трудно распознать и охарактеризовать свой успех после того, как вы их преодолеете.
При всем нашем опыте публичных выступлений и презентаций мы привыкли «говорить» в первую очередь через наш веб-сайт. Хотите верьте, хотите нет, но мы боимся выступать перед публикой, особенно когда у нас нет практики.
Недавно мы начали проводить презентации и школьные беседы в рамках нашего визита домой.
Он вытащил нас из-за экрана компьютера и заставил столкнуться лицом к лицу с одним из наших страхов.
2) Эмоциональный риск
Нас часто спрашивают, что было самым пугающим, что мы делали или с чем сталкивались на своем пути. Нет, это не то, что его чуть не затоптали на границе между Узбекистаном и Казахстаном, не то, что он заблудился в горах или какие-то другие «авантюры», которые случались с нами в дороге.
Это то, чья дуга неопределенности охватывает не мгновения, а жизни.
Он подает нам заявление об увольнении в ноябре 2006 года. Тогда у нас были все атрибуты безопасности и комфорта – хорошая зарплата, отличная медицинская страховка (вероятно, лучшая, которую мы увидим в своей жизни), хорошие льготы и т. д. Но мы не учились и не росли так, как мы хотели.
Мне понадобился мини-кризис среднего возраста, чтобы понять, насколько приоритетным является постоянное обучение в моей жизни (на самом деле, в жизни нас обоих). По иронии судьбы именно коуч, нанятый моим работодателем в рамках обучения менеджменту, действительно помог мне ясно понять, что мне нужны радикальные перемены.
Иногда я думаю, как бы выглядела моя жизнь сегодня, если бы я никогда не подал заявление об уходе. Я полагаю, что это было бы хорошо с точки зрения физического и финансового комфорта. Но променял бы я это утешение на то, что я узнал и испытал за последние три с половиной года?
Вовсе нет.
Я не буду долго рассказывать о причинах, но если вы следили за нашим сайтом или видели нас на одной из наших недавних презентаций, вы, вероятно, поймете, почему.
3) Проверка процедур, Чак
В рутине есть ценность. Но, как и все ценное, рутина должна время от времени подвергаться оценке.
Рутина проявляется в самых странных обстоятельствах. Даже наше нынешнее существование подчинено рутине и рутине. Это наблюдение может удивить людей, учитывая, что большая часть нашей жизни состоит из прыжков в куриных автобусах, погружения в рынки и новых кухонь, разговоров со случайными людьми на улице и разговоров на иностранных языках — все действия, которые попахивают спонтанностью.
Прыжок. Страшный. Захватывающий.Но все, что вы делаете снова и снова, через некоторое время может превратиться в рутину.
В этот момент пришло время активно подумать о ваших процедурах и о том, нужно ли их заменить чем-то другим.
4) Расширьте границы комфорта
Расширьте коллекцию жизненного опыта, который вам удобен.
Наши границы теперь другие, чем когда у нас была офисная работа. То, что вчера было неудобно, сегодня становится удобным. Задача остается всегда: постоянный рост и создание еще одного набора возможностей для достижения продуктивного дискомфорта.
Следующая новая географическая область для нас: Африка и Ближний Восток. В то же время мы корректируем наши личные и профессиональные цели. Я понимаю, что среди всех захватывающих возможностей будут времена, когда нам захочется вернуться в нашу зону комфорта и просто делать то, что мы делали раньше.
5) Не играйте в обмен местами
Люди часто говорят нам, что они завидуют нашей жизни, что они хотели бы делать то же, что и мы. Не меньше, когда мы находимся на американской земле.
В ответ мы шутим: « Вы действительно в этом уверены? “
Даже без отвратительных, кишащих клопами общежитий и ограниченного бюджета мы проводим так много времени за пределами нашей зоны комфорта.
Мы берем на себя так много личных и профессиональных рисков, которые позволяют нам делать то, что мы делаем. Возможно, наша единственная страховка: мы сами и наш ум.
Это не для всех.
Не желайте чужой жизни. Узнайте, чем вы восхищаетесь и что цените в жизни этого человека. Сосредоточьтесь на одном аспекте и постарайтесь быть таким в своем. Пусть ваш выбор и действия отражают ваши ценности. Другими словами: живите осознанно.
6) Подумайте: что самое худшее может случиться?
Если вы боретесь со страхом и знаете, на какой риск вам придется пойти, чтобы встретиться с ним лицом к лицу, спросите себя: « Что самое худшее может случиться? “
Когда вы рассматриваете наихудший сценарий, вы можете просто понять, что последствия отказа на самом деле не так уж плохи.
Обдумывая наши жизненные решения за последние четыре года, один друг недавно спросил: « Но действительно, что вы должны были потерять? “
Хороший вопрос.
7) Разожгите свое любопытство
Итак, вы увлечены выходом за пределы своей зоны комфорта, но видите только одно и то же? Как найти больше очагов продуктивного дискомфорта?
Наш совет: зажги огонь любопытства.
Если вы позволите своему любопытству вести вас, вы всегда найдете что-то новое… даже на своем заднем дворе. И, скорее всего, вам никогда не будет скучно.
Наконец, несколько слов о том, как сделать что-то другое. Некоторые люди будут любить вас за это. То, что вы делаете, будет угрожать другим, потому что это бросает вызов их предположениям и сделанному выбору.
» Вы знаете, то, что вы делаете, заставляет некоторых людей чувствовать себя некомфортно .» — Мы слышали это неоднократно, особенно в последние пару недель.
Но чужой дискомфорт не в твоей власти.
Делая все это, празднуйте победы и оценивайте уверенность и новые навыки, которые вы приобретаете. Продолжай двигаться вперед. Когда вы это сделаете, вам будет интересно, что именно заставило вас чувствовать себя некомфортно в первую очередь.
А ты? Что вы будете делать сегодня, что выходит за рамки вашей зоны комфорта?
Как тревога мешает принятию решений и как остановить ее вмешательство
Карен Янг
384 296
просмотров У беспокойства есть много способов внедриться в жизнь и вызвать проблемы.
Один из способов, которым мешает тревога, — это сбить с толку процесс принятия решений.
Когда тревога присутствует, она склонна направлять поведение в сторону наиболее безопасного варианта. Иногда осторожное движение, безусловно, лучший способ. Иногда это не так. Учитывая слишком много слов, тревога может стоять на пути большей части жизни.
Ученые из Университета Питтсбурга выяснили, что происходит, когда тревога ложится тяжелым бременем на принятие решений и побуждает к принятию не самых лучших решений.
Исследование, опубликованное в The Journal of Neuroscience , объясняет, как тревожность отключает ту часть мозга, которая необходима для принятия правильных решений. Это префронтальная кора (ПФК), расположенная в передней части мозга, и именно она обеспечивает гибкость при принятии решений.
Префронтальная кора — это часть мозга, которая участвует в взвешивании последствий, планировании и обработке мыслей логическим и рациональным образом.
Это помогает снять эмоциональный пар с решения, успокаивая миндалевидное тело, часть мозга, которая работает на инстинктах, импульсах и чистых эмоциях (таких как страх).
Исследование. Что они сделали.
Исследователи наблюдали за активностью клеток головного мозга в префронтальной коре тревожных крыс, в то время как этих крыс побуждали принять решение о том, какое поведение принесет им сладкое вознаграждение. Крысы имеют много физиологического и биологического сходства с людьми, поэтому их часто используют в такого рода исследованиях. Исследователи сравнили поведение и мозговую активность двух групп крыс – одной, получавшей плацебо, и другой, получавшей низкую дозу препарата, вызывающего тревогу. Обе группы крыс были способны принимать обоснованные решения, но тревожные крысы совершали гораздо больше ошибок, когда на их пути было больше отвлекающих факторов.
Как тревога мешает. Что означает исследование.
Беспокойство мешает принятию правильных решений, уменьшая способность мозга отсеивать отвлекающие факторы.
Отвлечения могут быть физическими, например, в вещах в окружающей среде, или они могут принимать форму мыслей и беспокойства. Тревога прерывает способность мозга игнорировать эти отвлекающие факторы, вызывая онемение группы нейронов в префронтальной коре, которые непосредственно участвуют в принятии решений.
‘У нас был упрощенный подход к изучению и лечению тревоги. Мы приравняли его к страху и в основном предполагали, что он чрезмерно задействует целые мозговые цепи. Но это исследование показывает, что тревога отключает клетки мозга весьма специфичным образом». Бита Могхаддам, ведущий автор и профессор кафедры неврологии Питтсбургского университета.
Это новое открытие бросает вызов традиционным теориям о том, что тревога вторгается в жизнь, чрезмерно стимулируя цепи в мозге. Похоже, что, по крайней мере, когда дело доходит до принятия решений, тревога выборочно отключает определенные связи, из-за чего мозгу становится труднее отсеивать ненужную информацию и принимать более правильные решения.
Как остановить беспокойство, мешающее принятию решений
Укрепите свой мозг от беспокойства.
Будьте внимательны. Осознанность укрепляет префронтальную кору — часть мозга, которую тревога может отключить. Без полной способности префронтальной коры влиять на принятие решений, решения, скорее всего, станут фиксированными и негибкими, движимыми навязчивыми эмоциями, которые не заслуживают влияния. Внимательность укрепляет способность мозга отфильтровывать отвлекающие факторы, чтобы принимать более обоснованные и актуальные решения. Это ограничивает влияние вещей, которые не имеют значения, поэтому вы можете сосредоточиться на вещах, которые имеют значение. (Пожалуйста, эта статья объясняет это более подробно.)
Понять, откуда на самом деле берется тревога.
Стресс на работе или повседневный жизненный стресс (например, ссора или застревание в пробке) могут вызвать достаточно эмоций и навязчивых мыслей, чтобы повлиять на важные, не связанные между собой решения.
Тревога также может быть связана с прошлыми инцидентами. Эмоции, возможно, были оправданы тогда, но теперь они могут просто мешать. Необоснованное беспокойство может привести к чрезмерно безопасному принятию решений. Выяснив, откуда взялось беспокойство, можно уменьшить его влияние на поведение.Помедленнее.
Замедление кажется легким, но нет, жизнь редко бывает такой простой. Замедление включает в себя преднамеренный переход от автоматических мыслей и чувств к тому, что на самом деле происходит, что вы на самом деле чувствуете и что может стоять за этим. Очень многое из того, что мы чувствуем, и наша реакция на ситуацию происходит автоматически, но так быть не должно. Чем больше у нас осознания того, что мы делаем или чувствуем, тем больше у нас сил изменить это.
Не соглашайтесь на мысль, что мысли, чувства и поведение — это комплексная сделка. Они не.
То, что вы чувствуете или думаете определенным образом, не означает, что вы должны действовать определенным образом.
Это включает в себя более обдуманное поведение и борьбу с автоматическими, привычными реакциями. Мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Они влияют друг на друга, часто мы даже не осознаем этого. Измените одно, и два других в конечном итоге подтянутся. Вам не нужно в это верить — просто попробуйте и посмотрите, как это произойдет.Действуй как будто. (Да, правда. Просто попробуйте.)
Когда нужно принять важное решение, вполне нормально чувствовать панику или тревогу, но вам не нужно торопиться с принятием решения. Тревога существует, чтобы защитить вас от опасности, но только потому, что она поднимает тревогу, это не означает, что существует какая-либо опасность. Попробуйте бросить вызов присутствию и влиянию беспокойства, «действуя так, как будто» беспокоиться не о чем. Это может показаться трудным, но чем больше вы будете это делать, тем легче это будет. Оставайтесь с моментом. Сейчас ты в порядке, и ты будешь в порядке. Даже если это не кажется вам правдой, действуйте так, как если бы это было правдой.
Суть в том, чтобы уменьшить беспокойство настолько, чтобы оно не навязывало себя решениям там, где оно не нужно.То, что есть выбор, не означает, что он неправильный.
Какое решение вы бы приняли, если бы знали, что не ошибетесь? Часто тревога еще больше усложняет принятие решений, заставляя нас поверить в то, что будет правильный и неправильный выбор, хороший и плохой. Если вы чувствуете, что действительно застряли между двумя решениями, очень вероятно, что ни одно из них не будет неправильным. Как только вы примете решение — каким бы оно ни было — вы начнете организовывать окружающую вас среду, включая свое собственное поведение и реакцию, чтобы убедиться, что все работает. Ваша стойкость, творческий подход и находчивость будут расти, чтобы поддерживать вас и продвигать вас вперед.
Руководствуйтесь тем, чего вы хотите, а не тем, чего вы хотите избежать.
Попробуйте переключить внимание. Тревога имеет тенденцию управлять решениями, представляя нам все возможные результаты, особенно плохие.
Тревога также может быть связана с прошлыми инцидентами. Эмоции, возможно, были оправданы тогда, но теперь они могут просто мешать. Необоснованное беспокойство может привести к чрезмерно безопасному принятию решений. Выяснив, откуда взялось беспокойство, можно уменьшить его влияние на поведение.
Это включает в себя более обдуманное поведение и борьбу с автоматическими, привычными реакциями. Мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Они влияют друг на друга, часто мы даже не осознаем этого. Измените одно, и два других в конечном итоге подтянутся. Вам не нужно в это верить — просто попробуйте и посмотрите, как это произойдет.
Суть в том, чтобы уменьшить беспокойство настолько, чтобы оно не навязывало себя решениям там, где оно не нужно.
