Я потеряла веру в себя, я не хочу больше работать, семейная жизнь не ладится.
Просьбы о помощиНапишите свою историюПотеряла веру в себя
Анализирую свою жизненную ситуацию и никак не пойму,почему дожив до зрелого возраста веду себя как маленькая девочка?И трудности мои кому-то может покажутся надуманными, но действительно не знаю, как дальше жить, к чему стремиться? С детства была очень мнительной, единственный ребенок в семье.Особо проблем не было, училась хорошо.Мне нравилось общаться с детьми, особенно с маленькими.Проблемы с одноклассниками начались после 5 класса(переходный возраст).Была белой вороной, называли меня занудой, некрасивой. Однажды отвечая у доски меня оборвали на полуслове и сказали,что говорю чушь.При этом учитель не вступился за меня. После этого выражать свои мысли открыто и свободно я не могла,закрылась. Потому как когда я говорила что-то искренне, это иногда вызывало смех. И с тех пор наверно я считаю себя не умной,дурой проще говоря. И потом в дальнейшем, если чего-то не понимала, делала вид, что я все знаю, так было проще и смеха не вызывало.
Алиса , возраст: 37 / 18.07.2014
Отклики:
Здравствуйте, Алиса!
В конце своего письма Вы упомянули практически
список грехов(конечно не полный)из книжки — как
подготовиться к исповеди. Вот я Вам и советую
обратиться к Богу — и Господь будет помогать
Вам бороться с грехом и по жизни тоже поможет —
нужно только просить и помолиться.
Конечно проблемы и трудности всё равно будут.
И многое из того, что Вы описали есть и у других
припеваючи). Но с Божьей помощью(осознавая, что
тебе помогает Сам Господь)все проблемы решаются
намного проще. И не расстраивайтесь по поводу
того, что получив психологическое образование
не можете помочь себе — священники(которые тоже
разбираются в психологии)исповедуются друг
другу, потому не переживайте — уверен, пройдя
многие испытания — Вы и другим поможете их
преодолеть(хотя учитывая Ваши трудности
в общении работать по профессии психолог
Вам будет не так просто — придётся бороться
со своими комплексами — но с Божьей помощью
В заключение — хорошее стихотворение для Вас:
«Я помолюсь и все пойдет как надо, Как надо- значит так как хочешь ТЫ. ТЫ удалишь ненужные преграды И возведешь надежные мосты. ТЫ под контроль возьмешь все мои встречи И не допустишь лишнего нести Так день пройдет и ближе станет вечность Я получу все то ,что дать мне хочешь ТЫ.
В вечерний час , когда я размышляю И вспоминаю все то,все то,что было днем, Душа моя в молитве повторяет: «ТЕБЯ, Господь,благодарю за все.» Николай Гурьянов Михаил , возраст: 45 / 18.07.2014
Здравствуйте, дорогая Алиса!
Алисонька, и не говорите, что ваша проблема небольшая, «пшик», если она вас беспокоит и мучает, значит, это и есть первостепенная проблема для вас! И не нужно её стесняться, мы тут собрались, чтобы помогать и поддерживать друг друга!
Алисонька, может быть заглянете к нам на форум?
Серафима , возраст: 24 / 18.07.2014
К психологу сходить, поработать над ситуаций у доски и другими, которые идут с детства.
Ищите, как жить гармонично.
Алексей , возраст: 32 / 18.07.2014
Алиса, вы обстоятельно описали свою ситуацию и у меня сложилось впечатление, что в жизни вы руководствовались только понятием» надо,» а не «хочу» и «с лёгкостью могу».Ваша работа не только не являлась вашим любимым делом и не была желанна, и потому не приносила радости и не заряжала серотониновые батарейки, но и даже приводила к депрессиям и некоторому разладу семейной жизни.
К сожалению, вы не прислушались к своему внутреннему голосу при выборе профессии, а пошли по жизни другими,энегозатратными для себя путями, не смотря даже на то,, что с детства тревожны и мнительны.
В начале письма проскользнуло, что в детстве вам нравилось общаться детьми и далее о том,что чувствуете потребность помогать другим, думаю, вам приносила бы огромное чувство удовлетворения работа детского психолога или воспитателя детского сада или детского дома, возможно, это приносило бы вам даже радость, а не только осознание нужности и важности вашего дела и хорошей зарплаты. Подумайте,не это ли должно было сделать вас счастливой в большой жизни? Депрессия столько раз приходила к вам, указывая на НЕПОСИЛЬНОСТЬ ДЛЯ ПСИХИКИ сложившихся жизненных нагрузок, давая возможность познакомиться с собой и правильно сделать выбор во всём: в работе ,в окружении, образе жизни и т.д. ВСЁ И ДАЖЕ САМАЯ МЕЛОЧЬ ДОЛЖНЫ ПРИНОСИТЬ человеку радость каждый день ,быть отмечеными одобренными кем-то,а не напрягать психически и тогда- недовольства собой- ступора- испуга- депрессии- не будет. У вас есть главное- воля,осталось просто понять, что хочет ваша душа и вперёд, принимайтесь за дело!!!
Вы ничего не написали о ребёнке и отношениях с ним,но мне думается,что вы состоялись как хорошая,чуткая и любящая мать, и я более чем уверенна,что его счастье будет также зависеть от развития его способностей и реализации ранней мечты, той,что появляется в тотже период когда формируется самосознание и совесть.
Желаю вам и вашей семье любви и праздника каждый день!Лариса , возраст: 50 / 18.07.2014
Алиса, срочно к психотерапевту, назначит антидепрессанты, поговорите, разберете корень ваших проблемм. Все это исцеляемо, не паникуйте. Займитесь лечением и идите в церковь, найдите духовника, исповедуйтесь, причаститесь, все это помогает в гораздо худших ситуациях. Ваш внутренний мир болеет, его надо лечить, не откладывайте, вы же не думает о суициде при насморке, вот и тут не надо. Надо лечить и стараться быть спокойной. Не так все плохо, просто застаревшие комплексы заели вас как пластинка. Послушайте меня, все сдвинется с места, приложите усилие. Не останавливайтесь в этом мнимом болоте.
Мы с вами.
Ярославна , возраст: 34 / 18.07.2014
Алиса! «Что ни делается, все к лучшему.»
ВУЗ — это не только корочки, это теоретические знания. Вы взяли их столько, сколько смогли. Теория — это не пшик, она имеет не малую ценность.
Учитесь ценить то, что имеете. Не обесценивайте это, зачем?!Станете вы психологом или нет — вы все равно не зря учились.
Люди ищут свой путь, это нормально. Проходят через многие опыты, теории, убеждения-заблуждения, чтобы прийти к чему-то важному.
У вас нет детей? — Они обязательно будут. Будут тогда, когда найдете средство от пессимизма. Свое личное. Каждому ведь что-то свое помогает. В стрессе дети не зачинаются. Это проверенный факт. Будет душевный покой — все будет.
Ребенка рождают не для того, что бы черпать из него жизненные силы. Не для того, чтобы он скрашивал родительскую безрадостную жизнь… Ребенок нужен для того, чтобы ДАТЬ кому-то свою жизненную силу, научить радости и любви. Дать столько, чтобы этого заряда любви хватило на долго. До тех пор, пока он сам не научится любить. Тогда… он уйдет от вас. Создаст свою семью. И к этому нужно тоже быть готовой. Мы растим детей не для себя, а для мира. «Отдачи» не ждите. «Отдавать» ребенок будет в мир, а не вам лично.
Нужно уметь этому радоваться. Тогда мать будет счастлива до конца своих дней.Читала ваши мысли по поводу глупости, я вот что подумала… Иван-Дурак, разве он реально был дураком и лентяем?! Нет!!! Его доброта корыстными людьми часто расценивалась как глупость, слабость или лень. Над ним смеялись, в него не верили, а ему и горя мало.
В нужный момент у него все получается нормально и даже лучше. Хотя он к этому и не особо стремился, казалось бы… Не стремился кого-то поразить, что-то доказать, чего-то добиться, доминировать, продемонстрировать свою успешность, ум, силу… что-то там еще… Ничего этого ему не нужно. Он всегда рад помочь другому. От этого он спокоен и счастлив.
Счастлив не тот, кто все имеет, а тот, кому ничего не нужно.
Я бы посоветовала вам не пытаться менять все и вся, а учиться находить радости в том, что вы уже имеете.
Мы не можем все знать и просчитать наперед. Поэтому получилось — хорошо, не получилось — значит не надо (или не время).
Посоветовала бы не добиваться постоянно своего. Своеволие счастья не приносит. Наши требования к жизни ненасытны. Ненасытный (иначе говоря: алчный) человек не может быть спокоен, доволен и счастлив. Так что «добиваться своего» особенно для женщины… она не для этого создана. Это путь к холодной одинокой вершине, но не к счастью. Мне так кажется.
ЕленаОбыкновенная , возраст: 38 / 19.07.2014
Большое спасибо всем за отклик.
Вам,Михаил,за совет — обратиться к священнику.Наверное это мой следующий этап в преодолении себя.В Бога я верю,но в церковь хожу не часто:помянуть усопших и заказать обедни за здравие близких.Мне казалось,что молиться я смогу и дома,зачем мне посредник в роли священника?Ведь Бог один для всех,независимо от вероисповедания.Бог — он внутри каждого и одновременно везде!Но одной по-видимому не справиться.Спасибо за стихи,я люблю поэзию и они пришлись очень кстати.
Вам,Серафима, благодарность за напоминание о Евангилие.
И о форуме на сайте,его я не приметила,пока буду изучать и читать.По-поводу обращения к психологам и психотерапевтам.Очень трудно найти «своего», который поможет именно тебе.До обучения мне они казались «небожителями»,но чем больше я узнавала и общалась с ними,тем больше осознавала,что они такие же люди со своими проблемами,тревогами и «тараканами». Я все больше разочаровывалась в них, я видела — ложь,холодный взгляд,эмоциональную отстраненность.Хороших психологов мало.Больше всего меня поразило то,что многие из них курят.Как они могут избавить человека от зависимостей, если сами подвержены вредным привычкам?С психотерапевтами у меня тоже не сложилось.Быть может конкретно групповая работа не для меня?Где незнакомым людям ты расказываешь свою подноготную,а потом они размазывают тебя по стенке.После моего как мне казалось искреннего о себе рассказа,тебе выносят вердикт:» Вы поверхностны и недалеки,вам от силы 8 лет,вы больны,но приходите на наши дальнейшие занятия и мы Вам по можем.Вы всего лишь кокетничаете» И Вы рыдаете и хотите уйти,но Вам не позволяют.
И вы себя чувстввете ещё хуже,чем пришли!Задача психотерапевта выяснить,какой тип личности перед тобой,он должен отзеркаливать клиента и что будет благом для одного, для другого обернётся только ухудшением состояния.В тот миг я была просто раздавлена и если б я раньше не испытывала унижений,у меня был уже иммунитет, а другой более ранимый на моём месте мог бы просто уйти в никуда.Да к кому то нужно мягкое отношение,кому то и пинок,чтобы человек опомнился.И это большая ответственность психотерапевта — не навредить!Но вот обвинить меня в кокетстве и недалекости! Я наоборот хочу проще относится к жизни и ни циклиться на проблемах.Кокетство, как бы я хотела ему научиться! Но нет у меня легкости бытия и простоты общения,как бы я хотела меньше думать и переживать!Очень тронули меня слова Ларисы о «хочу» и «надо». Это прямо слова моих родителей,» есть много хочу, но есть одно важное слово — надо» Да, хочеться радости во всех своих делах, но много в нашей жизни рутины,которую необходимо делать!Поначалу новое всегда вызывает трепет,воображение рисует радужные картины как все будет здорово и прекрасно,но реальность бывает далека от задуманного! Я работала на разных местах и везде убеждалась в поговорке «хорошо, там где нас нет» Очень много писанины и
очковтирательства,по сути как много тратиться времени и сил на бестолковые справки и отчётность вышестоящему руководству!Сколько бы можно было сделать полезного за это время.
Даже работа психолога в госучреждении большей частью отчётность и планирование.А скольким нуждающимся можно было помочь!Спасибо,Лариса, за пожелания в конце вашего сообщения,мне очень приятно!Алиса , возраст: 37 / 19.07.2014
Алиса, а мне кажется, что Вы очень искренне и правдиво сформулировали то, что знает о себе каждый верующий человек. Мы слабы и немощны, и своими силами не можем сделать ничего. Это правда. И чем больше мы стараемся самостоятельно или с помощью людей выбраться из этого круга, тем больше запутываемся. Но само осознание своей немощи — это очень важный в духовном смысле шаг. Потому что в Евангелии написано, что Господь говорит: «Без меня не сможете творить ничего». И дело тут совсем не в навыках публичных выступлений, потому что есть люди, у которых с этим все хорошо, но они тоже ощущают себя несчастными и потерянными. А как тут быть? Да просто довериться Богу. Не от людей ждать помощи, а именно от Бога, потому что для Него все возможно.
Но прийти к этому можно только тогда, когда наступает понимание — что вот, это предел. Я и так пыталась, и сяк — а ничего не выходит. И тут, как мне кажется, надо сделать следующий шаг: если Вы Богу верите, то верьте и тому, что он людям в Евангелии говорит о церкви. Ведь он сказал, что не оставил нас, а до конца с нами пребудет, но в церкви. А церковь — это не здание, а сообщество святых людей, и глава церкви Христос. Вы скажете, ну а все ли там святые? Дело в том, что не все. Когда мы грешим — мы отпадаем от церкви, которая мыслится как Тело Христово. Но через покаяние мы можем вернуться и опять соединиться со Христом. Покаяние — это одно из таинств, которые сам Господь установил. И священники — это не посредники-жрецы, как некоторые ошибочно думают, а люди, принявшие дар и благодать священства через апостолов, учеников Христа. И то, что происходит в таинстве, происходит на самом деле. Священник — это свидетель. Вы исповедуетесь Богу, а священник свидетель. Но он имеет власть от Бога прощать и разрешать грехи.
Он не судит Вас. Это не такое общение как с психотерапевтом. Он такой же человек как Вы, и осознает, что не своей силой делает это, а силой Божией. И священники тоже исповедуются своим духовникам. А в таинстве причастия человек непостижимым образом соединяется с самим Богом. Как это происходит — мы не понимаем, но мы в это верим, потому, что Христос сказал, что так будет происходить, и оно происходит. Под действием таинств человек обновляется и изменяется. Он получает мир и покой, находясь даже в тяжелых условиях. Потому что в данном случае действует не человек, а Бог.
Но при нашем участии, т.е. Ваша воля и желание важны.
И тогда человек начинает смотреть на события своей жизни уже с духовной точки зрения. По другому начинаешь все воспринимать, и таких больших огорчений, из-за того, что что-то не получается, уже не бывает. Потому что в жизни появляется нечто более важное, что уже ни с чем не сравнить.
Бог каждого человека может утешить и отнять печаль.
Очень надеюсь, что все у Вас будет хорошо, и на душе у вас будет мирно.
Оля , возраст: 42 / 20.07.2014
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
6 способов вернуть веру в себя
Человек может быть безмерно умным, красивым и сильным, но без веры в себя эти качества будут практически бесполезны. Вера в себя — это фундамент, который помогает человеку реализоваться и проявить себя в тех или иных направлениях. Как не потерять веру в себя или вернуть ее снова? Интернет-журнал Factinteres собрал для вас 6 способов, которые помогут поверить в себя.
Составьте список побед
- Читайте также: 10 способов поднять настроение
Наверняка в вашей жизни были моменты, когда у вас все получалось. И не важно, большая была победа или маленькая. Постарайтесь собрать все свои достижения и победы.
Такой способ является своеобразным мотиватором, который поможет обрести силы и вернуть веру в себя.
Волонтерство
К сожалению, мы живем в мире, где обществе есть люди, которым нужна ваша помощь. Возможно, это нищие люди, дети из приюта или ветераны. Даже не обязательно, чтобы объектом была какая-нибудь группа людей или один человек — можно бесплатно сдать кровь. Просто попробуйте кому-нибудь помочь. Эта деятельность поможет не только нуждающимся в ней людям, но и поможет вернуть ваше самоуважение.
Посмотрите на ваше окружение
- Читайте также: 6 способов избавиться от депрессии
Наверное каждый знает, что окружающие нас люди так или иначе влияют на нас самих. Например, если человека постоянно оскорбляют и унижают, то его самооценка будет низкой и никакой веры в себя у него не будет. Поэтому важно окружить себя только теми людьми, которые будут верить в вас и помогать. Возможно, вам придется избавиться от огромного количества знакомых и завести дружеские отношения с другими людьми.
Главное, чтобы новые знакомства не влияли на вашу самооценку негативно.
Живите целями
- Читайте также: 5 способов не отвлекаться от поставленных целей
Пересмотрите свой план с целями или создайте новый. Чаще всего мы включаем в план слишком много ненужных и не срочных дел. От этого список растет и негативно влияет на наше восприятие. Тщательно подумайте над каждым пунктом из списка целей. Скорей всего ваш список имеет цели, которые вам навязал начальник или какие-нибудь тренды.
Во время составления списка старайтесь быть максимально честным с самим собой. Не включайте в этот список дела, которые вы лично не хотите делать и они вам не нравятся или были навязаны кем-либо.
Не приравнивайте себя к другими
Никогда не сравнивайте свою внешность, успех и достижения с другими. Каждый человек имеет свой путь и свои цели, которые он достигает. Поэтому тратить силы на соревнования с другими весьма глупо и необоснованно.
В противном случае вы будете играть роль скаковой лошадки, которая зачем-то пытается кого-то обогнать.
Измените свой взгляд
В трудный период жизни важно уметь изменять свой взгляд. Постарайтесь посмотреть на свои неудачи немного с другого ракурса. Возможно, вы найдете решение задачи или почерпнете что-то другое, но полезное. В каждой неудаче старайтесь найти хотя бы крупинку положительного и потеря веры в себя вас никогда не настигнет.
Как снова поверить в себя, когда вы потеряли уверенность: 10 способов
Может быть трудно снова поверить в себя, когда ваша уверенность в себе была подорвана. Во-первых, это происходит со всеми нами. Это может произойти по разным причинам. К ним могут относиться негативные отзывы других, неспособность достичь своих целей или даже боязнь рисковать. Иногда по какой-то причине вам просто трудно поверить в себя!
В этой записи блога я хочу изучить 10 способов снова обрести уверенность в себе после того, как вы ее потеряли.
Я не могу сосчитать, сколько раз это случалось со мной. Сочетание материнства и учебы иногда может заставить вас чувствовать, что вы больше не принадлежите, даже в пространстве, которое вы занимаете.
Таким образом, вместо того, чтобы чувствовать, что вы хороши во многих вещах, вы начинаете чувствовать, что терпите неудачу во всем…
может быть трудно прийти в норму. Кроме того, когда стучат в двери новые возможности или даже просто новые впечатления, вы обнаруживаете, что удерживаетесь от их принятия, потому что полностью потеряли уверенность в себе.
Так как же нам снова начать верить в себя, когда мы потеряли эту уверенность?
Вот как:
Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки . Это означает, что я получу небольшую комиссию, если вы купите какие-либо предметы после перехода по ссылкам, включенным в этот пост, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочитайте полное раскрытие.
1.
Измените свой внутренний нарратив, чтобы помочь себе поверить в себя Позвольте мне поделиться с вами недавним опытом, мама.
Если вы следите за мной в Instagram, то, вероятно, знаете, что в прошлом месяце я посетил выставку UK Black Business Show в Лондоне. Но чего вы не знали из моего поста в Instagram, так это того, что в этом опыте было что-то еще более важное для меня. Я поделюсь с вами здесь:
Во-первых, никто не знает, какие внутренние сражения вы должны преодолеть, чтобы показать себя подлинным, особенно в новых пространствах. Или как трудно полностью принять новые Путешествия Становления, действуя в тех областях, где вы хотите увидеть изменения.
Как отражатель, я думал о том, почему мне было так некомфортно из-за посещения шоу, прежде чем принять решение пойти. Есть несколько причин, по которым я чувствовал себя вне своей зоны комфорта (о них я расскажу ниже).
Во-первых, я не считал себя предпринимателем. Это была часть моей новой личности, в которой я чувствовал (осмелюсь сказать)… не так уверен.
Итак, главный вопрос здесь был, почему?
Почему я боялся полностью принять эту новую часть своей личности?
Было ли это потому, что я боялся потерпеть неудачу?
Было ли это потому, что я сравнивал свой путь с другими предпринимателями?
Эти вопросы помогли мне задуматься и бросить вызов своим ограничивающим убеждениям о том, почему я чувствую то, что чувствую.
Я впервые лично посетил такое масштабное деловое мероприятие, как UK Black Business Show. И, как я сказал в подписи к этому посту в Instagram, это не то пространство, в котором обычно оказываются Ученые мамы.
Однако есть что-то особенное в том, чтобы быть рядом с предпринимателями и дельцами, похожими на меня, что вдохновляет меня продолжать воплощать в жизнь мои собственные идеи – их начинания, их истории, их мотивы, их творчество, их путешествия, их борьбу , и их победы.
Это поддерживает мечту, когда вы видите потенциал того, что вы можете сделать.
Кроме того (и это очень важный момент), есть что-то невероятное в том, что я нахожусь в присутствии настоящих строителей мечты и творцов перемен, что вдохновляет меня изменить мой внутренний диалог с самим собой и избавиться от ограничивающих убеждений, которые удерживают меня.
меня от шага в мои целеустремленные Путешествия Становления с верой.
Вот несколько примеров того, как я изменил свой внутренний нарратив:
От : «Я иммигрант из Великобритании с маленького острова в Карибском море, как я могу кого-то вдохновить?»
Кому : «Я умная, творческая, цветная женщина с большим видением и целью помочь другим, таким как я, осмысленным образом!»
От : «Я никогда не делал ничего из этого раньше»
К : «Я был «первым» во многих вещах в моей семье, это не первое мое родео выхода из моя зона комфорта и делать это страшно! Я верю, что могу это сделать, и я принимаю меры».
От : «Я кандидат наук, мама, как я могу даже думать о преследовании целеустремленных целей помимо этого, это будет слишком сложно!»
На номер : «Я кандидат наук, мама, преодолеваю всевозможные препятствия на своем пути доктора наук, я могу делать сложные вещи!»
От : «Я жена и мама троих детей, я не могу осуществить свои мечты!»
Кому : «Моя семья для меня все, и я могу дать им гораздо больше, если решу целенаправленно стать цельным».
Я знаю, что достижение любой цели не происходит в одночасье, но небольшие шаги к этим целям приведут к устойчивому прогрессу в правильном направлении, и именно так мы к этому придем.
Помни, мама, понемногу и часто, медленно и уверенно выигрывает гонку.
Вы можете видеть людей, совершающих экстраординарные вещи, но вы можете никогда не узнать внутреннюю историю, которую они должны бросить вызов (и изменить) для себя. Вы можете быть просто источником вдохновения, в котором они нуждаются, когда они погрязли в неуверенности в себе, но вы можете никогда не узнать о своем истинном влиянии.
Мой совет? Сделай это все равно.
Итак, планируете ли вы получить докторскую степень (или другой курс обучения), сменить карьеру, начать новый бизнес, подать заявку на новую работу или освоить новую профессию. Какими бы страшными ни были ваши следующие шаги, вы никогда не узнаете, что скрывается за этой дверью возможностей, пока не откроете ее.
2.
Развивайте в себе чувство благодарности Благодарность — мощная сила в жизни человека и общества. Это ключевой ингредиент счастья, и было доказано, что он является противоядием от многих проблем, от которых страдает наш мир.
Словарь определяет благодарность как «сильное чувство признательности за кого-то или что-то…»
Но как мы можем развить чувство благодарности?
Есть много способов воспитать в себе чувство благодарности, но в первую очередь важно уделять время себе. Найдите время в течение дня для себя. Это может быть время, проведенное в молитве, медитации, чтении книги или прогулке — чтобы вы могли вернуться отдохнувшим и готовым проявить признательность ко всему, что вас окружает.
Если вы ищете простой способ подумать о том, за что вы благодарны, у меня есть кое-что для вас! Пожалуйста, не стесняйтесь загрузить мой БЕСПЛАТНЫЙ 5-минутный журнал благодарности здесь.
3. Перестаньте осуждать и начните верить в себя Первый шаг к обретению уверенности и веры в себя — научиться снова доверять себе.
Но как вы можете это сделать? Первый шаг — изменить способ мышления. Вам нужно начать верить в себя и свои способности. Это поможет вам начать чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете и кто вы есть.
В академических кругах нас МНОГО критикуют. Нам говорят, что это именно то, на что похожа исследовательская/академическая жизнь. От критики руководителя/консультанта до рецензентов, читателей литературы и даже средств массовой информации может показаться, что вы находитесь в постоянном состоянии оценочного суждения.
Некоторым может быть трудно проглотить эту подушку. Суть в том, чтобы никогда не принимать эту критику на свой счет. Это просто мнения. По большей части они могут быть весьма полезными для размышлений и практического применения этих размышлений в вашей жизни. Поэтому вместо того, чтобы принимать критику на свой счет и вступать в цикл самоосуждения, помните, что это всего лишь их обратная связь, и вам разрешено брать то, что полезно, и оставлять позади то, что бесполезно.
Прекращение самоосуждения начинается с того, что будьте добры к себе и поощряйте себя мыслями о самооценке. Мама, постарайся не унижать себя все время. Нам нужно быть добрыми к себе, чтобы мы могли лучше любить себя такими, какие мы есть, и кем мы становимся, чтобы мы снова начали верить в себя.
Вот некоторые из недавно прочитанных мной книг, которые напомнили мне о важности любви к тому, кем я был, кто я есть и кем я становлюсь на пути становления:
«Становление», Мишель Обама
«Тихо», Сьюзан Кейн
«Накормление души», Табита Браун
«В поисках меня», Виола Дэвис
Не стесняйтесь просматривать книгу «Моя книжная полка», чтобы найти другие полезные материалы для вашего собственного пути становления.
4. Примите свои недостатки, чтобы начать верить в себя такими, какие вы есть У всех нас есть свои недостатки, но не всем из нас комфортно с ними. Первый шаг — принять их, чтобы вы могли начать любить себя.
Благодаря этому вы сможете лучше любить других.
Если вы давно читаете мой блог, то знаете, что я много говорю о том, как совладать с жонглированием браком, материнством и научными кругами. Недавно я уронил один из мячей, которыми жонглировал в разгар напряженного сезона. Я (первоначально) был очень суров к себе по этому поводу. Мы видим так много «проекций совершенства» в Интернете, которые увековечивают это ожидание, что, как занятые работающие мамы, мы должны преуспевать во всем, выкладываясь на 110%. Что ж, эта идеология не может быть дальше от истины! Это просто не человеческая возможность совершенствовать все. У каждого человека есть недостатки, и это нормально. Самое главное, чтобы вы научились принимать их и работали над своими недостатками.
В минуты отчаяния я задал себе один важный вопрос о своем выпавшем мяче:
«Могу ли я что-нибудь с этим поделать?»
Если ответ на этот вопрос утвердительный, то паниковать незачем. Мне просто нужно было пристегнуться, приступить к работе и выполнить задание.
Но если ответ отрицательный, а шар разбит, паниковать все равно не стоит. В этом случае мне пришлось бы принять реальность ситуации, извлечь уроки из опыта и вести себя с изяществом. Я человек.
Так что дайте себе возможность потерпеть неудачу и восстановиться, потому что неудача — это возможность учиться и расти. Совершенство — это невозможный стандарт. Возможно, вы не совершенны, но вам ДОСТАТОЧНО!
Запомни это.
5. Расширьте свою зону комфортаПоездка на выставку Black Business Show в Великобритании была испытанием зоны комфорта. Во-первых, я только начинаю чувствовать себя комфортно, выкладываясь напоказ и общаясь с людьми за пределами академических кругов. Я буквально делаю все это прямо сейчас, боюсь. Но недавно я сказал другу, что, хотя я могу чувствовать себя самозванцем, я не буду отрицать тот факт, что я нервничаю из-за этого чувства.
Расширение зоны комфорта требует усилий. Это постоянная борьба, которая требует большой веры в себя и мотивации.
Но это также лучший способ расти как личность и достигать своих целей. Ваша зона комфорта — это диапазон ситуаций, с которыми вы можете справиться. Чем комфортнее вы справляетесь с конкретной задачей, тем легче вам с ней справиться. Как только ваша зона комфорта начинает расширяться, ваша способность справляться с ситуацией также возрастает. Это означает, что даже если в данный момент это может быть неудобно, это неприятное чувство приведет к большему вознаграждению в долгосрочной перспективе.
Но для того, чтобы этот процесс пошел, вам нужно изменить свое отношение к риску. Спросите себя: «Какие у меня есть доказательства того, что риск может привести к неудаче?». Очень вероятно, что у вас нет никаких доказательств этого и что страх существует только в вашем уме. Затем разыграйте в уме абсолютно наихудший сценарий (конечно, подробно, потому что мы слишком много думаем, верно?). Теперь верните свои мысли к реальности. Это помогает нам понять, что абсолютно наихудший сценарий намного хуже, чем то, что может произойти в реальности.
Так что вместо того, чтобы видеть риск неудачи, скажите себе, что это возможность учиться. Это означает, что независимо от результата вы получите опыт и извлечете ценные уроки, которые сможете применить в будущем.
Это беспроигрышный вариант!
Медленно, но верно мы можем делать то, что доставляет нам дискомфорт. В процессе этого мы обретаем уверенность, расширяем свой набор навыков и преодолеваем страх.
Тем не менее, процесс расширения зоны комфорта будет идти своим чередом. Это, конечно, не произойдет за одну ночь, так что делайте это медленно и постепенно и будьте терпеливы к себе!
Мама, знай, ты достаточно храбра, чтобы снова поверить в себя.
6. Найдите время для размышлений И вы поймете, почему вы снова можете на самом деле поверить в себя Размышление — важная часть процесса веры в то, что вы снова можете. Это дает вам возможность учиться на своем опыте и ошибках. Это также помогает вам развиваться как личность и укреплять веру в себя.
Вы должны найти время для саморефлексии в своей жизни. Это поможет вам вырасти как личности. Это также даст вам возможность подумать о том, что произошло в прошлом. Когда вы размышляете, вы смотрите не только на то, что пошло не так, но и на то, что было правильно. Размышление о том, что прошло хорошо, позволяет вам опираться на эти «победы» и учиться на них для будущих начинаний. Это покажет вам, почему вы снова можете поверить в себя.
Это может сильно повысить уверенность!
7. Практикуйте позитивные аффирмации ЕжедневноСистема веры в себя – одна из самых важных систем в нашей жизни. Это то, что заставляет нас чувствовать себя уверенными и способными. Эту систему можно перестроить с помощью позитивных утверждений.
Конечно, у нас могут быть все нервы, беспокойство и дискомфорт, но позитивные аффирмации могут помочь нам вернуться к вере в себя.
Мы должны верить в себя и свои способности, чтобы достичь всего, чего мы хотим в жизни.
Позитивные аффирмации — отличный способ перестроить эту систему. Они помогают нам заложить прочный фундамент для наших убеждений и приглушить бесполезные ограничивающие убеждения.
Аффирмации могут быть отличным инструментом, помогающим нам обрести уверенность.
8. Мечтайте по-крупному, планируйте по-маленькомуМечтайте по-крупному, планируйте по-маленькому — фраза, которую использовали многие успешные люди. Это побуждает людей ставить перед собой большие цели, а затем разбивать их на более мелкие шаги.
Мечтать о большем не так уж и плохо. Но важно быть реалистом и планировать небольшие шаги для достижения своих целей. Таким образом, вы сможете измерить прогресс и узнать, что нужно делать дальше.
Чтобы осуществить свою мечту, важно иметь план. Планировщик поможет вам оставаться в курсе ваших целей и задач, чтобы вы могли идти в ногу с темпом жизни.
Не секрет, что мы живем в эпоху, когда все происходит со скоростью света, а время — наш самый ценный актив.
Но дело не только в управлении временем. Это также о том, чтобы быть организованным и иметь четкое видение будущего. Самое главное, вы хотите точно знать, какие шаги необходимо предпринять, чтобы добраться туда.
Когда вы контролируете свой список дел, это помогает вам чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете.
И хотя принимать перемены — это здорово, ключевым мышлением должно быть то, что перемены устойчивы. Это начинается с постановки реалистичных целей. Это обеспечивает устойчивые изменения.
Знаете ли вы, что у меня также есть БЕСПЛАТНЫЙ планировщик MMPhD для печати, который вы можете скачать здесь? Начните сегодня и сделайте это начало хорошим. У меня также есть БЕСПЛАТНО загружаемый Органайзер списка дел и SMART-путеводитель по целям и трекер, которые помогут вам организоваться и не отставать от своих целей и прогресса.
Надеюсь, вы найдете эти полезные ресурсы для своего Пути Становления.
9. Шагните к своей цели в жизни Нам всем нужно найти новый смысл в нашей работе, и часто это трудно сделать.
Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно далеко ходить за вдохновением. Вы можете найти новую цель, посмотрев на то, чем вы увлечены, в чем вы хороши и каковы ваши ценности.
Недавно я прочитал сообщение в социальной сети, в котором коллега-блогер, доктор Иджеома Кола, говорил о разнице между старшим поколением ученых и молодым поколением, заключающейся в том, что молодое поколение не видит цель всей своей жизни в своей академической работе, как, возможно, старшее поколение ученых делает.
Мои личные мысли по этому поводу заключались в том, что моя цель не определяется и не ограничивается работой, которую я делаю, она более тесно связана с тем, кто я есть, моими основными ценностями и почему я здесь. Причина, по которой я не связываю свое чувство цели с какой-либо работой/карьерой, заключается в том, что связывание его с тем, кто я есть, а не с тем, что я делаю, означает, что оно идет со мной по жизни и дает мне руководящие принципы во всем, что я делаю. Это дает мне свободу изменить то, что я делаю, и изменить свою работу/карьеру, не упуская из виду свое уникальное задание, если это имеет смысл.
Однако, если вы чувствуете, что ваша цель связана с вашей академической работой, но вы чувствуете, что застряли в академической иерархии, ненадежности работы, отсутствия прогресса и трудностей, связанных с тем, чтобы быть мамой в академических кругах, все еще есть способы дать вам PhD означает за пределами академических кругов.
Достижение своей цели в жизни может быть трудным, но с некоторым самоанализом вы можете достичь этого. Первый шаг — определить вещи, которые делают вас счастливыми и наполненными.
Чем вы увлечены?
Ваши таланты? Кто они такие?
Каковы ваши ценности?
Ваши необоротные предметы? Что это?
Знаете ли вы, какое у вас уникальное задание?
Как только вы определите эти вещи, вам будет легче достичь цели, которая у нас есть, а именно стать целенаправленно цельным.
10. Узнайте что-то новое Поможет вам снова поверить в себя Мы все были там – вы на пределе своих возможностей, и вы достигли дна своей уверенностью в себе.
Но что, если я скажу вам, что, изучая что-то новое, вы сможете вновь обрести мотивацию поверить в себя?
Изучение чего-то нового — отличный способ сохранить мотивацию и вдохновение. Это также отличный способ убедиться, что ваши навыки актуальны и актуальны.
Вот несколько идей того, чему вы могли бы научиться:
1. Новый язык: изучение нового языка — это не только развлечение, оно также может помочь вам стать более востребованным и востребованным, помогая вам выполнять работу на другом языке
2. Новые технологии. Приобретение навыков работы с новыми технологиями может помочь в вашей карьере и обеспечит актуальность ваших навыков для будущей работы или проектов.
3. Кулинария: Это может показаться необычной идеей, но приготовление пищи может показаться не таким важным для изучения, как линейная алгебра, но многие люди считают это одним из самых приятных занятий, которые они когда-либо делали.
4. Плавание. Плавание может быть отличной тренировкой, но также может быть способом расслабиться и освежиться после тяжелого рабочего дня.
5. Как играть на музыкальном инструменте: игра на музыкальном инструменте — это не только весело и расслабляюще, но и умение играть на нем означает, что когда вы хотите сделать перерыв, вы можете взять свой инструмент и попрактиковаться в игре на чем-то новом. Кроме того, музыка универсальна, поэтому она может помочь вам творчески выразить себя и почувствовать связь с окружающими.
6. Письмо. Писательство часто упускают из виду как нечто, чему люди должны учиться, потому что оно не «похоже на навык», а является одним из лучших способов реализовать свои творческие способности.
7. Рисование: рисование может быть очень терапевтическим занятием, поскольку оно может помочь вам выразить себя и понять свои эмоции, которые вы, возможно, не сможете выразить словами.
8. Фотография. Фотография позволяет вам запечатлеть моменты, которые могут быть мимолетными, и возродить воспоминания, которые вызывают хорошие чувства или заставляют плохие со временем исчезнуть, а также вспомнить людей, которые скончались.
В заключение я надеюсь, что этот блог поможет вам снова начать верить в себя, когда ваша уверенность падает.
Мы часто сомневаемся в своих силах, но вернуть уверенность после того, как она была сбита с ног, очень важно, потому что вы единственный, кто может это сделать. Не всегда легко снова поверить в себя, но возможно. Если вы хотите стать более уверенным в себе, вам нужно снова начать верить в себя. Вам не нужно быть как все, вы можете верить в себя, оставаясь собой на 100%.
Поэтому, когда вы роняете мяч или два, или когда вы сталкиваетесь с новым вызовом или возможностью, которая выталкивает вас из вашей зоны комфорта, не позволяйте этому сомневаться в вашей цели здесь.
Тебе здесь место, несовершенства и все такое.
Вы снова можете поверить в себя.
Помни, мама, это наши Пути Становления!
До следующего раза,
Понравился этот блог? Пожалуйста, поделитесь ниже:
Нравится:
Нравится Загрузка.
..
Как поверить в себя
Знаете ли вы, какая самая опасная ложь в мире?
Два простых слова: «Я не могу».
Это ложь, которую большинство людей повторяют снова и снова, чтобы убедить себя не идти на риск, который может поставить их в неудобное положение или заставить испытать своего рода предполагаемую «неудачу».
Но суть неудачи в том, что это просто урок, который дает вам информацию, необходимую для того, чтобы в следующий раз выполнить работу лучше. А дискомфорт просто означает, что у вас есть новый опыт, который требует от вас роста!
Вот почему так важно отпустить слова «я не могу» и вместо этого принять истину: вы можете достичь абсолютно всего, что только можете себе представить, ЕСЛИ вы верите в себя.
Развивая веру в себя и развивая позитивное мышление, вы обретете уверенность, необходимую для успешного выхода из любой жизненной ситуации.
Когда вы верите в себя, ваша уверенность в себе становится самосбывающимся пророчеством.
Вы БУДЕТЕ тем человеком, который способен проявить себя и добиться результатов – и вы обязательно БУДЕТЕ добиваться лучших результатов во всем, что делаете!
Итак, сегодня я хотел бы поделиться некоторыми мыслями о том, как поверить в себя и обрести уверенность в своей способности идти на риск, преодолевать трудности и достигать амбициозных целей, которые требуют напряжения и овладения новыми навыками.
Пришло время избавиться от неуверенности в себе и открыть в себе способности изменить свою жизнь и создать реальность, которую вы хотите!
Преимущества веры в себяДавайте углубимся в психологические преимущества развития веры в себя и развития позитивного мышления, которое позволит вам поверить в свою способность достичь гораздо более высокого уровня личного и профессионального успеха. .
Уверенность в себе — это ключ Если вы не верите в себя, никто другой не поверит. Это может звучать резко, но это правда.
Когда вы полны сомнений в себе и чрезмерно критичны к своему поведению, люди склонны считать, что вы знаете, о чем говорите.
Либо они думают, что у вас, вероятно, есть веская причина иметь низкую самооценку, либо они воспримут ваш негативный разговор с самим собой и недостаток уверенности в себе как доказательство того, что вы еще не развили мышление роста, необходимое для достижения цели. туда, где вы хотите быть в жизни. И поскольку они знают, что у вас есть еще много работы, они с меньшей вероятностью окажут вам поддержку для быстрого продвижения вперед.
Дело в том, что вы единственный, кто может обрести уверенность в себе и развивать позитивный настрой, необходимый для того, чтобы верить в себя и добиваться успеха в жизни. И хорошая новость в том, что это может быть проще, чем вы думаете.
Небольшие сдвиги в вашем мышлении могут помочь вам развить любовь к себе и уверенность в себе, а также обрести высокую самооценку, необходимую для того, чтобы привлечь людей к вашему видению и стать неудержимым!
На шаг ближе к успеху Когда вы верите в себя, гораздо легче сделать первый большой шаг, который приблизит вас к цели.
А потом следующий шаг. И следующий!
Неуверенность в себе попытается убедить вас, что ваш следующий шаг заставит вас споткнуться и упасть. Но если вы чувствуете себя уверенно и имеете высокое чувство собственного достоинства, вы, скорее всего, будете доверять своему внутреннему компасу и верить, что поведете себя в направлении своих целей.
Низкая самооценка видит в своем будущем только опасность, а высокая самооценка предполагает безграничные возможности.
Поощряет вас продолжать попыткиДаже когда вы сталкиваетесь с проблемами и неудачами, когда у вас высокий уровень веры в себя, вы можете быстрее прийти в себя и найти способ успешно разрешить ситуацию, чтобы вы могли вернитесь на путь ко всем замечательным вещам, которые вы хотите совершить в своей жизни.
Вам также будет легче привлекать людей к своему делу и получать поддержку, необходимую для преодоления любых препятствий, потому что люди, которые могут помочь вам, увидят, насколько глубоко вы верите в себя и уверены, что их усилия помогут вам победить.
быть потраченным впустую.
Первым шагом к преодолению низкой уверенности в себе и негативного мышления является выявление факторов, которые мешают вам развить уверенность в себе и позитивное мышление, необходимые для того, чтобы верить в себя.
Вот некоторые из причин, по которым люди изо всех сил пытаются развить в себе позитивный настрой и уверенность в себе, необходимые для достижения желаемого финиша.
Сравнение с собойСравнение неизбежно ведет к несчастью. Мы всегда будем замечать что-то, что есть у другого человека, чего нет у нас, и чувствовать, что наша жизнь как-то «меньше, чем» в результате отсутствия этой вещи.
Но правда в том, что когда ты сравниваешь себя с другими, ты не видишь их всей правды!
Возможно, они борются с трудностями, которые вы не можете себе представить или представить. И даже если они процветают, это не значит, что вы не можете. Счастье — это не игра с нулевой суммой.
Чем счастливее и успешнее вы, тем счастливее и успешнее ВСЕ мы.
Часто причина, по которой вам трудно поверить в себя или оценить свои положительные качества, связана с опытом, полученным в детстве, который подорвал вашу уверенность в себе.
Кто-то, кому вы доверяли, сказал вам: «У вас нет для этого необходимых навыков!» и заставил вас усомниться в собственной самооценке. Потому что, когда люди, которым вы доверяете, говорят «вы не можете», вы склонны им верить.
Если события в вашем прошлом заставили вас ограничить свою веру в себя и думать о своей самооценке негативно, отличным способом противодействия этим негативным мыслям является регулярная практика мышления.
Это может быть медитация или что-то вроде ТЭО. Или вы можете поговорить со специалистом в области психического здоровья — ваше самосовершенствование и благополучие того стоят!
Текущие отношения Возможно, вы находитесь в отношениях с кем-то, чье влияние мешает вам поверить в себя.
Я говорю о человеке, который заставляет вас поверить, что у вас нет того, что нужно, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Пообщайтесь с таким человеком достаточно долго, и вы обязательно начнете ему верить!
Так что, если вам трудно поверить в себя, внимательно присмотритесь к людям, с которыми вы проводите время. Поддерживают ли они вас и подбадривают ли вы, когда вы работаете над созданием хорошей жизни, о которой мечтаете? Когда вы выражаете неуверенность в себе, они убеждают вас, что вы потрясающие и можете достичь всего, к чему стремитесь? Или они поощряют вашу низкую уверенность в себе очевидными способами, например, постоянно указывая на то, что они считают вашими слабостями или прошлыми ошибками?
Если вы чувствуете, что они пытаются удержать вас и заставить вас чувствовать себя плохо, пришло время начать с состраданием исследовать, как ограничить ваше время с ними.
Самосаботаж Независимо от того, как другие люди относятся к нам, вы всегда являетесь своим злейшим врагом! Это может показаться странным, но это правда: вы не можете контролировать слова, мысли и действия других людей, но вы МОЖЕТЕ контролировать свои собственные.
На самом деле, ты единственный, кто может. И когда вы упорно саботируете свои собственные усилия, откладывая на потом, пребывая в неуверенности в себе и игнорируя возможности предпринять действия, которые помогут вам обрести уверенность и поверить в себя, вы выбираете (сознательно или бессознательно) оставаться маленьким.
Вам может казаться, что вы защищаете себя от риска неудачи, но на самом деле вы не даете себе понять, на что вы способны.
4 шага к вере в себя Теперь, когда вы знаете о препятствиях, которые мешают вам больше верить в себя, пришло время действовать.
Преодолейте эти трудности и начните использовать свою силу, чтобы укрепить уверенность в своей способности достичь своих больших целей и создать жизнь, которую вы любите.
У вас всегда есть возможность начать направлять свои мысли в новом направлении и переписать свои внутренние сценарии, чтобы взрастить веру в свою способность делать в жизни все, что вы хотите.
Вот четыре шага, которые помогут вам добиться этого:
1. Доверьтесь возможномуРегулярно проводите позитивный самоанализ, перечисляя абсолютно все, чего вы достигли в своей жизни.
Докажите себе, что вы тот, кто способен ставить цели и достигать их, идти на риск и успешно их преодолевать.
Возможно, вы даже захотите начать практику позитивного разговора с самим собой, чтобы взрастить веру в свои способности и привыкнуть видеть себя человеком, который мечтает о многом и может воплотить свое смелое видение в жизнь.
2. Визуализируйте это: смотрите, что хотите, получайте то, что видите Регулярная визуализация позволяет вам ясно видеть, к какому будущему вы стремитесь.
Это не только поможет вам убедиться, что вы всегда движетесь вперед в правильном направлении, но также поможет вам не забывать о своих целях, даже когда миллионы других отвлекающих факторов борются за вашу энергию и внимание.
Один из способов сосредоточиться на своем видении — создать собственную мотивационную доску визуализации . Доска желаний — это графическое изображение того, чего вы хотите в жизни.
Он может включать изображения из журналов или те, которые вы загрузили из Интернета, а также мотивирующие слова и высказывания, чтобы напомнить вам о ваших ценностях, цели и желаемом опыте.
Поместите его туда, где вы сможете видеть его каждый день, чтобы он стал мощным визуальным напоминанием о будущем, к которому вы стремитесь.
3. Действуй «как будто»: кем ты видишь себя через 5 лет? Один из самых эффективных способов развить позитивное мышление успеха — вести себя так, как будто вы уже тот человек, который создал жизнь, о которой мечтаете.
Спросите себя: если бы вы уже осуществили свою мечту, каким человеком вы бы были? Кого бы вы взяли в друзья? Какую одежду вы бы носили? Как бы вы поступили? Как бы вы относились к другим? Вы бы отдали часть своего дохода в пользу своей церкви или любимых благотворительных организаций?
Какие бы действия вы ни выбрали, начните их предпринимать сейчас .
Действуя «как будто», вы станете тем, кто способен добиться желаемого успеха, и это заставит ваше подсознание искать творческие пути для достижения ваших целей.
Вы начнете замечать все, что поможет вам добиться успеха. Лучше всего то, что вы начнете использовать эти возможности, потому что у вас появится уверенность в том, что ваши усилия принесут отличные результаты.
4. Двигайтесь к своим целям Я заметил, что многие люди застревают на этом. Вы можете понять все эти принципы, можете ставить цели, произносить аффирмации и визуализировать, но в конечном итоге ничего не произойдет, если вы не будете действовать в соответствии с ними.
Основная причина, по которой большинство людей не достигают своих целей и не реализуют свои мечты, заключается в том, что они не предпринимают действий, а причина номер один, по которой люди не предпринимают действий, — это страх. Но страх это нормально!
Мужество — это не отсутствие страха, это готовность продолжать двигаться вперед в неизвестность, несмотря на свой страх. Вы можете испытать страх и действовать в любом случае.
Так как же это сделать? Вы начинаете с малого и делаете крошечные достижимые шаги в правильном направлении.
Позвольте себе проявить любопытство и дайте себе слабину, если вы споткнетесь и упадете. Просто вернитесь, извлеките уроки из урока и продолжайте идти, веря, что вы приобретете навыки, необходимые для достижения цели, когда вы продолжите свое путешествие.
ПРИМЕР: Джейк Хейлбрунн и сила действия «как если бы» Джейк понял, что выбрал путь, не соответствующий тому, чего он действительно хотел в жизни.
