Внутренняя девочка исцелить: Возрождение внутренней девочки: 4 исцеляющих практикиВозрождение внутренней девочки: 4 исцеляющих практики — ШПИЛЬКИ

Содержание

Возрождение внутренней девочки: 4 исцеляющих практикиВозрождение внутренней девочки: 4 исцеляющих практики

Как исцелить внутреннюю девочку и вернуть радость жизни

В каждом из нас живет внутренний ребенок. Это важная часть нашей личности, которая помогает нам радоваться жизни, свободно самовыражаться и увлеченно творить. Но так случается, что, став взрослыми, мы утрачиваем эту часть себя. Тем самым отказываем себе в любви и принятии, перестаем доверять своим чувствам. Отвергая часть себя, мы пытаемся найти утраченное в других. Ищем любви и одобрения, не понимая, что можем дать себе все это сами. Возрождение внутренней девочки – прекрасный способ проявить любовь к себе.

Внутренняя девочка – кто она

Каждая женщина глубоко в душе – маленькая девочка, живая, спонтанная, непосредственная. Она умеет веселиться, совершать маленькие безумства, открыта всему новому и не боится ошибок. Девочка хорошо знает, что ей нравится, а что – нет. Она доверчива и игрива. И эта милая малышка совершенно точно есть в вас, даже если подобное сейчас сложно представить.

Просто когда-то эта часть была заблокирована, чтобы не чувствовать боль. Тем из нас, кому в детстве довелось жить в атмосфере чрезмерной родительской строгости или холодности, пришлось запереть своего внутреннего ребенка на замок. Привыкнув игнорировать свои эмоции, страдать от обид и навязанного чувства вины, мы перестали слышать потребности своей внутренней девочки. И лишили себя возможности быть по-настоящему счастливыми.

Но исцелить своего внутреннего ребенка – вполне реально. Достаточно искренне этого захотеть и проявить терпение. Ведь долгие годы мы блокировали в себе целый пласт эмоций, желаний, чувств. Мы приучили малышку быть одной, а значит нужно постараться, чтобы вернуть ее доверие.

В этом помогают специальные практики и упражнения. Они нужны, чтобы извлечь из подсознания давно забытый образ и восстановить с ним утраченную связь. С некоторыми из них мы познакомимся в этой статье.

Детские травмы во взрослой жизни

Серьезным препятствием на пути к важной части себя являются родительские запреты. Чтобы получать любовь, ребенок готов пойти на все. Отказаться от любимых игр, которые не нравятся родителям, запретить себе смеяться или злится, если в семье не принято открыто выражать эмоции. Он может отречься от своих чувств, если по мнению самого близкого человека они «плохие». Если его мечты и желания противоречат желаниям взрослых, он с покорностью оставит их навсегда.

Печальнее всего, что, вырастая, мы бессознательно продолжаем руководствоваться родительскими программами. И часто не осознаем, что тем самым запрещаем себе быть собой, проявлять свою истинную суть. Мы становимся для себя таким же строгими критиками, какими были отец или мать. Наш внутренний родитель подавляет внутреннего ребенка, лишает его прав выражать свои желания, быть собой.

Игнорируя свою внутреннюю девочку, женщина живет в глубоком внутреннем конфликте. Это отражается абсолютно на всех сферах ее бытия. Страхи, сомнения и тревожность мешают строить счастливые отношения, блокируют возможность реализовать себя в карьере, бизнесе. Такая женщина очень ранима, она боится быть отвергнутой, недостаточно хорошей. И как следствие избегает активных действий или делает все, чтобы угодить другим.

Как спасти внутреннюю девочку

Чтобы восстановить свою детскую часть, воспользуйтесь одной или несколькими практиками. Приготовьтесь к тому, что работа по исцелению внутренней девочки может быть болезненной и вызывать сопротивление. Должно пройти время, чтобы получить устойчивый результат – чувство внутренней свободы и полной защищенности.

Разговор по душам. Психолог Луиза Хей предлагает найти одну или несколько своих детских фотографий и поговорить с ними. Спросить, что чувствует малышка на фото, чего ей не хватает, выяснить, как сейчас ей можно это дать. Обратиться к своей внутренней девочке также можно, работая с зеркалом. Нужно вспомнить свое детское прозвище, сесть перед зеркалом и попробовать войти в контакт с ребенком, которым вы когда-то были.

Письменный диалог. Еще один способ пообщаться со своей внутренней девочкой – задать ей вопросы письменно. При этом, писать вопросы стоит правой рукой, а ответы – левой, если вы правша. А для левшей – наоборот. Ручки или карандаши для вопросов и ответов лучше использовать разного цвета.

Кукла – внутренняя девочка. Чтобы воспроизвести образ своего внутреннего ребенка, можно купить куклу и время от времени общаться с ней – задавать вопросы, хвалить ее, говорить слова ободрения и поддержки. Подобная практика помогает восстановить доверительные отношения с той частью себя, которая долгое время была лишена любви и заботы.

Медитация исцеления. Возродить заново детскую часть себя помогает медитативная практика. Это один из самых экологичных способов восстановить утерянную связь с внутренним ребенком, который долго был лишен внимания. Медитируя, мы исцеляем детские травмы, получаем возможность переписать сценарий своей реальности, обеспечив своей детской части атмосферу безопасности и любви.

В нашем магазине представлена запись авторской медитации Юлии Тарасовой «Возрождение внутренней девочки». Прослушивая ее в течение нескольких недель, вы сможете воссоединиться со своим внутренним ребенком и начать строить с ним новые доверительные отношения на всю жизнь.

Как исцелить внутреннего ребенка | Издательство АСТ

В эзотерике внутренним ребенком называют бессознательную часть личности. Она хранит детские воспоминания, в том числе тревоги, страх и боль. Если человек не преодолеет эти травмы, они будут постоянно мучить его в похожих ситуациях во взрослой жизни.

Чтобы исцелить внутреннего ребенка, проявите к себе любовь и сочувствие. Так советует психолог, эзотерик и блогер с миллионной аудиторией Даша Город. В этом вам поможет медитация. Чтобы выполнить это упражнение правильно, представьте себя ребенком. Девушка объясняет, зачем и как это делать.

Как внутренний ребенок отражает ваши отношения с родителями

От любви родителей зависит, насколько счастливой и гармоничной личностью вырастет ребенок. Если в детстве они были к нему черствы или даже жестоки, его взрослая жизнь будет полна комплексов, обид и страхов. Он будет болезненно реагировать на те действия и эмоции, за которые его ругали или которые ему запрещали в детстве.

Вы не можете изменить прошлое. А обвинять родителей в том, что нам выпало недостаточно любви, поддержки и заботы, бессмысленно. Но вам под силу помочь самим себе. Дайте своему внутреннему ребенку то, что он не получил в детстве.

Что такое медитация

В переводе с латинского медитация означает «размышление». Это духовная практика, которая позволяет найти гармонию с внутренним миром. Она включает дыхательные упражнения и концентрацию внимания, которые помогают расслабиться.

Чтобы медитировать, не нужно погружаться в индуизм и буддизм. Задолго до того, как медитация стала частью индийской йоги, она упоминалась в античности и других культурах. Вы можете освоить ее самостоятельно, если будете регулярно упражняться.

Как исцелить внутреннего ребенка медитацией

Примите удобную позу, расслабьтесь и сделайте 2–3 глубоких вдохов и выдохов.
Представьте, что идете по длинному коридору, впереди которого свет. По вашу правую сторону расположены двери с табличками. На одной из них вы видите число, которое соответствует вашему возрасту. Вы проходите дальше, и числа начинают убывать: 25 … 21 … 18 … 16 … 12 и т. д.

Остановитесь у двери с табличкой 5 и войдите в нее. Внимательно осмотрите комнату: мебель, стены, пол. Откройте окно: посмотрите на вид, вдохните запах улицы, прислушайтесь к звукам.
Закройте окно и обернитесь. Вы увидите перед собой ребенка — это вы.
Возьмите малыша на руки и обнимите его. Скажите ему, что любите его. Попросите прощения за то, что ограничивали его в действиях, мыслях, фантазиях, играх. За то, что закрыли его одного надолго в этой комнате. За то, что не всегда слышали и чувствовали его. Попросите прощения за то, что не всегда помнили про него.
Скажите ребенку, что вам нравится, как он играет и как себя ведет, даже если он что-то делает не так.

«Я тебя очень люблю. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Со всеми ошибками, страхами, неумением, неуверенностью и робостью. Я принимаю тебя с твоей стеснительностью. Я забираю назад желание переделать тебя. Я забираю назад свои разочарование, недовольство, страхи и упрямство».
Почувствуйте внутри себя свет. Он разгорается в вас и передается малышу. Скажите внутреннему ребенку все, что вы хотели сказать. Спросите его, что может сделать его счастливым, так, чтобы он был любимым и уверенным в себе. Послушайте его ответ.
Попрощайтесь с ребенком. Напоследок повторите, что любите его, прощаете и принимаете таким, как он есть.

Выйдите из комнаты, не спешите. Возвращайтесь назад по темному коридору. Числа на дверных табличках идут по возрастанию: 7 … 9 … 12 …18 … Продолжайте путь, пока не дойдете до таблички с вашим возрастом.

Медитация, как любое упражнение, требует регулярных повторений. Только тогда вы добьетесь видимого результата. Начинайте с небольших тренировок по 5–10 минут. Со временем у вас получится отогнать посторонние мысли и сосредоточиться на главном.

Еще больше примеров медитаций в книге «Быть настоящей женщиной: волшебная психология» Даши Город. В ней популярный блогер рассказывает, как полюбить себя по-настоящему, раскрыть женственность, найти подходящего мужчину и следовать мудрости предков в современном мире.

28.01.2020 г. Книги

23.11.2018 г. Обзоры

16.05.2018 г. Книги

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1.

Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Достоинство ранит и исцеляет маленькую девочку внутри — Тайс Скай

Когда я начал путешествие по внутренней работе более десяти лет назад, я обнаружил великолепие развития отношений со своей внутренней маленькой девочкой. С тех пор я вижу такую четкую связь между знакомством с ней и исцелением раны достоинства.

Видите ли, в каждом из нас живет маленький раненый ребенок, который жаждет нашей любви и внимания. Эта маленькая девочка появилась из-за нашей неспособности справиться со страданиями, травмами и проблемами, которые неизбежно приходят с детством. Пытаясь облегчить боль, которую мы не знаем, как терпеть, мы запихиваем ее в свое бессознательное. Как будто мы заморозили ее во времени, оторвавшись от своих обид.

Когда мы вступаем во взрослую жизнь, мы не осознаем своего внутреннего ребенка и не осознаем, что многие трудности, с которыми мы сталкиваемся, включая отношения, наше поведение и наши эмоции, проистекают из ее непризнания.

На самом деле, для большинства из нас мы реагируем на жизнь из пространства ребенка во взрослом теле, сея хаос на своем пути. Хотя мы можем выглядеть как взрослые, настоящая взрослость — это способность признать и взять на себя ответственность за любовь и воспитание нашего внутреннего ребенка. Вместо этого мы часто оскорбляем, пренебрегаем, наказываем, бросаем и отвергаем ее.

На каком-то уровне мы боимся ее, боимся смотреть на наши раны, боимся страданий. На каком-то уровне нас никогда не учили воспитывать самих себя, продолжая в конце жизни ожидать, что наши родители/опекуны дадут нам то, что они никогда не могли сделать, что приводит к растущему недовольству и гноению материнской раны. На каком-то уровне нас учили, что это и есть взрослость, что «взрослеть» означает быть лишенным детского удивления и игр.

Представьте себе результат эмоционально травмированного пятилетнего ребенка, пытающегося вести взрослую жизнь со взрослыми последствиями. Представьте себе обиженного, напуганного семилетнего ребенка, пытающегося справиться со сложностью взрослых отношений, принимать финансовые решения и строить успешную карьеру. Неудивительно, что мы чувствуем себя такими тревожными, незащищенными, потерянными, одинокими, маленькими, неполноценными. Именно так маленький ребенок будет чувствовать себя во взрослой жизни.

Всякий раз, когда я злюсь на своего партнера из-за какой-то мелочи и чувствую себя брошенной, потому что он не может удовлетворить мою конкретную потребность, я знаю, что это моя маленькая девочка. Когда я чувствую себя отвергнутой так глубоко, что впадаю в безнадежность, это моя маленькая девочка. Когда я не добиваюсь своего и закатываю истерику, это моя маленькая девочка.

Не заботясь о ней, мы увековечиваем непривлекательность и отсутствие безопасности, которые создали ее в первую очередь. И именно эта непривлекательность питает рану нашего достоинства.

Многие из нас отрицают истинную глубину того, что нам пришлось испытать в детстве. Я знаю, что это было правдой для меня. Впоследствии мы проживаем нашу жизнь, так и не познав себя до конца, никогда полностью не поселившись в своем сердце. Это создает своего рода паттерн удержания, который ограничивает поток и легкость, которые возможны, когда мы чувствуем себя живыми, заземленными, воплощенными.

Когда я начал встречаться со своим целителем и углублять свои отношения с моей маленькой девочкой, чувство, что со мной что-то не так, стало рассеиваться, и я начал понимать, что моя боль не из-за того, что я был несовершенным, а из-за того, что было лишение безусловности от моей семьи и от культуры, которая обесценивает меня как женщину.

Какое облегчение! Я не сломлен. Система сломана. И теперь мы можем разорвать цикл. Мы не должны позволять нашим родителям, и особенно нашей матери, неспособности насытить нас, мешают нам питаться самим.

И мы начнем с нашей маленькой девочки.

Теперь для ясности — наша малышка не плохая по своей сути и не хочет причинить нам вред, она просто ранена. И мы ей очень нужны. Независимо от того, насколько сильно мы можем игнорировать звонок, отвлекаясь и притупляясь, игнорирование ее имеет серьезные последствия, такие как чувство отчуждения и непричастности к нашей жизни, такие как низкая самооценка и образ тела, такие как проблемы с близостью и отсутствие доверия к себе и другим, например неспособность к самовыражению и компенсация жесткостью и контролем.

В моей маленькой девочке так много мудрости, мудрости, доступ к которой можно получить, просто положив руку на сердце, закрыв глаза и отыскав ее. Она говорит мне, почему я чувствую то, что чувствую. Она говорит мне, когда я слишком занят своими мыслями и не занимаюсь своими потребностями. Она говорит мне, когда пора вставать и танцевать.

Мы узнаем, как получить доступ к нашей внутренней маленькой девочке и исцелить отношения, чтобы мы могли стать родителями и стать взрослыми, в моей предстоящей программе «Восстание достойных женщин». Узнай больше об этом здесь. У меня также есть медитация, которая поможет нам с ней в путешествии, и вы можете получить ее здесь.

Я говорю здесь не о продолжении оскорбительных отношений с нашей малышкой, когда мы берем то, что хотим, и игнорируем ее, когда нам надоедает. Речь идет о том, чтобы научиться быть матерью, о том, чтобы забыть о том, как нас учили любви от несовершенных родителей, о том, чтобы дать себе безусловную любовь, в которой мы всегда нуждались.

Что происходит, когда мы вступаем в наше внутреннее материнство, так это то, что мы развиваем связь с самими собой, которая служит связующим звеном с нашей подлинной жизнью. Мы начинаем чувствовать себя достойными собственной любви и любви других. Мы начинаем стоять как взрослые, целые, процветающие, ПОЛНЫЕ. И ты так этого заслуживаешь.

до вашей ценности,

8 Советы по исцелению вашего внутреннего ребенка

Условия здоровья
- - Рак молочной железы
  - IBD
  - MIGRINE
  - Multy Scleros Артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - 4 9005
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Youth in Focus
  - Healthy Harvest
  - No More Silence
  - Future of Health
Plan
- Health Challenges
  - Mindful Eating
  - Sugar Savvy
  - Move Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты по образу жизни
  - Управление весом
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Alex Klein, PsyD — By Crystal Raypole — Обновлено 21 октября 2021 г.

Если с детской травмой не справиться, она может проявляться по-новому во взрослой жизни. Однако никогда не поздно заняться лечением.

У каждого есть внутренний ребенок.

Вы можете видеть в этом внутреннем ребенке прямое представление о себе в ранние годы, лоскутное собрание этапов развития, через которые вы прошли, или символ юношеских мечтаний и игривости.

Осознание своего внутреннего ребенка может помочь вам вспомнить более светлые и беззаботные годы, объясняет доктор Диана Рааб, автор и психолог-исследователь. «Соприкоснуться с радостями детства может быть отличным способом справиться с трудными временами».

Однако не у всех детство ассоциируется с игрой и весельем. Если вы испытали пренебрежение, травму или другую эмоциональную боль, ваш внутренний ребенок может показаться маленьким, уязвимым и нуждающимся в защите. Возможно, вы глубоко похоронили эту боль, чтобы скрыть ее и защитить себя — и себя настоящего, и ребенка, которым когда-то были.

Сокрытие боли не лечит ее. Вместо этого она часто проявляется во взрослой жизни, проявляясь в виде дистресса в личных отношениях или трудностей с удовлетворением собственных потребностей. Работа над исцелением своего внутреннего ребенка может помочь вам решить некоторые из этих проблем.

Исцеление вашего внутреннего ребенка может занять некоторое время, но эти восемь советов являются хорошей отправной точкой.

Чтобы начать исцеление, вы должны сначала признать присутствие своего внутреннего ребенка.

Как отмечает Ким Эгел, терапевт из Кардиффа, Калифорния, любой может войти в контакт со своим внутренним ребенком — если он открыт для изучения этих отношений. Если вы сомневаетесь или сопротивляетесь идее исследования прошлого, вам будет труднее начать процесс исцеления.

Если вам кажется немного странным или неловким представить, что вы открываете себя ребенку, пытаетесь думать о работе внутреннего ребенка как о процессе самопознания.

Ненадолго отложите в сторону существование вашего внутреннего ребенка и просто подумайте о нескольких ключевых событиях детства. Хотя некоторые из них, вероятно, были положительными, другие могли причинить вам боль или расстроить вас. Возможно, вы до сих пор несете эмоциональную боль от тех событий.

Процесс признания вашего внутреннего ребенка в основном просто включает в себя признание и принятие того, что причиняло вам боль в детстве. Вынося эти обиды на свет божий, вы можете начать понимать их влияние.

Тем не менее, многие люди находят полезным, даже успокаивающим обращение к своему внутреннему ребенку, как к живому человеку, так что не бойтесь попробовать.

Открыв дверь к связи со своим внутренним ребенком, важно прислушаться к входящим чувствам.

«Эти чувства часто возникают в ситуациях, которые вызывают сильные эмоции, дискомфорт или старые раны», — объясняет Эгель.

Вы могли заметить:

гнев из-за неудовлетворенных потребностей
отказ или неприятие
незащищенность
уязвимость
чувство вины или стыда
тревога

Если вы можете проследить эти чувства до конкретных событий детства, вы можете обнаружить, что подобные ситуации в вашей взрослой жизни вызывают те же реакции.

Вот пример:

Ваш партнер внезапно становится занятым работой, и у него нет времени на большую вечеринку, которую вы запланировали. Хотя вы знаете, что они предпочли бы проводить с вами время, вы все равно чувствуете себя отвергнутым и разочарованным. Ваше разочарование проявляется по-детски, когда вы топаете в свою комнату и хлопаете дверью.

Рассмотрение того, что произошло глазами вашего внутреннего ребенка, может дать ценную информацию об этом сценарии.

Вы понимаете, что внезапная потребность вашего партнера в работе заставила вас чувствовать себя так же, как когда ваши родители отменили планы, встречи и даже вечеринку по случаю дня рождения из-за их плотного графика.

Таким образом, прислушиваясь к чувствам своего внутреннего ребенка и позволяя себе испытать их, вместо того, чтобы отталкивать их, вы можете определить и подтвердить пережитый стресс — важный первый шаг к преодолению его.

Чтобы начать диалог и начать процесс исцеления, Рааб рекомендует написать письмо своему внутреннему ребенку.

Вы можете написать о детских воспоминаниях со своей взрослой точки зрения, предлагая идеи или объяснения неприятных обстоятельств, которых вы тогда не понимали.

Может, ты и не знал, почему твой брат всегда кричал на тебя и разбивал твои игрушки, но ты все равно научился его бояться. Если с тех пор вы поняли, что он годами подвергался издевательствам и жестокому обращению, его гнев может начать обретать смысл. Поделившись этим откровением со своим внутренним ребенком, вы сможете облегчить часть этой затянувшейся боли.

Письмо также может дать вам возможность подбодрить и утешить.

Несколько вопросов также могут помочь поддержать диалог:

«Как вы себя чувствуете?»
«Чем я могу вас поддержать?»
«Что тебе от меня нужно?»

Ответы на эти вопросы часто могут привести к ответу, хотя может пройти некоторое время, прежде чем ваш внутренний ребенок почувствует себя в безопасности.

Эти вопросы вы задали своему внутреннему ребенку? Медитация может быть отличным способом открыть себя для ответов.

Медитация имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья, но некоторые из них напрямую связаны с работой внутреннего ребенка.

Во-первых, медитация повышает внимательность к себе, учит вас уделять больше внимания чувствам, возникающим в повседневной жизни. Большая внимательность к своим эмоциям позволяет легче замечать, когда определенные ситуации вызывают бесполезные реакции.

Медитация также помогает справиться с нежелательными эмоциями.

Детям часто бывает трудно назвать неприятные эмоции, особенно когда их не поощряют к самовыражению. Они могут подавлять или скрывать эти чувства, чтобы избежать наказания или получить похвалу от опекунов за то, что они «хорошие» или сохраняют контроль.

Эмоции, положительные или отрицательные, предназначены для переживания и выражения. Подавленные эмоции обычно просто проявляются где-то в будущем, часто бесполезным или даже вредным образом.

Медитация помогает научиться осознавать любые чувства, возникающие в вашей жизни, и сидеть с ними. Когда вы привыкнете принимать эмоции такими, какие они есть, вам будет легче выражать их здоровым образом. Это помогает подтвердить чувства вашего внутреннего ребенка, посылая сообщение о том, что испытывать эмоции и выпускать их — это нормально.

Вы также можете попробовать медитацию любящей доброты, чтобы передать чувство любви своему ребенку. Эгель также рекомендует медитацию визуализации как полезный инструмент для того, чтобы представить своего внутреннего ребенка или даже «посетить» его как своего взрослого «я».

Многие люди считают ведение дневника отличным способом разобраться в сложных или запутанных переживаниях и эмоциональных потрясениях. Если вы ведете дневник, возможно, вы уже получили большую пользу от этой стратегии выживания.

Точно так же, как ведение дневника может помочь вам распознать закономерности взрослой жизни, которые вы хотите изменить, ведение дневника с точки зрения вашего внутреннего ребенка может помочь вам распознать бесполезные паттерны, зародившиеся в детстве.

Для этого упражнения по ведению дневника отложите на мгновение свое настоящее «я» и направьте свое детское «я». Попробуйте использовать фотографии или небольшое упражнение на визуализацию, чтобы вспомнить, как вы себя чувствовали в том возрасте, который собираетесь исследовать.

Придя в правильное состояние, запишите несколько воспоминаний и любые эмоции, связанные с этими событиями. Старайтесь не думать слишком тщательно о том, что вы пишете. Просто позвольте мыслям течь на бумагу по мере их появления. Неконтролируемое выражение их может помочь вам добраться до сути боли вашего внутреннего ребенка.

Взросление, безусловно, сопряжено с множеством обязанностей, но расслабление и игривость являются важными компонентами хорошего психического здоровья.

Если в вашем детстве не было положительных эмоций, возвращение к своей игровой стороне и нахождение времени для развлечений может помочь излечить боль от того, что вы упустили то, что вам было нужно в детстве.

Также важно получать удовольствие от маленьких радостей, таких как мороженое после прогулки, игры с партнером или детьми, смех с друзьями.

Чем бы вы ни занимались, регулярно уделяя время веселью и беззаботности, вы сможете возродить положительные эмоции молодости.

Исцеление не всегда имеет определенный конец. Часто это путешествие с открытым концом.

Вы начали процесс, обратившись к своему внутреннему ребенку. Теперь вы можете культивировать это вновь обретенное осознание и продолжать прислушиваться к указаниям своего ребенка по мере продвижения вперед.

Ваш ребенок может рассказать больше о проблемах из прошлого. Но вы также можете научиться быть более спонтанным и игривым и рассматривать то, что может предложить жизнь, с большим чувством удивления.

Поддержание гармонии со своим внутренним ребенком может привести к более полному самоощущению и повысить уверенность и мотивацию. Укрепите связь, которую вы открыли, подтвердив свое намерение продолжать слушать, предлагая любовь и сострадание и работая над излечением любых открытых ран.

Прошлая травма может вызвать много страданий. Психотерапевты пытаются создать для вас безопасное пространство, чтобы вы могли справляться с этой эмоциональной суматохой и изучать полезные стратегии исцеления вашего внутреннего ребенка.

Терапевты обычно понимают, как детские переживания и другие прошлые события могут повлиять на вашу жизнь, отношения и общее благополучие. Но не все виды терапии отдают приоритет изучению прошлых событий или связанных с ними понятий, таких как внутренний ребенок.

Когнитивно-поведенческая терапия, например, считается высокоэффективным подходом к лечению, но обычно она фокусируется на вашем опыте в настоящем.

Если вы хотите исследовать свое прошлое и узнать своего внутреннего ребенка, найдите терапевта, имеющего опыт в этой области. Как правило, психодинамически ориентированная психотерапия может быть подходящей.

Терапия внутреннего ребенка, также называемая работой с внутренним ребенком, специально фокусируется на этом процессе, но другие типы терапевтов также могут предложить поддержку. Всегда полезно сообщить потенциальным терапевтам о конкретных проблемах, которые вы хотели бы изучить.

Когда потребности в любви, признании, похвале и других видах эмоциональной поддержки остаются неудовлетворенными в детстве, полученная травма может сохраниться и во взрослой жизни.

Но лечиться никогда не поздно. Научившись воспитывать своего внутреннего ребенка, вы сможете утвердить эти потребности, научиться выражать эмоции здоровым образом и повысить сострадание к себе и любовь к себе.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Последнее медицинское рассмотрение 8 июля 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.

Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
Эгель К. (2020). Личное интервью.

Хан ТН. (2011). Исцеление ребенка внутри.
mindful.org/healing-the-child-within
Медитация любящей доброты. (н.д.).
ggia.berkeley.edu/practice/loving_kindness_meditation
Нэнси Н. (2015). Терапия внутреннего ребенка. DOI:
10.4135/9781483346502.n186
Рааб Д. (2020). Личное интервью.

Sjöblom M, et al. (2016). Здоровье на протяжении всей жизни: феномен внутреннего ребенка, отраженный в событиях детства, переживаемых пожилыми людьми. DOI:
10.3402/qhw.v11.31486
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
21 октября, 2021
Под редакцией
Julia Stevenson
Под редакцией
Editors
8 июля 2020
Отредактировано
Kelly Morly
. Medically Reviewsed

. , PsyD
Копия Отредактировано
Anne Arntson
Поделиться этой статьей Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
У каждого есть внутренний ребенок, осознают они это или нет. Вот шесть стратегий, которые помогут вам найти свою.
ПОДРОБНЕЕ
Как стать счастливым: 27 привычек, которые нужно добавить в свой распорядок дня
Счастье может показаться невозможным, но оно всегда в пределах досягаемости. Мы разберем 27 научно обоснованных привычек, которые помогут вам привести свое настроение в нужное русло.

Читать Подробнее
Несчастный день рождения: как я покорил день рождения блюза
, с медицинской точки зрения, рассмотрено Тимоти Дж. Легг, доктор философии, Psyd
Читать больше
Surff Thery: 5 Продуктов. рецензия Натана Грина, PsyD
Исследования показали, что серфинг может помочь при различных заболеваниях. Healthline предоставила наш лучший выбор продуктов для серфинга, чтобы помочь вам…
ПОДРОБНЕЕ
Как родительская поддержка влияет на психическое здоровье молодежи ЛГБТК
Новое исследование подчеркивает важную роль родителей в психическом благополучии молодежи ЛГБТК люди.
ПОДРОБНЕЕ
Упражнения могут быть более эффективными, чем лекарства для управления психическим здоровьем: что нужно знатьПОДРОБНЕЕ
Вопросы и ответы: Почему новое приложение для психического здоровья Meataverse от Jewel меняет правила игры
Компания Healthline поговорила с певицей и автором песен Джуэл о соучредителе Innerverse, новой платформы виртуальной реальности в Метавселенной, которая предоставляет услуги для…

ПОДРОБНЕЕ
9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год
Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия.