Внутренняя гармония человека: Внутренняя гармония человека

Внутренняя гармония человека

Внутренняя гармония человека заключается в состоянии сознания. Ваше сознание воспринимает окружающее, не давая субъективные оценки происходящему вокруг вас. Источая жизнь, здоровье, позитивные эмоции – вы находитесь в гармонии со своим сознанием. Когда вы любите мир, окружающий вас, – вы готовы к созданию чего-то нового и цельного.

Признаки внутренней гармонии

Вселенная отныне становится вашим помощником. Вы легко преодолеете все преграды, которые встречаются на вашем пути. Вы опираетесь только на ваши ощущения, на свой внутренний голос. Все, что ни происходит на вашем жизненном пути – произойдет наилучшим образом.

К вам приходит осознание. Каждый миг вашей прожитой жизни – ценен. Вы уже не думаете о прошлом, и не заглядываете в будущее – вы живете настоящим. Вы начинаете видеть людей только с хорошей стороны. Общаясь с ними, вы более доверительны, чем было ранее, и излучаете любовь к окружающим. Вам становятся чужды негативные эмоции.

Мир становится открытым для вас. Самое лучшее, что дарит вам мир – это освобождение от пороков: ненависть, обиды и зависть отступают. Вы уже не обращаете внимания на достоинства и недостатки близких вам людей, потому что ваши чувства чисты. Вы начинаете понемногу понимать суть вещей.

Вы всегда в прекрасном расположении духа, несмотря на происходящее вокруг. Счастье наполняет вашу сущность. Находящийся вокруг вас мир дарит вам огромное количество положительных эмоций и событий. Улыбаясь внутри себя, вы притягиваете ответную реакцию действительности.

Вы становитесь неотделимым существом природы. Все в окружающем вас мире связано между собой неуловимыми, тончайшими нитями. Мы неотделимы друг от друга, потому что участвуем в грандиозном проекте. Имя ему – Вселенная. Необходимо любить этот мир, восхищаться им. Только это способствует изменению нас самих, преображению окружающей действительности. Любовь, счастье и положительные эмоции переполняют вас, и вы счастливы.

Вы научились улыбаться по-настоящему, от всей души, из глубины сердца. Ваше внутреннее состояние – это отражение вашей сущности. Люди невольно начинают тянуться к вам, потому что вы излучаете гармонию и любовь, заряжаются спокойствием и счастьем. Чувство Благодарности пропитывает вас изнутри.

Оптимист – ваше кредо. Вы становитесь жизнерадостным, концентрируете своё внимание на благополучии. Вы больше не интересуетесь неблагоприятными новостями и людьми, вечно жалующимися на свою жизнь. Ваша жизнь доставляет вам все больше удовольствия.

Вы начинаете с особой тщательностью следить за здоровьем, укрепляете свой дух и тело. Питание ваше состоит только из здоровой, свежей пищи.

Энергия, переполняющая вас, заставляет встать с дивана и пойти навстречу новым увлечениям. Вы стремитесь познать что-то необычное, неизведанное ранее. Требует развития и ваш внутренний мир.

Деньги для вас становятся не важны, они не могут принести в вашу жизнь равновесие и радость. Вам не нужно с помощью них кому-то что-то доказывать. Как только вы это поймете – деньги сами придут в вашу жизнь удивительным образом. Ведь только внутренняя гармония, счастье и душевный настрой – ваша цель.

Планы вашей души совпадают с планами Бога, и они обязательно исполнятся.

Желаем вам удачи!

Константин Санду

Что такое внутренняя гармония и как ее обрести? | Психология

Поверь, мой друг, гармония должна быть не только в окружающей тебя действительности, но и в тебе самом. В тебе, и никак иначе. Люди хотят обрести ее, но не все понимают, что она из себя представляет.

Если спросить у двух людей, как добиться гармонии и что вообще это такое, то получим совершенно разные ответы.

Обычно считают, что гармония — внутреннее состояние, при котором человеку хорошо. Он знает, кто он, зачем пришёл в этот мир, понимает, в чем его предназначение, чего хочет и как ему прожить эту жизнь.

При таком состоянии человек перестаёт бояться прошлых ошибок, не боится новых. Не осуждает других за их выбор или какие-либо действия. Позитивно мыслит. Открыт и готов любить весь мир.

Как однажды сказал Далай-Лама XIV, «мы никогда не установим гармонию с внешним миром, пока не примиримся с собой».
Далай-Лама XIV
Фото: Depositphotos

Гармония делится на две категории: внешняя и внутренняя.

Внешняя — это целостность всех аспектов жизни в целом. Каждая сфера заслуживает внимания и любви.

Внутренняя — это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли. Она позволяет сделать правильный выбор (любой выбор правильный, даже если исход будет не самым благоприятным) в жизни, позволяет не задавать по сто вопросов, как и что сделать. Вы хорошо знаете и чувствуете себя и окружающих. Фото: Depositphotos

Достигнув внутренней гармонии, вы сможете достигнуть и внешней. Это, на самом деле, не очень-то и сложно:

1. Найдите то, что вас успокаивает, доставляет удовольствие, меняет вас в лучшую сторону и является в какой-то степени отдушиной.
2. Позвольте себе роскошь действовать в соответствии со своими собственными желаниями. До тех пор, пока вы делаете то, что предлагают другие люди, и игнорируете свои собственные потребности, невозможно обрести внутреннюю гармонию. Уважайте свои мысли, желания и мечты и делайте их первостепенными.
3. Поверьте в себя. Признайте свою уникальность. Цените себя и свою жизнь.
4. Проанализируйте своё окружение и начните общаться с правильными людьми, которые приносят в вашу жизнь только самые яркие и прекрасные краски. Перекройте общение с токсичными людьми, ведь именно из-за них ваша жизнерадостность может кануть в небытие.
5. Не усложняйте себе жизнь, не берите на себя слишком много обязанностей и не занимайтесь бесполезной деятельностью.
6. Научитесь понимать и принимать себя. Признайте, что совершать ошибки и терпеть неудачи — нормально для людей. Кроме того, позвольте себе иногда быть слабым.

Можно сказать, что секрет внутренней гармонии заключается в том, чтобы установить сбалансированное взаимодействие ума, сердца и души. Фото: Depositphotos

С одной стороны, всё сложно, с другой — очень даже просто. Просто, потому что всё это возможно. И не с кем-то и где-то, а с вами и уже в этой жизни!

Свободная, счастливая, внутренне гармоничная личность

Фильм «Мегамозг»

Выбрав любимое дело и внутреннюю гармонию, подумай, не предал ли ты тех, кому ты нужен.
скачать видео

Фильм «Код Амазонки»

Люди из племени пираха счастливы и полностью внутренне гармоничны. Вы хотите походить на них во всем?
скачать видео

Человеку естественно стремиться к внутренней гармонии. Внутренняя гармония — это счастье, внутренняя гармония — это внутреннее хорошо, и коллеги-психологи описывают гармоничную личность самым позитивным образом.

По мнению О.И. Моткова, признаки гармоничной личности следующие: преобладание положительных эмоций и спокойного настроения: хорошее физическое самочувствие в целом; в целом положительное представление о себе, хотя видит и свои минусы; здоровый и разнообразный образ жизни; преимущественная опора на себя в жизни, а не на внешние обстоятельства; гибкость в управлении своими эмоциями и действиями; чувство меры в своих желаниях, притязаниях и действиях; принятие двойственности Мира, наличия в нем и светлого, и темного; стремление к достаточно высоким, но не к максимальным достижениям; реалистичность представлений и желаний; умеренная, нерезкая выраженность черт темперамента и характера; удовлетворенность жизнью в целом, отношениями в семье и с друзьями, а также отношениями на работе и в учебной группе; открытость познанию нового, творческая деятельность; доброжелательность к людям; чувство красоты природы и единства с ней; преобладающая ориентация на общечеловеческие ценности поиска истины, добра, красоты и гармоничной жизни; умение экономно расходовать свою жизненную энергию.

Выбор внутренней гармонии кажется естественным, однако этот выбор не единственно возможный и не бесспорный. Путь развития — не один, путей роста и развития личности — много, и выбору внутренней гармонии противостоит выбор служения чему-то внешнему.

Это — существенно другой выбор, и выбор крайне не простой. Это вопрос: «Ради кого я живу? Кто в центре моей жизни?» Или ты ориентируешься на себя, на ощущение внутренней гармонии — или на внешние требования. Если человек стремится к своей внутренней гармонии, он ориентируется на себя, и если внутренняя гармония становится главной ценностью, самоценностью, в центре жизни такого человека оказывается он сам, его гармония, удовлетворение его потребностей. Другой вариант — личность, выполняющая свои задачи перед чем-то для нее Высшим​ (семьей, обществом или хотя бы бизнесом, в религиозно-ориентированном подходе — перед Богом).

Ориентир жизненного успеха, как и ценность Служения — примеры такого подхода.

Здесь личность — скорее инструмент и средство, здесь личность выстраивается иерархически, руководствуясь не ощущением внутренней гармонии, а качеством служения внешней цели.

Почитайте интервью с Олегом Брагинским, топ-менеджером «Альфа-Банка» — его называют гением эффективности, вся его жизнь подчинена эффективности: служению труднейшим целям, которые он перед собой ставит. Счастлив ли он? Его это не интересует. Его приоритеты — другие.

Важно то, что путь служения может быть вовсе не голгофой, он может быть путем для человека полностью внутренне гармоничным. Личность, ориентированная на служение, тоже может быть гармоничной, но гармоничность для нее — средство, а не цель. Человек, ориентированный на служение, развивает себя так, как необходимо для встающих перед ним задач. Он живет не только для себя, и его внутренняя гармония — не самая важная для него ценность. Внутренняя гармония может быть, ее может и не быть, в формате служении это — не важно. Иерархически развитая личность выстраивает себя не под свое удобство, а к достижению той или иной цели.

Именно поэтому деловые люди и особенно руководители настороженно относятся к увлечению психотерапией, где ставится задача поиска внутренней гармонии. Конечно, хороший психотерапевт обязательно позаботиться о том, чтобы после его сессии клиент остался в ресурсном, а не разобранном состоянии, но я смотрю на результаты глазами руководителя с 30-летним стажем. Если после психотерапии ранее толковый сотрудник начинает вместо работы просто радоваться жизни и живет «здесь и сейчас», проявляя свои чувства, то мне приходится его дня на два от работы освобождать, пока он в себя не придет. У работы есть свои стандарты, тут нужно включать голову…

Гармоничная личность — это выбор человека, живущего для себя

Человеку, достигшему внутренней гармонии — хорошо и весело. Скорее всего, так же славно и с ним. Обычно это правда: если человеку хорошо с собой, с ним хорошо и другим людям.

На самом деле, счастливый человек и человек добрый и порядочный — вещи разные. Тиран Сулла всю жизнь носил прозвище «Счастливчик», всю жизнь считал себя самым счастливым человеком, но именно он изобрел проскрипции, списки врагов народа, и вошел в историю как один из самых жестоких правителей Древнего Рима.

Но если это не так и с ним кому-то не сладко, его это не очень волнует: его задача — его внутренняя гармония, а не чья-то другая гармония. Гармоничный человек стремится к своему личному счастью, заботясь о счастье окружающих ровно постольку, чтобы не иметь с ними лишних проблем. Впрочем, если гармония чья-то или с кем-то его радует, он легко и с удовольствием позаботится и о других. Потому что это все равно забота о самом себе. Гармоничный человек стремится к счастью, потому что в счастливом состоянии проще жить и ему самому, и проще жить с ним.

«В чем состоит задача пси­хологии? Я предлагаю слово «лечение». Однако я вовсе не хочу быть излеченным от предпочтения оранжевого или черного цвета; от прист­растия к курению, равно как и от моей привязанности к бутылоч­ке пива. Ни один педагог на свете не имеет права лечить ребенка от желания извлекать шум из бараба­на. Единственное, от чего можно лечить, — это несчастливость. Трудный ребенок — несча­стливый ребенок. Он находится в состоянии войны с самим собой, а следовательно, и со всем миром. Трудный взрослый сидит в той же лодке. Ни один счастливый человек никогда не нарушал порядок на собрании, не проповедовал войну, не линчевал негра. Ни одна счастливая женщина никогда не придиралась к своему мужу или детям. Ни один счастливый мужчина никогда не убивал и не крал. Ни один счастливый начальник никогда не держал своих подчиненных в страхе». — Александр Нилл.

Это, к сожалению, не так. Счастливый человек — это одно, а человек добрый и порядочный — это другое. Тиран Сулла всю жизнь носил прозвище «Счастливчик», имел легкий характер и много друзей, всю жизнь считал себя самым счастливым человеком, но именно он изобрел проскрипции, списки врагов народа, и вошел в историю как один из самых жестоких правителей Древнего Рима.

Так живет Потребитель в варианте разумного эгоизма: «Если будет хорошо окружающим, лучше будет и мне! Поэтому, чтобы было хорошо мне, я готов заботиться об окружающих».

Человек, выбравший ориентиром внутреннюю гармонию, выбирает жизнь человека-организма

Если человек, ориентированный на служение, развивает то, что от него требуется, то человек, ориентированный на гармонию, развивает то, что делает его жизнь удобнее, и направление такого развития определяется в первую очередь потребностями организма этого человека.

«Хорошая жизнь с точки зрения моего опыта – это процесс движения по пути, которое выбирает человеческий организм, когда он внутренне свободен развиваться в любом направлении» — Карл Роджерс.

А чем определяются потребности организма? Возрастом человека и гормонами. Когда молодому человеку 16 лет, его организму хочется бегать, а не сидеть за уроками. Когда мужчине за сорок, ему хочется полежать на диване, а не бегать на стадионе. Гармонично живущий человек ищет возможности делать то, что хочется ему, то есть его организму, не напрягая при этом отношения с жизнью и окружающими.

Гармоничная личность никогда не будет стремиться к высшим достижениям

Высшие достижения сегодня невозможны без узкой специализации: если ты интересуешься всем, ты никогда не обгонишь тех, кто сконцентрировался на чем-то одном. Личность, ориентированная на успех, выбирает специализацию: да, такой человек разбирается не во всем, но в своем деле он профи. Гармоничная личность осваивает все понемножку, чтобы нигде не опростоволоситься и чтобы слабых мест у нее оказалось — по минимуму. Гармоничной личности нужны не высшие достижения в какой-то одной области, а достаточные достижения везде, где это будет полезно.

Есть физики, есть лирики: стать супер физиком, забив на все остальное, или быть «всего понемножку»? Гармоничной личности не нужно «супер», ее решение последнее: гармоничное сочетание всего, сочетание умственного и физического труда, знакомство и с искусством Древней Греции, и с искусством кулинарии.

Сколько будет себя развивать гармоничная личность, определяется ею, а не внешними нормами или требованиями. Обычная планка гармоничной личности — быть не хуже других. Если у всех есть дом и машина, а ты себе не можешь этого позволить, это мешает внутренней гармонии, особенно если с таким бедным не хотят встречаться нормальные девушки… С другой стороны, если ты стал самодостаточным, то для личного счастья последующее развитие, если только оно само из тебя не прет, становится уже не важным. Зачем? Достаточно быть здоровым.

Чтобы добиться не просто хороших, а именно лучших, высших достижений, обычно приходится работать не просто много, а очень много, приходится напрягаться, приходится иногда забывать об отдыхе, идти через боль и через «не хочу». Нужно ли это человеку, стремящемся к внутренней гармонии? Чаще всего — нет.

Что сделает мудрая девушка, если почувствует, что становится слишком умной для своего мужа? Если у нее нет в планах напрягать отношения, если она стремится к гармонии и ладу, она мудро сориентирует себя на дальнейшее развитие в области кулинарии и, возможно, перестанет оттачивать свой интеллект. Зачем?

Умные люди, стремящиеся к счастью, никогда не перетруждают себя. Если можно лежать под пальмой и питаться падающими бананами, то зачем вставать и куда-то зарабатывать деньги? Чтобы покупать на них бананы? Для свободно мыслящего человека необходимость трудиться — ограничивающее верование, и он освобождает себя от всего, что навязывает ему социум.

Кому верен человек, выбравший внутреннюю гармонию? — Самому себе

Гармонично развитая личность является идеалом развития для гуманистического, клиент-центрированного подхода, для приверженцев гештальт-терапии и сторонников свободного воспитания — в частности потому, что выбор гармонично развитой личности — это аутентичность, верность в первую очередь самой себе.

«…То, что касается ценностей гештальттерапии, в первую очередь (и в этом отличие от каких-то тренинговых систем), это достижение аутентичности. То есть одной из целей работы является как раз повышение аутентичности, соответствия человека самому себе. С тем, чтобы в тех случаях, когда нет смысла, не нужно бороться с собой, как-то жил в мире с собой и соответствовал себе. Дело в том, что наша система цивилизации, в основном, построена, понятное дело, на ретрофлексии и на наиболее сложном ретрофлексивном комплексе – нарциссизме. И нарциссизм, если коротко, определяется следующей мыслью, — (это из книги А. Лоуэна «Нарциссизм») отрицание истинного я. То есть, в действительности, я человек, который довольно быстро, оперативно, эмоционально реагирует на многие вещи. Например, в какой-то момент выясняю, что это не очень выгодно по той причине, что является неудобным для окружающих, по той причине, что не соответствует стандартному образцу, скажем, мужского поведения в обществе и выясняю, что мне выгоднее изображать из себя, например, флегматичного человека. И дальше, соответственно, я начинаю и вести себя таким образом. И вместо истинного я у меня возникает такая псевдоконструкция, которая не соответствует моей реальности, но тем не менее». — Д.Н. Хломов, «Парадоксы гештальттерапии»

Если человек живет не только для себя, возникает вопрос — а насколько не только для себя? Мамы знают: каждый ребенок стоит ей одного зуба, но тогда вопрос: сколькими зубами готова пожертвовать конкретная женщина ради своих детей? Мужчины знают: нужно защищать свой дом, свою семью и свою Родину. Но чтобы делать это эффективно, мужчина должен растить себя как мужчину и как воина, а это значит воспитывать свою волю, когда-то терпеть напряжение и боль, свое «хочу» уметь заменять на «надо», ограничивать себя, бороться с дурными привычками и воспитывать хорошие привычки, откладывать свою внутреннюю гармонию ради внешних достижений.

Хотя бы работать, чтобы обеспечить свою семью и себя. А если он любит свою семью и семья у него большая, то работать — очень много: столько, сколько надо семье и детям.

А если будет нужно, напомним, мужчина должен спокойно отдать свою жизнь за свою семью и Родину. Его организму это не близко, организму хочется жить, но если мужчина воспитан как мужчина, он делает не то что хочется, а то что должно. Может быть, полное равнодушие к внутренней гармонии и делает жизнь такого человека полностью внутренне гармоничной?

Критерий смысла твоей жизни — практика

Впрочем, всерьез разбираться, чем мотивируется человек: стремлением к внутренней гармонии или ценностями Служения — затруднительно, люди легко умеют обманывать не только окружающих, но и самих себя. Возможно, надежнее всего полагаться не на слова, а на дела: кому (или чему) ты служишь на практике? Себе, своей внутренней гармонии — или чему-то в жизни, что тебе дорого? Что получит жизнь от твоей личной жизни? Что ты оставляешь людям, проходя свой жизненный путь? Можешь ли ты дать людям — больше? Каков твой — Максимум жизни?

---

техники обретения гармонии, восстановление спокойствия, советы психологов

В причинах плохого настроения, психологической усталости, апатии, депрессии первым делом хочется обвинить окружение: других людей, несправедливость жизни и несовершенство государственного устройства. Но в глубине души каждый знает, что причины невзгод внутри человека, во внутреннем дисбалансе, в отсутствии гармонии внутренней и внешней. Кажется, что окружающие как будто специально действуют на нервы, испытывают терпение. Если проследить за ощущениями, найти первопричину негативной реакции, то она всегда будет связана с отсутствием внутренней гармонии человека.

Окружение, как зеркало внутренних проблем

Вселенная является единой системой, части которой в постоянном режиме обмениваются между собой энергией. Происходящий энергообмен сопровождается еще и обменом информацией, благодаря чему люди на подсознательном уровне улавливают сигналы о настроении человека, качествах его характера. Это самые истинные знания, т.к. именно первое впечатление, ощущение от встречи с человеком является верным.

Дело в том, что восприятие окружающего мира строится на модели «зеркала». Внешние энергетические импульсы проходят через внутренние фильтры подсознания и сознания, тем самым провоцируя ту или иную реакцию. Если фильтры работают криво, то и здоровой реакции ждать не приходится. Вся суть работы с принципом «зеркала» – осознать причину негативной реакции на внешние импульсы.

Психологи утверждают, если определенный человек является активным раздражителем, постоянно вводя наблюдаемого в нервозное и агрессивное состояние, это означает, что наблюдаемый видит в объекте свои собственные качества, от которых хочет избавиться или просто не принимает их в себе. Решить такой дисбаланс может только осознанное отношение к себе, своим эмоциям, реакциям на окружающих людей.

Прежде всего, нужно научиться контролировать свое состояние. Учитывая тот факт, что система энергообмена едина, следует пойти от противного и потренироваться на следующем упражнении.

Смысл упражнения – в осознанном намеренном чувстве любви к окружающим людям, причем, это не обязательно близкие или друзья, объектами избираются просто случайные прохожие.

Процесс тренировки следующий:

• найти спокойное место, где можно наблюдать за проходящими мимо людьми;
• принять комфортное положение тела;
• расслабиться и отпустить все негативные ощущения, максимально очистить голову от мыслей;
• наблюдать за проходящими людьми;
• мысленно подойти и обнять проходящего мимо человека, искренне, от души.

При этом раскрывается сознание для вселенской любви ко всему живому, природе и к себе подобным.

Такая любовь считается эмоцией, исцеляющей человека изнутри. Учитывая закон «зеркала», отправленная таким образом вовне энергия вернется положительной, наполненной любовью и заботой мира, благотворной.

Колесо жизни

Потеря внутренней гармонии и спокойствия может происходить из-за дезориентации в жизни, потери маяков движения, ощущения, что жизнь проходит мимо. В данной ситуации для воссоздания гармонии будет полезно упражнение «Колесо жизни», которое представляет собой визуализированную модель драйверов человека. Колесо определяет самые важные сферы жизни, на которые нужно тратить имеющиеся ресурсы в виде времени и энергии.

Колесо изображают в форме круга, разделяемого на сегменты. Количество сегментов индивидуально, зависит от целей и приоритетов человека, величина каждой части на круге тоже может быть разной, хотя часто их изображают равными для поддержания гармонии и целостности системы.

Стандартными сферами на колесе являются: семья, карьера, здоровье, финансы, личностный рост, духовность, отдых, отношения. Формирование такой модели жизни помогает структурировать желания, цели, мечты, соотнося с имеющимися ресурсами. Это способ посмотреть со стороны на свою жизнь, оценив сильные и слабые стороны личного менеджмента.

Визуализация картины жизни помогает найти причины внутреннего дисбаланса. После изображения всех значимых сегментов необходимо оценить эффективность каждого на данный момент времени по 10-бальной шкале. Гармония внутреннего мира зависит от понимания того, что время и силы тратятся именно на то, что важно для этого конкретного человека. Для достижения гармонии все оценки должны быть максимальными, только тогда колесо сможет двигаться по дороге жизни плавно, стабильно и без стрессов. Если же хотя бы один элемент будет иметь низкие показатели, движение прекратится, и для нового запуска потребуется колоссальный объем усилий, направленный точечно в западающую зону.

Колесо, проработанное однажды, будет служить постоянным контрольным инструментом, по которому человек всегда может сравнить и скорректировать курс своего движения, осознанно направляя жизнь в то или иное русло. Осознавая куда, для чего и с каким набором инструментов идет человек, ему будет проще обрести и сохранить внутреннюю гармонию.

Кроме глобальных аспектов (взаимодействие с миром и понимание собственного движения по жизни) разработано много методик, помогающих людям, обеспокоенным вопросом о том, как обрести внутреннюю гармонию, избавившись от шума проблем, роящихся в сознании, нервозности.

Дыхательные упражнения

Концентрация сознания на дыхании, подсчет протяженности вдоха и выдоха, увеличение длительности вдоха и выдоха, задержка дыхания и подобные методики помогают улучшить снабжение организма кислородом. Кроме того, расслабляется нервная система, выводятся токсины и шлаки, как следствие, уходит усталость и нервное перенапряжение.

Медитация и релаксация

Методов медитации и релаксации разработано множество, каждый выбирает наиболее комфортный для себя. Но все они основаны на максимальном расслаблении тела и сознания, концентрации на состоянии «здесь и сейчас».

Активный отдых и спорт

Активные физические занятия помогают перезагрузить нервную систему, сбросить лишние мысли. Также они способствуют лучшей концентрации на значимых моментах.

Позитивные эмоции и смех

Для развития гармонии необходимо наполнение жизни положительными эмоциями. Это повышает уверенность в себе, раскрывает перед человеком новые горизонты, которые могут быть не видны встревоженному и негативному взгляду.

Творчество

Деятельность, связанная с творчеством, способна помочь познать самого себя. Принято считать, что творчество всегда обращается внутрь творца за идеями, воплощая внутренние переживания в нечто осязаемое.

Природа

Польза пребывания на природе является фактом общепризнанным. Для поиска внутренней гармонии такое пребывание лучше не совмещать с шумными компаниями, а послушать природу и себя, постараться ощутить единство всего живого. Результативность дыхательных упражнений и медитации на природе значительно увеличивается, спортивные занятия на свежем воздухе тоже имеют более благотворное влияние, так что пребывание на природе вполне можно совмещать с другими инструментами.

Внутренняя и внешняя гармония

Гармония — это целостность личности, когда «внутренние весы» уравновешены. Гармонию можно сравнить с самодостаточностью, когда все сферы жизни находятся в полном созвучии с человеком.

Работа и отдых, сон и бодрствование, семья и друзья… Гармония на самом деле присутсвует везде. Весь мир уже гармоничен. Все вокруг существует для человеческой жизни. Но на такую гармоничность уже никто не обращает внимания. Например, солнце находится от земли на таком расстоянии, что оно не выжигает и не переохлаждает землю.

А что касается «современной» гармоничности человека — это достаточное количество денег, вторая «половинка», здоровье и счастье. Кто не хочет быть счастливым? Конечно все хотят. Наверное, счастье и есть синоним гармонии.

Когда на всех уровнях жизни полное удовлетворение — значит есть счастье, полная гармония.

Существует внешняя и внутренняя гармония

Внешняя гармония — это когда есть муж и жена дополняющие друг друга характерами, работа, которая приносит удовольствие и средства, отдых который тебе хочется, вещи, которые тебе нравятся, люди, с которыми тебе нравится общаться, здоровье, позволяющее все это.

Внутренняя гармония. Как известно внешнее=внутренее. Стоит повлиять на внешние обстоятельства, как внутренний мир начнет меняться под стать им. Или заняться внутренней работой, внешний мир тоже начнет меняться. Например, если чисто физически натянуть улыбку, то и внутри произойдут позитивные изменения, или если посмотреть мотивирующий фильм или прочитать книгу, сразу захочется действовать.

А теперь перечислю сферы жизни, которые нужно привести к гармонии:

• здоровье
• окружение
• семья и отношения
• карьера и бизнес
• финансы
• духовность
• личностный рост
• яркость жизни (эмоции)

Что нужно делать для гармоничности жизни:

1. Совмещать работу и отдых. Причем отдыхать так, чтобы полностью забыть о работе. Идеально, когда работа и есть отдых.

2. Получать яркие эмоции. Без них никак. Такую возможность дают путешествия.

3. Интересоваться новым. Чтение, просмотр фильмов, путешествия, общение с новыми людьми — отличные способы расширить кругозор.

4. Общаться с гармоничными людьми. Тогда и вы станете таким же.

5. Следить за здоровьем. Изучить правильное питание, подобрать физическую активность и настроить распорядок дня.

Работайте над собой каждый день, ведь только от вас зависит каким вы станете.

Внутренняя гармония . Психологос [Энциклопедия практической психологии]

Что такое гармонично развитая личность? По мнению О. И. Моткова, она обладает следующими признаками: преобладание положительных эмоций и спокойного настроения; хорошее общее физическое самочувствие; в целом имеет положительное представление о себе, хотя видит и свои минусы; здоровый и разнообразный образ жизни; преимущественная опора на себя в жизни, а не на внешние обстоятельства; гибкость в управлении своими эмоциями и действиями; чувство меры в своих желаниях, притязаниях и действиях; принятие двойственности мира, наличия в нем и светлого, и темного; стремление к достаточно высоким, но не максимальным достижениям; реалистичность представлений и желаний; умеренная, нерезкая выраженность черт темперамента и характера; удовлетворенность жизнью в целом, отношениями в семье и с друзьями, а также отношениями на работе и в учебной группе; открытость познанию нового, творческая деятельность; доброжелательность к людям; чувство красоты природы и единства с ней; преобладающая ориентация на общечеловеческие ценности поиска истины, добра, красоты и гармоничной жизни; умение экономно расходовать свою жизненную энергию.

Тем не менее кажется, что гармоничная личность имеет не только позитивные, но и спорные стороны. Какие?

Гармоничная личность – это выбор человека, живущего для себя.

Такому человеку с внутренней гармонией хорошо и весело. Скорее всего, так же славно и с ним. Но если это не так и с ним кому-то несладко, его это не очень волнует. Главное – должно быть хорошо ему. Это красивый вариант Потребителя с позицией разумного эгоизма:

«Если будет хорошо окружающим, лучше будет и мне! Поэтому, чтобы было хорошо мне, я готов заботиться об окружающих».

Гармоничный человек стремится к своему личному счастью, заботясь о счастье окружающих только затем, чтобы не иметь с ними лишних проблем. Его задача – его внутренняя гармония, а не чья-то еще. Впрочем, если гармония чья-то или с кем-то радует его, он легко и с удовольствием позаботится об этом человеке. Потому что это все равно забота о самом себе. Гармоничный человек стремится к счастью, потому что в счастливом состоянии проще жить и ему самому, и вместе с ним.

«В чем состоит задача психологии? Я предлагаю слово „лечение“. Однако я вовсе не хочу быть излеченным от предпочтения оранжевого или черного цвета, от пристрастия к курению, равно как и от моей привязанности к бутылочке пива. Ни один педагог на свете не имеет права лечить ребенка от желания извлекать шум из барабана. Единственное, от чего можно лечить, – это несчастливость. Трудный ребенок – несчастливый ребенок. Он находится в состоянии войны с самим собой, а следовательно, и со всем миром. Трудный взрослый сидит в той же лодке. Ни один счастливый человек никогда не нарушал порядок на собрании, не проповедовал войну, не линчевал негра. Ни одна счастливая женщина никогда не придиралась к своему мужу или детям. Ни один счастливый мужчина никогда не убивал и не крал. Ни один счастливый начальник никогда не держал своих подчиненных в страхе» (А. С. Нилл «Саммерхилл – воспитание свободой»).

Тот, кто взял за ориентир внутреннюю гармонию, выбрал жизнь человека-организма.

Развитый человек, ориентированный на служение, развивает то, что от него требуется. Тот, кто ориентирован на гармонию, развивает то, что делает его жизнь удобнее, и направление такого развития определяется в первую очередь потребностями организма этого человека.

«Хорошая жизнь с точки зрения моего опыта – это процесс движения по пути, которое выбирает человеческий организм, когда он внутренне свободен развиваться в любом направлении» (К. Р. Роджерс «Взгляд на психотерапию. Становление человека»).

А чем определяются потребности организма? Возрастом и гормонами. Когда человеку 16 лет, его организму хочется бегать, а не сидеть за уроками. Когда человеку за 40, ему хочется лежать на диване, а не прыгать на стадионе. Гармонично живущий человек ищет возможности делать то, что хочется ему, то есть его организму, не усложняя при этом отношения с жизнью и окружающими.

Гармоничная личность никогда не будет стремиться к высшим достижениям.

Стремление к ладу и гармонии не всегда способствует развитию. Оно может замещать, а то и препятствовать этому процессу. Что сделает мудрая женщина, почувствовав, что становится слишком умной для мужа? Если она не хочет усложнять отношения, стремится к ладу с семье, то сориентирует себя на дальнейшее развитие в области домоводства и, возможно, перестанет оттачивать свой интеллект.

Есть физики, есть лирики. Есть умственный труд, есть физический. Есть искусство Древней Греции, есть искусство кулинарии. Личность, ориентированная на успех, выбирает специализацию: да, такой человек разбирается не во всем, но в своем деле он профи.

Есть физики, есть лирики. Есть умственный труд, есть физический. Есть искусство Древней Греции, есть искусство кулинарии. Личность, ориентированная на успех, выбирает специализацию: да, такой человек разбирается не во всем, но в своем деле он профи. Гармоничная личность осваивает все понемножку, чтобы нигде не опростоволоситься и чтобы у нее был минимум слабых мест.

Гармоничная личность – всегда развитая, но в какой степени – определяется ею, а не внешними нормами или требованиями. Обычная планка такой личности – быть не хуже других. Если у всех есть дом и машина, а ты себе не можешь этого позволить, это мешает внутренней гармонии. С другой стороны, если ты стал самодостаточным, то для личного счастья последующее развитие, если только оно само по себе не приносит удовольствия, становится уже не важным. Зачем? Достаточно быть здоровым.

Умные люди, стремящиеся к счастью, никогда не перетруждают себя. Если можно лежать под пальмой и питаться падающими с нее бананами, то зачем вставать и куда-то идти зарабатывать деньги? Чтобы покупать на них бананы? Для свободно мыслящего человека необходимость трудиться – ограничивающее верование, и он освобождает себя от всего, что навязывает ему социум.

Гармонично развитая личность является идеалом развития для гуманистического, клиент-центрированного подхода, для приверженцев гештальттерапии и сторонников свободного воспитания, в частности потому, что выбор гармонично развитой личности – это аутентичность, верность в первую очередь самой себе.

«…То, что касается ценностей гештальттерапии, в первую очередь (и в этом отличие от каких-то тренинговых систем), это достижение аутентичности. То есть одной из целей работы является как раз повышение аутентичности, соответствия человека самому себе. С тем, чтобы в тех случаях, когда нет смысла, не нужно бороться с собой, как-то жил в мире с собой и соответствовал себе. Дело в том, что наша система цивилизации в основном построена, понятное дело, на ретрофлексии и на наиболее сложном ретрофлексивном комплексе – нарциссизме. И нарциссизм, если коротко, определяется следующей мыслью, – (это из книги А. Лоуэна «Нарциссизм») отрицание истинного Я. То есть в действительности я человек, который довольно быстро, оперативно, эмоционально реагирует на многие вещи. Например, в какой-то момент осознаю, что это не очень выгодно по той причине, что является неудобным для окружающих, по той причине, что не соответствует стандартному образцу, скажем, мужского поведения в обществе, и выясняю, что мне выгоднее изображать из себя, например, флегматичного человека. И дальше, соответственно, я начинаю и вести себя таким образом. И вместо истинного Я у меня возникает такая псевдоконструкция, которая не соответствует моей реальности, но тем не менее» (Д. Н. Хломов «Парадоксы гештальттерапии»).

Настоящей альтернативой гармонически развитой личности, как мы уже говорили, является личность, ориентированная на служение. Она тоже может быть гармоничной, но гармония для нее – средство, а не цель. Человек, ориентированный на служение, развивает себя так, как необходимо для встающих перед ним задач. Он живет не только для себя, и его внутренняя гармония – не самая важная для него ценность.

В какой же мере человек может жить не только для себя? Мамы знают: каждый ребенок стоит ей одного зуба. Но тогда возникает вопрос: сколькими зубами готова пожертвовать конкретная женщина ради своих детей? Мужчины знают: нужно защищать свой дом, семью и родину. Но чтобы делать это эффективно, человек должен развиваться как мужчина и как воин, а это значит воспитывать свою волю, когда-то терпеть напряжение и боль, уметь свое «хочу» заменять на «надо», ограничивать себя, бороться с дурными привычками и воспитывать хорошие, забывать свою внутреннюю гармонию ради внешних достижений.

Хотя бы работать, чтобы обеспечить себя и свою семью. А если он любит свою семью и она у него большая, то работать придется очень много. И всю жизнь.

А если будет нужно, напомним, мужчина должен спокойно отдать свою жизнь за свою семью и Родину. Его организму это не близко, ему хочется жить, но если человек воспитан как мужчина, он делает не то что хочется, а то, что должно. Может быть, полное равнодушие к достижению внутренней гармонии и делает жизнь такого человека полностью внутренне гармоничной?

техники обретения гармонии, восстановление спокойствия, советы психологов

Большинство людей на протяжении всей или почти всей своей жизни стремятся, в основном, за материальными ценностями. Но, накапливая богатства, они нередко ощущают глубинную тоску и неудовлетворенность. Кажется, что кроме денег и больших возможностей должно быть нечто еще… В действительности, таким людям не хватает внутренней гармонии. Именно в ней и заключен секрет настоящего счастья и свободы. Достичь единения с собой может каждый, хотя для этого потребуется время, усилия и целеустремленность. Для начала будет неплохо изучить основные шаги, ведущие к гармонии с самим собой.

Как обрести гармонию?

Шаг первый – принятие себя

В каком бы состоянии не находился человек, не важно, насколько он богат и успешен, он должен научиться принимать себя и все свои недостатки. В мире все относительно. Если удастся понять это, то будет гораздо проще действовать в плане принятия себя, ведь каждая черта характера и уникальная особенность может при желании представляться как положительной, так и отрицательной.

Чаще всего внутренней гармонии недостает людям, которые недооценивают себя либо пытаются отсечь какую-то нежеланную часть собственной личности. В обоих этих случаях требуется взглянуть в лицо самым худшим качествам, понять их природу и научиться с ними жить. Нередко приходится поработать с психологом, чтобы достичь желанных результатов.

Шаг второй – честность по отношению к себе

Важно не только научиться принимать самого себя со всеми недостатками, но и быть правдивым. Часто человек лелеет ложные надежды, выдает желаемое за действительное и слышит лишь то, что хочет услышать. Все это неизбежно ведет в возникновению внутреннего конфликта. Потому следует выработать привычку трезвого взгляда на реальность. Поначалу это бывает довольно сложно и даже болезненно, но важно помнить, что это единственно верный путь, ведущий к гармонии. Постепенно придет и глубинное понимание данной истины.

Шаг третий – остановка внутреннего диалога

Уже само выполнение двух первых шагов поможет достичь состояния тишины в голове. А именно она является первым показателем внутренней гармонии личности. Но желательно подходить комплексно, и выбрать какую-то специальную практику, направленную на успокоение ума. Чаще всего здесь помогает медитация, разного рода дыхательные упражнения, прослушивание особой музыки, глубокое расслабление тела. Существует большой выбор вариантов. Порой человеку приходится испробовать многое прежде, чем он найдет что-то подходящее для себя. Работать в данном случае можно самостоятельно либо под руководством опытного специалиста в той или иной сфере.

Когда человек только задумался о возможности достижения внутреннего единства и согласия, он уже встал на верный путь. Далее можно постепенно начинать движение. Основные шаги описаны выше. А для того, чтобы не сойти с пути, стоит помнить о своей большой цели. Также помогут здесь и следующие рекомендации:

1. Не нужно торопиться. Лучше всего делать каждый день один микро-шаг по направлению к внутренней гармонии. Это обеспечит незаметное, постепенное получение результатов без особых усилий.
2. Необходимо развивать интуицию. У каждого человека на этом свете особый путь, и каждый обладает своими уникальными особенностями. Поэтому так важно выбирать те методики и практики, которые наилучшим образом подействуют в этом, конкретном случае. Здесь человеку часто помогает интуитивное знание, находящееся в глубинах подсознания. Следует постоянно развивать умение услышать его тихий голос.
3. Важно соблюдать правильный режим труда и отдыха. Когда человек стремиться к внутренней гармонии, но при этом не позволяет себе полноценно отдохнуть, то все его старания могут оказаться напрасными. Пагубно влияет здесь и чрезмерная лень, и отсутствие физических нагрузок. Необходимо соблюдать баланс в своем распорядке дня.

Внутренняя гармония способна вывести человека на совершенно новый уровень бытия. Поэтому усилия, направленные на ее достижение, вполне оправданы. Порой удается прийти к такому состоянию самостоятельно, а иногда бывает просто необходима помощь психолога. Так или иначе, но в первую очередь важно желание и твердое намерение человека помириться с самим собой.

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие — это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях — из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это — найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие — вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница — идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше — вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается — тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди — это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях — дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы — обращение к богу или на медитацию — состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это — основа доброго и стабильного душевного состояния.

Обрести внутреннее равновесие и достичь гармонии в душе мечтает каждый, но далеко не все в полной мере представляют, какие именно действия следует предпринять, чтобы прийти к намеченной цели. На самом деле существует ряд несложных рекомендаций, но многие забывают о них в вихре повседневных забот.

На каждого человека ежедневно обрушивается множество разных задач и проблем, которые отвлекают от самого важного – душевной гармонии и умиротворения. Но никогда не поздно остановиться и задуматься о собственном душевном спокойствии.

Прежде всего, следует определить, что подразумевается под душевной гармонией. Невозможно стать успешным и счастливым, пребывая не в ладах с самим собой. Человек, пребывающий в гармонии с собственным «я» и окружающим миром, всегда четко знает, чего он хочет, и может отличить свои настоящие желания от ожиданий, которые предъявляет общество, друзья и родственники. Нередко люди чувствуют себя несчастными и уставшими именно потому, что на них давит груз чужого мнения и чужих ожиданий.

Чтобы разобраться в себе, нужно в первую очередь отрешиться от суждений близких людей и прислушаться к собственным чувствам. Чтобы достичь гармонии в душе, нужно четко ответить себе на вопрос, что конкретно мешает вам быть счастливым и радоваться каждому дню, и начинать бороться с этими факторами. Если же в данный момент какие-то факторы невозможно изменить, то стоит проявить мудрость и постараться пересмотреть своё отношение к ним.

Также необходимо найти для себя такие занятия, которые приносили бы удовольствие и придавали ценность жизни. Каждый человек в чем-то талантлив, только нужно найти то, что подходит именно вам.

Занятия любимым делом – это прекрасный способ самореализации и путь к достижению гармонии в душе. Становясь с каждым днем всё лучше, вы будете чувствовать, что проводите время с пользой и проживаете свою жизнь не зря, а ведь это очень важно.

Стоит помнить о том, что человек, находящийся в гармонии с собой, не будет хранить в своем сердце обиды и неприятные воспоминания. Чтобы двигаться вперед, к лучшей жизни, нужно отпустить прошлое и перестать мучить себя старыми обидами.

Гораздо правильнее будет научиться мудро разрешать конфликтные ситуации и стараться меньше осуждать окружающих. Внутренняя гармония появляется только тогда, когда мы принимаем себя и окружающих вместе со всеми недостатками. Попробуйте относиться к себе и к людям более спокойно и не предвзято, и вы увидите, что вам станет легче жить.

Эффективным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и умиротворения может стать медитация. Она помогает прояснить ум и очистить его от всего лишнего, отстраниться от повседневной суеты и сосредоточиться на самом главном – своём внутреннем мире. Медитация дает возможность познать себя, а ведь именно познание себя – ключ к гармонии и благополучию.

Для того чтобы начать медитировать, не требуется чего-то особенного. Достаточно каждый день выделять для себя буквально пятнадцать минут, когда вас никто и ничто не будет отвлекать. Существует множество техник медитации, с которыми можно ознакомиться с помощью статей или видеоуроков.

Во многих техниках большое внимание уделяется правильному дыханию. Сосредоточение на дыхании успокаивает разум после тяжелого дня и вместе с тем учит концентрации, делает ум более внимательным и проницательным.

Кроме медитации можно использовать и различные варианты релаксации: просто посидеть в тишине и подумать о чем-то приятном, послушать аудиозаписи со звуками природы или любимую музыку, почитать вечером хорошую книгу, принять горячую ванну, устроить себе сеанс ароматерапии или не спеша прогуляться в парке.

Ежедневно находя для себя время, на такие приятные занятия и настраиваясь на позитивный лад, вы легко сможете достичь гармонии в душе.

Инструкция

Внушайте себе уверенность в своих силах и подкрепляйте ее реальными достижениями. Ставьте перед собой конкретные цели и идите к ним, преодолевая препятствия и радуясь им, как способу проявить себя, свою силу воли и стремление к победе.

Самое бесполезное занятие – бесплодные . Незачем тратить на них время. Если вас что-то не устраивает в своей жизни или в окружении – исправляйте ситуацию. Найдите себе друзей, поддерживающих ваши взгляды и разделяющих ваши убеждения. Их дружеское участие поможет вам и придаст силы.

Позвольте себе и заниматься тем, что вам нравится. Пусть даже ваше основное занятие не требует от вас проявления своих , найдите себе хобби, в котором они раскроются. Часто бывает так, что нам приходится делать то, что нам не очень-то по душе, поэтому обязательно найдите способ самореализации – рисуйте, делайте поделки, займитесь танцами, выучите иностранный язык, прыгните с парашютом.

Исполните свою заветную детскую мечту – реализованная, она тоже способна поднять вашу самооценку и стимулировать желание и свои мечты. Движение вперед, постоянное развитие, желание жить и – вот внешние проявления , нашедшей гармонию с собой, нашедшей себя.

Видео по теме

Источники:

• как найти себя жизни в отношениях

Для того чтобы жить счастливо, человеку необходимо находиться в гармонии с самим собой. Нарушение этой гармонии могут привести к дисфункции и расстройству здоровья, неврозам и депрессии. Найти гармонию с собой, это сбалансировать внешние и внутренние проявления своей личности, скорректировать мировосприятие. Эта работа потребует усилий над собой, но оно того стоит.

Инструкция

Определите для себя свои жизненные приоритеты и ценности. Проанализируйте и выберите то, что для вас действительно дорого и чем вы никогда не поступитесь. Решите для себя раз и , что некоторые принципы вы никогда не нарушите и выполняйте это решение. Например, если вам претит лгать и изворачиваться – не совершайте таких поступков, после которых надо будет так поступать.

Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими недостатками и ошибками. Если вы их осознаете, начните работать над их устранением. Чаще подбадривайте и хвалите себя, пусть даже ваша победа над собой была незначительна — все равно это шаг в правильном направлении. Не корите себя, если допустили промах – исправляйте его и двигайтесь дальше.

Периодически делайте себе подарки, позволяйте себе тратить деньги на себя и свои слабости. Если у вас есть мечта, то продумайте план и начните ее исполнять. Глупо мечтать о чем-то всю жизнь, вместо того, что бы приложить усилия, действовать и добиться. Не тратьте свою душу по пустякам, можно обойтись без многих вещей, но без и жизнь не будет счастливой. Выбирайте для себя истинные ценности, их не купишь за деньги.

Источники:

• как найти самого себя

Гармония – слово греческого происхождения, обозначавшее одновременно как согласие звуков в музыкально-театральном действии, так и слаженное взаимодействие членов общества, природы и всего мироздания, космоса. Сегодня это понятие расширилось до значения слаженности в любом виде деятельности, в том числе как определение уравновешенного душевного состояния.

Инструкция

Достижением гармонии и занимается в той или иной степени любое религиозное и философское учение. Начните изучать основы мировоззрений и религиозных и выберите систему, которая кажется вам оптимальной. Большинство россиян останавливается на православном , как на самой распространенной в стране религии, но вы не обязаны ограничивать свой поиск. Решайте свою самостоятельно.

Принципы любой религии базируются на общих для всего человечества ценностях и ограничениях: сохранность и неприкосновенность чужой , исполнение обещаний и верность родным и близким, уважение к чужому имуществу и мнению, недопущение мыслей негативного в свой ум. Последний пункт для вас особенно важен. В таких мыслей входит любая идея деструктивного характера: негативное впечатление от одного или нескольких в вашем окружении, в том числе невысказанное; зависть к чьему-то имуществу; осуждение поступков и многое другое. Отказывайтесь от таких идей сразу. При необходимости высказывайте их , с которым они связаны, но оставляйте сразу по окончании разговора.

Будьте умеренны во всем своем : не говорите слишком много, но не умалчивайте важных деталей; не переедайте, но не мучьте себя голодом; не пытайтесь охватить все области знания, но не ограничивайтесь только профессиональной областью. Со временем вы научитесь находить «золотую середину», избегая крайностей.

При любых обстоятельствах сохраняйте спокойное или слегка приподнятое настроение. Не поддавайтесь аффектам и слабостям. Убеждайте себя, что сможете выпутаться даже из самых трудных ситуаций без потерь. Не заостряйте внимание на негативных событиях в своей жизни, воспринимайте их как болезненный, но необходимый урок. Извлекайте из неудач как можно больше пользы, чтобы впредь не повторить ошибок.

Внутренне гармоничные личности чаще производят благоприятное впечатление. Это связано с тем, что с ними рядом приятно находиться. Они создают атмосферу комфорта в общении, и их собеседники всегда чувствуют себя легко. Как достичь внутренней гармонии?

Инструкция

Начните с поиска источников дисгармонии в жизни. Это может быть нелюбимая работа, неудовлетворенность отношениями и неуверенность в будущем. Если вы не любите работу, ищите способы поменять ситуацию. Конечно, резко все бросать нельзя — в большинстве случаев лучше искать возможность работать в смежной сфере. Например, -программисту, который предпочитает человеческое общение работе с компьютером, можно пойти работать в службу поддержки. Там можно и с хорошей познакомиться и выглядеть очень авторитетным в ее глазах – чем не начало красивого романа?

Если отношения не устраивают, определите в принципе, что не так и можно ли это изменить. Однако терпеть всю жизнь не получится — возможно, лучше поменять партнера. Рассеянный ученый вряд ли сможет стать в будущем олигархом. И если для вас это вопрос принципиальный, задумайтесь о том, тот ли человек находится рядом с вами.

Поищите источники гармонии в своей жизни. Многим для внутреннего равновесия необходимо быть окруженным внешним комфортом и интересной средой. И наоборот, у человека, который не чувствует внутренней гармонии , часто внешность, быт и интересное проведение досуга оставляют желать лучшего. Это не замкнутый круг: если прилагать усилия по поддержанию внешней гармонии , то вскоре и внутренне вы ощутите комфорт. Экспериментируйте и выясняйте, что вас бодрит, радует и заставляет мечтать. Кому-то необходимо чтение психологических журналов, кому-то – походы на модные показы. А, может, просто ванна с разноцветной пеной заставит вас по-детски радоваться жизни. Может, пора сменить старые обои на дизайнерские. Ищите, и вы найдете свои индивидуальные способы чувствовать себя хорошо. Станьте исследователем своих реакций.

Разберитесь с ценностями и приоритетами. Может, вам важны не стабильность, а и яркие моменты в жизни. А вы заставляете себя вести скучное существование, потому что вам с детства пытались привить чужие ценности. Винить окружающих бессмысленно. Просто найдите свою шкалу приоритетов и составьте план по их воплощению в жизнь. Это поможет вам навести порядок в душе, без которого нет гармонии .

Видео по теме

Жизнь полна неожиданностей, и учиться реагировать на них приходится на ходу. Справляться со стрессовыми ситуациями, не унывать и твердо верить в свои силы поможет достижение гармонии с самим собой.

Что влияет на гармонию и спокойствие в доме

Есть два основных фактора, влияющих на жизнь людей. Первый – это их мышление и поступки. Если у человека негативное мышление, то никакая работа с земными энергиями не поможет принести в дом гармонию. Поэтому начинать, прежде всего, нужно с себя. Следить за мыслями, не допускать негативных эмоций. Концентрироваться на любви, спокойствии, гармонии, уважительном отношении к людям.

Правильное мышление само по себе творит удивительные вещи. Достаточно перестать воевать с собой, обрести гармонию в душе, и окружающая вас действительность начинает меняться, как по волшебству. Мир поворачивается к вам лицом – вы становитесь удачливее, события сами собой идут вам навстречу. И все потому, что вы находитесь в состоянии гармонии.

Гармония в душе зависит и от того, в каком месте живет человек. Если его дом красив, ухожен и в нем соблюдаются некоторые важные правила фэн-шуй, в нем всегда будут царить гармония и спокойствие.

Правильное расположение дома

Согласно фэн-шуй, каждое направление несет свою энергию. Чтобы в доме хорошо жилось, он должен быть определенным образом ориентирован на местности. При этом учитываются не только 8 сторон света, но и характер местности – наличие холмов, низин, гор, водоемов и т.д.

Входную дверь обычно рекомендуют устраивать в южной стороне дома. Очень хорошо, если с юга находится равнина, а с севера, позади дома, холм, обеспечивающий защиту и поддержку. Возможно и северное расположение двери. А вот ориентировать дом фасадом на юго-запад в фэн-шуй считается неправильным, это направление несет отрицательную энергию и считается входом в преисподнюю.

Что делать, если дом все-таки обращен дверью именно в этом направлении? Использовать защитные элементы. Например, можно повесить над входной дверью, снаружи и внутри, хрустальные светильники. Они нейтрализуют негативное влияние юго-запада.

В противовес юго-западу, северо-запад считается положительным направлением. Полезно открывать дверь дома, ориентированного фасадом на северо-запад, хотя бы на несколько часов в день, чтобы впустить в дом полезную энергию этого направления.

Следует учитывать, что фэн-шуй является очень сложной системой, и рекомендации, подходящие одним людям, могут не подойти другим. В фэн-шуй учитываются личные качества человека ‒ в частности, принадлежность к так называемым западной и восточной группам. Что хорошо для людей востока, плохо для людей запада, и наоборот. Чтобы понять, к какой группе вы относитесь, необходимо рассчитать ваше число Гуа. Методику такого расчета можно найти в сети, она достаточно простая.

Необходимо помнить и о том, что правила фэн-шуй способствуют обретению гармонии и спокойствия в доме, но все-таки не являются определяющими. На первом месте находится сам человек, именно от гармонии его души зависит и благополучие в доме.

Невозможно ощущать себя полностью счастливым человеком, если постоянно сопровождает душевный дискомфорт. В таком состоянии не удается наслаждаться жизнью полноценно. Ничто не радует – ни восходящее теплое солнышко, ни успехи родных и близких, ни собственные достижения. Но если на душе царит истинная гармония и душевное равновесие, то каждое утро, пусть даже понедельника является долгожданным и радостным. Счастливая личность с большим предвкушением относится к любым событиям, новым встречам, сезонам года. Почему так происходит? В чем секрет истинно счастливых людей, почему одним легко найти гармонию и равновесие, а другим нет?

Счастье в наших руках

Еще великий Буревестник – Максим Горький утверждал, что каждый из нас рожден для счастливой жизни так же, как и любая птица для полетов. Согласитесь, с таким утверждением нельзя не согласиться. Но большинство ошибочно полагают, что счастье – это то, что не зависит от нас. Это ощущение или даруется господом Богом, или нет. На самом деле спешим приятно разочаровать банальной фразой – счастье в ваших руках. Ощутить душевную гармонию, равновесие можно и собственными стараниями. Более того, психологи уверены, что счастье легко поддается воспитанию. Хотите знать простой рецепт – внимательно изучайте ценные рекомендации и строго следуйте далее представленным правилам.

Не сужайте круг целей

В первую очередь не нужно, чтобы обретение счастья стало единственной целью. Она приходит неожиданно к тем, кто её не ожидает. Если все время думать об этой главной составляющей гармоничного существования, то можно, как говориться «известись». И время ожидания превратится в ужасный кошмар, пытку. Поступайте по-иному – пока радость находится в пути, не прекращайте наслаждаться жизнью, ловите успешные моменты и получайте удовольствие. Возможно будут возникать ситуации неудач, неприятностей – не расстраивайтесь. Судьба иногда преподносит уроки, уча нас быть более терпеливыми и мудрыми.

Не бывает такого, что идет сплошная черная полоса, не так устроены законы жизни. Обязательно мелькнет серая, затем белая и все, как говорится, устаканится. Итак, изучаем золотые и универсальные правила, благодаря которым в жизни каждого читателя обязательно мелькнет маяк надежды, радости и благополучного существования на нашей прекрасной Земле.

Правила счастливой жизни

Существуют некие вещи, которые нельзя купить ни за какие богатства на планете. К ним относится наше здоровье, о котором следует заботиться с младых ногтей. Многие начинают задумываться о своем организме слишком поздно, кода налицо серьезные заболевания. А ведь сохранить здоровье в хорошем состоянии совершенно не сложно, если речь не идет о врожденных патологиях. Что для этого нужно:

Крепкое здоровье

1. Вставать с восходом солнца. Не зря люди с древнейших времен просыпаются ранним утром. Ведь биологические часы, дневное время суток, определенное время сна – все это придумано не просто так. И заметьте – те, кто встает с петухами, вовремя начинает работать – всегда в выигрыше. У таких все ладится, у них стабильные и хорошие заработки, в доме всегда чисто, уютно, тепло и сытно. Встающим рано хватает времени на все – на работу, отдых, развлечения, общение с семьей. Причем им не нужно постоянно торопиться, запаса времени хватает.
2. Ежедневно делать лечебную гимнастику. Пусть это будет аэробика, обычные движения, йога, цигун – не имеет значения. Благодаря активности, у человека улучшается кровоток, исключены застойные, воспалительные процессы, отличная координация, острый ум, хорошее настроение. Также физические упражнения не дают скапливаться лишним жирам, токсинам и повышаться уровню вредного холестерина. Следовательно, в хорошем состоянии сохраняются сосуды, органы ЖКТ, сердце, легкие, костная и нервная системы.
3. После занятий обязательно примите контрастный душ, оботритесь жестким полотенцем – активируйте все точки, пусть кожа задышит свежестью, улучшится микроциркуляция крови. Благодаря данной процедуре кожный покров всегда будет подтянут, активируются участки мозга, отвечающие за спокойствие, самоконтроль, зрение, слух, аппетит. Сразу же после душа ощущается легкость, приливает колоссальный поток энергии, бодрости.
4. Питайтесь правильно. Да, каждый из нас грешен тягой к копченостям, жирной, сладкой пище. Не стоит полностью исключать вредные продукты, просто потребляйте их в минимальном количестве и изредка. Налегайте на овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, белое мясо, орехи.
5. Пейте как можно больше воды. В норме нужно потреблять минимум 2 литра в день, можно внести в рацион зеленый чай, травяные отвары, компоты, соки.
6. Работайте в меру. Не нужно перетруждаться и пытаться сделать все за один день. Труд должен быть легким и непринужденным. Только так можно получить удовольствие от своего вида деятельности и в то же время сохранить здоровье. То же самое касается и учебы. Относитесь к своей стезе как абонементу на перспективное будущее. Учитесь в удовольствие, но не ленитесь.
7. Дорога домой не должна сопровождаться потреблением спиртного. Лучше возьмите стакан легкого напитка – чая, смузи, лечебного коктейля.
8. Во время завтракайте, обедайте и ужинайте. Не нужно переедать, также полезны легкие перекусы из орешков, груш и т.д.
9. Любая трапеза должна проходить за семейным столом в присутствии всех домочадцев. Мало того, что на столе должны быть свежеприготовленные блюда, важен и позитивный настрой. Прием пищи между смехом, шутками, в атмосфере благожелательности и взаимного уважения – это важный аспект для отличного здоровья.
10. Вовремя ложитесь спать. Не нужно допоздна засматриваться в телевизор, в котором масса негатива. Лучше включите старую комедию или легкую музыку, а к часам 21-00 идите на покой. Организм нуждается в отдыхе и мечтает окунуться в ворох чистого постельного белья, чтобы увидеть сладкие и радужные сны.

Дополнительно нужно сказать, что если возникают какие-либо проблемы с психикой, – обратитесь к специалисту. Визит к психологу – это не позор, а банальный способ решить неприятности с участием профессионала в отношениях.

Духовное здоровье

Чаще всего душевный дискомфорт возникает из-за психологических проблем. Здесь налицо путаница следствия и причины. Например, дамы, у которых не получилось ощутить себя счастливой с каким-то мужчиной, чаще всего негативно относятся ко всем представителям сильной половины. Одно слово – Козлы! А все ли так однозначно? Может все-таки есть смысл обратить внимание на собственное поведение. Важно проанализировать все шаги, которые предшествовали разлуке. Поверьте, самокритика еще никому не помешала. Если и возникла неприятная ситуация, будьте добрей, отнеситесь к своей персоне с юмором и не считайте, что вас окружают только плохие личности.

Оптимизм, открытость и доброта станут отличным залогом благожелательного отношения со стороны, особенно это притягивает мужчин.

Научитесь говорить «Спасибо»

Наше поколение является, пожалуй, самым неблагодарным. Психологи утверждают, что неблагодарные люди, в конце концов остаются в полном одиночестве и их не любят окружающие. Здесь речь идет не только о конкретной благодарности за что-то. Мы не умеем быть признательными за то, что подарила нам жизнь. Странно, но даже при наличии хорошего дома, отличной работы, здоровых и милых детей, удачного супружества человек умудряется возмущаться и роптать. Еще хуже, когда мы не замечаем доброты, направленной в нашу сторону от других. Мы принимаем все как должное и забываем отметить, что это подарок судьбы.

Причиной всему – эгоистичная натура, для которой всего мало и все плохо. Нужно больше и больше. Вам это ничего не напоминает из русской литературы? Вспоминайте… Старая бабка из сказки о Золотой рыбке тоже роптала, и ей все было мало. И с чем она осталась – с разбитым корытом. Поучительная, знаете ли, история, которую не лишне еще раз перечитать.

Невозможно ощутить счастье в полной мере, если не быть признательным. Научитесь говорить спасибо родителям, детям, супругам, друзьям и жизни за все, что у вас есть и то, чего еще нет. В момент на душе воцарится гармония и покой.

Вы уже счастливы

Всегда нужно быть уверенным в том, что счастье в вашей жизни уже есть. Даже если возникла стрессовая ситуация – будьте оптимистами. Убедите себя в том, что это ненадолго. Переключите свое внимание на что-нибудь позитивное. Самоедство, самобичевание ни к чему хорошему не приведет, а усугубит депрессивное состояние. О каком счастье в таких случаях можно говорить.

Обратите внимание на детишек. Они никогда не «парятся» о том, что им сказали. На негатив у малышни короткая память. А взрослые только и делают, что словно бисер нанизывают на нитку все переживания, колкости коллег, грубость подростков, потерю кошелька, нехватку времени. В следствие испорченное настроение и нарастающая, как снежный ком, депрессия, грустные мысли и т.д.

Не кличьте беду

Кто-то мудрый сказал, что мысли имеют свойство материализоваться. Постоянные опасения, страхи о том, что что-то случится, надвинется несчастный случай, грянет страшная болезнь, дети вырастут плохими людьми, приведут к тому, что все это сбудется. Если супруг будет постоянно слышать в свой адрес, что он бабник, в определенный момент его взоры будут обращены в сторону другой женщин. Остановитесь, прекратите бессмысленные истерики, исключите пессимизм, смотрите на будущее только с широко открытыми глазами, полными доброй надежды на счастье.

Программируйте судьбу

Для того чтобы запрограммировать свою жизнь только на удачу, успех и благосостояние, разберитесь с собственными чувствами. Если постоянно возникает негатив, вы находитесь в подавленном состоянии, а причин для этого нет – дело плохо. Ну не может у такого человека появиться шанс на гармоничное существование. Представьте себе, что ваши мысли – это лист с негативом, и тут же в уме порвите этот листок, от которого только проблемы. Задумайтесь о том, что приносит удовольствие, вызывает улыбку – о шуме волны, легком ночном бризе, вспомните улыбку своего малыша, момент, когда дарили цветы, или радовали приятной новостью.

Управляйте своим настроем

Наверно большинству знакомо состояние, когда при совершенно безоблачном положении дел возникает грусть, печаль, обида. Короче говоря – на душе кошки скребут. Также может получиться так, что при серьезных неурядицах настрой напротив, резко повышается.

• во-первых, нужно обратиться к врачу и проверить здоровье;
• во-вторых, – ни в коем случае не браться за важные дела в таком состоянии. Особенно если настроение плохое.

Ситуация очень быстро поправится, в любом случае на душе будет облегчение, возникнет радость и тогда можно с головой окунаться в серьезные переговоры, браться за важные проекты.

Начните с себя

Не пытайтесь изменить людей, поверьте – это неблагодарное занятие. Какой бы ни была самокритичность человека, с которым вы общаетесь, но слова критики от вас будут восприняты с негативом. Также стоит понимать, что учить других легче, чем изменить себя. Мы всегда уверены в том, что умнее, серьезнее и мудрее других. Это не так, во всяком случае, так полагает практически каждый. Процесс перемены собственного отношения к окружающим займет куда меньше времени и пройдет без последствий. Более того, изменив себя, вы обретете больше друзей, почувствуете уважение, что обязательно внесет в душу определенную гармонию и равновесие.

Думайте только о хорошем и живите целенаправленно

Вам до боли хочется что-то приобрести, купить или построить дом, машину, встретить вторую половину. Думайте так, как будто ваше желание исполнилось. Представляйте себя внутри красиво обставленного жилья, летящей на большой скорости дорогой машине. Думая о позитиве получайте удовольствие, притягивайте, маните к себе счастье.

Мелькая в мыслях, ваши мечты должны быть оформлены в некую оболочку. То есть поставьте конкретные цели и понемногу продвигайтесь к ним. Помните Тыковку из Чиполлино. Он мечтал о доме, но по ходу добывал по одному кирпичику. Конкретная формулировка дает сигнал нашему подсознанию и все дела, планы фокусируются именно на достижении намеченных желаний.

Оставьте рабочие вопросы на работе

Если возникают конфликты с коллегами, на вас накричало начальство, ополчились подчиненные – не думайте об этом. Запомните: рабочие моменты должны оставаться в границах офиса. Домой нужно идти налегке и полностью отрезать негативные воспоминания, связанные со сложившейся ситуацией. Беспрестанное самобичевание, душевные терзания, страхи о потере рабочего места могут привести к нервному срыву. Будьте проще, заставьте себя уважать и дайте всем понять – вас не пробить и душевное равновесие и спокойствие для вас важнее, чем вакансия. Работу можно найти всегда, а вот восстановить нервы – сложно.

Научитесь прощать

Обида, обман, грубо сказанное слово, скандал – эти и другие неприятные моменты способны привести к серьезному расстройству. Люди, не способные прощать делают хуже только себе. Они, к сожалению, не знают, какая волна позитива, удовольствия накрывает, когда прощаешь обиды и миришься с обидчиком. Пусть потом не будет близких отношений, но не будет и того барьера, который мучает каждую минуту.

Сюда же относится нежелание мириться с какой-то определенной чертой характера человека. Если это не преступный момент, не вранье – нужно простить и смириться. Запомните – чем старше человек, тем хуже он становится. Не было случаев, чтобы люди к старости менялись в положительную сторону. Раз уж черта характера не позволяет дальше быть в отношениях, уйдите и подумайте о новой жизни.

1. . Пусть главным девизом вашей жизни будет – «Меня будут любить и уважать только в том случае, если я буду относиться к себе с любовью». Благодаря этому, вы не только ощутите душевную гармонию, но и станете источником добра и радости.
2. У всех есть свои недостатки. Не зацикливайтесь на своих проблемах, физических патологиях. В мире практически не существует совершенных людей. Не позволяйте себя оскорблять и унижать, давайте отпор, а еще лучше – не общайтесь с хамами.
3. Никогда не нужно сравнивать себя и других. Запомните раз и навсегда – вы само совершенство, ваша индивидуальность неповторима, таких,как вы – больше нет.
4. Смиритесь со своими слабостями и недостатками. Если нет возможности исправить слабости, переведите их в ранг исключительности, достоинств.
5. Работайте над собой. Улучшаться можно на протяжении всей жизни. Совершенствуйте свой нрав, только так вы докажете себе же свою любовь.
6. Перестаньте оглядываться. Хватит переживать о том, что о вас подумают другие. Конечно речь не идет об откровенном вызывающем поведении. Но живите так, как вам хочется. Позволяйте себе маленькие радости, окунайтесь в отношения как в омут с головой.
7. Поощряйте себя. Любое успешное дело должно быть вознаграждено, поэтому хвалите себя, делайте себе подарки.
8. За что бы вы ни брались – все должно идти от сердца, по собственному желанию. Тогда – никогда не возникнет сомнений в том, что вас кто-то к чему-то принуждал.
9. Принимайте решения самостоятельно. Как бы там ни было, каждый учится на своих ошибках. Со временем ваша интуиция и знания перестанут подводить.
10. Не надевайте маски, будьте собой. Не играйте, не притворяйтесь, делайте то, что считаете нужным.

Общайтесь с людьми, займитесь каким-нибудь хобби, пусть это будет плавание, рисование, макраме, игра на пианино и т.д. Чаще выбирайтесь на природу, дышите свежим и чистым воздухом, любуйтесь красками природы, слушайте шелест листвы, шум дождя. Городская суета, шум машин, быстрый ритм жизни утомляют и вносят сумятицу в душу. Уединение с друзьями или близкими у реки или моря, поход в лес полезны не только для душевного равновесия и гармонии, но и укрепления здоровья.

Всем пока.
С уважением, Вячеслав.

Внутренняя гармония приносит счастье | Deccan Herald

В жизни есть разные оттенки гармонии. Из них наиболее заметными внешними являются супружеская гармония, гармония на рабочем месте, гармония отношений, религиозная гармония, духовная гармония, социальная гармония, гармония в природе и так далее. Однако самое главное — внутренняя гармония. Хотя внешняя гармония в отношении человека может привести к внутренней гармонии, есть исключительно спокойные и духовно развитые люди, которые живут в гармонии, независимо от конфликтов и сложностей во внешнем мире.

Внутренняя гармония — это не что иное, как чувство душевного покоя, происходящее от принятия себя, принятия окружающих людей и обстоятельств и принятия прошлого. Общая гармония эквивалентна простому счастью, к которому мы всегда стремимся. Гармония — необходимое условие для развития, прогресса, самореализации, общего счастья и выживания как человека, так и группы, к которой он или она принадлежит. Он объединяет людей, несмотря на их разнообразие, предотвращает вражду, войны и конфликты.

К счастью, гармония — это выбор, который вы можете сделать сознательно. Это умственное состояние, а не физическая среда, в которой вы находитесь. Вы можете обрести и поддерживать свою внутреннюю гармонию, просто приняв соответствующее отношение к жизненным ситуациям, например:

Станьте воплощением любви, доброты и заботы. Любите всех и все вокруг. Принимайте себя и всех других такими, какие они есть, и не строите на них ожиданий. Верьте в Бога и уважайте Его разум в организации этого мира, как мы видим.Выполняйте йогасан , регулярно медитируйте и молитесь. Внесите свою мощь во благо всех окружающих. Верьте в закон кармы — что посеешь, то и пожнешь. Не позволяйте разным мнениям перерасти в разногласия. Забудьте и простите тех, кто вас обидел.

Если вас все еще беспокоят события, происходящие во внешнем мире, или вас мучают несправедливые нападения окружающих, или вас преследуют неприятные воспоминания из прошлого, просто посмотрите внутрь и найдите непрерывный поток мира и гармонии, который является вашим настоящим я.Вы никогда не будете разочарованы.

Что такое внутренняя гармония? — bluefoxcom.com

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Что такое внутренняя гармония?

Брэд Белл

Одно из важных понятий — внутренняя гармония. Что такое внутренняя гармония? Ниже приводится одно из возможных определений внутренней гармонии.

Внутренняя гармония Определение:

Внутренняя гармония — это чувство душевного покоя, которое включает принятие себя, принятие прошлого и принятие своей жизни в целом.

Элементы внутренней гармонии:

Чтобы лучше понять концепцию внутренней гармонии, важно понять элементы, включенные в приведенное выше определение внутренней гармонии. Четыре элемента включают душевное спокойствие, принятие себя, принятие прошлого и принятие своей жизни в целом.Я предоставляю информацию об этих элементах ниже.

Спокойствие:

Что такое душевное спокойствие? Душевное спокойствие — это субъективное переживание душевного спокойствия. Вы , а не , как правило, беспокоитесь о событиях в вашей жизни.

Самопринятие:

Что такое самопринятие? Самопринятие — это способность принять себя. Важным элементом определения самоприятия может быть способность принять свои слабости.Вы можете согласиться с тем, что по некоторым характеристикам вы просто средние. Если вы принимаете себя, вы не ставите перед собой нереальных целей. Вы не ожидаете, что ваш роман будет принят крупным издателем, если вы всего лишь средний писатель.

Принятие прошлого:

Еще одним элементом внутренней гармонии является принятие прошлого. Если вы принимаете прошлое, у вас не будет значительного сожаления о прошлом. Если вы принимаете прошлое, вы не часто задумываетесь о том, как ваша жизнь могла бы быть лучше.

Принятие жизни в целом:

Принятие жизни в целом может включать поиск смысла жизни. В моей книге Finding Meaning (Bell, 2007) я описываю семь возможных источников обретения смысла жизни. В моем утопическом научно-фантастическом романе A Bright Purple Sky (Bell, 2019) есть информация о трех типах значений: повседневное значение, социальное значение и высшее значение.

Ссылки

Белл, Б. (2007). Обретение смысла (3-е изд.). Портленд, Орегон: Blue Fox Communications.

Белл, Б. (2019). Яркое фиолетовое небо . Портленд, Орегон: Blue Fox Communications.

В поисках внутренней гармонии: недооцененное наследие Карен Хорни

«Научиться прислушиваться к тонким вибрациям моей души, быть неподкупно верным себе и справедливым по отношению к другим, чтобы таким образом найти правильную меру своей собственной значимости».

— Новогодняя резолюция Карен Хорни в 1904 году в возрасте 18 лет (из «Дневников подростков» Карен Хорни)

Я считаю, что Карен Хорни (1885–1952) — один из самых недооцененных психологов всех времен.Многие идеи Хорни о развитии личности подкреплены современной психологией личности, теорией привязанности и открытиями о влиянии травматических переживаний на мозг. Хорни была поистине пионером в психологии, не только в том, что она бросила вызов идеям Фрейда о женщинах (см. Ее книгу Женская психология ), но и в переосмыслении фундаментального источника наших внутренних конфликтов и в надежде на то, что тяжелая работа по самоанализу может помочь. привести к росту и развитию.

От Фрейда к целостности

Фрейд считал, что наш основной конфликт был между нашими «примитивными эгоцентрическими побуждениями» и нашей «запретительной совестью», которая запрещает полное выражение этих побуждений.У него был невероятно пессимистический взгляд на человеческую природу, мягко говоря. Соглашаясь с Фрейдом в том, что наши внутренние конфликты могут быть очень разрушительными, Хорни не верил, что «под всем этим» мы все были просто котлом деструктивных побуждений, таких как гнев и сексуальное разочарование. Конечно, их было частей, нас, но далеко не целых нас.

Вместо этого Хорни видел основной конфликт как результат «потери способности желать чего-либо от всего сердца, потому что сами его желания разделены, то есть они идут в противоположных направлениях.По своей сути, Хорни считал, что люди обладают способностями, а также желанием развивать свои потенциалы и стать достойными людьми, но эти возможности ухудшаются по мере того, как нарушаются наши отношения с другими и самими собой.

Хорни также радикально отошел от Фрейда в том, что подчеркивал силу факторов окружающей среды на формирование нашей стойкой личности. Хорни стремилась понять происхождение и движущие силы нашей личности в целом: «Любое невротическое отношение или конфликт, которые кристаллизуются во время анализа, следует понимать в его отношении к личности в целом», — отметила она.

Хорни считала, что «большинство из нас хотят и ценят привязанность, самоконтроль, скромность, уважение к другим», хотя она признавала невротический аналог каждой основной потребности человека, возникающий в результате сочетания темперамента и влияния окружающей среды. Согласно Хорни, «невротические наклонности» — это отношение к жизни, которое обеспечивает чувство защищенности и защищенности во времена смятения и бедствия, но в конечном итоге тормозит рост.

«Если в доме царит дух тепла или взаимного уважения и внимания, ребенок может расти беспрепятственно», — объяснил Хорни.«К сожалению, в нашей цивилизации существует множество факторов окружающей среды, неблагоприятных для развития ребенка … Преследуемый этими тревожными условиями, ребенок нащупывает пути, как продолжить, способы справиться с этим угрожающим миром. При этом он разрабатывает не только специальные стратегии, но и устойчивые тенденции характера, которые становятся частью его личности ».

Хорни включает длинный список неблагоприятных факторов окружающей среды, влияющих на развитие наших невротических наклонностей, от благонамеренных родителей, которые оказывают слишком большое давление на ребенка, чтобы добиться успеха; родителям, которые непредсказуемы и постоянно переключаются между удушающей любовью и запугиванием, тиранией и прославлением, товариществом и авторитаризмом; родителям, которые заставляют ребенка принимать сторону одного из родителей; родителям, которые заставляют ребенка чувствовать, что вся его цель на планете — оправдать их ожидания, повысить свой престиж или слепо служить своим потребностям, удерживая ребенка от признания своего существования как личности с особыми правами и обязанности.

В своих трудах Хорни проводит чрезвычайно точные и ясные различия между нашими основными человеческими стремлениями и их невротическими аналогами. «Невротические увлечения — это почти карикатура на человеческие ценности, на которые они похожи», — отмечает она. Самым большим показателем того, что базовая потребность развилась в невротическом направлении, является компульсивная природа потребности . Находясь в тисках невротического стремления, мы часто не осознаем, в какой степени оно определяет и захватывает нашу жизнь.Компульсивный характер невротических наклонностей часто имеет две основные характеристики:

• Невротические тенденции часто преследуются без разбора (например, у нас должно быть на всех , таких как мы, даже если мы не любим человека),
• Преодоление невротической тенденции в любая ситуация часто приводит к панике и тревоге (например, человек с компульсивной потребностью в неограниченной свободе впадает в панику при малейшем намеке на связь, будь то брак или необходимость подписать контракт на абонемент в спортзал).

Как указывает Хорни, невротические наклонности выполняют чрезвычайно важную функцию в поддержании чувства защищенности и защищенности, поэтому такие люди испытывают ужас, если их невротические наклонности находятся под какой-либо угрозой. Их успокаивающих иллюзий . Глубокий смысл работы Хорни заключается в том, что, находясь в тисках невротической склонности, мы настолько зациклены на своих «тиранических требованиях», что на самом деле мы не движемся в том направлении, которое мы действительно ценим . Хорни приводит пример невротического аналога основного человеческого стремления к привязанности:

«Желание любви со стороны других имеет смысл только в том случае, если есть привязанность к ним, ощущение, что у них есть что-то общее с ними… Но невротическая потребность в любви лишена ценности взаимности.Для невротика его собственные чувства привязанности так же мало значимы, как если бы его окружали странные и опасные животные. Если быть точным, он даже на самом деле не хочет любви других, а просто озабочен, остро и усиленно, тем, чтобы они не предприняли агрессивных действий против него. Единственная ценность, лежащая во взаимопонимании, терпимости, заботе, сочувствии, не имеет места в отношениях ».

Каковы основные невротические наклонности у людей? Первоначально предлагая список из 10 невротических наклонностей, Хорни проницательно заметил, что многие из них группируются вместе; они совместимы друг с другом и не приводят к внутреннему конфликту.Например, компульсивное стремление к власти часто сопровождается стремлением к престижу, а также склонностью эксплуатировать других; навязчивая тяга к привязанности часто сопровождается навязчивой потребностью в одобрении со стороны других, а также с потребностью в сильном романтическом партнере, который «решит все проблемы» и обеспечит личность.

Однако она также отметила, что некоторые группы противоречат друг другу. Взяв более панорамный взгляд на человеческую природу, Хорни предложил три основных направления, в которых может двигаться человек: к людям, против людей и от людей .

Какова ваша невротическая склонность?

«Движение навстречу людям» — соответствие

Обладая так называемой «уступчивой» личностью, эти люди умиротворяют других любой ценой, включая подчинение себе и отказ от индивидуальности. Они оценивают себя по тому, что думают другие, и становятся чрезмерно зависимыми от других людей в любви и безопасности. Хорни считал, что эти люди обретают чувство поддержки и принадлежности, которое сводит к минимуму их чувство слабости и изоляции.Тем не менее, поступая так, они признают свою беспомощность и могут чувствовать себя в безопасности только тогда, когда завоевывают расположение других и их поддержку. Если есть несогласные родители, ребенок часто присоединяется к самому влиятельному человеку или группе, чтобы создать повышенное чувство принадлежности, которое заставляет ребенка чувствовать себя менее слабым и менее изолированным. В этом образе жизни переоценивается элемент базового беспокойства, беспомощности .

Современные исследования показали, что такой подход к другим людям положительно коррелирует с зависимыми и театральными расстройствами личности, а также с тревожным стилем привязанности.Ниже приведены некоторые элементы, адаптированные на основе шкалы, созданной Фредериком Кулиджем и его коллегами, которая измеряет податливую невротическую тенденцию. Посмотрите, насколько вы согласны с каждым пунктом, и рассматривайте это как возможность для честного и достоверного самоанализа:

1. Мне нужно, чтобы все нравились.

2. Я полностью самоотвержен.

3. Я почти всегда предпочитаю быть с кем-то другим, чем быть одной.

4. Меня очень волнует, что обо мне думают другие.

5.Я чувствую себя раздавленным, если меня отвергают.

6. Я чувствую себя слабым и беспомощным в одиночестве.

7. Я стараюсь избегать ссор и споров.

8. Я чувствую себя виноватым, если что-то пойдет не так.

9. Я обычно извиняюсь первым.

10. Мне нужна чужая компания.

«Противодействие людям» — агрессивное

Обладая «агрессивной» личностью, эти люди автоматически не доверяют чувствам и намерениям других людей и бунтуют всеми возможными способами.Они принимают окружающее их лицемерие и враждебность и сознательно или бессознательно решают бороться. Они не доверяют чувствам и намерениям других по отношению к себе, склонны к мировоззрению «джунглей» и склонны к авторитарной личности.

Они хотят всегда быть сильнее и побеждать других, частично ради собственной защиты, а частично из мести. В этом образе жизни переоценивается элемент враждебности . Современные исследования коррелируют этот тип с антисоциальными, пограничными, нарциссическими, параноидальными и пассивно-агрессивными расстройствами личности.Вот некоторые элементы, адаптированные из шкалы, созданной Фредериком Кулиджем и его коллегами, которая измеряет агрессивную невротическую тенденцию:

1. Это враждебный мир.

2. Жизнь — это борьба.

3. Мне нравится командовать.

4. Выживают только сильнейшие.

5. Мне нравится чувствовать себя сильным.

6. Мне нравится перехитрить других.

7. Другие люди слишком сентиментальны.

8. Я раскован и храбр.

9.Чтобы выжить в этом мире, вы должны сначала позаботиться о себе.

10. Это факт жизни, что большинство успешных людей наступают на других, чтобы продвинуться вперед.

«Уход от людей» — выделено

Наконец, обладая «отстраненной» личностью, эти люди не испытывают чувства принадлежности или желания сражаться, но предпочитают, чтобы их держали отдельно от других людей. Вместо этого они больше озабочены дистанцированием от других, но при этом они также отдаляются от самих себя.Они сознательно и бессознательно избегают эмоциональной привязанности к другим и демонстрируют преувеличенную потребность в самодостаточности. Они создают собственный мир с природой, куклами, книгами и мечтами. Элемент изоляции подчеркивается в современных исследованиях, и этот тип положительно коррелирует с избегающим расстройством личности, а также избегающим стилем привязанности. Вот некоторые элементы, адаптированные из шкалы, созданной Фредериком Кулиджем, которая измеряет отстраненную невротическую тенденцию:

1.Я самодостаточен.

2. Мне действительно не нужны люди.

3. Я вполне мог бы жить без кого-либо.

4. Избегаю долгосрочных обязательств.

5. Меня возмущают люди, пытающиеся на меня повлиять.

6. Я стараюсь избегать советов от других.

7. Я мог нормально жить без друзей и семьи.

8. Мне больше нравится, когда люди не делятся со мной своими мыслями или чувствами.

9. Я чувствую, что мне было бы лучше без людей, чем с людьми.

10. Стараюсь избегать конфликтов.

В поисках внутренней гармонии

Давайте проясним: совершенно нормально и здорово ценить одиночество, хотеть выражать разочарование и гнев, когда ваши потребности нарушаются, а также желать привязанности и лести других. Невротические наклонности определяются, в частности, их компульсивной природой и способностью охватить всего человека . Здоровая личность способна гибко переключаться между различными стремлениями и продуктивно регулировать поведение, что фактически приближает человека к самореализации.Хорни утверждает, что наши невротические наклонности создают «искусственную гармонию» двумя способами:

• Мы подавляем определенные аспекты нашей личности и выдвигаем их противоположность на первый план (например, мы переоцениваем нашу способность быть добрым, заботливым человеком, который никогда, никогда не будет ни при каких обстоятельствах вести себя агрессивно по отношению к другим; мы переоцениваем нашу способность контролировать свое окружение и доминировать над другими и даем понять, что в соответствии с ни при каких обстоятельствах () мы не отступим, извинимся или будем выглядеть « слабыми », проявляя доброту), или
• Мы устанавливаем такую ​​дистанцию ​​между собой и другими, что даже не допускаем возникновения конфликтов (например.g., мы настолько ценим одиночество , что никогда не будем заниматься чем-либо, что может поставить под угрозу это пространство и привлечь внимание к нашим внутренним конфликтам).

Обе стратегии вызывают ложное чувство единства, которое может позволить человеку действовать в данный момент, даже если это будет дорого обходиться ему и другим. В конце концов, однако, Хорни поверил в огромный потенциал роста и развития. Фактически, она назвала свою теорию «конструктивной» теорией и считала, что высшая цель терапии — это стремление к искренности : «быть без притворства, быть эмоционально искренним, иметь возможность поставить себя полностью. в свои чувства, свою работу, свои убеждения.Как отмечает Хорни,

«Наша смелость назвать такие высокие цели основывается на вере в то, что человеческая личность может измениться. Податливы не только маленькие дети. Все мы сохраняем способность меняться, даже фундаментально, пока живем ».

Внутренняя гармония

ПОСЛЕ САМОЙ ЖИЗНИ ВНУТРЕННЯЯ ГАРМОНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ДРАГОЦЕННЫМ ОБЛАДОМ ЧЕЛОВЕКА

Предыстория :
На протяжении моей жизни у меня были разные версии сна, наполненного страхом, в котором я иду на выпускной экзамен в колледж или медицинскую школу, и я пренебрегал какими-либо уроками или готовился к экзамену. и я знаю, что проиграю.В каждом случае, когда мне когда-либо приснился этот сон, я мог видеть какую-то область своего внутреннего мира и внешней жизни, которую я игнорировал.

Это может быть экзамен или курсовая работа, которую я откладывал. Часто это была область конфликта в моей жизни, к которой я не обращался, неприятная, но необходимая задача, которую я не выполнял, или внутренняя область эмоциональной важности, с которой я не сталкивался. Нередко сон относился к эмоциональной проблеме, о которой я лгал самому себе, чтобы избежать чувства вины, по сути маниакального отрицания психической реальности.

Во всех случаях сон представлял собой ужасный барометр внутренней ситуации, которая шла наперекосяк. Другими словами, сон говорил мне, что моя внутренняя гармония выходит из строя. Я просыпался от таких снов, преследуемый чувством страха, которое было во сне, и сразу чувствовал желание выяснить, в чем его причина, чтобы я мог что-то сделать, чтобы исправить это. Когда я был моложе, я бы начал впадать в депрессию, если бы не обратился к нему.

Где-то в жизни, я полагаю, это было когда мне было за тридцать, я принял решение пытаться всегда сталкиваться с чем-либо, как только я заметил, что это преследует меня, независимо от того, насколько незначительным было преследование.Я научился перемещать такие предметы в верхнюю часть моего списка «что нужно сделать или к лицу». Результатом такого образа жизни является то, что большую часть времени, когда меня спрашивают, как я, я честно могу сказать: «Я великолепен».

Обожаю ощущать «внутреннюю гармонию»! Я искренне верю, что это мое самое ценное достояние, даже выше здоровья, которое, кажется, теперь тесно переплетено с моей внутренней гармонией. О здоровье теперь автоматически заботится моя потребность сохранить внутреннюю гармонию. У меня отличная диета и я ежедневно занимаюсь спортом, потому что моя внутренняя гармония больше не может поддерживаться, если я не буду заботиться об этих элементах.

Итак, давайте попробуем дать определение внутренней гармонии, как я использую это выражение.

Определение внутренней гармонии :
В одном из моих словарей Вебстера говорится: (1) музыкальное согласование звуков; (2) приятное расположение деталей; (3) внутреннее спокойствие.

Я считаю все три значения полезными и объединю их вместе. Это мое выдуманное определение.
«Внутренняя гармония»: устройство внутренних объектных отношений, в котором все части «я» и версии мамы и папы признаются и рассматриваются в реалистичной и конструктивной манере.Ни один из этих элементов не отрицается, не искажается, не игнорируется, не игнорируется или не используется для злоупотребления или каким-либо образом причинен вред (упущение или совершение).

Надлежащее, заботливое, реалистичное отношение ко всем этим внутренним отношениям является предварительным условием наличия «приятного расположения» «хороших» элементов во внутреннем мире и «внутреннего спокойствия» по отношению к «плохим» и потенциально проблемным элементам. . Сознательное осознание или признание каждого компонента не является необходимым, хотя во многих случаях это помогает.

Разработка определения :
Если внимательно прочитать определение и поразмышлять над ним, он сразу поймет, что внутренняя гармония определяется как вовлечение двух широких арен. Первый из них, возможно, довольно легко доступен для «здравого смысла», поскольку он включает в себя область объектных отношений, которые можно рассматривать как «хорошие» элементы, то есть хорошие части себя и хорошие версии мамы и папы, все в отношении каждого из них. Другие. Кажется логичным, что они будут частью приятного набора музыкальных элементов и спокойных внутренних отношений.

Что, возможно, не так интуитивно очевидно, так это то, что внутренняя гармония также требует вовлечения в область наиболее неприятных аспектов личности и внутренних объектов. Это область того, что можно было бы назвать «проблемными» объектными отношениями, короче говоря, вселенная «плохих» частей «я» и «плохих» версий мамы и папы.

На первый взгляд это кажется нелогичным. Каким образом «хорошая» внутренняя гармония может происходить из «плохих» объектных отношений, особенно когда эти плохие отношения являются постоянным источником душевной боли? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно определить «плохие объектные отношения» и более подробно описать мир внутренних объектных отношений.

«Поворачиваясь навстречу» или «отвернувшись» из «хорошей» внутренней семьи :
Маленькие дети осознают, что хотят и нуждаются в любви и внимании своих мамы и папы. Когда мама и папа регулярно удовлетворяют эти желания и потребности, ребенок любит их и считает их «хорошими». Эти отношения представлены в бессознательном внутреннем мире как довольно постоянно фиксированные отношения между «хорошей» частью себя (то есть, которая чувствует себя любимой и любимой) и «хорошей» версией мамы или папы (т.е. надежно доступный и любящий). У них складываются хорошие отношения, в которых они делают приятные вещи друг с другом, и все в гармонии.

Сравните это со временами разлуки, ревности, зависти, разочарования и т. Д., То есть с любыми обстоятельствами, в которых маленький ребенок испытывает эмоциональную боль и винит в этой боли родителей. В этот момент «плохая» часть себя имеет отношения с «плохой» версией родителя. «Плохое» — это результат связанной с ним эмоциональной боли.Это не «плохо» с моральной точки зрения, если вы сделали зло, а не добро. Плохое с моральной точки зрения — это отдельный вопрос, к которому мы скоро подойдем.

Когда ребенок и родитель находятся в конфликте друг с другом, они могут столкнуться с этим конфликтом и попытаться восстановить свои хорошие, любящие отношения, или они могут оставить ситуацию в негативном, болезненном, несчастном «плохом» состоянии дел. Другими словами, они могут «повернуться» друг к другу и восстановить «хорошие отношения» или «отвернуться» друг от друга, оставив свои отношения на «плохих» условиях.

Результат состоит в том, что, когда в ранней жизни слишком много эмоциональной боли и неадекватное разрешение этой боли для восстановления хороших отношений с родителем внешне, тогда, вероятно, будут созданы и поддерживаться внутренне в психическом отношении «плохие» объектные отношения. реальность.

Другими словами, часть «я», которая плохая в том смысле, что она испытывает боль и чувствует себя нелюбимой, имеет постоянные плохие отношения с родителем, который стал плохим в том смысле, что является причиной боли.
Вопрос в том, что произойдет, если ребенок не будет преследовать «плохую» версию мамы или папы и не пытается избавиться от боли, чтобы восстановить хорошие отношения. Это восстановление превратит плохую версию мамы или папы в хороших родителей?

Кажется, что если боль носит более хронический характер, плохая версия мамы или папы становится постоянно плохой фигурой, и эмоционально травмированная часть «я» «отворачивается» от отношений с этим родителем внешне и внутренне. .Когда это происходит, травмированная часть «я» неизменно обращается к той части «я», которая предлагает облегчение от боли.

Та часть «я», та часть, которая по определению живет вне сферы заботы, хороших объектных отношений, является «плохой» частью «я». Если бы кто-то назвал его в соответствии с его ключевыми характеристиками, он бы назвал его «завистливой, всемогущей, всезнайкой, деструктивной, самодостаточной частью себя». ]

Значение этого «отказа» от плохих версий мамы и папы состоит в том, что человек отворачивается от всех версий мамы и папы, тем самым теряя любую возможность для хороших отношений с хорошей версией мамы или папы.Невозможно достичь внутренней гармонии, если у вас нет хороших внутренних отношений с хорошими версиями мамы и папы.

Вот где это может запутать. Внешние родители — это не то же самое, что внутренние родители!
Вы не можете сильно изменить своих внешних родителей, если вообще. Но вы можете вырастить свои внутренние версии родителей, (1) реалистично наблюдая за внешними версиями, (2) не отворачиваясь от них, какими бы неадекватными или деструктивными они ни были, но (3) не настраивая себя на еще большую душевную боль, нереалистичны в ваших ожиданиях от внешних родительских фигур.

По сути, вы остаетесь психологически «отделенными», реалистичными и принимающими, но не мазохистскими. Вы берете все хорошее, что можете получить от внешних родителей. Ваши внутренние версии родителей не обязательно должны соответствовать вашим внешним родителям «один к одному».

Внутренняя версия может иметь хорошие элементы и качества ваших внешних родителей, но внутренние версии могут быть дополнены любыми и всеми хорошими качествами, которые вы наблюдали у других родительских фигур, о которых вы знали.Сколько раз в жизни вы говорили себе, наблюдая за кем-то другим, что вы хотите быть похожим на: «Вот каким я хочу быть». Надеюсь, это происходит регулярно, и каждый раз, когда вы потенциально растете и улучшаете хорошую внутреннюю версию мамы или папы.

Идеал супер-эго = внутренние боги человека :
Эти улучшенные версии мамы или папы могут стать «вдохновением» для того, как вы хотите быть собой. Фактически, ваши внутренние версии мамы и папы могут быть улучшены и превращены в «внутренних богов», которые представляют модели того, как вы хотели бы быть в жизни.Каждый контакт с наставником, хорошей человеческой фигурой и т. Д. Может добавить к вашим внутренним родительским фигурам.

Возможно, наиболее важно то, что любовные отношения между мужем и женой или любыми двумя взрослыми, если на то пошло, может добавить к вашей способности позволить вашим внутренним версиям мамы и папы иметь любовные отношения друг с другом, от которых вы остаетесь и дать цвести. Это образец любовных отношений, которым вы можете подражать своему партнеру по жизни.

Затем был установлен внутренний мир, в котором любовные отношения преобладают над плохими, причиняющими боль отношениями. Это необходимое состояние для любой постоянной стабильной внутренней гармонии. Значит, создана «хорошая внутренняя семья». Хорошие стороны личности — это постоянные заботливые и любящие отношения с хорошими версиями мамы и папы.

Центральным элементом этой хорошей семейной атмосферы является щедрость и любовь со стороны самого себя, что позволяет хорошей маме и хорошему папе иметь любящие и заботливые отношения друг с другом.Такое отношение принятия любящих, творческих отношений мамы и папы, в которые никто не вмешивается и не контролирует, является наиболее зрелым и развитым состоянием дел, говоря психически.

Жизнь вне сферы хорошей внутренней семьи :
В отличие от растущих «внутренних богов», которые являются источниками вдохновения, если кто-то внутренне отвернулся от мамы и папы и сделал их плохими, то он отвернулся в корне. из хорошей внутренней семьи, которая иначе могла бы существовать.Сейчас человек живет вне сферы «хороших» объектных отношений. Это путь к постоянному нарушению внутренней гармонии, оставляя на своем месте такие вещи, как депрессия, пристрастия и, в крайнем случае, безумие.

Сейчас мы переходим в область «морального зла», о которой я упоминал ранее. Это плохо в том смысле, что человек ведет жизнь, на которую не влияют отношения с объектами заботы. Если забота воспринимается как билет в один конец к душевной боли, то следует избегать любой ценой сферы заботы и хороших объектных отношений.

Вы когда-нибудь задумывались, почему молодые люди, которые находятся в дороге и взяты на ночь пожилой любящей парой, затем убивают пару утром без всякой причины? Ответ, скорее всего, связан с их страхом быть заманенным обратно в сферу любовных объектных отношений.

Если добавить сильную завистливую ненависть к «добру», то получится особенно неприятная форма «морального зла», когда человек не просто отворачивается от хороших объектов, но имеет сильное бессознательное желание извращенно перевернуть добро с ног на голову и наизнанку.Это выбор Люцифера: «Предпочитать править в аду, чем служить богу на небесах».

Первоначальная боль такой сильной зависти, вероятно, была вызвана особенно сильной реакцией на рождение. В этой реакции будут особенно оскорблены беспомощность, малость и т. Д. Младенчества. Мамины качества — казалось бы, у нее все есть, все знают и способны на все — будут очень востребованы.

Тот факт, что у нее есть такие способности, а у ребенка их нет, может стать источником сильнейшей ненависти.Это непопулярный взгляд на младенчество, но часто он наиболее объясняет некоторые серьезные расстройства, когда извращенность является мощным компонентом психики и поведения этого человека.

Позвольте мне резюмировать две версии плохой части себя, которые я только что описал. Эту последнюю версию «плохой части себя» я назвал «моральной безнравственностью». Это несколько отличается от той плохой части «я», о которой я говорил изначально.

«Моральная порочность» этой последней версии плохого «я» является функцией «негативного» отношения.Эта часть «я» выбрала постоянный образ жизни вне сферы хорошей семьи.
Это отличается от того, что часть себя считается нежелательной и, следовательно, «плохой», потому что ей больно. Последняя часть «я» на самом деле может быть «заботливой, хорошей частью себя», которая чувствует себя обиженной и обиженной в своем стремлении к любовным отношениям. Теоретически любое любящее взаимодействие с хорошим родителем вернет его в сферу хорошей внутренней семьи и хороших любовных объектных отношений.

Мышление и действие :
Когда боли в детстве чрезмерны, и внешние родители не могут помочь младенцу или ребенку научиться «думать» об этих болях, другими словами, обучая ребенка психологическому мышлению, тогда ребенок мало что может сделать, кроме как вывести боль во внешний мир.

В самом «бездумном» крайнем случае человеческий мозг можно рассматривать как «мышцу», пригодную только для перехода от импульса к действию без вмешательства мысли.Такое положение вещей можно наблюдать у некоторых пациентов с пограничным состоянием и психотиков. Они населяют части большинства тюрем.

К сожалению, такие люди не очень хорошо обучаются мыслить. Их терпимость к разочарованию равна нулю, их принятие насильственной эвакуации настолько укоренилось, их внутренние «хорошие объектные отношения» кажутся несуществующими, и, таким образом, буквально нет никаких опор для построения лучшего психического аппарата и внутреннего мира.

Последствия отсутствия способности думать :
В большей степени, чем что-либо еще, внутренняя гармония является функцией способности «думать», а затем и ежедневного постоянного использования этой способности. Если вы используете свой мозг как мышцы, у вас никогда не будет внутренней гармонии.

Дело в том, что с реальностью, будь то внешней или психической и внутренней, нужно иметь дело, иначе произойдут плохие вещи. Одна из моих любимых цитат принадлежит Уилфреду Биону: «Жизнь полна сюрпризов, в основном плохих!»

Если задуматься, большая часть того, что происходит в жизни хорошего, не является сюрпризом, потому что вы подготовились к этому и сделали это возможным.Напротив, большую часть плохого, что происходит, можно предварять тремя словами: «Я не думал…». Остальная часть предложения выглядит примерно так: «… он сломается», «… упадет», «… загорится», «… украдут», «… меня поймают» и т. Д.

Существенным элементом всего является то, что человек НЕ ВСЕГО ДУМАЛ о ситуации. Они не продумали это должным образом или, что еще хуже, совсем не думали, они просто действовали импульсивно. В результате случилось что-то плохое, и это был неожиданный, «плохой» сюрприз.

Как сказал бы нацист Сайнфельда: «Никакой внутренней гармонии для вас!»

Бессознательная мотивация и плохие сюрпризы :
Это часто оказывалось, когда я подробно расспрашивал человека о «плохом» сюрпризе, после того, как пыль улеглась, и они были более настроены на правильное «Вскрытие» проблемы или события, чтобы на самом деле это не было неожиданностью. Это было то, что в их душе было возможностью, и они отвернулись от нее, отрицали ее, лгали себе по этому поводу, искажали ее и т. Д.

На самом деле, регулярно оказывается, что плохое событие на самом деле было совершено «специально», все подсознательно помнят вас, чтобы наказать себя или кого-то другого, экстернализовать какие-то внутренние отношения или ситуацию, проверить границы или пределы чего-либо и т. Д. Это подразумевает на самом деле это не было случайностью, и, возможно, можно было бы избежать, если бы кто-то столкнулся с «психической реальностью» вместо того, чтобы игнорировать или уклоняться от нее.

Пожалуй, наиболее трагическими примерами такого рода ситуаций являются «несчастные случаи», которые происходят в день рождения человека.Часто это на самом деле бессознательное исполнение «русской рулетки» и, следовательно, на самом деле, если честно, самоубийства. Обычно никто не может быть честным, по крайней мере, открыто, поэтому самоубийство остается невысказанным, непризнанным или отрицаемым как таковое окружающими.

По сути, человек воспользовался неразумным шансом и попал в патронник с пулей, образно направив пистолет себе в голову. Тот факт, что это происходит так непропорционально близко к дате рождения, указывает на то, что ситуация затрагивает «детское ядро» личности и инстинкт смерти.[См. Модуль 2, Часть 2, где подробно рассматривается инстинкт смерти.]

Вы пренебрегаете психической реальностью на свой страх и риск :
Изюминка всего этого выступления состоит в том, что для того, чтобы жить хорошо, нужно постоянно заботиться о своем внутреннем мире, не иначе, как о своем физическом здоровье. Необходимо развивать и развивать внутренние объектные отношения. Их нельзя маниакально отрицать, проецировать или игнорировать. Невозможно причинить вред своим внутренним фигурам бессознательно, даже если они внешне кажутся заслуженными.Нельзя жить по Закону Талиона.

Надо стараться жить так, как обожали Ганди и Мартин Лютер Кинг. Старайтесь относиться к другим с любовью и заботой, подставлять другую щеку, проявлять прощение, стремиться быть скромным и менее победоносным, сталкиваться с неприятными задачами, правильно «заниматься бизнесом» по-взрослому и т. Д.

Все вышеперечисленное звучит слишком идеализированно и, следовательно, похоже на «конный покей». Проблема в том, что все это на самом деле «абсолютно правильно», даже если этого трудно добиться.Как часто пациент мстил, потому что, как сказал бы один из моих любимых героев телешоу, «это было оправдано». Что ж, это может быть оправдано, но порождаемые им «параноидальные тревоги» гарантируют, что у вас не будет внутренней гармонии!

Часто получаю ответ: «Но тогда им сойдет с рук убийство!» Нет, не в их психической реальности. Пусть они будут теми, у кого внутренняя гармония нарушена параноидальным беспокойством или чувством вины. Вы хотите быть тем, кто может честно сказать, как сказал знаменитый баскетбольный тренер Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Джон Вуден: «НЕТ ПОДУШКИ, МЯГКОЙ, КАК ЯСНАЯ Сознание»!

Хорошие объектные отношения и депрессивная позиция :
В модели развития бессознательного внутреннего мира Мелани Кляйн движение ребенка в депрессивную позицию действительно является центральным для создания и поддержания внутренней гармонии.Согласно модели Кляйна, младенец переходит от системы ценностей, основанной на «личных интересах», к системе ценностей, основанной на заботе о благополучии другого в дополнение к себе.

Это движение следует за развитием мозга в середине первого года после рождения и является ключом к развитию правильного бессознательного внутреннего мира, в котором хорошие объектные отношения преобладают над плохими.
Это, в конечном счете, предпосылка психического здоровья и внутренней гармонии. [См. Весь Модуль 2, Часть 1.]

Оказывается, ВСЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫЕ ЗАЩИТНЫЕ УПРАВЛЕНИЯ, которые используются нами, людьми, даже если они необходимы для выживания или развития в какой-то момент в прошлом, в какой-то момент в более позднем возрасте становятся ВРАГОМ ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ.

Могли быть периоды, когда маневры, включающие маниакальное отрицание заботы или вины, проецирование плохих частей себя или объектов, отворачивание перед лицом невыносимой разлуки и т. Д., Были необходимы для выживания в раннем возрасте.

Но те же самые маневры, когда личность созрела и приобрели более конструктивные способности справляться с трудностями, теперь становятся источником депрессии, бессознательной параноидальной тревоги и вины преследования и принципиально несовместимы с внутренней гармонией.

Прогресс против отступления в жизни :
Я часто размышлял, смогу ли я наконец встать на легкий путь в жизни и жить за счет своих прошлых достижений. К сожалению, с возрастом я понимаю, что «время идет» и, как говорится в этой убогой пословице, «все раны заживают». Моему телу нужно всего несколько дней пренебрежения, чтобы сказать мне, что я отступаю.

Имея в виду этот конкретный пример, я также понял, что то же самое верно и в отношении моей психической реальности и внутренней гармонии.Время идет вперед, принося новые счета и задачи, увеличивая время, в течение которого я пренебрегал кем-то, о ком я забочусь, или требуя нового автомобильного, стоматологического или медицинского назначения для профилактического обслуживания.

Дело в том, что поскольку время всегда движется вперед, наступление на воду на самом деле движется назад. Это так же верно для психической реальности, как и для внешней реальности, и, возможно, даже в большей степени потому, что некоторые люди адекватно заботятся о внешней реальности, но перестали эмоционально расти много лет назад.Мое сердце разбивается, когда я вижу тех, кто, например, пренебрег своим браком, сосредоточившись на своих детях, карьере или финансовом благополучии.

Те люди, которые не растут в жизни, особенно в своей эмоциональной жизни, ежедневно, еженедельно, ежегодно, на самом деле наносят вред своей внутренней гармонии. Они могут не замечать этого в течение длительного периода времени, но совокупное негативное влияние на их хорошее самочувствие и свою жизнь безошибочно при внимательном и подробном рассмотрении.

Резюме и заключение :
Моя цель при написании этого краткого обзора MKA не заключалась в том, чтобы сделать исчерпывающий обзор внутренней гармонии. Весь этот веб-сайт представляет собой исчерпывающий обзор. Моим мотивом было выделить эту проблему, потому что именно поэтому пациенты предпочитают быть пациентами, даже если они не думали об этом как таковой. По этой же причине пациенты пренебрегают своим внутренним миром на свой страх и риск.

Никто не хочет видеть себя неадекватным или плохим. Даже когда люди принимают образ жизни, связанный с деструктивностью, они хотят быть «хорошими» в том, чтобы быть плохими.Людям нужно найти способ чувствовать себя хорошо. Каждый хочет хоть немного самооценки, чтобы чувствовать себя счастливым. Им нужно уметь любить и чувствовать себя любимыми. Я не имею в виду все это в большом или идеализированном масштабе, я просто имею в виду, что они нуждаются в достаточной «доброте» в жизни, чтобы чувствовать, что жизнь стоит того, чтобы жить.

Сложность этой достаточности добра состоит в том, что это не столько внешняя проблема, сколько внутренняя психологическая проблема. Это, в свою очередь, означает, что речь идет о бессознательном внутреннем мире и о том, как там все происходит.

Хороший момент в том, что вам не нужен мерседес, чтобы заботиться о своем внутреннем мире. Обладать внутренней гармонией до смешного недорого. Все, что это стоит, — это постоянная забота о собственном психическом здоровье! Если вы сделаете это, вы сможете стать самым богатым человеком на земле. Но вы пренебрегаете этим на свой страх и риск.

Внутренняя гармония | Гармония в здоровье

Шаги к внутренней гармонии

Взгляд на себя через некоторые принципы гармонии

by John Hunter

От гармонии, от Небесной гармонии
Эта универсальная рамка началась.
Когда Природа под грудой
Из сотрясающих атомов лежала,
И не могла склонить голову,
Мелодичный голос слышался с высоты,
Восстаньте более чем мертвые.
Тогда холодно, и жарко, и влажно, и сухо,
Чтоб их станции прыгают,
И музыка повинуются. [ii]

Как добиться перемен?

Это извечный вопрос: происходят ли изменения от общества или от человека? Можно утверждать, что мы более или менее знаем, что мы должны делать, чтобы создать более гармоничное общество и более гармоничные отношения с окружающей средой, что вызывает вопрос: «Почему мы этого не делаем?»

Несомненно, есть социально-политические факторы, тем не менее, общество могло бы быть более активным в освещении экологических и экологических проблем, укреплении сообществ и обучении нашей молодежи более целостной программе — но есть еще один фактор, который необходимо обсудить.Большинство людей теперь согласны с тем, что планетарная экология не сбалансирована, но и люди тоже. Конечно, мы не можем надеяться достичь гармонии во внешнем мире, игнорируя ее в себе!

В этом эссе я хотел бы исследовать вопрос баланса внутри человека: принцип гармонии здоровья и благополучия.

Для начала несколько определений. По данным Всемирной организации здравоохранения:

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.”[Iii]

Это довольно расплывчато. Он почти говорит «здоровье — это благополучие» без определения «благополучия». Это фактически подчеркивает тот факт, что в западной медицине на самом деле нет теории здоровья.

Гармония определяется по-разному. Вот два примера:

«Последовательное, упорядоченное или приятное расположение частей» [iv] и

«Порядок или соответствие частей целому или друг другу». [v]

Я бы предпочел комбинацию двух:

«Последовательное, упорядоченное или приятное соответствие частей их целому или друг другу»,

, поскольку, добавляя слово «целое», мы подчеркиваем другой принцип гармонии: принцип единства.

Целое, а не части.

Человек — это сложный организм, изучение которого, как правило, проводилось путем изучения частей, а не целого. С точки зрения современной медицины мы разделены на «системы»: респираторная, пищеварительная, сердечно-сосудистая и т. Д. Посмотрите отделения любой больницы, и вы найдете; кардиология, ЛОР, гастроэнтерология, гинекология, гематология, нефрология, неврология, офтальмология, ортопедия, урология…; к ним мы могли бы добавить психиатрию.Было бы легко думать о себе как о совокупности частей, но как они связаны, будь то органы, системы, функции или энергии? Кажется, мы потеряли чувство единства организма. Недавно я наткнулся на предупреждение, написанное более восьмидесяти лет назад:

«… расширение научных исследований привело к быстрому росту технических знаний в медицине… и привело к ошеломляющему увеличению числа специальностей. Хотя все эти специальности происходят из общих научных принципов и зависят от них, они были разделены в медицинском образовании и на практике, и поэтому специалист часто подчиняет пациента в целом своей озабоченности органом или симптомом.”[Vi]

С тех пор дальнейший прогресс в медицине и огромный объем информации, полученной в результате научных исследований, новых лекарств и растущей специализации означает, что мы дальше, чем когда-либо, отдалились от взгляда на весь организм и продолжаем лечить органы и системы, а не персона. В результате пациенту, возможно, придется обратиться к одному врачу по поводу диабета, другому по поводу сердца, третьему — по поводу глаз, четвертому — по поводу остеоартрита, пятому — по поводу операции на бедре, шестому — по поводу операции на колене, седьмому — по поводу операции на бедре. их контроль над хронической болью и восьмое место за их депрессию.Каждый врач может назначать лекарства, и нет ничего необычного в том, что пациенты принимают более дюжины лекарств, которые взаимодействуют между собой способами, которые мы не можем оценить, потенциально вызывая побочные эффекты и даже новые заболевания. Тогда где мы можем найти медицинскую систему или философию, которая рассматривает «соответствие частей их целому»: принцип взаимосвязанности внутри нашего собственного организма?

На самом деле в мировых традициях мудрости есть много примеров этого поиска понимания, которое связывает все вместе, которое стремится восстановить гармонию и баланс.На протяжении всей истории религиозные и духовные учения рассматривали человеческую природу как отражение «стихийных» сил или компонентов природы, а стихийные силы природы — как отражение в человечестве. Философу-досократу Эмпедоклу приписывают понятие четырех элементов (или «корней», как он их называл): земли, воды, огня и воздуха. Эти элементы подвержены двум силам: любви — силе, которая привлекает, и борьбе — силе, которая отталкивает. Как это похоже на принцип инь и янь, обнаруженный в даосизме [vii], который также имеет элементарное понимание взаимоотношений и трансформации через огонь, воду, землю, дерево и металл!

Еще раньше, и дальше на восток, известный хирург и учитель Аюрведы, Сушрута, определил здоровье как:

“…. состояние равновесия Тридоши (фундаментальных физиологических принципов, управляющих телом), Агни (метаболических и пищеварительных процессов) и Дхату (принципов, поддерживающих формирование тканей тела) ». [viii]

Мостом между античностью и средневековой Европой была влиятельная медицинская школа Салерно, где были переведены и изучены древние арабские и греческие тексты, принесшие в западную медицину идеи Пифагора, Эмпедокла, Платона, Гиппократа, Галена и Авиценны.

Во всех вышеупомянутых традициях элементы также определяют человеческие «типы», которые на Западе были известны как сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик: четыре юмора или темперамента. Ни современная медицина, ни образование не признают, в отличие от наших предков и многих восточных культур до сих пор, что существуют разные типы людей. Типы рассматриваются в принципе разнообразия обычно только с точки зрения «расы, этнической принадлежности, пола, сексуальной ориентации, социально-экономического статуса, возраста, физических способностей, религиозных убеждений, политических убеждений или других идеологий» [ix].Гуморальное понимание человеческой природы лежит в основе не только медицины, но и психологии; это было частью коллективного сознания. Уильям Шекспир использовал этот принцип в первой и второй частях «Генриха IV»; каждый из четырех главных героев обладает определенным темпераментом — король Генрих IV меланхоличен, принц Хэл сангвиник, сэр Гарри Хотспур холерик, сэр Джон Фальстаф флегматик — и его аудитория могла бы признать их «типажами». Бен Джонсон написал пьесу: «Каждый человек без юмора». Считается, что Т. С. Эллиот основал свои «Четыре квартета» на четырех элементах, а психологические типы Карла Юнга были вдохновлены теорией юмора.Эти идеи доминировали в медицине более 1300 лет, и только после появления контролируемой эмпирической науки в середине 19 века они были отвергнуты. Мы вылили ребенка с водой из ванны? Было ли что-то действительно ценное в подходе, который напрямую связывает психологию, физическое здоровье и окружающую среду через элементы и типы? В традиционной китайской медицине, аюрведе и унани тибб эти концепции все еще живы.

Какие еще факторы способствуют благополучию? Как мы можем найти внутреннюю гармонию в повседневной жизни?

Платон, почти наверняка опираясь на учение Пифагора, написал около 2400 лет назад:

«Праведный человек не позволяет нескольким элементам в его душе узурпировать функции друг друга; он действительно тот, кто наводит порядок в своем доме, путем самообладания и дисциплины приходит в мир с самим собой и приводит в гармонию эти три части, как термины в пропорции музыкальной гаммы, высшие и низшие ноты и среднее между ними со всеми промежуточными интервалами.Только когда он соединил эти части вместе в уравновешенной гармонии и стал одним человеком вместо многих, он будет готов делать все, что ему придется делать … »[x]

Трехсторонняя природа человека защищалась многими учителями и философами, древними и современными, и рассматривается некоторыми (спорно, но со значительными сторонниками) как неотъемлемая часть нашей эволюции (теория триединого мозга [xi]).

Каким бы ни было происхождение этого очевидного разделения, Платон до сих пор утверждает, что для достижения внутренней гармонии необходима какая-то дисциплина или самообладание.Какие есть варианты?

Развитие цивилизации позволило нам создать относительно безопасную, защищенную среду, в которой определенное состояние бдительности, необходимое для выживания как хищника, так и жертвы в естественной среде, может легко перейти в спячку. Возникли различные системы упражнений, но слишком часто они приводят к дальнейшему разделению разума и тела, рассматривая в первую очередь как физическую активность, не связанную с умственным или эмоциональным содержанием. Точно так же, как выгуливают собаку, мы отвозим свое тело в спортзал; мы работаем с машинами, отвлекая разум музыкой или видео, тем самым увеличивая разделение разума и тела.Без сомнения, разумное количество упражнений, более или менее любых видов, полезно для нашего здоровья, так что еще нужно и почему это важно?

Безусловно, есть терапевтические преимущества от развития осознания разума и тела, поскольку четыре десятилетия оказания помощи людям, страдающим от боли в спине и других жалоб, убедили меня: однако, чтобы развиваться как человеческие существа, именно степень внутренней «связанности» является необходимой. ключ. С этой точки зрения тонкие методы разума и тела, которые объединяют наши части в отношения, более актуальны, чем упражнения: дисциплины Востока и Запада, определенные типы танцев и движений, пение — все это полезно.В некоторых странах Востока наблюдается большая интеграция соматического (телесного) аспекта в их культуру. Какое чудесное зрелище — видеть группы людей — даже пожилых — выполняющих утреннюю зарядку, основанную на даосских традициях цигун и тайцзи-цюань, восходящих к тысячелетиям [xii]; или медитативное спокойствие ума и тела в японской чайной церемонии. [xiii] В некоторых странах Средиземноморья, например в Греции, и во многих странах Восточной Европы [xiv] традиции народных танцев сохранились, что трудно найти в Великобритании за пределами Дома Сесила Шарпа [xv].На румынской свадьбе рано или поздно все окажутся в кругу, исполняя традиционные танцы. Для любого, кто когда-либо пробовал, очевидно, что практические задачи лучше выполняются, когда они сопровождаются музыкой и ритмом, потому что мы вкладываем больше самих себя в задачу, как это видно из традиционных рабочих песен из многих культур. [xvi]

У однобокого развития есть последствия. Алан Уоттс очень хорошо это выразил:

«Человеку, который постоянно думает, не о чем думать, кроме мыслей.Итак, он теряет связь с реальностью и живет в мире иллюзий. Под мыслями я конкретно имею в виду болтовню в черепе. Постоянное и навязчивое повторение слов, расчетов и расчетов. Я не говорю, что думать плохо. Как и все остальное, это полезно в умеренных количествах. Хороший слуга, но плохой монстр. И все так называемые цивилизованные народы становятся все более безумными и саморазрушительными, потому что из-за чрезмерного мышления они потеряли связь с реальностью … «

» …Мы настолько связаны в нашем сознании, что потеряли рассудок и не осознаем, что воздух воняет, вода имеет привкус хлора, человеческий ландшафт похож на кучу мусора, а большая часть нашей еды на вкус пластика. Время просыпаться. Что такое реальность? «[Xvii]

Именно для устранения этого дисбаланса растет субкультура «воплощения» — и это необходимо. Если бы мы сами были более сбалансированы, мы были бы менее терпимы к неприемлемому и часто токсичному состоянию окружающей среды.

Давайте также рассмотрим современное образование в западном мире.Интересно отметить, что у этого слова есть две различные этимологии, обе из латинских: 1) educationare, что означает «обучать», и 2) educere, что означает «вытягивать» [xviii]. Какую бы этимологию слова вы ни предпочли, кажется, что «тренировка» сейчас доминирует, и, более того, в современном образовании наблюдается сильная предвзятость в сторону тренировки ума. За некоторыми примечательными исключениями (на ум приходят Штайнер, Фрёбель и Монтессори) было мало попыток «вытянуть» то, что может быть присуще ребенку, и мало внимания уделялось «приведению в гармонию тех трех частей», которые являются неотъемлемой частью права ребенка. человека.Новаторский «всесторонний» подход сэра Энтони Селдона [xix] и инициативы Ричарда Данна «Гармония в образовании» [xx] не должен стать голосом «вопиющего в пустыне» Национальной учебной программы.

В этот все более светский век, когда мир воспринимается как механика, научные знания и технические возможности рискуют оказаться далекими от чувства ценностей, смысла и цели. Поэтому тем более важно найти способ воссоединения с Жизнью, но не как серию событий, а в онтологическом смысле переживания «живости» как в себе, так и в Природе; личная практика — например, медитация, созерцание, молитва — которая соединяет нас с трансцендентным и пробуждает более глубокие чувства принадлежности, благодарности и служения.

О гармонии в здоровье

Летом 2019 года д-р Элени Циомпаноу пригласила небольшую группу людей присоединиться к ней в создании специальной группы в Медицинском колледже для изучения принципов гармонии в отношении здоровья и благополучия, а также быть связующим звеном Колледжа с Проектом Гармонии. Мы стремимся соединить естественные подходы с современными идеями, которые соответствуют природе, и усилить ее лечебные аспекты с целью восстановления баланса в человеке:

• культивирование и поддержание здоровья, а не сосредоточение внимания на диагностике и лечении болезней

• пропагандирует мягкие, сострадательные и естественные вмешательства, которые питают всю «окружающую среду» человека и усиливают естественные ритмы, а не вмешательства, которые навязаны механически и одномерно — независимо от последствий

• развитие гармоничных отношений между разумом, телом и эмоциями

За последний год в нашу команду вошли специалисты в области фитотерапии, аюрведы, техники Александра, Фельденкрайза, цигун, танца и движения, техники физического театра, нейробиологии, философии медицины, антропологии.Мы провели семинары Harmony в Центральном Лондоне (до изоляции) по взаимосвязанности и взаимозависимости и семинары Zoom по привнесению гармонии в класс, естественному дыханию, вкусу, типам и естественным упражнениям; в дальнейшем такие мероприятия планируются для оказания поддержки сообществу в период ограниченного социального взаимодействия. В настоящее время мы формируем нашу междисциплинарную команду экспертов до:

Мы будем рады услышать от людей, которые хотели бы сотрудничать с нами в продвижении нашего проекта.

Примечания

[i] Джон более 40 лет изучал, а затем преподавал технику Александра; он также занимается йогой и цигун вместе с другими телесно-умственными и духовными практиками. Он является членом команды «Гармония в здоровье» Медицинского колледжа.
[ii] Песня ко Дню святой Сесилии, 1687 г., автор: Джон Драйден
[iii] Преамбула Устава ВОЗ, принятая Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19 июня — 22 июля 1946 г .; подписано 22 июля 1946 г. представителями 61 государства (Официальные отчеты ВОЗ, №2, стр. 100) и вступил в силу 7 апреля 1948 года. Определение не изменялось с 1948 года. См .: https://www.who.int/about/who-we-are/frequent-asked-questions
[iv] https : //www.collinsdictionary.com/dictionary/english/harmony
[v] Там же.
[vi] Доктор Людвиг Каст, Фонд Джозии Мэйси-младшего: Обзор президентом деятельности за шесть лет, закончившихся 31 декабря 1936 года.
[vii] Даосизм — это общий термин для множества различных практик и традиций, которые развивались на протяжении тысячелетий. .См .: Даосизм — важное руководство Ева Вонг ШАМБХАЛА Бостон и Лондон 2011.
[viii] Гопал Басишт, Изучение понимания определения и законов здоровья в Аюрведе: глобальная перспектива здоровья, www.researchgate.net/publication/280241061
[ix] https : //www.qcc.cuny.edu/diversity/definition.html
[x] Платон, Республика 443d (Корнфордский перевод, 138-9)
[xi] MacLean PD (1990). Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях. Нью-Йорк: Пленум Пресс. Теория лежит в основе подхода доктора Питера Левина к лечению травм (соматические переживания).См. Также Теорию поливагальности, разработанную Стивеном Порджесом.
[xii] См., Например: https://www.youtube.com/watch?v=r-PeMnWzeNc
[xiii] https://www.youtube.com/watch?v=8n_uCwCYvQo
[xiv] https : //www.youtube.com/watch? v = MJaxgsn5t5I
[xv] Дом Общества английских народных танцев и песен в Риджентс-парке, Лондон: https://www.efdss.org/
[xvi] https: / /www.youtube.com/watch?v=mskqvrmw-zM
[xvii] https://www.alanwatts.org/2-5-6-art-of-meditation/
[xviii] Educare and Educere: это Возможен ли баланс в системе образования? Рэндалл В.Басс и Дж. У. Гуд
Образовательный форум, Том 68, зима 2004 г. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ724880.pdf
[xix] «Школы несут главную ответственность за развитие человека в целом, а не только за его интеллект. Традиционная модель больших, деперсонализированных школ, ориентированных на экзамены, не подходит ни для академического, культурного, морального, духовного, физического и эмоционального развития молодых людей, ни для их подготовки к плодотворной жизни ». Конец заводским школам. Манифест образования 2010-2020 гг.Сэр Энтони Селдон, Центр политических исследований, март 2010 г.
[xx] https://www.theharmonyproject.org.uk/category/education/

Появление внутренней гармонии

Внутренняя гармония — это внутреннее состояние, которое позволяет нам пребывать в покое и уверенно действовать даже перед лицом трудностей. Внутренняя гармония — это не постоянное пребывание в хорошем настроении; он не перестает испытывать проблемы или связанные с ними эмоции. Внутренняя гармония — это не постоянная демонстрация улыбающегося лица или постоянная демонстрация оптимистической позы.Напротив, внутренняя гармония — это уравновешенность ума, которая, когда возникают проблемы, побуждает наши навыки к корректирующим действиям, если они существуют, или безмятежно подчиняет нас принятию реальности, если проблемы на самом деле не имеют решения.

Внутренняя гармония — это достойное состояние бытия, идеальное состояние, в котором почти каждый хотел бы жить. Когда мы наслаждаемся внутренней гармонией, мы живем хорошо. Парадокс, однако, заключается в том, что мы не можем напрямую перейти к такому чудесному состоянию; мы не можем предпринять определенную последовательность шагов, которые приведут нас к этому; мы не можем создать внутреннюю гармонию по прямой линии.

Внутренняя гармония — это скорее спонтанный результат образа жизни, чем намеченная, запланированная цель. Люди могут искать такие вещи, как деньги, друзей или ученые степени; эти занятия, хотя и могут принести успех, не обязательно ведут к внутренней гармонии. Хотя внутренняя гармония сильно отличается от успеха, эти два качества не исключают друг друга. Люди, наслаждающиеся внутренней гармонией, могут быть успешными — у них могут быть деньги, друзья и ученые степени, — но все это приходит к ним естественно, и они не расстраиваются, если таких эффектов не происходит.В глазах других они успешны; для себя они мирны со всем, что происходит в их жизни. Внутренняя гармония, личная и интимная, не может прийти извне; это сделало бы его внешней гармонией.

Мы не должны искать внутренней гармонии; когда мы гонимся за внутренней гармонией, мы ее теряем. Если мы не должны стремиться к внутренней гармонии, как мы сможем ее испытать? Как нам удовлетворить тоску, которую мы не должны преследовать? Вместо того, чтобы гоняться за внутренней гармонией, мы должны направить свои действия на устранение страдания, противоположное внутренней гармонии.Поскольку страдание означает страдание, агонию, тревогу, отчаяние, боль, недомогание и еще несколько состояний или переживаний, это слово необходимо разделить.

Страдание — это набор негативных чувств, порожденных стремлением к тому, чего нам не хватает, и отвращением к тому, что нас окружает в воображении или на самом деле. Поскольку пристрастия и отвращение являются причиной страданий, именно эти недуги мы должны искоренить в своей жизни.

Мы можем сравнить внутреннюю гармонию с тишиной. Оба события происходят из-за отсутствия определенных сбоев; они не являются результатом конкретных действий.Когда вокруг шумно и мы стремимся к тишине, мы работаем с источниками тревожных звуков: выключаем громкоговорители, прекращаем болтовню и неподвижное движение. Когда источники шума утихают, наступает тишина.

Точно так же мы не можем создать или создать внутреннюю гармонию; инструкций по его сборке нет. Вместо этого, если мы хотим испытать внутреннюю гармонию, мы должны работать с источниками ментального шума и отключать их; мы должны атаковать и уничтожить корни страдания.Пристрастия и отвращения являются источниками тревожных звуков; они подобны громкоговорителям, громкость которых нарушает внутреннюю гармонию; мы должны выключить звуковую систему, если хотим прекратить шум. Когда мы устраняем тягу и отвращение, страдание, которое они вызывают, исчезает; тогда спонтанно расцветает внутренняя гармония.

Атланта, 11 июня 2013 г.

Проявлений внутренней гармонии — The Economic Times

Регулируя все аспекты своей личности (те, которые находятся под его непосредственным контролем, а в этом процессе также и те, которые не находятся), разумный искатель обретает эту ясность и разрешение конфликтов для достижения гармонии, удовлетворения. , подлинность и внутренняя сила — элементы, составляющие истинный духовный рост.

Это состояние гармонии можно определить как состояние свободы от противоречащих друг другу или конфликтующих сил, которые, действуя так, как они действуют внутри, с противоположными целями, не позволят достичь какого-либо ощутимого прогресса. С другой стороны, гармонизация таких сил дает необходимое чувство направления. Как река, бурлящая на своем пути, зная, куда она течет, заинтересованный человек также через этот процесс знает, куда он направляется, четко понимая свои цели, желания, потребности и приоритеты.

Это, по сути, унисон и, как следствие, наделение силой собственного развитого «я» внутри, в результате чего ослабляются все базовые и сдерживающие тенденции.Это состояние, описанное в Бхагавад-гите (2, 48) как йогастах, отражено во всех аспектах — планировании, организации, контроле и проверке для получения благ и отдачи, которые, действительно, со временем улучшатся еще больше. Подход, отношение, мнения, образ жизни и привычки претерпевают необходимые изменения, поскольку они постоянно подвергаются проверке и, следовательно, очищающему воздействию разума, логики и силы.

Очень важно, что это то состояние, в котором с учетом достигнутого мира, гармонии, удовлетворения, внутренней силы и «потока» человек не действует импульсами, прихотями или низменными инстинктами.Продвигаясь таким образом к «победе над собой», привычки, включая еду и сон, больше не нужно использовать как бегство от реальности, транквилизаторы или безумные развлечения, как если бы они были вызваны собственной внутренней пустотой. Гита также отмечает (6: 16,17), что йога предназначена не для тех, кто ест или спит слишком много или слишком мало, а только для тех, кто в них умеренно.

Утонченный в каждом аспекте бодрствования, развитый искатель (стхитхапраджня) проявляет свою внутреннюю гармонию в манере, изложенной в Гите (2: 54-72; 5-18-21 и т. Д.).), сочетающиеся с балансом, уравновешенностью, точностью и ясностью. Подсказки часто наводят на мысль об айсберге ниже.

Точно так же конкретные внешние проявления могут служить барометрами для обозначения внутреннего состояния, обеспечивая лучший самоанализ, самооценку и самооблагораживание!

.