Внутри пустота что делать: Психопатология и пустота. Клинический обзор — ШПИЛЬКИ

Содержание

Пустота в душе — что делать, чем заполнить это чувство

Пустота в душе…Можно с уверенностью сказать, что с ней сталкивались практически все живущие на планете люди. Хотя при первом взгляде на них кажется, что это не так. Человек улыбается, общается с окружающими. Но мало кто знает, что на самом деле творится у него внутри. А там может быть все что угодно: разочарование и боль, безысходность, неуверенность в завтрашнем дне и многое другое. Почему возникает такое состояние? Чем оно опасно и как с ним бороться?

Содержание

Почему возникает внутренняя пустота
- Усталость
- Сильный стресс
- Потрясение
- Отсутствие жизненных целей
- Острый период
- Финансовые трудности
- Отсутствие личной жизни
Симптомы душевной пустоты
Как избавиться от пустоты внутри
- Наполните жизнь любовью
- Найдите смысл в повседневной жизни
- Стройте планы и ставьте цели
- Не забывайте заботиться о себе
Чем заполнить пустоту в душе
- Отношения
- Общайтесь с близкими
- Получайте удовольствие от работы
- Увлекайтесь
Распространенные ошибки
Заключение

Почему возникает внутренняя пустота

В психологии выделяют несколько причин, почему у человека развивается чувство пустоты в душе. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего.

Усталость

Тут можно говорить много. Вы же замечали, как после напряженного рабочего дня ничего не хочется? Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, бешеный ритм жизни — все это выводит из равновесия и провоцирует появление истощения. В результате жизненной энергии становится все меньше и меньше.

Сильный стресс

Речь идет о неожиданной смене обстоятельств, например, спонтанном переезде, смерти близкого человека, серьезной ссоре с родными и других подобных ситуациях. Они сопровождаются массой негативных эмоций, которые не лучшим образом сказываются на внутреннем состоянии.

Потрясение

На первый взгляд кажется, что это то же самое, что и стресс. Но между этими двумя понятиями есть существенное различие. Потрясение происходит в тот момент, когда мечты о счастье натыкаются на суровую реальность. Сюда можно отнести, например, измену.

Отсутствие жизненных целей

Это может быть их полное отсутствие или состояние, когда все, что вы хотели, уже получили. Освобождается масса свободного времени, которое некуда и потратить. Человек бесцельно блуждает по улицам, смотрит сериалы, лежа на диване, листает новости в социальных сетях. Кроме разочарования и чувства душевной пустоты себя он ничего не видит.

Острый период

Бывает так, что все мыслимые и немыслимые трудности сваливаются на голову в один момент. Проблемы идут одна за другой. Им не видно ни конца, ни края. В такие моменты кажется, что сил совсем не осталось. Человек не чувствует ничего, кроме опустошения.

Финансовые трудности

Душевная пустота появляется и тогда, когда нет возможности удовлетворить свои потребности и желания из-за нехватки денег. Индивид видит, что у других ситуация гораздо лучше, чем у него. И этот факт навевает на него тоску, заставляя испытывать психологический дискомфорт и порой даже отчаяние.

Отсутствие личной жизни

Поддержка от любимого человека нужна каждому из нас. Но не всегда он есть рядом. Дефицит внимания, теплоты, чувства значимости приводит к внутренней опустошенности.

Симптомы душевной пустоты

Пустота в душе имеет свои характерные признаки. Вот некоторые из них:

Человеку не хватает уверенности в себе. Ему кажется, что он не может оправдать ожидания окружающих. И это приносит невыносимые страдания.
Для обретения внутреннего покоя хочется всегда и везде приносить пользу. А если не все получается, это приводит к появлению чувства вины.
Человек стремится к идеалу во всех сферах жизни.
Нет интересов, желания с кем-то общаться, заниматься какими-либо делами.
Появляются навязчивые страхи и фобии. Они лишают радости, свободы, удовлетворения от жизни.
Индивиду кажется, что он сильно отличается от окружающих, причем не в лучшую сторону. Это вызывает в нем апатию.
Развивается комплекс жертвы, человек испытывает безысходность, осознает бесповоротность жизни.

Теряется смысл существования, кажется, что способов заполнить пустоту в душе просто нет.
Человек чувствует себя беспомощным, несчастным. Все чаще у него возникают пессимистические мысли и рассуждения.
Появляется ощущение, что любовь никому не нужна. Из-за этого индивид не решается на романтические отношения. Последствия печальны. Начинаются проблемы не только в психологическом, но и в физическом здоровье. Это бессонница, заболевания кожи и ЖКТ, быстрый набор или, наоборот, потеря веса.
В крайне редких случаях люди пытаются заполнить душевную пустоту путем самоубийства. Звучит странно, но им действительно кажется, что все страхи, тревоги и волнения уйдут после смерти.

Есть и такие ситуации, когда человек становится зависимым от спиртных напитков и наркотических средств. Это еще один симптом душевной пустоты, которую хочется хоть чем-то заполнить.

Как избавиться от пустоты внутри

Что делать при ощущении пустоты в душе? Избавление от внутренней пустоты происходит в несколько этапов:

Для начала начните жаловаться. Необычный совет, но очень действенный. Найдите человека, которому сможете рассказать все, что вас тревожит. Так вы сможете посмотреть на себя со стороны, а также узнать, что думают о вас окружающие.
Не стесняйтесь попросить о помощи тех, кому вы доверяете. Близкие люди на то и близкие. Именно они смогут поддержать вас в трудную минуту или хотя бы выслушать.

Третий этап — поиск причины. Почему внутри вас боль, разочарование и пустота? Может быть, вам просто нужно отдохнуть и выспаться? Ответ на вопрос получить очень легко. Попробуйте сменить обстановку. Если есть возможность, уезжайте в другой город. Другой вариант — выберитесь на природу, организуйте пикник. Если же хочется побыть в одиночестве, просто прогуляйтесь в парке.
Встряхнитесь. Главная цель этого этапа — вернуть ваше эмоциональное здоровье в нормальное состояние. Подарите себе эмоции. Посмотрите захватывающий фильм, прокатитесь на американских горках, слетайте в отпуск туда, где никогда не были. В общем, займитесь тем, что поможет вам добавить яркие краски в вашу жизнь.

Подход к «лечению» должен быть комплексным. То есть, нужно по очереди пройти все без исключения этапы. Также рекомендуется следовать и другим советам. Рассмотрим подробнее.

Наполните жизнь любовью

Правильный круг общения — залог того, что вам удастся справиться со своей проблемой. Ограничьте общение с теми, кто подавляет вас, не поддерживает, а только учит, критикует и упрекает, иначе будете ощущать себя беспомощными и никчемными.

Заводите новые знакомства и поддерживайте старые связи. Пусть вокруг вас будут те, кто сможет стать примером для подражания, будут заряжать своей активностью и позитивом, мотивировать к изменениям.

Кстати, по словам психологов, наполнить жизнь любовью могут не только люди, но и домашние животные. С ними точно не придется скучать. Если есть такая возможность, подарите дом питомцу из приюта.

Найдите смысл в повседневной жизни

Довольно эффективный способ, как избавиться от душевной пустоты. Занимайтесь только теми делами, которые приносят вам удовольствие. Но если от рутинных занятий избавиться никак нельзя, сделайте их интересными. Так, например, замените общественный транспорт перед работой велосипедом. Или выйдите раньше и прогуляйтесь пешком. Перед тем, как идти на занятия в школу или ВУЗ, начните делать утреннюю зарядку. Вариантов множество.

Учитесь выходить из зоны комфорта. Не обязательно делать что-то глобальное. Переклейте обои, замените шторы, добавьте в интерьер яркие акценты, попробуйте блюдо незнакомой вам кухни.

Не забывайте о хобби и саморазвитии. Выделяйте время на то, что делает вас по-настоящему счастливыми.

Стройте планы и ставьте цели

Не бойтесь думать о будущем. Мечтайте о том, что бы вам хотелось получить. Ставьте перед собой цели. Только следите, чтобы они были достижимыми. Если вам сложно будет добиться желаемого, мотивация и стремление идти вперед со временем исчезнут. Вместе с ними придет разочарование и апатия. А следом и душевная пустота. Вам это надо?

Если не знаете, с чего начать, сделайте что-нибудь незначительное, например, перестановку мебели.

Не забывайте заботиться о себе

Ощущение пустоты в душе возникает и тогда, когда вы уделяете недостаточно времени заботе о себе и своем здоровье. Смените рацион питания. Ограничьте употребление вредных продуктов, замените их овощами и фруктами. Займитесь спортом. Может быть, вам пора сменить имидж? Не забывайте, что новая прическа или даже свежий маникюр способны поднять настроение не хуже прогулки с друзьями.

Чем заполнить пустоту в душе

Заполнение пустоты в душе — дело тонкое. Здесь важно применять комплексный подход, иначе внутри так и останется «свободное место».

Отношения

Налаживайте свою личную жизнь. Каждому человеку нужно быть значимым и любимым. Если у вас не получается найти партнера, не отчаивайтесь. Не зацикливайтесь на неудачах. Будьте готовы открыться навстречу чему-то новому. Только так вы сможете встретить свое счастье.

Общайтесь с близкими

Важно находить время для родных и близких людей. Во-первых, они как никто другой знают вас и поэтому смогут оказать поддержку в трудную минуту. А во-вторых, общение с приятными людьми — отличный способ расслабиться, привести в норму свое эмоциональное состояние.

Получайте удовольствие от работы

Необычный совет, особенно, если учесть тот факт, что чаще всего рутина и скука не оставляют места для положительных эмоций. А вы попробуйте что-то изменить. Один из способов — по возможности делать небольшие перерывы. 5-10 минут отдыха помогут собраться с мыслями, очистить голову от ненужной информации и просто хоть немного расслабиться. Можно сделать легкую зарядку, чтобы размять затекшие мышцы (для тех, у кого сидячая работа).

Увлекайтесь

Кем или чем — спросите вы? Все равно. Это может быть новое занятие, фильм, книга, друзья и т.д. Главное, чтобы вы смогли избавиться от душевной пустоты. Ходите на выставки, больше гуляйте на природе, путешествуйте в одиночку и с друзьями. Наполняйте свою жизнь яркими красками и новыми эмоциями.

Распространенные ошибки

Душевная пустота — крайне неприятное состояние. Избавиться от него хотят все. Вопрос в том, какими методами. Выше мы перечислили то, что действительно работает. Но есть так называемые «вредные советы», следование которым ничего хорошего не приносит:

Употребление сладостей, спиртных напитков, наркотиков. Причем многие люди обращаются к этому, даже если у них никогда не было тяги.

Попытка отстраниться от реальности. Кто-то с головой уходит в сериалы и интернет, кто-то увлекается азартными играми. Некоторые дни напролет занимаются шопингом.
Неадекватное и порой странное поведение. Это один из способов привлечь внимание окружающих, попытка заявить о себе.

В какой-то момент человеку кажется, что его состояние улучшается, появляется смысл в жизни, чувство опустошенности уходит. Но это ложное ощущение. К сожалению, вскоре все вернется на свои места.

Заключение

Время от времени каждый из нас чувствует опустошенность, беспомощность и отчаяние. Не переживайте, это нормально. В бешеном жизненном ритме на нас наваливается столько проблем и стрессов, что организм, нервная система в частности, просто не выдерживает, появляется пустота в душе. Что делать в таком случае? Для начала попробуйте просто выспаться. Если не помогло, начинайте менять свою жизнь. Добавьте в нее новые эмоции, знакомства, прогулки, занятия спортом. Выделяйте время на то, что приносит вам удовольствие. А еще не забывайте общаться с приятными для вас людьми. Только так вы сможете заполнить ту пустоту, которая образовалась в вашей душе.

Внутри чернота и пустота, глубокая депрессия Жить не хочу.

Просьбы о помощиНапишите свою историю

Я уже писал сюда пол года назад, писал в истерике, в суженном сознании, когда от нервов колотит и не спишь 5 суток.
У меня было все, уважение и зависть коллег, хорошая работа, машина, я дышал и жил, горел работой, стремился. Я мог построить семью.И Я все бездарно потерял. В конфликте с директором, где он меня унизил, но потом стал нормальный, я не смог этого забыть и в один прекрасный момент, я образованный человек, специалист, послал его на хрен. Око за око, думал так. Директор был исполнительный, но учредитель, фирму которого я можно сказать развил на 50 % — занял сторону своего друга, и меня вышвырнули как собаку, лишив возможности устроиться на конкурентные предприятия.

Отобрали все что можно, так стыдно что я унижался, но они все хорошее твари забыли, оставили тех людей кого я обучал.
Прошло пол года — была попытка повеситься, не смог, побежал в больницу, положили в отделение депрессий, до сих пор таблетки, уехал в колхоз, устроился за копейки, живу в общаге. Каждое утро еле поднимаюсь, внутри все рвет, время идет и ничего не изменится. В бога разуверился насмотревшись что творилось при Гитлере, почитав многие истории здесь, как люди хорошие мучаются, как будто какой то садист над ними издевается. Жить не хочу.
Маму жалко. Она на меня надеялась. Все в нашей жизни сводится к деньгам. У кого деньги — тот и счастлив, тот создает толковую семью, радует родителей, и это правда из века в век.
Мое состояние — глубокая депрессия, постоянно думаю о том, что произошло. Работаю еле еле. Один день длится как неделя. В будущем ничего не вижу. Более того — я уже больной человек, психика поломана напрочь, не улыбаюсь, ничего не радует, ничего не интересно.

Но вот самое противное это чувство глубокой депрессии, оно рвет все изнутри. Я очень низко опустился. Здоровье уходит. Потихоньку превращаюсь в развалину, психосоматика съедает организм, а душа уже давно опустошена. Я относительно молодой, но уже вторая половина жизни, а ни семьи, ни детей, ничего нет. Да и если что то будет, то человек рядом со мной быстро все раскусит, потому что внутри чернота и пустота. Нет жизненной энергии, которая дается человеку. Ничего не хочу. Ни любви, ни семьи, ничего — я выгорел, сгорел как спичка за эти пол года. Хочется просто лежать и ничего не делать. Вспоминаю тех, кто меня любил, но без эмоций. Стыдно появляться перед людьми, которые знали меня прежнего. Глаза опускаю, от людей прячусь.
Каждый день читаю ваш сайт, каждую новую историю тех кому за 30. Уже перестало быть интересным, просто люди мучаются. Жизнь это очень короткая штука и несправедливая. Она не дает возможность исправить ошибки. Самое поганое что депрессия, это болезнь, и только тот, кто просыпается по утрам в 5-6 и не может уснуть, потому что внутри тошно и больно, поймет меня.

Таких здесь не мало. Всем мир вам, поломанные судьбы, вот только у многих здесь и не было шанса, хоть люди здесь многие молодцы, сильные. У меня же был весь мир перед ногами, а теперь ничего нет.

Иван , возраст: 34 / 25.05.2016

Отклики:

Доброе утро Иван.Вас кушает чувство предательства.У меня было такое .Как буд то башка сейчас лопнет и жизнь лопнет и чернота в глазах-эта ярость и бессилие и злость!Злость такая -что все болит и выть хочется.Мне было очень плохо,пока я не поняла что начинаю сходить с ума.Я реально забывалась от ярости,у меня сердце стало болеть я видела себя в зеркало и понимала что взгляд становится -никакой.Я решила взять себя в руки и стала читать книги в интернете по психологии.Сначала было тяжело ,было много мыслей,я рассуждала,разговаривала сама с собой(не в слух).

Было настолько тяжело принять свою вину ,принять многое.В итоге,через пол года стало лучше,а потом еще лучше.Прошло три года,я справилась-работа над собой вам поможет-это самое главное.ни на кого не надейтесь-только вы сами.

Пако , возраст: 35 / 25.05.2016

Иван, печально читать Ваши строки. Но задумайтесь, что самая главная фраза в Вашем письме «Мог», но… Не сделал. Работа была смыслом Вашей жизни, а потеряв ее Вы потеряли этот смысл.
Гоните негативные мысли прочь,даже если это тяжело, даже насильно, потом это просто войдет в привычку. Впускайте в свою жизнь маленькие радости, а большая придет следом.

Желаю счастья и мира в душе!

Алеся , возраст: 34 / 25.05.2016

Дорогой Иван, не отчаивайтесь! Время трудное, но вы должны вынести какой-то урок из всего этого. Иногда мы не понимаем, что всё, что не делается — всё к лучшему. Никто не знает, что ждало бы вас на той работе. Мой вам совет — отдохните душой, поезжайте в монастырь хотя бы на пару деньков.. Пообщайтесь со священником, расскажите обо всём, что вас мучает, сами молитесь. Господь — наш любящий Отец, Он всегда нас утешит. Начните меняться, ведите духовную жизнь, читайте жития святых. Это дарует мир вашей душе. Бог — не последняя надежда, а единственная. Жизнь и правда очень коротка и трудна..Но мы должны прожить её достойно. Не унывайте! Обнимаю вас.
Помоги Господи!

Nenna , возраст: ** / 25.05.2016

Ваня, привет!
Чего вспоминать, что было то… Прошлое не вернуть, что мусолить? Гордыня сыграла с тобой злую шутку, сам я страдал не раз от этого, надо научиться держать себя в руках. Типичная ошибка работника, даже очень успешного, ставить себя на одну ступень с руководством и их друзьями и родственниками (даже если последние бездельники и дармоеды). Короче, что могу тебе посоветовать. Наплюй ты на перспективы, которые, как ты считаешь, уплыли от тебя, неизвестно как жизнь дальше бы повернула там. Не ешь себя! О том кто ты был на той фирме не вспоминай и не переживай, все забыли уже давно там о тебе, людей волнуют только свои собственные проблемы, жизнь идет своим чередом. Прекращай страдать и потихоньку двигайся вперед. Главное-самоедство прекрати. Ты молод, с маслом в голове, раз фирму поднял на 50%. Все впереди, уж поверь. Ну а умереть, успеется, помрешь и так, не сомневайся!) Счастья тебе!

Алексей , возраст: 33 / 25.05.2016

Добрый день! Иван, хочется конечно пожелать вам здоровья, депрессия состояние не из лучших, но очень надеюсь, что вы потихоньку справитесь и придёте в норму. Знаете, не все люди с деньгами счастливы, богатые тоже плачут, и проблем у них не мало, есть ведь то, что невозможно купить за деньги — здоровье, счастье, настоящую любовь.
Вы потеряли работу, но не потеряли жизнь, близких, все живы, здоровы, а значит можно ещё бороться! Успехов вам! Веры в себя!

Ирина , возраст: 28 / 25. 05.2016

Да, Иван, Ваше письмо не оставляет равнодушным… Когда читаю — испытываю удивление от того, как по-разному люди воспринимают одни и те же события и какой разный смысл вкладывают в одни и те же слова. Вот, например, Вы пишите «в бога разуверился насмотревшись что творилось при Гитлере, почитав многие истории здесь, как люди хорошие мучаются, как будто какой-то садист над ними издевается». А вот я из истории Гитлера и победы над ним совершенно другие выводы делаю: удивительно, как такого мощного тирана такой простой народ как наш остановил, такой «отсталый и нецивилизованный» народ — взял да и погнал Гада до самого Берлина, Как? Для меня очевидно — это победа духа, воли, правды — всего того, что Бога в Человеке олицетворяет. Согласна с Вами, истории про людей печальные, страшные , ужасные, да — садист над ними издевается, но только не Бог этот садист, а Враг, который против Бога восстал и грех сеет. Вы вот пишите, что у Вас всё было» уважение и зависть коллег, хорошая работа, машина» — это для Вас ВСЁ? Особенно интересна «зависть коллег» — какое достижение!!!! На мой взгляд, Вы не на тех кирпичах свое здание строили — вот оно и рухнуло! Вы в Боге разуверились, а Вы в него верили? Ведь он сказал «не око за око!, а «возлюби ближнего своего», «прощай должникам своим «! Так кого Вы искали и в кого верили? Верить -это не просто признавать факт существования Бога, верить — значит делать и жить как завещано Богом! Я конечно же не осуждаю Вас, напротив, хочу чтобы Вы воскресли , восстали из пепла как птица Феникс, но Вам надо понимать, что это возможно только при новых для Вас ценностях и ориентирах, проверенных временем, бедами людей и их победами над этими бедами! По одному щелчку, конечно, ничего внутри Вас не изменится — нужна работа над собой. Звучит банально и избито, но инфляция слов не может обесценить суть идеи. Зацепитесь за самые светлые и добрые свои качества — например, за любовь к маме, за жалость к ней, за заботу о ней, от этого и пляшите, это постарайтесь экстраполировать на других людей, понимая, принимая и прощая их, и не считая себя пупом земли. А еще сейчас популярно выражение: » Мотивация -ничто! Дисциплина — всё!» Постарайтесь себя вытаскивать за волосы из трясины, в которую Вы попали, не за счет какого-то вдохновения и смысла, а за счет тупой дисциплины, просто на слове НАДО! Надо встать! Надо идти! Надо жить! Смысл сам потом откроется. Если Вы талантливы в бизнесе, и как Вы пишите, развили фирму на 50% — начните снова, докажите себе , что тот успех не был случайностью, возвращайтесь в город, можно в другой, и реализуйте там свой талант! От всей души желаю Вам успеха, возрожденной веры в себя и в людей! Надеюсь, что ничем Вас не обидела. Если что, простите Бога ради!

Анастасия , возраст: 42 / 25. 05.2016

Здравствуйте Иван, может Вы уже устали от советов,но я все-же добавлю свой.. Мой «крик» здесь тоже есть-писал раньше.. Что такое депрессия и бессонница знаю прекрасно.. Поверьте.. Мне назначали для сна- самый мощный препарат из всех существующих в психиатрии..»Слезть» с него чрезвычайно сложно.

И вот знаете, я смог выбраться из всего этого только с помощью спорта.. Вначале начал ходить( чтобы устать и уснуть самостоятельно) потом начал делать пробежки (через не могу),появился мышечный тонус, я стал отжиматься от пола,обливаться холодной водой.. Пошел в тренажерку.. Поверьте- здоровое тело в тонусе,это уже половина победы.. Начал налаживаться сон.. Попробуйте.. Настроите тело на нормальный лад- настроится и психика..А там и мозги на место встанут.. Вы ещё молоды и успеете многого добиться,34 года самая результативная пора.. Не доставляйте радости своим недругам своим болезненным состоянием.. Не заставляйте Ваших друзей жалеть Вас. . Сопротивляйтесь!! Сумеете победить себя и своё состояние- у Вас всё получится.. Успеха Вам!

Игорь , возраст: 45 / 25.05.2016

Иван,доброго дня Вам.
Вы молодой мужчина,полный сил, и судя по вашему письму способный!
Может есть рядом с вами кто-то,кому ещё хуже и нужна Ваша помощь?
Найдите в себе силы,они есть у Вас!!! К Вам обязательно прийдет радость жизни,поверьте мне .
Ищите и найдёте.

людмила , возраст: 33 / 25.05.2016

Иван пожалуйста, не отчаивайтесь! Работа, карьера — она то есть, то нет, это жизнь ! Вам сейчас в самом деле нужно отдохнуть после этого потрясения, может с годик даже ( сужу по своей способности восстанавливаться после тяжелых событий) Простите себя за это прошлое, и помните — главное это здоровье! Не тот пропал, кто в беду попал, а тот пропал, кто духом пал! Так говорит пословица. А этот случай может в самом деле быть к лучшему. Судьба увела а может быть и отвела от вас гораздо большие неприятности. Может вы были не с теми людьми. И впереди вас ждет что то лучшее. Держитесь! Счастья, успехов и добра вам! Отдохните, придите в себя и снова в бой!

Светлана , возраст: 30 / 25.05.2016

Иван, здравствуйте! Очень хочется Вам помочь, потому что сама знаю, и что такое депрессия, и что такое бессонница. Самое главное — с этим не в коем случае нельзя затягивать, это самая настоящая трясина. И чем быстрее Вы начнете выбираться из нее — тем лучше. Самокопание и саможаление нужно отбросить сразу, потому что это главная пища для депрессии. И еще бездеятельность. Как уже советовали выше, Вам действительно пора возвращаться в город и устраиваться на хорошую работу. Не надо ставить на себе крест и считать себя больным и больше ни на что не способным. Да, Вы упали, но надо же подниматься, надо вставать и идти дальше. Надо бороться. Мне в свое время очень помог совет психолога возвращаться к мужу и устраиваться на новую работу, причем не какую-нибудь, а по профессии (на время болезни я уехала к родителям, после того как уволилась с перспективной работы). Это стоило мне огромных усилий, но я вернулась и устроилась в хорошую страховую компанию. Начала пересматривать свои взгляды на жизнь. Стала в свободное время заниматься волонтерской деятельностью. Конечно, меня очень поддерживали близкие. Спасибо им за это. Но за нас нашу «работу» по выздоровлению никто не сможет выполнить, при всем желании.
Все, что происходит с нами, происходит не просто так. Подобные испытания дают возможность остановиться и подумать, а правильные ли ориентиры были в нашей жизни? Конечно же работа и деньги в жизни совсем не самые главные вещи и у Вас появился шанс понять это и выбрать правильный путь.

Желаю Вам терпения, мужества и сил!

Аля , возраст: 27 / 26.05.2016

Иван,не могла не откликнуться на ваш крик о помощи.Вы никак не можете простить себя за ту ситуацию,вы не можете смириться с потерей ,на ваш взгляд, самой важной -это работа и достаток,вы просто истерзали себя за то,что разрушился ваш привычный мир. Возьмите любую книгу по психологии и почитайте,что у нас отнимают именно то что мы так сильно идеализируем,это урок для вас,очень нужный урок жизни.Вам надо работать над собой.Если не будет здоровья не нужны будут деньги и карьера.Если родится больной ребенок вам будет плевать на карьеру.Но у вас есть здоровье и нет больного ребенка,вам трудно понять что важнее в жизни.Вы видите только тех кому хорошо,но ведь много тех кому гораздо хуже вас,для которых каждый день мучение,и они цепляются за жизнь.Меня скажем предал муж,бросил с ребенком,разбил мои мечты о будущем,потом сократили на работе где я отработала 17 лет,умер отец.Но я не имею никакого права уйти из жизни и я понимаю что это жизнь,сегодня она к вам передом,а завтра задом.Боритесь с гордыней,учитесь смирению,а главная ценность это любящие люди,а не деньги и машина,ищете любовь,ради которой хотелось жить,рожайте детей,ради которых надо жить и отпускайте уже прошлое,его нельзя вернуть.Удачии сил вам.

Ольга , возраст: 43 / 26. 05.2016

Ванечка! Хорошо, что вы читаете просьбы о помощи, но начните ещё читать и материалы для помощи. Все они собраны в верхнем левом столбце. И ведь есть там ответы на вопросы, только нужно прочитать, подумать, претворить в жизнь.
Жизнь она полосатая, а если бы было не так, то как бы мы научились ценить то, что имеем? Погода меняется несколько раз за день, тем более наше настроение, состояние в течении жизни.
И твоё теперешнее состояние не всегда будет твоим спутником, но для этого нужно продолжать лечение и помимо этого самому работать над собой, над своими мыслями. Нужно взращивать добрые мысли. Поверь, это тоже работа и редкий человек рождается с таким даром. Но это очень благодатная работа, потому что её результат — мир в душе, радость.
Знаешь, Вань, Бог не виноват в том, что творят люди и они сами выбирают как им жить, на что тратить свою жизнь, и да иногда в итоге для них получается ад, но они сами стремились к этому, не зная, не желая знать духовных законов — Божиих Заповедей.
«У меня же был весь мир перед ногами, а теперь ничего нет.» Бог дал, Бог взял. Видимо это было не полезно тебе. Книгу Иова читал? Прочти, обязательно.
Ты потерял материальные блага, но Ваня, ты живой, у тебя есть разум, ты и только ты можешь менять свою жизнь! Божие помощи тебе, не сдавайся, не беседуй с мыслями о су, а выбрасывай их вон.

Мария , возраст: 26 / 26.05.2016

Здравствуй, Иван! Помню твою историю. Пишу поздно, раньше не могла откликнуться, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, увидишь мой новый отзыв, и он хоть чуть-чуть тебе поможет. В чем-то мы с тобой похожи…по стилю твоего письма чувствую. Я думаю, что отчасти твоя проблема в гордости, гордыне. Я раньше тоже была горделивой, и у меня жизнь все отняла. Вообще всё, кроме жилья и родителей. Ух, как меня крутило и ломало тогда! Раньше я не умела просить прощения у людей. Не ценила то, что имела. Хотя я неплохой человек. Но жизнь заставила ценить, и научила просить прощения, смирила меня путем страданий, депрессии, колотуна от нервов, когда не ешь и не спишь, более того, меня еще и каждый день тошнило и рвало от нервов, чуть в псих. больницу не загремела, психотерапевт помог — назначил лекарства, я пошла на поправку. И знаешь, в итоге, спустя несколько лет, все обдумав, я рада тому, что мой характер изменился. Хорошо, что я научилась говорить «прости меня», научилась ценить простые вещи в жизни такие, как еда, крыша над головой, то, что родители живы. Перестала бояться обнаружить себя знакомыми из прошлого, пусть видят все так, как есть, мое падение, мою непрестижную тяжелую работу. Пусть думают, что хотят, это МОЯ жизнь, живу, как могу. Пусть осуждают, пусть смеются надо мной, мне все равно! То ли гордыня пропала «как же так, Я должна быть непременно успешна», то ли просто не осталось сил беспокоиться о мнении окружающих. Видимо, без страданий я бы этому всему не научилась. У меня по-прежнему проблемы есть, бывает, скатываюсь в депрессивное состояние, не смотря на то, что пью таблетки, но знаю, что надо выбираться. Сайт этот очень помогает. Здесь столько добрых людей! Столько полезной информации! Что бы хотелось сказать тебе по поводу твоих проблем. Психотерапевт нужен толковый, возможно, увеличение дозы лекарства, потому что депрессия тебя не отпускает. Нужен периодический контроль у твоего лечащего врача, чтоб вёл тебя, и корректировал твое состояние. Но здесь конечно, лечат не только лекарства, но и жизненные обстоятельства. Их нужно улучшать, в колхозе, мне кажется, ты затухнешь, поэтому возвращайся в город. Не сложилось в одном городе, пробуй в других городах, Россия большая! Уехать туда, где о тебе никто не знает, но не в колхоз, а в большой город, и начать все сначала? Ты способный, умный, симпатичный (как мне кажется). Может, сменить род деятельности, профессию? Уйти в другую область?
Если у тебя появится любимый человек, у тебя скорей всего и чернота внутри пройдет. Влюбленность окрыляет и обновляет! Поэтому не думай, что встретивши любовь, ты по-прежнему будешь черный и апатичный. Любовь — великая целительная и движущая сила!
Дальше: «нет жизненной энергии, которая дается человеку». Откуда она дается и кем? Энергия не дается просто так и всегда. Ее нужно самому вырабатывать, если ее нет. Или обратиться к тому, кто может ее дать (к Богу). Меня тоже ужасают ужасы войны при Гитлере, тоже насмотрелась по телевизору, волосы дыбом встают. Это сложно понять, почему это все происходит, и куда смотрит Бог…Но я стараюсь эти беспокоящие меня вопросы изучать, читаю литературу и статьи на эту тему в интернете, хочу прочесть жития святых, вот они как мучались, да сам Христос как мучался! Почему? Надо искать ответ….А какие-то вещи наш человеческий тщедушный ум понять не в силах. Но это не значит, что надо отвернуться от Бога, обидевшись на него. Наоборот, как мне кажется, надо идти к нему все равно, не смотря на то, что мы чего-то в этой жизни не понимаем. Ответы придут потом. Я иду к нему, не смотря на то, что в голове картинки ужасов войны и всяких несправедливостей жизни, и моих собственных мучений, и я вижу, как он и святые помогают, если их просить о помощи. У меня в жизни было несколько случаев реальной помощи после молитв о об этой помощи. Я еще совсем мало знаю православие, но я стремлюсь узнать больше и понять то, чего пока не понимаю. Чего и тебе желаю. Идти шажочками, сквозь сомнения и неверие, все равно идти в храм, к Богу. Там, где его нет, там тьма, там и гитлеры разные появляются…
Ванечка, очень тебя прошу, продолжай жить! Жизнь преподносит и приятные сюрпризы тоже, ты просто еще не дождался их! Я прошла через свои мучения, они длились не один год, и жизнь потом мне подарила приятные сюрпризы (некоторые мои мечты сбылись). И ты живи, и обязательно будет и хорошее! Здесь много тебе советов мудрых дали, прислушайся и последуй им, пожалуйста! Мы все тут за тебя переживаем!! Если что, пиши, не пропадай!! Можешь на форум пойти, создать свою тему. Обнимаю, Вань, держись!!!!!

Таня Т , возраст: 31 / 23.06.2016

Ваня, еще, ты читаешь истории людей и «просто люди мучаются». Да, мучаются, а отклики ты на их истории читаешь? Я всегда читаю. И эти отклики мне самой помогают. Да, человек оказывается в тяжелой ситуации, но есть люди, которые приходят сюда и протягивают руку помощи своими советами, поддержкой! У мученика есть шансы выбраться! Или хотя бы облегчить себе состояние, а это уже не мало. Но у большинства тут есть все шансы выбраться! Надо только следовать данным советам, и еще читать материалы сайта от корки до корки.
Деньги — да, согласна, важны, но есть вещи важнее, которые за деньги не купишь. Не гонись шибко за деньгами и машиной. То, что с тобой случилось — так было нужно, поверь, доверься судьбе. Можно жить скромно, небогато, но счастливо, если духовные ценности важнее остальных.
«Жизнь очень короткая штука». А я вот время своей жизни ощущаю как будто жизнь длинная, очень длинная, я порой от нее устаю. Вот мне 31 год, если все будет норм, мне еще до 60 жить столько же! Мама дорогая, это еще одна целая жизнь! Еще так долго!…это мне так ощущается) И у тебя так же, ты всего лишь на 3 года старше меня…целая жизнь впереди, а уж время для создания семьи только начинается!

Таня Т , возраст: 31 / 23. 06.2016

Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела

Версия для печати

Ощущение пустоты? Вот что это может означать и как это остановить

Это чувство пустоты. Он прямо у вас в груди, но вы не знаете, как он появился. Это печаль? Меланхолия? Скука? Это может быть всего понемногу.

Такое чувство не редкость. Вы можете назвать это «ощущением пустоты», а кто-то другой может назвать это по-другому.

Самое главное, что это настоящее, действительное. Несмотря на то, что это ошеломляет, с этим можно справиться.

Выявление того, что скрывается за этим ощущением пустоты, может быть непростым процессом, но это возможно и является рекомендуемым первым шагом к разрешению проблемы.

Ощущение пустоты может длиться несколько дней, а затем пройти само по себе.

В других случаях это может длиться две недели или дольше. В этом случае может помочь научиться распознавать когнитивные искажения и обратиться за поддержкой к специалисту в области психического здоровья.

Чувство опустошенности иногда может проявляться как чувство одиночества, замешательство в отношении своей жизни и целей или отсутствие мотивации к чему-либо в жизни.

Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в своем сердце.

Этот опыт может быть вызван многими причинами, в том числе изменением гормонального фона, потерей работы или обязательным физическим дистанцированием, связанным с пандемией.

Любой жизненный этап или ситуация, которые могут потребовать от вас размышлений о себе и своей жизни, также могут привести к временному ощущению пустоты.

Хотя и не во всех случаях чувство опустошенности может также указывать на некоторые психические заболевания, такие как депрессия, биполярное расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство. Только специалист в области психического здоровья может точно диагностировать ваше состояние.

Потеря контакта с самим собой

Время от времени кто-то теряет связь с самим собой. Отсутствие понимания себя может привести к этому затяжному ощущению пустоты.

Некоторые называют это «жизнью без цели». Это означает, что у вас может не быть ясности в отношении того, кем вы являетесь или кем хотите стать.

Отсутствие конкретных целей или мечтаний также может привести к опустошенности.

Потеря контакта с самим собой может быть вызвана многими обстоятельствами. Например, потребительские отношения или ответственная работа.

Неразрешенный прошлый опыт

Иногда чувство меланхолии может быть связано с длительным процессом скорби, который вы еще не исследовали.

Например, неразрешенный болезненный опыт в детстве или чувство покинутости со стороны члена семьи.

Когда мы открыто не говорим и не исследуем эмоции, которые были с нами в течение длительного времени, они могут проявляться по-другому.

Даже если это кажется подавляющим и болезненным, размышления и разговоры о значительных прошлых событиях, которые вызвали у вас горе, могут помочь вам справиться с ними. В зависимости от того, насколько сильно вы относитесь к этим событиям, настоятельно рекомендуется пройти через этот процесс со специалистом в области психического здоровья.

Не заботиться о себе

Для некоторых людей забота о других может стоять на первом месте. Это может привести к тому, что они надолго отложат свои потребности в сторону. Это, в свою очередь, может привести к ощущению пустоты.

Вам может казаться, что, делая других счастливыми, вы тоже делаете себя счастливыми. Даже если это так, важно учитывать, что поддержка других не исключает поддержки себя.

Все нуждаются в поддержке и заботе, в том числе и вы. Часто, когда ваши потребности удовлетворены, вы становитесь лучше подготовленными, чтобы помогать и поддерживать других.

Отказ от себя, не прислушиваясь к собственным надеждам и желаниям, может заставить вас чувствовать себя опустошенным, объяснила Кейтлин Слайт, семейный терапевт из Дарема, Северная Каролина.

Отсутствие заботы о своих потребностях может привести к беспокойству, чувству вины и стыда, сказал Слайт. Эти симптомы могут быть тем, что вы называете «ощущением пустоты».

То, сколько времени вы проводите в социальных сетях, также может повлиять на ваше самочувствие и вызвать чувство пустоты.

Во многих случаях учетные записи, на которые вы подписаны в социальных сетях, могут отражать нереалистичный образ жизни или идеальную жизнь или внешний вид. Это может привести к тому, что вы начнете сравнивать себя и неизбежно подчеркнете свою жизнь.

Отсутствие серьезных отношений

Гарвардское исследование развития взрослых, одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни, показало, что поддержание близких и хороших отношений является наиболее важным аспектом человеческого опыта.

Это означает, что дело не в том, сколько у вас отношений, а в качестве этих отношений.

Эмоциональная близость, поддержка, активное слушание и компания — все это важно. Когда их не хватает в вашей жизни, это может привести к ощущению пустоты и одиночества.

Депрессия — это состояние психического здоровья, которое включает в себя множество симптомов, включая:

отсутствие энергии и мотивации
постоянное чувство грусти
чувство безнадежности
сон слишком много или слишком мало
неспособность сосредоточиться
неспособность получать удовольствие от занятий или людей
чувство вины или бесполезности

Чувство пустоты или оцепенения может быть еще одним признаком депрессии, по словам Эшли Эдер, LPC, психотерапевта из Боулдера, штат Колорадо.

На самом деле, некоторые из клиентов Эдер, живущих с депрессией, сообщают, что чувствуют себя опустошенными, а не грустными, сказала она.

«Такого рода чувство пустоты возникает, когда вы не заботитесь о многом, не интересуетесь вещами, не чувствуете, что вас подпитывает что-то конкретное», — объяснил Эдер.

Однако ощущение пустоты не всегда является признаком депрессии. Единственный человек, который может точно диагностировать ваше состояние, — это специалист в области психического здоровья.

Беспокойство естественно, если вы заметили изменения в себе. Признание этого чувства и устранение его — первый шаг к улучшению самочувствия.

Если вы чувствуете себя опустошенным, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.

Терапевт может помочь вам разобраться со своими чувствами, выявить причину онемения и устранить ее наиболее подходящим для вас способом.

Поиск способов перестать чувствовать себя опустошенным может зависеть от того, что его вызывает.

Например, если вы чувствуете онемение после травмы, вам может потребоваться обработать это конкретное событие. Если вы долгое время чувствовали себя опустошенными, психотерапия может помочь вам раскрыть некоторые причины, которые привели вас сюда.

Вы можете прочитать о различных видах безнадежности здесь

Мягко признайте пустоту

Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте это и будьте нежны с собой, — сказал Эдер.

Помните, что вы делаете все возможное в любой момент. Чувство вины не редкость, но оно может помешать вам обратиться за помощью.

Начните с осознания своих собственных чувств и потребностей. Даже если это сложно, постарайтесь не игнорировать себя и то, что вы чувствуете.

Если вы признаете, что ваши чувства связаны с потерей, которую вы пережили, подумайте о том, чтобы позволить себе время и пространство, чтобы открыто горевать. Горе выглядит и ощущается по-разному для всех, и не существует правильных или неправильных способов справиться с ним.

Как только вы признаете свои потери, вы можете пройти через пять стадий горя.

Возможно, потеря связана с тем, что кто-то уходит из вашей жизни физически или эмоционально.

Эдер предложил говорить с собой с состраданием, когда исследуешь эти чувства и прошлый опыт. Например, вы можете сказать: «Было тяжело чувствовать себя таким одиноким» или «Ты прав; тебе нужно было больше любви».

Экономьте время для себя каждый день

Иногда естественно обращаться к определенным событиям или действиям, чтобы не думать о том, что вы чувствуете. Например, вы можете захотеть пойти куда-нибудь с друзьями или провести ночь, играя в видеоигры.

Слайт предлагает вам побороть желание и вместо этого сэкономить время, чтобы побыть с самим собой и заглянуть внутрь себя. По ее словам, это может включать в себя изучение ваших собственных желаний, страхов, надежд и мечтаний.

Поскольку разные виды деятельности подходят разным людям, вы можете обнаружить, что медитация, письмо или упражнения помогают вам переориентироваться.

«Сначала это может показаться неудобным, но чем больше вы практикуетесь в том, чтобы посвящать время и энергию себе и заботиться о себе, тем меньше будет этих пустых чувств», — сказал Слайт.

Исследуйте свои текущие чувства

Эдер предложил установить таймер на 5 минут и отмечать, что вы чувствуете прямо сейчас.

«Это не должно быть потрясающим, — объяснила она.

Возможно, вы захотите написать «скучно», «отвлекся» или «любопытно». Если вам трудно назвать свои чувства, погуглите «список чувств», предложила она.

Это также может помочь выбрать одну часть вашего тела, например руку или голову. Затем Эдер рекомендовал «сканировать различные категории ощущений, такие как температура, напряжение или движение».

Ежедневное выполнение этих упражнений поможет вам открыть себя для более глубокого и продолжительного самопознания.

Вы можете прочитать больше о соматических упражнениях от беспокойства здесь

Исследуйте свое чувство пустоты

Ведение дневника также может помочь справиться с чувством пустоты, сказал Слайт.

В качестве отправной точки она предложила изучить следующие вопросы:

Осуждала ли я себя или сравнивала себя с другими?
Говорю ли я себе позитивные вещи? Или я склонен замечать неудачи или обзывать себя?
Учитываются ли мои чувства в моих отношениях, или я преуменьшаю свои чувства?
Забочусь ли я о своих физических и медицинских потребностях?
Обратился ли я к поведению или пристрастиям, чтобы избежать своих чувств?
Сосредотачиваюсь ли я исключительно на потребностях другого человека или людей?
Что я пытаюсь доказать или выиграть?
Виню ли я себя или чувствую себя виноватым в том, что не могу контролировать?
Проявляю ли я сострадание, как если бы это был близкий друг или член семьи?
Утверждаю ли я свои решения и уважаю ли я свое личное мнение?

Общение с другими

Посидев со своими чувствами и изучив их, вы можете найти полезным общение с другими.

Обращение к друзьям или родственникам может помочь вам почувствовать себя лучше, особенно если вы можете поделиться с ними своими чувствами.

Одна из идей состоит в том, чтобы регулярно общаться с близкими через общественные мероприятия, хобби и общие интересы.

Практикуйте уход за собой

Депрессия и горе могут иногда заставлять вас пренебрегать ежедневным уходом за собой. Это не то, чего следует стыдиться, но забота о себе может помочь вам почувствовать себя лучше.

Это может включать в себя основные вещи, такие как питательная пища, достаточный сон и физические упражнения. Голод и усталость иногда могут усугубить негативные чувства.

Подумайте о том, чтобы найти положительные выходы для своих эмоций, например, ведение дневника, новое хобби или творческое занятие.

Осознанность и йога также часто рекомендуются при депрессии и беспокойстве.

Попробуйте 10-минутную тренировку йоги на YouTube или быстрое упражнение по медитации с помощью приложения для осознанности.

Вы также можете ограничить время, которое проводите в социальных сетях. Постепенно это поможет вам чувствовать себя лучше.

Если вы не можете или не хотите, попробуйте напомнить себе, что то, что вы видите на экране, может быть недостижимой целью ни для кого. Вы можете рассматривать это как просмотр научно-фантастического фильма, который интересно смотреть, но он не основан на реальности.

Похвалите себя

Вы делаете все возможное с имеющимися ресурсами.

Даже в детстве некоторые люди находят способы защитить себя от боли. Одним из таких способов может быть подавление чувств. «В таком случае отдайте себе должное за то, что вы нашли решение, которое сработало, когда вы были маленьким и беспомощным», — сказал Эдер.

Похвалите себя за все способы, которые вы придумали, чтобы справиться с событиями в вашей жизни.

Теперь, сказал Эдер, подумай о том, чтобы позволить этим чувствам выйти наружу. «Вам нужно кое-что наверстать. И вам не нужно спешить отказываться от своего старого способа выживания», — добавила она.

Иногда ощущение пустоты может привести к более неприятным мыслям.

Если это ваш случай, сказал Слайт, терапия может помочь. Это может помочь «дать вам возможность принимать собственные решения о том, как реализовать позитивные изменения».

Если вы испытываете симптомы депрессии, не можете нормально функционировать в повседневной жизни или думаете о причинении вреда себе или другим, вам может помочь специалист по психическому здоровью.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о причинении себе вреда, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
Отправьте сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
Если вы находитесь за пределами США, Befrienders Worldwide перечисляет телефоны доверия в разных странах.

Хотя чувство опустошенности или оцепенения время от времени является естественным, эти чувства иногда могут сохраняться в течение двух недель и более.

Признание того, что вы чувствуете, и разработка нескольких стратегий самопомощи могут помочь. Также желательно обратиться за профессиональной помощью.

«Независимо от того, переживаете ли вы сложные отношения, потери или чувствуете отсутствие цели или смысла, вы достойны жить полноценной и значимой жизнью», — сказал Слайт.

Вот несколько ресурсов, которые помогут сделать первый шаг к улучшению самочувствия:

Американская психиатрическая ассоциация
Американская психологическая ассоциация
Национальный альянс по психическим заболеваниям
Национальный институт психического здоровья
Project Air

Чувствуете пустоту? Вот что это может означать и как это остановить

Самое главное, что это настоящее, действительное. Несмотря на то, что это ошеломляет, с этим можно справиться.

Выяснение того, что скрывается за этим ощущением пустоты, может быть непростым процессом, но это возможно, и это рекомендуемый первый шаг к разрешению проблемы.

Чувство пустоты может длиться несколько дней, а затем пройти само.

Каждый может время от времени ощущать эту пустоту в сердце.