Выровнять фон: как снизить тревожность?
Психологи называют повышенную тревожность проблемой современности: хронический стресс, спешка, огромный поток информации, политическая и экономическая нестабильность, личная неопределённость, — все эти факторы заставляют нервную систему работать на пределе. Тревожность снижает общий фон жизни и плохо влияет на профессиональную сферу. Многие компании сегодня обеспокоены психологическим состоянием сотрудников и активно внедряют программы психологической разгрузки, организуют медитации в офисе, занятия йогой и т. д. Параллельно растёт спрос на корпоративных психологов.
Сами сотрудники также могут себе помочь, первый шаг — разобраться, как устроена тревога.
Впервые о тревоге заговорил Фрейд. Он видел её стражем на границе сознательного и подсознательного: когда вытесненные чувства и переживания стремятся «прорваться» в сознание, появляется тревога, которая не даёт этому случиться. То есть её задача — защита от вторичной травмы.
Сейчас психологи разделяют тревогу и тревожность.
Тревога относится к конкретному событию, она имеет причины, она обоснованна.
Например, вы не успеваете сделать отчёт и тревожитесь — это нормально. После того как ситуация разрешится, тревога уйдёт.А тревожность — это устойчивое свойство личности, оно во многом определено генетически. Такой вид тревоги не имеет явной причины, он не проходит в течение длительного периода.
Например, если у вас ещё достаточно времени, чтобы сдать отчёт, но вместо работы вы переживаете, что не успеете, что вас плохо оценят, что вас уволят, — это тревожность. После сданного отчёта нервный фон, вероятно, сохранится.Тем не менее тревога и тревожность взаимосвязаны. Если вы априори тревожны, то и любую ситуацию вы встречаете в ожидании угрозы. Нужно знать эту свою особенность и сознательно разбирать, обоснованны ли ваши переживания. А если вы (или ваше окружение, рабочий коллектив) привыкли по каждому поводу делать из мухи слона, то вы в целом становитесь более тревожными.
Аналогично работает психика и в обратную сторону: чем спокойнее относиться к ситуациям, тем ниже будет общий уровень тревожности.
Тревожные люди, как правило, очень внимательны, скрупулезны, несколько раз всё перепроверяют. Они исполнительны и стремятся качественно сделать свою работу. Они очень боятся что-то забыть и перепутать, поэтому обязательны, и в компаниях, как правило, они на хорошем счету.
Но с течением времени такие сотрудники могут выгореть. Сильная тревожность в длительном периоде истощает ресурсы организма, снижает внимание — в итоге сотрудник совершает ошибки, чем ещё сильнее питает свою тревожность. Замкнутый круг.
Тревожность мешает карьерному росту. Тревожность идет рука об руку со страхом неудач, избеганием сложностей, боязнью начальства. С таким «багажом» сложно строить карьеру, эти качества серьёзно мешают реализации.
Тревожность снижает степень удовлетворенности жизнью, и в том числе профессиональной областью. Тревожные люди менее удовлетворены своей работой, потому что их фокус внимания направлен на риски и угрозы, зачастую они не могут увидеть светлые стороны и возможности.
1. Пройдите тест на уровень тревожности.
Например, этот. Если вы увидите высокие показатели, знайте, что вы склонны слишком эмоционально воспринимать стрессовые ситуации, и при их возникновении анализируйте, насколько обоснованна ваша тревога.
2. В момент сильной тревоги делайте дыхательные упражнения.
Возьмите 10-минутную паузу и медленно и глубоко подышите животом. Пройдитесь, при возможности — выйдите на улицу. После перерыва ещё раз посмотрите на ситуацию или проблему с «холодной» головой.
3. Ведите дневник эмоционального состояния.
Записывайте, что заставляет вас волноваться и какие мысли запускают переживания. Например, «со мной не поздоровался коллега, потому что я сделал что-то не так. Мне кажется, коллеги обсуждают меня за спиной, но я не знаю почему». Подумайте, какие объективные факторы говорят о нелюбви коллег к вам. Остальное — ваши фантазии, коллега мог вас не заметить.
4. Выберите творческое хобби.
Арт-терапия помогает снимать напряжение: показаны рисование, гончарное искусство, техники с песком, вязание, вышивание и другие.
5. Отдыхайте.
Баланс «жизнь — работа» необходим всем, а уж если служебные обязанности держат вас в тревожном состоянии, полноценный отдых вам жизненно важен. Соблюдайте режим, оставляйте время для себя в будни и выходные. Переработка не принесёт вам успокоения, а в тревожном состоянии люди малоэффективны.
6. Занимайтесь спортом, больше гуляйте.
Физические упражнения полезны для перезагрузки.
Эти рекомендации будут полезны вашему здоровью и вашей карьере, ведь как писал Харуки Мураками: в спокойствии — сила. Будьте сильнее и устойчивее!
✱ Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ruЕщё о саморазвитии и самопомощи
🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫
↩ К другим статьям
Как справляться с тревогой без лекарств — Эмпатия
Каждому из нас знакомо гнетущее чувство беспокойства, безотчетного волнения, которое нарушает привычный ход мыслей, сбивает с работы или мешает уснуть.
Мозг включает режим ожидания опасности, предвкушения неудачи, даже если для этого нет видимых причин. Такое состояние называют тревогой и, оно губительно для нашего организма.
Так задумано природой
Наше тело и психика прошли миллионы лет эволюции, чтобы сохранить самые важные качества для выживания вида. Среди них первостепенное значение имеет реакция на угрозу или опасность. Страх – базовая эмоция самосохранения, естественная для человека и животных в ситуации прямой угрозы. Мозг подает сигнал об опасности, выброс адреналина запускает вегетативный ответ: учащается дыхание и сердцебиение, нарастает мышечный тонус, кровь приливает к мышцам, организм мобилизуется для борьбы или бегства. Т.е. это положительная реакция с точки зрения биологии, но переживается нами как строго отрицательная, избыточно интенсивная и истощающая ресурсы.
Тревога и страх не одно и то же
Если страх интенсивная, естественная реакция на реальную опасность, которая призвана помогать в экстремальных условиях, то тревога – диффузное переживание неопределенной угрозы, гипотетического неблагоприятного исхода.
При этом опасность может быть как мнимой, воображаемой, так и реальной, но сильно преувеличенной. «У страха глаза велики» — это не про страх, а про тревогу. Да, тревогу могут провоцировать изменения в привычном укладе жизни: переезд, смена учебного коллектива, выход на новую должность, отъезд ребенка в детский лагерь и пр. Любая новизна и непредсказуемость. Однако важно помнить, она не имеет
Да, переживание тревоги менее интенсивно, но вновь задействуется спектр физиологических изменений, которые готовят организм к вероятной опасности: нарастание общей возбудимости, снижение порога чувствительности, повышение артериального давления, изменения ритма сердца, нарушения сна и пр. Если учесть, что в таком состоянии человек пребывает намного дольше, нежели при непосредственной угрозе, очевидно, что эти изменения не могут пройти без 
Именно поэтому крайне важно уметь прислушиваться к своему состоянию и заботиться о своем самочувствии. И если в ваших планах не числится визит к психологу или психотерапевту, вооружитесь простыми приемами, которые могут нормализовать ваше эмоциональное состояние, оказать успокаивающее действие.
- Определите, что заставляет вас испытывать тревогу
Эмоции сильно влияют на наше мышление: чем сильнее тревога, тем сложнее мыслить рационально. Тем не менее, важно разобраться, в чем причина. Или, хотя бы, что запускает цепочку неприятных переживаний и физиологических реакций организма. Если выявить стрессовый фактор не удалось, постарайтесь отследить, с какими событиями перекликается это чувство, чему предшествует. Может, это беспокойное ожидание встречи с человеком, с которым не складывается общение? Или вы не знаете, как себя вести, когда вам поручают чрезмерную нагрузку на работе, и ваша тревога – тягостное предвкушение того, что вы не справитесь или впадете в немилость начальству? Для целей лучшего самоанализа сгодится практика ведения дневника: указывайте время, когда вы сильно тревожились, оценивайте интенсивность переживания, отслеживайте симптомы, проявления вашей тревоги.
2. Практикуйте осознанность
Когда вам ясна область переживаний, боритесь с причиной — неопределенностью. Именно неизвестность подпитывает напряженное ожидание. Ответьте себе честно на вопрос: что может произойти в худшем случае? Что будет с вами, если это все же произойдет? Какова вероятность такого исхода? Можете ли вы повлиять на эти события? Какие действия надо предпринять вам, чтобы избежать неблагоприятного варианта?
К примеру, вы опасаетесь публичных выступлений, и завтра вам предстоит доклад перед новой аудиторией: спросите себя, что случится, если вы выступите неудачно? Так ли это страшно? Стоит ли это многих часов, проведенных в томительном, тревожном ожидании? Что это за аудитория? Можете ли вы подготовить текст наизусть, если опасаетесь заминок? Или сделать эффектную презентацию, которая будет удерживать внимание публики, если это внимание вам не в радость? Возможно ли подготовить раздаточные материалы? Продумайте алгоритм, предусмотрите ответы на вероятные вопросы, отрепетируйте выступление, представляя перед собой заполненный зал.
Польза и эффекты таких мероприятий основаны на эмпирических наблюдениях, согласно которым эмоции и мысли вступают в антагонизм: чем яснее мы формулируем, осознаем проблему, тем меньшая по интенсивности эмоция ее сопровождает, и наоборот.
3. Научитесь дышать
Существуют дыхательные упражнения и приемы, снижающие тревогу. Техника диафрагмального дыхания
Думайте о процессе дыхания с каждым вдохом и выдохом. Откуда поступает воздух? Насколько глубоко вы можете вдохнуть и выдохнуть? Постарайтесь лучше прочувствовать свое тело, снять мышечные зажимы во время дыхания и отпустите мысли, которые заставляют вас переживать. Чем больше вы тренируетесь, тем легче становится.
Проводите некоторое время каждый день, чтобы практиковать это упражнение. Самое приятное, вы можете сделать это в любом месте. Старайтесь практиковать и в момент, когда вы уже расслаблены. Это облегчит нормализацию эмоций в ситуации тревоги.
4. Искореняйте мыслительные ошибки
Обратите внимание, что часто «на эмоциях» мы оперируем фразами и мыслями, далекими от реальной картины. Невольно сгущая краски, фокусируясь на негативных моментах, мы сами себя «накручиваем», запугиваем, вгоняем в пессимизм. Обращайте внимание на такие мысли-сорняки и выдергивайте их без сожаления, меняя их на продуктивные аналоги – позитивные формулировки.
Вместо «Отец убьет меня, когда узнает, что я хочу уйти из вуза» подумайте так: «Отец будет сильно удивлен и недоволен, но я объясню ему причины, и он сможет принять мое решение«. Вы знаете, что на самом деле ваш отец никого не собирается убивать, однако сама формулировка вас нервирует.
Такие фразы крайне опасны, и они искажают картину восприятия.
Совершив ошибку, вместо «я неудачник»» скажите себе: «Теперь я знаю, как поступить в следующий раз«. Яркий образец позитивного мышления – крылатая фраза Томаса Эдисона: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают
И конечно, говорите себе почаще, что вас ждет успех!
5. Физические упражнения и образ жизни
При состоянии тревоги хорошо помогают спортивные упражнения: бассейн, бег, прогулка по лесу или на природе – даже обычные приседания снимут беспокойство, помогут «подзарядить батарейки». Не забывайте высыпаться и правильно питаться, нормализуйте режим и постарайтесь распределять равномерно информационные и психологические нагрузки.
6. Ищите положительные эмоции
Находите противовес в том, что дарит вам радость.
Все эти способы вместе дадут вам основательный ресурс для противодействия состояниям тревоги. Если же все перечисленное не дает ожидаемого эффекта, а тревога не отступает – самое время вспомнить о том, что тревога бывает патологической. Тревога такого уровня непременно потребует квалифицированной помощи психолога или психотерапевта.
Чувство возбуждения: Путеводитель по вашим эмоциям
ОПУБЛИКОВАНО 27 апреля 2021 г. И ОБНОВЛЕНО 29 ноября 2022 г.
Я так взволнован! И я просто не могу этого скрыть! Джем 80-х от The Pointer Sisters очень точно передает это ощущение. «Потому что, когда мы взволнованы, мы оптимистичны! Мы шар энергии! Мы не можем! Прекратите использовать! Восклицательные знаки! Волнение обычно возникает из-за предвкушения чего-то, чего мы действительно с нетерпением ждем, и делает нас очень счастливыми.
Это может быть покупка билетов на концерт любимой группы или планирование отдыха на выходных с друзьями. Может быть, вы очень взволнованы тем, что получили работу своей мечты в замечательной компании. Крупные события или вехи в вашей жизни также могут быть захватывающими, например, церемония награждения, выпускной или свадьба. Очевидно, есть бесконечное количество поводов для волнения! Разве это не так захватывающе?!
Неудивительно, что волнение полезно для вашего психического здоровья. Но мы любим погружаться в любые эмоции, в том числе и положительные. Итак, давайте поговорим подробнее о том, как здорово чувствовать себя настолько взволнованным, что вы просто не можете этого скрыть!
Более глубокий взгляд на чувство возбуждения Что значит чувствовать возбуждение? Мы все знаем это чувство, но давайте приведем определение просто для забавы. Merriam-Webster определяет возбуждение как: « прил. имеющий, демонстрирующий или характеризующийся повышенным состоянием энергии, энтузиазма, рвения и т.
д.». Ложь не обнаружена. Это очень хорошо подводит итог, не так ли?
Волнение — временное, но сильное чувство. Это как вспышка молнии — моргаешь, и она проходит. Но когда вы захвачены моментом, это кажется ооооочень волшебным! Вы можете получить удовольствие, пробуя новые вещи. Волнение для вас может означать путешествие и изучение других культур или образа жизни. Или вы можете найти физические занятия, которые вызывают прилив адреналина, например, прыжки с парашютом или рафтинг. Начало собственного бизнеса, выступления на сцене и погоня за мечтой могут принести нам массу удовольствия. Это заставляет нас чувствовать себя позитивно, энергично и поднимает настроение. Это нарушает нашу обычную рутину, разгоняет скуку и заставляет нас ценить нашу жизнь! И это самое интересное в этом, если вы спросите нас.
Как чувство возбуждения проявляется мысленно Оказывается, возбуждение и беспокойство могут быть очень похожи. Оба вызывают выброс кортизола в мозг, вызывая реакцию «бей или беги».
Разница? Как мы воспринимаем ситуацию и как относимся к себе! Подумайте, например, о публичных выступлениях. Некоторые люди считают выступление перед аудиторией своим худшим кошмаром. Они не чувствуют себя уверенными или уверенными в себе, поэтому мысль о том, что они могут совершить ошибку или выглядеть нелепо перед толпой, — это САМОЕ ХУДШЕЕ, что может быть. С другой стороны, некоторые люди преуспевают в аудитории, например, певцы, актеры и мотивационные ораторы. Им интересно выступать перед толпой и питаться своей энергией! Конечно, иногда они могут немного нервничать из-за того, что что-то испортили. Но они воспринимают ситуацию как крайне положительную, вот как реагирует их мозг! Переосмысление негативной ситуации в нашем сознании в позитивную имеет все значение. Конечно, это требует практики, но жизнь меняется, как только вы ее освоите!
Возбуждение имеет множество физических признаков, большинство из которых вы определенно испытывали раньше.
Эти симптомы возникают, когда наша нервная система возбуждается, и мы получаем прилив химических веществ. Опять же, физические симптомы тревоги и возбуждения тесно связаны между собой.
Во-первых, это ощущение американских горок или ощущение бабочек в животе, которое мы все так любим. Кроме того, у нас учащается сердцебиение. Чувство возбуждения также может вызвать дрожь, например, в руках или дрожь в ногах и ступнях. И, как и при нервозности, ваши ладони также могут вспотеть (немного неловко, но вполне оправданно). Вы также можете испытывать слабость в теле, когда вы взволнованы. Вы когда-нибудь что-нибудь роняли или чувствовали слабость в коленях, потому что были чертовски возбуждены? … Нет? Только мы?
5 способов оценить чувство возбужденияКогда приходит возбуждение, было бы неплохо потратить время, чтобы погрузиться в него и насладиться этим чувством! Потому что это действительно потрясающе, верно? Вот несколько способов, которыми вы можете оценить это чувство, пока оно длится (мы надеемся, что оно будет длиться вечно):
1.
Двигайтесь своим телом Используйте всю эту энергию с пользой и немного физически! Прогуляйтесь, потянитесь, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте, что угодно. Упражнения высвобождают эндорфины, повышают вашу энергию и улучшают настроение. Несмотря на то, что вы счастливы и уже чувствуете все это, вам все равно не помешает заняться чем-то позитивным! Звучит как выигрыш/выигрыш.
2. Участвуйте в сочувственном разговоре с самим собойБольшую часть дня мы можем быть очень строги к себе и попасть в ловушку негативного разговора с самим собой. Если вы когда-нибудь почувствуете нервозность, попробуйте переформулировать эти негативные мысли в позитивные. Это может показаться глупым, но попробуйте произнести их вслух. Я собираюсь использовать это волнение, чтобы выложиться по полной. Я сильная и заслуживаю быть здесь. У меня есть поддержка. Я могу сделать это!
3. Свяжитесь с другом Когда вы чем-то взволнованы, приятно поделиться этим с кем-то еще! Позвоните другу, отправьте ему сообщение или сходите на свидание за чашечкой кофе в парке.
Поговорите с ними о своих чувствах и наслаждайтесь моментом. Мы все просто хотим чувствовать себя услышанными и связанными с другими, особенно когда пришло время поделиться хорошими новостями!
Ведение дневника — это практика, которая работает со всеми эмоциями. Это отличный способ выразить свои мысли словами и поразмышлять над своими чувствами. Кроме того, кто не хочет оглянуться на прошлые записи, когда вы были очень взволнованы и счастливы?! Все эти хорошие чувства и воспоминания вернутся в лучшем виде!
5. Практика БлагодарностиПроявление благодарности за то, что приносит нам счастье и воодушевление?! Это лучшее! Благодарность может выглядеть как простое замечание хороших вещей в жизни и выражение их признательности. Это может включать в себя написание списка вещей, которые приносят вам радость, волонтерство в вашем сообществе или проявление доброты к людям, которые делают вашу жизнь лучше. Это прекрасно для всех!
Пока все, друг! Спасибо, что погрузились с нами в эти положительные эмоции.
Мы надеемся, что эти практики помогут сохранить ваше волнение на какое-то время. Поделись этим хорошим настроением, обещаю?!
Подробнее: Как получить максимальную отдачу от ваших терапевтических назначений, Различные виды терапии и подходы в психологии,
Как побороть перевозбуждение и тревогу?
Поделиться
Состояние перевозбуждения является признаком внутреннего беспокойства и неустойчивости. Этот дисбаланс становится очевидным, когда вы замечаете, что состояния чрезмерного возбуждения всегда создают противоположные состояния настоящего депрессора (депрессию или разочарование) в качестве следующего цикла.
Чрезмерное возбуждение толкает вас в одну из крайностей светлой полярности. В результате следующее колебание направлено в сторону крайней полярности темной природы (например, депрессии). Если вы хотите продолжать жить нестабильно, вы можете продолжать это бессознательное движение между крайними полярностями.
Однако, если вы хотите испытать внутреннюю стабильность, вам необходимо сбалансировать свой разум и эмоциональный импульс. Чрезмерное возбуждение также является признаком ума с высоким импульсом, такой ум по своей сути является источником сопротивления тому, чтобы позволить беспрепятственному разуму/мудрости вашего жизненного потока действовать в вашей реальности.
Ниже перечислены некоторые из признаков, проявляемых людьми со склонностью к перевозбуждению:
(необязательно проявлять все признаки, но наличие даже одного из этих признаков указывает дисбаланс в сторону возбуждения).
- Склонность к чрезмерной болтливости или чрезмерной экспрессивности движений тела, вплоть до бессвязности, повторяемости, излишней ревности и утомления слушателя.
- Склонность вести себя неловко в социальной ситуации вместо того, чтобы быть расслабленным. Неловкое поведение включает в себя суетливость, демонстрацию беспокойного языка тела, попытки угодить нервными улыбками и т.
д. В основном это признаки чрезмерного возбуждения в социальной ситуации вместо поддержания внутреннего равновесия. - Отсутствие убежденности, склонность колебаться между влияниями извне.
- Склонность к непредсказуемости в своем настроении, беспорядочные перепады настроения от приподнятого к плохому.
- Проявляет сильную склонность к нетерпению. В некоторых случаях такому человеку трудно усидеть на месте даже несколько минут, не желая что-то возиться.
- Постоянная занятость развлечениями, отвлечением и деятельностью. В таких людях трудно уловить настоящее пространство спокойствия, настолько они постоянно полны движения.
- Позиция, движимая исключительно потребностью в возбуждении, создающая ощущение поверхностности, поверхностного мышления, неискренности, безрассудства и бесчувственности.
- Склонность к чрезмерной страсти, вплоть до потери себя в деятельности или переживании. Например, потерять себя в гневе до потери контроля над чувством мудрости или потерять себя в радости до такой степени, что стать безрассудным. (Все признаки ума с высокой инерцией, чем и является перевозбуждение на самом деле)
- Склонность верить обещаниям «экстраординарности» и чувствовать разочарование, когда реальность показывает себя в своих полярностях. (Читайте пост — светлая и темная природа желаемой реальности)
- Постоянная склонность к беспокойству.
д. В основном это признаки чрезмерного возбуждения в социальной ситуации вместо поддержания внутреннего равновесия.
(Все признаки ума с высокой инерцией, чем и является перевозбуждение на самом деле)Зрелый ум (ум, который имеет более глубокое понимание жизни и пришел к сознательной целостности) никогда не привлекает возбужденных состояний бытия, он всегда коренится в чувстве равновесия.
Две полярности сверхвозбуждения
Перевозбуждение можно просто назвать состоянием высокого импульса ума.
Этот моментум может принимать любую форму – светлую и темную. Когда он принимает светлую форму, вы чувствуете чрезмерное возбуждение или экстаз, а когда он принимает темную форму, вы чувствуете чрезмерную тревогу или депрессию. И то, и другое на самом деле являются формами возбуждения (или нестабильности), только разной полярности.
Разум неизбежно колеблется в обе полярности, вы не можете избежать этого, и импульс вашего ума будет проявляться в каждой полярности — чем выше импульс, тем выше колебание.
Вы можете видеть, как сверхвозбужденное состояние «тревоги» может заставить вас предпринимать отчаянные действия в надежде вернуться к бодрому состоянию. Вскоре вы становитесь человеком, жаждущим высоких состояний (или состояний облегчения) до такой степени, что предпринимаете безрассудные действия, чтобы подпитывать эту жажду, и ищете различные формы псевдобезопасности извне.
Это естественно, потому что с состояниями сверхвозбуждения темной полярности гораздо труднее справиться, что требует немедленного облегчения. Такие люди часто увлекаются такими зависимостями, как алкоголизм, наркотики или даже развлечения на основе адреналина в той или иной форме, включая секс. Проблема заключается в том, что эти отвлечения используются как постоянная форма побега, основанная на страхе низких состояний.
Физически состояние перевозбуждения всегда истощает. Любая форма возбуждения заставляет тело переходить в режим выброса адреналина, что является дополнительным бременем для его нормального функционирования, и, таким образом, постоянная склонность к возбуждению оставляет ваше тело утомленным и нервным.
Перевозбужденный разум также часто делает выбор в пользу усиления состояния перевозбуждения своим поведением и привычками.
Например, , перевозбужденные люди склонны есть продукты, непосредственно вызывающие большее возбуждение (с добавлением сахара, кофеина и т. д.). Также часто люди устают от перевозбуждения и принимают депрессанты (лекарства, усыпляющие нервную систему) для временного облегчения или едят пищу в больших количествах, чтобы вызвать вялость тела — эти формы подавления просто заставляют тело терять свою жизненную силу.
Обретение свободы от чрезмерного возбуждения
Перевозбуждение — это не только умственная, но и физическая проблема, и чем сильнее импульс ума, тем острее физическая реакция.
Простой тест заключается в том, чтобы определить, создает ли возбудимая мысль в уме (основанная на страхе или радости) интенсивное ощущение в области груди и кишечника — это признак сильного импульса в уме и накопление подавленной эмоциональной энергии.
Когда импульс ума ослабевает, мысли ума не оказывают сильного влияния на пространство тела — вот почему состояние целостности — это физический опыт, а не просто концепция в уме.
Можно сознательно прийти к состоянию баланса в течение определенного периода времени, используя свое осознание, чтобы удалить привязку к инерции ума и высвободить запасы подавленной энергии (эмоциональное очищение) прошлого, тем самым позволив импульсу разум и эмоциональное тело, чтобы уменьшить.
Это процесс, это путешествие, и это то, что вам нужно предпринять внутри себя, зная, что именно ваша приверженность балансу приведет вас к нему. Настрой на вину, негодование, горечь, жалость к себе или защиту своего негатива не поможет вам достичь целостности.
Приведенные ниже сообщения обеспечивают необходимое понимание, чтобы прийти к состоянию внутреннего баланса, обычно ум понимает «слоями», поэтому многократное чтение обеспечивает лучшее понимание.
- Пространство бытия
- Что такое негатив?
- Достижение места полного разрешения
- Внутренняя целостность
- Исправление дисбаланса
- Более глубокое понимание целостности
Важно понимать, что этот процесс представляет собой путешествие и требует времени — не ждите мгновенных результатов или быстрых решений. Я считаю, что если у вас есть правильное понимание этого процесса, обычно требуется несколько месяцев, чтобы начать ощущать приближение стабильности, однако время может варьироваться в зависимости от того, какой импульс вы несете в себе и насколько вы готовы к этому. быть открытым процессу. Как только вы поймете суть этого процесса, вы поймете, что на самом деле не имеет значения, сколько времени он займет, это путешествие, которое вы хотите предпринять, зная, что оно неизбежно в тот или иной момент.
