Когда волноваться полезно? — BBC News Україна
Автор фото, Getty Images
Мы все это делаем. От волнения о нашем здоровье и счастье — до переживаний, не забыли ли мы выключить плиту.
Должны ли мы пытаться перестать волноваться, если тревога служит определенной цели? Что нам могут посоветовать по этому поводу великие философы? И какие ухищрения мы можем использовать, чтобы излишне не волноваться?
- Что такое «стресс» и может ли он быть полезен?
- Полезно ли выплакаться?
- Поможет ли плавание в холодной воде побороть депрессию?
- Действительно ли негативные мысли влияют на здоровье?
Марк Талли пытается найти ответы на эти вопросы.
Почему мы волнуемся?
Настоящее может дать нам, казалось бы, бесконечное количество причин для волнений. Забота о статусе, репутации, славе и попытки успевать за модными тенденциями — это распространенные причины для волнения. Современный философ Ален де Боттон описывает то, что он называет «тревогой о статусе»:
«Беспокойство, что сейчас мы занимаем слишком скромную позицию в обществе или вскоре опустимся на еще более низкую. Если наша позиция в обществе вызывает такую обеспокоенность, то это потому, что наша самооценка сильно зависит от того, что о нас думают другие. За исключением лишь некоторых (Сократ, Иисус), большинство из нас использует проявления уважения со стороны других, чтобы быть более терпимыми к самим себе».
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото,Многие люди волнуются о своем месте в обществе и статусе
Поэтому мы волнуемся о том, что о нас думают другие, и боимся неудач.
Естественно, что мы переживаем из-за болезней и психологической или физической боли. При этом Будда считал, что волнения только усиливают боль.
Он описал это как две стрелы: первая стрела — это боль, но боль в десять раз усиливается, если мы позволим попасть в нас второй стреле. Согласно Будде, эта вторая стрела попадает, когда мы обеспокоены или разгневаны.
Правда, безусловно, и то, что многие из нас беспокоятся даже тогда, когда беспокоиться не о чем.
Когда волноваться полезно?
Не переживайте сильно, если вы склонны к волнению — это не так уж и плохо. На самом деле, это может быть даже хорошо.
Те, кто волнуются из-за рака кожи, чаще используют солнцезащитный крем; если кто-то переживает о том, чтобы не разбить свою машину, он будет ездить осторожнее и никогда не сядет за руль пьяным.
Автор фото, Getty Images
Если мы заботимся о том, чтобы не набрать вес, или о здоровье нашего сердца, это может побудить нас к более сбалансированному питанию и регулярным тренировкам.
Волнение также может помочь нам лучше подготовиться к сложным моментам в нашей жизни: если мы переживаем из-за собеседования или экзамена, мы подготовимся более тщательно, что позволит нам достичь лучших результатов.
Переживания побуждают нас планировать. Волнение о том, где мы собираемся остановиться на отдыхе, побуждает нас раньше забронировать жилье, найдя таким образом лучшие предложения.
А волнуясь о будущем нашей семьи, мы можем сэкономить на черный день и быть готовыми к любым неожиданностям.
Волнение может также помочь нам больше ценить то хорошее, что происходит в жизни. Если готовимся к плохим новостям, но взамен слышим хорошие, то будем радоваться им сильнее, чем если бы изначально ожидали положительного результата. Люди, которые много беспокоятся, не склонны воспринимать хорошие новости как должное.
Профессор Смит-Акунья из Высшей школы профессиональной психологии при университете Денвера объясняет, что секрет заключается в том, как вы используете свое волнение: «Адаптивное беспокойство сообщает вам об опасностях и угрозах, проясняет проблему, может побудить вас искать помощь или больше информации у других, а следовательно поможет вам решить проблему».
Как справляться с волнением
Автор фото, Getty Images
Выходит, не все тревоги напрасны. Но, конечно, волноваться слишком много никогда не бывает продуктивным. А серьезное волнение может быть даже деструктивным. Индийский духовный гуру 20-го века, Аватар Мехер Баба, сказал: «В сознании мало вещей, которые съедают столько энергии, как волнение … Оно существенно уменьшает радость и полноту жизни».
Если вы переживаете слишком сильно, то эту проблему необходимо решать.
Что делать, если вы слишком волнуетесь?
- Поговорите с кем-то — будь то профессионал в сфере здравоохранения, партнер или просто хороший друг. Совет Алена где Боттона относительно состояния тревоги — «попытаться понять проблему и поговорить о ней». Проблема, о которой вы с кем-то поговорили — это проблема, разделенная пополам.
- Попробуйте не обращать внимания на то, что о вас думают другие. (Легче сказать, чем сделать, конечно.) Джон Баньян в своем псалме «Тот, кто доблестным будет», говорит знаменитую фразу «Я не буду бояться того, что говорят люди».
Автор фото, Getty Images
- Напишите список — изложите на бумаге то, что вас тревожит. Это может помочь выяснить, что вызывает панику, и позволит вам составить план действий относительно того, как справиться с вещами, которые вас беспокоят.
- Лучше высыпайтесь — доказано, что сон уменьшает тревогу. Сон дает нейронам мозга возможность отключиться и восстановиться; отсутствие сна повышает уровень гормонов стресса в организме.
- Постарайтесь не концентрироваться на проблемах, когда вы утомлены — попытки мысленно решить проблемы, когда вы устали, поздно вечером, могут создать впечатление еще худшей ситуации, чем есть на самом деле. Попробуйте не думать о том, о чем вы переживаете, и вспомните об этом утром. При свете дня все выглядит лучше.
- Посмотрите на то, что вас беспокоит, и спросите — что самое плохое может произойти? В своей книге «Завоевание счастья» Бертран Рассел объясняет, почему мы должны смотреть нашим заботам «прямо в лицо».
- Конечно, нарочитая «катастрофизация» может быть вредна, если вы страдаете от волнения или если ваши проблемы объективны и серьезны. Знайте, когда надо смотреть в лицо проблемам, а когда — сосредоточиться на позитиве. Найдите, что подходит именно вам.
Следите за нашими новостями в Twitter и Telegram
Три способа меньше волноваться / Хабр
vorotilaВремя на прочтение 3 мин
Количество просмотров 13KКогда я ходил в детский сад, забывал раздеваться: сидел в раздевалке и думал о своем. Когда ходил в школу, я забывал портфель. Когда вырос, ситуация не улучшилась. Волей-неволей приходится приспосабливаться. Один из способов — не отвлекаться на остальное. На то, что волнует в данный момент. Иными словами, меньше волноваться. Вот три моих способа (о других как-нибудь потом, если вам понравятся эти).
Способ меньше волноваться №1: Отключите вторую линию
Не мог выбрать одну фотографию и вставил обе
Я потратил много усилий, чтобы получать меньше звонков. Почему звонки — зло? Если ваша работа состоит только в приеме звонков, это нормально. В остальных случаях они отрывают вас от чего-то важного. Поэтому звонят мне в основном друзья и близкие (им объяснять бесполезно — они не поймут и все равно будут обижаться), и то нечасто. Иногда я провожу целый день без единого входящего звонка. А иногда получаю два-три, причем, по закону подлости, все три одновременно. Тут приходит в действие вторая линия. Зараза, придуманная телефонными компаниями, чтобы увеличить продолжительность звонков и заработать побольше. Для абонентов это чистое зло:
- Вам нужно перебить собеседника: прости, у меня другая линия.
- Вам нужно перебить второго собеседника. Прежде чем он сказал, что хотел, нужно вставить: «Прости, я на другой линии, я перезвоню».
- Иногда это не помогает — на второй линии человек негибкий. Он все равно излагает что собирался.
- Переключиться обратно и вспомнить, о чем говорили.
- Не забыть перезвонить.
Добавьте сорвавшиеся звонки на первой или второй линии по причине плохой связи или неочевидного интерфейса управления. Отсюда вопрос: почему столь гнусная услуга вообще существует на рынке? Думаю, из-за человеческого страха упустить что-то важное. Плюс, потому что операторы ее включают по умолчанию, якобы бесплатно.
Поэтому ее нужно отключить. У меня на Билайне она включается каждый раз, когда меняю тариф — ее приходится отключать повторно. Но ничего — оно того стоит.
Как видите, с меня это снимает кучу проблем. А каково тем, кто вам звонит? Вы можете выбирать, как с ними поступить:
- Не перезванивать.
- Перезвонить сразу, когда получите смску о пропущенном звонке
- Перезвонить потом — заведите таймер (см. способ №3).
Способ меньше волноваться №2: Заклейте часы в машине
Представьте, что стоите в пробке и опаздываете на встречу. С самой ситуацией ничего сделать нельзя: пробку не уберешь. Остается поменять отношение к ситуации. Для этого я заклеил себе часы в машине пластырем. Приехав на встречу, я смотрю на часы (на сотовом) и если опоздал, извиняюсь. Это все. Результат такой же, только без нервов. Справедливо?
Одно но. Хорошо бы заранее предупредить людей, что опаздываешь. Для этого нам приходит на помощь таймер (способ №3): перед тем как выезжать, заведите его так, чтобы прозвенел за 5 минут до встречи. Зазвенел таймер, позвонил тем, кто тебя ждет, свободен. Слушай подкасты, строй глазки девочкам в Пежо или просто любуйся своим городом.
Способ меньше волноваться №3: Заводите таймер
Человек плохо приспособлен для ряда вещей. Например, мы плохо плаваем: барахтанье даже олимпийских чемпионов нельзя сравнить с рыбой-меч, которая имеет копье для уменьшения лобового сопротивления и развивает скорость 130 км/ч. Еще человек плохо вспоминает о чем-то в нужный момент. Мы говорим, что перезвоним через 10 минут, и забываем. Это нормально. Давайте с этим смиримся и подумаем, как быть.
Мой вариант — заводить таймер. Когда говорите, что перезвоните, заведите таймер на телефоне. Иногда собеседники удивляются, что я перезвонил в срок, да и что вообще перезвонил — настолько редко это кому-то удается.
И что?
Стал ли я обязательным? Нет. Я получил третий дубликат прав за три года, умудрился перепутать два спектакля в Королевской опере и нашел 500 евро во внутреннем кармане пиджака (которые до этого, очевидно, там «потерял»). Мне пришлось завести (и закрыть за бесперспективностью) специальный сервис для того, чтобы справляться с заурядными вещами. Но, по крайней мере, я не волнуюсь, стоя в пробке, не прерываю телефонный разговор и перезваниваю вовремя.
Update: Многие пишут, а вдруг звонок срочный? Отвечаю: срочность — яд.
Теги:- психология
- волнения
- самоорганизация
- GTD
Определение и значение беспокойства — Merriam-Webster
1 из 2
беспокоиться ˈwər-ēˈwə-rē
переходный глагол
1
: причинять душевный дискомфорт или волнение : вызывать беспокойство 03 а
: беспокоить, кусая или кусая, особенно в горло
б : трясти или тянуть зубами терьер беспокоит крысу с: постоянно трогать или тревожить что-либо
д: для изменения положения или регулировки повторным толканием или тягой
3
а: нападать с грубым или агрессивным нападением или обращением : мучить
б: подвергать постоянному или назойливому вниманию или усилию
4
диалектный британский : душить, душить
непереходный глагол
1
: чувствовать или испытывать беспокойство или беспокойство2
: для перемещения, продолжения или прогресса непрекращающимся или трудным усилием : борьба
3
диалектный британский : задушить, удушить
беспокойный ˈwər-ē-ərˈwə-rē-
существительноебеспокойство
2 из 21
а: психическое расстройство или возбуждение, возникающие обычно в результате беспокойства о чем-то надвигающемся или ожидаемом : тревога
б: случай или возникновение такого дистресса или волнения
2
: причина беспокойства : неприятность, затруднение
Синонимы
Глагол
- беспокоить
- страх
- лад
- суета
- рагу
- стресс
- пот
- неприятности
Существительное
- возбуждение
- волнение
- тревога
- тревога
- опасение
- опасение
- уход
- концерн
- концерн
- тревога
- тревога
- страх
- нервозность
- нервозность
- возмущение
- забота
- пот
- тревога
- беспокойство
Примеры предложений
Глагол
Мы не хотели, чтобы вы
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «беспокойство». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Этимология
Глагол
Среднеанглийский worien , от древнеанглийского вырган ; сродни древневерхненемецкому wurgen задушить, литовскому veržti сжать
Первое известное употребление
Глагол
до XII века, в значении, определенном в переходном смысле 4
Существительное
1804, в значении определяется в смысле 1a
Путешественник во времени
Первое известное использование беспокойства было до 12 векаПосмотреть другие слова из того же века беспокоиться
волноваться
беспокоиться о
Посмотреть другие записи поблизостиПроцитировать эту запись «Волноваться.
» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/worry. Доступ 18 мая. 2023. Копировать цитатуДетское определение
беспокоиться
1 из 2 глагол беспокоиться ˈwər-ēˈwə-rē
1
: трясти и рвать или калечить зубами щенок тревога старый ботинок2
: вызвать тревогу или огорчение его отсутствие беспокойство его друзья3
: чувствовать или выражать сильное беспокойство : раздражение беспокойство о ее здоровьебеспокойство сущ.
беспокойство
2 из 2 существительное1
: беспокойство чувство 1
2
: причина беспокойства : неприятности
Еще от Merriam -Вебстер на
беспокоитьсяАнглийский: Перевод беспокойства для говорящих на испанском языке
Британский английский: Перевод беспокойства для говорящих на арабском языке
Последнее обновление: — Обновлены примеры предложенийПодпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!
Merriam-Webster без сокращенийWorry Определение и значение | Dictionary.
com- Основные определения
- Синонимы
- Тест
- Связанный контент
- Когда использовать
- Примеры
- Британский 9015 1
- Не волнуйтесь и не беспокойтесь; все будет хорошо: мы поможем вам перевезти ваши вещи, не беспокойтесь!
- (используется как обычный ответ, чтобы поблагодарить вас или спасибо): О, не беспокойтесь, было весело, что вы пришли с нами!
Я не беспокоюсь о том, чтобы перекинуть его по лагерю или привязать к багажнику на крыше, если в машине мало места.
Matador SEG42 предлагает непревзойденную организацию снаряжения|Грэм Аверилл|25 августа 2020 г.|Внешний Интернет
Помогает то, что законодатели ЕС уже согласились на гигантский пакет стимулирующих расходов для торгового блока, так что беспокоиться не о чем. .
Инвесторы продолжают подталкивать мировые акции к рекордной территории|Bernhard Warner|24 августа 2020 г.|Fortune
Особняки McMansions вернулись, в значительной степени, учитывая тенденцию к удаленной работе и, следовательно, потребность в офисных помещениях дома , и не беспокойтесь о длительных поездках на работу.
Воскресный журнал: Мир в нужде|Дэниел Маллой|16 августа 2020 г.|Ози
Инфлюенсеры беспокоятся о том, последуют ли их зрители за ними в Triller, если они перейдут.
WTF — это Triller?|Себ Джозеф|14 августа 2020 г.|Digiday
Тогда я мог беззаботно прогуляться со своего заднего двора на подъездную дорожку соседа, а затем в темную угловую кабинку где-нибудь без забот.
Каждое решение связано с риском. Каждый риск — это решение.|Мэгги Кёрт ([email protected])|21 июля 2020 г.|FiveThirtyEight
Тем не менее, я беспокоюсь, что простая остановка движения может иметь трагические последствия.
Что произойдет, если я наткнусь на лицо белого копа?|Голди Тейлор|30 декабря 2014|DAILY BEAST
И власти также обеспокоены тем, что декабрьские пожары — это только начало.
Террор в Италии на рельсах|Барби Лаца Надо|28 декабря 2014|DAILY BEAST
Но в ближайшие дни он, его брат и другие вернутся на улицу, пока их семьи беспокоятся дома.
Захлебываясь слезами, тысячи копов чествуют павшего офицера Рамоса|Майкл Дейли|28 декабря 2014|DAILY BEAST
Жаль, что это был последний раз, когда мне приходилось беспокоиться о голоде и бомбах.
Победа курдов в Синджаре изменила ход войны с ИГИЛ?|Никаш|27 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Это хорошо задокументированное явление, которое не беспокоит специалистов.
Э-э-э: испытания вакцины против Эболы остановлены|Ли Коуарт|19 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Испытывая нервозность, Хильда тоже упала на колени на коврик перед камином и принялась раздувать огонь кочергой.
Хильда Лессуэйс|Арнольд Беннетт
В то время его беспокоило только темное небо над головой и бело-голубые молнии, обещавшие грозу.
Детектив в капюшоне, Том III № 2, январь 1942 г.|Разное
Нет, не о чем беспокоиться, пока этот безжалостный охотник на преступников, известный как Черный Капюшон, не пускает их на хвост.
Детектив в капюшоне, том III № 2, январь 1942 года|Разное
Я должна волноваться, если у Берда дюжина тетушек-девиц, — презрительно заметила Эми, — и все они связали ему красные браслеты!
Девочки у костра из Роузлона|Маргарет Пенроуз
Мэтт начал осознавать предстоящие ему трудности и немного беспокоиться о результате.
Motor Matt’s «Century» Run|Stanley R. Matthews
Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.
[ wur-ee, wuhr-ee ]
/ ˈwɜr i, ˈwʌr i /
Сохранить это слово!См. синонимы для: беспокойство / беспокойство / беспокойство / беспокойство на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
глагол (используется без дополнения), волноваться, волноваться.
мучить себя тревожными мыслями или страдать от них; раздражение.
двигаться с усилием: старая машина едет в гору.
глагол (используется с дополнением), беспокоит, волнует.
мучить заботами, тревогами и т. п.; беда; чума.
хватать, особенно за горло, зубами и трясти или калечить, как одно животное делает другое.
беспокоить повторяющимися укусами, щелканьем и т. д.
существительное, множественное число беспокойство.
тревожное состояние или чувство; беспокойство или беспокойство.
причина беспокойства или беспокойства; беда.
акт беспокойства.
Охота на лис. действия гончих, разрывающих на куски тушу лисы.
Глагольные Фразы
волноваться вдоль/через Неформальные. прогрессировать или добиваться успеха постоянными усилиями, несмотря на трудности: переживать из-за невыносимой ситуации.
ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ беспокойства
3 дразнить, Гарри, Гектор, барсук, бедствие.
6 опасение, забота, тревога, опасение, страх.
См. синонимы слова беспокойство на Thesaurus.com
ВИКТОРИНА
МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЩИЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?
Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?
Вопрос 1 из 7
Какое предложение правильное?
Идиомы о беспокойстве
- не беспокойтесь, неформальный.
Источник беспокойства
Впервые записано до 900; среднеанглийское weryen, werwen, wyrwyn «душить, кусать, беспокоить», древнеанглийское wyrgan «душить»; родственно немецкому würgen
исследование синонимов для беспокойства
3. Беспокоиться, раздражать, беспокоить — все это означает беспокоить или мешать чьему-то комфорту или душевному спокойствию. Беспокоиться — значит вызывать тревогу, опасения или заботу: беспокоить своих родителей. Раздражать — значит раздражать или раздражать постоянным повторением вмешательств: раздражать соседей. Преследование подразумевает длительные нарушения, мучения или преследование: притеснять кредитора.
ДРУГИЕ СЛОВА ОТ слова беспокойство
беспокойный, существительное, прилагательное, беспокоящийся, наречиеСлова рядом с беспокойством
бусы, беспокойства, беспокойство, хуже, хуже изнашиваютсяDictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023
КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Как еще можно сказать
беспокоиться ?Существительное беспокойство означает «тревожное состояние или чувство». Как беспокоит по сравнению с синонимами заботится о и беспокоится о ? Узнайте больше на Thesaurus.com.
Слова, связанные с беспокойством
тоска, опасение, беспокойство, сомнение, страх, головная боль, страдание, предчувствие, боль, проблема, неуверенность, беспокойство, горе, раздражение, беспокойство, депрессия, тревога, раздражение, раздражение, беспокойство
Как чтобы использовать беспокойство в предложении
Определения слова беспокойство в Британском словаре
беспокоиться
/ (ˈwʌrɪ) /
глагол -ries, -rying или -ried
быть или вызывать тревогу или беспокойство, особенно о чем-то неопределенном или потенциально опасном
(tr) нарушать покой ума; не беспокоить меня мелочами
(ввод; часто пропускают мимо или через) продолжать, несмотря на трудности
(ввод часто пропускают мимо) бороться или работатьзаморачиваться над проблемой
(tr) (о собаке , волк и т. д.), чтобы разорвать или убить, укусив, встряхнув и т. д.
(когда intr, foll by at) кусать, рвать или грызть (at) зубамисобака, терзающая кость
(tr) двигаться, как указано, особенно повторными толчкамиони перетащили бревно в реку
( tr) повторно и праздно трогать или тыкать
устарело душить или заставлять душить
не волноваться неформально вам не нужно беспокоиться
существительное во множественном числе -ries
состояние или чувство беспокойства
человек или предмет, который вызывает беспокойство
акт беспокойства
не беспокойтесь неформально выражение, используемое для выражения согласия или сообщения о том, что что-то происходит или прошло удовлетворительно; нет проблем
Производные формы беспокойства
беспокойство, прилагательное, беспокойство, наречиеПроисхождение слова для беспокойства
Древнеанглийский wyrgan; связанный со старофризским wergia, чтобы убить, древневерхненемецким wurgen (немецкий (er) würgen, чтобы задушить), древнескандинавским virgill, urga rope
Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co.