Все валится из рук что делать: Что делать, когда все валится из рук? — ШПИЛЬКИ

Содержание

Что делать, когда все валится из рук?

Вы не знаете, что именно должны сделать, когда начать, как закончить и сколько времени все это займет. Вы измотаны.

Как реагируют люди на то, что все валится из рук?

А как реагируют люди, когда долго подвергаются стрессу, давлению, от которого не могут избавиться?

Одни становятся чрезвычайно напряженными, и если ничего не предпринимать, появляется чувство бессилия, апатия, депрессия, люди не способны решить ни одной задачи.
Другие злятся, ругаются, у них подскакивает пульс, они испытывают беспокойство. Такие люди отыгрываются на окружающих и находят оправдания, которые не имеют ничего общего с истинными причинами проблемы.

Общие знаменатели для обеих групп: растерянность, стресс, ощущение собственной несостоятельности, угрызения совести.

Тяжелые, терзающие чувства. Они появляются, когда человек теряет контроль. Чаще всего люди не знают, откуда берутся эти неприятные ощущения.

Они подкрадываются незаметно и становятся столь всепоглощающими, что мы испытываем недомогание и иногда даже заболеваем. Но выход есть!

Как бороться с растерянностью и стрессом

В жизни всегда есть выход. Какой бы ни была ситуация, обязательно найдется дорога наружу, в обход, наверх или насквозь.

Каждый раз, когда у меня появляются подобные чувства, я думаю: «Растерянность = мотивация». Однажды я смотрел ролик на YouTube, в котором Дональд Трамп говорил примерно следующее:

«Каждый раз, чувствуя растерянность, я стараюсь мыслить жизнеутверждающе. Все мы время от времени бываем растерянными. Меня воодушевляет мысль, что я способен справиться с этим состоянием лучше других».

Раз всем знакомо это чувство, я, признаться, предпочту пережить его легче других.

Невозможно досконально контролировать каждую минуту, зато добросовестное планирование, дисциплина и осознание, что только вам решать, как бороться с растерянностью и стрессом, в ваших руках.

Отсутствие ясной картины перед глазами

Должен заметить: если я испытываю стресс, это практически всегда связано с отсутствием ясной картины перед глазами.

Это знакомо большинству людей: солдату в битве, секретарю на рабочем месте, безработному. В этот момент я предчувствую своего рода невидимое состязание — с самим собой и с другими тренерами по личностному росту. Это соревнование начинается каждый раз, когда я напряжен.

Любой человек, находясь в стрессе, испытывает спад активности, в моем случае я решаю, что это состояние не будет длиться долго. Я должен выбраться из него как можно быстрее.

Бессмысленно оставаться в этом болоте. Сидя в трясине, невозможно проявить себя, невозможно приблизиться к своим целям и мечтам. Большинство людей смиряются с подобным положением вещей, но слова Дональда Трампа ярко вспыхивают на задворках моего сознания, подсвечивают мое чувство несостоятельности и помогают расквитаться с проблемой довольно быстро.

Я проделывал это уже столько раз, что мои действия стали привычкой. Я просто делаю это.

Обратить внимание на трудности здесь и сейчас

Я останавливаюсь и спрашиваю себя: Почему у меня такое паршивое настроение? Потому что я не вижу полной картины, потому что потерял контроль над происходящим? Чаще всего ответ — «да».

Что дальше? Я останавливаюсь! Я физически прекращаю делать то, что делал. Перестаю читать, писать электронное письмо и так далее. Я не намерен продолжать двигаться тем же путем. Если продолжать тащиться по той же дороге, последствия бывают разрушительными. Я стараюсь воодушевить себя, чтобы вновь оказаться на высоте. Я знаю: бесполезно продолжать то, что я делаю, нужно взять перерыв.

Остановиться делать то, что делал, — непросто, но оно того стоит. Пауза всегда того стоит.

Обратить внимание на трудности здесь и сейчас означает понести потери, однако выгоды, которые вы получите в долгосрочной перспективе, всё компенсируют.

Проиллюстрирую свою концепцию двумя примерами.

Во время продолжительной прогулки вы чувствуете, что на пятке образуется мозоль. Заниматься назревающей мозолью неприятно и неудобно, но всегда имеет смысл сделать это немедленно. Так вы получаете преимущество, которое во много раз превосходит неудобства, вызванные тем, что вы незамедлительно приняли меры.

Вам придется перестать двигаться вперед, почувствовать дискомфорт, снимая и снова надевая рюкзак, найти где присесть, пошарить в сумке, потом повозиться с пластырем, удалить с него защитную пленку — вдобавок пластырь так и норовит склеиться прежде, чем вы успеваете прикрепить его к нужному месту. Это так утомительно — снимать свои громоздкие ботинки и несвежие носки. Хочется отложить дело на потом. Но в долгосрочной перспективе вам предстоит насладиться прогулкой, лишенной боли, — и вы сможете идти быстрее.

Те же чувства и мысли посещают вас, когда после всей суеты и маеты в течение дня вы наконец устраиваетесь в спальнике, согреваетесь, успокаиваетесь и уже готовы закрыть глаза, как появляются позывы в туалет — едва заметные, но настойчивые. Я хочу в туалет. Или не хочу? А если потерпеть? Вдруг пройдет? Что если попробовать все-таки уснуть, а в туалет сходить утром? Чувства говорят вам: оставайся в спальнике, не расстегивай его, не одевайся, не напрягайся — тяжелое уставшее тело не желает оголять зад на улице в минус пятнадцать по Цельсию. Здравый смысл твердит: вылезай сейчас же, покончи с этим делом и спи спокойно. Уснуть все равно не получится. Чем быстрее начнешь шевелиться, тем раньше сможешь вытянуться в спальнике и отдохнуть.

Зачастую мы принимаем решения, основываясь на эмоциях и сиюминутных реакциях. Чувства нередко контролируют наши действия, хотя мы не всегда это замечаем. Если ничего не предпринимать здесь и сейчас, будет мозоль, волдырь, а потом и большая открытая рана.

В конце концов она начнет причинять столько боли, что придется двигаться значительно медленнее, а при наихудшем раскладе и вовсе остановиться. Вне всяких сомнений самое лучшее — сразу вылезти из спального мешка. Разумная часть нашего сознания с этим согласна, но чтобы внимать голосу разума, требуется определенный опыт.

Чувство, что мы не властны над повседневностью, приходит не сразу, первопричина его появления не всегда очевидна, и потому чаще всего непонятно, что и как следует с этим делать. За время службы в вооруженных силах я понял одну истину: если сомневаешься, значит нет никаких сомнений.

Во время воздушно-десантной подготовки, изучая свободное падение, мы научились определять, способен ли парашют выдержать наш вес. Если мне выдавали парашют с любого рода повреждениями — порезами и разрывами, одним или несколькими лопнувшими швами, — вопроса о том, использовать ли запасной парашют, не должно было возникать. Если я сомневался, значит не могло быть никаких сомнений. Если я задавался вопросом, способен ли основной парашют выдержать нагрузку, значит следовало избавиться от него и воспользоваться резервным. Без вариантов!

Глядя в перспективу, мы надеемся, что все уладится само собой, а потому уклоняемся от неудобств, которые придется испытать, приложив усилия здесь и сейчас.

И пускаем дело на самотек.

Эрик Бертран Ларссен. На пределе.

Что делать, когда все валится из рук

Иногда дела просто не идут так, как было запланировано. Если вместо шоколадного тортика жизнь предлагает тебе лимон, возможно все не так плохо? Весь вопрос в том, как ты относишься к ситуации.

То, что для одного кажется катастрофой, для другого вполне терпимо.

Если ты испытываешь трудности (и не важно, в какой сфере: личных отношений, здоровья или бизнеса), хочу поделиться с тобой своим подходом к сложным ситуациям.

Разрешение: дай себе и окружающим разрешение признать, что что-то идет не так

Порой мы боимся признаться в собственных ошибках. Тогда вместо того, чтобы спросить совета или помощи, мы закрываемся в себе и становится еще хуже!

Фокус на настоящем: не думай о том, что ты сделала не так в прошлом

Не думай о том, что случится с тобой в будущем. Ты еще найдешь время об этом поразмыслить. А сейчас сфокусируй внимание на том, где ты сейчас и что делать.

Позволь себе быть слабой

Прими тот факт, что, возможно, ты не можешь решить все вопросы сама. Это нормально!

Ответственность: не важно, чья вина в том, что случилось

Твоя задача сейчас — взять на себя ответственность за то, чтобы вернуть все в нужное русло. За тебя это никто не сделает.

Не избегай

Постарайся не избегать проблемы — лучше попытаться вынести полезный опыт из случившегося.

Попроси помощи

Это может быть очень сложно, но если ты попросишь помощи у родных, друзей, коллег или профессионалов — ты очень скоро получишь решение, о котором ты не подумала бы сама.

Терпение — путь к решению

Дай время эмоциям утихнуть. Это естественное желание — быстрее проскочить через проблемы, но взвешенный подход даст лучшее понимание ситуации и возможность найти более рациональное решение.

Действие

Так же как умение ждать, нам нужно понимание, когда пора действовать. Как только ты нашла решение, которое тебе подходит, не сиди на месте.

Разбор полетов

Как только проблема решена, время подводить итоги. Подумай, что стало причиной неудачи и какие шаги ты можешь предпринять сейчас, чтобы подобного не повторилось в будущем.

А что тебе помогает справиться с ситуацией, когда все валится из рук? Что ты посоветуешь добавить в этот список?

о чем говорят приметы и что советуют психологи

У каждого человека в жизни происходят ситуации, когда какие-либо предметы выпадают из рук. Это может говорить о стрессовом состоянии человека или просто означать, что могут происходить какие-то события, а падающие предметы могут быть знаками предостережения.

Стрессовые состояния

В моменты, когда человек чем-то расстроен, готовится к серьезному мероприятию, пережил трудные моменты в жизни, падающие из рук предметы могут говорить о стрессовом состоянии. В этой ситуации можно попробовать быстрый способ выхода из нее. Нужно сделать глубокий вдох, развести руки и попытаться ими собрать энергию, соединяя их ладонями на уровне солнечного сплетения.

В это время на 20 секунд отстраниться от всех мыслей и гармонизировать внутренний мир. Затем все события последних дней проанализировать и разложить по полочкам, определив самые важные на этот момент. Абсолютно успокоившись, можно открывать глаза и спокойно продолжать заниматься делами.

На что нужно обращать внимание, когда падают предметы

Разное время суток, в которое происходит выпадение из рук предметов, может предвещать различные события.

Если все валится из рук утром или днем, то можно ожидать хороших событий, а если падения происходят вечером, то все может закончиться слезами и разочарованиями.

Существует также примета, согласно которой упавшие вещи или предметы являются знаком от умерших родных. Очень вероятно, что таким образом они отводят от живых людей какую-то более серьезную опасность.

Какие падающие предметы говорят о предстоящем событии

Уже давно подмечено, что когда из рук валятся некоторые предметы, то это обязательно что-то предвещает:

упавшая книга говорит о возможных улучшениях дел на работе;
если падают украшения, то их владельца может настигнуть болезненное состояние;
если падает посуда и разбивается на мелкие кусочки, то это к счастью;
упавшая посуда, которая раскололась на две части или треснула, может предвещать проблемы в семье или любовных отношениях;
когда выпадает из рук женщины нож, это может означать приход в гости мужчины;
упавшие ключи могут указывать на предстоящие семейные размолвки;
упавшие вилки и ложки могут предвещать приход нежеланных гостей.

Хотя вилки и ложки имеют иногда разные значения. Гостя с добрыми намерениями можно ожидать после падения ложки. А вот вилка, упавшая на пол, может стать предвестником подруги с острым языком.

О чем надо задуматься, когда все валится из рук

Нужно обратить внимание на то, как часто валятся предметы из рук. Возможно, что человек находится постоянно под прицелом обсуждений или на него наведена порча.

Специалисты утверждают, иногда такое состояние человека напоминает о том, что когда-то он плохо поступил с другом, не помог родственнику или нуждающемуся. Тогда после такого состояния могут начаться болезни и неприятности. Если падения из рук происходят не так часто, то, скорее всего, это случайность, но все равно нужно быть предельно внимательным и осторожным.

Почему все валится из рук: что говорят приметы

Каждый человек сталкивался с таким явлением, когда, держа какие-то предметы в руках, они все валятся из пальцев, как бы приобретая непроизвольную силу. Что это – примета или случайность? Люди с древности сопоставляют непроизвольное одушевление вещей со знаками предостережения.

К чему все падает из рук

Необходимо обращать внимание на время суток, когда предметы валятся из рук. Если это происходит днем или утром, то предвещает радостные события, вечером – наоборот, к слезам и разочарованию. Более распространенная примета – умершие родственники таким способом дают вам знак. Возможно, что во время, пока вы собираете предметы с пола, обходите опасность стороной.

Важно оценить не только факт приметы, что все падает из рук, и время суток. Важную роль для трактовки играет и предмет, выпавший из рук:

Однако в некоторых случаях ложка, оказавшаяся на полу, является предвестником гостя с добрыми намерениями. А вот падающие из рук колюще-режущие предметы скрывают негативные эмоции. Если падает вилка – то ждите гостью-девушку, которая любит посплетничать.

Когда падает посуда, но не разбивается вдребезги, а только раскалывается на части – это предвестник ссор. Чтобы их избежать, нужно немедленно убрать осколки кухонной утвари.

Когда падает ключ или связка, примета указывает на размолвки. Чтобы избежать недопонимай, необходимо постучать по столу. При регулярном падении предметов, нужно присматриваться к тому, что оказалось на полу. Возможно, это знак о забытом вами обещании или просьбе. Если выпал телефон, необходимо вспомнить, никому ли вы не обещали перезвонить и обсудить важные дела.

Если из рук валятся предметы, то, возможно, на человека наведена порча или ненавистники его постоянно обсуждают. В этом случае знак дает энергетика, необходимо пересмотреть свои отношения с близкими людьми, друзьями, которые могут негативно влиять на вас.

Что говорят астрологи

Астрологи считают, что если все падает из рук, это напоминание человеку о том, что он когда-то не помог другу, соседу, родственнику. Наряду с этим явлением могут начаться частые болезни и неприятности. Если же падения повторяются редко, то астрологи утверждают, что это случайность.

Даже если вы не верите в приметы, но в день, когда у вас валится все из рук, нужно быть внимательным и осторожным, возможно, это тайный знак, который защитит вас от неудач.

Когда все «валится из рук»

«Не может быть». № 3 (53) 1996

В детстве девочка испытывала безотчетные, непонятные страхи. Окружающие не придали этому особого значения: считали, что это нечто сугубо детское и с возрастом пройдет само собой. Однако с годами обнаружилось, что молодая женщина панически боится ездить в городском транспорте. Пришлось искать работу невдалеке от дома. Появилась неуверенность в себе, и, когда молодой человек, с которым она встречалась, предложил ей выйти за него замуж, она отказалась, так как считала себя ущербной.

Элеонора Александровна Магалиф не только лечит различные душевные расстройства, но и, анализируя их, может распознать скрытые заболевания внутренних органов.

У этой печальной истории, как у американских кинофильмов, оказался вполне счастливый конец — своеобразный «хэппи энд». Девушка вышла замуж, они с мужем поселились на другом конце города, но она не стала менять работу, а каждый день совершала длительные поездки на метро. Все страхи были забыты…

Что же помогло молодой женщине успешно преодолеть тяжкий, казалось, безнадежный недуг и начать жить полнокровной жизнью? Помогло обращение в клинику психологической адаптации, ведущим консультантом которой является Элеонора Александровна Магалиф…

В мире стрессов

Мы живем в сложное время, когда нас буквально на каждом шагу подстерегают многочисленные трудности и стрессы. Причин много: это и социальные проблемы, и постоянно меняющаяся политическая обстановка, порождающая неуверенность в завтрашнем дне, и угроза потери работы, а порой и реальная ее утрата, и растущие материальные затруднения, связанные с ростом цен и инфляционными процессами, и потеря многолетних сбережений, и угроза стать жертвой тех или иных преступных действий. Даже те, кто «стоит у власти», находятся в постоянном неослабевающем напряжении.

А в результате — депрессия, подавленное, угнетенное состояние, когда ничего не хочется делать, все «валится из рук», все представляется в мрачном свете, беспричинная тоска, ощущение постоянной необъяснимой тревоги. Но, пожалуй, самое удивительное состоит в том, что подобное состояние порой возникает у человека, у которого, казалось бы, все обстоит благополучнои для беспокойства вообще нет абсолютно никаких причин.

Однако в действительности без причин ничего не бывает. Существуют они и в подобных случаях, но коренятся в области подсознательного, потому нередко и не осознаются человеком, оказавшимся в состоянии депрессии. Советской наукой подсознательному отводилась, и то «с натяжкой», роль своеобразного «пульта управления» внутренними органами, и только. Наличие подсознательной психической сферы фактически полностью отрицалось.

Все болезни от нервов

Сейчас, когда гонения, подобные запретам на генетику и кибернетику, к счастью, остались в прошлом, психотерапия получила право на существование и в нашей стране. Однако современный психотерапевт должен быть врачом-универсалом, врачом с большой буквы. Он должен лечить не болезнь, а человека. А для этого необходимо быть специалистом не только в области собственно психиатрии, но и весьма квалифицированным терапевтом, соматологом, глубоко разбирающимся в заболеваниях не только «духа», но и «тела». Это тем более необходимо, что психические нарушения нередко взаимосвязаны с патологическими отклонениями в функционировании внутренних органов человека. Так, внутренние болезни, о которых тот или иной человек даже не подозревает, могут служить причиной серьезных депрессий. С другой стороны, депрессивные состояния способны вызывать заболевания сердечно-сосудистой системы, язвенную болезнь. Избавление от депрессивных состояний обычно влечет за собой и быстрое излечение от связанных с ними заболеваний.

К сожалению, система медицинской практики и медицинского образования, сложившаяся в нашей стране за годы советской власти, привела к узкой специализации подавляющего большинства медицинских работников. Поэтому высококвалифицированных психосоматологов, которыми в настоящее время располагает российская медицина, без преувеличения, увы, можно пересчитать по пальцам. Одним из таких уникальных специалистов и является врач высшей квалификации Элеонора Александровна Магалиф.

Уникальна и клиника, созданная при активном участии Э. Магалиф.

В клинике нет стационара, ведется только амбулаторный прием. Но нет и привычных очередей у кабинета врача, нет потока больных, на каждого из которых отпущено 10 — 15 минут. На первичный прием пациента отводится по меньшей мере два часа. Ведь врач должен не просто познакомиться с больным, но досконально и всесторонне выяснить, что его привело на прием, разобраться в его личности, понять его как человека. А для этого необходимо глубоко вникнуть в его жизненные проблемы, в семейные и межличностные отношения, узнать, что его волнует, создает напряжение.

Важно отметить, что в клинику психологической адаптации люди обращаются не только в случае болезни, но и при возникновении сложных и конфликтных ситуаций. В беседе с такими пациентами врач помогает им найти правильное решение, оптимальный выход из сложившихся обстоятельств.

Как лечить бессонницу?

Элеонора Александровна внедрила у себя в клинике принципиально новый метод, значительно раздвигающий рамки профессиональной деятельности врача-психотерапевта. Она не только лечит различные душевные расстройства, но и путем их анализа может распознать скрытые заболевания внутренних органов, не обнаруженные узкими специалистами в области терапии. У этого своеобразного «ноу-хау», разработанного Элеонорой Александровной, есть и другая, не менее важная сторона. Дело в том, что депрессия нередко протекает как бы «под маской» другой болезни. Такая «скрытая депрессия» может проявляться в форме неприятных ощущений в области сердца, живота, ухудшения аппетита, бессонницы, других недомоганий.

Иными словами, расстройства в области психической сферы могут вызывать симптомы, напоминающие симптомы тех или иных соматических заболеваний. И чаще всего в подобных случаях врачи-терапевты оказываются бессильны поставить правильный диагноз. Или, что еще хуже, начинают лечить несуществующие болезни. А это, кроме вреда, ничего принести не может. Когда же в клинике психологической адаптации у пациента снимают депрессию, ложные недомогания быстро исчезают.

Методы лечения, разрабатываемые Элеонорой Александровной Магалиф, основаны на представлении о том, что многие психические заболевания, в том числе и депрессии, порождаются именно нарушениями в подсознании. Подсознание, считает Элеонора Александровна, это та область психической деятельности, которая не поддается рациональному анализу и осмыслению. А между тем оно играет в жизни человека чрезвычайно важную роль.

Сознание постоянно перерабатывает информацию, поступающую из окружающей среды, и защищает подсознание от «отрицательной информации». Однако при перегрузке сознания стрессовыми факторами в подсознание может «прорываться» и нежелательная информация, которая приводит к расстройству управления внутренними органами и нарушениям нормальной работы сердца, легких, желудка, к некоторым кожным заболеваниям. По мнению Э. Магалиф, задача психотерапевта состоит в том, чтобы снять перегрузки сознания и ликвидировать тем самым отрицательное влияние сознания на подсознание, восстановить между ними необходимое равновесие, так сказать, «деловое сотрудничество». В клинике психологической адаптации «знакомство» с новым пациентом начинается с обязательной беседы с психотерапевтом, в ходе которой врач делает заключение о состоянии человека и намечает дальнейший курс лечения: аутотренинг, электро-пунктура, психоанализ, лекарственная терапия.

В особенно сложных и нестандартных случаях пациент подвергается компьютерному психологическому обследованию. Он усаживается перед монитором и отвечает на вопросы, появляющиеся на экране. Их бывает до 200, в зависимости от выбранного врачом варианта теста. Затем компьютер по специальной программе анализирует полученные ответы и выводит заключение о состоянии пациента.

— Я убеждена в том, — говорит Элеонора Александровна, — что работа психотерапевта с пациентами должна строиться сугубо индивидуально. Попытки массовых воздействий на большие группы людей чреваты возможностью совершенно нежелательных последствий для участников подобных сеансов.Ведь на разных людей одни и те же методы психотерапевтического воздействия могут оказывать совершенно различное влияние, вызывать у некоторых из них отрицательные реакции, не только не способствующие выздоровлению, но, наоборот, ухудшающие состояние человека.

Беседу вел Виктор Комаров

Все валится из рук! Почемув жизни столько неудач?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Все валится из рук? — Понятно, что это метафора. Имеется в виду, что дела не идут. Ничего не делается. Или делается плохо. Да и желания делать не очень-то много.

Сегодня мы поговорим именно об этой проблеме. Назвать ее одним словом сложно. Это что-то вроде хронической неудачливости. Или лень и синдром Емели.

Проблема эта имеет множество проявлений. Некоторые из них я описал в прошлых статьях: «нет счастья в жизни» и «ничего не получается в жизни».

Сегодня будет представлен другой вариант того, как эта проблема себя проявляет в судьбе человеческой.

А именно:

Все валится из рук

Что делать?

Это один из самых распространенных запросов от моих клиентов.

Что и как к этому приводит?

Есть два базовых сценария:

Самый распространенный в нашем мире

Сначала у человека все идет хорошо. Он с энтузиазмом берется за свои дела. Но проходит время. Где-то, что-то начинает идти не так. Дел по горло. Но он мало успевает. Растет недовольство. Сначала легкое. Потом все больше и больше.

Дел становится просто невпроворот. Они не делаются. Накапливаются. Откладываются в долгий ящик. А те, что делаются, либо не доводятся до конца, либо делаются очень медленно. Или выполняются, но плохо. С какими-то проблемами и недоделками.

Все это вызывает напряжение. Хронический стресс часто переходит в апатию и депрессию. И тут-то все и начинает валиться из рук. Иногда в буквальном смысле.

Апатия и сниженное настроение у человека возникают сами по себе

Не зависимо от внешних обстоятельств и количества дел. Просто он чувствует усталость и не способен что-либо делать в полную силу. У него падает мотивация. Он испытывает сонливость. Ему хочется убежать и спрятаться от всех. Если его достают и пытаются вернуть к активной жизни, он злиться и отстраняется еще больше.

Стоит учесть, что развитие такого сценария может быть обусловлено некоторыми психическими заболеваниями. Но здесь я не буду их описывать.

Теперь давайте рассмотрим…

Причины того,

почему все валится из рук

Еще 3

В прошлой статье я уже рассмотрел причины похожих состояний. А именно: неправильно выбранный жизненный путь, перфекционизм, прокрастинация и внутренние конфликты.

Полный перечень смотрите в статье «Нет счастья в жизни…»

Сегодня опишу еще три причины:

1. Неуверенность в себе и низкая самооценка

Одна из самых распространенных причин различных трудностей в жизни человека.

Во многом именно она повинна, в том, что большая часть дел многих людей не доводится до конца. А многие начинания бросаются на полпути.

Чаще всего за этим стоит страх неудачи и отрицательные убеждения.

Например, такие, как: «У меня не получится! Все всегда против меня!».

Как правило, это есть результат негативного жизненного опыта и/или неправильного стиля воспитания.

Часто за этим стоит и искаженный образ самого себя.

Это когда человек думает о себе в негативных тонах: «Мне никогда не везло! Я неудачник!». Или: «Я не достоин этого». «У других получается лучше, чем у меня». «Я всегда делаю не так, как надо!»

Это тоже негативные убеждения и сценарии. О них ниже.

2. Негативный сценарий жизни
(негативное мышление, ограничивающие убеждение, негативные установки)

Как вы уже поняли, этот фактор тесно связан с низкой самооценкой.

Здесь ограничусь лишь общими замечаниями. Все статьи о негативных сценариях жизни в рубрике «Судьба, люди-жертвы и жизненные сценарии».

Вполне очевидно, что едва ли в жизни будет что-то получаться, если вам с детства был привит сценарий неудачника или проигравшего.

Когда вы бессознательно руководствуетесь убеждениями, типа: «Не высовывайся, не лезь вперед…», «Все хорошо, НО…», «Мне все должны…», «Людям нельзя доверять…», «Мир опасен, нужно всегда быть настороже…», «Что бы к тебе относились, нужно быть всегда хорошим….», «Ты должен…», «Жизнь — штука очень сложная, довольствуйся малым…», «Деньги – это зло…», «Большие деньги честно заработать нельзя…», «У меня недостаточно способностей…», «Я никчемный…» и т. п.

Классический пример негативного сценария: «Будь скромным. Скромность украшает человека и вызывает уважение. А будешь лезть вперед – люди засмеют». Или другой пример: «Будь осторожным! Жизнь – штука непредсказуемая!».

Очевидно, что человек, получивший в детстве подобный сценарий, будет всю свою жизнь оставаться на вторых ролях. И это не смотря на имеющиеся дарования и таланты. Он будет серой мышью. Его будет разрывать конфликт между его природой, стремящейся к развитию и процветанию и его ограничивающими, негативными убеждениями.

Его будет одновременно преследовать страх успеха и страх наказания за успех.

И все будет валиться из рук.

Пример:

У меня был клиент, который жил по сценарию, скрытому в известной пословице: «Семь раз отмерь, один раз отрежь». Он полжизни потратил на перепроверку всего, что ему предстояло сделать. Он боялся ошибиться. В итоге к 45 годам он не сделал почти ничего.

Только пройдя курс психотерапии,

он избавился от этого сценария. И дела пошли на лад

3. Кризисные периоды в жизни

Кризисов жизни много. В этой статье кратко расскажу только о 2-х из них.

Кризис 30 лет

О нем мало говорят. Проходит он часто незаметно для окружающих. Но ощутимо и болезненно для самого человека. Иногда этот кризис называют ловушкой тридцатилетия.

Дело в том, что в эти годы человек впервые по-настоящему оглядывается назад и делает переоценку жизненных событий.

Он оценивает то, что сделано. Начинает понимать, что большая часть из того, о чем мечталось в юности и ранней молодости уже никогда не свершится. Сделаны непоправимые ошибки. Возникают сомнения в выбранном пути.

Многие чувствуют неудовлетворенность семьей, профессией, карьерой. Сравнение своих достижений с достижениями сверстников и друзей юности тоже часто не в свою пользу. Все это вызывает болезненные переживание.

Многих настигает разочарование и апатия. Мотивация падает. Хочется все бросить и уехать от проблем, не сделанных дел и от приближающегося кризиса второй половины жизни.

Кризис 40-45 лет

или кризис середины жизни

И это опять про выбор пути. Такая необходимость часто возникает в период 35-40-45. В период так называемого кризиса второй половины жизни. В это время тоже все может идти не так.

К этому возрасту человек уже много добился. Семья, карьера, дом, материальный достаток, уважение в обществе…

Все, что нужно для укрепления материальной стороны жизни уже сделано. Но появляется настоятельная нужда сделать что-то еще. Но это не нечто внешнее и материальное. Скорее, это про психологический рост. Про творческую самореализацию. Про реализацию того, что человек не смог к этому времени открыть и раскрыть в себе. То, что заложено природой, но до сих пор не получило развития.

Такая потребность во внутренней самореализации проявляет себя очень неожиданно. Сильно отвлекает и выбивает из привычной колеи. Это состояние часто похоже на невроз. В некоторых случаях им и является.

Тут, как правило, еще и семейный кризис. Нестабильность отношений со второй половинкой. Взрослеющие дети и т.п. Вот тут-то и начинаются проблемы и хроническая душевная боль. Все валится из рук. Все идет не так. Ничего не получается в жизни.

Большинство бежит от этого. Еще больше работы, еще больше внешних достижений, больше денег, больше удовольствий. Именно на это время приходится большинство вспышек алкоголизма и прочих зависимостей.

Но это не помогает. В лучшем случае только приносит облегчение.

На этом прервусь. О прочих причинах кризисных моментов в жизни читайте в следующих статьях.

Но возникает вполне очевидный вопрос:

Что с этим всем делать?

Как сделать так,

чтобы все получалось?

Как всегда мой ответ вполне очевиден. С этими причинами и проблемами лучше не затягивать. А прорабатывать с психологом. В особенности это касается негативного сценария жизни.

Самостоятельно его не то, что изменить, но и обнаружить и выявить практически невозможно.

Неуверенность в себе и возрастные кризисы — тоже вещи непростые.

Повысить самооценку самостоятельно можно. Техник и упражнений много.

Но вот эффективность многих из них сомнительная. Да и в одиночку это проблематично.

Возрастные кризисы тоже нередко преодолеваются самостоятельно. Без посторонней помощи.

Но вот проблема! – кризис может принять скрытое течение. И будет мешать жить, будет исподволь, незаметно делать человека несчастным и неудачливым.

Так что лучше потратить время и силы, но решить такие проблемы совместно с подготовленным специалистом. Чем браться за это в одиночку на свой страх и риск.

Если все валится из рук, если вы чувствуете, что счастье обходит вас стороной, что в жизни мало что получается так, как надо, видимо, настало время многое менять!

На этом все.

До встречи в следующей публикации.

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн

Когда все валится из рук / НВ

16 ноября 2018, 14:49

Цей матеріал також доступний українською

17 лет назад в моей жизни случилась неудачная полоса. И я обратился за помощью к руководителю

Думаю, такие периоды у всех бывают примерно раз в полгода и даже чаще. Знаете, это когда в течение короткого периода один за другим происходят хреновые события, и после пятого события подряд ты поднимаешь глаза к небу и задаешь вопрос: «Але, за что ты так со мной?»

И вот случилась в моей жизни в очередной раз нечто подобное. Я уже честно даже не помню что, и не в этом суть. Я тогда работал на телеканале и жил в Тель-Авиве. И была у меня крутая руководительница, примерно одного со мной возраста, – в странах, где работают социальные лифты, такое часто бывает. Звали ее Ая. Мы все ее любили, потому что она вела себя с нами не как начальник, а как равная. Ая умела выстраивать отношения, создавать команду и управлять изменениями – кстати, это качество до недавнего времени не пользовалось признанием и не ценилось как таковое – мыслила стратегически и была честна – редкое в бизнесе качество. Я у нее многому научился.

Так вот, пришел я к ней как-то раз и сказал: «Ая, мне плохо, у меня все летит из рук. Мне в последнее время не везет». Кстати, если вы не можете прийти к своему руководителю и сообщить ему примерно тоже самое, – меняйте руководителя, не работайте с мудаками.

Ая предложила мне пройтись по тель-авивской улице, и пока мы гуляли – выслушала все, что у меня наболело. А когда я закончил, задала один вопрос: «Зачем ты мне все это рассказал?» «Дай совет как мне быть», – ответил я. И приготовился слушать монолог с корпоративными правилами жизни, который обычно заканчивается мотивационной речью, которую хочется засунуть в жопу тому начальнику, который ее произносит. Потому что ничего конкретного за этим не стоит, и говоря это, человек скорее всего думает, как ему поскорее от вас избавиться.

Бег формирует позитивное мышление

– Бегай, – сказала Ая, – и все наладится.

И я стал бегать. С перерывами, но постоянно. И это помогло. И тогда, и на протяжении всего этого времени, и помогает сейчас. Я конечно, не могу сказать, что благодаря бегу все мои проблемы остались позади – просто я стал воспринимать их легче. Дело в том, что бег формирует позитивное мышление – психическое и эмоциональное отношение, которое фокусируется на светлую сторону жизни. Бег повышает выработку серотонина, который способствует снижению стресса, борется с плохим настроением и раздражением. А раздражение и есть самое главное зло. Помните, как в Шантараме: «Легче ужиться с опасным человеком, чем с тем, кто тебя раздражает».

Когда ты бежишь, то спустя 8-10 минут монотонного бега наступает невероятная легкость, приходит второе дыхание и организм начинает использовать скрытые резервы. А еще через пару минут бега ваш мозг начинает вырабатывать эндорфин – гормон счастья. В этом состоянии человек может решить любую спорную ситуацию, придумать гениальное изобретение, создать уникальный проект. Все становится простым и понятным. И это чувство великолепно.

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Неуклюжесть: причины, лечение и вынос

Вы можете считать себя неуклюжим, если часто натыкаетесь на мебель или роняете вещи. Неуклюжесть определяется как плохая координация, движение или действие.

У здоровых людей это может быть незначительной проблемой. Но в то же время это может увеличить риск несчастных случаев или серьезных травм, например сотрясения мозга.

Обзор исследований связи между моторным контролем и возрастными различиями мозга, проведенный в 2009 году, обнаружил доказательства того, что проблемы с нервной и нервно-мышечной системами способствуют снижению двигательной активности у пожилых людей.

Это говорит о том, что функция мозга, от того, как обрабатывается информация до указания вашему телу, как двигаться, играет роль в координации.

У большинства людей бывают моменты неуклюжести, и обычно это не о чем беспокоиться. Но если у вас возникли внезапные постоянные проблемы с координацией или если это серьезно мешает вашему здоровью, это может быть признаком основного заболевания.

Внезапная неуклюжесть может произойти, если вы отвлечены или не замечаете своего окружения. Но часто внезапные проблемы с координацией в сочетании с другим симптомом могут указывать на серьезное основное заболевание.

Инсульт

Инсульт возникает, когда в головном мозге образуется сгусток крови, который снижает кровоток (ишемический инсульт), или когда ослабленный кровеносный сосуд разрывается в мозгу и снижает кровоток (геморрагический инсульт). Это лишает мозг кислорода, и клетки мозга начинают умирать.

Во время инсульта у некоторых людей наблюдается паралич или мышечная слабость, что может вызвать нарушение координации и спотыкание.

Но внезапная неуклюжесть не всегда означает инсульт. При инсульте у вас, вероятно, будут и другие симптомы. К ним относятся:

невнятная речь
ощущения иголок в руках или ногах
мышечная слабость или онемение
головная боль
головокружение

Вы можете увидеть подобные симптомы во время транзиторной ишемической атаки (ТИА) или министроук. ТИА также снижает приток крови к мозгу. Эти приступы обычно длятся всего несколько минут и не вызывают необратимого повреждения мозга.

Однако немедленно обратитесь к врачу, если у вас или у кого-то из ваших знакомых проявляются симптомы инсульта.

Судороги

Некоторые судороги также могут вызывать симптомы, похожие на внезапную неуклюжесть.

Это часто бывает при сложных парциальных, миоклонических и атонических припадках или дроп-атаках. При миоклонических и атонических припадках кто-то внезапно падает, как будто он спотыкается. Этот симптом не считается неуклюжестью.

При сложных парциальных припадках существует определенная последовательность действий и симптомов.Человек обычно тупо смотрит во время занятия. Затем они начнут выполнять случайные действия, например:

бормотание
шарить или ковырять свою одежду
ковырять предметы

Сложные парциальные припадки могут длиться всего несколько минут, и человек не будет помнить о них. что случилось. В следующий раз, когда происходит припадок, обычно повторяются те же действия.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых был припадок или он переживается.

Беспокойство и стресс

Ваша нервная система, которая контролирует мышечные движения, может работать ненормально, если вы внезапно испытываете беспокойство или стресс. Это может привести к дрожанию рук или ухудшить видимость окружающей обстановки и выполнение задач. В результате вы с большей вероятностью столкнетесь с предметами или людьми.

Если у вас есть беспокойство, отработка методов преодоления может помочь вам расслабиться и улучшить координацию.

Наркотики и алкоголь

Если вы пьете слишком много алкоголя или употребляете наркотики, вы также можете испытывать неуклюжесть из-за интоксикации.Интоксикация, нарушающая работу мозга, обычно включает один или два симптома, которые не всегда могут включать нескоординированные движения.

Симптомы интоксикации могут включать:

налитые кровью глаза
изменение поведения
сильный запах алкоголя
невнятная речь
рвота

У вас могут возникнуть проблемы с поддержанием равновесия или координацией шагов при попытке ходьбы в состоянии алкогольного опьянения. В случае падения это может привести к травме или сотрясению мозга.

Отказ также может вызвать неуклюжесть.

Старение может идти рука об руку с проблемами координации.

Результаты исследования движений рук показали, что люди старшего и младшего возраста используют разные мысленные представления о пространстве вокруг своего тела. В то время как молодые люди фокусируют свою систему отсчета на руке, пожилые люди используют систему отсчета, сосредоточенную на всем своем теле. Это изменение может повлиять на то, как пожилые люди планируют и направляют свои движения.

Неуклюжесть может начаться как незаметная проблема и постепенно ухудшаться. Если у вас или вашего знакомого есть постоянные проблемы с координацией, а также другие симптомы, сообщите об этом врачу. Это может быть основное неврологическое расстройство.

Опухоль головного мозга

Злокачественное или доброкачественное образование в головном мозге также может повлиять на равновесие и координацию. Если у вас опухоль головного мозга, вы также можете испытывать следующие симптомы:

необъяснимая тошнота и рвота
проблемы со зрением
изменения личности или поведения
проблемы со слухом
судороги
слабость или онемение
сильные головные боли

Врач может провести МРТ или сканирование мозга, чтобы проверить наличие новообразований в вашем мозгу.

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона поражает центральную нервную систему и может нарушать двигательные системы. Ранние симптомы могут быть незаметными, но могут включать тремор рук или подергивание рук, которые могут вызвать проблемы с координацией. Другие признаки и симптомы включают:

потеря обоняния
проблемы со сном
запор
мягкий или низкий голос
маскированное лицо или пустой взгляд

Ваш врач сможет порекомендовать лечение и направить вас к специалисту, если он поставит вам диагноз болезни Паркинсона.

Болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера медленно повреждает и убивает клетки мозга. У людей с болезнью Альцгеймера часто возникают проблемы с памятью, возникают проблемы с выполнением знакомых задач и могут быть проблемы с координацией. Риск болезни Альцгеймера увеличивается после 65 лет.

Если у вас или у вашего близкого человека появляются эти симптомы в среднем возрасте, и если они не улучшаются, обратитесь к врачу.

Другие причины

Несогласованные движения также могут возникать, когда вы не высыпаетесь.Истощение может повлиять на равновесие, заставляя вас ронять вещи. Или вы можете столкнуться с вещами. Если вы спите хотя бы 8 часов каждую ночь, ваш мозг и тело смогут отдохнуть.

Проблемы со здоровьем, влияющие на суставы и мышцы, например артрит, и лекарства, такие как успокаивающие, антидепрессанты и противосудорожные препараты, также могут вызывать аналогичные симптомы.

Проблемы с координацией у детей не являются чем-то необычным, поскольку малыши учатся стоять и ходить. Скачки роста также могут способствовать тому, что ваш ребенок привыкает к своему растущему телу.

Дети, у которых проблемы с вниманием, также могут быть менее скоординированными, если они меньше осознают свое окружение.

Если вы чувствуете, что неуклюжесть вашего ребенка не улучшается или ухудшается, поговорите со своим врачом. Проблемы с координацией у детей также могут быть вызваны:

Ваш врач сможет предложить варианты лечения в зависимости от причины.

Диспраксия

Диспраксия или расстройство координации развития (DCD) — это состояние, которое влияет на координацию вашего ребенка.Дети с DCD обычно имеют задержку физической координации для своего возраста. Это не из-за неспособности к обучению или неврологического расстройства.

Вы можете облегчить симптомы DCD, тренируя движения, разбивая действия на более мелкие шаги или используя такие инструменты, как специальные ручки для карандашей.

По мере развития беременности ваше изменяющееся тело может смещать ваш центр тяжести и влиять на ваше равновесие. Также повышается риск споткнуться или наткнуться на что-нибудь, если вы не видите своих ног.

Другими факторами, которые могут повлиять на вашу координацию, являются гормональные изменения, утомляемость и забывчивость.

Замедление во время движения и обращение за помощью, если вы что-то уронили, — это хороший способ избежать несчастных случаев или травм во время беременности.

Выявить точную причину проблем с координацией может быть сложно. Неуклюжесть — симптом многих состояний. Если ваша координация ухудшается или появляются дополнительные симптомы, запишитесь на прием к врачу.

Ваш врач спросит о вашей истории болезни и других симптомах. Им также может потребоваться провести несколько тестов, чтобы помочь диагностировать состояние.

Улучшение координации включает лечение основного заболевания. Ваш врач может порекомендовать лекарство, например противовоспалительное средство от артрита, или больше тренироваться, чтобы уменьшить боль и скованность в суставах.

Возможно, вам также будет полезно замедлиться и осмотреться, прежде чем выполнять определенные задачи.

Неуклюжесть: причины, лечение и вынос

Вы можете считать себя неуклюжим, если часто натыкаетесь на мебель или роняете вещи.Неуклюжесть определяется как плохая координация, движение или действие.

Инсульт

Инсульт возникает, когда в головном мозге образуется сгусток крови, который снижает кровоток (ишемический инсульт), или когда ослабленный кровеносный сосуд разрывается в мозгу и снижает кровоток (геморрагический инсульт).Это лишает мозг кислорода, и клетки мозга начинают умирать.

невнятная речь
ощущения иголок в руках или ногах
мышечная слабость или онемение
головная боль
головокружение

Вы можете увидеть подобные симптомы во время транзиторной ишемической атаки (ТИА) или министроук.ТИА также снижает приток крови к мозгу. Эти приступы обычно длятся всего несколько минут и не вызывают необратимого повреждения мозга.

Судороги

Некоторые судороги также могут вызывать симптомы, похожие на внезапную неуклюжесть.

Это часто бывает при сложных парциальных, миоклонических и атонических припадках или дроп-атаках. При миоклонических и атонических припадках кто-то внезапно падает, как будто он спотыкается.Этот симптом не считается неуклюжестью.

При сложных парциальных припадках существует определенная последовательность действий и симптомов. Человек обычно тупо смотрит во время занятия. Затем они начнут выполнять случайные действия, например:

бормотание
шарить или ковырять свою одежду
ковырять предметы

Беспокойство и стресс

Наркотики и алкоголь

Если вы пьете слишком много алкоголя или употребляете наркотики, вы также можете испытывать неуклюжесть из-за интоксикации. Интоксикация, нарушающая работу мозга, обычно включает один или два симптома, которые не всегда могут включать нескоординированные движения.

Симптомы интоксикации могут включать:

налитые кровью глаза
изменение поведения
сильный запах алкоголя
невнятная речь
рвота

У вас могут возникнуть проблемы с поддержанием равновесия или координацией шагов при попытке ходьбы в состоянии алкогольного опьянения.В случае падения это может привести к травме или сотрясению мозга.

Отказ также может вызвать неуклюжесть.

Старение может идти рука об руку с проблемами координации.

Опухоль головного мозга

необъяснимая тошнота и рвота
проблемы со зрением
изменения личности или поведения
проблемы со слухом
судороги
слабость или онемение
сильные головные боли

Врач может провести МРТ или сканирование мозга, чтобы проверить наличие новообразований в вашем мозгу.

Болезнь Паркинсона

потеря обоняния
проблемы со сном
запор
мягкий или низкий голос
маскированное лицо или пустой взгляд

Болезнь Альцгеймера

Другие причины

Ваш врач сможет предложить варианты лечения в зависимости от причины.

Диспраксия

Возможно, вам также будет полезно замедлиться и осмотреться, прежде чем выполнять определенные задачи.

Что делать при падении

Если вы упадете, постарайтесь сохранять спокойствие.Найдите время, чтобы оценить ситуацию, так как боль от травм может занять несколько минут. Что вы будете делать дальше, будет зависеть от того, ранены ли вы и сможете ли вы встать без посторонней помощи.

Если у вас уже есть план падения, постарайтесь следовать ему, если можете.

Проверка на травмы

Первое, что вам нужно сделать после падения, это потренироваться, если вы получили травму. Уделите несколько минут, чтобы проверить свое тело на предмет боли или травм, затем:

если не пострадал, попробуйте подняться с пола
, если вы ранены или не можете подняться с пола, позовите помощь, согрейтесь и двигайтесь как можно лучше, пока ждете

Вставая с падения

Если вам не больно и вы чувствуете себя достаточно хорошо, вы можете попытаться подняться с пола.Лучший способ будет отличаться от человека к человеку, но в качестве руководства вы можете:

свернуть на бок
сядьте на бок
медленно встать на четвереньки
подползти к прочному предмету мебели, который поможет вам встать, например, к прочному стулу или дивану
встаньте на колени к стулу или дивану, поставив рядом с ним самую сильную ногу, затем сдвиньте ступню самой сильной ноги вперед, чтобы она стояла на полу. Другое колено должно оставаться на полу.
положить обе руки на стул или диван
Поднимите и поверните тело, продвигаясь руками и ногами, пока я не окажется на стуле или диване.
посидите несколько минут, прежде чем пытаться сделать что-нибудь еще, и еще раз проверьте, нет ли травм

Если у вас слабые мышцы или болезненные и жесткие суставы в ногах, возможно, вы не сможете следовать этим инструкциям. В этом случае вы можете подумать о том, чтобы установить общественный сигнал тревоги, чтобы знать, что помощь всегда будет доступна.Узнайте больше об услугах телекомпании с помощью инструмента самопроверки Telecare

Чтобы повысить свою уверенность в себе и улучшить технику, рекомендуется потренироваться вставать после падения в разных комнатах дома и использовать в качестве опоры прочную мебель разных типов. Для вашей безопасности попросите друга или родственника быть с вами во время практики.

Вызов помощи

Вам следует обратиться за помощью, если вы получили травму, поскольку попытка встать может усугубить вашу травму. Вам также может потребоваться обратиться за помощью, если вы не можете самостоятельно встать.

Для вызова помощи:

используйте общественную сигнализацию, если она у вас есть
используйте телефон, чтобы позвонить родственнику, другу или соседу. Если вы получили травму, позвоните по номеру 999 и попросите скорую помощь. Если вы не уверены, позвоните по телефону 111
попросите умную колонку, если она у вас есть, позвонить кому-нибудь, кто может вам помочь.
Попробуйте крикнуть или постучать по стене, чтобы привлечь внимание соседа.

Если всегда иметь при себе общественную сигнализацию или мобильный телефон, это поможет вам позвонить за помощью, когда она вам понадобится.Ваш мобильный телефон должен быть постоянно заряжен и включен. В телефон можно запрограммировать номер для вызова в экстренных случаях.

Если у члена семьи или соседа есть запасной ключ, люди смогут быстро к вам добраться. Вы также можете оставить запасной ключ в одобренном полицией сейфе для ключей. Это сейф с кодовым замком, который вы можете хранить вне дома. Доступ к нему может получить любой, с кем вы поделились кодом комбинации.

Сохранение тепла

После обращения за помощью важно согреться, поскольку существует риск переохлаждения.

Для согрева:

переместитесь на ковер, коврик или другую мягкую поверхность.Твердые поверхности, такие как плитка и каменные полы, часто холоднее и требуют больше времени для нагрева. Если вам нужно опорожнить мочевой пузырь, пока вы находитесь на полу, отойдите от влажной зоны
Дотянуться до ближайшего пододеяльника, одеяла или одежды, которой можно прикрыться
отойти от участков, где есть сквозняк
Держите свое тело в движении

Если вы с кем-нибудь, попросите включить обогреватель или приготовить вам горячий напиток.

Продолжаем движение

Вы также должны стараться, чтобы ваше тело двигалось как можно лучше.Слишком долгое лежание в одном положении может вызвать жесткость, болезненность и повреждение кожи.

Даже мягкие движения сохранят тепло, сосредоточенность и спокойствие, пока не прибудет помощь. Если можете, попробуйте покачиваться из стороны в сторону. Если двигаться больно, остановись.

Сохранение гидратации

Если вы долгое время находитесь на полу, у вас может возникнуть обезвоживание.

Если у вас есть под рукой стакан или бутылка с водой, вы можете делать из нее небольшие глотки.

Сообщите своему терапевту

Независимо от того, первое ли это ваше падение или вы регулярно падаете, важно сообщить об этом своему терапевту или другому медицинскому работнику, например, физиотерапевту или эрготерапевту.Многие основные причины падений можно вылечить или исправить.

Подробнее о том, когда и где получить помощь

С чего начать

Подумайте, что бы вы сделали, если бы упали:

Вы знаете, как подняться с пола или вызвать помощь?
Есть ли у вас план по падению?
Какие изменения вы можете сделать, чтобы помочь?
Как вы внесете эти изменения?
С кем тебе нужно поговорить?

Лечение легких травм

Если вы поранились при падении, вы можете найти рекомендации по лечению травм мышц, костей и суставов.

Что делать, если кто-то упал

Чтобы почувствовать боль от травм, может пройти несколько минут. Если кто-то упадет, важно успокоить его и вместе оценить ситуацию, прежде чем действовать. Узнайте больше о том, что делать, если кто-то упадет, из этой брошюры (PDF, 1 МБ).

FOOSH Травмы: Преодоление падения рукой

Вы, вероятно, никогда не слышали о FOOSH-травме, но если вы когда-либо предотвращали падение рукой, возможно, вы уже пережили такую травму.

FOOSH — необычный термин для так называемого «падения на протянутую руку». Это одна из самых распространенных травм, наблюдаемых в отделении неотложной помощи, и она может оказывать долгосрочное воздействие на ваши пальцы, руки, запястья, локти или плечи.

Вот некоторые из наиболее частых вопросов, которые я получаю как хирург-ортопед о травмах FOOSH и способах их предотвращения.

Кто получает травмы FOOSH?

Падение и падение может случиться с кем угодно и в любом возрасте. От малышей до пожилых людей, от тех, кто ведет малоподвижный образ жизни до профессиональных спортсменов, наша естественная реакция на падение часто — протягивать руку.

Сила удара между вашей рукой и поверхностью, на которую вы падаете, может привести к травмам FOOSH. Они могут варьироваться от синяков до полных переломов.

Каковы наиболее распространенные способы получения травм FOOSH?

Есть бесчисленное множество способов получить травмы FOOSH. Мы видим их в:

Взрослые, занимающиеся активными видами спорта , такими как футбол, лыжи, футбол и черлидинг.
Пожилые люди , которые подвержены более высокому риску падений.

Также нередко можно увидеть в приемном покое людей, которые:

Запутаться собственными ногами.
У вас головокружение или приступы головокружения, а также потеря координации.
Заберитесь на футбольном поле.

Какие самые распространенные травмы возникают в результате FOOSH?

Мы видим все: от синяков до переломов пальцев, кистей, запястий, локтей и плеч. Некоторые из наиболее распространенных травм FOOSH:

Ушиб

Изменение цвета, отек и боль в области травмы.Синяки обычно проходят сами по себе после отдыха.

Целлюлит

Целлюлит — это бактериальная инфекция в месте травмы. Обычно это происходит у людей с ослабленной иммунной системой или на участках с большой раной. Важно лечить инфекцию, чтобы она не распространялась и не усиливалась.

Перелом запястья

Если у вас сломана одна или несколько костей запястья, вам может потребоваться наложить бандаж или гипс, пока кости заживают.Если травма серьезная, вам может потребоваться операция. Нелеченные переломы ладьевидной кости могут привести к долгосрочным повреждениям, таким как нарушение кровообращения и артрит.

Перелом головки лучевой кости

Если у вас болит запястье и / или локоть, возможно, сломана кость чуть ниже локтя. Обычно это лечится противовоспалительными средствами, отдыхом, иммобилизацией локтя и физиотерапией. При тяжелых переломах головки лучевой кости может потребоваться хирургическое вмешательство.

Вывих плеча

Ваше плечо может выйти из сустава в результате падения.Это может быть частичный или полный вывих. В любом случае, подушечку плеча нужно снова поместить в суставную впадину. Возможно, вам придется держать плечо в перевязке в течение нескольких недель, пока вы заживете.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от травмы FOOSH?

Если ваша травма легкая , вы можете прийти в норму в течение нескольких недель.

Если вы получили более серьезную травму , требующую наложения гипса или операции, вам, вероятно, потребуется физиотерапия.

Полное восстановление может занять до 2 месяцев. Ваш врач сообщит вам, чего ожидать в зависимости от вашей конкретной травмы.

Какими способами можно предотвратить травмы FOOSH?

Падения могут случиться неожиданно, а иногда и неизбежно. Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить травмы FOOSH. Попробуйте следующее:

При занятиях спортом надевайте защитное снаряжение, например подушечки для защиты от падений.
Выберите занятия, соответствующие вашему уровню физической подготовки.
Носите правильную обувь и выбирайте функциональность, а не моду.
Поддерживайте здоровье глаз и решайте любые проблемы со зрением.
Если вы слабы или у вас проблемы со здоровьем, из-за которых вы теряете равновесие, поговорите со своим врачом о вспомогательных средствах для ходьбы.

Если вы считаете, что получили травму FOOSH, запишитесь на прием к специалисту-ортопеду Temple, чтобы его обследовали. Или посетите пункт неотложной помощи, если у вас более серьезная травма FOOSH.

Сломанная рука

Ежегодно миллионы людей ломают кости в руках.Поскольку мы так много делаем руками, даже небольшая потеря функции может вызвать проблемы на всю жизнь. Сломанная рука часто требует обращения к врачу, и вам могут потребоваться месяцы реабилитации.

Ваша рука состоит из 27 костей, в том числе запястья. Сломанные кости чаще всего возникают в результате прямого удара по руке или падения на руку. Распространенные травмы включают переломы кончика пальца, мизинца ладони или большого пальца.
Когда врачи описывают кости руки, они используют несколько терминов.
- Запястья — это 8 костей запястья. На самом деле они не являются частью руки, но играют ключевую роль в ее работе.
- Пястные кости — это 5 костей, образующих ладонь.
- Фаланги — это 14 маленьких костей, которые при соединении образуют большой палец и пальцы. Большой палец имеет 2 фаланги. Остальные 4 пальца состоят из 3 фаланг каждый.
- Костяшки ваших рук называются суставами MCP. Это означает пястно-фаланговый сустав (потому что пальцы, состоящие из фаланг, соединяются с ладонью, состоящей из пястных костей).
- Суставы пальцев называются суставами PIP и DIP. Сустав PIP — это проксимальный межфаланговый сустав, ближайший к ладони. DIP-сустав — это дистальный межфаланговый сустав, ближайший к кончику пальца.

Симптомы перелома руки

Большинство травм руки довольно очевидны. Симптомы могут включать следующее:

Онемение
Отек
Ушиб
Боль
Неправильное положение пальцев
Слабость
Невозможность схватить
Снижение диапазона движений пальцев

Когда обратиться за медицинской помощью уход

Ваши руки настолько важны для всего, что вы делаете, что вам следует немедленно обратиться к врачу по любому поводу, кроме малейшей травмы руки.Они могут убедиться, что нет серьезных повреждений. Они могут направить вас в отделение неотложной помощи для диагностики и лечения.

Причины перелома руки

Наиболее частые причины травм рук включают производственные травмы, неправильное использование инструментов, раздавливание, падения и спортивные травмы. Большинство этих травм можно предотвратить.

Диагностика сломанной руки

Для большинства травм руки требуется рентген. Ваш врач спросит, как была повреждена рука. Это поможет им понять, какая кость сломана и как она сломалась: прямой ли перелом поперек кости? Он разбит на несколько частей? Это разбито?

Врач коснется ваших пальцев, кисти и запястья, чтобы определить, какие участки болят больше всего.Это также помогает им определить, есть ли у вас повреждения кровеносных сосудов, нервов или сухожилий.

Лечение перелома руки

Лечение

Поскольку рука сложна, может потребоваться лечение травм кисти. Процедура обычно следующая:

Врач может онеметь вашу руку уколом в запястье или у основания пальца.
Они осмотрят, промоют и зашивают раны.
Они будут использовать шину, чтобы удерживать поврежденную часть неподвижно и удерживать ее в определенном положении.
Возможно, вам потребуется направить вас к специалисту по кистям рук (ортопеду или пластическому хирургу).
Возможно, вам понадобится обезболивающее, чтобы использовать его в течение нескольких дней после травмы.

Домашние средства

Как правило, вам следует обращаться к врачу при любых травмах руки, за исключением самых незначительных. Но простая первая помощь может помочь предотвратить дальнейшие повреждения:

Чтобы остановить кровотечение, положите на рану чистую ткань или марлевую салфетку.
Как только травма случится, приложите к ней лед, чтобы облегчить боль и уменьшить отек.
Снимайте украшения сразу. Ваша рука может сильно опухнуть, и ее будет труднее удалить позже.
Позвоните своему врачу. Они, вероятно, посоветуют вам обратиться в отделение неотложной помощи для диагностики и лечения.

Последующее наблюдение

После выписки из больницы или кабинета врача примите следующие меры, чтобы помочь руке зажить:

Следуйте всем инструкциям, которые они вам дают. Задавайте вопросы о тех, кого вы не понимаете.
Если вам наложат шину, не снимайте ее, пока врач не скажет, что все в порядке.
Примите обезболивающее в соответствии с рекомендациями. Часто травма руки будет пульсировать всю ночь, не давая уснуть.
Держите руку как можно выше приподнятой. Это уменьшит боль и отек.
Приходите на прием к врачу и принимайте все лекарства в соответствии с указаниями.

Предотвращение перелома руки

Для предотвращения травм рук на работе:

Следите за опасностями рук до того, как произойдет несчастный случай.
Не вытирайте мусор руками руками.Вместо этого используйте кисть, предназначенную для этой цели.
Проверьте оборудование и механизмы перед стартом и после финиша. Убедитесь, что он в хорошем состоянии.
Перед ремонтом или чисткой оборудования убедитесь, что питание отключено, и соблюдайте все процедуры безопасности.
Не надевайте перчатки, украшения или свободную одежду при работе рядом с машиной с движущимися частями.
Носите подходящее защитное снаряжение, такое как перчатки, защитные приспособления или манжеты для предплечий, для выполняемой работы.
Убедитесь, что ваши перчатки подходят по размеру и предназначены для работы, которую вы выполняете.
Используйте соответствующее защитное оборудование во время занятий спортом, чтобы предотвратить или ограничить масштаб переломов.
- Щитки для рук и запястий подходят для таких видов спорта, как катание на роликах, лакросс и хоккей.
- Виды спорта с мячом (футбол, баскетбол, бейсбол, софтбол, волейбол) чаще вызывают травмы рук. Будьте особенно осторожны, играя в эти игры.
Соблюдайте меры безопасности в доме, особенно с маленькими детьми, чтобы снизить вероятность получения любых травм, включая травмы рук.
Немедленно обработайте руку, чтобы предотвратить длительную инвалидность.
Не бейте руками, не ударяйте и не колотите любые предметы в гневе.

Перспектива со сломанной рукой

Травмы рук и пальцев могут повлиять на все, что вы делаете, поэтому важно, чтобы вы их тщательно проверяли. Ваш прогноз зависит от того, касается ли травма сустава, потеряли ли вы ткани, не заразились ли вы инфекцией и насколько хорошо вы выполняете инструкции. Вам может потребоваться операция и физиотерапия, чтобы восстановить способность руки даже после небольшого перелома.

Травмы в результате приземления на руки при падении

Многие жертвы поскользнуться и упасть почувствуют облегчение от того, что они «просто» зажали руки или пальцы во время аварии. Однако многие из этих пострадавших попадают в отделение неотложной помощи через несколько дней и обнаруживают, что их «незначительные» травмы могут зажить должным образом через недели или даже месяцы.

Вы можете получить травмы, если приземлились на руку после падения

В вашей руке более двух дюжин костей и множество других связок, любая из которых может быть сломана или порвана в результате падения.Чаще всего жертвы переломов могут пострадать при приземлении на вытянутые руки:

Сломанная рука. Рука состоит из множества костей. Пястные кости проходят от запястья к основанию пальцев и могут сломаться в любой точке руки. Пястные кости часто сломаны более чем в одном месте, что может вызвать боль при сжатии кулака, если кости не заживают должным образом.
Сломанные пальцы. Если ваши пальцы поглотили большую часть удара, возможно, у вас были крошечные переломы костей пальцев (называемые фалангами).Каждый из ваших пальцев состоит из трех отдельных костей (у каждого большого пальца — по две кости), и жертвы могут получить множественные переломы из-за напряжения, веса и угла падения. Сломанный палец может привести к значительной потере функции даже после заживления. Ваш палец может стать короче после разрыва, указывать в другом направлении или не сможет согнуться после заживления.
Сломанное запястье. Если вы упали прямо на ладонь, возможно, вы получили перелом ладьевидной кости.Ладьевидная кость — это кость запястья у основания большого пальца, и это точка, где кости руки соединяются с кистью, образуя лучезапястный сустав. Во многих случаях жертвы не осознают, что их ладьевидная кость сломалась при падении; они могут предположить, что растянули запястья. Тем не менее, перелом ладьевидной кости часто вызывает опухание запястья и сильную боль в первые дни после аварии, и в этот момент жертве может потребоваться операция с использованием винтов для стабилизации кости по мере ее заживления.

Вам понадобится операция на руке после падения?

Операция при переломе руки зависит от степени вашей травмы. При незначительных переломах врач может выровнять кости без хирургического вмешательства, а затем закрепить кости гипсом, чтобы они зажили прямо. Если ваши кости были сломаны в нескольких местах, ваш врач может использовать булавки или винты, чтобы скрепить кость во время ее заживления. В большинстве случаев врачи будут продолжать делать рентгеновский снимок вашей руки во время процесса заживления, чтобы убедиться, что кости сохраняют свое правильное положение при сращивании.

Хотите получить компенсацию после аварии поскользнуться и упасть? Закажите наше бесплатное руководство, 7 САМЫХ БОЛЬШИХ ОШИБОК, которые могут разрушить ваше дело о травме в Калифорнии , или оставьте комментарий ниже, чтобы рассказать нам свою историю.

Внезапные (острые) травмы | Ортопедический институт Флориды

Лечение растяжения связок включает отдых, иммобилизацию, лед, сжатие и подъем. Легкий способ запомнить это лечение — использовать аббревиатуру RICE: отдых, лед, сжатие и возвышение. Это лечение следует использовать как можно скорее после растяжения связок, чтобы уменьшить боль и отек, а также способствовать заживлению и гибкости.

Остальное. Отдохните и защитите больную или травмированную область. Сделайте перерыв, измените или прекратите любую деятельность, которая вызывает боль или болезненные ощущения.
Лед. Холод уменьшает боль и отек. Немедленно приложите лед или холодный компресс, чтобы предотвратить и уменьшить отек. Применяйте его на 10-20 минут за один раз — три или более раз в день. Если отек исчез через 48-72 часа, вы можете приложить тепло к этому месту. Никогда не прикладывайте лед или тепло непосредственно к коже — поместите полотенце между холодным или тепловым компрессом и кожей.
Сжатие. Обертывание травмированного или больного участка эластичной повязкой (например, повязкой Ace) помогает уменьшить отек. Не наматывайте слишком плотно, так как это может вызвать отек ниже пораженного участка. Проверьте повязку и обратите внимание на признаки того, что повязка слишком тугая (онемение, покалывание, усиление боли, похолодание или припухлость) в области под повязкой. Если повязка становится слишком тугой, ослабьте ее. Если вы считаете, что вам нужно использовать компрессию дольше 48–72 часов, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет более серьезной проблемы.
Высота. Каждый раз, когда вы сидите или лежите, приподнимайте травмированный участок подушками, прикладывая лед. Если вы можете держать область на уровне сердца или выше, это поможет минимизировать отек.

Адвил или Мотрин (ибупрофен) и Алив или Напросин (напроксен) — это нестероидные противовоспалительные средства, отпускаемые без рецепта, которые помогают уменьшить боль и отек.

Незначительные растяжения часто хорошо заживают при домашнем лечении, но умеренные и тяжелые растяжения требуют немедленного медицинского осмотра и лечения.Ваш врач может назначить гипс или шину, физиотерапию, лекарства или операцию. Время восстановления после растяжения зависит от возраста и состояния здоровья человека, а также места и тяжести травмы.

ОСОБЫЕ ТРАВМЫ БИГАМЕНТОВ (БОЛЬШОГО БОЛЬЦА ЛЫЖНИКА)

Большой палец лыжника — это острая травма связки большого пальца, расположенная на внутренней стороне первого сустава большого пальца. Эта связка (локтевая коллатеральная связка — UCL) обеспечивает стабильность большого пальца. Травму обычно называют большим пальцем руки лыжника, потому что ее видят лыжники, которые падают с лыжной палкой в руке.Связка может быть частично разорвана, полностью разорвана или растянута, а иногда включает небольшой перелом кости большого пальца в месте прикрепления связки. Большой палец лыжника также называют большим пальцем егеря.

ТРАВМЫ СУХИХ ЖИВОТНЫХ (МОЛОЧКОГО ПАЛЬЦА)

Сухожилия — это прочные и гибкие волокна, соединяющие мышцу с костью. Когда вы двигаетесь, они плавно скользят по мышцам. Сухожилия различаются по размеру и форме. Молотковый палец (также известный как бейсбольный палец или опускающийся палец) — это когда вы пытаетесь поймать мяч, и кончик вашего пальца ударяет мяч с большой силой.Разрыв сухожилия у основания сустава пальца. В результате получается согнутый кончик пальца, который не может быть выпрямлен, болезненный и опухший.

ШТАММЫ (ВЫВЕДЕНИЕ МЫШЦ)

Чрезмерное растяжение мышц вызывает наибольшее напряжение. Они могут быть серьезными, такими как разрыв мышцы или сухожилия, или незначительными. Симптомы штамма различаются в зависимости от тяжести штамма и могут включать:

Боль
Нежность (хуже при движении)
Вздутие
Ушиб
Ограниченное движение мышц
Выпуклость на месте полного разрыва

Время восстановления после мышечного напряжения зависит от возраста и состояния здоровья, а также от типа и тяжести нагрузки. В то время как незначительные штаммы часто хорошо заживают при домашнем лечении, серьезные штаммы нуждаются в лечении. Если не лечить тяжелые деформации, это может привести к длительной боли, ограничению движений и деформации.

СЛОМАННЫЕ КОСТИ (ПЕРЕЛОМЫ)

Переломы — это переломы костей, которые могут варьироваться от микротрещин до костей, сломанных на две или более частей. Переломы могут возникать одновременно с другими травмами, такими как растяжения, растяжения или вывихи.

Признаки и симптомы переломов включают:

Щелчок или щелчок в момент травмы
Боль, усиливающаяся при движении или при приложении давления
Отеки и синяки
Ограниченное движение
Движение костей при отсутствии сустава (например, сгибание руки между локтем и запястьем)
Кость, протыкающая кожу
В ране видна кость

Переломы требуют медицинской помощи, как и любые другие травмы, которые могли возникнуть одновременно. Сломанную кость, возможно, придется закрепить, наложить или наложить шину, чтобы она зажила. В зависимости от типа перелома может потребоваться операция.

Время восстановления после перелома может варьироваться от недель до месяцев, в зависимости от:

Возраст
Здоровье
Тип перелома
Место перелома
Степень тяжести перелома

Другие травмы могут осложнить лечение:

ДИСЛОКАЦИИ

Вывих — это когда кость вытягивается или выталкивается с места и выходит за рамки нормального отношения к другим костям, составляющим сустав.Это может произойти в суставах, таких как коленная чашечка, бедро, палец, локоть или плечо.

Вывих может быть вызван прямыми ударами по суставу, падениями или резкими скручивающими движениями. Даже повседневная деятельность может вызвать вывих, если у человека нестабильные суставы.

Вывих может быть проблемой, даже если кость возвращается на место. Мягкие ткани внутри или вокруг сустава (например, связки, сухожилия, мышцы, хрящи и суставная капсула) могут растягиваться или разрываться. Могут быть повреждены нервы и кровеносные сосуды.Кусочки кости у основания сустава могут отломиться и оказаться внутри сустава. Вывих может вызвать переломы, распространяющиеся на сустав.

РАЗМЫШЛЕННАЯ ТРАВМА, ПРИВЕСТИЯ К СИНДРОМУ ОТДЕЛЕНИЯ

Синдром компартмента развивается, когда отек возникает в замкнутом пространстве (компартменте), в котором у мышц, нервов, кровеносных сосудов и костей нет места для расширения. Давление на артерии, вены и нервы вызывает сильную боль, замедляет кровообращение в мышцах и нервах и может вызвать необратимое повреждение тканей.

Отек, вызывающий синдром компартмента, обычно вызывается снижением кровотока, травмой, кровотечением и скоплением жидкости. Компартмент-синдром требует немедленной неотложной медицинской помощи, чтобы предотвратить гибель тканей и необратимую дисфункцию.

У людей, занимающихся значительно повышенным уровнем физической активности, например у бегунов на длинные дистанции или новобранцев, может развиться хронический компартмент-синдром. Симптомы менее внезапны, менее серьезны и часто улучшаются после отдыха.

ОБРАТИТЬСЯ К МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ

Любому, у кого есть травма пальцев, руки или запястья, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.Время имеет существенное значение, поскольку при откладывании медицинской помощи значительно возрастает вероятность необратимого ущерба и разрушительных повреждений. Порезы и травмы рук требуют передового лечения, чтобы предотвратить инфекцию или потерю функции, независимо от размера.

Порез, который может потребовать наложения швов, требует медицинского осмотра. Если вы сомневаетесь в необходимости наложения швов на порез, обратитесь к врачу.

Травмы руки со следующими симптомами обычно требуют неотложной медицинской помощи:

Сильное кровотечение
Онемение
Потеря подвижности или силы
Сильная боль
Явная деформация
Признаки инфекции (болезненность, местное тепло, покраснение, отек, гной или лихорадка)
Обнаружение нижележащих структур (сухожилий, костей, суставов, артерий, вен или нервов)

Также обращайтесь за неотложной медицинской помощью в таких ситуациях:

Переломы
Вывихи
Травмы высокого давления
Ампутации
Глубокие, зияющие (открытые) или грязные порезы
Раны от человека или укуса (включая порезы от удара в зуб во время драки)
Ожоги (если кожа повреждена или ожог полностью покрывает палец, руку или запястье)