Все время хочется плакать причины: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

основные причины, методы лечения — Ачинск.рф. Городской сайт Ачинска

Постоянно хочется плакать: основные причины, методы лечения

7 февраля 2019 MarishkaНа печать

Обычный плач с точки зрения психологов и врачей – это нормальное, естественное явление. Однако все должно быть в меру. Если плаксивость возникает без причины, то это странно. Когда такое повторяется не раз, стоит обратиться за квалифицированной помощью к специалисту. Иногда слезы сигнализируют о серьезных проблемах или сбоях в организме, которые не пройдут самостоятельно без должного медикаментозного лечения.

Причины постоянного плача

Первое, на что следует обратить внимание при бесконтрольном плаче – это эмоциональное состояние. Проблемы с нервной системой приводят к неожиданным эмоциям, например, при поздравлении невесты человек может начать плакать. Слезы могут быть настолько сильными, что плач будет напоминать истерику. Основная причина такого состояния – чрезмерная усталость. Мозговые клетки привыкают работать без перерыва, из-за чего происходят сбои в работе головного мозга. Организм истощается, на это и указывает постоянный плач.

Дополнительными симптомами усталости являются:

• раздражительность
• невнимательность
• вспышки гнева
• бесконтрольная агрессия
• бессонница

Важно вовремя ложиться спать и периодически брать отпуск, особенно это касается молодых людей. Кажется, что молодость позволяет выдержать любые нагрузки, но это мнение ошибочно. Беречь себя нужно в любом возрасте.

Следующая причина – темперамент человека. Биологи разделили темперамент на четыре классификации:

• сангвиник
• меланхолик
• холерик
• флегматик

Темперамент влияет на восприятие человека и его реакцию на различные жизненные ситуации.

Меланхолики – депрессивные люди, склонны к плаксивости более остальных. На это еще дополнительно влияет предрасположенность, наследственность и воспитание.

Третья причина – гормональное состояние, это больше касается женского населения. В период менструального цикла и климакса женщины расположены к плохому самочувствию, раздражительности, перепаду настроения и чрезмерной плаксивости. Во время климакса перестают вырабатываться те гормоны, за которые отвечала здоровая яйцеклетка. Теперь организм готовится к старению, начинают активно поступать в кровь другие гормоны, которые служат провокаторами глубокой эйфории и депрессии.

Гормоны меняются и в период беременности, организм сосредоточен на развитии детского организма. Женщина становится ранимой, что вызывает слезы. Причиной может быть повреждение головного мозга. Медики объясняют плаксивость изменениями мозговой деятельности. Это основные причины. Что происходит с организмом лично в Вашем случае, скажет только лечащий врач.

Физиологические причины

Слезоточивость может быть и нормальным состоянием. Это объясняется физиологией человека. Организм на восемьдесят процентов состоит из воды. Когда в этом есть потребность, происходит слезоотделение, даже если этому не содействовала негативная ситуация: обида, радость, смерть близкого или боль.

Веки – это «занавески» глаз, они выполняют защитную функцию и позволяют глазам оставаться влажными, не допуская высушивания сетчатки и роговицы.

Происходит процесс настолько быстро, что человек повлиять на сдерживание слез не может. При моргании глаза покрываются жидкостью, происходят глазные выделения в виде капель. В медицине это называется автоматические слезы.

Физиология у всех разная, у некоторых из-за структуры век слезоточивость может быть повышенная.

Вирус плача

Существует такое явление как «вирус плача» или «вирус тоски». Человек находится в нормальном эмоциональном состоянии, но при этом неожиданно может начать рыдать.

Скорее всего, этот вирус вызван давним депрессивным и психологическим потрясением. Причинами могут послужить:

• длительные проблемы в семье или на работе, из-за которых человек находится в напряжении несколько недель или месяцев
• не сложившаяся личная жизнь
• отклонения в психике и здоровье человека
• зависимость от погоды, осень и весна часто вызывают депрессию у расположенных к этому людей

Важно сделать перемены в жизни: сменить работу, поехать в другой город на курорт, заняться любимым видом спорта. Главная цель – наполнить обыденность радостными, новыми событиями.

Как контролировать эмоции

Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, необходимо предпринять следующие действия:

• Научиться контролировать эмоции.
• Пить нужное количество воды (полтора-два литра в сутки).
• При стрессовых ситуациях рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов, это помогает успокоиться.
• Прогулки по свежему воздуху позитивно сказываются на психологическом состоянии человека.
• Улучшить настроение может вкусная еда, просмотр фотографий, общение с друзьями.

Советы для самоконтроля и успокоения:

• расслабить все мышцы
• хорошо выспаться
• переключить мышление на что-то хорошее, не думать о проблеме
• посмотреть любимый фильм или послушать успокаивающую музыку

Мозг устроен таким образом, что при первых попытках самоконтроля он мгновенно отреагирует, и поток мыслей направит на положительные эмоции.

В некоторых случаях необходима моральная помощь. Не стоит держать все в себе, можно высказаться, отрыть проблему близкому другу или родственнику. Поделиться своими страхами, сомнениями. Можно поплакать вместе, это снимет с души груз.

При глубокой депрессии стоит проконсультироваться с психоаналитиком или психологом. Не нужно стесняться и пытаться продолжать борьбу самостоятельно. Длительная депрессия может привести к большим проблемам, некоторые совершают самоубийство, считая, что это единственный способ решить проблемы.

Кроме психолога, способен помочь невропатолог или невролог. Для установки причины он порекомендует сдать определенные анализы, и только потом назначит эффективное лечение.

Методы лечения плаксивости

Лечиться медикаментами можно только в крайнем случае, когда другие методики не оказали положительного эффекта. Назначать медикаментозное лечение может только врач, перед этим он должен оценить общее состояние пациента.

Легкий комплекс лечения включает в себя прием витаминов, которые напрямую участвуют в работе мозговой деятельности. Витамины никогда не повредят, главное – не переусердствовать с дозировкой.

Можно пропить успокаивающие препараты и лекарства, воздействующие на центральную нервную систему. К легким успокоительным относятся отвары из ромашки, пустырника, мелиссы и валерианы. Эти средства не пить дольше недели. Если нет результата, важно сказать об этом врачу, чтобы поменять лечение.

При гормональном сбое в женском рационе должен делаться упор на свежие овощи. Употреблять продукты с большой концентрацией витамина B (всей группы), Е, А и аскорбиновой кислоты. Чтобы укрепить нервную систему, нужно проводить достаточно времени на солнце, летом отдыхать на море.

Итак, бесконтрольную плаксивость можно объяснить как физиологией человека, так и его эмоциональным, гормональным, патологическим и генетическим состоянием. Если проблема мучает долго и самостоятельно не проходит, нужно провести медикаментозное лечение. Лекарства врач подберет в индивидуальном порядке, учитывая состояние человека. Можно самостоятельно научиться контролировать свои эмоции, если вовремя отдыхать, правильно питаться и заниматься любимым делом. Консультация невролога и психотерапевта необходима при глубоком эмоциональном срыве или депрессии.

Рейтинг:

0 Голосов: 0 13624 просмотра

Почему плачет малыш — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Бондаренко Маргарита Геннадьевна

Оториноларинголог (Лор)

Клиника «Мать и дитя» Кунцево,

Есть хочу!

Чаще всего малыш плачет потому, что хочет есть. И понять, что он именно голоден, проще всего. Сначала кроха проявляет беспокойство, причмокивает губами, поворачивает голову к маминой руке, поглаживающей его щеку, пытается засунуть в ротик собственный кулачок. Все это значит, что до голодного плача осталось совсем немного времени. Заметив подобные признаки, не стоит ждать: кормите ребенка по требованию. Иначе, начав плакать, он вынужден будет потратить много сил на то, чтобы успокоиться, а следовательно, съест меньше и в следующий раз вновь проголодается слишком рано. Вообще, для детей, находящихся на грудном вскармливании, в течение первого месяца жизни нет четкого режима кормления. Новорожденного можно прикладывать к груди до 10–12 раз в день.

Спать хочу!

Следующей причиной крика является, как ни странно, желание спать. Многие родители думают, что младенец способен уснуть в любое время, в любом месте и даже практически в любом положении. Нет, это не так – ему надо помочь. А как узнать, что малыш хочет спать? Догадаться об этом несложно. Сначала он будет вести себя беспокойно, плакать, выталкивать соску, тереть глазки, зевать. И только после этого начинает плакать. Здесь тоже надо как можно быстрее постараться успокоить ребенка, чтобы он не разошелся в плаче, иначе ему сложнее будет заснуть. Помогут ритуалы: кроху можно покачать, спеть песенку, положить в привычное спальное место.

Мне мокро!

Плач может служить сигналом того, что младенцу неудобно: например, у него мокрые пеленки. Холодные и мокрые, они раздражают кожу, вот он и кричит: «Мама, папа, быстрее переоденьте меня!» Плач по этому поводу хныкающий, непрекращающийся, хотя и звучит то сильнее, то слабее, может сопровождаться икотой, так как в мокрых пеленках дитя мерзнет. Если пеленки сменить, а малыша потеплее укрыть, он успокоится. Если ребенок не в пеленках, а в многоразовых подгузниках, тоже не стоит расслабляться: и они могут протекать или намокать внутри. А значит, малышу тоже мокро и холодно. Если же ребенок спит в одном подгузнике всю ночь, то его может беспокоить сильно увеличившийся объем подгузника. И конечно, дети не любят находиться в грязных пеленках (подгузниках): кал быстро раздражает нежную кожу.

Мне жарко!

Если малышу жарко, он тоже сообщит об этом плачем. Начнет хныкать, раскидывать ручки и ножки, кожа его покраснеет, под одеждой на ней может появиться мелкая красная сыпь (потница). При этом у малыша иногда даже повышается температура до 37,5 °С. Спасает здесь вот что: ребенка надо раздеть (и снять подгузники, особенно одноразовые), обтереть полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, и дать полежать на воздухе несколько минут. Потом надо одеть малыша, но уже в другую, чистую одежду. В борьбе с перегреванием и потницей поможет прежде всего разумное количество одежды и комфортная температура в помещении – не выше 24–25 °С.

Мне неудобно!

Причина неудобства может быть любая: ребенок может кричать при перепаде температур, когда его переодевают, меняют подгузник или протирают его попку влажной салфеткой. Новорожденные чувствуют себя более комфортно, когда они одеты или завернуты в пеленки, потому что прикосновение воздуха к коже им не всегда приятно. Кроме того, дети часто не любят, когда их переодевают, особенно если зима и надо надеть много одежды. Выход один: научиться действовать как можно быстрее, причиняя крохе минимум неудобств.

Несколько слов об одежде. Лучше не покупать одежду с застежками на спине и грубыми швами внутри – малышу это может не понравиться. А иногда даже малейшая ниточка или волос, попавшие между одеждой и кожей малыша, причиняют ему большое неудобство.

Хочу внимания!

Для ребенка очень важны внимание и тактильные ощущения. Он любит видеть лица своих маму и папу, слышать их голоса, общаться с ними. Но пока что малыш не может попросить родителей взять его на ручки, почитать ему сказку, спеть песенку, поиграть – но ведь это вовсе не значит, что он в этом не нуждается. Поэтому, плача, кроха хочет, чтобы на него обратили внимание, требует общения. Не стоит переживать, что малыш слишком привыкнет к рукам. Пока он такой маленький, ему необходимо испытывать чувство защищенности – именно оно впоследствии поможет ему обрести уверенность в своих силах. Ну а разные люльки-шезлонги, манежи, детские кресла только помогут маме и папе освободить руки и в то же время расположить любимое чадо рядом с собой.

Научившись понимать «язык» вашего малыша, вы увидите, что в каждом конкретном случае причины плача бывают разными. Немного времени и терпения – и совсем скоро вы поймете, чего ребенок хочет, уже с первых секунд его недовольства.

Записаться на приём

к доктору — Бондаренко Маргарита Геннадьевна

Детская оториноларингологияДетямДиспансеризацияНаблюдение детей на домуНаблюдение детей с особенностями развитияНеотложная педиатрическая помощь

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Понимание маскировки депрессии

Авторы редакторов WebMD

• Общие симптомы депрессии
• Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут различаться
• Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением
• Лечение депрессии: Дайте время работать
• Лечение депрессии : Как помочь себе

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто так не пройдет. Тем не менее, депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые трудно идентифицировать. Если у вас были необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете от неожиданности — у вас может быть депрессия.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обратиться за лечением депрессии.

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

• Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете испытывать раздражение и злость на семью, друзей или коллег или чрезмерно реагировать на мелочи.
• Проблемы со сном . У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и вам трудно вставать по утрам.
• Беспокойство . У вас могут быть такие симптомы, как тревога, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две отдельные проблемы.
• Плачет. Приступы плача, плач по пустякам или плач по мелочам, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
• Неспособность сосредоточиться. Если у вас депрессия, вы можете быть забывчивым, иметь проблемы с принятием решений или вам трудно сосредоточиться.
• Боль. Если у вас есть боли, которые не реагируют на лечение, включая боль в суставах, боль в спине, боль в конечностях или боль в желудке, это может быть признаком депрессии. Многие люди с депрессией обращаются к врачу из-за подобных физических симптомов и даже не осознают, что у них депрессия.
• Злоупотребление психоактивными веществами . Наличие проблем с наркотиками или алкоголем может скрывать основную проблему с депрессией или также может вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
• Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть, или вы можете переедать, пытаясь почувствовать себя лучше.
• Изоляция. Вы можете чувствовать себя отчужденным от друзей и семьи — именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут испытывать депрессию по-разному. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они в депрессии.

Мужчины чаще чувствуют себя уставшими, злыми, раздражительными и разочарованными, и у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредотачиваться на работе, чтобы не говорить с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь, чтобы справиться с депрессией. Некоторые мужчины с депрессией могут стать агрессивными. Больше женщин пытаются покончить с собой, чем мужчины, но мужчины чаще совершают акт самоубийства — почти в четыре раза больше мужчин умирают от самоубийства, чем женщины.

Многие мужчины не признают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то может быть не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться при лечении.

Может быть трудно признаться себе, что у вас может быть депрессия, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи. Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

• Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
• Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, раннее начало лечения может быстрее облегчить симптомы. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной и трудной для лечения.

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать сами, — это сообщить кому-нибудь, как вы себя чувствуете. Для начала может помочь разговор с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь вам найти лечение депрессии. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вы начнете чувствовать себя лучше. Не медлите — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

• Вы думаете, что у вас может быть депрессия.
• Вы заметили симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустота, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или неопределенные боли.
• Симптомы депрессии затрудняют работу.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежно, но лечение даст вам надежду и поможет понять, что жизнь того стоит.

Некоторые лекарства и заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас может быть депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Лечение депрессии включает прием антидепрессантов, психотерапию или и то, и другое. Людям с легкой и умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем вы начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты воздействуют на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и на проводящие пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако для того, чтобы заметить эффект, может потребоваться от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Антидепрессанты иногда также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильное лекарство, которое лучше всего подходит для вас с наименьшими побочными эффектами. Иногда, если первый антидепрессант не полностью эффективен, врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или заменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

• Научиться новому, более позитивному мышлению
• Изменить привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
• Решить проблемы в отношениях дома или на работе
• более реалистичным способом и лицом к лицу со своими страхами
• Помочь вам почувствовать надежду, позитив и больше контроля над своей жизнью

Может потребоваться время, чтобы сломать старые модели мышления и поведения, поэтому дайте терапии некоторое время, чтобы подействовать.

В дополнение к помощи и поддержке, которые вы получаете от своего терапевта и/или врача, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

• Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают поднять настроение, а исследования показали, что они также могут облегчить депрессию.
• Хорошо выспитесь. Сон помогает нам избавиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию. Правильное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — изгоните телевизор и используйте шторы, чтобы не пускать внутрь яркий свет с улицы.
• Оставайтесь на связи. Время, проведенное с поддерживающими вас друзьями или семьей, поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вам этого не хочется. Это может помочь выбрать сдержанные способы подключения. Сходите в беззаботный фильм, встретитесь за чашечкой кофе и понаблюдайте за людьми или прогуляйтесь в близлежащем парке. Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вам выйти из темноты и вернуться к свету.

Лучший выбор

Понимание маскировки депрессии

Авторы редакторов WebMD

• Распространенные симптомы депрессии 90 006
• Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут различаться
• Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением
• Лечение депрессии : Дайте время поработать
• Лечение депрессии: как помочь себе

Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто так не проходит. Тем не менее, депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые трудно идентифицировать. Если у вас были необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или злость без причины или плачете от неожиданности — у вас может быть депрессия.

К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обратиться за лечением депрессии.

Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:

• Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете испытывать раздражение и злость на семью, друзей или коллег или чрезмерно реагировать на мелочи.
• Проблемы со сном . У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром. Или вы можете слишком много спать и вам трудно вставать по утрам.
• Беспокойство . У вас могут быть такие симптомы, как тревога, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две отдельные проблемы.
• Плачет. Приступы плача, плач по пустякам или плач по мелочам, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
• Неспособность сосредоточиться. Если у вас депрессия, вы можете быть забывчивым, иметь проблемы с принятием решений или вам трудно сосредоточиться.
• Боль. Если у вас есть боли, которые не реагируют на лечение, включая боль в суставах, боль в спине, боль в конечностях или боль в желудке, это может быть признаком депрессии. Многие люди с депрессией обращаются к врачу из-за подобных физических симптомов и даже не осознают, что у них депрессия.
• Злоупотребление психоактивными веществами . Наличие проблем с наркотиками или алкоголем может скрывать основную проблему с депрессией или также может вызывать симптомы депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
• Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть, или вы можете переедать, пытаясь почувствовать себя лучше.
• Изоляция. Вы можете чувствовать себя отчужденным от друзей и семьи — именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.

Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут испытывать депрессию по-разному. Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они в депрессии.

Мужчины чаще чувствуют себя уставшими, злыми, раздражительными и разочарованными, и у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредотачиваться на работе, чтобы не говорить с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь, чтобы справиться с депрессией. Некоторые мужчины с депрессией могут стать агрессивными. Больше женщин пытаются покончить с собой, чем мужчины, но мужчины чаще совершают акт самоубийства — почти в четыре раза больше мужчин умирают от самоубийства, чем женщины.

Многие мужчины не признают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то может быть не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться при лечении.

Может быть трудно признаться себе, что у вас может быть депрессия, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи. Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:

• Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
• Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, раннее начало лечения может быстрее облегчить симптомы. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной и трудной для лечения.

Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать сами, — это сообщить кому-нибудь, как вы себя чувствуете. Для начала может помочь разговор с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь вам найти лечение депрессии. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее вы начнете чувствовать себя лучше. Не медлите — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:

• Вы думаете, что у вас может быть депрессия.
• Вы заметили симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустота, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или неопределенные боли.
• Симптомы депрессии затрудняют работу.

Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежно, но лечение даст вам надежду и поможет понять, что жизнь того стоит.

Некоторые лекарства и заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас может быть депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Лечение депрессии включает прием антидепрессантов, психотерапию или и то, и другое. Людям с легкой и умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем вы начнете чувствовать себя менее подавленным.

Антидепрессанты воздействуют на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и на проводящие пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако для того, чтобы заметить эффект, может потребоваться от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Антидепрессанты иногда также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти правильное лекарство, которое лучше всего подходит для вас с наименьшими побочными эффектами. Иногда, если первый антидепрессант не полностью эффективен, врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или заменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.

Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:

• Научиться новому, более позитивному мышлению
• Изменить привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
• Решить проблемы в отношениях дома или на работе
• более реалистичным способом и лицом к лицу со своими страхами
• Помочь вам почувствовать надежду, позитив и больше контроля над своей жизнью

Может потребоваться время, чтобы сломать старые модели мышления и поведения, поэтому дайте терапии некоторое время, чтобы подействовать.

В дополнение к помощи и поддержке, которые вы получаете от своего терапевта и/или врача, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам чувствовать себя лучше:

• Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают поднять настроение, а исследования показали, что они также могут облегчить депрессию.
• Хорошо выспитесь. Сон помогает нам избавиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию. Правильное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — изгоните телевизор и используйте шторы, чтобы не пускать внутрь яркий свет с улицы.
• Оставайтесь на связи. Время, проведенное с поддерживающими вас друзьями или семьей, поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вам этого не хочется. Это может помочь выбрать сдержанные способы подключения.