Всегда хочу спать как с этим бороться: Из-за чего постоянно хочется спать: 7 основных причин сонливости

Постоянно хочется спать и как с этим бороться: что делать, если не выспался

Чтобы быть здоровым, нужно спать не менее 8 часов в сутки. Ещё это нужно делать регулярно.

Так получается не всегда. Например, нужно срочно сдать проект на работе или выучить большой материал во время сессии. По будням приходится спать по 3–5 часов, а потом отсыпаться по 10–14 часов в выходные. Это вредно для организма.

Но ещё бывает, что на сон уходит 7–9 часов, но сил всё равно нет, спать хочется почти сразу после того, как проснулся. 5 советов медработника помогут взбодриться тяжёлым утром.

Запустить адреналин

В нормальных условиях организм снижает к ночи выработку адреналина и кортизола — эти гормоны дают бодрость и энергию. Поэтому, если спать пока нельзя, нужно заставить организм продуцировать эти гормоны.

Позаниматься физическими упражнениями. Можно выйти на пробежку, сделать зарядку дома или потанцевать под громкую энергичную музыку.

Несколько минут танцев под энергичную музыку помогут взбодриться на некоторое время

Принять прохладный душ. Иногда достаточно умыться холодной водой, обтереть влажным полотенцем руки и шею, чтобы почувствовать себя лучше.

Пытаясь разбудить гормоны, не стоит рисковать здоровьем. На пользу не пойдут экстремальные методы: ледяная ванна, изматывающие тренировки в спортзале или пробежка под проливным дождём.

Адреналин поднимется, бодрость появится, но эффекты будут недолгими, а вот осложнения — реальными. После ледяной ванны можно оказаться в больнице с тяжёлой простудой, а после выматывающих тренировок — сорвать спину.

Заняться йогой

Многие асаны йоги рассчитаны не только на укрепление, но и на расслабление тела. Практика помогает снять напряжение, накопившееся в течение дня.

Если никогда не занимались йогой и непонятно, насколько это может понравиться, можно записаться на разовую тренировку. Практически во всех фитнес-клубах и йога-центрах можно записаться на разовое занятие без абонемента.

Заниматься дома по обучающим видео из интернета лучше не стоит. Даже простая асана для новичка без подготовки и без наблюдения тренера может оказаться вредной: можно потянуть спину, растянуть мышцу и даже порвать связку. Лучше вообще не заниматься йогой, чем делать упражнения с нарушениями: если неправильно стоять в асане, результата не будет, а тренировка будет просто раздражать.

В йоге главное — слушать своё тело и не гнаться за быстрым результатом

Сделать массаж

Будет достаточно даже пару минут помассировать заднюю часть шеи, мочки ушей и пространство между большим и указательным пальцем. Стимуляция этих зон усиливает приток крови к мозгу, возбуждает нервную систему, снимает усталость и помогает сохранить бодрость.

Во время массажа не должно быть боли и дискомфорта. Массировать нужно мягко, без сильного давления, круговыми движениями по часовой стрелке.

Самомассаж мочек ушей можно делать несколько раз в течение дня

Принять что-нибудь тонизирующее

Подойдут биологически активные добавки с женьшенем, элеутерококком, гинкго, лимонником и гуараной. Они ускоряют обмен веществ, стимулируют работу нервной системы, улучшают внимание и память, помогают справиться со стрессом.

Эффект у них обычно накопительный. Принимать такие средства лучше заранее: хотя бы за несколько дней до изматывающей работы в выходные или перед сессией, а не в момент, когда сил никаких больше нет.

Тонизирующие средства не обязательно принимать внутрь, особенно если есть проблемы с желудком. Можно помазать под носом или залить в специальную курительницу аромамасла. Тонизирует масло апельсина, розмарина, лимонника. Ещё можно просто вдыхать аромат кофейных зёрен.

Не стоит заряжаться энергетиками или пить кофе литрами. Возможно, на полчаса этот вариант взбодрит, но в будущем это может расшатать нервную систему и ухудшить сон. Отходить от этих средств организму также будет сложно.

2–3 капли эфирного масла на запястье или под нос добавят бодрости

Спать понемногу в течение дня

Когда совсем нет сил, нормально выспаться не получается, а работать всё равно нужно, можно дать себе немного отдохнуть. Например, пару раз в течение дня ложиться подремать на 20–30 минут.

Лучше поспать дважды по 20 минут, чем заснуть на час. Через 30 минут наступает так называемая длинная фаза сна: если проспать дольше, голова будет тяжёлой, спать будет хотеться ещё больше.

Важно не засыпать на рабочем месте, на столе или ноутбуке. Так мышцы затекут, шум будет выдёргивать из дрёмы, после сна будет усталость и раздражение.

Лучше спать понемногу, чем не спать вообще

Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Определенные состояния здоровья могут заставить вас испытывать апатию, постоянное желание спать и возможно даже приступы агресси. Другие могут вызвать крайнюю усталость или отсутствие концентрации.

Иногда просто кажется, что, сколько бы ты ни спал, ты никогда не высыпаешься достаточно, чтобы ощущать чувство заряда энергии и бодрости.

Почему все время хочется спать – причины этого могут быть самыми разнообразными. Стоит ли беспокоиться по такому поводу или достаточно просто ложиться спать пораньше?

Редакция estet-portal. com расскажет о том, почему вам все время хочется спать и как с этим бороться.

• Почему все время хочется спать – причины, которые скрываются в повседневном образе жизни
• Все время хочется спать: неочевидные причины 

Почему все время хочется спать – причины, которые скрываются в повседневном образе жизни

Постоянное желание вздремнуть – это не только о том, как тяжело вставать по утрам, и необходимости немного поспать в обеденный перерыв. Речь о сонливости, когда вам постоянно не хватает энергии, постоянно клонит в сон, вы ощущаете раздражительность, плохо концентрируетесь на работе. Если в подобном описании вы узнали себя, то стоит задуматься, что может послужить причиной такого состояния.

Читайте также: Сон для красоты: как спать, чтобы быть красивой и здоровой

 

Наиболее вероятная причина – обычный недостаток времени на сон. В норме это около 7-8 часов. Однако каждый человек индивидуален, поэтому кому-то нужно и немного больше. А еще существенную роль играет то, в каком из циклов сна вы просыпаетесь. Если это глубокий сон – то пробуждение пользы не принесет, вы будете ощущать себя разбитым. Результат такого недостатка сна – «резервный режим» работы организма. Вам плохо удается концентрироваться, снижается работоспособность.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Также причинами постоянной сонливости могут быть следующие:

1. Нездоровый образ жизни – и речь идет не только о кофе во второй половине дня. Кофеин, который попал в организм после 16.00, действует как стимулирующее средство в течение длительного времени. Поэтому уснуть становится сложно, а на следующий день постоянно хочется спать. Если вы любите постоянно пить растворимый кофе, то он, в отличие от обычного, провоцирует сонливость спустя 20 минут после употребления. В сон клонит и после слишком сытного обеда или перекуса, после пропущенного завтрака. В первом случае организм бросает ресурсы на переваривание, во втором- экономит их. Результат одинаков – сонливость.

2. Стресс и переутомление – если у вас напряженная работа или не менее напряженная обстановка дома, это истощает организм. Как результат – у него мало на что хватает сил, поэтому и появляется сонливость.

3. Заболевания и принимаемые лекарства – некоторые препараты имеют побочное действие в виде сонливости. Также она появляется, если человек болен сахарным диабетом, астмой, имеет проблемы с работой сердечно-сосудистой системы или пониженное давление. Поэтому обследоваться не помешает.

4. Помещение плохо проветривается – недостаток кислорода в воздухе становится причиной сонливости. Клетки не получают необходимое его количество, в результате чего хочется спать, болит голова, ухудшается внимание и концентрация.

Читайте также: Почему ученые считают 6-часовой сон опасным для здоровья

 

Если вам все время хочется спать, причины этого могут скрываться и в образе жизни, и в состоянии здоровья. Поэтому обратите на это внимание, проанализируйте, чтобы найти корень проблемы.

Все время хочется спать: неочевидные причины 

Есть ряд причин, о которых мы можем не догадываться при появлении постоянной сонливости. Однако все они требуют внимания, ведь говорят о проблемах организма. Поэтому, если заметили за собой постоянную нехватку сна, это может быть сигналом таких проблем:

1. Недостаток железа – его нехватка приводит к снижению гемоглобина и развитию анемии. Все это плохо влияет на качество сна. Поэтому сдайте кровь на анализ, чтобы убедиться, нет ли у вас подобной проблемы.

2. Синдром беспокойных ног – человек может непроизвольно шевелить ногами во сне, не подозревая об этом. Из-за этого же бывает сложно уснуть – любая поза кажется неудобной, хочется ее сменить. Такая особенность может быть симптомом заболеваний – артрита, сахарного диабета, гипотериоза.

3. Недостаток витамина D – из-за этого наблюдается хроническая усталость, невозможность сконцентрироваться, нарушается сон. Все это приводит к постоянной сонливости.

4. Апноэ или временная остановка дыхания во сне – в результате в крови наблюдается недостаток кислорода, сон ухудшается. Следствием этого является рассеянность, усталость, сонливость в течение дня. От апноэ чаще страдают люди с лишним весом, курящие.

5. Пониженное давление или гипотония – является симптомом нарушения работы сердца, появляется из-за длительного стресса или перенапряжения.

6. Депрессия – одним из симптомов этого заболевания является постоянное чувство сонливости.

7. Гормональные нарушения – при эндокринных нарушениях частым симптомом является именно сонливость, чувство постоянной усталости.

Кроме того, если все время хочется спать, причины этого могут скрываться в коротком световом дне. Если подобное состояние появилось с приходом осени, то переживать не стоит – весной это пройдет. А чтобы нормализовать состояние, ешьте больше овощей и фруктов, пейте витамины, старайтесь больше гулять днем.

Читайте также: Почему просыпаться по утрам так сложно: советы, как приучить себя рано вставать

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Бессонница | Национальная служба здравоохранения сообщает

Бессонницу часто можно улучшить, изменив свои привычки перед сном. Если это не поможет, ваш лечащий врач может порекомендовать другие методы лечения.

Если у вас бессонница в течение более четырех недель, ваш лечащий врач может порекомендовать когнитивные и поведенческие методы лечения или предложить в качестве временной меры короткий курс снотворного, отпускаемого по рецепту.

Если возможно определить основную причину ваших проблем со сном, ее лечения может быть достаточно, чтобы нормализовать ваш сон.

Ниже описаны различные методы лечения бессонницы.

Хорошие привычки ко сну

Ваш врач общей практики сможет посоветовать вам, что вы можете делать дома, чтобы улучшить свой сон. Это известно как «гигиена сна» и включает:

• установление фиксированного времени отхода ко сну и пробуждения
• создание расслабляющей процедуры перед сном
• Ложитесь спать только когда чувствуете усталость
• поддержание комфортной среды для сна, не слишком жаркой, холодной, шумной или яркой
• не спать днем ​​
• отказ от кофеина, никотина и алкоголя поздно вечером
• избегать обильной еды поздно вечером

Узнайте больше о советах по самопомощи при бессоннице

Когнитивные и поведенческие методы лечения

Если изменение привычек сна не помогает, ваш лечащий врач может направить вас на специально разработанный тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). для людей с бессонницей (КПТ-I).

Целью КПТ-I является изменение бесполезных мыслей и поведения, которые могут способствовать бессоннице. Это эффективное лечение для многих людей, которое может иметь долгосрочные результаты.

КПТ-I может включать:

• терапию контроля стимулов, цель которой помочь вам связать спальню со сном и установить постоянный режим сна/бодрствования
• терапия ограничения сна – ограничение времени, проведенного в постели, до фактического количества времени, проведенного во сне, что создает легкую депривацию сна; затем время сна увеличивается по мере улучшения сна
Тренировка релаксации
• — направлена ​​на снижение напряжения или минимизацию навязчивых мыслей, которые могут мешать сну
• парадоксальное намерение – вы пытаетесь бодрствовать и избегать любого намерения заснуть; используется, если у вас проблемы с засыпанием, но не поддерживаете сон
• биологическая обратная связь — датчики, подключенные к машине, размещаются на вашем теле для измерения функций вашего тела, таких как мышечное напряжение и частота сердечных сокращений; машина воспроизводит изображения или звуки, чтобы помочь вам распознать, когда вы не расслаблены 

CBT-I иногда проводится специально обученным врачом общей практики. Кроме того, вас могут направить к клиническому психологу.

Терапия может проводиться в небольшой группе с другими людьми, имеющими аналогичные проблемы со сном, или индивидуально с терапевтом. Также можно использовать книги по самопомощи и онлайн-курсы.

Снотворные таблетки

Снотворные таблетки (снотворные) — это лекарства, которые способствуют засыпанию. В прошлом их часто использовали для лечения бессонницы, но в настоящее время они используются гораздо реже.

Как правило, они рассматриваются только:

• если у вас сильная бессонница
• в качестве временной меры для облегчения кратковременной бессонницы
• , если упомянутые выше привычки хорошего сна и когнитивные и поведенческие методы лечения не помогают

Врачи обычно неохотно рекомендуют снотворное в долгосрочной перспективе, потому что они просто маскируют симптомы, не леча основную причину.

Они также могут вызывать потенциально опасные побочные эффекты, такие как сонливость на следующее утро, и некоторые люди становятся зависимыми от них.

Если они рекомендованы, вы должны получить наименьшую возможную эффективную дозу в течение кратчайшего времени (обычно не более двух-четырех недель).

Снотворное, отпускаемое без рецепта

Ряд снотворных таблеток можно купить без рецепта в аптеках. Обычно это антигистаминные препараты, вызывающие сонливость.

Обычно не рекомендуется регулярно принимать безрецептурные снотворные таблетки, если у вас бессонница, потому что неясно, насколько они эффективны, они не устраняют основную причину ваших проблем со сном и могут вызывать побочные эффекты.

В частности, они могут вызвать сонливость на следующее утро, что может сделать опасными такие действия, как вождение автомобиля и управление механизмами.

Поговорите со своим врачом общей практики, если вам необходимо регулярно принимать безрецептурные снотворные таблетки.

Бензодиазепины

Бензодиазепины — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут уменьшить беспокойство и способствовать спокойствию, расслаблению и сну. Ваш лечащий врач может прописать их на короткое время, если у вас сильная бессонница или она вызывает сильный стресс.

Примеры бензодиазепинов включают темазепам, лопразолам, лорметазепам, диазепам и нитразепам.

Длительное лечение бензодиазепинами обычно не рекомендуется, поскольку со временем они могут стать менее эффективными, и у некоторых людей возникает зависимость от них.

Они также могут вызывать ряд побочных эффектов, в том числе:

• сонливость и головокружение, которые могут сохраняться на следующий день
• трудно сосредоточиться или принять решение
• впадина
• чувствую эмоциональное оцепенение
• раздражительность

Вам следует воздержаться от вождения, если вы чувствуете сонливость, головокружение или неспособность сконцентрироваться или принимать решения, так как это может оказаться небезопасным.

Z-препараты

Z-препараты — это новый тип лекарств, которые действуют аналогично бензодиазепинам и обладают такой же эффективностью.

К ним относятся залеплон, золпидем и зопиклон.

Как и в случае с бензодиазепинами, длительное лечение Z-препаратами обычно не рекомендуется, поскольку со временем они могут стать менее эффективными, и у некоторых людей возникает зависимость от них.

Обычно их прописывают максимум на две-четыре недели.

Побочные эффекты Z-препаратов могут включать:

• сонливость и головокружение, которые могут сохраняться на следующий день
• плохое самочувствие
• диарея
• усиление храпа и проблемы с дыханием во время сна
• сухость во рту
• путаница

Z–препараты также могут иногда вызывать психические реакции, такие как бред, кошмары и галлюцинации. Обратитесь к своему терапевту, если вы испытываете какие-либо из этих эффектов.

Прочтите руководство Национального института здравоохранения и повышения качества медицинской помощи (NICE) по залеплону, золпидему и зопиклону для краткосрочного лечения бессонницы для получения дополнительной информации.

Мелатонин (циркадин)

Взрослым в возрасте 55 лет и старше иногда используется лекарство под названием циркадин, помогающее избавиться от бессонницы на несколько недель. Он содержит природный гормон мелатонин, который помогает регулировать цикл сна.

Циркадин обычно рекомендуется сначала только в течение трех недель, но его можно продолжать в общей сложности до 13 недель, если это помогает.

Общие побочные эффекты Циркадина включают:

• головные боли
• симптомы простуды
• боль в спине
• боль в суставах

Нерекомендуемые методы лечения

Следующие препараты обычно не рекомендуются при бессоннице, поскольку неясно, насколько они эффективны и иногда могут вызывать побочные эффекты:

• антидепрессанты (если у вас также нет депрессии)
• хлоралгидрат
• клометиазол
• барбитураты
• растительные лекарственные средства, такие как экстракт валерианы
• дополнительные и альтернативные методы лечения, такие как акупунктура, гипнотерапия и рефлексотерапия

12 советов для поддержания психического здоровья

Некоторые люди чувствуют, что у них нет сил или мотивации вставать с постели по утрам. Тем не менее, некоторые простые приемы могут помочь человеку проснуться.

Депрессия, стресс, тревога или недостаток сна могут сделать пребывание в постели заманчивым. Однако пребывание в постели может усугубить некоторые симптомы депрессии и бессонницы. По возможности лучше стараться вставать в одно и то же время каждый день.

Когда человек чувствует стресс, тревогу или депрессию, он может попробовать следовать приведенным ниже 12 советам.

Иногда из-за беспокойства по поводу повседневных дел бывает трудно встать с постели. Если это так, это может помочь разделить день на управляемые шаги.

Постановка целей — ключевой инструмент для людей с хроническими заболеваниями, стремящихся управлять своей жизнью и чувствовать себя лучше, в том числе страдающих депрессией.

Ставить цели может быть легко, но иногда бывает сложно их достичь. По этой причине исследователи рекомендуют ставить цели SMART, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и рассчитанными по времени. Таким образом, человек может планировать свои цели и знать, когда они их достигли.

Возможные цели:

• прогулка в парке
• планирование выполнения одного небольшого шага проекта
• один телефонный звонок или ответ на одно электронное письмо возможно, потребуется разбить все на более мелкие этапы, например:
  • вставать
  • пользоваться ванной
  • одеваться
  • завтракать

  Разбивая день на выполнимые цели, вы можете сделать его менее обременительным.

  Отдельные лица могут записывать задания и вычеркивать их по мере выполнения. Это вызывает чувство достижения, которое может помочь людям чувствовать себя более мотивированными перед тем, как приступить к следующему набору задач.

  Исследования показывают, что общение с животными, такими как домашние собаки и кошки, связано с улучшением психического и физического состояния, в том числе в трудные времена.

  Люди, взаимодействующие с животными, могут иметь более высокие баллы по различным показателям, чем те, кто взаимодействует только с людьми, с точки зрения:

  • восприятие своей способности справляться с трудностями
  • стресс
  • тревога
  • общее самочувствие
  • положительные эмоции .

    Однако домашнее животное не у всех снимает стресс. Люди должны думать о том, чтобы завести домашнее животное, только если они могут взять на себя заботу о нем.

    Исследования показывают, что ответственность перед кем-то может помочь людям придерживаться плана и достигать своих целей.

    Друзья и члены семьи могут помочь человеку найти причину встать с постели по утрам.

    Например, они могут договориться с человеком о следующем:

    • будить его в определенное время каждый день какой-либо деятельностью, требующей взаимодействия, например, телефонным звонком или чашкой кофе
    • прогулкой, бегом или физическими упражнениями утром первым делом
    • встречаться в кафе по дороге на работу
    • брать машину на работу
    • каждое утро разговаривать друг с другом по дороге на работу или в школу

    Обращение к надежному другу или члену семьи может помочь человеку с депрессией почувствовать себя менее изолированным.

    Ожидание событий может принести пользу благополучию и психическому здоровью человека, согласно исследованию 2017 года. Сосредоточение внимания на предстоящем событии, действии или моменте, вызывающем положительные чувства, может мотивировать человека совершить это действие или просто продолжать двигаться вперед.

    Хотя каждый день не обязательно планировать что-то захватывающее, простые вещи тоже могут приносить удовольствие, например:

    • ощущение после тренировки
    • первый глоток утреннего чая или кофе
    • глоток свежего воздуха
    • вкусный завтрак
    • дружелюбное лицо

    захват.

    В ходе исследования, проведенного в 2015 году, исследователи обнаружили, что мысленное видение положительных образов помогает людям чувствовать себя более позитивно.

    Большинство людей могут вспомнить примеры удачных моментов в своей жизни. Может быть, это было получение пятерки за контрольную, доброе слово или подарок.

    Сосредоточение внимания на событии и связанных с ним положительных эмоциях может помочь человеку почувствовать себя лучше и начать двигаться.

    Теоретически смена дня и ночи и индивидуальные биологические часы должны обеспечивать людям сон и пробуждение в подходящее время, а также адекватное количество часов сна. Однако требования повседневной жизни могут нарушить это.

    Будильники могут помочь, когда людям нужно быть где-то раньше, чем хотелось бы их биологическим часам, часто из-за социального или рабочего давления. Иногда состояние здоровья означает, что человек спит больше, чем ему хотелось бы, или он не может спать по ночам и чувствует себя уставшим утром.

    Будильник может разбудить человека утром и помочь ему установить регулярный режим сна, когда его режим не синхронизирован.

    Вот несколько советов для тех, кто снова засыпает после звонка будильника:

    • Установите будильник, чтобы дать время на подготовку, но недостаточно времени, чтобы снова заснуть.
    • Поставьте его достаточно далеко, чтобы вам пришлось встать, чтобы выключить его.
    • Когда раздастся звонок, откройте шторы или включите свет.
    • Если это сложно, сконцентрируйтесь на том, чтобы поставить ноги на пол и идти к будильнику, одна нога за другой.

    Рассмотрите возможность использования часов, а не мобильного телефона или других устройств, и держите телефон в другой комнате на ночь. Получение сообщений ночью может нарушить сон и затруднить пробуждение.

    Узнайте о циркадных ритмах и о том, как они работают.

    Люди биологически запрограммированы спать в темноте и просыпаться с рассветом. Но такие факторы, как световое загрязнение, посменная работа и сезонные изменения, могут сделать это непрактичным для многих людей.

    Затемненные комнаты хороши для сна. Люди, у которых есть проблемы с засыпанием, могут обнаружить, что уменьшение окружающего освещения может помочь им заснуть и дольше спать.

    Утром, однако, в затемненной комнате бывает трудно встать. В этом случае при срабатывании будильника человек должен включить яркий свет или открыть шторы или шторы.

    Другой вариант — установить таймер, чтобы свет включался в определенный час и помогал проснуться.

    Исследования показывают, что музыка может изменить настроение человека.

    Согласно одному обзору, то, как человек слушает музыку в повседневной жизни, может влиять на чувства, которые он с ней ассоциирует.

    Музыка может помочь человеку расслабиться или заснуть, но она также может поднять ему настроение и побудить к действию. Включение хорошей музыки утром может помочь человеку начать.

    Узнайте больше о музыкальной терапии.

    Прогулки и общение с друзьями или семьей могут положительно повлиять на настроение людей, особенно страдающих депрессией.

    Это может означать встречу за кофе, прогулку или кино.

    События могут дать человеку повод с нетерпением ждать и помочь ему прожить свой день.

    Списки дел иногда могут быть полезны, но списки со слишком большим количеством дел могут быть перегружены, особенно с самого утра. Приоритизация основных задач может помочь уменьшить этот стресс.

    Например, человек может выбрать несколько задач из списка, которые, как он знает, можно выполнить. Отметив их, вы сможете мотивировать их делать больше.

    Получите несколько советов по управлению стрессом.

    Пребывание на свежем воздухе может помочь людям почувствовать себя более энергичными. Свежий воздух и солнечный свет часто улучшают настроение человека. Они должны планировать проводить хотя бы немного времени каждый день, гуляя, читая книгу или занимаясь другими делами на свежем воздухе.

    Согласно одному обзору исследований, воздействие зеленых насаждений может помочь людям восстановить силы и уменьшить умственную усталость и стресс. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему это происходит, но данные свидетельствуют о том, что пребывание на открытом воздухе может помочь человеку чувствовать себя лучше в целом.

    Узнайте больше о сезонном аффективном расстройстве и о том, как оно влияет на настроение и мотивацию.

    У большинства людей бывают дни, когда они не хотят вставать с постели или много делать. Часто ощущение проходит через несколько дней. Если он сохраняется или есть другие симптомы, человек должен обратиться за медицинской помощью.

    Депрессия имеет ряд симптомов, в том числе сон больше или меньше, чем обычно, в течение как минимум 2 недель.

    Состояния здоровья, которые могут вызвать усталость или затруднить вставание с постели, включают:

    • проблемы со щитовидной железой
    • железодефицитная анемия
    • апноэ во сне
    • миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости (ME/CFS)
    • длительный COVID

    Под дисанией понимается неспособность встать с постели. Это не медицинский термин, но он может описывать тип пребывания в постели, которым страдают люди с депрессией.

    Узнайте больше об усталости и о том, что с ней делать.

    Вот несколько вопросов, которые люди часто задают о том, что им трудно встать с постели.

    Почему я не могу встать утром?

    Возможные основные причины включают депрессию и тревогу. Депрессия связана с дисанией — немедицинским термином, обозначающим состояние, когда человек чувствует потребность лежать в постели без сна.