Как вести себя после долгой разлуки?
Как вести себя после …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 743 ответа
Стоит ли пробовать пожить вместе?
523 ответа
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 703 ответа
Как распознать альфонса?
4 293 ответа
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 750 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 978 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 754 ответа
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 586 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 372 ответа
..11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Он ***
#3
Какие могут быть претензии, если это просто страх и неуверенность в себе, ваш комплекс неполноценности, низкая самооценка…?
Проблема в вас.
Пока вы не начнёте уважать себя , у вас не будет нормальных отношений ни с этим, ни с другими мужчинами .
#4
Гость
Вам не приходит даже в голову, что он не обязан вам отчитываться.
Это его жизнь и его право общаться с тем, с кем он считает нужным.
Вы не понимаете , что он не переживает, как вы там, без него, не изменяете ли вы.
Почему люди не имеют уважения ни к себе, ни к другим?
И после такого поведения они ещё рассчитывают на что-то….
Какие могут быть претензии, если это просто страх и неуверенность в себе, ваш комплекс неполноценности, низкая самооценка…?
Проблема в вас.
Пока вы не начнёте уважать себя , у вас не будет нормальных отношений ни с этим, ни с другими мужчинами .
#5
#6
Гость
Мне кажется сам факт того, что мужчина не связывается по 2-3 дня говорит о том, что ему на вас всё равно. И уже нет разницы изменяет он вам или проводит время по работе с другом. Мужчина, как бы занят он ни был, всегда найдет время, чтобы написать тому, кто ему интересен, важен, любит и т.д. Зачем вы с ним встречаться собираетесь, я не понимаю…
#7
#8
Наташа
Я в другой стране и связаться можно только через интернет, а им он пользуется только через wifi
#9
Наташа
Я в другой стране и связаться можно только через интернет, а им он пользуется только через wifi
#10
Lena
К сожалению, это отговорки.
В наше время не найти вай-фай нужно постараться, тем более влюбленному мужчине.
#11
Новые темы за сутки:
За него стоит выходить замуж?
3 ответа
Что бы вы подумали о таком мужчине?
13 ответов
Это зависимость или просто я удобная ?
7 ответов
Прошлое. Я хочу чтобы все было как раньше
1 ответ
Помогите осмыслить, что произошло
25 ответов
Отношения. Какая девушка мне подходит?
20 ответов
Плохо ли быть любовницей…?
3 ответа
Свидетели иеговы не значит верующие
9 ответов
Нравлюсь ли я ему или это просто дружба
5 ответов
Про любовь.
Я считаю что по-настоящему можно любить только раз в жизни31 ответ
Я считаю что по-настоящему можно любить только раз в жизниПопулярные темы за сутки:
Почему все осуждают «аленей»?
173 ответа
Что должно быть у мужчины к 40-43?
140 ответов
Карма. Липнут только нищие
99 ответов
Девушки, кому 30-35, вы бы стали встречаться с 20летним парнем?
80 ответов
Потратила впустую время на мужика
66 ответов
Любовник не может без своих детей
48 ответов
Я в отчаянии. Где встретить «вторую половину»?
41 ответ
Больше не увижу того, в кого влюблена
34 ответа
Девственница в 30 это плохо?
33 ответа
Про любовь.
Я считаю что по-настоящему можно любить только раз в жизни31 ответ
Я считаю что по-настоящему можно любить только раз в жизниСледующая тема
Нужно ли здороваться с бывшим?
9 ответов
Предыдущая тема
Любовник или предатель муж?!
8 ответов
Возобновление отношений после долгой разлуки
Возобновление …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Про любовь
Есть ли тут те, у которых произошёл разрыв с любимым человеком на долгие годы? Возвращались ли к вам эти люди? При условии, что чувства у обоих не прошли
#5
Гость
Встречались чуть ли не 3 года, за это время случилось много хорошего, дeрьмa тоже навалом было, расстались по моей инициативе, не смотря на то, что любила его и люблю до сих пор.
Он не хотел отпускать, я отбилась. Не виделись уже почти два года. Не возвращается, т.к. посылала его долго, упорно и далеко. Захочет вернуться — не знаю, что буду делать, с одной стороны люблю, с другой не могу простить все, что он сделал, из-за этого сама никогда не вернусь.
#6
гуру
а что именно такого он сделал что не можете простить?
#7
#8
гуру
вы сейчас чувствуете свою вину, что не давали ему должного внимания?
#9
Гость
Пару раз под алкоголем ехала крыша и поднимал на меня руку, а потом просил прощения и не понимал почему так сделал; тотальный контроль над всей моей жизнь, отбирание телефона, проверка сообщений (детальное прочтение переписки с подругами в том числе), идиотские требования удалить из друзей в соц сети лиц мужского пола, патологическая ревность ко всему (даже к персонажам по тв, это вообще клиника), при всем при этом сам мог пропасть на некоторое время, вечные подозрения меня в изменах (я не изменяла!!!), запреты на встречи с подругами.
#10
Гость
Да, многих глупостей можно было бы избежать. Я тогда не понимала, что он чувствует, мне его внимания было предостаточно.
#11
#12
#13
гуру
это очень хорошо, что пусть и время, но мы смогли осознать,что действительно в том что происходило была и ваша ошибка.
#14
Гость
Да совсем недавно осознавать стала, как пелена спала, до этого мозг был как в тумане, сама много сделала для нашего разрыва, пока в этом «тумане» находилась. У него есть девушка, подробностей отношений я не знаю, надеюсь, что все хорошо. И это главная причина, по которой я не выйду с ним на связь — не хочу влезать в его новые отношения.
#15
гуру
Так может в вас просто чувство собственности взыграло, и поэтому вы хотите все вернуть? вас же стали посещать эти мысли после того как вы узнали о его статусе отношений?
#16
#17
гуру
Ну если вы сами понимаете,что «как раньше» уже не будет, но вас чувство вины сьедает, то либо встретьтесь с ним и все расскажите, либо напишите письмо, смс, в вотсап, вконтакт, не важно куда, и вам правда станет легче.
#18
#19
Про любовь
Есть ли тут те, у которых произошёл разрыв с любимым человеком на долгие годы? Возвращались ли к вам эти люди? При условии, что чувства у обоих не прошли
#20
#21
#22
Гость
Я-автор, так вот, у меня у самой такая история, что я любила парня своего первого, до такой степени, что боялась его потерять. Всячески скрывала свои чувства, когда мы были вместе, я была холодна, он в итоге решил, что мне он не нужен, начал отдаляться. В итоге он перестал звонить, я решила, что он меня бросить хочет, тоже ничего не стала выяснять… Все. Потом были попытки встреч, но я так и не смогла ему высказать, что у меня на душе.
Он уже был в отношениях, но мне не говорил, может, ждал, что я предложу возобновить наши. В итоге женился. Я не видела его 3 года, и вот недавно увидела случайно. Не стала здороваться, а зачем теперь? У него жена и ребёнок, от них он не уйдёт, да и я не хочу рушить семью. Но очень его люблю, это, можно сказать, моя мечта, что он вернётся. За это время-5 лет с момента нашего знакомства, я так и не смогла построить нормальных долгих отношений
Садовников Эрнест
Психолог….
217 ответов
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
31 ответ
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
7 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
283 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
#24
#25
Про любовь
Есть ли тут те, у которых произошёл разрыв с любимым человеком на долгие годы? Возвращались ли к вам эти люди? При условии, что чувства у обоих не прошли
#26
Про любовь
Есть ли тут те, у которых произошёл разрыв с любимым человеком на долгие годы? Возвращались ли к вам эти люди? При условии, что чувства у обоих не прошли
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 732 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 436 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
892 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 117 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
213 ответов
..#27
Гость
Я-автор, так вот, у меня у самой такая история, что я любила парня своего первого, до такой степени, что боялась его потерять. Всячески скрывала свои чувства, когда мы были вместе, я была холодна, он в итоге решил, что мне он не нужен, начал отдаляться. В итоге он перестал звонить, я решила, что он меня бросить хочет, тоже ничего не стала выяснять… Все. Потом были попытки встреч, но я так и не смогла ему высказать, что у меня на душе. Он уже был в отношениях, но мне не говорил, может, ждал, что я предложу возобновить наши.
В итоге женился. Я не видела его 3 года, и вот недавно увидела случайно. Не стала здороваться, а зачем теперь? У него жена и ребёнок, от них он не уйдёт, да и я не хочу рушить семью. Но очень его люблю, это, можно сказать, моя мечта, что он вернётся. За это время-5 лет с момента нашего знакомства, я так и не смогла построить нормальных долгих отношений
Новые темы за месяц: 6 427 тем
Стоит ли начинать отношения после 20?
7 ответов
Злость после развода
4 ответа
Рассуждения о любви
12 ответов
Отношения пополам!
1 690 ответов
Переживаю, что 25 лет не вышла замуж
17 ответов
Интересно , осталось ли такая любовь?
5 ответов
Советы бывалых
3 ответа
Сайты знакомств и замужество
13 ответов
Плачу от сз постоянно!
153 ответа
Жена и любовница
6 ответов
Популярные темы за месяц: 180 890 тем
Отношения пополам!
1 690 ответов
Плачу от сз постоянно!
153 ответа
Парни вы б женились в 20 лет?
33 ответа
Ты здесь?
30 ответов
Любовь до гроба
29 ответов
Девственница в 25
29 ответов
Сайты знакомств 2023
25 ответов
В чём профит смены фамилии после замужества?
22 ответа
Переживаю, что 25 лет не вышла замуж
17 ответов
Каким должен быть настоящий мужчина?
17 ответов
Следующая тема
Уходили ли к вам женатые мужчины и были ли вы счастливы?
289 ответов
Предыдущая тема
Одна с ребёнком в сьемной квартире
37 ответов
12 шагов к возрождению брака после разлуки
В этой статье
Итак, вы оказались в том страшном месте, которое называется разлукой, и, возможно, вам интересно, как возродить брак после разлуки.
Без сомнения, расставание произошло после месяцев или даже лет напряженности и беспорядков в вашем браке. В конце концов, один или оба супруга достигли точки, когда пробное раздельное проживание, постоянное раздельное проживание или официальное раздельное проживание казались лучшим вариантом.
То, как вы относитесь к разделению вашего брака, в значительной степени зависит от того, были ли вы инициатором этого или нет, и, конечно же, каковы причины проблем в вашем браке.
Если вы спрашиваете себя «можно ли спасти мой брак» и хотите узнать, как возродить отношения после того, как все испортилось, или как вернуть кого-то, читайте дальше.
Что означает юридическое разделение? Как восстановить брак после официального развода?
В то время как судебное разлучение является довольно неформальным и осуществляется на личном уровне, судебное разлучение требует решения суда. Тем не менее, такое соглашение о раздельном браке по-прежнему означает, что у пары есть надежда.
Некоторым парам приходится пережить паузу в отношениях, чтобы полностью понять, как сильно они хотят, чтобы у них все получилось.
За распадом брака может стоять множество проблем, но развод, как правило, не может сделать пару счастливой.
Независимо от лежащих в основе проблем, расставание с супругом обычно является чрезвычайно эмоциональным периодом для обоих партнеров, которые оказываются в подвешенном состоянии где-то между браком и разводом.
Следует ожидать чувства неуверенности, страха и одиночества. Однако расставание в браке также может послужить ценным тревожным звонком, дающим вам обоим время для размышлений.
Чтобы возродить брак после разлуки, обе стороны должны заглянуть в будущее и попытаться понять, насколько болезненным было бы отсутствие другого человека в их жизни.
Рекомендовано – курс «Сохраните мой брак»Следующие 12 шагов могут быть полезны для восстановления брака в период разлуки
что вы не можете поторопиться или заставить глубоко изменить свое мнение.
Тщательно обдумайте все, что вы говорите и делаете. Импульсивные или поспешные решения могут быть одними из тех, о которых мы больше всего сожалеем, но когда вы все тщательно обдумаете, вы с меньшей вероятностью пожалеете о своем решении позже.
Последнее, что вам нужно, это быстрое «заплатка», которая неизбежно продлится недолго, если основные проблемы не будут устранены. Хорошо подумайте, прежде чем подписать пунктирную линию соглашения о разводе.
Если вы все еще знаете, как сохранить брак и вам нужен только дополнительный толчок от вашего партнера, попросите об этом. Воссоединение с бывшим всегда возможно позже, но зачем исправляться позже, когда отношения можно исправить на этом этапе?
2. Контролируйте свой гнев и обвинения
Если вы стремитесь к примирению со своим супругом, непродуктивно извергать гнев, ненависть и обвинять его или ее.
Это только еще больше разлучит вас, усилив обиду и враждебность между вами после того, как вы расстались с супругом.
Вам нужно достичь состояния, когда вы сможете конструктивно поделиться своей болью с целью понимания и сотрудничества в преодолении проблем в ваших отношениях.
Чтобы возродить брак после разлуки, это первое, с чем должны расстаться оба партнера, чтобы посмотреть на вещи с другой точки зрения.
Возьмите на себя ответственность за свои действия и отношение, а не обвиняйте другого человека.
3. Создавайте здоровые границы
Во время разлуки важно создавать здоровые границы, сообщая о своих ожиданиях и устанавливая основные правила. Это может включать воздержание от сексуальной близости, пока вам обоим требуется время, чтобы справиться со своими эмоциями.
Если есть дети, также важно соблюдать четкие границы в отношении посещений и контактов, чтобы дети не отчуждались от того или иного родителя. Управление финансами — еще одна практическая область, в которой необходимо достичь четких договоренностей.
4.
Выявление основных проблем и работа с нимиХотите узнать, как вернуть бывшего? Затем начните выяснять, почему между вами возникла дистанция. Время разлуки может быть очень ценной возможностью сделать шаг назад и посмотреть на свой брак.
Особенно важно попытаться определить коренные проблемы, из-за которых вы пришли к этому моменту. Возможно, причина кажется очевидной, например, любовная связь или зависимость.
Однако за таким поведением, вероятно, скрывается несколько глубинных причин, часто восходящих к негативному детскому опыту, который не был должным образом проработан.
После того, как вы определили коренные проблемы, важно, чтобы вы оба были готовы работать над ними.
Может потребоваться помощь объективной третьей стороны, например, профессионального консультанта по вопросам брака, чтобы узнать, как сохранить брак.
Обе стороны должны быть готовы взять на себя ответственность за свое поведение и попросить прощения друг у друга. Это необходимо для того, чтобы в первую очередь заделать трещину, которая привела к расставанию в браке.
Если вы оба готовы простить и извлечь уроки из своего тяжелого опыта, вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы измениться и снова стать ближе друг к другу.
5. Начинайте со случайных свиданий
После длительного периода разлуки, когда вы оба начинаете чувствовать себя готовыми к более тесному контакту, рекомендуется начинать с случайных свиданий. Ищите возможности пообщаться с супругом в приятной атмосфере.
Старайтесь относиться к ним с уважением и добротой. Постарайтесь вспомнить и помочь друг другу вспомнить, почему вы влюбились в первую очередь.
Встречайтесь на более короткие промежутки времени и не вступайте в долгие разговоры о прошлом, чтобы успешно возродить брак после разлуки.
Для обеих сторон разлука с мужем или женой может сильно повредить их самооценке.
6. Взгляд в будущее
Когда вы пытаетесь возродить свой брак после разлуки, наступает момент, когда вам нужно оставить прошлое позади и смотреть в будущее.
Неважно, что произошло между вами, если вы оба готовы научиться новым и позитивным моделям отношений друг с другом, вы можете рассчитывать на более счастливое будущее.
Ваш брак может быть обновлен и укреплен, и вы сможете оглянуться на время разлуки как на ценный поворотный момент к лучшему.
7. Будьте очень честны с собой с самого начала
Знайте, что вы пытаетесь возродить брак после разлуки, потому что вы на 100% хотите снова быть вместе; если какие-либо сомнения остаются в вашем уме, обратитесь к консультанту, который поможет вам определить это.
Если вы уверены, что определенно хотите сохранить свой брак после развода, то вы должны вложить достаточно средств, чтобы внести некоторые изменения, чтобы снова насладиться здоровой и интимной связью со своим партнером.
8. Сделайте ваши отношения приоритетными
Помните, что если вы решили дать своим отношениям еще один шанс, вы должны сделать это приоритетом.
Это означает, что нужно приложить усилия и сделать все возможное, чтобы убедиться, что вы преданы своему делу и несете совместную ответственность за восстановление связи.
9. Уважайте своего партнера
Еще один шаг на пути к восстановлению ваших отношений и возрождению брака после разлуки — научиться заново уважать своего партнера.
Возможно, в вашем сердце все еще есть чувства гнева и обиды из-за вашего прошлого, и вам может понадобиться помощь, чтобы избавиться от этих вещей.
Любить и принимать своего партнера таким, какой он есть, очень важно, и как только вы сможете это сделать, вы будете более подготовлены к тому, чтобы преодолевать свои разногласия вдумчиво и доброжелательно.
Это должно быть основой и самой основой вашего брака и отношений.
10. Будьте добры и сострадательны
Простое проявление доброты и сострадания друг к другу может спасти отношения.
Если вы всегда будете добры и уважительны по отношению к своему супругу, вы сможете более эффективно разрешать конфликты.
Помнить об этом необходимо для прочных отношений. Например, если вы обнаружите, что злитесь на своего супруга, вы все равно можете проявить доброту, не будучи чрезмерно злым или критичным по отношению к нему.
Не нужно говорить снисходительно или оскорблять. Вместо этого остыньте и объясните свою точку зрения, когда вы знаете, что вы оба можете говорить об этом красиво.
В любой день предпочитайте доброту победе в споре.
11. Выразите себя
Это главный совет о разводе, который вы получите, когда захотите узнать, как вернуть искру в отношения.
Выражая себя, вы позволяете чувству доверия вернуться в отношения. Настоящая близость — это то, что поддерживает процветание брака. Вы можете выражать себя разными способами:
- Выражать свои эмоции, когда вы делитесь легкими моментами, физическими ласками, несексуальными прикосновениями
- Позвольте себе быть уязвимым со своим партнером и позвольте им тоже быть уязвимыми
- Расскажите о своем дне, важных событиях, мнениях, делитесь веселыми моментами вместе.
12. Веселитесь вместе
Снова сделайте своим приоритетом веселье вдвоем.
Уделите время небольшому приключению со своим супругом. Это позволит вам воссоединиться как пара; как и в первые дни ваших отношений.
Да, разлука все усложняет, но это ваш собственный уникальный способ показать, что вы все еще заботитесь о своей второй половинке. Когда вы решили возродить брак после разлуки, сделать еще одну попытку означает начать заново.
Это означает наслаждаться поездкой так же, как в начале отношений, без похмелья.
Если вам дороги ваши отношения, и вы не хотите, чтобы они снова развалились, проявите инициативу, чтобы преодолеть проблемы в паре и возродить любовь.
Как пережить расставание: 7 советов психотерапевтов
Конец отношений приходит с чередой сильных чувств. Попробуйте следовать этому совету эксперта, чтобы пройти через это.
Медицинский обзор Как поется в классической песне, «расставаться трудно».
И часто то, что происходит дальше — восстановление после разрыва отношений — еще сложнее.
Это потому, что расставание вызывает множество эмоций — стыд, вину, гнев, печаль и иногда облегчение, — говорит Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии в Медицинском центре Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке.
Есть и горе. «Расставание — это процесс скорби с широким спектром эмоций», — говорит Джессика Лидер, лицензированный брачный и семейный терапевт Root to Rise Therapy в Лос-Анджелесе.
Большая часть этого горя связана с потерей того, что, как вы думали, будет выглядеть ваше будущее.
«Горе из-за будущего, отличного от воображаемого, часто является частью динамики», — говорит доктор Хардинг. Что еще хуже, конец долгосрочных отношений может повлечь за собой острые логистические вопросы, такие как, как обращаться с детьми и финансами, в дополнение ко всем эмоциям, говорит Хардинг.
И помните, не существует возрастного минимума или ограничения, когда речь идет о том, насколько болезненным может быть расставание, будь то шестинедельная интрижка или шестилетние отношения.
«Потеря отношений с кем-то, кого вы любите, в любом возрасте болезненна и требует времени, чтобы исцелиться», — говорит Хардинг. «Если это были короткие отношения, но когда они закончились, у вас сбилось дыхание, это нормально — признать и прочувствовать все чувства, чтобы пройти через них».
Несмотря на то, что расставание всегда тяжелое, люди, как правило, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с ним с течением времени. «Есть поговорка о горе, которая верна и для расставаний: никогда не становится лучше, только легче», — говорит Хардинг. «С жизненным опытом мы часто узнаем, что все временно, включая боль негативных эмоций, таких как потеря и горе».
Ожидайте, что исцеление займет время. И обязательно продолжайте заботиться о себе, говорят эксперты.Juan Moyano/Stocksy
7 советов, как справиться с разрывом отношений
Боль, которую вы чувствуете, может быть временной, но это не делает ее легкой. Вместо того чтобы заставлять вас действовать в одиночку, мы обратились за советом к психологам, как справиться с ситуацией.
Вот семь советов, которые помогут вам пройти.
1. Продолжайте заботиться о себе
Когда вы увязли в чувстве отчаяния, вы не мыслите ясно и, скорее всего, вообще не думаете о своем благополучии. Но это когда самое главное. Предыдущие исследования показали, что расставание может привести к бессоннице и нарушению иммунной функции. Хардинг советует сосредоточиться на основах: выполнять упражнения, хорошо спать, правильно питаться и поддерживать позитивные социальные связи.
2. Напишите письмо своему бывшему партнеру
«Часто клиенты пишут письма своим бывшим партнерам, в которых благодарят их за то, что они приобрели в отношениях, и прощаются с ними», — говорит Лидер. Это упражнение взято из книги Кэтрин Вудворд Томас « Сознательное расцепление », и оно может дать вам необходимое завершение.
Лидер говорит, что она заставляет пары делиться письмом, когда они проходят терапию для пар в связи с разлукой, но не обязательно делиться им с вашим бывшим.
Большинству людей полезно записать свои мысли и закрыть эту главу.
3. Окружите себя людьми, которых вы любите
Возможно, ваше сердце говорит вам оставаться в постели и не обращать внимания на внешний мир, но выйдя из нее, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше. Исследование, опубликованное в октябре 2021 года Международной ассоциацией исследований отношений , показало, что социальные взаимодействия могут защитить от чувства одиночества и депрессии. «Опирайтесь на свою систему поддержки, — говорит Лидер. Пусть ваши друзья поддержат вас, чтобы вы могли иметь больше любви вокруг вас. Скажите «да» приглашениям встретиться за чашечкой кофе или поваляться на диване.
4. Исцеление потребует времени
Вот суровая правда: чтобы почувствовать себя лучше, вероятно, потребуется некоторое время. У вас может быть даже череда хороших дней, прежде чем что-то сработает и вернет вас туда, откуда вы начали. «Выздоровление не всегда происходит линейно, иногда сильные эмоции появляются ни с того ни с сего», — говорит Хардинг.
«Пожалуйста, знайте, что этого следует ожидать».
Возможно, вы никогда полностью не забудете этого человека. Это тоже нормально, говорит Хардинг. Главное научиться продолжать. «Потеря — это часть воспитания человеческого сердца, — говорит Хардинг.
5. Прочувствуйте чувства
«Что бы вы ни испытывали, пожалуйста, знайте, что испытывать чувства — это нормально», — говорит Хардинг. И если подумать, просто наличие этих чувств показывает вашу открытость любви. «Тот факт, что вы способны так глубоко чувствовать, — прекрасный прогноз для ваших следующих отношений», — говорит Хардинг. «Расставания, отказ и потеря болезненны, и они делают нас более чуткими к другим».
Вместо того, чтобы отталкивать негативные чувства, поговорите о них напрямую с другом, терапевтом, членом семьи или наставником. «Если вы записываете свои чувства даже по 10–15 минут несколько дней подряд, это может иметь огромное значение», — говорит Хардинг. «Вы можете даже разорвать лист бумаги после этого, если хотите».
6. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то еще
Иногда полезно вырваться из собственных мыслей и сосредоточиться на ком-то или на чем-то другом. Небольшое исследование, опубликованное в 2018 году в Journal of Experimental Psychology: General , показало, что отвлечение внимания является эффективной стратегией после расставания. Хардинг говорит, что делая что-то доброе для кого-то другого, вы мгновенно поднимаете настроение и смотрите на свои проблемы в перспективе. «Например, волонтерство — отличный способ восстановиться после расставания», — предлагает она. «Вы также можете организовать волонтерство с другом, который переживает расставание, если он захочет».
7. Обратитесь за профессиональной помощью
Хотя это нормально и необходимо, чтобы вы снова почувствовали себя собой, отсутствие улучшения с течением времени может вызывать беспокойство. «Если дни превращаются в недели, когда у вас возникают проблемы на работе или в школе, поговорите с кем-нибудь», — говорит Хардинг.
«Это нормально — грустить, но нельзя переставать жить своей жизнью».
Найдите консультанта или терапевта, чтобы обсудить ситуацию. Хардинг также предлагает звонить по бесплатной и конфиденциальной горячей линии, которая является телефонной службой прослушивания, на которой работают люди, выздоравливающие от проблем с психическим здоровьем, если в вашей жизни нет никого, с кем вы могли бы открыто поделиться. «Просто помните, что вы не одиноки, и разговор с кем-то может помочь», — говорит Хардинг.
Редакционные источники и проверка фактов
- Филд Т. Романтические расставания, разбитое сердце и тяжелая утрата. Психология . 2011.
- Langeslag SJE, Sanchez ME. Понижающая регуляция любовных чувств после романтического разрыва: самоотчет и электрофизиологические данные. Журнал экспериментальной психологии: Общий . 2018.
- Kuczynski AM, Halvorson MA, Kanter JW, et al. Влияние количества и качества социального взаимодействия на депрессивное настроение и одиночество: исследование ежедневного дневника. Журнал социальных и личных отношений . октябрь 2021 г.
Журнал социальных и личных отношений . октябрь 2021 г.Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
У вас есть созависимая личность?
Говорят, что у многих людей есть созависимые личности, но что это на самом деле означает? Вот несколько важных предупреждающих признаков созависимости.
Бет Гилберт8 видов терапии: что лучше для вас?
Сравните наиболее подтвержденные исследованиями виды терапии, чтобы найти лучший вариант для вас, исходя из причины обращения за поддержкой, стиля обучения и целей….
Лорен Крауз