Выйти из зоны комфорта что это значит: Почему важно выходить из зоны комфорта

Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно: советы психолога — karpachoff.com

Зона комфорта — это метафизическая категория. Означает некое пространство, которое защищает нас от многообразия жизни с ее стрессами, неурядицами, неприятными людьми. 

В зоне комфорта мы ощущаем безопасность, держим всё под контролем. Существуем в относительной гармонии и в предсказуемых условиях. Но при этом останавливаемся в развитии, потому что невозможно раскрыть свой потенциал без риска и стресса.

В этой статье мы расскажем всё про зону комфорта и дадим советы, как из нее выходить.

Человек — существо ленивое. Он тяготеет к жизни в благоприятной среде, где не нужно переживать о безопасности, голоде, удовлетворении других инстинктов. Создание таких условий — его главная цель. Но, кроме физического удобства, важен и психологический комфорт — отсутствие тревог, раздражителей, травмирующих факторов. Здесь люди тоже стараются устроить всё так, чтобы реже сталкиваться с потрясениями.

В желании как можно дольше пребывать в благоприятных условиях и заключается суть понятия зоны комфорта. Ведь в этом пространстве не нужно прилагать усилия, чтобы всё было хорошо.

Нельзя расценивать зону комфорта однозначно — как добро или зло. Даже несмотря на то, что многие психологи и мотиваторы советуют как можно чаще покидать благоприятное пространство, иногда оставаться в нем полезно. 

Преимущества нахождения в зоне комфорта описали в 1908 году психологи Р. Йеркс и Дж. Додсон. Они определили, что самый устойчивый уровень производительности труда достигается лишь тогда, когда работник защищен от стрессовых ситуаций. Сегодня эту закономерность называют «оптимальной мотивацией» — залогом длительного сохранения ресурсного состояния, которое позволяет плодотворно (и главное — стабильно) работать. 

Поэтому демонизировать зону комфорта уж точно не нужно. Ведь нет ничего плохого в стремлении человека жить спокойно и безопасно. Если на этом его устремления ограничиваются — значит, он достиг своей цели. 

Но в какой-то момент возникает желание покинуть зону комфорта. Оно продиктовано амбициозностью. Человек хочет достичь того, чего никогда не имел или даже не смел мечтать. Он понимает, что в тепличных условиях нет места для разбега и взятия неизведанной вершины.

Кроме зоны комфорта, есть еще и зона роста. Она расположена сразу за границей безопасного пространства. Представьте теннисный мячик и баскетбольное кольцо. В мячике — ваша личная зона комфорта, а окружность кольца — примерно та зона роста, на которую вы можете рассчитывать. Поэтому если в какой-то момент у вас возникнет ощущение тесноты в привычном мире, значит, вы готовы увеличить его или покинуть.

Только подумайте: 

→ в зоне комфорта мозг максимально расслаблен, он не хочет ничего менять. Уровень нулевого стресса — это еще и уровень нулевой эффективности. Вы выполняете привычные дела, но движения вперед нет;

→ мозг не любит перемен, он готов делать лишь то, что нужно для поддержания зоны комфорта в стабильном состоянии, он не хочет и не будет работать дополнительно;

→ небольшой и контролируемый стресс повышает концентрацию внимания, активизирует творческий потенциал, заряжает драйвом, стимулирует к действию.

Увы, но мозг человека жаждет рутины. Он всегда будет вас тормозить, чтобы максимально сохранить ресурсы, которые нужно потратить на обеспечение физического и психологического равновесия, а также организовать зону комфорта в отношениях с другими людьми.

Заставить себя что-то изменить можно лишь волевым усилием. Неким решительным шагом или рывком, который изменит траекторию вашего движения в рамках зоны комфорта. И чтобы однажды его сделать, нужно приучить мозг к тому, что небольшие вылазки из зоны комфорта не просто безопасны, а даже полезны. 

Покидать зону комфорта страшно, непривычно и волнующе. Под влиянием этих эмоций мозг рисует картинки сокрушительного провала — так происходит программирование на негативный результат. Это защитная реакция. 

Примерно так же мама запрещает малышу лезть на качели, иначе он может упасть. Да, это возможно, но не обязательно. Если все будет хорошо, малыш не упадет, да еще и покатается, освоит новый навык. Права ли мама, что пытается оградить ребенка от опасности? Безусловно. Должна ли она запрещать крохе кататься на качели — нет. Ведь иначе он не получит ценный опыт.

Бывает глупый риск (например, лазить по крышам домов), а бывает обдуманный, взвешенный. Он предполагает тщательный анализ плюсов и минусов затеи. В процессе подготовки к рисковому действию мы можем предвидеть негативный сценарий, а значит — поражение воспримем легче. 

Выход из зоны комфорта — это всегда риск. Отличаются лишь его масштабы. Если вы купили к завтраку шоколадные шарики вместо кукурузных хлопьев — это минимальный риск. А максимальный — когда решили переехать в другую страну на ПМЖ или развелись с нелюбимым супругом. Такие значительные перемены могут нести много разных последствий. Как хороших, так и плохих. Но если выход из зоны комфорта был спланирован, то у вас будет готов план действий в случае неудачи. 

Как узнать, на что способен человек, если не испытать его? В школе не могут сказать, отличник ли ребенок или двоечник, пока не дадут ему задачу и не оценят результат. А в жизни придется или дождаться какого-то испытания, или организовать его самостоятельно. Так как выйти из зоны комфорта — значит, протестировать самого себя. 

Хватит ли у вас сил и ума, чтобы сделать всё правильно? Сможет ли вы управлять результатом? Готовы ли к стрессу, который сопровождает любое действие за пределами зоны комфорта?

Даже если затея не увенчалась успехом, и вы готовы вернуться в привычную благоприятную среду, полученный опыт станет вашей главной наградой.

Зона комфорта обеспечивает продуктивность вашей жизнедеятельности лишь в ее пределах. Все, что находится за границей, приносит стресс. Но при этом повышает эффективность любых ваших действий. Разовые вылазки из благоприятной среды провоцируют всплеск продуктивности, но он краткосрочен. Нужно сделать это состояние стабильным. В этом поможет расширение зоны комфорта. Для этого понадобится:

• создать стресс;
• отметить повышение продуктивности;
• сделать стрессовый фактор частью своей зоны комфорта.

Для примера: вы всегда работали дома. Но для движения по карьерной лестнице нужно выходить в офис. Такие перемены требуют покинуть зону комфорта, пережить стресс. Но что будет дальше? Можно ли привыкнуть действовать в изменившихся условиях? Безусловно. Придется лишь сделать работу в офисе частью своего безопасного пространства. 

Для этого мало сказать себе: «Выйди из зоны комфорта!». Нужно подготовиться к офлайн-работе, познакомиться с руководством и коллегами, персонализировать рабочее место, пройти адаптацию. Через некоторое время вы перестанете испытывать стресс от того, что теперь работаете не дома. И главное — достигнете цели, получив повышение.

Также читайте: Как перестать лениться и начать действовать: практические советы

Для начала вам нужно приучить свой мозг к тому, что покидать благоприятную среду — несложно и неопасно. Попробуйте с малого — выполните все 10 советов. Или хотя бы большую часть из них. Так вы сможете протестировать себя: понять, как переносите небольшие стрессы.

1. Каждый день делайте что-то по-новому. Смените свой обычный маршрут из дома на работу. Сходите в другой магазин. Лягте спать раньше или позже (если засыпаете всегда в одно и то же время).
2. Поговорите с незнакомым человеком. Расспросите у него о чем-то. Сделайте комплимент.
3. На работе попросите для себя какую-то новую задачу. Из тех, что вы никогда не делали и, возможно, избегали. 
4. Сядьте на диету или запишитесь в спортзал. Можно начать бегать по утрам, принимать контрастный душ или хотя бы заняться йогой. 
5. Составьте свой список страхов, которые хотите преодолеть, и распишите по каждому из них шаги к излечению. Сделайте первый шаг по каждому из страхов.
6. Попросите об услуге у человека, который, как вам кажется, не захочет вам помочь. Будьте готовы услышать отказ. Ваша задача всего лишь попросить.
7. Организуйте спонтанную поездку. Буквально с телефоном и кошельком в руках. Лучше, если это будет другой город и не на один день. 
8. Смените гардероб. Купите несколько модных вещей, которые вы раньше даже и не думали носить. 
9. Запрыгните в электричку без билета и дождитесь, пока контролеры не попросят вас на выход. Приготовьтесь заплатить штраф. Вы должны сориентироваться в стрессовой обстановке и благополучно вернуться домой.
10. Попробуйте не врать в течение одного дня. Это кажется очень легким заданием, но на самом деле оно самое тяжелое. 

______________

Иногда наилучшее решение — оставаться в своей зоне комфорта. Так бывает, если вы не готовы к изменениям, планируете слишком дальние вылазки, не можете четко сформулировать свою цель. Любая неопределенность — подтверждение того, что пока рано. Остановитесь на какое-то время и отложите эти планы. Отдых перед рывком поможет зарядиться энергией и сделать всё более правильно.

Выход из зоны комфорта как условие развития личности

01 января 2010 г., 09:07

Автор: Екатерина Павлова,Университет практической психологии

​​​​​​​В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь. Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

​​​​​​​Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.

Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Таити, Таити, а нас и здесь неплохо кормят…

​​​​​​​Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх. Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется. Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» — Нил Уолш

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки. Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта. Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в Университете практической психологии мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап — формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) — конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой. Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: «Как я узнаю, что упражнение выполнено?». (ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта. И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

• Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.
• Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь. У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки — это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

«Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать» — Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

1. Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания.
2. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
3. Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
4. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
5. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
6. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
7. Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
8. Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки — для начала и это хорошо.
9. Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
10. Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
11. Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение — прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас — война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют. Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают… Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет. Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени. А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее…

А ведь сколько всего там, за надежной броней! Да, непривычно. Да, страшно. Да, все внутри кричит — нельзя! Но надо. Зачем надо? Почему надо? Затем, что… ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО!»

• Зона комфорта
• Автор Екатерина Павлова
• Личность
• Личность, общество

Комментарии (45):

Гость, 25 мая 2014 г., 05:36

А если я парень и всю жизнь ношу футболки и джинсы, как же мне тогда одеться так непривычно? Спасибо!

5

ответов

Гость, 06 июля 2014 г., 21:51

Надень костюм — для подводного плавания.

1

ответ

Танкист, 28 мая 2015 г., 23:47

5 баллов!)))

Гость, 12 сентября 2014 г., 22:01

Парням безумно идут рубашки.

Гость, 23 октября 2018 г., 22:30

Футболки и джинсы — не единственный вид мужской одежды

Гость, 29 сентября 2019 г., 22:10

Как насчёт черной рубашки и красных брюк?

Гость, 18 февраля 2020 г. , 23:43

Ходи в брюках и пиджаке.

Евграф , 04 октября 2014 г., 02:08

Я сейчас живу с родителями уже третий месяц, месяц без работы и сижу дома безвылазно — это моя, та самая зона. Я осознаю, что нужно ее покидать, но теряюсь, когда задумываюсь над тем, за что мне взяться.

3

ответа

Гость, 24 июня 2019 г., 13:57

Нужно поставить цель.

1

ответ

Гость, 27 сентября 2021 г., 16:18

Вот и проблема в том, что, какую цель поставить!

1

ответ

Гость, 22 ноября 2021 г., 15:36

Если прочитать сетку коментов эту — очень прикольно, человек спрашивает, как выйти из зоны комфорта в 14 году, ему отвечают спустя пять лет, а потом ответ через 2 года. Зона комфорта сожрала человека на 7 лет)))

1

ответ

Соколова Л. В., секретарь Н.И. Козлова, 23 ноября 2021 г., 11:20

Гость, дело в том, что это именно комментарии к статье, а не форум для общения по разным интересным темам. Люди просто путают, вот и получаются подобные казусы. Для помощи и ответов на вопросы у нас есть другие ресурсы.

Гость, 30 августа 2019 г., 08:46

Дальше будет сложнее. Беритесь за себя.

Гость, 22 ноября 2021 г., 15:36

Расскажи, вышел уже из зоны комофорта?

Гость, 20 октября 2014 г., 15:51

И еще вопрос, если надеть розовую сорочку и черные брюки, просто раньше никогда ее не надевал, можно попробовать?

Юрий, 01 декабря 2014 г., 16:16

Хорошая статья, но у меня своя интерпретация зоны комфорта.

Гость, 26 января 2015 г., 10:16

Про танк красиво написано!

Ксюша, 12 августа 2015 г., 15:25

Отличная статья. Спасибо!

татьяна, 12 августа 2015 г., 17:38

Супер! Вечный кайфф!!!!!

Бахилина Ирина, 30 сентября 2015 г., 00:20

Очень популярна нынче тема про выход из зоны комфорта. Вот он был офисным планктоном и стал фрилансером: вышел из зоны комфорта типа. Ужинал дома в халате, теперь ходит в рубашке в ресторан: молодец! Только я думаю любая рутина и повторяющиеся события, действия, создают новую зону. Если офисный дядя теперь сидит за компьютером — да, когда то был прорыв, но как только он так живет месяц — все! Попадает в ту же ловушку. И вообще нужно ли это? Почему бы не пожить в комфорте?

2

ответа

Гость, 26 апреля 2017 г., 18:26

Так кто же говорит, что нужно постоянно делать одно и тоже? Меняйтесь, меняйте старые привычки на новые, делайте что-то, что для вас непривычно. Не останавливайтесь на! В чём смысл выходить из зоны комфорта, если потом ты снова её себе создашь?

1

ответ

Гость, 29 января 2019 г., 15:38

Хорошо ответили. Я читаю комментарии и вижу, что большинство не поняли смысл выхода из зоны комфорта. Просто эти люди не видят смысл в развитии своей личности.

1

ответ

Гость, 14 сентября 2020 г., 11:54

Из зоны комфорта нужно выходит не за тем, чтобы потом в неё вернуться, а для того, чтобы расширить её границы. Всегда нужно стремиться в «Зону роста», постоянно искать то, чему бы мы ещё могли научиться, где побывать, с кем познакомиться и т.д. — не стоять на месте.

Гость, 18 февраля 2020 г., 23:46

Здесь подчеркивается «застряли» в зоне комфорта, а не в комфортной жизни. ))) А для комфортной жизни всегда будет что-то нужно. Человек так устроен)

Ольга, 06 октября 2015 г., 17:38

Очень интересная статья, спасибо автору!

Владимир, 25 декабря 2015 г., 09:35

Все верно. Когда ты один, все просто. А когда в зоне твоего комфорта многодетная семья старики, братья, сестры, дети? И чтобы поменять свою зону комфорта, надо чтобы все были согласны поменять свою. Задачка становится непростой. И чем больше человек в семье, тем сложнее задача.

1

ответ

Aprel, 20 января 2016 г., 17:21

Это если вас не устраивает зона комфорта, в которой вы живете на данный момент. Если вас все устраивает, то почему бы и не жить.

1

ответ

Гость, 02 мая 2016 г., 11:37

Полезная и интересная статья.

Гость, 18 февраля 2018 г., 19:01

Зачем выходить из зоны комфорта? Можно выбрать другой путь — расширение своей зоны комфорта. Это так же требует усилия, а результатом так же является развитие личности.

1

ответ

Гость, 26 мая 2018 г., 13:56

Расширение зоны комфорта это и есть выход за пределы зоны расширяя ее все дальше, когда новая зона уже становится привычной. Вы по сути говорите о том же, ведь в статье говорится именно о плавном выходе (или расширении), а не о прыжке из нее на большое расстояние.

Гость, 22 июня 2018 г., 14:47

Зона комфорта у человека будет всегда. Для кого-то она будет неизменна всю жизнь, как для медведя из статьи. А кто-то сделает еще несколько шагов в разные стороны и его зона комфорта уже не 44 как у первого медведя, а 88 или 120*1200. И каждый раз зона комфорта может расширяться вместе с ростом личности человека. Однако есть и такие, для кого зона комфорта — это состояние, при котором они всегда выпрыгивают из стабильности в нестабильность. Для них нестабильность и есть зона комфорта, а стабильность зона стресса.

Гость, 04 августа 2018 г., 22:16

Вот эту статейку использовала в своих аргументах депутатша, аргументируя повышение пенсионного возраста. Типа ишь, засиделись в «зоне комфорта»-привыкли рано выходить выходить на пенсию. Надо выходить из этой зоны и работать до смерти. Но как можно привыкнуть выходить на пенсию? Это событие случается раз в жизни каждого, значит это как раз и есть выход из привычного рабочего «комфорта» в новую зону. Расширить её. Повидать мир, пока есть здоровье и силы, заняться любимым делом наконец серьезно, а не урывками, по выходным. У каждого свое желание в расширенной зоне. Что ж так убого интурперетировать-то. Вроде работал раньше-работай дальше! Где тут выход из «зоны комфорта». Наоборот-закрывают выход из нее.

1

ответ

Гость, 30 августа 2018 г., 09:49

Это если пенсия у Вас хорошая, а в основном пенсия у наших людей убогая. И путешествовать не получится, и на дело новое денег нет и сил в таком возрасте. Не защищаю депутатшу, это просто политика. Она предложила один из элементов варианта выхода из зоны комфорта, привычной для людей бывшего СССР, то, что выгодно ей. Зона комфорта формируется в детстве, я считаю. У многих — это страдания! Я сама выбиралась постепенно из неё. Было осознание того, что жить можно счастливо. А вот мужа встретила тоже с такой проблемой, но он не хочет выходить из своей зоны комфорта, страдания для него это необходимость. Пыталась зарядить его оптимизмом, показать другую жизнь, но пока успехи маленькие. И наш ребенок страдает из-за этого, т.к. с детства смотрит на папу и перенимает модель его поведения. Замкнутый круг, но я буду стараться!

Гость, 18 октября 2018 г., 12:53

Таити, Таити, были мы на вашем Таити, сапог сапогом, а у нас всё глухо, как в танке. Я вообще не люблю новые ощущения. Почему меня всё время выталкивают из танка? Я всё вижу, всё держу под контролем, и зачем мне ваша интересная жизнь? Так ли она интересна, как вы обещаете? Вы меня сначала замотивируйте, обнадёжьте, дайте гарантии, что там, за горизонтом лучше, а тогда уже и выталкивайте из моей зоны комфорта, уюта, покоя и застойного мировоззрения. А вдруг снег башка упадёт и совсем мёртвый будешь. И как в том анекдоте: было плохо, а стало ещё хуже. Сделайте так, чтобы было как раньше, просто плохо.

Гость, 17 января 2019 г., 23:41

Не надо эту выдуманную зону комфорта постоянно упоминать. Один придумал — другие, как попугаи, повторяют. Ни один нормальный человек не будет делать себе плохо, чтобы потом было еще лучше. Потому что потом ему снова нужно делать себе плохо, чтобы еще гораздо лучше сделать. Само выражение «зона комфорта» — от него плеваться хочется, затасканное и тупое. Человек не ныряет из дискомфорта в комфорт потоянно.

1

ответ

Гость, 01 мая 2019 г., 20:50

Скорее всего статья для тех, кто сидит на работе где унижают и мало платят, у родителей на шее, и т.п. Поэтому нужно что-то менять, есть пословица «рыба ищет там где глубже, а человек там где лучше». Тоже самое и в отношениях: муж, который приносит деньги в семью, но при этом пьет гуляет и постоянно бьёт жену, и она терпит много лет и чего-то боится. И при этом не боится, что так и останется несчастной нелюбимой.

Гость, 22 июня 2019 г., 17:28

Довольно примитивная метафора. Почему стабильное и привычное — это состояние в танке? И зачем заниматься выработкой привычки выхода из некой зоны комфорта? Человек в принципе живет в стрессах и называть зоной комфорта привычное — странно.

Гость, 09 августа 2019 г., 20:19

Для меня зона комфорта — это моя комната, где я работаю, пишу книги. читаю, вяжу и прочее. Все пункты для меня не проблема — потому что это разовое мероприятие — и с чужими людьми познакомиться и новые продукты попробовать, одежда, рукоделие ну и т.д. Кроме пункта 6. Поехали в отпуск с друзьями, знаем их 10 лет. Мне неудобно. Просто раздражают посторонние люди, то, что нужно одеваться прилично, а не в пижаме шастать, есть что приготовят, хотя и и свое могу пожевать. Просто мне хреново. Паник атак — тут как тут, 2 дня наизнанку выворачивает, кровь из носа течет. Вот сейчас никого дома нет — пишу и у меня руки трясутся, хорошо, что уезжаем завтра, и самое обидное, что так со всеми отпусками. Предыдущий — паник атак начались, как только в гостинницу вошли. Так и сижу в обнимку с клонапином и стеклянными глазами. Хотя много чего посмотрели. Интересно, но… что со мной не так? Я совсем урод…

1

ответ

Гость, 17 августа 2019 г. , 06:45

Думаю душа у вас не широкая, все для себя, лишь бы себе было хорошо, скажите друзьям прямо, что вам не нравится, можно и шуточной форме, не держите в себе, просто от общеста вы оторвались и сидите в своей клетке, а под людей друзей нужно подстраиваться и открытым быть тогда и к вам потянутся, а иначе только и будете агрится, в итоге ждет одиночество и скучная жизнь, которую будте глушить своей работой.

Гость, 21 августа 2019 г., 21:30

А моя зона комфорта всегда с собой, потому что она не вокруг меня, а внутри, и мне не нужно из нее выходить, куда бы я ни пришел и чем бы ни занимался.

2

ответа

Гость, 17 февраля 2020 г., 13:07

Гениальная мысль!

Гость, 04 августа 2020 г., 14:03

Достойнейший комментарий! В одном предложении больше смысла, чем во всей статье.

Гость, 16 июля 2020 г., 21:05

Ребята есть кто с Тольятти? Давайте кучковаться и вместе покорять вершины.

Гость, 20 октября 2020 г., 13:20

1000 баллов, очень классно все описано. СПАСИБО АВТОРУ.

Гость, 28 октября 2021 г., 18:12

Почему обучение в плане спорта для меня комфортно, а обучение интеллектуальное — вызывает стресс и даже кошмары? Значит не любое обучение приводит к выходу из зоны комфорта.

Материалы по теме:

09 сент. 2021 г.

Зона комфорта: два слова, которые портят жизнь

Ты не хочешь стремиться к новым высотам, потому что находишься в зоне комфорта?

4Подробнее

01 янв. 2013 г.

Эксперимент 100 поступков

24 февраля я начала свой эксперимент, 30-го мая его закончила. Три месяца, практически 100 дней. (Хотя я неравномерно их делала). Эксперимент я начала после слов Наташи «Ты слишком много думаешь на тему «Как правильно», «Как неправильно». Ты просто делай.» За какие я ей говорю большое «Спасибо».

20Подробнее

23 июн. 2016 г.

Границы дозволенного, или как высокий потолок способен поднять настроение

На качество жизни влияет множество факторов. Один из них — внутренний комфорт от нахождения в помещении. Известно, что клаустрофобия – боязнь замкнутых или тесных пространств – считается одним из самых распространённых патологических страхов. Как правило, речь идет об усилении чувства тревоги в небольшом по размеру или замкнутом пространстве – например, лифте или кладовке. Однако высота помещения также оказывает определенное воздействие: потолки могут эмоционально «вдавливать» в пол, вызывая у человека ощущение подавленности и неуверенности в себе.

2Подробнее

01 янв. 2004 г.

Нестандартные поступки — упражнение

Приобрести внутреннюю свободу от того, что подумают окружающие, на определенном этапе развития — задача достойная.

5Подробнее

01 окт. 2022 г.

Счастливые и беззаботные умирают раньше

Всем нам с детства внушали, что каждый человек должен стремиться к счастью. Но мало кто знает, что это такое. Ощущение психологического комфорта и беззаботности? Умение быстро забывать негативные эмоции? Если так, то счастье может быть смертельно опасным. Но еще более разрушителен поиск счастья. Ученые считают эту стратегию жизни самой провальной из всех.

0Подробнее

01 янв. 2000 г.

Зона комфорта

Зона комфорта — область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности.

7Подробнее

Почему выход за пределы зоны комфорта сделает вас более успешным

Перейти к основному содержанию

Человеческая природа заставляет нас избегать пугающих ситуаций; Страх и тревога переполняют нас, и мы сидим на корточках, ища облегчения от неприятных чувств. Тем не менее, чтобы полностью раскрыть свой потенциал, мы должны преодолеть инстинктивное побуждение драться или бежать и бросить себе вызов, чтобы делать новые и большие дела. Мы должны выйти из зоны комфорта.

Что значит выйти из зоны комфорта?

Ваша зона комфорта определяется как место или ситуация, в которой вы чувствуете себя в безопасности, непринужденно и без стресса. Это уютное место, но если вы останетесь здесь слишком надолго, вы упустите ценные возможности для роста. Вы должны идти на некоторые риски, пробовать новые вещи и расширять свои границы. Вы должны принять дискомфорт и отбросить страх.

Почему хорошо выходить из зоны комфорта?

Допустим, вы хотите повышения по службе, но боитесь провала. У вас есть два варианта: 1) взяться за высококлассный проект, который в случае успеха может катапультировать вашу карьеру, но является рискованным, поскольку выходит за рамки вашей компетенции и возможен провал; или 2) не рискуйте, опустите голову и выполняйте свои повседневные дела в надежде, что кто-то увидит ваш потенциал и даст вам шанс. Первый вариант создает возможность; второй вариант оставляет эту возможность в руках другого. Готовность выйти за пределы своей зоны комфорта позволяет вам создать лучшую жизнь. Вы не получите продвижение по службе, не уволитесь с плохой работы, не приобретете новый навык, не заведете серьезных отношений и не укрепите уверенность в себе, если всегда будете избегать дискомфорта.

Что мешает людям делать это чаще?

Страх неудачи заставляет нас сомневаться в нашей способности принять вызов и добиться успеха. Мы создаем истории обреченности и мрака, которые вызывают у нас желание отступить в теплый кокон предсказуемости и невежественного блаженства. Страшно быть на ветке. Но если вы честны с собой, сколько раз гибель и мрак оказывались такими ужасными, как вы ожидали? Как часто вы принимали вызов, когда заставляли себя делать что-то новое? Когда вы потерпели неудачу, это было действительно так плохо? Разве вы не узнали что-то невероятно ценное? Не позволяйте ложному повествованию сдерживать вас.

Как выйти из зоны комфорта?

Единственный способ выбраться из зоны комфорта — это выйти из зоны комфорта. Да, это очевидно и да, это единственный путь. Перестаньте слушать голос, рассказывающий вам ужасные истории неудач и унижений. Задайте себе следующие вопросы: если я рискну, что самое худшее может случиться? Что может быть лучше? Что, скорее всего, произойдет? Этот процесс помогает вам увидеть «средний» результат, который не является полным провалом, но и не оставит вас разочарованными, если вы не оправдаете своих самых высоких ожиданий. Другой способ — быть уязвимым и поделиться своими страхами с кем-то еще. Вы обретете смелость, общаясь с другими людьми и узнавая, как они преодолели неуверенность в себе. Другие идеи? Измените свой утренний распорядок, запишитесь на занятия, чтобы освоить новый навык, читайте вдохновляющие книги, общайтесь с людьми более успешными, чем вы, возьмитесь за новый проект на работе или поделитесь с кем-нибудь откровенным отзывом. Есть миллион способов подтолкнуть себя; Вы просто должны это сделать.

Что произойдет, если вы всегда находитесь вне зоны комфорта?

Многие из нас уже некоторое время постоянно живут вне зоны комфорта; Я знаю, что был. Хаос быстрых изменений, повышенные требования ко времени и необходимость добиваться результатов и работать могут быть непреодолимыми. Заставлять себя хорошо, но если делать это слишком долго, это может привести к выгоранию. «Когда требования становятся слишком велики для нас, чтобы мы могли с ними справиться, когда давление переполняет нас, когда слишком много нужно делать при слишком мало времени или поддержки, мы входим в зону сильного стресса», — пишет автор Дэниел Гоулман в Psychology Today. «Прямо за оптимальной зоной на вершине или дуге производительности наступает переломный момент, когда мозг выделяет слишком много гормонов стресса, и они начинают мешать нашей способности хорошо работать, учиться, вводить новшества, слушать и эффективно планировать». Если вы окажетесь в таком состоянии, сделайте шаг назад, попросите о помощи и возьмите отпуск на несколько дней. Это может показаться невозможным, но вы обнаружите, что почувствуете себя обновленным и сможете взять на себя больше после некоторого простоя.

Хотя пребывание в зоне комфорта может показаться предсказуемым и последовательным, в конечном итоге вы проиграете. Принятие вызовов и открытость новому опыту открывают возможности, которые могут вывести ваш успех на новый уровень. Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то, чем гордились? Вы подталкивали себя или на автопилоте? Не бойтесь приблизиться к краю своих предполагаемых ограничений. Если вы подойдете прямо и осмотритесь, вы увидите всевозможные пути, которые приведут вас к более насыщенной и занятой жизни.

Спасибо за прочтение и счастливого Нового года! Чтобы подписаться на получение моих блогов по электронной почте, нажмите здесь. И, пожалуйста, не стесняйтесь лайкать, комментировать и делиться, если вы так склонны!

КП

• Пять способов масштабировать свое лидерство для масштабирования вашего бизнеса

  15 февраля 2023 г.

• 7 способов стать лучшим лидером

  19 декабря 2022 г.

• Как быть высокоэффективным лидером

  29 июля 2022 г.

  

• Будьте самостоятельным лидером + перестаньте перебивать

  31 мая 2022 г.

• Закаляйся как лидер

  26 апр. 2022 г.

• Масштабируйте свое лидерство

  11 марта 2022 г.

• Будь успешным лидером

  16 февраля 2022 г.

  

• 5 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ ЦИКЛ БЕЗОПАСНОСТИ «А ЧТО, ЕСЛИ?»

  6 июня 2018 г.

• 6 способов превратиться из хорошего менеджера в ВЕЛИКОГО менеджера

  16 октября 2017 г.

• Отклонение: как НЕ сбрасывать со счетов ответственность и возлагать плохую работу и принятие решений на кого-то другого

  4 сентября 2017 г.

  

причин выйти из зоны комфорта (и 10 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас)

• Когда вы находитесь в зоне комфорта, ваш мозг не хочет, чтобы что-то менялось. Ваши потребности удовлетворены, у вас нет стресса, и ваш мозг понимает, что тело выживает. Это рецепт стабильной работы.
• Ваш мозг особенно не любит перемен. Ему требуется так много энергии для повседневной деятельности, что он не хочет выделять дополнительные ресурсы для внимания, необходимого для выполнения новых дел.
• Выход из зоны комфорта время от времени создает достаточно хорошего стресса, чтобы усилить вашу концентрацию, креативность, темп и драйв, а также помогает реагировать на жизненный стресс, когда случаются неожиданные вещи.

Перемены сами по себе могут быть тяжелым испытанием, и в зависимости от сценария ваш мозг может не оказать вам никакой помощи. Есть способы помочь вашему мозгу легче адаптироваться к изменениям, но сначала нужно понять несколько вещей о вашем мозге.

Ваш мозг занят. Он потребляет массу ваших энергетических ресурсов, чтобы делать то, что ему нужно делать каждый день, особенно когда вы спите.

Ваш мозг ленив. Поскольку ему нужно так много энергии и там так много всего происходит, он не хочет делать лишние вещи. Он не знает разницы между хорошей новой привычкой и плохой новой привычкой, поэтому пытается заставить вас делать то, что вы всегда делали, оставаясь в своей зоне комфорта.

Ваш мозг хочет, чтобы вы были в безопасности. Ваше собственное выживание и выживание вида зависит от избегания опасности. Люди созданы для того, чтобы жить в мире, где у нас есть повседневные угрозы выживанию, такие как голодные гепарды. Иногда ваш мозг запускает реакцию страха о-дерьмо-там-гепард , когда это больше похоже на то, что вы опоздали на несколько минут на урок и, скорее всего, не умрете из-за этого. Ваш мозг не всегда реагирует с должной интенсивностью.

Из-за этих склонностей ваш мозг жаждет рутины. Но исполнение одной и той же песни и танца каждый день вашей жизни не приводит к росту и максимальной производительности. Подробнее о том, почему через минуту.

Выход из зоны комфорта время от времени изменяет устойчивость вашего мозга к изменениям в лучшую сторону. Встряхивание вещей время от времени показывает вашему мозгу, что бояться нечего — вы будете в порядке по другую сторону небольшого стресса, и это того стоит. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему трудно заставить себя выйти из зоны комфорта, почему вы все равно должны это сделать, и что стоит попробовать.

Изменения сложны, потому что вы запрограммированы ожидать худшего

Выйти из зоны комфорта сложно, потому что люди запрограммированы ожидать худшего сценария. Ваш мозг хочет, чтобы вы были в безопасности, поэтому у вас есть естественная склонность к негативу — более сильная реакция на реальные или ожидаемые негативные события.

Когда вы обдумываете, стоит ли действовать или нет, и получаете негативную информацию, она влияет на вас сильнее, чем столь же позитивная информация. ^[]  

Если сценарий уже произошел, исследования показывают, что люди склонны придавать большее значение негативным событиям. Скажем, вы оценили ситуацию по шкале, где 1 — наихудшая, а 10 — наилучшая. Если последствия были плохими, человеческая природа склонна давать им более низкую оценку, чем они того заслуживают. Если последствия были положительными, вы склонны оценивать их менее положительно, чем они того заслуживают, и скорее нейтрально. ^[]  

Этот мыслительный процесс переносится на прогнозирование результатов. Исследователи подключили участников к электродам для измерения активности мозга во время положительных и отрицательных раздражителей. Отрицательные стимулы вызывали более сильную активность, чем положительные стимулы, даже несмотря на то, что вероятность возникновения этих стимулов в реальной жизни была равной и они были столь же экстремальными. ^[]

Практикуйте внимательность, чтобы меньше бояться неизвестного

Как вы повторно калибруете свои оценки? Внимательность.

Исследователи обнаружили, что внимательность уменьшает склонность к негативу. Назначенная исследователем практика осознанности повысила общий оптимизм участников, и они с большей вероятностью придали должное значение положительным и отрицательным сценариям. ^[]  

Есть миллион способов стать более внимательным. Одно из них, которое вы можете делать в течение дня, — это намеренно менять свои привычки и модели поведения. (Да, это означает выйти из зоны комфорта, пусть даже немного.)

Медитация, осознанное движение и осознанное питание — хорошие практики, но вы также можете включить осознанность в задачи, которые уже выполняете. В этом выпуске Bulletproof Radio Педрам Шоджай предлагает несколько небольших хитростей, которые вы можете использовать для частого повышения низкого уровня стресса, который будет встряхивать вас.

Риск помогает лучше справляться со стрессом

Когда вы идете на риск намеренно, вы взвешиваете все за и против и оцениваете возможные результаты. Может случиться что-то хорошее, а может случиться что-то плохое, и вы все равно пойдете на это.

Вы способны вообразить в своей голове много мрака и обреченности, и большую часть времени вы ожидаете худшего. В большинстве случаев просчитанный риск приводит к благоприятному результату. Когда все получается не так, как вы надеялись, скорее всего, все по-прежнему в порядке после того, как все встряхнется.

Когда вы регулярно испытываете острые ощущения от риска, и это оказывается потрясающим, или разочаровывающим, но в конечном итоге все идет хорошо, вы на самом деле тренируетесь для тех неприятных сюрпризов в жизни. Бывают моменты, когда случаются вещи, к которым вы не были готовы, и вам нужно будет иметь дело. Когда вы привыкнете видеть, что по ту сторону стрессовых событий все в порядке, вы можете опустить голову и делать то, что вам нужно, чтобы реагировать соответствующим образом, вместо того, чтобы реагировать так, как это не соответствует ситуации.

Вы узнаете, из чего вы на самом деле сделаны

Если вы всегда спокойны и работаете в соответствии со своими старыми привычками, как вы когда-нибудь узнаете, с чем вы действительно можете справиться?

Принуждение себя к дискомфорту, а затем видя результат, заставит вас поднапрячься. Когда есть элемент неопределенности, и вы выходите с другой стороны либо таким же, либо лучше, чем раньше, у вас будет уверенность, чтобы воспользоваться возможностью, чтобы подняться на ступеньку выше к чему-то, что потенциально может быть удивительным.

Конечно, все может пойти по другому пути, и результаты могут варьироваться от разочаровывающих до наихудшего исхода, о котором вы думали.

Но в том-то и дело — вы уже посчитали, что исход может быть плохим, а значит, вы все еще контролируете ситуацию. Когда вы чувствуете себя под контролем, вы можете справиться со всем, что выходит из этого. Даже когда дела идут плохо, вы знаете, что это временно, вы знаете, что можете прийти в норму, и вы, скорее всего, снова выйдете за пределы своей зоны комфорта. Немного потренировавшись, вы поймете, из чего вы сделаны.

Встряхивание повышает продуктивность

Когда все в порядке, ваш мозг не хочет, чтобы что-то менялось. Ваши потребности удовлетворены, у вас нет стресса, и ваш мозг понимает, что тело выживает. Это рецепт стабильной работы.

В глубине души ты знаешь, что способен на большее. Чтобы максимизировать производительность, вам нужно время от времени сталкиваться с этим.

Согласно закону Йеркса-Додсона, ощущение комфорта не способствует вашему росту. ^[] Если у вас по-своему уютно, вы сделаете минимум.

Чтобы добиться прогресса, нужно чувствовать небольшое давление. Будь то крайний срок, число на вашем банковском счете или цель продаж, небольшой всплеск беспокойства может быть именно тем, что вам нужно, чтобы перейти на следующий уровень.

Всплеск стресса от выхода за пределы зоны комфорта не просто создает эффект «спешки». Конечно, ваш темп увеличивается, но другие вещи улучшаются, например:

• Фокус
• Творчество
• Привод
• Рабочая память
• Управление задачами

Если на вас не оказывается внешнее давление, подталкивающее вас к повышению производительности, как вы сами подвергаете себя небольшому стрессу? Как вы уже догадались, работайте вне зоны комфорта. Это может варьироваться от изменения вашего рабочего процесса, чтобы вам приходилось уделять пристальное внимание тому, что вы делаете, или переноса вашей работы в другое место для смены обстановки. Или вы можете взяться за проект, который вас пугает.

На типичном рабочем месте люди не испытывают недостатка в этих приступах паники, и вы тоже должны об этом знать. Слишком сильный стресс влияет на ваше физическое тело и снижает вашу производительность. Итак, это то, что нужно сознательно балансировать. Загляните сюда, чтобы узнать, как справиться со стрессом.

Промахи приносят пользу

Итак, вы рассчитали риск, определили положительные и отрицательные результаты и пошли на это.

И случилось плохое.

Вы считаете все это ошибкой. По большому счету все хорошо, но ты бездельник. Вы надеялись, что все пойдет по-другому.

Сбои — это нормально. В биографии каждого генерального директора и успешного человека отмечаются неудачные планы, указывая на то, что ошибки не определяют вас. На самом деле, ошибки отмечаются как кульминация в процессе обучения. Но знаете ли вы, что в совершении ошибок есть еще одно большое преимущество?

Несовершенства делают людей похожими на вас. Согласно эффекту Пратфолла, ^[]  людей, которые никогда не ошибаются, не так симпатичны, как люди, которые время от времени спотыкаются в прямом и переносном смысле. Это показывает ваши недостатки и вашу человечность, качества, которые привлекают к вам людей.

Есть исключения. Если вы придурок, ошибки подтверждают мнение других о том, что вы ужасны. Поэтому, если вы хорошо относитесь к людям, ошибки не только разрешены, но и полезны для вашей социальной жизни.

10 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы выйти из зоны комфорта

1. Ехать на работу другим маршрутом
2. Делайте выпады или приседания каждый раз, когда вам нужно подняться по лестнице, даже если вы думаете, что выглядите глупо
3. Попросите на работе проект, в котором вы не уверены на 100 %
4. Начните разговор с коллегой, с которым вы обычно не общаетесь
5. Запишитесь на урок рисования или музыки, в котором используются материалы, к которым вы никогда не прикасались
6. Выберите занятие, которое вам нравится делать в одиночку, и присоединитесь к группе, которая регулярно собирается, чтобы заниматься этим
7. Выберите страх, которому нужно противостоять (высоты, публичных выступлений и т. д.), и составьте твердый план борьбы с ним
8. Поставьте перед собой амбициозную цель и выполните один небольшой тест, который заставит все двигаться вперед
9. Попросите то, что вы хотите, но сомневаетесь, что другой человек согласится на это
10. Обратитесь к кажущемуся недоступным человеку, которым вы восхищаетесь, и расскажите ему, как он повлиял на вашу жизнь

Легко застрять в колее.