Как выйти из зоны комфорта — Находки на vc.ru
5 способов повышения личной эффективности и приумножения любви к жизни.
1612 просмотров
Популярное мнение — в бизнесе зона комфорта чревата застоем, упадком, кризисом. Для профессионального, материального и ментального роста нужно выходить из привычного состояния. Выход за рамки комфорта помогает достигать больших целей.
Возможно ли достичь намеченных результатов в привычной обстановке? Скорее всего да, поскольку зависит это только от самого человека.
Каждый работает со своим пулом задач и в своем ритме. Не все задачи так привлекательны: некоторые сложные, другие просто не по душе. Такие откладывают в дальний ящик или берутся с неохотой, в результате сроки или качество срываются. Вот здесь и пригодятся способы выхода из зоны комфорта.
Среди материалов о выходе из зоны комфорта стоит обратить внимание на книгу Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта». Автор известный коуч, предприниматель с внушительным опытом.
Цель статьи — поделиться способами, которые помогут приступать к работе быстро, успевать много, делать качественно. Мы расскажем о 5 способах выхода из зоны комфорта, опираясь на опыт Брайана Трейси и материалов из журнала Forbes, блога МИФ и других.
1. Первая задача — самая важная и сложная
Итак, возьмите за правило каждый день, приступая к работе, первым делом съедать лягушку. В этом ключ к успеху, счастью и радости, к тому, чтобы почувствовать себя восхитительно сильным и эффективным.
«Лягушка» — это главная задача на день. Ее легко приметить по признакам:
- результат выводит компанию и вас на новый уровень,
- от выполнения зависит работа руководителей и коллег,
- делать нужно качественно и быстро,
- если не справиться, итог будет плачевным, а последствия серьезными.
Найти «лягушку» поможет расстановка приоритетов. Она наглядно покажет, какие задачи важны для работы и профессионального роста, приносят больше пользы компании, а какие нет.
Ранжировать задачи можно по-разному.
Метод ABCDE предлагает написать список задач и расставить их по следующим приоритетам:
- A — самые важные и срочные. Влияют на жизнь, работу, коллег. Если не успеть ее сделать или пропустить, все закончится крахом.
- B — обязательные и желательные. Менее важные задачи, в каких-то моментах их можно пропустить или поставить на паузу в пользу выполнения A-задач.
- C — не влияющие на рабочую жизнь. Они простые, например: сходить с собакой на прогулку, закупиться в маркете.
- D — освобождающие. Это задачи, которые можно делегировать. Цель — дать достаточно времени и сил для решения задачи A.
- E — бесполезные. Просто зачеркните их и не делайте.
Метод Фибоначчи в Agile помогает наиболее реалистично расставить оценки задач: 0, 1, 2, 3, 5, 8, 12 и т.д. Чем выше число, тем сложнее задача и тем больше усилий потребуется для ее выполнения. Расставляют значения в команде — каждый ставит свою оценку, после этого приходят к консенсусу. По аналогии ранжируют остальные задачи.
Научиться этому вполне возможно, надо только чаще тренироваться. Если вы приучите себя выбирать самое важное дело и браться за него сразу, оставив в стороне все более мелкие и незначительные, то успех вам гарантирован.
2. Планировать каждый день
Планируйте дела: здесь работает правило «10 на 90» — 10% потраченного времени на составление сценария дня экономит 90% при выполнении работы.
Лучше делать это накануне. Например, вечером поставьте задачи на следующий день. Так не придется вспоминать, что было завершено вчера, и думать, что стоит сделать сегодня.
Вы начинаете рабочий день, понимая на что уйдут силы.
Вдобавок за ночь мозг сам придумает, как выполнить будущие задачи наиболее эффективно. Ведь самые классные мысли приходят в момент отдыха. Когда организм разгружается, он легче находит решение.
Если получается так, что вы не успеваете выполнить незначительные дела, не делайте их. Оставьте на потом. Занимайтесь только главными и сложными задачами, требующими моментального решения.
3. Помните о результатах
Перед планированием обозначьте результаты наглядно. При выполнении задач думайте о том, к чему они приведут. Такой подход станет мотиватором достижения целей.
Если у человека есть отчетливое представление, какие решения действительно важны для будущего, ему будет проще расставлять сиюминутные приоритеты в текущей работе.
Подчеркивайте важность выполнения задач и воплощения задумок, от которых зависит будущее. Всегда думайте о результатах работы.
Ведь если она приведет к блестящему итогу, выполнить ее важно.
4. Становиться экспертом в нужных областях
Не прекращайте поглощать и применять новую информацию. Будьте вечным студентом: расширяйте кругозор, повышайте квалификацию, становитесь экспертом в своей области.
Постоянное обучение — это минимальное требование к тем, кто хочет добиться успеха во многих областях деятельности.
Будьте образцом для себя и окружающих. Установите высокие стандарты к своей личности. Такой подход поможет работать интенсивнее, учиться активнее, стремиться к большему, много пробовать и ошибаться. Воспринимайте процесс как игру, в которой нужно выйти только победителем.
5. Не перетруждаться — следить за здоровьем
Следите за здоровьем: и ментальным, и физическим. Будьте в тонусе, ведь самочувствие играет огромную роль в выполнении задач и достижении желаемых результатов.
Делайте гимнастику, выезжайте на природу, занимайтесь творчеством, ешьте больше здоровой еды, не спешите в пути до работы — наслаждайтесь каждым моментом.
Чем лучше вы себя чувствуете в начале рабочего дня, тем выше ваша готовность взяться за дела немедленно, быстрее их выполнить и перейти к следующим задачам. Энергичность – непременное условие высокой работоспособности, успеха и счастья.
21 метод по Брайану Трейси
В статье рассказали лишь о четверти способов увеличения производительности. Возможно, не каждый близок вашему темпу и целям жизни, поэтому кратко перечислим все методы по Брайану Трейси.
- Зафиксируйте цели.
- Планируйте день заранее.
- Следуйте закону Парето «80 на 20». Сосредоточьте усилия на 20%, именно они принесут 80 результатов.
- Думайте о результатах, достижении определенных целей.
- Откладывайте малозначащие дела.
- Расставляйте задачи по приоритетам с помощью метода ABCDE.
- Определите ключевые сферы своей деятельности и каждый день улучшайте их.
- Концентрируйтесь на 3 задачах, которые приносят максимальную пользу компании.
- Подготовьте рабочее место: приберитесь, оставьте только необходимое.
- Сложные задачи выполняйте шаг за шагом.
- Растите профессионально: проходите курсы, читайте книги.
- Определите сильные стороны и добивайтесь в них совершенства.
- Определите слабые стороны и устраните их.
- Работайте так, будто должны до отъезда закончить все главные дела.
- Определите продуктивные часы рабочего дня. Планируйте день так, чтобы на них попадали самые важные и сложные дела.
- Будьте оптимистичны. Все внимание обращайте не на проблему, а на решение.
- Уходите в офлайн.
- Сложные задачи разбивайте на подзадачи.
- Планируйте день так, чтобы ключевые задачи выполнялись непрерывно.
- Стремитесь быстро и качественно выполняйте сложные задачи.
- Работайте без пауз.
Все внимание обращайте не на проблему, а на решение.Полезные материалы
Следуйте способам каждый день. Выработайте привычку, чтобы они стали неотъемлемой частью рабочего дня, и ваши действия приведут к успеху.
Больше полезной информации на эту тему вы найдете в:
- книге Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта»;
- статье «5 способов выйти из зоны комфорта» издательства «МИФ»;
- материале Forbes «Персональный рай. Как войти в зону комфорта»;
- статье «Наконец-то довольны своим бизнесом? Значит — идете ко дну» журнала «Секрет фирмы».
Как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что вас пугает?
Расскажите друзьям:
Отправьте новость
на email:
Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:
1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт
На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].
2. Мы за вежливость
Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему.
Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.
3. Ваш отзыв должно быть удобно читать
Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.
4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки
Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.
5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»
Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».
Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена.
У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.
6. Отзыв – место для ваших впечатлений
Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].
7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.
В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.
8. Мы уважаем законы РФ
Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.
10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы выйти из своей зоны комфорта
Жизнь кажется безопасной и комфортной, когда мы живем в нашей зоне комфорта. Найти мотивацию уйти бывает сложно чаще, чем мы хотели бы признать. Однако чем дольше мы остаемся в своих зонах комфорта, тем больше шансов по-настоящему погрузиться в человеческий опыт мы теряем.
Требуется сила воли и изменение точки зрения, чтобы научиться выходить за пределы своей зоны комфорта. Каждое действие, которое вы предпринимаете, чтобы выйти из своей зоны комфорта, приводит к достижениям, обучению и личному развитию.
Содержание
Чего следует ожидать при выходе из зоны комфорта?
1. Страх перед неопределенностью
Все предсказуемо там, где вы чувствуете себя в безопасности, что дает вам чувство защищенности. Неопределенность возникает у вас всякий раз, когда вы думаете о том, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта. Итак, даже когда вы осознаете, что вышли за пределы своей зоны комфорта, страх мешает вам действовать.
2. Стремление к комфорту
Зона комфорта имеет мощную притягательную силу, даже когда мы хотим стать лучше. Люди, естественно, захотят остаться там, потому что это удобно и безопасно. Однако быть там также означает никогда не развиваться и не развиваться. Мы часто упускаем из виду опасность не рисковать. Другими словами, вы рискуете упустить ту жизнь, которую могли бы иметь.
3. Фиксированное мышление
Когда вы думаете с точки зрения фиксированного мышления, вы убеждаете себя, что не способны что-то сделать или чего-то достичь. В результате вы теряете мотивацию искать возможности для развития и изучения новых навыков. Вместо этого вы используете свои способности в качестве оправдания для того, чтобы продолжать существовать в своем нынешнем положении, говоря что-то вроде: «Я не могу этого сделать» или «Я не умею это делать». Такой способ мышления позволяет избежать трудностей и проблем, удерживая вас в зоне комфорта.
4. Рутинные привычки
Поскольку наше поведение укоренилось, успешно изменить его может быть непросто.
Мы впадаем в установленные привычки в результате многократного участия в определенных действиях. Первый шаг на пути к долгосрочному изменению поведения — твердое желание измениться.
Независимо от того, насколько хорошо вы работаете, выходя из зоны комфорта и рискуя, вы учитесь ставить новые цели и придерживаться их. Чтобы вывести себя из зоны комфорта, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
10 способов выйти из зоны комфорта
1. Поговорить с незнакомцем
Завязать разговор с совершенно незнакомым человеком! Делая это, вы одновременно достигаете зоны обучения и зоны страха. И самое приятное то, что вы можете выйти из разговора, заведя нового друга или узнав что-то новое.
2. Начните творческий проект
Одной из самых приятных и полезных умственных задач, которую вы можете выполнять, является творческая работа. Творчество предполагает риск и получение знаний в незнакомых условиях.
Изображение | Unsplash/Jonathan Borba3.
Каждый день — это новый опыт обучения Рассматривайте каждый день как возможность получить новые знания. Имейте в виду, что это может произойти только при выходе из зоны комфорта. Вы можете достичь этого, последовательно пытаясь раскрыть пути продвижения.
4. Запишите себя
Появиться перед камерой может быть самым большим страхом интроверта. Тем не менее, это также может помочь в улучшении языковых навыков и уверенности в себе. Секрет в том, чтобы заниматься тем, что вам так нравится, что вы игнорируете камеру. Сначала это может показаться немного неловким, но если вы проявите настойчивость, ваши способности, вероятно, улучшатся!
5. Делайте комплименты людям
Говорить комплименты может быть непросто, особенно если мы к этому не привыкли. Но продуманный комплимент, сделанный в подходящее время, может скрасить день.
6. Переформулируйте свою тревогу
Почему бы не внести изменения вместо того, чтобы бороться со страхом и напряжением из-за выхода из зоны комфорта? Удалите различие между «хорошим» и «плохим» в следующий раз, когда вам будет ужасно неудобно пробовать что-то новое.
Просто поймайте эмоции и с легкостью направьте их в свое самое новое и лучшее времяпрепровождение.
7. Тренируйте себя в новых неудобных ситуациях
Выходя за пределы своей зоны комфорта, говорите себе мотивирующие и поднимающие настроение вещи. Чтобы повысить его эффективность, используйте первое лицо и свое имя.
8. Захватите сцену
Изображение | Unsplash/Kane ReinholdtsenЧто касается публичных выступлений, то 77% людей испытывают определенный уровень тревоги. Почему бы не попробовать выйти на сцену и столкнуться со своими страхами? Публичные выступления помогут вам со временем преодолеть страх и укрепить нейропластичность, что позволит вам выйти из зоны комфорта в других сферах жизни.
9. Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
Когда вы глубоко вдыхаете, сконцентрируйтесь на том, чтобы свежий воздух наполнил ваш живот. Представьте, что вы делаете вдох, наполненный уверенностью. Как только вы впитаете всю эту уверенность, она не исчезнет.
Вы должны выдохнуть и сделать то же самое со своей неуверенностью. Поскольку чувство беспокойства, неуверенности или беспокойства не будет так отвлекать, это позволит вам расслабиться и искренне насладиться новыми жизненными проблемами.
10. Найдите своих людей
Поговорка «Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня» может быть вам знакома. Всегда есть сообщество, чтобы убедиться, что вас поддерживают, хотите ли вы заняться каякингом, питаться здоровой пищей, заниматься спортом, перестать что-то делать или начать что-то. Важно, чтобы вы окружили себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, когда вы беретесь за это новое начинание.
Жить в своей зоне комфорта безопасно, комфортно и менее напряженно. Но, как известно, Нельсон Мандела сказал: «Нет страсти, которую можно найти, играя по мелочи — соглашаясь на жизнь, которая меньше, чем та, на которую вы способны жить». Ваша трансформация и профессиональный рост являются результатом этого. Выход из зоны комфорта открывает перед вами новые возможности и творческие ресурсы, которые вы можете использовать на пути к своей зоне роста.
Вы можете жить той жизнью, на которую способны, просто научившись выходить за пределы своей зоны комфорта. Найдите то, что вас вдохновляет, а затем продвигайте себя постепенно.
Подробнее: Познакомьтесь с мастером: Ништха Биджлани, специалист по осознанности и йоге Instagram, Twitter, Pinterest и Telegram чтобы оставаться на связи .
16 умственных приемов, позволяющих выйти из зоны комфорта
Одна из основных причин, по которой люди выбирают работу с коучем, заключается в том, что коучи являются экспертами в вытаскивании клиентов из их скорлупы. Многим людям нужен толчок, чтобы исследовать новый, иногда пугающий опыт, способы мышления и бытия.
Тренеры знают множество умственных приемов, которые могут помочь людям, тяготеющим к привычному, чувствовать себя увереннее, выходя из своей зоны комфорта. Здесь 16 членов совета тренеров Forbes делятся различными методами, которым они научили своих клиентов, чтобы помочь им в этом.
Члены совета тренеров Forbes рассказывают, как выйти из зоны комфорта.
Фотографии предоставлены отдельными участниками.1. Определите свою сверхспособность
Простой трюк, который нравится моим клиентам, — это определение их сверхспособностей. Мы принимаем образ, образ или ключевую фразу, которые определяют их компетентность и уверенность. Мы практикуем его и думаем о ситуациях, в которых его можно использовать. Когда им некомфортно или они сталкиваются с проблемой, они учатся делать глубокий вдох и делать паузу, думать об образе или слове, а затем приступать к действию. Одна клиентка называет это своим «внутренним Бэтменом». — Сьюзан Мюррей, Clearpath Leadership
2. Отложите эмоции и примите то, кто вы есть
Как занятые предприниматели и бизнес-стратеги, мы любим действовать быстро и иметь большой размах. Когда вы отложите эмоции в сторону и примете себя таким, какой вы есть, вы обнаружите, насколько естественно ваше внутреннее «я» соединяется с вашими планами.
Если вы обнаружите, что уже находитесь там, где хотите быть, подумайте, чего вы хотите достичь отсюда. — Людмила Шафер, The Doctor Connect
3. Заключите сделку с той частью себя, которая предпочитает знакомство
Один из способов сделать это — визуализировать ту часть вашего персонажа, которая предпочитает знакомство. Клиенты часто могут ясно видеть эту часть и могут описать, как они выглядят, как звучат и действуют. Ментальный трюк, который могут использовать клиенты, заключается в том, чтобы договориться с той частью себя, которая предпочитает фамильярность, а не молчать или оставаться дома в определенных условиях, чтобы они могли сосредоточиться на выходе из своей зоны комфорта. — Эндрю Таллентс, The Tallents Partnership Limited
БОЛЬШЕ ДЛЯ ВАС
Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. 
com&utm_medium=referral&utm_campaign=forbes-links&utm_term=fcc&utm_content=in-article-ad-links»> Имею ли я право?
4. Подумайте, какое отношение основная ценность имеет к ситуации
Я прошу людей определить основную ценность, имеющую отношение к нашему разговору. Например, если кто-то ссылается на «порядочность», я прошу их подумать: каково было бы подойти к этому решению, если бы вами руководила ваша ценность честности? Связывая их мышление с одной из их ценностей, мы помогаем им расставить приоритеты в том, что для них важно, чтобы облегчить движение. — Палена Нил, без сокращений
5. Научитесь справляться с дискомфортом
Человеку свойственно избегать дискомфорта. На самом деле, мы неврологически запрограммированы избегать риска. Однако важно помнить, что в зоне комфорта ничего не растет. Если вы поставили перед собой цель что-то изменить, вы также должны признать, что это будет пугать. Принимая этот дискомфорт, вы знаете, что находитесь на грани роста и предпринимаете правильные шаги для устойчивых изменений.
— Саба Хасание, OSC Leadership Performance
6. Представьте, что вы разговариваете со своим будущим «я»
Представьте, что вы разговариваете со своим будущим «я» — человеком, который будет существовать через три года. Представьте, что этот человек сидит напротив вас. Что бы вы, пожилые, сказали о вашем текущем вызове или решении? Какой совет они бы дали? Что бы они порекомендовали в качестве первого шага? Другая идея состоит в том, чтобы разбить новый опыт на очень маленькие кусочки. Двигайтесь вперед по одному крошечному кусочку за раз. — Робин Элледж, Janus Coaching + Consulting
7. Найдите прошлый опыт, который придает сил
Я использую один прием: помогаю им найти опыт в их собственной жизни, который объясняет и дает им силы двигаться в желаемое будущее. Это включает в себя помощь им в переосмыслении своего прошлого, поиске новых способов взглянуть на него — например, помочь кому-то осознать, что боль в их прошлом помогла им стать сильнее для желаемого будущего — Иезекииль Солеси, компания LIMBsimple ltd
8.
Визуализируйте встречу Цели и конкретика
Я люблю визуализацию как способ вывести людей из их зоны комфорта. Мы начинаем с того, что представляем достижение цели, и переходим к конкретике. Что на тебе надето? Как устроено ваше тело? Кто еще здесь? Что у тебя в сумочке? Исследование показало, что баскетболисты, которые использовали визуализацию, забили столько же мячей, сколько группа, которая только тренировалась, и результаты моих клиентов не менее поразительны! — Леонора Зилха Уильямсон, Platinum Rule Advisors
9. Сбалансируйте негативы с будущими позитивами
Я часто обнаруживаю, что немного отрицательного фокуса работает! Что не изменит, если ничего не делать? Что вам придется продолжать терпеть? Как долго вы готовы мириться с X? Сбалансируйте это с позитивным характером того, к чему вы движетесь, особенно с хорошо продуманным результатом, и вы поймете инь и ян выхода из зоны комфорта. — Ник Болтон, Коучинговый центр Animas
10.
Прикоснитесь к подсознательным ментальным моделям
Нам нужно извлечь ментальные модели, которые обычно существуют под поверхностью нашего сознания. Эти ментальные модели невидимы для нас и часто не проверяются и не исследуются. Ключ в том, чтобы вытащить эти ментальные модели на поверхность, исследовать и говорить о них, чтобы помочь нам увидеть их влияние на нашу жизнь. Тогда мы сможем найти новые ментальные модели, которые лучше служат нам в мире. — Лори Козарт, Brain Squared Solutions Inc.
11. Планирование на основе целей
Планирование на основе целей может быть решением для клиентов, предпочитающих знакомство. Поставьте цель, затем определите шаги для достижения цели. Например, если цель состоит в том, чтобы посетить официальное деловое мероприятие в нерабочее время, сначала попробуйте провести обычное мероприятие в нерабочее время, в котором участвуют люди, не входящие в вашу обычную группу. Возьмите за правило включать кого-то знакомого и кого-то нового в побочный разговор.
Считайте это тренировкой перед главным событием. — Дебора Хайтауэр, Deborah Hightower, Inc.
12. Переосмысление «зоны комфорта»
Когда я услышал, как мой наставник Фела Дуротойе переопределяет зону комфорта как «зону гения без усилий», это было ключом. Использование инструментов нейролингвистического программирования для формирования и восприятия позиции помогает мне заставить клиента переформулировать свое мышление вокруг зоны комфорта. Если мы заставим их увидеть, что «зона комфорта» — это перспектива, и изменим их внутренние убеждения относительно исследования новых границ, сдвиг произойдет. — Иден А. Онвука, A Woman And Half, LLC
13. Представьте, как вы выполняете задание, дающее возможность
Я призываю клиентов выйти из своей зоны комфорта, предлагая им представить себя выполняющим задание или действие, которое приносит им наибольшее чувство силы. Представьте себя готовым сделать что-то, любимое дело, которое дает вам ощущение полного и полного мастерства.
Это может быть так же просто, как плавание или выпечка великолепного печенья с шоколадной крошкой. Позвольте этому чувству подтолкнуть вас к чему-то новому. — Джоанна Дутра, The Creative Confidant
14. Визуализируйте, как другие люди занимаются обычными повседневными делами
Общие проблемы «зоны комфорта» относятся к общению с другими людьми. Простое умственное упражнение, чтобы преодолеть это, состоит в том, чтобы визуализировать другого человека, занимающегося обычными повседневными делами, сбрасывающего с себя видимость титула, статуса и так далее. Визуализация того, как другой человек ведет домашнюю жизнь, имеет дело с семьей, ругается со своим супругом — даже изображения того, как он выполняет обязанности по подгузнику, — может помочь рассеять чувство расстояния и дискомфорта. — Садхана Сомасекар, Platinum Infosystems Pvt. ООО
15. Рассмотрите наилучший сценарий
Спросите себя: «Что может быть лучше всего, если я попробую это?» Исследования показывают, что мы запрограммированы на негативное предубеждение и придаем большее значение потенциальным негативным результатам, чем позитивным.
