Взять паузу: Как сделать паузу в отношениях

Содержание

Как сделать паузу в отношениях

Иногда хочется нажать на паузу и просто посидеть в одиночестве, пока внешний мир несется в бесконечной гонке. На работе можно взять отпуск, планы подвинуть, телефон отключить, а совсем уж раздражающие элементы – послать куда подальше. Когда в список тех, от кого нужно отдохнуть, попадает партнер – ставки повышаются. Просто ограничить контакты на некоторое время, а затем вернуться и начать все с момента, на котором остановились, не выйдет.

Перерыв, при аккуратной подаче, не предвестник последующего расставания, а возможность подумать, переоценить что-то, набраться сил и спасти отношения от краха. Только объяснить ценность паузы – искусство, требующее детального подхода. И конечно, определенной удачи.

«Друзья»

Как не обидеть партнера и не разрушить отношения, поставив отношения на стоп.

Шанс

Постоянно брать перерывы точно не получится. Подобный ход должен быть обоснован, закономерен и необходим. Если вы чувствуете, что на вас надвигается лавина психологических проблем, с которыми вам нужно разобраться в одиночку, то начинайте готовить пути отхода. Вам нужно объяснить партнеру, что именно вы собрались делать во время передышки. Высокие цели действительно подкупают, только не забудьте реально заняться тем, что наобещали.

Время

Не наглейте. Брать бессрочный отпуск – только подтверждать мысль о том, что грядет разрыв. Установите реальный период времени, который вы проведете раздельно и без каких-либо контактов. В назначенный час (даже если вы не вполне отдохнули) стоит встретиться с партнером, чтобы разобраться с итогами эксперимента. Утаивать ваши реальные ощущения не стоит, проявите честность.

Окружение

Ограничение в контактах стоит распространить и на ближний круг. Мелькать в жизни партнера, хоть и через рассказы общих знакомых, – только подвергать опасности положительный исход. Отложите совместные мероприятия, на которые обещали явиться, разделите на части досуг и так далее.

Эксклюзивность

Если вам просто стало недоставать сексуального разнообразия, то начинайте разговор с этого нюанса. Возможно, партнер сможет предложить более оригинальный выход из такой ситуации, чем поиск случайных контактов в ограниченные сроки. В любом случае вопрос об эксклюзивности на время паузы стоит поднимать, иначе можно остаться запросто обвиненным в измене.

Свидетели

Нужно понимать, что такое предложение способно пошатнуть самооценку партнера. Предлагайте сразу максимально безопасный вариант с легендой, например: вы в отъезде по рабочим вопросам, во время которого вас точно не застанут общие знакомые, родственники и непрошеные наблюдатели. Заверьте, что пауза никак не нарушит ежедневное течение дел второго человека и его спокойствие.

Обязательства

Передышка не должна освободить вас от простых совместных дел настолько, что партнер потратит все освободившееся время на разбор свалившихся обязанностей. Перерыв не случится в ту же минуту, как вы решите объявить об этом, выделите достаточное количество времени на сбор вещей, переезд, оплату счетов и прочие бытовые моменты.

Обратная связь

В любом случае выслушайте варианты, которые готов предложить партнер. Возможно, вам удастся найти гибридный вариант, подходящий именно вам. Не забывайте, что одна из целей такого фокуса – налаживание существующих отношений, в которых вашей паре должно быть не менее комфортно, чем вам.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как рассказывать о бывших

Гид по секретным отношениям

Почему мы изменяем во сне

Искусство взять паузу | PSYCHOLOGIES

Psychologies: Есть ли в России какие-то особенности наших национальных отношений с временем?

, доктор психологических наук, профессор МГУ им. М. В. Ломоносова, автор многих книг, в том числе «Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности» (Смысл, 2009).

Дмитрий Леонтьев: Боюсь, что да. Философ Петр Чаадаев лет двести назад заметил, что в России нет истории: ее заменяет география. И он был прав – пространство для нас играло и продолжает играть куда более важную роль, чем время. При этом крохотный Сингапур опережает нас в развитии на десятилетия. Но мы продолжаем жить в пространстве, не замечая этого, не обращая на это внимания. Наша культура не учит нас заботиться о времени. Задумываться о нем, чувствовать динамику происходящих процессов, перспективу. Зато мы очень любим размышлять о вечности – свидетельство того, что каждый конкретный момент времени ничего для нас не стоит. А ведь ценность времени напрямую связана и с ценностью нашей жизни. Но в России не ценится жизнь – ни своя, ни чужая. Это и суициды, и пренебрежение элементарной техникой безопасности, и лихачество на дорогах, и просто образ жизни, который сокращает дни многих наших сограждан.

Похоже, мы не только не ценим время своей жизни, но еще и не поспеваем за ходом событий, подтверждая, что «крепки задним умом».

Д. Л.: Да, такая особенность у нас до последнего времени была, и она прекрасно описывалась словами «слишком поздно». Философ Мераб Мамардашвили приводил в этой связи отличный пример из советской эпохи. Наши артисты отправляются на гастроли за рубеж, собирают полные залы, срывают овации, а потом идут в посольство и расписываются в получении гонорара, большую часть которого даже не видят: их деньги присваивает себе советское государство. Почему же они не протестуют, ведь налицо явная несправедливость? Возможно, они боятся? Нет, дело в другом. Дело в том, что уже поздно, потому что они сами поставили себя в такие условия. Их взаимоотношения с властью изначально основаны на привилегированном выделении из общей массы людей. Власть тебя выделила, и это выделение не является законным в гражданском смысле слова. А значит, ты уже штрейкбрехер и не можешь протестовать: не потому, что труслив или психологически слаб, а потому что никто никогда не видел, чтобы штрейкбрехеры бастовали. Есть закон, который говорит: уже поздно и действие неуместно. В этом случае человек имеет лишь одну свободу: свободу знать законы и не ставить себя в ситуации, когда уже поздно. «Мы, живущие на территории, называемой Россией, – подчеркивал Мамардашвили, – обладаем фантастическим талантом загонять себя в ситуации, когда уже поздно»*.

Сегодня что-то изменилось?

Д. Л.: Надеюсь, что это так. Сейчас на сцену выходит новое поколение. И бурные события в общественной жизни говорят о том, что у него другое отношение ко многим вещам – и ко времени в том числе. Хочется верить, что представители этого поколения больше думают о будущем, чем о прошлом. Ведь если думать только о прошлом, невозможно поставить себе никаких целей, кроме как воспроизводить то, что уже было. Другой наш великий философ, Василий Розанов, говорил, что есть два способа жизни – сознательный и бессознательный. Сознательная жизнь управляется целями, а бессознательная – причинами. И мы никак не перейдем от второй к первой, хотя давно пора.

Что нужно, чтобы научиться ценить время? Достаточно ли понять, что жизнь происходит не вчера и не завтра, а именно сейчас?

«ЖИЗНЬ НЕ ПРОИСХОДИТ, ОНА ТВОРИТСЯ НАМИ САМИМИ И В КАЖДЫЙ МОМЕНТ. НАСТОЯЩЕЕ – ЭТО ЕДИНСТВЕННАЯ ТОЧКА, В КОТОРОЙ ОТ НАС ЧТО-ТО ЗАВИСИТ»

Д. Л.: «Происходит» – не совсем верное слово. В каждый момент времени жизнь не происходит – она творится. Творится нами самими. И если мы сидим сложа руки, кто-то другой создаст наше настоящее без нашего участия. Лишь действуя, мы можем добиться того, чтобы это настоящее оказалось именно таким, каким нам хочется его видеть. Настоящее – единственная точка, в которой от нас что-то зависит. Прошлое нам неподвластно, о будущем мы можем гадать, а можем на него работать, но без всяких гарантий, что оно совпадет с нашими представлениями. И только здесь и сейчас мы реально можем что-то сделать. Но это – при условии, что мы ощущаем себя деятелями, а не марионетками. На лекциях я спрашиваю студентов: как по-вашему, могу ли я вот прямо сейчас вдруг уйти с занятия пить кофе? «Нет»,– обычно отвечают они. Почему? И в ход идут стандартные аргументы: это ударит по моей репутации, я не получу денег за сорванную лекцию… Но все это неверно. Единственная причина, по которой я действительно не мог бы уйти, в том, что такая мысль не пришла бы мне в голову. Когда я не вижу самой возможности, ее и впрямь нет. А уж если я ее вижу, то вопросы денег, репутации и прочие соображения – исключительно дело моего выбора. Если мы видим возможность что-то сделать, значит, мы способны на это в принципе.

Философы и психологи говорят о том, как важно осмысленно проживать каждый момент. Но как это сделать, если наша жизнь перенасыщена событиями?

Д. Л.: Действия должны сменяться паузами. И именно в них происходит развитие личности. Феномен паузы – важнейшая предпосылка овладения собственным временем. Не давая себе возможности переработать и осмыслить собственные действия, мы не развиваемся, даже если накопили огромный опыт. Одна супружеская пара рассказала мне замечательную историю о своем ребенке. Он, узнав про годовые кольца деревьев, спросил: а когда растут деревья – зимой или летом? Родители, подумав, ответили: наверное, летом. «А я думаю, что зимой, – сказал ребенок. – Летом деревья просто радуются жизни». По-моему, лучше не скажешь. Не стоит переживать, если вы не успеваете осознать каждую секунду, активно работая или просто получая удовольствие от жизни. Но это обязательно нужно сделать позже, во время пауз. Ко мне, как, наверное, и к любому психологу, часто обращаются люди, главная проблема которых – непереработанный опыт. Его необходимо осмыслить, «переварить», чтобы он стал источником развития, душевного богатства. В противном случае он становится источником проблем.

* М. Мамардашвили «Лекции о Прусте» (Ad Marginem, 1995).

Текст:Юрий ЗубцовИсточник фотографий:Глеб Кордовский

Новое на сайте

«Ребенок ходит в школу раз в неделю, ничего не делает по дому, не слушается. Как с ним справиться?»

«Свекор ведет себя не как любящий отец, а как соперник мужа. Как быть?»

Свингеры: кто и почему меняется партнерами — разбор с психологами

26 советов отца, которые помогли мне найти любовь

Как заниженная самооценка влияет на отношения: 10 негативных последствий

«То расстаюсь, то схожусь с мужчиной. Что это: любовь или зависимость?»

Рыба гниет с головы: татарская притча о лжи и пороке

Дейтинг-выгорание: что это такое и как оно лечится — 3 простых способа

‎Отдохни! Медитации в App Store

Описание

Сделай перерыв и избавься от стресса!

Теперь вы можете наслаждаться глубоким расслаблением, снятием стресса и преимуществами медитации с этим приложением от Meditation Oasis™. Благодаря двум популярным медитациям из подкаста Meditation Oasis приложение дает вам возможность слушать с музыкой или звуками природы или без них. Вы также можете слушать расслабляющую музыку и звуки природы в одиночестве.

**********************************

С ЭТИМ ПРИЛОЖЕНИЕМ ВЫ МОЖЕТЕ:

ЛЕГКО и БЫСТРО РАССЛАБИТЬСЯ, так как вы голос- с пошаговыми инструкциями
ВЫБЕРИТЕ одну из двух расслабляющих аудиозаписей:
Релаксация во время перерыва на работе (7 мин.)
Медитация для снятия стресса (13 мин.)
СЛУШАЙТЕ с МУЗЫКОЙ или ЗВУКАМИ ПРИРОДЫ или без них

ПРОЧИТАЙТЕ инструкции, которые помогут улучшить ваш опыт
Получить поддержку на веб-сайте Meditation Oasis

**********************************

Создано Мэри Мэддакс, MS, HTP и Ричардом Мэддуксом, наиболее известны своим популярным подкастом Meditation Oasis, компакт-дисками и приложениями для смартфонов.

Мэри и Ричард используют более 30 лет практики медитации и преподавания для создания своих управляемых медитаций и музыки. В дополнение к обучению медитации, Мэри работала как в традиционных, так и в альтернативных условиях в качестве консультанта, консультанта по управлению стрессом и целителя. Ричард играл и сочинял музыку всю свою жизнь. Его музыка написана специально для медитации, расслабления и исцеления.

1 сентября 2021 г.

Версия 12.4

исправления ошибок и другие обновления.

Рейтинги и обзоры

233 Оценки

Легко, расслабляюще и быстро

Это отлично подходит для всех новичков, которые плохо знакомы с медитацией, это также идеально подходит для быстрого перерыва или чего-то, что вы делаете перед сном или просыпаетесь утром, просто что-то быстрое, но это действительно успокаивает и чувствует себя так хорошо !

Раньше было моим любимым приложением

Вау, что бы разработчики ни сделали с этим приложением, это ужасно. Впервые я скачал его несколько лет назад, когда он назывался «просто быть», и это было так мило и просто! Вы могли выбрать продолжительность медитации, а «сценарий» был простым и расслабляющим. Сейчас есть только два варианта, и новый сценарий мне не нравится. Я бы заплатил за старую версию. Хотел бы я найти старые медиации, которые были здесь раньше :/ Я даже не могу использовать эту версию.

Просто, расслабляюще, эффективно

Очень расслабляющий динамик. Не слишком много вариантов — красивая и простая презентация для быстрого перерыва. Я совершенно новичок в медитации, и это было полезно. Отлично подходит для того, чтобы заснуть … вы можете слышать звуки после окончания медитации.

Разработчик, Meditation Oasis, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные не собираются

Разработчик не собирает никаких данных из этого приложения.

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец: Оазис медитации
Размер: 151,9 МБ
Категория: Здоровье и фитнес
Возрастной рейтинг: 4+
Авторское право: © 2011 Мэри и Ричард Мэддакс
Цена: Бесплатно

Сайт разработчика
Тех.

поддержка
политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Отдохните от Facebook, выполнив 6 простых шагов

Возможно, вы заметили, что некоторые из ваших онлайн-друзей делают это. Он появляется в вашей ленте Facebook. Это сообщение выглядит примерно так: «Всем привет! Я отдыхаю от Facebook, чтобы сосредоточиться на реальном мире. Если я вам понадоблюсь, пожалуйста, напишите или позвоните на мой телефон. Какое-то время я не буду ничего здесь проверять».

Может быть, ты чувствуешь легкий укол зависти. Боже, было бы неплохо выбросить Facebook из своей жизни на несколько дней или даже на неделю или больше. Не беспокойтесь о том, чтобы не отставать от ваших бесконечных каналов друзей, постоянно публиковать фотографии или не забывать оставлять пожелания дня рождения на страницах ваших друзей.

Вы можете уйти от шума социальных сетей, но может быть трудно избавиться от такой сильной привычки, как Facebook. Коснитесь или щелкните здесь, чтобы узнать о нескольких проверенных способах избавления от телефонной зависимости. Еще лучше, следуйте этим советам, чтобы успешно сделать перерыв на Facebook, о котором вы думали.

1. Поговорите с собой, прежде чем официально сделать перерыв в Facebook

Прежде чем сделать перерыв в Facebook, найдите минутку, чтобы понять, почему вы хотите это сделать.

Вы слишком много времени проводите в сети?
Устали от политических споров?
Чувствуете ли вы необходимость не отставать от своих друзей?
Стало больше стресса, чем удовольствия?
Вы путешествуете и будете вдали от надежного доступа в Интернет?

Все это законные причины, чтобы уйти.

СВЯЗАННЫЕ : Измените эти настройки Facebook, чтобы повысить конфиденциальность

Хорошая идея — поставить перед собой цель, например, через неделю, две недели или месяц. Этого достаточно, чтобы заметить любые изменения или различия в вашей жизни или в том, как вы относитесь к Facebook.

2. Удалить приложение Facebook

Заядлые пользователи Facebook часто импульсивно открывают приложение на своих телефонах. Избавьтесь от этого искушения, удалив приложение на время перерыва. Вы всегда можете переустановить его позже.

Это также умный профессиональный совет для экономии места на вашем телефоне. Facebook занимает много места, и когда вы удаляете приложение, оно освобождает все это место на вашем устройстве. Как только вы переустановите его и войдете в систему, Facebook будет выглядеть и работать так же, как и раньше, но не занимая все это пространство.

3. Деактивируйте свою учетную запись

Если у вас недостаточно силы воли, чтобы самостоятельно держаться подальше от Facebook, деактивируйте свою учетную запись на время перерыва. Это отличается от удаления вашей учетной записи. Деактивация по существу переводит вашу учетную запись в режим анабиоза.

«Деактивация вашей учетной записи приведет к отключению вашего профиля и удалению вашего имени и фотографии из большинства вещей, которыми вы поделились на Facebook», — говорится в сообщении Facebook. «Некоторая информация может быть видна другим, например, ваше имя в списке их друзей и отправленные вами сообщения».

Чтобы деактивировать свою учетную запись Facebook:

Сначала войдите в Facebook с компьютера.
Затем щелкните значок своего профиля в правом верхнем углу.
Выберите Настройки и конфиденциальность , затем выберите Настройки .

Выберите Конфиденциальность в меню слева.
На новой странице Конфиденциальность вы увидите Вашу информацию на Facebook . Выберите его.

Внизу страницы вы увидите раздел под названием Деактивация и удаление . Нажмите Посмотреть (или в любом другом месте раздела), чтобы продолжить.
На вашем экране это будет выглядеть так:

Выберите Деактивировать учетную запись .
Далее нажмите Перейти к деактивации учетной записи .
Следуйте инструкциям на экране, чтобы окончательно деактивировать свою учетную запись Facebook.

Помните : Деактивация вашей учетной записи означает, что вы больше не сможете публиковать информацию на страницах, которыми вы управляете. Убедитесь, что для страниц, которым требуются обновления в ваше отсутствие, есть альтернативный администратор.

Вы можете повторно активировать свой профиль Facebook в любое время, чтобы вы могли вернуться на сайт в полном объеме, когда (или если) вы решите прекратить добровольное изгнание.

4. Прежде чем сделать перерыв в работе с Facebook, создайте резервную копию всего важного

Перед деактивацией своей учетной записи не забудьте сохранить резервную копию всех ваших фотографий, видео и контента Facebook. Наш спонсор, Universal Backup от IDrive, предлагает то, чего вы не найдете в других сервисах резервного копирования.

Вы можете не только создавать резервные копии всех своих устройств в одной учетной записи IDrive, но также создавать резервные копии всего своего контента в социальных сетях. Наличие возможности резервного копирования вашего контента в социальных сетях означает, что вам никогда не придется беспокоиться о потере доступа ко всем этим драгоценным воспоминаниям!

Лучшее из всего: это доступно. Это стоит всего несколько долларов в месяц, чтобы быть уверенным, что все ваши важные документы в целости, сохранности и легкодоступны. Чего же ты ждешь? Сэкономьте 50% на резервном копировании в облаке объемом 5 ТБ прямо сейчас!

5. Обратите внимание на разницу

Найдите время, чтобы подвести итоги того, как изменилась ваша жизнь во время перерыва на Facebook.

Возможно, теперь у вас есть дополнительные 20 минут каждое утро, чтобы читать книгу и пить кофе. Или, возможно, продуктивность вашего рабочего дня улучшилась с исчезновением отвлекающих факторов Facebook.

Может быть, вы проводите больше времени со своими друзьями и семьей лицом к лицу, вместо того, чтобы пялиться в свой телефон. Если жизнь кажется лучше, возможно, вы захотите сделать из нее постоянный перерыв.

6. Возвращайтесь с осторожностью

Если вам понравился перерыв на Facebook, но вы все еще хотите вернуться, вы можете вернуться с другим мышлением. Если ваша цель — проводить меньше времени в сети, подумайте о том, чтобы оставить приложение на телефоне. Вы также можете ограничить количество ежедневных проверок Facebook. Вы также можете сократить список друзей, чтобы уменьшить беспорядок.

Все еще не уверены, стоит ли пробный запуск без Facebook? По данным Национальной медицинской библиотеки, исследование, проведенное с участием более 1000 человек в Дании, показало, что выход из Facebook на неделю может привести к повышению чувства удовлетворенности жизнью.