7 шагов, чтобы вернуться к бывшему
69 736
Мужчина и женщинаКризис отношений
Шаг 1: Сначала отступите!
Возможно, этот совет покажется немного странным, предполагает коуч по личностному развитию Фредерик Диттмар из Лейпцига. В конце концов, вы снова хотите иметь дело с ним или с ней? Тогда нужно сначала отойти на некоторое расстояние. И это действительно хорошая идея — по нескольким причинам. После расставания, особенно в первое время, мы обычно находимся в эмоционально неустойчивом состоянии.
Разные и порой противоречивые чувства буквально взрывают нас изнутри. Они доминируют и не дают ясно мыслить. Гнев, страх, боль, отверженность, одиночество, обида, эйфория от свободы… Первый порыв — все быстро вернуть на круги своя — может быть опасен именно своей импульсивностью, а значит, и опрометчивостью.
Защитите себя от этого, дождитесь, пока все успокоится. В первое время тоска по бывшему партнеру бывает очень велика, но — давайте будем честными! — возникает порой по привычке.
Это чувство со временем становится все слабее и слабее. Пока совсем не исчезнет. И однажды вы пытаетесь вспомнить его или ее лицо и… не можете.
Самое главное после расставания — вернуться к себе до отношений. Необходимо полностью сосредоточиться на себе. Это лучше всего удается, когда мы сознательно отступаем и смотрим на ситуацию со стороны. Так мы возвращаем внутреннее равновесие. А когда его достигаем, то понимаем, чего на самом деле хотим.
«Вы поймете, что на самом деле пошло не так в отношениях. Какие бы ошибки мы ни совершали, в состоянии равновесия можно придумать, как предотвратить их в будущем, — комментирует Фредерик Диттмар. — Все это легче понять, когда у вас нет постоянно его или ее «перед носом». Поэтому, пожалуйста, не бойтесь упустить время, отдалившись, оно не будет потеряно — наоборот! Может быть, вы обнаружите, что больше не испытываете чувств к бывшему партнеру. Я постоянно наблюдаю, что многие слишком рано стремятся вернуться. И прежде всего потому, что у них большой бессознательный страх одиночества».
Не самая лучшая причина, чтобы попробовать еще раз: шансы на успех в этом случае очень и очень низкие.
Шаг 2: Свяжитесь с ним или с ней
Выходить на контакт стоит лишь после того, как восстановлено внутреннее равновесие и вы больше ни в чем не обвиняете его или ее. Если обида по-прежнему мучает вас — возвращайтесь к шагу 1. Иначе уже первый обмен новостями совершенно выбьет из колеи. Также велика опасность, что вы окажетесь слишком эмоционально зависимы, цепляясь за него или за нее, бегая за экс-партнером.
И это, к сожалению, не способствует вашей привлекательности. Дождитесь момента эмоционального баланса, когда вам будет хорошо. Напишите ему или ей письмо (о нем в шаге 3) или сообщение в мессенджер. Дождитесь ответа. Затем попробуйте начать разговор. И инициировать встречу.
Если он или она никак не реагирует, это тоже вполне ясный ответ. Другой нам показывает, что не заинтересован в нас. Пожалуйста, уважайте его выбор. То же самое можно сказать и в том случае, если встреча покажется вам странной.
Значит, химия, которую вы рисовали в своих фантазиях, отсутствует в действительности. В этом случае лучше разойтись, что тоже достойно уважения с обеих сторон.
Шаг 3. Напишите письмо, если говорить трудно
Для многих, кто хочет воссоединиться с бывшим, самым большим препятствием становится возобновление контакта. Особенно после долгой разлуки и отсутствия общения. Большинство думает, что достаточно написать «Скучаю по тебе», «Люблю тебя», или «Не могу без тебя» — и повторять это снова и снова. Но на самом деле в этом нет никакой пользы.
Кому хочется возвращаться к слабым и нуждающимся? Придется проанализировать отношения, выяснить, почему произошел разрыв. В этот момент речь идет не о ваших чувствах — вы знаете о них и так, и это не сильно помогло вам. Поэтому измените стратегию.
«При реальной встрече мы можем растеряться или не подобрать нужных слов. С письмом у вас есть как минимум два-три дня, чтобы подумать, что вы хотите написать, упорядочить свои мысли. Таким образом, вы не только избежите ошибок, но ваше сообщение будет еще более эффективным.
Внимание: письмо — это не сотня СМС. Письмо — это выверенный законченный цельный текст», — обращает внимание коуч.
Но как выглядит идеальное письмо? Письма, которое подходит всем и каждому, не существует. Ведь обстоятельства бывают разные. Таким образом, чем более личным будет послание, тем лучше.
- Не торопитесь писать и отправлять. Обдумайте текст.
- Растяните удовольствие на несколько дней.
- Запишите то, что приходит в голову, а не то, что вы где-то прочитали или кто-то умный сказал. Пусть говорит сердце.
- Будьте всегда открыты и честны, не старайтесь быть идеальным «не собой», иначе бывший быстро разоблачит хитрую тактику и разочарованно отвернется.
Можете написать, почему не хотите забывать его или ее. Какие страницы общей истории цените. Какие черты любите в нем/ней. Почему он/она для вас особенный. И каковы ваши желания, цели и надежды на будущее. Важно также принять весомость решения о разрыве, признать и проанализировать ошибки, которые сделали в первый раз.
Таким образом, он или она поймет, что вы тщательно все обдумали, а не пали жертвой импульса, о котором вскоре пожалеете. Что вам очень хочется на этот раз все сделать правильно. Не бойтесь показать свою уязвимость: искренность вам только на руку.
Шаг 4. Насладитесь общением
Между вами все хорошо? Даже после третьей, четвертой встречи? Вы развлекаетесь друг с другом, чувствуете себя комфортно в присутствии друг друга? Вы доверяете друг другу? Но, пожалуйста, не торопитесь. Не форсируйте события. Лучше всего встречаться в фиксированное время, например, каждую среду вечером в 19 часов.
Вы можете сначала поговорить, а потом погулять. Пусть это будет час в неделю, но он будет принадлежать только вам двоим — без рабочей почты, СМС, компании друзей. Пусть это будет время, когда вы участвуете в эмоциональной жизни друг друга. И это снова сблизит вас. Разговаривайте друг с другом. Это сейчас особенно важно.
Говорите прямо, но при этом тактично о том, что между вами пошло не так, — не копите отрицательные эмоции
«Когда заходит вопрос о восстановлении отношений, разговаривать советуют очень и очень часто, — говорит коуч.
— Но в этом есть резон — открытое и честное общение с другим снова создает близость и доверие». Что это значит в данном случае? Лучше всего заранее поделиться тем, что вы оба узнали о вас как паре во время разлуки. Скажите, чего вы желаете в будущем и от отношений, и от партнера.
Говорите прямо, но при этом тактично о том, что между вами пошло не так, — не копите отрицательные эмоции. Говорите о прошлых ошибках. Это свидетельствует о зрелости, о прозрении и о том, что вы все обдумали и готовы действовать иначе.
Шаг 5: Убедитесь, что нет старого груза
Вы действительно простили партнера? Одно можно сказать наверняка: если есть претензии и открытые счета, то начать сначала весьма проблематично. Тем более велика опасность, что некоторые обиды придут вам в голову в самый неподходящий момент. Поэтому вы должны задать себе следующие вопросы:
- Какие травмы из нашего прошлого для меня до сих пор болезненны?
- Что мне самому нужно сделать, чтобы с ними покончить?
- Что может сделать для этого другой?
- Что можно сделать вместе? Сядьте рядом и разработайте план, как этого добиться.
Шаг 6: Обратите внимание на себя и на время вместе
Особенно важно заботиться о себе и своих интересах в начальный период возобновления отношений. Но и после него тоже. Потому что у каждого из нас есть потребность как в близости, так и в дистанции. Это всегда в паре выражено по-разному: одному нужно больше общего времени вдвоем, другому — меньше.
Посмотрите, какая мера идеальна для вас обоих. Для многих из нас собственные увлечения и занятия, время наедине с собой — необходимый ресурс, в том числе и для отношений. Позаботьтесь о том, чтобы у вас были и совместные дела. Например, займитесь танцами. Или приглашайте друг друга на ужин каждый субботний вечер. Ищите занятие, от которого вам обоим будет весело и приятно.
Шаг 7. Будьте в тонусе!
И вот вы снова вместе. Оставайтесь в тонусе, не расслабляйтесь, что теперь-то все в порядке: он или она от меня никуда не денется. Обновление отношений нуждается в терпении, дисциплине и даже выносливости.
«Пожалуйста, имейте в виду, что отношения потребуют некоторой работы.
Особенно если вы хотите жить счастливо, — поясняет Фредерик Диттмар. — И да, будут сложные моменты. Но если вы смеетесь вместе, держитесь за руки, просто счастливы и удовлетворены отношениями, тогда ваши усилия не напрасны. Потому что взамен вы получите тепло, внимание, заботу и любовь. И не будьте слишком серьезны и упрямы: юмор — отличный помощник в налаживании отношений».
Текст:Ольга Кочеткова-КореловаИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как определить, что вы готовы к семейной жизни: чек-лист из 7 вопросов
Вспышка кори в России: почему это произошло — ответ врача
Ты как ребенок: почему взрослый ведет себя по-детски?
«Я не могу найти работу, натыкаюсь на мошенников. Деньги меня не любят?»
Каким бывает страх и как его преодолеть: 6 простых советов
Дьявол — в деталях: как с точностью до 80% определить, что вам лгут
Детские воспоминания: чему они могут научить?
«Из-за чувства неловкости бесконтрольно улыбаюсь всем подряд.
Как это остановить?»
Хочу вернуться к бывшему, что делать? Как понять, что он до сих пор любит меня?
Хочу вернуться к …
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 641 ответ
Стоит ли пробовать пожить вместе?
478 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
17 443 ответа
Как распознать альфонса?
4 239 ответов
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 712 ответов
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 933 ответа
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 648 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 520 ответов
Меня сегодня бросили.
..4 258 ответов
..11 ответов
Последний — Перейти
Ответ эксперта
Правила работы экспертов
#1
#2
#3
#4
Зета
Я думаю, счастливое лицо вашего бывшего, в так же то, что он выкладывает смешные истории. Говорит о том, что он очень страдает и мечтает чтобы вы снова были вместе.
Тусоваться без вас он ходит по той же причине. Весело отжигает. Все у него прекрасно без вас, чувствует себя отлично… Естественно я все это потому что он страдает. Мечтает о вас ночами, потрахивая других баб рыдает как вы в подушку от горя.
#5
#7
#9
Гость
Мы с мужем прожили 7 лет, хорошо все было, ухаживал красиво, добивался, поженились, родился сынок, и месяца 4 все рухнуло, холодность в отношениях, задержки его на работе, но всегда отвечал где он, интимная наша жизнь сошла на нет совсем, с сыном он игрался радовался, со мной стал сухим , я пыталась говорить с ним ничего не получалось, отмахивался , что все в порядке, я выдумываю, я извела себя сомнениями и решила обратиться к проверенной гадалке, от мамы ещё номер ее остался,WhatsApp 89998087017, она посмотрела нас, и сказала что есть у его женщина, и я знаю ее поверхностно, она близко была с нами иногда, имя назвала, но я вспомнить не могла если честно сначала, и 12 июля он признается и уйдёт , ( до 12 числа оставалось ровно 10 дней).
#10
#11
Гость
Автор, вы действительно так говорите — ВЫЛАЖИВАЕТ истории?
#12
Новые темы за сутки:
У парня нарисовалась подружка
7 ответов
Мне скоро 19, девушке 30
19 ответов
Парень ничего не умеет
11 ответов
Я влюбилась в парня
5 ответов
Бросил парень
1 ответ
Отношения.
Что может произойти с отношениями?3 ответа
Как мне заполучить этого парня?
24 ответа
Ужас. Подругу бросил мужик в ресторане и не заплатил
15 ответов
Мотив пополамщиц
15 ответов
В чем проблема? Пошли с девушкой в магазин, попросил купить мне колу
28 ответов
Что может произойти с отношениями?Популярные темы за сутки:
Новый тренд местных мужиков
385 ответов
Мне жаль женщин на содержании
192 ответа
Нормально ли жить месяцами и годами без отношений?
152 ответа
Откуда пошло что мужчина должен платить за женщину?
120 ответов
Интересная особенность у женщин в форуме
73 ответа
Где найти нормальную женщину
71 ответ
Дочь не знакомит со своим покровителем
51 ответ
Не могу простить предательство
50 ответов
Разочарована в мужчинах
48 ответов
Правда ли, что русские женщины как бы выиграли у мужчин
47 ответов
Следующая тема
Стали бы встречаться с таким мужчиной?
19 ответов
Предыдущая тема
Хочу вернуть бывшего
8 ответов
7 этапов воссоединения с бывшим
Не все отношения заслуживают второй попытки.
Но если вы хотите дать своему бывшему еще один шанс, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снова сойтись.
Отношения могут быть как в кино. Первая история заканчивается, и все переходят к чему-то другому. Или актеры воссоединяются для продолжения… или трилогии… или франшизы.
В то время как некоторые сиквелы лучше, чем оригинал, многие из них достойны Razzie, которые разрушают саму память о том, что сделало оригинал таким замечательным.
Другими словами, воссоединение с бывшим пламенем может быть как прекрасной, так и ужасной идеей. Все сводится к вашему уникальному стилю. Но, если в глубине души вы понимаете, что снова сойтись со своим бывшим — это хорошая идея, мы вас поймали.
Вот краткое изложение семи этапов, которые помогут вам возродить отношения.
Итак, вы расстались. Кого-то бросили. Кто-то сделал демпинг. А может быть, было обоюдное «всего вам хорошего». Твои друзья и семья все слышали о разрыве. Много. Может быть, некоторые из них даже видели, как он падает.
Как бы то ни было, все кончено… или уже!?
Вот как пройти некоторые общие этапы пути к продолжению отношений с бывшим.
1. Пузырьковое пространство
Это термин воспитателя детского сада для обозначения «без контакта». Никаких разговоров, никаких прикосновений, никаких сообщений. Это даст вам и вашему бывшему немного времени, чтобы остыть. Независимо от того, было ли расставание горячим или ледяным, обязательно будут какие-то затяжные сильные эмоции. Так что дайте ему время и пространство, чтобы вернуться к комнатной температуре.
NGL, этот этап может быть очень одиноким и даже страшным. Хорошая новость заключается в том, что с каждым днем все должно становиться легче. Итак, попробуйте просто посидеть в одиночестве и наслаждаться. Что-то вроде звуковых ванн рядом с Джошуа-Три. Сначала ты корчишься от неловкости этого, но в конце концов расслабляешься.
P.S. Это время не должно быть одиноким! Свяжитесь с друзьями и семьей и поговорите об этом. Обязательно слушай тоже.
У большинства людей есть история войны расставаний.
Если ваши друзья начинают тупеть от скуки, расскажите психотерапевту, что вы чувствуете по поводу разрыва. А для дополнительного катарсиса создайте эпический плейлист о расставании.
2. Определение себя без них
Это время может привести вас к довольно неожиданным прозрениям о себе. Свободный от взгляда бывшего, вы можете узнать, кто вы и кто вы а не . Когда ваш бывший находится вне поля зрения, вы свободны от его мнений или даже от их отсутствия мнений. Вы заметите, что важно для вас, не задумываясь о том, как это относится к кому-то еще.
Обратите внимание на то, как вы проводите время, как вы одеваетесь, какую музыку слушаете и какие шоу вы проводите в марафоне. И, что более важно, обратите внимание, как вы чувствуете себя наедине с собой. Сначала вы можете чувствовать себя в приподнятом настроении, а затем чувствовать себя одиноким или тосковать по прошлому.
Когда вы вспоминаете, постарайтесь быть предельно честными в ваших отношениях.
Глядя на прошлое через розовые очки, вы будете повторять одни и те же шаблоны снова и снова.
PSA : Даже если вы начинаете чувствовать внутренний покой, совершенно нормально скучать по бывшему. Просто постарайтесь быть терпеливым в процессе и не протягивайте руку, пока вы действительно не будете готовы.
Думай об этом, как о татуировке. Вы действительно хотите, чтобы этот дельфин был у вас на пояснице? Если пройдет несколько месяцев, и вы серьезно захотите получить эти чернила, возможно, пришло время вступить в контакт.
3. Опустите палец ноги в воду
Если ваш бывший прошел такой же продуктивный путь после расставания, вы можете начать восстанавливать контакт. Ставки должны быть низкими, а время подходящим. Дневной текст здесь или там. Может быть, звонок, пока вы выполняете поручения. Сохраняйте подлинность, но сохраняйте здоровые границы.
Кроме того, постарайтесь не совать нос в их одиночное путешествие и не хвастайтесь своим.
Если вы чувствуете приступы ревности или соперничества, это может быть признаком того, что вы еще не полностью исцелились от обиды.
Ключ здесь в том, чтобы предложить оливковую ветвь, не ожидая ничего взамен. Будьте смелыми, будьте открытыми и честными. Но не накладывайте его слишком густо или слишком быстро. Помните, слишком много воды на цветке приведет к затоплению города.
4. Дата перезагрузки
А теперь вторая первая дата. Продолжение началось. У вас может быть серьезное волнение, связанное с этим, и ставки могут казаться очень высокими. Вот почему так важно руководить головой, а не сердцем… или другими частями тела.
Эти феромоны снова будут обменены, и это может заставить вас трепетать. Ого, кто-то сменил лосьон для тела. Но постарайтесь оставить это PG, чтобы вы могли действительно связаться со своим бывшим и посмотреть, что к чему. По крайней мере во время ужина.
Возможно, вам обоим захочется снять одежду к тому времени, когда придет чек.
Секс на этом этапе технически не является сексом при расставании (потому что вы разлучили это решающее время без контакта), но действуйте осторожно. И, как и любое первое свидание, не принимайте как должное, что будет второе. Медленно и устойчиво является ключевым.
Совет профессионала : Медитация — всегда отличная идея, но особенно если вы имеете дело с проблемами в отношениях. Согласно исследованию 2015 года, медитация может улучшить когнитивный контроль, регулирование эмоций и эмпатию. Это, в свою очередь, может привести к лучшему принятию решений.
5. Отсутствие новостей — это хорошая новость
Как только вы добились успеха в отношениях с бывшим, вы можете погрузиться в новую динамику, которая может показаться странной… недраматичной. И это неплохо! Возможно, вы все еще ведете себя наилучшим образом, но постарайтесь наладить общение о том, что, по вашему мнению, вам нужно из этой новой главы. Четко объясните, чего вы ожидаете от них, и спросите, чего они ждут от вас.
Не забывайте поддерживать любые новые процедуры ухода за собой, которые вы, возможно, приобрели, пока были в одиночестве. Вы уже не совсем такой, каким были на последнем этапе ваших отношений, поэтому проверьте, как ваш партнер реагирует на этого нового вас.
И снова важно общение. Установление новых границ и отказ от старых триггеров могут помочь укрепить это новое начало.
6. Совершенно новый вы
двоеЭта новая версия вас проводит время с новой их версией, так что это неизбежно приведет к новой динамике в ваших отношениях. По сути, вы новая пара, пробующая новый роман в новой эре.
Но, эй, вы могли бы не быть в этой новой динамике. Кто знает? Может быть, вы прошли через эти шесть долгих этапов только для того, чтобы понять, что расставание было хорошей идеей с самого начала.
Единственный способ узнать это — оставаться открытым и присутствовать. Это похоже на новое начало или просто на повторение? Чувствуете ли вы себя так же, как раньше, или вы чувствуете себя обновленным и расслабленным в этой новой версии ваших отношений? Уважайте свои чувства и обсуждайте их с друзьями, семьей и/или психотерапевтом.
7. Новое определение любви
Если вы на самом деле — это в этой новой версии вашего дуэта, то слово «любовь» может приобрести совершенно новое значение. То, что было, возможно, страстным увлечением, теперь может иметь более глубокий уровень преданности. То, что когда-то было грубым и бурным, теперь может исполняться мирным, но мощным способом.
Невозможно предсказать, как это будет выглядеть, когда вы снова подключитесь к этому романтическому продолжению. Итак, продолжайте сообщать о своих чувствах и четко обозначьте свои границы.
Давай назад. Прежде чем приступить к любому из этапов воссоединения с бывшим, крайне важно провести тщательный диагностический тест.
Почему отношения закончились?
Причины разрыва могут быть запутанными. Ваши причины расставания могут отличаться от причин вашего бывшего.
Однако бывают ситуации, когда причины очень ясны. Будьте очень осторожны при воссоединении с кем-то, кто не был верен или заставил вас чувствовать себя плохо.
Измена может оказать серьезное влияние на ваше психическое здоровье и вызвать беспокойство. И ты этого не заслуживаешь, фам.
Какова была
твоя роль в расставании?Одно дело полностью простить своего бывшего за все, что он причинил вам боль. Но если вы проглотите свою гордость и возьмете на себя ответственность за любое свое менее чем любящее поведение, это еще больше поможет вам избежать ловушек прошлого.
Есть ли у вас пример подобных расставаний?
В вашем собственном поведении могут быть модели, которые способствовали расставанию. Такие факторы, как стресс или продолжительная травма, могут сильно затруднить поддержание отношений. Вы внимательно посмотрели на свою сторону улицы?
Опять же, забота о себе творит чудеса не только с вами, но и с любыми отношениями, которые у вас есть.
Почему ты вообще хочешь вернуться к ним?
Будьте предельно честны насчет именно почему вы чувствуете, что хотите воссоединиться со своим бывшим.
Может быть, вы чувствуете, что вы оба претерпели некоторые изменения, которые могут заставить все работать на этот раз.
Однако вам, возможно, следует сделать длинную паузу, если:
- Вы не знаете, кто вы без них.
- Вы скучаете по знакомым занятиям, которыми вы наслаждались вместе.
- Ты боишься, что не найдешь другого особенного человека.
- Вы думаете, что возвращение к бывшей решит все ваши проблемы.
Все это признаки того, что вам может понадобиться больше времени, чтобы сосредоточиться на себе.
Они хотят снова быть вместе с вами?
Итог: вы не хотите быть с кем-то, кто не хочет быть с вами. Несмотря на то, что ваше эго может быть довольно сильно уязвлено таким отказом, вы просто не можете контролировать чужие желания.
Что изменилось на этот раз?
Воссоединение с бывшим требует множества компромиссов. Каковы ваши личные прерыватели сделки? Выученное поведение, которое очень раздражает, можно легко изменить.
(Они все еще забывают закрыть микроволновую печь, когда явно закончили разогревать свою вегетарианскую колбасу?) Но укоренившаяся разница в ценностях в отношении больших жизненных планов — это совсем другая история.
Если какой-либо из приведенных выше вопросов вызывает тревогу, то воссоединение с бывшим может оказаться неудачным. (Или не- относительно — в данном случае — начало.) Сверхбдительность может испортить ваше романтическое настроение, но вы, возможно, захотите следить за другими красными флажками, которые развеваются вокруг, как сцена из Les Mis .
Иногда начинается сиквел романтики, обещания перемен были даны, и секс с макияжем гремит. И все же, кто-то не вкладывает свои деньги туда, где их рот.
Если вы или ваш партнер заметили, что новые границы, которые обсуждались, на самом деле не реализуются, это признак того, что ничего существенно не изменится по сравнению с предыдущим обходом.
Еще один тревожный сигнал, когда кто-то в отношениях просто не может позволить спящим собакам лгать.
Если вы или ваш партнер продолжаете вспоминать прошлое, то прошлые раны просто не заживут, особенно если вы будете продолжать их грызть.
Говоря о боли, тебе определенно следует пересмотреть свои взгляды, прежде чем вернуться к бывшему. Задайте себе такие вопросы, как:
- Были ли мы созависимыми?
- Были ли это токсичные отношения?
- Был ли я уличен в оскорбительных отношениях?
Если ответ на любой из этих вопросов «да», вам, вероятно, не следует с ними связываться.
Ресурсы для оскорбительных отношений
Если вам нужна помощь в прекращении оскорбительных отношений, знайте, что вы не одиноки ❤️. Есть много удивительных ресурсов, которые могут помочь.
Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия предлагает круглосуточную поддержку по телефону или через Интернет. Вы можете позвонить по номеру 800.799.SAFE (7233) или отправить текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 88788, чтобы получить бесплатную и конфиденциальную поддержку.
Вы также можете ознакомиться с этим списком Greatist из 22 замечательных групп и организаций, которые предлагают поддержку всем, кто подвергается домашнему насилию.
Было ли это полезно?
Чтобы помочь вашему сиквелу романа развернуться, попробуйте некоторые из этих советов, как двигаться вперед к новым и улучшенным отношениям.
Общайтесь, общайтесь, общайтесь
Мы упоминали, что общение крайне важно? Будьте честны друг с другом и с самим собой, но также будьте любящими и терпеливыми. Отбросьте дуэльные мечи и заостренные пальцы и говорите о своих чувствах. Например: «Я чувствую себя как [пусто], когда ты делаешь [пусто]». Вместо того, чтобы обвинять своего партнера или обвинять его в том, что он не читает ваши мысли, вы, вероятно, встретите приятное, теплое сочувствие.
Найдите время для романтики
Жизнь может стать беспокойной AF. Так что, если у вас нет времени на вечер, планируйте небольшие микро-свидания.
Выделять время друг для друга — очень простой и очень мощный подарок. Даже 20-минутный кофе-брейк или небольшая милая совместная встреча в Zoom могут иметь большое значение.
Псст . Если ваших коллег нет рядом, добавьте немного секстинга в свои чаты.
Оживите свою сексуальную жизнь
Говоря о сильной сексуальности, не забудьте открыть новые горизонты в спальне. Может быть, рутина, в которую вы ввязались в прошлых отношениях, наскучила. Удивите друг друга новыми местами для секса (чистая кухонная столешница?), новыми ритмами (медленно-медленно-быстро, а не быстро-быстро-медленно?) или новым гардеробом (косплей «Бриджертона», кто-нибудь?).
Кроме того, как бы непривлекательно это ни звучало, планирование секса может разжечь пламя предвкушения.
Не существует жестких и быстрых правил для воссоединения с бывшим. Но есть некоторые этапы, которые могут указывать на то, что вы движетесь к продолжению романа.
После первоначального разрыва полезно найти время, чтобы побыть наедине с собой и быть предельно честным с самим собой в отношении того, что сработало, а что не сработало в первый раз.
Вы можете переопределить себя независимо от того, как ваш партнер определяет вас.
Путем самоанализа вы можете обнаружить, что заинтересованы в восстановлении связи со своим бывшим. Или вы можете обнаружить, что вам лучше перейти на более зеленые пастбища.
То, что мой терапевт сказал мне, наконец помогло мне забыть моего бывшего — Молли Годфри
Фото Rebellé Fleur на Unsplash
Что привело вас сегодня?
Ну, я не могу забыть своего бывшего парня.
Я наняла своего терапевта через 8 месяцев после того, как мой бывший и я, наконец, расстались. У нас были мучительные 4 месяца ожидания до горького конца, положившего конец нашим полуторагодовым отношениям.
Я не мог перестать думать о нем. Не было ни дня, чтобы он не приходил мне в голову. Я сделал все, что они рекомендовали: удалил все свои соцсети и его следы, отключился от общих друзей, на время, все в меру своих сил, но полностью стереть его не удалось.
Я не мог удержаться от того, чтобы погуглить его или прочитать его блог.
Я пытался узнать информацию и часто узнавал то, что не хотел знать. Переиграл «что если», вспомнил старые воспоминания. «Держу пари, что если я скажу ему сесть в самолет и забронировать отель, он приедет в мгновение ока». Некоторое время я разыгрывал эту фантазию. Каково было бы воссоединиться, воссоединиться, установить новые границы, снова создать новые отношения. Я представила, как знакомлю его со всеми новыми людьми в моей жизни, что он будет так счастлив, что я заберу его обратно. Может быть, тогда я, наконец, смогу говорить ему, что делать, контролировать его, иметь рычаги воздействия. Разве не могли все видеть, что я была целью его существования, я была единственной значимой частью его жизни?
Заблуждение. Самоодержимость.
Я попал в ловушку. Я не мог остановиться. Эти мысли и фантазии поглощали часовые поездки в метро. Я делился на восстановительных встречах.
Я бы сказал любому, кто будет слушать.
Потом я нанял своего психотерапевта.
Она просто слушала первые пару месяцев. Она расспрашивала меня о других бойфрендах, прошлых отношениях. Она всегда оставляла меня в конце наших сеансов со словами «береги себя».
Видишь ли, я не хотел от него отказываться. Она знала. Она была умным, опытным терапевтом. Она не заставляла (и не могла) заставить меня делать то, чего я не хотел.
Наконец, прошло 13 месяцев после разрыва. Я смущенно признаюсь, что все еще думаю о нем. У меня такое ощущение, что она долго ждала этого окна возможностей. Наконец, ей было уместно сказать:
«Молли, ты все еще держишься за него, потому что слишком боишься чего-то хорошего? Быть уязвимым с кем-то новым?
Удар в грудь.
Мне не понравилось. Я был полностью прибит. Пригвожденный к гробу этого далеко прошедшего-срока-распада. Черт возьми, я думал . Мое эго-мозг продолжало цепляться за опору, чтобы восстановить контроль. Я не хотел, чтобы разговор пошел в этом направлении.
«Нет… не то. Я спала с другими людьми и была уязвима после него». (Ложь)
«Хорошо… ты знаешь, что в нашей жизни должно быть много глубоких связей, верно?»
Теперь я раздражен.
«Да, я слышу слова, которые ты говоришь (глядя в окно и избегая ее взгляда), и я знаю, что они имеют смысл, но я просто не хочу слышать это прямо сейчас».
Сидим в неловком молчании. Она говорит еще несколько вещей — она не оставляет меня там, но я (вероятно, довольно заметно) все еще прибит.
«Хорошо, дай мне знать, когда захочешь вернуться. Береги себя».
Черт возьми. Почему это было так просто? Конечно, так оно и было.
Я терпел более 6 месяцев плохого обращения дольше, чем должен был. В глубине души я знал, что это должно закончиться, но я не мог отпустить это и причинил ему много боли в этом процессе. Мысль о чем-то любящем, нежном и прекрасном снова после стольких мучений и горя казалась совершенно чуждой. Я знал, что другие люди поняли это, но я каталогизировал это как «не для меня». Он был моей родственной душой, и теперь я был бы проклят навеки, потому что мы были разъединены, держа друг друга подальше друг от друга.
Это была действительно прекрасная дыра, в которой я оказался.
Однако я сохранил слова своего терапевта при себе. Они съели меня.
Она нанесла идеальный удар. Поглаживание, которое освобождает вас.
Вот некоторые мысли о том, как пережить тяжелое расставание:
Вы можете прочитать любую книгу по самопомощи, нанять любого профессионала (она была шестым «специалистом по оказанию помощи», которому я заплатил к этому времени в связи с этим разрывом), но в конце дня, 
Вы можете достичь дна в отношениях и при разрыве. До тех пор прогресс может быть трудным. Мы можем в буквальном смысле быть зависимыми от людей. Связи привязанности образуют настоящие нейропути в нашем мозгу, тот самый центр активации, который зажигает наркотики, алкоголь и сахар. Даже если вы «сожжете все дотла», удалите все свои социальные сети и фотографии (это помогает), мысль и воспоминания все равно могут остаться. Если вы продолжите подпитывать эти пути, думая о человеке, позволяя своему разуму идти туда, вспоминая прошлые времена, канавка будет продолжать подпитываться. Наша биология хочет, чтобы мы были в партнерстве, а не в одиночестве (выживание), поэтому положительные воспоминания на самом деле более доступны, чем отрицательные.
Тем не менее, будут небольшие окна ясности, способность примириться с реальностью, которую я так благодарен моему терапевту. Взгляд со стороны невероятно ценен, но в основном, просто будьте добры к себе, наука о расставаниях реальна.
Расставания, разбитое сердце и процесс движения вперед так богаты уроками. Даже сейчас, когда я влюбляюсь в кого-то нового и занимаюсь коучингом по свиданиям, любовь, которую я испытываю к своему бывшему, не исчезла. Думаю, я думал, что так и будет, но на самом деле это красиво изменилось. Мое сердце снова открыто, и теперь я могу гораздо яснее оценить его и наши отношения. Сначала мне пришлось пройти через всю эту грязь.
Для меня разрыв отношений был медленным процессом обучения видеть в нем человека, которым он был, без всего нашего интимного багажа.
Почти каждый день я узнавал что-то новое, и это сделало меня сильным тренером по свиданиям. Я ценил его больше, и было трудно сбалансировать это, не желая одновременно попытаться вернуться снова. Он был причиняющим боль человеком, как и я, пытаясь заполнить дыру, которую ни один человек не должен заполнять. Оглядываясь назад, я видел, что много раз я не ценил все его уязвимые жесты, я не осознавал, как много они на самом деле требовали от него, чтобы выйти, выставить себя там со мной и рисковать своим сердцем.
Много раз мне было больно думать о том, как я его сбил. Уволили его, бросили, усложнили ему жизнь. Я должен был повернуться и посмотреть на это поведение и сочувствовать себе. Это требовало самопрощения.
Пропуск всего этого не позволил бы мне быть добрым партнером и лучшим тренером по свиданиям, каким я являюсь сейчас. Отпустив его, я научилась по-настоящему и по-настоящему видеть кого-то. Как ценить чью-то врожденную доброту, их молодость, то, как они любят. Я научился любить себя за свои ошибки и учиться, свое становление. Это был процесс, когда я больше любила его, больше любила себя и ценила то, что было.
Может быть, тебе нужно пожить на другом континенте месяц. Может быть, тебе нужно переспать с кучей других людей. Возможно, вам нужно пройти курс терапии или нанять тренера по свиданиям. Может быть, вам нужно увлечься чем-то другим — для меня соком сельдерея и йогой. Что бы вы ни делали, я искренне надеюсь, что вы следите за уроками, тайнами, взлетами и падениями и позволяете себе быть открытыми для того, что будет дальше.
