Хочу любви что делать: Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

Сначала ты строго приходила домой до ужина, затем делала лишь глоток шампанского на вечеринках, потом заработала себе на машину и квартиру.

Теперь остается только встречаться с незамужними подругами и обсуждать последние новости. И где в этом списке мужчина? 

Вот, вот… Нет его. Ты понимаешь, что уже переросла тот этап, когда и без мужчины можно быть счастливой. Теперь осознаешь «я хочу любви, что делать». Да, что делать?

Оглавление:

• Любовь — это хорошо, не забывайте о ней!
• Банально — любите себя!
• Еще банальность — любите людей!
• Помните — вы прекрасна! 
• Двигайтесь! Шевелитесь!
• Банальность номер 3. Будьте свободны 
• Перестаньте бояться отказа! 
• Не убегайте от любви!
• Любовь продается? Поговорим о рынке любви 
• Что же делать, если любви хочется, но ее нет
• У psiho-logika. com есть статья, которую необходимо прочитать именно вам! Выбирайте и читайте!

Любовь — это хорошо, не забывайте о ней!

Каждой хочется любить и быть любимой. Осознание того, что ты кому-то нужна окрыляет. Наше воспитание дает нам необходимые знания про технику, успех, красоту, здоровье. А «любовь» привыкли обходить стороной, мол это само собой разумеющееся. 

И зря. Ведь именно из-за недостатка этого чувства происходит саморазрушение, горе, ненависть. Чтобы найти, насладиться и сохранить любовь, нужно набраться сил и пронести ее через всю свою жизнь. Но многим нечего находить, нечем наслаждаться и нечего сохранять.

Часто это желание возникает из-за постоянного одиночества. Монотонная работа, каждый день одно и то же, одни и те же люди. Получается по итогу «хочу кого-то, а кого — не знаю».

Читайте также: 8 до ужаса обидных стереотипов, которые убивают в женщинах женское начало

Банально — любите себя!

Никто не сможет полюбить тебя до тех пор, пока ты не разберешься с самой собой и не полюбишь себя. Вся начинается с тебя. Прими себя такой, какая ты есть. С таким носом, ушами, зубами, волосами, телом.

Независимо от того, какие у тебя параметры и особенности тела, ты — прекрасна. У тебя не будет ни одного другого человека ближе и роднее, чем ты сама. В самые сложные периоды, ты все равно будешь рассчитывать на себя.

Читайте также: Почему Светке дарят крутые подарки, а мне — ничего? Психология подарков. Почему женщинам дико важно научиться правильно просить мужчин

Начни с малого: 

• Балуй себя. Вспомни, как родители балуют своих детей, потому что любят и хотят для них лучшего. А ты порадуй себя, например, шоппингом, походом в самый лучший салон, ужином в ресторане. 
• Корми себя правильно. И речь не о еде. Читай правильные книги, слушай правильных людей и окружай себя правильными вещами. 
• Познакомься с собой. Какая ты? Напиши 10 фактов о себе и 10 дел, которые любишь больше всего.

По сути, все эти шаги такие мелкие. Например, ну что тебе с того 1 похода в хороший салон? Ничего, но если выполнять все в комплексе, можно бесплатно получить неимоверную дозу любви и счастья.

Еще банальность — любите людей!

Сами того не подозревая, мы часто банально не любим окружающих. Становимся злыми на всех. 

Пока ты остаешься в конфликте с окружающими, путь к любимому человеку просто остается закрытым. Никто не заставляет тебя становиться каждому лучшей подружкой, твоя задача — принять людей такими, какие они есть. 

Постарайся увидеть дальше своего носа и понять причины их поступков. Почему секретарша начальника такая стерва? Может, потому что раньше от нее ушел мужчина, ее неоднократно предавали и теперь она никому не верит?

Читайте также: Почему женщина не может стать счастливой, не испытав достаточно боли. 5 причин немедленно осознать боль как опыт

Еще одна причина, по которой мы не хотим любить окружающих — мы видим в них то, чего сами в себе принять не можем.

Любовь и обида — это точно не союзники. Поэтому выгони из своего сердца любые обиды. Отпусти то прошлое, которое тянет тебя назад и не дает окунуться с головой в новые отношения. 

Чтобы начать любить людей, начни банально улыбаться, благодарить по делу, здороваться, не критиковать, а промолчать.

Читайте также: Если мужчина старше: 5 классных преимуществ и 6 неприятных минусов отношений с разницей в возрасте

Помните — вы прекрасна! 

Мы уже познакомились с самой собой и полюбили окружающих. Теперь переходим к самой «больной» части — «мужчины любят глазами». Любовь к себе — это не ящик пончиков перед сном, потому что захотелось. 

Любовь к себе — это забота о своем теле, здоровье и красоте.

Читайте также: 9 лучших книг для женщин о мужчинах. Подборка, после которой вы будете иначе смотреть на мужчин

Согласитесь, что каждому человеку приятно находиться рядом с ухоженными людьми. Что нужно сделать: 

1. Навести порядок в косметичке. Выбери правильный макияж, правильные оттенки и формы. Не бойся косметики и используй ее, чтобы подчеркнуть свои черты. 
2. Наведи порядок в гардеробе. Сколько лет твоей любимой кофточке? А это платье точно куплено в этом году, а не 10 лет назад? 
3. Купи красивое белье. Просто так. Для себя. Увидишь, насколько сильно у тебя поднимется самооценка, если под платьем у тебя будет шикарный кружевной бюст.  

Не забываем про уход за волосами, ногтями, кожей и зубами. Если волосы уже не первой свежести, заплети лучше хвост. Сегодня маникюрных студий — тьма. Найти подходящего мастера не составит труда.

Двигайтесь! Шевелитесь!

Спорт — это классно. Пешая прогулка — тоже хорошо. Но мы часто забываем про движение энергии и души. Как давно ты общалась с новыми людьми? Как ты собираешься найти свою любовь, если у тебя каждый день одно и то же. 

Научись без страха говорить жизни свое «да». Подруга пригласила на выходные к знакомым на дачу? Соглашайся. В твой город приезжает любимая группа? Покупай билеты. Позвали в кафе с малознакомой компанией? Пришло время для новых знакомств. 

Дай Вселенной возможность познакомить тебя с кем-то. 

Читайте также: Нужна ли детям няня? 5 причин позвать Мэри Поппинс в семью и 3 ситуации, когда няня вам точно навредит

Банальность номер 3. Будьте свободны 

Освободись от прошлого, от общественного мнения. Кому какая разница, какая работа у твоего мужчины, толстый он или очень худой, сколько ему лет. А может, твой избранник — это девушка? И что с этого? 

Быть любимой — это значит, наполнять себя тем, что делает счастливой тебя, а не окружающих. 

Влюбиться с обидами и воспоминанием о бывшем не получится. Твой партнер сразу почувствует некую холодность в ваших отношениях. Выбрось все его подарки, удали переписки и номер телефона, не забудь отписаться в социальных сетях.

Зачем тебе знать о его жизни? Интересуйся лучше своим настоящим партнером.

Читайте также: Как женщине оставаться девочкой в любых ситуациях? 8 советов по сохранению состояния Девочки на все случаи жизни

Нужно освободиться от всего, что мешает тебе любить, ведь это чувство в меньшей мере зависит от окружающего мира. Отпустите то, что занимает большую часть в вашем сердце. Иначе будете хотеть любви, но не сможете ее взять в свою жизнь. 

Перестаньте бояться отказа! 

Некоторые так и найдут своих ответов и не поймут, почему «хочу любви, а ее все нет». И не будет. Потому что тебя отделяет одно серьезное препятствие — боязнь быть отвергнутым.

Читайте также: Как заставить мужа бросить пить. Синдром спасательницы, осознание и три признака, чтобы понять, готов ли он бороться с выпивкой

Если ты изначально избалованная любовью девочка, то не терпишь отказов. Ты будешь играть только в том случае, если на 100% будешь уверена в своей победе. При таких установках восполнить желание быть любимой практически невозможно.

Еще один тип женщин — те, которые не могут даже выразить свои желания из-за боязни быть отвергнутой. Отказ они воспринимают как личное переживание. 

Не убегайте от любви!

Девушки, которые просто хотят быть любимым выбирают один из трех путей:

• Начинают постоянно искать свою идеальную любовь и как итог — привыкают к такому состоянию. Со временем они уже не смогут по-настоящему привязаться к кому-то.  
• Отдают свою любовь не конкретному человеку, а музыке, работе, путешествиям. Такие девушки обесценивают чувства. 
• Переходят в отношения с односторонней преданностью. Она не может брать, у нее есть только установка отдавать. 

Все эти женщины тем или иным образом убегают от настоящей любви. Скрываются за воображаемым идеалом, любимым хобби или навязчивой преданностью.

Читайте также: Как строить отношения с разведенным мужчиной? Правильный ответ – как и с любым другим мужчиной

Любовь продается? Поговорим о рынке любви 

Еще одна проблема — многие воспринимают любовь, как выгодный союз.

Читайте также: Я женщина и у меня есть 9 причин, чтобы не выходить замуж. Мне что, пора к психологу?

Такие девушки меняют свою красоту, молодость и сексуальность на материальные вещи — машина, путешествия, квартира, одежда. Они сами не любят и любимой себя не почувствуют. 

Если ты остаешься зависимой от своего партнера, вскоре ты его возненавидишь. Потому что не сможешь жить в соответствии со своими чувствами. Быть искренней с ним нельзя, ведь как это ты скажешь ему правду, если завтра выйдет новая коллекция известного дизайнера. Где деньги то возьмешь?

Если ты внутренне не стала независимой, ты не обретешь желаемую свободу. У тебя будет все, но ты будешь себя чувствовать в клетке. 

Если любовь не преследует выгоду, тогда вопрос нужно задавать правильно. Вместо «Где найти любовь» — «Насколько я готова к такой любви». Каким должен быть мужчина — это второстепенное.

Читайте также: Что мужчины думают о женщинах: 12 загадок, развенчание 4 секс-мифов и портрет идеальной женщины

Задумывалась ли ты когда-то, какой ты сама должна стать, чтобы быть способной любить и позволить себе быть любимой?

Что же делать, если любви хочется, но ее нет

Потребность в любви — это нормальное и естественное желание. Такова природа человека: любить и быть любимым. Даже самые черствые и злые люди в тайне мечтают об этом чувстве. 

Чтобы полюбить, нужно: 

• познакомиться с собой; 
• обрести гармонию с окружающими; 
• заботиться о своей красоте; 
• двигаться; 
• стать свободной. 

Некоторые из-за боязни отказа начинают убегать от любви. Они прячутся, замыкаются и живут в вечном страхе.

Любовь — это не товарно-денежные отношения. Если ты выбрала себе партнера по его кошельку, не удивляйся, почему до сих пор не почувствовала себя любимой.

Читайте также: В чем заключается предназначение женщины? Психология женского счастья

Обрести любовь можно только после того, как ты разберешься сама в себе и поймешь, что нужно дать шанс Вселенной предложить тебе ожидаемого спутника.

Понравилась статья? Сохраните ее в пинтерест!

У psiho-logika.com есть статья, которую необходимо прочитать именно вам! Выбирайте и читайте!

Про зависимость между сексуальными предпочтениями и характером мужчины

Что нравится парням в постели: любимые позы мужчин, по которым можно узнать их характер

 

Про психологию расстояния в отношениях

Почему мужчина держит дистанцию в отношениях? Психология личного пространства в паре

 

Про качества, за которые мужики любят женщин

Что мужчины любят в женщинах: 4 женских качества, которые отключают мужские мозги

 

Про то, на каком свидании можно заниматься сексом

На каком свидании можно спать с мужчиной? Психология секса на первом свидании

 

Про то, как определить жадного мужчину

Как распознать жадного мужчину? Правда о мужчинах-жлобах

 

Про ограничения, мешающие найти любовь

Хочу любви, что делать? 5 советов, чтобы найти любовь и 3 страха, которые мешают вам ее обрести

 

Про негативные последствия офисных интрижек

Влюбилась в коллегу: почему служебный роман на работе с женатым мужчиной – это плохо? Психология любви на работе

 

Про правила поведения мужчины с беременной женой

Как должен вести себя мужчина с беременной женой? 5 неимоверно простых правил, которые помогут папе пережить беременность

 

Про особенности гражданского брака для женщины

Сожительство с мужчиной: что нужно знать женщине, прежде чем согласиться на гражданский брак?

 

Про качества мужчин, которых притягивает женщина

Почему женщина притягивает слабых мужчин: нищебродов, неудачников и альфонсов? Психология притяжения

 

Про три типа холостых мужчин, которых не нужно бояться

Не женат после 40 лет – холост, но не безнадежен! 3 типажа мужчин и стратегии поведения с ними

 

Про внутреннюю женскую красоту

В чем истинная красота женщины? Каких женщин мужчины считают по-настоящему красивыми. Психология женской красоты

 

Про то, как получать в постели максимально удовольствие

Как научиться расслабляться и быть королевой в постели? 4 элементарных, но действенных способа

 

Про изнуряющую ревность, от которой стоит избавиться

Как перестать ревновать мужа без повода. Разбираем на примере 3 случаев ревности от подписчиц Психо/логики

 

Про то, как уложить ребенка спать

Как научить ребенка ложиться спать вовремя и самой не превратиться в сонную истеричку

 

Про то, как не потерять мужика

Почему уходят мужчины? В чем разница между «мужчина ушел» и «мужчина отдалился”. Психология мужской свободы

 

Про поиски самой важной точки в жизни женщины

Где находится точка G. Инструкция по поиску точки джи для женщин. Психология оргазмоведения

 

Про предназначение женщины

В чем заключается предназначение женщины? Психология женского счастья

 

Про влияние секса на здоровье женщины

Как отражается на здоровье отсутствие секса? 3 ужасно неприятных последствия недотраха

 

Про то, можно ли любить двоих или троих одновременно

Можно ли любить двоих одновременно? Объясняем психологию полиамурности на 5 сильных примерах из классической литературы

 

Про мужские фразочки, которые бесят

Это твои проблемы, не выдумывай, я устал и еще 17 фраз, которые женщина никогда не услышит от нормального мужчины

 

Про то, что мужчины врут, а женщины им верят

Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей «богатого внутреннего мира»

 

Про отношения с разведенным мужчиной

Как строить отношения с разведенным мужчиной? Правильный ответ – как и с любым другим мужчиной

 

Про эмпатию детей и подростков

Как научить ребенка эмпатии? 5 способов научить ребенка сочувствовать и сопереживать. Психология эмпатии детей

 

Про то, как надо и не надо оформлять страницу в соцсетях

Как оформить страницу в соцсетях, чтобы привлечь мужчину? Основные правила и табу знакомств в интернете

 

Про то, что женщине нельзя превращаться в мужчину

Почему бабам с яйцами так сложно жить. Откровенная статья про ментальные писюны и женскую силу

 

Про 6 табу экономии

6 вещей, на которых экономить категорически нельзя. Психология экономии денег

10 заданий тем, кому не хватает любви и человеческого тепла

Лиана Хазиахметова

Представьте на секунду: меньше чем через две недели вы будете общаться с окружающими на качественно новом уровне. Вы станете человеком, с которым делятся сокровенным, с которым приятно и спокойно. А главное — вы сами почувствуете, как здорово общаться с людьми и дарить тепло. Специалист по игровому мышлению, автор книги SuperBetter Джейн Макгонигал вместе с научными центрами по психологии разработала программу «Проявление любви», которая покажет, как укреплять значимые для вас отношения, находить подход к людям, научиться дружить, любить и получать в ответ тепло и поддержку.

Эти задания для вас, если вы хотите…

SuperBetter

— Любви, которой в вашей жизни не хватает.

— Более уверенно держаться в социуме.

— Укрепить самые близкие отношения.

— Избавиться от одиночества.

— Найти достойное применение своему большому сердцу!

Как играть

— Выполняйте все задания по одному каждый день.

Задание № 1: умейте радоваться хорошему

Ученые считают секретом № 1 в построении прочных отношений — активно-конструктивное реагирование, или сокращенно АКР. Оно укрепляет все виды отношений — не только романтические, но и рабочие, семейные и дружеские. АКР включает в себя выражение искренней радости, интереса и энтузиазма по поводу чужих успехов. Вместо пассивного «поздравляю» или «так держать» (или даже хуже — явного саботирования радости с проявлением негативной реакции!) вы активно вступаете в позитивный разговор о хороших новостях.

Вот как это можно сделать.

1. Проявите энтузиазм. Отложите свои дела и уделите человеку все свое внимание. Попытайтесь почувствовать такой же энтузиазм, как и ваш собеседник.

2. Задавайте вопросы. Они должны быть связаны с новостями: «Расскажешь подробнее?», «Когда это произойдет?», «Как долго ты пытался это узнать?»

3. Поздравьте человека и выразите свою радость за него. Это несложно, но убедитесь, что вы напрямую дали ему понять, что разделяете его радость: «Я так рад за тебя».

4. Снова проживите опыт вместе с человеком.

Поддерживайте разговор. Успех — это то, чем нужно наслаждаться. Попросите рассказать вам подробности. Например, если ваш собеседник узнал хорошие новости, вы спросите: «Где ты был, когда узнал об этом?», «Что ты сказал, когда узнал новость?», «Кому ты рассказал об этом первым?»

Все это звучит довольно просто, но ничто так не способствует долгосрочным крепким и успешным отношениям, как АКР его участников.

Задание No 2: наслаждайтесь моментом

Ваше задание на сегодня — опробовать новый навык, освоенный вчера, — активное конструктивное реагирование.

Попросите кого-нибудь рассказать вам об одном из любимых моментов в прошлом. Например, если вы обедаете вместе с другом или знакомым, спросите у него, каким был лучший обед в его жизни.

Проявляйте искренний интерес — слушайте. Источник

Как только ваш собеседник начнет рассказывать, активно реагируйте на его воспоминания, как настоящий союзник. Не забывайте применять все четыре техники АКР: 1) демонстрируйте энтузиазм; 2) задавайте вопросы; 3) поздравляйте и выражайте свою радость; 4) проживайте опыт вместе с ним.

Задание No 3: полюбите и научитесь выражать благодарность

Ученые давно выяснили, что чувство благодарности делает людей более счастливыми и здоровыми. Наполненное сильными чувствами «спасибо» меняет ваше мироощущение на последующие 24 часа. Возрастет вероятность, что вы увидите что-то хорошее в любом встречном, оптимизм, окрепнут чувства надежды и сострадания.

Такое энергоемкое «спасибо» также воодушевляет и человека, который принимает вашу благодарность.

Но не каждое «благодарю» влечет такую ответную реакцию! Текстовое сообщение с одним словом «спасибо» может слегка укрепить социальную связь, но, если вы хотите приносить своей благодарностью пользу, вам нужно научиться особому виду «спасибо».

«Супермощное спасибо», состоящее из трех частей, разработала доктор Келли Макгонигал, профессор психологии Стэнфордского университета и эксперт в науке выражения благодарности (а также сестра Джейн и автор бестселлера «Сила воли»).

1. Найдите преимущества. Что хорошего сделал вам этот человек? Отвечайте конкретно!

2. Признайте усилие. Что может даваться ему с трудом?

3. Определите сильную сторону. Что хорошего вы видите в человеке, которого благодарите?

Всегда начинайте и заканчивайте словом «спасибо». Вот как это выглядит на практике.

«Благодарю за предложение новой музыки для тренировок.

Она помогла мне почувствовать мотивацию сегодня, хотя мне казалось, что я слишком устал для тренировки». (Это преимущество.)

«У тебя ведь так много дел! Мне очень приятно, что ты все равно помнишь о моем стремлении больше заниматься». (Это усилие.)

«Ты знаешь, как поддержать любого и помочь достичь целей. Я вижу, что ты волнуешься о моем успехе так же, как и о своем». (Это сильная сторона.)

«Спасибо».

Чтобы закрепить знания и закончить задание, повторите эти слова вслух пять раз: найти преимущество, признать усилие, определить сильные стороны.

Это все, что необходимо для «спасибо», меняющего жизнь.

Задание № 4: выразите свое первое «супермощное спасибо»

Выберите кого-нибудь и поблагодарите его сегодня. Убедитесь, что выполняете три шага: 1) находите преимущество; 2) признаете усилие; 3) проявляете сильные стороны.

Многим людям проще практиковать этот навык сначала в письменной форме. В этом случае появляется время всесторонне обдумать то, что вы хотите сказать.

Задание № 5: найдите то, что радует

Когда вы будете общаться с малознакомым человеком, спросите его о чем-нибудь, что не оставит его равнодушным. Например:

—”Что тебя обрадовало за последние дни?”

—”Что ты больше всего хочешь сделать в следующие пару недель?”

—”Какую самую потрясающую вещь ты сделал за последнее время?«

Внимательно выслушайте ответ: ваша цель — определить позитивную сильную сторону в ответе собеседника. Например, если человек упоминает новый курс, который он посещает, это говорит о его тяге к знаниям. Если он говорит о внуках, это показывает его способность любить и быть любимым. Если он рад предстоящему матчу или новому фильму, это признак интереса, энтузиазма и энергичности.

Определение сильной стороны человека — всегда победа, потому что вы стали лучше его знать. Но связь между вами будет более крепкой, если вы упомянете в разговоре его сильную сторону. Это не так сложно, как может показаться. Все, что нужно, — простой комментарий вроде «Ты очень смелый», «Я всегда восхищался твоей тягой к знаниям» или «Ты умеешь ценить красоту, как никто другой».

Задание № 6: научитесь задавать вопросы для выявления сильных сторон

Время провести тест-драйв вашего нового навыка выявления сильных сторон. Выберите человека, с которым вы увидитесь в ближайшие 24 часа, и пообщайтесь на одну из этих тем: «Что тебя обрадовало в последние дни?», «Что ты больше всего хочешь сделать в следующие пару недель?» или «Какое дело или событие было самым захватывающим в последнее время?»

Задавайте вопросы. Источник

Задание считается выполненным, если вы обнаружите и обдумаете хотя бы одну определяющую сильную сторону!

Задание № 7: любовь против одиночества

Чувство одиночества — одна из самых распространенных негативных эмоций в мире. Лучшее, что вы можете сделать, — качественно изменить свои мысли об одиночестве. Вместо того чтобы воспринимать их буквально, поставьте их под сомнение. Спросите себя: Откуда я знаю, что это правда? Могу ли я найти доказательство обратного? Есть ли способ позитивного переосмысления этого опыта?

По данным исследований, изменение негативных мыслей в четыре раза эффективнее любого другого метода борьбы с одиночеством.

У вас будет возможность опробовать этот навык при выполнении следующего задания.

Задание № 8: избавьтесь от трех мыслей об одиночестве

Ниже представлены три негативные мысли, которые могут возникнуть после встречи в общественном месте. Как можно было бы нейтрализовать каждую из них? Вспомните стратегии избавления от мыслей об одиночестве: поставьте под сомнение свои предположения, найдите обратное доказательство и переосмыслите восприятие!

—”У меня нет ничего общего с людьми, с которыми я познакомился сегодня вечером”.

—”Всем было неинтересно слушать то, что я должен был сказать”.

—”Все кроме меня прекрасно провели время«.

Задание № 9: полюбите себя

Чтобы развить самосострадание, пройдите три этапа.

1. Обратите внимание на свои переживания. Признайте чувства.

2. Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания — так, как вы попробовали бы облегчить страдания друга или близкого человека.

3. Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми.

Вот техника, которую эксперты считают самым быстрым и простым способом проявления доброты к себе: «Положите обе руки на грудь в области сердца, выражая тем самым доброжелательность к себе. Почувствуйте тепло своих рук и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха».

Почувствуйте тепло. Источник

Эта техника называется «руки на сердце». Попробуйте это сделать прямо сейчас в течение как минимум 15 секунд.

Повторяйте технику на протяжении дня, когда почувствуете необходимость проявить к себе доброту.

Задание № 10: скажите то, что хотите услышать

Вы можете удвоить силу техники «руки на сердце», если внесете небольшие дополнения.

Когда ваши руки находятся на груди, спросите себя: Что мне нужно услышать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе? Уловите фразу, промелькнувшую в голове в качестве ответа на этот вопрос. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.

Несколько идей.

—Я принимаю себя таким, какой я есть.

—Сегодня я очень сильный.

—Я прощаю себя.

Поздравляю! Вы выполнили все десять заданий программы «Проявление любви».

Вы освоили пять новых мощных навыков, это и есть ваши бонусы. Теперь вы можете…

Радоваться как настоящий союзник

Выражать «супермощное спасибо»

Находить что-нибудь потрясающее в других людях

Избавляться от мыслей об одиночестве

Испытывать добросердечность

По материалам книги SuperBetter
Обложка поста: unsplash.com

8 способов создать любовь, которую вы хотите

Мотивационный спикер Тони Роббинс однажды сказал: «Мы тратим время на поиск идеального любовника вместо того, чтобы создавать идеальную любовь».

В то время как начальная фаза отношений кажется легкой, возвышенное химическое высвобождение ранней любви поможет нам достичь только этого. В конце концов, если мы хотим, чтобы наше партнерство продолжалось, мы должны засучить рукава и начать потеть.

Мы с мужем недавно посетили брачный ретрит, где мы услышали от пар, которые пережили романы, проблемы со здоровьем, семейные распри и другие виды горя и препятствий, которые не упоминаются на страницах сказок. Их сокрушительные истории вдохновили всех присутствующих на мысль о том, что неверность, болезнь, финансовый стресс и другие трудности не должны заканчивать отношения. На самом деле, иногда они открывают лучшую фазу. Я обобщил их мудрость в следующих восьми стратегиях создания любви, которую вы хотите.

1. Понимать этапы отношений.

Отношения — это постоянно развивающиеся, меняющиеся организмы. С течением времени они принимают разные формы. Вначале есть романтика , где ваш мозг настолько переполнен дофамином, что совместный поход за продуктами кажется круизом по Карибскому морю. Однако неизбежно происходит разочарование , когда вы можете задаться вопросом, не разлюбили ли вы. У некоторых возникает соблазн сбежать и искать всплеск дофамина с другим партнером.

Часто разочарование превращается в чистое несчастье , третью стадию отношений, когда два человека, когда-то безумно любившие друг друга, не испытывают ничего, кроме обиды и презрения. Если им удастся обойти различные выбоины на этом этапе, они придут к пробуждению , более глубокой и полноценной близости, чем даже первоначальный роман.

2. Не полагайтесь только на свои чувства.

Большинство книг по самопомощи призывают нас доверять своим чувствам. Процесс выявления наших чувств и согласования их с действиями является важной частью саморазвития. Однако чувства могут быть и обманчивыми. Учитывая их непредсказуемый и непостоянный характер, они часто не являются надежным GPS для отношений. Если мы не будем осторожны, они могут завести нас в тупик.

Преданные отношения — это серия решений, а не набор чувств. Принимая ежедневное решение делать то, что необходимо для поддержания отношений, мы очищаем свой мозг от помех, которые сбивают нас с толку. Это дает нам больше энергии, чтобы любить полностью.

Я сравниваю это с трезвостью. Если бы я полагался только на свои чувства, определяя свой путь, я был бы пьян. Вместо этого я принимаю сознательное решение каждые 24 часа не пить.

3. Поймите себя.

У всех нас есть багаж из прошлого, который формирует наше поведение и разговоры. Большинство из нас научились защищать себя от боли и отторжения с помощью определенных масок, которые мы носим: смотрителя, клоуна, хулигана, перфекциониста. Выявление того, как предыдущие раны влияют на то, как вы относитесь к своему партнеру, может дать вам более правильное представление о динамике отношений. С этим пониманием вы сможете подходить к проблемам более объективно и взаимодействовать более справедливо.

Переписать историю, которую вы выучили в детстве, никогда не бывает легко и требует времени, но это приведет к более честным и глубоким отношениям.

4. Не просто говорите – общайтесь.

Говорить хорошо, но это только начало. Настоящая коммуникация гораздо сложнее, чем простой разговор. Это процесс обучения тому, как подробно описывать свои эмоции вашему партнеру, чтобы у него была возможность понять сложный мир между вашими ушами.

Во время уик-энда ретрита мы выбрали прилагательные из тезауруса, чтобы описать наши чувства. Мы использовали физические ощущения, сцены природы, мысленные образы, животных, фильмы, общие воспоминания и наши пять чувств, чтобы в ярких деталях выразить нюансы и сложности наших чувств. Хотя поначалу я думала, что это немного чересчур, упражнение оказалось эффективным в передаче эмоций моему мужу, которые, как я полагала, он понимал.

5. Рискнуть быть уязвимым.

Одно дело обнажить свою душу под влиянием выброса дофамина. Другое дело, когда вы сталкиваетесь с разочарованием и сомнением. Однако именно в это время нужно быть предельно честным со своим партнером и выкладывать душу за его взгляды.

Самой сильной сессией выходных для меня стала сессия о том, что требуется для доверия: честность, открытость и готовность меняться. Доверие означает отдавать свое сердце друг другу для их сохранности, что может показаться ужасающим для тех, чьи прошлые раны напоминают им о цене уязвимости. Однако именно доверие подталкивает нас к финальной и лучшей стадии отношений, где мы пробуждаемся к близости за пределами нашего воображения.

6. Не уклоняйтесь от конфронтации.

Несмотря на то, как это ощущается, конфронтация — это то, где золото в отношениях. Может быть заманчиво либо избегать, либо манипулировать, но ни то, ни другое не решает проблему. Конструктивная конфронтация осуществляется с уважением к другому человеку.

Создайте несколько основных правил, чтобы сражаться честно. Например, не вспоминайте прошлую историю, держитесь подальше от обзывания, не лезьте в яремную вену и придерживайтесь утверждений «я чувствую». Вы можете обратиться к тезаурусу эмоций и выразить свои чувства в письменной форме. Воздержитесь от сложного разговора, когда вы голодны, злы, устали или находитесь в машине.

7. Изучите его или ее язык любви.

Мы все по-разному воспринимаем любовь. Складывание белья может сказать вашему партнеру «Я люблю тебя» более глубоко, чем заказ столика в хорошем французском ресторане или альбом воспоминаний, на которые вы потратили неделю.

По словам пастора и писателя Гэри Чепмена, эмоциональные потребности удовлетворяются пятью способами: слова поддержки, качество времени, получение подарков, акты служения и физическое прикосновение. Изучите язык любви вашего партнера, чтобы вы могли наиболее эффективно выражать свою признательность и любовь.

8. Прости и еще раз прости.

«Вы полюбите, — говорит американский философ Сэм Кин, — не найдя идеального человека, а увидев в совершенстве несовершенного человека». Мы все несовершенны. Когда два человека проводят достаточно времени вместе, они неизбежно причиняют друг другу боль. Нарушение не так важно, как отскок. Пока вы можете ненавидеть грех, постарайтесь полюбить грешника. Сделайте все возможное, чтобы отделить ужасный поступок вашего партнера от того несовершенного, милого человека, которым она является. Поверьте, она изо всех сил старается учиться на своих ошибках и в следующий раз сделать лучше.

Как любить своего партнера так, как он хочет, чтобы его любили

Как любить своего партнера так, как он хочет, чтобы его любили

Без категории Лиза Файерстоун, доктор философии.

Несмотря на то, что влюбленность может ощущаться как естественное состояние, которое мы либо испытываем, либо нет, мы можем сказать о ней гораздо больше, чем мы думаем. Исследования показали, что более любящие действия могут заставить пары чувствовать себя более влюбленными. Таким образом, есть большая доля правды в представлении о том, что любовь — это скорее глагол, чем существительное. Чем больше мы выражаем любовь, тем больше мы зажигаем ее в нашем партнере и культивируем в себе.

Размышление о том, как мы проявляем любовь, может стать мощной практикой для поддержания наших чувств живыми и здоровыми в отношениях. Ключ не в том, чтобы сосредоточиться исключительно на наших собственных чувствах привязанности, а в том, чтобы думать о том, что наш партнер воспринимает как любовь. Другими словами, какие конкретные действия этот конкретный человек воспринял бы как любовь?

Дарить любовь так, как мы бы ее чувствовали, — обычное дело и довольно инстинктивно. Для некоторых людей это означает осыпать своего партнера открытками и подарками, выражать свою любовь и часто говорить: «Я люблю тебя». Для других любовь — это нечто более сдержанное, тихое признание другого человека, когда вы даете ему возможность заниматься своими делами.

Многие проблемы в отношениях могут быть связаны с недопониманием или недопониманием того, что заставляет каждого человека чувствовать себя любимым. Например, один человек может ожидать, что его партнер инстинктивно знает, чего он хочет и в чем нуждается. Они могут чувствовать себя обиженными своим партнером, когда они неизбежно ошибаются, думая что-то вроде: «Я бы сделал это для них. Почему бы им не сделать это для меня?» Ответ может заключаться в том, что их партнер просто не считает это конкретное действие значимым или желательным в той же степени. У них просто есть разные вещи, которые они классифицируют как выражение любви.

Например, одна пара, с которой я работал, часто сильно спорила по поводу годовщины. Для одного партнера этот день много значил для нее, и она хотела отпраздновать это, сделав что-то вместе. Она думала об этом как о предлоге, чтобы сказать мужу, что она думает о нем и что ей нравится в их отношениях. Ей нравилось планировать поездки и романтические ужины, и она часто была разочарована тем, что ее муж не приложил столько же усилий для празднования.

Для ее мужа сама дата не имела большого значения. Хотя он часто покупал ей небольшие подарки или цветы на их годовщину, он не видел смысла делать из какого-то одного дня такое большое событие. Он чувствовал, что важнее всего то, что он каждый день ценил свою жену и их отношения. Он считал, что романтика должна быть более спонтанной и не может быть запланирована.

Их две точки зрения неизбежно разочаровывали одного из них. В то время как она чувствовала себя обиженной и отвергнутой, он чувствовал давление и игнорирование. Что, наконец, помогло им прийти к пониманию, так это то, что каждый из них нашел время, чтобы поставить себя на место другого и признать, что вещи, которые заставляли их партнера чувствовать себя любимыми и ценными, отличались от их собственных.

Как только они приняли эту простую реальность, они смогли увидеть свои действия как часть цели заставить другого человека чувствовать себя ценным, а не как жертву, которая выбила их из формы. Поскольку у каждого из них было желание сделать другого счастливым, они смогли более открыто рассказать о том, что это значит для их партнера. Однако им потребовалось осознание того, что сама любовь сводится к иным действиям, чем они себе представляли.

Для мужа он понял, что добрые и признательные слова, привязанности и жесты значат для его жены гораздо больше, чем подарки, которые не были такими личными. Что касается жены, то она начала понимать, как много значит для ее мужа то, что все происходит естественно. Она смогла позволить их годовщине развиваться более спонтанно и не так сильно давить на один-единственный день празднования. Вместо этого она могла оценить любовь своего партнера в течение всего года.

Существует множество факторов, определяющих то, что каждый из нас воспринимает как любовь, от наших моделей привязанности до нашей основной природы. Тем не менее, любопытство и открытость к уникальному способу нашего партнера чувствовать себя любимым может сделать нас лучшим, более гармоничным партнером. Итак, как мы можем «лучше» понимать, чего хочет и в чем нуждается наш партнер?

 

1. Слушайте, что они говорят.

 

Когда мы проводим с кем-то много времени, с одной стороны, нам может казаться, что мы знаем его лучше, чем кто-либо другой. С другой стороны, мы можем перестать замечать в них определенные вещи по мере того, как они становятся для нас более знакомыми. Это не потому, что мы не заинтересованы или не заботимся. Часто это происходит просто потому, что наша жизнь становится настолько занятой, рутинной или комфортной, что мы перестаем активно узнавать другого человека.

Обращать внимание на то, что говорит наш партнер, звучит как самый очевидный совет, который мы когда-либо слышали, но мы должны напоминать себе, что нужно продолжать делать это. Отмечайте в уме, когда они упоминают что-то важное для них или что-то, что их волнует. Поощряйте их высказываться и спрашивать о том, чего они хотят.

 

2. Обратите внимание на то, как они выражают свои чувства.

 

Помимо того, что мы слушаем, что они озвучивают, мы всегда должны стараться замечать, что зажигает нашего партнера. Довольно легко отличить моменты, когда они кажутся скучающими и продолжают проверять свои телефоны, от тех, когда они улыбаются и оживляются. Это не означает, что мы несем ответственность за то, чтобы сделать их счастливыми в 100% случаев. Это просто способ быть настроенным и чувствительным к тому, что заставляет их оживать и чувствовать себя в большей степени. Это осознание помогает нам по-настоящему узнать своего партнера и понять, что заставляет его чувствовать себя замеченным и любимым.

 

3. Свяжитесь со своим партнером (и собой).

 

Никто из нас не умеет читать мысли, и нельзя ожидать, что мы всегда интуитивно чувствуем, чего хочет и в чем нуждается другой человек. Это более чем нормально — задавать вопросы и побуждать нашего партнера сообщать нам, где он находится и что ему нужно от нас. По той же причине мы должны постоянно проверять себя на предмет того, что нам нужно и чего мы хотим, чтобы чувствовать себя любимыми и удовлетворенными. Насколько это возможно, мы должны быть откровенны с нашим партнером в этих вещах — не ожидая, что он также будет читать мысли. Поощряя свободное и естественное движение вперед и назад, мы становимся более уязвимыми друг для друга и более способными предложить друг другу то, что мы действительно хотим.

 

4. Обратите внимание, как они выражают любовь.

 

Скорее всего, теплое отношение нашего партнера к нам в некоторой степени отражает то, как ему нравится обращаться с собой. Если они стремятся к большому физическому контакту или получают удовольствие от небольших актов щедрости и доброты, они могут получить то же самое от нас. Конечно, это не нужно понимать буквально, и никакая задача не должна быть точно согласована. Например, для каждого человека совершенно естественно привносить в отношения определенные уникальные вещи. Одному партнеру может очень нравиться стирать белье другого, потому что это делает его счастливым, в то время как другой предпочитает большие, размашистые романтические жесты. Смысл здесь не в том, чтобы сказать, что у нас не должно быть собственных способов любить друг друга. Скорее, это просто еще один способ, которым мы можем быть внимательными и настроенными на определенные действия, которые могут заставить нашего партнера чувствовать себя признанным.

 

5. Примите потребности вашего партнера как отличные от ваших собственных.

 

Отношения не должны идти на жертвы. Если сделать другого человека счастливым на постоянной основе означает сделать себя несчастным, что-то действительно может быть не так, и отношения, возможно, стоит изучить. Однако мы всегда должны осознавать тот факт, что наш партнер — отдельный от нас человек. Хотя делать друг друга счастливыми может быть огромной частью нашего собственного счастья, каждое из наших чувств существует отдельно от другого.

Все это говорит о том, что вам нормально хотеть больше привязанности, а вашему партнеру хотеть большего общения. Для одного человека нормально чувствовать себя более любимым, когда его партнер убирает прилавок, чем говорить: «Я люблю тебя».