Я на грани уже. Я боюсь покончить с собой, но очень хочу.
Просьбы о помощиНапишите свою историюВсем привет. Я не хочу жить. У меня нет никакой радости к жизни. Отец пьёт, мать плачет, я в
другом городе и ничем не могу помочь, комплекс неполноценности у меня ещё с детства, поскольку надо мной всегда и все смеялись. (у меня были кривые ноги из-за врожденной травмы). Денег нет, с учёбой были проблемы, но я закончила все же среднее специальное вместо высшего.
Работы нет, живу с парнем полгода. Я хорошая хозяйка, все делаю по дому и стараюсь быть хорошей для него. Он вместо того, чтобы поддержать — бьёт меня, унижает, постоянно выставляет за дверь, но потом извиняется конечно. Идти некуда, денег лишних никогда и не было. Я пытаюсь и бьюсь как рыба об лёд, но все безуспешно.
Я просто в отчаянии. Считаю себя просто неудачницей по жизни. Я на грани уже. Я боюсь покончить с собой, но очень хочу. Меня бог спасает каждый раз. Пыталась наглотаться таблеток и внезапно мать пришла домой, хотя должна была прийти позже на три часа.
Мне так же жалко маму. Как она будет хоронить своего же ребёнка, на которого потратила много сил и времени, не спала ночами?
Я просто не хочу и не люблю жить. Я каждое утро, открыв глаза уже знаю, что сегодняшний день не принесёт мне радости. Я просто подавлена. И так уже три года.
Ирина , возраст: 20 / 20.03.2016
Отклики:
Здравствуйте, Ирина. Я вам советую найти работу, снять комнату, можно с кем-то напополам, чтоб дешевле, поступить на заочное, и жить как положено девочке вашего возраста. Поверьте в себя и свои силы! Девушки намного ответственней и самостоятельней, даже чем мужчины, поэтому не слушайте молодого человека, который явно внушает вам вашу некчемность и никому ненужность.
Вы справитесь со всем сама! О работе обычно молятся св. Трифону. Просматривайте вакансии, встаньте на учёт в центр занятости, ищите место и получайте пособие по безработице. Вам выпал шанс жить в этом мире, стать женой, матерью, счастливым человеком. А умереть всегда успеется. Желаю вам бороться, идти только вперёд и одержать победу над всеми трудностями!
Ирина , возраст: 28 / 20.03.2016
Привет. Ты не представляешь, ты самая счастливая.бросай этого ненадежного человека и живи так как ты хочешь. я считаю человек должен считать тебя прежде всего человеком.а кто знает только ли с тобой такое обращение. ты уверенна что его следующие жены не будут получать также тумаков. ты уверенна что этот человек не может оскорбить человека, своего друга, ты уверенна что он может помочь человеку(любому),а не оттолкнуть его. Я нет. присмотрись к нему. проверь его. и подумай может это вообще не тот человек и встретишь еще свою любовь.по поводу работы не печалься.так часто бывает.
elle , возраст: 28 / 20.03.2016
Ирина,не делайте этого прошу вас!Вы так молоды,у вас вся жизнь. впереди!Если вам себя не жаль,то пожалейте хотя бы свою мать!Вам Сам Бог повелевает жить!Вы считаете себя неудачницей?Почему?!Вы прекрасно справляетесь по хозяйству,есть образование,ни для кого не обуза.А что делать людям,страдающим неизлечимыми заболеваниями?Поверьте,все эти люди как никто другой хотят жить!В то время как вы хотите покончить с собой!!!Если над вами издевались-значит вас окружали бессердечные и жестокие ,СЛАБЫЕ «люди»,я имею ввиду одноклассников и т.д. ЧЕЛОВЕК не стал бы так делать,просто пожалейте таких вот«человеков».Будьте мужественной,я уверена все в вашей жизни будет хорошо.Вашего отца надо лечить,попробуйте разные капли,травы,диспансеры.И помните-Жизнь прекрасна!Другой такой не будет!Умереть легко,намного труднее жить.
Алина , возраст: 21 / 20.03.2016
Ирина, я заметила, что на самом деле много людей, которые находятся в депрессии. Причины бывают разные, но, на мой взгляд, самая главная причина-это либо отсутствие веры в Бога, либо просто маловерие и недоверие к Богу. На самом деле наша жизнь имеет смысл только с Богом, потому что тогда мы, действительно, живем не просто так случайно, а со смыслом, с определенной целью. И ты правильно сказала, что Бог тебя спасает. Значит тебе, действительно, еще рано умирать. И правильно делаешь, что думаешь о чувствах своей матери. Ты ее надежда и опора! Что она будет без тебя делать?! Так что выбраси эти плохие мысли из головы! Если твой парень к тебе так относиться, то он еще больше усугбляет твое психическое состояние. Это очень хорошо, что ты умеешь прощать, но я считаю, что не стоит терпеть и тратить свои нервы и силы на неблагодарного человека, который не умеет держать себя в руках. А чтобы устроиться на работу не нужно иметь высшего образования.
Натали , возраст: 22 / 20.03.2016
Ирина для начала выкиньте эту мысль о самоубийстве . Во вторых повысьте самооценку . Я верю что ты хороший человек и ты заслуживаешь хорошего . Научись быть сильной . Поверь это не трудно . Парень с которым ты живешь убивает тебя как личность . Возможно ты боишься самостоятельности . Это тоже не трудно . Сними комнату для начала , устройся на любую работу . Ты говоришь ты хорошая хозяйка и это уже многое значит .
Венера , возраст: 35 / 21.03.2016
Иринушка, очень хочется Вам помочь! Проблемы родителей — это проблемы родителей и Вы не сможете их решить, они сами должны их решить. А Вы должны решать ваши проблемы. Образование есть — это замечательно, работать Вы можете. В семейной жизни время нужно уделять не только парню, но и себе и своему развитию, не надо делать из парня кумира и пылинки сдувать с него. Если он к Вам относится не подобающим образом, то такого парня надо оставить и искать себе хорошего и ответственного человека. Не сдавайтесь Ваша жизнь только началась и все еще будет у Вас хорошо!
Juliett , возраст: 35 / 21.03.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Муж покончил с собой: как пережить смерть супруга
Признания читательницы и комментарий специалиста
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
Наталья
переживает горе
Профиль автораТри с половиной месяца назад мой муж покончил с собой, оставив меня и двух маленьких детей.
У нас сын Денис и дочка Софа, им два и четыре годика. У меня рвется все внутри, но ради детей стараюсь работать, учиться, стремиться к чему-то. А как только наступает ночь, у меня опускаются руки, хочется выть, и некуда бежать…
Я его тогда нашла. Мне ставили посттравматический синдром. Боюсь, что скоро сломаюсь. Из-за агрессии на весь мир я не специально обижаю близких мне людей. Хочу выпутаться из этого, но не получается.
Чувство вины, недосказанности, чувство бессилия меня сжирает изнутри. Обращалась к психотерапевту, но она лишь выписала рецептурные препараты, и все. А мне от них плохо.
Что происходит с человеком, который переживает смерть близкого
Анастасия Жичкина
социальный психолог, кандидат психологических наук
Профиль автораОчень вам сочувствую, Наталья. Переживать смерть близкого — это очень тяжело.
Я не вижу в вашем описании признаков посттравматического синдрома. ПТСР проявляется в том, что есть один или несколько триггеров, которые вызывают слишком сильную реакцию, и человек старается их избегать. А вы переживаете острое горе — и это естественная реакция на значимую потерю.
Близкий человек умер внезапно. И с момента его смерти прошло еще слишком мало времени — всего три с половиной месяца. Острое горе продолжается около полугода.
Когда вы горюете, вы можете испытывать очень разные чувства — и это нормально. Именно так и происходит у людей на этом этапе. Вы можете чувствовать боль, потому что человека нет рядом. Можете чувствовать вину, потому что не смогли его уберечь. Можете чувствовать злость и винить его — потому что он оставил вас и детей. И вы можете иногда как будто совсем ничего не чувствовать. Или же ощущать потерю не как душевную, а как физическую боль.
Вы говорите, что из-за агрессии на весь мир не специально обижаете близких людей. Такое тоже может быть сейчас: эта боль трудно выносима, горе очень большое, оно просто выплескивается.
Нельзя сделать так, чтобы смерть близкого никак нас не меняла и не влияла на наши отношения с людьми. Агрессия — одна из нормальных реакций при остром горе, и не нужно винить себя за это. Потеря близкого человека часто злит: «Почему это произошло, почему со мной, почему все эти люди вокруг живы, а мой муж — нет, как он мог так поступить?»
Специально ничего с этим делать не нужно. Кроме как объясниться с теми, на кого вы срываетесь, восстановить отношения. Скажите, что не хотели их обидеть, просто вам сейчас слишком плохо. Обычно люди входят в положение, зная, что вы сейчас горюете.
Раньше считалось, что человек проходит определенные стадии горевания и в конце концов отпускает отношения с умершим, забывая о нем. Сейчас известно, что горе — это не забывание, и горюющий человек не должен в итоге успокоиться и полностью перестать переживать. Горе — это про связь и любовь. И эти связь и любовь не исчезают, когда близкий умирает. Даже если человека больше нет, связь с ним не прекращается — она видоизменяется, но остается с вами.
И если вы еще не сказали детям — нужно сказать им, что папа умер и больше никогда к ним не придет. Честность в такие моменты может помочь улучшить взаимопонимание и в будущем отразится на доверии между вами и детьми. Обычно о смерти родителя советуют говорить прямо, простыми словами.
Как помочь себе пережить горе
К сожалению, нет никаких специальных приемов или техник на этот случай. Должно пройти достаточно времени после потери. Острота чувств будет снижаться постепенно, небыстро. Еще несколько лет вы можете периодически ощущать сильное горе, вспоминая о вашей потере очень ярко.
Основная рекомендация на этом этапе — принять свое состояние, принять потерю, но вместе с тем стараться отслеживать самочувствие и переживания.
Спросите себя, что вам помогает, и делайте это. Вы можете стремиться к людям, чтобы забыться и отвлечься. Вы можете хотеть говорить о вашем муже с другими, вспоминать его вместе. Или хотеть остаться в одиночестве, чтобы никто не мешал вспоминать.
Или, наоборот, хотеть убрать как можно дальше все, что напоминает вам о муже, — его вещи, фотографии, переехать, не оказываться в тех местах, в которых вы были вместе. Все это нормально.
Очень важно отслеживать свое состояние: меняется оно или нет, что помогает, что не помогает, чего хочется, а чего нет, появляются ли силы жить, есть, спать, работать, учиться и заниматься детьми. Если состояние вообще не будет меняться несколько недель или начнет ухудшаться, есть смысл обратиться к психотерапевту, с которым вы сможете поговорить. Очень важно, чтобы у него был опыт работы с горем.
Есть точка зрения, что людям, потерявшим близких в результате суицида, нужно обращаться к психотерапевту в любом случае: их горе переживается тяжелее, чем от смерти родного человека по другим причинам. Психотерапия может помочь поддержать любовь и внутреннюю связь с ушедшим так, чтобы это не мешало продолжать жить. Она не может сделать чувства менее острыми, но может помочь найти смысл в переживании.
Если горе разрушает вашу жизнь и вы совсем ничего не можете делать — не можете спать, есть, — имеет смысл обратиться к врачу-психиатру. Вы пишете, что вам назначили таблетки и вам от них плохо. Медикаменты с первого раза могут не подойти. Если так, скажите об этом врачу — вам назначат новые.
Письмо психологу.Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации
Рассказать свою историюКак сказать кому-то, что я хочу убить себя | Энн Мосс Роджерс
Я знаю, что ты хочешь кому-то рассказать, но боишься. Трудно понять, что сказать и кому. И страшно подумать о том, чтобы обнажить свою самую глубокую, самую темную боль другому человеку. Вы даже можете думать, что оставляете подсказки, похожие на мигающие неоновые вывески, и никто их не улавливает, что заставляет вас думать, что им все равно. Однако то, что вы считаете очевидным, просто не является очевидным для других.
Ваши страхи
Будет ли человек, которому вы говорите, сходить с ума? Будут ли они думать о вас как о слабом или эгоистичном? Поверят ли они вам? Я не буду лгать.
Они могли бы.
Вот почему так важно выбрать правильного человека (раздел ниже о том, как выбрать правильного человека). Если они сначала не понимают правильно, это может быть потому, что они не могут поверить, что ваша жизнь будет настолько плохой, что вы захотите покончить с ней. Они не понимают этих чувств — насколько они настойчивы, агрессивны, убедительны и опасны для жизни. Вот почему вы должны быть очень прямолинейными и обнажать свою душу.
Страх разделяет ваши мысли о самоубийстве. Но альтернатива в том, что вы можете умереть, если не сделаете этого. И у вас есть закаты, чтобы увидеть, люди, в которых можно влюбиться, и жизни, которые можно спасти с помощью вашей истории. Так что продолжайте читать.
1. Примите решение сказать
Вы искали это. Вы читаете это сейчас. Вы можете сделать это. Я знаю, что у тебя есть мужество, потому что ты терпел и боролся с этими мыслями. Вам удалось пережить эти эпизоды, и вы знаете, как это было тяжело.
Рассказав кому-нибудь, вы можете попросить кого-нибудь помочь вам спасти свою жизнь.
2. Кому рассказать?
Выберите того, кто сострадателен. Спросите себя:
- «Человек, о котором вы думаете, реже осуждает других?»
- «Они умеют слушать?»
- «Они менее склонны читать лекции или пытаться исправить вас?»
Выбранный вами человек может быть родителем, тетей, дядей, священником, врачом, тренером, терапевтом, партнером, супругом, парнем, девушкой, коллегой, менеджером по персоналу или другом.
Если вы студент, вы можете сообщить об этом учителю, школьному консультанту или посетить консультанта в колледже.
Вы также можете сообщить об этом незнакомцу на экстренной линии. Вы можете потренироваться говорить мне здесь. Составьте список или мысленно отметьте 1-3 человека, которым вы бы рассказали. А затем пообещайте рассказать об этом тому человеку, которого вы выбрали.
3. Как сказать?
Трудно сказать, что сказать. Если вы расскажете кому-нибудь, вы беспокоитесь, что люди подумают, что вы шутите.
Вот почему важно быть очень прямолинейным.
Не используйте такие фразы, как «Я хочу навредить себе». Вы должны быть ясны, потому что человек, с которым вы разговариваете, не воспримет это так серьезно. И это серьезно. Это жизнь или смерть.
Скажите что-то вроде:
«Я хочу сказать вам кое-что очень важное. Это не шутка. Вы можете слушать? Я думал о самоубийстве, и мне нужна помощь. Когда у меня возникают такие мысли, я чувствую, что не контролирую ситуацию. Я не понимаю этих чувств самоубийства, и они меня пугают».
Добавьте свои собственные трудности. Будьте открытыми и искренними.
Вы можете рассказать кому-нибудь лично.
Вы можете рассказать кому-нибудь в сообщении, по телефону или написать в заметке и передать этому человеку, пока вы там.
Мой сын Чарльз покончил жизнь самоубийством, и после его смерти я понял, что он хотел сказать мне, что думал о самоубийстве в тот последний телефонный звонок.
Я всегда буду сожалеть, что упустил возможность спросить.
4. Как отреагирует человек, которому вы расскажете?
Человек, которому вы решите рассказать, может сказать что-то вроде: «У тебя есть ради чего жить!» Или: «Ты не должен так себя чувствовать». Это не правильно, но будьте терпеливы с ними. Это реакционное заявление.
Сначала человек, которому вы расскажете, вероятно, испугается, потому что это так серьезно. И это. Но как только они узнают новости, большинство людей чувствуют себя польщенными тем, что кто-то доверил им такую личную информацию. И они чувствуют благодарность за то, что смогли вам помочь. Так что никогда не недооценивайте то, как то, что вы делитесь своей душой с другим человеком, помогает другому человеку.
Вы можете вместе позвонить на местную экстренную линию (741-741). Вы можете пойти рассказать кому-нибудь вместе. Вы можете попросить кого-нибудь рассказать другому человеку от вашего имени. Тем не менее, вы делаете это, не сдавайтесь.
Если вам действительно хочется покончить жизнь самоубийством прямо сейчас, не ждите. Позвоните или расскажите кому-нибудь прямо сейчас.
Если ты покинешь нас, то унесешь с собой дары, о которых мы даже не подозревали, что они у тебя есть.
Вы посмотрели это, это первый шаг. Я поздравляю вас с этим. Оставьте комментарий здесь, если вы хотите попрактиковаться или задать вопрос. Ваша задача сегодня — рассказать кому-нибудь, чтобы вы могли получить помощь, которую заслуживаете.
Статья о Могущественном: Как сказать родителям, что я хочу умереть .
Служба помощи жертвам самоубийств и кризисов в США, тел.: 988
Служба экстренной помощи США, текст 741-741
Служба помощи ветеранам, пострадавшая от кризисов, звоните по номеру 988, нажмите 1 сис текст для ЛГБТК-молодежи 678-678
США Звоните в TransLifeline, 1-833-456-4566
США Линия помощи по предотвращению самоубийств и чат для глухих и слабослышащих.
Или наберите 711, затем 988
Самаритяне Соединенного Королевства 116 123
Австралия Кризисная линия 13 11 14
Канада Кризисная линия 1-833-456-4566
Канада TransLifeline 877-330-6366
Международные горячие линии для самоубийц
Медицинский обзор Адитьи Каттаманчи, доктора медицинских наук, пульмонолог — Хоуп Джиллетт — Обновлено 31 июля 2021 г.
Депрессия может уменьшить то, что приносит нам радость, но она не должна быть постоянной. Мы можем восстановить позиции и стать сильнее.
Мы стремимся делиться идеями, основанными на разнообразном опыте, без стигматизации или стыда. Это мощный голос.
Если вы похожи на меня, жизнь с депрессией очень похожа на утопление. Какая-то невидимая тяжесть, созданная тысячей разных мыслей и тревог, всегда работает, чтобы тянуть вас вниз.
Я устаю — надоело постоянное сражение. А когда я хочу отдохнуть, кажется, что покоя не найти.
Мне легко убедить себя, что это нормально. Я не могу этого избежать, поэтому я говорю себе, что должен с этим жить.
Во время депрессивного эпизода я чувствую себя «застрявшим». Я охвачен тревогой и страхом еще до того, как осознаю, что происходит.
Именно это делает эти условия коварно опасными. Я знаю, что-то не так, но не могу найти в себе силы что-то с этим поделать. Когда я понимаю, что это депрессия с примесью тревоги, я уже нахожусь посреди этого океана.
Я топчусь на месте, а депрессия шепчет: «Все хорошо!» Он хочет, чтобы я остался на месте.
Но я здесь, чтобы сказать вам, что вам не нужно оставаться на месте. Я боролся с депрессией, и я выиграл .
Одна из самых важных вещей, которые я знаю о депрессии, это то, что она обманывает нас, заставляя поверить, что мы одни. Мы начинаем чувствовать себя непонятыми, изолированными и нелюбимыми окружающими и самими собой.
Депрессия лжет. Я не тону в пустом океане. Более 17 миллионов взрослых в Соединенных Штатах живут с депрессией.
Это эквивалентно всему населению Нидерландов! Я не одинок. На самом деле, я в хорошей компании.
То, что депрессия не всегда видна, не означает, что ее нет. Я знаю соседей, друзей и членов семьи, которые разделяют то, что значит быть погруженным в негативные мысли и эмоции.
Хорошая закладка
Хотите воссоединиться со своим ближайшим кругом и узнать, что такое «круг влияния»? Прочитай это.
Было ли это полезно?
Когда я в депрессии, я отчаянно стараюсь скрыть свою тревогу и сделать счастливое лицо. Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, и в такие моменты, я не думаю, что кто-то поймет.
Боюсь, что меня осудят или посчитают слабым.
Никто другой не может пройти через то, через что прохожу я, верно?
Когда депрессия говорит нам, что никто не понимает или не заботится, не слушайте. Люди знают. Многие люди понимают и находятся на том же пути.
Проснуться однажды утром и понять, что твоя депрессия волшебным образом исчезла, вряд ли случится.
Я отчаянно хочу, чтобы это работало именно так, поверь мне. Я часами лежал в постели, глядя в потолок. Я спал больше, чем бодрствовал, потому что сон — это единственное полное спасение, которое у меня есть.
Когда я просыпаюсь, моя депрессия никогда не проходит.
Депрессия — грозный враг, и, как и все враги, я не могу избежать ее. Я должен найти в себе силы противостоять этому.
Мы не должны так себя чувствовать
Осознание того, что я не одинок в своей депрессии, было первым шагом в долгом процессе открытий. Второе откровение, которое у меня было, заключалось в том, что мне не нужно было так себя чувствовать.
Мне не нужно застревать. Я не должен чувствовать себя поглощенным отчаянием или равнодушием.
Я чувствую себя лучше.
Меня ничего не останавливает, кроме голоса в голове, говорящего, что пытаться бессмысленно. Как только я пойму, что мне не нужно постоянно чувствовать себя плохо, я смогу начать активно искать путь к выздоровлению.
Мы можем найти маленькие победы
Желание приложить усилия для того, чтобы отогнать депрессию, важно. Я знаю, когда пришло время перемен. В этот момент я готов возразить против шепота депрессии.
Умение говорить «нет» в жизни может сохранить наше психическое здоровье и сохранить нашу личную пропускную способность во многих отношениях. Это устанавливает здоровые границы и помогает нам развивать уважение и ожидания среди наших сверстников.
Это также спасает меня от самого себя.
Хорошая закладка
Было ли это полезно?
Я собираюсь прогуляться. Я собираюсь встать и принять душ, даже когда тяжесть депрессии настолько тяжела, что я едва могу передвигать ноги.
И знаете что? Я чувствую успех этой маленькой победы, как вспышку солнечного света во тьме. Я сделал это. Я встал и принял душ. Я пошел на эту прогулку. Я расчесала волосы сегодня.
Депрессия говорила, что я не могу, но я все равно сделала это, и я знаю, что меня не остановить.
Мы можем быть добры к себе
Депрессия любит настраивать нас против самих себя. Кто лучше нас знает наши слабости?
Эти мысли о том, что ты недостаточно хорош, недостаточно красив, недостаточно умен, всплывают на поверхность в результате депрессии. Что еще хуже, мы начинаем соглашаться с этими мыслями.
Мы начинаем принимать эти мысли за истину. Если мы так относимся к себе, конечно, все остальные тоже должны так себя чувствовать, верно?
По мере того как мое осознание влияния депрессии росло, я начал восстанавливать способность быть добрым к себе.
Часто это означает больше, чем просто положительные слова в зеркале. Я записываю свои позитивные мысли в дневник и стараюсь практиковать сознательное переосмысление негативного мышления.
Когда депрессия говорит: «Ты ни на что не годишься», я вспоминаю эту способность возражать. Я хорош во многих вещах. У меня так много положительных черт — у всех нас!
Мы не наши мысли. Исследования показывают, что терапия принятия и приверженности (ACT) помогает избавиться от негативных мыслей и лжи, которые вторгаются в наше личное пространство.
Депрессия не говорит нам, что мы недостаточно хороши. Мы знаем, что мы уникальны, и мы здесь главные, а не депрессия.
Мы можем воспитывать в себе честность
Депрессия обманом заставляет меня ненавидеть себя, но она также манипулирует моим отношением к миру.
Когда закрадываются сомнения насчет близких, я на мгновение спрашиваю себя, действительно ли я верю, что они хотели бы чего-то другого, кроме того, что было бы лучше для меня.
Когда депрессия тянет меня ко дну, пытается утопить, шепчет, что окружающие не хочет, чтобы помог.
В глубине души я знаю, что это неправда. Наши близкие хотят, чтобы мы были счастливы, здоровы и успешны. Многие из них пожертвовали бы ради нас, чтобы иметь лучшее из лучшего.
Хорошая закладка
Было ли это полезно?
В эти короткие моменты размышлений я ясно вижу ложь депрессии.
Возможно, пришло время внести некоторые изменения
Поскольку депрессия является внутренней войной, как и любое сражение, ландшафт, в котором мы сражаемся, имеет значение.
Когда я смотрю на вещи и людей вокруг меня, я спрашиваю себя, не способствуют ли они моему чувству депрессии. Это может быть очень эмоциональный процесс. Последнее, что я хочу сделать, это оседлать тревогу перемен и дрейфовать к неизвестному.
Однако иногда это единственный способ.
Хорошая закладка
Вот что делать, когда работа угнетает.
Вы можете проверить, как ваше окружение может способствовать вашей депрессии.
Было ли это полезно?
Исследования подтверждают, что наше окружение имеет значение при большом депрессивном расстройстве.
Кто-то издевается над нами? Чувствуем ли мы себя в безопасности? Неужели мы абсолютно боимся ходить на работу каждый день? Может быть, в том месте, где мы живем, нет ни зелени, ни солнечного света.
Мы можем сказать свое слово во многих вещах вокруг нас. Помните сильную цитату Марка Баттерсона: «Вы находитесь всего в одном решающем решении от совершенно другой жизни!»
Мне не нужно оставаться в местах и ситуациях, которые способствуют депрессии и беспокойству. Изменения могут быть трудными. Это может занять время.
Но я могу изменить свою жизнь в одно мгновение.
Найди наших товарищей
Помнишь, когда я узнал, что я не один? Миллионы других людей находятся там, в этот самый момент, разделяя этот опыт со мной.
Нам не нужно справляться с депрессией в одиночку. Мы можем найти возможность поделиться своими надеждами и своей борьбой с понимающими людьми. Мы можем учиться у них, и они могут учиться у нас.
Хорошая закладка
Было ли это полезно?
Депрессия всегда будет говорить мне, что я не могу этого сделать. Он всегда будет говорить мне, что все меня осуждают или что я ничего не получу от этого опыта.
Я знаю, что это неправда. Депрессия лжет мне, поэтому я работаю над тем, чтобы поддерживать навыки, необходимые мне, чтобы игнорировать этот шепот обмана.
Различные виды депрессивного расстройства не только вызывают у нас грусть. Они заставляют нас смотреть на мир через фильтр, окрашивающий каждый аспект нашей жизни.
Мы можем начать бороться с депрессией понемногу. Когда мы чувствуем, что нас вот-вот захлестнет волна смятения, вспомните уроки, которыми я поделился:
Я не одинок .
Я не должен так себя чувствовать .
Я могу сказать депрессии «нет ».
Я могу быть добрым к себе .
Я могу быть честным в своих мыслях .
Я могу изменить свою ситуацию .
Я могу найти помощь и помочь другим .
Иногда в этом путешествии нам может понадобиться дополнительная поддержка. Эта помощь может прийти в виде профессионального руководства или может включать лекарства.
