Хочу сдохнуть что делать: Правила рубрики — Психологическая служба — ШПИЛЬКИ

Содержание

«Меня достала эта жизнь». Что делать, если ребёнок говорит о суициде

«Не выдумывай!», «Мне бы твои проблемы!», «Потом смеяться над этим будешь!» — все эти фразы совсем не подбадривают. Они, наоборот, могут погрузить ребенка в еще более глубокую тоску. Как понять, что у подростка есть проблемы, которыми он не хочет делиться, и распознать суицидальное настроение? Врач-психиатр и психотерапевт, руководитель Клиники психиатрии и психотерапии Европейского медицинского центра Наталья Ривкина дает подробную инструкцию.

Стоит ли обсуждать с подростком тему суицида?

Существует стереотип, что если человека спросить, есть ли у него мысли о суициде, то этим можно усугубить его переживания. Это неправда. Для многих подростков вопрос «Думаешь ли ты о том, что ты не хочешь жить?» или «Думаешь ли ты о том, чтобы уснуть и не проснуться?», наоборот, может стать той спасительной веточкой, которая даст шанс открыто и честно поговорить о том, что с ним происходит.

Как делать это правильно?

Такие непростые темы лучше обсуждать в спокойной обстановке. Точно не стоит этого делать сразу после того, как родители увидели на запястье у ребенка порезы. В этот момент подросток находится в очень большом напряжении, родители напуганы, злятся, не знают, как себя вести. Лучше честно сказать, что у вас есть вопросы, которые вы чуть позже хотели бы обсудить.

Чего ни в коем случае нельзя говорить подростку, который находится в кризисном состоянии?

Нельзя говорить, что у него нет причин для плохого настроения и что все будет хорошо. Мы очень стараемся этим поддержать наших детей, но для них это звучит как обесценивание их опыта. Самая главная фраза, которая поддерживает подростка, — «Я понимаю, как тебе сейчас трудно». Многим родителям кажется, что, произнося эту фразу, они могут сделать только хуже, но это не так.

Как нужно вести себя родителям?

Зачастую, сталкиваясь с саморазрушающим и антивитальным поведением ребенка или слыша от него слова вроде «Я хочу умереть», «Я знаю, что вы меня не любите, я хочу исчезнуть», «Меня достала жизнь», родители относятся к этому как к манипуляции. К сожалению, это не помогает поддержать подростка. Очень важно серьезно относиться к тому, что испытывает ребенок. И фразы вроде «Не смей наносить себе порезы, это очень плохо» или «У тебя все не так уж плохо, на улице весна, хорошая погода, и все будет хорошо» могут ранить подростка. Говоря так, родители показывают, что они не воспринимают всерьез его переживания.

Чем отличается желание подростка привлечь к себе внимание (в том числе родителей) от намерения покончить с собой?

На самом деле современная детская и подростковая психиатрия не разграничивает эти вещи. Любое проявление антивитального поведения расценивается психиатром как суицидальный риск. Бывает, что подросток наносит себе порезы, чтобы успокоиться, и не планирует от этого умирать. Но он может не рассчитать глубину пореза и погибнуть.

Есть крайне опасный стереотип, что подростки совершают суицидальные попытки исключительно с манипулятивной целью. Но часто причина этого более серьезна — например, депрессии и различные варианты психических расстройств, которые родители могут долго не замечать. Подросток взрослеет, и многие формы его поведения, например замкнутость, отгороженность, протест, негативизм, раздражительность, могут восприниматься как «возрастные особенности». Но когда в причинах такого поведения начинают разбираться специалисты, часто выясняется, что подросток на самом деле испытывает клиническую депрессию, у него расстройство биполярного или шизофренического спектра. И очень важно не пропустить это состояние именно в подростковом возрасте.

В каких ситуациях разговор о суициде нельзя откладывать?

Когда мы видим явные признаки того, что подросток испытывает суицидальные переживания и совершает антивитальные действия. В первую очередь это порезы на руках или ногах. В этих случаях ребенок начинает постоянно носить закрытую одежду. Важный момент: когда у родителей возникают подозрения, что ребенок думает о суициде, нужно обсудить с ним это, избегая запретов, ограничений, наказаний и уничижения его эмоционального опыта.

Что делать, если подросток уже предпринял попытку суицида?

В этой ситуации вариант только один — обращаться к врачам. Иногда родители, опасаясь социальных последствий от обращения к психиатру («поставят на учет, не сможет поступить в институт, сдать на права, клеймо на всю жизнь»), предпочитают скрывать суицидальные попытки. Но замалчивание — опасный путь, потому что суицид — это всегда последствия чего-то большего, верхушка айсберга. Если не пытаться помочь подростку в том главном, что с ним происходит — например, справиться с депрессией или преодолеть какие-то болезненные поведенческие паттерны, которые у него возникают в силу особенностей развития, — он надолго останется в группе риска.

Как его контролировать, какую помощь оказать? Куда обратиться?

Это могут быть разные варианты — начиная от скорой помощи, если ситуация экстренная, и заканчивая плановым обращением к психиатру, если, например, ребенок говорит: «Вчера выпил все таблетки от головной боли, которые нашел в шкафу, а потом испугался и вызвал рвоту». Физически ребенок в безопасности, ситуация вроде бы миновала, но это не значит, что можно оставить все как есть. Это вопрос жизни и смерти, поэтому обращение к врачу обязательно, причем именно к психиатру. После суицидальной попытки подростка могут госпитализировать в обычную клинику для оказания первой помощи, и он окажется вне поля зрения психиатров. Если это произошло и ребенка выписали без консультации психиатра, родителям необходимо сразу после выписки отвести его на прием.

Конечно, когда речь идет о госпитализации подростка после суицидальной попытки в острое отделение психиатрической больницы, он может оказаться в не очень комфортных бытовых условиях. В таких отделениях нет дверей в туалете, решетки на окнах, запрещены контакты с друзьями. Важно помнить, что это делается для защиты жизни человека. Чтобы в случае, если у него сохраняется суицидальный план, он не мог выпрыгнуть из окна или сделать что-то опасное для себя в туалете.

Как убедить подростка посетить психиатра, если он сам категорически отказывается от подобного шага?

На самом деле правильнее ставить вопрос так: как убедить родителей подростка отвести его к психиатру? Как ни странно, современные подростки гораздо более толерантны к идее встречи со специалистом, чем старшее поколение. Родители часто отрицают, что у ребенка есть эмоциональные проблемы, или не считают их важными.

Когда же родители видят проблему, но подросток по какой-то причине отказывается от помощи, аргументы для его убеждения нужно формулировать исходя из того, что беспокоит его самого. Например, он плохо спит ночью, ссорится с друзьями, не успевает в школе. Если я родитель и я хочу, чтобы мой ребенок пошел к психиатру, я, вероятнее всего, скажу: «Послушай, я вижу у тебя порезы на руке, мне кажется, что это опасно. Ты постоянно конфликтуешь с нами, нам очень тяжело. Ты стал плохо учиться. Неплохо бы об этом поговорить с психиатром». Если мы посмотрим на ситуацию глазами подростка, то увидим, что порезы на запястьях для него не проблема, а способ справиться с эмоциональным напряжением. При этом проблему он видит в чувстве тревоги, страхе, душевной боли. Именно возможность справиться с этими состояниями может стать для него поводом встретиться со специалистом.

Существует теория, что если человек совершил одну или несколько суицидальных попыток, то рано или поздно он предпримет еще одну.

Это правда?

Это зависит от того, что стало причиной суицида. Действительно, ребята с психическими расстройствами будут повторять суицидальные попытки, если их болезнь продолжает прогрессировать. Это один из симптомов — такой же, как снижение настроения, нарушение мышления или галлюцинации, например. И если психическое состояние не улучшается, риск повтора суицидальной попытки остается.

Могут ли внешние источники (так называемый деструктивный интернет) влиять на состояние ребенка и спровоцировать у него суицидальные настроения?

Это серьезная опасность для ребят, у которых есть какие-то психоэмоциональные риски. То есть, если у подростка депрессия и он ищет для себя какой-то выход, он может в социальных сетях найти четкую инструкцию, что ему делать. Конечно, это опасно.

Основной способ помочь ребенку избежать опасности — честные, открытые, доверительные отношения, которые не строятся на страхе и наказаниях. Мы должны дать ребенку понять, что нам важно то, что с ним происходит. И если он испытывает эмоциональную боль (даже если нам кажется, что нет никаких причин для этой боли, потому что он живет в комфортных условиях, учится в хорошей школе и наша собственная жизнь в его возрасте была намного тяжелее, чем его), не нужно пытаться доказать ему, что эта боль не настоящая. Это то, что подросток действительно чувствует. Это очень важно признавать — с уважением, интересом и теплом.

Если что-то в поведении или настроении ребенка вас настораживает, можно проконсультироваться у специалистов клиники ЕМС. Психиатры клиники работают в составе большого многопрофильного госпиталя и умеют вовремя диагностировать и комплексно лечить подростковые депрессии, расстройства шизофренического спектра, биполярные расстройства, расстройства пищевого поведения и прочие психиатрические синдромы и состояния — как амбулаторно, так и в стационаре.

Иллюстрация: Вика Шибаева для «Мела»

Что делать, если я думаю о самоубийстве?

0:00 GMT+06 • 14 Января, 2021 14 минут Анель Танкибаева

Ссылка скопирована

ПОДЕЛИСЬ

Человек борется со своими внутренними демонами. Он находит их в себе и считает, что единственный выход — причинить себе боль. Значит ли это, что он хочет умереть?

Вокруг селфхарма существует много мифов, вера в которые может сильно навредить тому, у кого есть суицидальные мысли. Люди могут забывать, что причиняют себе вред, чтобы справиться с эмоциональной болью, поскольку проблема суицидальных мыслей и селфхарма не освещается в должной мере и вообще считается запретной темой.

Рассказываем, что такое селфхарм, на какие тревожные звоночки стоит реагировать, если вас или ваших близких посещают мысли о суициде и как правильно говорить об этом, чтобы не навредить.

Что важно знать?

Селфхарм — это не манипуляция, а способ справиться с душевной болью. Люди, которые наносят себе увечья, не пытаются привлечь внимание.

Имея суицидальные мысли, тяжело открыться и попросить о помощи. Правда в том, что такой человек занимается селфхармом втайне и старается тщательно скрывать свое состояние.

Люди, которые наносят себе увечья, не безумны и не опасны. Они страдают от тревоги, депрессии, расстройств пищевого поведения и других психологических травм.

Люди, которые наносят себе увечья, не хотят умереть. На самом деле, селфхарм для них — способ продолжать жизнь. Но не стоит забывать о том, что селфхарм может привести к более серьезным последствиям, а также о том, что люди с суицидальными мыслями все-таки подвержены высокому риску самоубийства.

Стоит помнить о том, что тяжесть ран имеет мало общего с полной картиной того, как чувствует себя человек. Если раны незначительны на первый взгляд, это не значит, что вам не о чем беспокоиться.

Почему люди занимаются селфхармом?

Человек начинает травмировать себя, считая это единственным способом, который поможет справиться с негативными чувствами. Не в состоянии выразить чувства словами и пытаясь освободиться от внутренней боли и напряжения, начинает причинять себе увечья. Таким образом он начинает чувствовать что-то, кроме пустоты или оцепенения, начинает чувствовать себя живым.

При суицидальных мыслях частно возникают такие чувства, как печаль, отвращение к себе, пустоту, чувство вины, ярость, напряжение.

Причиняя себе физическую боль, он пытается избавиться от чувства вины или наказать себя. Ему кажется, что селфхарм — единственное, что он может контролировать в своей жизни.

Однако облегчение, приходящее после причинения себе боли, является временным. Селфхарм влечет за собой чувство вины и стыда. Человек начинает отстраняться, теряет связь с близкими людьми, замыкается в себе. Также селфхарм может быть причиной серьезных заболеваний. Нанося себе увечья, он может получить глубокую рану и занести туда инфекцию.

Если вовремя не научиться другим способам борьбы с эмоциональной болью, можно увеличить риск столкновения с глубокой депрессией, наркоманией, алкоголизмом и суицидом в будущем.

Что делать, если вас посещают мысли о суициде?

Если вы понимаете, что столкнулись с суицидальными мыслями и хотите бороться с этим, то для начала вам необходимо довериться кому-то и рассказать ему о своем состоянии.

Это большой шаг, ведь вам придется через страх говорить о том, что вы тщательно пытаетесь скрывать. Главное — найти того, кто не станет сплетничать или не будет пытаться взять под контроль ваше выздоровление. Близким людям важно знать о вас и вашем здоровье, но сначала вы можете доверить свою тайну тому, кто сможет объективно оценить ситуацию и помочь вам.

1. Когда вы решитесь рассказать о своих суицидальных мыслях и селфхарме, сосредоточьтесь на своих чувствах.

2. Расскажите о ситуациях, которые приводят вас к такому состоянию. Понять вас будет гораздо легче, узнав эту информацию.

3. Дайте собеседнику понять, чего вы от него хотите. Если тот, кому вы доверитесь, захочет вам помочь, то он может сделать это ненадлежащим способом. Он просто не в состоянии понять всей ситуации. Помогите ему понять вас, после чего он начнет помогать вам.

4. Начните разговор о селфхарме в комфортной для вас обстановке. Если вам не удается успокоиться, то прежде чем начать разговор лицом к лицу, напишите письмо тому, кому решили открыться.

5. Помните о том, что вы не обязаны отвечать на неудобные вопросы или рассказывать о своих травмах, если вы того не хотите. Когда вы доверитесь человеку, вам должно стать легче, поэтому создайте для себя все условия, в которых вы будете чувствовать себя комфортно.

6. Дайте собеседнику переварить полученную информацию. Вам может не понравиться его реакция, но необходимо помнить, что он реагирует определенным образом лишь от беспокойства за вас.

7. Изучите свою проблему вместе или попросите того, кому вы доверились, чтобы он прочитал информацию о селфхарме и суицидальных мыслях самостоятельно. Чем лучше он будет понимать, с чем вы столкнулись, тем быстрее сможет помочь вам.

8. Вы можете почувствовать, что ситуация ухудшилась после того, как вы раскрыли свой секрет, но это временно. Вскоре вы поймете, что преодолевать проблему легче с пониманием и поддержкой близкого.

Если вы хотите начать самостоятельно контролировать ситуацию, но суицидальные мысли застают вас врасплох, ищите альтернативные селфхарму способы борьбы с неприятными чувствами.

Как выразить эмоции в состоянии боли?

— Заведите журнал, в котором вы будете описывать все, что связано с вашими суицидальными мыслями;

— Сублимируйте в творчество ваши порывы причинить себе вред;

— Запишите или изобразите все негативные чувства красным цветом на большом листе бумаги, а затем разорвите его.

Если вы хотите успокоиться и ищете пути себя утешить:

• Устройте себе банный день: сходите на массаж, примите ванну или душ;

• Укройтесь теплым одеялом и включите успокаивающую музыку;

• Обнимите кошку или собаку, расскажите им о своих чувствах.

Если вас беспокоят притупленные чувства и оцепенение:

• Отвлекитесь на разговор с другом;

• Положите кубик льда на сгиб руки или ноги;

• Начните жевать что-нибудь с ярко-выраженным вкусом.

Если вы хотите снять напряжение и выпустить гнев:

• Займитесь кардио-тренировками;

• Побейте что-нибудь мягкое, покричите и порвите что-нибудь;

• Используйте антистрессовые игрушки, раздавите пластилин или глину;

• Создайте шум.

Что делать, если у вашего близкого есть суицидальные мысли?

Человека с суицидальными мыслями тяжело обнаружить: одежда может скрывать физические травмы, а внутреннее смятение может быть скрыто внешне спокойным нравом. Однако существует ряд признаков, из-за которых можно начать беспокоиться:

• Необъяснимые раны или шрамы на запястьях, руках, бедрах или груди от порезов, ушибов или ожогов;

• Пятна крови на одежде, полотенцах или постельном белье;

• Наличие острых предметов или режущих инструментов в вещах: на рабочем столе, журнальном столике или сумке;

• Объяснение частых несчастных случаев и травм собственной неуклюжестью;

• Ношение длинной одежды даже в жаркую погоду;

• Потребность в одиночестве в течение длительного периода времени;

• Замкнутость и раздражительность.

Если у вас зародится подозрение относительно психического здоровья близкого, или он сам расскажет вам о своей проблеме, вы, наверняка, почувствуете себя неуверенно. Вам придется разобраться со своими чувствами.

Как только вы примите то, что ваш близкий испытывает глубокие страдания, и узнаете больше о суицидальных мыслях, вы сможете начать разговор о селфхарме. Мы уже писали о том, как говорить с людьми, которые намеренно причиняют себе боль. Будьте осторожны и помните, что осуждения и ультиматумы контрпродуктивны. Решение проблемы таким образом приведет вас только к утрате доверия человека, которому вы хотите помочь.

Где найти и получить бесплатную психологическую помощь в Казахстане?

Перестать причинять себе вред вам может помочь опытный специалист. Желательно, чтобы у него был опыт лечения пациентов с суицидальными мыслями. Но гораздо большее значение имеет ваше отношение к специалисту. Доверьтесь своим инстинктам и выберите того, с кем вам будет легче поделиться своими переживаниями.

Вы можете обратиться в анонимные службы для получения бесплатной психологической помощи.

В Казахстане четырнадцать лет на постоянной основе работает телефон доверия: 8 717 254 76 03

Специалисты из разных областей медицины готовы помочь и ответить на любой поступающий звонок.

По данным абонентской базы, в день поступает около четырнадцати звонков с действительной проблемой и где-то восемь звонков информационного характера. Телефон доверия не фиксирует поступающие звонки — все происходит полностью анонимно. Однако, в случае критической ситуации, задачей специалистов телефона доверия является удержание звонка или перевод на линию 109, где проводится экстренная психологическая помощь и дальнейшее решение проблемы с человеком.

Одышка: домашние процедуры и многое другое

Определенные позы, методы дыхания и изменения образа жизни могут помочь облегчить одышку в домашних условиях. Если проблема сохраняется или вы испытываете другие симптомы, может потребоваться медицинская помощь.

Одышка или одышка — неприятное состояние, затрудняющее поступление воздуха в легкие. Проблемы с сердцем и легкими могут повредить вашему дыханию.

Некоторые люди могут внезапно испытывать одышку в течение коротких периодов времени. Другие могут испытывать это в течение длительного времени — несколько недель или больше.

У вас может возникнуть одышка, если вы:

имеете заболевание легких, такое как пневмония, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), рак легких или COVID-19
выполняете интенсивные физические упражнения
испытываете изменение температуры
испытывают тревогу, панику или сильный стресс
находятся в зоне с высоким уровнем загрязнения воздуха
находятся на большой высоте
имеют ожирение
больны раком, поражающим легкие, или проходят противораковое лечение, например химиотерапию

Иногда одышка начинается внезапно. В этом случае это может быстро стать неотложной медицинской помощью, требующей неотложной помощи. Возможные причины включают:

отравление угарным газом
сердечный приступ
низкое кровяное давление
приступ астмы
аллергическая реакция
тромб в легких, известный как легочная эмболия

Если у кого-то есть опасения по поводу своей способности дышать, он или кто-то другой должен обратиться за неотложной медицинской помощью. Если проблемы с дыханием сохраняются, они могут привести к снижению уровня кислорода в крови, что вскоре может стать опасным для жизни состоянием.

В свете пандемии COVID-19 2020 года одышка стала широко ассоциироваться с этим заболеванием. Другие распространенные симптомы COVID-19 включают сухой кашель и лихорадку.

Большинство людей, у которых развивается COVID-19, будут испытывать только легкие симптомы. Но вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:

проблемы с дыханием
постоянная стесненность в груди
посинение губ
спутанность сознания

это условие. Многие просто включают изменение положения, что может помочь расслабить ваше тело и дыхательные пути.

Вот девять домашних процедур, которые помогут облегчить одышку:

Дыхание с поджатыми губами

Поделиться на Pinterest

Это простой способ контролировать одышку из-за паники, ХОБЛ или гипервентиляции. Это помогает быстро замедлить темп дыхания, что делает каждое дыхание более глубоким и эффективным. Если у вас очень одышка после тренировки, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Сжатое дыхание помогает освободить легкие от мертвого воздуха, который возникает при ХОБЛ. Это также помогает выпустить захваченный воздух из легких. Вы можете использовать его в любое время, когда испытываете одышку, особенно во время сложной части деятельности, такой как наклоны, подъем предметов или подъем по лестнице.

Чтобы выполнить дыхание с поджатыми губами:

Расслабьте мышцы шеи и плеч.
Медленно вдохните через нос на два счета, держа рот закрытым.
Сожмите губы, как будто собираетесь свистнуть.
Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы, считая до четырех.

Сидя вперед

Поделиться на Pinterest

Отдых сидя помогает расслабить тело и облегчить дыхание.

Сядьте на стул, поставьте ноги на пол и слегка наклоните грудь вперед.
Осторожно положите локти на колени или возьмитесь руками за подбородок. Не забывайте расслаблять мышцы шеи и плеч.

Это положение представляет собой форму «стойки на штативе», целью которой является создание большего пространства в грудной полости для легких. Это полезно, если у вас ХОБЛ, и вы можете обнаружить, что делаете это, не задумываясь об этом. Он не подходит для людей с высоким уровнем ожирения.

Сидя вперед, опираясь на стол

Если у вас есть и стул, и стол, вы можете обнаружить, что это более удобное сидячее положение, в котором можно отдышаться.

Сядьте на стул, поставив ноги на пол, лицом к столу.
Слегка наклоните грудь вперед и положите руки на стол.
Положите голову на предплечья или на подушку.

Это положение является еще одной формой дыхания на штативе, которое создает больше места для легких в груди.

Стояние с опорой на спину

Стояние также помогает расслабить тело и дыхательные пути.

Встаньте у стены лицом в сторону и обопритесь бедрами о стену.
Поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на бедра.
Расслабив плечи, слегка наклонитесь вперед и свесьте руки перед собой.

Как и при других формах дыхания на штативе, упомянутых выше, это положение освобождает больше места в груди для ваших легких.

Стоя с опорой на руки

Встаньте возле стола или другого плоского прочного предмета мебели высотой чуть ниже вашего плеча.
Положите локти или руки на предмет мебели, расслабив шею.
Положите голову на предплечья и расслабьте плечи.

В классической позе «тренога» это можно сделать, положив трость на пол перед собой и опираясь на нее обеими руками.

Сон в расслабленной позе

Люди с апноэ во сне испытывают одышку во сне. Это может привести к частому пробуждению, что может снизить качество и продолжительность вашего сна.

Попробуйте лечь на бок с подушкой между ног и приподнять голову на подушках, держа спину прямо. Или лягте на спину с приподнятой головой и согнутыми коленями, положив под колени подушку.

Обе эти позы помогают вашему телу и дыхательным путям расслабиться, облегчая дыхание. Попросите вашего врача оценить вас на наличие апноэ во сне и использовать аппарат CPAP, если это рекомендовано.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание также может помочь справиться с одышкой.

Чтобы попробовать этот стиль дыхания:

Сядьте на стул, согните колени и расслабьте плечи, голову и шею.
Положите руку на живот.
Медленно вдохните через нос. Вы должны чувствовать, как ваш живот движется под рукой.
На выдохе напрягите мышцы. Вы должны почувствовать, как ваш живот впадает внутрь. Выдохните через рот с поджатыми губами.
Делайте больше акцент на выдохе, чем на вдохе. Продолжайте выдыхать дольше, чем обычно, прежде чем снова медленно вдохнуть.
Повторять примерно 5 минут.

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что сочетание этих стратегий дыхания помогло увеличить объем грудной клетки в группе людей с ХОБЛ и сократить количество необходимых вдохов.

Использование вентилятора

Различные эксперты рекомендуют использовать вентилятор для подачи прохладного воздуха и облегчения одышки, и некоторые более ранние исследования подтверждают это. Направление небольшого ручного вентилятора на лицо может облегчить ваши симптомы.

Результаты, опубликованные в 2018 году, показали, что использование вентилятора помогло людям, у которых были проблемы с дыханием из-за поздней стадии рака.

Употребление кофе

Раннее исследование показало, что кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей у людей с астмой, что может помочь улучшить функцию легких на срок до 4 часов. Он делает это, блокируя рецепторы определенных химических веществ, которые способствуют одышке.

Прежде чем увеличивать потребление кофеина, проконсультируйтесь с врачом. Из-за его стимулирующего действия потребление слишком большого количества кофеина может оказать негативное влияние на ваше здоровье, особенно если у вас есть сердечные заболевания.

Узнайте больше о влиянии кофеина на организм.

Изменение образа жизни для лечения одышки

Существует множество возможных причин одышки, некоторые из которых являются серьезными и требуют неотложной медицинской помощи. Если вы знаете, почему у вас затрудненное дыхание, и симптомы легкие, вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить их в домашних условиях.

Изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы предотвратить одышку, включают:

отказ от курения и отказ от табачного дыма
избегать воздействия загрязняющих веществ, аллергенов и токсинов окружающей среды
контролировать массу тела
избегать нагрузок на большой высоте
оставаться здоровым с помощью выбора диеты, физических упражнений и достаточного количества сна получение прививок для предотвращения гриппа, COVID-19 и других заболеваний
в соответствии с рекомендованным планом лечения любого основного заболевания, такого как астма, ХОБЛ или бронхит
узнайте как можно больше об одышке, о том, почему она вас беспокоит, и о возможных вариантах лечения

Помните, что только врач может правильно диагностировать причину одышки.

Узнайте, как подготовиться к высокогорью, если у вас ХОБЛ.

Если вы обратитесь к врачу по поводу одышки, он начнет с поиска основных заболеваний, которые могут быть причиной проблемы. Если они определят конкретную причину, они порекомендуют подходящее лечение.

Лекарства от одышки

Лекарства от одышки включают:

ингаляционные препараты, помогающие открыть дыхательные пути
лекарства для лечения определенных состояний
таблетки или жидкости, помогающие уменьшить выделение мокроты и очистить легкие
лечение заболеваний сердца

Легочная реабилитация

Некоторым людям с заболеваниями легких помогает форма терапии, известная как легочная реабилитация. Терапевт научит вас, как справиться с одышкой. Они также могут посоветовать, как изменить образ жизни, например, повысить уровень физической подготовки и бросить курить, если это уместно.

Легочная реабилитация может помочь вам управлять своим дыханием и улучшить общее самочувствие и качество жизни.

Консультирование

Консультирование, такое как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может быть подходящим для некоторых людей с одышкой.

Этот подход может быть вам полезен, если вы:

страдаете хроническим заболеванием легких, вызывающим у вас стресс или тревогу
страдаете депрессией одновременно с другим заболеванием или из-за него
страдаете паническим или тревожным расстройством
хотите бросить курить, но испытываете трудности с этим

КПТ может помочь вам найти новые способы справляться со стрессовыми ситуациями. Этот тип терапии может помочь устранить некоторые факторы, вызывающие одышку или усугубляющие ее. Ваш врач может порекомендовать его наряду с легочной реабилитацией.

Кислород

Людям с серьезными проблемами дыхания может потребоваться кислород. Врачи могут давать кислород в больнице, но некоторые люди используют его дома. Никогда не используйте кислород дома, если это не рекомендовано врачом, и всегда следуйте инструкциям при этом.

Позвоните по номеру 911 или сразу обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы:

внезапно или неожиданно вам стало трудно дышать, не зная, почему
вам трудно дышать и вы чувствуете, что что-то застряло в горле ваше дыхание после начала проблемы
у вас есть боль в груди или другой симптом

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы:

испытываете частую или постоянную одышку
просыпаетесь ночью из-за затрудненного дыхания
испытываете свистящее дыхание (свистящий звук при дыхании) или стеснение в горле специалистом первичной медико-санитарной помощи, вы можете просмотреть врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Вам также следует обратиться к врачу, если одышка сопровождается:
- отеками стоп и лодыжек
- затрудненное дыхание в положении лежа
- лихорадка с ознобом и кашлем
- свистящее дыхание
- усиление одышки
Исследования показали, что некоторые люди не желают обращаться за помощью. Те, кто употребляет табак, например, могут чувствовать свою вину и не хотят беспокоить других. Но эксперты настаивают на том, что любой, кто беспокоится о своем дыхании, должен обратиться за помощью.
Врач может помочь вам найти способы облегчения одышки. Если они выявляют основную причину, они могут обеспечить соответствующее лечение.
Одышка может возникать по многим причинам, и облегчение ее может зависеть от основной причины. Домашние средства, такие как глубокое дыхание, использование ручного веера или смена положения, часто могут помочь вам восстановить дыхание.
Но одышка также может быть признаком более серьезного заболевания. Если проблема не устранена или у вас есть другие симптомы, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Они могут помочь вам найти облегчение и могут предложить лечение основного состояния здоровья.
Я не могу сделать глубокий вдох: причины, лечение и перспективы
Ощущение, будто вы не можете сделать глубокий вдох, называется одышкой. Одышка является симптомом многих различных заболеваний. Он может начаться быстро или развиваться со временем. В тяжелых случаях это может быть опасно для жизни
Нарушение привычного ритма дыхания может вызывать тревогу. Одышка может ощущаться как жажда воздуха, одышка и стеснение в груди.
Все случаи одышки требуют посещения врача для диагностики основной причины и назначения надлежащего лечения.
Сильная одышка, которая возникает быстро и влияет на общее функционирование, требует немедленной медицинской помощи.
Одышка является симптомом различных заболеваний. Приблизительно 85 процентов случаев одышки связаны с:
- астмой
- застойной сердечной недостаточностью
- ишемией миокарда или снижением притока крови к сердцу, обычно возникающим из-за закупорки, которая может привести к сердечному приступу
- хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
- интерстициальное заболевание легких
- пневмония
- психогенные расстройства, такие как тревога
Многие из состояний, связанных с одышкой, связаны с сердцем и легкими. Это потому, что эти органы отвечают за циркуляцию кислорода и удаление углекислого газа по всему телу. Заболевания сердца и легких могут изменить эти процессы, что приведет к одышке.
Существуют и другие заболевания сердца и легких, связанные с одышкой, помимо наиболее распространенных, перечисленных выше.
Условия сердца включают в себя:
- Angina
- Отек легких (от застойной сердечной недостаточности)
- Острый клапанный заболевание
- Сердечный приступ
- Сердечная тампонада
- .
- легочная гипертензия
- апноэ во сне
- легочная эмболия
- анафилаксия
- коллапс легкого
- острый респираторный дистресс-синдром
- бронхоэктазы
- плевральный выпот
- некардиогенный отек легких
Одышка связана не только с сердцем и легкими. Другие условия и факторы могут привести к симптому, например:
- анемия
- воздействие угарного газа
- большая высота
- очень низкая или высокая температура
- ожирение
- интенсивные физические нагрузки причины, начало симптома может различаться.
  У вас может внезапно возникнуть одышка. Это требует немедленной медицинской помощи. Условия, которые могут вызвать быстрое начало одышки, включают астму, тревогу или сердечный приступ.
  И наоборот, у вас может быть хроническая одышка. Это когда одышка длится более месяца. Вы можете испытывать длительную одышку из-за ХОБЛ, ожирения или другого состояния.
  У вас может быть несколько сопутствующих симптомов одышки. Эти дополнительные симптомы могут помочь вам и вашему врачу диагностировать основную причину. Если вы испытываете кашель, одышка может быть вызвана заболеванием легких. Если вы чувствуете такие симптомы, как боли в груди, врач может проверить наличие сердечных заболеваний. Ваш врач может обнаружить симптомы за пределами сердца и легких, которые также вызывают одышку.
  Symptoms that occur alongside dyspnea include:
  - heart palpitations
  - weight loss
  - crackling in the lungs
  - wheezing
  - night sweats
  - swollen feet and ankles
  - labored breathing when lying flat
  - high fever
  - озноб
  - кашель
  - длительная одышка, которая усиливается
  Обязательно составьте список любых симптомов, которые вы испытываете при одышке, чтобы вы могли поделиться ими со своим врачом.
  Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете:
  - внезапную одышку, которая мешает вам функционировать
  - потерю сознания
  - боль в груди
  - тошноту
  ряд состояний здоровья. Таким образом, назначение вашего врача может варьироваться по объему. Как правило, ваш врач:
  Собирает историю болезни
  Это включает обсуждение такой информации, как:
  - ваше текущее состояние здоровья и ваши симптомы
  - хронические и предшествующие заболевания и операции
  - лекарства, которые вы принимаете
  - ваши привычки курения
  - ваша семейная история
  - недавние операции
  - ваша рабочая среда
  - 2 осмотр
    Сюда входит:
    - определение основных показателей жизнедеятельности
    - регистрация вашего текущего веса
    - регистрация вашего внешнего вида
    - измерение пиковой скорости выдоха и пульсоксиметрия
    - обследование легких, шейных вен и сердца
    Физическое обследование может включать другие измерения и наблюдения, основанные на заключениях вашего врача.
    Проведение анализов
    Ваш врач проведет анализы в зависимости от вашего анамнеза и физического осмотра. Некоторые базовые тесты могут включать:
    - рентген грудной клетки
    - электрокардиограмма
    - спирометрия
    - анализы крови
    Если предыдущие тесты не дают результатов, вам может потребоваться более обширное обследование, в том числе:
    - комплексные тесты функции легких
    - эхокардиография
    - компьютерная томография
    - сканирование вентиляции/перфузии