Я часто плачу — 4 совета психологов, консультации
Мира 05.02.2016
Почему то я очень часто начала плакать,каждый раз мне хочется этого.Раньше такого никогда не было,но сейчас все стало иначе.У меня совсем не бывает хорошего настроения,просто такое чувство будто мне чего то не хватает,но у меня все есть.Я стала очень эмоциональной,чуть что сразу хочется плакать,и не могу остановить себя.Что мне делать?
Похожий вопрос
Почему я часто плачу? (3 ответа)
Здравствуйте, Мира.
Почитайте
-Принятие себя…
-Слезы…
Искренне желаю удачи и всего наилучшего.
Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, консультации по Skype
Похожий вопрос
Я часто плачу (2 ответа)
Здравствуйте Мира!
Конечно Вашим слезам есть причины.
И это здоровый и экологичный способ выпускания эмоций, который использует Ваша психика. Можно поблагодарить Ваших родителей, что в процессе воспитания они не запретили Вам плакать и таким образом, блокировать негативные эмоции в себе. Что очень не полезно.
Рекомендую Вам обратиться к психологу, чтобы разобраться с тем, что прячется от Вас и не хватает, при том, что «всё есть».
А так же, нужно обратиться к врачу-эндокринологу, так как плаксивость так же является симптомом гормонального дисбаланса, что может быть причиной начинающегося заболевания.
С уважением, Каламкас Канапиева, психолог в Астане.Очно и Skype.
Похожий вопрос
Я часто плачу, помогите справиться (2 ответа)
Здравствуйте!
Мира, у любых эмоций и их проявлений есть свои причины.
Вы отмечаете, что раньше такого не было. Соответственно, могу предположить, что во внешнем мире случилось какое-либо провоцирующее событие, неосозноваемое вами, но довольно значительное, вызывающее слезы.
Это, что касуемо психологической части ситуации. Не исключайте также и физиологию, проверьте и свое физическое здоровье.
С наилучшими пожеланиями!
Серикова Дана Джанболова, психолог в Астане
Похожий вопрос
Почему я часто плачу (1 ответ)
Мира, здравствуйте!
Вы не написали свой возраст и то, что из себя представляет Ваша жизненная ситуация, на данный момент. А это очень важно для анализа.
Как известно, есть жизненные этапы, когда идет перестройка организма. Это одна из причин.
Другая причина может быть связана с тем, что был какой-то ряд обстоятельств (психотравмирующих ситуаций), которые спровоцировали внутренний дисбаланс.
Не исключено и то, что при некоторых воспоминаниях, связанных с чем-то негативным, что происходило в Вашей жизни, Вы продолжаете испытывать стресс. Это говорит, что внутренне данные ситуации Вы не завершили.
Обратитесь лично за консультацией.
Всего Вам доброго!
С уважением,
Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана
Похожий вопрос
Я часто плачу (1 ответ)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругоеЧитайте также
Я часто плачу 2789 1 ответ
Я часто плачу 1002 1 ответ
Помогите стать раскрепощенной 1189 2 ответа
Люблю женатого 823 1 ответ
Все советы психологовПочему я плачу из-за пустяков?
Почему я плачу из-за …
5 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Новые темы за 3 дня:
Маникюр.
Как ухаживать за ногтями девочек 12 лет?6 ответов
Аутизм до года?
29 ответов
Ребенок упал на свежеуложенный асфальт
14 ответов
Опрос родителей и их детей, которые болеют эпилепсией
Нет ответов
Слишком высокая дочка
8 ответов
Грудничок спит ночью
11 ответов
Чем лечить атопический дерматит у ребенка?
6 ответов
Занятость детей
2 ответа
Накусали комары
2 ответа
Сон нога на ногу
3 ответа
Как ухаживать за ногтями девочек 12 лет?Популярные темы за 3 дня:
Аутизм до года?
29 ответов
Ребенок упал на свежеуложенный асфальт
14 ответов
Грудничок спит ночью
11 ответов
Слишком высокая дочка
8 ответов
Чем лечить атопический дерматит у ребенка?
6 ответов
Маникюр.
Как ухаживать за ногтями девочек 12 лет?6 ответов
Диеты, сброс веса
5 ответов
Сон нога на ногу
3 ответа
Занятость детей
2 ответа
Накусали комары
2 ответа
Как ухаживать за ногтями девочек 12 лет?Следующая тема
Дочери 10 лет. Как отметить?
9 ответов
Предыдущая тема
Бесит дочь моего мужа
33 ответа
Часто ли вам хочется плакать, и вы не знаете, почему?
Неважно, кто вы, сколько вам лет и насколько вы стойки; мы все плачем и должны плакать.
Это необходимое средство от горя, печали, стресса, гнева, сентиментальности и усталости.
Однако иногда мы можем плакать без очевидных внешних мотивов, задаваясь вопросом, что происходит с нами самими!
Так много людей говорят, что им хочется плакать, и они не знают, почему.
Говорят, что у них хорошая жизнь, много хороших друзей, замечательная семья и крепкое здоровье (без условий). Они сбиты с толку, потому что у них много чего впереди, и они просто не могут понять, почему они могут расплакаться в любой момент.
В этом посте я расскажу о том, в чем может быть причина.
Почему вы испытываете эмоции без причины?
Вы не одиноки, если не можете понять, почему в последнее время чувствуете себя таким эмоциональным и хотите плакать.
Видите ли, вы, возможно, уже слышали, как я говорил о двунаправленной связи между мозгом и кишечником.
Нейровоспаление, депрессия и расстройства настроения связаны с кишечными бактериями.
Зачем нужно бежать в туалет перед публичным выступлением или чтобы у вас в животе порхали бабочки перед встречей с кем-то?
Это связь мозга и кишечника!
Почему здоровье кишечника влияет на психическое здоровье?
Кишечник — самый большой иммунный орган в организме!
Короче говоря, поверхность кишечника представляет собой эпителий; под ним находится сеть иммунных клеток.
То, что мы едим, влияет на состав и активность микробиоты кишечника.
Микробиота кишечника влияет на наше воспалительное состояние, расщепляя пищу на соединения, модифицирующие иммунные клетки.
Упрощенно, целый каскад событий, связанных со здоровьем тела, происходит в зависимости от того, что мы едим. Дисбаланс кишечника влияет на тело и разум.
Микробиота кишечника двунаправленно взаимодействует с факторами риска окружающей среды, такими как диета и образ жизни.
Когда мы рождаемся, мы наследуем микробиом нашей Матери (вся среда обитания тела: микроорганизмы, геномы, условия окружающей среды).
Со временем, когда нас приучают к твердой пище, в нашем кишечнике образуется разнообразная и отчетливая коллекция. На самом деле более 250 видов бактерий, но он может содержать 1000 различных видов.
Это связано с генетикой, бактериями, которые нас окружают, и бактериями от других людей вокруг нас (окружающая среда).
А также, как мы справляемся со стрессом, приемом лекарств, какие продукты мы едим и какое питание даем своему телу.
В нашем микробиоме 100 триллионов микроорганизмов.
Микробиота кишечника не только способствует пищеварению, обмену веществ и усвоению питательных веществ, но и подавляет патогены, а также способствует развитию и защите иммунной системы.
Гормоны баланса кишечной микробиоты, питающие кишечные клетки и кишечник, где вырабатываются нейротрансмиттеры хорошего самочувствия!
Делает ли ваш кишечник счастье?
Нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, вырабатываемые кишечными бактериями:
- Серотонин (гормон счастья)
- Дофамин (гормон удовольствия и мотивации),
- ГАМК (гормон вознаграждения)
- Мелатонин (гормон сна)
Итак, нарушенный баланс кишечной микробиоты приводит к тому, что эти нейротрансмиттеры не вырабатываются, а это означает, что мы не будем чувствовать себя хорошо психически.
Например, 90% серотонина вырабатывается в кишечнике.
Серотонин отвечает за счастье и благополучие, уменьшая перепады настроения и тревогу. Он также является предшественником мелатонина, гормона, способствующего сну.
Итак, если вам интересно, почему вы не спите, это может объяснить, почему.
На сон также влияет дисбаланс кишечника. Это не помогает контролировать свои эмоции!
Распространенными триггерами хронической бессонницы являются эмоциональные переживания и сверхактивный механизм борьбы или бегства организма (но эта статья о том, что мы не можем точно определить, почему мы плачем, когда нет очевидных причин).
В свою очередь, важные биологические функции, такие как регуляция гормонов голода, происходят, когда вы проходите через циклы сна.
Без необходимого сна эти важные функции регенерации гормонов не происходят. Это приводит к тому, что ваше тело не работает на оптимальном уровне здоровья, возможно, активируя воспалительные гены.
Между микробиотой кишечника и организмом существуют симбиотические отношения, пока существует хорошее здоровье.
Какая диета лучше всего подходит для вашего мозга?
Я всегда выступаю за изменение образа жизни, а не просто за диету, потому что то, как вы двигаетесь и думаете, значительно влияет на здоровье вашего кишечника.
Итак, я бы порекомендовал противовоспалительный образ жизни с хорошими рецептами здоровья кишечника.
Тот, который содержит продукты, богатые омега-3, которые оптимизируют работу мозга. Жирная кислота омега-3 с длинной цепью подходит для развития мозга и играет важную роль в высвобождении нейротрансмиттеров, функционировании клеточных мембран и текучести.
Выберите здоровый образ жизни кишечника, который содержит все питательные вещества, чтобы помочь напитать организм полезными бактериями и уничтожить вредные бактерии.
Поскольку он также исцеляет тело и влияет на высвобождение провоспалительных цитокинов в головном мозге, он обеспечивает максимальное усвоение и борется с нейровоспалением в стареющем мозге.
Я всегда говорю, что способ уменьшить аффективные расстройства или нейродегенеративные расстройства в головном мозге — начать с кишечника!
Врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни для физического и психического благополучия.
Если вы являетесь участником программы Eat Burn Sleep, вы почувствуете благотворное влияние на свое психическое здоровье и узнаете из первых рук, что ваше психическое самочувствие улучшится.
Это произойдет не только потому, что ваши цели в отношении здоровья будут достигнуты, но и по научным причинам: биологическим, физическим и умственным.
Дисбактериоз кишечника влияет на наше общее состояние здоровья.
Как ваш кишечник расстраивает вас?
Микробиота необходима для гомеостаза, и любой дисбиоз (дисбаланс) ставит под угрозу не только физическое, но и психическое здоровье.
Невероятно, на что способна сбалансированная микробиота кишечника!
Видите ли, многие люди, которые называют себя «стройными и здоровыми» с хорошей комплекцией тела, не могут объяснить, почему они испытывают слезы и эмоции.
Эти «подтянутые и здоровые» люди часто с удивлением узнают, что, несмотря на доказательную физическую форму, их здоровье далеко не оптимально.
Выбранное ими упражнение может сделать их тела воспаленными и восприимчивыми к болезням.
Те же самые люди сами испытывают положительные изменения, когда их образ жизни (а не только диета) становится более ориентированным на здоровье кишечника.
Сбалансированная микробиота в кишечнике снижает воспаление и способствует оптимальному здоровью.Сейчас это может показаться очевидным, но многие люди с удивлением узнают, почему они могут плакать, когда в их мире все хорошо:
Точно так же, как ваши кишечные бактерии могут сделать вас счастливыми, когда в микробиоте есть хороший баланс, дисбаланс оказывает влияние на ваше эмоциональное поведение далеко не положительным образом.
Ваши кишечные бактерии отрицательно и положительно влияют на ваше эмоциональное поведение, и вскоре возникает дисбаланс.
Печаль, гнев и страх могут представлять собой проявления ваших кишечных бактерий.
Даже самый незначительный стресс, который вы можете игнорировать и который не может быть причиной таких неконтролируемых слез, может вызвать микробный дисбаланс, который может вызвать эти слезы и изменения настроения.
Вот почему желудочно-кишечные расстройства, такие как СРК и сильное воспаление, часто сопровождаются депрессией и тревогой.
Это происходит не только из-за характера состояния или необходимости ориентироваться в жизни, имея дело с состоянием, таким как триггеры и время.
Хорошее самочувствие и благополучие микробиоты кишечника тесно связаны.
Что влияет на здоровье кишечника?
Социальный стресс может вызвать дисбаланс здоровья кишечника.
Стресс может повлиять на ваше психическое здоровье через воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Возможно, вы провели время, пусть даже короткое, с кем-то, что уменьшило разнообразие вашего кишечника.
Например, если вы столкнулись с конфликтом или агрессией со стороны кого-то.
Позитивное социальное взаимодействие благотворно влияет на здоровье кишечника, оптимальное здоровье – на долголетие!
Точно так же окситоцин, гормон, модулирующий настроение, вырабатывается в гипоталамусе и выделяется в кровоток гипофизом, когда мы обнимаем, прикасаемся и любим кого-то.
Или потанцевать или заняться спортом с друзьями!
Несмотря на то, что окситоцин не вырабатывается в кишечнике, как другие гормоны хорошего самочувствия, он связан со здоровьем кишечника, поскольку является антистрессовым гормоном.
Стресс вызывает дисбаланс здоровья кишечника, проблемы с пищеварением и воспалительные процессы.
Возможно, вы выздоравливаете после болезни или операции или даже принимали антибиотики, которые стерли с вашего тела как хорошие, так и плохие бактерии.
Так много факторов могут способствовать дисбиозу кишечника и открывать пути к воспалительным состояниям.
Важно воспитывать себя.
Итак, в следующий раз, когда вам захочется плакать и вы не сможете объяснить, почему, подумайте о своем кишечнике. Пришло время для перезагрузки микробиома?
Какие продукты приносят счастье?
Узнайте здесь о продуктах, которые сделают вас счастливее.
Улучшение здоровья кишечника улучшает здоровье мозга.
Это наука!
Шлю тебе пожелания прекрасного дня!
П.С. В Eat Burn Sleep теперь есть более 260 рецептов, полезных для кишечника и ума.
Вот несколько быстрых, стимулирующих выработку серотонина, полезных для кишечника рецептов, которыми вы все можете насладиться:
Цыпленок с яблоком и паприкой
Баночки для мусса из темного шоколада из 2 ингредиентов
Я часто плачу, когда бываю в горах. Вы тоже должны.
Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS!
Загрузите приложение.
Это был мой последний забег за день, и я больше не мог их сдерживать. Я направил свой сноуборд в сторону от кустов и деревьев, где расплакался. Это был обескураживающий день катания в Кейстоуне, я провел в погоне за своим напарником вниз с горы, шаркая по приводящим в бешенство плоским участкам и в целом чувствуя себя неадекватно на холме. Как бы неудобно это ни было, мне просто хотелось плакать.
Мимо проплыли другие лыжники и сноубордисты, а потом рядом со мной проехал лыжный патрульный. «Вы ранены? Вам нужна помощь?» — спросил он меня сквозь балаклаву. Плаксивым голосом я сказал, что в основном со мной все в порядке, просто готов закругляться. Как будто быть взрослой женщиной, плачущей на зеленой дорожке рядом с базой, было недостаточно смущающим, он ответил, вручив мне два купона на горячий шоколад. Я знал, что он имел в виду только хорошее, но мне стало еще более жаль и жаль себя. (По крайней мере, мои затемненные очки скрыли слезящиеся глаза.)
Повзрослев, я усвоил идею о том, что плач — это признак слабости и чего следует стыдиться.
Вас не считали крутым, сильным, способным или смелым, если вы плакали, особенно в соревновательных и спортивных условиях. В приключенческих и горных видах спорта мы склонны праздновать слезы радости, например, когда олимпиец пересекает финишную черту. Но все равно странно и неудобно, когда мы наблюдаем это в непосредственной близости или если это происходит с нами.
Я не плачу каждый раз, когда выхожу на улицу. Большую часть времени я этого не делаю. Но я очень хорошо помню моменты, когда я плакала — во время подготовки к марафону, лазания по открытым маршрутам, следом за друзьями в напряженном походе и после сплава с плота на пороге. В те моменты я чувствовал двойной стыд: стыд за то, что я чувствовал себя слабым, и еще больший стыд за то, что я плакал из-за этого.
Но для меня плач просто означает, что мы люди. И мы плачем — некоторые из нас больше, чем другие — по целому ряду причин: разочарование, страх, голод, истощение, самоанализ, горе, боль и даже радость. Есть также объяснение слезам, выступающим на поверхность, когда мы двигаемся.
Некоторые исследователи считают, что упражнения активируют парасимпатическую нервную систему, высвобождая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как окситоцин и эндорфины, укрепляя связь между разумом и телом и иногда вызывая сильные реакции, такие как слезы.
«Мы храним в своем теле такие эмоции, что когда мы двигаем их, мы высвобождаем их, и иногда наше тело просто плачет внешне», — говорит Хиллари Каутен, клинический спортивный психолог и член правления Ассоциации прикладной спортивной психологии. Плач — это всего лишь один из способов выражения эмоций, но чувства также могут проявляться в виде крика, смеха, выражения лица, позы или прилива энергии.
Кэти Арнольд, профессиональный бегун, участник Outside и автор книги Running Home: A Memoir , говорит, что может плакать во время одного забега, но издавать крик во время следующего, в зависимости от свободного пространства в голове. «Я думаю, что плакать во время пробежки так естественно, потому что, чувствуете ли вы горе, гнев или радость, все это выходит на поверхность, когда вы толкаете свое тело и свой разум», — говорит она.
Она добавляет, что слезы — это не только возможность быть уязвимыми, но и важное напоминание для нас, чтобы мы проверили свое тело и переоценили ситуацию. Впереди опасность? Есть ли что-то, над чем мы мысленно работаем? Мы ранены? Нам просто нужно перекусить?
Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Международном журнале психотерапевтической практики и исследований , люди, которые подавляют свои эмоции, как правило, менее здоровы психологически. Тот же анализ показал, что люди, которые менее психологически здоровы, также чаще нуждаются в медицинских услугах, таких как пребывание в отделении неотложной помощи и рецептурные лекарства. Прежде чем научиться регулировать и выражать свои эмоции, профессиональный лыжник Дрю Петерсен сталкивался с травмой за травмой, перенеся восемь операций. Но после смертельной аварии в горах он был вынужден противостоять печали и другим негативным эмоциям с помощью терапии и размышлений. «Теперь, когда я проделал эту работу над собой и нахожусь в хорошем месте, я не чувствую напряжения в спине», — говорит он.
«Не то чтобы я просто исцелил свой разум, но исцеление моего разума позволило мне исцелить мое тело».
Многие люди, в том числе и я, считают, что плач успокаивает и заставляет нас чувствовать себя хорошо. Мы даже верим, что плач может облегчить боль. И мы не ошибаемся. Но на самом деле все сложнее. Хотя конкретная связь между физическими упражнениями и плачем не является основным направлением большинства соответствующих исследований в этой области, клинический психолог Эд Вингерхоэтс и другие исследователи обнаружили, что плач больше связан с общением и сочувствием, чем с облегчением. «Это очень сильный сигнал другим: «Ты мне нужен», — говорит Вингерхутс, посвятивший свою карьеру изучению стресса и эмоций. «Появляется все больше свидетельств того, что слезы соединяют друг друга, объединяют людей и вызывают сочувствие у наблюдателей».
Например, в исследовании 2016 года, опубликованном в British Journal of Social Psychology , приняли участие 6000 человек из 41 страны, респондентов попросили оценить фотографии людей со слезами на глазах и без них.
Люди со слезами были оценены как более надежные, честные и просоциальные. В том же исследовании исследователи также добавили положительные, отрицательные и нейтральные сценарии. Например, в позитивной ситуации плачущий человек только что получил предложение. В отрицательном случае человека бросили. А в нейтральном сценарии человек просто резал лук. «Удивительно, но даже при нарезке лука, — говорит Вингерхутс, — если у них слезы на глазах, люди охотнее им помогают».
По словам Вингерхутса, хорошее настроение от слез во многом зависит от контекста. Если вас окружают поддерживающие люди, плакать может быть полезно. Но если вы с незнакомцами или друзьями, которые высмеивают ваши слезы, вам, вероятно, станет хуже.
Когда прошлой осенью Петерсен пробежал ультрамарафон на 100 миль, он не плакал до конца, несмотря на боль. Как только он пересек финишную черту, где его приветствовала его девушка, его рыдания были мгновенными. «Мне было приятно плакать, потому что я смог полностью прочувствовать и поделиться всем, что я только что чувствовал в одиночестве на протяжении 100 миль», — говорит он.
В ночь перед забегом он также плакал вместе со своей командой, читая им письмо о своей любви к ним и важности гонки. «Это дар быть живым», — говорит он. «Прелесть того, что мы делимся своими эмоциями, заключается в том, что это дает другим возможность и пространство также чувствовать свои эмоции».
Любители приключений, такие как Петерсен, находят место для разговоров об эмоциях, которые возникают в горах. В некоторых случаях признание того, что нам нужен перерыв, может даже спасти нас от опасной ситуации в глубинке. Но плач на открытом воздухе по-прежнему часто воспринимается как смущающий или постыдный. «На открытом воздухе мы чувствуем эти удивительные подъемы, мы чувствуем себя воодушевленными, мы чувствуем себя счастливыми, и это стало синонимом опыта приключений в горах», — Петерсен. говорит. «Но мы лжем себе, мы лжем сообществу и мы лжем друг другу, если мы не признаемся, но, что более важно, чувствуем весь спектр человеческого опыта, выражая все наши эмоции». Если противоположным чувству является оцепенение, он говорит, что скорее заплачет, чем не заплачет вовсе.
Наши слезы могут быть полезными инструментами, независимо от того, используем ли мы их, чтобы проверить себя или показать другим, что мы ищем поддержки. Может быть, мы просто хотим перекусить закусочной в нашем рюкзаке, или, может быть, нам нужно более глубокое исследование наших чувств с помощью терапии. «Одна из моих запоминающихся фраз: «Просто почувствуй свои чувства», — говорит Каутен. «Тогда, как только у вас появится собственный диапазон эмоционального выражения, мы посмотрим, как вы физически реагируете на свои чувства?»
У меня ушло почти 29лет, чтобы избавиться от мифов и недоразумений, связанных с плачем, и я до сих пор не чувствую себя вполне комфортно, разбиваясь перед кем-либо, хотя иногда я ничего не могу с собой поделать. Но вспоминая свой день в Keystone, я больше не помню унижения.
Вместо жалкой сноубордистки я вижу ту, у которой был тяжелый день и она не была уверена в своих силах на горе. И хотя работа лыжного патруля заключалась в том, чтобы проверять отставших, я решил переосмыслить его работу как настоящую связь.
