Я не люблю свою работу: Что делать, если я ненавижу свою работу? Отвечает психолог

Что делать, если я ненавижу свою работу? Отвечает психолог

«Афиша Daily» продолжает задавать психотерапевту Адриане Имж вопросы об отношениях с собой, окружающими людьми и миром. На этот раз разбираемся, что делать, если вы терпеть не можете свою работу, но зависите от нее материально.

Адриана Имж

Выпускница психфака МГУ и курса Екатерины Михайловой в Институте групповой и семейной психологии и психотерапии, автор книги «Неформальные заметки психотерапевта». Ведет групповую и индивидуальную работу с клиентами с 2007 года.

Ситуация патовая, конечно. Но попробуем разобраться.

Как ни удивительно, отношение к работе тоже имеет культурную окраску. В разных культурах к работе относятся по-разному: в Испании, в Израиле, в США и в других странах многие люди любят свою работу и ходят на нее с удовольствием, скорее расстраиваясь, если работы нет.
Это связано с целями и ценностями.

В России детям редко объясняют, зачем нужна работа и чем она ценна. Почему хорошо работать, например, булочником или плотником. Гораздо чаще детей ориентируют либо просто на финансовый успех, либо на какие-то должности, связанные с властью или социальной престижностью: начальники, врачи, финансисты, юристы. Поэтому взрослые люди часто страдают от того, что их ожидания и цели не реализовываются в работе. В странах, где просто важно, что ты трудишься и приносишь пользу людям, разочарованных в работе меньше.

Важно задать себе вопрос: почему я ненавижу свою работу? Мне не нравятся люди, с которыми я общаюсь? Мне не нравится то, что я делаю? Я ожидал, что я в своем возрасте буду вести другой образ жизни? Я пришел в эту профессию, чтобы делать что-то одно, а приходится заниматься совершенно другим?

И начать мне кажется важным с того, что многим из нас не хватает уважения к своему труду. Я что-то делаю, это не криминальное преступление и в целом направлено на улучшение жизни (моей или других людей)? Я молодец. Это уже работа. Может быть, не самая лучшая, но ценная. Как минимум для меня. Да, наверняка есть люди, которые зарабатывают больше меня и живут интереснее, богаче, лучше, комфортнее. Но мой труд важен. Если я не буду его уважать, чего ждать от других?

Вторая проблема — это отношения между людьми. Довольно часто отношения в коллективах не очень приятные, много негативных оценок, конкуренции, могут годами тлеть вялотекущие конфликты. Корпоративную активность и командообразование чаще всего воспринимают с агрессией и сопротивлением — нет желания узнавать коллег, проникаться ими и взаимодействовать. А ведь это очень важный момент — люди проводят в коллективе по много часов, и хотя бы один дружественный коллега, с которым можно пообедать и поболтать возле чайника, значительно разгружает психологически.

Мой труд важен. Если я не буду его уважать, чего ждать от других?

Порой в коллективах не хватает того, кто мог бы быть доброжелателен ко всем, организовывал активность, походы, мероприятия — именно такие, чтобы всем было весело. Можно стать таким человеком (если есть желание, конечно).

Если же совсем никак, помогают способы психологической разгрузки: рисовать про свой безумный серпентарий комиксы или писать рассказы, выпускать стенгазету — пусть только для самого себя, поддерживать коллег в боях друг против друга, мысленно делая ставки, кто победит. Мысленное дистанцирование от процесса неприятных действий или коммуникаций значительно снижает уровень раздражения.

При расхождении в ожиданиях от того, что я делаю и что хотел бы делать, в ряде случаев помогает пойти учиться — либо повышать квалификацию, либо получать новую профессию. Это, во-первых, дает надежду на изменение текущей ситуации, а во-вторых, позволяет поделать что-то новое и интересное. Когда на курсах живописи кто-то говорит: «Господи, как мне надоело работать учителем физики!» — наверняка найдется тот, кто посочувствует и поддержит, в то время как в школьной учительской куда выше вероятность услышать — «Нам всем надоело, и ничего — молчим».

Несколько раз мне приходилось работать с людьми рабочих профессий с очень хорошими лидерскими и организационными способностями. Но коллектив их тянул назад — и требовалась моя помощь и поддержка, чтобы они решились учиться и двигаться дальше — к более сложным, хорошо оплачиваемым и интересным должностям.

Непросто на вопрос «Ты чего там, учишься? Считаешь себя умнее нас?» найти корректный ответ или отказаться пойти в пятницу вечером бухать с мужиками, потому что у тебя завтра экзамен. Тем не менее именно учеба помогала людям в итоге хотя бы себе сказать: «Да, я умнее их и больше думаю о своем завтрашнем дне, поэтому мне важно сдать этот экзамен».

Очень важно запрашивать больше поддержки от друзей и близких. Конечно, бывает так, что и у них с работой все не очень, — некоторые мои клиенты с изумлением говорили, что они в принципе не встречали людей, которым нравится их работа. Одна из девушек в группе была поражена, обнаружив, что она там единственная, кто не любит свою работу, — в ее детстве и среди членов ее семьи работа была страшилкой, которая требовала жертв и страданий. Для нее обнаружить людей, которые любят свою работу и ходят на нее с удовольствием, уже было мощным стимулом начать что-то делать для изменения своей ситуации, ведь если интересная работа — это не утопия, а реально существующая штука, то имеет смысл ее искать.

Подробности по теме

Унижение и отвага: что такое стрессовое собеседование

Унижение и отвага: что такое стрессовое собеседование

Тем не менее если до близких удается донести, что я не люблю свою работу, но сейчас вынужден на нее ходить и поэтому нуждаюсь в дополнительной поддержке, — это тоже может значительно помочь. Когда другой человек рядом говорит: «Я понимаю, что тебе не нравится, но зато ты держишь всю семью на плаву» или «Я тебе сочувствую, надеюсь, скоро кризис в твоей сфере закончится и ты сможешь найти что-то новое», — жить становится веселее.

В завершение хочется сказать, что в большинстве случаев работа с психологом помогает увеличивать благосостояние. Часто сотрудникам в России недоплачивают, их зарплата годами не индексируется, коллеги даже не пытаются развиваться и как-то улучшать сложившуюся ситуацию, и те люди, которые начинают отстаивать себя, проявлять инициативу, двигаться вперед и учиться новому, быстро получают стратегическое преимущество. В ряде случаев моим клиентам помогало просто попросить пересмотра зарплаты и обязанностей и не бояться сказать о своих потребностях не в формате шантажа, а в формате отстаивания себя.

Одна из самых страшных вещей, которую обычно говорят себе люди, — это «А куда ж деваться-то?». Иногда бывают такие периоды, когда деваться особенно некуда. В такие периоды важно работать на то, чтобы по их завершении направление для девания себя все-таки появилось.

для тех, кто все же рискнет

По данным Исследовательского центра портала Superjob.ru, больше 60% россиян не любят свою работу, но ничего с этим не делают. Почему? Да потому, что у нас в стране плохо относятся к людям, которые недовольны своей работой и по этой причине часто ее меняют. У нас это принято расценивать как непрофессионализм.

Такой человек считается несерьезным, ненадежным, не способным качественно и длительный срок выполнять работу. И так считают не только рекрутеры, которые, глядя на резюме специалиста, меняющего работу каждый год, выкидывают его в мусорное ведро. Но и родственники, и близкие этого человека. В нас все еще жив стереотип «правильной модели жизни»: окончил школу, поступил в институт, начал работать по специальности в одной фирме, с нее же ушел на пенсию. Если это так, то считайте, что жизнь свою вы прожили правильно.

Но если вы принадлежите к числу немногих, для кого страх работать до пенсии над одними и теми же задачами, сдавать одни и те же отчеты, ходить в один и тот же офис с 09:00 до 18:00 и отчаянно ждать выходных, сильнее страха перемен, то эта статья может вам помочь.

Симптомы: с чего все начинается

Сначала мысли о нелюбви к делу, которому вы учились и которым столько лет занимаетесь, пугают, и вы гоните их прочь, уговаривая себя: «Ну, ты чего? Как же так? Столько учился, потом искал работу по специальности. Радовался, когда взяли в компанию твоей мечты. Тебе так нравилось то, чем ты занимался. Тобою так гордятся родственники, завидуют друзья. Ты столько работал, столько вложил сил, чтобы добиться успеха в этой профессии и, главное, у тебя получилось. Ты —  молодец!» Вот только одно «но» — это все вас больше не греет.

Знакомо? Если да, то спешим успокоить: вы не одни. С вами все хорошо. У вас — «карьерный кризис обыкновенный», и вам можно помочь. Вернее, вы можете помочь сами себе.

Для начала успокойтесь и не делайте резких движений типа уходить с работы «в никуда», ложиться на диван и ждать, когда само пройдет. Даже не надейтесь, не пройдет.

Как выглядят ваши страхи

Итак: если по симптомам, указанным выше, вы диагностировали у себя карьерный кризис, то первое, что нужно сделать — признать его и посмотреть ему прямо в глаза. Ваши страхи, скорее всего, выглядят вот так:

• У меня всё хорошо, но ничего хорошего, а разве такое бывает?
• Да, работа перестала радовать и приносить удовольствие, но ничего другого делать я не умею.
• Учиться новому — страшно, да и друзья засмеют… Кто же учится новому в 35, 40, 45 лет?
• Я не знаю, чего я хочу.
• Мне нравится рисовать картины, лепить из глины, ремонтировать моторы катеров, подшивать валенки, но на этом невозможно заработать.
• Пока я буду учиться новому, кто будет содержать семью?
• У меня ипотека и за нее нужно платить, дети и им нужно дать образование, родители и им нужно помогать, кредиты.
• Жена, муж, родители, друзья, соседи не поддержат меня. Они решат, что я «зажрался» или «бешусь с жиру». В итоге я потеряю их и останусь один.
• А вдруг у меня не получится, и я потеряю даже то, что имею сейчас?

Нормально ли чувствовать то, что вы чувствуете?

Посмотрите на список страхов еще раз. Сколько из этого списка вы нашли у себя? Сколько бы их ни было, знайте: сомневаться — нормально. И задавать себе вопросы вроде «А то ли это дело, которому я хочу посвятить жизнь?» — тоже нормально. Бояться бросить все знакомое и бояться, что вас не поймут или засмеют — тоже нормально.

Скажем больше, на том этапе, на котором вы сейчас находитесь, не понимать, а чем же вы хотите заниматься — нормально. И думать о тех обязательствах, которые есть, и о том, как их выполнять, пока вы будете себя искать — нормально.

Все страхи и сомнения уйдут, как только у вас появится ясность и понимание, в каком направлении идти и куда прилагать усилия.

Пути решения

Хорошая новость: есть такая профессия — помогать людям преодолевать карьерные кризисы. И занимаются ею карьерные консультанты, они-то вам и нужны. Да, для России такое явление, как карьерный консультант, новое. Говорить о большом количестве карьерных консультантов пока не приходится, но они есть, и работают они в двух направлениях: трудоустройство и профориентация.

Трудоустройство — направление, которое подходит тем, кому нравится своя профессия или отрасль. Но вместе с тем н нравится компания, или начальник, или круг задач. Может, человек чувствует, что вырос из должности и уперся в потолок? Он много месяцев рассылает свое резюме в разные компании, но его либо не приглашают на собеседования, либо не перезванивают уже после собеседования. И человек не понимает, что он делает не так. Ведь он — профессионал, лучший в своем деле.

В таких ситуациях карьерный консультант помогает правильно составить резюме и сопроводительное письмо (с изложением цифр и фактов, которые отражают уровень профессионализма). Или если человек теряется на собеседовании, не знает, как и что отвечать на вопросы рекрутера, то консультант готовит его к собеседованиям путем моделирования собеседования и обязательной обратной связью в формате что было хорошо, а что требуется поменять.

В итоге, месяца через два, человек находит место в компании своей мечты, успешно проходит собеседование, трудоустраивается и счастливо работает дальше.

Профориентация подходит тем, у кого карьерный кризис. Тем, кого работа раньше простор раздражала, а сейчас человек ее попросту ненавидит. Или тем, кто давно хочет сменить работу, но не знает, с чего начать.

Вариантов много, но суть одна: вы не знаете, какую работу искать. И задача карьерного консультанта подсказать пути выхода из кризиса и помочь принять непростое решение.

Для начала консультант выслушает, чтобы оценить масштабы ущерба. Может так случиться, что вам надоела не профессия, а просто вы устали от компании, в которой работаете. Или устали от должности, которую занимаете уже много лет. И это все легко исправить. Существует довольно простой тест: поезжаете в отпуск, но не на две недели, а на месяц. Если, вернувшись из отпуска, вы чувствуете, что соскучился по своей работе и ждете не дождетесь, когда же выйдете обратно, то дело не в профессии, а либо в компании, либо в должности.

В этом случае, стоит сходить к директору и попросить другую должность с другим кругом задач. Если расти в компании некуда, составляйте резюме, ищите компании, в которых вы хотели бы работать, ходите к ним на собеседования. 

А вот если и в отпуске вы с ужасом думаете о том, что скоро предстоит вернуться на работу, то дело в профессии. К счастью, ее не только нужно, но и можно сменить.

Если это ваш варриант, то вторым шагом будет определение, а чем же вам хотелось заниматься в идеальной ситуации? И вот здесь главное быть честным с самим собой и консультантом, конечно же, тоже. Консультант пригодится здесь как проводник и ориентир. Вы проведете серию встреч, на которых, отвечая на вопросы консультанта, выполняя его задания и следуя его советам, вы найдете дело, которое будет вам интересно. Дело, которое будет вдохновлять и, занимаясь которым, вы будете чувствовать себя счастливым.

Дальше — проще. Консультант поможет оценить степень сложности входа в новую профессию, совместно вы составите временной и пошаговый план перехода, расставите контрольные точки и опишете формат результата на каждой из них.

Запомните: никто, кроме вас

Все это не так сложно, как кажется на первый взгляд, особенно если в самом начале вы будете готовы к тому, что:

• Никто, кроме вас не пройдет этот путь, и никто за вас не решит, чем именно вам нужно заниматься.
• Никто, кроме вас не будет учиться, а учиться новой профессии придется.
• Никто, кроме вас не будет преодолевать сопротивление семьи, друзей и ваше собственное.
• Никто, кроме вас не возьмет на себя ответственность за принятые решения.

Но уж если вы со всем этим справитесь, поверьте, вас ждет живое, яркое и интересное профессиональное будущее.

Удачи!

«Я не люблю свою работу, потому что…»

«…я чувствую себя неуверенно»

Страхи, сомнения, внутренние барьеры – разнообразные переживания мешают вам чувствовать себя комфортно на рабочем месте. Вы боитесь совершить ошибку. Вам кажется, что вы не понимаете, как выполнить ту или иную задачу. Стесняетесь высказать свои мысли. Считаете себя глупее коллег.

Возможно, вы думаете, что не подходите для этой должности? Сомневаетесь в своем профессионализме? Тогда вам нужно начать работать со своей самооценкой. Для начала представьте, сколько людей занимают должности, для которых не хватает их компетенции. Еще вам нужно изменить саму систему мышления.

«Отныне ваша основная миссия – отметать все сомнения, страхи и негативные переживания, – говорит психолог Беатрис Лоран, автор книги «Я перестаю думать слишком много». – Поймите, что все эти мысли только тормозят ваше развитие и мешают стать тем профессионалом, которым вы хотите быть».

«…я слишком устаю»

Слишком много писем, на которые нужно ответить. Слишком много встреч, совещаний, переговоров. Вы часто не успеваете закончить дела в рабочее время и засиживаетесь за компьютером до двух часов ночи. Чрезмерная загруженность – прямой путь к эмоциональному выгоранию. Каждый второй наемный сотрудник испытывает постоянный стресс из-за количества работы.

«Не старайтесь сделать как можно больше в ограниченный период времени. Смотрите на свои возможности реалистично и умерьте амбиции. Сбавьте скорость, – говорит психолог Тал Бен-Шахар. – «Нет» – очень простое и короткое слово. Почему же нам так сложно его произнести? Учитесь отказываться от переработок, выполнения чужих задач».

Не соглашайтесь сделать огромный объем работы за нереалистично короткий промежуток времени. Расставьте приоритеты. Что важнее для вашего личного счастья? Досрочно сдать проект или провести выходные с семьей? Заработать больше денег или встретиться с друзьями вечером? Найдите мужество прислушаться к себе и следовать за своими истинными желаниями».

Только так работа будет вам в радость.

«Я ненавижу свою работу». Что делать, если вас посещают такие мысли?

Если верить статистике запросов в Google, люди достаточно часто ненавидят свою жизнь, внешность и массу других, менее очевидных, вещей. Однако среди очевидных «почетное» место занимает работа.

Interfax.by попытался разобраться в проблеме всеобщего неприятия рабочих будней и обратился за комментариями к психотерапевту Валерию Залескому.

Усталость и страх

Не зря говорят, что умственный труд утомляет куда больше, чем физический. 

«Уже несколько месяцев подряд не хочу работать. Довольно сильно. Настолько, что это уже сказывается на результате моей работы, а также на моем здоровье. Отпуск помогает мало – через 2–3 дня опять перестаю понимать, зачем я прихожу в этот офис. Менять работу сейчас боюсь, так как другую, скорее всего, найду такую же или хуже. Плюс там ещё добавится стресс от незнакомого коллектива и необходимости зарабатывать место под солнцем (здесь это, типа, уже есть). То есть, как я это вижу, – полный тупик. Очень хочется надеяться, что выход есть, только я его не вижу» (Татьяна, бухгалтер).

Как правило, депрессирующие личности, при любом удобном моменте не брезгующие пожаловаться на свою работу, встречаются в рядах «офисного планктона». Большинство мнений, выражаемых недовольными, сводятся к одному: я слишком много работаю и очень мало получаю.

Как отмечает В. Залесский, состояние неудовлетворенности ситуацией, связанной с рабочими отношениями, возникает у людей, работающих в сложной административной системе, например, в крупной компании, где у отдельно взятого работника может быть сразу несколько начальников.

Главной причиной постоянного недовольства своей работой, считает психотерапевт, является именно не физическое, а эмоциональное напряжение – от боязни не справиться с поставленной задачей до страха потерять работу.

Синдром офисного работника, о котором в последнее время говорят ничуть не меньше, чем о различных подвидах гриппа, может прогрессировать, приводя человека в состояние депрессии и даже отказа от выполнения возложенных на него трудовых обязанностей.

Психотерапевт советует всем монотонно трудящимся менеджерам среднего звена, изо дня в день перекладывающим пачки счетов, договоров и их факсовых копий со стола на стол, предельно внимательно отнестись к своим мыслям.

Обязательно необходимо минимизировать мрачные, грустные, а также волнующие думы – именно они, а не работа по перекладыванию бумаг, делают нас более раздражительными и недовольными.

Старайтесь релаксировать даже на годовом итоговом собрании акционеров в головном офисе компании. В конце концов, если вы не станете этим заниматься, это за вас будет делать кто-нибудь другой, правда, уже точно не в вашем присутствии.

Рутина-паутина

Казалось бы, утро начинается одинаково только в одном культовом месте – статистическом учреждении из не менее культового «Служебного романа». Однако, это не так.

Утра, дни и вечера отдельно взятых тружеников в рабочие будни похожи как две капли воды. Привычный маршрут от дома до работы, утренние приветствия с коллегами, просмотр почты и первая чашка чая на столе – все это происходит почти в каждом офисе в каждом городе с 8 до 9 утра. А далее по накатанной: звонки, письма, встречи, звонки, письма, встречи…

«Я ненавижу свою работу. Она не приносит абсолютно никакой пользы людям, только вред. Она – порождение бюрократии. Терплю только ради денег – а их платят выше среднего, потому что никто не хочет заниматься такой г*** работой, тем более с мозгами (а без мозгов здесь не обойтись). Вот и платят за то, что терплю…» (Юлия, менеджер).

Справиться с ощущением того, что работа – лишь вынужденная необходимость для зарабатывания денег не так уж и легко, особенно если человек перестает верить в значимость и нужность своих трудовых действий, отмечает В. Залеский.

Однажды человек сталкивается с вопросами, ответить на которые самому себе он не в состоянии. Зачем я все это делаю? Есть ли от этого польза другим людям? Какова значимость моих действий по сравнению с другими?

По мнению психотерапевта, решение «рутинной» проблемы может быть найдено только в кардинальных переменах – повышении по служебной лестнице, горизонтального карьерного движения, а также смене места работы.

И хотя последний вариант, как правило, примеряется работниками лишь в крайнем случае, именно он может помочь отличить настоящую застоявшуюся рутину от банальной депрессии.

Слишком простая или сложная работа

На одном из женских форумов обозреватель Interfax.by случайно наткнулся на следующее сообщение:

«Самое ужасное, что делает мою работу невыносимой – это отсутствие работы! Объем работы очень маленький, его практически нет! Зато на меня, вместо моих обязанностей, как на самую «младшенькую», вешают всякие секретарские обязанности: это отксерь, это распечатай, это оформи красиво. Боже, как же это тяжело «работать», а точнее, просто отсиживать каждый день по 8 часов, ничего не делая! Притом, что человек я очень трудолюбивый, достаточно амбициозный, мечтаю о карьере, не глупый, предпочитающий лучше перерабатывать и возвращаться поздно домой, чем вот так сидеть, тупо смотря в стенку. Как следствие такой «отсидки», чувствую, что начинаю забывать пройденное в вузе. Думаю уже уволиться в никуда, но сейчас кризис, да и опыт работы очень маленький – боюсь вообще остаться не у дел».

Несоответствие способностей человека возложенным на него функциям напрямую связано с ощущениями разочарования и нереализованности своих возможностей, считает В. Залеский.

Рано или поздно к меньшему объему работы человек привыкает, хотя и трудно переживая наличие невысвобожденной энергии, которую он мог бы потратить на решение рабочих задач.

Однако дисбаланс между желанием выполнять тот кусок работы, который ему «по зубам», может привести и к гораздо худшим последствиям – депрессии, возникновению ощущения недоверия со стороны руководства, которое якобы не хочет давать работнику ответственную задачу, потере квалификации.

Как считает В. Залеский, решение надуманных проблем, связанных с недостатком или переизбытком работы, лежит в плоскости отношений работника и его собственного «Я». Трезво оценивайте свои возможности по выполнению той или иной задачи. Чувствуете в себе дополнительные силы – инициируйте новые цели и задачи, предлагайте их своим коллегам и начальству. Под лежачий камень вода самореализации явно не потечет.

Любимые коллеги

Еще один излюбленный мотив нелюбви к своей работе – недовольство рабочим коллективом.

Коллеги могут «выводить» по разным поводам: от шуршания пакетиками во время бизнес-встречи до неадекватного поведения и несоблюдения субординации.

К сожалению, современная система подбора персонала, в первую очередь, делает акцент на профессиональных качествах работника, а не на его богатом духовном мире. Именно поэтому у вас всегда есть шанс оказаться застенчивым работящим тихоней-изгоем в обществе бездельников.

Положительный микроклимат в коллективе – залог успешной работы компании в макросреде, считает В. Залеский. Однако решение личностных проблем работника – не первостепенная задача руководства организации. Именно поэтому зачастую человек, который не может справиться с давлением остальных работников, уходит из компании.

Как правило, решение проблемы отдается на откуп самому работнику, который находится в ситуации морального выбора: наплевать на всех и продолжать работать, потому что работа – это главное, либо бросить все, потому что без нормальных коммуникаций с другими сотрудниками работать просто невозможно.

В этой ситуации психотерапевт советует не «рубить с плеча», а грамотно взвесить все за и против. Если по каким-либо причинам установление положительного микроклимата невозможно, стоит хорошо проанализировать, какой ущерб могут приносить натянутые отношения с коллегами лично вам.

В некоторых ситуация, отмечает психотерапевт, приходится идти на сделки с собственной совестью, ведь страх не найти достойную работу нынче ощущается намного острее, чем порог инстинкта самосохранения.

А какие мысли посещают вас, когда вы думаете о своей работе? Любите ли вы свое дело, и приносит ли вам оно не только пользу, но и удовольствие?

за что красноярцы ненавидят свою работу / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru

Каждый третий россиянин без сожаления бросил бы свою работу, будь у него такая возможность. Если вы в их числе, но денег для перманентного гедонизма пока не заработали, остается ненавидеть понедельники, считать дни до отпуска и выходных, а пятнице радоваться, как дню рождения. Newslab.ru попросил красноярцев поделиться своими историями ненависти к работе. Узнаете себя в них?

Оксана, 27 лет, проектировщик: погрязла в рутине

Я работаю инженером-проектировщиком, но пока училась в универе, вообще не представляла, кем буду. Если честно, свою работу я перестала любить не так давно. В чем причина? Возможно, я просто потеряла интерес.

Сначала у меня глаза горели, когда говорила с друзьями о своей работе, а сейчас она стала рутиной. Интересных проектов давно нет, работу выполняю не всегда свою, да еще и начальство весь труд обесценивает своим отношением. Главные качества, которые оно ценит — чтоб получилось быстро и дешево. О мотивации сотрудников давно забыли, и я сейчас говорю не о денежной части. Чтобы хотелось работать, нужно попасть в отличную команду, но где такую найти? Особенно учитывая любимую присказку моего начальника: «Мы команда, но если что — каждый сам за себя».

На работу я езжу очень рано, чтоб не попасть в пробки, может, поэтому уже с утра ощущаю усталость и безысходность? Каждое мое утро начинается одинаково — первым делом я вспоминаю, какой сейчас день недели, и считаю, скоро ли выходные. Только они и отпуск радуют, в остальное время жизнь просто проходит мимо.

Почему не ухожу? В стране кризис, а мне важна стабильность и хорошая «белая» заработная плата. Хороших вакансий нет, а шило на мыло менять смысла не вижу. Я мечтаю заниматься делом, которое мне нравится, и получать за это достойную оплату. Искренне хочу быть полезной обществу, сделать в жизни что-то очень важное, но пока найти себя не могу.

Игорь, 35 лет, крупный специалист: рыдаю по утрам

Я люто ненавижу свою работу! Сейчас уже в меньшей степени, но было время, когда я буквально рыдал в машине по пути в офис по утрам. Работаю я в службе обеспечения на крупном красноярском предприятии.

Когда я признаюсь, что мне не нравится работа, на меня смотрят как на слабоумного, потому моя должность звучит очень солидно. А у меня часто бывает ощущение, что время отмотали лет на 30 назад — такое у нас предприятие. Раньше я никогда не трудился в подобных местах, это всегда были сравнительно молодые компании, с молодым коллективом, амбициями, гораздо большей нагрузкой. Я привык работать на результат, брать ответственность за решения, а не ждать, когда сверху спустят протокол очередного совещания.

Но сейчас на каждый твой шаг, на каждое движение есть четкий и конкретный алгоритм, который был написан десятки лет назад. Тут все ну о-о-очень медленно. У меня бывают дни, когда для того, чтобы совершить какое-то действие, мне нужно собрать несколько подписей без которых приступить к работе я не имею права. Сижу и тупо жду, целый день. А то и дольше, и в это время я делаю НИ-ЧЕ-ГО.

Мне очень скучно, физически тяжело сидеть без дела по нескольку часов и психологически трудно осознавать, что я трачу на это по девять часов пять дней в неделю. Жизнь проходит без смысла.

На работу я сейчас иду по инерции. А раньше доходило до истерик. Сидел и фантазировал, что у нас случится сокращение штата, и я потеряю работу. Даже были периоды, когда утром открывал глаза и думал: «а что бы такого придумать, чтоб сегодня не ходить?». Не ухожу из-за стабильности. У меня все белое, соцпакеты всякие и прочие ништяки, здоровый отпуск, в который меня выгоняют.

Светлана, 27 лет, юрист: от звонка до звонка

Работу не люблю за то, что я обязана там находиться: с 8:00 до 18:00, с перерывом на обед в один час, пять дней в неделю. Это минус, с которым я не могу смириться. Моя жизнь проходит от звонка до звонка, даже если нет работы, я не могу посмотреть фильм или почитать книгу, так как все мы, включая начальницу, сидим в одном кабинете. Если начинаешь заниматься чем-то личным, то не можешь расслабиться — не хочется, чтобы тебя заметили.

На работу я еду без фразы «опять на работу», так как понимаю, что если что-то не устраивает, нужно это менять. Пока я не нашла выход из данной ситуации, но ищу. И вообще: мне же платят за это, хоть я и считаю, что время бесценно и этот ресурс исчерпаем у каждого человека. Мы все продаемся, только стоимость у всех разная.

Я радуюсь тому, что все равно приобретаю навыки, опыт, что у меня есть достойная стабильная работа с зарплатой 40 тыс. в месяц, что я здорова, у меня друзья и родные, есть возможность путешествовать.

Ирина, 32 года, технолог: ненавижу своего босса!

Свою работу я люблю и работаю здесь уже шесть лет, хотя фирма маленькая и не самая стабильная. Чертежи, экспертиза, утверждение документов — все это мое, а вот начальника ненавижу. Как там у Салтыкова-Щедрина таких людей звали? Вроде самодурами — так это про моего.

Он постоянно придумывает какие-то новые требования, вечно всем недоволен, его задача — унижать подчиненных, хотя все время говорит нам: «Девочки, давайте поднажмем!» (в моем отделе работают одни женщины). Прошу отпустить на час пораньше к врачу — ворчит, подойду с заявлением на отпуск — вздыхает «вам бы только отдыхать».

Если честно, раньше мне он даже нравился, таким умным казался, улыбался, зарплату всегда вовремя платил — что еще надо? А в прошлом году у моего брата была свадьба в другом городе, так я отпросилась на пару дней — вони было еще месяца на три.

Вроде бы и зарплата хорошая, и коллектив люблю, и сама работа мне нравится, да и любить я никого не обязана, мне же с ним детей не рожать, но как представлю, что говорю ему «ухожу в декрет» — прям боюсь. Завидую всем, у кого хорошие руководители. Цените это, но не обольщайтесь — они вам не друзья.

А как сильно вы ненавидите свою работу? Делитесь своими историями в комментариях!

Маша Русскова специально для интернет-газеты Newslab.ru

Я просто очень не люблю свою работу

Здравствуйте, Яна! Спасибо вам за то, что так тепло и мудро отвечаете людям. Если вы опубликуете мое письмо, пожалуйста, не пишите моего имени 🙏 (а то никто на работу не возьмет:)))

Помогите, пожалуйста, разобраться:

Я не люблю свою работу, и этот громадный пласт моей жизни меня очень беспокоит.

Последние лет пять я живу по такой схеме: я выхожу на работу в офис (маркетинг-менеджером), выхожу туда, где будут хорошо платить, даже если скучные обязанности и не очень приятный начальник, работаю около года, увольняюсь и уезжаю на год путешествовать. Потом выхожу на такую же позицию, иногда с потерей в зарплате, иногда с небольшим ростом.

Меня пугает:
1) Год приходится мучиться и терпеть (практически зачеркивая не день — каждый час моего пребывания на работе). Тут помарка — я очень хорошо работаю, у меня есть несколько бывших работодателей, которые хотели бы со мной работать, у меня есть блог и несколько статей в бизнес-журналах. То есть мое отношение не мешает мне работать качественно.

2) Я становлюсь старше — нельзя же так будет делать всю жизнь? И я выхожу на такую же позицию без роста. Это скоро будет выглядеть странно для рекрутеров.

3) Я не хочу постоянно путешествовать по несколько месяцев, мне приходится так делать в перерыве между работами. Я хочу работать в приятном месте, что-то создавать на работе, видеть из года в год рост бизнеса, а не бросать все на начале. Хотелось бы создать семью. Мне бы подошло работать, не увольняясь, но иметь возможность путешествовать раз в 2-3 месяца на 1-2 недели. То есть я не безумный бекпекер )) и работать фрилансом из Индии я не хочу. Вообще фриланс не хочу, я люблю людей вокруг себя. Просто хочу иметь возможность чаще путешествовать, чем 4 недели в году.

Я уже по-всякому вертела, но как будто по кругу замкнутому хожу. Помогите, пожалуйста, как на это еще можно посмотреть? С чем мне разобраться в своей голове? Из-за нерешенного вопроса с работой я постоянно нахожусь в какой-то неопределенности и испытываю чувство вины. Вообще, нормальная ли я?

***

Здравствуйте!
Да, нормальная. Просто в первый раз вы нашли работу, которая лично вам не очень подходит по темпераменту. Но с ней у вас связалось первое переживание успеха. Вы теперь думаете, что именно это (и только это?) у вас хорошо получается. И боитесь даже подумать о том, какая еще вам работа подходит. Либо вы полностью игнорируете тот фатк, что вообще-то ваш образ жизни — скорее необычный. А та модель, о которой вы якобы мечтаете — по ней живут вообще-то 80 или больше процентов наемных работников.

Начнем с режима работы. Вообще-то мало кто работает год, потом увольняется, чтобы два месяца путешествовать, и потом искать новую работу. Чаще делают именно так, как вам хочется. В Германии вообще у людей 4 календарные недели оплаченного отпуска. Это 28 дней. Если хочется больше, можно брать неоплаченный отпуск. Я не поняла, где вы находитесь, и не знаю, как у вас. Но если уж вы и так «копите на отпуск» и берете два месяца отпуска в году — ничего не мешает просто распихать то же время по нормальному рабочему году, и просто несколько раз в год брать отпуск на недельку, как вам и хочется. Т.е. модель с отпуском, которая вам больше нравится, реализуема прямо сейчас.

Я вот не поняла — вам так тяжело и плохо работать на вашей работе, что надо именно два месяца от нее отдыхать подряд, чтобы снова быть в состоянии на нее вернуться? Т.е. нельзя просто (хотя бы для начала) пойти на такую же работу, и там работать и отдыхать в нормальном режиме, как все? Беря отпуск несколько раз в году на недельку?

Вообще, судя по описанию, вам просто глобально эта работа не подходит. если вы пишете, что прямо считаете дни и часы, когда эта катора кончится. Соотвественно надо думать о том, на что сменить профессию. Вы написали, что не хотите быть фрилансером, вас в целом устраивает работа в офисе. Ну так думайте, какая другая профессия вам бы больше подошла. Мы это за вас не выберем, тут вы должны слушать свое сердце. И конечно перебирать, что вы умеете. Либо что вам хотелось бы уметь, до такой степени, что хватит мотивации чтобы сесть и научиться. Как вариант — в следующий раз накопить на такой перерыв, но не уехать на два месяца, а пойти переучиваться на что-то новое. (Может быть есть какие-то курсы, повышение квалификации?) Если выяснится, что на переучивание нужно больше, чем два месяца, все равно это — цель. Копите на переход, даже если на него потребуется полгода или год, например.

Если вы совсем прямо не знаете, что выбрать — можно пройти опросы и тесты для профориентации. Такие в интернете можно найти. Или на всяких биржах труда пройти. А есть и частные коучи, которые такое делают. Там опросы, по которым пытаются выявить ваши склонности и способности, и потом предлагают профессии, в которых вы могли бы развернуться. Возможно есть что-то, что вам подходит, а вы в упор не видите, потому что оно как-то просто в голову не приходит.

Еще хороший метод посмотреть вокруг — кем работают другие люди. Ваши друзья, знакомые, члены семьи. Может быть вы обнаружите, что кому-то за его работу завидуете, тоже так хотели бы. Вам такое тоже могло бы понравится. Это здорово, потому что тогда можно подойти к конкретному человеку, и спросить его, какими способами люди входят в его профессию. Получите советы. Впрочем, это можно и нагуглить, если очень постараться. Найдите сначала, что вам нравится. Потом найдите тех, кто в этой профессии работает, и об этом что-то пишет. И читайте блоги и группы таких людей, там обычно делятся опытом и знаниями, о том, как туда пришли, кто что окончил, кто как пытается прийти туда без специального образования.

В общем — мне кажется, что для начала вам нужно просто примириться с идеей, что вам пора менять профессию. А потом вы сядете, и спокойно что-то себе выберете, сделаете себе такой проект и провернете его. Вы же умеете хорошо работать. Это значит, что вы и в другом каком-то деле это сможете.
Удачи вам! И напишите нам птом , чем кончилось? Что вы выбрали, как до этого додумались, и как удалось влезть в эту профессию? Тут много таких как вы, такой опыт явно будет интересен и другим страждущим.

***P.S. Дорогие читатели. Я уже давно копирую свои посты в фейсбук, и в последнее время там тоже появились читатели, которые оставляют под постами очень поезные комментарии и советы. Если вам интересно увидеть ВСЕ, что кто-то посоветовал в связи с данным постом, заглядывайте и сюда: https://www.facebook.com/mammamiu

ПРАВИЛА:

— Если вы хотите, чтобы ваше письмо опубликовали и обсудили здесь в рубрике «Вопрос-ответ», напишите мне на [email protected] письмо с заголовком «Вопрос-ответ».
— Если вы НЕ хотите, чтобы ваше письмо было опубликовано, НЕ пишите в заголовке «Вопрос-ответ»!
— Письма с заголовком «Вопрос-ответ» содержащие в теле письма фразу «это не для публикации» выбрасываются в помойку независимо от содержания!
— Если вы написали письмо в эту рубрику, оно будет опубликовано! Если вы не уверены в ваших намерениях — не пишите мне! Походите, подумайте, прежде чем писать!
— Я очень серьезно отношусь к своим читателям и их письмам. Пожалуйста, относитесь так же уважительно к моему труду и времени!

Каждый час, который я тут сижу и пишу, ходит неглаженной кисонька!

https://www.patreon.com/mammamiu

Смотрите также:

Магазин Белолапик
Все новости в Телеграме
Недетские картинки в Телеграме
Уютный чат в Телеграме
Мой Youtube
Проспонсируйте вкусняшку брошенным кисонькам: http://paypal.me/mammamiu

Я ненавижу свою работу и начальника. Что делать?

«Достала работа, достал начальник, достал офис, кажется, я ненавижу свою жизнь»

как часто такие мысли лезут тебе в голову?

Не волнуйся, ты не одинок. В наше время сложно найти дело по душе. А поменять отношение к нелюбимому делу под силу каждому. И с этим мы тебе поможем.

Сегодня ты узнаешь:

• Что делать, если ты ненавидишь свою работу.
• Как забыть этот кошмар и найти дело по душе.
• Способы превратить ненавистное занятие в любимое.
• Как найти общий язык с начальником.
• Как отличить ненависть к работе от профессионального выгорания.

 
Готов? Поехали.
 

Проблема в конкретном месте или ты «перегорел»?

Бежать к руководителю и высказывать всё, что о нем думаешь, пока рано. Для начала нужно найти корень проблемы.

Соберись, сделай глубокий вдох и все хорошенько обдумай. Да, совет довольно заезженный, но поверь, он работает. Один из самых важных шагов на пути решения проблемы – найти причину.

Для этого задай себе вопрос: «Почему моя работа вызывает отвращение?». И запиши ответы.

Сидеть с блокнотиком и записывать мысли – со стороны это может выглядеть глупо, но согласись, не зря же психологи и коучи советуют поступать именно так.

Скорее всего, получится что-то вроде этого:

• Ты терпеть не можешь своего начальника и из-за этого ненавидишь все, что с ним связано.
• Тебя тошнит от компании или офиса, в котором ты трудишься.
• От одного лишь упоминания о твоих обязанностях у тебя опускаются руки.
• Тебе претит профессия.

Ответов может быть несколько, главное правило — отвечать честно. Ты же не хочешь обманывать самого себя?

Иногда случается так, что проблема находится гораздо глубже.

Сгореть на работе – это не просто пословица

Слышал выражение «сгорел на работе»? Это не просто поговорка, а вполне себе медицинское состояние. И между этим состоянием и обычной ненавистью к должности есть огромная разница.

Исследования мировой ассоциации психиатров определяют три степени выгорания:

1. Истощение: на привычные занятия нет сил и энергии, появляется постоянное чувство усталости.
2. Цинизм или деперсонализация: исчезает вера в профессиональные идеалы (если они были), заказчики и коллеги начинают злить, а качество собственного труда перестает волновать.
3. Неэффективность: постепенно снижается продуктивность.

Подходит?

Тогда это выгорание. И выход один – полностью сменить вид деятельности.

Только не выдавай желаемое за действительное – мы то знаем, что гораздо проще признать психофизический аспект, который от тебя не зависит, чем читать эту статью дальше и исправлять свои ошибки.

Но ведь ты здесь для того, чтобы сделать жизнь лучше, не правда ли? В таком случае, так просто проблему не решить.

Может показаться, что смена профессии, это плохая идея: непонятно чего ты хочешь, и на какие средства жить в период поисков. Да и время, когда можно было метаться, давным-давно прошло.

Это не так. Приведем один весомый аргумент.

Синдром выгорания – это не шутки. Это не просто «заскок» в голове.

Это защитная реакция организма, имеющая абсолютно реальные соматические проявления. Головная боль, ухудшение иммунитета, плохое настроение, плаксивость. Знакомые симптомы? Если их игнорировать, есть шанс появления настоящих хронических болезней – мигрени, гастрита и язвы, затяжной депрессии, или чего похуже…

Стоит ли жертвовать своим здоровьем ради работы, которую ненавидишь?

Заметь, мы не советуем просто сменить одну компанию на другую. Временный эффект новизны отвлечет, но потом придет мысль: «Теперь я ненавижу свою новую работу, большое спасибо!».
 
Выгорание не твой случай? Все дело в конкретной компании? Тогда продолжаем.

 

Смени гнев на милость или как полюбить то, что ненавидишь

Недавний анонимный опрос офисных работников показал, что более 85% сотрудников по всему миру ненавидят свою работу. Неожиданно, не правда ли?

Да, время сейчас непростое, но многие считают, что ад в офисе – норма. Это не так. Часто причина не в месте, а в нас самих. Настроение на рабочем месте сильно зависит от начальника. Именно его решения способны влиять на твою удовлетворенность профессией. Пережившие смену начальства знают, о чем идет речь.

Не бойся директора, он тебя не съест

«Поговорить с начальником? Так себе идея» – скажешь ты и будешь … неправ.

Все дело в подходе. Если фамильярничать и давать волю эмоциям – всё, чего ты добьешься, выговор с записью в трудовую.

Общение с начальником, кстати говоря, и с коллегами должно быть сугубо деловым. Ты удивишься, насколько один разговор с боссом может изменить к лучшему твою жизнь в офисе и даже вне его.

К такому разговору нужно как следует подготовиться. Представь, что ты собираешься встретиться с потенциальным заказчиком, где попытаешься убедить его купить твой продукт.

Разговор с шефом ничем не отличается от классических продаж — тут ты продаешь себя и торгуешься об условиях.

Примерный план беседы с руководством должен состоять из:

• обоснованной причины несогласия с текущими условиями;
• твоего предложения и выгоды для компании.

Представим, что причина твоей депрессии в проектах, на которые тебя назначили:

1. Скажи начальнику, что тебе неинтересно то, чем ты занимаешься. Не забывай все аргументировать. Иначе может получиться так: «Ах, тебе скучно» – подумает шеф и загрузит тебя сверх прежнего.
2. Сообщи ему, чем ты хочешь заниматься, и как это повлияет на прибыль отдела или фирмы.
3. Предложи проект, который, по твоему мнению, принесет прибыль. Если ты хочешь работать в другом отделе, расскажи, что конкретно ты сможешь сделать, установи сроки, за которые ты покажешь результат.

Но не давай пустых обещаний – ты загонишь себя в угол, ведь за слова рано или поздно придется ответить.

Не бойся общения с шефом – его главная задача повысить доход, и он заинтересован в мотивированных сотрудниках.

Самое плохое, что может случиться – ближайшие 10 лет ты будешь торчать на том же месте, ненавидя всех вокруг и себя в особенности.

Как ты думаешь, почему в общественном транспорте и на дорогах так много озлобленных и конфликтных людей? Они вынуждены тратить жизнь на то, что не любят, а что-то поменять они боятся.

 

Бросить ненавистную работу – это нормально

Да, всем нужно платить за квартиру и кушать, а еще бы на море и смартфон…

Задай себе вопрос – стоит ли так страдать ради обеспечения ежедневных потребностей?

В конце концов, не на единственном же офисе свет клином сошелся.

Как часто по пути на работу ты успокаивал себя словами: «нужно немного потерпеть, и все будет хорошо». И сколько ты уже терпишь? Не превратился ли плохой день в плохую жизнь?

Есть ли смысл терпеть?

Вот блиц-опрос, благодаря которому ты поймешь, стоит ли спасаться бегством с корабля под названием «твоя работа»:

• Ты несчастен?
• Тебе хватает денег?
• Ты растешь профессионально?

Ответил: Да-Нет-Нет? Уходи без раздумий. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на то, что не приносит ничего, кроме страданий.

 

Начни поиски, но на этот раз обдуманно

Представь, как ты размашисто пишешь на листке бумаги: «прошу уволить меня по собственному желанию» и швыряешь его на стол начальника, дополняя заявление крепким словцом.

Это ты зря. Ты хочешь уволиться, но тебе нужны деньги, помнишь?

Найти новое дело, пока ты еще получаешь зарплату, гораздо проще, чем в панике искать источник дохода, когда тебе нужно платить за квартиру, детский сад и еду, а денег с каждым днем остается всё меньше. Правильная стратегия – это 50% успеха.

И вот что нужно сделать:

1. Определи направление, в котором ты сможешь реализоваться.

«Найди дело по душе и тебе не придётся работать ни одного дня» — Конфуций.

Перефразируем на современный лад: «Отыщи дело, которое полюбишь, и жить станет гораздо легче».
Так-то лучше.

Мы живем в 21 веке, и профессия – это не приговор на всю жизнь.

А если у тебя не получается устроится, то узнай правду: Почему тебя не берут новую на работу?

Стабильность – это не всегда хорошо

Каждый год фирмы умирают и рождаются, а сами должности подразумевают постоянную смену кадров.

Любой начальник знает, что менеджер по продажам приносит доход в течение 1-2-х лет. Потом человек начинает лениться и «врастает» в место, теряя мотивацию.

Не переживай, если придется немного спуститься по карьерной лестнице – главное, чтобы занятие было по душе, тогда ты быстро заберешься обратно.

2. Все средства хороши.

Используй все возможности интернета. Создай рабочие профили в соцсетях. Только никаких фотографий с пьяных вечеринок – этого никто не оценит. Размещай резюме на биржах вакансий, используй адресную рассылку.

Используй конструктор резюме на Myresume.ru и создай понятную и информативную анкету всего за 5 минут! Не забудь про сопроводительное письмо. С ним шансы получить должность возрастают многократно.

Только не уподобляйся любителям уволиться «с огоньком».

 

Не сжигай мосты!

Связи решают. Даже если отношения с бывшим директором не складывались, это не значит, что они не наладятся, когда он превратится в заказчика или подрядчика.

Уходи с уважением – ссоры испортят тебе репутацию, а бывший коллега может однажды стать ключевым заказчиком, приносящим миллионы.

Иногда месть при увольнении тянет на уголовную статью.

 

И напоследок

Вот тебе еще одна цитата для размышления:

«Все думают, что придёт время, а время только уходит».

Не забывай, ради чего ты живешь – не превращай свою жизнь в выживание.

Гораздо лучше получать меньше денег, но быть более счастливым. В противном случае даже огромная зарплата не сделает жизнь ярче, а вгонит в затяжную депрессию. И не живи ожиданиями лучшего времени – пока ты не сделаешь первый шаг, само собой ничего не изменится.

Теперь ты знаешь, что нужно делать – следующий шаг за тобой!

Вы ненавидите свою работу? Вот что вы можете сделать

Это похоже на то, что ты чувствуешь?

• «Ненавижу свою работу».
• «Ненавижу свою компанию».
• «Ненавижу своего босса».

Многие люди что-то ненавидят в своей работе. Большинство из нас, вероятно, слышит, как кто-то жалуется на свою работу или своего начальника почти каждый день.

Не только они — или вы — недовольны работой. Исследование удовлетворенности работой 2020, проведенное Conference Board, показало, что в целом удовлетворенность работой составляет 56 человек.3%. По данным опроса CNBC / SurveyMonkey Workforce Survey, 73% сотрудников довольны своей работой, а 27% — нет.

Gallup сообщает, что даже несмотря на то, что количество сотрудников, которые были «активно отстранены» и чувствовали себя несчастными на работе, было низким — 14% в июне 2020 года, общий процент вовлеченных работников, которые были привязаны к своей работе и компании, составлял всего 36%.

Но хотя ненависть к своей работе — довольно обычное явление для людей, от этого не становится легче справиться.В конце концов, вы проводите на работе половину своего бодрствования. Если вы не можете выносить то, что делаете, вам трудно чувствовать себя хорошо в своей жизни.

Что делать, если вы ненавидите свою работу

Что вы можете сделать, если ненавидите свою работу, свою компанию, своего начальника, свою отрасль или даже все, что касается вашей трудовой жизни? Перво-наперво: не говорите о своих чувствах.

Жалобы на свою работу могут иметь неприятные последствия, независимо от того, выражаетесь ли вы в офисе, коллегам, пока вы обедаете, или онлайн в нерабочее время.

Плохое высказывание о работе ставит под угрозу уровень профессиональной честности, который вы демонстрируете, и может даже привести к тому, что вы получите выгоду.

Однако вам не обязательно оставаться в месте, которое вам просто не подходит:

• Если вы только начали работу, вы можете кое-что сделать, чтобы ее спасти.
• Вы можете поработать с вашим работодателем, чтобы поменять вещи, чтобы вам было больше на работе.
• Есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться дальше, если вы ненавидите свою работу, и вы не счастливы на работе.

Слишком много людей проводят слишком много времени на работе или в рабочей среде, которую они не любят или даже активно ненавидят. Стоит приложить усилия, чтобы изучить другие возможности.

В ваших интересах постараться найти работу, которая вам больше подходит. Вы, конечно, будете счастливее, но также, вероятно, будете лучше выполнять свою работу. Позже это может привести к лучшим возможностям, включая повышение по службе и повышение.

Держите свои мысли «Я ненавижу свою работу» при себе

Если вы ненавидите свою работу, держите ее при себе, своей семье или близких друзьях.Не рассказывайте об этом миру в социальных сетях; чем больше вы говорите о своем отвращении, тем больше вероятность того, что не тот человек натолкнется на ваши жалобы и поделится ими с коллегами, руководителями или даже руководителями компании.

Но не только сотрудники используют сайты социальных сетей; работодатели тоже. В опросе CareerBuilder 2018 года 70% работодателей заявили, что используют социальные сети для исследования потенциальных сотрудников.

Вы можете быть удивлены, узнав, насколько легко работодателям видеть ваши социальные сети, даже если они относительно заблокированы.

Например, твиты могут отображаться в поиске Google. И, если вы не будете осторожны с настройками конфиденциальности Facebook, вы откроетесь для того, чтобы не тот человек наткнулся на ваше разочарование и там.

Легко избежать потери работы, если не пожаловаться на нее. Имеет смысл стратегически спланировать свой уход из компании, когда придет время.

Знай, что это не только ты

Любой из нас может застрять на работе, которую ненавидит.Бывает. Работа может быть не такой, как вы ожидали. Или сама работа может быть хорошей, но ваш начальник или коллеги ужасны. Возможно, вам не нравится график или ваши клиенты, или что-то еще в рабочей среде.

Достичь того момента, когда вы признали, что ненавидите работу, на самом деле неплохое место. По крайней мере, вы знаете, и вы можете наметить курс для своих следующих шагов.

Не бросай просто

Не бросайте работу просто так. Разочарование от работы в месте, которое вы не можете выдержать, может быть трудным.Но большинство из нас не может позволить себе уйти в отставку в спешке — не без другой работы, ждущей своего часа.

Начните с рассмотрения вариантов того, как заставить работу работать:

• Вы уверены, что вам действительно нужно бросить курить, или вы просто переживаете тяжелые времена?
• Можете ли вы сделать что-нибудь по-другому, чтобы быть счастливее на работе?
• Не могли бы вы попросить о переводе или смене? Есть ли что-нибудь, что могло бы изменить ситуацию и убедить вас остаться?

Возможно, есть способ все изменить так, чтобы вам, по крайней мере, нравилась, если не любила, ваша работа.Обдумайте альтернативы, прежде чем принять решение уйти. Найти новую работу не всегда легко. Если есть исправление, стоит заняться этим. Если нет, то пора двигаться дальше.

Приготовьтесь к поиску работы

Если у тебя нет возможности остаться, это тоже нормально. Опять же, по крайней мере, вы знаете. Тем не менее, пока не бросайте работу. Когда у вас есть работа, найти работу легче, и вы, вероятно, не будете иметь права на безработицу, если уволитесь.

Чем лучше вы подготовитесь, прежде чем начнете искать, тем легче будет ваш поиск работы.

Найдите время, чтобы создать или обновить свой профиль в LinkedIn. Напишите отличное резюме профиля LinkedIn, которое заметят менеджеры по найму. Обновите свое резюме. Составьте ряд ссылок. Создайте свою сеть, связываясь со всеми, кого вы знаете, в LinkedIn и других популярных сетевых сайтах.

Начните поиск работы (осторожно)

Начните поиск работы незаметно и незаметно. Не сообщайте о том, что вы ищете работу по тем же причинам, по которым вы молчите о своей ненависти.Вы же не хотите, чтобы ваш начальник или кто-то еще знал, что вы собираетесь уйти, пока вы не будете готовы поделиться новостью.

Системы поиска вакансий — идеальная платформа, чтобы увидеть, какие вакансии доступны для кандидатов с вашим опытом. Потратьте некоторое время на изучение нескольких, а затем проверьте воду. Начните подавать заявки на работу и конфиденциально (через электронную почту, Facebook, LinkedIn и т. Д.) Поговорить со своими контактами о своих намерениях перейти на новую работу.

Все еще не знаете, как действовать? Несколько полезных указателей могут быть всем, что вам нужно, чтобы начать поиск работы и держать его в нужном русле.Помните, что поиск новой позиции может занять некоторое время, поэтому будьте готовы к долгому пути.

Будьте осторожны с тем, что вы говорите, и с кем

Когда вы думаете, что наконец нашли эту новую позу сливы и вас попросили взять интервью, вы, вероятно, захотите кричать об этом с крыш. Даже если вы разделяете удачу, не говорите о том, что ненавидели свою последнюю работу. Компании проверяют ссылки. Во время собеседований они спрашивают о предыдущих работодателях, и то, что вы говорите, имеет значение.

Рекрутеры и потенциальные работодатели ищут людей, которые собираются развивать свой бизнес и репутацию, а не разрушать их. Если говорить о бывшем работодателе во время собеседования, это больше говорит о вас, чем о компании. Более того, вы никогда не знаете, кого может знать ваш интервьюер.

Уйти в отставку в классе

Изящно уйти в отставку, уведомив об этом за две недели. Предложите оказать помощь в переходный период и оставьте компанию без обид.

Подход выжженной Земли к разделению не стоит вашего времени, не считая того, что он стоит вам возможностей. Вам будет лучше, если вы сосредоточите свою энергию и взгляды на новой работе и улучшите свой опыт на этот раз.

5 ошибок, которые вы делаете, когда вам не нравится ваша работа

Я не могу сказать вам, сколько раз мне звонили клиенты из-за трудностей, связанных с карьерой. Он не знает, какую работу хочет. Он не знает, что хочет делать. Он не уверен, в чем его увлечение.Он ошеломлен. Потерянный. Итак, он думает пойти по пути наименьшего сопротивления. Если вы когда-нибудь произносили фразу: «Может, я вернусь в школу. Юридическая школа. Аспирантура, да… — вы знаете, о каком пути я говорю.

Если вы не уверены в том, чем хотите заниматься, то сделать объезд на шоссе, которое является вашей карьерой, заманчиво. Но без предусмотрительности и намерения этот обходной путь может оказаться дорогостоящим, болезненным — или и тем, и другим.

Если вы все еще пытаетесь понять, каков ваш золотой карьерный путь, вы можете начать с этих девяти вопросов.А пока вот пять ошибок, которых следует избегать.

1. Переход на временную работу Делаем что угодно

Принятие на работу, любой в a, может удовлетворить краткосрочную потребность; он даст вам чем заняться на весь день и поможет оплачивать счета. Но это также, вероятно, отнимет у вас все время и энергию, которые вы могли бы потратить на поиски карьеры своей мечты. Более того, если вы будете твердо трудоустроены и находитесь в своей зоне комфорта, это не заставит вас искать варианты, которые были бы вам гораздо лучше.

Если только вы не отчаянно нуждаетесь в зарплате и не хотите выбраться из плохой ситуации (ужасный начальник, издевательства над коллегами, нездоровая рабочая среда), привязанность к чему-то случайному не поможет вам определить и получить роль своей мечты.

2. Возвращение в аспирантуру

Когда клиенты звонят и говорят, что не знают, что делать, и думают о том, чтобы вернуться в аспирантуру, я сразу им в глаза бросаюсь. В хорошем смысле, конечно. Если аспирантура предполагает влезть в долги (что обычно происходит) или если нет четко обозначенных результатов карьеры, я против. Я знаю слишком много людей, погрязших в долгах по школьной ссуде и не знающих, что делать с их дорогими дипломами.

Если у вас нет четкого представления о том, как аспирантура будет способствовать достижению ваших карьерных целей, если вы не на 100% уверены, что она приведет вас к работе вашей мечты, не совершайте эту дорогостоящую и часто неосведомленную ошибку.Процесс поиска работы не исчезает, когда ты получаешь другую степень.

3. Повышение в должности, которую вы не любите

Даже если вам не нравится работа, на которой вы работаете, у вас может получиться хорошо. Настолько хорошо, что приходит ваш босс и предлагает вам повышение. Вы думаете, а почему бы и нет? Тебе не нравится то, где ты находишься, но как ты можешь отказаться от большего количества денег и более яркого титула? Укрепление карьеры, которую вы не хотите, по-прежнему означает, что вы, вероятно, в конце концов уйдете, и в этот момент вам все равно придется бороться с вопросом «Что я хочу делать со своей жизнью?», Который вы отбрасывали месяцами — или годами ранее.

4. Оставаться там, где вы находитесь, потому что вы не знаете, что еще делать

Если вы надолго остаетесь на работе, потому что не знаете, чего хотите, это может сыграть против ваших долгосрочных карьерных целей. Некоторые потенциальные работодатели считают длительное пребывание в одной должности отрицательным — и это также может повлиять на вашу заработную плату. Менеджеры по найму могут взглянуть на ваше резюме и предположить, что вы не амбициозны или что ваши навыки устарели.

Хотя это может показаться удобным решением вашей карьерной проблемы, оставаться на одном месте до бесконечности может навредить вам, когда вы, наконец, будете готовы двигаться дальше, поэтому не откладывайте это, потому что вы запутались.

5. Спасение

Вы устроились на работу, потому что не знали, что еще делать. Неудивительно, что вы доходите до точки, когда просто больше не можете этого терпеть. Возможно, вы не так сыты по горло, как бортпроводник, который эффектно выпрыгнул из самолета. Но если вы решите покинуть корабль менее драматично, вам все равно придется начинать процесс заново.

Не знать, что ты хочешь делать со своей жизнью, пугает. Мало кто понимает это в одночасье.Но тратить время на варианты, которые не помогают вам добиться прогресса в определении ваших карьерных целей, — не лучший вариант. Вы должны осознанно выбирать свой карьерный путь. Эти 11 викторин могут помочь, но вы также должны знать, что ничего страшного, если вы обнаружите, что вам не нужна работа мечты, чтобы чувствовать себя реализованным.

Фотография разочарованного мужчины любезно предоставлена ​​vgajic / Getty Images.

Как справиться с ненавистью к своей работе

Нельзя приукрашивать это — вы ненавидите свою работу.Каждый воскресный вечер у вас узелки в животе. Входя в офис, вы часто чувствуете, что идете по цементу. И кувалда кажется единственным подходящим способом заглушить будильник каждое утро буднего дня — по крайней мере, вы сможете избавиться от этой сдерживаемой агрессии и враждебности.

Прежде всего, извините. Ваша карьера — огромная часть вашей жизни, и когда она не дает вам ощущения удовлетворения и удовлетворения, она может иметь довольно большое негативное влияние на ваше общее мировоззрение и отношение.Трудно оставить это разочарование за своим столом, когда часы бьют пять каждый вечер.

Если вы пытаетесь проявить инициативу в своей ситуации, я готов поспорить, что вы прочитали свою долю советов о том, что делать, когда ваша карьера делает вас несчастными. И я также готов поспорить, что большая часть этого совета повторяла вам одно и то же снова и снова: уходите.

Это инструкция из лучших побуждений, и я даже не стану ее опровергать. В конце концов, если ваше положение действительно заставляет вас сжимать кулаки и скрипеть зубами, вероятно, будет разумным начать искать что-то еще.Но давайте посмотрим правде в глаза — мы не все можем позволить себе роскошь собирать свои столы и прощаться с руководителями, когда дела идут немного сложнее.

Итак, если вы хоть немного похожи на меня, вы обычно заканчиваете этот доброжелательный совет и думаете: «Хорошо, а что еще?» Да, возможно, вы действительно работаете над поиском нового концерта. Но когда вы в конце концов двинетесь дальше, вам нужно сделать все возможное, чтобы убедиться, что это действительно то, что вас действительно волнует. Не хочется, так сказать, прыгать со сковороды прямо в огонь.Вы избирательны и не торопитесь.

Это означает, что вам нужно продержаться в этом жалком положении хотя бы немного дольше, и вы отчаянно нуждаетесь в советах, которые помогут облегчить этот процесс.

Что ж, не смотрите дальше! Вот пять вещей, которые вам следует делать, если вы ненавидите свою работу, — не выбегайте из офиса и не получите чек по безработице.

1. Оцените свою ситуацию

Это кажется очевидным, не правда ли? Но об этом шаге часто забывают.Все мы склонны настолько увлекаться тем, насколько мы несчастны, что забываем определить, что именно вызывает это несчастье.

Итак, пришло время задать себе несколько сложных вопросов о вашей текущей ситуации. Вы ненавидите свое положение или работодателя? Есть ли в вашей позиции один ключевой момент, от которого во рту остается кислый привкус? Вам всегда не нравилась ваша работа?

Я знаю, этот самоанализ, скорее всего, не самый действенный первый шаг, на который вы надеялись.Но эти важные вопросы заложат основу для того, чтобы вы приступили к следующим шагам с ясной головой и узким фокусом.

2. Поддерживайте сложные разговоры

Как только вы определили, что именно вызывает у вас отвращение к своему положению, пора начать эти трудные разговоры с сильными мира сего. Ваша рабочая нагрузка слишком велика? Вы чувствуете, что вам не платят справедливо за объем работы, которую вы выполняете? Член вашей команды не тянет за собой — это способствует вашему разочарованию? Обсудите это со своим руководителем, чтобы узнать, можно ли внести какие-либо изменения.

Слишком часто жизненный цикл сотрудника выглядит примерно так: Мэри нанимают и устраивают на новую должность. Менеджер Мэри предполагает, что дела идут гладко. В конце концов, Мэри уходит в отставку и объясняет, каким несчастным она была все это время.

Да, это работа вашего начальника — поддерживать, контролировать и воодушевлять вас, но это определенно не его обязанность читать ваши мысли.

Итак, если вас что-то расстраивает, ваша задача — проявить инициативу и высказаться.Работодатели, как правило, готовы приложить дополнительные усилия, чтобы сохранить лучшие таланты. Итак, кто знает, вы и ваш менеджер могли бы придумать несколько отличных решений для решения ваших проблем и увеличения вашего счастья! (Если вы не знаете, как подойти к этому разговору, прочтите это.)

3. Смените точку зрения

«Оставайтесь позитивными!» — еще один шаблонный совет о карьере, который вы слышите снова и снова, когда ненавидите свое нынешнее положение. И я изо всех сил стараюсь держаться подальше от того же усталого настроения.Однако я действительно до верю, что быстрое изменение вашей точки зрения может иметь для вас огромное значение.

Когда вы ненавидите то, что делаете, слишком легко просто чувствовать, что вы ждете время — вы просто тратите свои часы, пока наконец не сможете выбраться из этой адской дыры. Однако такое кислое и негативное отношение не сделает вашу жизнь легче. На самом деле, наоборот. Будет намного хуже.

Итак, вместо того, чтобы смотреть на каждый рабочий день как на другой временной интервал, когда вам нужно платить взносы и не спеша, подойдите к нему как к возможности продолжить совершенствовать свои навыки и преодолевать новые испытания.В конце концов, что может быть сложнее, чем проработать восемь часов на работе, которую вы ненавидите? Немного.

4. Наплевать на это

Вы знаете, что не стоит разглагольствовать о том, как сильно вы ненавидите свою работу в Facebook, — это определенно не рекомендуется.

Но это не значит, что вам не разрешено когда-либо высказывать какие-либо претензии по поводу вашей карьеры. На самом деле, небольшая вентиляция может быть для вас хорошей вещью, если вы внимательно относитесь к тому, как вы это делаете.

Итак, возьмите надежного друга и обсудите все свои жалобы и неприятности.Я знаю, жалоба не обязательно означает, что что-то исправит. Но вы, вероятно, удивитесь, насколько лучше вы почувствуете себя после того, как избавитесь от всех этих чувств и разочарований.

5. Работайте как можно лучше

Когда вы несчастны, легко попасть в ловушку движения по инерции и приложения минимальных усилий. Я признаю, что может показаться нелогичным вкладывать все силы во что-то, когда вам даже не нравится то, что вы делаете. Но если вы станете жертвой посредственности, это только подольет масла в огонь вашего недовольства.

Итак, продвигайтесь и продолжайте сдавать качественную работу. Даже если вам не обязательно нравится то, что вы делаете, хорошее выполнение этой работы определенно поможет вам поднять настроение и немного повысить вашу уверенность в себе. Кроме того, по крайней мере, вы можете каждый вечер идти домой, чувствуя себя хорошо от работы, которую вы проделали в этот день. Это что-то .

Достаточно вытерпеть на работе, которую ненавидишь, чтобы довести любого до предела. И, как бы вы ни хотели запечатать свое рабочее место и попрощаться со своим руководителем, бросить курить не всегда реально.

К счастью, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать ненавистные занятия с 9 до 5, по крайней мере, немного более терпимыми.

Попробуйте эти советы и расскажите мне о них в Twitter!

Что делать, если вы застряли на работе, которая вам не нравится | Работа и деньги

Мы понимаем, насколько сложно может быть, когда вы застреваете на работе, которая вам не нравится. Если уйти прямо сейчас невозможно, у нас есть несколько идей, как немного улучшить ситуацию. Но помните: если работа действительно влияет на ваше физическое или психическое здоровье, у вас есть варианты, чтобы помочь вам уйти.

Дайте четкое представление о том, что вы можете и не можете контролировать

Как и большинство жизненных проблем, он помогает понять, что вы можете и не можете контролировать в своей текущей ситуации на работе. Запишите, что именно вы можете контролировать, а что не можете контролировать. Возможно, вам удастся попросить помощи у начальника или максимально использовать время простоя.

Вы также можете записать свои заботы о работе в приложении ReachOut WorryTime, чтобы вернуться к ним позже.

Найдите время, чтобы позаботиться о себе

Если вы ненавидите свою работу, особенно важно позаботиться о себе.Планируйте время, чтобы заняться чем-нибудь веселым после работы или провести время на природе. Все, что помогает вам расслабиться и почувствовать себя лучше.

Составьте список плюсов и минусов

Минусы могут быть для вас довольно очевидными, но также важно подумать о том, что хорошего в вашей работе. Возможные плюсы: регулярная оплата труда, распорядок дня, дружба, которую вы завязали со своими коллегами по работе, и чувство, что вы вносите свой вклад в жизнь общества. Что касается минусов, подумайте, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы решить проблемы, самостоятельно или с помощью вашего менеджера.

Максимально используйте время простоя

Ваша работа — это еще не все в жизни. Если вы находите то, что вы делаете помимо работы, забавным и / или приносящим удовлетворение, это может оказать меньшее давление на вашу работу, чтобы удовлетворить эти потребности. Продолжайте заниматься тем, что вас интересует, и продолжайте общаться с друзьями, если вам это нравится. Многие молодые люди обнаруживают, что волонтерство в деле, которым они увлечены, дает им чувство цели и чувство, что они вносят свой вклад в свое сообщество.

Измените то, как вы думаете о своей работе

Помните: нет идеальной работы. Это может помочь найти какой-то смысл в том, что вы делаете. Может быть, вам нравится работать с командой над созданием отличного продукта, или вы можете сделать клиентов счастливыми, вспомнив, как им нравится их утренний кофе.

Поговорите с кем-нибудь

Если вам действительно не нравится ваша работа, может помочь высказаться кому-то, кому вы доверяете (вне работы), или получить поддержку от профессионала (например, психолога или консультанта), если вы считаете, что она вам нужна.

Составьте план поиска другой работы

Если все остальное не помогает и вы чувствуете, что ваша работа отрицательно сказывается на вашем физическом или психическом здоровье, возможно, пришло время двигаться дальше. Даже если вы не можете сразу найти новую работу, начните закладывать фундамент, рассказывая людям (вне работы), что вы ищете, обновите свое резюме и подумайте, над чем вы хотели бы работать дальше. А пока не забывайте заботиться о себе, заботясь о своем здоровье и общаясь с друзьями.Вы можете беспокоиться о деньгах, если вам придется уволиться с работы, в таком случае ознакомьтесь с нашими статьями и видео о деньгах.

Вы ненавидите свою работу? Если вы ответите «Да» на эти 5 вопросов, вам определенно следует бросить курить как можно скорее.

Представьте, что сегодня утро понедельника. Как ты относишься к своей работе? Если вы ненавидите это и хотите бросить, вы не одиноки.

Огромное количество американских рабочих — возможно, большинство — не любят свою работу. Тем не менее, согласно новому исследованию, даже при рекордно низком уровне безработицы в среднем поиск работы продолжается пять месяцев.

Итак, бросить курить — это важное решение, и не из легких.

Прошлым летом я писал о том, как однажды бросил новую работу стоимостью более 100 тысяч долларов всего за один день. История стала вирусной. Затем CBS Sunday Morning подхватили. Теперь я почти каждый день слышу от людей, которые хотят бросить курить.

Но то, что я однажды быстро ушел, не означает, что я думаю, что все должны последовать моему примеру.

На самом деле, если вы все-таки окажетесь в таком положении, есть по крайней мере пять ключевых вопросов, которые нужно задать себе в первую очередь.Скажите «да» большинству из них, и вы можете быть уверены в своем решении бросить курить.

1. Знакомо ли это чувство?

Короче, у вас плохой короткий период? Или это уже десятый понедельник подряд, когда вы просыпаетесь дома и боитесь идти на работу?

Передайте то, что Стив Джобс сказал в своей речи в Стэнфордском университете в 2005 году:

«Я смотрел в зеркало каждое утро и спрашивал себя:« Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я делать то, что я есть » собираешься сделать сегодня? И всякий раз, когда слишком много дней подряд я получаю отрицательный ответ, я понимаю, что мне нужно что-то изменить.»

Серьезно, если бы вам пришлось поставить процент на это, как часто вы обнаруживаете, что желаете, чтобы вам не приходилось ходить на работу?

У всех нас иногда бывают плохие дни. Но люди, которым 40 лет, 8 800 рабочих дней. Не нужно слишком много времени — несколько месяцев или, может быть, пара лет — для того, чтобы стойкое негативное отношение к вашей работе начало окрашивать всю вашу карьеру.

Когда плохие дни становятся нормой, пора хорошенько подумать о том, чтобы двигаться дальше.

2.Вы бы еще больше возненавидели работу своего начальника?

Однажды я прямо сказал своему боссу, что никогда не захочу его работать. Это было довольно глупо с моей стороны, хотя это также привело к важному пониманию. (Вот эта история.)

Задайте себе этот вопрос: если бы завтра они предложили вам работу начальника, вы бы этого захотели? И если да, то по какой-либо другой причине, кроме увеличения зарплаты, вы могли бы получить?

Но, как пишет Даниэль Гулати, если вы не считаете работу своего начальника чем-то достойным стремления, вы, вероятно, уже на пути к провалу в своей текущей работе.

Причина в том, что у ваших коллег — людей, которым нравится их работа и которые действительно надеются на повышение по службе, — будет мотивация, которой не хватает вам. Когда они пройдут мимо вас, вы станете еще менее довольны своей текущей работой.

3. Влияет ли работа на вашу жизнь?

Работа важна, но это не единственное, что есть в жизни. Среди вещей, которые вы должны задать себе здесь — и будьте честны — такие вещи, как:

• Влияет ли эта работа на мое здоровье? Как же так?
• Влияет ли это пагубно на мои отношения с людьми, которых я люблю? Что для меня важнее — работа или отношения?
• Мешает ли это мне делать то, чего я действительно хочу достичь в жизни?
• Есть ли в этом моменты, которые противоречат моим основным ценностям и убеждениям? И означает ли тот факт, что я все еще здесь, они не так важны для меня, как мне хотелось бы думать?

Конечно, есть вещи, которые вы можете сделать, кроме того, что бы бросить курить, чтобы решить некоторые из этих проблем.Но если вы обнаружите, что отвечаете «да» на этот вопрос вместе с другими в этом списке, вероятно, пришло время для перемен.

4. У вас застой?

Почти каждый успешный человек, о котором я когда-либо читал или брал интервью, дает один ключевой совет: никогда не прекращайте расти и учиться.

Поскольку большую часть времени бодрствования мы проводим на работе, естественно, что это важный вопрос. Фактически, британское исследование, основанное на жизни 600 000 человек, пришло к выводу, что «обучение на протяжении всей жизни» было одним из семи факторов, которые привели к увеличению продолжительности жизни.

Попробуйте каталогизировать, где вы узнали и выросли в этой работе. Сложно найти хотя бы несколько примеров? (Оборотная сторона: вы постоянно что-то путаете? Это потому, что вы требуете навыков и знаний, которые особо не хотите развивать?)

Если вы тратите часы, торгуете своим временем на деньги и помогаете кому-то строить чужое богатство — но не рост, обучение и приобретение вещей, которые вы цените, — тогда станьте другом самому себе и дайте разрешение подумать о том, чтобы бросить курить.

5. Ваша интуиция подсказывает, что пора бросить курить?

Как правило, уход с работы — серьезное решение. По определению, серьезные решения не являются нормальными решениями.

Итак, включите в свое мышление совет экономиста-лауреата Нобелевской премии по принятию важных решений: Даниэля Канемана (лауреата Нобелевской премии по экономике), а также профессоров Дэна Ловалло и Оливье Сибони, которые выступают за то, что они называют Протокол посреднических оценок (MAP).

MAP — это увлекательный протокол, который включает ответы на сложные вопросы, разбивая их на более мелкие вопросы и используя максимально объективные данные.Дело в том, что ответ на каждый отдельный вопрос не будет подсознательно влиять на ваши ответы на другие вопросы.

Однако последняя стадия в их процессе — интуиция.

Потому что мы не роботы. Мы постоянно втягиваем и синтезируем окружающий нас мир. Конечно, мы можем интерпретировать вещи неправильно, но если мы будем честны, наши интуиции могут содержать мудрость.

Итак, в конце дня: ваша интуиция говорит вам бросить курить?

Если вы обдумали вышеперечисленные вопросы — и, возможно, другие подобные им, конечно; ваша работа отличается от других, и, возможно, вы думаете о других ключевых факторах — тогда можно с уверенностью сказать, что ваша интуиция основана на чем-то твердом.

Бонус: есть ли у вас план?

Здесь все касается того, стоит ли вам бросить курить. Дело не обязательно в том, стоит ли вам бросить курить сегодня.

Я знаю, что это может временно разочаровывать. Но если вы не знаете, как выглядел бы вторник, если бы вы бросили курить в понедельник, наберитесь духа.

Может нужны деньги (это обычное дело). Или, возможно, вы могли бы завтра работать на фрилансе, но не знаете, что бы вы сделали для медицинского страхования или какой-либо другой выгоды.

Может быть, вас беспокоит, как бы выглядел ваш послужной список, если бы вы не задержались, чтобы достичь какой-то вехи.

Достаточно честно. Но здесь вы пытаетесь решить, бросить или нет. После того, как вы приняли это решение, нет ничего плохого в том, чтобы продержаться еще три или шесть месяцев — честно говоря, все, что вам нужно, — чтобы сформулировать план.

Может быть, речь идет о том, чтобы серьезно отнестись к поиску работы, или начать закладывать основу для побочной суеты, которая может превратиться во что-то лучшее, или найти способы сократить расходы и накопить сбережения, прежде чем двигаться дальше.

Существует столько же различных факторов, сколько и сценариев. Но не зацикливайтесь на них.

Потому что есть еще множество причин, по которым люди, которые остаются на работе, не подходят. И вы вполне могли прийти к выводу, что это не вы.

После того, как вы приняли решение — я имею в виду, на самом деле решил, даже если вы еще никому не скажете — вы внезапно окажетесь в более влиятельном положении. И это может сделать намного больше оставленных вами понедельников намного более терпимым.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 причин, по которым вы, вероятно, ненавидите свою работу

Вы когда-нибудь говорили: «Я ненавижу свою работу?»

У каждого была работа, на которой было трудно встать с постели по утрам, и в конце концов вы приходили к своему столу, изо всех сил пытаясь найти мотивацию для работы.

Может быть множество причин, по которым вы ненавидите свою работу, от ужасного босса до отказавшейся от сотрудничества команды.Иногда причины, по которым вы чувствуете себя несчастным на рабочем месте, могут быть более тонкими, многие из которых вы, возможно, даже не подозреваете, происходят.

Вот список из десяти основных причин, по которым, возможно, пора начать поиск новой работы.

Я ненавижу свою работу: 1. Вы работаете до дурацких часов

Вы работаете допоздна, теряете выходные, но все же чувствуете, что не продвигаетесь вперед в своей работе или рабочей нагрузке. Хуже всего то, что вы можете подхватить слабину со стороны коллег или даже своего начальника.

Или, может быть, этот босс не дает вам признания, которого вы, по вашему мнению, заслуживаете за то, что прошли лишнюю милю? Всем нравится чувствовать, что их ценят на работе, поэтому, если вы чувствуете, что все ваши усилия напрасны и что компания вас не ценит, то, возможно, пора двигаться дальше.

Я ненавижу свою работу: 2. Скучно, скучаю, скучаю

Ничто не заставляет день тянуться дольше, чем когда вы не находите свою работу особенно сложной или если ваша рабочая нагрузка слишком легкая.

В своей более ранней карьере я имел личный опыт работы, когда, если бы я упал, я бы, вероятно, завершил рабочий день до обеда.

На рабочем месте могут быть люди, которые думают, что это идеальный сценарий. Но реальность такова, что работа, которая требует очень мало от человека, просто скучна и ужасно скажется на его моральном состоянии.

Если это вы, то вы можете подумать о целесообразности перехода в рамках бизнеса, поговорить с начальником о вашей нынешней должности или, если все остальное не помогает, возможно, пришло время искать новые пастбища.

Я ненавижу свою работу: 3. Ваш баланс работы и личной жизни нарушен

У меня есть друзья, которым нравится трудоголик.Они ничего не думают о работе каждую ночь до рассвета, жертвуя личной жизнью ради карьеры.

Хотя всегда будет странный случай, когда вас ждут, что вы задержитесь допоздна и, возможно, даже потеряете нечетные выходные, чтобы поработать, это никогда не должно становиться нормой. Будь то плохое управление временем или тот факт, что у вас просто слишком много дел, вы должны учитывать, сколько личного времени вы теряете из-за роли и того стоит оно того или нет.

Сможете ли вы восстановить баланс или пора искать работу, на которой можно хотя бы немного побыть наедине с собой?

Ненавижу свою работу: 4.Ваша текущая работа нестабильна.

Бенджамин Франкин однажды сказал, что ничто в этом мире не может считаться достоверным, кроме смерти и налогов. А в условиях тяжелой экономики и сокращения количества сотрудников на многих предприятиях больше не существует такой вещи, как работа на всю жизнь.

Но это может быть невероятно деморализованным, если вы живете в постоянном страхе быть уволенным или вытесненным с вашей нынешней должности. А страдания, которые вы испытываете на работе, распространятся на вашу личную жизнь, и вы можете начать возмущаться властью, которую ваш босс имеет над вашей жизнью.

Возьмите под свой контроль. Сделайте все, что в ваших силах, в вашей текущей роли и начните создавать запасной план на случай, если действительно случится худшее.

Убедитесь, что вы обновляете свое резюме и будете в курсе любых изменений, которые происходят в секторе или отрасли, которые вас особенно интересуют.

И помните, некоторые вещи будут вне вашего контроля, но вы почувствуете это. гораздо лучше, если вы будете готовы, если худшее действительно случится.

Ненавижу свою работу: 5.Работа, которую я выполняю, идет вразрез с моими моральными принципами и ценностями.

Роль, которую я упомянул в абзаце 2 ^и введения, которая мне не особенно понравилась, заключалась в работе в теневом мире субстандартного финансирования. Я взялся за эту работу, когда денег было мало, а варианты работы были ограничены.

Но почти с первого дня мне было трудно проглотить тот факт, что компания обворовывала своих клиентов, взимая невероятно высокую годовую процентную ставку и добавляя ложные административные сборы слева направо и по центру.

По мере того, как мой маркетинг начал привлекать все больше и больше клиентов в бизнес, я начал все больше и больше беспокоиться о своей работе и решил перейти к новой задаче и заняться работой, которой я мог бы больше гордиться.

Возможно, вы столкнулись с чем-то похожим на своем рабочем месте, что заставляет вас сказать: «Я ненавижу свою работу». Единственное решение — поискать что-то еще, и тогда, по крайней мере, на собеседовании у вас будет веская причина для перехода, если ваше пребывание у вашего нынешнего работодателя не длится так долго.

Ненавижу свою работу: 6. У вас появляются вредные привычки

Возможно, вы работаете в офисе, где ваши вредные привычки приемлемы. Но такие черты характера, как опоздание или ранний отъезд, слишком долгие обеды с пинтой или двумя или легкое отвлечение на офисный чат, в конечном итоге приведут к тому, что вам не понравится ваша работа.

Вы должны быть самодисциплинированными и понимать, что такое поведение на рабочем месте недопустимо и в конечном итоге приведет к неудачной карьере.

В качестве альтернативы, мы надеемся, что у вас будет достаточно сильное руководство, которое поможет вам встать на место и избавится от тех вредных привычек, которые могут помешать вашей будущей карьере.

Ненавижу свою работу: 7. Ваша карьера застаивается

Другая причина, по которой вы можете ненавидеть свою нынешнюю работу, заключается просто в том, что вы чувствуете, что у вас нет шансов продвинуться по карьерной лестнице в компании.

В идеале вы всегда должны возвращаться с работы столько, сколько вкладываете, но если ваше рабочее место не предлагает этих возможностей продвижения по службе, несмотря на ваш тяжелый труд и преданность делу, то, возможно, пришло время подвести итоги и выяснить, это правильная компания для вас.

Ненавижу свою работу: 8. Описание должности со временем изменилось.

Я уже проходил собеседование раньше, и мне обещали, что если я займу эту должность, у меня будет творческая лицензия на изменение направления маркетинга.

Реальность такова, что, когда я устроился на эту работу, бизнес был невероятно устойчив к изменениям и не видел смысла в переходе от исходящей маркетинговой стратегии к входящей.

И это часто может быть проблемой. Роль, на которую, как вы думаете, вас наняли, превратилась во что-то совершенно другое, и, как и я, вы можете почувствовать, что ваш набор навыков используется неправильно.

Я никогда не смогу выполнять роль, в которой мне кажется, что я просто вычеркиваю задачи. Если я не чувствую, что могу закрепить какую-то часть своей личности и направления в роли, тогда я обычно ухожу и ищу вызов в другом месте.

Ненавижу свою работу: 9. Взгляд компании не соответствует вашему собственному.

Ваш рабочий день может существенно повлиять на ваш рабочий день, если ваш взгляд на жизнь не соответствует долгосрочным целям компании. Например, вы можете почувствовать, как и я, что прямой почтовой рассылке на самом деле нет места в современном маркетинге.

Но если компания, в которой вы работаете, ограничена в своем подходе и отказывается присоединиться к цифровой революции, вы можете почувствовать разочарование и ограничить свою роль.

И если вы чувствуете, что не оказываете никакого реального влияния на стратегию компании, тогда вы должны спросить себя, счастлив ли вы продвигаться вперед или вам нужны изменения, чтобы ваша карьера двигалась в правильном направлении.

Ненавижу свою работу: 10. Все это кажется немного бессмысленным

Чувствуете ли вы, что проходите через тяжелую работу с девяти до пяти, а затем возвращаетесь домой с ощущением, будто вы ничего не достигли за рабочий день?

Вы не одиноки, и определенно есть часть общества, которая с радостью выполняет «работу» и отключается в конце рабочего дня.

Но если вы жаждете работы с какой-то реальной работой, но чувствуете себя безликим корпоративным винтиком, работающим в сером кабинете, это может быть еще одним фактором того, почему вы, вероятно, ненавидите свою работу.

Возможно, вам потребуется найти работу, которая принесет вам немного больше смысла в вашей работе.

Я перешел с работы, которая казалась мне бессмысленной, на ту, где, как мне казалось, я помогал формировать будущий успех компании.

Ощущение, что работа приносит удовлетворение и вознаграждается, может иметь огромное значение и, безусловно, поможет вам встать с постели по утрам.

---

Итак, 10 причин, по которым вы, вероятно, ненавидите свою работу. Если вы это делаете и думаете о смене работы, оцените свою ситуацию, подумайте, есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать, а если вы не можете (или не хотите), сделайте решительный шаг и двигаться дальше.

Бросьте работу, если она вам не нравится

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, а также усилить любые беспокойства, которые могут возникнуть.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Люди, которые боятся публичных выступлений, имеют одну общую черту — слишком много внимания уделять себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то сложные вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

.