Я не хочу на работу: Не хочу работать. Не хочу пробиваться.я в тупике. нету выхода. лишь смерть

А я не хочу, не хочу на работу

Юлия Аптекарь нашла 7 способов мотивировать себя, когда работать совсем не хочется

Наши эксперты:

Людмила Болбат

старший психолог-консультант «Центра психологии и тренинга Марии Минаковой» (Москва)

Влад Чубаров

психотерапевт, коуч (Москва)

Наталья Гончарова

психолог, автор и ведущая тренингов, руководитель психологического центра «Муза» (Красноярск и Новосибирск)

Галина Михель

бизнес-тренер, коуч (Новосибирск)

Работа стала вам в тягость? На рабочем месте вместо похвального трудоголизма испытываете неконтролируемые приступы лени? Коллеги кажутся злейшими врагами, а каждой пятницы вы ждете, как Нового года в детстве? Скорее всего, вам не хватает мотивации. Откуда ее взять? Предлагаем семь проверенных способов мотивировать себя, когда работать не хочется.

Способ № 1.

Заглянуть в будущее

Светлане предстояла рабочая поездка. Не длительная командировка в другой город, а просто очередная встреча с клиентом на другом конце города. Но на улице осень, слякоть, холод… Как же велик соблазн позвонить и перенести встречу! Девушка подошла к окну, закрыла глаза, и вдруг хмурая картина исчезла. Светлана представила, как через десять лет она вот так же подойдет к окну, но это будет окно ее собственного офиса в лучшем бизнес-центре города. И она будет собираться не на рядовую встречу, а на заключение крупной сделки с иностранными партнерами… Девушка тут же отправилась на переговоры.

Что сделала Светлана? Почувствовала себя экстрасенсом, способным заглянуть в будущее. Она представила свою мечту в мельчайших подробностях, прожила все положительные эмоции, связанные с ней. И это было так реально и так заманчиво, что от лени не осталось и следа. Стало очевидно: нужно встать и сделать всё для того, чтобы светлое будущее поскорее наступило.

«Можно представить себя через пять или даже через двадцать лет, — советует Наталья Гончарова, психолог, автор и ведущая тренингов, руководитель психологического центра «Муза». — Полезно увидеть образ желаемого себя и своей идеальной жизни. Можно в деталях записать эти образы, нарисовать их. Затем спросить себя, какие внутренние ресурсы понадобятся для того, чтобы добиться успеха? Возможно, что чему‑то еще придется научиться, развить в себе новые качества. Необходимо ставить глобальную цель на всю жизнь — цель, в которой должны найти отражение ваши жизненные ценности, мечты, идеалы. Такая цель вдохновляет, даже если не всегда достигается в том виде, в каком планировалось изначально».

Способ № 2.

Одно маленькое простое желание

Перед Новым годом на Екатерине «повис» годовой отчет. Нужно было поторопиться, но желание его делать всё никак не приходило. Работа была не сложной, просто очень скрупулезной и долгой. А всё вокруг уже дышало новогодним настроением, коллеги угощали друг друга мандаринами и рассказывали о выбранных подарках. Казалось, будто все отправились в отпуск, а она одна тут должна сидеть и работать. Катя задумалась. «Вот бы всё уже было сделано и можно было поехать за подарками», — размечталась она. В этих мечтах она увидела большой магазин, украшенный гирляндами, услышала веселую музыку и даже мысленно упаковала подарки. Сразу повеяло свободой и… решимостью поскорее выполнить работу. Екатерина поняла, что чем быстрее разберется с отчетом, тем быстрее для нее начнется праздник.

«Когда конкретную работу делать не хочется, можно воспользоваться небольшой хитростью — пообещать себе возможность сделать то, что очень хочется», — говорит старший психолог-консультант «Центра психологии и тренинга Марии Минаковой» Людмила Болбат. Екатерина не думала о чем‑то возвышенном и глобальном вроде карьеры или высокого дохода. У нее было одно маленькое «земное» желание: она захотела получить возможность вместе со всеми готовиться к Новому году. И это стало лучшей побудительной силой.

Способ № 3.

Кнут и пряник

Рабочий день уже подходил к концу, а Софья так и не сделала ничего из списка дел на сегодня. Рутина будней нагоняла тоску. Соня попробовала мысленно нарисовать радужную картину, как она, счастливая и довольная, получила зарплату и отправилась в отпуск. Но это было так далеко от действительности… Тогда она решила спуститься с небес на землю и пообещала себе, что если за два часа завершит все дела, то вечером пойдет в любимый ресторан. А если не завершит, то вообще останется без ужина. Перспектива нежданной диеты девушку не прельщала, и она быстро разобралась с работой.

Такой способ мотивации условно называется «кнут и пряник». Вы придумываете для себя систему поощрений и наказаний за достижение цели или провал. Конечно, не стоит быть к себе чрезмерно щедрым или, наоборот, — жестоким. И награда, и наказание должны быть небольшими, но ощутимыми.

«Рутина — страшное дело, она способна «убить» любую мотивацию, но с ней тоже можно бороться, — уверена Галина Михель, бизнес-тренер и коуч. — Например, придумывать самому себе конкурсы: «А слабо мне сделать этот отчет за 20 минут?» Дарите себе маленькие, но приятные подарки за выполнение задач: чашка вкусного кофе, пятиминутная прогулка — всё это может быть отличной наградой. Вовлекайте коллег — нет ничего лучше для повышения мотивации, чем соревнование. Таким образом, рабочий день из монотонных серых будней превратится в череду соревнований, побед, наград — и станет гораздо интереснее».

Способ № 4.

Конкурент спешит на помощь

На новую работу Анна пришла с горящими глазами. Но прошло полгода, и желанное дело перестало приносить радость. Анна делала всё без энтузиазма, на автомате. И вот уже неделю не могла заставить себя завершить проект. Возможно, эта рабочая история закончилась бы печально, если бы в один прекрасный день у Анны не появилась новая коллега Маргарита — Анина сокурсница. Рита работала быстро и с нескрываемым удовольствием. Анну словно встряхнули. Ведь она была ничем не хуже: занимала ту же должность, обладала не меньшим опытом и вообще была мастером своего дела. Успех коллеги-конкурентки стал отличным стимулом. Анна, к собственному удивлению, моментально ожила и вернулась в привычный рабочий ритм.

«Очень мотивирует личное общение с людьми, которые в наших глазах успешны, — уверена психолог, автор и ведущая тренингов Наталья Гончарова. — Это действительно воодушевляет». Подумайте: ну разве вы можете быть менее успешны, чем кто‑то другой? Разве можете отставать? Самое удивительное, что пройдет время и вы начнете… завидовать себе. Да-да, видеть свой же успех — это тоже прекрасная мотивация.

Способ № 5.

Эффект дробления дел

Елене поручили новый проект. Важный, интересный и очень большой. Лена с ужасом представляла, как она будет круглосуточно сидеть в офисе. Это ее совсем не вдохновляло — прошло уже три дня, а проект не сдвинулся с начальной точки. На четвертый день Елена решила, что сегодня она обязательно начнет. Но только составит план действий. Настроение сразу поднялось, план был составлен легко, и девушка спокойно отправилась домой.

На следующий день Лена решила выполнить не первый пункт плана, а третий. Так она действовала целую неделю. Каждый новый пункт она сначала кратко описывала на листке бумаги — небольшое описание запланированного успокаивало и настраивало на работу. К тому же Лена всегда позволяла себе выполнять дела не строго по списку, а в свободном порядке. Проект был завершен вовремя.

Если вам предстоит выполнить большой объем работы и вы понимаете, что именно этот объем снижает вашу мотивацию, — примените так называемый эффект дробления. То есть разбейте всю работу на список необходимых, но небольших дел. Например, в понедельник скажите себе: «Сегодня я точно составлю план дел. И это всё. Потом я буду отдыхать». Позволяйте себе «вольности». Вы же босс — вы сами составили этот план. Меняйте очередность заданий, как хотите. Осознание того, что в течение дня вам не придется «сворачивать горы» и вы можете пропустить в плане пару пунктов, психологически облегчит работу.

«Вполне возможно, что, выполняя работу, вы думаете о какой‑то глобальной цели. Но эта цель далеко, и именно сейчас ее не достичь, поэтому конкретную работу делать не хочется, — рассказывает старший психолог-консультант «Центра психологии и тренинга Марии Минаковой» Людмила Болбат. — Попробуйте составить список заданий на день и пронумеровать их. А потом начните делать пункт, который больше понравится. Так у вас появится свобода выбора и элемент игры».

Способ № 6.

Язык мой — друг мой

Юлия с самого утра не могла «поймать» рабочее настроение. Она читала новости, перекладывала бумаги, чистила почту — в общем, занималась чем угодно, но только не работала. Во время обеденного перерыва Юля неожиданно столкнулась в коридоре с начальником, который, между делом, поинтересовался, когда она выполнит его поручение. И Юля ответила: «Сегодня». Вариантов не оставалось: делать нужно было сейчас, ведь она сама обозначила срок завершения работы. Какая‑то внутренняя сила будто подталкивала ее к действию. С тех пор Юлия взяла этот метод на заметку.

Когда не хочется браться за дело — просто расскажите кому‑то, что сделаете это через час/сегодня/на этой неделе. Вам же наверняка не хочется прослыть обманщиком или, того хуже, — человеком, не способным выполнить обещание! Результат такой терапии обещаний будет впечатляющим. Но есть один нюанс. Рассказывать о своих радужных планах нужно тем людям, чье мнение для вас важно. В противном случае вам будет безразлично, что о вас подумают, и метод не сработает.

Способ № 7.

Отпустите меня… хоть куда‑то

Работа Лилю угнетала, подавляла, не давала расслабиться. За серым понедельником наступал пасмурный вторник. За ним следовала безрадостная среда, которую сменял четверг, полный безысходности. Зато в пятницу Лилечка оживала. Ее глаза сияли, лицо начинало светиться счастьем — особенно когда стрелка часов подбиралась к цифре шесть. Весь уикенд она была довольным жизнью человеком. А в понедельник вновь отправлялась на работу как в тюрьму. В один прекрасный день девушка поняла, что так продолжаться не может. Она взяла несколько дней отпуска за свой счет и уехала к подруге в другой город. И следующий рабочий понедельник стал для отдохнувшей Лили настоящей радостью.

Лиля применила, пожалуй, самый простой способ из всех. Не хотите что‑то делать? Не делайте! Просто позвольте себе освободиться от работы на какое‑то значительное время. Не на час, а, скажем, на пару дней. Устройте себе внеочередной уикенд. Постарайтесь вообще не думать о работе. Займитесь собой, сделайте то, что давно планировали, но никак не могли найти время. В общем, просто отдохните. У вас появятся новые силы, буквально откроется второе дыхание. Конечно, такой мини-отпуск не получится позволять себе часто, но подчас оказывается достаточно и небольшой передышки. Если же подобные паузы необходимы постоянно — что‑то глобально не так.

Лень бывает полезной. Чаще всего это сигнал, что у вас проблемы с мотивацией или вы нуждаетесь в отдыхе. И только отдохнув, в спокойном состоянии, вы можете задать себе вопрос — действительно ли всё так плохо и стоит ли менять эту работу на другую.

«Давайте сразу примем за аксиому, что лень бывает полезной, — объясняет старший психолог-консультант «Центра психологии и тренинга Марии Минаковой» Людмила Болбат. — Она чаще всего является сигналом, что у вас или проблемы с мотивацией, или вы нуждаетесь в отдыхе. Попробуйте просто отдохнуть, переключите внимание. Возьмите отпуск, съездите куда‑нибудь. И только отдохнув, в спокойном состоянии, вы можете задать себе вопрос — действительно ли всё так плохо и стоит ли менять эту работу на другую».

Когда пора менять работу

Заставлять себя работать можно и нужно периодически, но делать это каждый день сложно, утомительно, да и стоит ли? Если ваше нежелание работать стало неотъемлемой частью рабочего процесса, нужно серьезно задуматься. Для начала разберитесь, почему трудовая деятельность вас больше не вдохновляет.

«Причин снижения мотивации может быть множество: личностные кризисы, эмоциональное выгорание, усталость, — считает психолог, автор и ведущая тренингов Наталья Гончарова. — Даже если работа очень нравится, бывают периоды, когда не хочется ею заниматься. И в самой интересной работе бывают сложности, возникает рутина, от которой мы неосознанно хотим уйти, — тогда помогут способы самомотивации. Но часто бывает, что многое в работе устраивает, но в целом ощущается — «не мое». Лучший способ проверки, «ваша» работа или нет, — задать себе такой вопрос: «Стал бы я этим заниматься, если бы у меня было достаточно денег или мне перестали бы за это платить?». Если ответ «да», то это ваше, если «нет», то имеет смысл поискать себя в чем‑то другом».

А вот психотерапевт и коуч Влад Чубаров советует, прежде всего, ответить себе на вопрос: «Чего я хочу?». «Проанализируйте то, что вам нравится, и посмотрите, присутствует ли это в вашей работе, — говорит Влад. — Оцените, насколько ваша деятельность соответствует этим желаниям. Нет универсального рецепта для всех профессий, для любой деятельности. Главное — знать, чего ты хочешь и что этому способствует».

Для того чтобы появилась мотивация, нужно найти в работе смысл. «Нет ничего хуже, чем выполнять какие‑то действия механически, не понимая, зачем ты это делаешь и какой результат ожидаешь, — уверена бизнес-тренер и коуч Галина Михель. — Выпишите на листочек все плюсы и минусы своей работы. Проанализируйте: вы действительно хотите работать здесь? Если да, то ищите способы сделать свой труд увлекательным и интересным, найдите для себя сложные и интересные задачи. Повышайте ценность своей работы!»

Хорошим ответом на вопрос «Зачем мне эта работа?» может послужить такая притча. «Путешественник проходил мимо грандиозной стройки. Он подошел к одному из строителей и спросил: «Что это вы делаете?». Тот ответил: «Кладу камни». Путешественник задал тот же вопрос другому строителю, и получил ответ: «Зарабатываю себе на жизнь». Наконец, путник спросил третьего строителя, и услышал: «Я строю самый красивый в мире собор».

Со стороны кажется, что все строители делают одно и то же. Но каждый из них видит в работе свой смысл. Несомненно, каждый из них в определенный момент устает класть камни, ведь это тяжелый монотонный труд. Но один мотивирует себя тем, что получит много денег. А другой представляет, как станет одним из авторов самого прекрасного здания. Мотивация у всех разная, но результат один — собор возводится.

Я не хочу искать работу и менять свою жизнь

10 763

КоронавирусПознать себяКарьера и самореализация

Каждый саботажник уникален, но можно найти в их поведении кое-что общее. «Рассмотрим вариант, когда из-за определенных жизненных обстоятельств, не зависящих от самого человека (карантин, например), его жизнь резко меняется: он теряет работу, доход снижается. Все это приводит к неблагоприятным последствиям — например, невозможности оплачивать аренду. Со стороны может показаться, что это должно подстегнуть человека к активным действиям, но так происходит не всегда», — рассуждает клинический психолог Оксана Шелоумова. «Но почему?» — справедливо задаются вопросом его близкие и знакомые. Особенно если они сами предпринимают активные действия в ответ на непредсказуемый кризис.

Эмоциональная разрядка не решает проблем

«Вышеперечисленные события становятся стрессорами для большинства людей, а потому стоит вспомнить о стратегиях совладания со стрессовыми ситуациями — так называемых копинг-стратегиях, — продолжает психолог. — У каждого из нас свой набор наиболее предпочитаемых алгоритмов поведения. Для наилучшей адаптации к меняющимся условиям мы должны владеть всеми стратегиями, понимая, в какой момент применить одну, а в какой — другую, какие результаты можно получить от использования каждой из них».

Ссылаясь на создателей теории стресса и совладания с ним Ричарда Лазаруса и Сюзан Фолкман, Оксана Шелоумова выделяет два типа стратегий: проблемно-ориентированные и эмоционально-ориентированные.

Вернемся к описанной выше ситуации, когда человек не хочет ничего менять. Скорее всего, ему не свойственны проблемно-ориентированные стратегии. В сложных ситуациях он может использовать «бегство-избегание» в различных вариациях: злоупотреблять алкоголем, переедать, уклоняться от ответственности и действий по разрешению сложившейся ситуации. Все это помогает быстро снизить эмоциональное напряжение, но не способствует решению проблемы.

Как мы раньше справлялись со стрессовыми ситуациями, какие стратегии совладания использовали наиболее часто?

Если в кризисной ситуации мы предпочитаем стратегию «конфронтации», то, возможно, окружающим мы будем казаться активными, но не всегда нашу бурную деятельность можно назвать целенаправленной. «Зачастую склонные выбирать такую стратегию люди ведут себя импульсивно (а иногда и враждебно, конфликтно), им трудно планировать действия, прогнозировать их результат и корректировать стратегии поведения, — объясняет Оксана Шелоумова. — Также они неоправданно упорны в действиях, которые, теряя целенаправленность, носят характер разрядки эмоционального напряжения».

В случае, если человек не предпринимает никаких активных действий, хотя, казалось бы, сам бог велел шевелить лапками, как та лягушка в кувшине с молоком из притчи, и приспосабливаться к обстоятельствам, полезно разобраться, каким образом он раньше справлялся со стрессовыми ситуациями, какие стратегии совладания использовал наиболее часто. Насколько эффективными они были, приводили ли к разрешению проблемной ситуации?

Если же эффективность оставляла желать лучшего, стоит пробовать другие стратегии. Какие?

Время зарядить батарейки

«В кризисной ситуации основной становится стратегия планирования решения проблемы. Она включает в себя анализ ситуации, выработку стратегии поведения, планирование собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов, — объясняет Оксана Шелоумова. — Вполне возможно, что по каждому «проблемному» пункту будет найдено несколько вариантов решения.

Например, в случае нехватки средств на оплату аренды конкретной квартиры первым вариантом может быть попытка договориться с арендодателем о временном снижении размера оплаты, вторым — поиск более дешевой квартиры».

Но что, если ситуация проанализирована и решение проблемы очевидно, но все наше нутро протестует? «Очень важно понять, что такая реакция вполне естественна: привычное всегда кажется более надежным и безопасным, чем новое, — комментирует психолог. — К тому же такие перемены, как потеря работы, дохода, социального статуса, по сути, становятся утратами и запускают процесс горевания.

Важно помнить, что негативные эмоции — неотъемлемая часть нашей психической жизни, не менее важная, чем положительный настрой

Это протяженный процесс, насыщенный различными негативными переживаниями, поэтому не лишним будет вспомнить об эмоционально-ориентированных стратегиях совладания со стрессом и дополнить ими проблемно-ориентированные». Например, найти варианты эмоциональной поддержки: получить ее у близкого человека или специалиста.

На любые перемены нужны силы — как эмоциональные, так и физические. «Человек, который, например, хронически не высыпается и чувствует себя не лучшим образом, вряд ли будет способен к активным действиям по переходу «на новые рельсы», — рассуждает Оксана Шелоумова. — Поэтому первое, на что нужно обратить внимание, — собственное состояние.

Для физического тонуса важно оптимально удовлетворять свои базовые потребности: сбалансированно питаться, спать достаточное количество времени. Что же касается сил эмоциональных, стоит подумать о том, чем мы можем себя «зарядить». Одним помогает творчество, другим — любимая книга, музыка, танцы, спорт».

И всегда важно помнить, что негативные эмоции — неотъемлемая часть нашей психической жизни, не менее важная, чем положительный настрой и готовность к изменениям, уверена психолог. «Если жизнь требует от нас осваивать что-то новое, а мы при этом испытываем негативные чувства, — это повод более внимательно отнестись к себе, не отказываясь от освоения необходимых навыков».

Об эксперте

Оксана Шелоумова — клинический психолог. Подробнее на ее странице.

Текст:Ольга Кочеткова-КореловаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Простите, но это мое мнение»: за что вы не должны извиняться — 7 примеров

«Чувствую себя вором, когда у меня что-то получается в жизни. За все хорошее придется расплачиваться?»

«Девушке нагадали, что я — не ее судьба. Она меня бросила, а теперь снова хочет отношений»

Язык любовных прелюдий

Как признаться в любви: 7 небанальных способов — выразите чувства партнеру

«Здоровый человек»: Никита Ефремов о любви, зависимости и вампире в себе

«От меня все отвернулись, но я наслаждаюсь этим»

Только для своих: как и почему изменилось восприятие дома

Молодежь не хочет работать. Что теперь?

Молодежь не хочет работать. Что теперь? | Dazed…ï¸ Стрелка влево*ï¸âƒ£ Asterisk‚ StarOption Sliders‰ï¸ MailExit

Life & CultureOpinion

13 декабря 2022

TextSerena Smith 9000 3 500 дней лета, 2009 (Кадр из фильма)

Life & CultureOpinion

13 декабря 2022

TextSerena Smith

Ким Кардашьян была права, когда сказала, что «в наши дни никто не хочет работать». Признаки есть повсюду: членство в сабреддите r/antiwork резко возросло за последние годы — в настоящее время группа насчитывает более двух миллионов участников. Миллионы людей покинули свои рабочие места в 2021 году в рамках «Великой отставки». К настоящему времени написано множество статей о смерти культуры девушек-боссов и конце амбиций. Кроме того, новое исследование City & Guilds показало, что каждый десятый молодой человек, который еще не начал работать, никогда не собирается этого делать.

Обсуждая эту новую статистику на Politics Live на прошлой неделе, ведущая Джо Коберн назвала ее «шокирующей». Но так ли это на самом деле? Мы стали свидетелями деградации мифа о меритократии в режиме реального времени: цены на жилье выросли на 33% в течение 2010-х годов, что сделало домовладение несбыточной мечтой для тех, у кого нет богатых родителей. Арендная плата выросла на 11 процентов в период с 2021 по 2022 год. В октябре инфляция достигла самого высокого уровня с 1981 года, и в результате почти половина молодых людей обеспокоены тем, что не могут позволить себе предметы первой необходимости из-за инфляции. Возможно, никогда еще не было так очевидно, что тяжелая работа не окупается.

По сути: слишком много кнута и мало пряника. «Общественный договор рушится. Это не работает», — сказал писатель Джеймс Болл в недавнем выпуске подкаста New Statesman . «Работа не оплачивается. Вы можете заниматься профессиями и не можете получить дом. У нас не было повышения заработной платы, как нации, с 2007 года. Люди делают все «правильно» и не достигают уровня жизни своих родителей в их возрасте». Как предполагает Болл, финансовый крах имел долгосрочные последствия: как сообщила организация Resolution Foundation в 2019 году., зарплаты и перспективы молодых людей были навсегда «шрамированы» событиями 2008 года. Кроме того, новое исследование, проведенное ЮАР, показало, что 63 процента молодых людей, работающих полный рабочий день, испытывают финансовую неустойчивость, а это число выросло до 79 процентов. получение универсального кредита. 16 июня 2022 г.0022 . «На протяжении всей жизни молодых людей работа оплачивалась все меньше и меньше, а условия ухудшались по мере того, как сменявшие друг друга правительства урезали меры защиты и демонтировали власть профсоюзов», — говорит она. «В этом контексте неудивительно, что молодые люди сомневаются в ценности работы или вообще не видят смысла в ней — если вы знаете, что работа не окупит вас за какое-либо качество жизни, тогда может Кажется, нет особого смысла делать это только ради этого».

Так было не всегда. Как отметил в одном из интервью антрополог Дэвид Грэбер, «эта контркультура 60-х, дикий и колеблющийся Лондон того времени были полностью продуктом государства всеобщего благосостояния. Все эти группы, вы знаете, Роллинг Стоунз, Битлз —   все эти ребята были на пособии и на пособии. До середины 1980-х годов даже креативщики из среднего класса могли без особых проблем зарегистрироваться. В этой статье Guardian Тим Лотт вспоминает, что его двоюродный брат, несмотря на то, что живет в городе с множеством возможностей трудоустройства, решил подписать контракт: «Когда я спросил ее, почему, она ответила просто, что это потому, что ей это нравилось», — написал он. .

Ситуация начала меняться только в середине 1980-х с приходом к власти Тэтчер, и к настоящему времени система пособий полностью уничтожена. Пособия трудоспособного возраста на 7,5% ниже, чем в 2009 году., и любой, кто пытался получить доступ к Universal Credit, знает, что это бюрократический кошмар с бесчисленными обручами, через которые нужно прыгать. Идея о том, что множество людей являются «мошенниками», которые «выбирают» подписаться, теперь смехотворна: для одного человека, живущего за пределами Лондона, ваши пособия ограничены 257,69 фунтами стерлингов в неделю — неприемлемая сумма. Это отношение, выливающее презрение на людей, которые признают, что не хотят работать, также является частью проблемы: к настоящему времени идея «протестантской трудовой этики» настолько глубоко укоренилась в нашем обществе, что самооценка человека связана с их статус занятости и должность. К счастью, есть признаки того, что ситуация начинает меняться, когда поколение Z достигает трудоспособного возраста.

@varietymagazine Кардашьян делятся советами для женщин в бизнесе 💼 @kimkardashian @Kris @Kourtney ❤️ @Khloé Kardashian ♬ original sound — Variety

Очевидно, однако, что в то время как антирабочие настроения растут, выжить без работы практически невозможно если только у вас не очень богатые родители. «Демонтаж государства всеобщего благосостояния наряду с ослаблением профсоюзов и урезанием мер защиты привел к ситуации, когда молодые люди оглядываются вокруг и видят очень мало вариантов — работа не оплачивается, но и нет страховки для тех, кто не могу или не делаю этого», — добавляет Ливингстон. «В этом контексте неудивительно, что многие испытывают разочарование и апатию в отношении работы и своей способности развиваться и добиваться успеха в жизни в целом».

Возможно, дело не в «работе». Работать нужно будет всегда: пандемия все-таки подчеркнула незаменимость «ключевых работников». Вместо этого проблема заключается в том, как в настоящее время организована работа. Существует нехватка «хороших» — хорошо оплачиваемых, безопасных и приносящих удовлетворение — рабочих мест и избыток «дерьмовой работы». Исследование, опубликованное в начале этого года, показало, что треть молодых людей в возрасте от 18 до 34 лет, которые вернулись на работу после карантина, занялись небезопасной работой, которая ранее была связана с плохим психическим самочувствием. С момента изобретения выходных в начале 20-го века мы стали свидетелями огромных технологических достижений, которые повысили эффективность и производительность труда, но при этом не увидели сокращения рабочего времени. В 2019 годуВсемирная организация здравоохранения переклассифицировала выгорание на рабочем месте как синдром, «возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться». Может быть, дело не в том, что молодые люди не хотят работать, а в том, что они не хотят работать в таких условиях.

Итак, что с этим делать? Вступите в профсоюз, предлагает Ливингстон. «Молодые люди, разочаровавшиеся в работе, должны обратиться к профсоюзам за солидарностью и направить свою энергию на что-то позитивное, что действительно может изменить ситуацию к лучшему», — говорит она. «Есть определенные изменения в политике, которые могут помочь улучшить работу и дать нам больше контроля над своей жизнью — например, четырехдневная рабочая неделя, более сильная защита на рабочем месте, усиление регулирования гиг-экономики. За все это лучше всего бороться, и они наиболее достижимы, действуя коллективно, имея за собой поддержку профсоюза».

Life & CultureOpinionFeatureGeneration Zemployment

Я больше не хочу работать, но мне нужны деньги

Партнерские ссылки

Вы закончили работать на полную ставку? Вы продолжаете говорить себе: « Я больше не хочу работать, но мне нужны деньги » ? Вы не одиноки. Многие из нас испытывают эти противоречивые эмоции в какой-то момент нашей жизни.

Большинство людей застревают между отсутствием желания выполнять свою повседневную работу и необходимостью зарабатывать деньги, чтобы покрыть свои расходы на жизнь. Таким образом, они застревают в бесконечном цикле отсутствия мотивации и необходимости приносить деньги домой.

Согласно опросу Global Gallup, около 86% сотрудников чувствуют себя оторванными от своих рабочих мест. Это много! Они не хотят работать на той работе, которую имеют в настоящее время, и думают, что работать по 8 часов в день — это слишком , или они не находятся в благоприятной рабочей среде .

Если вам это интересно, эта статья может быть вам полезна. Продолжайте читать, поскольку мы предлагаем несколько полезных советов, чтобы вырваться из оков работы где-то, что кажется бременем, и как внести долгожданные изменения в свою жизнь для вашего благополучия.

Почему я больше не хочу работать 

Что для вас значит успех? Хотя это имеет разное значение для разных людей, существуют некоторые социальные ожидания, которых мы считаем себя обязанными придерживаться во всех случаях в нашей жизни.

В школе от вас ждут хороших оценок, чтобы в будущем найти работу своей мечты. Все первые годы жизни мы стремимся к одной общей цели: сделать успешную профессиональную карьеру.

Но что, если даже после всего этого вы не почувствуете того чувства выполненного долга, на которое надеялись или к которому стремились? Мечта, глубоко укоренившаяся в наших умах все эти годы, когда воплотилась в реальность, оказалась совсем не такой, как вы ожидали.

По каким причинам Вы больше не хотите работать? Мы поделились несколькими общими здесь.

Стресс на работе

Корпоративная рабочая культура может быть довольно требовательной. Должность, представленная на бумаге с 9 до 5, часто обычно приводит к увеличению количества рабочих часов. И мы даже не начали говорить о нашем якобы личном времени, которое мы тратим на обдумывание рабочих вопросов.

Нынешние условия работы таковы, что невозможно отделить личную жизнь от работы. Стресс часто накапливается настолько сильно, что мы рушимся под давлением этого непреодолимого желания бросить все и избавиться от напряженности на работе.

Отсутствие времени Свобода 

В детстве у всех нас были увлечения. Некоторым из нас посчастливилось следовать или продолжать их во взрослом возрасте, в то время как многим пришлось отказаться от своих стремлений или заняться тем, что мы любили делать раньше.

Напряженная работа не оставляет места ни для чего другого. Вы можете обнаружить, что изо всех сил пытаетесь достичь баланса между работой и личной жизнью, не говоря уже о том, чтобы найти время для того, чтобы делать то, что вам нравилось делать.

Иногда это ощущение, что вы застряли в колее, и вам нечего ждать, может иметь серьезные последствия.

Отсутствие мотивации и интереса

Многие люди не чувствуют себя вовлеченными в работу и не получают удовольствия от своей работы.

Иногда это происходит из-за отсутствия карьерных возможностей. Если ваша работа требовательна и связана с тяжелой рутиной, это может привести к очень быстрому выгоранию. Если это не достаточно сложно, наступают скука и неудовлетворенность.

Требовательный характер работы или ежедневное выполнение мирских задач часто приводит к тому, что люди теряют мотивацию и интерес к работе с тем же рвением, что и раньше. Если вы так чувствуете, вы не одиноки.

Что мне делать, если я больше не хочу работать, но мне нужны деньги?

Если вы чувствуете что-то из перечисленного выше, совершенно очевидно, что вам нужен перерыв или какие-то соответствующие изменения в ваших текущих обстоятельствах.

Важно повторить, что совершенно нормально не хотеть больше заниматься карьерой, и это не свидетельствует об отсутствии целеустремленности или амбиций. Это только означает, что вы хотите сделать что-то другое и чувствовать себя при этом хорошо.

Так что же делать, если вы больше не хотите работать? Рассмотрите наш список ниже для некоторых полезных советов, начиная с самых радикальных.

Создавайте источники пассивного дохода

Пока вы все еще пытаетесь вернуться к привычному образу жизни или укрепить свои планы для своей новой мечты, или даже если вы в конечном итоге решите остаться на своем нынешнем рабочем месте, вы можете делать что-то прибыльное и начните зарабатывать деньги, не работая над этим активно.

Существуют различные способы получения пассивного дохода . Кто не заинтересован в том, чтобы зарабатывать деньги, пока вы спите? Кто знает? Эти предприятия могут даже оказаться вашим новым призванием.

Вот несколько идей пассивного дохода, с которых вы можете начать:

• Одноранговое кредитование. Вы объединяете свои деньги с другими на платформе P2P, что позволяет вам вкладывать всего 10 евро. Затем вы инвестируете его как кредитор, фактически действуя как банк, хотя вы получаете более высокие проценты, чем текущие ставки, пассивно зарабатывая свои доходы. Позвольте мне рассказать вам о P2P-кредитовании со статьями, в которых обсуждаются основы и безопасность этого предприятия.
• Краудфандинговая недвижимость. Это вариант, при котором группа инвесторов вносит процент от общего финансирования проекта недвижимости, а затем делится прибылью. Часть пассивного дохода возникает, когда фирма, стоящая за сделкой, например, EstateGuru , , отправляет вам регулярные платежи из фиксированной процентной ставки по вашим инвестициям. Прочтите полный обзор Estate Guru , чтобы узнать больше о платформе.
• Инвестиционный индексный фонд . Когда вы инвестируете в индексный фонд, ваши инвестиции могут быть в форме акции , облигации , недвижимость и многое другое. Однако вы инвестируете не в отдельные акции и т. д., а в весь индекс фондового рынка, например, S&P 500, в который входят 500 крупнейших компаний США. Узнайте больше об индексных фондах , чтобы начать свой путь инвестирования.

Начните что-то на стороне

Вы также можете найти альтернативные источники дохода, поскольку вам все еще нужно оплачивать счета. Существуют различные способы получения значительного дополнительного дохода в свободное время, работая в 9 часов.до 5 корпоративных рабочих мест.

Вы можете работать фрилансером и использовать свои профессиональные знания и опыт для работы в своем собственном темпе. Вы можете работать неполный рабочий день по выходным или зарабатывать деньги из дома, ведя блог или занимаясь репетиторством. Ознакомьтесь с этими случайными заработками, приложениями и сайтами , которые могут стать вашим источником дополнительного дохода.

Фриланс дает вам свободу выбирать, что вы хотите делать и сколько вы хотите работать, а также дает вам свободу выбора, когда вы работаете.

Пока вы взвешиваете свои возможности, эти приложения для заработка и идеи подработки помогут вам заработать дополнительные деньги вне зависимости от вашего следующего шага.

• SwagBucks. Зарабатывайте деньги в Интернете, выполняя простые задачи, такие как заполнение опросов, использование поисковой системы SwagBucks, просмотр видео, покупки и многое другое. Прочитайте наш полный обзор Swagbucks для более подробной информации.
• Входящие Доллары. В этом приложении есть онлайн-активности, такие как игры, опросы, просмотр видео, покупки в Интернете и чтение рекламных электронных писем за денежное вознаграждение. Проверьте наши полные Обзор InboxDollars здесь.
• Мои баллы. Получайте деньги за то, что делитесь своим мнением и заполняете онлайн-опросы. Вот наш полный обзор MyPoints , чтобы узнать больше.
• Наркоман-опросник. С помощью этого приложения вы можете зарабатывать дополнительные деньги, отвечая на онлайн-опросы или участвуя в фокус-группах . Прочтите наш обзор Survey Junkie , чтобы узнать больше о платформе.

Начать бизнес

Хочешь зарабатывать и получать от этого удовольствие? Многие успешные предприниматели превратили свое хобби в успешный бизнес. Если вы увлечены чем-то и чувствуете, что можете превратить это в бизнес, нет ничего лучше.

Это может быть что угодно: вы можете продать свое время, продукт, предложить нишевую услугу, начать блог или цифровой канал и т. д. Подумайте, что вас интересует и как вы можете превратить это в прибыльную возможность для бизнеса, создав свой машина для зарабатывания денег , пока вы там.

Рассмотрите альтернативный вариант карьеры

У вас всегда есть варианты, но вы также должны дать себе разрешение пересмотреть традиционные концепции работы, успеха и удовлетворения. Тщательно подумайте о своих меняющихся потребностях, глубоко укоренившихся желаниях и видении своего будущего, прежде чем выбрать наилучший альтернативный путь для вас. Ваша повседневная работа не обязательно должна быть вашей страстью .

Если вы чувствуете, что ваша нынешняя работа представляет собой проблему, и вы больше не получаете от нее удовольствия, может потребоваться смена карьеры или альтернатива. Думаю об этом. Зайдите на некоторые онлайн-платформы для поиска работы, такие как Upwork и Indeed, и просмотрите их, чтобы начать свой новый карьерный путь.

Если позволяют финансовые обстоятельства, вы можете найти работу на неполный рабочий день, чтобы получить дополнительные деньги. Ознакомьтесь с Fiverr и нашим обзором из Flexjobs .

Начните зарабатывать деньги на FlexJobs

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Работаете ли вы, чтобы следовать общественным нормам хорошей карьеры и зарабатывать деньги для оплаты счетов? Если да, то это окажет пагубное влияние на ваше психическое здоровье и со временем повлияет на качество вашей жизни. Если вас охватывает чувство страха, когда вы идете на работу, или вам трудно просто встать с постели, вам нужна помощь.

Если вы не получаете такого же удовлетворения или чувства удовлетворения от своей текущей работы, у вас явный случай отсутствия мотивации.

Поделитесь своими мыслями и проблемами с семьей или друзьями, кто бы ни был в вашей системе поддержки. Вы можете обратиться за советом по вопросам карьеры или даже за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Измените свой распорядок дня

Иногда небольшие изменения в нашем распорядке дня — это все, что нам нужно, чтобы почувствовать себя лучше и стать лучше. Подумайте о том, чтобы изменить свой текущий образ жизни, чтобы увидеть, не в этом ли проблема.

Вот несколько идей:

• Сделайте здоровую рутину после работы.
• Включите в свой повседневный образ жизни небольшие занятия спортом, йогой или короткие прогулки.
• Примите решение оставить работу в офисе и не приносить ее домой.
• Отложите телефон и сосредоточьтесь на том, что находится перед вами.
• Прогуляйтесь с другом или членом семьи.
• Проведите время со своей второй половинкой или любимыми.
• Попробуйте есть здоровую пищу или найдите время, чтобы приготовить себе еду.
• Возьмите за привычку регулярно читать.

Сделайте перерыв

Иногда мы чувствуем себя утомленными, когда следуем очень напряженному графику.

Если ваша рабочая рутина была очень напряженной, вы, вероятно, перегружены и нуждаетесь в отдыхе, чтобы восстановить силы и освежить мысли. Отказ от текущей рутины может творить чудеса с вашим психическим здоровьем.

Поговорите со своим руководителем о том, чтобы взять несколько выходных, чтобы в это время вы могли расслабиться и собраться с мыслями. Это может быть что угодно: несколько часов вдали от работы, чтобы встретиться с другом за чашечкой кофе, несколько выходных дней, чтобы зарядиться энергией, или пара недель, чтобы отправиться в путешествие для смены обстановки.

Если вы серьезно относитесь к своему перерыву, вы также можете подумать о мини-пенсии , когда вы будете брать отпуск от нескольких недель до нескольких месяцев, просто чтобы сделать что-то, что вы хотите сделать, или подвести итоги ваших текущих потребностей. , желания и возможные будущие цели.

Саморефлексия

Пришло время задать несколько очень важных вопросов. Подумайте, что на самом деле вызывает незаинтересованность в работе и отсутствие мотивации.

Вам нужно найти новое место, чтобы начать работать, изменить свою карьеру или полностью прекратить работу? Тщательно подумайте о том, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Если вы сильно отклоняетесь от своего нынешнего образа жизни, вам необходимо принять смелые решения или внести определенные изменения.

Что нужно сделать, прежде чем уйти с работы?

Итак, вы приняли решение и решили бросить работу . Прежде чем совершить прыжок, подождите достаточно долго, чтобы составить план выхода и следовать ему, чтобы плавно перейти к следующему этапу своей жизни.

Нелегко поверить в это. Многие люди сдерживаются, потому что боятся потерять источник дохода и застревают в своей ситуации, не получая от этого удовольствия, а делая это только из чувства долга.

Однако, если у вас есть надлежащий план и подготовка заранее, вы будете чувствовать себя более уверенно при отказе от курения.

Вот несколько ходов для начала.

Составьте план увольнения

Уход с этой работы означает потерю ежемесячной зарплаты. Прежде чем бросить курить, рассмотрите свои финансовые обстоятельства и решите, как вы хотите поступить.

У вас должен быть план, прежде чем вы решите уйти. Хотя у вас может возникнуть соблазн встать и уйти, планируйте заранее и знайте, что вы хотите делать после того, как уволитесь.

Экономьте деньги

Обойти это невозможно. У вас должно быть достаточно накоплений, чтобы с комфортом прожить до того, как вы бросите курить. Если вы приняли решение уйти, вы должны спланировать и начать экономить.

В основном мы рекомендуем резервный фонд на расходы в течение 3-6 месяцев. Учитывайте, как долго вы планируете искать работу и чем вы будете заниматься в эти месяцы. Если у вас есть другие источники дохода, необходимый вам резервный фонд будет меньше.

Сократите свои расходы

Скорее всего, вам придется сократить свои текущие расходы, чтобы сэкономить деньги. Хотя мы не призываем к крайней бережливости, немного бережливости поможет вам сэкономить деньги.

Избегайте чрезмерных расходов на предметы роскоши и какое-то время покупайте только самое необходимое. Вы можете экономно развлекаться и при этом сокращать свои расходы, например делать вещи, которые не стоят никаких денег и экономить деньги на продуктах .

Еще один полезный способ сократить расходы — проанализировать свои финансы, чтобы увидеть, на что вы тратите большую часть своих денег. Если вы не хотите тратить свои деньги на это, вы можете легко сократить расходы.

Выберите дату

Если вы решили бросить курить, вы также можете выбрать для этого конкретную дату.

Если вы продолжите откладывать , вы никогда не сможете действовать в соответствии со своими решениями. Наличие финансовой цели поможет вам установить график, когда вы захотите бросить курить.

Действия в соответствии с вашим решением уйти с работы

Жизнь — это гораздо больше, чем успешная карьера. Ваша работа не определяет, кто вы , и ваш успех на работе не обязательно означает счастливую и содержательную жизнь.

Если вам нравится делать то, что вы делаете, нет ничего лучше. Но если нет, то пришло время принимать жесткие решения и действовать в соответствии с ними.

Как только вы выйдете из своей зоны комфорта, вы поймете, что есть много способов заработать деньги и чувствовать себя хорошо, чего вы не чувствуете в нынешних обстоятельствах.

Помни, только ты можешь вырваться из того защитного кокона, в котором жил все это время. Если вы не будете действовать сейчас, вы будете продолжать задаваться вопросом, на что будет похоже прекращение курения, и в то же время горько относиться к своим нынешним обстоятельствам. Через много лет вы можете пожалеть, что не сделали такой выбор.

Вывод – я больше не хочу работать, и я владею им

Учитывая различные факторы, упомянутые выше, нежелание больше работать вполне понятно. Опять же, помните, что вы не одиноки в этом.

Возможно, вы уже поняли, что, хотя сложно вырваться из порочного круга стресса из-за вашей текущей работы и отрицания своих чувств из-за того, что вам нужна зарплата, вы должны ради себя сделать что-то позитивное для разнообразия.

Приготовьтесь переосмыслить свою работу и свою жизнь, стремясь к максимальному благополучию.