Я спокойна как: Что означает «если девушка мне сказала » я спокойно как удав » что это значит ? что она имеет ввиду»? — Вопрос о Русский

Предложения со словом «спокойна»

Мы нашли 79 предложений со словом «спокойна». Также посмотрите синонимы «спокойна».
Значение слова

• Я была спокойна, но говорить много было бессмысленно.
• Она счастлива: она, как природа, ровна, спокойна и сама в себе.
• Я спокойна за Тебя:С Тобой всё в порядке.И будет так всегда.
• В тех случаях, когда я слишком рассержена или даже просто раздражена, я делаюсь неестественно спокойна.
• Относительно биноклей и доставки вещей ты теперь спокойна, о приезде Осипа я тебе телеграфировал.
• Я теперь совсем спокойна, что виза у меня будет.
• Как я ясно вижу, как я спокойна, я совсем больше не испытываю любви!
• Конечно, дружба зрелых мужей куда более спокойна в этом отношении.
• А насколько спокойна была жизнь детей, особенно младших, настолько трагично и сумрачно шла жизнь Государя и Императрицы в эти дни.
• Елизавета умеет сдерживать себя: она спокойна и владеет собой.
• И совершенно спокойна, как спокойны, впрочем, и пчелы.
• Моя семейная жизнь была спокойна и безоблачна.
• Я бы описала ее тремя фразами: «была спокойна», «ничем не выдала своих чувств», «молча работала, и никто не видел ни слезинки».
• Он вглядывался в мое лицо, я была абсолютно спокойна, потому что точно знала, что нужно делать.
• Например, я нынче работал, совесть спокойна, чувствую маленькое не гордое самодовольство и чувствую от этого, что я добр.
• Черновую, подготовительную, повседневную работу на них проводит конюх или помощник наездника: лошадь спокойна.
• Мать очень спокойна, а полицейский выкрикивает объяснения.
• Бикель мне сказала, что я за твои знания спокойна, ты способна работать и справишься.
• Когда Дин уезжал из дома, Патрисия была спокойна за него.
• Когда я приехал, Табби уже собралась и была спокойна.
• В этот раз она была спокойна, казалась усталой.
• При проверке домашних заданий я была спокойна, так как все они были у меня выполнены.
• Уж больно любовь её тиха, как спокойна реченька.
• Что бы ни говорил отец, я теперь спокойна.
• Помню, бабушка была серьезна и как-то по-особенному спокойна, хотя понимала, думаю, что все в последний раз.
• Она может взорваться, но ее основа спокойна .
• Вообразите, что нет не только дня, но ни минуты, когда бы я была спокойна.
• Но внешне я по-прежнему спокойна, бесстрастна, согласна на все.
• Она была нетороплива, внешне спокойна, основательна.
• Быть вооруженным очень приятно, и к тому же, добиваясь таких результатов, власть остается спокойна и умом, и сердцем.
• Он дал мне попить воды, а я уже была спокойна.
• Посмотри на нее, была ли она с тех пор когда-нибудь счастлива и спокойна?
• Я не буду по-прежнему (когда я была свободна и спокойна) описывать вам мои победы.
• Я отдаю тебя в добрые руки, теперь я спокойна .
• Обычно яростная после его загулов, была она на этот раз убийственно спокойна.
• Я спокойна, уравновешенна, забыла о депрессиях, нервотрепках.
• Она спокойна и уравновешена, вместе с тем, бодра и весела.
• Катя была спокойна, потому что речь шла не об одной конкретно влюбленной, а о целом обожающем коллективе: это всегда безопаснее.
• Всегда была спокойна, никогда не повышала голоса, кажется, почти не делала замечаний.
• Я была спокойна, счастлива, но мне хотелось очень многое высказать и выслушать.
• https://sinonim.org/
• Я была перед камерой не просто спокойна, я была раскована от этого спокойствия.
• За свои письма не беспокойтесь, мой ангел, мне всегда передают их в собственные руки, и за свои я тоже спокойна.
• Когда он вошёл, она была спокойна, как гладь озера в солнечный день.
• Если она возбуждена, то это цунами, ураган страстей, если спокойна, то это полный штиль, ласковая, уютная гавань.
• А мама была совершенно спокойна, и мы играли в карты!
• После ужина, видя, что Генриетта, кажется, спокойна, я спросил, не кажется ли ей, что она знает г-на д’Антуэн.
• За мою младшую сестру Софию она была спокойна, но вот мой строптивый, излишне самостоятельный характер всегда вызывал у родителей тревогу.
• И, несмотря на это, я все-таки не была спокойна.
• Разумеется, убивать неприятно, однако, покуда он исполнял свой долг, совесть оставалась спокойна.
• Я утешаю себя тем, что я по своему разуму сделал все, что мог, и совесть моя спокойна.
• Но как спокойна, ясна кончина праведных!
• Спокойна душа хозяйская, все тяжким трудом приобретено, зато благодать: зимой семья благоденствует.
• Она спокойна: элегантная одежда «работает» на престиж страны.
• А вот был у меня такой случай, что совесть и до сих пор не совсем спокойна.
• Правда, за этим поясом [камней] есть отмели, но вода там так же спокойна, как в глубине колодца.
• Кошка знала, что здесь практически не бывает собак, и была абсолютно
  спокойна.
• Но если Ава была спокойна, то у Эла Альтмана было вконец испорчено настроение.
• Теперь я спокойна, я очень боялась новой медийной волны.
• Екатерина была спокойна, она умела быть собранной.
• Я спокойна, счастлива, особенно счастлива за моих, которые было уже повесили уши.
• Бабушка спокойна, никакого напряжения в ней не чувствуется.
• Но и помимо этого у Австрии были данные, на основании которых она могла быть спокойна за Россию, и они-то ни для кого не были секретом.
• Даже если ему, визирю, теперь удастся удалиться в свой сад у Босфора, его душа будет спокойна.
• В итоге тоже, конечно, подписала, но так душа моя была хотя бы более спокойна.
• Что касается меня, то будь спокойна на 100 процентов.
• Она была тиха и спокойна, как воды в озерах близ Новгорода.
• Варфоломей остался и прилагал все старания угодить родителям, чтобы старость их была спокойна и светла.
• Ныне Ося полностью реабилитирован и совесть у него спокойна.
• Кажется также, что она спокойна и усидчива именно потому, что совсем, совсем не умна.
• Я убедилась в разрыве и была, как всегда, спокойна перед его психопатией.
• Впрочем, борясь с ревностью Аликс, Аня могла быть спокойна.
• Мама всегда очень волновалась, когда папа выезжал один, была она не спокойна и на этот раз.
• Дума вроде была спокойна, в стране новое правительство, но именно в момент отъезда императора в Ставку, в столице назрел новый кризис.
• Диана, как сама она позже вспоминала, была «спокойна, мертвенно спокойна».
• Это случилось в 1966-м, в те дни, когда моя жизнь в родном доме была спокойна и прекрасна.
• Так что за уровень подготовки своих целителей верхушка Третьего рейха могла быть спокойна.
• Мы с мамой и Мими плакали, но Ханси была спокойна.
• Валюша была всегда фантастически спокойна.
• Я совершенно спокойна , интересно почему?

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.007 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Татьяна Душенко-Валькова: «Я спокойна за будущее своей семьи»

До марта 2021 года она трудилась машинистом крана в металлургическом цехе Кольской ГМК, а сейчас проходит обучение на аппаратчика-гидрометаллурга шламового отделения химико-металлургического цеха.

Ни одно знание зря не приходит

— Так получилось, что сразу после школы я работала в магазине и размышляла, на кого учиться, чем в жизни заниматься. Не сразу поняла, что именно мне нравится. Мама уговорила поступить на машиниста крана в Мончегорский политехнический колледж, — рассказала она Kn51. — Мне повезло учиться у Ларисы Анатольевны Рыжко. Очень грамотный специалист, у нее легко учиться. К нам относилась, как к взрослым. Это много значит — можно было прийти с любой проблемой. Она была нашим другом. До сих пор общаемся.

Но даже дипломированному крановщику непросто устроиться на работу. На момент окончания колледжа Татьяна уже стала мамой. Родительская ответственность побуждала искать устойчивое место в жизни.

— Когда предложили пойти на комбинат уборщицей в рафинировочный цех, пошла, не задумываясь: нужна была стабильная работа. С ведром и тряпкой отработала три года. Потом из рафцеха перевелась в металлургический обработчиком матричных листов.

На этом месте собеседница Kn51 задержалась на 7 лет и, выйдя из второго отпуска по уходу за ребенком, стала искать перевод туда, где возможно развитие. В конце концов ей предложили работу по образованию.

Кстати, пока Татьяна ждала свободную вакансию, она не теряла времени зря. Прикинула: «Раз не предлагают место крановщика, значит — не мое!». Получила еще одно образование. На сей раз высшее: выучилась на юриста в Апатитском филиале Петрозаводского государственного университета. И пусть она не работает по этому направлению, но полученное образование полезно в жизни.

— Как-то у мужа произошел инцидент с одним из банков, дело дошло до суда, и я его выиграла. Только пока сидела над бумагами, законами, поняла: я не книжный червь. Мне нужна активная деятельность, — улыбается собеседница Kn51.

Во всем надо видеть позитив

В металлургическом цехе каждая смена приносила радость. Там Татьяна отработала 14 лет, 5 из них — машинистом крана.

— Мне очень повезло. Я была в восторге и от руководства, и от коллектива, и тогда вдруг поняла, что наслаждаюсь обретенной работой. Не зря училась. Когда узнала, что наш цех вот-вот закроют, находилась в отпуске, но просила вывести меня на работу. В последние месяцы готова была не слезать с крана, потому что понимала: буду переведена в аппаратчики, крановщицей работаю последние дни… — рассказывает она. — А когда переходила в другой цех, больше всего не хотела расставаться с коллективом. Успокоилась, только когда сказали, что буду работать на участке флотации шламового отделения ХМЦ — рядом будут свои.

С момента закрытия металлургического цеха прошло почти полгода, а привыкать к новому месту работы Татьяна Душенко-Валькова начала относительно недавно — месяца два назад:

— Сложность не в том, что полностью сменила профессию. Тяжело было морально — я очень привязываюсь к людям и работу свою сильно любила. Но надо уметь подстраиваться под обстоятельства и в каждой ситуации видеть положительные моменты. Там, где сейчас работаю, в шламовом отделении ХМЦ, со мной остались коллеги, с которыми нас связал металлургический цех. Для меня это большой плюс. Работа, конечно, другая: сейчас нужно больше двигаться, чем на кране.

 Веселая и находчивая спортсменка

Хотя, что такое «больше двигаться» для человека, который из года в год занимает призовые места на Спартакиаде Кольской ГМК по легкой атлетике?

— Я всегда вела активную как спортивную, так и общественную жизнь. Много лет бегаю. Но почему-то несколько последних лет мне не удается попасть на соревнования в Норильск. Все время возникали какие-то препятствия. Надеялась, что удастся в этом году. С ночной смены пришла на соревнования в проливной дождь, заняла второе место, но… Вновь, теперь из-за коронавируса ужесточили ограничительные меры. А мне сейчас так не хватает корпоративных соревнований. Я человек азартный, — улыбается Татьяна Душенко-Валькова.

 Если быть точными, азарт — не единственное сильное качество, характеризующее нашу собеседницу. Татьяна еще весела и находчива. Как и полагается участникам КВН. А ее история с КВН — отдельная и даже судьбоносная.

— Я пришла в команду металлургического цеха в 2007-м году. Сменный мастер рассказал, что игрокам нужна поющая девушка. На то, что я не пою, ответил: «Не важно! Главное — попасть в команду — они через неделю в Норильск улетают». Согласилась. Тогда я еще всего около полугода на новом месте отработала. Очень стеснялась, честно говоря, ехать с командой из 12 мужчин, — рассказывает Татьяна.

Но все получилось даже лучше, чем она ожидала. Девушка сразу влилась в коллектив.

— Позднее сменился состав команды и она стала называться «Медный таз». Победы у нас были. Так, в 2016-м многие разъехались по отпускам, осталось четыре человека. И именно в это время в Заполярном должна была состояться игра Лиги КВН Кольской ГМК. Мы поехали и выиграли поездку на корпоративный КВН «Норникеля» в Сочи. Это большое достижение. Мы так довольны были, что вчетвером вытянули ту игру. В Сочи съездили. Сейчас точно не помню, вроде, 3 место тогда заняли. Потом еще два раза летали в Норильск.

Со временем эмоции, пережитые в тех мини-путешествиях не становятся глуше. В памяти — радость встречи с участниками других команд, и каждый — на позитиве. Эмоции — исключительно добрые, в повседневности их, признается Татьяна, не хватает.

Дух клуба веселых и находчивых жив!

А судьбоносной для Татьяны историю с КВН можно считать, потому что тогда, в первую поездку в Норильск, она… заболела.

— Меня выхаживал Женя Душенко-Вальков (сейчас — аппаратчик-гидрометаллург отделения пылеулавливания рафцеха) — молодой человек из нашей команды. Когда вернулись домой, он продолжал обо мне заботиться еще года три. Все это время звал замуж, а я почему-то безумно боялась идти в ЗАГС, — рассказывает Татьяна. — Всегда считала, что замужество — огромная ответственность. Если и узаконить отношения, то раз и навсегда. И почему-то казалось, что сразу возникнут ограничения в свободе. А я — как огонь: нужен кислород, чтобы гореть, иначе погасну. Но Женя уговорил. И устроил нестандартную свадьбу. Единственное, чем занималась лично я в процессе подготовки — выбирала себе платье и костюм мужу. Сценария свадьбы не знала и после была от него в восторге. Самым удивительным сюрпризом оказался автобус! Мы с гостями не ездили колонной машин по дорогам, а все вместе уселись в один большой автобус. Круто! Я чувствовала, что нас объединяет одно настроение на всех. Кстати, в этом году наша семья отметила юбилей — 10 лет совместной жизни.

С рождением второго ребенка Татьяна с мужем ушли из КВН: не хватало времени на репетиции и написание сценариев. А потом родился третий малыш, и пришлось окончательно отказаться от возможности вернуться в Клуб веселых и находчивых.

— Конечно, скучаем. КВН — это здорово, интересно, но… А дух клуба сохранился в нас обоих. Я люблю, когда все вокруг на позитиве. Без него жизнь серая. Поэтому в каждом дне мне нужен всплеск эмоций. Я сама по себе человек эмоциональный и без положительных переживаний совсем не могу. Мы оба по жизни балагурим. Все получается непроизвольно, например, встретим кого-то в магазине, и шутки сами по себе идут — стоим смеемся.

Строгая мать — воспитанные дети

Сегодня спорт — та единственная активность, которая никуда не ушла из жизни Татьяны.

— Если еще чем-то увлекаться, то с детьми получится реже заниматься. А ведь помимо работы хочется сходить с ними в парк, а самой — в спортзал… — говорит она.

Татьяна — ответственная и строгая мама. Чтобы детям уделять больше времени, ей пришлось отказаться от некоторых увлечений. А 18-летняя дочь Николетта, по мнению Татьяны, — прекрасная иллюстрация вложенных сил:

— Строгость у меня граничит с предоставлением свободы и личного пространства. По Николетте, думаю, это видно. Она у нас «не от мира сего» — правильная. Учится в Мончегорском политехническом колледже на одни «пятерки», активно волонтерит, участвует в различных конкурсах и городских мероприятиях. С ней я была строгой до ее 16 лет, а потом приняла, что дочь выросла. Тогда у нас родился третий ребенок, я стала мягче, дала ей больше свободы. А у той дыхание открылось. Но хочу сказать, что относительно учебы я всегда строгая. Благодаря этому Николетта — отличница.

Татьяна признает, что дети влияют на характер родителей и наоборот:

— Сыновьям сейчас по 7 и 4 года. Средний ребенок гиперактивный. Я пока еще подыскиваю к нему подход, а младший меня изменил. Он нежный-нежный мальчик, и с его появлением я стала добрее — всех оправдываю, — улыбается счастливая мама троих детей.

КГМК — это стабильность и большие возможности для всей семьи

В жизни нашей собеседницы доброта и ответственность неразделимы. Наверное, поэтому стремление найти серьезную работу привело ее в Кольскую ГМК.

— В Кольской ГМК ценю стабильность, возможность обучиться не одной специальности и, например, возможность вывезти детей в отпуск, — говорит Татьяна Душенко-Валькова. — Я пришла работать на комбинат уборщицей с дипломом машиниста подъемного крана и стропальщика, а дополнительно получила профессию обработчика матричных листов, научилась управлять погрузчиком. Скоро освою еще одну — аппаратчик-гидрометаллург. То есть, всегда найду, где применить свои знания и навыки. Я спокойна за будущее своей семьи.

Лана КАЛИНИНА. Фото из архива Татьяны ДУШЕНКО-ВАЛЬКОВА

почему так важно нести ответственность за себя

Вот признайся, бывает же так: ходишь такая, все не складывается, думаешь, все не получается, ни черта не изменится, а если изменится, то только к худшему. Потому что жизнь — тлен, и все такое. И почему я такая невезучая, иногда думаешь.

Да что там — иногда, постоянно так думаешь. Не помнишь уже, когда чувствовала себя спокойной и счастливой. Когда наслаждалась моментом. Потому что постоянно в гонках, всегда осторожничаешь, часто ждешь подвоха и неприятностей. Думаешь, сейчас непременно что-то налетит из-за угла, навалится всем телом, только держись. Непременно так будет, думаешь и приседаешь от ожидания. Не может быть, чтобы было все хорошо. Просто такого не может быть. Что-то случится. Постоянно живешь в состоянии «что-то должно случиться».

Знакомое настроение? Даже не рассказывай, не объясняй и не оправдывайся, потому что я знаю, что знакомое настроение. Более того, это твое перманентное настроение и состояние. Знаешь, почему знаю? Потому что сама долгое время с ним жила. А сейчас не живу.

Сейчас я с ним, с этим тревожным состоянием, в разводе. Мы категорично развелись, даже не делили имущество, я просто выставила его за дверь. Без вещей и чемоданов. И оно, это состояние, обиделось на меня, сказало, что больше никогда со мной разговаривать не будет, видеть меня не хочет, развернулось и уехало. Неизвестно, куда. И я не его место пригласила другого партнера. Теперь я счастливо живу в других отношениях. Знаешь, с кем? С чувством ответственности.

Теперь я счастливо живу в других отношениях. Знаешь, с кем? С чувством ответственности.

Почему так важно обзавестись чувством ответственности

Чувство ответственности — вот, что делает нас счастливыми, спокойными и уверенными. Я очень успокоилась, когда приняла ответственность за свою жизнь. Когда поняла, что никто не виноват в моих неудачах. Только я. Когда раз и навсегда уяснила для себя: только от меня зависят мои победы, успехи и провалы. Никто не несет ответственности за мою жизнь. Тут гены не при чем, воспитание не при чем — это все я. И хух, я выдохнула. Я успокоилась, перестала тревожиться, думать о завтрашнем дне с опаской. Потому что у меня появилась вера в себя. Я поняла: завтра может случиться что угодно, но я справлюсь, я мобилизуюсь, я найду решение. Потому что это моя жизнь. Потому что не внешние факторы делают меня несчастной. А я сама делаю себя счастливой. И это отличное ощущение. Чувство ответственность — это признак взрослости, состоятельности и зрелости. Пожалуйста, обзаведись им. Оно тебе поможет.

Я поняла: завтра может случиться что угодно, но я справлюсь. Потому что это моя жизнь. Потому что не внешние факторы делают меня несчастной. А я сама делаю себя счастливой.

Я знаю, что сделает тебя спокойной, а твою жизнь осознанной

Смотри, в чем сила ответственности:

1. Ты сама знаешь свои сильные и слабые стороны

Ты с собой на «ты». Ты знаешь, в чем ты можешь дать слабину. А что, наоборот, может вознести тебя. Ты не надеешься на кого-то. Ты рассчитываешь только на свои силы. И поэтому ты всегда спокойна. Ты будешь делать меньше неоправданных глупостей. Потому что знаешь, что не можешь на кого-то сбросить чувство вины за неудачу. Только ты ответственна за свою жизнь и свои действия.

2. Ты узнаешь себя настоящую

Наконец-то у тебя будет повод остановиться, никуда не бежать, сесть, закрыть глаза и нырнуть в себя. Наконец-то ты познакомишься с собой настоящей. Ты узнаешь, как успокоить себя, как подбодрить себя, если понадобится. Ты познакомишься с собой, черт возьми. И ты сама себя удивишь, можешь не сомневаться.

3. Ты не будешь давать пустых обещаний

Прежде всего себе. Ты забросишь куда подальше эти списки дел, которые никто никогда не выполняет. Ты будешь честна с собой. Научишься делать только то, что тебе действительно нужно, и что приносит тебе радость. А все остальное — до лучших времен. Ты перестанешь давать обещания другим. Потому что вдруг поймешь, что ты выросла, что взрослая уже, чтобы обманывать, что тебе не идут глупые оправдания. Что деловую и умную девушку украшает обязательность. И если ты не можешь сдержать слово, то не будешь его давать. Это осознание приходит в твой дом вместе с чувством ответственности.

4. Ты научишься принимать решения

Наконец-то ты не будешь оглядываться на других, когда нужно принять какое-то решение. Ты возьмешь свою жизнь в свои руки. Да, я это хочу, скажешь ты сама себе. И успокоишься. Потому что тебе не нужно будет обманывать и делать вид. Потому что ты сама этого захотела. Наконец-то ты начнешь жить своей жизнью и наслаждаться этим.

5. У тебя появятся увлечения

И это очень важно. Как только ты перестанешь перекладывать на кого-то вину и жить своей жизнью, как только обратишь внимание на себя, у тебя появятся твои собственные увлечения. В которые ты нырнешь с головой. И не потому что все твои друзья этим увлекаются, не потому что это модно, полезно и важно. А потому что (внимание!) ты сама этого хочешь. Жизнь твоя станет насыщенной и интересной, как только ты поймешь, что только ты ответственна за свои поступки, слова и мысли.

6. Ты научишься жить осознанно

Наконец-то ты поймешь, что такое — осознанная жизнь. И не из книжек поймешь, не услышишь на лекции, а сама поймешь это. Потому что, прежде чем сделать шаг, ты остановишься и задумаешься: а нужно ли тебе это. Может, ты запросто обойдешься без этого шейкера и нового пояса? Нужен ли тебе этот кошелек, ведь у тебя дома триста пятьдесят похожих моделей.

7. Ты научишься говорить «нет»

А это очень важный навык. Иногда это важнее, чем способность говорить «да» 🙂 Ты очертишь свои границы. И будешь понимать, что это — не твое. Ты не готова жертвовать своим временем, тратить силы и свои знания на то, что тебе не нужно. Так же ты будешь пользоваться и чужими ресурсами. Очень осознанно и вдумчиво. Потому что сама через это будешь проходить.

8. Ты научишься уважать себя

Ты будешь искать вопросы на ответы в себе. Ты и только ты будешь своим учителем. Ты не будешь ждать совета от других. Потому что сама научишься разбираться со своими проблемами. Ты не будешь путаться в сомнениях. Потому что твое решение будет окончательным. Потому что ты будешь понимать, что это ты его приняла. И что можешь ошибиться. Это нормально ошибаться. А потом делать выводы.

Когда ты научишься нести ответственность за свою жизнь, то у тебя появится самое главное — чувство собственного достоинства.

Ты перестанешь обвинять других в своих неудачах. Не будешь искать оправдания. Ты перестанешь тревожиться. Потому что будешь понимать, что все, что ни сделается — это только твое решение. И ты можешь и вправе контролировать его. В твоей жизни больше не будет «что-то пошло не так». Потому что ты поймешь, что нет поражений и ошибок. Из всего, из всего, что у тебя случается, ты сделаешь урок. И это была не ошибка, а возможность для роста и изменений.

Я не знаю, что тебе еще сказать, чтобы ты наконец-то стала взрослой и взяла ответственность за себя. Поверь, рано или поздно ты дорастешь до этого. И тогда в твою жизнь придет спокойствие.

Родители на «Школьном пикнике» в Казани: «Я спокойна за своего ребенка: когда он идет в школу, знаю, что голодным он не останется» — Новости

Фото: Ксения Богданова

(Город Казань KZN.RU, 1 июня, Алина Бережная). «Школьным пикником» открылась сегодня развлекательная программа международного форума «Здоровые города. Здоровое питание детям», который в эти дни проходит в столице РТ. Семейный праздник на площадке перед Дворцом земледельцев был приурочен ко Дню защиты детей и 15-летию образования в Казани Департамента продовольствия и социального питания и городской программы «Здоровое питание детям». Для посетителей организовали лекции, концерт, выставку рисунков, также казанцы могли продегустировать блюда школьного меню. Модератором развлекательной программы выступила известная телеведущая Тутта Ларсен.

В церемонии открытия приняли участие заместитель Главы муниципального образования Казани Евгения Лодвигова, министр образования и науки РТ Ильсур Хадиуллин, заместитель министра здравоохранения РТ – начальник Управления здравоохранения МЗ РТ по Казани Владимир Жаворонков.

Перед Дворцом земледельцев с самого утра было многолюдно – многие пришли на праздник семьями. Каждый нашел занятие по душе: пока детей развлекали аниматоры и «рисовали» мастера аквагрима, родители в это время слушали лекции специалистов о правильном питании. Так, например, известный блогер и врач-терапевт Регина Доктор рассказала о формировании правильного пищевого поведения у детей. «В первые годы жизни у ребенка формируется здоровье и в этот период родителям важно привить ему любовь к полезной еде», – обратилась к казанским мамам и папам Регина Доктор.

Одной из проблем, с которой чаще всего сталкиваются родители, является формирование вкуса у ребенка. Регина Доктор пояснила, что вкус – это рефлекс, он не наследуется. «Детям нужно предлагать попробовать полезную еду в игровое форме, так позитивное мышление сформирует у ребенка любовь к правильной пище», – отметила она. Эксперт посоветовала родителям постепенно вводить в детский рацион полезные продукты и готовить с ними различные блюда.

Об основных ошибках родителей при кормлении детей рассказала детский психолог Валентина Паевская. Например, о том, что нельзя долгое время кормить ребенка с ложки, он должен сам тянуться к столовому прибору. «Ребенку нужно понять, что это ему нужна еда, а не маме хочется его покормить», – сказала психолог. Также ребенок должен видеть, как едят его родители – это сформирует желание к потреблению пищи. Кроме того, важно ограничить пюреобразную пищу, с 1 года ребенок должен питаться цельными кусками. «Размельченная еда плохо влияет на развитие мышц челюсти», – считает она.

Узнать, как питаются казанские дети, можно было сегодня на празднике. В шатре развернулась дегустация блюд школьного меню. Проект «Школьный пикник» был задуман и реализован Департаментом продовольствия и социального питания в 2016 году. В школах города регулярно проходят «пикники», организованные администрациями учебных заведений и специалистами департамента для школьников и родителей.

«На «Школьных пикниках» у родителей меняется представление о школьном питании, что помогает сформировать у детей правильное мнение о полезной еде. Все привычки, взгляды на жизнь появляются изначально в семье, и наш личный пример становится мотивацией для ребенка», – отметила генеральный директор департамента Рима Мухамедшина.

Традиционно в меню включают блюда со сбалансированным содержанием белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ. Ассортимент блюд, которые сегодня были предложены гостям праздника, достаточно разнообразен. Так казанцы могли попробовать плов с куриными грудками, жаркое по-домашнему, мясо по-милански, шашлык из куриного филе, ежики в томатном соусе и многое другое.

«Взрослые пробуют брокколи, цветную капусту, также часто берут на дегустацию рыбу, детям же нравится куриные шашлычки и картошка», – рассказала о вкусовых предпочтениях казанцев сотрудница департамента Альмира Хасанова.

Мнением о качестве школьных блюд спешили поделиться и сами жители. «Очень вкусно, а главное разнообразие. Я спросила своего ребенка: «Неужели тебя так и в школе кормят?» Он сказал, что да», – поделилась впечатлениями Оксана Пилипенко.

«Еда не уступает домашней – это факт, мясо нежное, вкусное, я спокойна за своего ребенка, когда он идет в школу, знаю, что голодным он точно не останется», – отметила мама еще одного учащегося Камиля Сулейманова.

Завершился праздник концертом, на котором выступили детские творческие коллективы города.

Напомним, международный форум «Здоровые города. Здоровое питание детям» проходит в Казани до 3 июня. Он соберет российских и зарубежных экспертов сферы здравоохранения и здорового питания, мэров городов из разных стран мира. Форум будет включать в себя деловую и развлекательную программы.

«Я спокоен»: Шепелев рассказал об отцовских чувствах

https://ria.ru/20210624/shepelev-1738427375.html

«Я спокоен»: Шепелев рассказал об отцовских чувствах

«Я спокоен»: Шепелев рассказал об отцовских чувствах — РИА Новости, 24.06.2021

«Я спокоен»: Шепелев рассказал об отцовских чувствах

Дмитрий Шепелев рассказал, как изменились его отцовские чувства после рождения второго ребенка. Своими размышлениями он поделился в личном Instagram-аккаунте. РИА Новости, 24.06.2021

2021-06-24T15:11

2021-06-24T15:11

2021-06-24T15:11

шоубиз

дети

жанна фриске

звезды

дмитрий шепелев

знаменитости

ольга орлова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/03/1595884852_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_aeff3e21421069f3843154306cc53f41.jpg

МОСКВА, 24 июн — РИА Новости. Дмитрий Шепелев рассказал, как изменились его отцовские чувства после рождения второго ребенка. Своими размышлениями он поделился в личном Instagram-аккаунте. Он вспомнил, что сопровождал на первом медицинском осмотре старшего сына Платона. Шепелеву тогда казалось, что врачи все делали очень резко и грубо. Его такое отношение к первенцу разозлило. «Они берут кровь из пяточки, и в этот момент я понимаю, что готов броситься на них с кулаками, чтобы они прекратили его мучить, — я едва себя сдерживаю», — говорит Шепелев. Он также был рядом со вторым ребенком Тихоном, когда врачи в первый раз осматривали младенца. Однако злобы к ним уже не испытывал.»Счастливый Дмитрий. Идет вам отцовство. Как я понимаю, ваши чувства над первенцем трясешься, а второй, третий — уже ничего не страшно», «Полностью согласна. Во второй раз проще и легче», «Счастья вам, Дмитрий», — отреагировали пользователи. Мама старшего сына Шепелева — певица Жанна Фриске. Мальчик родился 7 апреля 2013 года. Его крестная — Ольга Орлова. Фриске умерла 15 июня 2015.В конце марта 2021 года Шепелев стал отцом во второй раз. У него появился сын Тихон. Мама ребенка — дизайнер Екатерина Тулупова. В марте он раскрыл, как решился на еще одного ребенка.

https://ria.ru/20210604/friske-1735627329.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/03/1595884852_296:0:3027:2048_1920x0_80_0_0_a5e3bcb58165f142a4b23ea582d033b2.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

дети, жанна фриске, звезды, дмитрий шепелев, знаменитости, ольга орлова

МОСКВА, 24 июн — РИА Новости. Дмитрий Шепелев рассказал, как изменились его отцовские чувства после рождения второго ребенка. Своими размышлениями он поделился в личном Instagram-аккаунте.

«…проще что ли, не так волнительно», — говорит ведущий о появлении на свет второго малыша.

Он вспомнил, что сопровождал на первом медицинском осмотре старшего сына Платона. Шепелеву тогда казалось, что врачи все делали очень резко и грубо. Его такое отношение к первенцу разозлило.

«Они берут кровь из пяточки, и в этот момент я понимаю, что готов броситься на них с кулаками, чтобы они прекратили его мучить, — я едва себя сдерживаю», — говорит Шепелев.

Он также был рядом со вторым ребенком Тихоном, когда врачи в первый раз осматривали младенца. Однако злобы к ним уже не испытывал.

«В этот раз не чувствую ничего подобного, я спокоен, уверен и защищать младшего сына от «нападения» медсестер мне уже не хочется», — заявляет ведущий.

«Счастливый Дмитрий. Идет вам отцовство. Как я понимаю, ваши чувства над первенцем трясешься, а второй, третий — уже ничего не страшно», «Полностью согласна. Во второй раз проще и легче», «Счастья вам, Дмитрий», — отреагировали пользователи.

Мама старшего сына Шепелева — певица Жанна Фриске. Мальчик родился 7 апреля 2013 года. Его крестная — Ольга Орлова. Фриске умерла 15 июня 2015.

В конце марта 2021 года Шепелев стал отцом во второй раз. У него появился сын Тихон. Мама ребенка — дизайнер Екатерина Тулупова. В марте он раскрыл, как решился на еще одного ребенка. 4 июня, 15:10ШоубизШепелев выиграл в суде у родителей Жанны Фриске

За сына я спокойна. Как мама чувствую, что здесь безопасно

Во двор «Балтийского» не так просто попасть постороннему. Вся территория по периметру жилого комплекса огорожена. На входе — предупреждающий знак «Шуметь нельзя». Дома построены в виде замкнутого квартала. Создается ощущение, что это место для «своих» и, оказалось, неслучайно. Территория улицы и двора четко разделена, поэтому автотранспорт сюда не заедет, а чужой — не зайдет. Пройти можно, только если знаешь номер квартиры кого-то из жителей. Заходя внутрь дома, мы попадаем в пространство холла. Он напоминает, скорее, уютный отель, чем привычный подъезд.

«Посмотрите, как здесь все оформлено. Какое гармоничное сочетание цветов. Стоит диванчик, столик, есть зеркало. Сразу становится приятно», — говорит Анна Данилина и провожает в свою квартиру. На пороге дома гостей встречает кошка. По словам семилетнего Германа, Мурашка — в квартире главная хозяйка. Она появилась здесь практически сразу после новоселья.

«Я обещала сыну, что после переезда мы заведем кошку. Так и получилось. Как-то мои друзья возвращались с озера и увидели нашу трехпалую Мурашку, которая выскочила на дорогу. Нам нужна была кошка, а ей нужны были мы», — рассказывает Анна Данилина и приглашает пройти.

Квартира Данилиных — просторная евродвушка с высокими потолками. Места здесь хватит всем. Анна говорит, что главное место в ее доме — кухня-гостиная, она ни за что бы не взяла квартиру с другой планировкой. Пространство поделено на несколько зон: есть обеденный стол, кухонный гарнитур и зона отдыха с мягким диваном и телевизором. Друзья и родственники, которые живут неподалеку — частные гости Данилиных. Это тоже стало одной из причин переезда в этот район.

«Когда приходят гости — вся активность происходит либо на кухне, либо в гостиной. Если все сидят в зале, то ты все время будто отрезан от гостей. Здесь мы можем находиться в одном пространстве. Здесь я могу готовить и следить за блюдами, отдыхая на диване», – делится впечатлениями Анна.

У Анны и сына свои большие комнаты. Их щедро освещает солнце — это преимущество особенно ценится зимой, когда за окном сильные морозы, а световой день в разы короче, чем летом. При этом в квартире настолько тепло, что в некоторые дни зимы Аня и Герман выключают отопление.

Если Анна гордится гостиной, то сын не скрывает удовольствия от своей спальни. Посреди комнаты находится огромный лабиринт, который любит исследовать не только Герман, но и его друзья.

«Замечательно мне здесь живется. У меня теперь своя комната. Теперь друзья приходят ко мне в гости. Так что добро пожаловать!» — говорит вдохновленный Герман.

Герман и его друзья часто гуляют во дворе, где расположены сразу две огромных площадки. Анна приглядывает за сыном из окна и отпускать его одного не боится.

«За сына я спокойна. Как мама чувствую, что здесь безопасно», – добавляет девушка.

Двор «Балтийского» — то, чем гордятся местные. Территория поделена на несколько площадок и спортивный корт. Качели, батуты, аттракционы предусмотрены для детей разных возрастов.

«Я очень довольна детской площадкой, это было одним из факторов, почему я выбрала квартиру в этом комплексе. Площадка достаточно большая, вокруг лежит газон, растут деревья. Очень много детей гуляет!», – говорит Анна Данилина.

Взрослым гулять во дворе тоже приятно — для них оборудованы зоны отдыха. Можно пройтись по пешеходным дорожкам или полюбоваться озеленением, можно посидеть на скамейке с книгой. Мешать никто не будет — за порядком и культурой в «Балтийском» следят строго. Если хочется тишины и уединения, то можно пойти в сосновый лес, он находится в шаговой доступности.

«Мы любим с сыном ходить туда на прогулку. Там тихо-тихо и очень хорошо», — добавляет девушка.

Тем, кто живет по соседству с Данилиными, будет интересно узнать, что Анна десять лет служила в «Коляда-театре». Она поступила на работу сразу после окончания театрального института. Девушку можно было увидеть в спектаклях «Маскарад», «Большая советская энциклопедия», «Фронтовичка».

«Режиссеров много, театров много, а Николай Коляда — гений. Это же очевидно. Можно его не принимать, но то, какой художественный мир он создает на сцене – это гениально. Это невероятный театр! То, как работают актеры в нем – высший пилотаж», — делится Анна.

После рождения сына Анна ушла из профессии. Вместе с Германом они довольно успешно вели YouTube-канал, снимали и монтировали ролики.Позже жительница «Балтийского» основала агентство детских праздников, устраивающее для малышей невероятные шоу. Соседи к ней могут обращаться, она с радостью организует праздник.

 

«Я спокойна, когда чувствую, что моя совесть перед больным чиста»

Люди, стоящие на страже нашего здоровья, а порой и жизни, вызывают у нас особое уважение. С одним из таких людей – заведующей химиотерапевтическим отделением областного онкологического диспансера Людмилой Ивановной Кузиной – накануне её юбилея встретился наш корреспондент.

Свои первые профессиональные шаги Людмила Ивановна начинала в Великом Новгороде. Именно там при её непосредственном участии было открыто первое онкологическое отделение. В 2002 году Людмилу Кузину пригласили в Белгород. Годы работы в нашем городе не прошли даром: именно с её именем связано открытие в Белгороде химиотерапевтического отделения, а это, по сути, для большинства больных злокачественными новообразованиями – последняя надежда если не на выздоровление, то на возможность продлить себе жизнь.

Профессию онколога Е.И. Кузина не считает женской: уж очень большая как физическая, так и психологическая ответственность лежит на людях, облегчающих страдания больных раком. «Помочь больным в лечении может и вера, которую должен вселить в человека врач, – говорит Людмила Ивановна. – Человек должен осознать свою болезнь, это тяжело, порой невыносимо, но это может помочь и нам – людям, которые в ответе за его здоровье и дальнейшую судьбу. На нас лежит большая ответственность, поэтому с первого визита больного к нам инициативу нужно брать в свои руки». Невозможно человека заставить идти на лечение – его можно только в этом убедить, уверена Людмила Ивановна.

Существует обывательское мнение, что больной раком – безнадежный человек. «I и II стадии заболевания на сегодняшний момент излечимы», – опровергает этот обывательский постулат Людмила Кузина. «Просто об излеченных от страшной болезни людях мало кто знает – об этом не говорят вслух»… Современная наука способна дать человечеству средство, которое поможет в борьбе со страшной напастью – раком. Злокачественные клетки современные препараты способны поражать на молекулярном уровне.

Наша жизнь полна искушений, увлечение которыми может привести человека к краю, за которым – бездна боли и нечеловеческих страданий. По данным ВОЗ, в 30 процентах случаев раковые заболевания возникают вследствие курения, в 30 процентах причиной является употребление нездоровой пищи, остальной процент заболевания – радиологический фон, хронический алкоголизм, наследственность и т.д. Ученые склоняются к тому, что рак – урбанистическое заболевание, им болеют в большинстве своем городские жители. Наверное, потому, что в городе соблазнов больше, чем в сельской местности…

В критические минуты своей жизни человек зачастую обращается к Богу. «Если человек верит, надеется, то ему и психологически легче. Люди верят в нас как в проводников от Бога», – говорит Людмила Ивановна. Не случайно в нашем разговоре мы пришли к 10 библейским заповедям. В них заложен здоровый образ жизни, следуя им, по мнению Людмилы Кузиной, можно обезопасить себя от тяжелой напасти, сохранить внутреннее равновесие и избежать физических и душевных страданий. К этому убеждению Людмила Ивановна пришла за 27 лет своей профессиональной жизни, возвращая надежду сотням и сотням больным раком.

Мы от всей души поздравляем Людмилу Ивановну Кузину с юбилеем. Желаем сил и терпения, стойкости и веры, которую она вселяет в души тех, кто борется за свою жизнь. Желаем простого человеческого счастья и благодарим за спасенные жизни.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

GIF-файлы «Я спокоен» | Tenor

Продукты

• GIF Клавиатура
• Android
• Mac
• Партнеры по контенту

Изучите

• Реакционные GIF-изображения
• Изучите GIF-изображения

FAQ

• Пресса
• Условия и конфиденциальность
• Лицензии на веб-сайт
• Свяжитесь с нами

API

• Tenor GIF API
• Документация по API GIF
• Unity AR SDK

• я не знаю

• Я люблю тебя

• Я знаю

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• #IAMCALMFIRE
• #calm
Stay
• # teal-Umbrella

• # Ang-Ku-Kueh-Girl
• # Ang-Ku-Kueh-Girl Спокойствие

• # Keep-Calm
• # Stay-Calm
• # Be-Calm

• #Ca lm-Down
• #Chill
• #Cool
• #Relax

• #aryamularama
• #drawing
• #zen
• #peace

• # Keep-Calm
mm

• # Mae-Desacreditada
• #Mae

• # Muita-Calma-Nessa-Hora

• # Keep-Calm-And-Carry-Out

• # Asher-Angel
• #
• # All-Day
• #feel

• #calm
• #down
• #Calma
• # Calma-Lang

• #Meditating

• #pointing #
0006
• #that

GIF

• #Calm
• # I-Am-Calm
• # Hocus-Pocus

• # Calm-Down
• # Im-Calm
• # Holding-Fun
• # Holding-Fun
  • #smallville
  • # I-Am-Calm
  • #friends
  • #fine
  • #ross
  • #happy
  • #calm
  • #chill
  • #whoo
  • #relax
• 000 #relax

#swan
• #aggressive
• #chill

• # I-Remain-Calm-All-The Time

• # Turning-Red
• # Im-Calm
• # Mei-Lee
• # Im-Cool
• # New-Girl
• # Zooey-Deschanel
• #chi
• # I-Am
• #calm
• #avatar
• # James-Roday
Burton-Guster
• #Gus
• #iamcalm
• #calm
• #panic
• #panicked
• # The-Office
• # Steve-Carell
I0004
• # Je-Suis-Calme

• #calm
• #tot ally
• #bloody
• #ted

• # 2ne1
• #keep
• #calm

• #Taylor
• #Swift
• # The Taylor-9000-Overwatch

I-Am-Calm

#Calm

• # Hocus-Pocus
• # I-Am-Calm
• # At-Work

• # bh287
• #spongebob
• # Patrick-Star
  000
  • # I-Am-Calm
  • #calm
  • #angry
  • #moxxie
  • #Gta
  • # Grand-Theft-Auto
  • # Gta-Lcs
  • # Im-Chill
  • # chill-Out
  • # Chill-Out
  • # Im-Fine
  • # Im-Good
  • #amypoehler
  • #super
  • #chill
  • #calm
  • #complete
  • #calm
  • # положительный
  • # Bear
  • # Relax
  • # Stay-Positive
  • # Stressed
  • # Irritated
  • #chile
  • # Totally-Calm
  • # Im-Totally-Calm
  # Im-Totally-Calm
  • # Melissa-Mccarthy
  • #chillin
  • #lazt
  • #sloth
  • #Disney
  • # Hocus-Pocus
  • #Winifred
  • 000
  • 000 #Cal #tswift
  • #calm
  • #calme
  • #frog
  • #lily
  • #lake
  • #water
  • #calm
  • # Iocus-Pocus 9000-Pocus Calm
  • #Grata
  • #Sorrindo
  • #Calma
  • #Serena
  • # I-Am
  • #calm
  • #but
  • # Very-Close
  9005 # Very-Close 9005
  • #e xplaining
  • #peeking
  • # Calm-Down
  • # I-Am-Calm
  • # Taylor-Swift
  • # Taylor-Swift
  • # Taylor-Swift-Me
  9005 # I-Am-Calm-Me 9005 Am-Calm
  • # Taylor-Swift-Me
  • # Over-The-Moon-I-Am-Calm-Change
  • # Helluva-Boss
  • #moxxie
  • # I-Am-Calm
  • # Aunty-Donna
  • #mark
  • # Mark-Bonanno
  • #calm
  • # Im-Okay
  • # Calm-Down
  • # Im-Good

  Om Child: I Am Calm — Лиза Эдвардс,

  О книге

  Узнайте о балансе и противоположностях через призму инь и янь с «Ом Чайлд: Я спокоен», третьим названием в этой великолепной серии книг о внимании и благополучии.

  I Am Calm знакомит юных читателей с инь и янь, а также с множеством противоположностей, которые уравновешивают нашу жизнь. Иногда мы молчим, а иногда громко. Иногда мы едем быстро, но потом хочется сбавить скорость!

  В этой настольной книге используются общие примеры, чтобы научить читателей в удобной для детей форме о том, как противоположности создают баланс и спокойствие. С основными концепциями дошкольного образования и социальным эмоциональным развитием, Om Child: I Am Calm — идеальный инструмент для того, чтобы смотреть вовнутрь и вовне и позволять детям соприкасаться с идеями, которые помогают регулировать их эмоции.

  Дома или в классе Om Child незаменим на книжной полке каждого ребенка. Отлично подходит для поклонников Yoga Baby , Yoga Bug , и I Am Yoga.

  Об «Ом Чайлд»: в этой спокойной и красочной серии рассказывается о детях любого происхождения, увлекающихся йогой, и рассказывается читателям о внимательности, благополучии и философии, которые иногда упускаются из виду, чтобы сосредоточить внимание на обучении детей позам.

  Ресурсы для преподавателей и библиотекарей

  ресурсов

  Подробнее о продукте

  • ISBN: 9780063068414
  • ISBN 10: 0063068419
  • Выходные данные: HarperFestival
  • В продаже: 26.10.2021
  • Страниц: 18
  • Прейскурантная цена: 10.99 CAD
  • Возраст: От 0 до 4
  • BISAC1: ЮВЕНИЧЕСКАЯ ЧЕСТЬ / Здоровье и образ жизни / Общие
  • BISAC2: JUVENILE FICTION / Концепции / Противоположности
  • BISAC3: JUVENILE FICTION / Концепции / Body

  Я спокоен — адаптогены для релаксации и эмоционального благополучия — High Vibeology

  Смесь адаптогенных растений, трав и грибов, которая помогает расслабиться, хорошо выспаться и сохранить чувство внутреннего покоя.Он поддерживает здоровье нервной и гормональной системы и способствует ясности ума.

  ☽ Энергетически он помогает вам соединиться с вашим ядром и вашим сердцем.
  Он способствует эмоциональному исцелению, очищению и свободному течению эмоций.
  

  Я спокоен
  Она известна своими восстанавливающими и омолаживающими свойствами *, оказывает укрепляющее действие на иммунную систему, нервную систему, эндокринную систему и когнитивные функции.

  Ашваганда также традиционно использовалась в Аюрведе для повышения мужской фертильности.
  

  
  Тулси (Ocimum sanctum) , также известный как Святой базилик, считается одним из самых священных растений в Индии, где он используется как тонизирующее средство для тела, разума и души. Он оказывает успокаивающее действие, поддерживает память, способствует ясному мышлению и улучшает настроение.
  Тулси известна своей способностью балансировать воздействие физического, химического, метаболического и психологического стресса.*
  Кроме того, она помогает выводить токсины из организма и богата антиоксидантами.

  
  Рейши ( Ganoderma lucidum) — это лекарственный гриб, который тысячелетиями использовался в традиционной китайской медицине. Он известен своим положительным влиянием на иммунную систему и ясность ума и используется для подпитки Qi или жизненной силы.
  Рейши помогает справиться с негативными последствиями стресса *, способствует здоровому ночному сну и помогает организму оставаться в состоянии гомеостаза.
  

  Этот универсальный гриб традиционно использовался в нескольких странах Азии для увеличения продолжительности жизни.

  Брахми ( Bacopa monnieri) — индийское растение, которое долгое время использовалось, в частности, в Аюрведе. Он наиболее известен своим положительным влиянием на мозг и, в частности, на память. *
  Кроме того, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, помогает с концентрацией, а также с хранением и обработкой информации.

  
  Состав: корень Ашваганда *, Тулси *, гриб Рейши * 100% плодового тела и Брахми *.

  
  * из органического сельского хозяйства

  Содержание: 50 граммов

  Это 33 порции при использовании половины чайной ложки (1,5 грамма) на порцию.

  Рекомендации по применению: добавьте 1/2 — 1 чайную ложку в латте, лунное молоко, горячий шоколад (растительный) или смузи или добавьте его в овсянку, йогурт или другое блюдо.

  Вы также можете добавлять смесь в рецепты приготовления и выпечки. Доведение трав до кипения увеличивает доступность питательных веществ, которые используются в традиционной китайской медицине.

  Можно запивать адаптогены чистой водой, но это не увеличивает их эффективность.
  Сочетание полезных жиров (таких как кокосовые продукты, (растительное) молоко, масло какао или авокадо) действительно помогает усвоению питательных веществ.
  Из-за их слегка горького вкуса для вас может быть более полезным, если вы будете сочетать адаптогены с продуктами, которые вам нравятся, чтобы они впитали вкус.

  Эту смесь можно использовать в течение дня, а также вечером перед сном.

  △

  Добавки предназначены для дополнения здорового образа жизни. Они не заменяют сбалансированную диету.

  Рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, например, ортомолекулярным терапевтом или вашим терапевтом, перед использованием новой добавки, во время беременности или если вы принимаете лекарства.

  Вышеуказанные заявления о пользе для здоровья, сделанные на основе растительных ингредиентов, в настоящее время обрабатываются Европейской администрацией по безопасности пищевых продуктов (ESFA).
  

  Я спокоен — Испанский перевод — Linguee

  Я я спокоен h e re и дышу хорошим воздухом. Unfpa.org	qu estoy tranquilo, re spir o bu en air. Unfpa.org
  Я, с другой стороны, h и d , спокойный . embacubaqatar.com	Yo, e n camb io, estoy tranquilo . embacubaqatar.com
  Все идет хорошо, когда я спокоен и […] если это не ‘t I я спокоен e n ou gh для решения […] , что бы ни случилось. findthelightwithin.com	Распродажа Todo bien cuando estoy en paz y si no, no me afecta […] porqu e estoy e n calma p ara ac eptar […] todo que viene. findthelightwithin.com
  Когда я работаю с em I я спокоен b e ca use Я знаю, что они […] не подведет. santacruzpr.com	Cuando trabajo con el los me sien to tranquilo po rque s qu e n n n 9065 santacruzpr.com
  I я спокоен , I f угорь очень удобно […] в этой команде и в клубе есть со мной. cuellar24.com	Estoy t ranquilo, me si en to muy […] a gusto en este equipo y el club cuenta conmigo. cuellar24.com
  Я спокоен . findthelightwithin.com	Estoy e n calma . findthelightwithin.com
  С помощью Витафона я регулировал свое кровяное давление, […] уменьшите дозировку лекарств и n ow I я спокоен a n d мирно примите вещи, как они есть. vitafonworld.com	Con Vitafon he Regularado mi presin sangunea, y he […] reducido la dosis de los […] medicamentos y ah or a me s ie nto tranquila y acepto las situaciones que me ocurren c on ms tranquilidad . vitafonworld.com
  Хуан Карлос Санчис демонстрирует свою обычную непринужденность, которая уже добавлена ​​к его […] замечательный опыт в регате : « I am t o tal l y 9 спокойный .org	Хуан Карлос Санчис muestra su привычная кампечана que se se suma a su ya notable […] veterana en la la r ega ta : «Estoy to ta lme nt e tranquilo . fnob.org
  Аэростат был запущен 14 сентября. […] запуск произошел в 2: 1 6 AM u n d e r штиль 9065 90nd 9065 с условиями. stratocat.com.ar	El globo fue lanzado el 14 de […] septiembr e a la s 2 : 16 AM baj o c ondi ci o ne s de calibre stratocat.com.ar
  Это только потому, что […] люди вокруг меня a r e спокойствие t h at I am 9065 к re ma i n спокойный . fms.it	Veo a lagent e serena yo yo tambin trato de calmarme. fms.it
  Это вызывает у меня беспокойство […] что не помогает, b ut I am t r yi ng to ke e p andesandmore.com	La ansiedad nos empieza a jugar en […] Contra p er o intentamos que la serenidad dom ine . andesandmore.com
  I am w o rr ied около t h e штиль a f f шторм egunkaria.info	S iemp re me pr eocupa la calma des pu s de l tempestad. egunkaria.info
  Я am n o w влюбленный в чудо fu , l спокойствие , красивый мужчина opencentre.es	A h ora estoy ena mo rada de un mara vi llos o, tranquilo y herm os o hombre. opencentre.es
  В моем личном li fe I am a b le до st a y 9065 9065 e разумнее, скажи то, что чувствую без […] боязнь обидеть или обидеть других, […] и позволять другим говорить то, что они чувствуют, не обижая меня. thebrightpath.com	E n mi v id персональный, ah ora teng o la habilidad de man tene658 rm 9065 rm rm s ra zo nable, […] y decir lo que siento sin miedo […] a of a daar a otros, y allowir que otros digan lo sienten sin que yo me sienta ofendida o dolida. espanol.thebrightpath.com
  Holm отличный […] штурман, очень надежный, ve r y спокойный a n d много fitter th an I am «. dakar.com	Holm es un excelente copiloto, […] muy c на fiabl e, mu y calmo y m uch o ms de порт ista dak yo. .com
  Stphane is ra th e r спокойный w h er e as I am 9065 re взрывчатка «, — признает Фрдрик. dakar.com	Stphane es ms bie n tranquilo m ien tras q ue a m me ..] explosiva, comenta Frdric. dakar.com
  Таким образом мы сократим время загрузки и сможем […] для входа t h e штиль w a te rs of the sea at 8 : 0 am am am am yakexpediciones.com	Hemos reducido el tiempo de carga y podremos navegar por un mar espejo que, a las […] 8:00, ha vuelto acercarse имеет ta los timones . yakexpediciones.com
  Запишите новое чувство: I […] чувствую много mo r e спокойный a n d сбалансированный a nd I am rp поднял, что […] Я слишком сильно отреагировал! aibi.ph	Подписаться на новости […] sentimiento: Me si en to ma s quietado y bala nc ea do y me so rp rende que […] haya reaccionado de esa manera. aibi.ph
  I tr y t o спокойный m y se lf down b u t am ры запутались […] о том, что произошло. astrid-krueger-panik.de	Intento quiet ar me pe ro estoy mu y con fu ndido sobre […] qu ha sucedido. astrid-krueger-panik.de
  Я ищу утешительные слова на кантонском диалекте […] что будет he l p спокойный h e r, b ut I 9065 9065 ул . accessproject.org	Busco palabras de consuelo en cantons que la ayuden a […] tranquilizarse, p ero me sie nt o perdida. accessproject.org
  Frdric […] Чавиньи: Stphan e i s спокойный , I am e x pl.com	Frdric […] Chavigny : «St phan e es tranquilo, yo ex plo siv o dakar.com
  Я отказываюсь верить, что […] любой здесь будет ke e p спокойный i f t его шутка была нацелена […] у евреев или негров. europarl.europa.eu	Без Creo que […] nadie se q ueda se tan tranquilo si el chis te hubiese […] хабладо негров о дзюдо. europarl.europa.eu
  Когда он был в […] заряд, город был относи ве л у штиль . crisgroup.org	Mientras Don Berna создает груз, […] la ciud ad viv a u na calma re lati va . crisgroup.org
  Готовятся также меры против университетов, чтобы заставить студентов ke e p спокойствие . европарл.europa.eu	Tambin se preparan medidas contra las universalidades p ar a que l os estudiantes no se rebelen . europarl.europa.eu
  Я призываю всех вас t o b e спокойствие , t o усердно работать и […] будьте бдительны. daccess-ods.un.org	Hacemos un […] llamamiento ge neral a la calma , e l t rabaj o y la vigilancia. daccess-ods.un.org
  A nd I am a l wa ys говоря, что федерализм — это не только конституционная структура, но и глубоко укоренившаяся культура. forumfed.org	Siempre digo que el Federalismo no es slo una estructura constitucional sino tambin una cultura profundamente enraizada. forumfed.org
  Я am v e ry обеспокоен конфиденциальностью и необходимостью ее защиты, но я не считаю это основным правом. unesdoc.unesco.org	Me preocupa mucho la vida privada y el respeto de la confidencialidad, pero no veo que sea un derecho primordial. unesdoc.unesco.org
  Someda y, I am g o in g, чтобы знать, что значит быть человеком, однажды я не буду ненавидеть носить обувь. ffcmh.org	Alg n da vo y a saber qu mean ser un ser humano, algn da no voy a aborrecer tener que usar zapatos «. ffcmh.org
  Могу ли я принимать звонки на свой мобильный телефон? электронная почта.nokia.com	Puedo rec ib ir llamadas en mi telfono m v il mientras re ci bo correo […] электрнико? email.nokia.com

  Интегративная осведомленность: сохранять спокойствие и оптимизм в условиях кризиса

  Эта статья является частью серии «Лидерство в условиях кризиса: реагирование на вспышку коронавируса и будущие вызовы».Он объединяет коллективное мышление и опыт McKinsey в отношении пяти моделей поведения, чтобы помочь лидерам справиться с пандемией и выздороветь. Отдельные статьи описывают организацию через сеть команд; принятие решений в условиях неопределенности; демонстрация сочувствия; и эффективное общение.

  Вспышка коронавируса создает серьезные проблемы для нашей жизни и работы. Кризис такого масштаба заставил многих опасаться, что разрушение — личное, финансовое, социальное — какое-то время станет образом жизни.

  Когда путь впереди неопределенен, люди обращаются к лидерам, чтобы помочь им обрести ясность и обоснованную надежду на лучшее будущее. Им нужен кто-то с позитивным видением, который уверен в решении проблем, с которыми мы все сталкиваемся, но достаточно смел, чтобы противостоять неприятным истинам и признать то, чего они не знают.

  Более того, люди ищут сообщества и безопасности. Руководители бизнеса могут недооценивать то, насколько их сотрудники обращаются к ним за информацией. Чтобы удовлетворить эти потребности, лидеры должны действовать с сознательным спокойствием и ограниченным оптимизмом.Те, кто может наглядно продемонстрировать эти качества, помогают своей организации ощутить цель, давая им надежду на то, что они смогут справиться с предстоящими проблемами.

  Но это трудно сделать в кризис, поскольку люди биологически запрограммированы на реакцию на стресс (борьба, бегство или замирание) при столкновении с изменчивой окружающей средой, непредсказуемыми событиями и постоянным стрессом.

  Мы писали о том, как лидеры могут перевести свои организации на кризисную основу, от запуска нервных центров до создания сетей команд.Здесь мы сосредоточены на самих лидерах и на том, как они могут морально, физически и эмоционально подготовиться к реагированию на пандемию в предстоящие месяцы.

  Чтобы сохранять спокойствие и оптимизм в условиях такого давления, лидеры должны практиковать то, что мы называем интегративным осознанием: осознавать меняющуюся реальность во внешнем мире и то, как они реагируют эмоционально и физически. Эта преднамеренная практика позволяет лидерам перейти от рассмотрения проблем как препятствий к восприятию их как проблем, которые необходимо решить, и даже извлечь из них уроки.

  Руководство и обучение за пределами зоны комфорта

  В условиях кризиса лидеры должны постоянно обрабатывать большие объемы сложной информации, противоречивые взгляды и сильные эмоции. Это требует осознания того, что происходит во внешнем мире (факты на местах) и во внутреннем мире (тело и разум). Понятия в нейробиологии, которые тесно связаны с этим, — это «экстероцепция» (чувствительность к стимулам, исходящим вне тела) и «интероцепция» (чувствительность к стимулам, возникающим внутри тела).Эффективное соединение ситуационной осведомленности с самосознанием, нашего внешнего мира с нашим внутренним — это то, что мы называем интегративным осознаванием.

  В условиях кризиса неопределенности этот процесс помогает лидерам избегать чрезмерной реакции на вызовы или поспешных выводов только для того, чтобы перестать чувствовать себя неловко. Развитие интегративного осознания помогает лидерам распознать эти реакции на стресс как возможность сделать паузу и подумать, прежде чем действовать. давая им инструменты, чтобы вести их с сознательным спокойствием и ограниченным оптимизмом.Когда они это сделают, инстинктивные биологические реакции начнут работать на них, а не против них. Эта практика не только приведет к повышению эффективности, но также имеет важное значение для управления личным здоровьем и энергией в течение более длительного периода времени. (Перейдите к шести практикам здесь.)

  Намеренное затишье: как увернуться в шторме

  В кризисных ситуациях лидеры должны сделать осознанный выбор, чтобы сохранять спокойное состояние ума.Затем они могут отступить от опасной ситуации или ситуации с высокими ставками и выбрать, как реагировать, вместо того, чтобы реагировать инстинктивно. Эти люди привыкают к дискомфорту и могут смотреть на невзгоды через новую призму. Умышленно спокойный лидер понимает, что страх, вызванный неприятными фактами или эмоциями, предлагает потенциально ценную информацию и поэтому не теряет равновесие. Переосмысление угрозы как возможности для обучения и инноваций превращает неопределенную ситуацию в ситуацию надежды и возможностей.Стресс может быть хорошим, если вы его обуздаете и создадите конструктивно. ; он поддерживает высокий и позитивный уровень энергии даже в условиях кризиса.

  Мы видели множество примеров предпринимательской и инновационной реакции на коронавирус. Они охватывают весь спектр местных спортивных клубов, которые начали предлагать еду, и университетов, которые оцифровали свои курсы для медицинских инноваций, связанных с вентиляторами и социальными услугами на основе искусственного интеллекта для безработных.

  Сострадание и принятие себя и других — важнейшие составляющие для лидеров, которые намеренно хотят сохранять спокойствие. Только человек может импульсивно реагировать на стрессовые события. И мы можем сожалеть об этом и стыдиться этого. В такие моменты руководителям важно подчеркивать заботу о себе и сострадание к себе. Нам нужно напоминать себе, что мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить то, как мы его воспринимаем и как смотрим в будущее. Забота о себе выходит за рамки правильного режима сна, еды и физических упражнений.Речь также идет о том, чтобы отказаться от самокритики или перфекционизма, чтобы иметь возможность соединиться с основными намерениями и целью. Практикуя это самостоятельно, вы также повышаете свою способность сочувствовать другим.

  Умышленное спокойствие может иметь мультипликативный эффект на сообщества. То, как люди «запрограммированы» делиться эмоциональными сигналами, было тщательно исследовано. Эмоции лидеров имеют большое влияние на организацию: когда лидер нетерпелив, напуган или разочарован, люди начинают чувствовать то же самое, и их чувство безопасности ослабевает.С другой стороны, когда лидер полон надежд и спокоен, группа может решать проблемы более творчески.

  После нападений на две мечети в Крайстчерче, Новая Зеландия, в марте 2019 года погибло более 50 человек, премьер-министр Джасинда Ардерн заслужила похвалу за то, что с сознательным спокойствием и состраданием руководила ответом своей страны на самое страшное массовое убийство в ее современной истории. В нынешнем кризисе она проявила те же лидерские качества: «Я отказываюсь верить, что нельзя быть одновременно сострадательным и сильным», — сказала она.

  Ограниченный оптимизм: как соединить уверенность и надежду с реализмом

  В условиях кризиса люди хотят, чтобы лидеры быстро все исправляли. Однако в такой сложной ситуации, как пандемия коронавируса, знакомые ответы могут не работать и даже оказаться контрпродуктивными. На раннем этапе лидеры могут потерять доверие, проявляя чрезмерную уверенность или давая простые ответы на сложные проблемы, несмотря на явно трудные условия. Важно продемонстрировать уверенность в том, что организация выйдет из кризиса, но также показать, что вы осознаете его серьезность.Это подлинная уверенность — «бодрость перед лицом невзгод», как выразились британские королевские морские пехотинцы. Никто не хочет следовать за пессимистом, но и за слепым оптимистом тоже.

  Оптимизм, проистекающий из подлинных ценностей и веры в способности людей, может быть источником энергии для каждого в организации, чтобы двигаться вперед. Напротив, оптимизм без смысла или основания может привести к разочарованию и поражению.

  Лидеры с ограниченным оптимизмом практикуют то, что мы называем «созданием смысла». Смысл помогает всем помнить о том, что трудные времена и долгие часы работы служат определенной цели. Подумайте обо всех этих медицинских работниках, которые уделяют внимание своим пациентам, даже если они подвергаются большому риску для себя. Смысл укрепляет уверенность, эффективность и выносливость, но также может служить бальзамом, если результат не соответствует ожиданиям, потому что само по себе стремление было благородным.

  Кризисная реакция премьер-министра Нидерландов Марка Рютте заслужила похвалу за то, что она оптимистична, но ограничена реализмом.В своем обращении в середине марта он сказал голландцам, что «Мое послание к вам сегодня вечером нелегко услышать. Реальность такова, что коронавирус с нами и пока останется среди нас. Из этой очень сложной ситуации нет простого или быстрого выхода ». Он обрисовал в общих чертах шаги, которые страна должна будет предпринять, прежде чем закончить этим призывом: «При всей существующей неопределенности одно абсолютно ясно: проблема, с которой мы сталкиваемся, огромна, и всем 17 миллионам из нас придется работать вместе, чтобы ее преодолеть. Это.Вместе мы переживем этот непростой период. Берегите друг друга. Я рассчитываю на вас.»

  Во время кризиса роль лидера в создании смысла только возрастает. Руководители должны помнить, что они всегда видны, даже если их не видят лично, и что их подлинное ролевое моделирование целей организации имеет важное значение.

  Лидеры с ограниченным оптимизмом используют смысл и личные истории для установления связей.В условиях этого кризиса, когда многие из нас изолированы дома, страдания усиливаются. Как человеческие существа, мы должны общаться и взаимодействовать с другими людьми в позитивном ключе, чтобы оставаться психически и физически здоровыми. Сотрудники хотят услышать видение лидера о том, как реагировать на кризис, а также хотят общаться на личном уровне. «Городские ратуши» с поддержкой видео предлагают лидерам прекрасную возможность донести то, что они думают до более широкой организации, и выяснить, что не дает спать по ночам.

  Практика интегративного осознания

  Как люди, мы можем практиковать интегративное осознавание до, в и после момента. Заранее мы можем визуализировать ожидаемое внешнее событие и нашу потенциальную внутреннюю реакцию. После мероприятия мы можем осмыслить и обработать полученный опыт, избавиться от стресса и получить понимание. В данный момент мы можем наблюдать за собой, получая опыт, и одновременно регулировать свое поведение.

  Капитан Чесли Салленбергер оживил процесс интегративного осознания, когда приземлился на своем коммерческом самолете на реке Гудзон в 2009 году.Вскоре после взлета из-за столкновения с птицей оба двигателя его коммерческого рейса остановились, и капитан Салленбергер продемонстрировал способность сохранять спокойствие, сталкиваясь со страхом. Вместо того чтобы вернуться в аэропорт, как советовали авиадиспетчеры, он сделал паузу и оценил, что не может этого сделать, приземлившись в реке и спасая жизни всех на борту. Уравновешивание эмоций с рациональным и осознанным мыслительным процессом — это то, что ученые называют метапознанием.

  Практикуя внутреннее осознавание на двух уровнях (имея опыт и одновременно наблюдая за ним), вы можете улавливать ранние сигналы бедствия, сомнения или страха, не отыгрывая стрессовую реакцию.Это особенно важно во время кризиса. Хотя мы никогда не можем быть чисто объективными, мы можем стараться достичь этого состояния в максимально возможной степени. Без объективного осознания сигналы бедствия могут вызвать поведение «выживания», и мы теряем способность делать паузу, размышлять и принимать решения. Для лидера во время кризиса это состояние выживания может представлять огромный риск, а в случае с капитаном Салленбергером оно было бы фатальным.

  В условиях кризиса некоторые лидеры реагируют на сложные проблемы поляризованными мнениями, быстрыми решениями, ложными обещаниями или чрезмерно упрощенными ответами, часто в сочетании с командным и контролирующим стилем лидерства.Они теряют способность вести диалог, постоянно адаптироваться и искать новые решения. В ситуации, когда их опыт недостаточен, но они не имеют возможности практиковать интегративное осознавание, они могут руководствоваться своим страхом и прибегать к привычным реакциям, часто бессознательно предвзято, к незнакомым проблемам.

  Еще один риск незнания нашего внутреннего мира заключается в «синдроме жертвенности». : руководители, которые сталкиваются с постоянным давлением, не находят времени, чтобы позаботиться о себе, что приводит к снижению эффективности и истощению.

  Министр здравоохранения Нидерландов Бруно Брюинз продемонстрировал эту опасность, когда рухнул в парламенте в середине марта во время дебатов по коронавирусу. Брюинз сказал, что страдал от истощения после нескольких недель непрерывного антикризисного управления, а позже решил оставить свой пост.

  Шесть ступенек для лидеров

  Вот шесть практик, которым лидеры могут следовать, чтобы развить свою интегральную осведомленность. Хотя они могут показаться прямолинейными и здравомыслящими, слишком часто лидеры не следуют за ними, думая, что они будут беспокоиться о себе после того, как кризис пройдет.В текущем контексте это не сработает.

  1. Адаптируйте вашу личную операционную модель

  Ваши приоритеты, ваши роли, ваше время и ваша энергия — все это элементы того, как вы работаете в повседневной жизни (выставка). Создайте операционную модель, которая будет вашим компасом, особенно в условиях кризиса, который, как ожидается, продлится какое-то время. Когда коронавирус превратился в угрозу, мы увидели, что многие лидеры начали работать с максимальной нагрузкой, работая круглосуточно, чтобы эффективно реагировать. И только по прошествии некоторого времени большинство из них начали строить больше структуры в своей жизни.

  Экспонат

  Мы стремимся предоставить людям с ограниченными возможностями равный доступ к нашему сайту. Если вам нужна информация об этом контенте, мы будем рады работать с вами. Напишите нам по адресу: [email protected]

  Спросите себя: как ваша личная операционная модель соотносится с изменениями в вашей рабочей жизни прямо сейчас? Что это означает для вашей работы со своим непосредственным руководством? Что это означает для вашего отношения к семье? Что вам «не подлежит обсуждению» в этой модели (например, достаточный сон, регулярные упражнения, практика медитации и здоровое питание)?

  2.Установите свое намерение

  Выделите несколько минут в начале дня, чтобы просмотреть свою повестку дня, определить важные темы и сформулировать намерение в отношении того, чего вы хотите достичь, и того, как вы хотите, чтобы этот опыт развивался. Многие люди делают это как упражнение на визуализацию, например, гонщик Формулы-1 воображает себя за рулем трассы перед гонкой. Это позволяет вам прогнозировать «эмоциональные горячие точки» и обеспечивает защиту от реактивного мышления. С какими проблемами, сложностями или суровыми фактами вам придется столкнуться и на какие возможные возможности вы можете рассчитывать? Как вы собираетесь сосредоточиться на самом важном? Как вы собираетесь реагировать эмоционально? Что не подлежит обсуждению и где вы можете уступить? Также подумайте о результатах и ​​опыте других.Как ваши действия повлияют на других людей?

  3. Регулируйте свои реакции

  Находясь в стрессовой ситуации в течение дня, наблюдайте за своими эмоциями, чтобы вы могли распознать реакцию на стресс, сделайте паузу, чтобы оценить ситуацию и задействовать свой «рациональный ум», прежде чем выбирать, как реагировать.

  Допустим, вам задают вопрос на видеоконференции в мэрии по вопросу, к которому вы не готовились. Что вы делаете, когда страх берет верх и ваша нервная система начинает реагировать? Самая естественная (и контрпродуктивная) реакция — попытаться избежать проблемы.Но даже если вы сделаете очень короткую паузу, чтобы окунуться в атмосферу, вы сможете эффективно отреагировать.

  Одна из руководителей рассказала о ситуации, в которой она страстно рассказывала своей команде, куда им нужно идти, но была встречена замешательством и сопротивлением. Ее немедленной реакцией было еще раз объяснить громче. Осознав свое раздражение и одышку, она сделала долгую паузу, затем сказала своей команде: «Хорошо, я чувствую себя немного отчаявшимся здесь — я думаю, что знаю, куда идти, но ясно, что я не эффективен.Мне нужна ваша помощь.» Только тогда группа начала обдумывать проблему с ней.

  Другой руководитель рассказал нам о полезной технике обезвоживания, которую он использует. Если он на встрече и проверяет свой телефон в поисках голосовых сообщений или сообщений электронной почты, на которые он не может ответить прямо сейчас, он, как правило, отвлекается и начинает беспокоиться. Итак, он представляет себе парковку (или шкаф, или воздушные шары в воздухе). Каждое входящее сообщение попадает на одно из парковочных мест, полок или воздушных шаров. Он представляет себе, что подтверждает сообщения с планом, как ответить на них позже.Таким образом, он сможет сосредоточиться на встрече и в данный момент избежать психологического и физического стресса. Затем он возвращается к каждой теме, обращаясь к ним по очереди. На этом этапе некоторые насущные вопросы уже решены сами собой, а другие можно спокойно решать.

  4. Практика размышлений

  Рефлексия — это способ осмыслить то, что произошло в течение дня, и создать пространство, чтобы прислушаться к своему внутреннему миру (разуму и телу). Например, аналогично военной практике, называемой «созерцанием», вы можете ежедневно размышлять о критических ситуациях.Какие моменты были трудными и почему, как вы себя чувствовали и почему вы так отреагировали? Отражение помогает вам увидеть общую картину, ваше собственное реактивное поведение и его движущие силы. Также полезно попросить доверенных коллег высказать свое мнение о критических моментах, когда вам приходилось реагировать под давлением. Какие у вас слепые зоны и как с ними бороться в следующий раз? У людей есть много способов размышлять. Некоторые используют медитацию, некоторые размышляют во время бега или прогулки с собакой. Важно сделать это регулярной запланированной практикой.

  5. Измените свою перспективу

  Когда мы устаем от стресса, мы склонны видеть негативные сообщения и угрозы с большей готовностью, чем возможности и позитивные сообщения. Соблюдать баланс и оставаться реалистом непросто. Знание этого — шаг первый. Эффективное решение этих ситуаций — это второй шаг. Столкнувшись с трудной ситуацией, постарайтесь отвлечься от отрицательного объяснения на исследование других возможностей, которые могут быть правдой. Рассмотрение проблемы с помощью различных возможностей и сценариев — от самых положительных до самых отрицательных — может помочь в планировании ответных действий в дальнейшем.

  Если подробное планирование сценария невозможно, выберите гибкую перспективу : это интегральная осведомленность в действии. Столкнувшись с трудной ситуацией, спросите себя: не слишком ли быстро я делаю выводы? Что еще может быть правдой в данный момент? Что сейчас важно для меня и моей команды? Имея информацию на столе, примите осознанное решение о том, как лучше всего двигаться к тому, что имеет наибольшее значение. Найдите время, чтобы регулярно пересматривать решения, с открытым, любопытным и обучающим мышлением, опираясь на свежую информацию, поступающую на разных этапах кризиса.

  6. Управляйте своей энергией

  Одна из самых сложных задач во время кризиса — найти баланс между рабочими потребностями и собственным физическим благополучием. В кризисной атмосфере вам понадобится время на восстановление, или в какой-то момент что-то даст — работоспособность или, что еще хуже, здоровье. Лучшие спортсмены знают об этом и стараются, чтобы у них было достаточно времени для восстановления, когда они тренируются для достижения максимальной производительности. Помимо времени восстановления, которое может быть разным для всех, микропрактики, поддерживающие здоровое выздоровление, могут включать медитацию, дыхательные упражнения, кардиотренировки и даже энергетический сон.

  ---

  Лидерство в подобном кризисе — огромная ответственность, но его также можно рассматривать как большую привилегию. Интегративная осведомленность позволяет лидерам сосредоточиться в шторме, давая им возможность позаботиться о себе, людях и организациях, которыми они руководят.

  Сохраняйте спокойствие и продолжайте — но как? Психолог предлагает 10 советов, как справиться с неопределенностью и стрессом после выборов

  Благонамеренный совет для людей, волнующихся о текущих событиях, часто включает в себя поощрение быть терпеливым, сохранять спокойствие и сохранять веру … но как, черт возьми, вы должны это делать в безумии 2020 года?

  Как практикующий клинический психолог и профессор, изучающий, как управлять тревогой и терпеть неопределенность, я предлагаю 10 советов, как пережить этот крайне напряженный период выборов.

  1. Положите телефон!

  В то время как заманчиво оставаться прикованным к своим устройствам в это время, бесконечная прокрутка гибели и обновление экрана становятся подавляющими и держат вас в напряжении и постоянной бдительности. Чрезмерное потребление новостей и социальных сетей прогнозирует ухудшение психического здоровья в долгосрочной перспективе во время кризиса.

  Запланируйте несколько перерывов, чтобы заняться другими делами, которые отвлекут вас от политики и неопределенностей, с которыми мы сталкиваемся, и позволят на какое-то время почувствовать себя немного более нормальным.

  2. Неопределенность не равна катастрофе

  Трудно что-то не знать — например, результаты выборов. Но незнание не должно означать, что вы предполагаете, что случился худший сценарий. Когда вы беспокоитесь (как многие в США сейчас), вы склонны приписывать угрожающие значения неоднозначным ситуациям, но эта тенденция не является точной и бесполезной. Поспешить к катастрофическим выводам — ​​все равно что подавать серию ложных тревог, которые держат вас в напряжении и преувеличивают ваше чувство угрозы.

  3. Не ложись спать

  Чувство глубокого разочарования по поводу результатов выборов, которые вам не нравятся, или опасения по поводу предстоящих результатов могут спровоцировать желание уйти и остаться в стороне. Хотя такая реакция естественна, она, как правило, контрпродуктивна. Продолжая заниматься делами, которые доставляют вам чувство выполненного долга, удовольствия или смысла, вы можете сделать это время менее болезненным.

  4. Помните, что это было до

  .

  Хотя во многих отношениях верно то, что 2020 год уникален и беспрецедентен, также верно и то, что люди, как правило, проявляют удивительную устойчивость даже перед лицом огромного стресса и травм.Это трудное время не будет длиться вечно. Не все наладится волшебным образом, но время пойдет вперед, ситуация изменится, и вы будете продолжать ставить одну ногу впереди другой.

  Даже видеочат может быть способом общения в рамках общей деятельности. Cavan Images / Каван через Getty Images

  5. Не проходи это время в одиночестве

  Хотя пандемия означает, что вам нужно оставаться физически дистанцированным от других, это не должно означать, что вы должны оставаться в стороне от общества или эмоционально.Когда люди испытывают острый стресс, они гораздо лучше справляются с этим, если у них есть социальная поддержка.

  Так что протяните руку и оставайтесь на связи — будь то текстовые сообщения о последнем подсчете голосов с другом или целенаправленный перерыв от размышлений о текущих событиях (это отличный шанс глубоко обсудить, как каждый из вас думает о новом сезоне «Мандалорца» »).

  6. ​​Оставайтесь на связи

  Нет, я не говорю о кишечнике — поддерживайте регулярное и здоровое питание, сон и упражнения.Хотя рекомендации по уходу за собой могут показаться несущественными, удовлетворение этих основных телесных потребностей может иметь большое значение для поддержания ваших ресурсов в достаточном пополнении, чтобы вы могли удовлетворить высокие требования нашего времени. Появляется все больше свидетельств того, что плохой сон тесно связан со многими проблемами психического и эмоционального здоровья.

  Так что перестаньте обновлять корм в предрассветные часы и постарайтесь заснуть.

  7. Помогайте другим

  Может показаться странным, когда вас просят поддержать других, когда вы чувствуете себя настолько истощенным, но помощь другим связана с преимуществами для вашего собственного психического здоровья.

  Более того, это дает ощущение контроля. В это время есть так много всего, что вы не можете контролировать — нет волшебной палочки, которая ускоряет подсчет голосов в этих критических состязательных гонках или заставляет быстрее проходить выборы в сенат в январе. Но принятие мер, направленных на улучшение ситуации для окружающих вас людей, помогает другим и напоминает вам, что вы можете изменить мир к лучшему.

  Итак, испеките печенье, чтобы доставить его на порог другу, который находится на карантине. Предложите убрать что-то из огромного списка дел коллеги по работе.Если вы в состоянии помочь, сделайте пожертвование на то, что вам небезразлично. Это беспроигрышный вариант.

  8. Сделай вдох

  Каждый человек индивидуален в том, что помогает ему расслабиться или почувствовать себя более сосредоточенным. Сосредоточение внимания на своем дыхании и его замедление, например, может помочь вам прочно погрузиться в настоящий момент и уменьшить спираль неприятных мыслей о том, что может произойти дальше.

  Для многих людей онлайн-упражнения или записи релаксации могут иметь большое значение.Ознакомьтесь с онлайн-программами по охране психического здоровья, которые были проверены экспертами, и выберите ресурс, который подходит именно вам.

  Избавьтесь от слабости для себя и других — это время, когда достаточно хорошо — достаточно хорошо. Клаус Ведфельт / DigitalVision через Getty Images

  9. Проявите сострадание к себе

  Сочетание «мозга COVID-19» и «избирательного мозга» (вместе с болью и потерями последних восьми месяцев) означает, что сейчас немногие из нас будут в лучшей форме.

  Есть много места между работой на 100% вашей обычной мощности и тем, чтобы залезть в кровать и прятаться под одеялом целыми днями. Лично я пытаюсь получить в среднем 80%. Люди, которые в настоящее время справляются с большим количеством проблем, связанных с домашним обучением, экономикой, здоровьем, дискриминацией и другими проблемами, чем я, могут рассчитывать на меньший процент.

  Никто не переживает это время невредимым, поэтому доброта к себе и другим крайне необходима.

  [ Получите наши лучшие истории о науке, здоровье и технологиях. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation.]

  10. Обратитесь, если вам нужна дополнительная помощь

  Если рекомендации 1–9 не помогают, существует множество ресурсов, которые могут помочь людям в этот трудный период:

  Будьте терпеливы, сохраняйте спокойствие и сохраняйте веру — трудная задача. Я буду счастлив, если смогу проделать большую часть пути.

  6 способов сохранять спокойствие во время коронавируса

  Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал: «Я бы предпочел просто знать, даже если это плохие новости»? Неопределенность жесткая.Нам нравится знать. Нам нравится рутина и предсказуемая жизнь — это заставляет нас чувствовать себя спокойнее, контролируя свою жизнь.

  Недавняя пандемия коронавируса (COVID-19) привела к тому, что мы почувствовали неуверенность во многих областях — школе, работе, социальном взаимодействии и общественных собраниях. Куда мне отвести детей сейчас, когда школа закрыта? Должен ли я пойти на работу, в ту поездку или вообще куда-нибудь гулять? Что, если кто-то рядом со мной чихнет? Новизна также сильно влияет на наш мозг, и все, что связано с COVID-19, является новым.

  Однако мы можем предпринять действия, чтобы управлять своими эмоциями и защищать свое психическое благополучие в это время.

  • Сохраняйте как можно больше рутины — Рутина помогает нашему мозгу и телу сосредоточиться на том, что находится под их контролем. Просыпайтесь в одно и то же время, приготовьте себе кофе или чай, позавтракайте, примите душ, как обычно.
  • Ограничьте время в социальных сетях и просматривайте новости — Мы видим предупреждения или рекомендации, такие как «запаситесь на случай, если вам придется пройти карантин», а затем конкурирующие сообщения, в том числе «прекратите копить туалетную бумагу». Противоречивую и противоречивую информацию сложно обработать.Даже если информация непротиворечива, повторное ее чтение вредно для здоровья.
  • Тренируйте свой мозг для успокоения. Используйте стратегии расслабления и внимательности. Используйте приложения или видео на YouTube, чтобы практиковать стратегии осознанности.
  • Оставайтесь на связи. Социальное дистанцирование не должно означать социальную изоляцию. На самом деле изоляция вредна. Звоните друзьям или общайтесь в видеочате. Обсуждайте темы, отличные от COVID-19. Расскажите кому-нибудь, как приятно их видеть. Проводите виртуальные встречи.Ценно важно поддерживать чувство сплоченности с одноклассниками, семьей, друзьями или коллегами.
  • Выразите благодарность. Благодарность оказывает значительное влияние на наше физическое и эмоциональное здоровье. Каждый день выделяйте время, чтобы записывать хотя бы три вещи или людей, которым вы благодарны. Затем скажите некоторым из этих людей, что вы им благодарны.
  • Проверяйте и устраняйте бесполезные или стрессовые мысли. Спросите себя: «Я действительно знаю это? Помогло ли мне сосредоточиться на этом? » Если нет, попробуйте заменить мысль: «Возможно, я не знаю точно, как это сработает, но я знаю, что у меня есть дом, еда и моя семья.