Я хочу быть счастливым, потому что… я хочу быть счастливым
Саморазвитие
Я хочу быть счастливым, потому что… я хочу быть счастливым21 апреля 2015 7 274 просмотра
Юлия Скрипник
Эта статья о том, что такое правильное желание. Проследите вместе с нами за стройной логикой философских рассуждений на тему высшего блага для человека с помощью новой книги Мортимера Адлера «Шесть великих идей».
Что такое правильное желание? Может быть то, которое не принесет нам проблем в будущем? Еще Сократ говорил, что то, что кажется нам хорошим в то время, когда мы этого хотим, может оказаться для нас позднее плохим. Да-да, вспомните, какой хорошей была та булочка, которую вы съели вчера перед сном.
Мы не ошибаемся по поводу собственных желаний. Человек прав, сказав, что он чего-либо хочет. Однако в вопросах собственных потребностей человеку свойственно ошибаться. Дети часто думают или говорят, что им что-то нужно, когда должны были бы сказать, что хотят это.
Все наши желания легко делятся на три категории:
- то, что мы хотим иметь;
- то, что мы хотим делать;
- то, что улучшает наше бытие.
С желанием обладать все понятно. К этому пункту относятся все внешние атрибуты богатства, а так же внутренние достоинства: способности человека к развитию в той или иной области: здоровье, чувственные и эстетические удовольствия, а также любые формы знаний и навыков.
К благам действия относятся виды деятельности, которые приносят нам пользу и позволяют приобретать необходимую собственность или внутренние достоинства. Так же это все действия, которые мы выполняем по отношению к другим людям.
К третьей группе относится желание быть хорошим человеком, возможность жить в соответствии со своими принципами и приносить ценность в общество.
Источник
Хорошая человеческая жизнь является безусловным благом, а остальные блага — средствами ее достижения.
Тем не менее хорошая жизнь не находится на высшей ступени иерархии благ.
Августин Блаженный, говоря об иерархии благ бытия, приводит в пример мышь и жемчужину.
- Что из них вы хотели бы иметь?
- Чем из них вы бы предпочли стать?
В первом случае жемчужиной, во второй мышью, верно? Потому что обладать собственным бытием, потенциалом для развития, возможностью действовать — гораздо ценнее, чем иметь просто красивую дорогую элитную вещь. И мы постепенно подходим к вопросу, что же такое счастье.
Источник
Счастья — квинтэссенция тех благ, которые есть у человека. Многие воспринимают «счастье» как конечную цель, а не этап на пути к чему-то большему. Фразу «я хочу быть счастливым, потому что…» невозможно закончить никакими другими словами, кроме «…я хочу быть счастливым». О любом другом человеческом желании можно сказать: «Я хочу это, потому что оно сделает меня счастливым».
Есть два способа стать счастливее:
- получать знания;
- созерцать красоту.
По учению Платона, существует не один, а два мира: ощущаемый мир непостоянных материальных вещей, воспринимаемых нами посредством органов чувств, и мир умопостигаемых предметов, осознаваемых нами с помощью разума. Ученик Платона, Аристотель, считал, что человек по природе своей хочет обладать знаниями. Потому что от общей компетентности, понимания человеческой природы и процессов, которые происходят в мире, зависит наш успех.
Источник
Кант помогает понять чувственную разновидность познания, которую мы задействуем для понимания красоты, — созерцание.
Еда и вода, здоровье и богатство и большинство желаемого или нужного приносят удовольствие, когда мы ими владеем. Именно обладание ими, использование и потребление их дают чувство радости.
Но есть такие объекты желания, которые мы не можем или не хотим приобрести, завладеть ими, использовать, употребить или любым другим образом включить в свою жизнь. Нам достаточно просто созерцать или мечтать увидеть их.
Именно таким образом человеку нравится природный ландшафт или картина в галерее — без какого-либо практического интереса к приобретению недвижимости или произведения искусства, обладание которыми приносит радость.
Источник
Прекрасным называется то, что доставляет удовольствие после того, как это нами осмыслено, или что доставляет удовольствие, когда мы воспринимаем это чувствами.
Это есть чистое удовольствие. Мы просто получаем его от созерцания или восприятия объекта. И не требуется ничего более добавлять к своему опыту, чтобы назвать объект красивым. Удовлетворение от созерцания — это удовольствие зрителя, поднимающее нас над суетой целенаправленных и корыстных действий, которыми наполнена наша жизнь. Можно сказать, что оно приводит к особого рода экстазу и возвышает нас над бытом.
Источник
Если хотите стать счастливее, попробуйте в ближайшие пару дней сосредоточиться на двух действиях: познавать мир и созерцать красоту. Дайте себе возможность встретиться с прекрасным, посещайте новые места, изучайте идеи древних философов и новаторские идеи современников.
Счастья вам!
По материалам книги «Шесть великих идей».
Я просто хочу быть счастливым. Как найти себя в жизни?
«Я просто хочу быть счастливым», такое словосочетание можно не редко услышать от человека, который задумался о своем положении в жизни. Довольно часто эти слова так и остаются не произнесенными вслух, но каждый из нас мыслит именно такими категориями. Не редко критические ситуации в жизни заставляют нас сверить свои ориентиры, задуматься от том, что я на самом деле хочу — попытаться найти ответ на вопрос о своим счастье.Каждый человек на земле рожден с одним лишь желанием, — быть счастливым. По мере взросления человек становится все более активным в социуме, реализует те навыки, которые развил в себе в детстве, тем самым наполняя свои желания и устремления, которые либо делают его счастливым, либо нет. Успешные люди, которых нам постоянно приводят в пример, могут нам давать советы — заниматься бизнесом, творчеством, скажут найти себя, любимого человека, или любимое дело.
Но как это все найти? Все эти советы частные. Разве они могут помочь человеку найти себя в жизни? Ведь эти люди, они такие разные.
Я просто хочу быть счастливым. Разгадка
Системно-векторная психология определяет восемь векторов, где каждый человек является носителем одного или более из них. Вектора обуславливают желания человека, как и его потенциальные таланты и способы взаимодействия с окружающей средой. Каждый вектор абсолютно отличный от других, и выражается у человека определенными желаниями и действиями, от которых он и получает удовольствие.Так например, человек с кожным вектором будет стремится к имущественному превосходству, ведь его желание лежит именно в этой сфере, и именно реализация этого желания делает его счастливым. Но это вовсе не означает, что тоже самое сделает счастливым другого. И так во всех восьми векторах. Понимая отличия каждого вектора от других — мы начинаем воспринимать систему как единое целое и находим себя в ней.
Я просто хочу быть счастливым. Как?
Очень часто такие мысли крутятся у людей, которые осознают свои большие способности в жизни, но не могут найти применения им. Дело в том, что очень много зависит от нашего раннего воспитания, и те навыки и свойства которые мы развили в детстве — мы чаще всего и используем во взрослой жизни. Если воспитание было не правильным, то мы вырастаем с навыками и умениями, которые могут быть полезны для общества в целом, но не делают счастливым нас.
Например, человек со зрительным вектором вырос в простой семье, где ни у кого не было верхних векторов. В итоге не уделялось времени и не ценилась особая чувственность, тонкие эмоциональные переживания, которые несут в себе романы, театр, не ценилось творчество и самовыражение. Человек вырос, желание испытывать чувства есть — а навыка и умения нет. Он невольно тянется к фотоаппарату, к ярким журналам и книгам, ищет работу с людьми, но это все вокруг и около. Нет четкого понимания — что сделает меня счастливым.
Прислушиваясь к совету близких, мы невольно делаем ошибки, потому что те дают свой совет исходя их своих желаний и мыслей, перенося себя на место человека, » я бы на твоем месте», в большинстве случаев это не ведет ни к чему.
Я просто хочу быть счастливым. Когда?
В системно векторной психологии присутствуют точные определения векторов и, на их отличиях, и происходит все понимание себя. Происходит раскрытие и осознание желаний которые живут каждым человеком и, осознавая каждое из них изнутри, появляются ориентиры и приходит понимания своего Я и своей дороги к счастью. То, что раньше казалось туманным — приобретает очень четкие очертания.
Уходит необходимость спрашивать советы у психологов, астрологов и людей, которые говорят, что знают что-то о вас лучше вас самих. Вы сами начинаете понимать все изнутри. Раньше мы смотрели на мир по форме: вот человек как человек — значит как я. Ожидали действия примерно похожие на свои, и удивлялись если они были другие. Могли отмечать таланты и успехи других людей, могли чувствовать зависть, обиду, растерянность, восхищение и стараться быть похожими на других — часто при этом терпя фиаско. Потому что шли не своей дорогой.
Люди отличаются друг от друга в первую очередь внутренними свойствами, а внешне, мы, так или иначе, похожи. Системное мышление дает нам умение видеть эти отличия изнутри, а значит понимать людей на совершенно ином уровне, чувствовать их желания, понимать их порой намного лучше их самих. Потому что понимаем общую систему и человека в ней.
Я просто хочу быть счастливым.Однако не только неправильное воспитание и ложные ориентиры, которые навязываются обществом не дают нам найти себя в жизни и быть счастливыми.
Очень часто наши желания противоречат друг другу внутри нас. Например, неся в себе контрарные вектора, кожный и анальный, множество девушек не могут определится с внутренним желанием между семьей и карьерой. Оба желания сильные и оба не дают покоя и выводят из равновесия.
Сколько девочек пытались выписать свою проблему, оценивая все за и против? При этом, обязательно слышали много истории, где женщины были счастливы без брака, или наоборот были счастливы только там. . Не способность решить внутренние вопросы выводит из равновесия. Когда мы осознаем свои желания, то способны их реализовать так, чтобы они не наталкивались друг на друга в противоречиях, а наполнялись, приводя человека в ощущение гармонии с собой и окружающим миром. Равновесие приходит тогда, когда мы понимаем себя — это дает системно векторная психология.
Быть счастливым легко, но не просто, особенно когда мы не понимаем своих истинных желаний. Когда же осознаем их, то нам становится намного легче двигаться по жизни и делать более правильный выбор.
Понимая себя, мы также понимаем и других людей и создаем отношения на значительно другом уровне. Все начинается с желания и его реализации. Мы перестаем гоняться за призрачными мечтами и целями, а понимаем что нам надо для счастья и идем к этому получая большее удовольствие от жизни. Осталось только осознать свои желания и применять эти знания в жизни.
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно векторной психологии Юрия Бурлана
Дополнительно к прочтению:
Насилие в семье. Муж бьёт жену что делать?
Цель и смысл жизни человека. Проблемы иммиграции. Сложности адаптации в новой среде
Лень в нашей жизни. Как перестать лениться и начать действовать?
15 привычек, которые сделают вас счастливыми в жизни
Мы все хотим быть счастливыми. Так почему же так много людей недовольны? Часто ответ можно найти, проанализировав наши повседневные привычки.
Развитие намеренных привычек лежит в основе чувства счастья в жизни.
Выработав распорядок ежедневных практик счастья, вы начнете понимать, что счастье действительно происходит изнутри.
Эта статья поможет вам тщательно выработать привычки, чтобы построить жизнь, полную счастья. К концу у вас будет целый арсенал привычек, которые помогут вам обрести радость.
Содержание
- Что такое счастье?
- Что делает нас счастливыми или несчастными? 15 привычек счастья Дарить
- 7. Учиться новому
- 8. Выйдите из зоны комфорта
- 9. Часто прощайте
- 10. Поддерживайте отношения
- 11. Отпустите совершенство
- 12. Притормозите
- 13. Отдайте предпочтение сну
- 14. Отправьтесь в отпуск
- 15. Не ждите, что будете все время счастливы
Что такое счастье?
Вам когда-нибудь приходилось давать определение счастью? Это сложнее, чем кажется.
Большинство из нас по умолчанию используют некоторые определения, указывающие на состояние положительных эмоций.
Другими словами, счастье означает хорошее самочувствие.
Исследования показывают, что наше определение счастья зависит от нашего культурного происхождения.
В одной стране счастье может быть синонимом успеха в карьере. Находясь в другой стране, счастье может означать проводить время с вашим сообществом.
В конечном счете, я думаю, что определение счастья является личным. Вы должны решить, что значит для вас счастье.
Для меня счастье — это абсолютный покой и довольство жизнью.
Потратьте немного времени и поймите, что для вас счастье. Потому что это лучше поможет вам определить лучший способ найти его.
Что делает нас счастливыми или несчастными?
Теперь, когда вы знаете, что для вас значит счастье, что сделает вас счастливым? Это вопрос, на который исследователи пытаются ответить на протяжении десятилетий.
Исследования показывают, что ваше счастье частично определяется вашей генетикой и частично внешними источниками. Эти внешние источники включают такие вещи, как поведение, социальные ожидания и жизненные события.
Мы не можем изменить нашу генетику или контролировать неожиданные жизненные события. Но что мы можем контролировать, так это наше поведение.
Наше поведение состоит из наших повседневных привычек. Вот почему, если вы хотите быть счастливым, вам нужно тщательно выбирать свои привычки.
Недавно я пережил ужасный приступ депрессии. И я могу засвидетельствовать, что именно изменение простых повседневных привычек помогло мне преодолеть депрессию.
Это не «сексуальный» метод быстрого получения счастья. Но сосредоточение внимания на своих повседневных привычках — это лучшее решение для обретения радости.
💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇
Быть счастливым чертовски сложно!
Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!
15 привычек счастья
Если вы готовы выработать привычки для постоянного счастья, пристегнитесь.
Этот список из 15 привычек направит вас к жизни, полной улыбок.
1. Благодарность
Если вы собираетесь сосредоточиться только на одной привычке для счастья, пусть это будет эта. Благодарность так проста, но так сильна, когда дело доходит до обретения счастья.
Для большинства из нас благодарность не приходит сама собой. Гораздо проще сосредоточиться на том, что идет не так или на том, чего у нас нет.
Когда я впервые просыпаюсь, я инстинктивно сосредотачиваюсь на стрессовых факторах дня. Понятно, что это не рецепт счастья.
Вот почему благодарность должна стать привычкой. И исследования показывают, что практика благодарности стоит нашего времени.
Исследование показало, что переключение на чувство благодарности активирует области вашего мозга, которые помогают вырабатывать дофамин. Дофамин является одним из основных нейротрансмиттеров, которые помогают нам чувствовать себя счастливыми.
Когда я просыпаюсь, я вырабатываю привычку благодарить, перечисляя 3 вещи, за которые я благодарен.
Я делаю это еще до того, как встаю с кровати.
Это учит мой мозг сосредотачиваться на хорошем, а не на стрессовых факторах.
Если вы хотите сделать это более официально, вы можете сделать список благодарностей в журнале. Или еще лучше, составьте список с вашим партнером утром.
2. Правильно питайтесь
У вас может возникнуть соблазн пропустить этот совет. Но выслушайте меня, прежде чем вы спишете меня со счетов как еще одного человека, говорящего вам о здоровом питании.
Очевидно, что ваша диета влияет на общее состояние здоровья. Само по себе это повлияет на вашу радость, потому что это может быть причиной того, что вы испытываете или не испытываете болезни, изменяющие жизнь.
Но, что более интересно, диета коррелирует с риском развития депрессии.
Если вам не хватает определенных питательных веществ, ваш мозг не сможет так же легко производить «счастливые» химические вещества.
Вам не обязательно быть идеальным. Но если вы добавите в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, это положительно повлияет на ваше настроение.
Думаю, это легко увидеть своими глазами. Подумайте о том, как вы себя чувствуете после того, как съели кучу нездоровой пищи. Вы можете получить этот быстрый временный выброс дофамина.
Но через несколько часов вы, как правило, чувствуете вздутие живота и умственную усталость.
С другой стороны, подумайте о том, как вы себя чувствуете после того, как съели коктейль из свежих фруктов. Скорее всего, вы чувствуете себя энергичным и энергичным.
Если хочешь быть счастливым, обращай внимание на то, что ты ешь. Сознательно выбирайте продукты, которые полезны для вашего тела, и ваш разум будет вам благодарен.
3. Движение
Этот совет неразрывно связан с правильным питанием. Я знаю, вы, вероятно, думаете, что все это звучит как типичный совет по здоровью.
Но поверьте мне и исследованиям, когда мы говорим, что движение — сильный наркотик.
Исследования показывают, что физические упражнения могут быть такими же эффективными, как антидепрессанты.
Вы правильно прочитали. Движение способно изменить ваше настроение так же эффективно, как препарат, повышающий уровень серотонина.
И оказывается, что для достижения этих эффектов требуется не менее 30 минут в день.
Так почему бы не воспользоваться преимуществами собственной мощной физиологии каждый день?
Каждый раз, когда у меня тяжелый день, я зашнуровываю кроссовки. Можете поспорить, что к концу пробежки мой хмурый взгляд перевернулся с ног на голову.
А если вы выберете урок упражнений, таких как велотренажер или йога, это даст вам возможность с нетерпением ждать каждый день.
Найдите свою любимую форму движения и выполняйте ее постоянно. Это простой рецепт счастья.
4. В поисках хорошего
Уверен, вы слышали фразу «счастье — это выбор». И я ненавижу это признавать, но это правда.
Каждый день вы должны прилагать активные усилия, чтобы работать над своим отношением.
У каждого из нас бывают дни, когда настроение не ахти.
Но вы не можете жить в этом свободном пространстве, если хотите испытать счастье.
Работа над своим отношением означает выбор видеть хорошее в своей жизни. Это означает, даже когда дела идут не так, как вам хочется.
Недавно мы с мужем узнали, что ремонт одной из наших машин стоит больше, чем она стоит. Мы сейчас не в том месте, чтобы купить другую машину.
Моей немедленной реакцией были тревога и разочарование. Но посреди своей реакции я вспомнил, что у меня был выбор.
Я медленно щелкнул выключателем того, как я думал.
Я решил сосредоточиться на том, что у нас все еще была одна машина. И тогда мы смогли придумать чередующийся велосипедный или автомобильный режим.
И тогда я начал думать о том, как это будет отличной кросс-тренировкой для моего бега.
Я знаю, что это относительно небольшая проблема в схеме жизни. Но каким бы тёмным это ни казалось, всегда есть и светлая сторона.
Все, что для этого нужно, — это культивировать отношение, ориентированное на добро.
5. Стремление к цели
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, кто из вашего ближайшего окружения самый счастливый? Когда я останавливаюсь и смотрю на этих людей, у них у всех есть одна общая черта.
Они работают над одной или несколькими целями. Мои самые счастливые друзья амбициозны и движимы своими увлечениями.
И это неустанное стремление работать над чем-то приносит радость мирским дням.
Я считаю, что эта концепция верна и для меня. Всякий раз, когда у меня есть конкретный план тренировок для участия в забеге, это добавляет искры в мой день.
У моего бега есть цель. И я чувствую мотивацию выйти туда и подтолкнуть себя.
Мало что в жизни сравнится с радостью, которая приходит после достижения большой и высокой цели.
Цели помогают нам раскрыть собственный потенциал. И, исследуя собственный потенциал, мы часто натыкаемся на счастье.
Итак, поставьте перед собой цели. Ваши цели могут быть чрезвычайно амбициозными или простыми, которые можно выполнить за неделю.
Как только вы определитесь со своими целями, сделайте их легко видимыми. Это побудит вас продолжать работать над ними, чтобы это целеустремленное счастье стало привычкой.
6. Давать
Если вы знакомы с Тони Роббинсом, возможно, вы знаете одно из его любимых высказываний. Это звучит так: «Жить значит отдавать».
Как бы сильный характер этого человека ни раздражал меня временами, я вынужден с ним согласиться. Я чувствую себя наиболее живым и счастливым, когда даю другим.
Неважно, в какой стране вы находитесь, молоды вы или стары, мы даем верный способ сделать вас счастливыми.
Даяние может принимать любую форму. Вы можете пожертвовать на благотворительность или отдать свое время.
Есть два места, которые я использую по умолчанию, когда дело доходит до этой привычки. Мне нравится работать волонтером в приюте для животных и в продовольственном приюте.
Оба этих места дают мне возможность ненадолго перестать сосредотачиваться на себе.
И я думаю, что это настоящая магия отдачи, которая помогает создавать счастье.
Лично я считаю, что сосредоточение моих благотворительных ресурсов на местном сообществе приносит мне наибольшую радость. Просто приятно отдавать дань месту, которое ты называешь домом.
Включите волонтерство в свой еженедельный или ежемесячный график. Вы уйдете с улыбкой на лице, и ваше сообщество пожнет плоды.
7. Изучайте новое
Один из наименее счастливых моментов в моей жизни был напрямую связан с ощущением, что я застой. Я не стремился к росту ни в какой форме.
Это особенно верно в отношении моей карьеры. Когда я выгорала, я просто хотела пережить рабочий день.
Но одним из ключей к возвращению моего счастья было желание снова учиться. Потребовалось пройти курсы повышения квалификации и опробовать новые увлечения, чтобы найти свою радость в жизни.
Как люди, мы созданы, чтобы хотеть учиться. Наш мозг жаждет новых стимулов.
Итак, если вы обнаружите, что совершаете движения, ваш мозг может сказать вам, что ему нужны новые данные.
Такая простая вещь, как изучение нового хобби, приносит вам счастье. Это также, вероятно, познакомит вас с новыми людьми, что является бонусом.
Наконец, иди на урок рисования. Или научитесь играть на инструменте, который пылится в вашем шкафу.
Иногда изучение новых вещей для вашего счастья может потребовать смены карьеры. Не бойтесь совершить прыжок, если вы чувствуете себя несчастным.
Но что бы вы ни делали, никогда не переставайте учиться. Потому что ваше счастье связано с вашей способностью постоянно бросать вызов своему мозгу.
8. Выйдите из зоны комфорта
Немногие из нас естественным образом стремятся выйти из зоны комфорта. Но за пределами вашей зоны комфорта вы часто обретаете счастье.
Когда мы остаемся в зоне комфорта, жизнь становится слишком рутинной. Вы можете начать чувствовать, что проживаете свою жизнь на повторе.
Вы всегда разговариваете с одними и теми же людьми. Вы всегда делаете одни и те же действия.
Вы всегда работаете на одной и той же работе.
И это удобно, потому что вы знаете, чего ожидать. Но это часто идет рука об руку с чувством неудовлетворенности, если мы никогда не выходим за пределы своих возможностей.
Выход из зоны комфорта поможет вам открыть новые перспективы и раскрыть свой потенциал.
Когда я ловлю себя на том, что чувствую экзистенциальный страх, я знаю, что мне нужно расширить свой маленький пузырь.
Выйти из зоны комфорта можно разными способами, включая:
- Завести новых друзей.
- Начало нового задания.
- Изучение нового хобби или интереса.
- Отправляясь в путешествие мечты, которое вы боялись забронировать.
- Создание совершенно нового распорядка дня.
Это далеко не полный список. Проявите творческий подход и найдите способы осмысленно лопнуть собственный пузырь комфорта.
9. Часто прощайте
Легко ли вы прощаете других? Если вы обнаружите, что отвечаете «нет» на этот вопрос, я чувствую вас.
Но это может стоять на пути к вашему счастью.
Когда мы держим обиду и гнев на кого-то, это вызывает только негативные эмоции.
Иногда мы держимся за обиды и негативные эмоции годами. Вы можете освободить себя и освободить место для счастья, если будете готовы прощать.
Я обещаю вам, что после того, как вы простите кого-то, вы почувствуете огромное облегчение. И у вашего ума будет больше времени и энергии, чтобы сосредоточиться на вещах, которые приносят вам радость.
Это прощение должно относиться и к тебе самому. Это лично, где я борюсь еще больше.
Мне легко корить себя за собственные ошибки.
На днях я забыл о дне рождения соседа. Я был так расстроен собой, что это испортило мне настроение и общение с другими на большую часть дня.
Только когда мой муж сказал мне, что мне нужно дать себе передышку, я наконец отпустила это.
Смирись с тем, что ты человек. Неизбежно, что вы испортите.
Учитесь на своих ошибках и дарите себе благодать.
Вы будете счастливее за это.
10. Укрепляйте отношения
Что чаще всего делает нас счастливыми в жизни, так это наши отношения. Поэтому имеет смысл, чтобы быть постоянно счастливым, вы должны инвестировать в свои отношения.
Каждый день уделяя время укреплению отношений, вы получите чувство удовлетворения.
Но как вы намеренно укрепляете свои отношения каждый день? Это не должно быть сложно.
Некоторые простые способы улучшить ваши отношения включают в себя:
- Активное слушание вашего партнера и друзей.
- Задавайте вопросы и делитесь ими с близкими.
- Совместная трапеза без мобильных телефонов.
- Совместное занятие чем-либо.
- Оказать услугу близкому человеку.
Наверное, это звучит просто. Но простые вещи имеют большое значение, чтобы показать кому-то, что вы заботитесь.
Я знаю дни, когда я ужинаю с мужем, и мы ведем искренние беседы, это одни из моих любимых дней.
И все мои самые счастливые воспоминания связаны с моими близкими.
Вот почему выработка привычки заботиться о ваших отношениях имеет решающее значение для вашего счастья.
11. Отпустите совершенство
Эта привычка может быть одной из самых сложных для многих из нас.
Большую часть своей жизни я стремился к совершенству. Я думал, что когда добьюсь совершенства в какой-либо области, то почувствую себя счастливым.
Но это глупо. Как люди, мы удивительно несовершенны, и это часть того, что делает жизнь интересной.
Если вы постоянно стремитесь к совершенству и терпите неудачи, вы настраиваете себя на цикл несчастья.
Будучи физиотерапевтом, я привык думать, что если пациент не покидает меня с прекрасным чувством к концу сеанса, значит, я потерпел неудачу.
Это полностью игнорирует концепцию человеческой физиологии о том, что ничего нельзя исправить сразу. Так что я должен был знать лучше.
Тем не менее, человеческая и приятная для людей сторона меня хотела «идеальных» сеансов с «идеальными» результатами.
Помните выгорание, о котором я говорил раньше? Ну, вы можете поспорить, что это нелепое стремление к совершенству в моей работе было ключевым компонентом того, что привело меня туда.
Когда я, наконец, отказался от мысли, что каждая сессия должна быть идеальной, я почувствовал меньше давления. И я стал больше получать удовольствие от своей работы.
Я стал меньше корить себя за свои недостатки. И я мог лучше отмечать маленькие победы, которые сопровождают пациента, достигающего едва заметного прогресса.
Перестаньте быть перфекционистом, и с каждым днем вы обретете все больше счастья.
12. Помедленнее
Вам кажется, что жизнь спешит? Могу сказать, что мой часто так делает.
С того момента, как я просыпаюсь, и до того момента, как я ложусь спать, я чувствую, что постоянно пытаюсь проложить свой путь через список дел. Иногда мне кажется, что я даже не могу перестать дышать.
Чтение этих предложений вызывает у вас тревогу? Да, я тоже.
Так почему же мы удивляемся, когда живем в таком темпе жизни, что чувствуем себя неудовлетворенными?
Привычка-противоядие от суеты и рутины — это медленная целенаправленная жизнь. А это чертовски сложно сделать в современном обществе.
Но вы можете встроить в свой день привычки, которые заставят вас замедляться. И в результате вы будете ценить и получать больше удовольствия от повседневной жизни.
Вот несколько реальных способов замедлить темп:
- Не смотреть в телефон первым делом утром или перед сном.
- Сократите общее время, проводимое в социальных сетях.
- Совершите утреннюю или послеобеденную прогулку без телефона.
- Практика медитации.
- Установите строгое время для ответов на электронные письма каждый день.
- Откажитесь хотя бы от одного ненужного действия.
- Остановить многозадачность.
Когда вы замедляетесь, вы чувствуете больше покоя. И этот покой неизбежно ведет к лучшему настроению и более счастливой жизни.
13. Отдайте предпочтение сну
Вы можете подумать, что сон и счастье не связаны. Но просто подумайте о том, как вы себя чувствуете после плохого сна.
Если вы чем-то похожи на меня, кажется, что это портит день. Я становлюсь очень сварливым, и моя мотивация падает.
Вот почему гигиена сна имеет решающее значение для регулирования настроения.
Национальный фонд сна указывает, что средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 7,31 часа. И это количество, которое кажется подходящим для общего самочувствия.
Большинство источников указывают, что где-то между 6 и 8 часами будет достаточно. Хотя я должен признать, что лучше всего я работаю где-то между 8 и 9 часами.
Здесь важно знать себя. Ознакомьтесь со своими личными предпочтениями сна.
В течение недели отслеживайте, сколько вы спите. Возьмите эти данные и сравните их со своим настроением на следующий день. Это поможет вам определить правильное количество сна для вас.
Хотя это может показаться простым, но если вы сделаете сон своим приоритетом, это творит чудеса для вашего общего счастья. Потому что иногда все, что нужно, это хорошо выспаться, чтобы позитивно изменить свою точку зрения.
14. Собирайтесь в отпуск
Судя по названию, это ваш любимый совет. Не стоит недооценивать силу регулярных отпусков.
Одной мысли и предвкушения отпуска достаточно, чтобы сделать многих из нас счастливыми.
Но привычка для этого заключается в том, что вы намеренно планируете свой отпуск в течение всего года.
Раньше у меня была тенденция работать от 6 до 8 месяцев подряд без отпуска. А потом я был удивлен, когда почувствовал себя разбитым и выгоревшим.
Но многие из нас так живут. Мы суетимся без конца, надеясь, что в какой-то момент у нас будет время для отпуска.
Мы не созданы для непрерывной работы без выходных. Свободное время поможет вам перезарядиться и снова разжечь огонь жизни.
Так что вместо того, чтобы планировать отпуск тут и там, действуйте обдуманно.
Попробуйте примерно запланировать 2-3 больших отпуска в год.
А еще лучше запланируйте мини-выходные в течение всего года.
Наличие этих больших и мини-путешествий, которых вы с нетерпением ждете в течение года, неизбежно поможет вам испытать больше счастья.
15. Не ждите, что будете счастливы все время
И последнее, но не менее важное: важно не ожидать, что вы будете счастливы все время. Может показаться, что этот совет нелогичен для статьи о счастье.
Но важно понимать, что никто не счастлив постоянно. И здорово не быть счастливым все время.
Как бы мы узнали, что такое счастье, если бы никогда не испытывали противоположных эмоций?
Эмоции у людей бывают приливами и отливами. И важно время от времени позволять себе чувствовать грусть, разочарование или гнев.
Но стремление быть счастливым чаще, чем нет, является более разумной целью.
Раньше я постоянно заставлял себя быть счастливым и беззаботным. Это заставило меня почувствовать, что я не могу позволить себе чувствовать свои низкие моменты.
Когда вы позволяете себе чувствовать «неприятные моменты», вы лучше их обрабатываете. И тогда вы сможете предпринять шаги к возвращению в состояние счастья.
Снимите с себя давление, чтобы всегда быть счастливым. Вы можете обнаружить, что это само по себе делает вас счастливее.
💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно
Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
Подведение итогов
Счастье нелегко определить, но мы все хотим его. И нам, как правило, нужна четкая дорожная карта, чтобы добраться туда. Но настоящий путь к счастью строится через ваши ежедневные привычки. Эта статья послужит вам отправной точкой для выработки привычек, приносящих непрекращающуюся радость.
Расставив приоритеты в своих ежедневных привычках, вы обнаружите, что счастье — это то, что вы можете найти в каждом дне.
Какой главный вывод вы сделали из этой статьи? Какой ваш любимый совет, чтобы сохранить свое счастье? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!
Эшли Кайзер Писатель
Физиотерапевт, писатель и любитель активного отдыха из Аризоны. Самопровозглашенный наркоман темного шоколада и постоянный адреналиновый наркоман. Одержима своей собакой и в зависимости от дня мой муж тоже.
20 Лучшие цитаты «Я просто хочу быть счастливым» – События Приветствия
Если вы хотите наполнить свое сердце счастьем, вот несколько цитат «Я просто хочу быть счастливым» , которые мотивируют вас и вдохновляют во время грусти. Очевидно, что каждый просто хочет быть счастливым в жизни. Но люди часто не находят счастья, потому что ищут в жизни большего, а не довольствуются тем, что имеют. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к большему, вы должны это делать, но вы должны научиться делать это, оставаясь довольным тем, что у вас есть, потому что у немногих людей нет даже половины того, что есть у нас.
Вдохновляющие цитаты «Я просто хочу быть счастливым»
Счастье — это ключ к жизни. Неважно, что вы делаете или куда идете в жизни, если вы найдете счастье, вы добьетесь успеха в игре жизни.
Как и все, я тоже хочу быть счастливой. Я хочу исследовать мир, танцевать так, как будто никто не смотрит, петь так, как будто никто не слышит, и жить так, как будто завтра не наступит.
Иногда меня пугает круговорот жизни. Есть грусть после счастливого дня и счастливый день после грустного. Но что, если мы загрустим навсегда? Я просто хочу быть счастливым.
Когда вы умрете, вы будете помнить счастливые моменты, а не свои трудности. Поэтому я хочу создать как можно больше счастливых воспоминаний.
Я хочу находить счастье во всех мелочах, которые я делаю, потому что именно благодаря мелочам происходят значительные изменения и ведут к хорошей жизни.
Не так уж сложно жить той жизнью, которую вы хотите.
Находите счастье в мелочах, радуйтесь тому, что имеете, а не тому, чего хотите. И это то, что делает вашу жизнь лучше.
Кровати, хорошей еды, одежды и семьи, с которой можно поделиться, достаточно, чтобы сделать меня счастливым. Мне не нужны роскошные вещи, чтобы сделать меня счастливой.
Когда вы научитесь мириться с тем, что у вас есть, вы научитесь быть счастливым. Счастье рождается из мелочей, а волноваться — пустая трата времени.
Меня поражает чувство счастья. Удивительно, как можно находить счастье во всем, что ты делаешь. Я просто хочу быть счастливым.
Иногда я не знаю, что делаю со своей жизнью. Но мысль о том, что я не сдаюсь, делает меня счастливой. И это все, что имеет значение.
Если жизнь не создана для счастья, то для чего она создана? Итак, наслаждайтесь своим напитком, танцуйте до 3 часов ночи и веселитесь, как будто все остальное не имеет значения. У вас есть одна жизнь; наслаждайтесь этим, будучи счастливым.
Счастье исходит из чего угодно, от мелочей до больших вещей, от любимого мороженого до первых шагов вашего ребенка. Мир полон этого; вам просто нужно знать, где его найти.
Никогда не ставьте чужое счастье выше своего. Жизнь так не работает. Знайте себе цену, цените себя и делайте то, что делает вас счастливым.
Детали жизни важны, потому что однажды, когда вы закроете глаза, эти маленькие детали перенесут вас в мир счастья. Будет здорово, если вы начнете замечать их прямо сейчас.
Когда вы лежите на смертном одре, ничто не может остановить вас от смерти. Итак, я хочу быть счастливой, пока живу, настолько счастливой, что буду умирать со всеми приятными воспоминаниями, даже если знаю, что умираю.
Читать: Береги себя Цитаты
Я просто хочу снова быть счастливым Цитаты
Так же, как солнце всегда сопровождает луна, где есть есть счастье, есть печаль.
