За зоной комфорта: Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Что такое зона комфорта? Как и зачем из нее выходить?

Что дает выход из зоны комфорта

Жизнь — это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание «выход из зоны комфорта». Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия «зона комфорта», и где лучше быть — в зоне комфорта или за ее пределами?

Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности.

В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта — это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.

Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека. Исследование продуктивности, проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень «оптимального возбуждения», который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса, ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта
Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста. Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.

Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области «Зона роста». Делая регулярно усилия, выходя в «Зону роста» и возвращаясь опять в «Зону комфорта», мы способствуем растяжению своей «Зоны комфорта», а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше

✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована. Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Автор: Ольга Биккулова, специалист ЦТР «Гуманитарные технологии»

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку.

3 причины, по которым вам нужно выйти из зоны комфорта

Существует такая старая и очень правильная поговорка: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». И это совершенно правильно и естественно. Каждый человек стремится сделать свою жизнь как можно более удобной и приятной. Жилплощадь больше, машину быстрее, кровать мягче, компьютер мощнее. Было бы совершенным идиотизмом отказываться от этих благ цивилизации.

Казалось бы, ну что плохого в спокойном комфортном существовании? Вы чувствуете себя расслаблено, в вашей жизни отсутствуют риски, вы довольны тем, как идут  дела и не испытываете никакой необходимости что-либо менять. Может быть вы не чувствуете себя невероятно счастливым, или на 100% удовлетворенным, но, по крайней мере, вы чувствуете себя комфортно не так ли?

Нет.

Почти всегда ваша зона комфорта является плодом самообмана. Вы говорите себе, что лучшей альтернативы вашему сегодняшнему положению не существует, что вы затратили слишком много сил для ее построения, что уже слишком тяжело что-либо менять в жизни.

Вы останавливаетесь на одном хотя и довольно удобном месте и своими руками сводите на нет все великолепные перспективы вашей жизни. Зона комфорта превращается для вас в конечную точку вашего пути. Почему же так происходит?

Вы становитесь мягким

Что происходит с человеком, которого на некоторое время погружают в ванну с теплой водой? Он расслабляется, обмякает. А если такое пребывание растянуть на довольно длительное время? Правильно, он деградирует. Его мышцы теряют тонус и совсем скоро он не сможет не только бегать, но даже просто стоять на месте.

Но это касается не только тела. То же самое происходит и с нашим мозгом.

Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к разжижению в голове и потере ясности мышления, способности к обучению и принятию решений.

Вы становитесь овощем, который каждый день передвигается по одной и той же траектории и каждый день выполняет одни и те же задачи.

Между тем, вспомните, какой период вашей жизни был для вас наиболее плодотворным и творческим? Уверен, что это были не самые сытые и комфортные времена. Одни вспомнят студенческие бессонные ночи, другие опасные для жизни путешествия и ситуации, третьи — кризисные периоды своей жизни, когда все приходилось начинать сначала.

Вы отказываетесь от жизненных целей

Каждый, ну ладно, почти каждый, человек имеет где-то глубоко в подкорке ту самую заветную цель своей жизни. Да, что-то из серии «увидеть Париж и умереть». Самое интересное, что очень часто эти цели не являются такими уж заоблачными и недостижимыми. Но что-то всегда мешает нам.

Мы откладываем свою цель все дальше и дальше, а по мере роста вокруг вас зоны комфорта она становится уже практически недостижимой. Ведь так трудно хоть на время вылезти из теплой ванны и выйти на улицу.

Вы можете так и не узнать себя

Есть мнение, и оно вполне оправдано, что только в трудностях открывается истинное лицо человека. Вы можете так и прожить всю свою жизнь в тепличных условиях и никогда не узнать, на что же вы способны на самом деле. Вы действительно можете быть смелым и изобретательным? Вы действительно сумеете проявить терпение и упорство или вам просто это кажется?

Пора выйти из зоны комфорта и понять, хотя бы только для себя, что же вы за человек на самом деле и где кроется предел ваших возможностей. Уверяю, что результат обязательно удивит вас.

Рано или поздно зона комфорта для любого человека превращается в тот фактор, который тормозит его развитие и лишает жизнь остроты ощущений. Вспомните самые интересные моменты своей жизни. Наверняка большинство из них связано именно с теми моментами, когда вы делали что-то необычное, экстремальное, выходящее за рамки обычного распорядка. Выходили из своей зоны комфорта.

Так почему бы опять не сделать это?

Выход из зоны комфорта как условие развития личности

​​​​​​​В жизни мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда нужно что-то изменить или даже просто сделать что-то непривычное и новое, но страх перед неизвестным часто мешает нам действовать. Наш внутренний голос начинает убеждать нас в том, что все не так уж и плохо, а кто знает, будет ли хорошо, если мы начнем менять свою жизнь. Существуют внутренние границы, в пределах которых мы чувствуем себя в безопасности только потому, что там нам все знакомо и привычно. Именно эти внутренние рамки заставляют нас держаться за отношения, которые себя изжили, за работу, которая не приносит нам удовлетворения и даже за привычный образ мыслей. Эти внутренние рамки и образуют нашу зону комфорта.

Зона комфорта – область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта и безопасности. Как правило, зона комфорта определяется привычными шаблонами поведения, к чему привык, то и комфортно. Устоявшийся мир, где все знакомо, стабильно и предсказуемо.

​​​​​​​Проще говоря, это состояние, в котором вы себя чувствуете «в своей тарелке». Казалось бы, что плохого в комфорте и безопасности? Ничего, за исключением того, что они сильно затрудняют развитие и освоение нового.

Любое научение и обучение связано с выходом за границы зоны комфорта.

За пределами зоны комфорта находится зона риска. Разумный выход за пределы зоны комфорта в зону риска – необходимое условие развития личности.

Как правило, чем моложе человек, тем проще и охотнее он расширяет зону комфорта. Когда здоровый человек надолго задерживается в зоне комфорта и не предпринимает никаких усилий, чтобы выходить из этой зоны и расширять ее границы, то его развитие прекращается, переходя в деградацию личности.

Таити, Таити, а нас и здесь неплохо кормят…

​​​​​​​Такая формулировка очень ясно дает нам почувствовать неизбежность преодоления границ, если нас интересует собственное развитие.

Для начала следует разобраться с тем, как именно мы можем понять, что застряли в зоне комфорта. Понять это можно по своей реакции на любую новую ситуацию, с которой мы столкнулись или даже просто подумали о ней. Первой реакцией, скорее всего, будет страх. Хотим подчеркнуть, что реакция на новое может быть абсолютно разной (ажиотаж, любопытство, интерес, беспокойство), но именно страх является деструктивным чувством и показателем того, что выходить из зоны комфорта не хочется. Далее, исходя из этого страха, застрявший в зоне комфорта может выбрать несколько вариантов поведения: «убежать и спрятаться», игнорировать, протестовать, сопротивляться и стараться не допустить перемен, тогда как путь, ведущий к расширению зоны комфорта, подразумевает принятие и адаптацию.

Осознание

«Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» — Нил Уолш

Самым важным условием выхода из зоны комфорта можно считать осознание того, что мы в ней зависли. Не признаваясь себе, что мы зависли в зоне комфорта, мы не можем сдвинуться с мертвой точки. Очень важно принять для себя мысль, что мы здесь застряли и что нам необходимо вырваться за пределы сложившейся ситуации, определив область зоны комфорта. Это наша работа, наш бизнес, устоявшиеся, но не устраивающие нас отношения, город, квартира, где мы живем – все это может быть нашей зоной комфорта, которые нас уже никак не устраивают, но мы боимся перемен и ничего не предпринимаем для того, чтобы изменить свою жизнь.

Медведь в тесной клетке

В одном маленьком зоопарке медведя долго держали в тесной клетке, так что он мог только сделать 4 шага в одну сторону, повернуться и сделать 4 шага обратно. Так и ходил он целыми днями по клетке туда и обратно. Посетители жалели медведя и говорили: «Как, наверное, он был бы счастлив, если бы ему удалось оказаться на свободе». Время шло, зоопарк стали ремонтировать, и всем животным сделали большие просторные вольеры. В них было много зелени, а в загоне у медведя даже бассейн. Работники зоопарка предвкушали, как обрадуется огромный зверь, когда его переведут из тесной клетки в просторный вольер. И вот долгожданный день наступил. Медведя перегнали в крошечную клетку для перевозки и повезли на новое место. Даже находясь в транспортной клетке, медведь ухитрялся делать свои обязательные 4 шага взад-вперед. Наконец его выпустили в новый просторный вольер. Медведь огляделся, осторожно сделал шаг, другой, третий, четвертый… А потом повернулся и снова сделал 4 шага обратно. Он так и не смог понять, что теперь прутья клети, ограничивавшие его свободу, существуют только в его воображении. Но эти прутья в памяти зверя оказались крепче настоящих. Так медведь до сих пор и ходит в огромном вольере: 4 шага туда и 4 шага обратно.

Вот почему так важен этап осознания того, что границы существуют.

Осознав то, что мы застряли в зоне комфорта, необходимо действовать.

Программу действий по выходу из зоны комфорта в Университете практической психологии мы условно поделили на пять шагов и обозначили их аббревиатурой ЗОРРО.

ЗОРРО

1. Задача. Первым шагом для преодоления внутренних границ будет постановка Задачи. То есть мы будем определяться, к чему мы хотим прийти, какого результата хотим достичь.

Предположим, мы поняли, что нам некомфортно или страшно знакомиться с новыми людьми. Соответственно, нашей задачей будет знакомиться как можно больше и чаще, с тем, чтобы сделать этот процесс привычным, а значит, и комфортным.

2. ОЗР. Следующий этап — формулирование Объема запланированного результата. Объем запланированного результата (ОЗР) — конкретика, сколько и чего к определенному сроку я планирую получить по итогам работы над упражнениями Дистанции или других обязательств в работе над собой. Как правило, это цифры, факты или экспертная оценка. Формулирование ОЗР способствует более четкому и результативному выполнению работы (в том числе и работы над собой), дают критерии выполнения упражнения и ответ на вопрос: «Как я узнаю, что упражнение выполнено?». (ОЗР) и прописывание конкретных шагов по его достижению.

Как мы узнаем, что расширили зону комфорта? Понятно, что критерием будет спокойствие при завязывании знакомств, но это состояние не поддается «взвешиванию». Поэтому ОЗР мы определим в нашем случае, как конкретное число знакомств за месяц работы по выходу из зоны комфорта. И наметим, какое конкретное количество человек, мы предполагаем включить в план на каждый день. Стоит заметить, что необходимо постепенно увеличивать их количество в разумных пределах. Приведет ли запланированное количество знакомств к комфортному состоянию? Даже если не совсем, то в любом случае, прогресс будет налицо.

Основная хитрость в данном случае в том, что переключая фокус внимания с состояния на конкретную работу по выходу из зоны комфорта, мы наработаем нужное состояние. Состояние комфорта не придет само по себе, оно требует конкретной работы. Ей и займемся.

3. Работа. Работа включает в себя планомерное прохождение намеченных шагов. Мы запланировали определенные действия на каждый день , и теперь наша задача, выполнять их. Оптимальным будет писать ежедневные отчеты о проделанной работе, анализируя результаты и прогресс.

4. Работа. Повторение пункта это не просто оправдывание двойного РР в аббревиатуре.

Нам хотелось подчеркнуть два аспекта.

• Во-первых, то, что Работа это основное, что требуется для расширения зоны комфорта и соответственно основную часть времени мы уделяем именно ей.
• Во-вторых, то, что эта Работа должна вестись последовательно и наращивание объемов должно быть постепенным. И это очень важно.

Проблема с выходом из зоны комфорта заключается в том, что люди часто пытаются сразу перепрыгнуть на тот уровень, которого они хотят достичь. У некоторых людей это может сработать, но для большинства такая попытка лишь заставит их остаться в своей зоне комфорта даже просто из-за беспокойства, возникшего в результате попытки «откусить больше, чем смогут прожевать». Именно постепенное освоение и наращивание сможет привести к адаптации новой зоны. И нужно понимать, что прохождение этапов займет определенное время. Невозможно моментально освоиться в новой расширенной зоне. Мы помним, что закрепление новой привычки занимает 21 день. Фактически, освоение новой привычки — это тоже расширение зоны комфорта.

Если мы не убедимся, что чувствуем себя комфортно при все более возрастающем объеме, то у нас возникает высокий риск уничтожить результаты всей нашей работы. Поэтому каждый этап и каждый шаг на этом этапе должен стать комфортным.

5. Освоение. И наконец, пятый шаг – полное Освоение на новой территории. Достижение ОЗР. Это уже фактически наша новая зона комфорта.

Упражнения

«Мой страх перед чем-то обычно означает, что я должна это сделать» — Мадонна.

Помимо того, чтобы расширять зону комфорта в конкретной области, в которой мы осознали необходимость этого, мы считаем очень важным выработать у себя привычку выходить из зоны комфорта в любой ситуации. Для этого необходимо научиться снимать страх при встрече с новым. Предлагаем «тренажеры» для выработки такой привычки.

1. Измените привычные мелочи. Можно попробовать поехать на работу другой дорогой, изменить привычный распорядок дня или зайти не в тот магазин, который по пути, а в тот, что другой улице, купить непривычные продукты питания.
2. Познакомьтесь с кем-нибудь. Это очень хороший способ выйти из зоны комфорта. Не имеет значения, где и как, главное, чтобы человек был для вас новым.
3. Найдите курсы или тренинги, клубы, которые вас интересовали, но вы по какой-то причине (а мы уже знаем, по какой) отказывались от идеи пойти туда.
4. Научитесь тому, что когда-то хотели уметь. Играть на балалайке, делать роллы, вышивать крестиком – все это отличные тренажеры для расширения зоны комфорта.
5. Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре. Любите рок, послушайте джаз. Любите мелодрамы, посмотрите триллер. Любите прозу, почитайте стихи.
6. Отправляйтесь в незапланированную поездку. Ничего не планируйте, решайте все на ходу. Сможете получить массу впечатлений и точно расширить зону комфорта.
7. Сходите в новое непривычное место. В незнакомый ресторан и лучше незнакомой до сих пор кухни.
8. Оденьтесь непривычно. Если вы девушка, непривыкшая носить платья, купите и носите. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже в нашу копилку тренажеров. Если ты парень, который ходил только в футболках и джинсах, оденься в классику (красивые туфли, дорогие брюки, стильный светлый пиджак с ярким галстуком или шарфом). Ну, одень хотя бы рубашку вместо футболки — для начала и это хорошо.
9. Переставьте мебель. Взгляните на свою комнату свежим взглядом и попробуйте устроить хотя бы небольшую перестановку.
10. Сядьте в автобус с незнакомым номером маршрута.
11. Составьте свой список ситуаций-тренажеров.

В заключение — прекрасная метафора от Геннадия Павленко, вполне иллюстрирующая наше поведение, когда мы цепляемся за свою зону комфорта или, как в данном случае, за привычное мировосприятие.

«Представьте, что вы в танке. Едете вперед по жизни, наблюдая все происходящее в узкую смотровую щель. Сам факт того, что вы танкист, уже говорит о том, что жизнь для вас — война. При этом в щель ведь видно, что вокруг ходят люди. Просто ходят. Не воюют. Влюбляются, ссорятся, работают, ленятся, отдыхают, читают… Как из танка эти люди выглядят? Как глупцы, верно? А если снайпер с крыши? Или пехота в атаку? Что они сделают в своих рубашечках цветами разрисованными?! Поэтому лучше уж в танке. Да, жарко. Да, трясет. Да, тесновато, но зато никакой снайпер не достанет! А то, что их нет, так это лишь вопрос времени. А время, кстати, проходит, и танкист заканчивает свой жизненный путь, так и не успев его начать. Правда? некоторые, под конец жизни, когда уже нечего терять, из люка все же набираются храбрости выглянуть, но так как времени все равно нет, ныряют обратно в свой танк. Там привычнее…

А ведь сколько всего там, за надежной броней! Да, непривычно. Да, страшно. Да, все внутри кричит — нельзя! Но надо. Зачем надо? Почему надо? Затем, что… ну, как-то жалко такую классную жизнь в танке проводить. Почему надо? Потому что там, за броней — ИНТЕРЕСНО!»

---

Что там? За зоной комфорта?

Каждый из нас однажды сталкивается с тем, что дошел до какого-то предела. Какой-то пустой обыденной и неинтересной стала жизнь. Ты просыпаешься и понимаешь, что тебе заранее известно, как пройдет твой день.

Развитие личности… Хорошо знакомое словосочетание, правда?

Каждый из нас однажды сталкивается с тем, что дошел,  до какого-то предела. Какой-то пустой обыденной и неинтересной стала жизнь. Ты просыпаешься и понимаешь, что тебе заранее известно, как пройдет твой день.

И не всегда радует перспектива проснуться завтра с этим же ощущением, все как всегда. И хочется,  что-то поменять. Вот тут-то мы и начинаем, что то  срочно менять.

Испробовав разнообразные варианты изменения своего окружения (меняя работу, спутника жизни, место жительства), мы приходим к выводу, что менять то надо себя. Свои взгляды на жизнь, привычки, образ жизни, знания и умения и много еще чего.

Даже немного изменившись, мы видим результаты и радуемся этим изменениям. Но почему то в один момент останавливаемся и начинаем жить «как раньше».

Почему?

Да потому что, путь саморазвития связан с рисками, с неопределенностью, с выходом из ЗОНЫ КОМФОРТА.

Зона комфорта  – это освоенная нами «территория», в которой происходят во многом предсказуемые, привычные для нас явления, которые расслабляют и убаюкивают наше сознание.

Это  не какое-то уютное место, где есть мягкий диванчик, телевизор и попкорн, а состояние нашего сознания,  в котором мы можем позволить себе действовать «механически», по привычным шаблонам поведения.

Зона комфорта, несмотря на кажущуюся безопасность, на самом деле представляет серьезную угрозу.  Зона комфорта – это зона застоя, увядания и деградации.

Пребывая в зоне комфорта, Мы перестаем развиваться. Находясь в этом  мнимом уюте, мы  теряем мотивацию  действовать, прилагать усилия, работать над собой. И если не возникает никаких предпосылок для выхода из зоны комфорта, сознание засыпает, а человек постепенно впадает в регрессию.

Когда мы рождаемся, мы первый раз покидаем свою зону комфорта. Мы испытываем безусловный и серьезный стресс! Но растем и развиваемся, каждый день,  познавая,  что- то новое, важное для выживания.

Детство – это период, когда мы живем в постоянном режиме выхода из зон своего комфорта, даже не осознавая это.

Почему, как вы думаете? Да потому что испытываем огромный интерес к происходящей жизни. И до поры до времени нам наплевать, как мы выглядим  впервые сев на велосипед! Нам важно научиться на нем ездить! А потом получать удовольствие от катания.

Мы постоянно учимся чему то новому, знакомимся с новыми людьми, идем в новые «опасные» места. И получаем такой кайф от всех этих процессов.

Почему же потом многие из нас «засыпают»? Откуда страхи? Да понятно,  откуда – спасибо дорогой социум!!!

Недавно, перечитывая книгу «Маленький принц», я нашла отличную иллюстрацию к ответу на этот вопрос.

Когда  мне  было  шесть  лет,  в  книге  под  названием  «Правдивые истории»,  где  рассказывалось  про  девственные  леса, я увидел однажды удивительную  картинку.    На  картинке  огромная  змея  – удав – глотала хищного зверя. В  книге  говорилось:   «Удав  заглатывает  свою жертву целиком, не жуя. После  этого он  уже не  может шевельнуться  и спит полгода подряд, пока не переварит пищу».

Я  много  раздумывал   о  полной  приключений жизни джунглей и тоже нарисовал цветным карандашом свою первую картинку.  Это был мой рисунок N 1. Вот что я нарисовал.

Я показал мое творение взрослым и спросил, не страшно ли им. – Разве шляпа страшная? – возразили мне. А  это  была  совсем  не  шляпа.   Это  был удав, который проглотил слона.  Тогда я нарисовал  удава изнутри, чтобы взрослым было  понятнее. Им ведь всегда нужно все объяснять. 

Это мой рисунок N 2.

Взрослые посоветовали мне не рисовать змей ни снаружи, ни  изнутри, а   побольше   интересоваться   географией,   историей,   арифметикой  и правописанием.   Вот  как  случилось,  что  шести  лет  я  отказался  от блестящей карьеры художника.  Потерпев неудачу с рисунками N 1 и N 2,  я утратил веру в себя. Взрослые никогда ничего не  понимают сами, а  для детей очень утомительно без конца им все объяснять и растолковывать.

Итак,  мне  пришлось  выбирать  другую  профессию,  и я выучился на летчика.   Облетел  я  чуть  ли  не  весь  свет.  И география, по правде сказать, мне очень пригодилась. Я умел с первого взгляда отличить  Китай от Аризоны.  Это очень полезно, если ночью собьешься с пути.

На своем  веку я  много встречал  разных серьезных  людей.  Я долго жил среди взрослых.  Я видел  их совсем близко. И от этого,  признаться, не стал думать о них лучше. Когда я   встречал   взрослого,  который  казался  мне  разумней  и понятливей других,  я показывал ему свой рисунок N 1 – я его  сохранил и всегда  носил  с  собою.  Я хотел знать,  вправду ли этот человек что-то понимает.  Но все они отвечали мне:  «Это шляпа».  И я уже не говорил  с ними  ни  об  удавах,  ни  о джунглях,  ни о звездах.  Я применялся к их понятиям. Я говорил с ними об игре в бридж и  гольф,  о  политике  и  о галстуках.   И  взрослые  были очень довольны,  что познакомились с таким здравомыслящим человеком.
Антуан де Сент  Экзюпери. Маленький принц.

Грустно.

Но есть и хорошая новость о том, что уже сегодня, ты можешь  испытать те же ощущения, что и в детстве, когда страшно, но ты садишься на велосипед и едешь!!! (Ну падаешь сначала, но это ведь не беда).

Сейчас разбитые носы и коленки нам не страшны, ведь мы уже умеем быть более осторожными.

Главное, на мой взгляд, что бы это эта наша «осторожность» не стала барьером к  удивительным открытиям относительно себя и  своих возможностей.

Одно могу сказать точно, чтобы каждый день, каждый миг, ощущать наполненность, смысл и вдохновение – выходите из ЗОНЫ КОМФОРТА.

Каждый раз, выходя из этой зоны, мы ее расширяем, поэтому каждый раз она больше!

Со стороны может показаться, что выход из нее все труднее.

Но это со стороны.

Мы то, знаем, что наш путь, это каждый раз выходить ЗА РАМКИ. Каждый раз мы обнаруживаем, открываем свои новые возможности, новые качества, о которых ранее и не подозревали.

Такой путь делает нашу жизнь  осмысленной, наполненной и потому счастливой! В следующей статье я расскажу о некоторых инструментах, которые помогают (лично мне) выходить из СЕБЯ:)

ЗОНА КОМФОРТА: ЗАЧЕМ И КУДА ВЫХОДИТЬ? | by Anastasia Stepanova

Парадокс! Человек, который меняет одно рабочее место за другим, раньше – неопределившийся человек без цели и осознания, чего хочет от жизни. Или бунтарь, который идет против системы. И таких людей порицали. Сейчас же это успешный человек, который не боится выйти из зоны комфорта. В современном мире, если вы не выходите из этой самой зоны, вас пытаются оттуда выгнать, утверждая, что это изменит вашу жизнь.

Что же это такое – зона комфорта? Как из нее выйти? А главное – зачем и нужно ли это вообще? А если нужно, то как далеко выходить? Много вопросов. Давайте же разбираться!

Зона комфорта – это область вашего жизненного пространства, в который вы чувствуете себя спокойно, уверенно, стабильно, безопасно. В общем, комфортно.

Как говорят «мой дом – моя крепость». Это так, потому что именно дома вы чувствуете себя в безопасности. Вы знаете расположение комнат, размещение мебели и вещей в них. Дома вы можете даже перемещаться с закрытыми глазами и находить все, что вам нужно. Вы даже ни разу не запнетесь мизинцем ноги о ножки стола или шкафа, потому что и так уже давно все угли дома «собрали».

Точно так же и в зоне комфорта. В вашем привычном жизненном укладе все известно, понятно, определено и ожидаемо. Но именно поэтому зона комфорта считается негативным состоянием для человека. Потому что в таком состоянии ничего не может дать человеку новые знания, умения, опыт. Там, где все известно и понятно, нечему учиться. Вследствие чего человек, в некотором смысле, замедляется в своем развитии.

Зачем выходить?

В зоне комфорта

• Не достигаются цели
• Не познается мир
• Не познаетесь вы сами для себя самого же
• Не закаляется характер
• Не формируются новые знания, умения и навыки

Современный мир – безумен. Он развивается столь стремительно, что угнаться за ним порой очень сложно. Гибкость, мобильность, толерантность к двусмысленности, умение работать в ситуации риска и неопределенности, стрессоустойчивость и т.п. – базовые компетенции современного человека.

Все вышеперечисленные качества формируются и развиваются вне зоны комфорта.

Отличным примером выхода из зоны комфорта является первокурсник, который живет в общежитии. Вот еще вчера он учился в школе, жил дома с родителями и все было хорошо, тепло, радостно и уютно. А тут общежитие, комната, соседи, кухня на 10 комнат, сковородку с картошкой воруют, музыку ночью врубают, пьют и ругаются матом. А еще в таких условиях же учиться как то надо!

Если родители этого первокурсника воспитывали ребенка в тепличных условиях, всячески оберегали от любых неприятностей, не давали возможностей решать, познавать и ошибаться, то выйти из зоны комфорта такому человеку очень трудно. В голове такого первокурсника будет мигать красная лампочка с надписью «ТРЕВОГА!». Молодой человек из зоны комфорта попадет в зону паники, где будет метаться из стороны в сторону и потратить всю энергию на саму панику и сопутствующие эмоции, а не на познание и рост.

И тут мы подходим к отличному вопросу:

Как далеко выходить?

Зона комфорта – здесь мне хорошо, тут я все знаю.

Зона паники – тут я ничего не знаю, тут очень страшно, «мама, спаси меня», «за что мне такие муки».

А между зоной комфорта и зоной паники находится зона роста, познания, развития, возможностей. Классно звучит, правда? Вот сюда как раз и нужно выходить. Именно здесь интерес к познанию сильнее чем испытываем по этому поводу дискомфорт и стресс. Здесь, разумеется, необходимо прилагать усилия для развития, но они даются достаточно легко.

Спустя время, когда вы познаете зону роста, она превратиться в зону комфорта. За счет чего она расшириться, а значит расширится и зона роста. Вот так каждый раз, познавая что-то новое, вы будете осознавать, как много еще не знаете. Как Сократ.

Как выйти?

Экспериментируйте. Делайте то, чего раньше не делали или делали, как привыкли.

Разумеется, начать лучше с малого, чтобы вы себя сразу в зону паники не загнали. Например, запланируйте в понедельник добраться на работу новым маршрутом. Или пересядьте на один день с автомобиля на общественный транспорт – столько нового в городе обнаружите!

Если обратиться к моей любимой теме конфликтов, ты выходом из зоны комфорта в этом случае станет смена стратегии поведения. Если вы избегаете конфликтов, не вступаете в активную борьбу и закрываетесь от любой опасности, попробуйте найти конфликт и вступить в него. Аккуратненько, не доводя себя до паники. Например, начните отстаивать свою позицию по значимому вопросу, конструктивно и корректно высказывайте претензии, настаивайте на уважении вашего личностного пространства, если в него вторгаются и т.д. Автобусы и троллейбусы для тренировки последнего пункта вам в помощь.

Если вы, наоборот, прослыли высоко конфликтным человек, попробуйте отстраниться от конфликта, сделать два шага назад и посмотреть на него со стороны. Понаблюдать, что с ним происходит, когда вы в нем не участвуете – как ведет себя ваш оппонент, что он делает, что он думает и что делает и как он себя при этом чувствует.

Новые знания о себе и о партнере вам гарантированы. А это и есть рост.

Берегите себя и развивайтесь в зоне роста.

#conflictolog_step

Зона комфорта, или как достигать любых целей

Все люди хотят достигать своих целей. И это желание настолько естественно, что не вызывает никаких вопросов. Другое дело с методами достижения.

По этой теме в психологии существует огромное количество рекомендаций, советов, методик и целых систем.

В данной статье мы не будем рассматривать последовательность тех или иных шагов в достижении целей. Ведь это, как правило, вещи индивидуальные.

Мы же хотим поделиться тем, что условно можно назвать «цементом», без которого в принципе невозможно добиться ни одной поставленной цели.

А реальные истории из жизни, приведенные здесь, наверняка послужат вам хорошей мотивацией для личностного роста.

Речь идет о том, что сегодня принято называть зоной комфорта. Ближайшим синонимом этому понятию является «удобство».

Для начала определимся с самим понятием.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта – это область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя спокойно, уверенно и безопасно.

Тут невольно возникает вопрос: почему зона комфорта рассматривается учеными в негативном свете? И секрет здесь в психологии человека.

Дело в том, что большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни. Однако привычный, равномерный и предсказуемый уклад жизни, что, по сути, является зоной комфорта, не позволяют им добиться своих целей.

Если внимательно посмотреть вокруг, то вы убедитесь, что успешными людьми становятся буквально единицы. И это как раз именно те, которые не побоялись выйти из зоны комфорта.

Ведь выйти из нее можно только через стресс. А осознанно идти на стресс хочет не каждый, даже если его потом ожидают большие успехи и достижения.

В зоне комфорта

К примеру, у меня есть один друг, который зарабатывает 400 долларов в месяц. Ему этих денег хватает впритык, и он не может себе позволить съездить куда-то отдохнуть, или сделать лишнюю трату.

И это притом, что он человек очень неглупый и с хорошим образованием. Когда я у него спрашиваю: «Почему ты не хочешь освоить новую сферу деятельности?», он честно говорит, что боится что-то менять, чтобы не стало еще хуже.

То есть у него попросту не хватает решимости, чтобы выйти из зоны комфорта.

И таких людей большинство. Они постоянно мечтают о больших целях, глубоко вздыхают, видя как некоторые их достигают, но дальше этого не идут. Они сидят в своей зоне комфорта и ничего не меняют, так как боятся неминуемого стресса.

Вне зоны комфорта

Но у меня есть еще один друг. Несколько лет назад он работал простым охранником в маленьком заведении. Его заработная плата была на уровне средней пенсии, то есть просто смехотворной.

Однако он отличался решимостью и упорством. Каждый день он брал на работу старенький ноутбук, и изучал IT-сферу.

Когда он запускал свой первый проект, не нашлось ни одного человека из его окружения, который бы поддержал его. Все считали, что он занимается крайне несерьезными вещами вместо того, чтобы искать нормальную работу.

Однако прошло около двух лет, и на сегодняшний день он является автором нескольких крупных проектов, купил квартиру в центре города, и содержит наемных работников.

Я намеренно рассказал эти две истории из жизни моих друзей, так как про Уолта Диснея, Арнольда Шварценеггера и создателя Alibaba Group Джека Ма – вы наверняка уже слышали.

И эти люди могут казаться запредельно далекими, почти что легендами.

А выше приведенные примеры взяты из обыкновенной жизни.

Выход из зоны комфорта

Следует запомнить простую формулу: дискомфорт или неудобство = преодоление себя = достижение любой цели, вне зависимости от ее масштаба.

Вспомните, как вы первый раз садились за руль машины. Как казалось, что одновременно следить за дорогой, выжимать сцепление и переключать скорость – это невероятно сложный процесс. И это был настоящий дискомфорт.

Но когда новый навык сформировался, вы начали ездить, не задумываясь над процессом, и еще получать от этого удовольствие. То есть выход из зоны комфорта помог вам освоить новый вид деятельности.

Теперь дискомфорт прошел, а приобретение в виде умения водить машину осталось. И этот принцип действует во всем.

Как достичь цели

Так что же послужило причиной удивительного прогресса в жизни моего успешного друга? Он постоянно выходил из зоны комфорта.

Работая охранником, он ни на секунду не расслаблялся и даже не думал соглашаться с неприятной для него действительностью. Он упорно шел к своей цели, и вот, наконец, достиг ее.

Чтобы лучше представить, как действует зона комфорта, вообразите, что вся ваша жизненная энергия – это поток воды из шланга.

Когда вода течет спокойным напором – это ваша зона комфорта. Однако стоит передавить шланг на конце, как давление усилится, и вода начнет увеличивать напор. Это выход из зоны комфорта.

Помните поговорку: вода камень точит? Так вот какой бы не была ваша цель, если вы достаточно долго и упорно будете выходить из зоны комфорта – вы добьетесь желаемого.

Другое дело, что иногда сдавливать шланг на конце нужно достаточно долго и достаточно сильно.

Некоторые говорят: мысли материальны, поэтому мечтайте. Это утверждение вполне логически обосновано, и не содержит в себе никакой мистики.

Просто когда вы постоянно о чем-то усиленно думаете, ваш мозг подсознательно выталкивает вас из зоны комфорта в направлении вашей мечты, вследствие чего цель достигается.

Самый элементарный пример – изучение иностранного языка. Стоит заставить себя выходить из зоны комфорта на полчаса в день, чтобы позаниматься языком, как за короткий период времени вы получите хорошие результаты.

Но тут есть ключевое правило: регулярность. Все успешные люди постоянно выходят за пределы своей зоны комфорта.

Для них это норма жизни, несмотря на то, что они нередко оказываются в очень тяжелых обстоятельствах.

Как тут не вспомнить слова из киплинговского «Завещания»:

Редьярд Киплинг

Умей поставить в радостной надежде,
Ha карту все, что накопил c трудом,
Bce проиграть и нищим стать как прежде
И никогда не пожалеть o том,

Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело
И только Воля говорит: «Иди!»

Да и вообще любой, кто хоть раз испытал удовольствие от достижения поставленной цели, знает, что выход из зоны комфорта – это удивительное наслаждение.

Через небольшое время вы поймете, что преодоление – это необыкновенная радость. Ведь вся наша жизнь – это постоянное преодоление. Преодоление себя.

Как выйти из зоны комфорта

С чего же начать выход из зоны комфорта? Общих советов тут не так уж и много. И самые простые из них такие:

1. Выходите из зоны комфорта регулярно.
2. Будьте реалистами и не ставьте сразу наполеоновских планов. Действуйте постепенно. Не нужно выходить из зоны комфорта сразу во всех направлениях, например: с завтрашнего утра сажусь на диету, начинаю заниматься спортом, чтением книг и изучением трех иностранных языков. Так вы за один день перегорите, а невозможность осуществить поставленную задачу подорвет веру в успех.
3. Постоянно мотивируйте себя любыми способами, связанными с той целью, к которой вы двигаетесь. К примеру, я, обучаясь на математическом факультете, мотивировал себя, читая биографические книги великих математиков. Это меня очень вдохновляло на занятия математикой.

Но что делать, если вы хотите развиваться, а каких-то конкретных целей на данный момент времени у вас нет? Воспользуйтесь простыми советами:

• начните вставать на час раньше обычного;
• установите себе железное правило каждый день читать хорошую литературу;
• начните, наконец, делать зарядку по утрам.

Со временем, ваш мозг приучится выходить из зоны комфорта, и достижение уже более глобальных целей станет для вас абсолютной реальностью.

«Ему просто повезло»

Напоследок приведу еще один пример из жизни моего хорошего друга, который выиграл GREEN карту и уехал с семьей в США.

До этого он в совершенстве овладел английским языком, и около 5 лет проработал на одной европейской животноводческой ферме.

Приехав в Америку, он купил дом, а имея техническое образование и знание языка – сразу же устроился в престижную американскую компанию. Сегодня он живет в свое удовольствие и чувствует себя великолепно.

Наши общие знакомые говорят: ему просто повезло, что он так пристроился.

При этом никто не обращает внимания на то, что 5 лет он постоянно выходил из зоны комфорта, отказывая себе в удовольствиях, упорно штудируя английский язык и щепетильно откладывая заработанные в Европе деньги.

Сказать «ему просто повезло» может каждый, а по-настоящему преодолеть самого себя способен только тот, кто готов добиться своей цели, во что бы то ни стало.

Что нужно знать о личной зоне комфорта

Обобщая все выше сказанное можно смело утверждать следующее:

1. Регулярный выход из зоны комфорта – это стопроцентный залог успеха в достижении любых поставленных целей.
2. Выход из зоны комфорта – это всегда стресс, которого наш мозг хочет избежать любыми путями.
3. Единственный путь для развития, достижения целей и успеха вообще – это выхода из зоны комфорта.
4. Все выдающиеся люди постоянно выходили из зоны комфорта, преодолевая себя.
5. Выходить из зоны комфорта не так страшно, как кажется на первый взгляд. Наша психология так устроена, что стоит только начать практиковать это дело, как мозг адаптируется к новым условиям, и даже станет получать удовольствие от постоянного достижения новых горизонтов.

Если у вас есть давние цели, о которых вы длительное время думали только на уровне мечтательности, – сегодня же начните выход из зоны комфорта, и успех не заставит себя долго ждать.

Древняя китайская пословица гласит: «Дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Так почему бы не сделать этот шаг прямо сейчас?

Если вам понравилась эта статья – поделитесь ею в социальных сетях.

Если же вы вообще любите интересные факты и увлекаетесь саморазвитием – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org любым удобным способом. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Что такое зона личного комфорта и почему опасно в ней надолго оставаться

“Если вы хотите получить, то чего у вас никогда не было, вам придется сделать то,  что вы до этого никогда не делали.”

Ричард Бах

Часто сталкиваюсь с таким явлением, что люди не понимают, что такое зона личного комфорта.

Человек уверен,  что никогда не был в зоне комфорта, поэтому призывы покинуть ее вызывают у него недоумение – как можно выйти оттуда, где ты еще не был?

Заблуждение скрывается в том, что большинство людей считает, что зона комфорта – это пространство, где человек физически и эмоционально чувствует себя лучше всего,  где ему хорошо и приятно находиться.

Человек не разбирается в значении выражения «зона комфорта», отсюда и непонимание, почему из нее нужно выходить.

В этой статье поговорим о том, что это за зверь такой «зона комфорта», нужно ли покидать ее или лучше остаться.

Что такое зона личного комфорта

В действительности зона комфорта – это пространство, в котором человек обосновался, и ему это место или состояние становятся привычными.

Комфортная зона = привычная зона

Комфортная зона – это знакомая обстановка, где все ясно и понятно, где каждый шаг просчитывается заблаговременно.

Зона, где человек себя чувствует в безопасности, так как наперед знает исход событий и результат своих действий.

Зона личного комфорта – это то, что привычно.

Допустим, человек решил поменять место работы. Старое место работы – это его зона комфорта, там все понятно и знакомо.

Переход на новое место будет для него выходом из этой зоны, так как теперь у него вместе с более высоким статусом и уровнем заработка еще увеличились  степень ответственности, объем нагрузки и время, потраченное на выполнение обязанностей.

Перемены для человека, которые в новой обстановке вызывают стресс, это и будет выход из зоны комфорта.

Дискомфортной ситуация для человека остается до тех пор, пока он не втянется в новое положение, пока обстановка не станет понятной и знакомой.

Как только происходит привыкание к обстоятельствам, где все становится знакомым, стабильным и предсказуемым, ситуация превращается в зону комфорта.

Теперь зона дискомфорта изменила полярность и стала  зоной комфорта.

В чем ловушка долгого пребывания в зоне комфорта

Бытует утверждение, что если лягушку поместить в посуду с водой и воду постепенно нагревать, то лягушка начинает приспосабливаться.

Она будет повышать свою температуру тела, чтобы сохранить комфортное пребывание в этой среде.

Рано или поздно наступит критический момент, когда вода нагреется настолько, что  лягушка уже не сможет оставаться в ней.

Но и выпрыгнуть из горячей воды она также не сможет, так как все силы израсходовала на повышение температуры тела.

А на то, чтобы выпрыгнуть из горячей воды, сил совсем не осталось. В результате лягушка сварится в кипятке, то есть не выживет.

Если поместить лягушку сразу в горячую воду, она тут же выпрыгнет из кипятка.

Потому что оставаться в такой среде для неё очень дискомфортно и сил достаточно для прыжка.

Когда ситуация в жизни человека ухудшается постепенно и происходящие перемены для него практически не заметны, с ним происходит тоже самое, что и с лягушкой.

Человек сначала соглашается на одни  уступки, терпит неудобства, потом на другие.

Так он поэтапно мирится с неприятностями, и в результате незаметно для себя переключается в сознание жертвы и привыкает к такому состоянию.

К чему привыкает человек, то и есть зона его комфорта.

Понятие, что такое сознание жертвы и как выйти из этого состояния читайте в буклете Сознание Жертвы. Как выйти из него

Человек может сидеть и размышлять, вроде бы  что-то не устраивает, что-то не так в его жизни и нужно бы как-то поменять, но ничего для этого не делает, откладывает на потом.

И когда ситуация уже просто аховая, и жить больше в таких условиях нет сил, у него так же не хватает сил, чтобы что-то изменить в своей жизни, потому что усилия были потрачены на приспособление и привыкание.

Чем дольше человек бездействует, тем сильнее атрофируется его способность к принятию решений и что-то делать для перемен в своей жизни.

Его эффективность преодолеть планку, через которую он способен перепрыгнуть, к критическому моменту может быть намного ниже.

Если у человека нет мотивации что-либо менять в своей ситуации, тогда сама жизнь стимулирует,  подкидывая проблемы, которые мотивируют его на действия.

Неприятности выбивают человека из его стабильной привычной зоны, и он вынужден принимать меры и действовать.

Именно благодаря такому стечению обстоятельств его жизнь может кардинально измениться в лучшую сторону

Например, ситуация, когда человек теряет работу и сильно переживает по этому поводу.

Но по истечению времени открывает  свой бизнес и надежно встает на ноги. Потому что, оказавшись в безвыходной ситуации, он начинает действовать.

У человека есть потенциал, но не хватает триггера, который переключит внимание на возможности. Неприятности становятся  таким триггером.

Или случай, когда распадается семья и человек вынужденно остается один и огорчается из-за такого положения вещей.

Особенно если это девушка с ребенком на руках. Но в дальнейшем её жизнь очень благополучно складывается, и она уже счастлива, что первые отношения распались.

Читайте также статью Как найти мудрость в неприятной ситуации

Если присмотреться повнимательней, те обстоятельства, в которых изначально находились люди, скорее всего нельзя было назвать комфортными.

Они просто привычные. Человек привык к той работе и смирился с неустроенностью в жизни и низкой зарплатой.

Девушка привыкла к тем отношениям,  хотя в них было много обмана и претензий.

Всегда легче решить проблему в самом её начале, чем потом искать энергию и силы на её устранение.

Помните о правилах трех сигналов, обращайте на них внимание и не зависайте в комфортной обстановке.

Не ждите, чтобы жизнь ударила так больно, когда придется, обжигаясь как лягушка, выскакивать из кипятка.

В чем польза от выхода из зоны комфорта

Состояние неизвестности вызывает у людей дискомфорт.

Человек боится совершать непривычные поступки, потому что переживает, что все может сложиться еще хуже, чем есть теперь. Боится,  что что-то может пойти не так.

Выйти из зоны личного комфорта – это совершить действия, которые страшновато делать. Всегда есть  риск что-то потерять.

Но для движения вперед необходимо выходить за пределы зоны комфорта.

Мне понравилась одна очень банальная на первый взгляд история, которая случается со многими, и которая также хорошо показывает пользу при выходе из зоны комфорта.

Молодой парень ведет активный образ жизни, любит спортивные игры, что приводит его часто в ситуации, когда он подворачивает ногу.

Он обратил внимание, если в такие моменты сразу садиться и снимать обувь, нога опухает.

Из-за травмы парню приходится пару дней сидеть дома, что совсем не входит в его планы, вернее будет сказать, полностью эти планы разрушает.

Тогда он решил изменить свое поведение, и в очередной раз, подвернув ногу, не присел  жалея себя, а превозмогая болевые ощущения продолжил двигаться.

В результате нога не опухла. Вполне вероятно, что этому способствовало улучшение притока крови, но сейчас не об этом.

Суть в том, что парень не мог заранее знать результат, чем все обернется, ведь нога могла еще сильней опухнуть. Терпеть дискомфорт, продолжая движение, это и было выходом из зоны комфорта.

Есть только один путь  – пойти и сделать, и узнать, а будет ли новое хуже старого!

Совершать непривычные действия – это всегда возможность перехода на новый уровень, возможность улучшения любых существующих обстоятельств.

Если человек хочет, чтобы  в жизни происходили  перемены, ощущение дискомфорта  должно прописаться в нем, как нормальное, обычное состояние.

Люди, которых принято считать успешными, систематически выходят за границы своей зоны комфорта, для них это естественное состояние.

Развитие начинается, когда человек выходит за рамки комфортной зоны.

Находясь внутри этой зоны, человек совершает знакомые для него действия. Когда нужно сделать рывок, выход из зоны комфорта жизненно необходим, иначе человек остается на том месте, где он есть, не движется, не развивается.

Как только человек останавливается, зависает в привычной жизни, он теряет способность преображать свою жизнь, творить и создавать новое.

Теряется способность быстро и легко решать любые жизненные задачи.

Задерживаясь в зоне комфорта, человек также упускает возможность реализовать свои потенциалы.

Есть выражение: “Кому многое дано, с того многое спросят.” Это как раз о том, если человек не реализовывает свои таланты, он проживает пустую безрадостную жизнь, не чувствует себя счастливым.

Поэтому оставаться в зоне комфорта разрушительно.

См. также Как впустить в жизнь новые возможности

Новые возможности всегда есть, мы окружены ими. Другое дело, насколько у вас развита способность видеть максимум из них. Читайте, статью, чтобы узнать, что для этого необходимо.

Человеку дан потенциал и это его зона ответственности реализовать свою уникальность, раскрыть себя, подарить миру свои творения.

Жить осознанно, выдергивая себя из зоны комфорта – это увлекательное путешествие в постоянном познании нового.

Путешествие, когда в жизни происходит множество чудесных событий.

А как часто вы своевременно замечаете, что пора покинуть зону личного комфорта?

Поделитесь такими ситуациями и расскажите, как вы из них выходили.

Ваши истории будут очень полезны многим читателям нашего блога.

За пределами зоны комфорта

Эми Альперт

Один из моих любимых знаков на Марше женщин в Вашингтоне в январе был «Интроверт по природе, протестующий по нужде». Судя по реакции толпы, мне стало ясно, что многие другие люди тоже отождествляют себя с этим знаком. Как интроверт, ненавидящий толпу, заставляет себя пойти на марш с участием сотен тысяч человек? Как мы поддерживаем себя, выходя из зоны комфорта?

Как коуч я часто помогаю своим клиентам выйти за пределы их зоны комфорта.Наши цели обычно находятся за пределами зоны комфорта — именно поэтому их бывает трудно достичь. Итак, как нам выйти за пределы нашей зоны комфорта, не впадая в режим полной паники?

Лучший способ справиться с дискомфортом — это понять, что вызывает наш дискомфорт, предвидеть эти триггеры и подготовиться к ним, а также найти здоровые альтернативы. Самое главное, нам нужно и дальше выходить из зоны комфорта!

Обратите внимание.
Во-первых, определите, когда вам неудобно.Как это чувствуется в вашем теле? Как это влияет на ваши мысли и поведение? Затем спросите себя, какие эмоции вы испытываете. Страх, грусть, неуверенность, гнев, разочарование или что-то еще? Убедитесь, что идентифицируемая эмоция является основной. Например, вы можете чувствовать смущение как свою главную эмоцию, но это проявляется как гнев. Это может сбивать с толку. Мы думаем, что злимся, но на самом деле нам неловко. Копать достаточно глубоко, чтобы найти свою основную эмоцию, — это тяжелый труд, требующий правды и самосознания.Как и в случае с малышами, истерики обычно являются результатом таких первичных эмоций, как истощение, разочарование или зависть. Проявленный гнев (или вторичная эмоция) — это просто способ выражения первичной эмоции.

Определите свои костыли.
Вы берете телефон, когда вам становится скучно, у вас слишком много времени на размышления или вы попадаете в пугающую ситуацию? Вы тянетесь за печеньем? Вы грызете ногти? Это успокаивающие техники, но они не позволяют вам по-настоящему проработать свои чувства и лучше понять себя.

Создайте пространство между собой и костылями.
Чтобы расти и научиться управлять своими эмоциями, вам нужно определить свои костыли, а затем освободить пространство между вами и костылем. Сидеть в неудобстве, если не сказать лучшего слова, неудобно. Оставьте телефон в сумочке, выйдите из кухни, положите руки в карман.

Развивайте свое любопытство.
Встречайте свой дискомфорт с любопытством. Почему вы чувствуете себя некомфортно? Какая ваша основная эмоция? Какими еще способами вы могли бы помочь регулировать эти первичные эмоции? Например, если вы находитесь на вечеринке с большим количеством людей, которых вы считаете пугающими, не берите телефон и не начинайте пролистывать страницы Facebook.Вместо этого спросите себя: «Почему эти люди меня запугивают?» «Есть ли в этой комнате кто-то, кого я считаю менее устрашающим?» Если да, найдите этого человека. Понаблюдайте за людьми в комнате; Вы можете что-нибудь узнать о них или о себе? Как можно присутствовать, даже если это неудобно?

Найдите здоровую альтернативу костылям.
Как интроверт, посещение марша DC потребовало от меня выйти из зоны комфорта. Во время марша я использовал механизмы преодоления трудностей.Я заметил спокойствие окружающих меня людей и нашел утешение в коллективных чувствах гордости, энтузиазма и солидарности. Я держал дочь за руку. Я глубоко вздохнул, когда мне нужно было восстановить связь с самим собой. Я переехал в более открытое пространство, когда почувствовал клаустрофобию. Я заставил себя выйти из своей зоны комфорта, чтобы присутствовать на марше, но я сделал все, что мне нужно, чтобы сделать его управляемым.

Будьте готовы к неприятным моментам и будьте готовы к ним.
Есть также способы предвидеть дискомфорт и помочь себе, прежде чем вы почувствуете дискомфорт.Например, я знал, что буду нервничать во время марша, поэтому я последовал советам по безопасности, которые дали организаторы марша. Возможно, я был слишком осторожен, но я знал, что эти усилия помогут мне успокоиться. Планирование наперед — это продуктивный способ помочь с эмоциональным регулированием как до, так и во время мероприятия.

У всех нас бывают моменты, когда нам неудобно — это универсальное человеческое состояние. Так что примите это, приготовьтесь к этому, присутствуйте в нем, извлеките уроки из этого и гордитесь своим мужеством, которое вы сделали.

Эми Альперт, выпускница Сертификата по позитивной психологии, является ориентированным на решения коучем с практикой, основанной на позитивной психологии. Бывшая руководительница отдела кадров в Goldman Sachs, она имеет степень магистра организационной психологии Колумбийского университета. Эта статья изначально была опубликована в блоге Эми на amyalpert.com.

Выход за пределы зоны комфорта

Люди — создания комфорта. Когда мы чувствуем, что что-то работает хорошо, чувствуется хорошо или имеет смысл, где бы мы ни находились, мы цепляемся за это, как клей.Мы склонны сопротивляться всему новому или новому, что может повлечь за собой неприятные изменения или риск. Но как лидеров такое мышление может быть невероятно опасным и пагубным для наших жизненно важных целей. Это может ограничить любопытство и помешать важному обучению. Это также может препятствовать возможностям, росту, решениям, изменениям и, в конечном итоге, устойчивому успеху. Так что ищите способы расширить свою зону комфорта, растянуть то, что вы думаете или делаете, и взять на себя то, что вам незнакомо. Примите идею о том, что иногда выходить за рамки того, что удобно и безопасно, действительно в ваших интересах.Фактически, именно эта стратегия может позволить вам расширить то, что вы знаете, лучше подготовиться к неожиданным вызовам и, в конечном итоге, улучшить свои навыки руководства.

Когда я оглядываюсь на свою карьеру, я вижу большие всплески профессионального роста, которые были напрямую связаны с тем, когда я действительно вышел из зоны комфорта. Это были времена, когда у меня был небольшой опыт или совсем не было опыта в определенной области или в определенном предмете, поэтому я брался за эти новые проекты или обязанности и осваивал их. Хотя иногда мне приходилось просто учиться на лету, эта практика явно была для меня ускорителем карьеры, и я научился приветствовать ее. Следовательно, я стал большим сторонником важности периодического расширения своей зоны комфорта.

Изучая что-то новое, вы также можете в полной мере испытать трудность, развиваться и извлекать из нее пользу. С профессиональной точки зрения решение того, что выходит за рамки вашей зоны комфорта, может укрепить вашу способность к успеху и является отличной дисциплиной, которой стоит заниматься. Вот что может принести вам пользу расширение зоны комфорта:

У вас будет больше уверенности. Когда дело доходит до освоения знаний и новинок, люди, работающие в сфере высоких технологий, представляют собой прекрасную метафору для всех нас: они должны обладать невероятной инициативой и мотивационным драйвом, особенно благодаря бесконечным инновациям, чтобы оставаться лидерами в своей отрасли. Они не могут отставать в своей области. Если они это сделают, это может поставить под угрозу их карьеру, репутацию, средства к существованию и даже их самооценку. Лучшие лидеры в этой и многих других областях знают, что крайняя жажда знаний и пробовать все новое подталкивает их к тому, чтобы быть лучшими в своей области. Когда им это удается, они получают большую уверенность в своих способностях и в том, чему они научились. Точно так же, чем больше вы знаете, тем лучше вы будете готовы к тому, чтобы эффективно управлять тем, с чем вы сталкиваетесь на протяжении своей карьеры. Вы не только почувствуете, что все под контролем, но и проявите больше уверенности благодаря предыдущему опыту, который вы приобрели, бросая себе вызов.

Вы будете выделяться. У вас репутация человека, который любит брать новые дела и сложные задания? Удивительно, но эта уникальная характеристика может сообщить вашему начальнику, вашим людям и / или вашим клиентам, что вы отличаетесь от своего подхода к работе, целям и карьере.Когда вы постоянно расширяете свою зону комфорта и изучаете что-то новое, люди признают ваши усилия, и это может стать разумной стратегией выделения себя среди других. В конце концов, их осведомленность о вас окупится — возможно, вы найдете этого прорывного клиента, человека, который никогда не уделял вам времени, пока вы не проявили инициативу, чтобы стать умнее или более опытным в развитии бизнеса. Вдобавок ко всему, ваши вновь обретенные навыки и опыт могут принести вам лучшую позицию в вашей нынешней компании или более сложные и захватывающие возможности за ее пределами.Может быть, это приведет к увеличению финансового вознаграждения, окупаемости, которая может быть особенно приятной, если вы лично вложили с трудом заработанные деньги, время или другие ресурсы в свою цель самосовершенствования. Выгода может показаться неочевидной или немедленной, но со временем станет очевидной.

Веселитесь еще больше! Если вы сделаете осознанный выбор и оцените свое самосовершенствование беззаботно и позитивно, вы действительно сможете получить удовольствие от всего, чему вы решили научиться.Подойдите к поставленной цели с позитивным отношением, подкрепленным сердечной благодарностью, и ваше восприятие цели и пути будет просто увлекательным, легким и не похожим на работу, а скорее на развлечение. Рассматривайте это обязательство как то, что вы ХОТИТЕ делать, а не как то, что вы ДОЛЖНЫ делать, думая об этом с точки зрения исследования новых горизонтов, создания новых отношений, расширения захватывающих личных границ и т. Д. обучение и проекты, которые вы реализуете, сделают их более привлекательными и, безусловно, более выполнимыми.

Что вы делаете, чтобы выйти из зоны комфорта?

За пределами зоны комфорта | Информация о пациенте IPT

Нил Дональд Уолш сказал: «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Это НАСТОЛЬКО верно и ТАК важно помнить. Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта, на пороге решения полностью погрузиться в неизведанное и позволить открытому будущему с безграничными возможностями унести вас в свободное падение.

Изменяться — значит расти, а расти — это выходить за пределы своей зоны комфорта.Фактически, единственный способ оставаться в зоне комфорта — это жить прошлым, потому что, если вы действительно задействуете настоящее, вы понимаете, что оно новое и требует новой реакции от постоянно развивающегося и нового ВАС.

Зона комфорта — это квартал красных фонарей личного роста. Это все красные огни, знаки остановки и жизнь сзади, сводящая ваш потенциал к прошлому. Самая высокая ставка — это обычный ответ, потому что он знаком, работал ли он у вас в прошлом или нет. Даже если бы это работало в прошлом, это могло бы не работать сейчас.Пришло время изменить вашу точку зрения.

У всех есть зона комфорта, а может и несколько. Наши зоны комфорта — это круги, которые мы рисуем вокруг своей жизни. Мы делаем это по нескольким причинам.

1. Для защиты того, что находится внутри; верования, отношения, личность. Они чувствуют себя хрупкими.

2. Не допускать людей и вещей, которые могут нарушить наше мировоззрение. Так кажется безопаснее.

Цель этого предмета — хоть немного вывести вас из зоны комфорта.По возможности, мы должны вдохновлять друг друга быть ВСЕМИ, какими мы можем быть, самой большой версией самих себя. Именно в таком взаимодействии происходит волшебство.

Зоны комфорта вводят в заблуждение и неправильно называют. Они предлагают все, кроме комфорта. Они ненасытны, всегда стремятся поглубже погрузиться в реальность, которой больше не существует. Застрять в зоне комфорта — все равно что погрузиться глубоко в мешок с фасолью; ваша задница начинает ощущать твердый пол под собой, вы НЕ МОЖЕТЕ встать и еле двигаться.

Есть два способа разорвать порочный круг и расширить свою зону комфорта.

1. Расширьте свой круг, включив в него больше идей, людей и возможностей. Пригласите их. Приветствуйте их.

2. Выйдите из своего круга и войдите в чужой или новый круг.

Подумайте о преимуществах. Вы можете увидеть решения проблем, которые пытались решить годами с тем же самым привычным мышлением. У вас могут появиться друзья и союзники, о которых вы даже не мечтали. Вы можете обнаружить скрытые таланты, о которых даже не подозревали.Вы можете обнаружить, что вы намного больше, чем вы когда-либо себе представляли; с большей способностью и энтузиазмом, чем когда-либо давал вам возможность испытать ваш ограниченный ум.

Что побуждает вырваться из зоны комфорта в предпочтение широким просторам реальности? Не страх, не осуждение и не вина. Это мотивация БЫТЬ большим, ДАВАТЬ больше и больше узнавать о том, что может предложить жизнь. Обычно этого не происходит за одно действие. Это танец проб и ошибок, что-то вроде хоккея-поки.

Выйдите из зоны комфорта сначала одной ногой, опустите палец ноги внутрь, затем вытяните его и сравните ощущения — что кажется более живым? Это похоже на разницу между ощущением текущей и стоячей воды. Положите руку и почувствуйте температуру доверия, затем вытащите ее. Зона комфорта не может сравниться с возбуждением от сдачи. В моменты смелой отверженности вложите все себя и почувствуйте свободу. Сосредоточьтесь на себе и встряхните все это, чтобы полностью ощутить, что значит быть по-настоящему живым.

Как только вы вышли из зоны комфорта, поверьте мне, вы больше не захотите возвращаться. Это как твой первый спуск на горных лыжах, пугающий и в то же время воодушевляющий. Или в первый раз, когда вы свободно влюбляетесь, пугающую и неотразимую на одном дыхании. В эти моменты вы заявляете о новой реальности. Вы обнаруживаете, что вам все-таки нравится этот новый танец, и удивляетесь, почему вам понадобилось так много времени, чтобы поддаться очарованию капитуляции. Именно этот реальный жизненный опыт новой свободы дает вам представление об истинном Я, которое всегда должно было быть, и которому нечего бояться или защищать.Это банальная теория трансформации — погрузите все свое существо в танец сдачи и развернитесь. Вот о чем это все.

Хоки-поки — хорошая аналогия для выхода за пределы зоны комфорта. Это процесс принятия и роста; одна нога принимает то, что вы полны и достаточно в каждый момент, другая делает шаг вперед и становится больше тем, кто вы есть. Для ребенка это может означать выход за рамки идентичности, основанной исключительно на вас самих, и переход к семье или группе.Кроме того, это может включать выход за пределы своего собственного племени, чтобы включить в круг тех, кто отличается от вас. Помимо этого, вы можете включить в свой круг все виды и будущих существ.

В конце концов, вы можете окунуться в космическую перспективу, которая включает в себя все известные и неизвестные вещи. На неделе я встретил английского писателя по имени Джойбелл. Она предлагает мощный взгляд на зоны комфорта —

Я понял; именно в те времена, когда я нахожусь далеко за пределами своей стихии, я испытываю себя больше всего.Что я больше всего вижу и чувствую, кто я есть на самом деле! Я думаю, что это то, на что похожа комета, видите ли, комета рождается во внешних сферах вселенной! Но только когда он отваживается слишком близко к нашему солнцу или другим звездам, он выпускает пылающий «хвост» позади себя и выстреливает в небеса! И метеоры засасываются в нашу атмосферу, прежде чем они взорвутся, как петарды, и поймут, что они падающие звезды! Вот почему мне нравится выходить из своей стихии, своей зоны комфорта и бросаться в неизвестность.Потому что именно в эти пугающие моменты, в эти неуверенные шаги я могу видеть, что я подобен комете, попадающей в новую атмосферу: внезапно я великолепно освещаюсь, и с меня начинает падать огненная пыль! Я обнаруживаю улыбку, о которой не подозревал, я обнаруживаю чувство, о существовании которого я не подозревал . .. Я вижу себя. Я падающая звезда. Метеоритный дождь. Но я не умру. Думаю, тогда я больше похож на комету. Я просто буду возвращаться.

За пределами зоны комфорта так много возможностей.Попробуйте. Представьте, что бы произошло, если бы вы перестали цепляться за дорогую жизнь и попытались бы отпустить ее. Отпустите свои тщательно продуманные планы и жестко контролируемую жизнь, чтобы потребовать дорогую Жизнь, которая ждет, чтобы поприветствовать вас. Это больше и лучше, чем мог бы вообразить ваш чрезмерно защищающий разум.

Как написала автор Кэтрин Пульсифер: «Ваша зона комфорта — это не то место, в котором вы хотите оставаться. Дерзайте, открывайте, будьте всем, кем вы можете быть».

Ян Лоутон — http: // www.soulseeds.com/grapevine/2012/05/beyond-the-comfort-zone/

Elysian — Beyond The Comfort Zone by Anjunabeats

Купить / Стрим: https://anjunabeats.ffm.to/elsbtcz.pbt Следите за новостями Anjunabeats на Spotify: anjunabeats.ffm. to/newreleases.pbt Дата выхода: 29 мая 2020 г. Илан Блюстоун, Маор Леви и Эмма Хьюитт — Elysian: захватывающее новое прогрессивное транс-трио, состоящее из трех трансовых тяжеловесов. Выпущенный в апреле 2020 года дебютный альбом Elysian «Moonchild» был обожаем фанатами и означал появление на сцене смелого нового голоса.Теперь проект Elysian делает еще один шаг вперед с «Beyond The Comfort Zone», еще одним заманчивым предложением от уже известного трио. «Beyond The Comfort Zone» теперь можно купить и транслировать на всех цифровых платформах в преддверии выхода дебютного EP Elysian этим летом на Anjunabeats. Сайт: www.anjunabeats.com Anjunastore: www.anjunastore.com Facebook: www.facebook.com/anjunabeats Twitter: www.twitter.com/anjunabeats Spotify: Anjunabeats.lnk.to/NewReleasesYo/Spotify Instagram: www.instagram.com/anjunabeats SoundCloud: @anjunabeats Reddit: reddit.com/r/AboveandBeyond Дискорд: www.discord.gg/anjuna

Потрясающе красивая мелодия

2021-01-29T02: 59: 28Z

Я люблю эту песню

2021-01-02T11: 41: 06Z

🚀🚀🚀🚀🚀

2020-09-25T21: 05: 26Z

такие люди, как ты, поддерживают этот жанр

2020-08-30T05: 56: 17Z

PS. Ты заставил меня снова влюбиться в прогрессивный транс, спасибо, что поделились своими навыками со всеми нами 🙂

2020-07-31T11: 50: 48Z

@ibluestone — Я хочу, чтобы вы знали, что таких прогрессивных трансовых продюсеров не так много, я раньше слишком восхищался Сёгуном, но он начал исследовать большую комнату и разочаровал меня, теперь, когда я нашел вас и слежу за вашим карьеру со времен СФЕР, я надеюсь, что вы выдержите испытание в трансе еще хотя бы несколько лет.

2020-07-31T11: 48: 29Z

ПРОСТО УКАЗАНО.

2020-07-21T07: 32: 44Z

БОЛЬШОЙ ВОКАЛ ОТ EMMA … 😁

2020-06-19T15: 52: 35Z

💙

2020-06-10T14: 11: 41Z

🔥🔥

2020-06-10T00: 09: 05Z

Ребята, убивайте его!

2020-06-08T21: 29: 30Z

это будет большой

2020-06-06T17: 29: 55Z

вау. …

2020-06-05T12: 08: 34Z

Elysian — новая OceanLab: D

2020-06-03T10: 39: 34Z

😍

2020-06-02T15: 48: 33Z

Ее голос !! 😭😭

2020-06-02T13: 31: 43Z

волшебный!

2020-06-01T22: 14: 24Z

вау

2020-05-31T20: 46: 47Z

Одержимый. Транс для души.

2020-05-31T10: 06: 20Z

Нравится M.

2020-05-30T07: 57: 05Z

Замечательный

2020-05-29T15: 59: 49Z

Beautifulll мелодия ❤️

2020-05-29T10: 44: 17Z

Выйди за пределы зоны комфорта

В вашей зоне комфорта вы определенно чувствуете себя в безопасности. Нет ни стресса, ни стремления, ни особых заметных изменений. Вещи остаются прежними. Но какие приключения ждут вас, если вы немного раздвинете границы — или даже сильно?

Ваша зона комфорта полна единообразия

Ты такой же, как все.Это удобно, не правда ли? Вы не выделяетесь, вы ни с кем не расходитесь, все более или менее согласны с вами. Вы играете осторожно, вам удается обойтись и, возможно, вы даже соглашаетесь на меньшее. Это удобно или просто скучно?

98% людей живут в своей зоне комфорта!

Но что, если вы хотите быть частью 2%, которые живут за пределами вашей зоны комфорта? На что это похоже? Как ты доехал?

Жизнь за пределами зоны комфорта — свобода!

Выходить за пределы зоны комфорта — значит идти исследовать.Вы бываете в местах, в которых никогда не были, пробуете то, чего никогда раньше не делали. Вы все подвергаете сомнению. Вы адаптируетесь, настраиваете и создаете новую версию того, что вы делаете.

Выйти за пределы зоны комфорта — значит жить без ограничений

Вы можете пойти куда угодно. Вы можете использовать свою страсть, талант и уникальные дары, чтобы создавать любые призывы к вам. Вы пробуете новые комбинации, исследуете новые идеи и экспериментируете со своим уникальным подходом. Вы разделяете свое подлинное «я».Вы позволяете своей жизни разворачиваться, берете то, что приходит, и формируете это в данный момент, адаптируя то, что появляется, для идеальной цели на данный момент. Без ограничений. Только возможности.

Выход за пределы зоны комфорта — воплощение мечты

Практический результат почти для всех заключается в том, что мы хотим чувствовать себя ценными и вносить свой вклад. Как мы это делаем, мы должны выяснить сами. Наши мечты могут быть огромными или скромными, но когда мы ожидаем лучшего, мы ни за что не остановимся на втором лучшем.Какие сны зовут вас выйти за пределы зоны комфорта?

Вы найдете удовлетворение, когда выйдете за пределы своей зоны комфорта

Исполнение приходит, когда вы объединяете свои дары, таланты и навыки со своей всепоглощающей страстью. Вы в восторге от того, что делаете. Вас тронула жизнь, которую вы меняете. Вы растете как личность. Все потому, что вы «вышли за рамки».

Мы находим превосходство, когда расширяем границы

Люди, которые знают себя, развивают свои таланты и находят множество способов выразить свою страсть, достигают уровня совершенства, которого нельзя достичь простым стремлением, настойчивостью или исследованиями.Вы должны раздвинуть границы, чтобы найти себя лучше.

Надавите на края коробки!

Вам не нужно прыгать со скалы. Вам не обязательно заниматься парашютным спортом. Есть скромные способы раздвинуть границы своей зоны комфорта, опустить ногу в воду или сделать несколько шагов вперед, чтобы получить другой обзор.

Знайте, когда вы играете маленькими

Распознавайте случаи, когда вы сдерживаете себя из-за страха, неуверенности в себе или даже не зная, что делать дальше.Вот с чего вы начнете. Выберите область, которую вы хотите расширить, и начните с нее.

Выберите несколько шагов

Воздушный шар надувается по одному вдоху за раз. Один вдох и один выдох. Этот процесс повторяется до тех пор, пока не будут достигнуты результаты. Какое дыхание вы сделаете?

Вам нужно изучить новый навык? Мои видеосценарии ждут, что я просто запишу один и отредактирую — хорошо это или плохо. Мне даже не нужно его публиковать. Но мне действительно нужно что-то записать и отредактировать, чтобы я знал, как это делать, и мог видеть, как улучшить свои видео.Вы не узнаете, пока не попробуете.

Мне может понадобиться дополнительная информация. Недавно я был на веб-семинаре по повествованию, в котором предлагалась идея выбрать обычный случай, отыскать в нем универсальную правду и написать историю. Эта последовательность зажгла меня и значительно улучшила качество и частоту историй, которые я включаю в свою работу. Мне требовалось новое понимание и наставление, чтобы отказаться от того, что мне было комфортно делать.

Оба этих примера — изменения, которые я сделал в себе, в своей готовности, в своих действиях.Это хорошее место для начала.

Что нужно изменить в тебе, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта?

Я пишу как ветер и чувствую себя некомфортно каждый раз, когда мне приходится делать что-то техническое. Пока… Я делаю это достаточно раз, чтобы это стало легко. Я практикую. Мне нужно изменить свое мнение о том, что технические шаги — это большой плохой барьер, который мне нужно много работать, чтобы преодолеть. Что, если бы я увидел в технике новый трюк, открывающий особое сокровище? Это изменило бы мое мировоззрение.

Сделайте осознанный выбор выйти за пределы своей зоны комфорта

Замечательно то, что если я сделаю шаг за пределы своей зоны комфорта и немного постою там, он станет частью известного, знакомого.Это становится частью моей зоны комфорта.
Тогда я сделаю еще один шаг!

Чтобы спеть более глубокую песню, рассмотрите:

Какова ваша истинная природа

Блуждайте вне всех путей

Вы живете на высшем уровне?

Как позволить вашему зрению раскрыться

20 — Почему вы на службе?

04 – Как изменить себя и 30-летний план

07- Как найти и выразить свой отличительный голос

Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ Еженедельный информационный бюллетень
DDEEPER SONG

Интеллектуальная карта зон за пределами комфорта

Лично меня мотивирует не страх — меня мотивирует сломать страх и рассматривать его как иллюзию. Признание страха как невидимого барьера, часто основанного на мысли и преодолевающего его.

Если вы присмотритесь, то, что движет вами, почти наверняка достигнет другой стороны барьера; выйти за пределы страха и победить свои сомнения. Страх не является движущей силой; я чувствую, что мотиватор находит ответ на страх; сломать страх, раскрыть его как иллюзию, выйти за его пределы. Страх часто оказывается причиной прогресса, но истинный сдвиг — найти противоядие. «Что-то», которое вы обнаруживаете после неопределенности.

В некоторой степени я считаю, что зоны комфорта — это миф. Что происходит, когда вы выходите из своей «зоны комфорта»? К чему вы стремитесь — к другой зоне комфорта? Зоны комфорта — ступенька? Вы переходите из одной зоны комфорта через страх в другую зону комфорта?

Задача, конечно, состоит в том, чтобы стать лучше, и это, на мой взгляд, не требует излишнего давления; только поощрение и мотивация. Если вами движет страх — если он работает на вас, отлично, оставайтесь с ним. Однако мне интересно, если бы вы посмотрели глубже, обнаружите ли вы, что это достижение цели, а не пугающее действие, заставляющее вас действовать.

Вы можете стремиться к новой цели, не наказывая себя, на самом деле, я чувствую, что у вас больше шансов достичь своей цели, если вы будете двигаться к ней уверенно и позитивно.

Спортсменов попадают в «зону». Не зона комфорта — зона фокусировки. Идея выхода из зоны комфорта звучит так, будто вам нужно войти в зону дискомфорта, так что, возможно, нам нужна новая зона? Зона улучшения.

«Я работаю над зоной улучшения» звучит менее болезненно, более достижимо, позитивно, вдохновляюще. К чему стремиться, а не бояться. Вы могли выходить из зоны комфорта через зону потока в зону улучшения.

Я написал это в 2.45 утра. Я не боролся с зоной комфорта; Я направлялся в зону улучшения. Это не было запланировано. Я просто проснулся, и потребность в каракулях перевесила потребность в сне! Что-то захотелось написать. Вы могли бы назвать это «зоной потока». Я вошел в зону потока; это может случиться в любое время!

Хотя это работает во многих сферах, я чувствую, что фраза «зона комфорта» пришла пора — она ​​предполагает лень, откладывание на потом, отсутствие мотивации выходить за рамки известного. Я предложил зону улучшения, хотя может быть и много других. Пара примеров:

• Зона достижений
• Зона ворот

Какие еще зоны вы могли бы изобрести в качестве позитивной ориентации на цель?

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на так называемой «зоне комфорта» — на какую зону вы могли бы ЦЕЛИТЬСЯ, чтобы сосредоточиться на достижении, решении, победе?

Больше из Mind Map Inspiration:

Средний рейтинг: 0 отзывов

Beyond The Comfort Zone — Brendon Burchard

Сводка

Я бы вообще не стал тратить много времени на размышления о вашей зоне комфорта — если вы не хотите выполнять большую миссию и жить необычной жизнью. Дело не в легкой жизни; жизнь роста и отдачи есть. Вот как выйти за рамки ограниченного мышления о зонах комфорта.

№1. Ваша зона комфорта не важна при рассмотрении вашей миссии и мечты в жизни. Ваша мечта, цель или миссия никогда не должны подчиняться вашим ограниченным человеческим силам. Перестаньте беспокоиться о том, что для вас легко или естественно, и сосредоточьтесь на том, что требуется для обслуживания на высшем уровне.

№2. Отправляйтесь в мир там, где стоите. Высокоэффективные работники постоянно выражают то, что они думают, чувствуют, нуждаются и мечтают. Вы тоже должны. Не общайтесь, когда вам хорошо. Постоянно делитесь своей правдой. Никогда не ограничивайте свое видение того, кем вы можете стать, исходя из ваших текущих способностей, проблем или стрессов.

№ 3. Представьте себе разговор с вашим будущим «я». В этом воображаемом разговоре с вашим будущим «я» «вы» будущего смотрит сегодня на всю вашу жизнь в целом. Если бы этот будущий «вы» собирался дать вам совет о том, что остановиться, что начать и каким должен быть ваш следующий смелый поступок, что бы они сказали? Следуйте их совету — сейчас!

Хотите получать текстовое сообщение при выпуске новых серий? Просто отправьте «подкаст» на номер 818-492-1802. Я также напишу вам два наших самых популярных эпизода, буду держать вас в курсе моих книг и событий и предупредить вас, когда я буду говорить или посещать ваш район. Нравится этот эпизод? Тогда поделитесь, пожалуйста! Мой блог, видео и подкасты без рекламы ТОЛЬКО потому, что вы делитесь моей работой!

Дополните предыдущими сообщениями:
Как развить мышление роста
Когда следовать своей интуиции
Мечтаю ли я слишком много?
Действуйте в своей жизни

Связанные цитаты для рассмотрения:
[Подпишитесь на Брендона в Instagram, чтобы получить массу отличных цитат]

ПОЛНЫЙ ТРАНСКРИПТ

[Ниже приводится полная стенограмма этого эпизода «Заряженной жизни с Брендоном Берчардом». Обратите внимание, что в этом эпизоде, как и во всех эпизодах TCL, Брендон говорит импровизированно — он не написан и не отредактирован. Снятый одним дублем, «Заряженная жизнь» стал одним из самых просматриваемых сериалов самопомощи без сценария, снятых прямо на камеру в истории Youtube. Он также был подкастом №1 во всем iTunes и регулярно входит в топовые подкасты в категориях «Самопомощь» и «Здоровье» по всему миру. Подпишитесь на бесплатный мотивационный подкаст в iTunes или Stitcher.)

«Зоны комфорта» — смехотворная концепция.Мы так заинтересованы в собственном комфорте и легкости. В личном развитии мы говорим о выходе за пределы зоны комфорта. Я думаю, что это неуместный разговор, и вот почему.

Вот три ключевые идеи для понимания концепции выхода за пределы зоны комфорта:

# 1 Зона комфорта не важна, когда речь идет о миссии и мечтах в жизни. Если у вас есть миссия в жизни, или мечта в жизни, или любовь в жизни, ваша зона комфорта никогда не должна быть тем, что вы рассматриваете.

Откровенно говоря, вы должны спросить: «Что мне нужно, чтобы показать себя и превосходно служить в этой области, независимо от моего уровня комфорта?»

В движении, основанном на сильных сторонах, мы все должны сосредоточиться на своих сильных сторонах, следовать им и усиливать их. Однако это просто нереально. Это не настоящая жизнь.

Если у вас есть большая миссия, цель или мечта, и она выходит за пределы вашей зоны комфорта, самое важное, на чем нужно сосредоточиться во всей этой ситуации, — это культивировать мечту.И ваша мечта, цель или миссия никогда не должны подчиняться вашим ограниченным человеческим силам.

Например, я бы не стал снимать видео, если бы поклонился своей зоне комфорта. Раньше я боялся видео. Мне не понравилось видео. Я сосал видео. Я не умел общаться. Но я не сказал: «Ну, думаю, я не могу снимать видео, потому что это не моя природная сила».

Я сосредоточился на своей миссии, которая включает:

• Обслуживать людей
• Помогите людям
• Вдохновлять людей

Именно тогда я решил развить свои навыки работы с видео. Видео — это не то, что приходит естественно, легко или автоматически, и это не был набор навыков, с которым я родился от рождения.

Я считаю, что все мы были рождены с большим количеством добра, но жизнь подкидывает мячи. Жизнь, стремление к жизни помогает нам мечтать. Если вам дана мечта, не сбрасывайте ее со счетов, потому что вы еще недостаточно хороши.

Развивайте себя. Сделайте себя оружием. Научитесь так хорошо разбираться в вещах, чтобы ваши зоны комфорта даже не принимались во внимание.

Что необходимо для выполнения миссии? Я не задумываюсь о том, что мне легко, что заставляет меня чувствовать себя хорошо или каковы мои врожденные способности. Я считаю, чего требует миссия.

Многие люди думают, что они рождены для одного конкретного дела. А потом идет 20, а затем 30, 40, 50. И они понимают, что то, что они считали важным в 10, 15, 20 и 30 лет, не так важно иногда в возрасте 40, 50, 60, 70, 80 лет.

Иногда то, что вы считали целью и целью всей своей жизни в 30 лет, переключается на 40, и вам нужно развивать новые навыки. Если вы еще не пришли к выводу, что это правда, держу пари, что с немного большей зрелостью и более высокими амбициями и целями, вы обнаружите, что это правда. Ваша зона комфорта не имеет значения.

Что важно:

• Что вы пытаетесь делать со своей жизнью?
• Как вы пытаетесь внести свой вклад?
• И как вы к этому вырастете, независимо от того, в чем вы хороши, независимо от того, что удобно или легко?

№ 2: Отправляйтесь в мир там, где вы стоите. Если вы не согласны с моим первым тезисом, давайте сразу разберемся, что делать.

Научитесь постоянно выражать миру то, что вы думаете, чего хотите, что вам действительно нужно, чего вы действительно хотите достичь и что ваши мечты выходят за рамки того, что для вас возможно сейчас.

Никогда не ограничивайте свое видение будущего исходя из ваших текущих возможностей, проблем или стрессов.

Прямо сейчас мы живем в мире, где у многих людей есть мечта, выходящая за пределы их зоны комфорта. У них действительно есть что-то, чего они хотят достичь, но они никогда никому об этом не рассказывают, потому что боятся, что они будут выглядеть или казаться глупыми и что люди не поддержат их.

Не имеет значения, поддерживают ли люди вас, и не имеет значения, поддерживают ли они вас на протяжении всего пути. Большую часть моей карьеры люди считали меня сумасшедшим. Они спросили меня, почему я делаю то, что делаю. Они сказали мне, что я выгляжу слишком молодо.

Люди смеялись надо мной большую часть моей ранней карьеры.Все в порядке. Я не собираюсь ограничивать выражение того, кто я есть, что я думаю или чего хочу в жизни, исходя из того, комфортно ли это другим людям или мне.

Итак, я призываю вас задать себе такой вопрос: были ли вы честны и полностью выражали свои мысли, свои чувства, потребности и мечты со своим интимным партнером, с вашей командой, с людьми, с которыми вы работаете? Люди вообще тебя знают? Иногда то, что заставляет нас чувствовать себя комфортно, — это избегать сложных разговоров.Что заставляет нас чувствовать себя комфортно, так это то, что нас принимают все. Что заставляет нас чувствовать себя комфортно — это принадлежность.

Это все великие дела; однако мы должны выяснить, что реально, и сообщить об этом другим.
Если вы прочитаете мою книгу Манифест мотивации , я скажу, что «Главный двигатель человечества — это стремление к личной свободе».

Личная свобода достигается путем полного искреннего выражения того, кем я являюсь на самом деле, без попыток принуждения или без попытки подчиняться всем остальным.

Желание преследовать то, что для меня важно, жизненно важно. Жизненно важно следовать своим мечтам и своему собственному пути (а не чужому пути). У вас никогда не будет личной свободы, если вы не начнете больше рассказывать о том, кто вы есть, независимо от того, комфортно вам это или нет.

№ 3. Представьте себе разговор со своим будущим я. Последнее, что мне всегда приходит в голову, — это, может быть, еще немного образов для вас. В разговоре со своим будущим «я» представим, что вы, через 20 лет, появляетесь на пороге вашего дома и что «вы» сильнее, умнее, мудрее, богаче, здоровее, счастливее.Этот «ты» появляется у твоей двери и смотрит на твою жизнь. Они смотрят на то, где вы живете, что вы делаете для карьеры, что даете, как вы показываете себя, как вы относитесь к другим людям и что вы хотите в жизни.

Итак, «вы» будущего сегодня смотрит на всю вашу жизнь в целом.

Если бы этот будущий «вы» собирался дать вам совет о том, что остановиться, что начать, что было бы более смелым действием, что бы они в первую очередь посоветовали вам стать или сделать, чтобы стать более смелым? Что бы вы посоветовали сделать в этом смелом совете? Что бы ваше будущее посоветовало вам сделать?

Вы уже знаете ответ внутри.Вы уже знаете, что можете сделать прямо сейчас, чтобы быть смелее в своей жизни. Я говорю, сделай это. Забудьте о зоне комфорта. Найдите смелый поступок. Сделайте три действия по этому поводу сегодня или на этой неделе.