советы для начала новой жизни
Содержимое
- 1 Как забыть отношения и разлюбить бывшего?
- 1.1 Признайте свои чувства
- 1.2 Примите болезненный опыт
- 1.3 Поймите, что все проходит
- 1.4 Избавьтесь от вещей, напоминающих о бывшем
- 1.5 Напишите письмо бывшему, но не отправляйте его
- 1.6 Не стесняйтесь плакать
- 1.7 Сосредоточьтесь на себе
- 1.8 Найдите новые увлечения
- 1.9 Спите и отдыхайте достаточно
- 1.10 Занимайтесь спортом и физическими упражнениями
- 1.11 Общайтесь с друзьями и близкими
- 1.12 Попробуйте новые вещи
- 1.13 Найдите поддержку у профессионалов
- 1.14 Не гневайтесь на себя
- 1.15 Позвольте себе проявить эмоции
- 1.16 Не спешите начинать новые отношения
- 1.17 Учитесь прощать
- 1.18 Видео по теме:
- 1.19 Вопрос-ответ:
- 1.19.0.1
- 1.19.0.2
- 1.19.0.3
- 1.19.0.4
- 1.19.0.5
- 1.19.0.6
- 1.
19.0.7
19.0.7Узнайте, как справиться с болезненной дикой болезнью после разрыва отношений и разлюбить бывшего, чтобы начать новую жизнь и сохранить своё здоровье и благополучие.
Расставание – это всегда сложно и болезненно. Особенно трудно, когда вы любили и вас любили в ответ. После расставания остаются болезненные воспоминания и ощущение того, что была потеряна половина жизни. Но жизнь продолжается и нужно научиться избавляться от боли и начинать новый этап жизни.
Бывает, что даже после длительного времени вы не можете забыть бывшего партнера. Это также может стать причиной депрессии и несчастья. Но есть пути, которые помогут избавится от боли и открыться новому.
В этой статье мы разберемся, как справиться с болью после расставания, как забыть бывшего любимого и начать новую жизнь. Мы расскажем о практических советах и дадим рекомендации, как понять себя и свои чувства, чтобы начать новое будущее с открытым сердцем и без лишних багажей.
Так что, не отчаивайтесь! Предлагаем ознакомиться с нашими советами и начать новую жизнь сегодня.
Признайте свои чувства
Первым шагом на пути к избавлению от боли после расставания является признание своих эмоций и чувств. Не стоит скрывать от себя или других, что вы чувствуете грусть, боль и разочарование.
Признание чувств помогает осознать свои эмоции и начать искать способы их преодоления. Постарайтесь выразить свои чувства, например, в дневнике или при помощи беседы с близким человеком.
Не бойтесь плакать, если захочется, это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. При этом не зацикливайтесь на своих чувствах и не допускайте длительных периодов депрессии.
- Признайте свои чувства
- Выразите их словами или в письменном виде
- Плакать – нормально
- Не зацикливайтесь на своих чувствах
- Не допускайте длительных периодов депрессии
|
|
Признание своих чувств — это первый шаг на пути к исцелению.
Не стоит бояться проявлять свои эмоции, только так можно принять их настоящее состояние и начать двигаться дальше.
Примите болезненный опыт
Часто бывает так, что болезненный опыт остается с нами на долгое время и не даёт забыть прошлое. Однако, чтобы начать новую жизнь, необходимо проявить силу воли и принять этот болезненный опыт.
Не стоит отрицать прошлое – ведь именно оно направляет нас в будущее и делает нас сильнее. Примите свою боль, не скрывайте её и не бойтесь плакать – это нормально и поможет вам избавиться от негатива.
Попробуйте понять, что произошло и как это произошло. Признайте свою вину и примите вину другого человека. Дайте себе время, чтобы решить свои проблемы и перемириться со своими эмоциями.
Создайте список вещей, которые вам больше всего нравятся и которые хотите делать. Сосредоточьтесь на позитивных моментах жизни и забудьте о прошлом. С тревогами будущего справляйтесь по мере поступления.
И не забывайте, что жизнь – это одна большая абстракция, поэтому не стоит загонять себя в угол и потеряться в своих проблемах.
Смотрите на жизнь позитивно и всегда найдите время для себя.
- Посоветуйте себе: сфокусироваться на данном моменте своей жизни и начать строить новые планы, которые будут приводить вас к успеху;
- Подумайте о своих потребностях: какие увлечения вам нравятся и какие вещи вы хотели бы делать в своей жизни;
- Используйте ресурсы, которые у вас есть: например, поддержку друзей и знакомых, книги и увлечения.
Поймите, что все проходит
Когда мы испытываем болезненные чувства после расставания, кажется, что эти состояния будут нас преследовать навсегда. Мы не можем думать о будущем, о том, что нас ждет, и все, что мы можем сделать — это повторять вздох о прошлом.
Однако, это не так. Как и все в жизни, это тоже пройдет. Болезненные чувства со временем станут менее интенсивными, кажется, что все начинает возвращаться к нормальному состоянию.
Мы начинаем вновь находить хобби и интересы, мы встречаемся с друзьями, у нас появляются новые знакомства, и мы начинаем понимать, что это только начало новой жизни.
За каждым расставанием следует возможность начать сначала, освободиться от всякой обременительной последствий прошлого.
Мы можем использовать наш опыт, чтобы вырасти и стать лучше. Безболезненное жизненное путешествие не комплектуется только из хороших моментов, и все препятствия, с которыми мы сталкиваемся, представляют собой уроки, которые мы учимся на пути.
Хотя неприятные воспоминания, возникающие наших головах, могут быть невыносимыми в настоящее время, они окажутся опытом, который мы не забудем. В конечном итоге, мы становимся человеком, который более мудрый и сильный, готовый к новым испытаниям, готовый к изменениям.
Избавьтесь от вещей, напоминающих о бывшем
Одна из важных частей процесса забыть бывшего — это избавление от вещей, которые вам напоминают о нем. Это может быть его любимая рубашка, которую вы все еще храните в своем шкафу, или фотографии, на которых вы вместе. Важно понимать, что эти вещи поддерживают связь между вами и бывшим, и могут препятствовать вашему исцелению.
Если вещи имеют большую эмоциональную ценность, вы можете сделать из них разные вещи. Например, проанализировать, что именно в них вам дорого и запоминающеся и создать на основе этого новые вещи, например, подушки на диван или новые вешалки для одежды.
Избавляться от вещей может быть трудно, но это нормально. Помните, что вам нужно сделать для своего исцеления, и что к концу процесса вы уже не будете чувствовать той же боли, что была раньше. Каждый раз, когда вы избавляетесь от одной вещи, вы делаете еще один шаг в сторону новой жизни без бывшего.
Напишите письмо бывшему, но не отправляйте его
После расставания часто возникает желание написать письмо бывшему, выразить свои мысли, эмоции, объяснить свою позицию. Но отправление такого письма может вызвать более серьезные проблемы, нежели преодоление боли от расставания.
Поэтому попробуйте написать письмо, но оставить его неразосланным. Выпишите все свои переживания и размышления, выразите свою грусть, боль, разочарование.
Но не забудьте оставить в письме место для позитивных мыслей и надежды на будущее.
Письмо бывшему, которое не будет отправлено, поможет вам выразиться и не навредить отношениям и себе. Вы сможете закрыть для себя эту страницу в жизни и двигаться дальше, а не оставаться на месте и терзаться болезненными мыслями.
Но не забывайте, что письмо должно оставаться личным. Никто, кроме вас, не должен иметь к нему доступа. Сохраните его в дневнике, на листке бумаги или в электронном виде на своем компьютере. Это ваше пространство для самовыражения и исцеления.
- Напишите бывшему всё, что хотели ему сказать.
- Поставьте себя на его место и попытайтесь понять его точку зрения.
- Сформулируйте свои чувства и эмоции, но не даёте себе возможности обидеть бывшего.
- Закончите письмо словами милосердия, благодарности и прощения.
Написание письма бывшему может стать терапевтическим опытом, который поможет вам справиться с болезненными чувствами и перейти к новому этапу в жизни.
Не стесняйтесь плакать
После разрыва отношений у многих возникает желание сдерживать эмоции и не показывать слабость, но это не всегда полезно. Плакать — естественная реакция на стресс и помогает организму избавиться от лишнего напряжения, которое может привести к ухудшению здоровья. Кроме того, слезы помогают выделять эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и помогают справиться с негативными эмоциями.
Если вы чувствуете сочувствие к себе, не стесняйтесь выразить его, позвольте себе поплакать. Но не зацикливайтесь на своих негативных чувствах. Важно научиться принимать ситуацию и идти дальше. Для этого можно обратиться к близким людям или психологу, чтобы получить поддержку и помощь в восстановлении крепости духа.
- Не стесняйтесь плакать, это естественно и полезно для здоровья;
- Выражайте сочувствие к себе, не зацикливайтесь на негативных эмоциях;
- Обратитесь за поддержкой к близким людям или психологу;
И помните, что плакать — это не слабость, а способ проявления эмоций и поддержания своего здоровья.
Не стесняйтесь этого, и вы скорее справитесь со своими эмоциональными переживаниями, и начнете новую главу в своей жизни.
Сосредоточьтесь на себе
Чтобы забыть бывшего любимого и начать новую жизнь, важно сосредоточиться на себе. Постарайтесь переключить внимание на свои потребности и желания. Это поможет вам понять, кто вы такой, что вам нравится и чего вы хотите добиться в жизни.
Начните с физической активности. Занимайтесь спортом, бегайте, занимайтесь йогой или фитнесом. Физические упражнения улучшат ваше самочувствие и выносливость, а также помогут вам снять стресс и улучшить настроение.
Обратите внимание на свою питание. Питайтесь здоровой и сбалансированной пищей, употребляйте больше фруктов, овощей и здоровых белков. Старайтесь избегать вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Не забывайте также про психологическое здоровье. Общайтесь с друзьями и близкими, ходите на консультации к психологу или пробуйте медитацию. Важно заботиться о своей душе и ментальном здоровье.
Наконец, не забывайте радоваться жизни и делать то, что вам нравится. Ставьте цели, осуществляйте мечты и получайте удовольствие от жизни.
Найдите новые увлечения
Одним из самых эффективных способов забыть бывшего любимого и избавиться от боли является нахождение нового увлечения. Новый увлекательный хобби может помочь вам заняться чем-то приятным и забыть о прошлом.
Как выбрать новое увлечение?
- Попробуйте что-то новое. Вы можете попробовать активный отдых, например, катание на велосипеде или бег.
- Развивайте свои старые увлечения или увлечения, которые вы оставили ранее. Например, если вы раньше увлекались рукоделием, можете попробовать научиться вязать.
- Обратитесь к друзьям. Вы можете попробовать что-то новое вместе с друзьями. Это создаст дополнительную мотивацию.
Какие преимущества может дать новое увлечение?
- Поможет забыть о прошлом. Так как вы будете заняты новым делом, у вас будет меньше времени думать о прошлом.
- Поможет снять стресс. Увлечение позволит вам расслабиться и устранить стресс.
- Поможет получить новые знания и умения. Увлечение может стать хорошей возможностью для приобретения новых знаний и умений, а также для развития.
- Поможет расширить круг общения. Новое увлечение может предоставить возможности для знакомств с новыми интересными людьми.
Найдите новое увлечение и начните новую жизнь уже сегодня!
Спите и отдыхайте достаточно
Психологи считают, что при избавлении от боли и забывании бывшего любимого, одной из важных составляющих новой жизни является хороший сон и отдых. Недосыпание и стресс сказываются на физическом и эмоциональном состоянии организма, могут приводить к ухудшению настроения, концентрации внимания, снижению иммунитета.
Чтобы не допустить таких последствий и помочь своему организму восстановиться, соблюдайте регулярные суточные ритмы сна и бодрствования. Учитывайте индивидуальные потребности своего организма, стремитесь спать и просыпаться приблизительно в одно и то же время каждый день.
Не злоупотребляйте кофеином, алкоголем и некоторыми лекарственными препаратами, которые могут негативно влиять на качество сна.
Кроме того, привлекайте к себе близких людей в тот момент, когда это вам необходимо. Распределяйте свои силы на более приятные и полезные вещи, занимайтесь спортом или йогой, можно проводить время на свежем воздухе, делать пешие прогулки.
В общем, дайте своему организму возможность отдохнуть и восстановиться после переживания трудного периода. Это не только полезно для вашего физического и психологического состояния, но и поможет вам начать новую жизнь без боли и страданий.
Занимайтесь спортом и физическими упражнениями
Одним из наиболее доступных и эффективных способов избавиться от боли и забыть бывшего любимого является занятие спортом. Физические упражнения помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой и нервной систем, способствуют выработке гормонов радости и улучшению настроения.
Выберите для занятий любимый вид спорта или просто начните заниматься фитнесом.
Для тех, кто не любит посещать спортивные залы, существует множество современных видеоуроков и приложений с тренировками на дому.
Не забывайте о разнообразии. Включайте в свою программу как аэробные упражнения (бег, ходьба, танцы), так и силовые тренировки для поддержания формы и укрепления мышц.
- Плюсы занятий спортом: улучшение физического и эмоционального здоровья, улучшение самооценки, снижение стресса и тревожности.
- Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность занятий.
- Не забывайте про растяжку и зажимы мышц после тренировки, чтобы избежать болезненных ощущений и излишней усталости.
Заведите привычку заниматься спортом регулярно, особенно в периоды, когда ощущение боли и грусти особенно сильно. Спорт поможет справиться с негативными эмоциями, поддерживать тело и дух в хорошей форме, а также встретить новых интересных людей и открыть для себя новые возможности.
Общайтесь с друзьями и близкими
Один из лучших способов избавиться от боли после расставания – это общение с близкими людьми.
Поделитесь своими мыслями и эмоциями с тем, кто вас понимает и поддерживает.
Вы можете поговорить со своей лучшей подругой или лучшим другом, выслушать их мнение и получить советы. Это поможет вам понять, что вы не одиноки и что многие люди проходят через похожие жизненные ситуации.
Если у вас нет близких людей, которым вы можете доверять свои эмоции, то можно обратиться к профессионалам – психологам или терапевтам. Они помогут вам понять, что происходит в вашей жизни и как справляться с болезненными эмоциями.
Кроме того, попробуйте провести время со своими друзьями. Устройте девичник или поездку на выходные. Это поможет вам отвлечься от грустных мыслей и весело провести время.
Запомните, что общение – это важный аспект вашей жизни, который поможет вам преодолеть любые трудности.
Попробуйте новые вещи
Боль, вызванная расставанием, часто приводит к тому, что вы чувствуете себя застоявшимся и закрытым для новых впечатлений. Однако, попробовать что-то новое может помочь вам почувствовать себя лучше.
Можете попробовать хобби, которое вы всегда хотели освоить, но никогда не откладывали для себя времени. Например, это может быть рисование, фотография, садоводство или скалолазание. Это поможет вам проявить свои творческие способности, расслабиться и забыть о боли.
Еще одна идея — попробовать что-то, что вы никогда не делали раньше. Это может быть посещение незнакомого города, участие в новом виде спорта или попытка приготовить новый рецепт. Конечно, не все новые вещи будут приносить удовольствие, но вы точно ощутите прилив энергии и новизну в жизни.
Кроме того, можно попробовать новые способы общения. Присоединиться к клубу по интересам, поучаствовать в благотворительном фонде или пойти на вечеринку, где вы встретите людей, увлекающихся тем, что вас интересует.
- Займитесь новым хобби
- Исследуйте новые места и города
- Проведите время с новыми людьми
Как только вы начнете пробовать новые вещи, вы почувствуете, что жизнь полна возможностей и новых возможностей.
Найдите поддержку у профессионалов
Нельзя недооценивать значение помощи и поддержки со стороны профессиональных психологов и терапевтов. Они предлагают индивидуальные и групповые консультации, в которых вы можете высказаться, получить советы и найти решения для своих проблем.
Психотерапия может помочь вам избавиться от боли, преодолеть депрессию, тревогу и повысить самооценку. Кроме того, сеансы психотерапии могут помочь вам понять, почему ваши отношения не работают и как изменить свои поведенческие и эмоциональные реакции на негативные ситуации.
Если вы не можете найти доступный психологический центр или чувствуете, что не можете позволить себе индивидуальные сеансы психотерапии, то обратитесь к специалисту в онлайн-формате. Некоторые психологи и терапевты предоставляют свои услуги в Интернете, что значительно облегчает процесс лечения и уменьшает стоимость консультаций.
- Многие психологические организации предлагают бесплатные консультации через телефон и онлайн-чаты.
- Также попробуйте обратиться к центрам скорой психологической помощи, которые готовы оказать экстренную помощь в случае кризиса.
Не гневайтесь на себя
Когда заканчивается отношение, мы часто начинаем винить себя в произошедшем. Мы думаем, что все было именно так, потому что мы сделали что-то не так или не были достаточно хорошо в данной ситуации. Это только усиливает нашу боль и не позволяет нам двигаться вперед. Поэтому очень важно, чтобы вы не гневались на себя и не обвиняли в событиях.
Никому не дано знать и уметь все. Мы все делаем ошибки и учимся на своих опытах. Именно прошлые опыты нам пригодятся в будущем. Вспомните все трудности, которые вы уже преодолели в своей жизни. Это доказывает, что вы очень сильный человек и сможете справиться с новыми проблемами.
Вместо того, чтобы гневаться на себя и пытаться вернуть своего бывшего партнера, посмотрите на будущее и начните двигаться в новом направлении. Найдите новое хобби, займитесь собой и увидьте все новые возможности, которые появятся на вашем пути.
- Не унижайте и не обвиняйте себя в произошедшем.
- Используйте опыт для будущих отношений.
- Научитесь прощать себя и идти вперед.
Помните, что прошлое нельзя изменить, но будущее все еще неопределенное и предоставляет вам возможности для развития. Не останавливайтесь на одном месте, думайте о себе и будьте готовы к новому.
Позвольте себе проявить эмоции
Расставание с любимым человеком – это тяжелое испытание, и позволение себе выражать эмоции в данной ситуации – очень важно для восстановления своей психологической и эмоциональной стабильности. Не сдерживайте слезы, крики и вздохи – выражайте свои чувства и позвольте себе пройти через эту боль в полной мере.
Почему важно проявлять эмоции после расставания?
Переживание боли и грусти является естественной частью процесса исцеления души. Когда вы выражаете свои эмоции, вы отпускаете их негативное воздействие на ваше эмоциональное состояние и тело.
- Не подавляйте эмоции
- Вырабатывайте здоровые привычки
- Случайный предмет на столе
- Разделите свои чувства
Если вы не можете нормально расслабиться и просто плакать, попробуйте другие способы проявления эмоций.
Важно разрешить себе чувствовать гнев, страх или обиду, чтобы понять, что вы идете вперед и начинаете новую главу в своей жизни – независимо от того, как сложится ваш будущий путь.
Не спешите начинать новые отношения
Расставание с бывшим партнером может быть очень тяжелым испытанием, особенно если вы были вместе долгое время. Новые отношения могут показаться легким способом убежать от боли и забыть прошлое, но это может быть ошибкой.
Прежде чем начинать новую связь, важно дать себе время для отдыха и восстановления. Проведите время с друзьями и семьей, сфокусируйтесь на своих хобби и увлечениях.
Не забывайте, что переживание расставания — это нормальный процесс, и каждый продвигается в нем по-разному. Начинать новые отношения слишком рано может привести к тому, что вы будете сравнивать своего нового партнера с бывшим, что может быть несправедливо и навредить вашим отношениям.
Помните, что новые отношения должны основываться на искренних чувствах и уважении друг к другу, а не на желании заткнуть дыру.
Если вы чувствуете себя готовыми, то постепенно начинайте знакомиться и строить новые отношения, но не забывайте о принятых уроках и ошибках, и никогда не доводите своего нового партнера до того, чтобы он страдал из-за ваших прошлых проблем и негативных опытов.
Учитесь прощать
Один из самых трудных и важных этапов расставания — прощение. Порой кажется, что прощать невозможно. Но, на самом деле, прощение — не для бывшего партнёра, а для нас самих.
Без прощения мы не сможем закрыть этот период в жизни и двигаться дальше. Отсутствие прощения приводит к страданиям и негативным эмоциям, которые не дают двигаться дальше, создают неуверенность, замедляют наш прогресс.
Прощение — это не значит забывать прошлое и причину разрыва. Это означает, что мы больше не хотим страдать, что мы готовы отпустить обиды и обвинения, избавиться от негативных эмоций и обид, связанных с нашим бывшим партнёром.
Прощение здесь не значит, что в отношениях вы были правы, а бывший партнёр — нет.
Это просто означает, что вы готовы отпустить эту ситуацию и начать новую главу своей жизни.
Для прощения можно использовать различные методы, такие как медитация, письмо «на прощание» но никому не отправлять, разговор с другом или специалистом. Главное — быть открытым и искренним, тогда прощение придет и станет первым шагом на пути к новой жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Как забыть любимого мужчину: полезные советы и стратегии для справления с разлукой | 30.06.2023
https://novostivl.ru/news/20230630/380631/
Как забыть любимого мужчину: полезные советы и стратегии для справления с разлукой
Как забыть любимого мужчину: полезные советы и стратегии для справления с разлукой | 30.
06.2023 | NVL
Как забыть любимого мужчину: полезные советы и стратегии для справления с разлукой
30 июня — NVL. Узнайте, как забыть любимого мужчину и справиться с эмоциональным разлукой, психолог Андрей Кашкаров предлагает советы для отвлечения от болезненных мыслей
20230630T2104
20230630T2104
20230630T2104
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn.novostivl.ru/img/107/107219/1200.webp
30 июня — NVL. Узнайте, как забыть любимого мужчину и справиться с эмоциональным разлукой, психолог Андрей Кашкаров предлагает советы для отвлечения от болезненных мыслей Разлука с любимым мужчиной может быть чрезвычайно сложной и эмоционально тяжелой. Однако, согласно психологу Андрею Кашкарову, есть несколько полумер и условных советов, которые могут помочь вам отвлечься от болезненных мыслей и начать заживать. В этой статье мы рассмотрим различные стратегии, которые могут помочь вам забыть любимого мужчину и двигаться дальше.
Россия
NVL
Александра Святкевич
Александра Святкевич
Новости
ru-RU
NVL
600
true
Общество
Психолог рассказал как забыть любимого мужчину
Источник фото: Фото редакции30 июня — NVL. Узнайте, как забыть любимого мужчину и справиться с эмоциональным разлукой, психолог Андрей Кашкаров предлагает советы для отвлечения от болезненных мыслей
Разлука с любимым мужчиной может быть чрезвычайно сложной и эмоционально тяжелой.
Однако, согласно психологу Андрею Кашкарову, есть несколько полумер и условных советов, которые могут помочь вам отвлечься от болезненных мыслей и начать заживать. В этой статье мы рассмотрим различные стратегии, которые могут помочь вам забыть любимого мужчину и двигаться дальше.
Одним из наиболее эффективных способов справиться с разлукой является отвлечение. Согласно Андрею Кашкарову, психологу с большим опытом, «чтобы не думать о людях плохо, лучше о них не думать вообще». Это правило работает в большинстве случаев, однако оно обычно чаще используется мужчинами. Оказывается, что мужчины склонны искать новые отношения, в то время как женщины стремятся к лучшему.
Источник фото: Фото редакцииИз вышесказанного следует, что для женщин важно не позволять себе быть забытой. Чтобы забыть любимого мужчину, требуется замещение его присутствия временным или постоянным способом. Это могут быть новые знакомства, интересные занятия или другие выводы, сделанные на основе эмпирического опыта.
Еще одним эффективным способом справиться с разлукой является активная работа. Чем больше у вас занятий, тем лучше. Однако стоит помнить, что алкоголь не решит проблему полностью. В некоторых случаях он может вызывать обратный эффект и толкать вас на совершение поступков, о которых вы потом можете пожалеть. Важно помнить, что ваш любимый мужчина заметит, если попытаетесь забыть его с помощью алкоголя.
Расширение своего круга общения также может помочь вам справиться с разлукой. Попробуйте общаться с новыми людьми, посещать новые места и вести активный образ жизни. Путешествия, обучение, встречи с друзьями — все это может помочь вам расширить круг общения и, возможно, найти новую любовь. Однако стоит отметить, что если ваш любимый мужчина был особенным, то простые способы замены могут не сработать.
Библиотерапия — это еще один почти универсальный способ психологической терапии, который может помочь вам справиться с эмоциональной болью разлуки.
Чтение книг, выбранных вами самих, может стать эффективным способом уйти от реальности и вовлечься в новые истории и переживания героев. Хорошая книга может вызвать в вас сопереживание и помочь сгладить боль разлуки.
Если вам хочется более активно выразить свои эмоции, вы можете написать книгу или рассказ о своем опыте. Это может иметь значительную пользу, поскольку процесс записи переживаний может помочь вам осознать их и начать исцеление. Вы можете писать историю и откровенно описывать свои эмоции, называя вещи своими именами. Такой подход может помочь вам выразить свои чувства и облегчить их ношу. Не стоит прибегать к старым методам, таким как избавление от фотографий или колотье их булавкой. Эти приемы, известные как «бабушкины рецепты», могут быть не только глупыми, но и анахронизмом нашего времени. Если ни один из предложенных методов не помогает, возможно, стоит задуматься о том, вернуться ли к отношениям силой мысли и действия. В конце концов, если отношения закончились, то они также могут и начаться заново.
Ссылка на источник
Горе и память: Страх забыть — Лучшая самотерапия
«Я не хочу заниматься горем, потому что это означает, что я забуду о нем».
«Если у меня есть момент, когда я не горюю, значит ли это, что я не забочусь о ней?»
«Боюсь, я не вспомню, каково это быть с ним.»
«Я уже забыл звук их голоса/смеха.»
Звучит знакомо? Один из самых больших страхов, с которыми мне приходилось сталкиваться клиентам во время скорби, — это забыть об умершем близком человеке (другое распространенное препятствие, связанное с воспоминаниями об умерших близких и о том, как с ним справиться, см. в видеоролике «Кучи любви: Путеводитель по вещам близких»). на моем образовательном YouTube-канале Exposed Grief). В то время как у нас есть невероятные дни, посвященные памяти и почитанию наших близких, большинство хочет иметь возможность и место, чтобы помнить своих близких на регулярной основе.
В честь Дня матери и Дня отца (тем из вас, кто скорбит в этот День матери или отца, я хотел бы пригласить вас прочитать «День неоднозначной матери» и «День скорбящего отца», чтобы продолжить чтить свое горе во время этих праздников), я хочу создать пространство для памяти о наших близких после этих двух сильных дней.
Что мы подразумеваем под воспоминанием?
Словарь определяет «вспомнить» следующим образом:
«Иметь или иметь возможность вспомнить (кого-то или что-то, что человек видел, знал или испытал в прошлом)».
Это определение описывает только значение слова и понятия. Когда мы говорим о том, что что-то означает, мы забываем нарисовать картину того, как мы воспринимаем определяемое конкретное понятие. Например, акт любви будет иметь одинаковое определение для всех; однако то, как человек чувствует и проявляет любовь, будет отличаться от одного человека к другому. Подобно запоминанию; приведенное выше определение верно для всех, однако то, как мы вспоминаем наших умерших близких и выражаем это воспоминание, будет выглядеть по-разному для всех; способствуя идее, лежащей в основе определения запоминания того, что разные люди выглядят по-разному.
С этим, давайте погрузимся в упражнение!
Упражнение для определения припоминания
Я хотел бы предложить вам исследовать и ответить на следующие вопросы, чтобы помочь определить, как выглядит для вас акт припоминания:
Как вы определяете акт припоминания?
Когда вы вспоминаете кого-то или что-то, что вы делаете?
Какой ваш любимый (или самый действенный) способ помнить о любимом человеке? (Прочитайте статью в моем блоге, в которой обсуждаются наиболее распространенные способы помнить своих близких во время скорби, чтобы получить больше вдохновения)
Каждый человек уникален, и каждые отношения уникальны. Выходя за пределы универсальных определений, чтобы сформировать то, как мы переживаем определенные элементы горя, вы поощряете подлинный и подлинный процесс исцеления; позволяя вам почтить свое уникальное путешествие в горе (посмотрите мой блог Honoring Your Grief Journey, чтобы узнать больше о том, что означает вступление в это путешествие).
Не забывай меня!
Есть подлые причины, по которым мы забываем. Возможно, одним из наиболее распространенных является интервал времени; в результате чего мы формируем новый «жизненный опыт». Хотя мы не можем остановить время, это не мешает нам прилагать усилия, чтобы попытаться компенсировать неизбежное изменение нашей жизни и ее внешний вид без физического присутствия любимого человека. А почему бы и нет? Мы не просили, чтобы это произошло; если бы у нас было все по-нашему, наш любимый человек все еще физически присутствовал бы, и наша жизнь продолжалась бы как обычно и так, как мы ожидали. Ниже приведены несколько распространенных способов, которыми мы пытаемся сохранить прежнее состояние после смерти любимого человека:
Оставить все так, как оставил любимый человек. Например, оставить детскую комнату такой же, какой она была в то утро, когда они выходили из нее в последний раз.
Не решается двигаться вперед, потому что кажется, что мы идем дальше без любимого человека.
Опять же, эти ответы на 100% действительны! Они безопасны, помогают нам придерживаться того, что мы знаем, и позволяют нам чувствовать, что у нас есть чувство контроля над ситуацией. Тем не менее, может быть некоторый риск, когда в вашем путешествии по горю присутствует слишком много ригидности (например, вы никогда не создаете пространство, чтобы обрести способность расти вокруг своего горя и/или научиться нести потерю с собой). Для получения дополнительной информации о том, что эти процессы означают просмотр видео «Взгляд за занавес работы горя» на моем канале «Разоблачение горя» на YouTube). Так как же нам найти баланс между ощущением, будто одни вещи остались прежними, а другие изменились?
Упражнение на запоминание
Отличный вопрос! Мы хотим стремиться найти способ сохранить память о наших близких, продолжая жить своей жизнью. Давайте погрузимся в упражнение, которое поможет нам глубже изучить это; Я приглашаю вас изучить приведенные ниже подсказки:
Что говорят ваши страхи о том, что вы можете забыть своего любимого человека? (т.
е. «Если у меня «хороший день», значит, я не думаю о любимом человеке и иду дальше без него») Если бы вам нужно было подтвердить и бросить вызов этим страхам, как бы это звучало? (т.е. е. Хотя может показаться, что вы не думаете о любимом человеке в «хорошие дни», вы знаете, что всегда думаете о нем. Чтобы бросить вызов этому, распознайте моменты, о которых вы думали. вашего любимого человека в ваши «хорошие дни»; так же, как вы узнавали бы эти моменты в свои трудные дни.) ?
Какие несколько их сокровищ вы хотели бы сохранить, чтобы сохранить память о любимом человеке? (т. е. их любимый предмет, приятное словесное сообщение, которое они оставили для вас, чтобы помочь уменьшить страх забыть, как они звучат, определенные фотографии или видео и т. д.)
е. «Если у меня «хороший день», значит, я не думаю о любимом человеке и иду дальше без него») Я надеюсь, что эта статья в блоге напомнит вы все, что почитание своего горестного путешествия не означает стирание или забвение любимого человека; скорее, это означает научиться расти вокруг своего горя и нести потерю с собой, когда вы пересматриваете свою жизнь.
Если вы хотите подробнее изучить приведенные выше упражнения или готовы начать свое путешествие по терапии горя, нажмите ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 20-30-минутную консультацию.
Если вы не совсем готовы (или нуждаетесь) в консультировании по поводу горя, но хотели бы получить дополнительные ресурсы/упражнения, чтобы начать (или продолжить) исследование своего пути горя, загляните на мой канал YouTube «Разоблачение горя», где вы найдете множество упражнений, позволяющих чтобы вы начали (или продолжили) чтить свое горе-путешествие.
Жить лучше, став лучшей версией себя!
Бриттани Сквиллас, Массачусетс, LMFT
Консультант по горю
Страх забыть умершего близкого человека — утешение на день
Он всхлипнул, пытаясь произнести слова сквозь глубокую боль в сердце, чтобы я могла это услышать.
«Я . . . (вздыхая и глотая, чтобы проглотить крик). . . Боюсь, я забываю своего сына».
Ментальный процесс утраты
Когда мой клиент наконец нашел слова для своего страдания, мое сердце поняло переживание, стоящее за этим заявлением.
Было время, когда я тоже боялся, что память моего сына растворится в безвестности. Сразу же после смерти нашего сына мой разум был поглощен его воспоминаниями. Я мог живо воспроизвести те дни, когда его лейкемия одержала победу над его жизнью. Темное утро его смерти никогда не покидало моего сознания. Он был в центре каждой мысли наяву и появлялся даже во сне. Но я изо всех сил пытался вспомнить все сцены его милых трех с половиной лет. Исчезнут ли они, как он, из моей жизни? С течением времени я сталкивался с днями, когда почти или совсем не думал о моем умершем сыне. Я задавался вопросом, как понимать это явление. Я забыл его?
«Могу я задать вам вопрос?»
Рыдания стихли, и он ответил: «Конечно».
«Когда ваш сын был жив, были ли моменты, когда вы не думали о нем?» Я молча ждал его ответа.
«Да . . . конечно были. Я шел на работу и целый день не думал о сыне. Или когда я играл в гольф, я тогда не думал о нем».
Я ответил: «Вы боялись, что забыли своего сына или что ваша любовь к нему каким-то образом закончилась?»
«Конечно, нет.
Как любовь и разум работают вместе
«После смерти вашего сына сама природа горя означает, что ваш разум и сердце поглощены мыслями, воспоминаниями, сожалениями, вопросами и бесконечным перематыванием мысленных образов и историй. вашего сына. Эта интенсивность продолжается в течение различных периодов времени, в зависимости от человека. Горе (ваша непреодолимая печаль) также является главным приоритетом для вашего умственного и эмоционального сосредоточения. Однако, в конце концов, когда происходит исцеление вашего разбитого сердца, вы начинаете думать о других, других проблемах и заботах. В вашем уме есть место, чтобы думать о работе, общественных мероприятиях, политических темах, простых удовольствиях и многом другом. Равновесие возвращается, а воспоминания о сыне остаются.
Избавьтесь от страха забыть
Далее я спросил: «Как вы думаете, этот страх забыть вашего сына и сомневаться в своей бесконечной любви к нему посещает вас сегодня, как нежелательный гость?» «Ну, я не проснулся Сегодня утром я сказал себе: «Думаю, сегодня мне будет страшно», — усмехнулся он.
