зачем человеку эмоции? — T&P
Что такое эмоции? Каковы их механизмы? Чем отличаются эмоции от чувств или настроений? Об этом рассказал психофизиолог Илья Захаров на лекции в DI Telegraph. «Теории и практики» публикуют основные тезисы.
В науке не существует единого объяснения термина «эмоция». Поэтому посмотрим, как определяли его в советской психологии. Эмоция — более длительное по сравнению с аффектом состояние, проявляющееся во внешнем поведении человека. Эмоции имеют отчетливо выраженный ситуационный характер, то есть выражают оценочное личностное отношение человека к складывающимся или возможным ситуациям, к своей деятельности и своим проявлениям в них.
Аффект — стремительно и бурно протекающий эмоциональный процесс взрывного характера, который может дать не подчиненную сознательному волевому контролю разрядку в действии, аффективное состояние выражается в заторможенности сознательной деятельности. Теперь разберемся, что такое чувства. Чувства имеют отчетливо выраженный предметный характер, возникающий в результате специфического обобщения эмоций.
Проще говоря, чувства направлены на конкретный предмет, а эмоции ни на что не направлены. Ученые до сих пор не очень ясно представляют, что такое эмоции, однако знают, зачем они нужны. Чтобы это понять, рассмотрим некоторые классические теории.
Уильям Джеймс, один из основоположников психологии как науки, теория которого развивалась совместно с исследованиями русского физиолога Николая Ланге, в конце XIX века предположил, что эмоции — результат оценки изменения внутри организма. Например, нам становится грустно от того, что мы плачем, а не наоборот. Джеймс связывал изменения с работой вегетативной нервной системы и внутренних органов. Уникальность этой теории заключается в том, что она поставила вопрос про эмоции так, как до этого никто никогда не ставил. Однако экспериментальную проверку она не прошла. Мнение о том, что эмоции связаны с лимбическим строением мозга, тоже сильно упрощено.
То, как эмоции связаны с работой мозга, позволяет узнавать поразительные вещи. Возьмем, к примеру, феномен «affective blindside».
Он заключается в том, что человек, имеющий нарушения в зрительной системе, может определить, какой эмоциональный посыл несет предмет, не попадающий в его поле зрения.
Другая теория основана на совместной работе вегетативной системы (то, о чем говорил Джеймс) и оценке того, с чем изменения связаны. Как показал эксперимент Шехтера — Сингера, люди, которым вкололи адреналин, испытывали либо гнев, либо радостные эмоции в зависимости от контекста ситуации, а те, кому не вкалывали, были спокойны.
Затем возникает информационная теория эмоций, которая гласит, вкратце, что если мы что-то хотели сделать и сделали, то испытываем положительные эмоции, а если хотели, но не сделали, то отрицательные. То есть суть в том, получили ли мы информацию с помощью органов чувств о том, что реализовали нашу потребность, или нет. Эмоция становится своего рода наградой организму за то, что он все сделал правильно.
Если мы испытали положительную эмоцию, значит, мы построили верную гипотезу и можем продолжать двигаться в этом направлении
Разные полушария мозга по-разному работают с получаемой информацией.
Правое — обрабатывает информацию, необходимую для удовлетворения потребности, а левое — о том, что у нас уже есть. Из этого следует, что если более активно правое полушарие, то формируются положительные эмоции, а если левое — отрицательные. Замечено, что у людей, страдающих депрессией, более активно правое полушарие (они обращают внимание на то, что им нужно, а не на то, что есть).
Теперь перейдем к функциям эмоций: побуждать к делу, удовлетворять потребности, менять поведение, подкреплять то, что делаем, координировать ответы организма на изменение окружающей среды и общение, регулировать переработку информации. Более подробно рассмотрим коммуникативную функцию. Дарвин утверждал, что и у животных есть эмоции, развивавшиеся вместе с эволюцией. Ведь люди понимают: собака виляет хвостом, значит она рада. И такое понимание происходит автоматически.
Гипотезу Дарвина активно развивает Пол Экман, научный консультант сериала «Теория лжи». Экман пытается доказать, что люди выражают эмоции одинаковым способом, причем количество их ограничено и связано с эволюционно-адаптивными процессами.
Ученый выделил 6 одинаковых вариантов эмоций у абсолютно всех людей (позже 8), причем они связаны с движением лицевых мышц: злость, отвращение, страх, удивление, грусть, счастье, презрение, радость. А все остальные чувства строятся на базе основных.
Правда, Экман не учитывал, что у одних людей есть та или иная эмоция, а у других нет, например, совестливость или мамихлапинатапай (слово из языка племени яганов, означающее «взгляд между двумя людьми, в котором выражается желание каждого, что другой станет инициатором того, чего хотят оба, но ни один не хочет быть первым»). Значит, эмоции зависят от культуры и могут меняться со временем. Например, в начале XIX века девушки падали в обморок, чтобы показать, что что-то происходит не так, как они ожидали.
В зависимости от того, как человек выражает свои эмоции, он занимает определенное место в обществе. В 60-х ученые провели эксперимент на сообществе макак-резусов, у которых разрушили области в мозгу, отвечающие только за эмоциональное выражение.
Прооперированные обезьяны довольно быстро теряли свой социальный статус.
Эмоции влияют на мышление, и в большинстве случаев, как нам кажется, мешают принять рациональное решение. Но если бы их вообще не было, то люди не смогли бы принимать никаких решений. Хорошей иллюстрацией того, как эмоции связаны с мышлением, является история Финеаса Гейджа. С ним произошел несчастный случай — через его голову прошел металлический прут, задев лобную долю мозга. Он выжил, но вот его эмоциональное восприятие реальности притупилось. Ученые отметили, что люди с подобными повреждениями обычно теряют работу, семью, и их это никак не волнует.
Согласно одной из точек зрения, объяснение этого эффекта заключается в том, что психика помогает ориентироваться в окружающем мире, а эмоции позволяют проверять эти гипотезы. Если мы испытали положительную эмоцию, значит, построили верную гипотезу и можем продолжать двигаться в этом направлении.
Зачем вообще нам нужны эмоции?
Действительно – зачем? Часто нам кажется, что они только усложняют жизнь.
Да и столько наказов и пословиц впитано с детства: «будь спокойней», «гнев – плохой советчик», «уважающий себя – всегда сдержан», «язык держи, а сердце в кулак сожми», «не к месту печальна, не к добру весела». Ну или что-то в этом роде. Лично я уже в детстве твердо усвоила: своим эмоциям доверять нельзя; стоит начать проявлять эмоции – сразу портятся отношения с близкими; лучше уж перейти на рациональную почву – там безопасней и надежней; меня такую, рациональную и предсказуемую, принимают и одобряют.
Да и выбор-то был невелик: либо становиться удобной и хорошей для родителей, и чувствовать себя принятой, либо проявлять свои чувства и быть отвергнутой. Я выбрала первое (очень рано и совершенно бессознательно). Так я выживала среди взрослых. Мне потребовалось много лет, чтобы осознать всю трагедию потери контакта со своими эмоциями, и пройти долгий путь, чтобы снова начать чувствовать себя живой. Собственно, я и сейчас в пути. Постепенно разбираясь в сложных переплетениях эмоций и чувств, я поняла, что пословицы доносят только половину правды.
Так для чего же нам так важно иметь контакт со своими эмоциями?
Во-первых, эмоции дают нам сигнал, что что-то идет не так, и нас это непосредственно затрагивает, но мы пока еще не понимаем что. Мы просто чувствуем легкое раздражение, появляется какое-то беспокойство, а следом и возбуждение –
Или, например, вы куда-то спешите и неожиданно встречаете хорошего знакомого, с которым давно не виделись.
Если мы это раздражение отследили, то тогда появляется выбор — как поступить. Например, мы можем сказать: «прости, старина, но я очень тороплюсь» или, если радости все-таки больше и ситуация позволяет, скажем: «я вообще-то тороплюсь, но с тобой тоже очень хочется поговорить» и остаться. Или же просто будем слушать и злиться, а потом станем обходить товарища стороной — такое случается, когда в отношениях с кем-то нам трудно говорить о своих чувствах и потребностях, а чувства внутри нас «кричат». В каждом из перечисленных случаев эмоции помогают быть чувствительными к ситуации и приспособиться к ней в хорошем смысле этого слова, даже если саму ситуацию мы начинаем избегать. В примере с голодом приспособлением будет поиск еды.
В-третьих, представим, что мы все-таки слушали товарища, но про себя злились. И пока мы разговаривали, наше внутреннее напряжение выросло. Если мы напряжение осознаем, чувствуем его телесно, то мы можем помочь себе его скинуть, ну, например, пробежаться, подышать, потопать, кому-нибудь рассказать об этом, написать сатирические стихи или хотя бы выругаться в безопасной обстановке. Если же мы свою злость не слышим и напряжение не осознаем, то оно останется где-то в теле в виде зажимов, или мы неосознанно выплеснем его на того, кто под руку попадется. Итак, эмоции помогают нам самих себя услышать и отрегулировать. Чувствуем усталость – отдыхаем, чрезмерное напряжение – расслабляемся. Эмоции говорят нам, когда пора остановиться, передохнуть, позаботиться о себе.
Если контакт с эмоциями потерян, то мы можем обнаружить себя уже в слишком сильной усталости и потере сил или, например, в аффективной злости, или же в глубокой беспомощности.
Аффективные, то есть слишком сильные эмоциональные состояния, являются показателем того, что мы себя вовремя все-таки не слышим и не чувствуем, а потом неожиданно для себя и окружающих взрываемся.
Когда в нашей жизни случаются потери, эмоция печали помогает выплакать напряжение, постепенно с потерей примириться и адаптироваться к жизни. Не чувствуя печали, закрываясь от нее, часть души замораживается, каменеет, и это будет влиять на все сферы жизни человека, в том числе и на здоровье, и на отношения с другими людьми.
В-четвертых, эмоции носят коммуникативный характер — они помогают человеку выразить себя в общении, понять другого, почувствовать связь или, наоборот, установить безопасную дистанцию. Живые искренние эмоции в контакте создают надежную атмосферу между людьми. С чувствительными и приветливо-эмоциональными людьми общаться легко и приятно. Если же человек в общении совсем не показывает своих эмоций, не демонстрирует эмоциональную речь и держится нейтрально, он может восприниматься другими как опасный.
Каждому человеку очень важно быть понятым, услышанным. Язык чувств – это прямое сообщение о своем состоянии. Именно этим языком и пользуется ребенок с первых месяцев жизни: он улыбается, выражая удовольствие, злится и плачет, когда что-то ему не нравится. Годовалый малыш может обижаться, кокетничать, печалиться, стесняться, негодовать – все это он легко и естественно выражает своим телом, и мы прекрасно его понимаем.
Есть у человека такая способность, эмпатия называется, она особенно хорошо развита у тех людей, которые собственные эмоции умеют распознавать и выражать. Мы просто смотрим на другого и понимаем, что сейчас с ним происходит, и, более того, чувствуем эмоциональный отклик в собственной душе. Мы можем разделить чьи-то чувства, и мы можем поделиться своими чувствами. Так закладывается глубокая связь между людьми. По-другому, в одиночку, нам в этом сложном мире не выжить.
В-пятых, эмоции помогают нам оценить безопасность ситуации и окружения.
Если мы способны чувствовать страх, то мы позаботимся о своей безопасности, и «не зная броду, не полезем в воду». Если же потерян контакт с эмоциями, то и страх не в доступе. Человек может совершать рискованные поступки, но это не мужество, а попытка почувствовать себя живым, желание себя хоть как-то оживить.
Итак, эмоции одной своей стороной связаны с потребностями человека и сигнализируют, когда появляется дефицит или их игнорируют, а другой стороной они связаны с действием, они дают импульс и энергию на то, чтобы этот дефицит устранить. Эмоции связывают человека с окружающей средой: они побуждают на движение «к» среде, и в основе этого движения всегда лежат потребности и нужды человека.
Получается, что теряя контакт с эмоциями, мы теряем контакт с собой и своим телом, связь с другими людьми и с адекватной оценкой реальности. И главное — мы лишаемся способности приспособиться к ситуации так, чтобы это помогало нам эффективно удовлетворять свои потребности, чувствовать себя живыми и иметь силы справляться с жизнью.
Как же узнать, насколько мы в контакте со своими эмоциями? Попробуйте ответить на несколько вопросов.
- Насколько бережно вы обходитесь с собой и своим телом, когда чувствуете усталость или подавленность?
- Бывают ли у вас аффективные вспышки?
- Чувствуете ли вы связь и общность с другими людьми?
- Можете ли вы чувствовать и проявлять радость, печаль, сочувствие, злость и выражать их в общении?
- Как много в вашей жизни удовольствия и интереса?
- Бывает ли, что вы рискуете своей жизнью, и вам даже трудно это признать?
- Достаточно ли у вас сил и энтузиазма, чтобы справляться с жизненными задачами?
Если вдруг вы осознали, что связь с эмоциями у вас недостаточна — ее можно восстановить. Для этого нужна ваша осознанность и желание делиться своими чувствами, мыслями, состояниями и наблюдениями с человеком, которому вы доверяете – это может быть друг, партнер по браку или психотерапевт. Главное, чтобы вас слушали и принимали без оценок, советов и наставлений.
Постепенно, приобретая навык слышать свои эмоции и доверять им, появляется более сложная способность — смешивать чувства, что приводит к внутреннему равновесию и мудрости. Но о смешанных чувствах мы поговорим в следующей статье.
Зачем мне эмоции?
Хайди Роджерс, психотерапевт и консультант
Мы все чувствуем эмоции. Это часть того, что делает нас людьми.
Гнев, печаль, страх, счастье и любовь — все это эмоции, которые хоть раз в жизни испытывал почти каждый человек.
Но что такое эмоции, чем они отличаются от чувств и почему они важны?
Понимание разницы между эмоциями и чувствами
Хотя чувства и эмоции — две стороны одной медали, они совершенно разные.
Понимание этого поможет вам изменить нездоровое поведение и обрести больше счастья и покоя в жизни.
Доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор блога Your Brain Health, описывает это так: «Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума».
- Эмоции , такие как страх, ненависть и любовь, вызывают физические ощущения в вашем теле.
- Чувства представляют собой ментальные переживания ваших эмоций, которым ваш разум придает значение.
Хотя эмоции временны, чувства, которые они вызывают, могут длиться и накапливаться в течение всей жизни.
Это может быть бесконечный цикл, если не предпринимать никаких действий. Эмоции вызывают бессознательные чувства, которые запускают новые эмоции, вызывающие более негативные чувства… Это может быть довольно утомительно!
Чувства субъективны
В то время как основные эмоции инстинктивны и универсальны для всех нас, значение, которое они приобретают, определяется индивидуальностью и опытом человека, что, очевидно, колеблется между людьми
Важно понимать, как эмоции и чувства функционируют внутри нас, потому что они играют ключевую роль в том, как мы взаимодействуем с другими, и они сильно влияют на многие ваши действия (полезные и бесполезные).
Это понимание является ключом к переменам, потому что многие из нас реагируют на свои эмоции и чувства, основанные на устаревших представлениях, основанных на страхе.
Когда вы станете более самосознательны и сможете начать идентифицировать свои эмоции и чувства , вы сможете определить их происхождение, признать их присутствие, а затем снова взять под контроль свою жизнь. Углубление понимания наших эмоций — это ключ к тому, чтобы вернуть себе власть над тем, что мы чувствуем. Затем мы можем начать сознательно менять свою жизнь и поведение, потому что отключаем «автопилот» и усиливаем чувство автономии и цели.
«Хорошие» и «плохие» эмоции и их цель
С раннего возраста нас учат думать, что болезненных, «негативных» эмоций, таких как печаль, страх, гнев или стыд, следует избегать, подавлять, и удалены из нашего сознания. Поощряются и хвалятся «положительные» эмоции, такие как счастье и любовь. Сколько раз мы слышали, как наши родители, другие родители или мы сами говорили что-то вроде «иди в свою комнату, пока ты не изменишь свое отношение и не сможешь быть добрым со всеми».
Или часто слышу, как родители говорят «перестань плакать» или «тебе не нужно об этом плакать, хорошо?» своим детям. Неудобные эмоции, которые мы испытываем, иногда неприятны и для окружающих, поэтому они пытаются успокоить собственное чувство возбуждения, говоря другим сдерживать свои негативные чувства.
Эволюционно, в этом есть смысл, верно? Люди тяготеют к удовольствиям и вещам, которые приносят нам радость, и мы избегаем и ненавидим, когда чувствуем дискомфорт или испытываем боль. Эмоции — хрестоматийный пример этого, и я часто слышу, как клиенты говорят: «Уф! Я ненавижу чувствовать себя таким образом!»
Хитрость заключается в том, что когда мы избегаем отрицательных эмоций или пытаемся их заглушить, мы отключаемся от их внутренней цели и упускаем ценность, которую они могут нам принести.
Эмоции существуют, потому что они выполняют жизненно важную функцию привязанности к тому, что действительно важно и что мы считаем внутренне ценным. Принадлежность и безопасность — два основных чувства, которые необходимы людям для выживания.
Исследования показали нам, что именно наши эмоции помогали нашим предкам сообщать о своих потребностях и, следовательно, были жизненно важны для выживания.
Наши эмоции встроены в наши тела и являются самым быстрым способом связи с другими и с самими собой. Улыбка или плач вызывают универсальные реакции, несмотря на языковые барьеры или культурные различия.
Почему у нас есть эмоции?
Роль эмоций аналогична многим другим целям нашего тела: для выживания. Именно эмоции запускают наши ответы и реакции на вещи и могут позволить телу действовать, если это необходимо. Наши эмоции не всегда могут быть логичными, но для нашего примитивного мозга все дело в выживании — любой ценой — и поэтому стремление к безопасности всегда является приоритетом нашего мозга.
Например, если вы идете по оживленной городской улице и видите, что что-то внезапно скользит по земле, ваш мозг отреагирует эмоцией страха, которая заставит вас отпрыгнуть. Логически мы понимаем, что увидеть змею на оживленной городской улице вряд ли удастся, но ваши эмоции и мозг включатся, обойдя все рациональные мысли, просто чтобы обезопасить вас.
Когда вы присмотритесь, вы поймете, что это всего лишь бумажный пакет, и ваши эмоции могут превратиться в радость от облегчения или, может быть, даже в смущение из-за того, что вы прыгнули на 3 фута, чтобы избежать смертоносного бумажного пакета!
Подумайте о тех поразительных событиях, которые были у всех нас: близость к несчастному случаю, громкий шум или агрессивное поведение другого человека.
Что произошло в вашем теле?
Ваше тело преодолело бы любое «мышление» и стало бы работать на автопилоте, с учащением пульса, учащением дыхания, потоотделением или напряжением мышц. Все это спроектировано вашим мозгом для того, чтобы активировать вашу способность защищать себя. Наиболее известная как реакция «бей, беги, замри», наши тела руководствуются нашими эмоциями в отношении того, какие действия предпринять. Эмоция гнева может заставить наш мозг думать, что мы подверглись нападению, грусть сообщает о потере, а чувство любви или проявление любви заставляет наше тело чувствовать себя в безопасности.
Эмоции стимулируют внешнее общение
Второстепенная роль эмоций заключается в том, чтобы дать другим понять, что мы чувствуем и как это влияет на групповую безопасность. Выражение лица и язык тела могут говорить о многом вне зависимости от расы, религии, культуры и диалекта. Нашим доисторическим предкам нужны были способы сообщить «осторожно! Нам угрожает опасность нападения!» выглядя испуганным или дрожащим. Или улыбаясь и говоря: «Все хорошо! Мы в безопасности».
Эмоции поощряют интонацию
Наконец, эмоции служат ценной цели в самообщении и помогают нам различать наши ценности и цели. Наши эмоции могут сказать нам, что нам нужно, а что бесполезно. Знание этих вещей может помочь направить нашу жизнь и изменить наш выбор.
Избегая своих эмоций или подавляя их, мы лишаем себя доступа к ценной информации о том, что нам нужно . А если мы не знаем, что нам нужно, нам труднее принимать решения.
Научившись прислушиваться к тому, что наши эмоции пытаются нам сказать (как показано в таблице выше), вы сможете направить нас к тому, что важно в нашей жизни.
В этом отношении верна старая поговорка: «То, чему мы сопротивляемся, остается стойким». Сопротивляться, отвергать или осуждать наши эмоции бесполезно и обычно бесполезно. Мы можем какое-то время игнорировать или избегать своих эмоций, но в конце концов они подкрадываются и находят способ быть услышанными.
Легче принять их, признать их и дать им разрешение присутствовать. Проявление сострадания к себе и сочувствия к себе гораздо эффективнее для достижения изменений или личностного роста. Практика осознанности и называние эмоций могут помочь распознать, что мы чувствуем.
«То, как этот парень только что говорил со мной, меня очень злит. Интересно, что я интерпретирую его слова таким образом, что это вызывает у меня гнев». Но кроме этого, полюбопытствуйте. Спросите себя: «Почему это меня злит? О чем это? Интересно, что его слова вызывают во мне?»
У нас есть возможность изменить себя и создать жизнь, которую мы хотим.
Заинтересовавшись своими эмоциями и научившись понимать их, возможны долгосрочные изменения. Исследования показали нам, что нейропластичность (способность мозга изменять функции после повторяющихся изменений в мыслях и поведении) является мощной и может привести к значительным изменениям. Изучение своих эмоций — это первый шаг к установлению контроля над своей жизнью.
Почему у нас есть эмоции?
Психическое заболевание часто возникает в результате чрезмерных эмоций. Избыток эмоций не только вызывает расстройства настроения, такие как глубокая депрессия, но и подпитывает большинство психологических проблем: фобии, тревогу, травмы, накопительство, одержимость, пограничное расстройство личности, злоупотребление наркотиками и алкоголем.
Почему (о, почему) мы были вынуждены так много чувствовать? Это как если бы наша проводка (которая, когда есть варианты эмоций и разума, тяготеет к первому) пытается нас обмануть.
Популярный ответ — эволюционный — что эмоции помогли нам выжить.
Когда мы жили в дикой природе — с обезьянами, мастодонтами и тиграми — нам нужны были эмоции, чтобы быстро реагировать на опасные раздражители. Столкнувшись с тигром, лучше испытать такой сильный страх, что он вызовет прилив крови, чем сидеть и теоретизировать об угрозе. Мы разработали эмоциональную систему, потому что она могла вызывать быструю реакцию на опасность (о теоретиках эмоций и эволюции см. Антонио Дамасио, Джозеф Леду и Роберт Трайверс).
Но утверждение, что эмоции поддерживают жизнь, слишком просто. В конце концов, можно назвать множество эффективных, устойчивых систем реагирования, не включающих эмоции. Реки — это одно: они обходят серьезные преграды и выживают в истории. Или рассмотрите плющ. У него очень хорошая сенсорная система, и нет ни любви, ни страха, ни драмы, которые могли бы его утяжелить. Он вьется из-под земли, по камням, сквозь замки ворот, находя места, где можно зацепиться. Он может переносить изменения погоды, питаться сам и выращивать новые клетки.
Это надежная система реагирования, не управляемая эмоциями. Итак, опять же, почему мы были созданы, чтобы нести бремя стольких чувств?
Эволюционный ответ с более подробным описанием заключается в том, что мы животные: более агрессивные и застенчивые, чем реки и растения. Агрессия и желание выжить, которые приходят вместе с эгоизмом, помогли животным продвинуться вверх по пищевой цепочке. Если вы хотите создать систему, которая усердно работает, чтобы выжить, сделайте ее сознательной и эмоциональной. Он будет хотеть держать себя рядом.
Кроме того, люди — самые сознательные животные. Это заставляет нас все больше и больше вкладываться в нашу потребность в выживании. У нас развились базовые эмоции (страх, радость), как и у других животных. Но затем мы разработали и более сложную рациональную систему, в которой мы могли представить себя в прошлом и будущем. Именно способность рассуждать о старых и будущих «я» (ставить ловушки, а не просто убегать от тигров) позволила нам доминировать в пищевой цепочке.
Рациональное мышление помогло нам сформировать мир для нашего будущего: изменение маршрута рек, разведение растений, содержание тигров в клетках.
Теперь у нас есть две высокоразвитые системы: разум и эмоциональное ядро, все еще сидящие внутри нас, как примитивное животное. Как было сказано выше, психические заболевания часто возникают в результате дисбаланса этих двух факторов. И эмоции пинают нас под зад в наши дни по ряду причин. Во-первых, несмотря на то, что такие эмоции, как страх, раньше были полезны в дикой природе, в современной цивилизованной жизни они менее эффективны. Конечно, нам по-прежнему есть чего бояться, но наши угрозы обычно не немедленные, как тигр, а довольно отдаленные, как деньги, война и бездомность. Старая система «бей или беги» неадекватна современным угрозам. Вы можете сражаться с тигром; но вы должны много и долго работать, чтобы бороться с финансовым кризисом или угрозой терроризма. Итак, многие из нас страдают от более общего страха или беспокойства.
