Занятие в свободное время с пользой: Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Содержание

Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Конспект занятия «Чем бы интересненьким заняться или как с пользой провести свободное время»

Цель: формирование коммуникативных способностей детей, умения грамотно распределять свое свободное время.

Оборудование: ватман с нарисованным деревом, вырезанные из зеленой бумаги листья, фломастеры, клей; видеоролики «Как провести лето с пользой», презентация «Досуг в ЦПД г Соликамск», пословицы «Скучен день до вечера, коли делать нечего»,»Делу время, потехе час»,»Кончил дело — гуляй смело».

Ход:

1.Орг. момент.

Сегодня у нас с вами час общения. А общение начинается с рукопожатия. Давайте все встанем, возьмемся за руки, посмотрим друг на друга. Мы все вместе – одна команда. А сообща  можно решить любые вопросы и проблемы. Вы со мной согласны?

-А теперь садитесь.

2.Беседа о свободном времени.

— Что такое свободное время?

-Свободное время должно стать продуктом рабочего времени. Ваш труд — это учеба. Как вы думаете, ваша учеба и свободное время связаны между собой или нет?

Дети: Связаны, чем быстрей ты сделаешь уроки, тем больше у тебя будет свободного времени.
Воспитатель: А если сделал быстро, но неправильно?
Дети: Тогда надо будет переделывать и времени затратится больше.
Воспитатель: Правильно, время только тогда приносит пользу, когда правильно запланировано и когда и работа, и учеба, и досуг проходят качественно.
К досугу мы относим лишь те часы, которые используются для отдыха и развлечений. В жизни каждого человека эти часы должны быть обязательно.
То, что делает человек во время досуга, связано не только с интересами и наклонностями каждого, но прежде всего с восстановлением умственных и физических сил.
Слушая музыку, гуляя парке, занимаясь в кружке, вы можете думать, например, об учебе, особенно если вы творческий человек. Жизнь великих людей показывает, что гениальные открытия совершались в свободное время (Паскаль, Ньютон). И все же лучше в свободное время отключаться от всех проблем. Так быстрее проходит усталость, восстанавливаются силы.
Ребята, которые ходят в кружки и секции, обучаясь, проводят свое свободное время. Это, конечно, очень полезно. Ведь впереди вас ждет долгая жизнь и любые навыки обязательно пригодятся.
Свободное время можно разделить на 5 групп:
Первая группа. Действия физические. Что сюда входит?
Дети: Занятия спортом.
Воспитатель: Вторая группа. Действия практические, Как вы думаете, что входит в эту группу?
Дети: Работа по дому, хозяйственные дела, посещение кружков.
Воспитатель: Третья группа — действия культурно-художественные. Что это?
Дети: Посещение кинотеатров, музеев и выставок. Кто-то посещает театры.
Воспитатель:
Правильно.
Четвертая группа — действия интеллектуальные. Как вы думаете, что подразумевается под этим?
Дети: Кто-то пишет стихи в свободное время, кто-то увлекается астрономией, а кто-то, может, даже пишет книги.
Воспитатель: Конечно, все возможно.
Последняя — пятая группа: действия, связанные с социальным отношением. Как вы это понимаете?

Дети: Кто-то в свое свободное время помогает ухаживать за ребенком, помогает своим бабушке с дедушкой.
Воспитатель: Вы все правильно сказали. Мы с вами убеждаемся, что свободное время может быть очень полезным.


3.Коллективная работа «Дерево ваших увлечений»

В жизни каждого человека есть увлечение. Люди рисуют, поют, собирают марки, часами просиживают за компьютером, разводят рыбок или слушают музыку, читают или выращивают кактусы. Кто-то занимается спортом, кто-то рисует…

-Ребята, предлагаю вам создать «Дерево ваших увлечений»

Возьмите теперь листочки и напишите на них только те увлечения, которые приносят пользу. Теперь, озвучивая ваше увлечение, прикрепите листочек к нашему дереву.

Как вы думаете, а может ли это увлечение перерасти в вашу будущую профессию?

4.Увлечения великих людей.

В жизни каждого человека есть увлечение, которое помогает скрасить трудные минуты жизни, сближает с миром науки, искусства, природы, с миром людей, помогает найти смысл жизни. Увлечение не приносит ни денег, ни славы. Это занятие для души.  Сейчас я вам расскажу, чем же увлекались  великие люди. Их увлечения переросли в профессию, и помогли им стать знаменитыми.

Известный композитор Вольфганг Моцарт с трёхлетнего возраста увлекался музыкой на клавесине. В 4 года Моцарт уже сочиняет свои пьесы и даёт небольшие музыкальные концерты.

В доме, где жила Софья Ковалевская, известная женщина-математик, одна стена была оклеена листами лекций профессора Остроградского о дифференциальном и интегральном исчислении. Листы с формулами привлекли внимание любопытной девочки. Она подолгу стояла и пыталась разобрать хотя бы отдельные фразы. Вид многих формул крепко врезался в память маленького ребёнка, хотя их смысл пока ещё не был понятен 8-летней девочке. Однако чуть позднее у Софьи появился целенаправленный интерес к математике.

Прекрасный врач Владимир Иванович Даль любил собирать русские слова, пословицы, сказки. И прославился он своим толковым словарем, который всем известен сейчас как Словарь Даля.

Арнольд Шварценеггер собирает машинки марки  Hammer.

5. Игра «Угадай-ка»

Я загадываю слово, которое обозначает какое-нибудь увлечение.

  1. Командная игра, в которой игроки клюшкой забивают шайбу в ворота соперника.(Хоккей)

  2. Вид спорта – групповые походы, имеющие целью физическую закалку организма. (Туризм)

  3. Поиски, выслеживание зверей, птиц с ружьём или фотоаппаратом. (Охота)

  4. Рыбная ловля. (Рыбалка)

  5. Командная игра, в которой игроки ударами ног забивают мяч в ворота соперника. (Футбол)

  6. Человек, который коллекционирует марки (филателист)

  7. Коллекционирование монет (Нумизматика)

  8. Стеклянное помещение для содержания ящериц и змей. (Террариум)

  9. Что коллекционируют филокартисты? (Открытки)

  10.  Певческое искусство. (Вокал)

5.Досуг в нашем ЦПД.

-Давайте посмотрим презентацию о том, чем же интересным, и главное полезным, можно заняться в нашем Центре помощи детям.

6.Как с пользой провести лето?

Просмотр видео. Предложения о полезном времяпровождении в летний период от парня и от девушки.

7.Итог

-Наше занятие подошло к концу. Я надеюсь, что для каждого из вас оно не прошёл даром. Как вы считаете, как найти своё увлечение, если его ещё нет?

-Для того, чтобы найти своё увлечение, нужно поглубже заглянуть в себя и не бояться сделать первый шаг:

приобрести первую марку,

сочинить первую строчку,

набросить первую петельку на спицах.

-Старайтесь понять, чем бы вам хотелось заниматься, терпеливо прислушивайтесь к себе.

-Ведь жизнь увлечённого человека гораздо богаче, интереснее, красочнее.

-Я надеюсь, что ваши увлечения в свободное время помогут вам развить себя и пригодятся вам в дальнейшей жизни. Желаю вам стать великими и знаменитыми людьми!

Ведут часы секундам счет,
Ведут минутам счет.
Часы того не подведут,
Кто время бережет.
Кто жить умеет по часам
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по десять раз.
И он не станет говорить, 
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть
И застилать кровать.
Успеет он одеться в срок, 
Умыться и поесть, 
Успеет встать он за станок, 

За парту в школе сесть.
С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай,
Уроки делай не спеша
И книг не забывай.
Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать:
«Хороший был денек».

Спасибо за работу!

Как провести свободное время с пользой

Провести свободное время с пользой на самом деле играет значительную роль, особенно то, куда мы его используем и для чего. Если взять пример от успешных людей, то они занимались обычными делами, как обычные люди, но в свободное время не сидели перед телевизорами, а занимались интересными и полезными делами, которые им очень нравились. Так и становятся успешными, счастливыми, поэтому нужно правильно управлять своим свободным временем.

 

Конечно, жить без отдыха так же невозможно, но ученые утверждают, что человек не может утомляться на любимой работе, и смена деятельности самый лучший отдых. Например, если вы работаете физически, в свободное время займитесь умственной работой и наоборот. Психологи выяснили, как вам можно помочь проконтролировать свою жизнь и свободное время, и в данной статье будут приведены самые эффективные методы и способы для этого. Применяйте их и у вас все получиться быстро и легко.

 

Чего бы вам хотелось в жизни

Перед тем чтобы провести свободное время с пользой и оно начало приносить свои плоды, вам для начала нужно понять, а что собственно вы хотите от жизни. Она безгранична и в ней нет ничего невозможного, наш мозг может создать некоторое ограничение или отговорки что у нас что-то не получиться, не верьте ему. Лучше отвлекитесь от всех дел, и подумайте хорошенько, в какой жизни вы были бы рады жить и радоваться. Запишите все на листок бумаги и будьте счастливы. Главное не нужно обманывать самого себя, пишите действительно то, чего на самом деле хотите получить вы, а не те, кто вас окружает. Вы в первую очередь должны быть счастливы и радоваться жизни, так как без этого вы не сможете дарить свою радость остальным. Разберитесь в своей жизни, и вы ее проживете только в радости и наполненной положительными эмоциями и событиями.

 

Действуйте, не смотря ни на что

Если свободное время вам не приносит никакой пользы и радости, значит нужно что-то менять. После составленного вами плана, где вы четко написали то, в каком мире хотите жить и какими вы хотите быть. После этого полезно прокручивать ежедневно данное ваше желание, твердо, веря, что вы уже живете в своем мире, который создали. Теперь вам нужно составить четкий план действий, который приведет вас к данной мечте. План и цели должны составляться только с положительными эмоциями, поэтому если их нет, то лучше отложить данное занятие или настроиться на позитивную волну. В составленном плане должен быть четкий путь, по которому вам нужно идти для достижения постеленных целей, а так же список тех дел, которые вам нужно ежедневно выполнять. Но и это еще не все, так как главное это начать действовать, так как без действий все ваши планы и цели будут бессмысленны, хотя могли бы сделать вас счастливыми и успешными. Но и действовать без плана и целей также бессмысленное занятие.

 

Расписание на каждый день

Свободное время с пользой, это лучшее время для того, чтобы стать тем, кем вы хотите и достичь того, чего хотите.  Когда вы поставили себе большую цель, составили план и стараетесь действовать по нему, вам еще полезно будет составить расписание на каждый день. Зачем это нужно спросите вы, так как не всегда, получается, жить по расписанию. Это делается для того, чтобы не тратить свое время зря на ненужные дела, которые не то чтобы не приносят вам пользы, они могут вам приносить еще и вред. Расписание, следуя ему ежедневно, создаст для вас значительно больше свободного времени для ваших целей и саморазвития.

 

Так же расписание полезно тем, чтобы не сбиться со своего пути к мечте и достичь ее быстро и легко извлекая только опыт от ошибок и проблем, которые обязательно будут на пути. Расписание составить достаточно легко и быстро, на это уходит не больше 30 минут. Спешить не нужно, так как нужно четко по часам расписать ваш день с того времени как вы проснулись до того когда ложитесь спать. Конечно, раз в месяц можно что-то менять и корректировать в расписании, так как жизнь меняется практически ежедневно, но это не помешает вам заниматься в свободное время тем, что вам нравиться и приносит радость и пользу.

 

Бессмысленная трата времени

Свободное время с пользой не любит тех людей, которые делают не то, что им на самом деле нужно. Людям по изучению ученых, времени которое дается каждому одинаково на самом деле достаточно много, результат этому сон больше 6 часов, не правильное время провождение, нездоровый образ жизни и другое. Людям много 24 часа и они не знают, куда это время применять, хотя в мире есть неограниченные возможности для каждого. Просто нужно подумать, чем бы вы моли наполнить свою жизнь и очистить ее от ненужных дел. 

 

Например, великим философам и ученым было мало 24 часа, и они спали не 6-10 часов как мы с вами, а всего лишь 1.5-2 часа в сутки. Как им это удалось, спросите вы, они просто спали периодами. 4 часа работали, 15 минут спали и так на протяжении всей жизни. Психологи решили взять добровольца и опробовать данный метод. К удивлению этот простой человек спал периодами, 4 часа работы – 15 минут сна, как великие люди, и высыпался. По истечению месяца было обследование у врачей, не было замечено никаких нарушений со здоровьем, человек был здоров и мог продолжать жить так всю жизнь, прожив долго и счастливо. Но потом было выяснено, что он вернулся к прежней жизни, так как было, много свободного времени, которое он не знал куда деть.

 

Дорога к счастью и изобилию

Каждый человек стремиться обрести счастье на всю жизнь, но его свободное время, забитое ненужными делами, не сделает его счастливым. Путь к счастью у всех людей разный, но он заключается только в том, чтобы в жизни заниматься только тем, что нравиться и приносит радость, это любимое дело, увлечение, работа и все что угодно. Люди рвутся к богатству и славе, но счастья им это не принесет, так как ко всему этому нужно еще здоровье, душевное спокойствие и радость от того, что вы делаете. Занимайте всем, чем хотите и особенно, тем, что делает вас еще счастливее, и вы находитесь всегда в хорошем настроении. Улыбайтесь, и дарите улыбки остальным людям, заряжая всех позитивным настоем. Если хотите чтобы вам улыбнулись, улыбнитесь сначала сами, и вы увидите что мир не такой, каким вы себе его представляли, так как есть обратная сторона медали, позитивная, наполненная радостью и счастьем. Вы сами решаете, на какой стороне медали вам жить.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Чем заняться в свободное время с пользой

Фото: UGC

Время — это самый ценный и невосполнимый ресурс, роскошь, которой нельзя распоряжаться бездумно. Если не знаете, чем заняться в свободное время, и не хотите растрачивать его попусту, рекомендации, описанные ниже, укажут правильный курс.

Чем заняться дома в свободное время, чтобы заработать

Свободное время появляется не так часто, поэтому многие предпочитают провести его лежа на диване. Это тоже вариант, однако полезнее направить время на зарабатывание денег.

«Я и так работаю», — скажете вы. Если в кошельке достаточно средств на все «хотелки», переходите к следующему разделу. В ином случае, почему бы не положить в карман дополнительно несколько тысяч, а возможно, десятков тысяч тенге?

Читайте также

7 советов родителям, как отвлечь ребенка от гаджетов

Вот чем можно заняться в интернете, чтобы заработать:

  • Удаленная работа в Сети.

Фриланс — это один из лучших способов заработать в свободное время. К этому понятию относится обширный список профессий:

  1. Копирайтер — специалист, зарабатывающий на создании текстов для сайтов, блогов, интернет-магазинов и сообществ в социальных сетях. Основные заказы приходятся на информационный и рекламный контент.
  2. Переводчик получает деньги за перевод текстов с иностранного языка. Востребованы специалисты со знанием английского, китайского, немецкого и арабского. Уровень заработка зависит от выполненного объема работы.
  3. Веб-дизайнер разрабатывает визуальные элементы для сайтов. Самый популярный заказ — создание логотипа. Вы должны уметь рисовать и знать графические редакторы.

Удаленно работают и другие специалисты: учителя, редакторы, программисты, работники call-центров и т. д. Уровень оплаты зависит от квалификации, опыта и умения продать свои услуги.

Читайте также

Как начать работать на себя дома

  • Заработок на сайте.

Чтобы создать сайт, не нужно быть программистом. Достаточно выбрать шаблон и соединить его с бесплатной системой управления контентом (CMS). Оформление блога поручите дизайнеру, а написание статей — копирайтеру.

Можно делать все самостоятельно, однако это потребует больше времени на работу и освоение базовых навыков.

Для заработка на сайте необходимо увеличивать его популярность. Чем больше людей заходят на ресурс, тем больше заработок с рекламы. Раскруткой можно заниматься своими силами или доверить маркетинговому агентству. Это не дешево, однако шансы на вывод сайта в топ значительно выше.

  • Хобби — бизнес.

Не знаете, чем заняться дома? Идеальный вариант — любимое дело, которое приносит не только удовольствие, но и деньги. Те, кто любит создавать платья, шить мягкие игрушки или рисовать, могут продавать свои творения за хорошую плату.

Читайте также

Бизнес-идеи заработка для начинающих

Читайте также: Чем заняться дома, чтобы заработать

Изделия ручной работы отлично распродаются через социальные сети. Раскрученная страница с живыми подписчиками способна заменить полноценный интернет-магазин, но при этом требует гораздо меньше вложений.

  • Репетиторство.

Спрос на услуги репетитора растет перед экзаменами и началом учебного года. Однако во время каникул объем заработка закономерно снижается.

Некоторые проводят занятия удаленно, через Skype и другие программы видеосвязи.

Лучшие способы провести свободное время с пользой для себя

Деньги, без сомнения, важны, но это не единственное, на что стоит тратить свободное время. Необходимо уделять внимание саморазвитию, да и об обычном отдыхе забывать не нужно.

Чем заняться, кроме дополнительного заработка? Есть масса вариантов:

Читайте также

Что такое копирайтинг и как на нем заработать

  • Поразмышляйте.

Размышления в спокойной обстановке помогают найти ответы на давно интересующие вопросы. Подобная практика позволяет принимать мудрые решения относительно тех или иных проблем.

Размышлять лучше в сидячем положении, так как лежа можно быстро уснуть. Первые попытки даются тяжело: мысли путаются и перескакивают с одной на другую. Чтобы увеличить концентрацию, следите за дыханием — вдыхайте и выдыхайте медленно и размеренно.

Постепенно человек обретает ясность ума и четкость мыслей. Это облегчает постановку целей и поиск путей их достижения.

  • Почитайте книгу.

Что именно выбрать — решайте по настроению. Хотите окунуться в мир фантазий и приключений, читайте беллетристику. Жаждете профессионального роста, изучайте специальные тематические книги.

Читайте также

Работа через интернет без вложений на дому

Для личностного роста подойдут биографии великих людей: политиков, актеров, спортсменов и т. д. Их опыт поможет избежать ошибок и научит принимать правильные решения.

Регулярное чтение увеличивает словарный запас и учит человека мыслить. Помните: тот, кто читает книги, всегда превзойдет того, кто смотрит телевизор.

  • Займитесь спортом.

Для всестороннего развития необходимо уделять внимание не только разуму, но и телу. На это есть две причины:

  • физические упражнения делают человека энергичнее;
  • физкультура укрепляет и поддерживает здоровье.

Невозможно думать о творчестве или карьере, если не хватает сил, а суставы то и дело болят. Тело дряхлеет, если им не пользоваться.

Запишитесь в тренажерный зал, сходите в бассейн или посетите занятия по пинг-понгу. Нужно что-то активнее? Как вариант: баскетбол, футбол и волейбол?

Читайте также

Малый бизнес для начинающих в Казахстане

На первый взгляд это нечто схожее с размышлениями, однако мечты направлены на что-то эфемерное — иллюзию того, что хотел бы получить человек.

Витать в облаках не бесполезно. Мечтания развивают фантазию, которая помогает в творческой деятельности. Кроме того, за этим занятием может прийти понимание того, чего мы хотим от жизни.

Мечты дают мотивацию жить и развиваться. Появляется смысл двигаться вперед. Также наш организм неплохо восстанавливается после интеллектуальной и физической нагрузки.

  • Займитесь домашними делами.

Принято считать, что бытовые дела — это рутина, но нередко уборка в доме или приготовление ужина доставляют удовольствие.

Согласитесь, приятно, когда в квартире прибрано. Сразу поднимается настроение, в таком доме комфортнее находиться. Вкусным ужином можно порадовать родных. А что еще может быть ценнее улыбок близких людей?!

Читайте также

Малый бизнес в Казахстане: с чего начать

Если дома все в порядке, займитесь собой. Сходите на массаж, посетите SPA или парикмахерскую. Как вариант — пройдитесь по магазинам, купите новую одежду или то, чего давно желали.

Как тратить свободное время — это личное дело каждого. Многие проводят в праздности всю жизнь, и это их устраивает. Однако, когда наступает момент уходить, понимают, что ничего не успели.

Если не хотите прожить жизнь зря, грамотно тратьте отпущенное время, ведь никогда не знаешь, сколько его осталось.

Читайте также: Как стать умнее: книги

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1727852-cem-zanatsa-v-svobodnoe-vrema-s-polzoj/

Классный час «Свободное время. Как провести его с пользой?» | Классный час по теме:

Классный час

Свободное время. Как его использовать с пользой?

Учитель начальных классов

МБОУ «СОШ № 8 г. Петровска

Саратовской области»

Борисова Елена Александровна

Цель: узнать об увлечениях детей, расширить их знания о том, как использовать свободное время с пользой.

Оборудование: ватман с нарисованным деревом, вырезанные из зеленой бумаги листья, фломастеры, клей.

Ход классного часа:

-Сегодня у нас с вами час общения. А общение начинается с рукопожатия. Давайте все встанем, возьмемся за руки, посмотрим друг на друга. Мы все вместе – одна команда. А сообща  можно решить любые вопросы и проблемы. Вы со мной согласны?

-А теперь садитесь.

  1. Определение темы классного часа. Беседа.

— Что такое свободное время?

— Чем  вы занимаетесь в свободное время?

— Какая польза от ваших занятий?

— Такое время, проведённое без пользы, называется пустым, бесполезным.

— Наверное, каждый из вас чем-то увлекается?

В жизни каждого человека есть увлечение. Люди рисуют, поют, собирают марки, часами просиживают за компьютером, разводят рыбок или слушают музыку, читают или выращивают кактусы. Кто-то занимается спортом, кто-то рисует…

На это вы тоже тратите свободное время. Есть ли польза от такого времени?

  1. Коллективная работа.

Ребята, предлагаю вам создать «Дерево ваших увлечений»

Возьмите теперь листочки и напишите на них только те увлечения, которые приносят пользу. Теперь, озвучивая ваше увлечение, прикрепите листочек к нашему дереву.

Как вы думаете, а может ли это увлечение перерасти в вашу будущую профессию?

3. В жизни каждого человека есть увлечение, которое помогает скрасить трудные минуты жизни, сближает с миром науки, искусства, природы, с миром людей, помогает найти смысл жизни. Увлечение не приносит ни денег, ни славы. Это занятие для души.  Сейчас я вам расскажу, чем же увлекались  великие люди. Их увлечения переросли в профессию, и помогли им стать знаменитыми.

Известный композитор Вольфганг Моцарт с трёхлетнего возраста увлекался музыкой на клавесине. В 4 года Моцарт уже сочиняет свои пьесы и даёт небольшие музыкальные концерты.

В доме, где жила Софья Ковалевская, известная женщина-математик, одна стена была оклеена листами лекций профессора Остроградского о дифференциальном и интегральном исчислении. Листы с формулами привлекли внимание любопытной девочки. Она подолгу стояла и пыталась разобрать хотя бы отдельные фразы. Вид многих формул крепко врезался в память маленького ребёнка, хотя их смысл пока ещё не был понятен 8-летней девочке. Однако чуть позднее у Софьи появился целенаправленный интерес к математике.

Прекрасный врач Владимир Иванович Даль любил собирать русские слова, пословицы, сказки. И прославился он своим толковым словарем, который всем известен сейчас как Словарь Даля.

Арнольд Шварценеггер собирает машинки марки  Hammer.

4. Игра «Угадай-ка»

Я загадываю слово, которое обозначает какое-нибудь увлечение.

  1. Командная игра, в которой игроки клюшкой забивают шайбу в ворота соперника. (Хоккей)
  2. Вид спорта – групповые походы, имеющие целью физическую закалку организма. (Туризм)
  3. Поиски, выслеживание зверей, птиц с ружьём или фотоаппаратом. (Охота)
  4. Рыбная ловля. (Рыбалка)
  5. Командная игра, в которой игроки ударами ног забивают мяч в ворота соперника. (Футбол)
  6. Человек, который коллекционирует марки (филателист)
  7. Коллекционирование монет (Нумизматика)
  8. Стеклянное помещение для содержания ящериц и змей. (Террариум)
  9. Что коллекционируют филокартисты? (Открытки)
  10.  Певческое искусство. (Вокал)

5. Итог.

На этом наш классный час подошёл к концу. Я надеюсь, что для каждого из вас он не прошёл даром. Как вы считаете, как найти своё увлечение, если его ещё нет?

Для того, чтобы найти своё увлечение, нужно поглубже заглянуть в себя и не бояться сделать первый шаг:

приобрести первую марку,

сочинить первую строчку,

набросить первую петельку на спицах.

Старайтесь понять, чем бы вам хотелось заниматься, терпеливо прислушивайтесь к себе.

Ведь жизнь увлечённого человека гораздо богаче, интереснее, красочнее.

Я надеюсь, что ваши увлечения в свободное время помогут вам развить себя и

пригодятся вам в дальнейшей жизни. Желаю вам стать великими и знаменитыми людьми! Спасибо за работу!

Как провести свободное время студенту, чем заняться?

Существует два типа людей: тех, кто не может найти лишней минуты, и тех, кто просто не знает, что делать в свободное время. Университет не ограничивает студента только лишь учебой, предоставляя множество возможностей для организации полезного досуга. Гибкий график занятий позволяет студенту развиваться и в других направлениях.

Как не надо отдыхать

Согласно проведенным опросам, большинство студентов тратят свободные часы на бессмысленные занятия: просмотр телевизора, распитие спиртных напитков. Современные телевизионные программы в большинстве своем оказывают разрушающее воздействие на психику все еще формирующегося организма. Это не отдых, это — праздность, то есть убийство времени, лень и скука.

Такое поведение отчасти объясняется приобретенной за школьные годы позицией пассивности. Многие вчерашние школьники усваивали установку пассивного поведения на протяжении 11 лет и пришли просто «провести» еще 5 лет в университете. Другой причиной бессмысленного времяпрепровождения является недостаток информации об имеющихся в университете студенческих организациях и секциях. Иногда виновата неспособность переключиться, стресс.

Неумение полноценно отдыхать приводит к потере эффективности учебного процесса и накоплению усталости. Отдых — это не просто отсутствие деятельности, а ее смена. Прогулка на свежем воздухе, физическая нагрузка, занятие хобби дает возможность переключить внимание, снять стресс. Простое лежание на диване также иногда необходимо. В этом случае лучше просто расслабиться, войти в медитативное состояние, не разрушая релаксацию просмотром сериала или проверкой соцсетей. Только так можно достичь внутреннего спокойствия.

Распределение свободного времени

Наиболее распространенные ответы студентов о предназначении свободного времени сводятся:

  • для зарабатывания денег;
  • чтобы выспаться;
  • заниматься тем, чем хочется;
  • для расслабления и отдыха;
  • чтобы провести время с семьей.

Основная часть жизни студента состоит из учебы, но в ней присутствуют и другие аспекты: развлечения, хобби, саморазвитие, полезная деятельность. Большинство учащихся университетов жалуются на нехватку времени, что связано с неправильным его распределением. Если в школьные годы не удалось сформировать навык соблюдения режима дня, то стоит почитать книги по тайм-менеджменту. Личная продуктивность заметно возрастет, а опыт самоорганизации пригодится для будущей профессиональной деятельности.

Для высвобождения дополнительного времени студенту рекомендуется придерживаться четкого регламента: 7-8 часов — на сон, 30 минут — на принятие пищи. Во время сна происходит усвоение информации, накопленной за день. Но более длительный сон нарушает режим, делает человека ленивым, лишает энергии. Если садиться обедать вместе с просмотром телевизора, то обед растягивается на час и более. Также стоит обсудить с родителями перечень домашних обязанностей, они не должны отнимать все свободное время студента. Лишний час или полтора по дороге к институту можно использовать для повторения конспектов, чтения или прослушивания полезных книг.

Рекомендуется следовать нескольким правилам:

  • ставить достижимые цели, назначая конечные даты их выполнения;
  • поставленные задачи должны быть ранжированы по приоритетам;
  • стараться выполнять шаги по направлению к цели сегодня, не откладывая на завтрашний день;
  • отдыхать с пользой.

Не стоит проводить время перед телевизором, объясняя обычную лень нехваткой денег. Размер стипендии не может быть ограничивающим фактором для хорошего отдыха. Получить заряд энергии и радости, а также пользу от досуга можно без особых затрат.

Польза от свободного времени

Чем заняться студенту в свободное время? Большая часть дня учащихся уходит на написание курсовых, эссе или подготовку к экзаменам. Самые загруженные учебой студенты — это первокурсники. Адаптационный период отнимает все силы и время. Первые несколько месяцев обучения направлены на то, чтобы зарекомендовать себя с наилучшей стороны и успешно сдать первую сессию. Поэтому первокурснику лучше тратить свободное время на изучение учебников.

Со второго курса максимальная нагрузка немного снижается, но нужно продолжать укреплять свои позиции в университете. Пользу от свободного времени второкурсник может получить с помощью таких занятий:

  • помощь на кафедре;
  • оформление студенческой стенгазеты;
  • участие в студенческих командах КВН;
  • участие в делах профсоюза;
  • активные занятия спортом.

Лишь с третьего курса, когда самый сложный этап учебы позади, появляется больше свободного времени. Тут учащегося подстерегают подводные камни в виде сомнительных компаний, нездоровых увлечений, лени и депрессивных состояний. Поэтому стоит выработать привычку планировать свой досуг, включая подработку и занятия хобби. В свободное время повзрослевший морально и физически студент 4-го курса занят подработкой, а также романтическими отношениями. Несмотря на новые знакомства, рекомендуется усилить внимание к учебе: заполнить пробелы в знаниях, подтянуть «хвосты», разобраться с конспектами лекций.

Пятикурсник обладает наибольшим запасом свободного времени. Если учеба в целом идет успешно, то защита диплома ожидается лишь «для галочки». Но преждевременно расслабляться не стоит, так как даже отличнику могут поставить тройку. Именно сейчас нужно проявить терпение и использовать свободные часы на подготовку к защите дипломного проекта.

Чтобы не потратить годы учебы ради посредственного конечного результата, нужно придерживаться одного правила: свободное время работает на студента, а не против него. Оно должно быть направлено на реализацию творческих способностей, совершенствование личности в нравственном и физическом плане, формирование индивидуальности.

Эффективное использование времени

Студент обладает всеми возможностями сделать вою жизнь по-настоящему насыщенной и плодотворной, если будет с уважением относиться к своему времени. В молодом возрасте жизнь кажется бесконечной, а осознание ценности каждой минуты приходит с годами. Но каких высот может достичь студент в будущем, если начнет ценить его прямо сейчас!

Можно потратить свободное время на развлечения и удовольствия: сидение в интернете, посещение бара, компьютерные игры, просмотр телевизора. Это нейтральное времяпрепровождение, не приносящее никакой пользы. Есть люди, использующие время для саморазрушения. Они пьют и курят, что приводит к их моральной и физической деградации.

Успешные люди предпочитают вкладывать время в себя и свое развитие, чтобы в будущем получить выдающиеся результаты. Инвестирование в собственное развитие, освоение новых навыков, позволяет «прокачать» себя. Дополнительные курсы, тренинги, семинары, получение второго высшего образования — все это увеличивает возможности для успешной жизни. Особенно это актуально при высоком уровне конкуренции на рынке труда.

Именно правильное отношение ко времени отличает людей успешных от обычных. Великие дела начинаются с его эффективного использования. Известные личности имели ровно столько же часов в сутках, как и каждый человек. Многие из них обрели славу и успех, эффективно расходуя свободные от основной занятости промежутки времени:

  • Линкольн занимался изучением права урывками, в свободное от межевания и охраны товарного склада время;
  • сапожник из Вермонта, Чарльз Фрост, стал поистине выдающимся математиком Соединенных Штатов Америки, занимаясь изучением науки всего лишь один час в день;
  • книга «Хижина дяди Тома» была написана Гарриет Бичер-Стоу в перерывах между занятостью домашним хозяйством;
  • естествоиспытатель Александр Гумбольдт был очень занятым человеком, поэтому для занятий наукой использовал свободные часы ранним утром и ночью.

Все эти люди жили полной жизнью, постоянно переключались на другие виды деятельности и смогли оставить после себя значительный след.

Можно изучать иностранные языки, осваивать компьютерные программы, учиться плавать, водить автомобиль, заниматься творчеством, спортом, читать полезные книги. Если запоминать в день всего по 10 иностранных слов, можно освоить язык за полгода. За время получения образования можно успеть выучить несколько иностранных языков, для этого существует много бесплатных ресурсов в интернете.

Подработка

Если финансовое состояние студента оставляет желать лучшего, то стоит потратить свободное время с выгодой для себя. Наиболее простой способ заработать дополнительные деньги — использовать возможности интернета в сфере копирайтинга, написания рефератов и курсовых, создания сайтов и многих других направлениях.

Если не хочется сидеть за компьютером, можно устроиться промоутером, официантом, курьером, фотографом, помощником менеджера или найти должность по своей специальности. Необходим посменный график или работа на половину ставки, по выходным. Можно работать в своем же университете лаборантом, помощником профессора. Студент вполне способен организовать свой небольшой бизнес, начиная с простой перепродажи товаров.

Приобретенные навыки и опыт пригодятся в будущем. Работодатель больше всего интересуется умениями претендента на должность, его способностью выполнять поставленные задачи. Главное, чтобы работа не препятствовала учебе и не способствовала накоплению долгов по предметам. При этом нужно обязательно выделить запас времени на то, чтобы переводить дух и восстанавливать силы.

Развлечения и хобби

Планирование свободного времени должно быть гибким. Как провести время студенту, если накопилась усталость от учебы и саморазвития? Стоит поменять пункты плана местами, обратить внимание на другие занятия. Даже круглые отличники не избегают развлечений: тусовок с друзьями, походов в кинотеатр, романтических вечеров, квестов и спортивных игр. Студенты, не имеющие затруднений с бюджетом, могут подвигаться под музыку ночного клуба или дискотеки. Новые знакомства, энергичный музыкальный ритм и веселье помогут стряхнуть депрессивное состояние.

Лучший вариант отдыха после интенсивного умственного труда — пребывание на свежем воздухе. Многие институты во время каникул проводят организованные выезды студентов на природу, базу отдыха, что помогает им стать более сплоченными. Можно испытать себя в дружном туристическом походе с рюкзаками, фотоаппаратами и песнями у костра. Те, кто не любит активные виды отдыха, могут получить от профсоюзной организации путевку в санаторий со скидкой. Многие из учащихся активно занимались спортом в школьные годы. В свободное время они могут продолжить свое увлечение, ведь спортивные секции есть в каждом ВУЗе.

Студенческая жизнь насыщенна событиями до предела, поэтому важно уметь правильно отдыхать, с пользой для ума и тела. Продуктивный отдых служит залогом успешной интеллектуальной и творческой деятельности.

чем заняться в свободное время

Зайдите в интернет. Если вы сидите за компьютером, то с его помощью вы можете выйти в интернет и немного побродить там, только будьте осторожны, чтобы этого не заметил учитель или начальник. Так вы можете развлечься или узнать что-то новое.

Поболтайте с коллегой. Иногда лучший способ развлечься, когда вам скучно, — это начать разговор с кем-то другим. Выберите того, с кем вы не очень хорошо знакомы, и расспросите, откуда он, в какой школе учился, чем любит заниматься в свободное время. Возможно, у вас даже появится новый друг.

Находим развлечения с другом

    Найдите компромисс. Хорошо, вы не можете сойтись на чем-то одном. Выберите то, чем вы хотите заняться, и объедините с чем-то, что нравится вашему другу. Скажем, вы хотите посмотреть фильм, а ваш друг хочет испечь торт. Испеките торт с красной ковровой дорожкой и другими съедобными украшениями на тему кино (если вы и правда так умело обращаетесь с выпечкой), а потом посмотрите фильм о тортах. Может, пример и не самый удачный, но мысль вы уловили.

Можете вспомнить, когда вы в последний раз говорили: “Мне так скучно!” и задавались вопросом, чем заняться в свободное время? Поздравляем, значит, оно у вас есть.

Вам все наскучило и вы от всего устали? Единственное развлечение — это ваш смартфон? Да и тот уже порядком надоел.

Невозможно же бесконечно получать удовольствие от интернет серфинга, фотографий в Instagram и новостной ленты Facebook!

Мы знаем, чем можно заняться в свободное время и готовы предложить вам множество конструктивных вариантов провести время с пользой.

Выбирайте любой из предложенных ниже видов деятельности и используй свое свободное время на максимум!

Как проводят время успешные люди

Как вы считаете, что делают успешные люди после окончания рабочего дня? А на выходных? На самом деле то, как люди проводят свое личное время, имеет большое влияние на то, кем они становятся в их профессиональном мире.

Используйте свое свободное время для обучения и саморазвития. Ведь вы — это самое важное, что у вас есть. Итак, какие варианты можно предложить тем, кто стремится к успеху?

Читайте

Прочтите хороший роман или книгу по саморазвитию. Чтение должно стать первой привычкой, о которой вы вспоминаете, когда у вас есть полчаса свободного времени.

Просто забросьте ее в сумку и у вас будет, чем заняться, пока вы едете в метро после работы. Чтение расширяет ваши знания и делает вас действительно интересным человеком.

Изучайте языки

Вероятно, вы слышали этот совет тысячу раз, но так и не прислушались к нему. Знание двух и больше языков — это явное преимущество! Билингвальность развивает наши социальные, когнитивные и профессиональные навыки.

Подумайте хотя бы о том, что, выучив английский, вы сможете смотреть “Шерлока” или “Игру престолов” в оригинале и без субтитров. Звучит заманчиво?

Запишитесь на курсы

Обучение не заканчивается в университете. Возможно, вы всегда знали, что вам суждено стать астрономом? Почему бы не воплотить эту мечту?

Никогда не прекращайте процесс обучения.

Не стоит презрительно относиться к бесплатным онлайн-курсам. Если у вас есть свободное время и Интернет соединение, вы можете прокачать любой из своих навыков. В Youtube полно обучающих вебинаров и интересных мастер-классов.

Заведите хобби

Вы думаете, что фокус на работе приведет вас к успеху? Вроде бы, все логично: вы ни на что не отвлекаетесь и усиленно работаете на результат. Но не так все просто.

Дело в том, что если вы сосредотачиваетесь только на одном аспекте, это приведет вас к выгоранию и потере энтузиазма.

Хобби поможет вам избавиться от стресса и развить навыки в другой области. Все, что вам нужно, — это переключиться.

Не зря говорят, что хороший отдых — это смена рода деятельности. Найдите себе увлечение.

Тренируйтесь

Небольшой ворк-аут никому не помешает. Включите любую из популярных видеотренировок на Youtube и подвигайтесь под ритмичную музыку. Можно делать все: кардио, силовые, стретчинг, пилатес и степ-аэробику.

Сжигайте калории, наращивайте мышцы и наполняйте кислородом мозг! Это поможет вам освободиться от стресса, который вы получили на работе.

Такие занятия в свободное время улучшат ваши способности и расширят ваш образ мышления. Результаты вас приятно порадуют.

Время творчества

Если уж и развиваться, то во всех сферах! Как давно вы представляли себе возможность сотворить шедевр мирового уровня? Не можете припомнить? Значит, сейчас — самое время.

Рисуйте

Вооружитесь красками, карандашами, кистями, мольбертом…Если вы считаете, что таланта у вас нет совсем, попробуйте нарисовать картины по номерам. Их ассортимент просто удивляет: от горных пейзажей до милых тигрят.

Почему бы не украсить стену комнаты собственноручно написанной картиной? Ну почти собственноручно 🙂

Раскрашивайте

Раскраски только для детей? А вот и нет. Слышали о раскрасках-антистрессах для взрослых? Это действительно затягивает. Мелкие ажурные рисунки, изящные мандалы и диковинные узоры поглотят ваше внимание надолго.

Возьмите в руки горячий пистолет

Знаете, как применить термоклей не по назначению? Советуем поинтересоваться! Интернет кишит идеями интересных поделок, создать которые вы сможете при помощи клея из горячего пистолета. Это и чехлы для телефона, и украшения для волос, и браслеты, и роскошные предметы интерьера.

Напеките булок или печенья

Или штрудель. Или мясо по-французски. Главное, чтобы атмосфера дома наполнилась ароматами домашней кухни. Экспериментируйте с рецептами, начинками и специями.

Выбирайте цвет кондитерских посыпок и вкус ликера для пропитки коржей пирога.

Колдуйте над ингредиентами и делайте это с любовью!

Пойте

Вы в курсе, что один из признаков депрессии — нежелание петь. Докажите, что вы не страдаете от депрессивных расстройств.

Пойте любимые песни и отмечайте, как улучшается ваше настроение. Кстати, это занятие можно совместить со встречей с близкими друзьями и большой компанией завалиться в местный караоке-холл.

Медитируйте

Успокоить свой ум — это тоже особый вид творчества. Вам понадобится коврик для йоги, успокаивающая музыка и 20 минут свободного времени. Этого достаточно для того, чтобы переключиться на волну умиротворения и спокойствия.

Можете добавить сюда аромасвечи и легкий полумрак. Желательно быть одному.

Мы привели только 6 примеров того, чем занять себя в свободное время с помощью творчества. Но за бортом нашего внимания остались вышивка, шитье, макраме, бисероплетение и еще множество видов рукоделия.

Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Сделайте свой досуг креативным и разнообразным!

Беспорядок, пошел прочь!

В этом разделе речь пойдет не только о генеральной уборке вашего жилища. Особого ухода требует не только ваша квартира.

Если у вас выдалось 20-30 минут свободного времени и вы находитесь дома, а не на улице, рекомендуем вам обратить внимание на вещи, которые, возможно, требуют вашего срочного участия.

Наведите чистоту

Чтобы с самого начала не было интриги, начнем мы все-таки с уборки вашего дома. Конечно, получаса вряд ли будет достаточно, чтобы вылизать дочиста все поверхности вашего жилья, но кое-что сделать вы успеете:

  1. Пройдитесь по дому и посмотрите, не валяются ли вещи там, где им не место.
  2. Разберите, наконец, пакет с пакетами и выбросите ненужные записки, старые газеты и квитанции.
  3. Протрите пыль или погладьте вещи.
  4. Пересмотрите баночки со специями — что стоит докупить на этой неделе?

В общем, сделайте все те незначительные мелочи, на которые обычно у вас нет времени.

Разберитесь с финансами

Оплатите счета за коммуналку и погасите ежемесячные платежи по кредитам (которых, мы надеемся, у вас нет).

Рассчитайте суммы дохода и расходов на ближайший месяц и решите, не стоит ли вам на время умерить свои запросы. Или, наоборот, начать жить на широкую ногу.

Составьте “предсмертный” список дел

Звучит пугающе? Согласны! Но все не так страшно. Просто настало время разобраться со своей жизнью и расставить уже приоритеты, цели и мечты.

Выпишите на бумагу все, что бы вы хотели успеть до того, как…сами понимаете. Это очищает голову от ненужной чепухи и оставляет только важное:

  1. Куда бы вы хотели съездить?
  2. Чему научиться?
  3. С кем познакомиться?
  4. Какие книги прочитать?
  5. Что попробовать?

Только глобальные и веховые цели. Это не так легко, как может показаться на первый взгляд.

Поухаживайте за собой

Ну наконец-то этот пункт! Дождались!

Ну, вы знаете: маникюр, педикюр, массаж, депиляция, стрижка, покраска, укладка, пилинг, чистки, маски, ванны, сауны..Если делать все, то откуда вообще у вас может быть свободное время? 🙂

Представьте, что ваше тело — это храм вашей души. Давно ли вы ухаживали за храмом? Насладитесь заботой о себе и немного освежите свое тело.

Не делайте ничего

Это вишенка на торте! Что делать в свободное время? Ни-че-го.

Просто валяйтесь, расслабляйтесь, включите телевизор, выключите телевизор, вздремните, позвоните подруге, снова вздремните, полистайте журнал, отложите его в сторону…

Все, что вам нужно — это подзарядить внутреннюю батарейку. Не тратьте энергию на активную деятельность.

Скоро энергетические обновления установятся, и вы сможете с удвоенным запасом сил вернуться в привычный ритм жизни. Это тоже забота о себе.

Вам скучно? Иногда каждому становится скучно, и многие не знают, чем себя занять, когда вовсе нечего делать. Порой побеждённые скукой люди совершенно впадают в отчаяние.

Но не бойтесь! Здесь вы найдёте 30 способов занять себя, которые прогонят скуку. Не тратьте впустую драгоценные моменты, подаренные жизнью. Займитесь чем-нибудь увлекательным! Когда одолевает ужасная скука, просто пролистайте эту страницу и уже скоро вы будете поглощены весёлым и стоящим делом!

1. Выучите новый язык.


Приобретённые знания могут пригодиться во многих ситуациях. К примеру, вы отправляетесь в путешествие или просто хотите подшутить над друзьями. Однажды начав, уже невозможно остановиться.

Ну так скорее перестаньте слоняться без дела и устройте себе урок иностранного языка. Со временем вы станете свободно им владеть, а всё потому что сумели перебороть скуку и занялись чем-то действительно интересным!

2. Напишите киносценарий или книгу

Даже если вы совсем ничего не смыслите в писательстве, в любом случае будет интересно провести свободное время за хобби, которое к тому же может приносить доход! Напишите роман, комедию, захватывающий киносценарий или книгу, а после окончания дайте кому-нибудь вашу работу, чтобы он смог прочесть рукопись или, по необходимости, отредактировать написанное.

3. Сделайте коллаж из фотографий с семьёй и друзьями


Это же так здорово, что у вас сохранятся воспоминания о действительно важных событиях прошлого! Если у вас есть пачка старых фотографий, лежащих где попало, почему бы не сделать из них коллаж воспоминаний?

4. Спланируйте небольшое путешествие

Так интересно устроить поездку или вылазку на природу, но вот их планирование может оказаться сложной задачей. Когда нечем заняться, продумайте увлекательное времяпровождение в выходные с друзьями, они обязательно отблагодарят вас за это.

5. Отправьтесь на пробежку


Занятия спортом всегда полезны, но очень часто им невозможно отвести место в плотном графике. Так что, если вы скучаете или просто не знаете, чем занять свободное время — отправьтесь на пробежку . Это поможет оставаться в форме и вполне возможно скоро станет регулярным хобби.

6. Займитесь продажей лимонада

Помните, как в детстве, стоя на лужайке перед домом, вы предлагали прохожим лимонад? Даже не думайте, будто сейчас вы слишком стары для этого! Пожертвуйте выручку от продажи на благотворительность, и ощутите, что сделали нечто по-настоящему важное.

7. Составьте список жизненных целей


В стремлении к лучшей жизни всегда полезно иметь ориентир, это поможет достичь желаемого. Поэтому, когда вам нечего делать, займитесь составлением подобного списка и увидите, как жизнь примет обороты, которые вы не могли себе представить.

8. Научитесь сёрфингу

Все любят море, так почему не заняться спортом, обязательной составляющей которого является эта стихия? Сёрфинг — полезное физическое упражнение и прекрасное хобби, способное изменить вашу жизнь!

9. Сыграйте в бинго


Думаете бинго не для вас? Это просто потому что вы еще не выигрывали! Если вы заскучали, поиграйте в бинго и, может быть, удача будет на вашей стороне.

10. Обновите свою телефонную книжку

Вы завели новых друзей или лишились старых? Что бы то ни было, никогда не помешает обновить телефонную книгу! Когда больше нечем заняться, наведите порядок среди телефонных номеров. Поверьте, после этого обновлённой будет не только ваша книжка, но и вы сами.

11. Устройтесь нянькой


Люди, готовые сидеть с детьми, всегда нужны, не важно для члена вашей собственной семьи или друга. Если вам по силу присматривать за детьми, пусть даже и ненадолго, так займитесь этим! Плюсом станет возможность заработать немного карманных денег. Стоит отметить, что няня входит в рейтинг 10 профессий, которые позволят вам путешествовать .

12. Снимите домашнее видео

YouTube — золотая жила, изменившая жизнь многих людей. Если вы обладаете хорошим чувством юмора или вынашиваете интересную идею для домашнего видео, тогда как насчёт того, чтобы собраться с друзьями и снять ролик? А когда он будет готов, разместите его на YouTube и ждите пока наберётся сотня просмотров. Слава сама постучится к вам в дверь!

13. Придумайте собственный кулинарный рецепт

14. Выучивайте новые слова

Расширяя свой словарный запас, вы никогда не потратите время впустую. Поэтому учите новые слова и используйте их в повседневной жизни!

15. Разучите с друзьями танец, подходящий для любого случая

16. Напишите песню

Вам нравится петь? Или, может быть, хотите посвятить песню какому-то определённому человеку? Тогда вперёд, нечего скучать и бить баклуши! А если вы захотите, чтобы ваше произведение увидело свет, то можете отправить его на рассмотрение к профессиональному продюсеру!

17. Спланируйте поездку по всему миру

18. Переделайте свою старую одежду

Если ваш гардероб полон вещей, которые вы больше не собираетесь носить, тогда постарайтесь найти им применение! Разрежьте, перешейте, добавьте пуговиц или перекрасьте их. А если совсем не нравится старая одежда, то возможно она пригодится кому-то другому. Используйте возможность заработать немного денег, продав её на Ebay!

19. Заведите друга по переписке


Поиск друзей по переписке — очень весёлое занятие, которое к тому же даёт возможность приобрести друга на всю жизнь. Если у вас есть аккаунт на сайте для поиска друзей по переписке, вы сможете познакомиться с новыми интересными людьми, расцвечивая весельем моменты скуки.

20. Овладейте каллиграфией

Многие люди мечтают научиться искусству каллиграфии, ведь умение писать чётким, красивым почерком сделает ваши письма в 10 раз привлекательнее. Прогоните скуку, овладевая этим искусством, и удивляйте свою семью и друзей результатами!

21. Положите в рот столько виноградинок, сколько сможете.


Да это глупо, но очень весело. И кто знает, может быть, этот трюк вы используете, чтобы удивить друзей на вечеринке.

22. Напишите 10 вещей, которые вам нравятся в ком-то.

Заполните список 10 любимыми особенностями, которые вы цените в своих знакомых больше всего, а затем покажите лист тому, о ком писали. Так вы сделаете приятное и себе и другим.

23. Разрисуйте своё лицо специальными красками


Купите набор красок, с помощью которых можно делать рисунки и грим, и опробуйте их на себе и друзьях. Если у вас будет хорошо получаться, то вы сможете заработать немного денег, делая узоры и разрисовывая лица регулярно!

24. Научитесь делать фокусы

Кто не любит фокусы? Выучивая по одному трюку каждый раз, когда вам скучно, вы совсем скоро станете настоящим фокусником!

25. Займитесь уборкой во всём доме или только в спальне


Нет ничего лучше, чем ощущение, что ты живёшь в чистоте и порядке. Часто делая уборку, мы находим вещи, о существовании которых уже совершенно забыли. Так что вперёд! Хватить бездельничать, начинайте уборку!

26. Сделайте банку с песком

Спуститесь к пляжу и наберите немного песка. Покрасьте его с помощью пищевого красителя или обычных красок, а затем насыпьте песок в банку, распределив цвета по уровням. В итоге вы получите великолепный подарок!

27. Сходите на пикник!


Можно организовать пикник на природе или приготовить что-нибудь для друзей дома, если погода не так хороша, как хотелось. Это прекрасный способ провести время за дружеской беседой, а заодно продемонстрировать свои кулинарные способности.

28. Примите участие в проекте, где требуется работа волонтёра

Сегодня многим странам нужны добровольцы, способные протянуть руку помощи в совершении перемен к лучшему.

29. Создайте альбом отдыха


Передайте его тем друзьям или членам семьи, которые собираются в отпуск и попросите их прикрепить к нему фотографии и описания их путешествий. В конце концов у вас будет удивительный альбом с воспоминаниями о различных живописных уголках планеты.

30. Соберите набор вещей, необходимых для выживания

Никогда не знаешь, когда он может понадобиться, именно поэтому нужно иметь такой комплект! Включите в него такие вещи, как пластыри, клей, бумажные салфетки и всё, что может понадобиться для выживания в опасной ситуации.

«Какое у тебя хобби?» — один из моих любимых вопросов, которые я задаю при новом знакомстве. Ведь по хобби можно многое узнать о человеке. Мы все настолько разные и это прекрасно! Хобби помогает нам не терять интерес к жизни, делает ее более яркой и придает ей смысл. И когда человек говорит, что у него нет любимого увлечения, то мне это становится непонятным. И, действительно, большинство так и не могут найти себе занятие по душе. Нравится все, но занимаюсь ничем. Поэтому они всегда думают, чем же заняться в свободное время! У меня с этим никогда не было проблем, поэтому поговорим о том, как выбрать себе хобби.

ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ИЛИ КАК ВЫБРАТЬ ХОББИ

Для начала, конечно, стоит рассказать о самом понятии.

Хобби (от англ. Hobby – любимое дело, увлечение) – это вид деятельности, какое-либо занятие, которым человек увлеченно занимается в свободное время и при этом получает истинное удовольствие.

Появление этого термина связывают с юмористическим романом английского писателя Лоренса Стерна «Жизнь и мнения Тристрама Шенди, джентльмена», который был написал в 18 веке. В нем автор впервые использовал слово «hobby», которым до этого называли всего лишь крестьянскую рабочую лошадку небольшого размера, в значении «конек» или «увлечение». Более широкое распространение хобби в качестве уже занятия получило в 19 веке, когда люди, желая выделиться, стали заниматься различными видами деятельности. Так, постепенно, увлечения вошли в моду и стали неотъемлемой частью жизни.

Сейчас в мире насчитывается огромное количество хобби. Сколько людей столько и разновидностей увлечений! В основном люди выбирают себе увлечение исходя из своего психологического портрета.
Экстраверты больше всего направляют силы на общение. Поэтому им нравится ездить в путешествия и фотографировать интересные места.

Интроверты любят заниматься искусством, йогой, восточными единоборствами, психологией. Так они познают себя через свое увлечение.

Усидчивые люди, выбирают себе хобби, требующие терпения. Например, флигматики часами могут собирать макет самолета с множеством деталей в кабине пилота. Они получают удовольствие от самого процесса.

Люди, ищущие спокойствия, любят вышивание, вязание, шитье. Это помогает им успокоить нервы после сложного трудового дня.

А активные и неусидчивые личности предпочитают спорт и подвижные увлечения. Устраивают серф-заплывы, прыгают с парашютом, катают на сноуборде.

Борцы по натуре выбирают занятия, где есть соперничество: футбол, баскетбол, хоккей, теннис. Для них главное – это само соревнование. Удовольствие приходит от чувства заслуженной победы.

А вот творческие натуры пытаются всегда что-то сконструировать и изобрести. Мужчины экспериментируют со старыми автомобился, занимаясь их тюннингом, а женщины в порыве творчества выдумывают новый крой платья или функциональные предметы интерьера. Главная цель креативщиков — изобрести что-то новое.

Кроме психологического портрета выбрать себе хобби помогут вот эти 5 критериев:
— тебя это интересует больше чем что-либо другое;
— постоянно возникает желание им заняться в свободное время;
— от очередной «порции» такого занятия у тебя поднимается настроение;
— на него тратится много времени, сил и денег;
— ты делаешь все старательно и с особой внимательностью.

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Тебе наверное интересно, а какие же хобби самые популярные?

ТОП-10 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ХОББИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА

10 место. Чтение

Книги на протяжении многих веков являются хранителями мудростей и пережитого опыта множества поколений. Именно к ним мы обращаемся в самых разных ситуациях – от желания прочитать какой-нибудь детектив или роман, чтобы скоротать время, до поиска ответа на интересующий нас вопрос. К сожалению, в 21 веке значимость чтения снизилась. Из-за Интернета люди перестали понимать ценность книг, но несмотря на это многие остались верны одному из древнейших хобби человечества. Читай! Читай научную, художественную, историческую, любую литературу. Каждая книга – это неповторимая история, которая может дать очень многое и даже кардинально изменить твою жизнь.

9 место. Туризм

Это хобби входит в топ-10 самых популярных, потому что путешествия дарят нам множество удивительных и незабываемых впечатлений. У многих людей желание увидеть мир, испытать новые ощущения, пообщаться с другими народами намного сильнее, чем необходимость купить себе дом или дорогую машину. Я знаю много примеров, когда люди копят целый год, чтобы съездить в новые интересные места. Конечно, чтобы заниматься туризмом, необходимо прилично зарабатывать, но это того стоит. И неважно, какой вид путешествий тебе нравится, ведь главное освободиться от повседневных забот и получить массу положительных эмоций.

8 место. Фотография

Это одно из самых популярных и модных увлечений в мире. И я думаю, что тут несколько причин. Сейчас недорогой фотоаппарат может позволить себе каждый. Даже с камеры хороших телефонов, таких как Apple iPhone или Sony, можно получить достойные снимки. Еще плюс фотографии в возможности заниматься круглый год в любое время. Это так же дарит массу впечатлений и новых знакомств. А профессиональная фотография – это уже целое творчество с различными пейзажами, портретами и свадебными снимками.

7 место. Кулинария

Еда – это очень большая часть нашей жизни, поэтому кулинария стала очень популярным хобби во всем мире. Для многих готовить очень рутинное дело. Но есть люди, которые подходят к этому процессу более творчески. Приготовить вкусное блюдо – это настоящее искусство. Этим хобби занимаются как женщины, так и мужчины. Сейчас очень большое количество сайтов с интересными рецептами, много видеокурсов, открываются различные кулинарные школы. Было бы только желание!

6 место. Хореография

Надо было продолжать танцевать! Я постоянно ловлю себя на этой мысли. В детстве занимался танцами более 3 лет. Люблю пересматривать фотографии с бальных конкурсов! Начать никогда не поздно, но сейчас уже другие увлечения и хобби. Но для многих танцы – это как наркотик, конечно же, в хорошем смысле этого слова. Танцы – это движение. Танцы – это медитация. Танцы – это общение женской и мужской энергии. Можно много говорить о них, но лучше раствориться в самом танце!

5 место. Выращивание комнатных растений

Это занятие появилось более 5 000 лет назад. Еще древние китайцы, как бедные так и богатые, украшали свои жилища комнатными растениями. В Европе это увлечение появилось лишь в 18 веке, а в Россию эту моду завез Петр Первый. Сейчас у многих это очень популярное хобби. Занимаясь домашним цветоводством, можно получить огромное расслабление, которого нам так сегодня не хватает в городских условиях. Кроме этого растения приносят и практическую пользу. Они борются с такими негативными факторами, как загрязненный воздух и высокое электромагнитное излучение. Поэтому стоить задуматься над занятием этим хобби!

4 место. Магия

Да, я тоже не поверил сначала. Даже никогда не думал, что это может быть таким популярным хобби. Это различные обряды, приметы, гадания, привороты и другие странные и не очень вещи. И с каждым годом «магическая» отрасль набирает все большую популярность в Интернете. Лично я больше интересуюсь не магией, а эзотерическими знаниями, которые помогают мне расширять сознание и расти духовно. Магия? Почему бы и нет, если тебе это будет доставлять удовольствие!

3 место. Охота и Рыбалка

Итак, мы уже подошли к тройке самых популярных хобби в мире. И на 3-ем месте мы видим древнейшие мужские занятия, которые помогали выживать, кормить и одевать членов своих семей. Конечно, когда люди отдалились от природы, то такая нужда отпала, но инстинкт сохранился. Эти хобби позволяют вырваться из городской суеты и насладиться природой. Лично я это очень люблю — посидеть утром с удочкой на Дону! А папа у меня вообще заядлый рыболов. Как появилось свободное время, так на рыбалку. Несмотря на то, что эти два хобби энергозатратные, все равно возвращаешься обновленный и с новыми силами.

2 место. Коллекционирование

Наверно каждый человек в своей жизни что-то собирал. Раньше популярными были марки, открытки, модельки, вкладыши от жевательной резинки. Лично в моем детстве были популярный фишки, на которые играли мы целыми днями. У меня была просто огромная коллекция. У кого-то желание коллекционировать проходит с возрастом, а кого-то это захватывает по-настоящему на всю жизнь. Коллекционировать можно все. Что-то можно купить за копейки, а какие-то экземпляры требуют больших финансовых затрат. Собирать можно все! От пивных бутылок до метеоритов. Тут уж на что выдумки хватит!

1 место. Спорт

Сегодня модно быть активным, бодрым, здоровым, с положительной энергетикой и веселым настроением. И все это может дать самое популярное хобби в мире – занятие спортом. В детстве мы гоняли в футбол, потом был бодибилдинг, а сейчас у меня это йога и велосипед. Возможно, пройдет время и опять что-то поменяется. Но, как говориться, мы со спортом на всю жизнь. Так как я очень много пишу, то сидячий образ жизни мне обязательно нужно компенсировать двигательной активностью. Что я и делаю минимум 3 раза в неделю. Занимайся спортом и будь здоровым!
Вот так мы рассмотрели самые популярные хобби в мире.

СПИСОК МОИХ ЛЮБИМЫХ УВЛЕЧЕНИЙ И ХОББИ

А теперь я расскажу какие хобби есть у меня. Самых основных всего 5.

Чтение книг

Я очень сильно люблю читать. Я как пылесос, только вместо грязи засасываю новые знания. Более 1 000 книг я точно уже прочитал. Стараюсь читать по книге в месяц, самые интересные покупаю. У меня уже есть своя небольшая библиотека, которая с каждым годом будет только расти. Читаю больше всего книги по саморазвитию, психологии, духовному и личностному росту. Это помогает мне развиваться как личности. А еще чтение очень хорошо успокаивает. Взял книгу в руки и погрузился в мир, где только ты один и больше никого.

Блогинг

С появлением Интернета блогинг стал очень модным хобби, но выбирал я, конечно, не поэтому критерию. Просто я люблю веб-программирование, а так же делиться с людьми своим опытом. Поэтому более 3 лет назад я завел личный блог о саморазвитии. На нем ты сейчас и находишься. Мною написано уже более 200 статей, благодаря которым его посещают более 200 000 человек в год! Я думаю, что это увлечение никогда не брошу, потому что блог для меня – это способ самовыражения и реализации моего творческого потенциала. По праву могу сказать, что это мое любимое хобби.

Йога

Йогой начал заниматься по двум причинам. Чтобы поправить свое здоровье и побольше познать себя. Конечно, с первого взгляда может показаться, что это вовсе не мужское увлечение. Но лично для меня это не важно. Важно то, что йога стала частью моей жизни. Можно даже сказать философией. Это очень понятная система самосовершенствования. Занимаясь этим интересным хобби очень сильно меняется мировоззрение. Йога позволяет мне наполняться энергией, чтобы действовать не на 100%, а на всю 1000%.

Музыка

Я вот думаю, чем бы была наша жизнь без музыки. Это самое прекрасное, чем человек может заниматься в свободное время. Где-то в 17 лет я научился играть на гитаре. И больше с ней не расстаюсь. Я не музыкант, и не певец, все-таки больше поэт. Есть свои песни! Игра на гитаре прекрасный способ выразить свои эмоции. Иногда хочется повеселиться и начинаешь петь драйвовые песни, а иногда и погрустить под любовные баллады.

Велотуризм

Это мое самое молодое хобби. Им я начал увлекаться, когда переехал в Воронеж. Взял себе велосипед для активного образа жизни, потому что много времени пишу и сижу в статичном положении. Со временем я влюбился в «покатушки» на двухколесном. Велосипед дарит мне ощущение свободы, что очень немаловажно для меня. И, конечно, получаю много впечатлений, потому что каждое лето катаюсь в новое место, чтобы отдохнуть.

Вот такие у меня интересные хобби!

Я думаю ты найдешь чем заняться в свободное время и какое хобби себе выбрать. В жизни должна быть страсть к чему-то. А иначе все действительно серо и не имеет смысла. А когда еще увлечения или хобби будет приносить тебе доход, то ты станешь самым счастливым человеком на земле! У меня именно так!

Распечатайте этот список, разрежьте его на узкие полоски с одним пунктом на каждой и сложите в коробку или банку. Когда вы заскучаете дома, просто вытащите наугад любую заметку — и действуйте по плану.

1. Потанцевать. Под любимую музыку, конечно!

2. Протестировать новую игру. Например, или .

8. Открыть для себя новую музыку. Искать её можно аж . Попробуйте, и вы поймёте, сколько отличных композиций ещё не слышали!

9. Рифмовать всё, что видите вокруг, пусть даже это будет «кот — скот». Возможно, у вас выйдет стихотворение! А ещё это прекрасная тренировка для мозга.

10. Составить и красиво оформить кроссворд.

11. Изучить сайт, который вам нравится, и почерпнуть оттуда идеи. Копайте глубоко!

12. Завести собственный блог или .

13. Заблудиться в Pinterest. С чем скомпоновать вашу новую юбку-карандаш, как провести первый день рождения ребёнка — вас ждут миллионы идей на любой вкус!

14. Собрать свою частную страницу в Pinterest, сохранив на ней заинтересовавшие вас идеи.

15. Принять ванну с пеной, добавив в неё пару капель любимого .

16. Устроить спа-салон на дому: с масками и , ванночкой для рук и щёткой для пяток.

17. Приготовить и неторопливо, смакуя каждый глоток, выпить какао или идеальный .

18. Сделать себе массаж.

22. Начать писать картину по номерам.

26. Вздремнуть.

27. Сесть перед окном с чашечкой кофе и наблюдать за прохожими, листьями и облаками. Чувствовать себя .

28. Провести весь день на диване и ни капельки не переживать по этому поводу.

29. Разобраться с инструкцией к бытовым приборам и выяснить наконец, как приготовить двойной латте в новой крутой кофеварке.

30. Приготовить что-то интересное по рецепту какого-нибудь . Или освоить , на которые требуется не более 5 минут. Или сварить наконец-то лучший борщ в вашей жизни.

42. Составить список целей на ближайший месяц, полгода, год.

43. Обновить и расширить своё резюме, используя , которые могут удвоить вашу заработную плату.

44. Обновить профиль на сайте . Если вы там зарегистрированы, конечно.

45. Сделать массаж лица.

46. Исследовать «Википедию». Провалиться на некоторое время в «кроличью нору»: переходить по ссылкам внутри заинтересовавшей вас статьи, расширяя свои знания вопроса всё больше и больше.

50. Довести до блеска санузел.

52. Составить список плюсов и минусов задачи, о которой вы много думаете. Заводить ли детей? Покупать ли автомобиль? Ехать в отпуск за границу или внутри страны?

64. Поиграть с друзьями или детьми в .

65. Научить друзей карточным трюкам или удивить простыми фокусами, основанными на законах физики.

66. Посоревноваться: кто сложит самый далеколетающий ? Использовать для авиастроительства можно что угодно: от офисной бумаги до старых журналов и газет.

67. Вместе с кем-нибудь начать собирать огромный пазл из тысячи деталей.

69. Погадать. Например, взять самую толстую книгу и предложить приятелям назвать номер страницы и строки, а затем вместе зачитать предсказание. Или сделать .

70. Вдоволь нафотографироваться вместе с друзьями.

71. Повыдувать мыльные пузыри.

72. Сделать питомцу новую лежанку, игрушку или когтеточку. Инструкции Лайфхакер уже .

73. Вместе с детьми написать письмо своей семье в будущее. Спрятать его в капсулу времени и пообещать открыть и прочитать через год.

74. Составить с детьми чёткий совместный план, как вы проведёте летние каникулы или . Выбрать фильмы на сайтах ближайших кинотеатров, забронировать билет, составить маршрут…

75. Потискать малышей, устроить подушечные бои (это приятно, и такие воспоминания сохранятся у детей надолго).

76. Наконец-то заняться спортом. Вы же давно мечтаете подтянуть или ?

77. Вместе с детьми построить картонный замок из старых коробок и раскрасить его. Если сложить несколько коробок вместе, прорезав в них двери, — получится многокомнатный дом!

78. Устроить с детьми шоу с переодеваниями (заодно переберёте шкаф в детской).

79. Вместе нарисовать общую картину на огромном листе или склеенных альбомных листах.

80. Взять краски и лист ватмана и оставить на нём отпечатки ваших ладоней. Поставить дату и бережно хранить.

необычные и интересные хобби — Женский сайт Краснодара Women93.ru, новости, афиша, мероприятия

Говорят, что хобби – это частичка детства в жизни взрослого человека. Нам нравится посвящать время любимым увлечениям, они – и отдушина, и хороший способ отдохнуть от ежедневной рутины. Если вязание, вышивка и бисероплетение уже не вызывают прежнего восторга, попробуйте освоить самые необычные и интересные хобби из нашего списка.

Чем занять себя в свободное время дома с пользой, когда в мире существует тысячи видов увлечений, которые кардинально отличаются от привычных для нас форм творчества. Стандартные и даже банальные виды рукоделия всегда останутся в тренде, но это не означает, что выбор ограничен. Возможно, в одном из предложенных вариантов занятий обнаружите в себе скрытый, неразвитый талант.

Чем занять себя в свободное время дома с пользой: 10 идей

Дороданго

Хандра, скука, депрессия настигают в сезон дождей, в особенности осенью, весной. Но не любителей покатать шары из грязи! Да, не ослышались. У подобного увлечение даже есть название — дороданго. Подобное времяпровождение придумали японцы.

Техника проста: землю смешивают с водой до состояния грязи. Консистенция требуется твёрдая, так как из жидкой не только «каши не сваришь», но и шары не полепить. Полученную грязь формируют в ровную модель шара. После сушки начинается процесс полировки. Грязевой шар натирают до зеркального сияющего блеска. Технология несложная, но процесс трудоёмкий.

Подобное хобби набирает популярность. Глянцевые шарики ровной формы популярны в качестве предметов декора.

Некоторые шары становятся произведением искусства, выставляются на продажу. Но что самое интересное, их покупают.

Японские шары

Японцы не перестают удивлять мир новыми нестандартными увлечениями. Неугомонные жители страны восходящего солнца придумали, как делать шары из фольги! И вновь занятие набрало популярность.

Алюминиевая фольга предназначена для упаковки, приготовления еды. Но только у людей со скучной фантазией. Японский ювелир скомкал фольгу в шарик, обработал маленьким молоточком. После указанных манипуляций приступил к полировке.

После многократного повторения шар по виду напоминал металлическое изделие. После позолоты невозможно догадаться, что это выполнено из пищевой фольги.

И, конечно же, полученные предметы отлично зарекомендовали себя в стильном интерьере.

Вторая жизнь для старых вещей

Современное направление, связанное с помощью природе, заботой об экологии окружающего мира. Повторное использование вещей – вид прикладного творчества. Зачем выбрасывать старый стол, если его достаточно перекрасить, художественно оформить и сделать в популярном винтажном стиле.

Из винных пробок получается практичная подставка под горячие кастрюли. А уж из пластиковых бутылок можно создать всё что угодно, главное проявить фантазию.

Ролевые игры

Хочется почувствовать себя прекрасной дамой, которой рыцари слагают песни? А может, грезите о битвах на мечах или, напротив, об умных беседах викторианской эпохи? В таком случае ролевые игры для вас! Это увлечение, как правило, предусматривает детальное воссоздание выбранной эпохи или события.

Участники пишут сценарий, шьют костюм, осваивают привычки, манеру речи своих персонажей, даже сочиняют биографии для полного погружения в образ.

Исторические моменты отыгрываются разные, от захвата замка до первого полёта на воздушном шаре. Эти занятия подарят новые впечатления, научат импровизировать. Увлечение, развивающее полезные навыки, что может быть лучше?

Дудлинг

Пожалуй, самое доступное увлечение в мире. Чтобы заняться дудлингом, понадобятся ручка, лист бумаги и совершенно пустая голова. Ведь doodle – это каракули, то, что, задумавшись, автоматически рисует каждый человек. Цветочки, закорючки, кружочки и палочки.

Дудлинг может быть абстрактным, когда просто заполняете лист бумаги каракулями. Или сюжетным, когда, например, в силуэте носорога рисуются цветы или разнообразные треугольники. Считается действенной медитацией, «разгрузкой» для мозга.

Карвинг

Чем занять себя в свободное время дома с пользой? Иногда необычные хобби появляются из совершенно обыденных занятий. Вот нарезаете овощи для салата и вдруг думаете о том, что помидор мог бы смотреться и более изящно. Не успеваете оглянуться, а перед вами уже сад из редисочных цветов и яблочных лебедей.

Карвинг – художественное вырезание овощей. Любите кушать вкусные и красивые блюда? Карвинг для вас. Рекомендуется приобрести набор специальных ножей для лепестков и перьев, или оттачивать мастерство, орудуя тесаком, как делают это мастера японской кухни.

Квиллинг

Квиллинг или бумагоскручивание – подходящий вариант для терпеливых эстетов. Создание картины из тонких разноцветных полосок – настоящее искусство, требующее концентрации и аккуратности. Шедевры квилинга ничуть не проигрывают нарисованным картинам, их с гордостью можно повесить в гостиной.

Между тем материалы для этого увлечения доступны каждому желающему. Потребуется бумага и устройство для квилинга. Его можно соорудить, если удалить верх у иглы с толстым ушком так, чтобы получились вилы, а острый конец иглы вставить в стерку карандаша. Бумага пропускается между вилами, накручивается, и получается желаемая изящно свёрнутая полоска будущего шедевра.

Поскроссинг

Подходящее занятие для общительных и энергичных. Посткроссинг заключается в рассылке открыток по всему миру. Требуется зарегистрироваться на специальном сайте (воспользуйтесь международным или российским вариантом), получить адрес и отправить карточку. Одновременно кто-нибудь пошлёт открытку вам. Как видите, всё просто.  Существует десятки вариантов посткроссинга: от классического до «путешествующего конверта».

Благодаря этому увлечению соберёте коллекцию заграничных открыток, найдёте новых, любопытных друзей со всех уголков мира.

Пэчворк

Лоскутное шитьё не потеряет популярности, так как старые вещи появляются, а новые всегда нужны. Иногда проблема проявляется в другом. Со временем хочется изменений в интерьере, а скучные однообразные пледы не впечатляют. Появляется желание в индивидуальных вещах ручной работы. Благодаря такому прикладному творчеству получится проявить фантазию по максимуму.

Лоскутки для шитья попросите у друзей, родственников или в ближайшем ателье. Так как главная идея – соединить разные ткани всевозможных текстур и рисунков, создавая нечто новое и неповторимое. Техникой пэчворк можно сшить плед, подушки, одеяла, игрушки или декорировать предметы интерьера.

Добрые дела

Человек морально больше получает, когда отдает, а не когда получает.

Для этих целей появилась благотворительность. Суть заключается в том, чтобы помогать тем, кто нуждается в помощи. Если есть некоторая сумма денег – переведите в фонд помощи. Но лучше всего лично помогите.

Организуйте сбор детских игрушек и пожертвуйте их в детский дом. Увидев счастливые глаза – однозначно почувствуете себя лучше. Заметите, как появляется энергия способная «горы свернуть». Пожилым людям также требуется помощь, хотя бы просто сходить за них в магазин или в аптеку. Посетите приют для животных, помогите с уходом за ними. Привезите туда старые вещи, они часто требуются в роли подстилок для кошек и собак.

Хобби помогают проявить индивидуальность. Делают жизнь насыщеннее и интереснее, зажигают огонёк в глазах, а увлечённый человек – счастливый человек.

А какое увлечение у вас?

6 Польза для здоровья от хобби и досуга | Linked Senior

6 преимуществ для здоровья от занятий хобби и досуга | Связанный старший | Улучшение жизни в пожилых сообществах Автор Linked Senior WP AdminTags: доказательная терапия

6 преимуществ для здоровья от занятий хобби и досуга

Отправлено 16 октября 2012 г.

Хобби и досуг действительно важны для пожилых людей.Хобби не только доставляют удовольствие, но и могут освежить разум и тело; помочь человеку оставаться здоровым, активным и счастливым. Доказано, что время, проводимое за тем, что нам нравится, помогает отсрочить признаки старения, а удовольствие от участия может вызвать положительные эмоции, которые могут помочь в борьбе с некоторыми заболеваниями.

Хобби и досуг могут приносить пользу по-разному. Взгляните на некоторые из этих полезных факторов и примеры увлечений, основанных на преимуществах, которые вы хотели бы получить !!

  • Укрепление иммунной системы: Активный образ жизни полезен для организма, поскольку помогает укрепить иммунную систему.В отчете Aging Home Health Care говорится: «Физическая активность может помочь предотвратить или сохранить контроль над некоторыми хроническими заболеваниями, такими как сердечные заболевания, диабетический артрит и даже некоторые виды рака». Физическая активность, выполняемая в течение длительного периода, также может помочь улучшить общее качество жизни и способствовать ее долголетию. Примеры: Физические упражнения, игры, подковы, гольф, езда на велосипеде или баскетбол. (Все виды спорта могут быть изменены для разных уровней физических возможностей)
  • Повышение гибкости: Движение может помочь в растяжении мышц и, в свою очередь, улучшить гибкость.Попробуйте заняться активным хобби, например, этим, чтобы двигаться. Примеры: Игры Wii, ходьба, йога, растяжка, плавание, рисование, тай-чи или танцы.
  • Улучшение памяти: Многие хобби бросят вызов вашим умственным способностям и улучшат ваши навыки решения проблем. Большинство хобби также предлагают умственную стимуляцию в связи с выполнением задачи. Примеры: Поиск слов, кроссворды, игры для мозга, Soduko или карточные игры.
  • Снижение стресса: Большинство людей занимаются хобби, потому что им это нравится, и многие вещи, которые нам нравятся, помогают снять стресс в нашей жизни.Некоторые из этих идей также могут помочь создать спокойную атмосферу и снизить стресс. Примеры: Готовка или выпечка, работа в саду, прогулки, пение, чтение или игра на музыкальном инструменте.
  • Повысьте самооценку: Некоторые хобби даже вовлекают других людей, которые могут создавать социальные возможности и повышать самооценку! Примеры: Карточные игры, настольные игры, покупки, вязание или скрапбукинг.
  • Более качественный сон: Повышенная активность в течение дня способствует более спокойному ночному сну.Просто не забудьте заняться более активными хобби в начале дня, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы расслабиться перед сном.

Кто знал, что веселье может принести столько пользы в жизни? Так что помните, что побочные увлечения важны !!

Автор Linked Senior WP AdminTags: доказательная терапия

JavaScript требуется для полной функциональности на этом веб-сайте, но сценарии в настоящее время отключены.Пожалуйста, включите JavaScript и перезагрузите эту страницу.

10 занятий в свободное время помогут вам лучше работать

В эпоху растущего рабочего давления, высоких ожиданий и оценок, связанных с производительностью, не всегда легко добиться адекватного баланса между работой и личной жизнью. Надвигающиеся дедлайны, регулярные встречи и бесконечный поток запросов в вашем почтовом ящике означают, что вы часто можете работать больше часов, чем следовало бы, выжимая свободное время, на которое у вас когда-то было время.

Но прежде чем вы обнаружите, что катитесь по этой скользкой дорожке, чувствуя, что нет другого способа справиться с нагрузкой и стрессом, остановитесь и подумайте о том, как эти занятия в свободное время могут действительно быть важны для вашей производительности и успеха на работе.

Физические упражнения означают, что вы можете лучше думать и улучшать здоровье мозга.

В настоящее время существует множество доказательств того, что упражнения полезны для вашего мозга. Наука показывает, что это помогает снять стресс и беспокойство.Улучшает память. Это помогает сохранить здоровье вашего мозга в долгосрочной перспективе.

Список довольно длинный.

На самом деле, не проходит и недели без еще одного доказательства, подтверждающего важность физических упражнений для вашего мозга и здорового старения. Сокращение количества упражнений или отсутствие времени на занятия в неделю оказывает вашему мозгу (а также вашему телу) медвежью услугу в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Попытка чего-то нового означает, что вы можете быть более творческими и устойчивыми к неопределенности.

Свободное время часто дает вам возможность попробовать что-то новое. Посетите новое место. Прочтите новую книгу. Испытайте что-то немного отличное от нормы.

Это не только расширяет ваши знания и дает больший банк информации для создания новых идей, но также помогает вам стать более любопытным. Это пробуждает у вас интерес, энтузиазм и помогает стать более устойчивым к новизне, неопределенности и переменам.

Хороший сон ночью означает, что вы можете оставаться гибкими и учиться на собственном опыте.

Сон необходим, если вы хотите сохранять гибкость, правильно обобщать свои впечатления и в целом иметь хорошее здоровье мозга. Хотя время от времени вам может потребоваться ложиться спать допоздна, чтобы выполнить свою работу, сокращение времени на сон как способ «больше вписаться в свой день» в долгосрочной перспективе не работает. Это разрушительно для вашего мозга и со временем заставляет вас работать менее эффективно.

Слушая музыку, вы можете эффективно регулировать свои эмоции и снижать стресс

Прослушивание музыки не делает вас умнее (несмотря на первоначальную шумиху, которая говорила об обратном).Но это помогает регулировать настроение. Он может поднять вам настроение, когда вам нужно зарядиться энергией, и может расслабить, когда вам нужно снять стресс. Слушание музыки в свободное время или в качестве аккомпанемента к другим занятиям — полезный инструмент для поддержания баланса эмоций и снятия стрессов и напряжений в течение рабочего дня.

Заведение новых друзей означает, что вы можете стать лучше и получать социальную поддержку, необходимую для того, чтобы справиться со стрессом на работе.

Наличие социальной сети, в которой основное внимание уделяется качеству, а не количеству, является одним из способов развития ваших социальных навыков и защиты от одиночества.

Регулярное знакомство с новыми людьми и установление новых дружеских отношений вне работы может помочь укрепить ваши социальные и коммуникативные навыки, чтобы повторно подать заявку на работу. Кроме того, наличие хорошей сети социальной поддержки помогает повысить вашу способность справляться со стрессовыми днями и проблемами на рабочем месте. Поэтому уделение времени крепким дружеским отношениям имеет решающее значение для вашего социального благополучия и профессиональной деятельности как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Практика внимательности означает, что у вас есть умственные инструменты, необходимые для сосредоточения, снятия стресса и творчества.

Внимательность снимает стресс и беспокойство. Это также помогает лучше сосредоточиться и способствует творчеству. Установив распорядок для практики внимательности в течение недели, вы получите набор навыков совладания с ситуацией, которые помогут вам поддерживать эмоциональную и когнитивную устойчивость на работе.

Увлечение хобби означает, что вы можете развить переводимые навыки, чтобы повторно применить их на работе.

Хобби может показаться второстепенным в вашей профессиональной жизни, но становление экспертом в определенной умственной или физической активности вызывает структурные изменения в вашем мозгу, что имеет дополнительные преимущества для вашей работы.Хотя эти преимущества связаны с когнитивными процессами, которыми вы занимаетесь, занимаясь своим хобби, если вы на мгновение задумаетесь, что это за процессы (например, двигательные навыки, навыки концентрации, навыки решения проблем, социальные навыки и т. Д.) ), то нетрудно увидеть, как домашние хобби могут повлиять на когнитивные способности на рабочем месте.

Помощь другим означает, что вы можете способствовать своему счастью и самооценке, а также развивать эмпатическое мышление.

Хотя вы можете подумать, что путь к счастью — это лечить себя, наука показывает, что доброта к другим — это эффективный способ улучшить свое счастье и самооценку, а также принести пользу другим людям. Более просоциальное мировоззрение позволяет вам лучше ориентироваться в мыслях и эмоциях других людей, видеть вещи с их точки зрения и, следовательно, строить более успешные, открытые и доверительные отношения на работе.

Приготовление еды с нуля означает, что вы можете быть уверены, что ваши блюда содержат питательные вещества, необходимые для оптимальной работы мозга

Для эффективной работы вашему мозгу необходим богатый набор питательных веществ.Но некоторые виды пищи содержат больше питательных веществ, чем другие. Блюда в микроволновой печи хоть и бывают быстрыми и легкими, но не всегда могут быть самыми питательными. Если вы потратите время на то, чтобы приготовить хорошо продуманную еду с нуля из свежих ингредиентов, то вероятность того, что ваша еда будет содержать хорошее сочетание питательных веществ, полезных для вашего мозга, максимальна. Так что дайте себе время вечером приготовить хорошую еду, и ваш мозг будет вам благодарен в долгосрочной перспективе.

Ничего не делать означает, что вы можете учиться на своих ошибках, планировать будущее и проявлять творческий подход.

Ну и конечно последняя просто сидит. Отдыхает. Ничего не делать. Это все более редкое психическое состояние в наши дни, когда у нас, кажется, появляется патологическое желание заполнять каждую минуту бодрствования тем или иным делом (просто подумайте, сколько времени вы тратите на проверку своего телефона или социальных сетей). Но дать своему уму время побродить, представить, вспомнить, означает, что вы можете заново пережить свой прошлый опыт. Эффективно учитесь на своих ошибках. Разрешайте душевные конфликты. Составляет проницательные планы и стратегии на будущее.И будьте очень креативны в своем мышлении, поскольку ваш мозг соединяет один отдаленный поток мыслей с ранее не связанным.

Инвестируйте в свободное время

Так что не стесняйтесь выделять свободное время для «веселых» занятий. Они представляют собой серьезный бизнес для вашего мозга, и у каждого из них есть свой набор когнитивных, эмоциональных и социальных преимуществ, которые могут привести к более высокой производительности и успеху на рабочем месте.

Tweet

22 Преимущества хобби или досуга

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди застряли в ежедневном или еженедельном распорядке дня, который предлагает немного больше, чем жизнь типа « промойте и повторите ».

Хотя важно придерживаться графика, иногда один и тот же распорядок становится скучным, особенно когда вы тратите слишком много времени на малоценные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или привлечение вредных привычек, которые сдерживают ваши личные успех.

Иногда важно внести какие-то изменения в то, что может показаться скучной жизнью.

Один из способов покончить с монотонностью — сосредоточиться на хобби, которое доставляет удовольствие и помогает провести время с пользой.

Проведение времени, занимающегося приятным делом, которое не связано с работой или другими обязательствами, поможет повысить ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Это позволит вам тратить время на то, что делается только для вашей личной выгоды, а не для выгоды других.

Без хобби ваша жизнь может стать скучной, требовательной и закончиться нездоровым циклом. В то время как рутина — это здорово, потому что это так просто, включение хобби в вашу жизнь может добавить волнения и искры, которые, возможно, потребуются для повышения вашего личного удовлетворения. Затем это отразится на вашей работе и способности поддерживать здоровую семью и другие отношения.

Теперь, если вы все еще не уверены в том, «почему» вам следует заниматься веселым, развлекательным занятием, то я рекомендую вам прочитать оставшуюся часть этой статьи, где мы говорим о 22 преимуществах наличия хобби (а также , взгляните на эти увлечения мужчин и эти увлечения женщин.)

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Давайте перейдем к делу…

1. Хобби отлично снимают стресс.

Ваше хобби должно быть полностью приятным занятием, позволяющим отвлечься от требований повседневной жизни или отрицательных эмоций.Это здоровое и продуктивное отвлечение от работы или личных проблем.

Хотя добавление занятия в список дел может показаться, что оно может создать больше стресса, я обнаружил, что на самом деле это отличный выход для снятия стресса. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче, не связанной с работой, и у вас появляется возможность погрузиться в ее поток, весь ваш стресс, кажется, уходит.

Например, вы хотите заняться рыбной ловлей. Хотя поначалу вы можете рассматривать это как обязательство времени, которое вы действительно не можете себе позволить, как только вы сможете выделить время в своем плотном графике, чтобы сосредоточиться на воде и на природе, это поможет вам оставить работу и жизнь в стороне. какое-то время.

(Кроме того, вот 16 дополнительных способов уменьшить стресс в вашей жизни.)

2. Хобби побуждают вас сделать перерыв.

Хобби дает вам возможность сделать перерыв, а также дает вам чувство цели. Если вы похожи на меня, вам, вероятно, нравится чувствовать себя продуктивным, что бы вы ни делали. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, вы не хотите, чтобы вам казалось, будто вы просто крутите колеса.

Хобби дает вам чувство цели.

Вы можете делать что-то, при этом весело проводя время.Кроме того, чем больше вы занимаетесь хобби, тем больше вы узнаете об этом предмете, что даст вам большее чувство удовлетворения от жизни. Может быть, вы хотите выучить новый язык или научиться писать китайские иероглифы. Чем больше вы занимаетесь своим хобби, тем больше узнаете.

3. Хобби — это новые задачи и новые впечатления.

Проблемы, связанные с работой, часто сопровождаются стрессом и стремлением быть лучшими в том, что вы делаете. Имея хобби, вы можете получать удовольствие от процесса изучения чего-то нового, не чувствуя себя разочарованным из-за того, что у вас плохо получается вначале.Это даже может помочь вам выйти из зоны комфорта.

Хобби также может предложить вам другие типы задач, чем вы привыкли. Хотя вы можете проводить дни на работе, испытывая моральные проблемы, вы можете заняться хобби, которое может бросить вам вызов физически, например скалолазанием или каякингом.

4. Хобби позволяют раскрыть себя и свои таланты.

Вы никогда не узнаете, на что способны, если не попробуете что-нибудь. Вы можете удивить себя. Например, вы можете предположить, что никогда не станете заниматься гольфом, потому что вам скучно смотреть по телевизору, и это кажется медленным способом провести время.

Но если вы попробуете, вы можете обнаружить, что любите играть в гольф, и что у вас есть определенный талант правильно бить по мячу для гольфа и добиться успеха в этом виде спорта. Хобби помогает узнать, в чем вы хороши (или плохи), и может вас удивить. Самопознание особенно важно в подростковом возрасте. Ознакомьтесь с нашим обзором забавных хобби для подростков.

5. Хобби может помочь улучшить вашу карьеру.

Хотя может показаться нелогичным выделять время для чего-то вне работы, чтобы продвигаться вперед на работе, профессиональные тренеры подтвердили, что хобби может помочь вам лучше выполнять свою работу.

Хобби поможет вам научиться справляться со стрессом на работе и в личной жизни и мыслить творчески. Это также показывает работодателям, что у вас есть страсть и желание что-то делать со своим временем. (Ознакомьтесь с этим списком творческих увлечений!)

Хобби также может снизить ваши шансы на выгорание на работе. Если весь ваш распорядок дня состоит из работы и дома без какой-либо другой стимуляции для вашего мозга, вам будет скучно. Наличие хобби может помочь вам сосредоточиться и улучшить драйв, пока вы на работе, потому что свободное от работы время отвлечет вас от работы.

Итак, если вы проводите время после работы, сосредоточившись на катании на велосипеде, вы дадите своему разуму возможность сосредоточиться на чем-то конкретном, а не на том, что произошло на работе в тот день. Это поможет вам вернуться к работе на следующий день отдохнувшим и готовым к успеху.

6. Хобби может принести дополнительный доход.

Вы можете найти хобби, в котором вы достаточно хороши, чтобы делать продажи для получения дополнительного дохода. У вас даже может быть шанс превратить свое хобби в работу на полную ставку. Например, может быть, вам действительно нравится садоводство, и вы проводите время, ухаживая за своим садом и сохраняя его здоровым и ухоженным.

Если вы обнаружите, что действительно обладаете способностями к этому, вы можете предложить другим людям услуги по дизайну сада, которые могут превратиться в постоянную работу. Даже если это просто консалтинг, это был бы один из примеров отличного способа заработать немного денег на хобби.

7. Хобби помогают перейти на пенсию.

Хотя идея выхода на пенсию может показаться замечательной, многие люди обнаруживают, что их жизнь теряет смысл, когда они перестают работать. Выход на пенсию означает большие перемены в образе жизни, и некоторые это не очень хорошо воспринимают.Что вы будете делать в свободное время? Вы почувствуете, что ваша жизнь достаточно наполнена?

Наличие хобби позволит вам вести жизнь вне работы, так что вы сможете сосредоточиться на чем-то продуктивном. Для некоторых людей это так же просто, как создать мостовую группу. Многие люди учатся играть в бридж в более поздние годы, чтобы вести активную социальную жизнь, но при этом бросать вызов своему уму.

8. Хобби не дает зря тратить время и создавать вредные привычки.

Хобби помогают людям избежать скуки.Скука на самом деле является причиной многих страданий в нашем обществе и многих деструктивных форм поведения людей.

Наличие хороших хобби для того, чтобы заполнить свободное время, снижает вероятность того, что люди будут тратить свободное время на негативные занятия или вредные привычки, такие как выпивка, азартные игры или наркотики. Хобби заставляет вас чем-то заняться, когда вы не можете найти чем-то, чем можно занять свое время. Они также дают вам повод с нетерпением ждать.

Как гласит старая пословица, «праздные руки — мастерская дьявола.«Хобби убережет вас от неприятностей и поможет избавиться от скуки. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть сложа руки, пытаясь найти что-нибудь, чтобы развлечь вас, вы можете вернуться к своему увлекательному хобби, которое заставляет вас полностью потерять счет времени.

9. Хобби помогают духовно расти.

Точно так же, как ваше тело питается с помощью еды и упражнений, ваша душа также нуждается в питании. Это может происходить как через творчество, так и через духовную практику. Делая что-то, что вдохновляет и заряжает вас энергией, вы сможете применить эти чувства в других сферах своей жизни.

Духовное питание своей души предполагает регулярное соединение со своей высшей силой. Ваше лучшее духовное хобби поможет вам почувствовать себя спокойным, умиротворенным и целеустремленным. Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночку, — это почти форма медитации, потому что они могут помочь вам расслабить ум и соединиться с высшей силой.

10. Увлечения повышают вашу уверенность в себе и самооценку.

Расширение границ и выход из зоны комфорта поможет вам повысить самооценку по мере того, как вы добиваетесь того, что, как вам казалось, было невозможным.Каждый раз, когда вы прогрессируете в своем хобби, вы все больше подталкиваете себя к мыслительной способности достичь чего-либо.

Вы чувствуете себя хорошо, когда у вас хорошо получается. Конечно, для любой деятельности есть кривая обучения, но как только вы сможете добраться до точки, когда вы будете уверены в том, что делаете, вы добьетесь успеха в своем путешествии и почувствуете внутреннюю мотивацию продолжать.

Например, подумайте о том, как вы продвинетесь от начального класса таэквондо до 10 класса.Вам суждено добиться прогресса в каждом классе, что приведет вас к повышению квалификации в искусстве тхэквондо. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

11. Хобби обогащают вашу точку зрения.

Новое хобби может быть очень эффективным, когда дело касается развития характера. Это обогащает вашу жизнь и дает вам новый взгляд на вещи.

Независимо от того, каким хобби вы занимаетесь, вы обязательно познакомитесь с новыми людьми и идеями.Хобби поможет вам расти во многих отношениях, в том числе познакомит вас с разнообразием, новыми мнениями и новыми взглядами на жизнь.

12. Хобби улучшают вашу память.

Вы, вероятно, уже предполагаете, что умственные увлечения, такие как игра в шахматы или обучение программированию на компьютере, могут дать вашему мозгу отличную тренировку. Однако знаете ли вы, что такие хобби, как шитье и вышивание бисером, также могут улучшить вашу память?

Выполнение этих целенаправленных действий может сосредоточить ваш мозг, подобно тому, как это делает медитация.Ремесленные хобби помогают предотвратить депрессию, одновременно защищая мозг от потери памяти из-за старения.

Эустресс — это положительный тип стресса, который заставляет вас волноваться о том, что вы делаете. Хобби — один из лучших способов пережить такой стресс. Когда вы делаете что-то только потому, что действительно этого хотите, вы чувствуете волнение, которое может отразиться на вашей жизни в целом.

Возьмем, к примеру, игру в баскетбол. Если вы просто играете для удовольствия, азарт от игры, вероятно, даст вам чувство энергии из-за быстрого игрового процесса.Ваше хобби не обязательно должно быть таким быстрым, как баскетбол, но оно все же может стать проблемой, которая будет способствовать положительному стрессу.

Вы, наверное, слышали о некоторых из наиболее обсуждаемых техник внимательности, таких как медитация, но появляется все больше свидетельств того, что многие хобби также могут выступать в качестве эффективных упражнений на осознанность. Это потому, что они побуждают людей сосредоточиться на поставленной задаче.

Занятие хобби приучает вас войти в состояние потока, особенно когда вы действительно любите то, что делаете, и получаете от него удовольствие.Возьмем, к примеру, керамику. Концентрация, необходимая для создания произведения искусства, помогает сосредоточить ум и позволяет избавиться от стрессовых мыслей.

Даже если у вас нет большого художественного таланта, процесса соединения вашего разума с телом для создания искусства достаточно, чтобы перенести вас в настоящий момент.

(Чтобы узнать больше об этой концепции, обязательно ознакомьтесь с как построить практику осознанности и 71 упражнение на осознанность, которое вы можете попробовать самостоятельно .)

15. Хобби помогают предотвратить депрессию.

Многие люди обращаются к различным методам лечения, терапии и лекарствам, чтобы помочь контролировать психические заболевания, такие как депрессия, но знаете ли вы, что увлечение, которое вам уже нравится, тоже может помочь?

Одно исследование, в котором проверялась способность вязания управлять тревогой при расстройствах пищевого поведения, показало, что пациенты могли уменьшить свое чувство тревоги, когда они были озабочены вязанием. В частности, 74% участников сообщили, что вязание успокаивает и лечит.

Занятие хобби, которое вам уже нравится, может быть тем эффективным лечением, которое вы так долго искали. Некоторые общие хобби, которые, по мнению людей, помогают предотвратить тревогу и депрессию, включают прослушивание музыки, волонтерство, ведение дневника благодарности и игры с домашними животными.

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и заняться чем-нибудь интересным, это поможет вашему психическому здоровью. Хобби помогают улучшить у человека чувство идентичности, полезности и благополучия, а также устранить чувство никчемности и неуверенности в себе.

16. Хобби помогают сохранять физическое здоровье.

Целостный образ жизни требует большего, чем просто здоровое питание и физические упражнения. Это также включает в себя занятия любимым делом.

Исследования показали, что досуг не только помогает людям стать счастливее и меньше скучать, но также является отличным способом повысить свою продуктивность и даже помочь людям оставаться в форме.

Люди с большей вероятностью сбросят вес или останутся в форме, если займутся физическим хобби, которое может быть одновременно полезным и веселым.С другой стороны, принуждение себя к занятиям делает это рутинным занятием и часто заканчивается тем, что бросает курить, потому что это не доставляет удовольствия.

Итак, хотя вы, возможно, не захотите просыпаться в 5:00, чтобы прогуляться по беговой дорожке в течение часа, вы можете рассчитывать на присоединение к команде по кикболу после работы, которая может предоставить вам как физические упражнения, так и некоторое социальное взаимодействие. .

17. Хобби помогают лучше спать.

Что вы обычно делаете перед сном? Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, просматриваете свой телефон, смотрите телевизор или просматриваете социальные сети.И тогда вам, вероятно, трудно заснуть.

Вместо того, чтобы тратить время на эти дела, найдите расслабляющее хобби, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и частоту мозговых волн в ночное время. Это позволяет легче заснуть.

Кроме того, ощущение «хорошей» усталости после дневной активности может помочь вам получить более спокойный сон. Так что, если вы занимаетесь более активным хобби, например, посещаете уроки кикбоксинга в течение дня, это может помочь утомить ваше тело и подготовить его к хорошему ночному сну.

(Примечание: если вы хотите узнать о дополнительных способах улучшения сна, ознакомьтесь с этими 13 техниками для более раннего засыпания и того, как просыпаться раньше, чувствуя себя отдохнувшим).

18. Хобби укрепляют ваши отношения. .

Как только вы найдете хобби, которое вам нравится, вы можете поделиться им с близкими и проводить больше времени вместе. Возможно, ваши отношения с супругом стали немного скучными и повторяющимися, и пора добавить эту искру снова.Если у вас нет нового хобби, которое вы оба хотели бы начать вместе, предложите супругу присоединиться к вам в вашем текущем хобби. (Мы даже составили список забавных хобби, которыми можно заниматься вместе.)

Может быть, у вас появилась любовь к кулинарии. Попросите супруга присоединиться к вам на кухне и посмотреть, что вы все вместе сможете придумать. Это поможет вам проводить время вместе, пока вы готовите, а потом еще больше, пока вы наслаждаетесь тем, что решили приготовить.

19. Хобби позволяют знакомиться с новыми людьми.

Взаимные вкусы в таких занятиях, как музыка, искусство и спорт, — один из самых надежных способов наладить контакт с другими людьми. Из-за этого имеет смысл заняться хобби, если вы хотите познакомиться с новыми людьми со схожими интересами.

Общение с единомышленниками, разделяющими ваши увлечения, может оказаться эффективным способом расширить свой круг общения.

Общение с другими людьми поможет вам узнать что-то новое и улучшить свои навыки, а также завести друзей.Танцы — одно из прекрасных хобби для знакомства с новыми людьми. Попробуйте уроки сальсы или другого вида танцев, которые предлагаются в вашем районе, чтобы вы могли видеть и общаться с одними и теми же людьми каждую неделю.

Если вам нужна дополнительная помощь в поиске друзей, то вот 35 мест, где можно познакомиться с новыми людьми.

20. Хобби помогает стать более терпеливым.

Чтобы развить новое хобби, вам нужно научиться делать то, чего вы, возможно, никогда раньше не делали. Будет кривая обучения, и потребуется терпение, чтобы развить свои навыки.Чтобы научиться чему-то новому, нужно время. Хобби учат вас проявлять терпение по отношению к себе, когда вы учитесь и растете.

Рыбалка — отличный пример хобби, которое учит терпению. Хотя есть кривая обучения, чтобы хорошо ловить рыбу, в этом виде спорта также много простоев, когда вы ждете, когда рыба клюнет, или ищете хорошее место для рыбалки.

Это требует терпения и научит этому. И вы будете вознаграждены за свое терпение, когда вам удастся поймать рыбу.

21. Хобби позволяют отдавать.

Есть много хобби, которые могут дать вам различные возможности помогать другим людям. Вот несколько примеров:

  • Станьте наставником
  • Обучите класс
  • Пожертвуйте вещи, которые вы делаете
  • Пожертвуйте свои вещи, которые вам больше не нужны
  • Поддержите войска с написанием писем и другими проектами
  • Выгуливайте животных в местный приют
  • Слушать музыку для других
  • Готовить на столовой
  • Волонтер поисково-спасательной команды

22.Хобби делают вас интереснее.

Ваше хобби может дать вам другую точку зрения, чем другие. Если вы изучаете новый язык, возможно, вы будете знать о другой стране намного больше, чем кто-то другой, и им будут интересны ваши знания.

Из-за вашего хобби у вас также может быть несколько забавных историй, опыта и навыков, которыми вы можете поделиться с другими людьми. Вы можете даже встретить кого-то, кто захочет заняться тем же хобби, которым вы занимаетесь, что позволит вам стать учителем и рассказывать обо всем, что вы узнали.

Как видите, хобби может значительно улучшить вашу жизнь. Мы рекомендуем уделять 15-30 минут каждый день и посвящать это время новому увлечению, которое не имеет ничего общего с вашей карьерой или чем-то, чем вы уже занимаетесь дома. (Вот несколько идей для увлекательных проектов.)

Проведите небольшое исследование и найдите несколько вещей, которые могут заинтересовать вас, а затем попробуйте их. Вам не обязательно придерживаться того, что вы пробуете в первую очередь, но вы обязательно найдете то, что вас заинтересует в долгосрочной перспективе.

Заключительные мысли о пользе хобби

Теперь, если вы ищете, что делать дальше, я рекомендую ознакомиться со следующими постами, которые помогут вам определить отличное хобби и научиться им овладевать.

Надеюсь, этот пост помог вам понять, «почему» хобби так важны. Если вы нашли его полезным, поделитесь им с другом или в социальной сети, которую вы предпочитаете.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Расслабьтесь: преимущества отдыха выходят за рамки мгновений

Согласно новому исследованию профессора Мэтью Завадски, психолога из Калифорнийского университета в Мерседе, занятия, которые вам нравятся, могут быть полезны для вашего здоровья.

Исследование, опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, показывает, что досуг может обеспечить немедленное снятие стресса и другие преимущества для здоровья практически любого человека.Но, как показано в предыдущем исследовании Завадски, занятие должно быть увлекательным для ума — слишком много отвлекающих факторов может свести на нет эффекты.

«Когда люди занимаются активным отдыхом, у них более низкий уровень стресса, лучшее настроение, более низкая частота сердечных сокращений и больше психологической активности — это означает меньше скуки, что может помочь избежать нездорового поведения», — сказал Завадски. «Но важно полностью погрузиться в деятельность и защитить свой досуг от внешних факторов стресса».

Несмотря на то, что существует много исследований, посвященных общей пользе досуга для здоровья, исследование Завадски является одним из первых, в котором измеряется уровень стресса, частота сердечных сокращений и другие показатели среди людей в различные моменты их повседневной жизни.

Исследование началось со сбора данных тогдашним психологом Сиракузского университета Джошуа Смитом и позже было завершено Завадски во время его постдокторской стажировки со Смитом в Университете штата Пенсильвания. Исследователи изучили более 100 субъектов в возрасте от 20 до 80 лет, разного пола и уровня дохода. Единственным постоянным среди участников было то, что у всех были стандартные дневные часы работы и выходные.

За участниками наблюдали в течение трех дней подряд — с четверга по субботу — в произвольное время проводя опросы, чтобы указать, чем они занимались, с кем они были, их настроение в то время и их относительный уровень стресса.Они также были снабжены электродами, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений на протяжении всего эксперимента.

Практически все участники продемонстрировали снижение уровня стресса и частоты сердечных сокращений во время досуга — что определяется как все, чем человек увлекается в свободное время, включая упражнения. Кроме того, по словам Завадски, положительное влияние отдыха на здоровье сохраняется в течение нескольких часов после самого занятия.

«Мы все еще говорим о краткосрочной перспективе, но в тот же день был определенный эффект переноса», — сказал он.«Если мы начнем думать об этом благотворном эффекте переноса день за днем, год за годом, станет понятно, как досуг может помочь улучшить здоровье. Когда человек находится в состоянии стресса, его тело работает — частота сердечных сокращений, артериальное давление, гормоны — поэтому, чем больше мы можем предотвратить это состояние переутомления, тем меньше нагрузки он создает ».

В другом недавнем исследовании, которое было принято к публикации в журнале «Психология и здоровье», Завадски показывает, что размышления — или стресс в уме человека, в отличие от внешних факторов стресса, — могут нанести вред здоровью даже в большей степени, чем поддержка друзей может ему помочь.Руминация может вызвать у человека плохое настроение, что затем заставит его еще больше беспокоиться о том, что в его или ее жизни идет не так. Развлекательная деятельность в свободное время прерывает этот цикл, позволяя человеку восстановить силы, прежде чем приступить к устранению источников стресса.

Завадски, профессор Школы социальных, гуманитарных и гуманитарных наук Калифорнийского университета в Мерседе, надеется, что его исследования могут помочь в решении проблем стресса в будущем. Традиционные методы вмешательства, такие как медитация, не подходят для всех и не подходят для каждого индивидуального распорядка.Такие вмешательства могли бы быть более эффективными, если бы в качестве отправной точки использовались предпочтительные формы досуга человека.

«Почти у всех есть развлечения», — сказал Завадски. «Вмешательство будет заключаться в поиске способов улучшить их, например, сделать их таким образом, чтобы захватить внимание человека. Это кажется действительно мощным. Даже просмотр телевизора или поход в кино могут быть эффективными, если вы просто сосредотачиваетесь на фильме и получаете этот мысленный выход ».

11 причин, почему вы должны планировать свободное время для себя

Подождите, разве это не неправильный способ? Вам действительно нужно планировать свободное время? Разве вы не должны планировать свою работу вместо свободного времени? Ну да, это то, что делает большинство людей.Вероятно, поэтому 43% американцев на самом деле не используют свои каникулы. Кто может брать выходные, если у вас много работы каждый божий день?

Предлагаю вам вернуть свою жизнь и назначить свободное время для себя вместо . Под свободным временем я понимаю занятия, которые не работают. Это включает в себя такие вещи, как выполнение увлеченных проектов, связь с семьей и развитие себя как личности.

На самом деле сделать это легко. Вы просто добавляете свои занятия в свободное время в свой календарь точно так же, как когда вы добавляете встречи и дедлайны.

Но я уверен, что вас не это останавливает. Может показаться странным, а может быть, даже немного снисходительным, ставить свободное время на первое место. Но если честно, это лучший подарок, который вы можете сделать не только себе, но и тем, кто от вас зависит. Позвольте мне назвать вам 11 причин, по которым вам нужно планировать свое свободное время, это на самом деле лучший способ делать что-то.

1) Для вас становится важным свободное время.

Когда вы планируете свое свободное время, вы делаете это занятие приоритетным и говорите себе: «Я хорошо использую свое время».Это делает его не менее важным, чем ваша работа, а иногда даже более важным. Часто мы просто думаем о своем свободном времени как о потраченных впустую часах, хотя на самом деле это фиксированное количество простоев — это то, что поможет вам продолжать работать. Выгорание реально, ребята.

2) Вы показываете другим, что они в приоритете.

Когда вы загружаете свой календарь работой, вы говорите близким людям, что работа важнее их. Когда вы планируете свое свободное время и проводите его с семьей и близкими друзьями, их мнение о вас изменится.Если вы пренебрегали отношениями из-за работы, начните с того, что проводите с ними часть своего запланированного свободного времени.

3) У вас действительно появляется больше свободного времени.

Сколько раз тихая работа вкралась в ваше свободное время? Этого больше не будет, если в вашем календаре есть неопровержимые дела. Будет легче отказаться от работы на выходных и ночлега, если вы сможете показывать людям свои планы прямо в календаре.

4) Вам будет чего ждать после работы.

Лично мне нравится планировать то, что мне нравится делать в свободное от работы время. Таким образом, независимо от того, насколько сумасшедшим становится мой день, у меня всегда есть что-то прекрасное, чего я буду ждать после него. Это также своего рода трюк с умственной продуктивностью: преуспевайте в течение рабочего дня, а потом требуйте свое веселое занятие в качестве награды для себя.

5) Ваше свободное время будет использовано с большей пользой.

Если вы обратили внимание, я не упомянул просмотр телевизора или просмотр страниц в Facebook как занятия в свободное время.Потому что этого не должно быть. Когда вы ставите себе цель выделить свое свободное время, вы в значительной степени убедитесь, что то, что вы делаете в это время, имеет значение. Поверьте, вам не понравится расслабляться, если вы знаете, что у вас есть только несколько свободных часов каждый день.

6) Вы станете более продуктивным на работе.

Если вы запланировали что-то после работы, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы все было сделано к концу дня. Это означает исключение неважных встреч, выполнение только приоритетной работы и делегирование дополнительной работы своим коллегам или подчиненным.Вы будете удивлены, насколько продуктивным вы можете быть, если не сможете продлить работу после 17:00.

7) Вы добавляете столь необходимую гибкость в свой календарь

Конечно, планирование свободного времени не означает, что вам обязательно нужно брать отпуск. Если вам нужно перенести встречу или изменить планы, ваше запланированное свободное время позволит вам адаптироваться к потребностям вашей работы. Только не забывайте, что, занимаясь другими делами, вы одновременно выделяете время и для себя.

8) Вы почувствуете больше контроля над своей жизнью.

Когда вы планируете свое свободное время, это заставляет вас задуматься о своей жизни и о том, какими должны быть ваши приоритеты. Вы можете подумать, что это простой способ составить график ужинов и хобби. На самом деле, знание того, что у вас есть свободное время, также означает понимание того, как лучше всего провести это ограниченное время.

9) Это дает вам взгляд на жизнь.

Постоянная занятость — рецепт невротизма.Хорошо всегда помнить, что ваша текущая работа, проект или бизнес не будут длиться вечно. Статистический факт! Вам нужно немного баланса, и правильное решение — это планирование свободного времени. Это позволяет вам осознать, что есть другие важные части вашей жизни, которыми вы не должны пренебрегать.

10) У вас есть возможность регулярно расслабляться.

В частности, для #eventprofs вы всегда чувствуете, что бездействие означает, что вы отстаете. Последние новости: нет.В отличие от машин, нам нужна рутина расслабления, встроенная в наш напряженный график, чтобы избежать выгорания. И, как показывают исследования, те, кто действительно берет отпуск, выполняют больше работы.

11) Помогает доверять другим.

Когда вы будете первым в офисе и последним выйдет из него, вы скоро почувствуете, что без вас бизнес не выживет. Вы также попадете в ловушку микроменеджмента, а это не лучший способ управлять командой. Чтобы бизнес рос, вы должны быть в состоянии доверять другим делать свою работу, даже когда вас нет рядом.

Как планировать свободное время

Я почти уверен, что вы уже знаете, как планировать свою работу. Но как насчет того, чтобы распланировать свое свободное время? Что ж, на самом деле это работает примерно так же.

  1. Сначала выясните, сколько вам нужно свободного времени. Одно исследование показывает, что нам нужно 7 полных часов свободного времени в день, но я почти уверен, что нам всем этого не хватает. Возможно, вам понадобится больше или меньше, но важно то, что у вас есть целевое количество часов
  2. В любом инструменте повышения производительности, который вы используете, будь то календарь, список дел или журнал, убедитесь, что ваше свободное время так же приоритетно, как и другие важные дела.В противном случае вы рискуете вообще потерять свободное время, и мы вернемся к исходной точке.
  3. Запланируйте свои занятия, как раньше.
  4. А теперь самое интересное: на периоды свободного времени запланируйте то, чем вы хотите заниматься в это время. Как мы упоминали в пункте 5 ранее, ваше свободное время — не праздное время. Используйте его для занятий, которые вам понравятся, и в то же время обеспечьте дополнительные преимущества, которые улучшат вашу жизнь и отношения. Теперь я знаю, о чем вы думаете: что мне делать в свободное время?

Чем заняться в свободное время

Не все занятия в свободное время одинаковы.Как и весь остальной день, вам все равно нужно убедиться, что вы потратите максимальную отдачу от своего времени. Вот несколько советов о том, чем вы можете заняться в свободное время:

Почитайте что-нибудь интересное.

Если в молодости вы были книжным червем, но, кажется, потеряли время читать, то теперь вы нашли время, которое вам нужно. Неважно, увлечены ли вы фэнтези или научно-фантастическими романами или вас больше интересует то, что люди делают, и читают биографии.Что хорошо, если вы тренируете свой ум, развлекаясь, и чтение помогает в этом.

Пишите, блог или даже твит.

Я уверен, вы согласитесь, что творческое письмо стало важным навыком, особенно в Интернете. Если вы мастер слова, продолжайте вести блог или даже начните писать в дневнике. И даже если вы этого не сделаете, вы все равно можете просто писать в Твиттере, размещать сообщения на стене или отвечать на вопросы. Кто знает, возможно, вы завяжете интересный разговор и по пути завяжете новые знакомства.

Пройдите онлайн-курс.

Если вы собираетесь коротать время на видеосайтах, почему бы не посмотреть что-то интересное и одновременно занимательное? Вы можете узнать что-то бесплатно на образовательном канале Youtube или перейти на платный маршрут и учиться у профессионалов через Udemy или Lynda. В отличие от ваших скучных старых профессоров колледжа, эти видео были созданы для того, чтобы их было интересно смотреть. Если вам нужно узнать что-то конкретное, ознакомьтесь с нашим постом об обучении в любом месте и в любое время.

Приготовьте что-нибудь.

Я лично могу засвидетельствовать, что знание того, как готовить, не только радует ваши вкусовые рецепторы, но и делает вас лучше. Кто не хочет дружить с человеком, который всегда приносит вкусные блюда, верно? Вы также можете готовить здоровую, насыщенную энергией пищу так, как вы хотите (и позволяете себе), что вы, вероятно, не сможете сделать, когда вам доставляют еду.

Установите даты.

Свидания не обязательно должны быть романтическими, особенно с друзьями и семьей, с которыми вы хотите оставаться на связи.Долгосрочные выгоды от поддержания ваших отношений не подлежат сомнению, поэтому выделять регулярное время на общение с ними просто необходимо. Это может быть простой обед или ужин с друзьями или даже уютное домашнее мероприятие с детьми. В конце концов, мы социальные существа, поэтому регулярно ходите на свидания с супругом, детьми и лучшими подругами.

Занимаюсь волонтерской работой.

Я знаю, о чем вы думаете: вы служите другим весь день на работе, так почему же вы делаете это и в свободное время? Что ж, вы будете удивлены, как разные люди относятся к вам, когда люди платят вам за работу, и когда вы делаете это по собственному желанию.Полученная вами оценка дает много эмоциональных преимуществ, а также дает вам новый взгляд на то, как работать с другими. Ищите волонтерскую деятельность, которая также расширит ваши навыки, например, выполнение благотворительных работ по строительству дома или работа учителем для маленьких детей.

Начните заниматься творчеством.

Если ваш рабочий день наполнен встречами и рутинными задачами, творческий выход может стать приятным способом занять себя и при этом расслабиться. Ваши увлечения развивают вашу творческую сторону и оттачивают навыки решения проблем, и все это без давления производительности, в отличие от работы.Такие хобби, как обработка дерева, моделирование строительства и даже графический дизайн, — все это стимулирует деятельность, но в то же время дает вам то, что можно показать в вашей тяжелой работе.

Займитесь старым видом спорта (или начните новый).

Если в прошлом вы были спортсменом, но недавно упали с повозки из-за общей занятости, сейчас самое время вернуться. Конечно, спорт приносит пользу для здоровья. Но кто также не любит время от времени побеждать, верно? И лучше всего заниматься теми видами спорта, в которых вы являетесь частью команды.Просто намного веселее побеждать (и проигрывать) вместе с другими.

Подключитесь к сети.

Создание вашей сети никогда не бывает плохой идеей. Это всегда разумное вложение, закладывающее основу отношений с потенциальными клиентами, деловыми партнерами и будущими начальниками. Часто именно рекомендации этих знакомых приводят к новому бизнесу или обеспечивают ваш следующий карьерный рост. Нетворкинг — это не просто посещение конференций и местных мероприятий. Вы также можете встретиться с бывшими коллегами, чтобы весело провести время, а также обменяться визитками.Более того, вы можете начать свои собственные мероприятия, чтобы у вас был повод пообщаться со всеми в комнате.

Единственный актив, который есть у каждого человека, который никто не хочет тратить зря, — это время. Хотя усердный труд может показаться наиболее продуктивным использованием вашего времени, никогда не забывайте, что жизнь — это не только работа.

Когда вы начнете серьезно относиться к своему свободному времени, именно тогда вы поймете ценность своего времени. Ваше время — это больше, чем ваша почасовая оплата, ваше время — это способ наладить отношения, инвестировать в свое благополучие и оказать влияние на окружающих вас людей.

Примечание редактора. Первоначально он был опубликован 16 февраля 2015 г. и был полностью переработан и обновлен для обеспечения точности и полноты.

Почему вы должны сделать досуг частью своей жизни

Пару лет назад такие развлекательные мероприятия, как катание на снегоходах, катание на лыжах, прогулки на лошадях или дневные походы, были одними из самых популярных вариантов, особенно для любителей активного отдыха. Хотя они все еще популярны; люди теперь переходят к менее интенсивным физическим нагрузкам, таким как катание на коньках, поскольку они считаются простыми, но в то же время доставляют удовольствие.Неудивительно, что многие люди выбирают такие вещи, как лучшие роликовые коньки, просто потому, что им нужно получать удовольствие от отдыха.

Участие в развлекательных мероприятиях, особенно тех, которые проводятся снаружи может иметь большое значение для улучшения вашего физического состояния. Фактически, люди, которые принимают участие в открытом занятия, как правило, связаны с меньшим количеством посещений врача, низким систолическим артериальным давлением и даже малая масса тела по сравнению с теми, у кого ее нет. Однако вам нужно выбрать мудро, так как не все физические нагрузки дадут вам результаты, которые вы ожидать.Таким образом, вы должны выбрать простые, но приятные занятия, такие как катание на коньках. они не только сделают вас счастливыми, но и обеспечат умственное и физическое преимущества. Вот некоторые из преимуществ которым вы настроены наслаждаться, сделав физическую активность частью своей повседневной рутина.

  • Нижние части Стресс и депрессия

Психическое благополучие — одна из самых важных частей вашего общего здоровья, поскольку оно влияет на физическое благополучие. Участие в досуге и развлекательных мероприятиях может помочь вам справиться со стрессом и уменьшить депрессию.Досуг дает вам возможность найти правильный баланс в жизни, а также контролировать, как вы проводите свое время. Это важно, так как заставляет чувствовать себя перегруженным обязательствами.

Проводить время с семьей, занимаясь досугом, также важно для ваших детей, поскольку он моделирует более здоровые способы справляться со стрессом и эмоциями. На самом деле, даже если подумать об опыте, который вы получили, принимая участие в открытом развлекательные мероприятия могут улучшить ваше настроение.

Сделать досуг приоритетом, вероятно, заставит почувствовать себя довольны своей жизнью в целом.Это потому, что они помогают в создании баланс между давлением академической работы с умственным и физическим благополучие. В дополнение к этому, он также предлагает множество преимуществ, в том числе обогащение самовыражения, творческое самовыражение и самореализация. Эти качества оказывают положительное влияние на людей, ограниченных в повседневной жизни.

  • Масса Утрата и поддержание здоровья

Если вы думаете о том, как легко похудеть, то сделать физические нагрузки частью своей повседневной жизни просто необходимо.Например, если вы фанат онлайн-катания на коньках, регулярное катание на скорости 10 миль в час не только сожжет жир, но и превратит жир в мышцы. Чтобы сделать его еще лучше, чем быстрее вы катаетесь, тем больше калорий ваше тело сжигает в минуту. Таким образом, вы сможете похудеть, не влияя на нормальный баланс вашего тела, как в случае с добавками для похудения.

Совместное проведение досуга с семьей важно, так как это укрепляет вашу связь. Семьи, которые проводят время вместе, как правило, сближаются и более сплоченный.Это верно как для супружеских пар, так и для родителей-детей. отношения. В счастливой семье родителям становится легче продвигать благополучие и здоровое развитие детей.

Известно, что движение играет ключевую роль в растяжении мышц. и повышение гибкости. Всякий раз, когда вы занимаетесь активной деятельностью, например катание на коньках, ходьба, йога и плавание, все ваши мышцы тела задействованы использовать. Таким образом, вам будет легко передвигаться или заниматься своими делами. повседневная деятельность.Это, в свою очередь, увеличивает вашу продуктивность.

Побалуйте себя или займитесь освежающим физическим активность важна, так как она приносит в вашу жизнь позитив. Ежедневный стресс от работа имеет тенденцию вызывать чувство негатива и повышать уровень стресса. Однако, сделав развлекательные мероприятия частью своего распорядка, вы получите думать лучше, тем самым эффективно выполняя свои обязанности.

  • Здоровье и физические преимущества

Люди в настоящее время с трудом находят время, чтобы принять участие в досуге из-за их плотный график.Отсутствие физических нагрузок может в конечном итоге вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как ожирение и проблемы с сердцем. Принимать участие в развлекательных или развлекательных мероприятиях поможет вам улучшить свой уровень физической подготовки таким образом поддерживая здоровье вашего тела. Займитесь любым любимым видом спорта, будь то походы или катание на коньках и забыть обо всех рабочих вопросах

  • Улучшения Навыки общения и самооценка

Качественный досуг в группе важен, поскольку у нее есть возможности повышения коммуникативных навыков и самооценки вовлеченные лица.Участие в групповых досуговых мероприятиях на базе общие интересы, такие как клубы ремесел, клубы конькобежного спорта или группы упражнений, расширяются круг друзей человека. Кроме того, групповые занятия могут принести пользу застенчивые или замкнутые люди, поскольку они могут взаимодействовать с другими люди свободно.

  • Увеличивает Уверенность в себе

Наибольшее преимущество для фитнеса — сделать досуг частью вашего повседневная жизнь — это чувство выполненного долга, которое она приносит, когда вы беретесь за новый фитнес-задачи.Например, если вы поклонник роликовых коньков, вы можете подумайте об участии в различных мероприятиях по скейтбордингу по всей стране; из местная ночь катания на коньках на туры на скачки. Благодаря этим мероприятиям вы не только получаете удовольствие удовольствие, которое это приносит, но также поддерживает вас в достаточной форме, чтобы справиться со всеми невзгоды в жизни.

Развлекательные и развлекательные мероприятия необходимы, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Однако вы должны убедиться, что принимаете участие в досуговых мероприятиях, в которых вы хороши, потому что вы найдете их приятный.Кроме того, вы должны использовать высококачественные инструменты, такие как лучшие роликовые коньки, так как они не только сделают досуг приятным, но и Полегче. Поступая так, вы уверены, что получите все преимущества досуга. мероприятия должны предлагать без необходимости вспотеть. «

4 причины, по которым вам нужно больше свободного времени

Вспомните начальную школу. Вы помните тот восхитительный момент, когда прозвенел последний звонок, знаменующий конец школьного дня? Как вам не терпится мчаться домой, чтобы расслабиться, поиграть или встретиться с друзьями в дополнительных клубах и на мероприятиях?

В детстве мы, как правило, испытываем почти ощутимое волнение в связи с нашим свободным временем — временем, посвященным отдыху, хобби или другим занятиям, которые нам нравятся.Но когда школьные парты заменяются рабочими, наше «свободное» время, как правило, меньше связано с тем, что мы хотим, чтобы делал, и больше с тем, что мы должны делать.

Наше общество сильно ценит производительность, что может стать стигматизацией свободного времени. Конечно, у нас, взрослых, больше обязанностей. Но то, что мы растем, не означает, что мы должны расти вне игрового времени. Фактически, исследования показывают, что это действительно полезно для нас — свободное время не только связано с более здоровой иммунной системой, снижением стресса и даже увеличением продолжительности жизни, но также помогает вам развить более глубокое чувство собственного достоинства и самоэффективности, что является ваша вера в себя.Вот 4 причины, по которым иногда самое продуктивное… это сделать перерыв:

1. Это поддерживает вашу динамику
Для тех из нас, кто всегда в пути, концепция свободного времени по иронии судьбы может вызывать стресс. Если у вас есть убеждение в айсберге — глубоко укоренившееся убеждение, сформировавшееся в раннем детстве, обычно о том, как вам следует вести себя или каким должен быть мир, — что вы всегда должны быть продуктивными или что замедление роста является признаком слабости, то это трудно понять. расслабьтесь и расслабьтесь, не чувствуя, что зря теряете время.

Однако свободное время не обязательно должно принимать форму лежания на диване и переедания по телевизору (без суждений, если это так!). Фактически, исследования показывают, что ваше свободное время приносит наибольшую пользу, когда оно занимает умственную деятельность. Свободное время не означает ленивое занятие — это значит заниматься тем, что вам нравится. Попробуйте посвятить свободное время стимулирующим занятиям, например приготовлению пищи, игре на музыкальном инструменте или занятию каким-либо ремеслом, например вязанием; это , должно быть, что-то, что вам нравится, что позволяет вам расти, пока вы перезаряжаетесь.Дополнительный бонус? Навыки, которые вы развиваете из интереса, могут дополнять и улучшать те, которые вам нужны для работы. Например, более 80% работодателей говорят, что творческий подход важен для них на рабочем месте.

2. Это заряжает энергией и вдохновляет.
Исследования в области позитивной психологии показали, что досуг сопровождается собственным «положительным» стрессом, называемым эустрессом: тип стресса, который стимулирует, вовлекает и приводит вас в состояние. потока — когда вы настолько поглощены тем, что делаете, что даже не замечаете, как проходит время.

В результате эустресса вы начинаете чувствовать мотивацию и энергию. Итак, если вы чувствуете недостаток вдохновения в своей работе, попробуйте дать волю творчеству, уделив немного времени игре: прогуляйтесь или побегите на солнышке, посидите на природе, поиграйте на пианино, журнал, или рисовать. Перефокусировка вашей энергии позволит вам вернуться к тому, о чем вы думали, обновленным и с некоторой новой перспективой.

3. Снижает эмоциональный стресс.
Активный отдых не только почти мгновенно снижает физические симптомы стресса, такие как высокое кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но и недавнее исследование показывает, что оно также снижает эмоциональное напряжение.Было обнаружено, что когда вы сталкиваетесь с препятствием, выход из рутины прерывает цикл нездоровых мыслей, которые могут привести к чрезмерному размышлению и беспокойству. Этот перерыв в ваших обычных образцах мышления приводит к более позитивному мышлению, позволяя вам очистить свой разум и переосмыслить свои мысли, прежде чем приступить к устранению источника вашего стресса. Было обнаружено, что эти эффекты продолжаются долгое время после того, как действие длится. Сделайте досуг приоритетом хотя бы раз в неделю — составьте список дел и займитесь чем-нибудь веселым, незапланированным или специально для вас — и вы обязательно увидите, что уровень вашего стресса снизится в долгосрочной перспективе.

4. Это обогащает вашу социальную сеть
Когда вы находите время, чтобы выйти на связь и заняться делами, которые вас интересуют, вы встречаетесь с другими людьми, у которых есть схожие интересы. В чем корень этих общих интересов? Общие ценности. Окружив себя людьми, с которыми вы искренне общаетесь, вы чувствуете себя более поддерживаемым и более устойчивым. Фактически, наше недавнее исследование в meQuilibrium показывает, что наличие прочной социальной сети защищает от стресса и заставляет вас чувствовать себя более оптимистично перед лицом неопределенности.

Попробуйте заменить сольное занятие чем-нибудь более социальным, например, кулинарным уроком, танцевальной группой или книжным клубом. Это поможет вам сформировать естественную сеть вокруг ваших интересов, повысив вашу личную устойчивость в процессе.

Когда вы инвестируете в досуг, вы инвестируете в себя. Изучение ваших различных интересов вне работы также является отличным способом напомнить себе, что никогда не поздно продолжить обучение и попробовать что-то новое, что способствует развитию, а не фиксированному мышлению, заставляя вас чувствовать себя более устойчивым и способным подходить к ситуациям. непредвзято.Вы можете даже удивить себя тем, на что вы способны, и это чувство стоит нести с собой, когда вы сталкиваетесь с новыми проблемами на горизонте.

Элиор Московиц — стажер отдела содержания компании meQuilibrium. Она недавно закончила колледж со специализацией «Психология» и «Английский язык».

.

Добавить комментарий