Завершение гештальта: Как завершить гештальт? — все самое интересное на ПостНауке

Ментальное здоровье: Забота о себе: Lenta.ru

«Лента.ру»: гештальт-терапия помогает довести важные ситуации из прошлого до завершения

В последнее время выражение «закрыть гештальт» можно услышать достаточно часто — его используют блогеры и коучи, оно регулярно встречается в соцсетях. Однако это не просто тренд: в профессиональной психологии словом «гештальт» обозначают какое-то незавершенное действие, мысли о котором не дают человеку покоя. «Лента.ру» рассказывает, что такое незакрытые гештальты, чем они опасны и как их правильно закрывать.

Чувство незавершенности выматывает — неважно, касается ли оно личных отношений или работы. Мысли о том, что какая-то важная жизненная ситуация в прошлом еще не доведена до логического завершения, мешают сосредоточиться на настоящем. Справиться с этим чувством и отыскать те самые «пробелы» помогает гештальт-терапия.

Что такое гештальт

Слово «гештальт» в переводе с немецкого означает «образ», «форма» или «фигура». Основатели гештальт-теории — немецкие психологи Макс Вертгеймер, Курт Коффке и Вольфганг Келер — ввели это понятие в обиход в начале XX века.

Фото: Илона Кожевникова / Shutterstock / Fotodom

Дипломированный психолог, гештальт-терапевт, семейный консультант Марина Ионычева в беседе с «Лентой.ру» уточнила, что сейчас фраза «закрыть гештальт» стала обиходной, ее используют для обозначения даже простейших действий — «не досмотрел фильм — не закрыл гештальт». Однако на самом деле это понятие гораздо глубже.

Под гештальтом в гештальт-терапии имеется в виду некоторая ситуация из прошлого, которая по каким-то причинам не завершилась, прервалась в середине процесса, и эта незавершенность мешает жить спокойно

Марина Ионычева гештальт-терапевт, автор блога «Завершай гештальт»

Эксперт привела пример незакрытого гештальта — если расстаться с любимым человеком и не завершить отношения, проговорив обиды и боль, то разлука будет мучительной. Человек будет все время мысленно возвращаться в прошлое, проигрывать в голове диалоги и варианты поведения, а чувства к бывшему партнеру останутся яркими.

Если не прожить злость и обиду, эти чувства будут оставаться «на фоне» жизни, то есть присутствовать незримо и влиять на ваше состояние и настроение

Марина Ионычева гештальт-терапевт

Ионычева уточнила, что все начинается с отношений с родителями и другими значимыми взрослыми. Ранний опыт привязанности и построения коммуникации люди проносят через всю жизнь.

Характер, привычки и убеждения человека — это тоже сформированные, «застывшие» гештальты психики

Как понять, что гештальт не закрыт

Гештальт-терапевт Юлия Ананьева в разговоре с «Лентой.ру» уточнила, что от человека с незакрытым гештальтом часто можно услышать фразы «я должен» и «мне надо».

Такие люди часто не отличают свои настоящие потребности от навязанных в детстве установок или приобретенных во взрослой жизни убеждений, говорит специалист. Отсюда вытекает понятие сценария, когда человек попадает в одну и ту же ситуацию при разных обстоятельствах. Например, он может несколько раз менять работу, но всегда натыкаться на очень строгого начальника, который совершенно не заботится о моральном и физическом состоянии подчиненных.

Сценарий в гештальт-терапии — это повторение одних и тех же ситуаций, исход которых не устраивает человека и повышает его тревожность

В таком случае человеку может казаться, что он попал в замкнутый круг и все происходящие события — это судьба или наказание свыше. На самом деле он просто раз за разом совершает одну и ту же ошибку, не замечая этого.

Что значит «закрыть гештальт»

По словам Марины Ионычевой, гештальт как процесс имеет свой цикл развития, от начала к середине и до конца. Можно сказать, что каждые новые отношения — это открываемый гештальт: они имеют начало, какую-то середину и обязательно должны иметь завершение.

Закрыть гештальт означает довести какую-то жизненную ситуацию до завершения

Психолог подчеркнула, что «завершение гештальта» — это проживание чувств, которые долгое время были невыраженными и мешали спокойно жить, это чувство облегчения и освобождения, возможность строить отношения не по привычным сценариям, а более осознанно, выбирая то, что хочется, а не то, что «надо» или «привычно».

Современные психотерапевты не закрывают гештальты. Это скорее понятие, которое стало популярно в медийной среде. В профессиональном сообществе оно осталось в XX веке

Галина Хафизовагештальт-терапевт

В беседе с «Лентой. ру» гештальт-терапевт Галина Хафизова отметила, что терапия, в первую очередь, помогает понять себя и свои потребности. Она открывает возможность для того, чтобы пробовать что-то новое в той области, с которой уже долго связано ощущение замкнутого круга. Когда ситуация разрешается, человек чувствует облегчение. Это и называют «закрытым гештальтом».

Фото: Kseniia Perminova / Shutterstock / Fotodom

Марина Ионычева привела пример из своей практики: ее клиентка очень хотела выйти замуж, но почему-то не могла — все романы заканчивались спустя пару месяцев.

В процессе работы исследуем установку «надо выйти замуж поскорее», а за ней тянутся негативные убеждения о себе — «я недостаточно хороша для хороших мужчин». В процессе работы нам удалось отследить эти мысли, оказывается, клиентка переняла их от матери. Благодаря терапии женщина начала выбирать более подходящих людей в свое окружение и пересмотрела свои взгляды на замужество как на единственный способ реализоваться

Марина Ионычевагештальт-терапевт

Можно ли закрыть гештальт самостоятельно

По словам Юлии Ананьевой, самостоятельно человек может проработать какие-то несущественные моменты. Если речь идет о глубоких травмах, лучше обратиться к психотерапевту.

Если за открытым гештальтом прячется болезненная ситуация или серьезная утрата, человек самостоятельно не пойдет в свою травму, если он, конечно, не мазохист. Психика попросту не даст ему провести над собой эту экзекуцию

Юлия Ананьевагештальт-терапевт

Эксперт добавила, что психика человека способна скрывать множество «слепых пятен». Самостоятельно человек может попросту не осознавать, где именно есть незакрытые гештальты, отравляющие ему жизнь.

Как закрыть гештальт

Галина Хафизова подчеркнула, что в терапии незакрытых гештальтов могут быть эффективны разнообразные творческие техники.

Творчество, игра, искусство — это все, что помогает нам выйти из обыденности, из привычного способа мыслить, помогает нам расшевелиться и посмотреть на ситуацию другим взглядом. Мне кажется, не только в терапии, но и в повседневной жизни важно вносить элементы игры, творчества и фантазии. Это во многом раскрашивает нашу жизнь и помогает выйти из автоматического режима, к которому мы все склонны

Галина Хафизовагештальт-терапевт

Техники закрытия гештальта

Существует множество техник, которые помогают мысленно вернуться в травмирующую ситуацию и заново ее прожить. Самые популярные — так называемые «пустой стул» и «письмо в прошлое».

В первом случае нужно поставить перед собой стул и представить, что на нем сидит человек — источник переживаний. Это может быть бывший возлюбленный, начальник или родитель, с которым не ладятся отношения. Следует вслух высказать все свои чувства воображаемому собеседнику — выразить боль обиды, или, наоборот, сказать, как он дорог. Этот способ хорош в ситуации, когда нет возможности поговорить лично.

Фото: Marjan Apostolovic / Shutterstock / Fotodom

Вторая техника тоже подразумевает возвращение в прошлое, когда человек договаривает то, что не смог сказать здесь и сейчас. Разница лишь в том, что свои мысли он выражает в письменной форме. Послания партнеру, родителю и так далее не нужно отправлять. Главное — перенести переживания на бумагу и разобраться в своих чувствах.

Почему важно закрывать гештальты

Болезненные ситуации влияют на все аспекты жизни. Их разрешение прежде всего открывает возможности для роста и развития, как в профессиональном, так и в личностном плане.

У одного из клиентов Марины Ионычевой произошел конфликт с начальником. Тот был значительно старше, поэтому с трудом воспринимал поручения руководителя и оказался на грани увольнения.

В процессе работы мы обнаружили неосознаваемые чувства клиента к начальнику, которые были похожи на чувства к отцу, — и такая проекция мешала спокойно выполнять рабочие обязанности. В итоге мужчина смог разделить образы отца и начальника и немного изменить отношение к рабочему процессу, тогда его дела пошли в гору

Марина Ионычевагештальт-терапевт

Галина Хафизова добавила, что человек растет и развивается всю жизнь. Его все время будут тревожить и будоражить какие-то ситуации, а какие-то нужды, наоборот, перестанут быть эмоционально «заряженными». Однако закрытые гештальты фундаментально не только приводят к облегчению, но и приносят качественные изменения в жизни.

О завершении гештальта. И психотерапии ан масс: utro_vecher — LiveJournal

Есть такое очень модное выражение про завершение незавершенных гештальтов. Средний гештальт-терапевт, отпосетив свои трехдневки, любит это выражение употребить. Ибо привык, да и озарен светом истины ж.
Но он косячит, этот средний гештальт-терапевт, ибо звон-то он слышал, но откуда этот звон — не научили. Ибо учился он «понемногу, чему-нибудь и как-нибудь».
Например, на вот таких вот истинно вдохновенных рассуждениях:

Существует довольно известный термин «завершение гештальта», который в полной мере описывает суть происходящего с человеком. В течении всей нашей жизни у нас постоянно возникают некие потребности, которые мы стараемся удовлетворить или отказываемся от этого по самым разным причинам. Наши потребности могут быть как очень простыми, к примеру, желание не испытывать голода или жажды, так и довольно сложными, к примеру, потребность в общественном признании, возможности вести тот образ жизни, который кажется наиболее комфортным, и так далее.
Каждая потребность в этой теории получает общий термин — Гештальт, а ее ее удовлетворение, соответственно, Завершением Гештальта. Человек, который сумел разобраться со своими желаниями и стремлениями, чувствует себя более счастливым и спокойным, чем тот, кто вынужден постоянно терпеть неудачу и накапливать неудовлетворенные потребности.

На самом же деле гештальт не может быть незавершен. Ну вот так вот, да: просто не может быть незавершенных гештальтов. Вот такая вот новость может иногда посетить человека после трехдневных курсов.

Ибо! Видите ли. «Целостным гештальтом является любое наше восприятие, так как воспринимаемая картина неизбежно организуется нами на имеющую «характер предмета» (и феноменально выступающую вперед) фигуру и имеющий «характер субстанции» (и как бы продолжающийся за фигурой) фон» (Б.М. Величковский, «Когнитивная наука. Основы психологии познания. Том I»). Выделено мной. Обратите внимание: НЕ-ИЗ-БЕЖ-НО! По-любому то есть. Если ситуация удовлетворяет законам прегнантности, то бишь воспринимаемые объекты расположены рядом друг с другом, близки по яркости и цвету, и так далее — гештальт завершается в любом случае! Вне связи с желаниями, намерениями и протчая у человека. Ну, если оный человек не в психотическом состоянии, конечно, как удосужился показать в свое время К. Конрад.

То бишь формирование гештальта есть функция поля, а не интенции, говоря иначе. О чем, например, и пишет здраво Сесил Паттерсон: «Осознание нельзя вызвать силой; формирование гештальтов — процесс автономный» (С. Паттерсон, Э. Уоткинс, «Теории психотерапии»).

Подозрительный человек спросит меня тут: ты, конечно, шибко умный, Шварацкий! Но почему все эти люди так массированно пишут про незавершенные гештальты? Сомневаюся я, шо ты умный, а они все дураки!

Очень просто, господа.
То, что плохо выученные гештальтисты называют незавершенным гештальтом, это на самом деле так называемый эффект незавершенного действия, открытый в свое время молоденькой Блюмой Вульфовной Зейгарник, когда она отписывала дипломную работу по гипотезе своего препода. Формулировка гипотезы такова: «Прерванные задачи в силу сохраняющегося мотивационного напряжения запоминаются лучше, чем завершенные». Она доказала истинность этой гипотезы. А учителем ее (и автором гипотезы) был не кто иной, нежели знаменитый Курт Левин. Который на ранних этапах своей работы отчасти разделял взгляды гештальт-психологов (не гештальт-терапевтов, это очень разное!). Потом Левин разрабатывал теорию поля (очень-очень мудреная штука, кстати), а гештальт-терапия почерпнулась этой теорией для того, чтобы с ее помощью попытаться теоретически прислониться к модной во второй половине ХХ века гуссерлевской феноменологии, феерически просто в плане изрядной занимательности мысли увязываемой гештальт-терапевтами с сартровским экзистенциализмом.

И далее все очень просто.Слово «гештальт», использованное Перлзом исключительно для того, чтобы прищучить Фрейда, которого он не любил капец как, используется направо-налево. Левин когда-то, на заре своих трудов, тусил с гештальтистами. Чего-то там недоделанное человек стремится доделать. Ну и назовем мы поэтому это недоделанное незавершенным гештальтом, а стремление доделать — стремлением к завершению гештальта. А хули нам? Хули б и не назвать?
Вот так и смешались в кучу кони, люди.

Для тех, кто недоуменно пожал плечами и подумал: «Какая разница?», объясняю вообще коротко. Гештальты завершаются сами собой, автоматически. Если уж им судьба завершиться. Намерения, желания, потуги самосознания и прочее подобное не имеют к этому ни малейшего отношения! А то, что в этой тусовке называется завершением гештальта — это вообще из другой, радикально другой оперы! Ну, как вертолет и босоножки.

Ну вот, это еще один из примеров, почему я давно столь ехидно отношусь к многочисленным сетевым терапевтам, не имею ни малейшего желания входить в их тусовку, время от времени язвлю в их уютных жэжэшечках (как вот, например, в предыдущем посте) и с респектом отношусь, ну, например, к Курпатову. Курпатов так не косячит, он грамотный. Только раньше, будучи помоложе, позадорнее, я воевал с недужными умом. Ну а теперь поугомонился: да пусть они там делают, что хотят 🙂 Всякому свой зритель найдется, и слушатель.

Радость соединения и завершения – О гештальт-теории и коучинге | Listening Partnership

Перейти к содержимому Радость соединения и завершения — О гештальт-теории и коучинге

Радость соединения и завершения – О теории гештальта и коучинге

Принцип фигуры и фона в гештальте описывает то, как мы все движемся к завершению вещей, сильное человеческое желание, которое мы все чувствуем, чтобы создать четкое целое. Речь идет о восприятии, о том, как мы чувствуем себя намного лучше, когда можем соединиться и завершить то, что видим и делаем.

Во время коучинга к нам приходят люди, чтобы завершить задачу, решить проблему или создать различные варианты и действия. Они хотят найти смысл решения, смысл движения к новому действию, которое завершает их гештальт.

В конце концов, все дело в ключевой роли психологии в визуальном восприятии. Эти интересные идеи используются графическими дизайнерами для повышения осведомленности, мощной и простой передачи информации и побуждения людей к желаемому действию. Их также используют некоторые из самых успешных коучей в мире.

Основная концепция гештальта

Идея такова: наше знание прошлого влияет на наше текущее восприятие и воспоминания. Всякий раз, когда мы что-то вспоминаем, мы на самом деле реконструируем наше восприятие события. Все знания и опыт, которые мы ассимилировали и интегрировали, составляют наш фон, который придает смысл нашим возникающим «гештальтам» — общему качеству и характеру вещи.

В коучинге гештальт-метод меняет восприятие. Таким образом, это также меняет то, что возможно. Он поддерживает клиентов в создании гораздо большей осведомленности. Расширяя и углубляя восприятие клиента и выявляя различные способы мышления, восприятия и действия, гештальт-коучинг поддерживает экспериментальное, экспериментальное и ценное путешествие. Способ изучения себя, отношений и более широких систем, частью которых являются клиенты. Это создает связи, осведомленность, больший выбор и сдвиги в поведении.

Основы гештальт-принципов

Фото Джордана Макдональда

Человеческий мозг запрограммирован на выявление паттернов, замечает структуру и четко реагирует на логику. В древние времена эти навыки спасали жизни, передаваясь генетически из поколения в поколение как успешная стратегия выживания. Паттерны и структуры помогали нам понять мир — и выжить в нем — когда он был гораздо более опасным и непредсказуемым местом, чем сейчас, и они все еще остаются.

В 1920-е годы группа немецких психологов разработала теорию, объясняющую, как мы воспринимаем окружающий мир. Они назвали их гештальт-принципами. Первый называется фигурой-фоном, когда люди инстинктивно видят объекты либо на переднем плане — фигура, либо на заднем плане — фон. Большую часть времени этот процесс протекает быстро и бессознательно, и он мгновенно сообщает нам, какие вещи мы можем и не можем игнорировать.

Второй принцип — сходство. Когда вещи выглядят одинаково, мы естественным образом группируем их вместе и предполагаем, что они работают одинаково. Принцип 3, близость, говорит, что мы склонны предполагать, что вещи, расположенные близко друг к другу, более тесно связаны, чем вещи, между которыми есть большое расстояние. А принцип 4, общая область, очень похож на близость — когда вещи находятся в одной области, мы также инстинктивно группируем их вместе.

Принцип 5, непрерывность, гласит, что объекты, расположенные вдоль линии или кривой, более связаны друг с другом, чем объекты, не расположенные на этой линии или кривой. Принцип 6 называется завершением, когда мы естественным образом ищем закономерность в любом расположении визуальных элементов, а наш мозг услужливо заполняет пробелы. И, наконец, принцип 7 называется фокусом, где выделяются те вещи, которые привлекают и удерживают внимание человека больше, чем менее заметные визуально.

Как гештальт-принципы помогают клиентам повысить осведомленность

Фото Agence Olloweb

Графический дизайнер использует все вышеперечисленные принципы в визуальной форме, чтобы привлечь внимание людей в нужном направлении. Гештальт-терапевты и гештальт-коучи следуют примеру своих клиентов и верят, что все, что возникнет на сеансе, будет полезным.

Как только вы хорошо поймете, как работает человеческий мозг — насколько позволяют эти принципы — вы увидите, что из основы коуч-сессий сформируется что-то ценное. Он станет образным и, уделяя этому вопросу или потребности внимание, даст клиенту возможность обрести большее чувство завершенности. Как только клиент понимает свою общую картину, видя ее более ясно, он получает новое понимание и может сделать лучший выбор в отношении следующих шагов.

Ценное восприятие и осознание для клиентов и коучей

Восприятие, осознание, больший выбор и переход к действию лежат в основе гештальт-коучинга как для коучей, так и для клиентов, и это делает его особенно эффективным. Если вы хотите попробовать этот способ коучинга, пожалуйста, свяжитесь с

Ссылка для загрузки страницы

Завершающий гештальт-тест | Semantic Scholar

• DOI:10.1177/016146813103300306
• Идентификатор корпуса: 142861327

 @article{Street1931AGC,
  title={Гештальт-тест на завершение},
  автор = {Рой Фринк Стрит},
  journal={Запись Педагогического колледжа: Голос стипендий в образовании},
  год = {1931},
  объем={33},
  страницы={1–2}
} 

• R. F. Street
• Опубликовано 1 декабря 1931 г.
• Психология
• Отчет Педагогического колледжа: The Voice of Scholarship in Education

Посмотреть на SAGE

Не моя привилегия: как уровень толкования объясняет реакцию на мужскую привилегию

• А. Швам

• Психология

• 2021

Было показано, что осознание своих привилегий вызывает чувство защиты или коллективной вины, особенно когда привилегированная идентичность занимает центральное место в их ощущение себя. Исследование…

Вы уже видели собаку? Чтобы учащиеся поняли связь между информацией и смыслом, необходимо мотивированное обучение*.

• Брайан П. Коппола

• Образование

• 2004

В Мичиганском университете мы начали использовать предмет органической химии в качестве основы для вводного обучения химии в 1989 году, изучение которого студенты начинают либо в…

Генерация резюме и аналогий Аналитические и целостные способности

• М. Виттрок, К. Алесандрини

• Психология

• 1990

Выдвинута гипотеза и установлено, что формирование аналогий или обобщений при чтении дифференциально стимулирует аналитические и целостные (т.е. образные) способности.

Отчет о клиническом случае: Сети мозга в состоянии покоя после почти полной гемисферэктомии во взрослом возрасте

• П. Фишер, С. Альбрехтсен, В. Нерсесян, М. Амири, Д. Кондзиэлла

• Медицина, психология

  Границы в Неврология

• 2022

Эти данные подтверждают и расширяют недавние данные об увеличении связи между сетями в оставшемся полушарии после хирургической гемисферэктомии по поводу трудноизлечимой эпилепсии в детстве и поддерживают модель нейропластичности с реорганизацией распределенных связей мозга в сохраненном полушарии.

Это не то, что вы думаете.

• A. Wilde, T. Simmers

• Art

  Журнал о сердце Нидерландов: ежемесячный журнал Нидерландского общества кардиологов и Нидерландского кардиологического фонда

• 2005

The Puzzle of Seeing исследует взаимосвязь между визуальными явлениями , осознанный облик и роль языка в формировании образа человека.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ОРГАНИЗАЦИИ ВОСПРИЯТИЯ Принципы простоты и правдоподобия

• Дж. Р. Померанц
• 1986

Тесты Роршаха и структурированные тесты восприятия как показатели интеллектуального развития умственно отсталых и здоровых детей.

Завершение восприятия у несовершеннолетних правонарушителей

• Донал С. Джонс, Н. Ливсон, Т. Сарбин

• Психология

• 1955

В рамках более крупного исследования, посвященного перцептивным и когнитивным коррелятам делинквентного поведения. (3) исследовались дифференциальные способности в тесте, требующем перцептивного завершения. В…

Метаболизм теменно-затылочного белого вещества in vivo коррелирует со зрительно-пространственным дефицитом у взрослых больных СД1

• S. Evangelisti, L. Gramegna, C. Tonon

• Медицина, психология

  Диагностика 900 05

• 2022

Выявлена ​​взаимосвязь метаболического профиля теменно-затылочного белого вещества (ТЗМО), оцененного методом протонной МР-спектроскопии, со зрительно-перцептивными и зрительно-конструкционными дисфункциями у больных СД1.