Почему мы завидуем и как подружиться со своим чувством зависти
Шапка статьи
Ну почему он, а не я!?
Теги статьи
Содержимое статьи
Постоянное сравнение себя с другими заставляет завидовать и мешает жить — лишает покоя, отнимает кучу сил и не даёт радоваться успехам. Это как соревнование, которое невозможно выиграть — кто-то всегда оказывается успешнее, богаче, красивее или счастливее в отношениях.
Рассказываем, как справиться с завистью и какой от неё может быть прок. У вас уже есть догадки? Давайте их проверим.
Зависть начинается со сравнений в детстве
Мама ставила в пример отличницу Настю из соседнего подъезда. Учителя сравнивали со старшим братом, который выигрывал олимпиады по математике. Тренер по плаванию как-то сказал, что вы занимаетесь хуже всех в группе.
Детство кончилось, но вы продолжаете бесконечно сравнивать себя с другими — часто не в свою пользу. И при этом думаете, что только через сравнение можно чего-то достичь.
На деле же сравнение может быть полезным, только если использовать его правильно. Подробно мы писали об этом здесь. Если кратко: полезно сравнивать себя настоящего с собой в прошлом, а достижения других людей использовать только как ориентир.
Когда сравнение становится разрушительным
Сравнение заложено в нашей природе. Оно помогает ориентироваться в мире и выживать. Вспыльчивый одноклассник Вова больше вас в два раза — с ним лучше не связываться. Ваши любимые батончики в одном супермаркете дешевле, чем в другом — можно пройти 200 метров и сэкономить.
Замечать и оценивать, как живут другие, — не обязательно плохо. Сравнение становится разрушительным, когда портит настроение или ухудшает отношения. Если вам тяжело общаться с близким другом из-за зависти или вы каждый раз в ярости, когда видите фото из путешествий в соцсетях, значит, ваша зависть стала разрушительной.
Разрушительное сравнение демотивирует и генерирует злость, которую мы направляем на себя. Так бывает, если в детстве взрослые или друзья указывали на успехи других как на что-то недостижимое — «У Светки голова хорошо работает, далеко пойдёт.
Жаль, у тебя нет склонности к математике». Ребёнок чувствует фрустрацию — кажется, ничего нельзя исправить. Он думает: «Я всегда буду хуже Светы».
Давайте из этого вылезать.
Сравнение с другими = сравнение с образом, а не с реальным человеком
Мы часто завидуем тому, о чём имеем смутное представление. Вот купил Вова новую квартиру, теперь вы расстраиваетесь, что он вас обошёл. Зависть не даёт подумать о том, что Вова взял кредит, пашет на трёх работах и каждый день ссорится с женой из-за денег и из-за того, что ей не хватает внимания.
Чтобы справиться с завистью, нужно разрушить идеальный образ, который сложился в голове. Действительно ли всё так хорошо? С какими трудностями сталкивается человек, которому вы завидуете? Есть ли вообще чему завидовать?
Составьте список своих достижений
Когда мы сравниваем себя с другими, то часто обесцениваем свои успехи. Кажется, бессмысленно радоваться тому, что вы накопили на квартиру, если друг детства Вова недавно купил вторую и теперь присматривает загородный дом.
Вместо того чтобы гордиться собой, вы расстраиваетесь, что ваши достижения ничего не стоят. Это не так — вы много старались, чтобы оказаться там, где вы есть сейчас.
Если присмотреться, в вашей жизни тоже есть чему позавидовать — легче всего заметить это, если выписать на бумагу все свои достоинства и успехи.
Посмотрите пример
Маша садится и пишет список. Многие красят волосы в медный рыжий — а у Маши такой красивый цвет от природы. Вчера у неё появился новый заказчик — крупный бренд одежды. Это крутой проект, за который Маша получит хорошие деньги. Уже не в первый раз клиенты находят Машу сами — значит, здорово работает сарафанное радио. Ещё на днях Маша сделала себе подарок — сертификат на психотерапию и курсы английского. Она давно мечтала всерьёз взяться за саморазвитие.
Маша думает о своих достоинствах и достижениях, у неё улучшается настроение, ведь есть чем похвастаться.
Выпустите злость на волю
Невыраженная агрессия забирает много энергии.
Её можно направить на то, чтобы улучшить качество своей жизни.
Выразить злость можно разными способами — проговорить с самим собой, поделиться с близким человеком или выписать на бумагу. Главное, чтобы это была чётко артикулированная речь. Письменная или устная — не так важно. Когда вы выразите злость, внутренний обвинительный диалог прервётся («Я неудачник», «Вечно у меня всё через одно место») и появятся силы действовать.
О зависти можно говорить
Объекту сравнения тоже бывает полезно выложить свои эмоции. Открытый разговор с человеком, с которым вы себя сравниваете, может стать терапевтичным для обоих. Когда вы говорите «Я тебе завидую в…», вы признаёте ценность того, что другой, возможно, недооценивает в себе. Это повышает его самооценку. Он может ответить — «А я тебе завидую в…».
Получается честный диалог, в котором обе стороны одобряют ценности друг друга. А ещё признаются в своей неидеальности — возможно, в ответ на откровение вы услышите, что в реальности всё совсем не так, как вы себе вообразили.
Напоследок: чем зависть может быть полезна?
Бывает, в детстве взрослые обесценивают желания и успехи ребёнка — называют его мечты «ерундой» или решают за него, в какой кружок надо пойти. Это мешает ребёнку понять, чего он на самом деле хочет и что у него получается хорошо. Он делает то, что одобряет окружение. А потом завидует тем, кто исполняет свои настоящие желания.
Подумайте, кому вы завидуете и почему. Возможно, зависть хочет сказать вам что-то важное. Например, напоминает, что вы ещё не исполнили давнюю мечту или занимаетесь не тем, чем хотите. С помощью зависти вы осознаёте, чего вам не хватает, и можете это исправить.
Теги статьи
Поделиться:
- Телеграм
- ВКонтакте
Автор:
Елена Белова
Редактор:
Виталий Шаркаев
Иллюстрации:
Кирилл Сергеев
Корректор:
Татьяна Орлова
Вёрстка:
Валентин Прохин
Еще по теме:
Женщины чаще завидуют коллегам, а мужчины — начальству
Исследование Работа.
ру
Сервис
Работа.рупровел исследование и выяснил, завидуют ли жители России своим коллегам или начальству. В опросе приняли участие более 10 000 пользователей сервиса из всех регионов страны.
Каждый шестой опрошенный житель России (16%) завидует своему начальству. Среди мужчин таких оказалось 18%, а среди женщин — 15%. Коллегам завидует 7% участников исследования. При этом женщины (7%) испытывают зависть чаще мужчин (6%).
7 из 10 респондентов рассказали, что не завидуют на работе ни коллегам, ни начальнику. При этом среди женщин независтливых сотрудников больше (78%), чем среди мужчин (76%).
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: более 10 000 респондентов
Время проведения: октябрь 2021 года
Завидуете ли вы кому-то на работе?
Чаще всего завидуют высокой зарплате — это отметили 82% опрошенных.
30% респондентов не могут спокойно реагировать на хорошие условия труда у коллег. Еще 29% участников исследования завидуют более удобному графику, а 27% — должности. У каждого четвертого опрошенного (25%) зависть вызывает возможность других работать удаленно.
У 23% респондентов вызывают раздражение регулярные премии коллег, а у 21% — интересные проекты. По 17% опрошенных завидуют меньшему количеству задач и интересным командировкам. Еще 16% отметили, что не могут остаться равнодушными к частому отпуску у другого сотрудника.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, которое завидует начальству или коллегам
Размер выборки: более 2300 респондентов
Время проведения: октябрь 2021 года
Чему вы завидуете? (Множественный выбор)
Более 3% опрошенных признались, что пытались навредить коллегам из-за чувства зависти.
Из них 2% настраивали против человека коллектив или начальство, а 1% оставляли коллегу виноватым в ошибках по текущему проекту. Менее 1% респондентов также признались, что нарочно срывали важный проект.
Однако большинство опрошенных россиян (97%) не занимались вредительством из-за чувства зависти на работе.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, которое завидует начальству или коллегам
Размер выборки: более 2300 респондентов
Время проведения: октябрь 2021 года
Пытались ли вы навредить кому-то, когда испытывали зависть в работе? (Множественный выбор)
7% опрошенных жителей России завидуют своей второй половинке, если она добивается успехов на работе. При этом мужчины (8%) испытывают зависть чаще, чем женщины (6%).
Большинство респондентов (93%) спокойно относятся к успехам возлюбленных. Среди женщин таких оказалось 94%, а среди мужчин — 92%.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет
Размер выборки: более 10 000 респондентов
Время проведения: октябрь 2021 года
Завидуете ли вы своей второй половинке, если она добивается успехов на работе?
Чаще всего завидуют второй половинке из-за повышения зарплаты — так ответили 58% респондентов. 39% опрошенных неравнодушны к карьерному росту, 30% — к получению премии, а 27% — к дружному коллективу. Для 22% участников исследования причиной для зависти является возможность работать удаленно, а для 21% — хорошее начальство.
Каждый пятый (25%) опрошенный завидует второй половинке из-за хорошего соцпакета на работе.
14% респондентов не могут спокойно реагировать на работу с известными компаниями. Еще 11% испытывают зависть из-за зарубежной стажировки.
Место проведения опроса: Россия, все округа
Исследуемая совокупность: экономически активное население России старше 18 лет, которое завидует карьере второй половинки
Размер выборки: более 700 респондентов
Время проведения: октябрь 2021 года
Каким рабочим успехам второй половинки вы завидуете? (Множественный выбор)
Работа.ру — сервис для поиска работы и подбора персонала, входит в экосистему Сбера. На сервисе размещено более 19,9 млн резюме, зарегистрировано более 750 тысяч работодателей и публикуется более 250 тысяч вакансий каждый месяц.
Фото обложки: Pixabay
12+ © 2020 Rabota.ru
ИНФОРМАЦИЯ
- О «Работе.ру»
- Правила сайта
- Контакты
- Пресс-служба
- Работа у нас
СОИСКАТЕЛЯМ
- Добавить резюме
- Поиск вакансий
- Каталог компаний
- Статьи и советы
- Служба поддержки
РАБОТОДАТЕЛЯМ
- Разместить вакансии
- Найти сотрудников
- Производственный календарь
- Прайс-лист
Новинка! | Зависть от Мелиссы Горги
179,00 $
БИЛЛИ ОМБРЕ ЧЕРНЫЙ
65,00 $
СОЛНЕЧНЫЕ ОЧКИ
65,00 $
РУМЯННЫЙ ТОП В РУБЧАТКУ
$72,00
ПЛАТЬЕ FINN TIE ЛАВАНДОВОЕ
120,00 $
МИНИ-ПЛАТЬЕ ИЗ ПОПЛИНА БЕЛОЕ
120,00 $
МИНИ-ПЛАТЬЕ ИЗ ПОПЛИНА ТЕМНО-СИНИЙ
120,00 $
КОМБИНЕЗОН KELLY ИЗ ИСКУССТВЕННОЙ КОЖИ
ПЛАТЬЕ ЛИНА
228,00 $
КАБЛУКА ДАНЛИ
129,00 $
МУФТА СЦЕПЛЕНИЯ
170,00 $
Распродано
ЛИМОННАЯ МУФТА
170,00 $
ПЛАТЬЕ МАКСИ FISHBONE
145,00 $
ХОРОШИЙ АМЕРИКАНСКИЙ БАНДО ЧЕРНЫЙ
69,00 $
ТРЕЙСИ БЛЭК
110,00 $
ТРЕЙСИ БЕДСТВЕННАЯ
110,00 $
95,00 $
ПЛАТЬЕ-КОМБИНАЦИЯ COLE
95,00 $
ТОП БРЕНДЫ
$54,00
ТОП SUNSET БЕЛЫЙ
68,00 $
Распродано
ТОП SUNSET ЧЕРНЫЙ
68,00 $
БРЮКИ СОРРЕНТО
$130,00
ПЛАТЬЕ МАРА
$115,00
ЛЕТО КОРОТКОЕ
$105,00
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БАК
98,00 $
ПЛАТЬЕ ФЛОРА
149,00 $
ПЛАТЬЕ ЛИЛА
156,00 $
ЖАККАРДОВОЕ ПЛАТЬЕ
160,00 $
КАБО ФЛЭТ ЧЕРНЫЙ
155,00 $
НАБОР ENVY TAUPE
$128,00
Распродано
ХОРОШИЙ АМЕРИКАНСКИЙ БОДИ ДЛЯ ДАЙВИНГА
95,00 $
GOOD CURVE КОРОТКИЙ ЧЕРНЫЙ
119,00 $
ФУТБОЛКА GOOD AMERICAN С V-ОБРАЗНЫМ ВЫРЕЗОМ
$39,00
ФУТБОЛКА ДЛЯ ДЕТЕЙ GOOD AMERICAN STRETCH ЧЕРНАЯ
45,00 $
Распродано
GAYA CARGO ЧЕРНЫЙ БЛЕСТЯЩИЙ
209,00 $
ШЕЛИ ПИТОН ФЛОГ
209,00 $
GOOD AMERICAN MICRO TANK ЧЕРНЫЙ
$35,00
ПЛАТЬЕ-ПИДЖАК GOOD AMERICAN SCUBA
169,00 $
БОДИ GOOD AMERICAN COMPRESSION SHINE
89,00 $
ВЕРХ ИЗ ИСКУССТВЕННОЙ КОЖИ GOOD AMERICAN
Спасибо, что обратились к нам! Мы свяжемся с вами как можно скорее.
Спасибо за подписку
платьев | Зависть от Мелиссы Горги
ПЛАТЬЕ FINN TIE ЛАВАНДОВОЕ
120,00 $
МИНИ-ПЛАТЬЕ ИЗ ПОПЛИНА БЕЛОЕ
120,00 $
МИНИ-ПЛАТЬЕ ИЗ ПОПЛИНА ТЕМНО-СИНИЙ
120,00 $
228,00 $
ПЛАТЬЕ МАКСИ FISHBONE
145,00 $
ПЛАТЬЕ-КОМБИНАЦИЯ COLE
95,00 $
9ПЛАТЬЕ 0002 МАРА$115,00
ПЛАТЬЕ ФЛОРА
149,00 $
ПЛАТЬЕ ЛИЛА
156,00 $
ЖАККАРДОВОЕ ПЛАТЬЕ
160,00 $
ПЛАТЬЕ GOOD AMERICAN ALWAYS FITS
149,00 $
ПЛАТЬЕ-ПИДЖАК GOOD AMERICAN
00ПЛАТЬЕ С ЛИЛИЯМИ
$115,00
ПЛАТЬЕ СИНДИ
$105,00
ПЛАТЬЕ КАРЛИН
228,00 $
ОЛИВКОВОЕ ПЛАТЬЕ С ДРАПИРОВКОЙ
100,00 $
РУБАШКА АКВА-ПОЙДЕНКА
110,00 $
ПЛАТЬЕ С ВЫРЕЗАМИ GODDESS
ПЛАТЬЕ ОВЕН
112,00 $
РИА ПЛАТЬЕ
110,00 $
ПЛАТЬЕ САФАРИ
145,00 $
ПЛАТЬЕ ТАЛИИ
79,00 $
НАБОР НИНА ВИВИАН
98,00 $
ПЛАТЬЕ С ПОЛУМЕСЯЦАМИ
178,00 $
ПОРТРЕТНОЕ ПЛАТЬЕ
298,00 $
ПЛАТЬЕ ХАЙДИ
110,00 $
РОСИ МАКСИ
289,00 $
ПЛАТЬЕ ОБЕЩАНИЯ
119,00 $
ПЛАТЬЕ ТОБИ
69,00 $
РОЗОВОЕ ПЛАТЬЕ
129,00 $
ПЛАТЬЕ КОЛЕТТ
350,00 $
ПЛАТЬЕ НИА
495,00 $
ПЛАТЬЕ БАЛЕРИНЫ WENDI
178,00 $
ПЛАТЬЕ LENNI ИЗ ИСКУССТВЕННОЙ КОЖИ БЕЗ БРЕМЕКОВ
178,00 $
ПЛАТЬЕ МОТИ
98,00 $
ПЛАТЬЕ ОДИНА
148,00 $
ПЛАТЬЕ ЛИАННЫ
120,00 $
ШАЙЛО ПРИКРЫТИЕ
164,00 $
Распродано
МАУИ МАКСИ
125,00 $
РАЙДЕН МИНИ-КРАСНЫЙ
$128,00
Спасибо, что обратились к нам! Мы свяжемся с вами как можно скорее.
