Зависимость от общения: О зависимости от общения [или как не бояться одиночества]

О зависимости от общения [или как не бояться одиночества]

Мне очень часто задают вопросы в духе: как мне удается так хорошо жить самой по себе и не зависеть от постоянного общения с другими? Как у меня получается так долго быть наедине с собой и от этого не страдать, не скучать, а, наоборот, наслаждаться этим? Я безмерно обожаю путешествовать одна, а неделя в горах, где ни души вокруг — это мой идеальный отпуск. Я очень люблю людей, но и пребывать в одиночестве люблю не меньше.

Вот я про это и хочу рассказать. Про то, почему мне безумно кайфово самой по себе, и какие я вижу причины в том, что не всем удаётся этот кайф прочувствовать, а у кого-то это приобретает формы зависимости от общения.

А поговорить?

Мы всегда говорим сами с собой. Всегда. Наши сознание и подсознание — это крайне общительные штуки, которые обязательно хотят что-нибудь выпихнуть в центр внимания. И тут заключается разница между теми, кто любят быть наедине с собой, и теми, кто этого не выносит до такой степени, что, идя по улице, кому-нибудь звонят и болтают о ерунде, а, оказавшись одни дома, немедленно включают телевизор и компьютер и обязательно строчат приятелям смски.

Те, кто спокойно живут сами по себе, очень любят общаться со своим внутренним голосом. А гипер-общительные люди этого голоса избегают.

Избегают разными способами. Например, убеждают себя, что его нет. Утверждают, что общаться с собой — это глупо, бессмысленно и для тех, у кого «крыша едет». А любят одиночество только человеконенавистники и лузеры.

И такие стереотипы крайне выгодны.

Наш чудесный социум активно поддерживает модель «внешней общительности». Большое количество приятелей — это показатель социальной успешности. Когда всегда есть кому позвонить и с кем встретиться — это очень хорошо. И это возводится в некий культ.

А важность общения с самим собой — этого скрыто от посторонних, видимого подтверждения успешности нет, а ещё слишком много думающие люди — это вредно для любой социальной структуры, потому что грозит изменениями 🙂 Социум никогда и ни за что не будет поддерживать общение с собой. Наоборот, он предоставит ВСЕ способы, которыми можно «заглушить» внутренний голос: телевидение, бульварная пресса, сайты со сплетнями, гламуризация тусовок, поддержание зависимости от компании… Что угодно, лишь бы человек не начал слушать себя.

И нам есть, что себе сказать!

Слушать себя начать сложно. Потому что зачастую внутреннее Я первым делом начинает выдавать очень неприятные вещи. Например, может оказаться, что тебе глубоко внутренне надоели отношения с некогда любимым человеком. Или ты чувствуешь, что морально умираешь на работе. Или учишься не по той специальности, к которой лежит душа. Или ты так глубоко зарыл свои мечты, что внутреннему Я ужасно обидно, потому что оно-то о мечтах знает!

А еще, поговорив с собой, можно узнать о своих страхах, о мотивах поступков, о том, что тебе действительно, без влияния окружающих, нравится. Я не_верю, если говорят «да нет у меня никаких мыслей, с собой наедине мне скучно» — ага, нет мыслей. Просто они намертво заблокированы, но это не значит, что их нет.

И так страшно посмотреть правде (своим настоящим эмоциям) в глаза, что гораздо легче забить «лишние» мысли информационным шумом. И к информационному шуму я также отношу стремление создать вокруг себя постоянную компанию.

Болтовня о ерунде

Лично у меня такой род болтовни случается только в большой компании или если человека не знаешь совсем. Для определенного типа людей поболтать о ерунде — единственный способ к ним пробиться. Короче, этот трёп выполняет конкретную функцию.

Можно возразить: ну а что, всё время говорить о серьезных вещах? Безо всяких шуток? Почему-то многим кажется, что серьезные вещи — обязательно ещё и негативные. И говорить о серьезном напрягает. А на самом деле, это безумно расслабляет! Например, о чем ты мечтаешь, чему хочешь научиться, как планируешь свою карьеру, что прочитал в книге и тебя озадачило — это чрезвычайно важно, а также БЕЗУМНО вдохновляет и придает сил.

Возвращаясь к болтовне о ерунде (и особенно к сплетням!!!). Обсуждение прически Николь Шерзингер на финале X Factor, растолстевшей однокурсницы, статей из бульварной прессы, эмоциональные излияния в духе «какой он козел и урод меня обидел» — камон, неужели мозг не способен на большее?!

Я за собой слежу внимательно, и я заметила следующее: если мне хочется просто тупо поржать над неумными шутками в компании или поболтать об абстрактной глупой теме — значит, я хочу от каких-то мыслей отвлечься. Значит, внутри что-то не так, мне это не нравится, но я не хочу об этом думать. Я хочу заглушить обсуждение проблемы внутри себя. Не более того.

А ведь общение с людьми может быть так ценно!

Общение с собой — это замечательно. Но я считаю, что во всём должен быть баланс. Как ненормальна болезненная гиперобщительность, так и ненормальна сильная замкнутость. Замкнутость — это не «глубокий внутренний мир», а те же страхи, но решаемые другим способом. Во всём должен быть баланс, потому что общение — это не просто шумовое сопровождение твоего дня. На самом деле другие люди дают огромный материал для внутреннего обсуждения и осмысления. Поэтому особенно важно их внимательно слушать. Так, общение с другими перестаёт быть «разговорами ради разговоров»

У меня друзья вроде меня. Если мы говорим — то на серьёзную/глубокую тему, всегда. О хрени болтаем раз в столетие. Просто потому, что мои друзья — очень интересные и умные люди, а в мире столько всего, что я хочу с ними обсудить! Они строят карьерные планы, проводят исследования для магистратуры, катаются по всему свету, изучают новые языки, читают увлекательные книги, у них аргументированные мнения по острым социальным вопросам… Я их слишком уважаю, чтобы ими «забивать» своё время, когда мне просто нечего делать. К людям, которыми «забиваешь» своё время, подсознательно относишься неуважительно.

Безусловно, друзья на то и друзья, чтобы иногда слушать твои всхлипы «а вот этот урод», но также их настоящая функция — помочь тебе осознать, где ты неправ(а) и как поменять отношение к ситуации. Псевдопомощь в духе «да-да, он сволочь и тебя не достоин» только вредит, потому что оставляет обсуждение на поверхностном уровне, убирая истерику, но не направляя к мудрому решению, не заставляя пообщаться с твоим внутренним Я. Почему-то часто особо мудрым решением считается «послать козла», но это отдельная песня 🙂

Так вот, о настоящем общении.

Оно возможно только если ты не зависишь болезненно от наличия других людей рядом. Когда у тебя есть свобода выбора, и тебе одинаково хорошо и с собой наедине, и в обществе другого человека.
Попробую описать, как это.
Ты наслаждаешься общением с собеседником. Ты общаешься с ним не потому, что хочешь избежать одиночества, и не потому, что хочешь забить своё время, а потому, что тебе он правда интересен. Ты идешь с ним на мероприятие не потому, что стесняешься пойти в одиночестве, а из-за того, что его компания интеллектуально и эмоционально украсит там пребывание. И, так как ты осознанно выбираешь с этим человеком провести время, то уделяешь ему сто процентов своего внимания. Ты стараешься его понять, ловишь каждое слово, потому что оно ценно и интересно. Тебе интересны альтернативные мнения, ты находишь столько много нового… для себя! Мнения и опыт другого человека ты осмысливаешь, делаешь выводы, «галочки» себе на будущее… такое общение реально обогащает. Точнее, нереально 🙂 Многие скажут, что постоянно так общаться невозможно.

Именно поэтому и не надо постоянно 🙂

И вот тут возникает надобность во времени с собой наедине. «Переваривать» и осознавать свою жизнь. Это совершенно нереальное чувство, открывать себя как человека. Обращать внимание на свои мысли и эмоции, отслеживать их, говорить с собой, стараться себя понять. В каждом человеке скрыты бесконечные ресурсы, духовные и интеллектуальные в том числе. Интересно сходить в одиночестве на выставку, и, не подвергаясь влиянию мнений другого человека, стараться почувствовать, что тебе нравится и не нравится, какие возникают эмоции. Идти по улице и рассматривать и осмысливать всё вокруг.

Я вообще не выношу компаний в картинных галереях, я хочу быть наедине с произведениями искусства, пусть и в толпе. Мои эмоции принадлежат картинам, и я не хочу их ни с кем делить. Потом поделюсь, когда мысли сформулирую и из галереи выйду. Ходить по улице/путешествовать одной — это мега-кайф: я слежу за тем, как люди одеваются, как разговаривают и как себя ведут, рассматриваю завитушки на зданиях, анализирую всю рекламу, дизайн витрин, наклейки на столбах, ведь за всем этим стоят люди, жизни, профессии, цели, идеи… мир такой невероятно увлекательный и разнообразный, и особенно потрясающе узнавать, что внутри тебя находит отклик и почему. А чтение книг! Таких, которые заставляют задуматься! Ох. Путешествие с друзьями — это тоже прекрасный экспириэнс. Но он не лучше и не хуже путешествий в одиночестве, просто это совсем другое.

Benefits

Полюбив находиться в своём обществе, находишь в себе самого лучшего компаньона в мире, который всегда с тобой, который тебя любит, уважает, всегда тебя поймёт, иногда даст хорошего пинка, даже остановит в истерике и предоставит мудрое решение… он знает, как реализовать твои мечты, и никогда их не осудит. Полюбив общаться с собой, открываешь совершенно новый уровень общения с другими людьми. Быть своим лучшим другом — это ощущение огромной внутренней силы и невероятного спокойствия. И регулярно проводить время в осмысленном одиночестве — лучший способ себя узнать и с собой подружиться.

Ученые объяснили, что происходит с интернет-зависимым человеком

55 процентов жителей Земли пользуются интернетом. В Северной Америке в сети бывают почти все жители. В Европе — 85 процентов интернет-пользователей. Одним сеть нужна только для того, чтобы решить бытовые задачи и общаться с бывшими одноклассниками, другие сидят в интернете сутки напролет.

Исследователи Новосибирского государственного технического университета изучили межличностные отношения у людей с разным уровнем интернет-зависимости.

Всего было выделено три уровня: независимые (таких оказалось 36 процентов, зависимые — 12 процентов, склонные к зависимости — 52 процента).

Оказалось, что у зависимых и склонных к зависимости более высокий уровень общего переживания одиночества по сравнению с независимыми пользователями. Что это такое? Состояние человека, когда ему кажется: в его «живом» окружении нет людей, с которыми он мог бы близко общаться, он ощущает себя одиноким. Интернет в этом случае является компенсацией такого общения, но в действительности лишь способствует тому, что реальные связи все больше рвутся и чувство одиночества усиливается.

Интересно, что у интернет-зависимых при усилении навязчивого желания посетить интернет увеличивается радость от нахождения в одиночестве, уменьшается необходимость в общении. «Это наблюдение говорит о том, что для зависимого человека на первое место выходит удовлетворение собственной потребности в интернет-деятельности, а не потребности в общении». — подчеркивает автор исследования Татьяна Левина. «Живые» люди для зависимого — препятствие.

Интернет-зависимые люди с осторожностью устанавливают близкие отношения, ориентируются на собственные интересы, могут демонстрировать грубость, резкость, больше склонны к демонстрации агрессии. Доверие в близких отношениях для них — большая редкость. Для зависимых и склонных к ним характерна дисфория. А это, к сведению, расстройство настроения, напряженность, а также тоскливо-злобная раздражительность, которая может переходить во взрыв гнева с агрессивностью.

Еще для зависимых и склонных к ним характерно наличие компульсивных симптомов (такие люди следуют навязчивым ритуалам, ненужным правилам, у них может быть постоянная тревога из-за того, что исчезнет интернет или разрядится батарея в гаджете, они не способны сосредоточиться на действительно важном вопросе, не способны принять решение в ответственный момент, часто выглядят неуклюжими и грубоватыми).

Еще одно неприятное последствие интернет-зависимости — синдром отмены — резкое ухудшение самочувствия, физического и психологического, если вас вдруг лишили возможности сидеть в сети. В такой ситуации человек вообще больше ни о чем другом думать не может.

Проверьте, есть ли у вас интернет-зависимость

Подберите и запишите наиболее подходящий Вам вариант ответа для каждого из следующих вопросов.

Варианты ответов:

1. Совсем не подходит (1 балл)

2. Слабо подходит (2 балла)

3. Частично подходит (3 балла)

4. Полностью подходит (4 балла)

***

1. Мне не раз говорили, что я провожу слишком много времени в интернете.

2. Я чувствую себя некомфортно, когда не бываю в интернете в течение определённого периода времени.

3. Я замечаю, что все больше и больше времени провожу в сети.

4. Я чувствую беспокойство и раздражение, когда интернет отключен или недоступен.

5. Я чувствую себя полным сил, пребывая онлайн, несмотря на предварительную усталость.

6. Я остаюсь в сети в течение более длительного времени, чем намеревался, хотя и планировал «зайти ненадолго».

7. Хотя использование интернетом негативно влияет на мои отношения с людьми, количество времени, потраченное на Интернет, остается неизменным.

8. Несколько раз я спал меньше 4-х часов из-за того, что «завис» в интернете.

9. За последние шесть месяцев (или за последний год) я стал гораздо больше времени проводить в Сети.

10. Я переживаю или расстраиваюсь, если приходится прекратить пользоваться интернетом на какой-то период времени.

11. Мне не удается преодолеть желание зайти в Сеть.

12. Я замечаю, что выхожу в интернет вместо личной встречи с друзьями.

13. У меня болит спина или я испытываю какой-либо другой физический дискомфорт после сидения в интернете.

14. Мысль зайти в интернет приходит мне первой, когда я просыпаюсь утром.

15. Пребывание в интернете привело к возникновению у меня определенных неприятностей в школе или на работе.

16. Пребывая в сети в течение определённого периода времени, я ощущаю, что упускаю что-то.

17. Мое общение с членами семьи сокращается из-за использования интернета.

18. Я меньше отдыхаю из-за использования интернета.

19. Даже отключившись от интернета после выполненной работы, у меня не получается справиться с желанием войти в сеть снова.

20. Моя жизнь была бы безрадостной, если бы не было интернета.

21. Пребывание в интернете негативно повлияло на мое физическое самочувствие.

22. Я стараюсь меньше тратить времени в интернете, но безуспешно.

23. Для меня становится обычным спать меньше, чтобы провести больше времени в интернете.

24. Мне необходимо проводить все больше времени в интернете, чтобы получить то же удовлетворение, что и раньше.

25. Иногда у меня не получается поесть в нужное время из-за того, что я сижу в интернете.

26. Я чувствую себя усталым днём из-за того, что просидел допоздна в интернете.

Баллы (ответы) суммируются.

От 27 до 42 баллов — минимальный риск возникновения интернет-зависимого поведения

От 43 до 64 баллов — склонность к возникновению интернет-зависимого поведения

Свыше 65 баллов — сформированное и устойчивое интернет-зависимое поведение

Как побороть зависимость от общения с человеком.

Что делать?Социальные сети имеют как положительную сторону, так и отрицательную. Их существенным плюсом является возможность общения с человеком из любой страны/города, в любое время суток, при этом совмещать с выполнением домашних дел, чего не скажешь о реальном взаимодействии. Недостатком является быстрое развитие зависимости от виртуального общения, поскольку отсутствует личный контакт, что открывает путь к идеализации собеседника. 

Таким образом, чтобы остаться целостной личностью и адекватным человеком, важно научиться находить баланс между реальным, виртуальным и личным общением. Не стоит отказываться от социальной сети, это не поможет, если есть психологические проблемы. Ведь именно они становятся причинами развития любой зависимости. 

Причины зависимости от общения с конкретным человеком 

Одна из наиболее явных причин — это отсутствие реальных друзей, когда человеку не с кем общаться. В этом случае он «идет» в Интернет, где, не отходя от компьютера, находит единомышленников, сам выбирает с кем общаться. В итоге человек воспринимает только такой формат взаимодействия с социумом и постепенно теряет навык и желание общаться реально. Но это не означает, что у собеседника есть такая же проблема. Вполне возможно, что он живет яркой полноценной жизнью, а потому не находится в Сети круглосуточно. Это приводит к развитию чувства обиды и даже ревности. 

Вторая причина – неуверенность в себе, низкая самооценка. Такому человеку трудно общаться в реальности. Он чувствует себя неинтересным. Но, как только кто-нибудь в соцсети напишет ему и проявит интерес, этот человек начинает служить своему собеседнику. Так, незаметно для себя, формируется зависимость общения с человеком из виртуального мира. 

Третья причина – пережитая психологическая травма. Например, человека обидели, высмеяли, публично оскорбили. Это приводит к замкнутости, нежеланию коммуникации с другими людьми. Но все меняется в Интернете, когда есть возможность общаться без личного контакта. Даже реальное фото не обязательно показывать.  

Большинство причин имеют детские корни. Если ребенка однажды унизили из-за его дикции или манеры вести диалог, вряд ли он вырастет общительным человеком. Но, поскольку жить вообще без общения способен мало кто, очень выручает Интернет и социальные сети, мессенджеры и прочие приложения для виртуального взаимодействия. 

Симптомы зависимости от интернет-общения

 
Определить наличие зависимости может и сам человек. Для него характерны: 

• желание постоянно говорить с виртуальным другом; 
• ощущение обиды в случае его молчания; 
• чувство ревности, если собеседник рассказывает о своих встречах с другими людьми; 
• полное игнорирование реального общения и друзей; 
• желание угодить собеседнику, чтобы он продолжил общение. 

Зависимого человека видно со стороны, особенно если ранее для него не свойственно было такое стремление к общению вообще. 

Как избавиться от зависимости от общения 

В первую очередь важно осознать наличие проблемы. Далее, в зависимости от характера и ситуации общения, сократить количество «встреч», изменить характер переписки, дать понять собеседнику, что помимо виртуальной, есть и реальная жизнь. 

Необходимо научиться разделять время для общения в Сети, выполнения работы, взаимодействия с «живыми» людьми. 

Весьма эффективно работает отказ от иллюзий. Не нужно ничего ожидать от собеседника и виртуальной связи вообще. Особенно это касается продолжительного общения без намека на реальную встречу. 

Как правило, избавиться от эмоциональной зависимости в данном случае можно самостоятельно путем чтения книг, саморазвития, повышения собственной оценки. 

Потребность в общении — Психологос

Людям общаться хочется. Можно назвать это желанием потрепаться, можно назвать — потребность в общении. Как формируется потребность в общении, от чего зависит и как к этому относиться? Вместо предисловия — фрагмент из статьи М. И. Лисиной:

Изучение потребностей — одна из труднейших проблем психологии, потому что увидеть их непосредственно нельзя и судить об их наличии у человека, об уровне их развития и особенностях содержания приходится на основании косвенных данных. Большинство психологов утверждают, что у человека существует особая потребность в общении. Но природу этой потребности они либо не определяют, либо формулируют тавтологически, как «стремление к общению», «желание быть вместе». При этом остается невыясненным, почему люди стремятся друг к другу и зачем им нужно быть вместе.

Не решен и вопрос о происхождении потребности в общении. Лишь немногие считают ее целиком врожденной. Гораздо чаще выдвигается иная точка зрения, состоящая в утверждении того, что потребность в общении складывается прижизненно, в ходе реальной практики общения человека с окружающими людьми.

По сути дела остается открытым и вопрос о специфике потребности в общении — о ее качественном своеобразии и несводимости к любым другим потребностям.

На словах ее часто признают, но на практике коммуникативную потребность нередко сводят к другим потребностям—во впечатлениях, в безопасности, в комфорте от соприкосновения с мягким теплым телом или в совокупности всех благ↑.

Потребность в общении у младенцев, детей и подростков

Потребность в общении у детей, по всей видимости, не врожденная — она формируется на фоне активности взрослых и в благополучном варианте обычно начинает активно проявляться к 2 месяцам.

Подростки убеждены не только в том, что у них есть потребность в общении, но также и в том, что в связи с этим они имеют право общаться столько, сколько им захочется. Нередко протестуют против попыток взрослых как-то ограничить их общение, отрегулировать его, а также настаивают на том, что поскольку у них потребность в общении, они могут удовлетворять ее за счет взрослых, никак себя не ограничивая.

Короче, оплачивайте детям их переговоры по мобильникам независимо от суммы счетов.

Чем это кончается? — Тем, что вроде бы невинная потребность в общении превращается в жесткую зависимость от общения: такую же, как зависимость алкоголика от водки или наркомана от очередной дозы. В это трудно поверить, но во время эксперимента, где детей лишили привычного общения через интернет, отобрали мобильники и оставили без телевизора (всего на восемь часов!), 65 участников из 68 испытали сильнейший стресс. Практически каждый испытал чувство страха и беспокойства. У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы — тошнота, потливость, головокружение, приливы жара, боль в животе, ощущение «шевеления» волос на голове и т.п. Пятеро испытали острые «панические атаки». У троих возникли суицидальные мысли. Может быть, стоит что-то подправить в консерватории?

Потребность в общении у взрослых людей

Многие взрослые, когда общаются меньше, чем им хочется, погружаются в негатив.

Когда люди живут и общаются, у них возникает много желаний.

Когда они привыкают к мысли, что им все все это еще и «положено», они начинают называть потребностями в общении. И эти потребностей с каждым годом становится все больше. И если вы не будете людям эти потребности удовлетворять, они будут вам страдать и рассказыать, что вы ущемляете им их потребности, то есть законные интересы.

На сегодняшний день проявлениями потребности в общении считаются следующие желания (потребности):

• Потребность в положительной оценке, одобрении
• Потребность в психологической защищенности
• Потребность во внимании
• Потребность в равенстве
• Потребность человека участвовать в решении всех касающихся его вопросов
• Потребность в информации
• Потребность в признании компетентности
• Потребность в благодарности
• Потребность в смехе (потребность в эмоциях от нейтрального юмора)
• Потребность в завершении общения

Виртуальное общение как одна из причин интернет-зависимости



В статье исследуется связь между степенью одиночества и активностью интернет — пользования среди студентов 3 курса социально-гуманитарного факультета Кубанского Государственного Технологического Университета (г.

Краснодар). Представлен сравнительный анализ между двумя группами студентов, имеющих разный уровень одиночества.

Ключевые слова: интернет-зависимость, виртуальное общение, Интернет, социальные сети, одиночество

В последние годы можно все чаще встретить «экологичных» наркоманов. Под этим термином мы имеем в виду лиц, страдающих различного рода эмоциональной зависимостью, в то число входит и интернет-зависимость. В настоящее время актуальность исследования проблемы интернет-зависимости становится все более очевидной, в первую очередь в связи с ежедневным ростом количества интернет-пользователей в России и по всему миру в целом.

Ни для кого не секрет, что в жизни современного общества огромную роль играет компьютер и Интернет. Мировая сеть проникла во все сферы и области человеческой деятельности.

Интернет, появившись относительно недавно, стал одним из наиболее динамично развивающихся явлений современного общества. С ростом его аудитории, которая на сегодняшний день составляет уже 3,2 миллиарда пользователей интернета по всему миру, он становится средством не просто массовой, но глобальной коммуникации, перешагивающей через национальные границы и объединяющей мировые информационные ресурсы в единую систему. Если говорить о России, то, несмотря на отставание от развитых стран, развитие российского сегмента сети Интернет также идет достаточно значительными темпами, и по объемам информационного наполнения, и по расширению аудитории.

Компьютерная сеть Интернет получила широкое распространение. На первый взгляд, кажется, что интернет — это отличный инструмент жизнедеятельности общества, где, не отрываясь от монитора, ты можешь зарабатывать деньги, узнавать о последних новостях всего мира, общаться с людьми из разных концов света, передавать определенный объем информации на большие расстояния и многое другое. Но в это же время наряду с множественными плюсами интернета, можно выделить ряд пагубных воздействий на человека.

Немалое количество людей, пользующихся интернетом, навсегда застревают в так же называемой «Всемирной паутине», и уже не воспринимают реальность, а живут в вымышленном, виртуальном мире, который теперь стал для них «родным домом».

Интернет является наиболее мощным и прогрессивным средством массовой коммуникации, так как он обладает глобальными масштабами использования. Аудитория перестает быть только получателем сообщений, а при этом сама может принять участие в расширении информационного пространства. Интернет-зависимость имеет несколько видов в зависимости от причин её возникновения. Одной из часто встречаемых причин является потребность в постоянном общении. Распространённая форма интернет-зависимости (чаты, социальные сети, форумы). Такими интернет-зависимыми являются люди с коммуникативными проблемами. Неумение общаться заставляет их уходить в виртуальность. Эти люди пытаются социализироваться за счёт интернет-знакомств. Второй фактор зависимости от интернета — невозможность самовыражения в реальном мире.

В связи с вышесказанным мы задались целью — выявить корреляцию между степенью одиночества молодежи и активностью интернет-пользования. Мы исходили из того, что существует прямая зависимость между степенью одиночества человека и тем, сколько времени он проводит в сети Интернет, а именно — чем сильнее студент испытывает чувство одиночества, тем более продолжительное время он находится в Интернете.

Для проверки поставленной цели данного исследования был выбран метод анкетирования. В социологическом исследовании приняли участие студенты Кубанского Государственного Технологического Университета (г. Краснодар) третьего курса социально-гуманитарного факультета в возрасте от 19 до 23 лет. Общая выборка составила 40 человек (28 женщин и 12 мужчин).

Для выявления степени одиночества студентов был использован диагностический тест — опросник. Данная шкала субъективного ощущения одиночества предложена тремя авторами: Д. Расселом, Л. Пепло, М. Фергюсоном. Предлагался ряд утверждений, каждое их которых необходимо было последовательно рассмотреть и оценить с точки зрения частоты проявления применительно к вашей жизни при помощи четырех вариантов ответа: «часто», «иногда», «редко», «никогда». Данная методика показала, что у большинства студентов (65 %) низкий уровень одиночества. У меньшей доли опрошенных (35 %) наблюдался средний показатель одиночества. Однако ни у одного респондента не был выявлен высокий или максимальный уровень одиночества.

В ходе проведенного анкетирования было установлено, что абсолютно у каждого студента есть выход в интернет, а также то, что 90 % молодежи пользуются безлимитным интернетом. Следствием данного факта является то, что студенты могут постоянно находиться в сети, ведь у них нет никаких ограничений для пользования интернетом.

Далее была проведена работа, связанная со сравнительным анализом ответов респондентов, у которых наблюдался разный уровень одиночества. Респонденты были разделены на две группы. Первую группу составляют студенты, у которых низкий уровень одиночества, вторую — средний. На вопрос: «Сколько времени Вы находитесь в сети?» ответы распределись следующим образом: больший процент респондентов, которые постоянно находятся в сети или вовсе не следят за временем, составляют студенты с низким уровнем одиночества в сравнении с респондентами со средним уровнем одиночества (73 % против 56 % соответственно). Далее студентам задавался вопрос: «Замечали ли Вы, что проводите в интернете больше времени, чем планировали?». Абсолютное большинство респондентов в обеих группах заметили, что проводят много времени в Интернете, однако 50 % студентов, которые испытывают реже чувство одиночества, отметили, что они находятся в интернете, сколько захочется, им безразлично время. Примерно одинаково распределись голоса респондентов, утверждающих, что им легко выйти из социальных сетей, и при этом они редко испытывают депрессию, нервозность, не имея возможности общения в сети.

Большинство опрошенных респондентов имеют аккаунт в таких социальных сетях как: VKontakte, Instagram, Twitter. Так же все студенты пользуются приложением для передачи сообщений WhatsАpp. Студенты считают, что преимуществами виртуального общения являются кратковременность передачи сообщений, а также глобальность (большое количество людей в разных концах мира могут поддерживать связь друг с другом). Так же, преобладающий процент студентов (85 %) считают, что виртуальное общение постепенно стало вытеснять реальное.

Большинство студентов со средним уровнем одиночества имеют по 3–5 «виртуальных» друзей, с которыми они регулярно активно общаются (71 %), и 29 % имеют более 5 «виртуальных» друзей. В группе же с низким уровнем одиночества более 5 друзей в интернете имеют лишь 23 %. От 3х до 5–46 % и по 2 друга 31 %. При этом в обеих группах утверждают, что могут свободно завести новое знакомство, как в реальной жизни, так и в интернете. Так же абсолютное большинство, как в первой группе с низким уровнем одиночества (85 %), так и во второй (71 %) считают, что в реальной жизни у них больше друзей, чем в социальных сетях.

Все студенты из группы со средним уровнем одиночества знакомились через интернет. В группе с низким уровнем знакомились через интернет большинство студентов, 15 % из них вовсе не использовали интернет для знакомства. Далее студентам, которые использовали интернет для знакомства, задавался вопрос: «Встречались ли Вы с этими людьми»? Из первой группы 31 % никогда не встречались с людьми, с которыми познакомились в интернете. А студенты, которые встречались со своими виртуальными собеседниками, после больше никогда не общались (46 %). Остальные же остались в дружеских и приятельских отношениях (по 23 %) и всего 8 % в гражданском браке. Во второй группе все 100 % хотя бы раз встречались с «виртуальными» друзьями, из которых абсолютное большинство осталось в дружеских отношениях со своими партнерами.

Итак, можно заметить, что разницы в ответах в группах с низким и средним уровнем одиночества практически не наблюдается. Большинство студентов используют интернет для общения, а так же для нового знакомства. А в современном быстроменяющемся мире использование интернета весьма практично, доступно, масштабно. Это позволяет студентам не только заниматься своими делами, но и общаться со своими друзьями одновременно.

В целом, можно заключить, что уровень одиночества, выявленный у студентов, не влияет на времяпрепровождение в социальных сетях. При низком уровне одиночества они проводят в интернете все свое свободное время, что противоречит нашим предположениям. Следовательно, гипотеза не была доказана.

Таким образом, существует только косвенная зависимость между степенью одиночества человека и тем, сколько времени он проводит в сети интернет. При этом нужно учитывать множество факторов, такие как пол, возраст, характер, образование, сфера деятельности и другое.

Основные термины (генерируются автоматически): уровень одиночества, интернет, студент, большинство студентов, группа, сеть, виртуальное общение, время, друг, Кубанский Государственный Технологический Университет.

Интернет-зависимость: понятие, виды, симптомы, стадии и причины развития, лечение и профилактика

Опубликовано: 23.01.2019 11:12

 

За последнее десятилетие интернет стал неотъемлемой частью жизни для большинства населения. Сегодня любой современный человек хоть раз в день, для общения, работы или просто поиска нужной информации посещает сети всемирной паутины. Безусловно, интернет имеет огромное значение в современном мире и приносит большую пользу человечеству: как неиссякаемый источник информации, доступный способ приобретения навыков и знаний, как незаменимый помощник в работе и бизнесе, как средство проведения и планирования досуга, как место для знакомств и способ поддержания связи. Интернет облегчает выбор и покупку необходимых товаров и услуг, а также позволяет сэкономить на их приобретении…

Интернет-зависимость – это расстройство в психике, сопровождающееся большим количеством поведенческих проблем и в общем заключающееся в неспособности человека вовремя выйти из сети, а также в постоянном присутствии навязчивого желания туда войти.

Чем опасна интернет-зависимость

Психологи бьют тревогу и сравнивают феномен интернет-зависимости не иначе как с пристрастием к алкоголю и наркотикам. Поводы для беспокойства действительно имеются. Проводимые исследования на тему интернет-зависимости показывают, что при длительном и неконтролируемом нахождении в сети происходят изменения в состоянии сознания и в функционировании головного мозга. Постепенно это приводит к потере способности обучаться и глубоко мыслить.

Николас Карр, известный американский ученый-публицист, эксперт в области процессов управления и передачи информации, совместно с созданной им группой исследователей-психологов пришел к неутешительным выводам — быстрое и регулярное просматривание сайтов ведет к тому, что мозг человека утрачивает способность к углубленному аналитическому мышлению, превращая постоянных пользователей сети в импульсивных и не способных к интеллектуальной работе людей.

Однако нарушение мыслительных процессов и ухудшение памяти — не единственные негативные влияние интернета на человека. Окунаясь с головой в сети всемирной паутины, человек постепенно утрачивает навыки реального общения, что приводит к некой асоциальности. Зачем встречаться с друзьями, когда можно поболтать с ними по Skype, зачем с кем-то договариваться в живую или созваниваться, если можно просто отправить письмо по e-mail, зачем искать и покупать товар в обычных магазинах, когда можно приобрести что угодно, не выходя из дома… То есть описанные ранее как преимущества, все эти удобства при длительном и безальтернативном их использовании превращаются в проблему. Так начинают появляться сложности в общении с новыми людьми, а попадание в незнакомую компанию для интернет-зависимого человека и вовсе становится стрессовой ситуацией. Дальше человек замыкается в себе, что сказывается на работе или учебе, у него появляются проблемы со сном (избавиться от бессонницы без помощи специалиста для него уже не представляется возможным) и приемом пищи. Некоторых нездоровая привязанность к информационным технологиям доводит даже до самоубийства.

Кроме психических и мыслительных расстройств интеренет-зависимость опасна и возникновением физических заболеваний. Проводя чудовищно много времени у экранов мониторов, мы портим свое зрение (более подробно об этом можете узнать из статьи – «Ухудшение зрения при работе за компьютером»), у многих появляется тунельный синдром запястья. Интернет зависимость, которая сопровождается сидячим образом жизни, приводит к различным заболеваниям позвоночника и суставов (сколиозу, остеохондрозу, артрозу и т.д.), сердечно-сосудистым патологиям (тахикардии, аритмии, артериальной гипертонии, варикозу нижних конечностей и т.д.) и многим другим заболеваниям.

Интернет-зависимость может стать причиной нарушения отношений в семье (между родителями и детьми, а также между супругами). Кому понравится, что ребенок или вторая половинка днюет и ночует возле компьютера? Так ухудшаются отношения между родными и близкими людьми, и даже разрушаются семьи. Интернет-зависимость — проблема современного общества!

Формы, виды и причины возникновения интернет-зависимости

Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.

Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.

К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.

В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).

Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.

Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.

Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.

Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке.

Следующий вид интернет-зависимости – игровая зависимость. Это когда человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр.

Почему люди начинают играть в онлайн игры? Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий. Стать первым на соревнованиях по легкой атлетике будет сложно, а вот в игре «Танчики» — вполне даже возможно.

Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми.

Кстати, этот побуждающий фактор интернет-зависимости (стремление стать лучшим, стать первым) может находить выражение не только в онлай-игрушках. Например, в тех же соцсетях, на сайтах и форумах, где пользователи сравниваются по рейтингу (какие-то баллы и уровни за активность, виртуальные деньги, количество друзей и т. д.). Чем больше у тебя балов, тем выше ты располагаешься в рейтинге. Конечно, виртуальное превосходство в отличие от реального не дает полной удовлетворенности, но зато добиться его значительно легче.

Вернемся к играм (хотя погоню за рейтингами можно тоже в какой-то степени прировнять к игре). Еще одной причиной, почему интернет зависимость становиться проблемой современного общества по мнению Эрин Хоффман, одного из разработчиков онлайн игр, является прокрастинация. Вот как она объясняет, в чем кроется причина этого пристрастия: «Когда мы обсуждаем зависимость от интернета и в частности от сетевых игр – мы говорим не о том, что люди делают, а о том, чего они не делают, замещая бездельничество зависимым поведением». То есть человек постепенно втягивается и становится зомби по причине того, что попросту не хотел делать нелюбимую работу, выполнять свои обязанности, решать сложные вопросы и принимать непростые решения? Может быть, почему нет. Но, наверное, главная причина появления данного вида интернет-зависимости кроется в непомерных аппетитах воротил игровой индустрии и в том, что игры сделаны специальным образом, принуждающим вас судорожно играть даже в то время, когда процесс не доставляет вам настоящего удовольствия.

Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. Например, многочасовой онлайн-сеанс игры в World of Warcraft, в октябре 2005 года довел китайскую школьницу до истощения организма и смерти. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания.

Вот что говорит еще один из разработчиков онлайн-игр Дэвида Вонг (этот человек, работающий на Microsoft и защитивший диссертацию по особенностям работы человеческого мозг, знает как сделать людей разного возраста интернет-зависимыми): «Всякая зависимость возникает из трех составляющих – активности, времени и поощрения, и есть бесчисленное количество приемов, используя которые, эти три фактора возможно объединить друг с другом для того, чтобы игрок показывал тот образец поведения, который задумал разработчик».

Интернет-зависимость, связанная с азартными онлайн-играми во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги.

Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино. Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). Разве что есть какие-то незначительные нюансы. А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений.

В недавно опубликованном докладе Американской Ассоциации Психологов, которая была посвящена проблеме интернет зависимости, связанной с азартными играми говорится, что данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще.

Еще одной разновидностью интернет-зависимости является так называемое киберсексуальное влечение – это навязчивая тяга к просмотру порнофильмов в сети и занятию киберсексом.

При кажущейся на первый взгляд безобидности, сексуальная интернет зависимость является серьезнейшей проблемой, стоящей на пути обеспечения социально-психологической безопасности как отдельного человека, так общества в целом. Сегодня множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми — семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план.

Недавно популярная английская газета The Daily Mail опубликовала мнение ряда ученых, в котором говорилось, что онлайн-порнография породила молодое поколение, неспособное возбуждаться в ходе обычных сексуальных контактов. Итогом публикации стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста.

Причинами этой интернет зависимости являются сексуальная неудовлетворенность (как у начинающих половую жизнь подростков, так и людей всех возрастов), ухудшение сексуальных отношений с партнерами, нехватка общения и разногласия в семье, а особенности Интернета (доступность, анонимность, вседозволенность, отсутствие обязательств и необходимости психологически подстраиваться под партнера) только способствуют возникновению зависимости от этого влечения.

Перечень основных видов зависимостей от интернета можно расширить, добавив туда: хакерство; непроизвольную тягу к покупкам вещей на интернет-аукционах и в онлай-магазинах; бесконечное скачивание с торрент трекеров видео и аудио материалов в целях создания собственной базы и т.д.

Стадии развития интернет-зависимости

На первой стадии пользователь знакомится с интернетом, узнает о его возможностях и выбирает подходящий для себя вариант виртуальной реальности. Постепенно у человека формирует собственный стиль в сети, восполняющий ему тот недостаток общения или информации, которого ему не хватает в реальной жизни.

Далее происходит отдаление от настоящей жизни, пользователь все больше времени начинает проводить в той реальности, которую он выбрал на предыдущей стадии. Время нахождения в онлайне увеличивается… Также на второй стадии формирования интернет зависимости, когда человек перестает использовать интернет для достижения жизненных целей, происходит перенос этих самых целей в виртуальную реальность. Например, одни люди знания, полученные в Сети, применяют в жизни, другие этими знаниями делятся тут же в интернете, используя корыстные цели (в хорошем смысле), хотят прославиться или зарабатывают деньги, третьи же поднимают себе рейтинги в соцсетях (репутацию на сайтах и форумах и т.п.) или попросту самовыражаются. Так и развивается зависимость, когда само общение становится единственным, ну или предпочтительным способом достижения цели.

Третья стадия стабилизирующая. Проблема очевидна, признаки и симптомы интернет зависимости на лицо, она плавно переходит в хроническую форму. Через некоторое время страсть к выбранному взаимодействию становится не такой выраженной, активность в сети гаснет. Человек возвращается в реальность, однако делает он это без всякого желания. Зависимость от интернета сохраняется, но уже в неактивной форме, и усиливается при стрессе или при появлении новых интересных тем.

Симптомы интернет-зависимости

Основными признаками, определяющими интернет-зависимость, можно считать следующие:

Вы ощущаете огромную радость перед каждым новым сеансом, а без доступа в интернет испытываете грусть и уныние.

Вас за уши не оттащить от монитора, и ни под каким предлогом не выманить на улицу.

Вы не ходите в гости, реже встречаетесь с друзьями, т.е. потихоньку теряете контакты с людьми в оффлайне.

Вы постоянно обновляете страничку в соцсетях, часто проверяете e-mail почту, аккаунт на сайте знакомств и т.д.

Обсуждаете компьютерную тематику даже с людьми, едва сведущими в данной области.

Вы теряете чувство времени. Заглянув вроде бы по делу на несколько минут, вы зависаете в сети на несколько часов и не замечаете, как стремительно пролетает время.

Во время интернет-серфинга забываете о служебных обязанностях, учебе, домашних делах, встречах и договоренностях.

Сайты вы посещаете не с целью найти нужную информацию, а заходите на них бесцельно и механически.

Тратите немалые деньги на интернет, а также на обеспечение постоянного обновления, как различных компьютерных устройств, так и программного обеспечения. Еще и пытаетесь скрыть это от близких.

На физиологическом уровне вы чувствуете последствия длительного сидения за компьютером: боль в глазах, ломота в суставах, нарушение сна и режима питания.

Испытываете влияние информации из сети на ваше психологическое самочувствие — негативные новости или сообщения вызывают в вас бурю отрицательных эмоций, таких как ярость, печаль или тревогу.

Замечаете, как близкие люди все чаще начинают выражать свое возмущение по поводу того, что вы слишком много времени проводите в Интернете. И это является явным признаком интернет зависимости. Самому чрезмерную увлеченность интернетом заметить бывает сложно.

Лечение интернет-зависимости

Неудивительно, что лечение интернет-зависимости стало частью дохода психологов и психиатров, ведь людей с нездоровой тягой к «всемирной паутине» становится все больше и больше. Зависимостью от интернета страдают как мужчины, так и женщины, как молодые (в большей степени), так и взрослые граждане, и их число с каждым годом только растет. Неспособность самостоятельно избавиться от интернет зависимости приводит не подозревавших о столь негативных последствиях онлайн-жизни пользователей в медицинские учреждения, где их лечат от психических расстройств, ставших проявлением привязанности к интернету, а не от интернет-зависимости, так как диагноза «интернет-зависимость» во всемирной практике пока не существует.

Впервые термин «интернет-зависимость» был использован американским психиатром Айвеном Голдбергом в 1994 году. В это понятие Голдберг вкладывал не медицинский смысл, как если бы речь шла о зависимости от наркотиков или алкоголя, а такое поведение, которое сопровождается низким уровнем самоконтроля, стрессом и угрожает вытеснить нормальную жизнь. Термин прижился, хоть был введен психиатром изначально в виде хохмы.

Однако, если международное сообщество еще до конца не осознало масштаб бедствия, в некоторых странах интернет-зависимость официально признается заболеванием и ее лечение проводится порой весьма радикальными методами. Так, например, в Китае, где первая клиника для лечения интернет-зависимости появилась еще в 2005 году, пациентам назначают электрошок – устройство, подающее на тело напряжение в тридцать вольт.

При обращении в клинику китайские специалисты вначале проводят диагностику на предмет наличия у человека зависимости. Далее назначается медикаментозное лечение, иглотерапия и в обязательном порядке физические нагрузки. В подобных клиниках для пациентов установлен строгий распорядок: в течение 10-15 дней (именно столько в среднем длится лечение) человек встает в шесть утра, занимается спортом, поет хвалебные песни, пьет антидепрессанты и получает разряды электротока. Также в Китае существуют специальные лагеря казарменного типа для подростков менее 18 лет. Туда их привозят родители на срок до полугода. Все это время зависимые от интернета подростки находятся на территории центров, изучают стройподготовку и также, как и взрослые, лечатся разрядами электричества.

Такое лечение интернет зависимости не находит понимание в мире, и даже некоторые местные врачи против применения электрошока, особенно если это касается лечения детей: «Такие методы слишком жестокие и наоборот наносят детям глубокую психологическую травму, тем не менее, они используются повсеместно. Сегодня в Китае существует множество клиник по лечению интернет зависимости. Большая их часть практически никем не контролируется и является не профессиональными», — говорит известный китайский психолог из Пекина Тао Хункай.

В Финляндии к зависимым от интернета относятся поснисходительней, даже предоставляют отсрочку от призыва в армию: «Для подростков, днями и ночами играющих в онлайн-игры и имеющих вместо настоящих друзей только странички в фэйсбуке служба в армии может стать большим потрясением», — говорит один из военачальников Финляндии, Йирки Кивелы.

Первым в мире центром поддержки интернет-зависимых стал центр, созданный самым известным и авторитетным исследователем в данной области — Кимберли Янг, профессором психологии Питсбургского университета (Брэтфорд), автором переведенной на многие языки книги — «Пойманные в Сеть». Созданный ею в 1995 году Центр (Center for On-Line Addiction — Netaddiction.com) оказывает консультации не только обычным людям, но и корпорациям, образовательным учреждениям и психиатрическим клиникам.

В России лечение интернет зависимости тоже проводится, но список клиник, занимающихся реабилитацией таких больных, ограничивается пределами Москвы и Санкт-Петербурга. Дело все в том, что лечиться идут единицы. Потому что большинство зависимых либо себя таковыми не считают, либо пытаются самостоятельно бороться со своим пристрастием. Вот что по этому поводу говорит Константин Блохин, психиатр клиники «Психическое здоровье» — «Пусть в клинике я работаю не очень долго, не помню ни одного обращения зависимых от интернета людей». Также врач поясняет, что при подобном диагнозе применяются такие же методы, как и при лечении наркомании — психотерапия, активные физические упражнения и рефлексотерапия.

«Сегодня в российских центрах применяют два метода лечения компьютерной зависимости: психотерапия и психофармакотерапия. Если первое подразумевает лечение без медикаментов, то второе – прием психотропных средств (антидепрессанты и противотревожные препараты) и использование капельниц» — говорит Дмитрий Федотов, психиатр клиники СПО Центр.

Если в вашем городе нет специализированных медицинских учреждений, занимающихся лечением интернет зависимости (хотя в большинстве случаях поможет и квалифицированный психолог) или же вы просто считаете, что можете сбросить с себя оковы интернет-рабства самостоятельно, вам надо знать с чего начать. Советы о методах избавления от интернет зависимости будут полезны и для профилактики этой нездоровой привязанности.

Профилактика интернет-зависимости и способы избавления от нее

Чтобы начать бороться с интернет зависимостью, прежде всего необходимо признать, что проблема существует и понять, что избавиться от нее вам никто не поможет (уж если вы решили, что к помощи психолога прибегать не будете, рассчитывайте только на себя).

Самый эффективный способ борьбы с интернет-зависимостью — вернуться в реальную жизнь и забыть о существовании интернета на несколько дней. Где вход, там и выход! Чаще выезжайте на природу, встречайтесь с друзьями, посещайте различные мероприятия, вспомните о давно забытом хобби, начните заниматься спортом, прочтите интересную книгу и т.д. Вы хотите перестать проводить в онлайн режиме так много времени? Тогда перестаньте! Вы же точно этого хотите, правда?

Если сейчас вы вообще не представляете своей жизни без социальных сетей, вам будет трудно сразу от этого отказаться. Для начала можно сократить время пребывания в них, а дальше, постепенно сворачивая активность, вы сможете свести до минимума свое там присутствие. Что касается людей то и дело проверяющих почту, здесь можно посоветовать установить для ее проверки определенные часы и строго следовать этому расписанию.

Бороться с интернет зависимостью, как и со всякой другой зависимостью, некоторые психологи считают бессмысленным занятием. По их мнению, работа с навязчивыми пристрастиями заключается не в борьбе как таковой, а в решении проблем существования — формировании новых связей, новых интересов, в конце концов, в поиске смысла жизни.

Говоря о причинах интернет-зависимости, мы выяснили, что часто люди «сбегают» в сеть от какой-то неудовлетворенности и проблем. Поэтому просто ограничить время в интернете будет мало, одновременно бороться надо и с причинами возникновения этих проблем. Взять, к примеру, сексуальную интернет-зависимость. Если человек погружается в сексуальное онлайн-рабство (женщины в основном выбирают виртуальный секс, а просмотр порно это уже прерогатива мужчин) по причине отсутствия партнера, следовательно, ему надо найти вторую половинку. Если вам не хватает общения, хватит седеть на форумах, ищите его в реальной жизни. Если вы человек застенчивый, начните бороться со своей застенчивостью, запишитесь на курсы ораторского мастерства.

Вы используете интернет для работы, но замечаете, что постепенно забываете о делах и переключаетесь на бестолковое времяпровождение? Начните засекать и анализировать время, проведенное в интернете. Подсчитайте сколько приблизительно минут или часов вы тратите на что-то важное и необходимое. Пусть это время будет вашим дневным минимумом. Каждый день, заходя в интернет, старайтесь уложиться в этот временной отрезок. Это даст вам возможность распределить рабочее время наиболее эффективно. Также в целях продуктивности деятельности и профилактики интернет зависимости рекомендую составлять список сайтов (можно в уме) которые надо посетить и тем нуждающихся в рассмотрении.

На многих сайтах советы, повествующие о том, как избавиться от интернет-зависимости содержат, на мой взгляд, довольно-таки странные рекомендации: «Попросите своего близкого или знакомого «запаролить» вашу страничку в соцсети или мессенджере и пусть он разрешает вам заходить туда лишь раз в неделю», «Попросите провайдера запретить вам доступ на сайты, где вы теряете попросту время». Если вам эти советы подходят и не кажутся странными, то используйте и их.

В нелегком процессе избавления от интернет зависимости важна поддержка близких людей. Чем больше семейного общения, которое будет заменять вам избыточное интернет употребление, тем лучше. И не стоит оправдывать свою немощность и неудачные попытки бороться с интернет-зависимостью тем, что все большее количество людей попадают в эти в «сети» и в этом нет ничего страшного. Старайтесь выплыть, даже если все вокруг тонут.

Дополнительные советы:

Составьте список с перечнем оснований, из-за которых вам стоит отказаться от чрезмерного использования интернета.

Если у вас нет в настоящий момент необходимости выйти в сеть, выключайте компьютер.

Не употребляйте пищу, сидя за компьютером, так вы сможете отвлечься от онлайн режима.

Отключите автоматические оповещения о поступлении на почту новых писем, если особой необходимости в них нет.

Скопируйте в отдельный фай или распечатайте страницы, которые содержат информацию, часто вами используемую, например, это может быть статья о том, как правильно отдыхать после работы. Так вы сократите визиты в Интернет, и у вас будет меньше соблазн рыскать по сети.

Если вы решили избавиться от интернет-зависимости, вам следует отрегулировать режим вашего сна.

На самом деле интернет несет огромную пользу, а эта статья является лишь предостережением, так что не следует делать выводы, будто Сеть безоговорочно опасна и вредна. Воспитайте в себе культуру интернет пользования, сделайте это царство безграничных возможностей средством для достижения целей и решения, реальных, а не виртуальных задач. Используйте Всемирную сеть для приобретения необходимых и важных навыков (например, для изучения английского языка или для обучения быстрой печати и т.п.) и получения информации имеющей практическое значение.

Источник: http://cont.ws/post/713682

Как избавиться от цифровой зависимости

Мы живем в мире, где все постоянно заняты. Со смартфонов мы отвечаем на письма, звонки и сообщения буквально каждую минуту: на встречах, за обедом, дожидаясь автобуса, стоя в очереди и даже за праздничным семейным столом. В парках нередко можно встретить родителей, одной рукой раскачивающих качели, а другой – копошащихся в своих смартфонах. Улучая момент, они даже улыбаются своим детям. Иногда.

Мобильные устройства дают нам свободу решать, когда и где работать и как общаться с другими. Однако необходимость постоянно быть на связи удлиняет продолжительность нашего рабочего дня, снижает способность отвлекаться от второстепенных задач, может нанести вред вовлеченности в рабочий процесс, а также негативно сказаться на нашем досуге и продуктивности. Многие современные исследования посвящены изучению подобных противоречивых последствий и задаются вопросом: это мы контролируем наши устройства или они нас?

В нашей работе мы стремились изучить это явление в другом ракурсе: нам были интересны не столько последствия избыточного пользования смартфонами, сколько настоящее желание сотрудников избавиться от своей зависимости. Наш вопрос звучал так: хотят ли сотрудники контролировать время, проведенное со смартфонами, и, если да, какие стратегии используют и какие цели ставят перед собой?

Мы проанализировали массив комментариев, оставленных пользователями LinkedIn к статье, описывающей риски избыточного использования смартфонов при социальном взаимодействии. Статья призывает пользователей прекратить использовать смартфоны в присутствии других людей в течение 21 дня (это время необходимо для формирования новой привычки). За несколько месяцев публикация получила более 168 000 просмотров, 2900 лайков и 941 комментарий. Изучая комментарии, мы намеревались определить поведенческие паттерны, сопутствующие использованию смартфона, а также стратегии уменьшения проводимого со смартфоном времени и мотивацию к применению этих стратегий.

Мы обнаружили, что участники отключались от своих смартфонов по разным причинам, а для успешного изменения привычек требуется, чтобы стратегия совпадала с личными ценностями и мотивацией (а также ценностями ключевых коллег по работе и других важных людей в жизни). К примеру, если мотивация – лучше концентрироваться на работе, самой подходящей стратегией станет пользование смартфоном по расписанию. Для человека, чья мотивация – улучшить социальное взаимодействие, больше подойдет отключение уведомлений во время общения с другими людьми.

Мы решили классифицировать обнаруженные нами стратегии по четырем категориям, основанным на четырех видах мотивации.

1. Улучшить свою производительность на работе или дома

Примерно 25% изученных комментаторов стремились снизить время, проведенное за смартфонами, чтобы улучшить свою производительность в определенной роли, например сотрудника, супруга или родителя. Одни желали повысить уровень концентрации на работе, а другие – больше времени проводить дома и активнее участвовать в семейных делах. Стратегии достижения этих целей различались сложностью реализации.

не покупать смартфон;

не использовать передачу мобильных данных;

включать режим «Не беспокоить» на встречах;

не держать телефон на видном месте.

Какая стратегия лучше

Большинство комментирующих заметили, что лучших результатов им удалось достигнуть, когда они убирали телефон из зоны видимости. Это позволило повысить уровень восприятия, сохранять спокойствие при решении рабочих задач и быть более внимательными на встречах, с клиентами и коллегами.

2. Сформировать собственную философию цифрового потребления

Около 30% комментаторов хотели бы самостоятельно определять роль, которую технологии играют в их жизни. Примечательно, что некоторые респонденты сочли привлекательной идею отключения от цифровой реальности благодаря случайному происшествию, например поломке телефона, отсутствию связи или севшему аккумулятору. Такие случаи послужили отправной точкой для последующих глубоких размышлений.

Многие стратегии для этой мотивации включали в себя довольно простые решения:

покупку простой модели телефона лишь с базовыми функциями;

использование на работе только стационарного телефона;

введение строгих правил, которые помогли бы стать примером для коллег, партнеров и детей.

Какая стратегия лучше

Самой упоминаемой стратегией в этой категории стала последняя из выше названных. Установка правил оказала значительное влияние на комментаторов этой группы. Правила были самыми разнообразными: от «никакого смартфона во внерабочие часы» до «никаких телефонов за обедом». Вот как это объяснил один из комментаторов: «Мой телефон – это полезный рабочий инструмент, и это я его контролирую, а не он меня».

3. Улучшить социальное поведение

Примерно 25% комментаторов хотели перестать казаться грубыми и невоспитанными в личном общении и ограничить количество случаев, когда они отвлекались на телефон в компании других людей.

Вот используемые стратегии:

Чтение почты через браузер, а не через приложение. Эта стратегия использует правило 20 секунд, предложенное Шоном Ачором в книге The Happiness Advantage, согласно которому для преодоления негативных привычек необходимо ограничить доступ к соблазну. Проверка почты через браузер требует введения логина и пароля и занимает более 20 секунд. Такая задержка может удержать пользователей смартфонов от компульсивной проверки почты.

Отключение уведомлений о сообщениях.

Введение штрафов за отвлечение на телефон, когда ты в компании (например, нарушивший правило платит за выпивку). Наиболее часто эту стратегию упоминали молодые люди.

Какая стратегия лучше

В этой категории не оказалось явных фаворитов. Однако отключение уведомлений во время деловой или личной встречи описывалось как весьма эффективная стратегия. Комментаторы отметили, что это повысило их ощущение контроля над своими смартфонами. Кроме того, введение штрафов за использование смартфона вызывало позитивные эмоции у коллег и друзей опрошенных.

4. Поставить на первое место семью и личные отношения

Около 20% комментаторов не хотели терять связь с друзьями, семьей и другими значимыми людьми из-за своих цифровых привычек. Многим из них помогло ограничение использования телефона в определенных семейных ситуациях – например, когда дети просят родителей поиграть с ними либо когда муж или жена начинают жаловаться на то, что им уделяют мало времени. Один из комментаторов заметил: «Несколько раз меня обвинили в том, что я женился на своем смартфоне и не обращаю внимания на окружающих».

Стратегии достижения этой цели включали:

Отслеживание собственных привычек, связанных со смартфоном, для более осознанного его использования.

Регулярное напоминание о собственных жизненных приоритетах и о тех, кто требует к себе повышенного внимания, а также о рисках, связанных с неконтролируемым использованием смартфона. Напоминание впоследствии становилось мотивацией.

Обсуждение порядка использования смартфона с супругами или сотрудниками и совместный поиск эффективной стратегии.

Какая стратегия лучше

Мнения комментаторов о самых эффективных стратегиях в этой категории разделились. Отслеживание собственных поведенческих привычек было сочтено хорошим способом для повышения осознанности, что, в свою очередь, стало стимулом для изменения нежелательных привычек. Точно так же работало и напоминание самим себе о жизненных приоритетах для комментаторов с сильной привязанностью к семье. К примеру, один из участников написал: «Мой работодатель не позволяет пользоваться смартфонами на работе. И я подумал: если я могу сделать это для работодателя, почему я не могу поступить так же для моих сыновей?»

Пользоваться смартфонами просто, но отнюдь не так просто контролировать это использование. Стратегии, упомянутые в этой статье, были получены из ответов одной выборки людей, однако представляют собой несложные изменения в поведении, которые приведут к значительным результатам для многих. Их нельзя назвать универсальными, поэтому первым вашим шагом к ограничению использования смартфона должен стать выбор стратегии, которая подойдет именно вам. Если вы ставите перед собой цель ограничить использование гаджетов, спросите себя о причинах такого решения, а затем найдите лучший способ достижения цели.

Об авторах: Марчелло Руссо – доцент кафедры организационного поведения и управления кадрами в Болонском университете, соруководитель магистратуры управления кадрами и менеджмента в Болонской школе бизнеса; Ариан Олье-Малатерр – профессор менеджмента в Университете Квебека, консультант по управлению и предприниматель с десятилетним опытом работы; Габриэль Морандин – доцент факультета организационного поведения на кафедре менеджмента Болонского университета, заместитель декана в Болонской школе бизнеса

Здоровое общение | Центр лечения наркозависимости Эшли

Связь — мост, соединяющий нас

Общение — краеугольный камень человеческого опыта. Это то, что связывает умы одного человека с другим. Это позволяет нам делиться своими сокровенными мыслями и чувствами с другим человеком. Общение — это то, как мы выражаем то, что нам нравится, что мы хотим и в чем нуждаемся. Он убеждает, мотивирует, вдохновляет и воодушевляет. Во многих отношениях это движущая сила человеческих взаимоотношений.

Есть два пути, по которым мы можем идти, когда дело доходит до того, как мы предпочитаем общаться с другими. Мы можем участвовать в здоровом или нездоровом общении. Выбор за нами. Этот выбор во многом будет определять качество нашей жизни и определять, насколько эффективно мы удовлетворяем наши потребности. Это также сильно повлияет на восприятие нас другими людьми и на то, нравится ли им наша компания.

Если мы решим позитивно и уважительно общаться с другими, у нас будут полезные и полезные отношения.Если мы решим применять токсичные коммуникативные стратегии; мы, вероятно, регулярно сталкиваемся с конфликтами, хаосом, стрессовыми ситуациями и нарушенными отношениями.

Зависимость негативно влияет на то, как мы общаемся

Наладить здоровое общение с другими не всегда легко, особенно после того, как долгое время оставался нездоровым. Возможно, вы не думаете, что пристрастие к наркотикам или алкоголю влияет на ваше общение с другими людьми, но это действительно так.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы могли общаться с другими, когда боролись с болезнью зависимости:

• Вы кричали на других, когда не добивались своего?
• Вы называли людей по именам?
• Вы манипулировали другими, чтобы удовлетворить свои потребности?
• Вы использовали сарказм как способ снять с себя личную ответственность?
• Вы выражали враждебный язык тела?

Скорее всего, вы продемонстрировали по крайней мере одну из этих нездоровых коммуникационных стратегий, когда вы пьете или принимаете наркотики.Теперь, когда вы протрезвели, вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться практиковать здоровое общение в повседневной жизни. Это нормально. Помните, выздоровление — это процесс.

Давайте посмотрим на разницу между здоровым и нездоровым общением. Мы поговорим о том, как каждый из этих подходов влияет на ваши отношения с важными людьми в вашей жизни.

Что такое здоровое общение?

Здоровое общение — это лучший способ вовлечь мир вокруг себя.У вас гораздо больше шансов заслужить уважение других и получить удовольствие от приятного и полноценного взаимодействия, если вы будете применять позитивные коммуникативные стратегии в своих отношениях.

В идеале здоровое общение предполагает взаимное уважение между людьми, которые общаются друг с другом. Конечно, вы не можете контролировать, как другие люди будут относиться к вам. Но вы можете решить, как вы собираетесь относиться к другим. Это начинается с того, как вы общаетесь.

Вот некоторые характеристики здорового общения:

• Использование разговорного тона
• Активное слушание
• Соответствующий язык (без ругани или пошлости)
• Признание права другого лица на самовыражение
• Уважительный язык тела
• Готовность к компромиссу
• Готовность признать правонарушение
• Использование утверждений «я» вместо утверждений «вы» (чтобы не обвинять)
• Положительный отзыв

Это правда, что здоровое общение жизненно важно для романтических отношений.(На самом деле отсутствие общения между партнерами часто является основанием для развода). Но вы должны знать, что здоровое общение влияет на все отношения в вашей жизни.

Будь то ваш начальник или коллега, ваши дети, члены семьи или друзья — важно приложить усилия, чтобы научиться эффективно общаться.

Примеры нездорового общения

Чтобы лучше понять, что такое здоровое общение, можно определить, чем это НЕ ТАКОЕ.Вот несколько примеров нездорового общения, которого следует избегать:

• Кричать
• Оскорбления и другие формы словесного оскорбления
• В ожидании вашей очереди говорить, а не слушать
• Критика
• Обвинение, позор или осуждение
• Неуважительные выражения
• Использование агрессивного невербального общения (например, указание пальцем)
• Саркастический
• Издевательство
• Отказ от извинений
• Отказ от компромисса

Нездоровое общение непродуктивно.Это создает конфликт, хаос и ненужную драму. И это просто нехорошо.

Recovery сделает вас лучшим коммуникатором

Трезвый образ жизни и работа над программой выздоровления — первый шаг к тому, чтобы научиться лучше общаться. У вас меньше шансов стать нездоровым во всех аспектах своей жизни, если вы ведете трезвый образ жизни, включая то, как вы общаетесь.

Имейте в виду, что для того, чтобы научиться эффективно общаться, нужно время и практика. В общем; большинство людей борются с общением — даже те, кто никогда не имел пристрастия к наркотикам или алкоголю.Если вы испытываете трудности с выражением своих мыслей или чувств уважительно или эффективно, не волнуйтесь.

Признание того, что эта область вашей жизни требует самосовершенствования, — шаг в правильном направлении. Поставьте себе цель начать работать над одной коммуникационной стратегией за раз. Например, если вы склонны кричать, помните об этом. Примите сознательное решение практиковать разговорный тон, пока не овладеете искусством так называемого «внутреннего голоса».

Помните, что вам не нужно заниматься выздоровлением в одиночку.Если вы чувствуете, что нездоровое общение — настоящая проблема для вас, поговорите об этом со своим спонсором или наставником и получите поддержку, необходимую для изменений в этой сфере вашей жизни.

Как всегда, будьте терпеливы в процессе выздоровления. Больше будет раскрыто в подходящее время. По мере того, как вы продолжаете расти и становиться здоровее, ваши методы общения будут меняться.

Коммуникационные цели при лечении алкоголизма и наркомании

Для поддержания трезвости требуется гораздо больше, чем просто воздержание от употребления наркотиков или алкоголя.Требуется осознать основную проблему, которая заставила человека искать освобождения от наркотиков. Кроме того, после окончания лечения необходимо восстановить разрушенные отношения и внести изменения в образ жизни, чтобы стимулировать позитивный рост без помех от зависимости. Одним из положительных изменений в образе жизни для лечения после алкогольной и наркотической зависимости является практика поощрения и поддержки. Разработка нового метода общения поможет человеку, борющемуся с зависимостью, разрешить конфликт в отношениях, а также может помочь членам семьи зависимого научиться относиться к своему любимому человеку в процессе выздоровления.

Каждый человек страдает зависимостью по-разному, но среди людей, проходящих лечение от алкогольной или наркотической зависимости, существуют определенные закономерности, которым трудно наладить правильное общение. Проблемы, которые влияют на позитивное общение у людей, выздоравливающих от зависимости, включают:

• Низкая самооценка
• Нечестность
• Стыд и вина
• Пассивно-агрессивный ответ
• Пренебрежение надлежащими границами
• Перфекционистское мышление

Активное слушание при лечении алкогольной и наркотической зависимости

Пожалуй, один из самых важных аспектов любого общения — это умение слушать.Если вы не слушаете во время разговора, вы говорите только о своем мнении и чувствах. Хотя это может показаться полезным, это не показывает сочувствия к человеку, к которому вы обращаетесь. Повторение того, что сказали другие, или активное успокаивание говорящего, чтобы побудить его к большей реакции, являются примерами техник активного слушания. Во время разговора вместо того, чтобы думать об ответе во время разговора собеседника, на самом деле слушайте, что он говорит. Это обеспечит искренний ответ и подтвердит, что вы действительно неравнодушны и прислушиваетесь к тому, что они говорят.

Учимся быть напористыми

Многие люди, которые учатся эффективно общаться при выздоровлении от алкогольной и наркотической зависимости, в прошлом сталкивались с проблемами, связанными с манипулированием ими других. Этим людям полезно научиться быть напористыми. Это означает подходить к другим людям честно и строго. Это позволит выздоравливающему человеку быть готовым к исходу любого разговора, в котором он должен принять участие. Это также снижает вероятность недопонимания и возможность для других воспользоваться этим человеком.

Понимание языка тела

Иногда в общении вообще не используются слова. Другие могут понять, что вы чувствуете, просто по тому, как вы себя держите. Обязательно практикуйте позитивный язык тела, чтобы донести правильную мысль в любой ситуации, в которой участвуют другие.

Окружающая среда и руководство

Если вы когда-либо чувствуете давление или тревогу из-за разговора с кем-то, чтобы предотвратить ненужный стресс, который может привести к рецидиву в раннем выздоровлении, вам следует подумать о своем окружении.Если вы знаете, что разговор может стать напряженным, выберите обстановку, которая будет способствовать успокаивающим ощущениям, чтобы помочь вам и другому человеку расслабиться. Подумайте, прежде чем говорить, чтобы не сказать ничего опрометчивого, и не забывайте практиковать активное слушание. Если вы все еще не уверены в разговоре, возможно, лучше будет поговорить с профессионалом, например консультантом или терапевтом, чтобы он мог поддерживать разговор в нужном русле и на позитивной ноте.

здоровых навыков общения | Блог о лечении наркозависимости без 12 шагов

Пассивное общение на самом деле не выражает наши чувства или мысли напрямую или вообще иногда. Пассивное общение может выглядеть по-разному: от согласия с другими, несмотря на наши личные чувства, до прекращения разговора / отказа от разговора, до завуалированных заявлений о наших истинных желаниях или сарказма.

Пассивное общение звучит как:

«Я в порядке, неважно»

«Было бы здорово, если бы я иногда держал дверь за меня»

«Хотел бы я сюда не приходить»

Куда вас приведет такое общение? Большую часть времени наши потребности не удовлетворяются, мы подавляем и позволяем своим чувствам накапливаться, в конечном итоге нас неправильно понимают, люди будут ходить вокруг нас.Отстранение от общения или отсутствие связи могут оставлять много предположений и заставлять нас задуматься, «Что они на самом деле имели в виду?»

Агрессивное общение

Агрессивное общение характеризуется выражением ваших потребностей, желаний и чувств неуважительно по отношению к другим или нарушающим их права поддерживать нашу точку зрения. Агрессивное общение часто бывает враждебным, оборонительным, требовательным, обвиняющим и подпитывается эмоциями. Это может быть способ получить контроль над ситуацией.

Звучит как агрессивное общение:

«Я чертовски зол прямо сейчас»

«Кто-нибудь, лучше придержи для меня эту дверь!»

«Убирайтесь отсюда прямо сейчас!»

Куда вас приведет такое общение? Часто возникает конфликт. Наши потребности удовлетворяются, но за счет отношений и репутации. Люди начинают избегать нас или встречать нас агрессией, а другие, как правило, получают травму.

Активная коммуникация

Напористое общение — идеальный стиль общения. Напористое общение — это самый прямой, честный, достоверный и уважительный способ выразить себя. Когда мы говорим уверенно, мы уважаем чувства и потребности других, говоря свою правду. Мы берем на себя ответственность за свои эмоции, ясно заявляем о том, что мы чувствуем и думаем, и внимательно просим о том, что нам нужно. Использование утверждений «я» — хорошее начало. Напористое общение ничего не предполагает о том, что чувствуют другие или каковы их намерения, оно основано исключительно на передаче нашего собственного опыта: я чувствую, я верю, что мне нужно.

Напористое общение звучит как:

«Мне сейчас грустно»

«Ты будешь держать для меня эту дверь?»

«Мне нужно немного места».

Куда вам приведет этот тип общения? Люди узнают, что вы на самом деле чувствуете, поймут, каковы ваши потребности, и вам будут доверять, что является основой для здоровых и длительных отношений.

Сообщая правду

Очень важно осознавать, что говорить правду и делиться своими чувствами и мыслями не всегда легко.Может быть, вы боитесь, что вас не услышат, или, может быть, вас учили, когда вы росли, что выражать свои чувства было признаком слабости, или, может быть, вы не хотите ранить чужие чувства, или, может быть, вы просто не знаю, как правильно выразить словами то, что происходит внутри. В любом случае, я предлагаю вам взглянуть на то, что делает общение сложным для вас. Подумайте о том, что вы действительно хотели сказать этому человеку, но не… Что именно сдерживало вас? Что было в ВАС (а не в другом человеке), что мешало вам говорить правду? Это важный вопрос, на который следует обратить внимание, если вы пытаетесь улучшить свои коммуникативные навыки.

С учетом всего сказанного, я не хочу, чтобы все это звучало так просто и легко. Как я уже сказал ранее, мы лишь поверхностно касаемся всей этой коммуникации, и в ней постоянно присутствует множество динамических факторов, в которые мы можем вникнуть. Однако я намерен своими словами помочь вам осознать, как вы общаетесь с людьми в своей жизни и как вы общаетесь с самим собой. Как только вы осознаете, как вы общаетесь и какие ситуации вызывают каждый стиль, вы можете начать вносить изменения в сторону более здорового способа общения.Чтобы уверенно общаться, требуется много практики. Начните практиковать напористое общение в тихие моменты, в повседневные моменты, которые «не имеют значения», чтобы вам было легче задействовать свои напористые коммуникативные навыки, когда это имеет значение. Не забывайте, ваши слова могут изменить жизнь.

Как вы будете использовать свою силу?

Советы по общению для избавления от зависимости

При обсуждении отношений любого характера есть два ключевых компонента для создания прочной личной основы и одновременного выстраивания отношений в давнюю связь
.Эти компоненты — доверие и общение.

Для того, чтобы вступить в отношения с кем-либо, будь то ребенок и родитель или выбор трезвой поддержки, должен быть фундаментальный уровень доверия, гарантирующий, что другой человек не причинит вам вреда.

Как только отношения установлены, эффективное и честное общение позволяет им преодолевать сложные ситуации и укреплять глубину путем обсуждения любых без исключения тем.

Этот постоянный диалог позволяет участникам отношений делиться различными эмоциональными переживаниями, которые позволяют отношениям расти и процветать.Но не заблуждайтесь, иногда общение может быть затруднено и даже приводить к разногласиям и конфликтам.

Однако именно в этот момент первый компонент доверия помогает обоим участникам отношений справиться с проблемами, веря в то, что другой человек искренне заботится о своих интересах.

Как любимый человек выздоравливающего наркомана, один из главных вопросов, который вы, вероятно, думаете: Как мне эффективно общаться с выздоравливающим наркоманом в моей жизни?

Если между вами и вашим любимым-зависимым человеком существует доверие, то установление и поддержание открытого канала общения требует терпения и настойчивости.

Почему общение при злоупотреблении психоактивными веществами имеет значение

Как указывалось ранее, общение помогает построить отношения, эффективно устранять недопонимание и побуждает обе стороны оставаться открытыми и честными.

При общении с любимым человеком, имеющим зависимость, постоянное общение уменьшает чувство изоляции как у самого зависимого, так и у вас самих. Активно инициируя ежедневное общение, независимо от темы или цели, вы приобретаете привычку к постоянному диалогу, который неизбежно приведет к важным взаимодействиям и раскрытию чувств.

Будьте готовы избегать словесного конфликта, если ваш любимый человек имеет дело с чрезмерной эмоциональностью или испытывает обострение симптоматики. Дело в том, что выздоровление дается нелегко, и процесс поддержания трезвости может усилить чувство стресса и беспокойства у любимого человека.

Однако, установив эффективный канал связи, вы сможете лучше информироваться о том, что ваш любимый человек переживает трудный день, и дать ему немного места для обработки своих эмоций.

Навыки общения в процессе восстановления до практики с наркоманом

Реализация эффективных коммуникативных навыков — важный компонент для установления последовательного и предметного диалога с любимым человеком, имеющим зависимость. Они могут улучшить как методы вашего общения, так и то, чувствует ли ваш любимый человек в безопасности, раскрывая личную конфиденциальную информацию.

Рассматривайте коммуникативные навыки, как и все остальное в жизни: вы должны практиковать эти техники, чтобы овладеть ими.К ним относятся:

1. Помните о личном пространстве любимого человека

Этот прием помогает установить соответствующий тон в начале разговора. Если вы не вторгаетесь в личное пространство вашего любимого человека, это позволяет ему чувствовать себя комфортно и безопасно на протяжении всего взаимодействия, что обычно приводит к тому, что он чувствует себя менее ограниченным и более открытым для честного общения.

2. Понимание их невербальных сигналов

Одним из наиболее важных факторов в общении с другими людьми является невербальное общение.Вы осознаете слова, которые произносите, и контролируете их, но можете не замечать посылаемые вами невербальные сигналы. Однако ваш любимый человек знает.

Вот почему наблюдение за языком вашего тела и действиями, такими как ерзание, закатывание глаз и сжатые кулаки, важно для того, чтобы сообщить любимому человеку, что вы готовы и желаете общаться с любовью.

3. Применение активного слушания

Общение выходит далеко за рамки слов, которые вы говорите; это также включает в себя то, как вы получаете и интерпретируете информацию, которую слышите.Слушание — это активный процесс, который включает в себя анализ и обработку предоставляемой информации, включая частоту речи человека, тональность его голоса и фактические слова, которые он использует для описания своих чувств. Активное слушание позволяет усвоить всю эту информацию и составить соответствующий ответ.

4. Использование позитивного языка тела

Существует ряд методов, которые можно использовать для передачи позитивного и поддерживающего языка тела.Наблюдение за любимым человеком и его действия могут помочь, а также не скрещивать руки и не отворачиваться от любимого человека, когда он говорит. Позитивные лицевые сигналы также подпадают под эту категорию и могут помочь передать оптимизм и сочувствие любимому человеку, когда вы активно прислушиваетесь к его проблемам.

5. Поддерживать зрительный контакт на протяжении всего взаимодействия

Говорят, глаза — зеркало души. Хотя это не основано на фактах, поддержание зрительного контакта с любимым человеком действительно способствует открытому диалогу.Это заставляет их чувствовать, что вы активно участвуете в разговоре и искренне перевариваете все, что они говорят. Зрительный контакт увеличивает вклад человека в разговор и показывает ему, что вы не просто ждете своей очереди, чтобы поговорить; вы принимаете близко к сердцу все, что они говорят.

Успеха в любом разговоре можно достичь, если стороны слушают и понимают друг друга. Активно практикуя эти навыки при общении с любимым человеком, вы увеличиваете вероятность того, что он станет более комфортно общаться с вами и включит вас в разговоры, которые действительно повлияют на их будущее благополучие и устойчивую трезвость.

Холистическая терапия зависимости в Ранч-Крик Recovery

Как самый активный защитник ваших близких, мы понимаем, насколько важно для вас помочь близкому человеку стать чистым и остаться трезвым. Если они готовы получить помощь или вы хотите получить информацию от экспертов по избавлению от зависимости, вам могут помочь Ranch Creek Recovery и наш целостный подход к выздоровлению от злоупотребления психоактивными веществами.

Узнайте больше о Ranch Creek Recovery, в том числе о том, что мы предлагаем и что лечим.

Есть вопросы? Мы здесь, чтобы помочь.Свяжитесь с нами сегодня.

ЗВОНИТЕ: (877) 293-8607

Как улучшить навыки общения | Red Oak Recovery

Одна из самых важных вещей, которую вы усвоите при восстановлении, — это как улучшить коммуникативные навыки. Непонимание, обида и стресс из-за отношений — все это способствует злоупотреблению психоактивными веществами и зависимости. Итак, научившись более эффективно общаться в реабилитационной клинике, вы избавитесь от некоторых из этих стрессов, которые в противном случае привели бы вас к рецидиву.

Как улучшить навыки общения при выздоровлении

Независимо от того, обращаетесь ли вы за лечением сейчас или уже начали выздоравливать от наркотиков или алкоголя, обучение тому, как улучшить коммуникативные навыки, играет большую роль в вашем здоровом и счастливом будущем. Вы можете избежать ловушек рецидива, лучше понимая окружающий мир, не усваивая вещи, находящиеся вне вашего контроля, и зная, как общаться с другими.

Как улучшить коммуникативные навыки при выздоровлении включает:

• Слушать других
• Понимание того, как вас слышат другие
• Не брать вещи на свой счет
• В поисках компромисса
• Сохранять спокойствие и логичность

Вы можете начать работать над этими методами улучшения коммуникативных навыков независимо от того, когда вы начнете реабилитационное лечение.Подобное развитие социальных навыков составляет большую часть вашего опыта реабилитации. Вы можете практиковать эти коммуникативные навыки по мере их обучения среди своих сверстников-мужчин в программах реабилитации молодых взрослых.

Почему улучшение коммуникации имеет значение при восстановлении

По мере того, как вы работаете над своим выздоровлением в реабилитационном центре, вы проходите индивидуальные и групповые сеансы терапии. Групповая терапия помогает вам узнать, как другие видят вас и как реагируют на ваше общение. Вы также узнаете, как отвечать другим.Таким образом, групповая терапия помогает вам понять свой собственный стиль общения и понять, над чем вы должны работать для более здоровых отношений.

В индивидуальной терапии вы расширяете то, что вы изучаете на групповых занятиях, — конкретные вещи, которые играют большую роль в вашем собственном выздоровлении. В то же время вы получаете обратную связь от терапевта о том, как вы общаетесь, а также о том, как думать и вести себя для достижения лучших результатов в жизни.

Конечно, во всех программах реабилитационной терапии вы развиваете навыки совладания и жизненные навыки.Как часть этих навыков, большую роль играет общение. Вы изучаете влияние своих слов и невербальных сигналов на других, особенно на людей, которых вы любите. Вы видите, как ваш стиль общения повлиял на отношение людей к вам.

В реабилитационном центре вы начинаете понимать, как ваше общение также влияет на достижение жизненных целей. Если вы чувствовали себя подавленным, изолированным или неудачливым в какой-либо сфере своей жизни, общение, вероятно, сыграло свою роль в этих чувствах.

Все эти знания объединяются в развитие новых коммуникативных навыков.Вы становитесь более позитивными и позитивными в своих отношениях, когда применяете то, что узнали. Вы перестаете усваивать негатив и учитесь решать проблемы.

Используя свои навыки, вы начинаете видеть такие преимущества, как восстановление отношений и появление в вашей жизни новых позитивных людей. Ваша самооценка растет по мере того, как вы чувствуете себя более уверенно в общении с другими. Разговоры углубляются, и вы впервые за долгое время испытываете настоящие важные связи. Это поможет вам сохранить силы против рецидива, поскольку вы больше не отказываетесь от наркотиков или алкоголя изолированно.

Развитие навыков общения рядом с Эшвиллом, Центр мужской реабилитации Северная Каролина

Пройдя курс реабилитации для мужчин недалеко от Эшвилла, Северная Каролина, вы получите идеальные условия и возможность улучшить свои коммуникативные навыки и другие аспекты вашей жизни. В мужской среде вы чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы практиковать то, что вы изучаете. Вы также лучше понимаете своих сверстников по реабилитации, когда многие гендерные вопросы откладываются для лечения с учетом гендерной специфики.

Психотерапевтические и реабилитационные программы, которые улучшают ваше общение, включают:

• Лечение наркозависимости среди сверстников-мужчин
• 12-шаговая программа
• Двойная диагностика лечения
• Травматерапия
• Индивидуальная консультация
• Групповая терапия
• Семейная терапия

Узнайте, как улучшить коммуникативные навыки для лучшей жизни по мере успешного выздоровления недалеко от Эшвилла, Северная Каролина.Свяжитесь с Red Oak Recovery прямо сейчас по телефону 866-457-7590, чтобы узнать больше о программах для мужчин и о том, что еще вы изучаете в рамках реабилитации.

Общение помогает наркоманам и близким избавиться от болезни

Как такая простая вещь — общение — может повлиять на результат лечения от зависимости и процесс выздоровления как для пациентов, так и для их близких? Потому что в общении нет ничего простого (но вы это уже знаете). Подумайте о многих каналах связи, которые мы используем сегодня: интеллектуальные устройства, компьютеры, социальные сети и это пугающее явление — личный разговор.Пока те, кто пристрастился к наркотикам или алкоголю, не пройдут курс лечения от наркозависимости, эффективное общение практически невозможно. Просто спросите наркомана и его близких. Правильное общение помогает наркоманам осознать свое бессилие перед болезнью, взять на себя обязательство выздороветь и восстановить личные отношения.

Emojis не может исправить обидные слова

Вы когда-нибудь получали текст или электронное письмо, и после прочтения оно ощущалось как виртуальная пощечина? Вы когда-нибудь отправляли один из них (намеренно или случайно)?

Пример текстового сообщения: «Мне все равно»

Как получатель сообщения, вы эмоционально отключаетесь и не отвечаете.В зависимости от вашего состояния в тот момент, вы можете лихорадочно нажимать на клавиатуру, написав ответ, который будет столь же резким, как и исходный. Независимо от того, являетесь ли вы получателем или автором сообщения, виртуальная культура научила нас ограничивать плохое общение, отправляя смайлы. Что за отговорка. Мы можем добиться большего, и как цивилизованные люди каждый заслуживает лучшего. Вот как туда добраться.

Смысл сообщения вызывает у нас проблемы

Давайте вернемся к тому моменту, когда вы получили это оскорбительное сообщение: «Мне все равно.

Вообще говоря, есть два разных способа восприятия сообщения:

1. Мне неинтересно.
2. Неважно.

Обидно любое восприятие (1 или 2). Но есть еще один вариант, о котором многие люди даже не задумываются или из-за личной неуверенности боятся спросить. Когда вы получаете сообщение от кого-то, что вас каким-либо образом отталкивает, вместо того, чтобы делать поспешный вывод или предполагать, что вы знаете, что он имел в виду под комментарием, спросите его .Просто ответьте: «Что вы имеете в виду?» Затем добавьте смайлик-эмодзи, чтобы показать, что вы спрашиваете не из оборонительной позиции или гнева. Таким образом, это дает отправителю возможность прояснить мысль, лежащую в основе сообщения. сведение к минимуму недопонимания.

Дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы это говорите

Когда вы начинаете разговор, постарайтесь сформулировать свое сообщение так, чтобы оно было кратким и проиллюстрировало настоящие эмоции, которые должны сопровождать его. Что-нибудь такое маленькое, как восклицательный знак «!» можно воспринимать как гнев или волнение.Кроме того, подумайте о людях, которым вы отправляете сообщение. Если вы знаете их и понимаете, что их движет, используйте эти знания для общения в тоне, к которому они более восприимчивы. Они, скорее всего, ответят положительно и решат, что у вас были самые лучшие намерения, а не худшие.

Повышенная эмоциональная чувствительность создает препятствия

Наркомания и расстройство, связанное с употреблением алкоголя, негативно сказываются на физическом и психическом благополучии человека. Когда начинается процесс выздоровления, тело и мозг находятся в постоянном состоянии потока, приспосабливаясь к химической детоксикации, чтобы восстановить здоровый баланс.Часто эмоции могут быть как сильными, так и низкими, что делает реактивное общение нормой.

Чтобы восстановить отношения через доверие и позитив, важно продуманное и проактивное общение. Конечно, не все могут сохранять контроль и спокойно взаимодействовать — , особенно в момент стресса.

Три дня имеют решающее значение

Мы все виноваты в этом. Поспешно отвечать партнеру, ребенку или другу, потому что вы спешите, раздражаетесь, слишком много жонглируете сразу или чувствуете себя испытанным.Вы лаете, кричите или говорите то, чего не имеете в виду. Между вами начинается ссора или, что еще хуже, это неловкое молчание. Как бы мы ни старались избежать этих сценариев, мы люди, , это случается.

Одна привычка, которая поможет вам выздороветь и укрепить отношения, — это то, что я называю Правило трех дней. Чтобы не ошибиться с правилом трех секунд, правило трех дней устанавливает дистанцию ​​между отрицательными эмоциями и небрежной реакцией.

Вспомните случай, когда друг сказал или сделал вам что-то, что вас расстроило.Вы могли бы ответить гневом, но по какой-то причине этого не сделали. Вы ждали и сидели, давая ответ или опровержение. Через пару дней ваши негативные чувства немного ослабли, что позволило вам взглянуть на проблему по-другому. Именно эта задержка из-за умышленного терпения помогает преодолеть негатив в тот момент, когда вы откликнетесь из более здорового места. Попробуйте в следующий раз, когда кто-то будет с вами разговаривать неуместно. Дайте ему время и место. Если другой человек требует от вас ответа, просто дайте ему знать, что вы «подумаете».Есть вероятность, что они тоже над этим подумают.

Коммуникационные инструменты для выздоровления и получения удовольствия от жизни

Существует причина, по которой выздоровление от зависимости называют процессом. С помощью наркологической реабилитации пациенты удаляют элементы, вызывающие онемение, и снова начинают чувствовать. Это может быть замечательно и неудобно одновременно. По мере того, как самосознание становится более очевидным, и пациентам, и их близким придется восстанавливать старые поведенческие модели и формировать новые.

Средства коммуникации для всех

Следующие ниже рекомендации, когда будут применены на практике, помогут укрепить уже существующие отношения и легче наладить новые дружеские отношения.

Советы по эффективному общению :

• Говорите то, что вы имеете в виду, и подразумеваете то, что говорите, с тактом
• Думайте, прежде чем говорить
• Избегайте реакции
• Слушайте больше
• По возможности проявляйте сострадание
• Практикуйте три дня Правило
• Просите ясности
• Ничего не предполагайте
• Просите прощения раньше, чем позже
• Выберите общение лицом к лицу вместо текстовых сообщений

Вы можете вырезать и вставить приведенный выше список или отправить его кому-нибудь кому, по вашему мнению, может пригодиться эта информация.Если вы или кто-то, кого вы любите, могли бы использовать другие фундаментальные инструменты, чтобы вернуться на правильный путь и избавиться от наркотической или алкогольной зависимости из повседневной жизни, позвоните нам.

Поговорите с кем-нибудь, кто был там. Поговорите с тем, кто может помочь. Центр восстановления Скоттсдейла имеет высшую аккредитацию (Объединенная комиссия) и является ведущим реабилитационным центром Аризоны с 2007 года. Позвоните по телефону 602-346-9142.

Важность коммуникативных навыков в выздоровлении от зависимости

«Один из многих способов, которыми ненасильственное общение (ННО) благословило мою жизнь, — это то, что оно помогло мне научиться общаться с человеком, употребляющим вещества, вызывающим зависимость, явно не стыдясь, не стесняясь. принудительным образом.”

-Wayland Myers

Понимание взаимосвязи между ненасильственным общением и зависимостью может помочь вам понять, где применить эти мощные инструменты, чтобы вмешаться в процесс зависимости, а также поддержать выздоровление от зависимости.

Зависимость — сложная и болезненная проблема, которая затрагивает отдельных людей и семьи, независимо от уровня благосостояния или дохода. Соединенные Штаты пережили разрушительный кризис опиоидной зависимости. Пристрастие к алкоголю и другим наркотикам, а также к таким веществам, как табак, продолжает негативно влиять на людей, семьи, организации и экономику во всем мире.

Ненасильственное общение рассматривает использование любого вещества как попытку удовлетворить более глубокие универсальные потребности человека. Стратегия использования вещества — это всего лишь стратегия. Основные мотиваторы — или потребности — могут сильно различаться в любой ситуации или от человека к человеку.

NVC помогает вам развить внутреннюю ясность, чтобы понять: «В чем нужда я, или я — или кто-то другой — пытаюсь удовлетворить?» Когда вы понимаете основную потребность или мотиватор и отсоединяете ее от конкретной стратегии, мы обнаруживаем, что может существовать множество стратегий для удовлетворения одной и той же потребности или набора потребностей.

Взаимосвязь между ненасильственным общением и зависимостью на общественном уровне рассматривает злоупотребление психоактивными веществами как проблему общественного здравоохранения, которую нужно решать с состраданием и лечением, а не как уголовную проблему, за которую нужно лечить наказанием.

Важность здорового общения в избавлении от зависимости

Легко упустить из виду важность здорового общения в избавлении от зависимости.

Зависимость может серьезно повредить нашим отношениям с самими собой и с другими.Следовательно, важной частью выздоровления является восстановление наших отношений с другими людьми и восстановление самооценки.

Один из признаков зависимости — потеря доверия в отношениях. Если вы или кто-то из ваших знакомых переживает выздоровление, поймите, что для восстановления доверия может потребоваться время.

Несмотря на то, что слова и действия изменились — несмотря на большую степень честности, согласованности, завершенности — доверие у некоторых людей может занять больше времени, чтобы восстановить его.

Важность здорового общения в выздоровлении от зависимости можно рассматривать как минимум с двух точек зрения:

1. как мы общаемся с собой (внутриличностное общение) и
2. как мы используем общение с другими (межличностное общение) для исправления и восстановить доверие.

NVC дает вам инструменты как для вашего общения с самим собой, так и с другими, чтобы доверие и исцеление двигались вперед.

Использование навыков ненасильственного общения в процессе выздоровления для исцеления и роста

Если кто-то, выздоравливающий от зависимости, чувствует вину из-за воздействия своего аддиктивного поведения на других людей, или если он испытывает чувство стыда за то, что был в процессе привыкания, его выздоровление будет поддерживаться или ограничиваться качеством их внутриличностного общения (как они общаются сами с собой).

Использование навыков ненасильственного общения в выздоровлении для исцеления и роста означает преобразование цикла вины, стыда и депрессии в цикл связи с нашими более глубокими мотиваторами (универсальными человеческими потребностями), чтобы мы могли найти другие формы поведения, которые более полезны для жизни.

Чем больше человек, страдающий зависимостью или выздоравливающий от зависимости, будет разговаривать с самим собой, что увековечивает вину, стыд и депрессию, тем труднее будет психологически освободиться от процесса зависимости.

Чем больше человек, страдающий зависимостью или выздоравливающий от зависимости, может участвовать в процессе здорового траура и самопрощения, тем быстрее он сможет выйти из цикла избиения себя и почувствовать себя застрявшим там, где он есть. Вот что значит использовать навыки ненасильственного общения в процессе восстановления для исцеления и роста.

Зависимость наполнена чувством вины и стыда, из этого следует, что важной частью выздоровления является восстановление отношений с самим собой.

Это подчеркивает важность навыков ненасильственного общения — особенно здорового внутриличностного общения — в избавлении от зависимости.

Использование ненасильственного общения для здоровых отношений при выздоровлении

Помимо того, как процесс зависимости влияет на самооценку и уверенность в себе, злоупотребление психоактивными веществами серьезно влияет на доверие в отношениях.

Использование ненасильственного общения для здоровых отношений при выздоровлении означает развитие, восстановление или восстановление высокого качества связи с людьми, которые важны для нас, особенно когда на эти отношения повлияла зависимость.

Доверие — это как верхний слой почвы. Он может быстро разрушиться, а восстановление может занять много времени.

Ясность внутри себя, ясность с другими и постоянные действия с позиции высокой честности — все это имеет большое значение для восстановления доверия.

Действовать с позиции высокой честности означает делать то, что мы говорим, и говорить то, что мы делаем. Внутренняя ясность тоже поддерживает это, потому что, если я ясен в себе, я с меньшей вероятностью буду обещать слишком много или соглашаться с вещами, которые невыполнимы или которые я на самом деле не хочу делать.

Использование ненасильственного общения для здоровых отношений при выздоровлении и восстановлении доверия также означает, что если я не сдержу обещание, я могу им владеть, посочувствовать другим в отношении воздействия, пройти через процесс искреннего оплакивания, выразить сочувствие части мне это не удалось, и попробуйте еще раз.

Намного больше, чем просто безупречный послужной список, наше смирение и искренние усилия во многом способствуют восстановлению доверия.
Использование ненасильственного общения для здоровых отношений в процессе выздоровления включает как минимум три области:

1. самосвязь: в любой данный момент знание того, что я наблюдаю, чувствую, нуждаюсь и хочу; Затем я привношу эту повышенную ясность в свои взаимодействия;
2. честность: желание быть прозрачным, реальным и раскрывать то, что со мной происходит; отношения строятся на связи, и, если я не настоящий и честный, связь со мной других будет ограничена;
3. сочувствие: желание всем сердцем прислушиваться к чувствам, потребностям и просьбам другого человека.Это само по себе имеет большое значение для восстановления доверия и связи.

Использование ненасильственного общения для отношений после выздоровления

Те же три области важны при использовании ненасильственного общения для отношений после выздоровления.

Самосвязь является либо поддерживающим, либо ограничивающим фактором как для сочувствия, так и для честности.

Если меня возбуждают или переполняют эмоции, мне трудно слушать из места без осуждения!

Если я отключен от самого себя — и я даже не знаю, что я чувствую или в чем нуждаюсь — тогда я очень ограничен в своей способности говорить честно.

Использование ненасильственного общения для взаимоотношений после выздоровления означает продолжать оставаться на связи, изучать и развивать чувства и потребности словарного запаса, а также увеличивать мою способность слушать сочувственно, а также смело говорить от всего сердца.

Д-р Маршалл Розенберг о ННО и зависимости

Понимание д-ра Маршалла Розенберга о ННО и зависимости включает его понимание того, что каждый раз, когда мы говорим или действуем, это служит универсальным человеческим потребностям.

Он также знал, что конкретные стратегии, которые мы используем, не всегда удовлетворяют наши потребности.

Иногда стратегия напрямую способствует удовлетворению потребности. Например, у меня есть голод, у меня есть потребность в пище или питании. Я ем здоровую пищу, и эта потребность удовлетворяется.

Но иногда стратегия удовлетворяет одни потребности за счет других потребностей, а иногда полностью уводит нас от удовлетворения этих потребностей. Именно в этих двух последних категориях мы часто находим поведение, связанное с зависимостью.

Некоторые идеи доктора Маршалла Розенберга о ННО и зависимости включают в себя полную честность по отношению к самим себе и использование стратегий, которые действительно поддерживают здоровье и жизнь. Они могут включать в себя практику ННО, общение с друзьями и семьей, а также программы из 12 шагов.

Живое ненасильственное общение в процессе выздоровления с Puddledancer Press

PuddleDancer Press является ведущим сторонником и издателем книг по ненасильственному общению и его применению для лечения зависимости и выздоровления.ННО снова и снова демонстрирует целительную силу сочувствия, эмпатии и качества связи, которое может произойти, когда люди прозрачны и честны. Благодаря самоподключению, исцелению и восстановлению доверия, использование ННО сделает любой комплексный подход к зависимости и выздоровлению более эффективным и сострадательным.

Независимо от того, являетесь ли вы постоянным учеником или новичком в ННО, PuddleDancer Press предлагает образовательные ресурсы, в том числе книги о зависимости и выздоровлении, которые помогут вам развить свой эмоциональный интеллект, навыки межличностного общения и коммуникативные способности.Ознакомьтесь с нашим каталогом книг по разрешению конфликтов… и подарите себе милосердное общение!

Тема написана Аланом Сейдом, сертифицированным тренером, от имени PuddleDancer Press для использования на сайте www.nonviolentcommunication.com.

Дополнительная информация о книгах, связанных с наркозависимостью

Интернет-ресурсы о наркозависимости NVC

Щелкните здесь, чтобы увидеть статьи о наркозависимости Маршалла Розенберга
Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о наркозависимости Маршалла Розенберга
Нажмите здесь, чтобы увидеть статьи о наркозависимости в ненасильственном общении
Нажмите здесь, чтобы просмотреть видео о ненасильственной коммуникации

Информации о ненасильственном общении можно найти в статьях и видео.