Почему мы используем руки при разговоре?
Связана ли депрессия у взрослых с использованием социальных сетей?
Использование социальных сетей коррелирует со снижением чувства благополучия и повышением тревожности и депрессии среди подростков и молодых взрослых.
В научном обзоре ученых Школы медицины Университета Джонса Хопкинса приводится исследование, которое показало, что использование интернета для общения и игр более четырех часов в день предвещает депрессивные симптомы через год. Также в исследовании говорится, что депрессивные симптомы становятся предвестниками снижения внеэкранной активности и увеличения времени использования интернета.
Другое исследование, опубликованное в медицинском журнале «American Journal of Preventive Medicine», в котором приняли участие 990 человек в США, выявило связь между использованием социальных сетей и развитием депрессии. При этом обратная связь не была найдена.
Однако точность этих исследований сомнительна, поскольку многие из них опираются на самоотчеты об использовании социальных сетей.
Я буду разочарован, если практикующие врачи и другие представители здравоохранения будут использовать результаты этого исследования в качестве обоснования какой-либо причинно-следственной связи между использованием соцсетей и депрессией, особенно в широком смысле. Нам нужны гораздо более точные данные, чтобы быть уверенными в этих связях», — заключает доктор Фишер.
По материалам статьи «Is depression linked with social media use in adults?» MedicalNewsToday10 уловок языка тела успешных людей — Work.ua
Work.ua публикует приёмы контроля негласных сигналов тела в рабочем общении, которые всегда под рукой у успешных людей.
Сериалы «Теория лжи», «Менталист», «Язык тела» — кажется, о важности использования языка тела в повседневной жизни уже все сказано и показано с примерами. Но, как показывают исследования компании TalentSmart, из более миллиона опрошенных людей контролируют свои телодвижения только самые продуктивные особы.
Итак, проверьте список «успешные люди практически всегда делают это» и честно ответьте себе: вы о них просто знаете или также и практикуете?
1.
Поддерживают прямую осанкуНаш мозг ставит знак равенства между властью и объемом пространства, которое занимает человек. Стоя прямо, даже немного выгнув плечи назад, мы демонстрируем положение власти и визуально занимаем больше пространства. Сутулясь, наоборот, занимаем меньше места и излучаем неуверенность.
Если вы сидите, то вы будете выглядеть увереннее, если поставите ноги ровно, разведёте пошире руки и разложите свои вещи, если есть такая возможность, чтобы занять как можно больше пространства.
2. Не злоупотребляют жестикуляцией
Повышенная жестикуляция говорит о том, что вы либо оттягиваете с правдой, либо скрываете что-то. Уверенные люди жестикулируют немного, но при этом используют открытые жесты, которые сообщают, что нечего скрывать. Самые распространенные из них — открытые ладони и любимая поза Стива Джобса «пирамида» (касание подушечками пальцев одной руки подушечек пальцев другой руки, не прижимая при этом ладони).
3. Разговаривают на нижнем уровне своего голосового диапазона
На рабочем месте качественные характеристики вашего голоса могут стать решающим фактором того, как вас воспринимают.
Те, чьи голоса звучат высоко, выглядят менее чуткими, более слабыми и нервными по сравнению с теми, чьи голоса звучат ниже.
Старайтесь важные моменты акцентировать, снижая тональность голоса. Логопеды учат простому методу снижения тональности голоса: сжать губы и произнести «ам хам, ам хам, ам хам». Это расслабит ваши связки и опустит голос до оптимальной высоты.
4. Внимательны к своему собеседнику
С кем бы вы ни говорили, смотреть на часы — явный признак неуважения, нетерпения и демонстрации того, что у вас есть дела поважнее. То же относится и к расположению тела: отворачивать туловище от собеседников — это тоже, что изобразить незаинтересованность или недоверие. Чтобы показать, что вы внимательный собеседник, нужно развернуть туловище к говорящему и немного наклонить голову.
5. Не скрещивают конечности, не сжимают кулаки
Кажется, это самое распространенное правило из языка телодвижений. Если вы хотите, чтобы вас воспринимали открытым, уверенным и заинтересованным, не скрещивайте руки и ноги, не ставьте физические барьеры.
Сжатые кулаки, как и скрещенные конечности, означают, что вы заняли оборонительную позу и вам есть что скрывать.
6. Соотносят свои движения с действиями
Соответствие между вашими словами с выражением лица и движениями всегда даёт возможность почувствовать, насколько вы искренние. Когда мы нервничаем или напряжены, мы успокаиваемся благодаря невербальным действиям: потираем руки, барабаним пальцами по столу, нервно улыбаемся, теребим украшения, постоянно контактируем с лицом или прической, ёрзаем. И когда мы всё это делаем, мы лишаем наши высказывания правдоподобия. Именно неподвижность даёт установку на спокойствие и уверенность.
7. Удерживают зрительный контакт
Устойчивый контакт глаз говорит об уверенности, лидерстве, силе и интеллекте. Нужно держать взгляд на одном уровне, если вы говорите о чем-то важном. К примеру, отводя взгляд вниз, вы намекаете о недостатке уверенности или застенчивости — так любые ваши слова теряют силу.
В целом, визуальный контакт во время разговора нужно поддерживать 50-60% всего времени.
Если вы поймали взгляд собеседника, хорошо его держать на 7-10 секунд дольше, когда слушаете, чем когда говорите. Несложный способ поддержать зрительный контакт при встрече: смотрите во время приветствия в глаза собеседника так долго, пока не рассмотрите их цвет.
8. Много улыбаются
Улыбка предполагает, что вы открытый, надежный, дружелюбный и уверенный в себе человек. Человеческий мозг реагирует положительно на улыбчивых людей. Более того, запоминает лучше тех, кто улыбается.
Нахмурившись, вы показываете, что расстроены происходящим вокруг, а также осуждаете. Улыбнувшись, вы, скорее всего, вызовите улыбку в ответ и улучшите эмоциональное состояние своё и собеседника в лучшую сторону.
9. Используют правильное рукопожатие
Слабые рукопожатия — сигнал неуверенности, в то время слишком сильные могут восприниматься как агрессия. Адаптируйте ваши рукопожатия для каждого человека и ситуации, но убедитесь, что они всегда уверенные.
Правильное рукопожатие важно для любого специалиста, и особенно для женщин, чья уверенность в себе оценивается по рукопожатию гораздо чаще, чем мужчин.
10. Соблюдают дистанцию
Если вы стоите слишком близко к собеседнику (ближе, чем на 40 см), то пренебрегаете личным пространством и ставите в неловкое положение собеседника. Не стоит нарушать это правило, особенно при первых знакомствах.
Work.ua уверен, что помнить о языке тела и использовать уловки телодвижений ежедневно в работе полезно вместе с другими привычками успешных людей. Они помогут вам построить хорошие деловые взаимоотношения, привлечь к своим идеям больше внимания и добиться успеха.
Статья по теме: Язык тела говорит о многом
Получать новости в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
7 жестов рук, которые мгновенно повысят ценность того, что вы говорите.
Большинство из нас не используют силу языка тела, когда говорят в Zoom. Если учесть, что почти 90 процентов информации, которую наш мозг обрабатывает во время видеозвонков, поступает из визуальных данных, то то, как мы общаемся невербально, говорит о многом.
Так почему же большинство людей появляются только как выстрелы в голову и упускают возможность задействовать свои руки и тела для большего воздействия? Харизматичные ораторы и влиятельные лица делают это мастерски.
Мяч , коробка и шпиль – это компактные жесты рук, подчеркивающие то, что вы говорите во время видеозвонков.Исследование языка тела показало, что жесты повышают ценность наших устных сообщений более чем на 65 процентов , и что аудиторию легче убедить то, что она видит, а не то, что она слышит.
Ученые также обнаружили, что жесты, которые мы делаем руками, заставляют людей обращать больше внимания на то, что говорят, и помогают им лучше понять.
Поскольку мы по-прежнему тратим большую часть нашего рабочего времени на видеозвонки, почему бы не повысить качество вашей общей доставки, включив жесты рук.
Скомпонуйте снимок в альбомном формате, чтобы ваши руки были видны до локтей.
Используйте свои руки, чтобы оживить свои движения, создать визуальное взаимодействие, подчеркнуть свою точку зрения и утвердить авторитет своих идей.
Вот несколько стандартных жестов, которые вы можете попробовать, когда придет ваша очередь говорить на следующей видеоконференции. Они также работают на физической сцене, но захватывающий и интимный характер видео делает их еще более важными в виртуальной сфере.
Но предостережение: Оставайтесь в коробке. Надлежащее пространство для разговора руками – от верхней части груди до талии. Если вы выйдете за пределы этой воображаемой коробки, это может иметь неприятные последствия, стать отвлекающим и выйти из-под контроля. Существуют десятки жестов, которые вы можете использовать в профессиональной обстановке, например:
1. Коробка Ладони, обращенные к середине груди на расстоянии примерно 12 дюймов друг от друга, помогают «сформулировать» аргумент или идею. Это полезно в начале презентации или в подведении итогов.
Подумайте об идее «весь мир в ваших руках». Сложенные чашечкой руки с вытянутыми пальцами, как будто вы держите настоящий футбольный мяч, демонстрируют авторитет и мастерство в предмете.
3. Руки шпиля или пирамидыКончики пальцев одной руки слегка надавливают на кончики пальцев другой руки, образуя церковную шпиль или пирамиду. Вы можете использовать этот жест, чтобы показать авторитет, когда вы говорите, или когда вы слушаете, чтобы продемонстрировать понимание и внимание.
4. ЦифрыСамый простой и основной жест рукой — числовой. Каждый раз, когда вы перечисляете, делайте соответствующий жест пальцами одной руки. Это облегчит запоминание вашего номера слушателем, добавит движения и тепла вашему языку тела и послужит невербальным якорем в разговоре.
5. Ты и я Когда вы указываете на экран или веб-камеру, а затем возвращаетесь к себе, создается связь между вами и вашей аудиторией.
Это способ создать виртуальную нить связи с людьми на другом конце.
Используйте сложенные параллельные руки, чтобы разыграть концепцию маленького, среднего и большого, подчеркивая рост или проводя сравнения.
7. Хлопающие в ладошиЗначок реакции аплодисментами не сравнится с изображением двух рук, сложенных вместе, чтобы признать, похвалить или поблагодарить других. Даже без звука этот жест хорошо говорит о ваших социальных навыках.
В мире видеоконференций с растущей конкуренцией вам нужны все преимущества, чтобы выделиться и показать себя блестящим. Пусть ваши руки говорят с вами.
Почему люди двигают руками, когда говорят
Иногда, когда я рассказываю своему партнеру историю, его глаза бегают повсюду . Не потому, что он груб и предпочитает смотреть на кого-то еще в комнате, кроме меня (ну, я надеюсь, что это не почему).
Скорее, это потому, что у меня очень сильная склонность двигать руками — много раз — когда я говорю.
Какая работа для тебя самая лучшая?
Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:
Маркетинг
Продажи
Данные
Человеческие ресурсы
Обслуживание клиентов
Разработка программного обеспечения
Управление продуктами
Образование
9 0002 Дизайн и UXАдминистрация
Сколько лет у вас опыта?
0–1 год
1–5 лет
5–10+ лет
Какие преимущества компании для вас наиболее важны?
Медицинское страхование
Оплачиваемый отпуск
Возможности удаленной работы
Стоматологическое страхование
401k с соответствием
Страхование зрения
Продвижение изнутри
Гибкий график работы
Индивидуальные больничные
Премия за результат
Расчет вашей работы соответствует.
.
Он не единственный, кого отвлекают размахивающие конечности, сопровождающие слова, вылетающие из моего рта. На самом деле, моя мама часто говорила мне, что думает, что я просто встану и улечу. Если вы можете относиться к этому, у меня есть хорошие новости. Потому что, как оказалось, их на самом деле 9.0006 — это отношение между вашими словами и вашими движениями — это не просто указывает на то, что вы были бы хорошим кандидатом на Бродвей.
Сьюзен Голдин-Медоу, психолог из Чикагского университета, считает, что движение рук во время разговора может уменьшить «количество умственной энергии, которую вы тратите на удержание информации в рабочей памяти». (Что на самом деле очень важно, не так ли?) Хотя точная причина этой связи не полностью определена, исследователи полагают, что часть мозга, называемая «зоной Брока», может играть определенную роль. Почему? Потому что этот раздел «включен» как тогда, когда кто-то говорит и , когда ее руки находятся в движении.
Кроме того, несколько исследований, проведенных Голдин-Медоу и ее коллегами, показывают, что эта привычка может помочь вам не только узнавать что-то новое, но и быстрее усваивать его. «Сам акт жестикулирования, по-видимому, также ускоряет обучение, привнося зарождающиеся знания в сознание и помогая пониманию новых концепций», — делится Энн Мерфи Пол, автор книги « Brilliant: The New Science of Smart ». И, кроме того, это также помогает вам запомнить эту информацию.
Итак, в следующий раз, когда вы будете рассказывать историю и случайно сбросите чей-то стакан с водой со стола, вы можете просто сказать: «Ой, извините! Я был так занят повышением своих общих знаний, что даже не заметил этого». Никто не может обвинить вас в том, что вы пытаетесь стать лучше, верно?
Фотография говорящего любезно предоставлена Hinterhaus Productions/Getty Images.
Эбби — писательница, карьерный коуч и педагог по здоровому образу жизни, проживающая в Портленде, штат Мэн.
